Почему женщины храпят? Причины и лечение недуга. Как избавиться от храпа в домашних условиях женщине

Женский храп – признак апноэ. Ночные остановки дыхания возникают из-за диабета, ожирения и расслабления дыхательной мускулатуры. Дряблые ткани перекрывают носоглотку и вызывают кислородное голодание. Женский храп не такой интенсивный и громкий, как мужской, но он не менее опасный. Ночные остановки дыхания приводят к проблемам со сном и могут стать причиной сердечного приступа. Лечить женский храп можно микропроцессорными приборами, отварами и гимнастикой.

Диагностика

Мышцы носоглотки ослабевают из-за скрытых и хронических воспалительных процессов:

• ринитов;
• тонзиллитов;
• гайморитов;
• синуситов.

Храп возникает из-за искривленной носовой перегородки, неправильного прикуса или слишком длинного небного язычка. Апноэ и его симптомы исчезнут, если женщина вылечит хронический насморк и тонзиллит, снимет отек миндалин.

Пациентке понадобится консультация отоларинголога. Специалист осмотрит носоглотку и подберет препараты: спреи, растворы, антибиотики или антибактериальные средства. Женщине с искривленной перегородкой и полипами в носу понадобится хирургическое лечение. Операции не избежать при удлиненном небном язычке и запущенной стадии тонзиллита, когда воспаленные миндалины нужно не обрабатывать спреями, а удалять.

Апноэ и храп часто появляются у пациенток с избыточным весом. Жировые отложения, расположенные в области шеи и подбородка, давят на мышцы гортани и перекрывают ее. Симптом исчезнет вместе с подкожным салом. Нормализовать вес можно только одним способом – совместить диету с физическими нагрузками.

Пациенткам с избыточной массой тела и ночными остановками дыхания рекомендуют проверить щитовидную и поджелудочную железу, сдать кровь на гормоны и уровень сахара. Храп может быть одним из симптомов гипотиреоза или диабета. В таких ситуациях гимнастика и отвары бессильны. Придется принимать гормональные препараты для восстановления метаболизма или средства для нормализации уровня глюкозы в крови.

Храп возникает в период менопаузы, когда в женском организме снижается концентрация прогестерона и эстрогена. Мягкие ткани и кожа теряют упругость, ослабевают и мышцы носоглотки. Ситуацию исправят синтетические или фитогормоны, дыхательная гимнастика и лазерная коррекция неба.

Определить точную причину апноэ и храпа может лишь специалист. Женщина сначала должна обнаружить источник неприятного симптома, а затем подобрать корректное и правильное лечение, которое не навредит ее здоровью.

Народные методы

Ослабленные мышцы носоглотки подтягивают облепиховым маслом. В продукте содержатся витамины, отвечающие за выработку коллагеновых волокон и упругость мягких тканей. Добавка увлажняет пересушенную слизистую и помогает избавиться от тонзиллита, скрытых ринитов и синуситов.

Облепиховым маслом полощут ротовую полость и горло перед сном. Можно во время завтрака принимать по 1 ч. л. продукта, а также закапывать добавку в нос дважды в сутки. Улучшение наступит через 2–3 недели. Продолжительность курса лечения облепиховым маслом – 21 день, затем обязательный перерыв.

Овощные рецепты
Морковь – источник витамина А. Бета-каротин преобразовывается в организме в ретинол. Вещество принимает активное участие в выработке коллагена. Волокна входят в состав мышц гортани, отвечают за упругость этих тканей. Чем больше в организме ретинола и коллагена, тем эластичнее небо. Морковь употребляют в запеченном виде. Трижды в день съедают по крупному корнеплоду. Овощ обязательно поливают растительным или сливочным маслом, можно заправлять сметаной. Бета-каротин не усваивается без жиров.

Ночные остановки дыхания лечат салатом из сырой моркови. Сначала на сухой сковороде обжаривают 3–4 средних луковицы. Когда они станут золотистыми, в заготовку выливают 50 мл оливкового масла. Горячую заправку смешивают с тертой морковью и едят на обед.

С бессонницей и храпом справится капустный лист. Его измельчают в ступе или блендере, а затем смешивают полученное пюре с медом. Заготовку едят перед сном на протяжении месяца. Капуста помогает при отеках слизистой и миндалин, а мед обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами.

Хронические риниты в домашних условиях лечат свежевыжатыми соками из лука и моркови. Продукты соединяют в равных пропорциях. Заготовкой пропитывают ватно-марлевые турунды и вставляют в носовые ходы. Тампон вводят в одну ноздрю и оставляют на 5–10 минут, а затем готовят новый и обрабатывают вторую.

Солевой раствор и масла
Храп, вызванный тонзиллитом, лечат маслом туи. Добавка уменьшает отек миндалин, убирает воспаление. Продукт разбавляют растительным маслом. Предпочтение отдается льняному, но подойдет и подсолнечное нерафинированное или оливковое холодного отжима. Раствор из туи закапывают в нос дважды в день и наносят ватными палочками или марлевыми тампонами на миндалины. Горло перед процедурой полощут солевым раствором или кипяченой водой.

При хроническом рините и храпе в носовые ходы вводят турунды, пропитанные оливковым или льняным маслом. Ватные тампоны можно смачивать в луковом соке, разбавленном водой. Растительные масла и натуральные растворы дезинфицируют и смягчают миндалины и гайморовы пазухи, уничтожают источник инфекции и восстанавливают эластичность неба.

Горло и нос при воспалении слизистой ежедневно промывают раствором из морской соли и соды. В чашку, наполненную теплой водой, высыпают по 10 г каждого компонента. Лекарство размешивают и вводят в носовые ходы шприцом или спринцовкой. Солевой раствор используют трижды в день, чтобы повысить местный иммунитет и убрать храп.

Рецепты с травами
Избавят от апноэ отвары и водные настои. Женщинам, которые не высыпаются из-за собственного храпа, советуют ежедневно готовить натуральный травяной напиток. В состав лекарства входит:

• хвощ полевой;
• плоды черной бузины;
• корни сабельника;
• репейник.

Корня лопуха должно быть в два раза больше, чем остальных растений. Сушеные травы перемешивают и хранят в тканевом мешке или специальной банке. Перед завариванием ложку заготовки измельчают в кофемолке или ступе.

Запаривают 30 г смеси в стакане кипятка и укутывают полотенцем на 40–50 минут. За сутки выпивают 5 ст. л. процеженного водного настоя. Между каждой порцией лекарства делать перерыв продолжительностью 3–4 часа.

За 5 часов до сна готовят отвар из дубовой коры и цветков календулы. В кастрюлю высыпают по 1 ст. л. каждого растения и выливают 500 мл дистиллированной воды. Доводят лекарство до кипения на водяной бане или медленном огне. Снимают и плотно закрывают крышкой. Перед отправлением в кровать стакан отвара процеживают и полощут средством горло.

Избавит от храпа смесь из 2 чесночных головок и 3 крупных лимонов. Из цитрусов вынимают все косточки. Продукты измельчают в блендере, сутки настаивают в холодильнике. Принимают по 30 г чесночной пасты натощак. Массу едят перед сном и после пробуждения.

Ночные остановки дыхания лечат микропроцессорными приборами. Устройство вырабатывает кислород и подает его через специальную трубку в легкие. Пациент вставляет наконечник аппарата в рот, закрепляет его и ложится спать. Микропроцессор работает всю ночь. Он подает воздух под высоким давлением, защищая от западания неба и кислородного голодания.

Терапию проводят в специальных клиниках и домашних условиях. Единственный недостаток микропроцессора – возвращение храпа после отмены кислородного лечения.

• фиксаторы нижней челюсти, напоминающие боксерскую каппу;
• полоски, расширяющие крылья носа;
• браслеты с электрошоком, которые бьют храпящую женщину током;
• тренажеры для языка;
• соски для взрослых.

Большинство приборов бесполезны, а некоторые – очень опасны. Они влияют на работу сердца, могут спровоцировать аритмию или гипоксию. Специалисты, занимающиеся изучением сна и храпа, рекомендуют не тратить деньги на сомнительные аппараты. Браслеты и фиксаторы заменяют лечебной гимнастикой.

Пение и другие варианты тренировки

Дыхательные упражнения тренируют мышцы гортани. Они рекомендованы пациенткам старше 45 лет для профилактики и лечения храпа.

Одно из самых простых упражнений – свист. Женщина набирает полную грудь воздуха и выдыхает его через губы, вытянутые трубочкой. Она пытается просвистеть какую-нибудь мелодию, чтобы задействовать максимальное количество гортанных мышц.

Небный язычок тренируют по-другому. Пациентка, набрав в легкие воздух, громко произносит звук «и». Букву нужно растягивать, чтобы напрягались мышцы шеи. Ежедневно повторять по 30–40 раз. Полезно при храпе пение. Не важно, есть у женщины голос или нет. Главное, тренировать связки. Петь как можно громче и чаще.

1. Закрыв рот, плотно сжать зубы и напрячь заднюю часть языка, пытаясь достать ею до неба. Дышать носом медленно и плавно.
2. Приоткрыв рот, выдвигать и аккуратно возвращать на место нижнюю челюсть. Следить за ощущениями в суставах. Если появилась боль, прекратить упражнение.
3. Засунуть в рот твердый пластиковый предмет. Подойдет футляр для зубной щетки или тушь. Инвентарь зажимают между челюстями и стараются раскусить на две части. Упражнение длится 5 минут.
4. С закрытым и открытым ртом двигать языком в стороны и вперед-назад, а затем скручивать его трубочкой.
5. Сделать глубокий вдох и задержать воздух на 2–3 секунды. Указательным пальцем придавить правую ноздрю к перегородке. Не убирая руку, сделать выдох. Затем повторить упражнение, закрыв левую ноздрю.
6. Высунуть язык и постараться дотронуться кончиком до подбородка. Тянуться изо всех сил, напрягая мышцы гортани и горла. Быстро засунуть язык обратно в рот.
7. Сесть на пол или диван, напрячь шею. Медленно запрокинуть голову как можно ниже. Тянуться затылком к спине.

Гимнастику от храпа сочетают с контрастными компрессами. К горлу прикладывают салфетку, смоченную в холодной воде, на 5–10 секунд. Снимают и обматывают тканью, пропитанной горячей жидкостью. Компресс улучшает кровообращение в гортани и повышает тонус мягких тканей.

1. Женщинам, которые часто храпят, рекомендуют спать на боку или животе. Теннисный мяч, привязанный к спине, не позволит пациентке переворачиваться ночью на спину.
2. Обычную пуховую подушку заменяют высокой ортопедической. Она поддерживает голову и защищает от отеков гортани.
3. Хроническое воспаление появляется из-за курения. Пациенткам, жалующимся на храп, стоит отказаться от никотина.

Приступы апноэ приводят к кислородному голоданию, снижают работоспособность и замедляют мыслительные процессы. Женщина может улучшить свое самочувствие и избавиться от храпа, если будет регулярно тренировать мышцы гортани, принимать контрастный душ и применять народные рецепты.

Видео: как избавиться от храпа в домашних условиях

Является весьма распространённым феноменом, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался каждый человек. Несмотря на то, что храп чаще ассоциируется с сильной половиной населения, женщины также подвержены этому недугу.

Храп во сне у женщин доставляет не только дискомфорт близким людям, пытающимся уснуть, но и нередко становится причиной женской неуверенности в себе и многих комплексов.

Специалисты нередко акцентируют всеобщее внимание на серьёзной опасности такого феномена, поэтому лечение храпа у женщин и мужчин является обязательным.

Женский храп – распространённая проблема, которая всё же диагностируется намного реже, нежели у представителей противоположного пола.

Причины храпа у женщин после 50 лет мало чем отличаются от общей этиологии феномена и нередко связаны с лишним весом и снижением мышечного тонуса в области носоглотки, что является допустимым возрастным феноменом и признаком уменьшения уровня эстрогена на фоне менопаузы.

А вот у женщин в молодом возрасте сильно отличаются и нуждаются в безотлагательном устранении.

Итак, распространённые причины возникновения храпа у женщин представлены:

• усталостью;
• искривлением носовой перегородки;
• врождёнными особенностями;
• избыточным весом;
• нарушениями функционирования щитовидной железы;
• недостатком сна;
• употреблением снотворных и психотропных препаратов;
• увеличением миндалин;
• заболеваниями ЛОР-органов, сопровождающихся отёчностью и заложенностью носа;
• злоупотреблением спиртными напитками;
• уменьшением уровня эстрогена;
• образованием полипов в носовой полости;
• маленькой нижней челюстью;
• новообразованиями в области носоглотки;
• другими изменениями возрастного характера.

В ходе исследований было отмечено, что в период беременности женщины чаще сталкиваются с проблемой храпа. Причины храпа у беременных женщин связаны с увеличением массы тела и объёмов матки, в связи с чем повышается давление на многие внутренние органы, включая лёгкие и трахею.

Когда возникает храп у беременных женщин, причины и лечение очевидны, ведь в большинстве случаев феномен самоустраняется после рождения ребёнка и нормализации веса и гормонального фона.

С точностью определить, почему появляется храп у женщин, сможет только специалист, который и назначит результативное лечение. Можно найти немало полезной информации о том, как бороться с храпом у женщин, но врачи настаивают, прежде всего, на устранении провоцирующих факторов, чего во многих случаях оказывается достаточно для решения проблемы.

Нередко причины сильного храпа у женщин связаны с неправильным положением во сне. Как правило, с проблемой «ночных серенад» чаще сталкиваются люди, предпочитающие спать на спине. В таком случае смены положения бывает достаточно для нормализации дыхания.

На просторах интернета и в печатных медицинских источниках можно найти немало интересной информации о том, как лечить храп у женщин в домашних условиях. Большая часть специалистов при этом склоняются к необходимости регулярного выполнения определённых упражнений, нацеленных на приведение в тонус мышц носоглотки.

У женщин включает следующие упражнения:

• Дыхание со свистом . Специалисты, знающие, как вылечить храп у женщин, настаивают на регулярном насвистывании различных мелодий. При этом продолжительность упражнения ежедневно должна составлять не менее получаса.
• Воспроизведение звука «и». Необходимо каждый день, прилагая максимальные усилия, как можно дольше воспроизводить звук «и». Эти упражнения направлены на тренировку мышц мягкого нёба, благодаря чему борьба с храпом у женщин уже через месяц сможет порадовать положительными результатами.
• Высовывание языка вниз на максимальную длину . Ночной храп у женщин удастся победить в условиях ежедневного повторения этого простого упражнения не менее 60 раз.

Как , точно знали наши предки, которые в этих целях использовали различные эффективные рецепты и секреты, сохранившиеся и до наших дней.

Народные методы лечения женского храпа представлены:

• Закапывание ноздрей облепиховым маслом. Данную процедуру, направленную на увлажнение слизистой носоглотки, рекомендуется проводить непосредственно перед сном на протяжении двух недель.
• Промывание ноздрей раствором морской соли дважды в день. Этот метод лечения подходит в тех случаях, когда сильный храп у женщин спровоцирован заложенностью носа, возникающей на фоне респираторно-вирусных заболеваний.
• Полоскание горла оливковым маслом. Данную процедуру также следует проводить в вечернее время, а её результатом станет смягчение и увлажнение слизистой горла.

К сожалению, народные средства от храпа у женщин далеко не всегда помогают справиться с проблемой и в некоторых случаях невозможно обойтись без квалифицированной помощи.

Современные методы лечения женского храпа

Современная медицина точно может дать ответ на вопрос, как избавиться от храпа у женщин. Традиционное лечение недуга предполагает использование консервативных и хирургических методов. Если беспокоит храп во сне у женщин, лечение должен подбирать только специалист, учитывающий этиологию и особенности состояния. От феномена, не отягощённого неправильным развитием носоглотки или её деформацией, удастся избавиться с помощью более лояльных методов.

Консервативные методы и средства представлены:

• специальными приспособлениями, которые разработаны с целью создания правильного положения нижней челюсти;
• пластырями, предназначенными для пациентов с дефектами носа;
• , таблетированными препаратами и .

Если же причина храпа во сне у женщин связана с неправильным развитием нижней челюсти, носоглотки или наличием новообразований в этой области, препятствующих нормальному поступлению кислорода, лечение нужно проводить только хирургическими методами.

При отсутствии положительных результатов консервативного лечения и применения народных средств рекомендуется не затягивать патологический процесс и обращаться к квалифицированному специалисту, который подскажет, как убрать храп во сне у женщин. Не теряйте времени и не лишайте себя и близких права на полноценный сон!

Видео о причинах женского храпа

Во многих случаях храп является причиной хронической усталости, потери трудоспособности, плохого настроения. Он часто встречается среди женщин разного возраста, особенно после 40-50 лет. Данное явление не считается опасным, но оно может сигнализировать о серьезных негативных изменениях в организме, которые требуют определенного врачебного вмешательства . Как можно избавиться от храпа во сне женщине, чтобы улучшить свое самочувствие? Для этого нужно определить причину проблемы, после чего выбрать самый подходящий метод лечения.

Причины

Женский храп появляется из-за критического сужения просвета путей, по которым проходит воздух в легкие. На фоне таких изменений происходит соприкосновение стенок глотки, что провоцирует вибрацию. Данные негативные процессы развиваются из-за расслабления мышц, которые поддерживают язык и мягкое небо.

Выделяют несколько причин:

• Сон в определенной позе. Если лежать на спине, мягкие ткани опускаются и перекрывают доступ воздуха к дыхательным путям.
• Курение. Провоцирует снижение тонуса мышц, что приводит к разным патологиям глотки и трахеи.
• Наличие некоторых врожденных или приобретенных патологий дыхательных путей. К ним относят искривление носовой перегородки, различные воспалительные заболевания, узкие проходы и другое.
• Состояние алкогольного опьянения;
• Усталость. Также провоцирующим фактором считается хронический недостаток сна.
• Сухой воздух в спальне.
• Ожирение или избыточный вес.
• Возрастные изменения в организме женщины . Многие впервые сталкиваются с проблемой в период угасания репродуктивной функции, когда значительно снижена выработка основных половых гормонов.
• Прием снотворных, седативных препаратов.
• Нарушение работы щитовидной железы.

В чем опасность

Чаще всего храп не относится к серьезным патологиям организма и не представляет большой опасности для женщин. Но иногда он является симптомом апноэ. Оно сопровождается эпизодическим прекращением дыхания на 10-30 секунд, а иногда до 2-3 минут. В особо тяжелых случаях человек может не дышать до 60% от всего количества сна. Это приводит к дневной усталости, ухудшению памяти, падению концентрации внимания и работоспособности. Также к негативным последствиям можно отнести:

• конфликты с близкими, вынужденными слушать храп;
• неспособность нормально выспаться, что приводит к усталости, раздражительности и плохому самочувствию;
• повышение риска инфаркта и инсульта;
• кислородное голодание организма из-за задержек дыхания.

Как избавиться от проблемы без вреда для здоровья? Для этого нужно определить ее источники. Если патология вызвана лишним весом, то лечение подразумевает соблюдение диеты и систематические занятия спортом.

При наличии хронических проблем с легкими часто назначают бронходилататоры. Они способствуют расширению бронхов. Также эти средства рекомендованы для женщин, которые длительное время курят. Если появление храпа связано с климаксом или другими гормональными нарушениями, могут назначить медикаментозную терапию. Оперативное вмешательство по устранению любых дефектов носоглотки проводится в крайних случаях, когда от них нельзя избавиться другим способом.

Также врачи практикуют следующие способы лечения:

• Капа. Специальное приспособление, фиксирующее челюсть.
• Пластырь. Применяется для облегчения состояния при наличии искривленной носовой перегородки.
• Специальные спреи или таблетки. Это временные меры, поскольку данные средства имеют много побочных эффектов и не рекомендованы для длительного приема.
• Браслет с электрошокером. Устройство подает слабый электрический импульс на руку при наличии звука и выбрации.
• Применение лазера. Помогает устранить дефекты неба и язычка.

Иногда для избавления от проблемы достаточно придерживаться некоторых простых, но эффективных, правил:

1. Нужно отучиться спать на спине. Если тяжело это сделать, рекомендуется зашить под одежду теннисный мячик, чтобы сон в такой позе был неудобен.
2. Очень важно, чтобы во время сна голова находилась на небольшой возвышенности. Для этого под подушку можно уложить небольшой лист фанеры, который обеспечит нужный уклон.
3. Рекомендуется максимально ограничить употребление продуктов, усиливающих образование слизи. К таким относят жирные кисломолочные продукты, картофель, мучные и кондитерские изделия, мясо.
4. Для храпящихбудет полезно спать на специальной ортопедической подушке .
5. Устранить симптом можно, если включить в ежедневный рацион следующие продукты - чеснок, черный перец, хрен. Положительное действие на организм окажет вареная пища.
6. Рекомендуется спать в немного прохладном помещении с достаточной влажностью воздуха.

Упражнения

Одним из эффективных способов лечения является ежедневная гимнастика.

Существуют специальные упражнения, которые в кратчайшие сроки избавят от проблемы. Самыми популярными из них считаются следующие:

• Язык максимально высовывается изо рта вниз, после чего возвращается в нормальное положение. Рекомендуемое число повторений - 30;
• При помощи рук необходимо двигать челюстью назад и вперед. Повторяют до 30 раз.
• Между зубами зажимают деревянную палочку (можно взять карандаш или ложку). Удерживают 3 минуты.

Народные средства

Существует много проверенных временем способов, которые не вредят организму и помогают улучшить общее состояние организма в самые короткие сроки. Можно выделить следующие:

Данные средства производят лучший эффект, если сочетать их с ежедневными прогулками на свежем воздухе, рациональным питанием. Также следует отказаться от вредных привычек, вести здоровый способ жизни. При наличии сопутствующих проблем со здоровьем не рекомендуется заниматься самолечением . Лучше всего обратиться к специалисту, который подберет правильную терапию.

Постоянный сильный ночной храп у женщин может быть для женщин серьезной проблемой. Он не только препятствует нормальной семейной жизни, но и говорит о серьезных нарушениях здоровья. Как избавиться от этого дефекта, существуют ли надежные способы его лечения и профилактики?

Храпение во сне связано с дрожанием стенок носоглотки, мягкого неба и небного язычка при сужении отверстия, через который проходит воздух во время дыхания. Причины этого явления у женщин могут быть разными:

1. Сбои в работе эндокринной системы :

• увеличение содержания в крови мужских половых гормонов – андрогенов и снижение содержания их антагонистов – женских половых гормонов эстрогенов, поддерживающих тонус гладкой мускулатуры, в том числе мышц мягкого неба и небного язычка; при снижении тонуса мышцы провисают и колышутся во время дыхания, вызывая звуковое сопровождение; ночью мышцы расслабляются больше, поэтому проблема усугубляется;
• длительный прием гормональных контрацептивов без лабораторного контроля может приводить к стойкому подавлению выработки собственных эстрогенов, что также будет способствовать развитию нарушений дыхания;
• возраст после 40 – 45 лет, когда происходит физиологическое снижение секреции эстрогенов;
• гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы; при этом заболевании замедляется обмен веществ, что не может не сказаться на секреции половых гормонов; увеличивается вес, развивается сухость слизистых оболочек, в том числе носоглотки; все это способствует развитию храпения;
• сахарный диабет – нарушение углеводного обмена приводит к нарушению кровообращения, снижению иммунитета и развитию хронических инфекционно-воспалительных процессов, в том числе, в области ЛОР-органов (хронических синуситов, тонзиллитов, аденоидитов); они вызывают отечность тканей, усиливающуюся ночью, когда тело согревается и находится в горизонтальном положении;
• ожирение – лишние килограммы нарастают во время климакса и менопаузы (сказывается дефицит эстрогенов), при некоторых эндокринных заболеваниях, малоподвижном образе жизни и неправильном питании; жировые отложения в области мягкого неба способствуют храпению ночью.

1. Любые хронические воспалительные заболевания носоглотки – аллергические риниты, синуситы, аденоидиты и т.д.
2. Неправильный прикус .
3. Курение, злоупотребление алкоголем – приводит к высушиванию слизистых оболочек и уменьшению их в объеме (атрофии); истонченные слизистые не могут полностью выполнять свою барьерную функцию — препятствовать проникновению инфекции и токсинов, оказывающих отрицательное воздействие на гладкую мускулатуру носоглотки.
4. Длительное бесконтрольное применение снотворных и сильных успокоительных средств (транквилизаторов); это приводит к постоянному расслаблению гладкой мускулатуры и развитию храпения.
5. Нарушения со стороны центральной или периферической нервной системы , которые приводят к изменениям в иннервации гладкой мускулатуры мягкого неба.
6. Храпение может возникать также на фоне сильного переутомления или после перенесенного стресса .

Чем опасен храп?

Особенностью женского храпения является то, что он не такой сильный и звучный, как мужской, поэтому многие не сразу обращают на него внимание. Они могут даже не знать, что на этом фоне у них происходит остановка дыхания на критические 10 и более секунд. Такое состояние называется апноэ.

Опасность храпа заключается в том, что при остановке дыхания к головному мозгу не поступает кислород, а значит, нарушается работа основных нервных центров, отвечающих за работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем; угнетение этих центров может приводить к полной остановке дыхания и сердцебиения.

Кроме того, появление этого дефекта становится лакмусовой бумажкой, сигнализирующей о наличии эндокринных и инфекционно-воспалительных процессов в организме. Не обращать внимания на храп, – это значит запускать имеющиеся болезни.

Для того чтобы устранить этот неприятный симптом, нужно выявить его причины. Чаще всего с такими жалобами обращаются к отоларингологу. Если он не выявляет своей патологии, то отправляет женщину на консультацию к стоматологу, эндокринологу, гинекологу и аллергологу. И только после установления правильного диагноза может быть назначено адекватное лечение. В зависимости от диагноза, оно может быть:

• консервативным — медикаментозным, лечением народными средствами, использованием различных устройств, препятствующих храпению, изменением образа жизни и т.д.;
• хирургическим – при различных заболеваниях и дефектах ЛОР-органов.

Медикаментозное лечение назначается строго по показаниям:

• если выявленная патология связана с гормональными расстройствами, назначается заместительная терапия; проводится лечение сахарного диабета, гипотиреоза и других эндокринных расстройств;
• при отечности носоглотки на ночь назначают сосудосуживающие капли: Отривин, Називин, Виброцил и др; при постоянной выраженной отечности отоларинголог может назначить глюкокортикоидные гормоны для местного применения, например, спрей для носа Назонекс, который гарантированно устранит отечность;
• при нарушении тонуса гладкой мускулатуры носоглотки назначают такие спреи, как Слипекс, Снорекс, Асонор, Доктор Храп; все они обладают также антисептическим и противовоспалительным действием;
• более длительное воздействие оказывают назальные пластыри: Доктор Храп, Слипекс, Асонор; они крепятся на нос в области переносицы и действуют до 12 часов.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение проводится в том случае, когда нарушение дыхания является следствием некоторых ЛОР-заболеваний, избытка тканей в области носоглотки или значительного провисания тканей мягкого неба. Проводятся следующие операции:

• аденэктомия – удаление аденоидов;
• устранение искривления носовой перегородки;
• удаление избытков мягких тканей в области носоглотки при помощи лазера, радионожа или обычного скальпеля;
• установка имплантатов в области мягкого неба, препятствующих провисанию мышц.

Для избавления от нарушения дыхания во время сна придумано немало устройств:

• основной опасностью ночного храпения является остановка дыхания; чтобы предупредить такое осложнение применяется СИПАП-терапия, которая проводится при помощи специальных приборов, подающих воздух в дыхательные пути под давлением, что препятствует храпению и развитию апноэ;
• для удержания в правильном положении нижней челюсти и языка на ночь надевают специальные капы;
• применяют бандажи, поддерживающие нижнюю челюсть снаружи в нужном состоянии;
• браслеты-электрошокеры; их надевают на ночь на запястье, и если женщина начинает похрапывать, легкий электрический разряд будит ее, заставляя менять положение тела;
• кольца, оказывающие рефлекторное подавление звуков через точки на мизинце;
• силиконовые магнитные клипсы для носа Анти-Храп, Просто-Полезно – также оказывают рефлекторное действие на точки, расположенные в полости носа.

Народные средства

• отвар коры дуба; подойдет для укрепления мышц мягкого неба; готовится отвар из расчета столовая ложка измельченной коры на литр воды; кипятить 10 минут, настоять до остывания, процедить, довести объем отвара до исходного уровня кипяченой водой и полоскать рот дважды в день;
• капустный сок с медом; подойдет тем, у кого патология связана с повышенной сухостью и атрофией слизистых носа и глотки; на полстакана сока добавляют чайную ложку меда и выпивают смесь перед сном;
• укрепить слизистую поможет морковный сок; в полстакана морковного сока добавить столовую ложку растительного масла, хорошо размешать и выпивать утром после завтрака;
• сок алоэ; поможет восстановить слизистую оболочку; сорвать листик алоэ, подержать его несколько часов в темноте, а затем выдавливать сок и закапывать его в нос 3 – 4 раза в день;
• облепиховое масло; закапывать несколько раз в день в обе ноздри: предупреждает высыхание и атрофию слизистых.

Для того чтобы предупредить храпение во время сна, необходимо:

• своевременно лечить заболевания ЛОР-органов;
• в период климакса и менопаузы по назначению гинеколога проводить заместительную гормональную терапию;
• применять гормональные контрацептивы строго по назначению врача и после лабораторных исследований;
• своевременно обращаться к врачу при подозрении на сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы и другие эндокринные заболевания;
• выработать привычку спать на боку в хорошо проветренном помещении; если воздух в комнате слишком сухой, то его можно увлажнять при помощи специальных приборов или развесив влажные полотенца.

От нарушений дыхания поможет избавиться здоровый образ жизни. Стоит пересмотреть и изменить все свои привычки. Прежде всего, следует следить за своим весом. А это подразумевает правильное здоровое питание без экстремальных диет и перееданий. Необходимо также больше двигаться, по возможности заниматься спортом или гимнастикой. Это повышает общий тонус организма, в том числе тонус мышц в области носоглотки.

Обязательно нужно избавиться от вредных привычек — курения, злоупотребления алкоголем, которые способствуют атрофии слизистых носоглотки.

Снотворные применять строго по назначению врача курсами с перерывами, позволяющими избежать лекарственной зависимости и чрезмерного расслабления во время сна.

Спать при храпении нужно на ортопедической подушке с приподнятым головным концом кровати (под ножки можно подложить деревянные бруски или кирпичи), на боку.

Выполнение упражнений

Примерный комплекс упражнений от храпа:

• взять в зубы карандаш и с силой сжимать его, считая до 90; передохнуть минуту и повторить упражнение;
• сильно выдвинуть вперед нижнюю челюсть, а затем так же с силой задвинуть ее назад; (дойти до 20 раз);
• сильно высунуть язык, достать им до подбородка и держать так, считая до 20 (выполнить до 20 раз);
• напрягая мышцы языка, стараться задвинуть его внутрь горла; (повторить до 20 раз);
• петь горлом, издавая поочередно звуки «И» и «Ы».

Комплекс упражнений нужно выполнять дважды в день на протяжении длительного времени. Первые результаты появятся не раньше, чем через 3 – 4 недели.

При храпе любого происхождения укрепление мышц в области мягкого неба, носоглотки и шеи будет способствовать его устранению.

В видеоролике продемонстрированы некоторые упражнения против храпа:

Храп у женщин всегда имеет причины. Чтобы избавиться от него, нужно выявить и устранить эти причины. Это не так сложно, как кажется, тем более, что обследование поможет выявить и устранить и другие, иногда более серьезные заболевания, угрожающие здоровью и жизни женщины.