Скачать презентацию на тему сон по биологии. Презентация на тему сны и сновидения. Способы заснуть: Вечерняя прогулка; Хорошо успокаивает банная процедура; Массаж головы; Комнатная воздушная ванна; Водные процедуры; Самов

Слайд 3

Биологические ритмы

• Сезонные
• Суточные
• Годовые
• Лунные

Слайд 4

Сон животных

Слайд 5

Слайд 6

История изучения сна

• Эмпедокл
• Гиппократ
• Аристотель

«Сон происходит вследствие некоторого уменьшения тепла, содержащегося в крови».

«Охлаждение членов спящего вызывается оттоком крови и тепла во внутренние области тела».

«Непосредственная причина сна содержится в поедаемой нами пище, которая выделяет

Духи. Тепло тела направляет эти духи в голову, где они накапливаются и вызывают сонливость.

Слайд 7

М.М.Манасеина

Мишель Жуве

Основоположник науки о сне – сомнологии (вторая половина XIX века).

В конце 50-х годов XX века наблюдал и регистрировал электрофизиологические проявления парадоксального сна

Слайд 8

Природа сна

Электроэнцефалография - исследование биопотенциалов мозга.

ЭЭГ стали применять в медицине в 30-е годы XX века, но вот присоединить электроды к спящей голове на всю ночь догадались только через 20 лет.

Слайд 9

Что такое сон?

Отдых для мозга

Работа мозга

• Сон - это не просто отдых, а особое состояние мозга, которое отражается в специфическом поведении организма.
• Сон - естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир.
• Сон - это специфическое состояние мозга и всего организма в целом, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители и рядом других признаков.

Слайд 10

В регуляции сна участвует ствол мозга

Слайд 11

Фазы сна

Были открыты Н. Клейтманом и Ю. Азеринским в 1952г.

Медленный сон (75%):

• Первая фаза - дремота - это совсем неглубокий сон до 5 минут.
• Вторая фаза - до 20 минут, на ЭЭГ- импульсные всплески высокой частоты и низкой амплитуды
• Третья фаза - глубокий сон. На ЭЭГ появляются высокоамплитудные волны низкой частоты - дельта-волны.
• Четвертая фаза сна - еще более глубокий сон. На ЭЭГ - дельта-волны, дыхание и ритм сердца замедляются, температура тела и мозга немного снижается.
• Парадоксальный (быстрый) сон (25%)
• Через 20-30 мин. После глубокого сна.
• Быстрое движение глаз из стороны в сторону,
• Почти полностью пропадает тонус мыщц,
• Учащается сердечный и дыхательный ритм, поднимается температура и давление.
• ЭЭГ мозга становится, как у проснувшегося человека.
• Эта фаза длится в среднем 10 минут.
• Снятся самые эмоциональные и зрелищные сны
• Из 60 лет жизни человек 20 лет проводит во сне, из них 5 лет - в быстром сне. т.е. в сновидениях.

Слайд 12

Значение сна

«Отнимите у человека надежду и сон, и он будет несчастнейшим существом на свете».

• Эммануил Кант.

«Сон – это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру».

• Вильям Шекспир.

«Древние раны сном лечи».

• Тютчев

Для накопления и восстановления энергии и сил.

Во время сна мы решаем какие-то актуальные и значимые проблемы. Недаром говорят: «Утро вечера мудренее».

Во время сна происходит творческая, научная работа. Известно большое число случаев, когда замыслы и идеи приходили во время сна.

Слайд 13

Сколько нужно спать?

«Пять часов сна для молодого и старого, шесть - для купца, семь – для аристократов, а для лентяев и полных бездельников – восемь часов»

Лаузиус (древний поэт)

Нет единого необходимого времени сна для всех людей.

Продолжительность и глубина сна зависят от характера человека, возраста, работы, привычек, степени утомления.

Есть "жаворонки ", "совы", "голуби ".

Слайд 14

Сколько мы спим?

• Младенец спит 20 часов в сутки
• Дети младшего возраста должны спать 10–11 часов в сутки
• Старшие школьники нуждаются в 10-часовом сне
• Взрослому человеку достаточно 8-часового сна

Слайд 15

Наполеон ложился в 22-24 часа ночи и спал до 2ч ночи Затем вставал, работал до 5ч утра, затем засыпал до 7ч утра

Черчиль работал до 3-4ч ночи, а в 8ч уже снова был на ногах

Альберт Эйнштейн

каждую ночь проводил в постели 10-12 часов

• Короткоспящие
• Долгоспящие

Слайд 16

Сновидения

Сновидение - субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных, и прочих), возникающих в сознании спящего человека.

Сновидящий во время сна обычно не помнит, что спит, и воспринимает сновидение как объективную реальность.

«Однажды я, Хун Дзу, видел сон, будто я мотылек и порхаю везде, где хочу. Как мотылек я следовал всем своим прихотям, и не чувствовал, что я человек. Внезапно я проснулся и не мог понять, то ли я человек, которому снится, что он стал мотыльком, то я мотылек, которому снится, что он стал человеком» (из древнего китайского текста).

Слайд 17

«Вещие сны»

«Сон - это небывалая комбинация былых впечатлений»

Иван Сеченов.

Что кому приснилось:

Альберту Великому- План Кельнского собора

Джузеппе Тартини - Знаменитая «Соната дьявола»

Данте - «Божественная комедия»

Гете - Вторая часть «Фауста»

Грибоедову - «Горе от ума»

Д.И. Менделееву – периодическая таблица химических элементов

Химику Августу Кекуле - формула бензола, над которой он работал долгое время.

А.С.Пушкину - две строчки из стихотворения «Лицинию»

Вольтеру - целая поэма, это был первый вариант «Генриады».

Лафонтен во сне сочинил басню «Два голубя»

Бетховен во сне сочинил пьесу.

Державин во сне сочинил последнюю строфу оды «Бог».

Слайд 18

Сомнамбулизм (лунатизм)

• Возникает во время неполного пробуждения от глубокого сна.
• Мозг пребывает в состоянии полусна-полубодрствования.
• Сомнамбула все видит и может давать односложные ответы на простые вопросы.
• У детей встречается достаточно часто, но с возрастом обычно проходит.
• Около 2% людей периодически ходят во сне.

Слайд 19

Летаргический сон

• Летаргия- в переводе с греческого означает «спячка».
• Летаргия- это болезненное состояние неподвижности, внешне напоминающее сон.
• Летаргия- это глубокое торможение двигательных областей коры. При таком состоянии пульс едва улавливается, дыхание слабое, температура тела понижается.
• Любой сон более 24 часов - это летаргический сон.

Слайд 20

Гипноз (искусственный сон)

Сила внушения велика. Через слово можно повлиять на деятельность наших внутренних органов и лечить их.

Сейчас широко используют электросон. Больному на закрытые веки накладывают электроды и пропускают слабый ток. Загипнотизировав больного, его затем лечат внушением.

Слайд 21

Гигиена сна

• Необходимы регулярные вечерние прогулки перед сном;
• Необходимо проветрить комнату перед сном;
• Ложиться спать каждую ночь в одно и то же время;
• Вместе с одеждой необходимо скинуть все дневные заботы;
• Нельзя плотно ужинать перед сном, пить крепкий чай или кофе;
• И помните, слишком долгий сон также вреден здоровому организму!

Слайд 22

• Стадия дремоты появляется у детей в возрасте 8-9 лет.
• Хищники видят больше сновидений, чем их жертвы.
• Нам снится только то, что мы видели
• Наши сновидения длятся от 5 до 30 минут.
• За ночь мы видим, как минимум, 5 снов.
• Мы забываем 90% сновидений
• Слепые видят сны. Слепые с рождения не видят картинок, однако их сны наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями.
• Около 12% зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные видят сны в цвете.
• У всех людей бывают во сне подергивания и резкие сокращения мышц.
• Человек не видит снов в тот момент, когда храпит.
• Даже в утробе матери малыш видит сны. Фаза сновидений (быстрый сон) помогает развитию мозга, поэтому до 2 лет у ребенка преобладают сновидения.
• Маленькие дети не видят во снах самих себя до достижения 3 лет. С 3 до 8 лет дети видят больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь.
• Если вас разбудить во время стадии быстрого сна, вы запомните свой сон до самых мельчайших подробностей.
• Во время сна у нас останавливается дыхание примерно на 10 секунд в среднем 5 раз за ночь. С возрастом увеличивается количество таких остановок дыхания.

Слайд 23

Закрепление

Слайд 24

1.Какие вам известны биологические ритмы? (суточные, лунные, сезонные, годовые)

2.Прибор, приоткрывший завесу тайны сна? (электроэнцефалограф)

3.Наука о снах? (сомнология, онейрология или гипнология)

4.Какие виды сна вам известны? (медленный и быстрый или парадоксальный)

5.Во время какой стадии сна снятся сновидения? (в основном во время парадоксального сна)

6.Зачем нужен сон? (чтобы восстановить силы организма)

Слайд 25

Используемые источники:

Борбели А. Тайны сна./ Пер. с нем. В.М.Ковальзона. –М.:Знание, 1989. – 192с.

Дробижев М.Ю. и др. Золпидем при расстройствах сна у больных сердечно-сосудистой патологией. http://med-lib.ru/speclit/psih/21.php

Занимательные материалы и факты по анатомии и физиологии человека в вопросах и ответах. 8-11 классы / авт.-сост. М.М. Боднарук, Н.В.Ковылина. – Волгоград: Учитель, 2007. – 138с.

Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека: Пособие для учащихся. – 3-е изд., испр. – М.: Просвещение, 1983.- 224с.

Каменский А.А. Организм человека: просто о сложном: Материалы для подготовки к ЕГЭ и вступительным экзаменам в ВУЗы: учебное пособие. – М.:Дрофа, 2007.- 267с.

13 фактов про сны и сновидения. http://solomko.net/13-faktov-pro-sny-i-snovideniya/

Наймарк Е. Наука во власти сна. // Что нового в науке и технике. №7-8, 2005.

Ученые выяснили, почему великие люди спят так мало.

Хоменко Тамара Яковлевна. Интегрированный урок по биологии на тему: "Сон и сновидения". 8-й класс.

Посмотреть все слайды

Слайд 1

Психология сновидений

Слайд 2

Со времен глубокой древности ум человека занимали вопросы: что такое сон, чем он вызван и почему все люди и животные испытывают в нем непреодолимую потребность?

Слайд 3

Древние египтяне верили, что сны являлись некими предупреждениями богов. Они относились к ним как к воротам в другой мир. Для того, чтобы видеть «божественные» сновидения, возводились специальные храмы.

Слайд 4

Древние греки выделяли два вида сна. Значимые сны, по их мнению, были посланы богами для того, чтобы помочь принять важные решения. Остальные сны были личными, к которым божественные силы не имели никакого отношения

Слайд 5

Древние римляне пошли дальше в своих учениях о снах. Предсказатель Артемидо-рус написал первый словарь снов. Его труды, состоящие из пяти томов, содержали более 3 000 снов и их объяснений, основанных на рассказах реальных людей. Историк Плутарх утверждал, что жена Юлия Цезаря, Кальпурния, видела во сне убийство своего мужа накануне того, как это действительно случилось

Слайд 6

В древнем Китае люди верили, что город снов парит в воздухе между небесами и землей. Кроме того, один из самых ранних китайских сонников говорит, что многие факторы должны быть приняты во внимание при толковании снов, например какой на календаре год, каково положение планет и многое другое.

Слайд 7

На пике развития мировых религий сновидения стали толковаться в соответствии с религиозным складом того или иного общества. Сменились лишь формы и названия: во сне душа по-прежнему путешествует, но пришедшие в сновидение духи именуются бесами (в христианстве) или асурами (в буддизме).

Слайд 8

Философы эпохи Просвещения в рамках растущего научного материалистического мировоззрения пытались давать сновидениям свою характеристику Т. Гоббс видел во снах фантомы прошлых ощущений, обратную сторону человеческого воображения

Слайд 9

Р. Декарт считал, что это результат деятельности органов чувств спящего, отвечающие его желаниям. Впрочем, серия вещих снов подвела его к мысли, что в них спрятана более сокровенная тайна

Слайд 10

И. Кант был сторонником того, что сновидения - это бессмысленный предрассудок и следствие расстроенного пищеварения.

Слайд 11

Зигмунд Фрейд

Австрийский психолог, психиатр и невролог, основатель психологической школы -терапевтического направления в психологии

Слайд 12

Анализ теории сновидений З. Фрейда

В работе «Толкование сновидений» Фрейд описал, каким образом сновидения помогают психике защищать себя и достигать чувства удовлетворения. «Сновидение - это способ высвобождения неосуществленных желаний человека посредством его сознания без пробуждения физического тела».

Слайд 13

Дневные переживания трансформируются в сновидение посредством деятельности сновидения, и таким образом сновидение является невинной платой за возможность сна. Сновидение само по себе не возникает. Появление сновидения связано с определенными проблемами, стоящими перед человеком, хотя это явно и не раскрывается в контексте сновидения.

Слайд 14

Почти каждое сновидение может быть понято как осуществленное желание. Сновидение - это альтернативный путь для удовлетворения требованиям бессознательного.

Слайд 15

Исходя из детального анализа десятков сновидений, соотнося их с событиями жизни человека, Фрейд сумел показать, что деятельность сновидения – это процессы: сгущения смещения отбора искажения трансформации перестановки перемещения и других модификаций первоначального желания

Слайд 16

Эти изменения делают модифицированное желание приемлемым для эго, если первоначальное желание было в целом неприемлемо для бодрствующего сознания В контексте психоанализа терапевт помогает пациенту в толковании сновидений, чтобы содействовать раскрытию у него бессознательных мотивов

Слайд 17

Индивидуальные ассоциации, возникающие по поводу собственных сновидений, являются более важными, чем любой предвзятый набор руководств по их толкованию

Слайд 18

Карл Густав Юнг

Швейцарский психиатр, ученик Зигмунда Фрейда, основоположник одного из направлений глубинной психологии.Развил учение о коллективном бессознательном

Слайд 19

Теория сновидений К.Г. Юнга

По Юнгу, сны играют важную дополнительную (или компенсаторную) роль в психике. «Общая функция снов - попытаться восстановить наш психологический баланс продуцирования материала сна, который восстанавливает трудноуловимым способом общее психическое равновесие».

Слайд 20

Юнг подходит к сновидениям как к живым реальностям. Их надо получить посредством опыта и внимательно наблюдать. Иначе их понять невозможно. Уделяя внимание форме и содержанию сновидения, Юнг, пытался раскрыть значение символов сна и при этом постепенно отходил от свойственного психоанализу доверия к свободным ассоциациям в анализе сновидений.

Слайд 21

Для интерпретации снов не может быть простой механической системы, так как сон связан с символами, имеющими более одного значения. Анализ сна должен предприниматься с учетом аттитюдов, опыта и биографии сновидца. Помощь аналитика важна, но в итоге только сновидец может знать, что означает сон.

Слайд 22

Юнг разделяет сны на «большие», «средние» и «маленькие» «Маленький» сон - это ночной фрагмент фантазий, которые пришли из субъективной и личной сферы и ограничен влиянием одного дня. Такие сны легко забываются, так как отражают ежедневные флуктуации психического баланса.

Слайд 23

В «средних» сновидениях можно выделить структуру, сходную со строением драмы: описание места, развитие интриги, кульминация или перипетии, решение или результат. «Большие» (важные) смысловые сны часто помнятся всю жизнь и оказывают большое влияние на психический опыт. Они содержат символические образы, которые мы встречаем на протяжении всей истории человечества.

Слайд 24

Сны создают важные компенсации. Они не очевидны и не понятны. Сны - это природная случайность, а природа не склонна приспосабливаться к человеческому сознанию. Мы можем усилить эффект компенсации, поняв сновидение, и это необходимо, поскольку голос бессознательного так легко становится неслышным

Слайд 25

К началу двадцатого века наряду с открытиями в области электричества, с развитием естествознания, биологии, физиологии формировались физиологические модели сновидений

Слайд 26

Величайшие открытия И.М. Сеченова и И.П. Павлова в России поставили понимание сновидений на стойкий материалистический фундамент. И хотя такая научная деятельность активизировала множество исследований в области психологии и послужила созданию целых научных направлений, возникла и реализовалась опасность редукционизма - сведения сложной проблемы сознания и психического только к физиологии.

Слайд 27

Согласно Павлову, сновидения - это результат возбуждённых очагов нервных клеток головного мозга в процессе торможения. Такая теория хоть и дала понимание о связи психического и соматического, но явилась достаточно ограниченной и ущербной, как и любая другая физиологическая модель, объясняющая психику и сознание человека исключительно с материалистической позиции.

Слайд 28

Важным событием в 1927 г. явилось научное открытие Ганса Бергера, который показал, что разность электрических потенциалов мозга может быть измерена и записана в виде графика - энцефалограммы А в 1937 г. А. Лумис, Э. Харвей и Дж. Хобарт впервые осуществили электроэнцефалографическое описание сна

Ширина блока px

Скопируйте этот код и вставьте себе на сайт

Подписи к слайдам:

Презентация к уроку биологии в 8 классе. Тема: «Сон и сновидения»

• Колосова Анна Леонидовна

• 1.Что мы относим к врожденным программам поведения?
• 2.Что относится к приобретённым программам поведения?

• Малышу делала уколы медсестра в белом халате. Он всегда плакал при ее появлении. Уколы закончились, но рефлекс остался. Но со временем люди в белых халатах не будут вызывать у ребенка плач. Почему?

• Урок труда. Девочки вяжут. Вдруг с улицы раздается громкий, резкий звук. Все бегут смотреть, побросав свои работы. Чем вызвано такое поведение?

• Собака становилась на задние лапы, выпрашивая лакомство. Но вдруг стала так же, выпрашивать прогулку, хотя ее этому не учили. Объясните почему?

• Птица подлетает к гнезду, птенцы раскрывают клюв. Схватив пищу, птенцы отворачиваются от матери. Назовите форму поведения.

• «Сон - лучшее лекарство. Он успокаивает, отодвигая все заботы на будущее, дает отдых, восстанавливает силы, но одновременно сон - это злейший враг в момент опасности, когда требуется полная мобилизация всех способностей. Он убаюкивает, когда надо бодрствовать, нашептывает успокаивающие глупости, когда надо смотреть в оба».
• Элджернон Блэквуд

• 1) Изучить явления сна.
• 2) Разъяснить физиологическую сущность сна, природу сна и сновидений, цикличность, его значение в нормальном функционировании мозга.
• 3)рассмотреть правила гигиены сна.

• 1.Сон, фазы сна
• 2.Причины сна
• 3.Нарушения сна
• 4. Сновидения
• 5. Гигиена сна
• 6.Закрепление пройденного материала.
• 7.Домашнее задание

• В Древнем Египте сон рассматривался как послание богов.
• Существовал даже бог, который помимо всего прочего защищал людей от ночных кошмаров.
• Богом сна является Гипнос.

• Сновидения стали причиной возникновения крупного бизнеса, профессиональные толкователи снов возводили вдоль Нила храмы, чтобы помогать людям понимать свои сны, а также, чтобы помогать людям, обращаться с просьбами к богам дать им во сне ответы на вопросы.

• В проведенных опытах собака без пищи могла прожить 20-25 дней, хотя при этом теряла 50% веса, а собака, лишенная сна погибала на 12 день, хотя в весе теряла всего 5%.

• Регулярная смена сна и бодрствования – это необходимый
• суточный цикл любого живого организма.
• 1/3 жизни человек проводит во сне.
• Без сна жизнь невозможна. Бессонница мучительна.
• Неслучайно в древнем Китае приговаривали к смертной казни лишением сна.

• СОН - это торможение основных отделов коры больших полушарий, благодаря которому происходит отдых нейронов и восстановление их работоспособности

• Что такое сон?
• Найдите определение
• на с. 279 учебника.

• Фазы сна
• медленный сон
• (мышцы расслаблены, дыхание ровное, сердцебиение замедленно)
• быстрый сон
• (ритм сердечной деятельности повышается, глазные яблоки под закрытыми веками в движении)

• Природный ритм Земли - смена дня и ночи, к которому приспособлены все живые организмы.
• Усталость.
• Привычка, рефлекс, выработанный на время, на обстановку.

• Как вы думаете,
• каковы причины сна?

• "совы"

• "жаворонки"

• "голуби"

• «Совы» - люди, у которых наблюдается отставание фазы сна. У них отмечается период колебаний циркадных ритмов больше, чем 24 часа, или так называемый синдром отставленной фазы сна. Установлено, что лица вечернего типа легче приспосабливаются к работе в ночную смену.Они предпочитают ложиться спать позже 23-24 часов, но зато им тяжелее вставать в ранние утренние часы.

• «Совами» были
• Л. Н. Толстой,
• А. П. Чехов.

• «ЖАВОРОНКИ» - люди у которых циркадный тип сдвигается вперед,
• то есть имеющие синдром опережающей фазы сна.
• У них период колебания околосуточных ритмов меньше 24 часов.
• Они рано хотят спать, быстро засыпают и очень рано
• встают в одни и те же утренние часы.
• Лучше всего им работается
• утром на «свежую голову»,
• а к концу дня их работоспособность снижается.

• «ЖАВОРОНКАМИ»
• были Оноре де Бальзак
• и Дмитрий Менделеев.

• Биоритм голубь встречается примерно так же часто как сова, и представляет собой нечто среднее между жаворонком и совой. Легко просыпаясь, голуби прекрасно чувствуют себя весь рабочий день и не теряют трудоспособность к вечеру. Они ложатся спать вовремя и хорошо засыпают. Как правило, биоритмы голубя легко вписываются в классический распорядок дня, и эти люди отличаются хорошим здоровьем, крепкой психикой, всегда полны энергии.

• 1. Трудно ли вам вставать рано утром?
• А) да Б) не всегда В) нет
• 2. В какое время вы предпочитаете ложиться спать?
• А) после часа ночи Б) около 11 ч. В) около 10 ч.
• 3. В какое время вы предпочитаете кушать обильно?
• А) утром Б) в обед В) вечером
• 4. Когда вам легче учить уроки?
• А) поздно вечером Б) днём В) в утренние часы

• - если больше ответов А – вы «сова»
• - если больше ответов В – вы «жаворонок»
• - если больше ответов Б – вы «голубь».

• временные , связаны с переменами в образе жизни, стрессовыми ситуациями дома или на работе, сменой часовых поясов при переезде.
• периодические связаны с длительным нахождением в состоянии стресса, депрессиями и алкоголизмом.
• хронические.

• НАРУШЕНИЯ СНА

• Летаргия – это болезненное состояние неподвижности, внешне напоминающее сон.
• (Любой сон более 24 часов – это летаргический сон)
• Приступами летаргического сна страдал известный писатель
• Н. В. Гоголь.

• "Завещаю тела моего не погребать до тех пор, пока не покажутся явные признаки разложения. Упоминаю об этом потому, что уже во время самой болезни находили на меня минуты жизненного онемения, сердце и пульс переставали биться".
• Н. В. Гоголь

• По одной из версий Гоголь был похоронен в состоянии летаргического сна. К этому выводу пришли, когда при перезахоронении на внутренней обшивке гроба обнаружили царапины, кусочки обшивки были под ногтями Гоголя и изменено положение тела («Перевернулся в гробу»).

• это нормальная
• психическая деятельность мозга, протекающая во сне и связанная с комбинацией осознанных и неосознанных явлений внешнего мира и физиологическими
• процессами организма.

• СНОВИДЕНИЯ

• 1. Не ложитесь спать, пока не почувствуете сонливость.
• 2. Старайтесь не спать в дневное время.
• 3.Постарайтесь выработать привычку засыпать и просыпаться в одно и тоже время, независимо от того, ожидают вас будни или выходные.

• ГИГИЕНА СНА

• 4.Занимайтесь физическими упражнениями, например, совершайте ежедневно получасовые пешие прогулки. Дозированные нагрузки во второй половине дня за 4-5 часов до сна улучшит качество и количество вашего ночного сна.

• 5.Откажитесь от вредных привычек.
• 6. Обратите внимание на режим питания; последний прием пищи должен быть за 2 часа до наступления сна.

• 1. Человек во сне проводит примерно:
• одну треть своей жизни.
• 2.Сон- это торможение основных отделов коры больших полушарий,
• 3. Мы видим сны в фазу медленного сна.
• 4. «Совы» - это люди у которых происходит отставание фазы сна;
• 5. Чтобы лучше выспаться, надо плотно поесть перед сном.

• ВЕРНО ИЛИ НЕТ

• 1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

• Проверяем себя

• Параграф 55
• Составить синквейн