Реальне схуднення протягом місяця на 10 кг.

Сьогодні існує безліч дієт, що дозволяють скинути зайві кілограмиза декілька днів. Але дієтологи рекомендують знижувати вагу поступово, хоч би протягом місяця. За таких щадних умов вдається уникнути різних загострень з боку організму, і зайві кілограми зазвичай не повертаються.

Правила схуднення на 10 кг на місяць

Звичайно, вважати, що кожна жінка розлучиться з 10 кг на місяць, безглуздо. У всіх різний організм, вага, умови, але прагнути цього показника за необхідності треба. Дотримуючись основних правил, шанси втратити якнайбільше кілограмів за місяць збільшуються. Не допоможуть навіть найкращі дієти для схуднення на 10 кг за місяць, якщо ви не дотримуватиметеся цих основних правил.

Щоб втратити 10 кг за три місяці, необхідно встановити різні етапидієти. Перший період, можливо, найсильніший, триває чотири тижні і дозволяє спалювати кілограми і сантиметри, виявляючи його ще більш зухвалим і з більшою енергією. Перша фаза дієти може бути визначена як апротейна. Цей 4-тижневий період передбачає споживання білкових та овочевих страв. Для білка ми маємо на увазі: біле м'ясо, рибу, яєчний білок, яйця до трьох разів на тиждень, свіжі сири, червоні бобові один раз на тиждень, - пояснює лікар.

Ви також можете витратити час, щоб вибратися з кави, надавши вам трав'яний чайабо чашку зеленого чаю, – пояснює лікар. Ікаргогіди не повністю заборонені, навіть на ранній стадіїдієти. Справді, у перші чотири тижні є їжа, яка споживає макарони, рис чи цілісні зерна. Фрукти залишаються на сніданок і у вигляді закуски, забезпечуючи цим гарне постачання енергії, уникаючи мінералів.

Ось деякі правила:

необхідно зменшити вживання в їжу солі та цукру. Сіль затримує в організмі воду, що супроводжується появою набряків. Цукор швидко заглушує голод, але почуття насичення буде недовгим і перекусів побільшає;
Візьміть за звичку їсти в один час. Оптимальна кількістьприйомів їжі на день 4-5 разів;

Рясне пиття. На день необхідно випивати не менше 2 л води. Соки, кава, чай до уваги не беруться. Вода – важлива складова в обміні речовин і чудово притуплює почуття голоду;
дієта плюс фізичні навантаження- Запорука успішного скидання ваги. Фізичні вправи допоможуть швидше спалити кілокалорії.

Помилка багатьох жінок під час схуднення – зменшення лише порцій їжі, не замислюючись про правильне харчування. В результаті вони отримують мінус пару кілограмів, які, на диво, швидко повертаються, та погіршення здоров'я.

На першому етапі дієти вуглеводи споживаються щотижня. Краще вибрати інтегральні крижані речовини, особливо підсвідомість у зерні. Плід ідеально підходить для сніданку та закуски. Після перших чотирьох тижнів вони продукують вуглеводи повільно. Наприклад, перехід на два їди, потім три і так далі до чотирьох разів на тиждень, - пояснює експерт.

Приймаючи до уваги фізіологічну фазудієти, цей білок, думка може йти тільки до залежних вуглеводів, тобто до тих жінок, які не можуть обійтися без круасанів вранці і тесту за обідом. Отже, ми запитали доктора Маліпієро, що робити у разі оборонної атаки, нервової та ні.

Меню дієти

При складанні меню враховуйте свій спосіб життя. Жінкам з сидячою роботоюпотрібно менше кілокалорій, ніж активним людям. Для розумової діяльностіу раціоні повинні бути присутніми прості вуглеводи, а для фізичної – білки. Багатьом допомагають для схуднення?

Якщо ви відчуваєте укуси голоду, ви можете виправити хрусткий хрусткий і високий єдиноріг, наприклад, жменю мигдалю або шматок свіжого кокосу. Дієта, щоб втратити 10 кг, не включає споживання солодощів. Тому важливо починати розглядати фрукти як десерт, але дуже здорово.

Солодощі не передбачені у раціоні або мають бути повторно введені. Загалом через тиждень після закінчення дієти ви можете ввести близько 20 грамів темного шоколаду, - пояснює експерт. Природа також може допомогти нам у цей період режиму харчування та можливих голодів. Наприклад, приймаючи добавку меліси або магнію. Обидва є великими союзниками благополуччя нервової системи. Скориставшись меню детоксикації, можна також вказати прийом молочних та пробіотичних ферментацій, а також інтегратор, який допомагає очищати печінку та нирки.

Неважко з'ясувати, які найкращі дієти для схуднення на 10 кг за місяць, меню такої дієти не містить вишукувань і по кишені будь-якому.

Сніданок

Ранок краще почати з білкової їжі чи вуглеводів - каша на воді, хлібці, яйця, овочі, кефір. У каші не слід додавати вершкове масло.

Обід

Вдень не обійтися без порції супу, але не на жирному бульйоні. На друге - нежирна риба, салат з овочів або фруктів.

Навряд чи хтось, хто не любить чудові плоди. Крім того, що він дуже смачний, кавун може бути ослаблений. Ми пропонуємо 15-денну дієту, щоб втратити 3 фунти. Перші 5 днів мають їсти лише кавун. Наскільки точні ви можете розрахувати за власною вагою. За кожні 10 кг ваги вам потрібно з'їсти 1 кг кавуна. Отже, якщо ви важите 70 кг, ви повинні з'їсти 7 кг кавуна на день. Величини можна вважати твердими, але не забуваючи, що кавун – це плід з високим змістомводи. Наступні 10 днів повинні поступово припиняти харчування, споживаючи половину кавуна.

Зробіть це перед основною трапезою, це зменшить апетит. Якщо ви з'їли 7 кг кавуна на день, з'їжте 3, 5-3 кг перед обідом та вечерею. Для основної їжі необхідно дотримуватись спеціального меню. Сніданок – це миска з вівсянки без підсолоджувача, шматок сиру, чай без цукру. На обід ви маєте взяти 150 г риби на пару або курку, 200 г фруктів. На вечерю з'їжте 100 г знежиреного сиру, чай без цукру та кавуна. Дотримуйтесь дієти строго та отримайте потрібні результати.

Вечеря

Увечері буде доречним пісне м'ясо - яловичина, індичка. Не варто списувати з рахунків рибу. Вживання сирих овочів чудово допоможе впоратися із почуттям голоду. Вечеряти необов'язково до 18 години, можна і пізніше, але за пару годин перед сном.

Ніколета Лозанова прощається з телевізійним таблоїдом «Папараці»! Силіконові бомби миротворця спускаються із злітно-посадкової смуги ВПС після двох років пізніх недільних ночей. Протягом кількох років модель була підпорядкована їм. Записи однозначно показують, що вбивця - це її друг Іван Іванов. 15-річного студента Медена Рудника було затримано наступного дня після того, як труп дитини був відкритий у ліфті. Вона була однією з найвідоміших та нагороджених протягом багатьох років. Вони звільнили його в Інтернеті, не заплативши жодної копійки.

Хто такий Христо Стоянов - один із самих відомих письменниківостанні двадцять років. Через його скандальну книгу «Приховане життя Помака» він виявився єдиним дослідником у Болгарії. Роман – справжній випадок і розповідає про молоду дівчину з мусульманами.

Важливо! Страви вживають виключно у вареному, запеченому вигляді. Забудьте про смаження!

Перекус

Допускається до 2 перекусів на день. Ідеальний варіант - кислі фрукти: яблука, груші, цитрусові. Дозволяється вживати всі фрукти, крім бананів. Любителі тропічного фрукта можуть зрідка побалувати себе половинкою банана.

Річ виготовляє докази проти затриманого восьмого класу, кажуть, що затримані затриманого Івана не є вбивцею немовляти Ніколь! З цими звинуваченнями друзі заарештованого молодого чоловіканамагаються призвести до повного хаосу до розслідування жорстокого злочину. Ось чому тривожно зустрічає чорношкірий батько вбитої дівчини Любомир Йончев.

Футбольний бос віртуозно припаркував свій Мерседес у захоплюючому місці, м'яко нахиливши іншу машину своїм заднім бампером. Паління інтрига та скандал актриса зазначила, що дитина грає в небезпечній зоні Мілена Вікторова актриса Яна Маринова бере участь у записі інтриги та скандал, не знаючи розміру, який зростатиме посилання на незнайомців вчитися «Болгарія сьогодні»!

Цікаво! Вчені довели, що люди, які недосипають, набирають зайву вагу.

Відгуки схудлих дівчат

Кефірна дієта

Марина, 27 років

У ньому він розповідає про глухий кут, який спонукав його прийняти людське життя. Він ударив кинджалів іншого хлопчика в кавоварку. Він був 15-річним чоловіком з гвинтівкою в животі, а його друг жував головою та плечем. Брутальний інцидент стався незадовго до опівночі. Стрілець помітив із вікон свого будинку, що двоє дітей крутилися навколо кавоварки, яку він тримав.

Вища модель і переможець ряду титулів - як болгарських, так і міжнародних, Колір Розлогка не тільки зберегла сексуальну привабливість після народження, але й набула більше чарівності. Однак вона покращилася, і центром всесвіту є її син, Ніколас. Незважаючи на постійну турботу про дитину, приймаючи її майже весь час.

«… Збираюсь улітку у відпустку на море. Звичайно, як будь-якій жінці, хочеться виглядати стрункішою і погарнішою. Вирішила схуднути та скинути десяточку. Оскільки час дозволяє, відмовилася від різних монодієт та експрес-схуднень. Вибір зробила на користь Кефірна дієта", люблю я кисломолочні продукти. Страви готували з овочів, курки та риби. Обов'язково кефір, вживала його 1 літр на день, по склянці на кожен прийом їжі. Зменшила споживання цукру та солі, щоправда, зовсім не змогла відмовитися від них. Зате легко обходжуся без хліба та булочок. Результат – мінус 8 кг. Думаю, якби я не лінувалася і частіше ходила пішки, вдалося скинути побільше».

Оскільки більшість людей вирішують вжити радикальних заходів, такі випробування починаються в понеділок і закінчуються не пізніше п'ятниці. Зазвичай люди, які хочуть схуднути, йдуть по воді та фруктах або намагаються з'їсти дуже мало, голод і слабкість починають дуже мучити їх, а через кілька днів зіпсувати «режим» шоколадною батонкою або чимось «жадібним», що, звичайно ж, закінчується втрата ваги.

Зазвичай це повторюється протягом місяця або двох, що призводить не тільки до частих розчарувань від провалу ініціативи, але й до виснаження тіла, після чого він намагається наздогнати те, що ви «врятували». Замість того, щоб схуднути, він збільшуватиметься. Але що нам робити, щоб ми не обернулися в порочне коло«голода – ослаблення – релаксації – переїдання – забуття – самозвинувачення, покарання і знову голоду» і т.д.

Овочева дієта

Світлана, 37 років

«Приїхала нещодавно на дачу та не впізнала сусідку. Все пампушка була, а зараз пострункішала, змінила гардероб, загалом, красуня. Я одразу до неї, що та як. Ось вона мені й порадила овочеву дієту. Літо взагалі гарна така дієта – овочі свої, економно виходить, та й город – замість вправ. Щодня треба з'їдати 1,5 кг овочів, можна і у сирому, і у вареному вигляді. Пити треба воду чи зелений чай. Також можна дозволити собі житній хліб, нежирний сир, кефір та мюслі. Сусідка для зразка дала мені таке меню: вранці - салат з сирих овочів, яблуко, йогурт та шматок житнього хліба. Вдень - овочевий супз хлібом, варена картопля з салатом з огірків і помідорів із зеленню, присмаченою олією.

Рішення! Щоб досягти будь-якої мети, нам необхідно встановити наші цілі та знайти правильну мотивацію для себе. Давайте знати, ЩО хочемо, і ЧОМУ ми цього хочемо. Правильна мотивація може дати вам неймовірну силу у моменти, коли ви готові кинути палити. Отже, дайте відповідь на ці два запитання і напишіть свої відповіді на аркуші паперу, повісьте його де-небудь, де ви можете бачити його щодня, щоб нагадати вам про ентузіазм, з яким ви почали, і дати вам сили.

Визначте скільки кілограмів ви хочете завантажити, уявіть, як саме ви хочете виглядати, а також зберегти цю мету. Розрахуйте скільки часу вам потрібно для досягнення своєї мети. Легкий та безпечний методРозрахунок виглядає наступним чином. По-перше: Визначте ідеальна вагадля вас за допомогою спеціаліста. Вони мають пристрої, які можуть точно виміряти ваш індекс жирових відкладень - це відношення висоти до ваги, а також% жиру у вашому тілі. Ці дві цифри, і навіть такі функції, як вік, стать, скелетний тип, враховуються визначення ідеального ваги кожної людини.

На полудень - перець солодкий та огірок і на вечір - салат із моркви свіжої зі сметаною, сиром та часником та чашка зеленого чаю. Для мене це найкраща дієтадля схуднення на 10 кг за місяць, смачно та корисно! Щоправда, я на свій смак підкоригувала меню. Так як встаю рано, після сніданку в мене ще один перекус - сир, фрукти. Замість фітнесу – городні роботи. Перед початком дієти важила 98 кг, за місяць ваги показали 88 кг. Рада шалено».

Другий варіант - використовувати наведену нижче таблицю, враховуючи, що він може дати вам рекомендовані значення, тому що, як ми вже згадували, ідеальна вага для кожної людини індивідуальна і залежить не тільки від висоти! Крок другий: від вашої поточної ваги зніміть ідеальну вагу. Результат – це те, що вам потрібно завантажити. Щоб схуднути, проте, міцний і здоровий, майте на увазі, що максимум фунтів на місяць не повинен перевищувати 5 кг.

Крок третій: Визначте останній термін. Повернемося наприклад з Ванею - вона повинна взяти 27 кг, розділена на середньому 4 кг на місяць, автоматично встановлюючи період 6-7 місяців. Дуже важливо встановити реалістичні та досяжні цілі. Звичайно, всі вони хочуть втратити 10 фунтів на перший місяць. Це, звичайно, вимагає жорстоких заходів, як правило, виснажливою голодної дієтита серйозної пітливості у спортзалі. В результаті цього підходу ви, швидше за все, повністю вичерпаєте своє тіло і не досягнете своєї мети 10 кг.

Схуднути на 10 кг на місяць – це не міф, просто потрібно приділяти більше уваги власному раціону, не лінуватися і тоді все у вас неодмінно вийде!

Як можна за місяць схуднути на 10 кг - один із самих частих питань, який задають безліч охочих швидко скинути кілограми. Чи можна в принципі схуднути за місяць на 10 кг, і який з методів дозволить наблизитися максимально до цієї мети? У статті ми дамо відповідь на це запитання.

Така ситуація досить огидна, і, звичайно ж, від самого початку ви, швидше за все, відмовтеся від втрати ваги. Перш ніж вибрати, на що накласти своє тіло, ви повинні знати про переваги та недоліки кожного з них. Майте на увазі, що кожен організм індивідуальний і потребує індивідуальний підхід. Якщо сусід втратив 15 фунтів окремих страв, це не означає, що цей метод також ідеально підходить для вас. Навіть якщо ви їсте точно так само, як вона, ви, ймовірно, не будете мати такий самий результат.

Те, що ми можемо рекомендувати всім, це збалансована дієтау поєднанні з вашою фізичною активністю. План дій починається зі створення персональної картидля запису вашої поточної ваги, бюста, талії, тазостегнового суглобаі стегон та дати початку. Це дозволить вам відстежувати ваші результати та мотивуватися вашою завзятістю. Після того, як ви вибрали відповідні методи втрати ваги, запишіть, що вони включають і як вони поширюються з часом. Повернемося наприклад Ваня - припустимо, Ваня довіряв фахівцю зі здорового харчування, який підготував для неї особливий режим, вирішив, що найприємніша і найбезпечніша для неї вправа - це плавання і що вона хоче включаючи процедури зі зниження ваги і проти целюліту.

Необхідно терміново схуднути

Досить часто ми серйозно починаємо думати про надмірній вазілише тоді, коли потрібно замінювати гардероб на речі більшого розміру. Згадайте, як було прикро, коли ви поспішаєте на побачення, важливу зустріч або роботу, а улюблені джинси, в які ви до цього бездоганно залазили, тепер розходяться по швах, намагаючись їх одягнути.

Отже, Ваня зазначає у своєму плані, що вона буде їсти щодня, в які дні тижня вона купатиметься, а коли – антицелюлітні процедури. Якщо все це буде написано на папері у вигляді графіка, для Ваня та для всіх інших, буде набагато простіше організувати ваш час і справді виконати ваші наміри, а не тільки думати, що він хоче купатися в ці дні! Дія! Тепер все у ваших руках! Все, що ви тут зробили, залишиться лише мрією чи добрими намірами, якщо ви нічого не зробите насправді.

Тут ми можемо порекомендувати ще один трюк: поділіться своїми намірами в сім'ї та навколишньому середовищі, шукайте людей, які будуть підтримувати вас, розкажіть про ваші зміни в даний час, подумайте про свою втрату ваги як пригода, і це дійсно стане таким.

Саме в ці моменти ми судомно намагаємося знайти найкращі варіанти, які зможуть допомогти нам за короткий часповернути колишню стрункість.

Погодьтеся - схуднути на 10 кг на місяць - це насправді важке завдання. І перед тим, як ставити перед собою цю мету, необхідно трохи глибше копнути суть проблеми.

Як за місяць схуднути на 10 кг? Реально оцінюємо речі

Найперша думка, яка спадає на думку при спробі схуднути - вибрати якусь жорстку дієту. І для багатьох людей, які намагаються схуднути, є якийсь шаблон – чим жорсткіша буде дієта, чим більше обмежень у харчовому раціоні, тим краще буде майбутній ефект.

Чи можливо на твердій дієті схуднути за місяць на 10 кг?

Так. Багатьом людям насправді вдається на жорсткій дієті схуднути за місяць на 10 кг, але після цього вони отримують не підтягнуту і привабливу фігуру, а обвисле тілоз колишніми жировими складками, жахливе самопочуття, хворий та розбитий вигляд.

Жирові відкладення на проблемних ділянках як були до цієї дієти, так і залишаться, плюс реакцією організму на ці знущання є екстрене накопичення додаткових жирових клітин при кожному прийомі їжі. Внаслідок цього вага швидко повертається назад, а проблеми з непотрібними кілограмами лише ще більше посилюються.

Тому коли ви ставите собі таке завдання: схуднути за місяць на 10 кг, то підбирайте правильну стратегію досягнення цієї мети.

Свою ефективну тактикусхуднення ми опишемо трохи пізніше, а поки хочемо звернути увагу на важливий момент, а саме: результатом правильного схуднення має бути спалювання жирових відкладень.

Прозвучить неймовірно, але більшість людей навіть не думають про те, що худнути можна у різний спосіб. Так як можна втратити м'язову масу(як при жорстких дієтах), так і втратити кілограми внаслідок зневоднення організму (багато дієт припускають різко знизити денне вживаннярідини, у тому числі і води), так само можливо і очистити організм, тому скинути зовсім непотрібні пару кілограм бруду.

В результаті таких маніпуляцій є можливість схуднути на кілька кілограмів за місяць. Однак найпотужніший зоровий ефект створює лише спалювання жиру! І схуднення за місяць на 10 кг за допомогою жорсткої дієти (або аналогічним способом) не стане ні в яке порівняння, коли ви цілеспрямовано зможете спалити 5-6 кг жиру.

А чи можливо за місяць схуднути на 10 кг і при цьому спалити тільки жирові відкладення?

Спалити 10 кг жирових відкладень за місяць – найімовірніше просто неможливо. Для досягнення цього ефекту необхідно виконати величезну роботу. Так само результат схуднення залежить від індивідуальних особливостейорганізму: його початкова зайва вага (що більша зайва вага, тим на більше кілограм людина зможе схуднути в перший місяць), супутні хвороби, занедбаність проблеми, вік тощо. Середньостатистичний звичайній людиніза місяць спалити 10 кг жиру, на жаль, швидше за все, не вийде.

Але, ми опишемо перевірений варіант, який дозволить вам схуднути найбільш ефективно, спалюючи в той же час тільки жир. Наприклад, багатьом людям, судячи з відгуків, вийшло, схуднути на 10 та 14 кг за кілька місяців, і при цьому вони не дотримувалися дуже жорстких дієт.

Худнемо правильно за місяць

Щоб схуднути, спалюючи тільки жир, потрібно дотримуватися трьох основних правил.

Правило перше. Купуйте тільки спеціальні продукти для схуднення

Якщо Ви налаштувалися на серйозний ефект схуднення, потрібно відповідально підходити до цього процесу. Для початку, для досягнення максимально ймовірного ефектупри спалюванні жиру, ми настійно радимо включити у вашу систему перевірений та надійний продукт для швидкого схуднення- Фітогелі.

Ці фітогелі мають ряд необхідних для схуднення властивостей:

Постійне схуднення продовжується після завершення курсу, завдяки відновленню жирового та вуглеводного обміну, а також за рахунок правильно сформованого раціону вживання їжі.

У складі фітогелів знаходяться лише природні та найбільш ефективні з відомих на сьогоднішній день інгредієнтів для нормалізації маси тіла та схуднення. Вони не тільки абсолютно безпечні, а й корисні для фігури. І з цими компонентами буде досягнутий будь-який результат! З фітогелями ви почнете худнути набагато швидше, ніж без них.

Правило друге. Переходимо на здоровий раціон харчування

Щоб схуднути, потрібно правильно підійти до раціону харчування. Якщо ви вживаєте щодня 3000 калорій, а витратите лише 2000, то решта калорій відкладеться в жирові складки.

Фітогелі на цьому етапі:

Приберуть потяг до вуглеводистої та солодкій їжі;
Тільки на одній дієті ви скинете вагу на 8-12% за кілька місяців;
Значно підвищать ефективність дієт;
Зможуть допомогти насититися невеликими порціямиїжі, цим самим поступово вас переведуть на правильне харчування;
"Спалять" отримані жири при їді.

І пам'ятайте, значне обмеження в калоріях ( жорстка дієта) включить процес в організмі, за рахунок якого він екстреним способомбуде ще активніше накопичувати жири. Щоб схуднути, не варто обмежувати себе у всьому, необхідно просто правильно починати харчуватися.

Для чого потрібно:

Виключити з вашого раціону або звести до мінімуму такі продукти: солодощі, жирне м'ясо, копченість, спиртне, фрукти та овочі з великою кількістю крохмалю (банани, картопля);
Не вживати їжі після 18:00;
Додайте до вашого раціону рибу, більше овочів, нежирні кисломолочні продукти, м'ясо птиці, зелений чай, імбир, каші (рис, пшоняна, гречана);
Фрукти бажано вживати на початку дня;
З солодких продуктів найкраще вживати мед та сухофрукти;
Пийте щодня не менше 2-х літрів некип'яченої та чистої води.

Правило третє. Фізичне навантаження

Звичайно, щоб скинути 10 кг, потрібно сильно "попотіти". Потрібно усвідомлювати, що чудес не може бути. Безумовно, було б чудово, якби ми, сидячи в кріслі, змогли схуднути на 10 кг на місяць лише однією силою думки. Однак навряд чи це вийде.

Щоб схуднути, вся отримана енергія після їжі повинна витрачатися без залишку. У цьому ми повинні ще підключати до цього наші запаси жиру для м'язової роботи. Це можна зробити за допомогою фізичних вправ у поєднанні з фітогелями.

Фітогелі на даному етапі:

Підвищують ефективність спортивних вправ;
Створюють додаткову енергію спортивних занять;
Одна з головних властивостей фітогелів – підвищують жирові розщеплення, Перетворюючи їх на енергію. За рахунок цього, спортивні заняттябудуть результативні.

Саме правильним поживним раціоном у комбінації з фізичними вправамита фітогелями ви зможете контролювати темп зменшення ваги саме так, як вам це потрібно.

Підбиваємо підсумок

Сьогодні можна знайти велика кількістьстатей, варіантів та рекомендацій із серії, як можна швидко та легко скинути вагу. Підбираючи той чи інший варіант схуднення, подумайте, чи вдасться вам досягти такого результату, який вам потрібен. Наслідуючи вищеописаний у статті метод, ви отримаєте будь-який результат і в подальшому з легкістю його зможете зберігати.

Мені сильно змогла допомогти японська дієта, вона триває 2 тижні, Ну я за цей час змогла скинути 8 кілограм. Потім, через місяць, знову на ній сиділа, і ще 8 кг скинула, а після протягом 5 років зберігалася вага без будь-яких дієт, але якщо чесно тільки у мене був цей результат. Подружкам, яким я рекомендувала цю дієту, вдавалася схуднути на ній не більше ніж на 6 кг, але я її суворо дотримувалася.

Лариса 27 років м. Пітер

Я худла на 4 кг за 9 днів. Три дні куряче м'ясо без шкіри та солі, три дні лише яблука, три дні кефір – все у необмежених кількостях! Потім ще три дні має бути червоне вино із сиром – ну я не наважилася. Схудла дуже сильно, але потім знову розслабилася, також ще трохи сиділа на дієті «мінус 60». Результати також помітні.

Аня 32 роки м. Баку

Я після пологів схудла на 3 розміри: не їла ввечері, тобто після 18:00, майже не вживала солодке Сильно себе в харчуванні не обмежувала, тому що поїсти дуже люблю і щодня виконувала вправи по одній годині, могла тільки коли спала дитина. Схудла досить добре. Дієти дотримуватись взагалі не можу! Для мене, найкраще це спортивні заняття та здорове харчування. Сьогодні займаюсь «бодіфлексом».

Марина 41 рік м. Москва