Панические атаки начинаются как-только ложишься спать. Панические атаки ночью: перед сном, во время сна, после сна

Нарушения ритма сердца могут быть первыми сигналами заболеваний сердца. Поэтому когда пациент на приеме жалуется: «Просыпаюсь ночью от сильного сердцебиения и чувства страха», для врача это повод назначить серьезное обследование. Кроме неполадок с сердцем, причинами сильного сердцебиения в состоянии покоя могут быть:

Эндокринные нарушения;
Заболевания, связанные с нервной системой;
Психологические проблемы (панические атаки);
Отравления химикатами;
Закрытые травмы;
Пониженный уровень гемоглобина.

Сильное сердцебиение это только симптом. Проблему нужно решать, зная точную причину. Если проблема в работе сердца, то основная причина в том, что мышца сердца плохо расслабляется и не до конца сокращается, поэтому ее клетки не успевают восстановиться. За этим проявление подтягиваются другие неприятные ощущения: тошнота, недостаток воздуха, испарина. Человек может страдать от чувства страха, что его сердце остановится. Нередко к кардиологическим заболеваниям примешиваются психологические заболевания.

Что это может быть?

Часто к тахикардии (сильное учащенное сердцебиение) относятся несерьезно. Если такие ощущения проявляются часто нужно обратиться к кардиологу. Если приступ произошел резко пока едет врач можно сделать следующее:

Взять валидол под язык;
Освободить шею от воротника;
Выпить успокаивающую настойку валерианы, пустырника или «Корвалол»;
Остудить лоб ледяным компрессом;
Закрыв глаза, сильно надавить на них в течение десяти секунд и отпустить, так повторить три раза;
Сделать глубокий вдох, задержать воздух и в течение трех минут тужиться;
Постараться сильно покашлять.

Но если из-за нагрузок, алкогольного опьянения или эмоциональных потрясений временно возникает тахикардия, можно помочь себе самим. Такая помощь сводится к изменению привычек:

Не перенапрягать себя физическими упражнениями, но и не пренебрегать ими;
Свести к минимуму эмоциональные перегрузки;
Чаще дышать чистым воздухом на природе;
Избегать перееданий;
Не употреблять кофеин содержащие напитки больше одного раза в день.

Но бывает, что к проблемам с сердцем учащенное сердцебиение и ощущение страха не имеет никакого отношения.

Панические атаки

Это резкие приступы сильной тревоги. Человек может проснуться ночью от нехватки воздуха, болей в сердце или онемения конечностей. Такое состояние всегда сопровождает страх лишиться сознания или рассудка. Может появиться страх умереть. Паническая атака развивается если стрессовая ситуация затягивается и вызывает страх. Если панические атаки случаются ночью провоцирующими факторами могли стать серьезные перемены в жизни, например:

Внезапная смерть близкого человека;
Переезд на другое место жительства;
Смена или потеря работы;
Потеря любимого домашнего животного.

В первую очередь в группе риска молодые люди до 30 лет, так как приступы паники часто возникают при напряженном ритме жизни, малом отдыхе и похмелье. Много исследований проводится по выяснению пускового механизма. Специалисты спорят по этому поводу, но все больше специалистов связывает такое состояние с нарушением взаимодействия парасимпатического и симпатического отделов вегетативной системы и центральной нервной системы. Начинаться такие приступы могут с одного раза в неделю и доходить до нескольких раз в день. Сначала у человека появляется страх перед ситуацией, а потом идет реакция внутренних органов, такая как: сильное сердцебиение, расстройство кишечника, одышка. Поэтому не стоит лечить сердце, почки или кишечник, а постараться справиться с внутренними страхами.

При панических расстройствах страх вызывает ожидание следующего приступа. Такая боязнь наступает из-за выброса и химических веществ в мозгу. В кровь выбрасывается адреналин, и организм начинает работать на износ, готовый защищаться от мнимых врагов. Все страхи являются вымышленными. На самом деле никакой физической опасности нет. Это очень важно уяснить. Легкие антидепрессанты зачастую благотворно влияют на организм при симптомах паники, так как сразу человек может не воспринимать рекомендации врача по изменению образа жизни. Но лекарства приносят кратковременную пользу и иногда даже мешают справляться с психологическими проблемами. Ни в коем случае не стоит покупать таблетки самостоятельно или по рекомендации знакомых. Врач выпишет их индивидуально если понадобится. К какому специалисту обратиться?

Психотерапевт подберет действенные психологические методы и возможно будет сочетать их с медикаментозным лечением. Страх никогда не вылечиться только мешает выздоровлению. У восьмидесяти процентов больных при правильно подобранном лечении наступает полное выздоровление и сокращение рецидивов.

Некоторые люди, проснувшись среди ночи, понимают, что не могут пошевелиться. Это состояние определяется в медицине как сонный паралич. Это достаточно распространенное явление, но в международном перечне оно не встречается.

Общая информация

Физиологически это состояние напоминает настоящий паралич. Поэтому на человека нападает чувство страха. Иногда он «слышит» странные звуки или «видит» вещи, которых не бывает в реальности.

Паническая атака ночью — признак, говорящий о нарушении баланса психологического состояния, эмоциональном перенапряжении или повседневном стрессе. Сама по себе она не причиняет человеку вреда. Но спровоцированный ею ужас может быть реальным и вызвать обусловленные стрессом болезненные ощущения в спине, плечах и голове.

В ночное время есть дополнительный психологический стресс, усиливающий тяжесть атаки. В обстановке темноты, тишины и полного безмолвия человеческое подсознание начинает рисовать ужасающие картины. Тревога становится интенсивнее, приступ затягивается.

Опасность ночных панических атак

Ночные панические атаки часто становятся причиной бессонницы или кошмаров. Некоторые из сновидений настолько реальны, что человек после пробуждения еще долго не может прийти в себя. «Просыпаюсь и не могу уснуть» — говорят они. У некоторых людей возникает страх, что кошмар повторится. Часто возникающие страшные сновидения могут привести к неблагоприятным последствиям.

Появляются навязчивые мысли, что приступ может стать причиной:

внезапной кончины;
остановки дыхания;
утраты контроля над собой.

Человек не высыпается, его умственные способности снижаются, ему становится трудно вращаться в обществе. Нередко панические атаки ночью приводят к обострению хронических болезней.

Причины панических атак

Сонный паралич в древности назывался «синдромом старой ведьмы». Наши предки полагали, что к спящему ночью приходит колдунья и выпивает его жизненную энергию.

Современные сомнологи полагают, что панические атаки по ночам появляются на фоне:

Наследственной предрасположенности.
Пристрастия к алкоголю или наркотическим веществам.
Постоянного стресса.

У некоторых людей панические атаки ночью во время сна являются следствием травмирующей ситуации, произошедшей в детстве или юности.

Группы риска

Резкое пробуждение, сопровождаемое сильным иррациональным страхом, свойственно людям мнительным, тревожным. Чаще всего патология встречается у детей, подростков и женщин. Это объясняется неустойчивостью психологического фона, гормональными изменениями.

Если у ребенка часто появляются панические атаки во время сна, необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Дети не могут самостоятельно адекватно оценить свое психологическое самочувствие. Патологии нервной системы развиваются у них очень быстро.

Специфическая симптоматика панических атак

Главным признаком панических атак являются непредсказуемые тревожные приступы. Они сочетаются с соматической симптоматикой. Появляются пароксизмальные страхи. Сомнологи выделяют следующие симптомы панической атаки:

участившееся сердцебиение;
тремор;
болевой синдром с левой стороны груди;
усиленное потоотделение.

Панические атаки перед засыпанием

У некоторых людей встречаются панические атаки перед сном. Человек очень долго спит, испытывая при этом постепенно возрастающую тревогу. Это состояние трансформируется в чувство очень сильного страха. Человек боится сойти с ума или умереть. У некоторых людей возникают проблемы с желудком.

При легкой форме тревожного расстройства они появляются только ночью. Если патология находится в более запущенной стадии, нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта наблюдается даже днем, на фоне физического, эмоционального или умственного перенапряжения.

Симптомы панических атак во сне

Панические атаки во сне объясняются избыточным вырабатыванием адреналина в крови. Организм пытается настроиться на ночной отдых, но гармоничное единство химических процессов нарушается. Это приводит к прерыванию сна.

Человек может проснуться «как будто от толчка». Нередко это сопровождается кошмарными сновидениями. Наличие страшных снов воспринимается больным как первопричина участившегося сердцебиения, ужаса и тремора. Но кошмары просто свидетельствуют о вегетативном расстройстве нервной системы.

Симптоматика панических атак после сна

Паника возникает по утрам. Человек просыпается до будильника. Возникает мучительное чувство беспричинной тревоги. Заснуть больному больше не удается. Приступу сопутствуют навязчивые мысли. Присутствует ощущение разбитости, подавленности. Отдохнувшим себя человек не чувствует. Может появиться ощущение озноба или лихорадки. Сердцебиение учащается, возникает неясная головная боль. Возможно появление тошноты или диареи.

Как проявляется сонный паралич

Когда появляется сонный паралич, у человека возникает ощущение постороннего давления на грудь. Дыхание затрудняется, сердцебиение увеличивается, наблюдается дезориентация в помещении. «Просыпаешься и чувствуешь, что кто-то посторонний рядом находится» — говорит он, описывая свои ощущения.

Ночной страх усиливается появлением звуковых и зрительных галлюцинаций. Человеку чудятся некие голоса, призрачные тени.

Помощь при панических атаках

Если человека беспокоят такие неприятные явления, как бессонница и панические атаки, ему нужно как можно скорее обратиться за помощью к психотерапевту. Дать корректный ответ на вопрос «что делать» может только врач. Уточнив диагноз, врач принимается за лечение.

Для улучшения состояния больного при панической атаке используются следующие методы:

Когнитивно-поведенческая терапия.
Обучение техники релаксации.
Гипноз.
Психодинамическая терапия.

Седативные препараты обычно не назначаются, поскольку они притупляют ощущения и способствуют усугублению ситуации. Если психотерапия не приносит результата, прописывается прием транквилизаторов или антидепрессантов.

Сонный паралич тоже не требует особого лечения. Определенные предписания даются при выявлении сопутствующих патологий.

Как справиться с ночной паникой

«Если панические атаки возникли на новом месте, то как можно заснуть» — вопрошают многие больные. Приступ ВСД ночью можно предотвратить, если до засыпания попарить ноги горячей водой с шишками хмеля или ароматическим маслом лаванды.

Когда жидкость остынет, ее будет нужно обновить. Парить ноги необходимо до тех пор, пока на спине не появится пот. Затем надо выпить 1/2 стакана отвара листьев мяты, липы или цветков лаванды.

Если тело напряжено

Для купирования панического состояния нужно сделать следующее:

резко напрячь все мышцы тела;
задержать дыхание;
досчитать до 15;
распрямившись, как пружина, сбросить напряжение;
откинуть голову набок;
не размыкая губ, расслабить нижнюю челюсть.

Дышать нужно ровно и глубоко. На вдохе надо про себя протяжно произнести «Я», на выдохе — «засыпаю».

Борьба с тремором и тревогой

Справиться с внезапным тремором поможет «бешеная пляска». Исполнять ее нужно, лежа в постели. Надо усилить дрожь до предела, «плясать» всеми четырьмя конечностями, трястись и вибрировать. Можно добавить голос.

В голове должна четко звучать мысль «Я сейчас допляшу и крепко засну». Останавливать пляску нужно спонтанно.

Если тревожный период сопровождается навязчивыми мыслями, нужно закрыть глаза и попытаться найти, а затем сосчитать все звуки. Когда это будет сделано, можно спокойно уснуть.

Профилактические мероприятия

Успокоить нервную систему можно, внеся коррективы в свой рацион. Рекомендуется отказаться от шоколада, цитрусовых, кофе. Нельзя употреблять алкогольные напитки, поскольку это только усугубляет ситуацию.

Для того чтобы не просыпаться среди ночи, испытывая мучительное чувство страха, в течение дня можно пить подогретое сладкое молоко. Его рекомендуется чередовать с мелиссовым или шиповниковым отваром.

Сонный паралич лечится дыхательной гимнастикой. Можно освоить технику Стрельниковой и каждый день выполнять несложные упражнения.

Напоследок

Продолжительность сна должна варьироваться от 6 до 8 ч. Важно вести здоровый образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе. Для улучшения качества сна рекомендованы вечерние прогулки. Физическая нагрузка должна быть сбалансированной. Со временем человек сможет спать спокойно.

Паническая атака ночью возникает у пациентов любого возраста и может не проходить на протяжении нескольких лет. Наступают панические атаки по ночам во время сна, что свидетельствует о психологическом расстройстве, требующем серьезной медикаментозной терапии.

Чем являются панические приступы и как влияют на жизнь пациента

Приступы паники — это внезапные тревожные эпизоды. Им свойственно наступать неожиданно и без основательной причины. Тяжесть и длительность панических приступов у пациента могут меняться. Длительность приступов варьируется от 1 мин до 1 ч. Периодичность чередования приступов / нормального состояния тоже может сильно различаться, количество панических атак в неделю равно 2-3, но бывает так, что больной на протяжении длительного времени может их не испытывать, а затем приступы паники возвращаются и тогда случаются чаще трех раз в неделю.

Смертельной опасности данный недуг не несет, однако он является причиной многочисленных страданий больного. При очередной ночной панике, когда заболевание длится уже довольно долго, пациенты становятся все более тревожными и могут испытывать в дальнейшем фобии в тех местах, где их застигли панические приступы. Чем длительнее период таких атак, тем больше вероятность развития у пациента неуверенности в себе, в завтрашнем дне, в удачной поездке и т. д. Это становится причиной ограничений в семейной жизни и общественной деятельности.

Вернуться к оглавлению

Этиология заболевания и кому оно свойственно

Распространены панические атаки не более чем у 5 % населения, причем женщины испытывают их гораздо чаще мужчин. Возрастной спектр очень широк, но чаще всего они случаются у молодого населения в возрасте от 20 до 30 лет. Из всех пациентов около 5 % испытывают панические атаки ночью.

На сегодняшний день вегетативные кризы (панические атаки) не разделяют, поскольку нет доказательств того, что симптомы данных расстройств связаны только с гиперактивностью вагоинсулярного или симпатоадреналового звена вегетативной нервной системы.

Факторы развития панических атак:

психогенные (развод родителей, смерть близкого человека или его болезнь, абстрактные факторы);
физиологические (алкоголизм, физические перегрузки);
биологические перестройки организма (беременность, начало половой жизни, нарушения цикла менструации, аборты, роды и т. д.).

Этиология ночных панических атак во многом неясна, при состоянии такого типа расстройства имеет место взаимодействие разных биологических и психологических механизмов.

Помимо появления тревоги вследствие психологических травм очень высока генетическая предрасположенность к данному заболеванию.

Женщины более подвержены этому недугу, чем мужчины. У них приступы выражаются в форме демонстрационного характера, потребности привлечения к себе внимания.

У мужчин все по-другому. Они испытывают ипохондрию здоровья. Как это проявляется?

Мужчина становится чрезмерно озабоченным состоянием своего здоровья. Главной необходимостью для такого типа людей являются постоянные занятия оздоровлением и постоянное отличное самочувствие.

Немало развивается по причине пережитых в детском возрасте отрицательных эмоций.

Вернуться к оглавлению

Панические атаки, заложенные в человеке с детского возраста

К основным с исходом в форме панических атак (в том числе и в ночное время суток) относятся следующие факторы:

Если один или оба родителей часто выпивали, устраивали скандалы, дрались или создавали опасные друг для друга и ребенка ситуации вплоть до угрозы убийства. Такое состояние страха может зафиксироваться у ребенка на психологическом уровне, а в более взрослом состоянии при возникновении подобных ситуаций может появиться первая паническая атака с выраженными вегетативными признаками.
Эмоциональная изоляция. Часто такие расстройства у ребенка развиваются при обстоятельствах, в которых один родитель вынужден самостоятельно воспитывать ребенка или оба родителя основное внимание уделяют не ребенку, а работе и другим заботам. Иногда ему не достается должного внимания по вынужденным причинам: допустим, в семье есть тяжелобольные или престарелые люди, за которыми необходим постоянный уход. Чрезмерно требовательные родители тоже могут поспособствовать развитию у ребенка панических атак. Дети, вырастая, страдают бессонницей, становятся неустойчивыми к стрессовым ситуациям и постоянно нуждающимися в одобрении.
Гиперопекающее или чрезмерно тревожное поведение родителей в виде постоянной опеки и контроля учебы, поступков или здоровья ребенка может нести негативное влияние на психологическое состояние ребенка. Дети таких родителей редко добиваются успеха.
Преобладание в семье конфликтных ситуаций ввиду различных факторов (тяжелое материальное положение, психологическая несовместимость родителей и прочее). Ребенок не способен разрешить ситуацию, что со временем формирует в нем чувство беспомощности. Вырастая, он в любой сложной ситуации опускает руки, а его стрессоустойчивость становится крайне низкой.

Вернуться к оглавлению

Клинические признаки

Основной — неоднократные непредсказуемые тревожные приступы с сочетанием с разного рода соматическими признаками. Диагностируется ночная паническая атака при пароксизмальных страхах. Пациент испытывает чрезмерный страх за свою жизнь, иногда возникает внутреннее напряжение с симптомами, свойственными панике. При панических атаках пациент испытывает многие из нижеперечисленных симптомов:

тремор, озноб или чувство внутренней дрожи;
повышенная частота сердцебиения;
дискомфортные или болевые ощущения с левой стороны грудной клетки;
повышенная потливость;
кишечные расстройства;
шаткость во время ходьбы, чувство головокружения, легкости в голове, предобморочное состояние и прочее.

Клинические признаки развиваются стремительно, а после приступа появляется общая слабость и разбитость. Часто паническая атака происходит ночью, пароксизмальная тревога появляется внезапно перед сном или во время сна.

В таком случае пациент не может долго заснуть. Чем чаще он испытывает подобные состояния, тем больше вероятность развития бессонницы. Обусловливается это постоянным чувством угрозы для своей жизни — пациент думает, что может во сне умереть. Иногда он может в ночное время бодрствовать и в этот период тоже испытать паническую атаку. Порой случается, что пациент, только что уснув, мгновенно просыпается от приступа. Больной сразу начинает думать, что все это связано с обычным кошмарным сном, не допуская мысли о том, что это не сон, а паническое воздействие на организм, которое является физиологическим ответом на стрессовые ситуации.

Панические атаки относятся к расстройствам сна, которые хотя и возникают реже других нарушений, но становятся причиной тяжелых последствий. Неконтролируемые приступы, чаще в ночное время, помещены специалистами в определенный вид тревожных расстройств и включены в Международную классификацию болезней 10 пересмотра. Вегетативный криз формируется под влиянием психологических факторов и сопутствующих патологий, и чаще встречается у женской половины населения, в частности, . Это обусловлено особенностями психики, в том числе частыми нарушениями гормонального фона и работы нервной системы. Любой ребенок также может подвергаться паническим атакам.

Панические атаки ночью во время сна относятся к категории психосоматических расстройств и характеризуются возникновением неосознанной тревоги, страха, и даже ужаса. Оцепенение, в которое впадает человек, заставляет бояться еще больше и терять контроль над своими эмоциями и поведением. Приступы, как правило, случаются на фоне имеющейся патологии или психического расстройства. Считая их только следствием, мужчина или женщина медлят с обращением к специалисту, усугубляя тем самым свое состояние.

Характерные симптомы приступа

Отличить паническую атаку от иных патологических расстройств достаточно легко. В подавляющем большинстве случаев после приступа не покидает навязчивая мысль «я боюсь ложиться спать». Симптомы вегетативного криза проявляются ярко и формируются под влиянием психических или физических факторов. Первые возникают «в голове», вторые связаны с ощущениями тела.

В комплексной симптоматике преобладающими считаются проявления психической природы вследствие своей выраженности.

Чувство надвигающейся опасности.
Возникновение страха смерти, который при повторных приступах трансформируется в боязнь погрузиться в сон, серьезно заболеть или обезуметь.
Ощущение присутствия инородного предмета (комка) в горле.
Возникновение предобморочного состояния или помутнения сознания.
Деперсонализация – восприятие своих действий, как чужих, и чувство неспособности управлять ими.
Дереализация – появление чувства нереальности происходящего, как в замедленной съемке, и искажение звуков и предметов.
Паралич – желание и неспособность бежать и спрятаться от ужаса.

Важно знать! У каждого человека в силу индивидуальных особенностей психики панические атаки могут проявляться по-разному: у одних ярко с полным набором фобий, у других – стерто без выраженной эмоциональной окраски.

Вследствие появления пароксизма тело человека также начинает остро реагировать. Это проявляется в следующих состояниях.

Учащение сердцебиения вследствие резкого выброса в кровь порции дофамина и адреналина – гормонов, мобилизующих организм в момент опасности.
Ощущение волнообразной смены жара и озноба вследствие изменения тонуса сосудов (в частности – сужения), резкое похолодание конечностей.
Высокое давление.
Сухость во рту и повышение потоотделения – реакции вегетативной нервной системы на сигнал об опасности.
Головокружение, слабость, нарушение ориентации в пространстве.
Реакция со стороны ЖКТ: диарея или запоры, тошнота, иногда заканчивающаяся рвотой, дискомфорт в верхней части живота «под ложечкой».

Список причин

Приступы неуправляемого страха могут быть спровоцированы различными причинами: возникновением частых стрессовых ситуаций, ожиданием тяжелого или опасного события, как например, операция.

Первая группа факторов – перенесенные заболевания или некоторые состояния:

ишемическая болезнь сердца;
инфаркт миокарда;
сложное течение беременности или роды;
начало половой жизни или, наоборот, климакс;
гипертиреоз;
прием медикаментозных препаратов некоторых групп.

Вторая группа факторов – впсихические расстройства:

Депрессии.
Фобии.
Шизофрения или шизотипические состояния.
Посттравматические патологии.
ОКР – нарушения, характеризующегося постоянным присутствием страха.

Отличительные признаки в зависимости от времени появления

В силу полиэтиологичности, панические атаки во сне имеют симптомы, различные по проявлениям.

Внимание! В некоторых ситуациях характерные для вегетативного криза признаки отсутствуют, а приступ можно определить по резкому ухудшению состояния человека. Оно носит название «атипичной атаки» или «паники без паники».

В этом случае:

Пропадает голос.
Ухудшается зрение.
Появляется неспособность разговаривать, «вымолвить слово».
Нарушается походка.
Появляются судороги конечностей.

К тому же, приступ может возникнуть не обязательно глубокой ночью, а в различные периоды времени с вечера до утра.

Приступы возникают перед сном

У некоторых людей приступ тревоги и страха может появиться перед засыпанием. Длительное пребывание в постели, анализ событий ушедшего дня, бытовые проблемы, семейные неурядицы сложности на работе – вот неполный перечень факторов, провоцирующих ухудшение самочувствия перед сном. На фоне спокойного, казалось бы, состояния быстро нарастает страшная тревога, тело покрывается потом, мелко дрожит, появляется холодок в животе. Человека бьет озноб, трясутся руки, и он, начиная задыхаться, хочет только одного – не сойти с ума.

Панические атаки при засыпании, протекающие в легкой форме, часто сопровождаются расстройством стула. В более запущенном состоянии нарушения функционирования ЖКТ могут наблюдаться и в дневное время.

Паника развивается во сне

Наступление паники и тревоги во сне наблюдается вследствие выброса в кровь адреналина. Это обусловлено вегетативным расстройством нервной системы. Толчком к началу приступа чаще всего являются кошмары и ужасные сновидения (убийство, собственные похороны), которые начинают сниться довольно часто.

Человек просыпается внезапно, как «от сильного толчка», чувствуя учащенное сердцебиение, тремор конечностей, он начинает паниковать. Ему кажется, будто наступил конец света. Все попытки побороть страх оканчиваются неудачей, поскольку он сковывает движения, парализует голос.

Атака происходит после пробуждения

Необъяснимые мучительные приступы тревоги появляются ранним утром после внезапного пробуждения задолго до сигнала будильника. Поскольку заснуть больше не удается, то в голове начинают роиться навязчивые мысли, увеличивая беспокойство и страх перед новым днем. В результате человек находится в смятении, и чувствует себя подавленным и разбитым. С наступлением завтра его не покидает паническое состояние, периодически появляется озноб, сменяющийся жаром, приступы тошноты ил

Кто в группе риска

Заработать пароксизмальное расстройство рискуют люди при наличии одного или нескольких нижеперечисленных факторов:

гиподинамия – отсутствие физических нагрузок и сидячий образ жизни;
отсутствие полноценного сна;
курение, прием алкоголя, похмелье;
злоупотребление кофеином;
скрытность – неспособность или нежелание выплескивать эмоции наружу.

Ночь как располагающий фактор

Ночь – идеальное время для проявления . Темнота, абсолютная тишина, зловещие тени, появляющиеся в комнате, способствуют обострению чувств, и вызывают приступы необъяснимого ужаса.

Внимание! Именно вечером перед сном принято подводить итоги событий минувшего дня, и их негативная окраска может вызвать сильное возбуждение нервной системы. Еще одним провоцирующим фактором считаются ночные кошмары, вызывающие мобилизацию организма и выражение эмоций.

Часто во время сновидения человек просыпается в поту с криками и плачем, бормоча несвязные слова. Разумеется, спустя несколько минут наступает понимание того, что это был всего лишь сон, но дезориентация в пространстве сохраняется еще какой-то период.

Если не принять меры

С проблемами ночных приступов панических атак следует обращаться за помощью к психотерапевту. Используя не только медикаменты, но также тренинги и беседы, он способен облегчить состояние, улучшить самочувствие. В постановке диагноза могут помочь такие специалисты, как кардиологи, терапевт, невролог, психиатр.

Однако пациенты, страдающие паническими атаками, не спешат на прием к специалисту. Это обусловлено неспособностью адекватно оценить серьезность проблемы, а также боязнью услышать диагноз – психопатия.

Довольно часто страх неопределенности своего состояния сопровождается чрезмерным нервным перенапряжением, что только усугубляет его. Разорвать порочный круг в силах квалифицированный специалист.

Совет! Врачи рекомендуют начать лечение на раннем этапе развития вегетативного криза, когда приступы имеют ненавязчивый легкий характер и редкую периодичность. Следует помнить, что данное нарушение не считается серьезно патологией, но является следствием существующих проблем, сопутствующих заболеваний или психических расстройств.

Помощь при панических атаках

Справиться с приступом неконтролируемой атаки могут помочь как врачи, так и близкие люди, не имеющие медицинского образования. Зачастую человек может бороться один, и самостоятельно «вытянуть себя» из состояния панического ужаса. На сегодняшний день признаны эффективными такие способы борьбы с недугом:

Эмоциональная поддержка. Необходимо настраивать себя, что все это не несет никакой угрозы, а является лишь следствием неправильного поведения организма.
Дыхательные упражнения. Практиковать диафрагмальное дыхание с концентрацией внимания на более длительном выдохе, и коротком вдохе.
Физиотерапевтические процедуры. В домашних условиях можно принимать контрастный душ, делать легкий массаж, применять несложные методики акупунктуры, втирать крем в кисти рук.
Отвлекающие методики. Необходимо сосредоточить внимание на происходящем за окном собственного дома, пересчете овец (перед сном). Следует заняться аутотренингом
Средства народной медицины. Можно принимать чай на основе успокоительных сборов, настойки валерианы, пустырника, пиона.
Лекарственная помощь. Назначения должен делать лечащий врач. Эффективными считаются транквилизаторы, антидепрессанты.

Изменение образа жизни и коррекция питания также считаются действенными мерами в борьбе с недугом. Лечение у специалиста предполагает использование следующих методов:

гипноза;
психодинамической терапии;
релаксационных техник;
когнитивно-поведенческой терапии.

Профилактика новых приступов

Профилактика вегетативного криза заключается в выработке комплекса определенных мер, улучшающих способность организма противостоять внезапным приступам.

Использование аутотренинга и иных практик для избавления от неврозов, приступов психоза и депрессивных состояний.
Повышение стрессоустойчивости.
Изменение образа жизни: разумный распорядок дня, посильные физические нагрузки, коррекция питания.
Лечение расстройств, связанных с психикой, соматических заболеваний.
Периодический курсовой прием лекарственных препаратов со строгим соблюдением дозировки и под контролем лечащего врача.

Заключение

Паническая атака – явление уникальное, и до конца так и не изученное. На фоне психических расстройств и иных причин, развиваются фобии, ухудшающие качество жизни, и провоцирующие возникновение проблем нахождения в социуме.

Игнорирование или страх перед посещением специалиста усугубляет положение и приводит к развитию более серьезных патологий. Своевременно проведенное лечение и постоянный контроль своих действий и поступков, наоборот, помогут избавиться от недуга.

Сон – время, когда тело и разум человека отдыхают, наполняясь при этом новыми силами. Ночью люди видят яркие моменты своей жизни, переживают реальные и выдуманные подсознанием события. Но что делать тем, для кого сон – кошмар наяву? Когда с наступлением темноты жуткими волнами накатывают беспричинный страх и тревога?

Многие из нас хоть раз слышали о таком недуге, как панические атаки. Тревожное расстройство – целое заболевание, которое включено в список МКБ-10. Кто-то относится к нему несерьезно, считают, что приступы это просто следствие неудачного дня. Но есть те, кто стал настоящим заложником своего страха. Что же делать, если у вас панические атаки во время сна? Можно ли от них избавиться и к кому стоит обращаться?

Паническая атака – что это?

Паническая атака – острый приступ внезапного страха и чувства тревоги. Во время паники всё тело находится в состоянии ступора, взять себя в руки и осознать, что же происходит не получается из-за нехватки сил. Обычно паника длится на протяжении 5-15 минут, самый пик приходится на первые минуты, когда чувства накатывают огромной лавиной. После приступа человек может еще долгое время находиться в состоянии общей слабости.

Сам диагноз «тревожное расстройство» пришел к нам сравнительно недавно. Многие до сих пор не осведомлены, что же это за расстройство, при этом они сами могут быть ему подвержены. Практически половина людей, страдающих паническими атаками, испытывает их ночью. Но в чем же опасность ночных приступов?

Во-первых, ночью есть дополнительный психологический пресс, который способен усиливать тяжесть атаки. Темнота, тишина, полное безмолвие в доме, иногда какие-то тени под фонарем «заскакивают в окна». В такой обстановке человек начинает в подсознание обрисовывать более страшные картины, интенсивность тревоги усиливается, приступ может затянуться.

Во-вторых, ночные атаки в большинстве случаев становятся причиной бессонницы или тревожных, кошмарных снов, которые имеют негативные последствия. Многие из больных усугубляют страх мыслями, что приступ может стать причиной внезапной смерти, остановки дыхания, неподконтрольного безумия. Это маловероятно, но перед наступлением ночного времени суток, человека охватывают беспокойные мысли и не отпускают до самого утра. Как итог – невозможно выспаться, снижаются умственные способности и профессиональные навыки, обычные обязанности после каждой бессонной ночи кажутся тяжёлыми, контактировать с людьми, вращаться в обществе становится все труднее.

Третья особенность – неконтролируемые атаки могут стать причиной развития новых заболеваний, либо они могут привести к обострению хронических недугов.

Причины

Так откуда же берется паническое расстройство? На этот счёт существует много теорий и мнений. Список самых распространённых причин включается несколько позиций:

генетическая предрасположенность;
индивидуальные особенности (человеку свойственны тревожность и мнительность);
алкоголизм и пристрастие к наркотикам;
постоянный стресс;
пережитые травмирующие ситуации в детстве, юности.

Стоит помнить, что причины сугубо индивидуальны, определить корень зла часто может лишь специалист.

Есть особые категории людей, которые чаще подвержены паническим атакам: женщины, дети и подростки. Это связано с неустойчивым психологическим фоном, гормональными изменениями. Если во время сна у ребенка начинается паника, стоит немедленно обратиться к врачу. Дети не в состоянии адекватно оценить свое психологическое самочувствие, к тому же заболевания, связанные с нервной системой, прогрессируют у них значительно быстрее.

Симптомы

Как и многие нервные расстройства, приступы паники сопровождаются не только психологическими, но и телесными признаками. Иногда, именно из-за физических симптомов люди путаются в своем состоянии. Обильное потоотделение, учащенное сердцебиение – чувство тревоги и страха кажется просто дополнением, обычной реакцией на плохое самочувствие. Но, как показывает врачебная практика, именно психологическое проявление болезни является основополагающим. Какие же симптомы являются сигналом панического расстройства, какие у него имеются особенности? По МКБ-10 основными чертами, которые могут описать расстройство, являются: обязательное присутствие страха и тревоги, внезапное начало, присутствие пика атаки, наличие минимум четырех симптомов.

Сами симптомы по МКБ-10 делятся на четыре группы:

вегетативные;
симптомы грудной клетки и области живота;
психологические;
общие.

Вегетативные симптомы: сердцебиение учащается, наблюдается высокое потоотделение, сухость во рту, которая вызвана быстрым обезвоживанием, тремор.

Симптомы грудной клетки и области живота: тошнота и жжение, затруднение дыхания, чувство сдавленности в области груди, боли в левой части грудной клетки.

Психологические признаки: страх потерять контроль над собой и происходящими событиями, чувство нереальности окружающей обстановки и событий, мысли о приближающейся смерти, обморочное состояние, головокружение.

Общие симптомы: чувство немоты или покалывание в конечностях, озноб.

Вы отметили у себя больше четырех симптомов из этого списка, при этом один из них относится к вегетативным? Возможно, у вас тревожное расстройство. Для уточнения своего состояния и облегчение симптомов обратитесь к психиатру или психотерапевту.

Смириться или бороться?

Иногда возникают две разные ситуации. Первая – человек, страдающий паническими атаками, начинает суматошные побеги по врачам, ищет нужного специалиста, обходит всех, начиная от терапевтов до эндокринологов и кардиологов. Но атаки остаются, симптомы не уходят, ночи становятся все более тревожными и беспокойными. Постановка диагноза затягивается на долгое время.

Вторая ситуация – причину панических атак люди и не думают искать у специалиста. Неосведомленные советчики, многие из которых ни разу не испытывали такой приступ в жизни, и на интернет-форумах советуют искать проблему в самих снах. Они утверждают, что кошмары являются причиной панического расстройства. Тогда люди начинают бесполезные попытки бороться с самими снами, как с первопричиной тревожных атак, хотя дело обстоит с точностью до наоборот.

Так что же делать тем, кто стал невольным пленником паники? Обратитесь к психиатру или психотерапевту! Именно эти специалисты обладают достаточными профессиональными навыками и знаниями, чтобы помочь избавиться от тревоги и страха во время сна.

Иногда люди стесняются обратиться к врачу, боясь приобрести статус «больного» в глазах окружающих людей, коллег, друзей и родственников. При этом с усугублением тяжести приступов, многие боятся их повторения прилюдно, ведь никто не гарантирует, что все адекватно воспримут внезапную панику у человека.

Вас мучают мысли о том, кто и что подумает? Вы откладываете сеансы, потому что задумываетесь о том, как вы будете смотреться в глазах окружающих? Помните – страх не проходит бесследно! Все атаки несут вред психике и психологическому здоровью, они, как снежный ком, с каждой паникой накладываются друг на друга, образуя все большую проблему. И каждый раз, как вы откладываете сеанс у психотерапевта, тревога и дискомфорт оставляют глубокий негативный отпечаток.

Как же бороться со своим страхом?

Первое, что необходимо сделать, если вы подозреваете паническое расстройство – обратиться к психиатру или психотерапевту. Врач поможет найти причину заболевания, научит справляться с надвигающимся чувством оцепенения, которое предшествует атаке. Сеансы психотерапии помогут искоренить симптоматику, научат по-другому относиться к стрессу и неудачам. Если ночные приступы вызвали у вас какие-то фобии, связанные с темнотой, либо с вечерним временем суток, то специалист поможет избавиться и от этих побочных эффектов.

Как правило, при лечении редко назначают медикаменты. Обычно причины находятся глубоко внутри вас, а лекарства лишь притупят один из симптомов, смажут общую клиническую картину заболевания. Не стоит употреблять перед сном успокоительные, они не помогут справиться с бессонницей, если она вызвана паническими приступами. Ваши чувства лишь притупятся, что может обернуться против вас во время атаки.

Как таковой профилактики этого расстройства не существует. Вы можете лишь перестраховать себя, если будете вести здоровый образ жизни, придерживаться определенного распорядка дня. Прогулки на свежем воздухе, наличие хобби, физические нагрузки – всё это поможет расслабиться, избавиться от дурных мыслей. Ещё один важный момент – необходимо научиться справляться со своими чувствами и эмоциями. Не бойтесь высказывать свои переживания, делиться тревогами. Не нужно бежать от проблем, стараться абстрагироваться от них, копить внутри себя свои несчастья. Всё это и приводит к расстройствам нервной системы.

Страх – естественная защитная реакция организма. Но всего должно быть в меру. Если паника охватывает всё тело и разум, мешает жить, нарушает сон и вселяет чувство тревоги – боритесь! Панические атаки – не приговор. Посещение специалиста избавит от страха, негативные мысли рассеются, вы сможете наслаждаться каждым моментом и не упускать самые важные события!

Нету похожих постов(