Время очистки организма от курения. Как происходит очищение организма после курения по дням? Как помочь организму восстановиться после отказа от курения

Бросить курить – задача не из простых, особенно для тех, кто не расставался с сигаретами много лет подряд. Но результат стоит усилий. Изменения в организме человек почувствует в тот же день, когда начал свое утро без никотина. А вот полностью очищается организм после отказа от курения в течение долгого срока, что неудивительно. Сердечнососудистая, дыхательная, пищеварительная, эндокринная, иммунная и другие системы организма привыкли постоянно работать в режиме повышенного напряжения из-за отравления токсинами и ядами, и на перестройку понадобится время.

Никотин после курения выводится из организма быстро, в течение пяти-шести часов. С этого момента начинаются положительные изменения в работе внутренних органов, которые заметны сразу:

• дыхание улучшается, легкие лучше наполняются воздухом;
• начинается стабилизация работы сердечнососудистой системы, сердце бьется спокойнее, артериальное давление приходит в норму;
• неприятный запах изо рта постепенно исчезает;
• цвет лица становится более здоровым, появляется слабый румянец;
• аппетит усиливается, запах и вкус еды ощущаются ярче;
• из организма активно выводится углекислый газ, а кислород в достаточном объеме поступает в кровь и все органы, как следствие — общее самочувствие улучшается.

Несмотря на улучшение самочувствия, у человека появляются симптомы, которые доставляют ему неприятные ощущения. Среди них – потливость, бессонница, першение и чувство заложенности в горле, боли в голове и животе. Это сигналы, что организм трудно переживает расставание с никотином.

Дальнейшее поэтапное восстановление организма

Первые дни после того, как курильщик отказывается от сигарет, продержаться труднее всего. Мучает физическая зависимость от табака. Дело в том, что никотин долго подменял основной тормозной нейромедиатор головного мозга ацетилхолин, который нормализует работу центральной нервной системы. Именно это соединение, активно вырабатываясь во время стрессовых ситуаций, успокаивает человека.

Когда курильщик бросает плохую привычку, центральная нервная система напряжена: никотин уже не воздействует, а естественный регулятор ацетилхолин еще не вырабатывается. Вот почему при любом тревожном состоянии и малейшем переживании риск сорваться и снова затянуться сигаретой велик.

Начинается абстинентный синдром, другими словами, «ломка». Ее характерные признаки – агрессивность, раздражительность, перепады настроения и даже депрессия. Кроме того, в течение недели серьезно ухудшается самочувствие.

Симптоматика, которая мучает бывшего курильщика первые 14 дней:

• Сильный кашель. Его причина заключается в том, что вместе с сигаретным дымом в организм попадает огромное количество токсичных веществ, разрушающих слизистую дыхательной системы. Как только курение прекращается, запускается процесс очищения. Бронхи и легкие выталкивают скопившуюся за годы смолу и слизь, из-за этого бывший курильщик отхаркивает крупные темные хлопья мокроты. Реснитчатый эпителий постепенно восстанавливается;

• Шум в ушах и головокружение, мигрени. Это последствия того, что кровь усиленно поступает к мозгу;
• Скачки давления , которые обусловлены тем, что кровеносные сосуды пока работают не достаточно стабильно. Раньше они во время курения сильно сужались, а сейчас возвращаются к нормальному состоянию;
• Неумеренный аппетит. До отказа от сигарет никотин блокировал в мозге деятельность участка, сообщающего о насыщении организма. Пока данная функция восстанавливается, человек ест много и часто, в итоге на несколько килограммов может увеличиться масса тела;
• Нарушение пищеварения. Измененный стул, запоры, боли внизу живота – все это также проявления восстановления организма. В слизистой оболочке желудка образовываются новые клетки, начинается активное выделение ферментов. Также продолжается выведение вредных соединений;
• Простуды, герпес, стоматиты. Иммунная система учится снова функционировать свободно, без воздействия ядовитых веществ, смол и никотина, поэтому человек пока что подвержен различного рода инфекциям и вирусам.

Две недели без сигарет

Спустя 12-14 дней после того, как человек отказался от никотина, становится намного легче. За это время организм почти перестроился на нормальную деятельность, которую больше не нарушают ядовитые вещества.

Мучительный кашель стихает, поскольку бронхолегочная система освободилась от скоплений слизи и регенерировалась. Кровообращение нормализуется, сосуды находятся в тонусе, поэтому приступы головной боли и головокружений почти не проявляются, давление более-менее стабильно. После обновления клеток в желудке и кишечнике налаживается работа пищеварения, аппетит становится менее выраженным, неприятные ощущения и рези в животе исчезают.

Кроме того, иммунитет уже достаточно окреп, чтобы в полной мере справляться с бактериями и вирусами, защищая человека от инфекционных заболеваний. Обмен веществ быстрыми темпами восстанавливается. Вредные соединения активно выводятся при помощи почек, поэтому на полную мощность работает мочеполовая система. Также начинается важный процесс регенерации печени.

Физическая зависимость от сигарет в большинстве случаев проходит в течение 10-14 дней, однако психологически все еще трудно отказываться от курения. Многие срываются как раз на начальном этапе, когда происходит активная очистка организма и мучают неприятные симптомы.

Глядя в зеркало, бывший курильщик видит, что его кожа стала более эластичной и свежей, темные круги под глазами побледнели, а зубы заметно очистились от желтоватого налета. Нервная система успокаивается, уходит вспыльчивость и агрессивность, сон становится крепче, а пробуждение – легче.

Однако неприятные симптомы отказа от курения могут проявляться еще в течение месяца. В особых случаях, когда человек жил на никотине десятки лет, процесс очищения будет длиться значительно дольше.

Восстановление организма в течение двух-трех месяцев

Примерно через 30 дней без сигарет человек чувствует себя намного здоровее. В организме почти полностью обновились клетки эпителия. В крови выработались лейкоциты и тромбоциты, незнакомые с действием токсинов. Восстановились слизистая желудка, прошел так называемый «гастрит курильщика».

Еще спустя два-три месяца бывшего курильщика практически не узнать. Он выглядит свежим и здоровым. Кожа на лице перестала быть серой или желтоватой, прыщи и пятна прошли, поскольку эпидермис несколько раз регенерировался. Волосы окрепли и стали блестеть. Кровь обновлена, сосуды и мелкие капилляры эластичны, скачки давления больше не беспокоят. Снова выделяется нейромедиатор ацетилхолин, так что мозг уже привык работать без дозы никотина. Человек становится более активным и работоспособным.

Организм в это время продолжает интенсивно очищаться. Яды и токсины по-прежнему выводятся через кожу, желудочно-кишечный тракт и мочеполовую систему.

Пищеварительная система работает как часы, приступов голода больше не происходит. Метаболизм пришел в норму, вес стабилизировался, а лишние жиры медленно, но верно уходят. Даже без занятий спортом начинает образовываться мышечная масса, так как белки теперь хорошо усваиваются. Продолжается восстановление легких, но оттуда вышла еще не вся слизь и смола, поэтому время от времени бросившего курить человека беспокоит влажный кашель.

Полгода без сигарет: токсины почти полностью выведены

Вредные соединения, которые циркулировали в крови бывшего курильщика, наконец покинули организм. Все анализы практически неотличимы от показателей человека, никогда не бравшего в руки сигарету. Внутренние органы отошли от никотинового стресса, их клетки обновлены.

Работа сердца нормализовалась, пульс стабилен, кровь свободно движется по сосудам. Близится к завершению процесс регенерации печени, которой раньше приходилось перерабатывать табачные токсины. Алкоголь по-прежнему крайне не рекомендуется принимать, иначе восстановление гепатоцитов замедлится. Кроме того, окончательно прошли неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте, выделение пищеварительных соков отлажено, аппетит стал здоровым.

Тем временем, в легких остается еще около 20% смол и токсичной слизи из-за курения. Через неопределенный срок они выйдут вместе с кашлем, который проявляется теперь весьма редко. Иногда мокрота приобретает кровавый оттенок, но это не повод для серьезного волнения – так постепенно разрушаются альвеолы, поврежденные никотином, а взамен образуются новые ткани. Теперь физические нагрузки пойдут исключительно на пользу, так как ускорят отток слизи. Объем легких увеличивается, и дыхание становится более глубоким.

К слову, тяга к курению на этот момент уже не беспокоит человека. Желание затянуться может появиться в редких ситуациях, когда случается сильный стресс, или в компании дымящих людей.

Результат очистки организма через год

Спустя 10 месяцев после того, как человек бросил курить, благоприятные изменения продолжаются. Восстанавливаются связки, поэтому голос становится более высоким. Уходит хрипота, так как в горле больше не скапливается слизь, защищающая от табачных токсинов. Исчезает желтизна зубов, дыхание полностью очищается от неприятного запаха.

Девушкам и женщинам в этот период уже можно задуматься о зачатии ребенка, поскольку вредные токсины из организма вышли. Это значит, что прошлое пристрастие к табаку на малыше никак не скажется. То же касается и мужчин.

А через год можно говорить о том, что человек окончательно поборол вредную привычку. К этому времени хорошее самочувствие возвращается в полной мере, ведь организм как следует очистился, а все клетки, поврежденные никотином, заменились новыми.

Поскольку обмен веществ работает исправно, вес может снизиться приблизительно на пять килограммов. Кожа и волосы выглядят здоровыми. У мужчин восстанавливается репродуктивная функция, повышается потенция.

Легочная ткань полностью регенерировалась, практически вся слизь вышла наружу, но иногда еще проявляется кашель и небольшая одышка. Также улучшилась деятельность мозга – окрепла долговременная память, человеку стало намного проще концентрироваться при умственном труде.

Два года без сигарет: здоровье вернулось

Если не прикасаться к сигаретам два года, то организм снова будет функционировать так же, как и до курения. Настойчивый кашель и одышка при физических нагрузках больше не беспокоят, давление стабильное. Питание головного мозга нормализовалось на 100%, что снижает риск инсульта. Проблем с метаболизмом и пищеварением не возникает.

Желание закурить уже не возникает, а если человек все-таки сделает несколько затяжек, то реакция организма будет как в первый раз – начнется приступ кашля, головокружение, возможно, тошнота.

После полного отказа от сигарет становится меньше риск развития многих заболеваний:

• опасность рака легких через год снижается на 50%, а еще спустя пять лет становится такой же, как у некурящих людей;
• вероятность получить инфаркт или инсульт сокращается в два раза;

• риск, что разовьется рак губы, уменьшается в четыре раза;
• ревматоидный артрит, инфаркт и рак легких также менее вероятны после отказа от курения.

На вопрос, сколько восстанавливается организм после отказа от сигарет, нельзя дать однозначный ответ. Продолжительность очистки зависит от индивидуальных особенностей здоровья, а также от того, сколько человек курил. Если никотин вошел в привычку около 15-20 лет назад и раньше, вредные вещества могут выводиться дольше, чем два года. Главное – перетерпеть первые 2-3 недели, после трудного периода наступит улучшение самочувствия.

Как ускорить процесс очищения организма

Первое время, когда бывший курильщик только отвыкает от сигарет, а все системы организма настраиваются на нормальную деятельность, нужно строго придерживаться особого образа жизни. Рекомендаций, как помочь здоровью прийти в норму, существует достаточно. Вот некоторые из них:

• Поскольку основная часть токсинов выводится с помощью почек, важно много пить – 1,5 литра жидкости в сутки и больше. Лучше всего подойдет чистая вода, но минералка, морсы, компоты и травяные чаи тоже пойдут на пользу. А вот от питья кофе, кока-колы, крепкого черного чая поначалу стоит воздержаться, так как кофеин будет возбуждающе действовать на нервную систему, которая и без того напряжена;
• Нужно придерживаться диеты. Отказ от копченых, жирных, жареных, сладких, острых или слишком соленых блюд и употребление полезных продуктов положительно повлияет на восстановление организма. В меню обязательно должно входить много свежих фруктов и овощей для укрепления иммунитета, а также овсяная и рисовая каши, полезные для пищеварения. Свежее молоко и молочные продукты помогут избавиться от накопившихся ядов и снизят тягу к курению;
• Алкоголь не рекомендуется пить даже в минимальных количествах, чтобы не замедлить процессы восстановления клеток. Из-за спиртного, к тому же, может возникнуть непреодолимое желание снова начать курить;

Интенсивные физические нагрузки противопоказаны в первые пять-шесть месяцев после отказа от сигарет. Организм пока только набирается сил, и долгий бег, изнуряющие тренировки или занятия активными видами спорта могут навредить.

• Не стоит забывать про ежедневные прогулки на свежем воздухе, желательно за городом или хотя бы в парке, чтобы организм полноценно насыщался кислородом. При возможности лучше отправиться в санаторий или на курорт. Помещения нужно периодически проветривать;
• Здоровье хорошо поддержат витаминные комплексы А, С, Е и РР, также по рекомендациям врачей можно принимать медикаменты, снимающие различные неприятные симптомы;

• Посещение бани и сауны 2-3 раза в месяц поспособствует тому, что вредные вещества, накопившиеся во время курения, будут выходить через кожу вместе с потом. Также рекомендуется делать ингаляции;
• Зарядка по утрам или небольшая пробежка необходимы для хорошего самочувствия, а также помогут контролировать лишний вес при чрезмерном аппетите. Еще стоит заняться йогой либо записаться на плавание в бассейн.

Видео в тему

Курение оказывает пагубное воздействие на организм, что происходит за счет состава сигарет. Кроме формирования устойчивой зависимости в связи с содержанием никотина, большинство органов и систем подвергаются вредному воздействию ядов и смол, содержащихся в табаке. Организм курильщика накапливает токсины, что сказывается на работе не только дыхательной системы: страдают функции желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, репродуктивных органов и др.

В том случае, когда курильщик принял решение и отказался от пагубного пристрастия, в его организме фактически сразу происходят положительные перемены.

Как восстанавливается организм после отказа от курения:

1. Через 20 минут приходят в норму пульс и артериальное давление.
2. Через час стабилизируются показатели состояния сердечно-сосудистой системы.
3. Через 12 часов уровень моноксида углерода возвращается в норму.
4. Через 2 дня увеличивается насыщение тканей кислородом.
5. Через неделю пропадает или становится менее выраженной одышка.
6. Через месяц улучшаются функции иммунной системы.
7. Через 3-6 месяцев начинает исчезать «кашель курильщика».
8. Через год риск серьезной угрозы для здоровья уменьшается вдвое.

Несмотря на то, что организм самостоятельно стремится нормализовать свои функции после отказа от сигарет, он не способен сделать это в полной мере в короткие сроки, а в случае достаточно большого стажа необходимо проведение ряда вспомогательных мер для очищения. От этого зависит то, как быстро восстановится организм после курения. Для этой цели применяется несколько способов.

Для того, чтобы помочь себе после преодоления вредной привычки, нужно знать, как почистить организм после курения. Это легко сделать с помощью некоторых рекомендаций:

1. Пересмотр рациона питания. Длительное табакокурение способствует разрушению витаминов, ухудшает усвояемость минералов, поэтому необходимо подпитать организм и восполнить образовавшийся дефицит. Это можно делать с помощью свежих овощей и фруктов, в ряде случаев может понадобиться прием аптечных витаминно-минеральных комплексов.
   • Отказ от никотина может спровоцировать расстройство пищеварения в виде запоров: это происходит в связи с изменением перистальтики кишечника. С этой целью можно употреблять повышенное количество клетчатки во избежание такого последствия.
   • После прекращения курения возможно появление усиленного аппетита, что приводит к прибавке веса. Этого легко избежать, исключив высококалорийную пищу: молочные продукты с высоким процентом жирности, выпечку и мучные изделия, сладкую газировку.
2. Физическая активность. Занятия спортом и физические упражнения позволяют достичь большего насыщения кислородом тканей, что является важным условием при их восстановлении после длительной гипоксии. На начальном этапе можно прибегнуть к пешим прогулкам на свежем воздухе, после – выбрать занятия по душе (плавание, бег, тренажерный зал, танцы, футбол и т.д.). Другой задачей двигательной активности является отвлечение от мыслей о сигарете – это позволяет снизить риск рецидива зависимости. А такие виды занятий, как йога, некоторые восточные боевые искусства могут выполнять и медитативную функцию, восстанавливая духовное равновесие. Это важно после отказа от курения, поскольку одним из симптомов синдрома отмены является раздражительность и дисфория.
3. Профилактика возможных последствий отказа от курения. На начальном этапе преодоления табачной зависимости организм испытывает сильный стресс, и так что может быть выражено во временном угнетении работы иммунной системы, психоэмоциональных изменениях, уменьшении частоты сердечных сокращений (поскольку никотин выполнял функцию «стимулятора»). Для того, чтобы предупредить возможные временные явления, можно прибегнуть к приему седативных препаратов для снижения тревожности и терапии нарушений сна, а также других средств. В первые 14 дней после отказа возрастает риск возникновения ОРЗ и ОРВИ, поэтому следует по возможности ограничить посещение общественных мест (особенно при наличии сезонных эпидемий гриппа и проч.), беречь организм от переохлаждения.

Это – общие рекомендации для поддержания нормального состояния организма после преодоления зависимости от курения, они относятся только к табакокурению и не применимы в случае, если имеет место зависимость от курительных смесей. (В этом случае необходимо посетить наркологический диспансер). Однако существуют и советы, направленные на улучшение работы каждой конкретной системы органов, которая получала вредное воздействие в связи с табачным дымом.

Как очистить легкие после курения

Репаративные процессы в легких происходят быстрее при соблюдении следующих рекомендаций:

• Ежедневное проветривание помещения, использование увлажнителя воздуха;
• Дыхательная гимнастика;
• Посещение бани, сауны с использованием веников, эфирных масел (пихтовое и др.);
• Ингаляции.

О том, как восстанавливаются легкие после курения при применении ингаляций, известно достаточно много: они позволяют вывести слизь из бронхов, восстановить эпителиальную ткань, снять спазм. Для этого могут быть использованы как лекарственные средства (хлорофиллипт и др.), так и эфирные масла, настои трав, минеральная вода.

Как проводится очистка других систем после отказа от курения

Для того, чтобы знать, как вывести токсины из организма после курения, необходимо получить информацию о способах помощи желудочно-кишечному тракту – нормализация его работы улучшит усвояемость полезных веществ, что благотворно скажется на всем организме и позволит быстрее устранить интоксикацию. Для этой цели могут быть использованы следующие средства:

• Адсорбенты – выводят продукты распада, очищают ЖКТ;
• Средства, способствующие репарации органов ЖКТ;
• Тюбаж – процедура очищения желчевыводящих путей (по согласованию с врачом);
• Препараты, регулирующие кислотность желудка.

Кроме того, важно осуществить очистку сосудов. Особенно это актуально в случае, если вместе с отказом от табачной зависимости было осуществлено лечение алкоголизма или лечение наркомании . Основными рекомендациями выступают:

• Избегание «нефизиологичных» поз – нога на ногу и т.д.;
• Достаточное употребление жидкости – не менее 1,5 л. в сутки;
• Прием средств, улучшающих состояние сосудов, укрепляющие их стенку (Рибоксин и др.).

Для общего оздоровления всех систем могут быть использованы другие методы: прием теплого молока, настои трав, гомеопатические препараты и т.д. В среднем физиологическое восстановление организма после преодоления табачной зависимости происходит по окончании первого года, психологическая же тяга может сохраняться еще длительное время. Как правило, в этом случае не требуется посещать реабилитационный центр, однако в ряде случаев целесообразна работа с психологом или психотерапевтом для предупреждения рецидива.

Все заядлые курильщики прекрасно осведомлены о вреде своей привычки, и большая часть из них тайно или явно желают бросить курить. Но никотин - это такое зло, которое просто так не оставляет свою жертву. Неоднократно пытающиеся бросить курить люди часто сетуют на ухудшение самочувствия, набор веса, плохое настроение и депрессию, что заставляет их снова взяться за старое. Бросить курить действительно не так легко, как начать. Рассмотрим этапы прекращения подробнее.

Этапы отказа от курения

Человек, настроенный встать на путь здорового образа жизни, просыпается утром с твердым намерением не курить, начиная с сегодняшнего дня. Он держится день, второй, а на третий день снова берется за сигареты, мотивируя свою слабость усталостью или нервным напряжением. На самом деле, при искреннем внутреннем желании прекратить курить у человека рано или поздно все обязательно получится.

И вот - первый шаг сделан: сигарет в доме нет, курильщик решительно настроен на борьбу с тягой к никотину. Что его может ожидать?

Длительная зависимость от никотина привела к тому, что этот токсин уже полностью встроился в обмен веществ, и организму сложно быстро перестроиться на другие рельсы. Возникает синдром отмены. Конечно, это не та ломка, которую переживают наркоманы, но приятного мало.

характеризуется следующими признаками:

• Сильный кашель, сопровождающийся отхождением коричневой мокроты. Не стоит пугаться такого кашля, он означает, что дыхательные пути курильщика освобождаются от накопившейся сажи и копоти. Постепенно восстанавливается работа мерцательного эпителия, который и выталкивает скопившуюся в бронхах мокроту и слизь. Курильщику необходимо расценивать этот признак, как положительный момент в очищении организма.
• Постоянные простудные заболевания. Бывшие курильщики часто жалуются на снижение иммунитета в период отказа от курения, и это не надуманные жалобы. Действительно, никотин служил для организма своего рода допингом, и его отсутствие становится настоящим стрессом. Соответственно, к организму цепляются различные болезни как простудного, так и воспалительного характера - ОРВИ, стоматит, появление прыщей.
• Чувство дискомфорта и раздражительности, которое сопровождает человека, внезапно переставшего снабжать организм никотином. Такая никотиновая ломка может продолжаться несколько дней - курильщику снится, как он вдыхает дым, он постоянно обращает внимание на курящих людей, запах дыма сводит с ума, и тяга к сигаретам становится очень сильной. Это вызывает сильную депрессию и желание снова закурить. Рецепторы удовольствия, которые активизировались при курении требуют свою дозу никотина, что также действует бывшему курильщику на нервы. Он становится агрессивным и может срывать свою злость на близких. В этот период очень важно поддерживать родственника в его желании бросить вредную привычку, отвлекать его, занимать интересными делами. Постепенно сильная тяга к курению спадает, но желание выкурить сигарету будет еще долго преследовать бывшего курильщика.
• Головные боли, боли в животе. Очищение организма от продуктов никотинового распада продолжается несколько недель, в течение которых восстанавливается нормальная работа всех органов. Отсутствие привычно поступающей дозы никотина приводит к спазму сосудов головного мозга, спастическим болям в животе, нарушению стула. Все эти симптомы проходят в течение пары недель.

Нельзя не отметить и позитивные изменения, которые происходят в эти дни с уже некурящим человеком:

• постепенно исчезает неприятный запах изо рта, от кожи и волос;
• в течение недели восстанавливается нормальное дыхание;
• налаживается работа обонятельных и вкусовых рецепторов;
• через несколько недель улучшается цвет лица и повышается эластичность кожи, уходят круги под глазами;
• нормализуется кровообращение, повышается тонус сосудов, что приводит к улучшению притока крови к основным органам.

Восстановление организма

Почему возникает физическая зависимость от никотина? Наш организм - совершенный биологический механизм, он вырабатывает собственный никотин для поддержания в норме обмена веществ. Конечно, это не тот токсин, который поступает с табачными изделиями, да и вырабатывается он не в таких объемах. Тем не менее, при попадании в организм огромного количества никотина, которое в разы превышает норму, необходимую для поддержания метаболизма, печень прекращает вырабатывать эндогенный никотин. Таким образом, во время бросания курения организм испытывает настоящее никотиновое голодание и требует новой дозы токсина.

Не получив порцию никотина извне, печень снова начинает снабжать организм эндогенным никотином. Это происходит в течение двух-трех дней. Таким образом, уже через три дня курильщик спокойно может физически обходиться без табака.

С психологической зависимостью дело обстоит много сложнее. Причин, подпитывающих тягу к курению довольно много - это и склонность к вредным привычкам, и трудности при коммуникациях с людьми, и желание быть «как все». Избавиться от психической тяги к сигаретам довольно тяжело, причем чем длиннее стаж курения, тем сделать шаг в сторону здоровой жизни сложнее. В любой курящей компании бросивший курить чувствует себя белой вороной, ему вновь хочется затянуться. Такая тяга может длиться годами.

Избавиться от психологической зависимости к никотину может помочь психотерапевтический сеанс. Врач поможет выяснить причины, которые способствовали началу курения и при помощи тренинга снимет зависимость.

Выведение никотина из организма после отказа от курения не означает полную очистку органов от продуктов распада никотина, накапливающихся в нем годами. Процесс очищения проходит постепенно и занимает не один месяц.

Начинается он сразу же после отказа от курения и проходит по дням следующим образом:

1 день. В первый же день кровь очищается от угарного газа, соответственно повышается уровень кислорода в разных органах.

2 день. Бронхи начинают выталкивать накопленную слизь, реснитчатый эпителий очищается от накопленной сажи, у курильщика начинается сильный кашель. Возможно развитие бессонницы, раздражительности, начинается никотиновый голод.

3 день. Запускается восстановление реснитчатого эпителия и слизистой оболочки бронхов. Кровеносные сосуды становятся более эластичными, кровь усиленно приливает к мозгу и сердцу. У курильщика повышается аппетит. За счет усиления притока крови к голове может появиться головокружение, ощущение шума в ушах. Одновременно увеличивается раздражительность и нервозность, усиливается тяга к сигаретам.

4 день. Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.

5 день. Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым - так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.

6 день. Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.

7 день. Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.

8 день. Оживают обонятельные рецепторы и практически полностью восстановлены вкусовые. Пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.

Сосуды головного мозга пока нестабильны., в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.

9 день. Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.

10 день. Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом - это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего - он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.

11 день. Постепенно приходит в норму тонус артериол - мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.

12 день. Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.

13 день. Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно - человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.

14 день. Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.

Первые две недели отказа подошли к концу. Это самые сложные недели в психологическом плане. На физиологическом уровне процесс восстановления идет полным ходом, уже к концу первого месяца отказа от курения практически полностью регенерированы эпителиальные клетки, запущен процесс создания новых клеток, не знакомых с токсическим действием никотина.

В последующем все органы и ткани проходят процесс очищения от никотинового яда. Наглядно этапы можно увидеть в таблице:

Как ускорить процесс регенерации

Полное восстановление организма после длительного отравления никотиновым ядом происходит в течение года. Однако, уже через пару месяцев у курильщика наступает период, когда ему хочется начать заниматься спортом, ходить в походы, кататься на велосипеде. Физических сил на такую активность не хватает. Как же помочь своему организму быстрее справиться с последствиями нездорового образа жизни?

Как известно, все вредные вещества выводятся из организма почками. Поэтому, чтобы быстрее вывести все шлаки и накопленные ядовитые элементы, нужно пить больше чистой воды. Таким простым способом можно наладить работу почек и быстро вывести накопленную отраву.

Очищению кишечника поможет употребление свежих овощей и фруктов.

Свежий воздух и прогулки в лесопарковой зоне насытят организм кислородом, что благотворно влияет на организм в целом.

Увеличение в рационе молочных продуктов способствует налаживанию работы ЖКТ и поможет нейтрализовать оставшиеся ядовитые вещества.

Физические нагрузки показаны курильщикам не ранее, чем через полгода после отказа от сигарет. Занятия спортом в щадящем режиме ускорят метаболизм, помогут увеличить объем легких, что благотворно сказывается на общем самочувствии и работе сердечной мышцы.

Посещение психотерапевта и нарколога поможет продержаться без сигарет в течение длительного времени, а по истечении года и вовсе забыть о курении.

Как бросить курить знают, наверное все курильщики. Существует много методик, программ. Что пугает курящих в процессе отвыкания? Боязнь сорваться, считать себя после этого слабовольным. После бросания курить организм начинает мощный процесс очищения внутренних органов, крови от никотина. Перетерпев некоторое время (для каждого период отвыкания индивидуален), человек получает колоссальные изменения в организме – вывод яда на молекулярном уровне, улучшение общего состояния здоровья и самочувствия, возвращение функциональности внутренних органов и систем. В этой статье расскажем какие изменения происходят в организме после отказа от употребления никотина, в какие сроки происходит чистка легких, крови и как помочь организму в самовосстановлении.

Изменения в организме

Долгие годы курения затрагивают функционирование всех систем и внутренних органов. Накопленный яд продолжает некоторое время влиять на состояние здоровья. После отказа от сигарет организм начинает процесс самовосстановления, перестраивается на работу без никотинового допинга.

Чтобы понять, как происходит очищение организма после отказа от курения, рассмотрим механизм формирования зависимости от сигарет. Никотин – это биологически-активное вещество, психостимулятор, оказывающий влияние на процессы центральной нервной системы и головного мозга. Все гладкие мышечные ткани накапливают яд. Сосуды спазмируются, повышая уровень артериального давления. Сужается просвет в легких, что вызывает скопление мокроты, кашель.

Привыкание переходит на физиологический уровень. Не получая никотин организм не может сразу начать работать как раньше. На это потребуется время и определенные этапы очищения. Моментального перевоплощения ожидать не стоит. Первые дни без сигареты могут показаться пыткой. Иммунитет без регулярного допинга ослабевает. Пока организм адаптируется к новому образу жизни, вероятны простуды, вирусные инфекции.

Первый месяц без никотина

Вывод яда начинается сразу. Через 20 минут после выкуренной сигареты никотин начинает покидать организм. Курильщик чувствует головокружение. Это расширяются сосуды, нормализуется давление. Бронхи пытаются вывести скопившуюся мокроту. Начинается кашель, одышка. ЦНС не хватает стимулятора. Курильщик становится раздражительным и тянется за новой сигаретой.

Очищение организма от никотина за определенный период:

• 10 часов – кровь полноценно насыщается кислородом до уровня некурящего человека;
• сутки – начинают очищаться легкие;
• 2 суток – исчезает неприятный запах изо рта, выход из группы риска послеоперационных осложнений;
• 3 суток – восстановление моторики бронхов, нормализация процесса кроветворения;
• месяц – улучшение вкусового восприятия, обоняния.

Первые несколько недель желание покурить возникает постоянно. Это вызвано психологической зависимостью от никотинового допинга. Организм уже начал на физиологическом уровне очищение, большинству органов допинг уже не нужен.

Месяц без сигарет связан не только с началом очистки от накопленных токсинов. Наиболее активная детоксикация происходит в первые четыре дня. Резко повышается аппетит, возможен набор лишнего веса. Человек плохо спит, чрезмерно потеет, откашливает слизь из легких курильщика.

Пройденный период 2-3 месяца

Приходит в норму количество белых кровяных телец. Спустя 2 месяца кровь полностью обновляется. При отказе от курения восстанавливается система кровообращения, включая мелкие капилляры, стенки сосудов. Бывшего курильщика перестает мучать тахикардия, пропадает одышка. Легкие, принявшие на себя основной никотиновый удар, к второму месяцу увеличиваются в объеме.

Клетки кожи проходят к этому времени несколько циклов регенерации. Пропадают бледные пятна, угри, воспаленные сальные железы. Улучшается цвет лица, появляется румянец. Девушки с длинными волосами замечают снижение ломкости, количества посеченных кончиков.

Два месяца – период, необходимый для восстановления работы пищеварительной системы. Основная часть токсинов уже выведена через кожу, дыхание, вместе с продуктами метаболизма. Пропадает зверский аппетит, лучше усваивается белок. Если бросающий курить набрал лишние килограммы, вес понемногу приходит в норму.

Первые месяцы сильна психологическая зависимость от никотина. Перестройка мозга еще не завершена. Постоянно возникает соблазн затянуться всего одной сигаретой. Если сорваться, весь процесс очищения организма будет насмарку. Клетки, получив допинг, чрезвычайно быстро накапливают его.

Процесс очищения в первый год без сигарет

Период в полгода после отказа от никотина ключевой в борьбе с зависимостью и очищении организма. Мозг уже привыкает работать без допинга. Может появляться соблазн выкурить сигарету во время застолья. Чтобы не сорваться, лучше избегать провоцирующих ситуаций.

К шестому месяцу нормализуется функция пищеварения, состав крови и процесс кровообразования. В кровяном потоке отсутствуют следы никотина. Состав лимфы приходит к норме. Восстановлены клетки почти всех внутренних органов. У бросившего курить нормализуется сон. Он практически не страдает кашлем.

К 5-му месяцу регенерирует печень, которая пропускала через себя все токсины табачного дыма. Чтобы не мешать самовосстановлению гепатоцитов не рекомендуется употреблять алкоголь некоторое время после отказа от курения.

За полгода около 80% смолы выходит их легких курильщика вместе с кашлем. Для очищения легких потребуется не один год. Откашливаемая слизь может принимать кровавый оттенок. Это покидают организм поврежденные альвеолы, которые ранее удерживали молекулы СО.

Важный рубеж борьбы с зависимостью от курения – это десятый месяц. У большинства бросивших курить начинаются психологические никотиновые конвульсии. Мозговая перестройка активизирует участки мозга, отвечающие за удовольствие. Ощущения бывшего курильщика в этот период:

• самообман в полезности привычки;
• спонтанное желание закурить, особенно по утрам;
• нарушение сна.

Не поддаться соблазну в этот момент сложно. Организм уже избавился от большинства негативных последствий никотиновой зависимости, забыл о них. Это время нужно перетерпеть. Награда существенная – мозг больше не будет напоминать о сигарете, восстановится эмоциональное состояние.

К году процесс очищения входит в заключительную фазу:

• пропадает хрипота (горло освобождается от слизи, которая выполняла функцию защиты от токсинов);
• на 50% снижается риск возникновения сердечных патологий;
• зубы становятся белее за счет исчезновения “налета курильщика”.

Преодоление рубежа в год

К этому времени риск вернуться к пагубной привычке составляет менее 1%. Хотя около четверти бывших курильщиков все еще испытывают редкое желание покурить. Никотин не обнаруживается в ногтях, волосах. Завершается процесс восстановления клеток и тканей легких. У мужчин восстанавливается рецепторы простаты, нервных окончаний на половом органе. Повышается потенция, усиливаются оргазмические ощущения.

Организм, выведя окончательно токсины из клеток, перестает воспринимать никотин, как средство удовлетворения. Часто бывшие курильщики начинают чувствовать отвращение к запаху табака. Может возникать рефлекторный кашель.

Клетки через год после отказа от сигарет освобождаются от токсинов. Процесс восстановления тканей внутренних органов завершается. Это значительно уменьшает риск раковых заболеваний, свойственных курильщикам патологий желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, легких.

Во второй год отмечаются такие положительные изменения в организме:

• полностью пропадает одышка, кашель;
• при физических нагрузках не возникают скачки давления;
• мозг получает полноценное питание;
• физические нагрузки вызывают положительные ощущения, способствуют ускорению обмена веществ.

На второй год полностью восстанавливается репродуктивная функция у женщин. Если в это время девушка забеременеет, факт курения в прошлом никак не отразится на здоровье малыша. У мужчин свойства спермы приходят в состояние некурящего человека. Восстанавливается психическое состояние. Полностью исчезают приступы раздражительности, связанные с отсутствием никотинового допинга.

Организм после года без курения очищается настолько, что выкуренная сигарета воспринимается как первая в жизни. Это будет сопровождаться целым комплексом неприятных ощущений – головокружением, сильным кашлем, тошнотой.

Привычка курить не такая уж безобидная. При длительном курении возникают поражения на клеточном уровне. Для полного цикла восстановления требуется минимум два года без никотина. На этом регенерирующий процесс не заканчивается. Через пять лет без никотина уменьшается вдвое риск рака легких после курения. Общее состояние организма восстанавливается до уровня никогда не курившего человека в среднем через 15 лет после отказа от пагубной привычки.

Как помочь организму восстановиться?

Длительность пристрастия к никотину влияет на способности и возможности организма очиститься от токсинов самостоятельно. Через 20 минут после последней выкуренной сигареты начинается процесс самоочищения. Быстрее избавится от физиологической зависимости, вывести яд из клеток и тканей помогают методы активного очищения. Все методы делятся на пассивные (исключение факторов возврата к вредной привычке), активные (поддержка восстановительных процессов).

Простые, но значимые способы помочь организму:

• здоровый образ жизни;
• физическая активность активизирует обменные процессы;
• прогулки на свежем воздухе обогащают кровь кислородом;
• достаточный сон нормализует деятельность ЦНС;
• здоровое питание (отказ от жареного, жирного, сладкого);
• соблюдение питьевого режима (вода выполняет функцию общего детоксиканта).

Очищению легких в домашних условиях способствует настой лаврового листа. Готовится он следующим образом: 6 крупных листьев заливаются стаканом кипятка, настаиваются в термосе 8-10 часов. Настой выпивается в течение дня по 75 мм до приема пищи. Освободить легкие от слизи можно с помощью смеси меда и лимона. В измельченный на мясорубке лимон добавляется мед в пропорции 1 к 1. Курс очистки – месяц. Принимать по 1 столовой ложке до еды. Отхаркивающие средства расслабляют легочные ткани, помогают вывести скопившуюся мокроту. Очищение легких и бронхов народными средствами возможно с применением чабреца, липы, корня солодки, мать-и-мачехи, душицы.

Для чистки почек применяют мочегонные препараты. Наиболее щадящим образом действуют специальные травы для очищения, березовые листья и почки. Опасность такого метода – в излишнем выведении калия. Чтобы избежать этого в качестве мочегонного используют медикаментозные средства на основе леспедецы. Такое очищение полезно при любой интоксикации. Оно помогает вывести избыток натрия, соединений азота.

Полезно провести чистку сосудов. Из медикаментов таким свойством обладает аспирин. Среди народных методов популярностью пользуется настой на красном клевере и чесноке. Первые несколько дней принимать по 1 капле 3 раза в день. В дальнейшем максимально количество капель – 25, оптимально – 5.

Помочь общему очищению внутренних органов может пищевая сода. Метод принятия содовых ванн относится к народным, неподтвержденным официальной медициной. Водные процедуры с добавлением соды проводятся 2-3 раза в неделю. Их эффективность зависит от восприимчивости организма. Полезным будет насыщение организма витаминами. Особенно важны в период отвыкания от никотина витамин В и С. Снизить скачки давления, восстановить окислительные реакции, усвоение углеводов и жиров помогут инъекции никотиновой кислоты.

При отказе от курения многие возвращаются к вредной привычке, потому что не могут вытерпеть трехнедельный период с синдромом отмены. У человека возникают головные боли, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, болезни легких из-за «перезапуска» и временного ослабления этих систем. Однако после этого наступает существенное улучшение всего здоровья.

Если курильщик сможет преодолеть трудности синдрома отмены, то уже через месяц он почувствует значительные улучшения в своей жизни. Через несколько лет без курения риск многих серьезных заболеваний уменьшается.

У заядлых курильщиков с длительным стажем обмен веществ не представляется возможным без вредных составляющих сигарет. Организму не так легко перестроиться после прекращения поступления токсинов. Синдром отмены как ответная реакция организма на отсутствие никотина возникает после отказа от курения .

Синдром отмены имеет следующие признаки:

1. Сильный кашель с выведением коричневой мокроты. После накопления за годы курения в легких сажи и копоти это является нормальным процессом, которого не нужно пугаться. Восстановление мерцательного эпителия провоцирует выталкивание из бронхов мокроты и слизи.
2. Постоянные простудные заболевания. Многие курильщики после отказа от вредной привычки могут иметь сниженный иммунитет. Никотин служит своеобразным допингом для организма, потому его отсутствие вызывает стресс. Из-за этого организм становится бессильным перед многими болезнями - такими, как ОРВИ, угревая сыпь, стоматит и прочие.
3. Дискомфорт и раздражительность. Многие курят для того чтобы подавлять стресс на работе или дома. После прекращения поступления «успокоительного» опьяняющего средства раздражительность активизируется. Из-за этого нередки случаи, когда бывший курильщик срывает злость на ком-либо из родственников. В данный период необходимо поддержать его стремление отказаться от пагубной привычки и попытаться отвлечь от разных проблем. Преодолеть данный симптом сложнее всего, потому что бывшему курильщику будет тягостно устоять перед очередной дозой никотина.
4. Головные боли и неприятные ощущения в животе. Такие проблемы возникают на третий день. Очищение организма от никотина продолжается несколько недель, потому в период восстановления возникают сбои в работе некоторых систем. Головные боли появляются из-за спазма сосудов, в животе же возникают спастические боли, нарушается стул. Необходимо подождать пару недель, чтобы эти проблемы исчезли.

Вышеотмеченные признаки могут принести дискомфорт, но они связаны с восстановительным процессом. Польза отказа от курения:

• отсутствие неприятного запаха из рота, на волосах и коже;
• восстановление нормального дыхания и исчезновение одышки;
• нормализация работы вкусовых рецепторов;
• улучшение цвета кожи, устранение кругов и отеков под глазами;
• нормализация кровообращения.

Изменения в организме после отказа от курения

В долгосрочной и краткосрочной перспективе отказ от курения вносит существенные изменения в работу легких и сердечно-сосудистой системы. У бывшего курильщика восстанавливается кожа, нормализуется потенция. Отказ от никотиновой зависимости благоприятно сказывается и на женщинах.

Для полной очистки и восстановления легких в среднем необходимо до 3 месяцев. Каждый организм индивидуален, поэтому процесс у разных людей может протекать медленнее или быстрее. В основном на него влияет стаж бывшего курильщика, так как интоксикация и степень засорения бронхиальных путей зависят от количества выкуренных сигарет.

Специалисты рекомендуют лекарственные препараты и методы народной медицины для ускорения и облегчения процесса. Но необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как прием отхаркивающих средств может привести к серьезным осложнениям - таким, как бронхоэктатическая болезнь.

Курение вызывает наибольшие повреждения в легких, потому процесс восстановления бронхов является наиболее сложным и значимым. Запуск процесса осуществляется примерно через 24 часа после последней выкуренной сигареты. Это происходит из-за снижения раздражительности эпителиальных ресничек.

С их активизацией начинается активное выталкивание мокроты и слизи наружу, потому в пожилом возрасте у людей с богатым опытом курения может развиться сильный кашель. Это продлится примерно неделю, после чего происходит нормализация секреции слизи, и эпителиальные реснички успокаиваются.

Предотвращение импотенции

Курение ведет к импотенции. После отказа от вредной привычки половое влечение у мужчин снижается. Это происходит не из-за нехватки никотина, а потому, что организм перенаправляет все свои силы на восстановление организма. Психологическое состояние бывшего курильщика становится напряженным.

Когда начальный этап отказа пройдет, половое влечение восстановится, а также исчезнет риск снижения потенции в будущем. В некоторых ситуациях могут возникнуть тревожные признаки, при которых необходимо обратиться за помощью к врачу:

• болевые ощущения или затруднения во время мочеиспускания;
• выделения из половых органов;
• боли при половом акте;
• сильная нервозность.

Улучшение кожи

Многие люди, отказавшись от курения, открывают для себя неожиданный факт - никотин ухудшает состояние кожи. Табачный дым меняет окраску пальцев и области вокруг рта.

Воздействие никотина более системное. Происходит сужение капилляров и периферических сосудов, что приводит к снижению подпитки клеток кожи кислородом. Это вызывает сухость, также образуются морщины и снижается устойчивость к внешнему воздействию.

Уменьшение в организме уровня никотина приводит к постепенному восстановлению питания клеток кожи кислородом. Видимый результат приходит не так быстро, тем более после 40 лет. Активизируют и улучшают протекание процесса диета и прогулки на свежем воздухе.

Пассивное курение вызывает практически те же самые негативные последствия для кожи. Под воздействием сигаретного дыма она становится сухой, поэтому женщинам не рекомендуют находиться рядом с курящими людьми.

Плюсы для организма женщины

Основной плюс - нормализация женского здоровья, ведь хорионический спазм и кислородное голодание серьезно влияют на репродуктивную систему. После отказа от курения у женщин исчезнут симптомы аднексита, фиброзно-кистозной мастопатии и ПМС.

Восстановление здоровья по времени

Выведение из организма излишнего никотина и восстановление нормальной функции органов занимает немало времени. После того как курильщик бросил вредную привычку, организм начинает активное восстановление и чистку от канцерогенов, которое можно расписать по дням:

Первые две недели являются наиболее сложными для бывшего курильщика. В этот период эмоциональное и физическое состояние претерпевает ежедневные кардинальные изменения. Одновременно с явными улучшениями некоторых функций появляются нарушения работы других органов, вызываемые изменениями и восстановительным процессом. У отказавшегося от курения возникает двойственное чувство - он не знает, терпеть ли дальше или вернуться к старой привычке.

Изменения в течение длительных временных промежутков

Явные изменения и улучшения начинают наблюдаться через месяц. После этого самочувствие человека и жизнь становятся лучше.

Как очистить организм?

Восстановление организма после отказа от курения происходит без участия человека. Главное - не браться вновь за старую привычку, ведь это не дает органам ни единого шанса наладить свою работу.

Однако можно помочь организму ускорить этот процесс, начав заниматься спортом. Систематическая нагрузка физическими упражнениями позволит быстро восстановить легкие и устранить проблемы с работой пищевода.

Препараты для чистки организма

Употребление фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6 позволяет снизить уровень аскорбиновой кислоты в организме. Для восстановления полезны витаминные комплексы с:

• солями;
• селеном;
• цинком;
• марганцем;
• кремнием;
• хромом.

Для поддержания иммунитета в начальный период после отказа от курения можно провести терапию иммуноглобулинами. Рациональное питание позволит восстановить баланс аминокислот.

Заключение

Курильщику с большим стажем крайне сложно отказаться от сигарет, ведь никотиновая зависимость очень сильна. При отказе от курения человек испытывает синдром отмены, для которого характерны некоторые нарушения работы органов дыхательной и пищеварительной системы. В этот период (он продолжается в течение 2-3 недель) многие могут отказаться от поставленной цели.

Человек, который сможет перетерпеть «ломку», почувствует серьезные изменения в работе всех органов (легких, сердца, ЖКТ, головного мозга), а также иммунной и эндокринной систем в целом. Отказ от курения снижает риск появления таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт.