Якщо цілий день пити воду можна схуднути. Вода та яблука – відмінний варіант розвантажувального дня. Розвантажувальний день на воді та кефірі

Вода - це речовина, що володіє унікальними властивостями, які ще зовсім вивчені. Це єдиний напій, який має нульову калорійність, тому є ідеальним для схуднення. Людина не може довго прожити без води, а для нормальної функціональності організму потрібно вживати близько 2 літрів у чистому вигляді, крім інших напоїв і рідких страв. Знижувати вагу лише на одній воді – це жорстокий та неправильний метод, а зробити один розвантажувальний день на ній – дуже корисно для здоров'я.

Чим корисний день на воді

Розвантажувальні дні для схуднення на воді вимагатимуть максимум волі та терпіння, мінімум витрат часу та вкладень. За своєю суттю таке розвантаження – це нормальне голодування. Однак користь від нетривалого голодування величезна, про це відомо за численними відгуками людей, які виліковували хронічні захворювання одним голодуванням. Отже, водне розвантаження, яке проводиться раз на тиждень, приносить організму таку користь:

1. Заповнює шлунок, притупляючи апетит.
2. Органи відпочивають від витрат енергії на травлення.
3. Нирки, печінка, судини, суглоби починають очищатися від токсинів та шлаків.
4. Поліпшується функціональність кишечника.
5. Запобігається затримка рідини, що позбавляє набряклості.
6. Вирішується проблема зі шкірними дефектами.
7. Вирушають зайві кілограми.

Правила проведення розвантажувального дня на воді

Розвантаження на воді проводиться, як правило, після свят та застіль. Але, за відгуками лікарів, робити краще навпаки: перед харчовим поливанням, що насувається, треба за добу перейти на легку їжу. Виключіть із меню жирні молокопродукти, яйця, м'ясо. Краще цей день проведіть з овочами, фруктами та несолоними кашами, звареними на воді. Щоб очистити кишківник, на ніч перед розвантажувальним днем ​​випийте відвар чорносливу. Правила проведення водного розвантаження:

• Приготуйте воду наперед. Подбайте з вечора про те, щоб у вас на день розвантаження було 4 літри води.
• Обмежте фізичні навантаження. Цього дня не варто відвідувати спортзал, заняття фітнесом чи виконувати вправи вдома, щоб організм не витрачав зайву енергію. Це збереже вас від надмірного апетиту.
• Займіть себе справою. Не варто нічого міняти у житті. Якщо день пройде продуктивно – це позбавить вас харчових спокус.

Головна умова водного розвантажувального дня- питна фільтрована або мінеральна водабез газу. Кип'ячена водаз крана не підійде. Дозволяється пити теплу водуне доведену до кипіння.

Рецепти та варіанти розвантаження на воді

Розвантажувальний день на воді, відгуки та результати тих, хто худне про нього розглянемо нижче, проводиться не тільки в моноваріанті. Не кожна людина зможе витримати голодування 24 години. Тому розглянемо більш щадні варіанти для схуднення та очищення організму.

1. На воді та зеленому чаї. Вода та зелений чайдозволять організму відпочити та набратися корисних речовин. Адже зелений чай має у складі вітаміни Р, С, В, органічні кислоти, мідь, калій, фтор, антиоксиданти Цей напій надає сил, бадьорить, тонізує. Суть розвантажувального дня – це пити 1,5 літри зеленого чаю через 3 години на склянку. Воду пийте у проміжках між прийомами чаю.
2. На кефірі та воді. Користь кефіру для схуднення очевидна, адже цей кисломолочний напіймає властивість видаляти з організму сміття, що накопичилося. Кефір благотворно впливає роботу кишечника, шлунка, печінки, поліпшує функцію крові. Протягом дня пийте 1 літр кефіру склянку через рівні проміжки часу. Воду пийте у проміжках.
3. На воді з лимоном. найбільш ефективна для схуднення, адже лимон володіє жироспалюючими властивостями. Але враховуйте, що підкислена рідина посилює апетит, тому запасіться терпінням, якщо хочете втратити до 2 кг ваги за один день. Для приготування напою розведіть 1 ч. ложку свіжого лимонного сокуна 200 мл води та випивайте таку дозу щогодини. Щоб лимонний сік не завдав шкоди зубній емалі, після кожної порції ретельно полощіть рот.
4. На соках та воді. Свіжовижаті соки допомагають налагоджувати травну систему, покращують колір обличчя, очищають кишечник від покладів. калових мас. Судячи з відгуків дієтологів, сокова дієта лікує навіть ожиріння. Розвантажувальний день на соках та воді – це розведення фрешу водою 1:1. Така міні-дієта передбачає вживання 2 літрів суміші протягом дня.
5. На воді та яблуках. Яблука мають проносні властивості, розщеплюють жир, виводять зайву рідину. Вони покращують обмін речовин, полегшують функціонування шлунково-кишкового тракту. Для водно-яблучного розвантажувального дня запасіться 1,5 кг зелених яблук і 2 літри води. Розділіть цю кількість продуктів на рівні частини та вживайте протягом дня.

Якщо ви зважилися провести розвантажувальний день зі свіжоприготовленими соками, спочатку привчіть організм до фрешів, щоб уникнути розладів кишечника. Пийте по одній склянці вранці та в обід протягом тижня, а потім сміливо приступайте до розвантаження.

Скільки можна скинути

За один водний розвантажувальний день можна втратити до 2 кг зайвої ваги. Але якщо наступного дня повернутися до колишнього раціону, то ці кілограми швидко повернуться.

Якщо ваша мета – схуднення, то для стійкої втрати жирових відкладень треба переглянути раціон харчування та перейти на низькокалорійне збалансоване менюз мінімальною кількістюсолі. Якщо розвантажувальний день ви проводите з метою звільнити організм від шлаків, що накопичилися за тиждень, і дати відпочити органам травлення, то регулярні дні на воді допоможуть позбавитися від хронічних захворюваньШКТ.

Чи може розвантаження на воді завдати шкоди здоров'ю?

Користь та шкода будь-якої речовини оцінюється його дозою. Будь-який корисний продуктстане отруйним, якщо його вживати надміру і вода не є винятком. Якщо пити багато, то це легко призведе до клінічній картиніотруєння водою (гіпергідратації): нудота, блювання, діарея, пронос, набряклість, підвищення тиску, знижене виділення сечі, порушення серцевого ритму, м'язові судоми, сплутаність свідомості.

Протипоказання до водного розвантаження

Постає питання: чи можна влаштовувати розвантажувальні дні на воді всім без винятку? Ні, будь-який обмежений раціон має протипоказання. Перш ніж влаштовувати водне розвантаження, проконсультуйтеся з лікарем щодо її доцільності. Завдати шкоди водне голодування може людям із такими показниками:

• серцево-судинні патології;
• знижений тиск;
• цукровий діабет;
• часті запаморочення та слабкості;
• менструальний цикл;
• вагітність, годування груддю;
• пенсійний, підлітковий вік

Дуже часто в умовах сучасного світунам бракує часу, щоб правильно харчуватися. Ми їмо висококалорійну їжу, часто всухом'ятку, і не замислюємося над наслідками, а вони можуть бути плачевними. Фаст-фуди, жирна смажена їжазашлаковують наш організм, засмічують кишечник і посилюють проблему зайвої ваги. Щоб хоч якось згладити наслідки ненормального режиму харчування, варто спробувати проводити розвантажувальний день. Найефективніше розвантаження - голодний день на воді, про який ми і поведемо подальшу розповідь на цій сторінці www.сайт.

Правила поведінки під час проведення голодного дня на воді

Водний розвантажувальний день відрізняється від інших повною відмовоювід їжі. Повторювати його, як і інші види подібних розвантажень, потрібно раз на тиждень, тим, хто страждає надмірною вагою- Також раз на тиждень, плюс через пару днів можна день посидіти на фруктах та овочах. Такі голодні дні для схуднення дуже ефективні та швидко зроблять свою справу.

Рекомендується пити невелику кількість води через короткі проміжки часу, це дозволить максимально зменшити обсяг шлунка. Сумарна кількість води має становити не менше 2,5 л, якщо немає проблем зі здоров'ям нирок та серцево судинної системи, можна збільшити об'єм до 4 л.

Щоб легше було переносити голодування, варто знайти для себе якесь корисне заняття, що відверне вас від почуття голоду. Звичайно, це заняття не повинно бути пов'язане з великими фізичними зусиллями, у цьому випадку може не уникнути втрати свідомості.

Якщо ви курите, то дуже важливо у дні розвантаження відмовитись від цієї шкідливої ​​звички. Алкоголь не варто вживати за день до голодування та після нього.

Перед рясним застіллям краще влаштувати розвантажувальний день на фруктах або овочах, тому що після водного голодування потрібно утриматися від надмірностей у харчуванні.

Не варто переживати через відсутність їжі під час голодного дня на воді раз на тиждень. У вас все одно є досить широкий вибір: ви можете пити воду холодну або теплу, артезіанську або мінеральну, також можна додати в пиття невелику кількість лимонного соку. Єдине обмеження у цьому питанні – це газована вода. Газовану воду пити в жодному разі не можна! Причому не лише під час розвантажувальних днів, а й у будь-який інший час від неї краще відмовитись.

Особливості розвантажувальних днів на воді

Водний голодний день раз на тиждень – це дуже складна оздоровча процедура. Особливо важко даються перші 5-6 тижнів, адже протриматися без їжі протягом цілої доби – завдання, яке під силу далеко не кожному.

Важливо пам'ятати, що до такого процесу очищення потрібно готуватися заздалегідь.

Як це зробити?

За день до нього варто приймати тільки легку їжу, а наступного дня відмовитися від продуктів, що важко перетравлюються, таких як гриби, жирне м'ясо, яйця. Також попрактикуйте спочатку розвантаження не на воді, а різних продуктах.

Види підготовчих розвантажувальних днів

Видів розвантажувальних днів безліч, і кожен із них переслідує свої цілі. Але є низка особливо популярних різновидів, які підходять усім без винятку:

1). Фруктові:

Яблучні;
- компотні;
- рисово-компотні;
- Розвантажувальні дні на сухофруктах.

2). Овочеві:

Картопляні;
- огіркові;
- Салатні;
- Кавунні.

3) Білкові:

Сирні;
- М'ясні.

На повне щотижневе голодування може бути реакція. Зрозуміло, ви відчуватимете почуття голоду, безсоння, також можливо головну більта нудоту. Але цей стан треба зазнати, шкоди для організму він не несе.

Для голодування краще вибрати вихідний день, тоді перенести його буде легше через відсутність фізичних навантажень. Для людей похилого віку, дітей та підлітків водні розвантажувальні дні протипоказані. Також від цієї процедури варто відмовитися людям з зниженим рівнемцукру у крові.

Чим корисний голодний день у воді?

Користь розвантаження у воді величезна. Особливо бажана подібна практика для людей із надмірною вагою, адже вода має нульову калорійність і при цьому є ідеальним наповнювачем шлунка для позбавлення від почуття голоду. Але й стрункій людині варто влаштовувати щотижневе голодування. Цей захід допоможе вбити відразу кількох зайців:

- «перепочинок» для травної системи;
- Очищення кишечника;
- Підтримка нормального водного балансу;
- Профілактика ожиріння;
- Зменшення обсягу шлунка.

Також не варто недооцінювати користь водного голодування для підготовки до тривалих дієт. Перш ніж мережа на таку дієту, варто кілька тижнів застосовувати одноразовий розвантажувальний день. Це зробить перехід від повноцінного харчуваннядо обмеженого не таким тяжким.

Регулярне щотижневе голодування сприяє уповільненню процесів старіння та покращенню стану шкіри, але помітити результат можна тільки в тому випадку, якщо дотримуватися цієї процедури протягом хоча б півроку. Багато хто з тих, хто практикує водне голодування, помічають розгладжування дрібних мімічних зморшок та зникнення пігментних плям.

Людина на 80% складається із води. Її ми потребуємо набагато більше ніж їжі. Вода є найбільш необхідним елементомвсіх біохімічних процесів, що відбуваються в організмі. Саме всі ці перераховані вище причини і роблять голодні дні на воді раз на тиждень такими корисними.

З їхньою допомогою ми заповнюємо нестачу чистої води в організмі. Так, ви не «недочулися», брак чистої води. Важливо пам'ятати, що всі ті рідини, які ми постійно вживаємо (чай, кава, соки), як і їжа потребують переробки, а для цього, знову ж таки, потрібна вода. Звідси і народжується її нестача, адже ми практично не п'ємо чисту воду, Замінюючи її всілякими смачними водними розчинами.

Саме собою голодування теж річ дуже корисна. Воно допомагає скинути непотрібну вагу, дає відпочинок нашій перевантаженій травній системі, що разом із водою запускає процес очищення організму від шлаків та іншого непотрібного вантажу.

Звичайно, можна влаштовувати собі різні розвантажувальні дні, але, ясна річ, самим ефективним виглядомрозвантажувальних днів є водні. Можна чергувати різні способиочищення організму, змінювати їх щотижня, і тоді у вас не буде почуття, що те, що ви робите набридло і гнітить вас.

Регулярні щотижневі розвантажувальні дні допоможуть не тільки оздоровленню травної системи та стабілізації ваги, але й збережуть вашу молодість та здоров'я на довгі роки.