Як зберегти здоров'я зубів та відбілити їх за допомогою їжі. Чи фарбує зелений чай зуби

Колір зубної емалі залежить не лише від регулярного проведення гігієнічних процедур. Не менше важливий впливзміну її відтінку надає і обраний раціон харчування. Існують такі продукти, які здатні надати зубам певного відтінку – від світло-жовтого до темно-коричневого.

Дані бактерії харчуються переважно дрібними залишками їжі, які присутні між зубами після їди. У процесі цього виділяються кислота, що сприяє роз'їданню верхнього шару емалі. А це, у свою чергу, призводить до оголення пір, в які чудово в'їдаються барвники, що знаходяться в деяких продуктах. Варто розглянути докладніше питання про те, які продукти мають подібні властивості. Отже, що фарбує зуби:

чай. Саме згубний впливна колір зубної емалі робить традиційний чорний чай. Взяти, наприклад, хоча б чашку, в якій кілька годин простояв налитий чорний чай. На її стінках, напевно, залишиться темна облямівка. Фруктовий чорний чай також має властивості фарбувати зуби. А найбезпечнішими у цьому плані вважаються білий та зелений чаї;
вино. Червоне вино має темний бордовий відтінок і багате на дубильні речовини. Це сприяє фарбуванню зубної емалі, яка, до всього іншого, стає ще й сприйнятливою до холодної та гарячої їжі. Що стосується білого вина, воно, як може здатися, не таке вже й нешкідливе для кольору зубів. У його складі міститься певний виглядкислот, які провокують інтенсивне утворення мікротріщин на зубній емалі Тому зуби після деякого часу можуть набути жовтого або сірого відтінку;
кава. Любителі даного напою найчастіше стають власниками зубів, емаль яких набула жовтого або світло-коричневого відтінку. Вся річ у тому, що у каві міститься велика кількістьважких вуглеводів, цукру та олії какао.Ці компоненти осідають на емалі вздовж ясен, що сприяє утворенню та розмноженню бактерій. У результаті цей наліт твердіє і перетворюється на зубний камінь. Крім того, зловживання кавою викликає сухість ротової порожнинищо, безперечно, впливає на стан ясен;
ягоди. Такі ягоди як лохина, синій виноград, чорниця, шовковиця, журавлина, вишня, мають масу корисних для організму речовин. Але зловживання ними загрожує зміною відтінку зубної емалі. Це відбувається завдяки наявності в їхній шкірці та м'якоті значної концентрації кислот та природного пігменту;
соуси та приправи. Багато соуси та приправи сприяють фарбуванню зубів у більш темний колір. Наприклад, соуси, приготовані на основі томатів, приправа каррі, соєвий соус – цими продуктами не рекомендується зловживати. Природні барвники та висока концентрація кислот, що містяться в їх складі, чудово в'їдаються в зубну емаль. Після їх вживання слід почистити зуби або прополоскати порожнину рота;
газовані напої. Ця категорія продуктів вважається справжньою "вбивцею" емалі зубів. Адже в цих напоях містяться такі кислоти, як фосфорна, виннокам'яна, лимонна, яблучна, а також є глюкоза. Ці кислоти та цукор роз'їдають зубну емаль, на якій поступово з'являються мікротріщини. Найшкідливішими для зубів вважаються газовані напої, що мають «отруйний» колір.

Це не означає, що описані вище продукти слід повністю виключити зі свого раціону харчування, тим більше, вони багаті на корисні речовини, вітаміни та мікроелементи. Просто слід обмежити їх вживання, зберігши тим самим природну білизну і сліпучий блиск посмішки.

Кожній людині хотілося зберегти свої зуби в ідеальному стані. Але зробити це просто неможливо, тому вам варто задуматися хоча б про те, як знизити шкоду, яку ви їм завдаєте, коли їсте або п'єте. Наприклад, у людей до старості зуби стають жовтішими. Це цілком нормальний процес, який природно неможливо зупинити. Емаль зношується, і пропадає блиск ваших зубів, а самі вони набувають жовтуватого відтінку. Але цього ж можна досягти і при неправильне харчуванняТому вам потрібно знати, які продукти викликають пожовтіння зубів і як цього уникнути.

Червоне та біле вино

Якщо вам кажуть, що вино шкодить кольору ваших зубів, то ви, найімовірніше, подумаєте, що мова йдепро червоне вино. Насправді, біле вино шкодить вашим зубам так само.

Кава

У вплив цього напою на колір зубів у когось навряд чи були сумніви в принципі. Придумати темніший напій, ніж кава, просто неможливо - і кожна чашка, випита вами, залишає на ваших зубах слід.

Чай

Замінити кавою чаєм не вийде, тому що чорний чай надає на ваші зуби не кращий вплив. У даному випадкуєдиний вихід - це чай світлішого відтінку, наприклад, зелений або трав'яний.

Бальзамічний оцет

Знову ж таки, якщо ви користуєтеся оцтом, то краще не використовувати бальзамічний, тому що він найтемніший з усіх – замінюйте його іншими варіаціями. Однак якщо ви хочете використовувати його як заправку для салату, то ви можете це зробити, тому що овочі та зелень допомагають знизити негативний впливоцту на ваші зуби.

Каррі

Каррі має неймовірний і вишуканий смак, але при цьому в ньому міститься стільки яскравих приправ, що значно підвищує швидкість жовтіння ваших зубів. Тому, на жаль, вам доведеться обмежити або повністю виключити цю страву з вашого раціону, якщо хочете, щоб ваші зуби залишалися білими.

Томатний соус

На жаль, томати також можуть нашкодити вашим зубам, особливо якщо ви вживатимете їх у таких концентрованих варіаціях, як томатний соусабо томатна паста. Однак тут теж є вихід - комбінація томатів зі свіжим шпинатом може послабити вплив томатів на зуби.

Ягоди

Полуниця, малина, чорниця - всі ці ягоди багаті на вітаміни і корисні речовини, неймовірно смачні і всім подобаються. Однак вони також можуть прискорити жовтіння ваших зубів. Звичайно, відмовлятися від них в принципі не варто, але після їжі рекомендується обов'язково прополоскати ротову порожнину.

Кола та інші напої

Ви вже могли зрозуміти, що у випадку з напоями, чим темніший колір - тим гірша дія на зуби. Так само справи і з різними газировками. Найбільше прискорює пожовтіння колу, але не варто думати, що вона єдина шкідливим напоєм. Будь-яке інше фарбоване газування також негативно впливає на зубну емаль.

Соєвий соус

На жаль, вам доведеться обмежити вживання соєвого соусу, якщо ви хочете зберегти природну білизну ваших зубів. Зараз більшість людей використовують його практично з усіма стравами, тому вам краще зупинитися на секунду і скуштувати те саме страви без добавок - можливо, соєвий соус там зовсім і не потрібен?

Буряк

Ще один продукт, який містить велику кількість вітамінів, але при цьому шкідливий для ваших зубів через свій яскравий колір - це буряк. І знову ж таки вам не варто повністю виключати її зі свого раціону - достатньо тільки приймати необхідні заходипісля їди, тобто почистити зуби або прополоскати рот.

Як вирішити проблему? Чистіть зуби

Ще до того як ви помітите, що ваші зуби почали жовтіти, ви можете починати запобігати цьому процесу, і зробити це можна дуже просто - звичайним чищенням зубів. Однак тут потрібно брати до уваги той факт, що після їжі зубна емаль стає м'якшою, і вам варто почекати приблизно півгодини, щоб не нашкодити своїм зубам.

Чистіть мову

Багато людей, коли чистять зуби, забувають про язик, адже він є виробником багатьох ротових бактерій, які можуть зіпсувати вашу емаль. Тому, коли чиститимете зуби, не забувайте і про язик - ретельно відчищайте його, щоб потім не дивуватися, чому ваші зуби все одно пожовтіли.

Використовуйте яблучний оцет

Раніше вже було сказано, що оцет як такий робить не найкращий вплив на ваші зуби. Однак якщо ви будете використовувати яблучний оцетйого розчином полоскати зуби, перш ніж їх потім чистити - ефект буде просто чудовий.

Яблука, селера, цвітна капуста

Якщо ви любите фрукти та овочі, які мають дуже яскравий колір і, відповідно, можуть нашкодити вашим зубам, то вам рекомендується завершувати свій фруктовий або овочевий перекус яблуком, селера або кольоровою капустою. Саме вони можуть нейтралізувати усі негативний вплившкідливих для зубів продуктів.

Попестить рот

Щоб почистити зуби після їжі, потрібно почекати тридцять хвилин. Але не варто витрачати їх марно - краще прополоскати порожнину рота, щоб видалити найбільшу загрозу у вигляді залишків їжі. А потім ви вже зможете спокійно почистити зуби та завершити розпочате.

Відвідуйте стоматолога

Звичайно, всі ці заходи є у своєму роді корисними і допоможуть вам подолати пожовтіння зубів. Але в будь-якому випадку вам потрібно періодично відвідувати вашого стоматолога, щоб він давав вам професійні порадиз чищення зубів та інших видів догляду за ними - саме від лікаря вам краще дізнатися, як саме вам варто доглядати свої зуби.

Давно відомо, що багато продуктів мають фарбувальну дію. Це з наявністю у складі сильних натуральних пігментів. До таких продуктів відносяться, наприклад, ягоди червоного, синього та близьких до них квітів, а також різноманітні напої з них – у тому числі вино та соки. Деякі продукти також можуть фарбуватись, але не тільки за рахунок вмісту пігментів. Такі властивості має, наприклад, чай – як чорний, і зелений. Фарбуючий ефект зеленого чаю пояснюється високим вмістом у ньому особливих речовин – танінів.

Нещодавно група індійських вчених, що спеціалізуються на стоматології, практично оголосила зелений чайпоза законом. На їхню думку, незважаючи на високий вміст корисних речовинта антиоксидантів, що перешкоджають старінню, зелений чай завдає шкоди зубам. Справа в тому, що він не лише фарбує емаль, а й – як запевняють нас дослідники на чолі з лікарем. Карішмою Яради- Підвищує рівень кислотності в порожнині рота, тим самим збільшуючи пористість емалі. А це вже призводить до проникнення фарбуючих елементів углиб.

Однак чи справді зелений чай – такий підступний ворогЯк нам про це говорять шановні вчені з Індії? По-перше, фарбуючий ефект зеленого чаю не варто перебільшувати: щоб зуби від нього дійсно пожовтіли, потрібно випивати не менше трьох чашок міцного настою на день. По-друге, як справедливо зауважує Андрій Анатолійович Лавров, головний лікаршвейцарської стоматології Swiss Smile, не потрібно демонізувати цей прекрасний і в усіх відношеннях корисний напій, натомість варто зосередити увагу на страшніших ворогах гарної посмішки, наприклад, на кока-колі та сигаретах.

Погоджується зі своїм колегою і лікар Маруфді, стоматолог-терапевт стоматології « Столиця», нагадуючи про те, що, крім антиоксидантів, зелений чай містить і безліч інших корисних мікроелементів, наприклад, кальцій і магній, які дуже важливі для зубів.

У будь-якому випадку всі експерти – і російські, і індійські – сходяться в одному: зовсім відмовлятися від вживання зеленого чаю, звичайно, не варто. Але обмежити себе двома чашками на день – буде правильним рішенням. А з незначним фарбуючим ефектом, який проявляється далеко не відразу, впорається регулярна професійна гігієнапорожнини рота, яку потрібно проходити не рідше двох разів на рік, незалежно від того, чи є ви затятим курцем, любителем чаю або не зловживаєте продуктами, що фарбують зовсім.

02.03.2012

Чай

Хоча чай вважається і здоровим напоєм, але коли справа доходить до зубів – це не самий кращий вибір. Дантисти стверджують, що чай – особливо чорний, забарвлює ваші зуби, навіть більше, ніж кава. Однак, недавні дослідження підтверджують, що навіть трав'яні та білі чаї можуть руйнувати емаль та фарбувати зуби.

Соуси

Вони чудові, але яскраві соуси, такі як соєвий, томатний та соус каррі, суттєво забарвлюють ваші зуби. Їжте легші кремові соуси, після кожного вживання полоскайте чи чистіть зуби.

Спортивні напої

Кислі продукти та напої можуть також призвести до зубного знебарвлення. Нещодавнє дослідження показали, що дуже кислі напої – такі як спортивні чи енергетичні напої – можуть зруйнувати зубну емаль, тим самим знебарвлюючи зуби. Обмежте вживання цих напоїв. В даному випадку вода найкращий вибір - Крайній мірідля ваших зубів.

Вино

Якщо якась їжа чи напій можуть пофарбувати вашу скатертину, то й зуби теж. кислий напій з сильно пігментованими молекулами, такими як таніни та хромогени, знебарвлюють зуби. Біле вино ще кисліший напій, що також може призвести до фарбування.

Ягоди

У ягодах містяться пігментовані молекули, що руйнують зубну емаль. Саме тому ягоди чорниці, ожини, вишня, гранати та інші яскраві фруктиможуть забарвити зуби. Соки та пироги, приготовані з такими фруктами, також можуть пофарбувати зуби. Фрукти з меншою кількістю пігментації – такі як білий винограді біла журавлина - найімовірніше не нашкодять вашим зубам.

Содова, Кола та інші газовані напої.

Кислота та хромогени у цих напоях можуть призвести до серйозного фарбування Ваших зубів. Навіть содова світлого кольорумістять достатня кількістькислоти. Кислотність у деяких газованих напоях настільки підвищена, що вона фактично порівнюється з кислотністю, що містяться в батарейках. Багато з цих напоїв містяться добавки, які призводять до ерозійних ефектів.

Льодяники та цукерки

Якщо Ваші улюблені цукерки – такі як карамель, жувальна гумка, або фруктове морозиво - забарвлюють вашу мову, то не сумнівайтеся в тому, що і пофарбуються ваші зуби. На щастя, якщо Ви часто не вживаєте таких цукерок, то ваші зуби в безпеці.

ПОРАДИ:

Мінімізуйте продукти

Ягоди чорниці, ожини, і томатний соус - багаті на антиокислювачі. Якщо ви хочете й надалі вживати ці продукти, просто спробуйте замінити їх на менш кислі, наприклад, кольорова капуста, яблука, грейпфрут та диня.

Топ-10 продуктів, які фарбують ваші зуби

Ні для кого не секрет, що кава з часом залишає на зубах іржаві розлучення. Саме цей напій очолює список харчових барвників, завдяки яким потік пацієнтів стоматологічних кабінетівне вичерпується.

Людство постійно перебуває у пошуку вирішення проблеми неідеально білих зубів. Професійні чищення, вініри та відбілювання – список послуг, як і кількість охочих до них вдатися, зростає з кожним днем.

Але є деякі хитрощі догляду за зубами, знаючи про які, Ви зможете зберегти білизну своїх зубів надовго.

Чому зуби жовтіють?

Ви думаєте, прикра жовтизна – прямий результат фарбування? Все набагато складніше!

Усьому виною мікроби, що мешкають у вашій ротовій порожнині. "Доїдаючи" за вами залишки їжі, вони активно виділяють кислоту, яка роз'їдає зубну емаль. Коли захисний шаремалі стоншується, оголюються пори, і в них затримуються барвники пігменти їжі та напоїв. В результаті починає виявлятися внутрішня речовиназуб, жовтий дентин.

Будь-яка їжа містить пігментовані молекули хромогени, які агресивно в'їдаються в пори зубної емалі. Чим інтенсивніший колір продуктів – тим вищий ризик фарбування зубів.

Вибираючи продукти, слід звертати увагу не тільки на їх колір, а й на рівень кислотності

Чим вища кислотність їжі, тим більша ймовірність пігментації зубів. Навіть за відсутності інтенсивних барвників кислі страви та напої можуть спровокувати появу плям на емалі.

Продукти, що фарбують зуби

Отже, представляємо до вашої уваги топ-10 продуктів, від яких ваші зуби можуть змінити свій колір:

Кава – справжній «бич» зубної емалі через високий вміст важких вуглеводів, какао-олії та цукру, а також його кислотоутворюючих властивостей, кава «вгризається» у ваші зуби з чіпкістю бультер'єру. Чорний чай не менш шкідливий для зубів, ніж кава

Білизна зубів багато в чому залежить не тільки від регулярної гігієни ротової порожнини, але і від правильно підібраного раціону - адже деякі продукти викликають зміну кольору зубної емалі.

Єгор Кошелєв / «Здоров'я-інфо»

Процес пожовтіння зубів – природний і цілком природний. На жаль, він псує нашу усмішку і видає вік, про який, як відомо, не всі хочуть говорити. Але в чому ж така зміна? Блиск і білизну зубам надає їх зовнішній захисний шар-емаль. Згодом вона стає тоншою і через неї починає просвічувати жовтуватий дентин, внутрішню речовину зуба. Винні в цьому мікроби - постійні жили в нашій порожнині. Після того як людина поїла, найдрібніші частинки їжі доїдають бактерії. У процесі їх «застілля» виділяється кислота, яка нещадно роз'їдає верхній шар емалі – і поступово оголюються. Саме в них чудово затримуються фарбуючі пігменти їжі та напоїв. За іронією долі, деякі з цих продуктів благотворно діють на організм. Тому відмовлятися від них раз і назавжди не варто. Краще просто знати міру:

1. Вина

Біле вино містить спеціальні кислоти, які згубно впливають на зубну емаль, роблячи її більш чутливою до гарячого та холодного. Ще вони сприяють утворенню мікротріщин. Через це з часом емаль зубів може потемніти. Чому? Все просто - через них легше проникають барвники з інших напоїв. Червоне вино має протизапальні властивості, його вживання допомагає впоратися з хворобами. Але не можна забувати про його червоно-бордовий відтінок та наявність дубильних речовин. Все це теж може згубно позначитися на зубній емалі.

2. Чай

У випадку чаю можна спостерігати певну градацію. Найбільше фарбує зуби класичний чорний чай. Простий приклад - згадайте коричневу облямівку на кухлі, яка залишається після нього. Друге місце посідають усілякі фруктові заварки. А найбезпечнішими для кольору ваших зубів є зелений та білий чаї.

3. Кава

Шанувальники цього напою найчастіше стають володарями світло-коричневих та жовтих зубів. Вживання кави провокує освіту. У всьому виною високий вміст у напої цукру, важких вуглеводів та какао-олії. У результаті емалі вздовж ясна утворюється осад, і з ним - і безліч бактерій. До того ж, при зловживанні напоєм у роті з'являється сухість, що також впливає на здоров'я ясен.

4. Газовані напої

Справжні "вбивці" зубної емалі. Для здоров'я ваших зубів небезпечний не тільки цукор у їх складі, але й такі інгредієнти, як виннокам'яна, яблучна, лимонна та фосфорна кислоти. Для оболонки зуба ці речовини небезпечніші за глюкозу та інші вуглеводи. Особливо шкідливі кольорові газовані напої - вони не лише роз'їдають емаль, а й забарвлюють її у свій отруйний колір.

5. Ягоди

Голубика, чорниця, вишня, виноград, журавлина - всі ці ягоди, безумовно, корисні, тому що містять масу вітамінів і мають антиоксидантні властивості. Але з ними важливо не перестаратися, тому що насичений колір їхньої м'якоті та шкірці надають дуже стійкі природні пігменти. Так, любителі чорниці ризикують «заробити» легкий синюватий відтінок зубів, який згодом перетвориться на жовтизну.

6. Приправи та соуси

Надмірне вживанняу їжу спецій загрожує зміною кольору зубної емалі. Наприклад, чудова індійська приправа каррі - її натуральний жовтий або червонуватий колір в'їдається в емаль. Після страв із каррі стоматологи рекомендують почистити зуби або прополоскати рот. Не менш підступні та соуси на томатній основі, оскільки фарбують зуби за рахунок яскраво-червоного кольору та високого вмісту кислот у помідорах. Соєвий соусгарний у стравах із рису, але для зубів він теж небезпечний. Кольорові пігменти можуть призвести до появи стійких плям.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Білизна та здоров'я зубів залежать не тільки від догляду, а й від харчування. Можна відвідувати стоматолога і користуватися новомодними відбілюючими засобами, але якщо ви шанувальник певних продуктів, неідеальна посмішка повертатиметься знову і знову. Варто приділити увагу раціону з погляду його впливу на зуби.

Ми в сайтзробили добірку їжі, яка сприятливо впливає на зуби, а також несподівано шкідлива для них. Познайомтеся з «продуктами-стоматологами» та їх супротивниками.

Продукты - рятувальники ясен та зубів

Неприємна чутливість зубів і ясен може означати не тільки те, що в організмі не вистачає певних речовин, а й те, що зубам не вистачає зовнішнього впливу і тренування. Наприклад, якщо ви частіше їсте м'яку їжу, грішите фастфудом та газованими напоями, то послаблюєте зуби та позбавляєте їх природного масажу, який дає:

Правильне кровообіг
Оптимальне виділення слини та очищення зубів від нальоту
Зміцнення ясен

Щоб впливати на зуби з усіх боків, стоматологи рекомендують включити до раціону ці продукти:

Морква.Каротин корисний для слизової рота та ясен, зміцнить зубну емаль. Сира морква- чудовий тренажер для зубів, з її допомогою забирається наліт, а ясна масажується.
Риба.Ми всі знаємо, що зубам необхідний кальцій, але фосфор - це також один із найважливіших елементівдля підтримки здоров'я ротової порожнини. (Потрібно враховувати, що риба може викликати неприємний запах.)
Зелень.Одне з основних джерел кальцію, крім цього, зелень дає і косметичний ефект, про який ми розповімо нижче.
Яблука.Вважаються найефективнішим фруктом для профілактики проблем із зубами. Відмінно масажують ясна, видаляють зубний наліт і освіжають дихання.
Ківі.Цей фрукт містить максимальну кількість вітаміну С, при нестачі якого в організмі знижується вироблення колагену і ясна починають кровоточити.
Цибуля.Прекрасний природний антибіотик, який знищує шкідливі бактеріїу порожнині рота.
Цикорій.Його функція – стимуляція кровообігу в ротовій порожнині.
Кунжут.Насіння кунжуту чудово видаляє наліт, зміцнює емаль і багате на кальцій.
Сир.Тверді сири відрізняються низьким змістомсолі та високим вмістом кальцію та фосфатів. Сир допомагає підтримувати потрібний pH-баланс у ротовій порожнині, який не допускає розмноження бактерій. (Деякі сорти сирів можуть викликати неприємний запах.)
Зелений чай.Катехіни, що містяться у зеленому чаї, вбивають бактерії, що викликають карієс. До того ж зелений чай чудово освіжає подих.

Корисні продукти – це чудово, але стоматологи звертають увагу на те, що постійні перекушування шкодять здоров'ю зубів. Якщо ви постійно щось жуєте, то «годуйте» бактерії в порожнині рота. Хороше правило- полоскання рота навіть після невеликого перекушування.

Чи залежить колір зубів від їжі?

Якщо колір зубів не викликає у вас захоплення, крім проведення процедур, що відбілюють, варто виключити або намагатися нейтралізувати дію деяких фарбуючих продуктів.

1. Зубні "маляри"

Чай та кава.Найслабша дія на колір зубів - у білого та зеленого чаю. Небагато нейтралізувати барвники допоможе лимон або молоко, додані до напою.
Червоне вино.Насичений колір та високий вміст танінів роблять червоне вино чемпіоном із фарбування зубів. Після цього напою краще прополоскати рот чистою водоюале чистити зуби відразу не треба. Кислота розширює пори, і чищення принесе більше шкодиніж користі.
Соки.Яскраві фруктові та овочеві сокидіють так сильно, тому що містять кислоту, яка послаблює зуби і дозволяє легше проникати барвникам. Якщо ми їмо ягоди або овочі, слина виділяється сильніше і змиває барвники, у випадку з соками так не відбувається.

Буряк та чорниця. Висока концентраціяречовин-хромоген робить зуби жовтими.
Спеції.Особливо куркума та каррі здатні змінити колір зубів вже після одного вживання. Вони надають жовтого або навіть червоного відтінку, якого не так просто позбутися. Якщо ви з'їли страву, щедро приправлену спеціями, випийте зелений чай із лимоном для нейтралізації.
Соєвий соус та бальзамічний оцет.Досить часто можуть залишати темні цятки на зубах.
Кольорове газування.Газовані напої забарвлюють зуби за рахунок вмісту хімічних барвників, до того ж вони сприяють руйнуванню зубної емалі.

Щоб нейтралізувати дію агресивних барвників, полощіть рот після їжі і не забувайте про природні відбілювачі зубів.

2. Натуральні відбілювачі

Груша.Забирає наліт і масажує ясна, варто вибирати сорти середньої твердості.
Гарбуз.Один із найкращих природних відбілювачів, самий сильний ефектбуде, якщо трохи запекти овоч у духовці або додати в сирому натертому вигляді салат або смузі.
Полуниця.Незважаючи на свій яскравий колір, полуниця відмінно відбілює. У її складі є яблучна кислота, яка ефективно видалить наліт із зубів.
Брокколі.Речовини, що містяться в цій капусті, здатні видалити темні цятки та наліт із зубів. Найкраще вживати брокколі у сирому вигляді, дрібно нарізуючи в салати, або відварювати до напівготовності.
Селера.Засіб «2 в 1»: допомагає зубам впоратися з нальотом та вбиває бактерії у порожнині рота.
Апельсин.Цитрусові кислоти відмінно відбілюють зуби, але в цьому випадку потрібно бути обережними людям, які страждають на чутливість зубів і ясен.
Петрушка.З усіх трав петрушка – чемпіон з відбілювання. Після їжі ретельно розжуйте гілочку цієї зелені, а потім прополощіть рот.