Причини та лікування клаустрофобії: як подолати страх замкненого простору? Боязнь замкнутого простору чи клаустрофобія: що це

ДоЛаустрофобія – це страх закритого простору. Захворювання зараз часто зустрічається у дітей та дорослих. Симптоми заважають не лише хворому, а й його близьким, які бачать його муки. Важливо знати, як розпізнати захворювання і з яких причин воно може виникнути. Лікування клаустрофобії може підібрати лише фахівець.

Причини захворювання

Часто люди не мають уявлення, з яких причин у людини виникає страх замкнутого простору. Хвороба з'являється у людей, які пережили серйозну травму. Хворий може й не пам'ятати ту подію, але вона, надрукувавшись колись у його свідомості, викликає страх замкненого простору.

Яка психологічна травма може спричинити розвиток клаустрофобії? Це може бути будь-яка ситуація, в якій людина опинялася у замкнутому приміщенні без можливості вийти з неї. Наприклад, страх ліфтів часто з'являється у тих, хто застряг у них. У дитинстві людину могли випадково або спеціально як дурний жарт замкнути в гаражі або на складі. Боязнь замкнутого простору може виникнути навіть у тому випадку, коли приміщення просторе, але двері замкнені з іншого боку. Людей із клаустрофобією лякає саме відсутність можливості вибратися.

Побоювання ліфтів, закритих кімнат, натовпу - невже всі ці страхи з'являються лише через психологічні травми? У деяких випадках клаустрофобія пов'язана не з ними. Подібні страхи можуть бути симптомами неврозу чи навіть ураження мозку. Варто зважати на це, проходячи обстеження. Якщо страх - симптом, то вона піде лише тоді, коли людина позбавиться хвороби.

Варто згадати і те, що з генами дитині іноді передається клаустрофобія. Причини страхів можуть бути пов'язані із захворюваннями батьків. Спадковість завжди впливає на розвиток особистості людини, тому, діагностуючи хворобу у дитини, варто поговорити з її найближчими родичами про те, чи зустрічалися в їхній родині проблеми зі здоров'ям.

Які ще можуть бути причини клаустрофобії? Не останню рольграє сама особистість людини. Якщо він схильний уникати проблем і завжди насилу знаходить вихід зі складних життєвих ситуаційто його може налякати і замкнутий простір. Тут треба розібратися, в якій сім'ї виросла людина та як її виховували. Щоб лікування клаустрофобії було ефективним, хворому доведеться переглянути погляд на життя та змінити модель поведінки.

Хто потрапляє до групи ризику

Знаючи, що таке клаустрофобія та чому вона з'являється, можна зрозуміти, які люди потрапляють до групи ризику. У кого найчастіше розвивається це захворювання? Воно зустрічається у тих, хто любить ходити у гори. У такому разі страх буде пов'язаний із ризиком опинитися під завалами. Клаустрофобія майже завжди починається у людей, які потрапляли у полон або були заручниками. Якщо у них після звільнення не з'явилися симптоми захворювання, візит до фахівця все одно обов'язковий. Клаустрофобія може виникнути через деякий час, коли людина повною мірою усвідомлює ту жахливу ситуацію, з якої він вибрався.

Окремо варто згадати прояви цієї хвороби у дітей. Багато залежить від характеру та виховання. Якщо домашня дитина, якого всі опікуються, виявиться замкнений у шафі чи комірчині, велика ймовірність того, що він почне боятися замкнутих просторів. Ознаки клаустрофобії з'являються і в тому випадку, якщо, гуляючи в людному місці, дитина загубилася і опинилась у натовпі без можливості вибратися. Злякавшись того, що він не зможе знайти батьків, малюк страждатиме на клаустрофобію, коли підросте, бо страх залишиться в його підсвідомості. Варто знати, які діти потрапляють до групи ризику, щоб вчасно звернутися до фахівця та позбутися проблеми. Важливо пояснити дитині, що треба робити, загубившись на вулиці. Тоді він точно знатиме, що батьки обов'язково його знайдуть, тож не варто боятися.

Симптоми хвороби

Симптоми клаустрофобії залежить від стадії хвороби. Коли вона ще не встигла розвинутися, людина відчуватиме легкий дискомфорт, заходячи в ліфт чи склад, де немає вікон. Якщо виявилася клаустрофобія, лікування необхідно розпочати вчасно, інакше, крім страху хворого, поступово почнуть турбувати фізичні прояви захворювання. Якими вони можуть бути? При клаустрофобії часто трапляються порушення серцевого ритмута відчутні стрибки тиску. Можливі також озноб та запаморочення. У деяких випадках людина може страждати від нудоти та блювання. Часто при клаустрофобії хворий відчуває, ніби стіни на нього давлять. Через це може початися напад ядухи.

Ці симптоми проходять, коли зникає їх Головна причина- закрите приміщення. Але це не означає, що можна забути про хворобу, адже вона повернеться, як тільки хворий зайде до ліфта чи опиниться у натовпі. Приступ клаустрофобії потрібно сприймати серйозно, бо згодом страх посилюватиметься. В результаті людині буде потрібно лікування, якого можна уникнути, вчасно звернувшись за медичною допомогою. Початкову стадію захворювання завжди набагато легше придушити.

У занедбаному випадку у хворого з'являться панічні атаки. Вони супроводжуватимуться страхом смерті та відчуттям того, що все навколо – не реальність, а галюцинації. Такий напад закінчиться тим, що людина знепритомніє. Можливе навіть помутніння розуму.

Хворого може налякати не лише замкнутий простір, а й очікування на те, що йому доведеться там опинитися. Людина постійно відчуватиме загрозу і наростаючий страх. Цим і небезпечна клаустрофобія. Симптоми отруять життя, адже доведеться відмовитись від улюбленої роботи, подорожей, зустрічей із друзями.

Діагностика

Знаючи все про цю хворобу, людина, відчувши симптоми, має почати лікуватися. До якого лікаря слід звертатися? Насамперед найкраще піти до терапевта. Визначивши точну причину захворювання, варто звернутися до фахівця вузького профілю.

Як діагностують захворювання? Має клаустрофобію симптоми, за якими її легко можна розпізнати. Неможливо сплутати цей стан із шизофренією або неврозом страху, коли хворий страждає від страху, який з'являється несподівано і не залежить від навколишнього оточення. При клаустрофобії людини лякають саме замкнуті простори, які у її свідомості розцінюються як небезпека. Ця хвороба може прогресувати і без лікування переслідує людину довгі роки. При цьому невроз страху триває щонайбільше півроку.

Важливо знати і про відмінності від шизофренії. За неї хворий твердо впевнений, що його побоювання реальні. Він не здатний їх критикувати, навіть якщо вони є абсурдними. Але чи усвідомлює людина, яка страждає на клаустрофобію, безпідставність своїх страхів? Так. Якщо хворий визнає, що замкнуті простори насправді не несуть загрози, хоч він і не може перестати їх боятися, то саме клаустрофобія, а не шизофренія.

При діагностиці фахівець має опитати пацієнта. Його цікавитимуть не лише симптоми, а й причини, які, на думку хворого, спричинили захворювання. Лікар повинен знати про всі ситуації, здатні вплинути на розвиток клаустрофобії. Це суттєво спростить діагностику і допоможе позбавитися хвороби.

Лікування захворювання

Як лікувати клаустрофобію? Для цього застосовують безліч різних методик. Дуже важливо насамперед розповісти пацієнтові, що є ця хвороба. Так він зрозуміє, що боротися з нею цілком реально і налаштується на лікування клаустрофобії. Фахівець допоможе навчитися контролювати емоції та боротися зі страхом, відволікаючись від нього. Якщо розвинулася клаустрофобія, причини якої у перенесеній психологічної травми, знадобиться тривала терапія. Поступово хворому доведеться мати справу зі своїм страхом, щоб навчитися з ним боротися. Людина має усвідомити, що у замкнутому просторі небезпеки немає. Під наглядом лікаря він перебуватиме у закритих кімнатах. Тільки так можна остаточно перемогти хворобу та повернутися до нормального життя.

Багато залежить від причин, через які виникла клаустрофобія. Лікування може містити прийом медикаментів. Лікар призначає антидепресанти та транквілізатори. Підбирати їх треба індивідуально, тому не можна вживати таких ліків без рецепта. Подібні методи використовуються, коли захворювання запущене. Якщо вчасно звернутися за допомогою, лікар не призначатиме сильні засоби, які можуть спричинити неприємні побічні ефекти.

У деяких випадках застосовується гіпноз. Цей метод допомагає не всім пацієнтам, але може подолати хворобу. Гіпноз добре допомагає, коли мова йдепро лікування дітей та підлітків. В інших ситуаціях він може тільки погіршити стан хворого, тому слід бути обережним.

Як позбутися клаустрофобії самостійно? Це можна зробити на ранніх стадіяхзахворювання. Важливо навчитися пригнічувати напади або уникати їх. Потрібно дотримуватися деяких правил. Насамперед необхідно будь-якими способами витісняти негативні емоції та відволікатися від них. Варто приділяти час зустрічі з друзями чи приємній сімейній вечері. Жваві бесіди, рідні особи та позитивні емоції, які відчувають при цьому, допоможуть впоратися з нападами.

Якщо все ж таки людина відчуває страх, вона повинна постаратися якнайшвидше її позбутися. Потрібно подивитися на ситуацію з іншого боку. Наприклад, уявити, що замкнутий простір - це стіни, що не давлять, і не небезпека опинитися в пастці, а надійний притулок, у якому людині затишно.

Варто згадати й деякі вправи, які допоможуть упоратися із нападами страху. Найпростіше - сфокусуватися на предметі, що знаходиться на рівні очей. При цьому слід згадати найприємніші та позитивні моменти з минулого, які досі викликають посмішку. Так вдасться трохи заспокоїтися та перемогти напад. Підійдуть і дихальні вправи. Вони ефективні у боротьбі з подібними симптомами. Декілька повільних глибоких вдихів і видихів допоможуть заспокоїтися.

Слід знати, що є цією хворобою і як її можна позбутися, адже подібні симптомиможуть виявитися у будь-якої людини. Важливо вчасно помітити їх і почати лікування. Не можна забувати про профілактику. Здоровий образжиття, якісне харчування, регулярні заняттяспортом чи хоча б ранкова гімнастиказменшать ризик появи нападів.

Страхи є у кожного з нас, саме завдяки їм виживали давні люди, адже страх є інстинктом самозбереження. Страх опинитися в зубах тигра змушував стародавнього збирача плодів швидко тікати, а страх померти з голоду змушував на полювання. Але в наші часи страхи часто нічим не обґрунтовані, і нічого, крім проблем, людям не дають.

Боязнь замкнутого простору проявляється часто раптово, коли людина раптом потрапляє у тісне приміщення, у натовп, чергу, ліфт, набитий пасажирами вагон метро. , прискорене дихання, серцебиття - саме так проявляється у багатьох страх замкненого простору. Як називається ця фобія, знають майже всі – називається вона словом «клаустрофобія».

Страх цей може серйозно порушити нормальний перебіг життя хворого, адже людина, яка їм страждає, уникатиме черг, вузьких коридорів, тісних приміщень, метро, трамваїв, ліфтів. Погодьтеся, жити з такою проблемою украй незручно і навіть проблематично. Клаустрофобія симптоми може мати різні, у кожної людини, яка страждає нею, вона може проявлятися індивідуально. Ось основні ознаки клаустрофобії:

рясне потовиділення;
запаморочення;
нудота;
почастішання серцебиття та пульсу;
сухість в роті;
тремтіння;
нерівне дихання;
неконтрольоване почуття страху.

Приступ клаустрофобії минеться, якщо хворий переміститься у відкриту зону.

Клаустрофобія – причини її виникнення

Як і більшість фобій, хвороба клаустрофобія часто родом з дитинства. Ситуація, що викликала цю проблему, могла бути пережита в ранньому дитинстві, в дитинстві. Мало хто з тих, хто страждає на цю фобію, пам'ятає, звідки вона з'явилася, адже інформація ця є лише на рівні підсвідомості. Причиною її можуть бути і різні психічні розлади, які вже є у хворого. У цьому випадку працювати з проблемою має грамотний психотерапевт.

Як позбутися клаустрофобії?

Будь-який психічний розлад, у тому числі і клаустрофобію, потрібно лікувати комплексно. Це не страх води або страх висоти, які можна спробувати подолати самостійно. Як боротися із клаустрофобією, знають досвідчені психотерапевти. Як правило, вони призначають легкі антидепресанти і застосовують деякі техніки, які зменшують негативний впливстраху на стан людини

Лікування клаустрофобії проводять за допомогою гіпнотичного трансу, логотерапевтичних методів, десенсибілізації. Занурюючи страждаючого страхом замкнутого простору в гіпноз, фахівець заспокоює його, розслаблює, тим самим видаляючи причину, що викликала цю фобію. При цьому людину впроваджують впевненість у своїх силах.

Метод систематичної десенсибілізації – це навчання різним способамрозслаблення. Найбільш дієвими при клаустрофобії є вправи «повінь», «невідповідність». Відмінно допомагає фізична вправаз розслаблення м'язів, найчастіше хворого навчають методу м'язової релаксаціїза Джекобсоном.

Нейролінгвістичне програмування також допомагає боротьби з цим порушенням, у разі фахівець застосовує відповідні мовні обороти. Якщо захворювання в початковій стадіїпсихологи просто вчать хворого, як вилікувати клаустрофобію самостійно. Коли починається напад, людина повинна максимально розслабитися (цьому її й навчать психологи), спокійно дихати, контролювати свою поведінку та хід думок, абстрагуватися від ситуації, подумки перенестись у приємне місце. Поступово навчаючись контролювати свої емоції, хворий згодом вчиться повністю долати свій страх замкненого простору.

Клаустрофобія – найбільш поширена з численних фобій, страх опинитися у замкнутому просторі. Великий відсоток населення земної кулі схильний до цього захворювання. Викликати панічний стан можуть навіть відвідувані місця, велике скупченнялюдей, різні життєві ситуації, які у звичайної людинине викликають особливих емоцій.

Причини виникнення

Медики відносять клаустрофобію до розряду психічних розладівАле навіть вони не дійшли єдиної думки щодо причини виникнення цього захворювання. Однак доведено, що таке відхилення є наслідком ситуацій, пережитих у дитинстві, коли дитина відчувала небезпеку та беззахисність. Клаустрофобія може бути придбана внаслідок копіювання поведінки рідних у неординарних ситуаціях. Якщо один із батьків страждав на клаустрофобію, тобто ймовірність, що дитина придбала невроз у спадок. Також це захворювання може бути ознакою деяких інших нервових розладів.

Симптоми клаустрофобії

Хворий, потрапляючи в замкнутий простір або невелике приміщення, де відсутні вікна, відчуває тривогу. Погіршується стан, якщо визначений часнемає можливості вийти. Це може бути ліфт, поїзд, літак. Тому хворий на клаустрофобію воліє або залишати відчинені дверіабо займає місце ближче до виходу. Паніка може виникнути навіть у тісному одязі або туго стягнутій краватці. Основними симптомами під час чергового нападу є:

почуття безвиході;
тремтіння та прискорене серцебиття;
запаморочення, що супроводжується головним болем;
рясне потовиділення;
дзвін у вухах, сухість у роті;
оніміння кінцівок;
здавленість у грудях та задишка.

Іноді виникають і більше серйозні симптоми: страхи втрати контролю над собою, втрати свідомості і навіть смерті

Клаустрофобія буває різного ступенятяжкості. В окремих випадках захворювання протікає без певних симптомів, що супроводжується лише невеликими побоюваннями. Якщо розлад відноситься до розряду хронічних, то проявляються всі перелічені ознаки, нерідко трапляються непритомності. Зазвичай люди, які страждають на клаустрофобію, уникають відвідування багатолюдних місць, в результаті цього звужується коло їх спілкування, що тягне за собою замкнутість і самотність. Щоправда, з віком напади стають рідшими, і знижується їх інтенсивність.

Методики лікування

Люди, які страждають на клаустрофобію, відчувають свою неповноцінність, адже їм доводиться постійно продумувати кожен свій крок, щоб уникнути ситуації, що провокує страх. Життя з такою залежністю втрачає своє реальний сенс, обмежуються можливості задоволення властивих людині потреб, висловлювання самореалізації. Рідко хто не думає про лікування подібної патології.

Перший крок – це відвідування психотерапевта. Насамперед, потрібно визначити першоджерело страху. Саме фахівець допоможе простежити ланцюжок подій, що стали передумовами початку хворобливого процесу. Він визначить ступінь захворювання на підставі описаних пацієнтом симптомів та проведених психологічних тестів. Лікар підбере індивідуальну схему лікування, що включає медикаменти та психологічні методи.

Медикаментозне втручання, яке полягає у розпорядженні заспокійливих препаратів. Багато хворих намагаються позбутися патології, приймаючи транквілізатори. Ефект справді є, але лише тимчасовий. Саму проблему медичними препаратамиусунути не вдасться. Зазвичай їх призначають у комплексі з іншими методами лікування, щоб така дія допомогла усунути фізичні прояви захворювання.
Гіпноз, якого вдаються в особливо важких випадках.
Нагнітання, коли хворому на клаустрофобію штучно створюють умови, що викликають панічний страх. Це може бути відвідування ліфта, ванної кімнати, маленької кімнати. Мета цієї методики – дати зрозуміти хворому безпідставність його переживань, зіткнувшись зі страхом у замкнутому просторі.
Моделювання, спрямоване на боротьбу зі страхом. Тобто пацієнту надають можливість спостерігати за людиною, яка лікується нагнітанням. Така своєрідна моральна підготовка розслаблює стан спостерігача.
Суть методики невідповідності полягає у навчанні страждаючого фобією користуватися технікою релаксації та контролювати внутрішній стан. Людина, підключивши самонавіювання, концентрується на повному розслабленніу фізичному та психологічному плані. А йому тим часом пояснюють, звідки виникає страх, та його безпричинність. В результаті таких сеансів пацієнт розуміє, що картинки у його уяві не відповідають дійсності, тривога пригнічується, і поступово проходять напади. Освоївши релаксаційну методику, можна впоратися з недугою самостійно.

Як самостійно перемогти страх

Не допускайте самоізоляції, більше спілкуйтеся з друзями та знайомими, особливо, якщо є можливість отримати позитивні емоції. Не забувайте про можливість телефону, використовуючи його під час чергового нападу. Розмова з близькими людьми допоможе знизити нервове напруження, Нехай навіть на короткий час.

Скористайтеся навушниками, увімкнувши музику. Ритмічні звуки допоможуть відволіктися від побоювань.

Намагайтеся асоціювати ситуацію, що викликала страх, із чимось позитивним. Наприклад, коли вам доведеться потрапити в замкнутий простір, підготуйтеся заздалегідь, заспокоюючи себе, що ви в безпеці, і ворога сюди не проникне.

Приступи для клаустрофоба – найстрашніше явище. Вони вимотують та виснажують нервову систему. Тому, потрапивши в екстремальну для вас обстановку, замініть негативні фантазії на приємні спогади, постарайтеся налаштуватися на позитив. Одночасно сфокусуйте свій погляд на якомусь одному предметі на рівні очей – це допоможе трохи стабілізувати фізичний та психічний стан.

Подолати паніку допоможуть дихальні вправи. Зробивши кілька глибоких вдихів носом і видихів через рот, ви нормалізуєте подих, розслабтеся і зможете придушити черговий напад.

Дотримання невеликих рекомендацій допоможе знизити частоту нападів. Якщо немає можливості регулярно займатися фізкультурою, то ранкова гімнастика має бути у списку щоденних справ. Також слід уникати надмірного вживанняспиртних напоїв, скласти збалансовану дієту. І обов'язковий восьмигодинний сон. Крім того, намагайтеся уникати стресових та конфліктних ситуацій.

Клаустрофобія психічне захворювання, яке можна лікувати, і обов'язково треба цим займатися. Варто відкинути весь сором, незручності, сумніви та звернутися до фахівця. Чим швидше ви вирішите цей крок, тим більше шансів на успіх. Проігнорувавши недугу, є ризик знайти інші фобії, а з ними і панічні атаки. Поєднавши ваше власне бажаннята професійні здібності фахівця, ви назавжди позбавитеся страху перед замкнутим простором.

Боязнь замкнутого простору (клаустрофобія) – сама відома фобіяв світі. З нею стикається безліч людей незалежно від статі, віку та національності. Які її причини та симптоми? Як боротися з нападами страху та як її лікувати?

Клаустрофобія, що таке?

Що таке Клаустрофобія? Клаустрофобією називається порушення людської психіки, що проявляється нападами паніки під час перебування у закритому приміщенні чи натовпі людей. На думку психологів, страх замкненого простору є природною реакцією організму – інстинкт самозбереження. У багатьох випадках страх переростає впатологічну форму і потроху знищує здороведушевний стан людини, переходячи всерйозні хвороби важкі видиФобії мають 5% людей, однак, зовсім мала кількість звертається за допомогою до фахівців. Але якщо ігнорувати симптоми клаустрофобії, позбутися її самостійно навряд чи вдасться.

Причини, що призводять до клаустрофобії

Клаустрофобія є «відлунням» дитинства.Досі єдиної думки щодо причини клаустрофобії, на превеликий жаль, немає, але доведено те, що вона пов'язана з дуже сильним стресом, який у майбутньому здатний викликати некеровані напади страху та паніки. Найчастіше стрес, що лежить в основі причини клаустрофобії, був пережитий давно (скоріше за все, в дитинстві, коли дитину випадково закрили в темному приміщенні або вона впала в басейн). Якщо цей невід'ємний страх «сидить» у підсвідомості вже дорослої людини, йому доведеться вчитися боротися з клаустрофобією, проте є ймовірність не позбутися її назавжди.

Симптоми клаустрофобії

Вважається, що в основі фобії лежить два ключові прояви: страх обмеження волі і страх померти від ядухи. Досить частонав'язлива боязнь ліфтів, закритих кімнат та інших тісних приміщень проявляється на фоні . Ознаки клаустрофобії здатні проявитися зовсімнепередбачених ситуаціях

: під час манікюру в салоні краси, у кріслі у стоматолога, у черзі за квитками на вокзалі та навіть уві сні. Такі ситуації бувають нечасто, але вони виникають через те, що клаустрофоб боїться того, що може з ним статися в тому чи іншому місці і в цей час організм реагує викидом адреналіну, а свідомість готується до нападу паніки. У деяких людей, які страждають на фобію, іноді проявляється бажання скинути одяг: їм здається, що це допоможе уникнути задухи і полегшить стан.

Визначити симптоми клаустрофобії нескладно. Серед них виділяють такі:
різкий напад паніки;
прискорений пульс;
переднепритомний стан;
сухість чи гіркоту в роті;
нестача кисню, задишка, тремтіння кінцівок;
підвищене потовиділення;
поколювання в ділянці черевної порожнини;
занепокоєння та кошмари уві сні;
непереборне відчуття загрози, з яким хворий нічого не може вдіяти;

страх смерті або божевілля.

Якщо ви не знаєте, що робити зі своїми страхами, як боротися з клаустрофобією, не впадайте у відчай. На сьогоднішній день є багато різноманітних способів боротьби з нею, які дозволяють людям жити повним життям. Лікувати фобію треба, оскільки вона часто не дозволяє людині сісти в автобус, ліфт, літак, сходити за покупками і навіть зробити МРТ через страх перебування у натовпі або замкнутому просторі.

Як позбутися клаустрофобії? Ефективним способомлікування, як стверджують психотерапевти, є візуалізація:

Можна уявити себе в тісному приміщенні і щосили намагатися перемогти страх, намагаючись повільно і спокійно дихати і почуватися затишно і врівноважено. Наступне, що потрібно робити – потроху переходити від образів до дій. Починати слід із 10-15 секунд, поступово збільшуючи час перебування у закритих зонах. Таке лікування клаустрофобії називається імплозивна терапія (занурення в страшну обстановку). Цим методом можна ефективно лікувати будь-які страхи.

Бувають випадки розладу, коли люди бояться практично постійно, у них напад клаустрофобії може статися навіть, якщо вони не перебувають у страшній ситуації. Психотерапевт у таких випадках може призначити антидепресанти та інші лікарські засоби. Однак, призначати таблетки іноді слід з обережністю. Якщо, наприклад, клаустрофобія є у жінки, яка перебуває у стані вагітності, то лікарські засобиможуть бути небезпечними для плода. Найкраще, що можна зробити під час вагітності – пройти курс психотерапії. Це відноситься і до дитячих форм хвороби, клаустрофобія у дитини вимагає звернення до дитячому психологучи психотерапевту.

Психологи використовують безліч методик, намагаючись зробити все можливе, щоб мінімізувати негативний впливстраху на людську психіку. Можна лікувати пацієнтів, вводячи їх у транс – у стані гіпнозу набагато легше розслабитися та перестати нервувати. Тоді психолог і приступає до усунення причини появи фобії і допомагає пацієнту повернути впевненість у собі та відчути свої сили у боротьбі з острахом закритого простору. Доповнити лікування можна і народними методами. Якщо використовувати такі популярні народні засоби, як заспокійливі чаї та відвари, це дозволить знизити рівень тривоги та напруги протягом дня. Подібний чай увечері добре допомагає при неспокійному сні.

Практичні методи блокування нападу клаустрофобії

Клаустрофобія небезпечна тим, що складно передбачити, коли і де може статися напад паніки. Якщо на людину раптом накотить клаустрофобія в літаку, метро чи іншому місці, покинути яке не вдасться відразу, це може бути небезпечним для самого хворого та оточуючих. Люди, бачачи раптовий нападпаніки, часто не знають, що робити, щоб допомогти, тому самі починають панікувати та метушитися. Для того, щоб уникнути неприємних наслідківсвоєї остраху, необхідно самостійно навчитися справлятися з нею. Відчуваючи, що Вас долає страх перед замкнутим простором, необхідно зробити таке:

Спробувати перевести подих і розслабитись (це практикується на сеансах психотерапевтів).
Постаратися рівно та глибоко дихати.
Включити музику і рухатися, потанцювати, поспівати.
Сконцентрувати увагу на якомусь предметі, що знаходиться навпроти вас, та спостерігати за ним протягом деякого часу.

Клаустрофобія може виявлятися зовсім непередбачувано, хоч і вважається, що найуразливішими є емоційні та чутливі люди.

Психологи стверджують, що лікування клаустрофобії проходить легше, якщо підключити фантазію та спробувати відволіктися. Якщо уявити якусь красиву, яскраву картинку або згадати приємну подію, що викличе позитивні емоції, значно легше подолати напад.

Дуже часто симптоми клаустрофобії йдуть так само швидко та несподівано, як з'являються (3-4 хв), але це не привід ігнорувати ситуацію та відкладати візит до психотерапевта чи психолога. Клаустрофобія - розлад, який можна вилікувати, головне, запастися терпінням, зробити все, що порекомендує лікар і вірити в успіх. Пройшовши курс лікування, ви знову впустите у своє життя радість, легкість, позитив і зможете повніше насолоджуватися кожною хвилиною життя.