Как освободить желудок от тяжести. Что делать, если переела

Единственная причина переедания – неуёмное обжорство, которое постоянно хочется чем-либо оправдать: праздники, вечеринки, торжества, сопровождающиеся застольями. Знаменательные события дарят массу положительных эмоций и позитивных впечатлений, одновременно с этим приводя к перееданию. Практически любой сталкивался с этой проблемой, а примерно у каждого второго эта неприятность возникает регулярно, поэтому знать, что делать при переедании и тяжести в желудке так же уместно, как и хранить в аптечке активированный уголь.

Что делать, если при переедании возникли симптомы слабости, тошноты и тяжести в желудке? Даже по прошествии нескольких дней переедание может напоминать о себе неприятными последствиями, ухудшая настроение – это могут быть газы, боли в кишечнике, колики, общее болезненное состояние. Особенно это касается тех, кто привык вести малоподвижный образ жизни, при этом желудок и кишечник не справляются полноценно со своей задачей, обмен веществ замедлен. Тем более что при переедании люди, как правило, поглощают тяжелую, жирную, трудно перевариваемую, не самую легкую и диетическую пищу.

Что касается тяжести в желудке, то многие люди склонны считать, что она возникает единственно по причине переедания, либо неправильного питания. Однако на практике оказывается, что факторов, провоцирующих это неприятное состояние, имеется великое множество. Достаточно заметить, что к таковым причинам можно отнести прием некоторых лекарственных препаратов, частые перекусы, неврастению, стрессы и т.д. Замечено, что неприятные ощущения непосредственно после плотного перекуса возникают постоянно, если в течение длительного времени не следить за качеством своего питания. Тяжелое ощущение может сохраняться довольно долго, до вечера, а иногда до самого утра. В некоторых случаях, когда проблема разовая, помочь может специальное лекарство, способствующее перевариванию пищи. Однако постоянно лекарства принимать невозможно, поскольку такой подход чреват, например, это грозит прекращением производства нужных ферментов и атрофированию поджелудочной железы.

Нередко причиной переедания и тяжести в желудке становится стресс и усталость, неприятности на работе и в личной жизни. Что делать, если произошло нечто подобное?

1. Лекарственные средства. Осознанный, одноразовый прием лекарства может помочь организму справиться с проблемой и принести определенную пользу. Однако если переедание – частая или даже ежедневная беда, то никакой «Фестал» или «Мезим» помочь будет не в силах. Более того, поступая извне, искусственные ферменты неизменно приводят к тому, что желудок перестает производить их самостоятельно.

2. Очищение желудка. Порядок в желудке нужно наводить после праздников и застолий. Начать нужно с того, чтобы определиться, из-за чего возникло чувство тяжести? Скорее всего, это произошло просто потому, что в желудок попало слишком много пищи, поэтому следующим шагом будет разгрузка. Необходимо помнить, что голодовка тут будет неприемлема, поскольку она замедлит обменные процессы в организме, что совсем не нужно. Очень полезно в этот период придерживаться определенной диеты, делая упор на легкие блюда – супы и каши. Для выведения образовавшихся в организме токсинов желательно употреблять как можно больше жидкости, полезны будут чаи и простая вода. Для того чтобы продвинуть скопившиеся каловые массы кишечнику потребуется клетчатка, которая содержится в больших количествах в овощах. Наконец, чтобы не перегружать желудок и дальше, необходимо принимать пищу небольшими порциями, слегка заглушая голод.

Чтобы избежать возникновения тяжести в желудке недостаточно будет просто избегать переедания. Нередко такой симптом наблюдается и при некоторых заболеваниях, например, аэрофагии – это недуг, при котором во время приема пищи заглатывается много воздуха, вследствие чего возникает отрыжка. Если человек вынужден регулярно питаться на ходу, в спешке, не пережевывая пищу нормально, у него могут наблюдаться симптомы аэрофагии, включающие тяжесть в желудке. При этом не рекомендуется употреблять газированные напитки, пить через соломинку (в желудок при этом поступает больше воздуха), не стоит лежать сразу после приема пищи.

Переедание: основные симптомы и причины. Что делать, если переел? Что такое компульсивное переедание и как с ним бороться.

Рассказать

Праздничные дни, встречи с друзьями, шумные вечеринки или другие торжества с обилием вкусных сытных блюд на праздничном столе, приносят не только положительные эмоции и удовольствие от еды, но и некоторые неприятные последствия. Наверное, многим приходилось сталкиваться с перееданием после обильного застолья с множеством аппетитных и вкусных блюд, каждое из которых хочется непременно попробовать. В итоге, на следующий день ощущается общее недомогание, слабость во всем теле, тяжесть в желудке или тошнота. Что делать, если переел и к чему приводит переедание, особенно если оно носит регулярный характер, читайте в этой статье.

Переедание – расстройство приема пищи, при котором человек поглощает избыточное количество еды, намного больше, чем необходимо его организму, и не может остановиться в нужный момент.

Тема правильного и здорового питания – одна из самых актуальных в современном мире. Американские ученые подсчитали, что современный человек потребляет в 2 раза больше пищи, чем наши предки. Переедание — один из главных и опасных «врагов» всего человечества, каждый второй когда-либо сталкивался с подобной проблемой, а для многих переедание становится вредной привычкой, от которой не просто избавиться.

Желудок человека способен растягиваться под действием поступающей в него пищи, в 6 раз больше, чем его размер в обычном состоянии. Поступление в него большего количества еды опасно для здоровья и общего самочувствия. В идеале, человек должен принимать пищу только тогда, когда испытывает чувство голода и потреблять небольшие порции. Но, зачастую мы едим тогда, когда нам скучно, испытываем стресс, за компанию. Многие даже не догадываются, что регулярно переедают.

Симптомы переедания

Чаще всего симптомы переедания возникают у тех, кто ведет малоподвижный или сидячий образ жизни. После разового переедания, например, после обильного застолья, вы можете почувствовать:

ощущение тяжести в животе, желудке;
вздутие живота, появление газообразования и метеоризма;
изжога, тошнота, общее недомогание, иногда бессонница;
боли в кишечнике, колики;
становится тяжело передвигаться, хочется прилечь и не двигаться.

В случае, если избыточный прием пищи приобрел регулярный характер на протяжении длительного времени, вы можете заметить и ощутить следующие изменения в своем организме:

Происходит быстрая прибавка в весе, особенно у тех, кто не занимается физической нагрузкой. Количество калорий, потребляемых с большим объемом пищи увеличивается, а энергия не тратится.
Появляются серьезные проблемы со сном, человеку все труднее заснуть, его мучает бессонница.
Постоянное ощущение тяжести и дискомфорта в кишечнике, досаждает большое скопление газов и метеоризм.
Прием пищи становится не контролируемым. Человек ест не только когда голоден, часто перекусывает (при просмотре телевизора, за чтением книги или работой за компьютером), злоупотребляет вредным фаст-фудом и сладким.

Основные причины переедания

Чувство сытости у человека возникает лишь спустя 15-20 минут после еды. Привычка быстро и много есть – прямой путь к перееданию.
Культура еды прививается с малых лет. Если с детства человек ест много, «с добавкой», со временем объем его желудка увеличивается и может вместить до 2,5 л пищи.
Аппетит человека зависит от компонентов, усиливающих вкус блюда, которые входят в пищу. Например, соусы (майонез, кетчуп), приправы, добавки и усилители вкуса.
Злоупотребление полуфабрикатами, фаст-фудом или уличной едой, которые привлекают своей доступностью, внешним видом и аппетитным ароматом.
Человек находится в окружении, где принято много есть. Особенно это касается праздников, застолья и гуляний с обилием калорийных жирных блюд, от которых ломятся столы. Очень трудно себя контролировать и удержаться от соблазна попробовать все вкусности.
Отсутствие режима питания в современном темпе жизни. Пропущенный завтрак и обед заменяется перекусами и восполняется обильным, сытным ужином, обычно перед сном. На фоне неправильного питания возникает систематическое переедание и набор лишнего веса, от которого все сложнее избавиться.
Эмоциональное переедание из-за стрессовых, конфликтных жизненных ситуаций. Многие заедают свое плохое настроение, депрессию и неудачи. Вкусная еда становится для них утешением и отдушиной.
Строгие монодиеты могут стать причиной переедания. Организм старается восполнить свои запасы в момент срыва, который случается довольно часто.

К чему приводит переедание

Врачи и диетологи бьют тревогу и призывают всех пересмотреть свое питание, уменьшить объем и калорийность потребляемой пищи. Систематическое переедание приводит к нарушению обмена веществ, лишнему весу и проблем со здоровьем не избежать. Последствиями систематического переедания могут стать:

Лишний вес. Это не только ощущение тяжести во всем теле, потеря привлекательности и подтянутости, но и дополнительная нагрузка на суставы, позвоночник.
Проблемы с ЖКТ и печенью. Переедание приводит к таким заболеваниям, как гастрит, колит, холецистит, панкреатит. Неконтролируемое поедание жирной, жареной, сладкой пищи неблаготворно влияет на печень, провоцируя цирроз печени. Появляются запоры, которые приводят к развитию геморроя.
Заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы. С увеличением веса происходит рост всех внутренних органов человека, чтобы обеспечить им работу, сердцу приходится работать с удвоенной силой, перекачивая кровь к жизненно важным органам. Вследствие повышенной нагрузки, увеличиваются сердечные сокращения, происходит утолщение мышечной ткани сердца, у человека возникают проблемы с давлением, появляется гипертония и атеросклероз.
Вследствие переедания у женщин происходит гормональный сбой: нарушается менструальный цикл, возникают проблемы с зачатием. У мужчин наблюдаются проблемы с эрекцией.

Что делать если переел?

Если вы не удержались от соблазна и съели больше, чем планировали, не отчаивайтесь. Существует много способов снять неприятные ощущения и избавиться от симптомов переедания.

Что делать, если переел на ночь?

Поздний ужин, с обилием жирных и калорийных блюд, очень вреден для нашего организма, который ночью должен восстанавливать силы, а не переваривать пищу. Неполноценный отдых ведет к плохому настроению утром, состоянию разбитости, а не бодрости и заряду энергии на целый день. Кроме того, ночная трапеза оказывает негативное влияние на гормональные процессы в организме, стимулируя выработку инсулина, который переводит потребленные калории в жировые отложения на теле и внутренних органах. Поэтому, рекомендуется ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Если мучает сильный голод — выпить перед сном стакан кефира. В случае, если переедания на ночь не удалось избежать – примите Мезим, Фестал или другие препараты, нормализующие пищеварение и по возможности, прогуляйтесь на свежем воздухе.

Что делать, если переела сладкого

Все женщины любят полакомиться сладкими кондитерскими изделиями, выпечкой, шоколадом. При переедании сладких продуктов, диетологи рекомендуют выпивать много чистой воды, так как сладости вызывают сильное чувство жажды. С ощущением тяжести в желудке эффективно помогает чашечка имбирного чая без сахара.

Что делать, если переела шоколада? Шоколад любят все: от мала, до велика. Переедание шоколада грозит ожирением, увеличением уровня глюкозы в крови, может стать причиной бессонницы. Если не смогли удержаться и переели его, воздержитесь от приема пищи весь следующий день, кушайте зеленые яблоки, можно выпить стакан кефира, а также пейте чистую воду в неограниченном количестве.

Что делать, если переела соленого?

При злоупотреблении соленым, например, переела соленых орехов, может появиться тошнота, тяжесть, что делать? Заварите чай с шиповником и пейте его в течение всего дня, после переедания.

Что делать, если переел жирного и тошнит?

Избыточное потребление жирной пищи вызывает общую слабость, тошноту. При симптомах переедания жирного следует принять таблетки активированного угля или лекарственных препаратов для улучшения пищеварения. В течение суток необходимо устроить разгрузочный день и пить воду с лимонным соком. Рекомендуется сделать клизму для полного очищения кишечника. Полезны пешие прогулки.

Что такое компульсивное переедание: признаки и причины

Желание вкусно покушать, особенно в праздники, возникает у многих, и является вполне нормальным явлением, но, систематическое потребление гораздо большего объема пищи, чем необходимо организму и невозможность контролировать количество съеденной еды, это уже пищевое расстройство, называемое компульсивным перееданием. Оно требует лечения, избавиться от зависимости самостоятельно не удастся. Компульсивное переедание разрушительно для человека, как на психологическом, так и на физическом уровнях. Чаще всего вредная привычка много есть, родом из детства. С помощью еды человек компенсирует негативные эмоции, волнения переживания, которые испытывает, «заедая» свои проблемы. Он подсознательно ищет удовольствие, которое отвлечет его от негативных или грустных мыслей, сделает на миг счастливее.

Причины компульсивного переедания

Для многих людей, страдающих компульсивным перееданием, вкусная еда, особенно сладости, является лекарством от депрессии, психологических проблем и душевной боли. Получая удовольствие от еды, повышается настроение и самочувствие, но лишь на время. Проблема не решается, а усугубляется еще больше.
Компульсивное переедание может возникнуть на фоне проблем со здоровьем и быть симптомом таких заболеваний, как сахарный диабет, при нарушении функционирования щитовидной железы, при травме головы.
Проблема с лишним весом заставляет человека ограничивать себя в питании и соблюдать строгие диеты, после которых зачастую происходят срывы. Человек не может контролировать потребление еды и наверстывает упущенное.

Признаки компульсивного переедания

Человек не может контролировать количество еды, он не испытывает чувства насыщения и продолжает трапезу.
Стресс, переживания, волнения или скука провоцируют приступы обжорства.
Желание съесть что-нибудь «вкусненькое», перекусить, возникает очень часто. Человек, страдающий компульсивным перееданием, постоянно что-то жует, даже на ходу.
Человек может употреблять большое количество еды в одиночку, так как чувствует стыд на людях, оттого, что много ест.
Между приемами пищи проходит небольшой промежуток времени.
После приступа обжорства многие испытывают чувства вины, отвращения к своему телу, злятся на себя, ощущают себя бессильными и опустошенными, впадают в еще большую депрессию.

Чем опасно пищевое расстройство?

Компульсивное переедание — враг не только для стройной фигуры, так как чревато быстром набором лишнего веса, но и для всего организма в целом, и приводит к ряду серьезных проблем:

сахарный диабет по II типу;
желчнокаменная болезнь;
повышение уровня холестерина в крови;
гипертония, заболевания сердца, сосудов;
депрессия, мысли о суициде.

Компульсивное переедание: лечение

Привычка питаться компульсивно не пройдет сама по себе, особенно, если она имеет глубокие корни психологических и эмоциональных проблем, на протяжении многих лет. Например, недовольство своим телом, одиночество. Кроме медикаментозного лечения медикаментами, снимающими симптомы переедания, снижающие аппетит, соблюдения диеты, больному требуется помощь психотерапевта. Обращаться к нему за помощью нужно в обязательном порядке. Лечение включает в себя:

медикаментозное лечение, прием антидепрессантов;
поведенческая групповая или индивидуальная психотерапия, гипноз.

Главная задача лечения – устранение всех психологических причин, которые вызвали данное пищевое расстройство.

Как избавиться от компульсивного переедания самостоятельно?

Помните, что еда должна доставлять удовольствие, а не вредить здоровью и вашей жизни.

Если в середине празднования вы поняли, что конкретно переели, нужно срочно принимать меры! Во-первых, это грозит лишними сантиметрами на боках, во-вторых ваша пищеварительная система может взбунтоваться против такого количества тяжёлой и сложной пищи.

1) Если праздничная вечеринка предполагает танцы - танцуем! Кардионагрузка спровоцирует организм на поставку энергии в клетки. Пища начнёт перевариваться и калории пойдут в энергию, а не в жир. Но танцевать желательно не менее 30 минут.

2) Отправьтесь на прогулку. Свежий воздух ускорит обмен веществ и организму легче справится с задачей усвоения пищи. Старайтесь глубоко дышать, полезно сделать несколько наклонов в каждую сторону, пища в пищеводе станет более подвижной.

3) Вам станет легче, если вы небольшими глотками выпьете чашку имбирного чая с лимоном. Имбирь активизирует пищеварение, снимает тяжесть, препятствует образованию излишних газов, ускоряет обмен веществ.

4) Можно подготовиться к возможному перееданию заранее прикупив в аптеке Фестал (принять во время еды), также в аптеках есть готовые травяные сборы, снимающие тяжесть, улучшающие пищеварение и имеющие слабительный эффект.

5) Несколько облегчит самочувствие и обыкновенная жевательная резинка, желательно мятная. Ферменты из обильно выделяемой слюны, попадут в желудок, что также способствует ускорению расщепления пищи.

НА УТРО

После ночной трапезы желательно дать немного отдохнуть пищеварительной системе и время организму очистится. Рекомендуем начать следующий день после гастрономических излишеств с лимонада: выжимаем в стакан один лимон, доливаем водой и выпиваем. Затем, в течение всего дня, пить как можно больше воды, зелёного чая без сахара, имбирного чая или тёплой воды с лимоном. Для первого приёма пищи неплохо подойдёт овсяная или гречневая каша с отрубями - клетчатка поможет очистить кишечник и желудок будет счастлив. Лучшей помощью для организма станет небольшая физическая активность: прогулка на свежем воздухе, легкий комплекс утренней гимнастики, пробежка. Поможет вернуть жизнь после переедания и контрастный душ.

ГОЛОДОВКА - НЕ ВЫХОД

Самочувствие мы привели в порядок, тяжести нет. Однако калорий съедено очень много, что не могло не отразиться на весе.

Некоторые думают, что пара голодных дней после «объедаловки» спасут ситуацию! А вот и нет. Такой контраст является неимоверным стрессом для здоровья. Во-первых, организм плохо переживает такие перемены. Во-вторых, когда он не получает пищи, то включаются защитные механизмы - все, что вы съедите после голодных дней, напуганный отсутствием пищи, организм разложит про запас по новым жировым клеткам. Вывод: бездумное спонтанное голодание - прямой путь к полноте. Конечно, стоит ограничить рацион после праздничного переедания, но кушать нужно и обязательно регулярно.

Например:

На завтрак скушайте омлет, яйца всмятку, немного каши или творог с чаем;

На обед нужен белок и овощи: это может быть курица, запеченная или отварная без кожи, рыба или другие морепродукты, дополняем свежим салатом или тушёными овощами.

На ужин только овощи в любом виде, нежирный творог и кефир;

Последний приём пищи не позднее, чем за 4 часа до сна. 3 основных приёма пищи и 2 перекуса.

Интервал между приёмами пищи не менее 2-3 часов.

Фрукты лучше кушать в первой половине дня. Сладость можно позволить себе на ланч (до обеда), «стоимостью» не более 150 ккал (3 шоколадные конфеты, 30 гр. шоколада, три половинки зефира, 40 гр. сухофруктов, 1 большой банан), вместо сладкого на ланч может быть сыр или орехи (не более 30 гр).

Отдельно от сладкого пейте воду, имбирный чай, зелёный чай, кофе.

Такой рацион в течении 1-2 недель вернёт ваш «предпраздничный» вес, наладит обменные процессы и даже ускорит метаболизм.

Помните, что Новый год - это волшебный праздник! Пора загадывать желания, поздравлять родных и близких, дарить подарки. Не стоит зацикливаться на еде и наедаться будто «на год вперёд»! Начните новый год с лёгкостью и чистой совестью перед самими собой. Зачем начинать его с чувства вины? Всё в ваших руках, и только!

Переедание может вызвать много проблем в организме. Оно приносит гораздо больше проблем человеку, чем простое добавление сантиметров к его талии.

На самом деле, ожирение (как результат чрезмерного употребления пищи) может способствовать появлению боли в желудке, поскольку растягиваются стенки данного органа.

При этом увеличенный желудок, который болит и упирается в другие соседние органы и мышцы, способен оказывать на них повышенное давление и вызывать дискомфорт в районе живота.

Тем не менее, это всего лишь малая часть того большого количества возможных негативных последствий переедания, которые могут возникнуть в долгосрочной перспективе.

Растягивание желудка – это только часть проблемы, когда речь заходит о переедание и боли в желудке. Есть множество процессов и состояний, которые происходят внутри организма после приема большого объема пищи в добавление к имеющемуся дискомфорту. Ниже будут приведены некоторые из них.

Боль в желудке и кишечнике может быть вызвана тяжелым расстройством желудка (диспепсией при переедании). Часто она проявляется вместе с изжогой.

Тем не менее, бывают также случаи, когда желудок болит так интенсивно и боль настолько усугубляется, что она способна разбудить человека от самого крепкого сна как ночью, так и утром.

Это происходит, потому что организм пытается переварить огромное количество пищи, а это, в свою очередь, может создать большое количество газа, то есть привести к метеоризму и вызвать болевые чувства.

Газ также может накапливаться в желудке и желудочно-кишечном тракте, когда человек глотает воздух во время употребления еды. Это, на самом деле, является довольно распространенным процессом, тем более, что большая часть пищи содержит кислород.

Воздух естественным образом выходит через систему пищеварения, когда он начинает заполнять желудок. В результате, большое количество пищи может производить столь же большое количество газа.

Многие люди страдают также от диареи после переедания. Как правило, она возникает, когда имеется избыточное количество жидкости в кишечнике.

Считается, что переедание приводит к огромному количеству выпускаемых жидкостей, которые должным образом не усваиваются организмом.

Это, безусловно, может привести к различным болевым ощущениям в желудке, а также проблемам в желудочно-кишечном тракте.

Если у человека бывают частые приступы боли, связанные с синдромом раздраженного кишечника, переедание может легко заставить человека тратить больше времени на туалет. Обычно эта проблема возникает независимо от того, объелся человек или нет.

Как известно, организм тратит больше энергии и сил на расщепление жиров, масел и жирной пищи. Вот почему эти виды веществ вызывают гораздо больше проблем в человеческом теле. Чем больше желудок должен работать, тем больше вероятности риска для развития боли.

К примеру, тело секретирует чрезмерный приток желудочного сока, чтобы усвоить эти компоненты. Это может способствовать появлению боли в желудке, а также высокому уровню риска сердечного приступа.

Способы избавления от боли

Наиболее очевидный способ избежать боли в желудке от переедания заключается в том, чтобы следить за своим рационом питания и делать все возможное, чтобы не принимать разово повышенный объем пищи.

По мнению экспертов, средний человеческий желудок может вместить около двух тарелок пищи. После того, как этот объем будет достигнут, он начинает расширяться. Чем больше желудок растягивается, тем больше рисков для возникновения болевых ощущений.

Соблюдение правильных размеров порций пищи нормализует вес, снижает риски для таких недугов, как диабет и может избавить от боли в желудке навсегда.

Есть возможность использовать современные программы для расчета калорий и размеров блюд, чтобы контролировать текущий рацион питания.

Используя данные инструменты можно делать визуальные напоминания о том, сколько еды потребляется в течение дня. Это достаточно хорошо для тех людей, которые приняли решение сосредоточиться на здоровом образе жизни.

Если человек собирается съесть много еды, ему необходимо уделить внимание полезным и легким продуктам питания, которые не требуют много времени на переваривание. К примеру, можно делать акцент на потреблении разнообразных салатов.

Также стоит уменьшить прием жирной и сладкой пищи. Такая еда оказывает негативное влияние на различные внутренние органы, такие как поджелудочная железа и желчный пузырь, а иногда может способствовать появлению серьезных болезней вроде сахарного диабета или онкологических заболеваний.

Кроме этого, необходимо пить достаточное количество воды. Это способствует перевариванию пищи, дает энергию и ощущение полноты желудка. Рекомендуется выпивать две чашки воды перед едой и такой же объем после приема пищи.

Эта простая практика кардинально меняет ощущения в желудке после употребления еды. Она поможет продуктам плавно перемещаться по кишечному тракту, снижая риск возобновления чувства боли.

Многие люди чувствуют, что они должны отдохнуть или прилечь поспать после употребления большого объема пищи. К сожалению, это может лишь усугубить состояние и в некоторых случаях привести к изжоге.

Это происходит, потому что содержимое желудка в положении лежа может пойти в обратном направлении в пищевод (частично или полностью).

В то время, как у человека попросту нет возможности скушать что-нибудь после переедания для облегчения боли, он может попробовать некоторые напитки, к примеру, делать себе травяной чай.

Специалисты рекомендуют пить чай без кофеина, а также напитки на основе корня цикория, которые могут повысить настроение и нормализовать состояние желудка. Можно также выбрать ромашковый чай, который оказывает подобный терапевтический эффект.

После переедания также можно пососать мятные леденцы. Их можно либо приобрести в любом продуктовом магазине, либо делать самостоятельно дома. Мятные продукты естественным образом снижают объем выделения газа, избавляют от расстройства желудка и тошноты.

При наличии каких-либо противопоказаний, есть вариант выпить чашечку чая с мятой или прочими травами.

Даже при появлении острой боли в желудке после употребления большого количества еды, необходимо заставить себя пойти на короткую прогулку.

Элементарная медленная прогулка способствует здоровому пищеварению, она способна предотвратить возникновение кислотного рефлюкса, так как сила тяжести останавливает желудочный сок от его выброса в пищевод.

Более того, ходьба помогает сбалансировать уровень сахара в крови, тем самым предотвращая развитие сахарного диабета 2 типа. Идеальным вариантом будет делать короткие прогулки после обеда, ведь таким образом можно реально сократить уровень лишнего веса.

Если все попытки избавиться от боли терпят неудачу, можно попробовать прием лекарств, не требующих рецепта. Медикаменты по типу антацидов, в частности, могут помочь в терапии изжоги, расстройств желудка и повышенного газообразования. Многие врачи также рекомендуют принимать активированный уголь в форме таблеток.

Уголь (по сути, древесный порошок) впитывает избыток газа в желудочно-кишечном тракте и устраняет симптомы проблем с ЖКТ. Однако, не стоит использовать эти таблетки на регулярной основе.

Нужно поговорить с лечащим врачом, если человек принимает другие лекарства, потому что они могут взаимодействовать с углем.

Другим общим результатом переедания является изжога или появление кислотного рефлюкса. Когда человек кушает слишком много, его желудок должен производить больше кислоты, чтобы переварить пищу, увеличивая вероятность возникновения одного из упомянутых состояний.

Если у человека имеются симптомы изжоги, есть несколько безрецептурных лекарственных средств, которые могут облегчить симптоматику.

В особенности, можно принять некоторые препараты, которые являются антагонистами рецепторов H-2 и блокируют действие гистамина на париетальные клетки в желудке для уменьшения объема желудочной кислоты.

Более сильные препараты, такие как ингибиторы протонного насоса, можно получить по рецепту врача, но, как правило, они необходимы для тех, кто испытывает долгосрочный кислотный рефлюкс.

Данные медикаментозные средства начинают действовать гораздо позже, чем антациды, но эффект от их применения длится дольше. При использовании данных лекарств очень важно следовать всем имеющимся указаниям доктора относительно дозировки, способа и длительности приема препарата.

Последствия чрезмерного употребления пищи могут принести массу неудобств любому человеку, как мужчине, страдающему от избыточного веса и переедания, так и женщине, которая переела, вне зависимости от возраста и состоянии здоровья.

Многие люди утверждают, что они никогда больше не употребляют большой объем еды после разового случая появления болезненных ощущений в желудке.

Хотя это крайне сложно для большинства людей, все же существует возможность избежать повторения процесса переедания. Как уже ранее отмечалось, необходимо контролировать размеры порций пищи, употребляемых в течение дня и не допускать превышение нормы.

При длительных поездках (к примеру, в командировку) необходимо всегда иметь при себе небольшие закуски в виде так называемых «тормозков», которые помогут избежать чувства голода, часто приводящего к перееданию.

Если человек будет потреблять еду несколько раз в день, он не будет чувствовать «звериного голода», заставляющего хватать все, что попадает под руку, и не будет постоянно перекусывать.

Помимо этого, кушать желательно медленно, это будет способствовать выделению достаточного количества желудочного сока и более тщательному перевариванию поступившей в желудок пищи.

При появлении каких-либо более серьезных симптомов и осложнений, стоит немедленно обратиться за помощью к опытному медицинскому специалисту. Только он сможет установить точный диагноз и подсказать пациенту, что делать и как правильно осуществлять терапию возможного недуга.

После любого праздничного застолья или просто плотного обеда, пищеварительная система проходит «испытание на прочность», и многие начинают думать: что делать при переедании, как разгрузить желудок и снять неприятные симптомы.

При переедании в организме человека происходит большое накопление токсинов - вредных веществ, содержащихся, в основном, в белковой пищи. Если такой еды было умеренное количество, то организм способен избавиться от них самостоятельно. Если же их скапливается много, то результатом будет плохое самочувствие и тяжесть в желудке. В этом случае необходимо помочь организму и провести недельную детоксикацию.

Первое, что приходит на ум в этом случае, это голодание, но это будет неправильным шагом, так как это может усилить обменные нарушения, что приведет к формированию токсичных шлаков, нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Но тогда как разгрузиться после переедания без вреда для организма правильно?

Завтрак следующего дня лучше всего начать с овсяной или гречневой каши на воде, легкого бульона или свежих овощей и фруктов. Также должно обязательно присутствовать обильное питье - вода, кефир, соки, морсы, травяные чаи, а вот кофе, газированная вода или сладкие пастеризованные соки в этот день лучше исключить. На протяжении дня необходимо выпить 2-3 литра жидкости для нормализации обменных процессов.

Если переедание длилось несколько дней, то возвращаться к нормальному режиму питания следует постепенно, ежедневно уменьшая калорийность пищи примерно на 500-600 ккал. В эти дни следует максимально сократить количество соленой и жирной пищи, отказаться от спиртосодержащих напитков.

Как можно больше добавить в рацион свежих овощей и фруктов, особенно тех, которые богаты витамином С, который помогает восстановиться нормальному метаболизму клеток.

Существуют и народные средства от переедания:

Через 30-40 минут после обильного застолья нужно выпить стакан воды с добавлением лимонного сока или листочков мяты, зеленый чай;
Тщательно пережевать зерна кориандра, тмина или аниса;
Обычная жевательная резинка также поможет при тяжести в желудке: она ускорит выделение желудочного сока, благодаря чему еда будет перевариваться быстрее;
Очень быстро поможет настой тысячелистника. Для его приготовления 1 столовую ложку воды необходимо залить стаканом кипятка, через одну минуту процедить, и когда он немножко остынет - выпить;
Русская баня поможет не только расслабиться, но и произведет очищение организма от вредных веществ. Во время пребывания в бане пейте отвары полезных трав и несладкие компоты.
Хорошими помощниками в очищении будут продукты, в составе которых присутствуют живые лакто- и бифидобактерии.

Совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это нехитрое занятие поможет восстановить энергию в организме и активирует все обменные процессы. Легкие физические занятия улучшат кровообращение и выведут все недоокисленные продукты обмена.

Интенсивная тренировка в эти дни восстановления и очищения нежелательна, так как вредные токсины «разлетятся» по тканям организма, что увеличит нагрузку на сердце и сосуды. Поэтому, если вы придерживаетесь регулярных занятий спортом, то возвращаться к привычному режиму тренировок стоит постепенно, увеличивая время занятий изо дня в день.

Чтобы в дальнейшем избежать подобной ситуации, следует контролировать количество потребляемой пищи. Переедание негативно сказывается на деятельности пищеварительной и выделительной системы. Самое главное правило, которое не приведет к перееданию, гласит, что из-за стола нужно всегда выходить немножко голодным.