Почему всегда холодные руки и ноги. От чего руки и ноги бывают холодными? О чем говорят холодные конечности

Для любого человека холодные ноги могут стать причиной большого дискомфорта. Часто данный симптом проявляется не в одиночку, а сопровождается покалыванием или изменением , как посинение. Хотя в некоторых случаях холодные ноги не являются серьезным основанием для беспокойства. Однако, в большинстве случаев такое проявление может говорить о наличии заболеваний, которые необходимо лечить.
Рассмотрим некоторые возможные причины почему ноги холодные, на которые обязательно стоит обратить внимание, так как они являются поводом для обращения к врачу.

Холодные ноги причины:

Низкая температура окружающей среды

Когда окружающая температура воздуха становится ниже, чем та, к которой мы привыкли, естественно, что ноги замерзают, что может повлечь за собой посинение кожи. В медицине такое явление называется цианозом. Оно происходит из-за естественного ответа организма на резкое понижение температуры, при котором нарушается кровоток в конечности, так как большая часть крови направляется в центр организма для сохранения тепла. Хотя некоторые люди начинают беспокоиться, увидев изменение цвета кожи, цианоз обычно не является серьезным заболеванием. Тепло постепенно возвращается к ногам, а цвет кожи восстанавливается под воздействием тепла. В некоторых случаях достаточно просто надеть пару носков или подойти к источнику тепла — камину или огню.

Периферическое сосудистое заболевание (PVD)

Одной из наиболее распространенных причин холодных ног является периферическое сосудистое заболевание, которое сопровождается закупоркой артерий в конечностях жировыми отложениями, тем самым предотвращая надлежащую циркуляцию крови к стопам. PVD возникает от чрезмерного потребление жира и , которое приводит к их накоплению в артериях, тем самым сужая их проходы. Жир постепенно откладывается на стенках артерий, сужая каналы и вскоре начинает плохо поступать до нижних частей конечностей. Таким образом, нижние конечности, где нарушился кровоток начинают очень быстро остывать, уже независимо от внешней температуры. Помимо того, что ноги становятся холодными, PVD делает пациентов уязвимыми к травмам и возникновению болезненных язв. Поэтому любой человек, находящийся в группе риска холодных ног должен обследоваться у врача, чтобы определить, может ли это являться причиной PVD.

Периферическая невропатия

Периферическая невропатия относится к заболеваниям, при которых повреждаются нервы в конечностях, что приводит к плохой передаче сигналов по нервной ткани. Известно, что нарушение связи нервных сигналов вызывает такие симптомы, как боль, потерю ощущения и понижение температуры в ногах. Хотя периферическая невропатия может возникать изолированно или провоцироваться другими заболеваниями, было установлено, что она наиболее часто распространена у пациентов, страдающих диабетом. Несмотря на то, что точная взаимосвязь между диабетом и повреждением нервов еще не установлена, эксперты утверждают, что больные диабетом чаще страдают от боли и озноба в ногах.

Болезнь Рейно

Эта еще одна из причин, которая временно затрудняет кровоснабжение определенных частей тела, обычно пальцев ног. Болезнь Рейно вызвана как внутренними, так и внешними факторами, включая холодную погоду, и беспокойство. У индивидуума, страдающего этим состоянием, в кровеносных сосудах возникает временный спазм из-за триггера, что блокирует поток крови в определенных областях тела. Кожа в этих областях обычно меняет цвет, становится сначала белой, затем синей. Когда кровоток восстанавливается цвет кожи возвращается в нормальное состояние. В ногах помимо холода может ощущаться онемение, покалывание и боль. Несмотря на то, что существуют лекарства, помогающие контролировать симптомы болезни Рейно, полезно в некоторых случаях также просто поддерживать тепло и избегать холодной погоды.

Нервная анорексия

Анорексия невроза является серьезным заболеванием, которое классифицируется, как расстройство пищевого поведения. Анорексия индивидуумов аномально связана с их массой тела и снижает потребление пищи до тревожно низких пропорций. Наряду с опасно быстрой , такие люди, как правило, развивают медленное сердцебиение и, следовательно, плохое кровообращение. Это может привести к гипотермии — условию, когда организм поддерживает очень низкую температуру, в результате чего пациент все время чувствует холод. В большинстве случаев руки и ноги становятся холоднее, и холод может распространяться на все остальные части тела.

Обморожение

Обморожение — это повреждение локализованных тканей тела, вызванное воздействием на кожу холодной погоды. Это заболевание обычно затрагивает руки, ноги и губы. Чрезвычайно холодная погода сжимает кровеносные сосуды и влияет на общий кровоток.
Как правило, люди, оказавшиеся в неблагоприятных погодных условиях, и те, кто участвует в спорте на большой высоте, как, например, лыжники, рискуют обморожением. Можно ощущать боль в пораженной области, как будто пальцы жалят иглами совместно с ощущением онемения. Чем дольше ноги будут подвергаться воздействию холодных погодных условий, тем сильнее повреждение.

Склеродермия

Склеродермия — это аутоиммунное заболевание, которое поражает соединительную ткань организма, главным образом кожу на руках и ногах. Холодные ноги является основным источником инвалидности у людей, страдающих склеродермией. К такому состоянию в организме может привести перепроизводство , также обычные факторы окружающей среды могут вызывать склеродерму.
Такое состояние может получить любой человек, включая детей, хотя чаще оно встречается у женщин, чем у мужчин. Что касается лечения, то здесь нет никакого конкретного лечения. Но симптомы могут контролироваться наблюдением артериального давления или работы ЖКТ.

Гипотиреоз

Когда работа щитовидной железы снижена, возникает гипотиреоз. Это заставляет различные телесные процессы замедляться, и в умеренных или тяжелых случаях, может привести к замедлению сердечного ритма и снижению кровотока. Время от времени ноги могут охлаждаться, хотя и не до такой степени, когда кожа становится обесцвеченной или синеватой. Своевременное лечение гипотиреоза помогает облегчить многие симптомы, включая холодные ноги . Поэтому рекомендуется, чтобы каждый, страдающий от холодных ног вместе с другими признаками плохого здоровья, должен периодически проверять свою щитовидную железу.

Болезнь Бюргера

Это состояние, вызванное воспалением мелких кровеносных сосудов ног и, как правило, связано с курением. Также известное, как облитерирующий тромбангиит, при котором нарушенная циркуляция крови влияет на чувствительность к холоду. Оно связано с феноменом Рейно, когда воспалённые стенки артерий затрудняют кровоток, что приводит к образованию тромбов. При таком заболевании кровеносные сосуды сужаются из-за курения и в некоторых случаях настолько сильно, что даже разрушают ткань кожи.
Болезнь Бюргера встречается редко и обычно поражает мужчин в возрастной группе 20-40 лет. Поэтому страдающим болезнью Бюргера важно прекратить курение полностью, чтобы восстановить свое кровообращение.

Анемия

Анемия часто является симптомом целого ряда заболеваний, которые могут быть либо связаны с поражением системы крови, либо не зависеть от него. Анемия приводит к воспалению языка, проявлению холодных рук и ног. В таком состоянии постоянное ощущение холода, особенно в ногах, является нормальным. Другие симптомы, которые могут сопровождать холодные ноги, включают бледную кожу, ломкость ногтей, боль в груди, плохой аппетит, нерегулярные сердечные сокращения и . Если у вас или у вашего ребенка часто бывают холодные ноги, стоит обратиться к врачу, так как данный симптом может говорить о железодефицитной анемии.

Мерзнущие конечности — это нормальная физиологическая реакция организма на контакт с низкими температурами. В то же время холодные руки и ноги могут быть симптомом опасного заболевания. В основе этого процесса лежат проблемы кровообращения, хотя не обязательно.

Холодные ноги и руки — это состояние, которое чаще всего появляется осенью и зимой. Это неудивительно, потому что в течение этих сезонов температура окружающей среды уменьшается, что способствует охлаждению самых дистальных (или конечных) частей тела. Это связано с сокращением мелких конечных артериол ног и рук, что приводит к ухудшению кровоснабжения или даже к ишемии. Глядя на конечности, мы видим, что они становятся (особенно пальцы как самые крайние части тела) сначала бледными, а затем даже восковыми белыми. Изменение внешнего вида также может сопровождаться ощущением онемения.

Кроме того, когда холодно, сердечно-сосудистая система стремится в первую очередь поддерживать правильную температуру внутренних органов, что имеет решающее значение для функционирования всего организма. Таким образом, увеличение кровообращения происходит в грудной клетке и животе, в области почек, легких, сердца. В результате этой так называемой централизации кровообращения уменьшается кровоток через дистальные кровеносные сосуды, которые снабжают кровью и, следовательно, питательными веществами и теплом области нижней и верхней конечностей. Все это усиливает ощущение холода в этих крайних частях тела.

Такое временное охлаждение ног и рук не является поводом для беспокойства, а скорее правильной реакцией организма на преобладающие условия внешней среды. Однако, если холодные ноги и руки являются проблемой, которая возникает в течение года, это может указывать на симптомы заболевания, например анемии или атеросклероза.

Причины холодных конечностей

Некоторые из причин, которые вызывают холодные руки и ноги, могут быть очень тривиальными и простыми для устранения, такими как носки / перчатки с плотной резинкой. Плотный носок или чулки, которые вдавливаются в кожу ног, подобно эластичной ленте, могут значительно уменьшить или даже полностью заблокировать ток крови под давлением, вызывая ощущение замерзания ног. Подобный эффект достигается слишком плотными резинками перчаток, или кнопкой, которая слишком плотная. Поэтому лучше всего выбирать носки с широкими и не слишком плотными резинками, а также браслеты часов — помните, что палец должен свободно проходить между ремнем и запястьем.

Длительное пребывание на одном месте

Другая причина нарушения / ухудшения кровотока, что также может привести к замерзанию ног, длительное нахождение в одном положении (сидя или стоя). Чтобы предотвратить это, при длительном стоянии нужно перенести вес тела с одной ноги на другую или вместо долгих часов сидения лучше периодически выполнять упражнения на ноги, такие как изгиб и выпрямление пальцев.

Стресс

Большое значение могут иметь эмоции или их избыток. В стрессовых ситуациях происходит продуцирование и выброс увеличенного количества адреналина, что связано с сильным сокращением периферических кровеносных сосудов. Это приводит к бледности и охлаждению рук и ног и централизации кровообращения вокруг органов, необходимых для выживания, то есть сердца и мозга.

В дополнение к положительным эффектам, лекарства также имеют побочные эффекты. Холодные руки и ноги могут появляться у людей, которые используют селективные бета-блокаторы, а также оральные контрацептивы, производные алкалоидов спорыньи, цитостатики, интерферон. В этом случае стоит обратиться к врачу, который рассмотрит необходимость использования лекарственного средства, а также возможность его замены на другое.

Холод конечностей также возникает при отравлении свинцом, таллием и другими химическими соединениями.

Несмотря на то, что во многих случаях холодные ноги и руки вызваны тривиальной или устраняемой причиной, стоит помнить, что они также могут быть первым признаком проблем со здоровьем. Тогда домашних методов, таких как теплые носки, недостаточно, и понадобится визит к врачу, способному диагностировать причину хронического замерзания ног. Холодные руки и ноги, как правило, независимо от вызвавшего их фактора, указывают на проблемы с циркуляционным кровообращением .

Заболевания при которых холодные руки и ноги

тромбоз глубоких вен — очень серьезное заболевание, которое может быть бессимптомным в течение многих лет. Сгустки крови, возникающие в венозных сосудах (чаще всего в результате медленного / ослабленного потока), могут развиваться медленно, постепенно увеличиваясь. В случае внезапного отрыва от сосуда и прохождения крови к легочным сосудам может быть причиной застоя и смерти;
атеросклероз — бляшки холестерина, откладывающиеся внутри артерий, приводят к их повреждению и сужению, что препятствует кровообращению;
гипотиреоз — если основные анализы подтверждают, что щитовидная железа работает неправильно, необходимо обратиться к эндокринологу;
сахарный диабет;
анемия, вызванная дефицитом железа, являющегося частью гемоглобина, ответственного за транспортировку кислорода в крови;
болезнь Рейно — состояние, связанное с сокращением, под воздействием стресса или холода, артерий, и ухудшением снабжения крови в пальцах: руки и ноги сначала становятся восковидными, а затем синими, онемевшими и красными;
болезнь Такайасу (артерит Такаясу);
гипотония, т.е. артериальное давление ниже 90/60 мм рт. ст., в этом случае стоит выполнить дополнительные тесты, чтобы исключить опасные сердечные жалобы, гипотензия при которых является одним из симптомов;
обморожение, особенно если ощущение холода сопровождается жжением, зудом, покраснением и болью, следует помнить, что для того, чтобы обморожение произошло, не нужно часами замерзать. При обморожении очень важно избегать внезапного нагрева!
гематологические заболевания, например лейкемия, лимфомы;
болезнь Бюргера (облитерирующий тромбоангиит);
кистевой туннельный синдром;
аутоиммунные заболевания — коллагенозы. Под воздействием этих заболеваний (ревматические заболевания, склеродермия, красная волчанка) продуцируются антитела против собственных клеток. В результате этого процесса некоторые ткани или органы разрушаются. Так называемый симптом Рейно — после погружения рук в холодную воду ладони сразу становятся белыми. В основе этого явления лежат проблемы кровообращения в конечностях. Существует сильное сужение кровеносных сосудов пальцев. Холодные руки и ноги — не единственный симптом, также наблюдается алопеция, поражения кожи, язвы слизистой оболочки, повышенная чувствительность к свету.
синдромы сдавления нерва и сосудистые синдромы, например синдром кистевого туннеля — в результате давления на сосуды и нервы, проходящие через запястный канал, возникает ишемия конечностей, и, следовательно, появление чувства холода. Дополнительные симптомы — онемение или покалывание и боль в руках;
инфекционные заболевания, например вирусные гепатиты;
отек легких;

Холодные руки и ноги у женщин

Серьезной причиной холодных конечностей у женщин является синдром Рейно.

Синдром Рейно — пароксизмальное сокращение артерий в руках, реже в ногах и причиной этого сокращения могут быть низкая температура или сильные эмоции. Рейно обычно случается с молодыми, стройными женщинами и может проходить сам по себе, когда женщина забеременеет. Возникает под влиянием холода, эмоций или без ясной причины. Болезнью чаще всего страдают подростки в возрасте около 15 лет. Наиболее восприимчивыми людьми являются люди с низким кровяным давлением. Интересна связь между этим заболеванием и головными болями (мигренью). Синдром Рейно часто является первым симптомом заболевания (главным образом заболеваний соединительной ткани), предшествующим ему за несколько лет. Чаще всего он прекращается спонтанно, когда достигает зрелости. Холодные ноги также иногда являются проявлением гипотиреоза у женщин.

Холодные ноги и руки у мужчин

У мужчин холодные конечности встречаются реже, но причины гораздо серьезнее.

Болезнь Бюргера или облитерирующий тромбоангиит очень опасна. В этом случае холодные ноги являются симптомом воспаления, развивающегося в кровеносных сосудах. Если это условие длится долгое время, могут возникнуть серьезные осложнения и даже ампутация инфицированной конечности. Болезнь Бюргера чаще всего затрагивает молодых мужчин, курящих сигареты.

Другим серьезным заболеванием, сопровождающимся холодными нижними конечностями, является атеросклероз. Отложения холестерина на стенках артерий вызывает сужение их диаметров. Кровь не достигает места, где она должна быть, а ноги снова являются самыми слабыми органами, куда кровь не доходит и постоянно замерзают. Холодные ноги, вызванные нарушениями кровообращения и атеросклерозом, чаще всего случаются с пожилыми мужчинами.

Лечение в домашних условиях

В случае, если мы исключаем серьезные заболевания, симптомы которых — похолодание кистей и стоп, стоит ознакомиться с несколькими домашними методами предотвращения проблемы:

теплые перчатки и носки из натуральных материалов,
избегайте носить слишком плотные перчатки, носки и обувь,
упражнения и растяжения пальцев,
применение так называемых ручных обогревателей,
мягкий массаж рук и ног (будьте осторожны, нельзя делать при обморожении),
избегайте кофеина и никотина,
частые изменения в положении тела,
используйте специальные манжеты для людей, работающих на компьютере.

Массаж рук и ног

Массаж специальными роликами или массажными приборами, чтобы стимулировать кровообращение. Аксессуары для массажа ног можно найти в аптеке. Массаж следует повторять всегда, когда ноги холодные или профилактически, например, перед сном.

Согласно наблюдениям врачей каждый второй когда- либо сталкивался с проблемой мерзнущих конечностей или продолжает страдать от этого неприятного симптома. Часть людей избавилась от неприятных проявлений и навсегда об этом забыла, у некоторых руки и ноги холодные всю их жизнь. Большинство беспечно относятся к данным симптомам и отшучиваются о горячем сердце. На самом деле игнорируемые сигналы организма могут быть опасными. Что делать, если человек страдает от данных проявлений? Почему ноги всегда холодные? Как стабилизировать это состояние и надо ли это делать вообще? Если холодные ноги, это что- то значит? Рассмотрим подробнее.

Почему конечности холодные

Существует несколько причин постоянно мерзнущих конечностей. Рассмотрим самые распространенные:

О сухом голодании Филонова Сергея Ивановича

Причины холодных ног, не связанные с заболеваниями

Не всегда руки и ноги холодные однозначно причина болезни, можно выделить ситуации, при которых конечности могут мерзнуть:

Если в анамнезе есть обморожение, то холодные ноги и руки могут быть следствием этого. Даже незначительное снижение температуры будет отражаться холодными конечностями.
Недостаточная масса тела становится причиной постоянного озноба. Жир помогает сохранять тепло в организме, а у худых людей такого запаса нет.
Курение становится причиной спазма сосудов и как результат, нарушается кровообращение. Конечности мерзнут и постоянно пребывают холодными.
Авитаминоз приводит к недостатку поступления в организм большого количества полезных веществ, например, нехватка железа влияет на выработку гемоглобина, что в свою очередь влияет на кровообращение.
Стрессы и нервные потрясения приводят к сужению сосудов, кровообращение нижних конечностей страдает в большей мере, и появляется чувство замерзания.
Привычка утепляться проявляется у тех, кто патологически боится заболеть. Организм реагирует на чрезмерную заботу привычкой всегда ощущать тепло, и если не надеть теплые носки, появится озноб и ноги будут ледяными.
Жесткие несбалансированные диеты приводят к недополучению энергии, что становится причиной замерзания конечностей.
Возрастные изменения, происходящие в организме, влияют на гормональный фон, иммунитет, кровообращение. Это приводит к постоянно мерзнущим ногам и рукам.
Неправильная привычка поджимать нижние конечности и сидеть на них нарушает правильное кровообращение, кровь плохо поступает к ногам, и они мерзнут.

Что делать?

Прежде чем начинать какие- либо действия, необходимо выяснить причину, по которой руки и ноги холодных покровов.

Если виной такому состоянию заболевание, его нужно лечить в первую очередь. Для этого посещают врача, который собирает анамнез, выясняет наличие хронических заболеваний, назначает клинические анализы. По окончанию обследования принимает решение о дальнейших действиях. Возможно, назначает курс лечения или направляет к узким специалистам: кардиологу, флебологу, эндокринологу. Они назначат комплекс терапевтических мер, направленных на лечение основного заболевания и снятие симптома мерзнущих конечностей. Грамотно назначенная терапия во всех случаях дает положительный результат, как у взрослых, так и у детей.

О питании при гипотиреозе

Выполняя предписания врача, не лишним будет и самостоятельное лечение нарушения. Рекомендуется делать такие действия, они не навредят, в любом случае, только пойдут на пользу организму:

принимать попеременно холодный и горячий душ, контрастные меры помогут разогнать кровь и помочь в решении проблемы;
одеваться по погоде, следить за тем, чтобы нижние конечности были одеты по сезону, не переохлаждать их и не утеплять сверх меры;
озябшие ноги рекомендуется растирать, делать массаж и использовать теплые носки, для массажа рекомендуется использовать эфирные масла;
в теплое время года как можно чаще ходить босиком.

Альтернативная медицина при холодных конечностях

Йога уделяет много внимания такой проблеме, когда ноги и руки холодные. Есть специальные упражнения, в ходе которых происходит устранение проблемы холодных конечностей. Самым действенным считается такое:

сесть прямо, выкинуть из головы все проблемы;
выпрямить ноги, свести вместе стопы, дыхание должно быть спокойным и размеренным;
вдохнуть, потом медленно выдохнуть и тянуться к стопам, медленно растягиваясь по ногам;
спина должна быть ровной;
в положении лежа задержаться на полминуты;
медленно принять положение сидя;
сделать так пять – семь раз.

Рецепты народной медицины против холодных конечностей разнообразны и действенны. Вот некоторые из них, когда руки-ноги холодные:

красный острый перец среднего размера, в количестве три –четыре штуки, нарезать на мелкие полоски, добавить по столовой ложке горчицы и соли, залить литровой бутылкой водки, настаивать в течение недели, втирать в нижние конечности перед засыпанием;
можно делать горячие ванночки и добавлять туда три ложки перцовой настойки;
принимать чай из женьшеня и имбиря;
употреблять только теплую еду;
использовать спиртовой компресс, после чего надеть теплые носки;
настойка софоры принимается трижды в день, в течение четырех – пяти месяцев; гимнастика для ног и рук;
массаж с согревающими маслами.

О микротоковой терапии

Мероприятия для здоровья сосудов

От состояния сосудов зависит очень многое, поэтому мероприятия, направленные на улучшение их состояния, считаются очень полезными:

применение специальных кремов для поддержания эластичности ног и сосудов;
во время беременности носите специальное эластичное белье (колготы);
избегайте узкой одежды и обуви;
часто меняйте позу при длительном сидении;
сидите правильно и ровно, без поджимания ног и искривления спины;
бальзамы против замерзания ног помогут поддерживать состояние конечностей;
принимайте контрастный душ каждый день;
устраните первоисточник болезни.

Профилактика нарушения

Чтобы не столкнуться с проблемой постоянно мерзнущих конечностей, следует соблюдать ряд рекомендованных мер, это позволит не испытывать на себе неприятные симптомы:

сбросить лишний вес;
отказаться от привычки курить;
заниматься физическими занятиями;
вести активный способ жизни;
носить удобную обувь, подходящую сезону;
проводить профилактику варикозному расширению вен;
делать массаж ног;
не злоупотреблять чаем и кофе;
одеваться, согласно сезону;
при отсутствии противопоказаний принимать острые продукты для улучшения кровообращения.

разогревать конечности приемом алкогольных напитков вовнутрь;
согревать холодные руки и ноги под струей горячей воды;
сидеть в неудобных позах для органов кровообращения, это поджатые ноги, закинутая одна на другую ноги.

Постоянно мерзнущие руки и ноги — достаточно неприятный симптом. Игнорировать данное состояние не следует, консультация специалиста и назначенное лечение поможет избавиться от проявления озноба и наладить качество жизни.

Для нормальной работы внутренних органов человека должна быть температура 36,6 градусов. Так почему руки всегда холодные у некоторых людей, в чем причины?

Синдром холодных рук

Человеческое тело обладает механизмами терморегуляции, благодаря им при низких температурах замедляется кровообращение, вследствие чего, конечности становятся холодными, а внутренние органы температуру не изменяют.

И наоборот, когда из холодной среды человек попадает в тепло, происходит обратный процесс. Однако, если руки не теплеют даже в жару, стоит задуматься, возможно это свидетельствует о проблемах и заболеваниях.

Нужно сказать, что у каждого человека свое личное восприятие тепла и холода. Но есть еще дополнительные симптомы, например усталость, слишком быстрое набирание веса – здесь уже не стоит откладывать и обратиться к врачу.

Вот список заболеваний, которые могут быть причиной холодных пальцев рук

1. Синдром «Рейно»

Типичный симптом синдрома – сужение кровеносных сосудов пальцев рук и ног при холодных температурах. Конечности могут болеть, посинеть из-за прерванного кровоснабжения. Во время приступа можно чувствовать так же покалывание, холод, онемение.

К сожалению, причина возникновения синдрома «Рейно» современной медициной не установлена. Это заболевание не угрожает жизни человека, скорее это некий дискомфорт.

2. Гипотиреоз

Понижение функции так же может быть причиной холодных рук. Эту железу называют еще «термостатом организма», и если она малоактивна, функции организма замедляются.

Из-за недостатка «тиреоидных» гормонов обмен веществ замедляется, кровь в конечностях кровь в конечностях циркулирует с меньшей скоростью и руки становятся холодными. Могут быть другие симптомы: ухудшается состояние волос и кожи.

3. Недостаток витамина В12

Недостаток этого витамина приводит к понижению выработки красных телец (эритроцитов). Витамин В12 в значительном количестве находится в мясе, молочных продуктах и яйцах, поэтому вегетарианцы в большей степени страдают от его недостатка.

А так же люди после 50 лет, в этом возрасте витамин В12 плохо усваивается. Обычный анализ крови может выявить дефицит витамина. Если в этом причина, помогут добавки, содержащие этот витамин.

4. Курение

Курение наносит огромный вред организму. Никотин заставляет сужаться кровеносные сосуды, накапливаются бляшки на стенках, что уменьшает кровообращение в конечностях.

5. Лекарственные препараты

Некоторые группы лекарств могут негативно влиять на кровеносные сосуды, и холодные руки являются следствием их приема.

Возьмите себе на заметку и запомните: лекарства против мигрени, некоторые противораковые препараты, безрецептурные «противозастойные» средства могут быть причиной холодный пальцев рук.

6. Стресс

При организм переходит в критическое состояние. Повышается уровень адреналина, сужаются сосуды и холодеют пальцы рук и ног. Контролируйте стрессы, температура конечностей будет в норме.

7. Низкое давление

Когда кровяное , происходит отток крови от конечностей к внутренним органам, в следствие ощущается холод в руках. Другие причины гипотензии (пониженного давления):

Нарушение работы щитовидной железы
Большая потеря крови
Обезвоживание

И, как рекомендация, если наряду с вышеперечисленными симптомами у вас проявляется хроническая усталость, головокружение, бледность кожи, то следует обратиться к врачу, возможно, ничего серьезного, но чтобы исключить признаки других заболеваний и быть спокойным.

Для улучшения кровообращения помогут и народные средства: мази и растирки для тела. Очень полезен , гимнастика, постарайтесь больше гулять на свежем воздухе. Запишитесь в бассейн. Откажитесь от вредных привычек, старайтесь полноценно питаться.

А знаете ли вы, что в британском законодательстве холодные руки и ноги супруги официально считались законной причиной для развода? Как часто мы сталкиваемся с неоправданно холодной температурой кистей и стоп даже во время летней жары! Что же является причиной того, что руки и ноги могут быть практически ледяными, и можно ли с этим как-то справиться?

На самом деле холодные руки и ноги могут быть проявлением совершенно разных состояний и быть обусловлены разными причинами. Недостаточное кровоснабжение тканей, пониженное давление, озноб, а то и феномен Рейно и холодовая крапивница – вот лишь некоторые возможные причины того, что ваше прикосновение – прикосновение Снегурочки.

Колыбель человечества – тропики. Комфортнее всего мы чувствуем себя в тепле, и малейшее понижение окружающей температуры приводит к тому, что организм бросает все ресурсы на обеспечение жизненно важных органов и систем. И делает он это за счёт нашей «периферии»: рук, ног, носа, ушей.

Оставим в стороне обморожения и ознобление (erythema pernio, perniosis), как экстремальные случаи повреждения тканей низкой температурой и влажностью. Также не будем рассматривать феномен Рейно, проявляющийся в патологическом сужении кровеносных сосудов пальцев рук и ног при переохлаждении. Все эти случаи требуют обязательного медицинского вмешательства. Это – травмы или проявления достаточно серьёзных заболеваний с ярко выраженной симптоматикой (язвы, изменение цвета тканей и т п). Но что делать, если руки холодны без всякого экстрима, в жарко натопленном помещении или на солнечном пляже?

Причины холодных конечностей

Причин холодных рук и ног довольно-таки много. Назовем некоторые, чаще всего встречающиеся. Природная терморегуляция в организме женщины гораздо слабее, чем мужчины. Данная физиология объясняет то, почему холодные конечности у здоровых женщин встречаются гораздо чаще.

Понятно, что, находясь, длительное время в стужу на улице, можно сильно промерзнуть, тогда руки и ноги охладятся. Для восстановления температуры конечностей и комфортного состояния всего организма, необходимо утеплиться одеждой, зайти в помещение, согреться горячим чаем. Это процесс вполне закономерный. Но как объяснить наличие холодных рук и ног, если человек находится в теплом помещении или в жаркую погоду?

Болеет в основном прекрасная половина человечества в возрасте от 18 до 58 лет. Начальные симптомы слабо выражены, и поэтому не акцентируют на себе внимание. При достижении определенного возраста, когда резервные механизмы начинают исчерпываться, появляется весь список симптомов ВСД.

Такое явление может быть следствием сильного волнения, при котором кровеносные сосуды сужаются и затрудняют поступление крови к тканям. Внешним проявлением такого состояния может служить изменение цвета кожи – она сначала белеет, потом из-за венозного застоя может приобрести синеватый оттенок. Ноги и руки холодеют. Когда человек успокаивается, то кровоток восстанавливается, кожа становится обычного цвета.

Одной из причин состояния, при котором постоянно руки и ноги холодные, является неправильное низкокалорийное питание. В данную группу относятся, в основном, женщины, стремящиеся похудеть и постоянно изнуряющие себя разнообразными диетами. При таком питании человек не получает достаточного количества жиров и углеводов, белков и других микроэлементов. Доказано, что не получая нужного количества жиров, человек постоянно будет мерзнуть.

Еще одной причиной данной проблемы является нарушение кровообращения. Оно может быть вызвано ношением стягивающих предметов – браслетов, колец, часов, перчаток и пр. Также кровообращение в организме человека может быть нарушено стрессом, сильным психическим волнением. Чтобы все пришло в норму, необходимо ликвидировать источник нарушения кровообращения.

Симптомы холодных рук и ног могут сигнализировать о наличии в организме человека серьезных заболеваний. К ним можно отнести и проблемы щитовидной железы, нервной системы и некоторые другие. Поэтому к своему такому состоянию нужно отнестись внимательно и обратиться к врачу.

Наиболее распространённые причины холодных рук и ног:

Генетическая предрасположенность к сужению сосудов при малейшем колебании температуры окружающего воздуха. Этот тип реакции более характерен для женщин, и связан с колебаниями эстрогена, гормона, играющего большую роль в терморегуляции температуры тела.
Проявление заболеваний , список которых достаточно велик. В первую очередь – диабет, анемия, гипотиреоз, волчанка, дефицит витамина B12. Точный диагноз может поставить только врач, и он же назначит соответствующее лечение и диету.
Проявление вегетососудистой или нейроциркуляторной дистонии . В этом случае проблема носит функциональный характер без органических причин, и проблема достаточно просто устраняется упражнениями, диетой, коррекцией образа жизни и просто временем.
Холодные руки и ноги – ваша единственная жалоба и в целом вы здоровы? Как минимум, вам не хватает физической активности , и в этом случае вам должны помогать физические упражнения.

Лечение серьезных заболеваний

Железодефицитная анемия

Железо является главным компонентом гемоглобина крови – основного транспортного средства кислорода. Нехватка железа приводит к нарушению в клетках обменных процессов, в том числе энергетических. Это происходит из-за нерационального питания, нарушения всасывания железа в желудочно-кишечном тракте, повышенных кровопотерь (носовые, маточные и др.), при особой потребности в нем (беременность, лактация, быстрый рост) и т. д. Дополнительные сигналы – бледность кожи и слизистых, головокружение, быстрая утомляемость, шум в ушах, учащенное сердцебиение.

Вегетососудистая дистония

Прежде всего, необходим клинический анализ крови. Нормальный уровень гемоглобина у детей до 6 лет – 110 г/л, у детей старше 6 лет и взрослых – 120 г/л. Важна специальная диета – меньше молока, больше мяса, фруктов и овощей. Препараты железа принимают в сочетании с аскорбиновой кислотой.

В этом случае ощущаются приливы жара и холода, нехватка воздуха, головокружение, то повышается, то понижается артериальное давление. Усиливается раздражительность, повышается утомляемость. Время от времени беспокоят боль в сердце, покалывание в различных участках тела. Причем обследование не выявляет признаков нарушения органов и систем. Причина недомогания – в нарушении работы вегетативной нервной системы, которая регулирует весь организм.

Зачастую возникает на фоне многих заболеваний, поэтому важно пройти полное обследование, особенно у эндокринолога и невролога. Помогает справиться с заболеванием физиотерапия, лечебная физкультура, психотерапия.

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа – ключевое звено в гормональной регуляции всего организма. При гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы) замедляются обменные процессы. Появляются вялость и заторможенность, сонливость, лишний вес. Человек чувствует себя подавленным. Отекает лицо, особенно веки, замедляется пульс. Кожа становится сухой, часто шелушится, утолщается. Нарушается работа механизмов, отвечающих за поддержку нормальной температуры тела. При низком уровне гормонов щитовидки человеку часто бывает холодно.

Важно пройти осмотр у эндокринолога, сделать УЗИ щитовидной железы, сдать общий анализ крови и мочи. При необходимости врач может назначить дополнительно рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование, компьютерную томографию и др.

Диабет

Поражение сосудов приводит к инфарктам и инсультам, слепоте, почечной недостаточности. Но все начинается с малого, из-за недостаточного кровообращения становятся холодными руки и ноги.

Очень важна ранняя диагностика, чтобы предотвратить необратимые изменения поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Тест на толерантность глюкозе необходим в возрасте до 45 лет – один раз в 3 года, после 45 лет – ежегодно.

Атеросклероз

Происходит уплотнение и потеря эластичности стенок артерий, сужение их просвета с последующим нарушением кровоснабжения органов. Отсюда и холодные руки. При поражении сосудов мозга отмечаются шум в ушах, головокружение, снижение памяти, головная боль. Питание с избыточным количеством животного жира, малоподвижный образ жизни, психоэмоциональное перенапряжение могут привести к этой болезни.

Проводят ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию, ангиографию, коронарографию, измеряют артериальное давление, исследуют уровень липидов (холестерин и др.), сахара в крови.

Остеохондроз

Деформация и истончение межпозвонковых дисков, спазм мышц приводят к сдавливанию спинного мозга, окружающих нервов и сосудов. Нарушается циркуляция крови, руки и ноги холодеют, появляется чувство онемения и ломоты, возникают постоянная ноющая боль в спине, головная боль, головокружение.

Необходимо обратиться к врачу-неврологу. Комплексное лечение включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, вытяжение (тракцию) позвоночника, рефлексотерапию, медикаментозную терапию. В сложных случаях возможна операция.

Склеродермия, синдром Рейно

Пальцы рук или ног холодеют, немеют, в них появляется ощущение покалывания, при этом они приобретают белый или даже синюшный цвет. Происходит это под влиянием стресса или температурного воздействия и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. По окончании приступа синюшная кожа краснеет, появляются жар и боль. Это синдром Рейно – одно из проявлений склеродермии. В результате поражения кровеносных сосудов затрагиваются многие органы и ткани организма, особенно кожа. Лицо приобретает маскообразный вид, затруднено открывание рта. Считается, что склеродермию стимулируют вирусы, отравления, врожденная предрасположенность. У женщин это заболевание встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин.

При первых симптомах необходимо срочно обратиться прежде всего к дерматологу. Проводят лабораторное исследование крови, мочи, иммунодиагностику, рентгенологическое исследование костей и суставов, УЗИ внутренних органов, кардиодиагностику.

Народные способы борьбы с недугом

Одевайтесь по погоде. Это очень важное правило. Причем работать оно должно даже в том случае, если Вы собираетесь выйти из дома всего на минутку. Обязательно носите перчатки и шапку. Шапка тоже важна в случае с Вашей проблемой, как ни странно. Обувь должна быть по размеру и по возможности иметь воздушную «прокладку». Дома тоже можно одеться потеплее. Спать следует в теплой пижаме.
Забудьте о курении. Всем известно, что никотин сужает сосуды. А в случае с Вашим недугом это просто недопустимо – курение моментально вызывает спазм меленьких капилляров.
Забудьте о закаливании. Как ни печально, но от прохладного закаливающего душа также придется отказаться. Все по той же причине – вам необходимо держать верхние и нижние конечности в тепле.
Занимайтесь специальной гимнастикой. Незамысловатые упражнения помогут Вам улучшить кровообращение в конечностях. А именно: делайте упражнение «мельница», размахивайте руками во все стороны. Делать такие упражнения нужно очень активно, иначе никакого эффекта от них не будет.
Употребляйте рыбий жир. Рыбий жир способен повысить стойкость организма к холодам – как раз то, что Вам нужно. Возможно, что «замерзание» конечностей обусловлено пониженным содержанием гемоглобина в составе крови. Поэтому следует принять меры по увеличению его концентрации. Для этого включите в свой рацион побольше тыквы и гранатового сока. Употребляйте как можно больше продуктов, богатых железом – тогда Вы исправите ситуацию.

Народные рецепты

Настойка для растирания:

измельчите два острых перца
затем засыпьте это сырье в бутылку с вод кой
добавьте в смесь одну столовую ложку соли и горчичного порошка
после этого закройте бутылку и хорошенько ее потрясите
далее следует поставить бутылку со средством настаиваться до тех пор, пока оно не станет красным
полученной настойкой растирайте перед сном Ваши конечности
но не делайте это слишком интенсивно – в идеале настойка должна впитаться сама
когда кожа высохнет – наденьте теплые носки

Ванночки для расширения сосудов:

налейте в таз теплой воды
затем налейте в воду перцовой настойки, рецепт которой описан выше
ее должно быть 50 граммов на каждые 5 литров воды
после этого добавьте в воду одну столовую ложку корицы и 10 капелек масла гвоздики
размешайте все добавки в воде
затем погрузите в таз ноги и подержите их там в течение трети часа
можете регулярно повторять подобные процедуры

Лечебный чай:

половинку десертной ложки имбирного порошка залейте стаканом кип ятка
затем положите в чай тонкий кусочек лимона
оставьте средство на четверть часа настаиваться и затем сразу выпейте, пока оно еще теплое
употреблять такой препарат следует дважды в сутки – с утра на голодный желудок и перед тем, как лечь спать
в напиток можно добавить ложечку меда для улучшения его вкусовых качеств
данное средство очень эффективно разогревает організм

Согревание ног:

подержите ноги в горячей воде
после этого наденьте носки, подошву которых предварительно смочите в спирте либо водке
поверх них наденьте носки потеплее – так Ваши ноги очень быстро согреются

Хвойные ванночки:

возьмите две горсти хвои
залейте это сырье двумя литрами кип ятка
затем поставьте массу на огонь и поварите на протяжении пяти минут
после этого подождите около получаса, пока средство настоится
затем добавьте в него пять столовых ложек соли и помешайте все
полученный препарат разлейте поровну на два таза
затем в один таз налейте горячей воды, в другой – холодной
сначала окуните ноги в таз с горячей водой, подержите их там на протяжении 20 секунд, затем поливайте голени этой водой из ковша, после этого повторите то же самое, только с холодной водой
чередуйте воду до тех пор, пока горячая вода не остынет

Холодные руки у ребёнка

Холодные руки у ребенка могут означать, что он сильно перемерз либо заболел. Если холодные руки и ноги у ребенка сопровождаются и температурой, то это свидетельствует о простуде либо гриппе. Как правило, проблема холодных рук и ног у ребенка проходит сама собой при выздоровлении.

Холодные руки у грудничка – это не повод для тревоги, если малыш нормально ест и развивается. У новорожденных теплообмен значительно отличается от теплообмена взрослых, поэтому даже при сильной жаре у грудничка бывают холодные руки. Однако, если малыш перестал быть активным и у него пропал аппетит, то холодные ноги и руки могут быть признаком заболевания. В этом случае следует вызвать педиатра.

Холодные конечности рук и ног лечим массажем

Помогут справиться с проблемой холодных рук и ног растирания и массаж. Массаж следует делать с эфирными маслами. Также рекомендуется следующий состав для растирания: на столовую ложку оливкового масла – три капли масла чёрного перца и розмарина.

Эффективным средством для растирания является настойка красного стручкового перца на водке (несколько стручков бросают в бутылку водки, каждый день встряхивая. Через 2 недели можно применять). Массаж холодных рук и ног следует делать снизу вверх – массировать вниз с усилием, а вверх слегка поглаживая.

Постоянно мерзнущие ноги можно спасти магнитными стельками, которые кладутся в обувь и несколько часов в день носятся. Можно с ними даже спать, положив их в носки.

Ароматерапия от холодных рук и ног

И, разумеется, ароматерапия предлагает эффективные способы справиться с проблемой холодных конечностей. Эфирные масла имбиря, эвкалипта, чёрного перца, мускатного ореха и можжевельника не только стимулируют циркуляцию крови, но и активируют иммунную систему. Добавьте несколько капель эфира в массажное или растительное масло и помассируйте конечности – и вы ощутите быстрый прилив тепла.

Отличный эффективный рецепт представлен французским профессором Домиником Давенном. Средство представляет собой специально подобранную композицию эфирных масел, обладающих сосудорасширяющим и противовоспалительным действием. Данная эфирная смесь подходит как для регулярного применения при проблеме холодных рук и ног, так и в качестве экстренного средства при начальной стадии обморожения.

Смешайте во флаконе из тёмного стекла эфирные масла:

грушанка 30%
лемонграсс или литзея 25%
ромашка 7%
сандал 6%
мирра 5%
апельсин сладкий 27%
Использовать полученную смесь можно в виде местных ванночек, предварительно растворив 10-15 капель смеси в солюбилизаторе (морская соль, мёд, органический солюбилизатор). Также можно добавлять в масло для массажа: 5-7 капель на 10 мл масла (миндальное, персиковое, макадамии и т.д.)