Что быть лучше свежего воздуха. Как выжать больше пользы от ходьбы пешком? Свежий воздух помогает бороться с депрессией и тревожностью

Быть здоровым всегда модно. А особенно хочется быть здоровым и хорошо выглядеть весной, когда сама природа пробуждается и все вокруг расцветает. Для этого важно не только правильно питаться и посещать спортивные тренировки. Простая пешая прогулка на свежем воздухе принесет огромную пользу. Чтобы организм насытился кислородом необходимо как минимум 15 минут. Самая оптимальная прогулка должна длиться не менее двух часов.

Люди болеют по разным причинам: погодные перемены и перепады, ежедневные стрессы, и т. п. Многие начинают употреблять лекарства и не берут во внимание то, что заболевания можно предупредить, если придерживаться нормального образа жизни. Ежедневные прогулки – своеобразная панацея от весенней депрессии, поскольку они снимают раздражение и стресс.

Если чувствуется усталость, тревога, надоели повседневные заботы, то от этих ощущений поможет только хорошая прогулка. Приходилось ли Вам когда-нибудь встречать человека, вернувшегося домой после прогулки на свежем воздухе несчастным? Причина хорошего настроения – , выделяющиеся в результате сгорания гормонов стресса, когда человек движется.

А прекрасное настроение – это залог хорошего самочувствия. Вдобавок, гуляя на природе, можно пополнить свой организм отрицательными ионами, которых так не хватает в закрытых помещениях, оснащенных множеством бытовой техники, что влечет за собой появление физической слабости, синдрома хронической усталости, понижению сопротивляемости организма.

Движение, очень необходимое организму, заряжает его энергией, дает силу. В результате он становится выносливее, укрепляется иммунитет, следовательно, меньше подвергается заболеваниям. Вдыхаемый свежий воздух насыщает клетки необходимым количеством кислорода, которое нельзя получить в помещении.

Пешие прогулки, пробежки, езда на велосипеде и роликах принесут намного больше пользы, если делать это не в комнате, а на открытом воздухе. Постоянно пребывая в помещении, пусть даже хорошо проветриваемом, мы лишаем себя кислорода.

Польза прогулки, на весеннем свежем воздухе, наполненном мягким солнечным светом и запахом молодой зелени, состоит в том, что мы вдыхаем чистый воздух. Поэтому, во время таких прогулок вентиляция легких удваивается, а высокое кислородное насыщение организма положительно влияет на кровообращение. Это дает возможность предотвратить сердечно — сосудистые заболевания, положительно влияет на кожу, которая при недостатке кислорода становится дряблой и желтой.

Во время пеших прогулок сжигается немного калорий. Однако неторопливая прогулка может заменить прыжки на скакалке. При учащается дыхание, активизирует свою деятельность кровеносная система, т.е. организм чувствует себя так же, как во время совершения в медленном темпе прыжков на скакалке.

Активные движения приносят больше пользы, чем сидение перед телевизором или ноутбуком с бутербродами. Кроме этого, во время пешей ходьбы на свежем воздухе улучшается обмен веществ, выводятся шлаки. Отличным дополнением к таким прогулкам станет употребление продуктов, которые повышают иммунитет.

Если человек три раза в неделю совершает сорокаминутные прогулки (ходьба, бег) на свежем воздухе деятельность головного мозга становится активнее. Скорость движения и ритм не имеют значения. Даже медленная ходьба улучшает мышление. А тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, грозят более ранние возрастные изменения в организме, и мысли у таких людей путаются намного чаще.

Чтобы прогулка шла на пользу, нужно подумать об удобной обуви и одежде (она должна быть не слишком теплой, чтобы не потеть, и не слишком легкой, чтобы замерзнуть и простудиться).

Совершая каждый день прогулки на свежем воздухе, можно принести огромную пользу организму. Ощущение спокойствия и гармонии с окружающим миром приносит уверенность в собственных силах. Гуляйте за городом, на природе. Подходят участки, удаленные от экологически неблагоприятных зон. Парк, лес, луг, берег реки, озеро, море – самые идеальные варианты.

Будьте здоровы!

Наверное, каждый человек знает, что свежий воздух приносит пользу здоровью. Но при этом большинство взрослых людей предпочитает находиться в помещении, а не на улице. Весь их контакт со свежим воздухом ограничивается проветриваниями, и короткими пробежками от дома до работы и обратно. Но это совершенно неверный подход, ведь прогулки – это самый доступный и в то же время очень эффективный способ поддержания здоровья и оздоровления организма. Но многие люди интересуются, какое время больше всего подходит для и как лучше гулять больше или чаще?

Когда лучше всего гулять на свежем воздухе?

Если вы живете в оживленном городе с множеством машин и далеко от зеленых зон, для прогулок лучше всего выбрать время или рано утром – когда большинство машин еще не выехало на улицы, или поздно вечером – когда уже снизилась интенсивность движения и общественного, и личного транспорта.

Если вы обитаете в небольшом населенном пункте или около вас находится водоем, может быть любым. Гуляйте тогда когда удобно.

Нужно выкраивать время для небольшой прогулки каждый день. Вы можете совершенно отказаться от общественного транспорта и добираться на работу и обратно пешком. Только двигаться нужно не у дороги, а по дворам и более маленьким дорогам.

Утренняя прогулка поможет вам взбодриться, насытиться энергией и добраться на работу полным сил. Также такое нахождение на свежем воздухе даст возможность улучшить работоспособность и творческий потенциал, так как мозг получит нужное ему количество кислорода. А движение приведет к выработке эндорфинов, что, безусловно, положительно скажется на настроении и самочувствии.

Вечерняя прогулка после ужина может стать отличным лекарством от любых проблем со сном. Чем смотреть вечером в экран монитора, лучше выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. Всего двадцать-тридцать минут неспешной вечерней прогулки поможет вам избавиться от агрессивного влияния хронического стресса, стабилизировать давление, устранить мышечное напряжение.

Как лучше гулять: чаще или дольше?

Специалисты на самом деле не могут сказать однозначно, какой вариант прогулок будет оптимальным. Но все они сходятся в одном – гулять нужно обязательно и ежедневно.

Начинайте ежедневные регулярные прогулки на свежем воздухе с получаса, со временем увеличивайте их продолжительность до оптимального для вас уровня. Для того чтобы предупредить недуги сердца и сосудов, а также инфаркты, доктора советуют обеспечить организму не только пребывание на свежем воздухе, но и активное поглощение кислорода. Для этого можно заняться быстрой ходьбой, легким бегом, несложными физическими упражнениями на улице. Длительность активных занятий вначале не должна превышать десять минут, со временем их можно проводить и дольше.

Длительные прогулки на свежем воздухе помогут вам лучше выглядеть и лучше себя чувствовать.

При наличии каких-то заболеваний, частые прогулки на свежем воздухе более приемлемы, нежели продолжительные. Такая же рекомендация актуальна для маленьких детей, пожилых людей и беременных женщин.

Ученые утверждают, что пациентам, которые хотят , лучше всего отправляться на прогулку спустя полчаса после трапезы. Длительность прогулки при этом должна составлять минимум сорок пять минут. Такое нахождение на свежем воздухе поможет снизить вероятность поражения сахарным диабетом второго типа.

Прогулки на свежем воздухе при разных заболеваниях

Многим пациентам прогулки на свежем воздухе могут оказаться особенно полезными. Такой вид лечебной физкультуры рекомендован больным . Доктора утверждают, что ходьба умеренно активизирует деятельность кардио-респираторной системы, приносит пользу пациентам, выздоравливающим от самых разных недугов сердца, сосудов и органов дыхания. Такой вид активности будет особенно полезным тем, кто страдает от неврозов и прочих аналогичных нарушений в деятельности нервной системы. Прогулки используют и в больницах, и при санаторно-курортной терапии. Доктора советуют гулять на свежем воздухе и тем пациентам, которые находятся на домашнем лечении. Крайне важно учитывать, что нагрузка при ходьбе и ее продолжительность подбирается исключительно доктором в индивидуальном порядке. Для увеличения нагрузки меняют темп передвижения, подбирают измененный рельеф местности, увеличивают длину шага. В условиях санаторно-курортных учреждений часто практикуется дозированное восхождение – по терренкуру. В последнем случае нагрузки должны быть кратковременные – начиная с десяти минут за один подход.

Особенную пользу приносят прогулки по лесу, парковой зоне и около моря. Воздух в этих местах насыщен массой полезных веществ, что оказывает дополнительное оздоравливающее действие. Чтобы прогулки на свежем воздухе были действительно полезными, не наедайтесь перед ними. Также захватите с собой питьевую воду.

При наличии каких-либо заболеваний длительность прогулок на свежем воздухе, их регулярность и выраженность нагрузки подбирается лишь врачом. Остальным категориям населения нужно гулять, ориентируясь на свое состояние и наличие свободного времени - больше прогулок на свежем воздухе и дольше по времени, однозначно дадут больше пользы.

Дополнительная информация

Многие пациенты, которые только приступают к прогулкам на свежем воздухе, жалуются на быструю утомляемость, упадок сил и одышку. Справиться с такой неприятной симптоматикой можно при помощи средств народной медицины.

Чтобы насытить организм энергией, стоит приготовить лекарство на основе овса. Двести грамм отрубей всыпьте в литр кипящей воды. Проварите в течение часа, после процедите сквозь марлю или сито. Растительное сырье отожмите. Принимайте полученный отвар по половинке-одному стакану трижды-четырежды на день.

Еще вы можете промыть стакан зернышек овса и заварить их одним литром кипятка. Проварите такое средство на огне минимальной мощности до тех пор, пока оно не обретет консистенцию жидкого киселя. Процедите готовое лекарство и разведите его парным молоком, соблюдая равное соотношение. Растворите в нем пять столовых ложек меда. Принимайте готовое лекарство по пятьдесят миллилитров трижды-четырежды на день. Продолжайте терапию в течение двух-трех месяцев.

Для того чтобы повысить общий тонус организма и усилить физическую, а также умственную работоспособность, приготовьте лекарство на основе сельдерея. Двести грамм измельченных корешков залейте двумястами миллилитрами холодной, предварительно вскипяченной воды. Настаивайте лекарство в течение двух часов, после процедите и принимайте в течение дня небольшими порциями.

Если вы страдаете от , приготовьте следующее лекарство: подготовьте десять головок чеснока, измельчите его до состояния кашицы. Также отожмите сок из десятка средних лимонов. Смешайте эти компоненты, залейте их литром меда. Перемешайте хорошенько и оставьте на неделю в плотно прикрытой банке. Принимайте готовую смесь по четыре чайных ложечки один раз на день. Не глотайте лекарство сразу, а принимайте его не торопясь. Не пропускайте ни дня. Проводите прием каждый день, пока смесь не закончится.

Еще для лечения одышки можно подготовить обыкновенную репу. Измельчите небольшой корнеплод на терочке. Залейте его полулитром воды и проварите на огне минимальной мощности в течение четверти часа. Процедите готовый отвар, а растительное сырье отожмите. Принимайте полученный напиток по стакану непосредственно перед ночным отдыхом.

Собираясь заниматься активными физическими нагрузками или хотя бы прогулками на свежем воздухе, приготовьте отличную общеукрепляющую смесь. Растолките хорошенько полкилограмма ядрышек грецких орехов, смешайте их со ста граммами сока алоэ, тремястами граммами меда и соком, отжатым из трех-четырех лимонов. Принимайте полученную смесь по чайной ложечке трижды на день примерно за полчаса до трапезы.

Также замечательный общеукрепляющий эффект дает прием лекарства на основе шиповника. Пару столовых ложек измельченных плодов заварите стаканом только вскипевшей воды. Настаивайте такое средство в термосе в течение суток. Процедите готовый настой и принимайте его по трети-половинке стакана дважды-трижды на день вскоре после трапезы.

Прогулки на свежем воздухе могут принести огромную пользу многим людям, в том числе и тем, кто страдает от разных заболеваний. Интенсивность таких занятий не лишним будет обсудить с врачом.

На протяжении долгого времени люди использовали ходьбу не только как способ сбросить лишний вес.

Ходьба – действенный способ защитить свой организм от различных заболеваний, которые присущи каждому организму по мере взросления и увеличения жировой массы.

Человеческий организм работает таким образом, что для сохранения его правильной жизнедеятельности необходимо все время быть в движении.

Поэтому, этот факт стал причиной того, что люди, проводящие большую часть своей жизни в неподвижном положении, намного больше склонны ко многим болезням, в том числе сердечной недостаточности или нарушению работы пищеварительного тракта.

Исследователи, которые работают с предпосылками к ожирению, утверждают, что на лишний вес влияет не калорийность пищи , а именно неподвижный, сидячий образ жизни.

Ходьба – это полезное физическое упражнение, благодаря которому люди могут поддерживать свое здоровье, а также хорошо выглядеть уже в преклонном возрасте. Занятия ходьбой – это отличный способ справиться со своим лишним весом.

Стройность фигуры

Систематическая ходьба является действенным способом для избавления от лишних килограмм. Люди, имеющие проблемы с весом в ягодичной и бедренной зонах, начинают терять объем уже через несколько недель после начала тренировки.

Это значит, что ходьба способствует быстрому обмену веществ , что, в свою очередь не позволяет лишнему жиру накапливаться в организме.

Полноценный сон

Ходьба помогает снизить уровень гормона кортизола, тем самым, улучшается и сон. Прогулки лучше всего совершать в вечернее время, после ужина.

Это позволит качественно переварить пищу и полный желудок не станет причиной неудобств во время сна. Также, если человек находится в состоянии сильного переживания, то ходьба отличный способ избавиться от стресса.

Крепкий иммунитет

Научно доказано, что ходьба позволяет крови активно циркулировать, доставляя кислород во все части тела. В крови находится несколько элементов, благодаря которым организм борется с разнообразными инфекциями.

Циркуляция крови позволяет циркулировать защитным элементам в теле человека, уничтожая все вредные бактерии, угрожающие здоровью.

Прочный скелет

Самой известной возрастной проблемой, связанной с костной тканью, является остеопороз. Естественный износ скелета можно отсрочить при помощи ходьбы.

Пешие прогулки считаются упражнением со средней нагрузкой, которое в совокупности с потребляемым кальцием, будет положительно влиять на состояние костей.

Правильная работа сердца

Кардиотренировки в совокупности с пешими прогулками помогут повысить качество работы сердца и сосудов. Ходьба помогает тренировать мышцы сердца, позволяя им работать более усиленно и качественно.

Защита от гипертонии

Гипертонией страдает большое количество людей, ведущих, в основном, неподвижный образ жизни. Однако, утренние и вечерние прогулки могут защитить организм от этого заболевания.

Благодаря ходьбе предотвращается отложение лишней жировой ткани, укрепляются стенки сосудов, поэтому через них проходит обилие крови с обычным делением. Дополнительная жировая ткань сужает сосуды, что становится причиной повышенного давления.

Всегда хорошее настроение

Ходьба, как и любая физическая активность, помогает вырабатывать гормоны радости, даря человеку позитивные эмоции и чувство счастья. Благодаря ходьбе стимулируются умственные способности, так как мозг получает больше кислорода.

По этой причине человек начинает смотреть на повседневные вещи более логично и рассудительно, намного лучше разбираясь в возможных проблемах и причинах их решения.

Здоровые легкие

Свежий воздух, которым дышит человек во время прогулок, позволяет улучшить работу легких и дыхательных мышц. Воздух, который потребляет человек в помещениях, содержит в своем составе намного меньшую концентрацию кислорода.

Поэтому ходьба намного полезнее упражнений в закрытых помещениях.

Нет диабету

Диабет, как известно, может передаваться по наследственной линии. Но, систематическая ходьба на свежем воздухе поможет прервать эту болезненную цепочку. Благодаря ходьбе улучшается обмен веществ, поэтому уровень сахара и инсулина в крови регулируется намного лучше.

Новые знакомства

Занимаясь ходьбой можно легко встретить единомышленников, с которыми, впоследствии можно устраивать совместные оздоровительные прогулки.

Живое общение вместе с физическими нагрузками – лучшее лекарство от всех проблем.

Ходьба: с чего начать?

Для того чтобы начать заниматься ходьбой, необходимо определить для себя конкретные цели. Если желание заключается в обычном укреплении мышц, то для этого будет достаточно устраивать ежедневные прогулки по полчаса.

Если человек хочет избавиться от лишних килограмм, то к обычным прогулкам нужно добавить еще и оживленную ходьбу длительностью в 40-45 минут несколько раз в неделю.

Ходьба может заменить поездки на транспорте на незначительные расстояния. Можно, также, отказаться от использования лифтом в пользу ходьбы по лестнице – это тоже отлично сжигает калории.

Следует начинать ходьбу с разминки. Первые пять минут темп медленный, плавно перерастающий в оживленный. Не следует игнорировать правильную осанку, держать спину нужно ровно, живот немного втянуть, а плечи – выпрямить.

Нога ставится на пятку, перекатываясь на носок. Передняя часть ступни помогает отталкиваться от земли. Для того, чтобы ускориться, не обязательно делать шаг шире, нужно всего лишь участить его.

Руки правильно держать согнутыми в локтевом суставе, двигая ими по направлению от талии до груди и обратно. Скорость сбавляется также постепенно. Последние минуты ходьбы проходят в таком же медленном темпе, при этом дышать нужно глубоко и плавно.

Заниматься пешими прогулками можно в любой местности, в любую погоду. Конечно, лучше всего это делать в парках, так как воздух там более чистый.

Ходить нужно только по ровным дорожкам, например, по мягкому грунту. Благодаря этому у ступней будет правильная амортизация. Обувь следует выбирать качественную, с не слишком тонкой и твердой подошвой.

Для этого занятия лучше всего подойдет специализированная спортивная обувь, которая предназначена именно для такого рода занятий.

• Первенство во всех Олимпийских дистанциях по спортивной ходьбе занимают русские спортсмены – Олимпиада Иванова, Сергей Морозов и Денис Нижнегородов.
• Характерные ходокам покачивания бедрами, которые со стороны выглядят немного необычно, помогают спортсменам усиливать скорость передвижения.
• Стандартная скорость ходока высшего разряда равняется 15 км в час. Это на половину меньше скорости спринтера, однако, в 2 раза больше скорости брассиста и в 3 раза быстрее обыкновенной ходьбы.
• Профессиональные спортсмены могут пройти в сутки более 30 км, а недельная норма составляет почти 200 км.

Видео

Предлагаем вашему вниманию следующее видео:

Фитнес-тренер, инструктор групповых занятий, диетолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.

Сидеть все время в четырех стенах вредно – себя вы лишаете связей с внешним миром, а свой организм – кислорода, без которого в нем не будет протекать ни один жизненно важный процесс. В идеале взрослому человеку не менее полутора в неделю нужно посвящать прогулкам на свежем воздухе, а детям желательно столько же времени проводить на воздухе ежедневно. Пользу таких мероприятий подвергать сомнениям не положено, и ее индикатором может служить даже эмоциональное состояние. Наверное, найдется мало людей, которые возвращались бы с полноценной прогулки в плохом настроении.

Здоровый образ жизни сегодня особенно моден. Но, следуя этой моде, многие концентрируют свои усилия лишь на спортивных тренировках и коррекции рациона питания, а о том, что нужно еще и гулять, просто забывают. Между тем, спокойная и приятная прогулка в тихом месте принесет не меньше эффекта, чем прыжки на скакалке, потому что в этом случае тоже будет учащаться дыхание, и активизируется работа кровеносной системы. Правда, все это будет происходить в более мягком режиме, нежели во время тренировки. Отличным дополнением к прогулкам будут — они должны всегда присутствовать на вашем столе.

Как можно похудеть?

Чаще бывать на воздухе нужно тем, кто мечтает сбросить лишний вес. И дело даже не в том, что в процессе ходьбы сжигаются калории. Происходит улучшение обмена веществ, становится более интенсивным выделение пота, а это в свою очередь, способствует выведению шлаков из организма. Конечно, имеется в виду продуктивное потоотделение, а не гипергидроз подмышек и прочие патологии, связанные с избыточной потливостью.

Качественную нагрузку получает и весь опорно-двигательный аппарат человека. Укрепляются и мышцы, и связки, и суставы. Кстати, дополнительно можно принимать , который способствует восстановлению их подвижности. Пешие прогулки, согласно наблюдениям хирургов, способствуют формированию правильной осанки.

Предпочтительно прогуливаться где-нибудь за городом или в парке (сквере). В принципе, подойдет любая территория, удаленная от автомобильных трасс и экологически неблагоприятных зон. Так, прогулка в окрестностях какого-нибудь химического завода вряд ли пойдет на пользу. А вот морской берег – это один из идеальных вариантов.

Гуляй, гуляй – умным будешь!

Но благотворное влияние оздоровительных прогулок сказывается не только на физической форме. Как заверяют ученые из Университета штата Иллинойс, это хороший инструмент для интеллектуального развития. Они провели ряд исследований головного мозга и установили, что его деятельность активизируется, если человек хотя бы три раза в неделю находит время для сорокаминутных пребываний на свежем воздухе.Естественно, нужно не просто сидеть на лавочке возле дома, а двигаться. Можно совершать пробежки для здоровья, а можно просто пройтись пешком. Скорость движения и ритм, по большому счету, значения не имеют. Даже неспешная ходьба улучшает способность к умозаключениям. А у тех, кто привык вести малоподвижный образ жизни, раньше происходят возрастные изменения в организме, да и мысли у них путаются очень часто.

Прогулки помогают снять раздражение и стресс, они могут стать неплохим лекарством от депрессии. Кроме того, именно на воздухе вы можете получить мощный заряд энергии. А длительное пребывание в закрытых помещениях обычно приводит к появлению физической слабости, синдрома хронической усталости, снижению иммунитета.

Многие родители недооценивают пользу прогулки для ребенка, но прогулки очень важны для человека, в особенности для детей.

Прогулка на воздухе является лучшим средством укрепления здоровья, а значит и профилактикой простудных заболеваний у детей и взрослых. Кроме того, прогулка способствует повышению у ребенка аппетита. Улучшается обмен веществ, питательные вещества лучше усваиваются. Благодаря прогулкам на свежем воздухе происходит естественное очищение организма, лучше функционируют верхние дыхательные пути. Прогулка является самым простым и верным средством закаливания ребенка.

Гулять с ребенком необходимо в любое время года и в любую погоду, а длительность прогулки стоит регулировать в соответствии с погодными условиями.

В летнее время года ребенок может находиться на воздухе целый день. Идеальным условием будет отдых на даче, там где есть возможность укрыться от дождя и палящего солнца. Еще лучше если рядом есть водоем, а если нет, всегда можно заменить его детским бассейном, в котором так любят плескаться малыши. Здесь вам и развлечение, и занятие, и закаливание.

Особенно полезно пребывание на воздухе маленьким деткам, ведь благодаря солнечному свету организм насыщается ультрафиолетом, который отвечает за выработку витамина D в организме. Это лучшее средство у детей.

Также, прогулка является отличным средством профилактики нарушения зрения у детей. Ведь на улице, где так много пространства, ребенку постоянно приходится перемещать взгляд с близко расположенных предметов на удаленные от него предметы - это замечательное упражнение для профилактики и лечения близорукости, так как происходит тренировка глазных мышц, и как следствие, укрепление зрения. Очень полезно упражнение на релаксацию, когда можно просто спокойно смотреть вдаль.

Не менее полезны и зимние прогулки. Зимний морозный воздух лучше всего насыщен кислородом, поступая в организм, он стимулирует мозговую деятельность. Благодаря зимним прогулкам повышается физическая активность организма, улучшается сон. Особенно полезны прогулки при температуре ниже десяти градусов. Такой воздух особенно чист и вероятность подхватить инфекцию гораздо ниже. Наверное, вы замечали, что всплеск вирусных заболеваний чаще всего бывает, когда морозная погода сменяется оттепелью.

А чтобы прогулка прошла весело и с пользой, родители должны знать, .

Конечно, взрослые должны регулировать продолжительность зимней прогулки, следить, чтобы ребенок не переохладился и не перегрелся. Потрогайте шейку малыша со стороны спины. Если она сухая и теплая -все в порядке, если влажная и горячая -ребенку жарко и он вспотел, тогда необходимо идти домой. Если же шейка прохладная -малыш мерзнет и следует утеплить его. Необходимо правильно одевать малыша на прогулку.

Благодаря прогулке совершенствуется физическое развитие ребенка. Каждая прогулка сопровождается двигательной активностью малыша. Во время подвижных игр происходит тренировка различных групп мышц, развивается координация движений, а также быстрота реакции, сила, выносливость, воля к победе.

Обучаясь различным видам движений, ребенок активно задействует и мыслительные операции, что способствует его психическому развитию. Исследования последних лет доказывают, что чем выше двигательная активность ребенка, тем быстрее развивается его речь.

Также, на природе ребенок имеет возможность наблюдать за окружающим его миром, за явлениями природы, учится устанавливать причинно-следственные связи, например, почему снежинка тает на руке. Очень важно научить ребенка видеть красоту окружающей природы, природных явлений. Все это тоже способствует развитию психических процессов: восприятия, внимания, памяти, воображения.

Проведите во время прогулки с детьми развивающие игры на знание времен года, явлений природы, животных, растений.

Помните, правильно организованная и проведенная прогулка обеспечит вашему малышу здоровье и гармоничное развитие.