Продукты для молодости и красоты. Продукты для женской молодости

Приветствуем вас, милые дамы! Мечта любой женщины – сохранить свежесть и молодость кожи лица максимально долго. И с этим никто не поспорит.

Диетологи утверждают, что для ее реализации недостаточно посещать только косметологические салоны. Хоть в наше время, они довольно дорогое удовольствие. Состояние кожи чрезвычайно зависит и от нашего ежедневного питания. А об этом поговорим конкретно.

Читайте в этой статье:

Как сохранить кожу молодой с помощью продуктов

Хотите ? Знайте, что несбалансированный рацион неминуемо отражается на внешности.

Они богаты необходимыми для организма микроэлементами и витаминами, к тому же нормализуют микрофлору кишечника. Не секрет, что проблемы с ЖКТ старят кожу, приводят к высыпаниям и нездоровому цвету лица.

Красота кожи в морепродуктах и рыбе

Сохранить кожу молодой и здоровой можно, пересмотрев свой рацион. Особенно гладким и эластичным кожный покров становится при регулярном употреблении рыбы и различных морепродуктов. Они содержат ценные жирные кислоты (омегу-3) и другие активные вещества.

Цинк, которым богаты дары моря, способствует обновлению кожи лица и выработке коллагена.

Морепродукты являются природным «лекарством красоты». Они улучшают кровообращение, поддерживают увлажненность кожного покрова, препятствуют появлению воспалений и морщин.

Дайте коже апельсин

Сложно переоценить и пользу цитрусовых в борьбе со старением. Входящий в их состав витамин C способствует синтезу коллагена, который является строительным белком тканей. Он обеспечивает упругость кожи и представляет собой мощный антиоксидант, который активно выводит из организма свободные радикалы и препятствует разрушению клеток.

Морковью по воспалительным процессам

Чтобы не иметь проблем с неприятными прыщиками нужно знать, какие продукты полезны для здоровья кожи.

Нередко на лице появляются различные воспалительные высыпания. Это говорит о недостатке в организме витамина A. Восполнить его можно, употребляя морковь и зеленые листовые овощи. Бета-каротин стимулирует клетки кожи к обновлению, препятствует старению и появлению морщин.

А орешки не простые и для кожи золотые

Помогут выглядеть молодо, введенные . Эти продукты содержат огромное количество различных необходимых микроэлементов и витаминов.

Особенно полезен для кожи витамин E. Его много:

• в грецких орехах;
• в фундуке;
• в миндале;
• в кешью.

Эти продукты для кожи, и потому в большом количестве следует употреблять их в летний период: витамин E поддержит баланс влаги в коже лица, и защитит ее УФ-лучей.

Хочешь молодую кожу – в цельном виде злак поможет

Помимо этого, они богаты клетчаткой, волокна которой благотворно влияют на работу кишечника. Злаки способны восстановить структуру кожи лица, сохранить ее свежесть и упругость.

Чтобы кожа всегда была сияющей и молодой, не забывайте питать ее и снаружи. Чаще делайте витаминизированные маски из натуральных продуктов. Берегите кожу с ранних лет и оставайтесь всегда привлекательной и молодой. И помните, что лицо – это зеркало здоровья!

Забудьте о строгих диетах, подсчете калорий и отказе от сладкого. Рецепт здоровья и вечной молодости заключается в том, чтобы включить в основу своего рациона продукты, влияющие на работу генов.
Первым, кто во всеуслышание заявил о том, что продукты питания могут влиять на работу генов, был американский дерматолог Николас Перриконе.

Автор нескольких бестселлеров утверждал, что генетические установки внутри организма не являются константой. Они поддаются модификации в течение жизни человека. И важнейшим способом влиять на них является то, что мы едим.

По мнению медика, важно не количество калорий, а польза питательных веществ, которые содержатся в продуктах питания. Некоторые продукты являются просто таблетками молодости, способными замедлить старение организма.

Некоторые продукты питания способны активировать работу омолаживающих генов, утверждают исследователи «Мы получаем свой набор генов в наследство, имея предрасположенность к раннему или позднему старению, а также к набору определенных заболеваний, - говорит медик. - Но некоторые виды продуктов при регулярном употреблении могут вносить коррективы в этот глобальный план».

Многие недавние исследования показывают, что точка зрения Перриконе не лишена оснований. Например, американский диетолог Брунильда Назарио считает, что диета, основанная на идеях Перриконе, не противоречит принципам современной диетологии и вполне обоснована.
Такой образ питания не предполагает серьезных ограничений по продуктам. Она лишь предлагает сделать акцент на регулярном употреблении некоторых видов пищи, которые помогают организму бороться со старением.

НВ выбрало 10 продуктов, регулярное употребление которых позволяет переформатировать свой организм, победить свое генетическое наследие и бросить вызов старению.

Черный шоколад

Речь идет о шоколаде с максимально высоким содержанием какао. В какао содержится процианидин-б2 - антиоксидант, который обладает феноменальными способностями по защите организма от различных инфекций.

В первую очередь, это вещество полезно для кожи. Поэтому какао - попросту необходимо для женщин, которые хотят сохранить свежесть кожи до глубокой старости.


Лосось

Перриконе разделяет точку зрения большинства диетологов о том, что лосось и другие виды рыб, обитающих в холодных водах, нужно употреблять в пищу регулярно.

Такая рыба содержит жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты, а также является источником белков, необходимых организму для строения тканей. Все эти три элемента являются ключевыми для омоложения организма, поскольку их наличие в рационе всячески помогает активировать гены, омолаживающие организм, утверждает Перриконе.

Корица

Эта пряность не только придает изящный привкус некоторым блюдам и напиткам, но является уникальным средством продления жизни. Корица регулирует уровень сахара в крови, улучшает работу мозга и повышает концентрацию внимания.

Перриконе также утверждает, что антиоксиданты, содержащиеся в корице, способны снижать риск возникновения меланомы. Фактически, корица способна играть в организме ту же роль, что и водяной кресс - выступать «включателем» некоторых генов, активно поддерживающих работу иммунной системы.

Грибы

В большинстве современных диет грибы отсутствуют как класс. Считается, что это тяжелые для усвоения продукты, не обладающие особо ценными питательными свойствами. Однако, в последние годы исследования все чаще показывают, что некоторые виды грибов оказывают полезное воздействие на иммунную систему, улучшают метаболизм и укрепляют печень, подчеркивает Перриконе.

В частности, грибы шиитаке содержат множество полезных антиоксидантов. Популярные лисички богаты селеном, который чрезвычайно полезен для почек и мочеполовой системы. Кроме того, большинство видов грибов богаты витамином D, поэтому полезны для людей, которые редко бывают на солнце.

Водяной кресс

У нас этот овощ водяного происхождения также называют жерухой. И опять таки - все дело в антиоксидантах, которые повышают способность иммунной системы бороться с инфекциями и вредными веществами, окисляют свободные радикалы, являющиеся главными агентами старения в организме.

Помимо этого водяной овощ является натуральным диуретиком - мочегонным средством, способным выводить из организма вредные соли, защищающим почки, печень и снижающим нагрузку на сердечно-сосудистую систему. По утверждению Перриконе, регулярное употребление водяного кресса активирует в организме некоторые гены, вырабатывающие важнейшие для иммунной системы вещества.

Семена шалфея

Шалфей считается целебным растением уже несколько тысяч лет, однако медики чаще всего относятся к нему пренебрежительно, как и к большинству других средств «народной медицины».

Перриконе утверждает, что это не верно, но сам вносит коррективы в традиционное отношение к шалфею, предлагая регулярно употреблять в пищу не саму траву, а ее семена. Они богаты жирными кислотами омега-3, буквально включающими гены омоложения в организме. Кроме того, в этих семенах высокая концентрация витамина Е и кальция, который необходим для строения костных тканей.

Зеленый чай

Зеленые сорта чая в обилии содержат катехины - природные антиоксиданты, которые предотвращают старение и способствуют похудению, замедляя усвоение в организме избыточных жиров.

Согласно этому исследованию, регулярное употребление зеленого чая ускоряет сжигание жира в организме на 15-20%.

Некоторые исследования показывают, что зеленый чай является серьезным «включателем» для генов, способных защищать организм от рака. Например, рака груди у женщин и рака простаты у мужчин.

Также зеленый чай омолаживает кожу и улучшает работу мозга, убежден Перриконе.

Красное вино

Единственный из алкогольных напитков, который рекомендован к регулярному употреблению. Все дело в ресвератроле - активном ферменте, который замедляет отложение жиров в организме, блокируя рецепторы жировых клеток.

Помимо этого, ресвератрол, согласно некоторым недавним исследованиям, способен предотвращать многие заболевания сердечно-сосудистой системы и даже рак.

Имбирь

Один из ключевых элементов в борьбе с ожирением. Имбирь содержит эфирные масла, которые стимулируют выработку желудочного сока и улучшают пищеварение. За счет этого организм тратит больше энергии и сжигает жировые клетки.

Также, некоторые исследования показывают, что регулярное употребление имбиря улучшает состояние кожи.

А согласно этому исследованию, двух граммов имбиря в день достаточно, чтобы на 20% понизить уровень сахара в крови. Иными словами, имбирь помогает противостоять диабету.

Грейпфрут

Польза грейпфрутов давно доказана и не подлежит сомнению. Новые исследования лишь дополняют прежде полученные данные и показывают, что грейпфрут даже недооценен. Его сильно не только и не столько в высоком содержании витамина С, сколько в способности регулировать уровень инсулина в крови.

А горькие перепонки, которые многие выбрасывают, на самом деле нужно есть вместе с мякотью - именно в них содержится нарингин - антиоксидант, способствующий сжиганию жира в организме и выводу лишней желчи.

Даже природная красота нуждается в том, чтобы её поддерживали.
Чтобы ваша кожа, зубы и волосы всегда оставались в отличном состоянии, обратите внимание на свой рацион питания.

Существует ряд продуктов, которые волшебным образом действуют на нашу внешность, заметно улучшая её и подпитывая организм изнутри.
Вот 11 продуктов питания, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждой красивой женщины для поддержания её красоты:

Продукты для поддержания красоты

Недавно я нарушила свое правило писать статьи хотя бы через день. А все потому, что я пробую себя в новой тематике — женская красота (уход за собой и мода). Изучив достаточно много материала на эту тему, я утвердилась в своем выводе о том, что питание является основным моментом в красоте человека. Ведь, действительно, не могут быть красивыми волосы, ногти, кожа, зубы и прочее, если организму не хватает «стройматериалов» для этого.

В этой статье мы поговорим про питание для красоты. Раскроем питание со всех сторон, с которых оно может повлиять на нашу красоту.

В чем же выражается питание для красоты?

1. Большинство проблем с кожей связано с нехваткой витаминов А и Е. Эти витамины действуют как антиоксиданты, защищая клетки нашего организма от повреждений и преждевременного старения.Если Вам уже 30ть и даже больше и Вы недовольны своей кожей, то причина может быть именно в этом.

Витамины А и Е наиболее часто встречаются в овощах и фруктах с яркой окраской, а также зеленых овощах (персики, абрикосы, морковь, петрушка, укроп, листья салата, шпинат). Витамин Е также можно встретить в орехах, семечках.

2. Кожа теряет свою эластичность из-за того, что теряет коллаген. Но его тоже можно получать с пищей и стимулировать его выработку.

Много эластина и коллагена находится в мясных продуктах, но не в самом мясе, а в соединительных тканях.

Употребление свежих фруктов и овощей стимулирует выработку этого белка молодости.

3. Для нормального роста волос и ногтей необходимо употреблять продукты, богатые цинком , а также ненасыщенными жирными кислотами. Продукты богатые цинком это печень, фасоль, твердый сыр, говядина, пшеница.

Очень важно употреблять периодически жирную рыбу, которая содержит Омега 3 жирные кислоты, которые важны не только для волос и ногтей, но и для здоровья кожи.

4. Питание также очень важно для похудения. Для этого обычно рекомендуют употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой, а также следить за калорийностью продуктов и блюд. Очень важно при похудении употреблять достаточно белковой пищи, содержащей минимум жира (куриная грудка, телятина, рыба нежирных сортов, нежирный творог).

При этом жиры могут присутствовать в рационе, а именно содержащие ненасыщенные жирные кислоты — подсолнечное масло, оливковое масло, орехи и прочее.

5. Важно не только употреблять правильную пищу, но и пить достаточно обычной воды . Если организм будет получать ее недостаточно, то и обеспечивать здоровье кожи, волос и ногтей будет трудно. А лучший способ увлажнить кожу — увлажнить ее изнутри.

Но важно помнить не только о полезных продуктах, но и о том, что нужно придерживаться определенных правил и ограничений:

— правильный режим питания , это как раз то, что сможет сделать питание для красоты наиболее эффективным. Неправильный режим с периодами голода или постоянной едой еще никому не принес здоровья;

— пища должна быть разнообразной . Не стоит употреблять только продукты, богатые белком или стимулирующие выработку коллагена и так далее. Максимальный эффект проявится если подходит комплексно, то есть составить правильный рацион питания ми придерживаться его. Белки, жиры, углеводы, витамины, минералы — все должно быть сбалансировано;

— минимум сладкого и соленого . Соль задерживает жидкость в организме, повышает давление, способствует увеличению массы тела, а сладкое также способно привести к полноте и всем вытекающим из этого последствиям;

— правильное приготовление и употребление пищи . Это значит, что нужно соблюдать все меры для того, чтобы сохранить в продуктах максимум полезных веществ. Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде, а если нужно что-то приготовить, то нужно это делать максимально деликатным способом — варка в воде, на пару, запекание. А в летний период нужно тщательнее относиться к гигиене еды (мытье рук, мытье овощей и фруктов, термическая обработка мяса, молока, яиц и прочее)

С основными моментами питания для красоты мы ознакомились. Важно понимать, что во всем нужен комплексный подход и питание для красоты не исключение. Очень важно также, чтобы процесс принятия пищи приносил удовольствие. Особенно нужно не упускать эту возможность летом, когда так много свежих овощей, фруктов, ягод.

Ваша красота и молодость в Ваших руках. Конечно, питание — не единственный фактор, влияющий на красоту и здоровье. Также очень важно иметь физическую активность и получать удовольствие от того, что делаешь, то есть какое-то любимое занятие.

А как Вы думаете, питание для красоты способно подарить красоту и здоровье? Поделитесь своим мнением в комментариях ниже.

Чтобы быть молодой и красивой, что только женщины не используют: крема,тоники, маски, лосьоны. Все это придает женщине ухоженность и привлекательность, отдаляя старение кожи.

Морщинки вокруг глаз, ломкие ногти, тусклые волосы — все это сигналы того, что не все в организме в порядке. Сегодня поговорим о 10 самых полезных продуктов красоты и молодости. Они, безусловно, не разгладят полностью наши морщины, но уберегут от появления новых.

Продукты для молодости и красоты, безусловно обладают омолаживающим эффектом, но не смотря на это полностью разгладить ваши морщины, конечно, не смогут, поэтому ведите активный образ жизни, делайте гимнастику, занимайтесь и вы обязательно омолодитесь и оздоровитесь.

Помидор, рыба, морковь, черника, брокколи — продукты для молодости

1) Помидор. Весь секрет в ликопене, веществе снижающем развитие сердечных заболеваний и даже спасающем от некоторых видов рака. Это полезное вещество усваивается из термообработанных томатов, поэтому кушайте и свежие помидорки и томатные соусы.

2) Лосось, сардины, тунец насыщенны омега 3 жирными кислотами, которые очень полезны для сердца и сосудов, помогают подкреплять остроту мышления. Мясо этих чудесных рыб помогает противостоять агрессии и стрессам.

3) Морковь и тыква обогащены бета каротином и протеином, который всем известно защищает нашу кожу от ультрафиолета и что очень важно препятствует появлению морщин.

Морковка содержит практически все витамины В1 В2, В6, В12, D, E, C, K, P, PP, H. Рекомендуется кушать этот прекрасный полезный корнеплод в сыром виде. Ваш организм насытится фалкаринолом, веществом который препятствует появлению раковых опухолей.

4) Красный виноград и черника прекрасные продукты и улучшения памяти. В них содержится краситель антоциан. Этот краситель поглощается клетками головного мозга и наш жизненно важный орган начинает работать намного лучше.

Запомните в мороженном виде черника и виноград красный не теряет своих великолепных полезных свойств.

5) Брокколи и брюссельская капуста. В этих овощах есть сульфорафан, вырабатывающий энзимы, а эти вещества выводят все вредное из организма. В замороженной брокколи этого полезного вещества меньше, поэтому лучше наслаждайтесь вкусом сырой капусты или приготовьте на пару.

В брокколи очень много витаминов В1,В2, С, Р, РР,В6, Е.

Овес, шпинат, яблоки, молоко, оливки — продукты, которые продлевают молодость

1) Овес, бобовые, ячмень содержат наши любимые растворимые волокна, которые снижают холестерин и не дают прогрессировать сердечно- сосудистым заболеваниям. В них содержится огромное количество калия, поэтому употребление овса и ячменя препятствуют скачкам артериального давления.

Необходимо отметить важную вещь: бобовые темного цвета намного полезнее, так как в них ценных веществ больше, чем светлых.

2) Листовая капуста и шпинат присутствуют в рейтинге самых полезных и правильных продуктов.

Хлорофилл, который там содержится очень близок по составу и количеству в нем железа к гемоглобину крови, поэтому обязательно кушайте этот овощ

В богатый состав шпината входят:

• углеводы;
• каротин;
• белки (они также входят в состав шпината);
• витамины — С,В1, В2, В6, В12 Р, РР, Е, D,К;
• минеральные соли калия, фосфора, кальция, железа, магния, натрия.

3) Яблоки не только налаживают пищеварение, но и содержат огромное количество, укрепляющих наш иммунитет антиоксидантов и витаминов. Это например кверцетин, который имеет важное значение, так как препятствует возникновению различных возрастных заболеваний, например болезни Паркинсона и Альцгеймера.

4) Обезжиренное молоко обогащено кальцием, витамином D, которые очень нужны для здоровья мышц и наших костей. Если вдруг вы не переносите лактозу, то есть молочный сахар, соевое молоко прекрасно заменит коровье. Соевое молоко также обогащено и кальцием и витамином D.

Опять же это чудо продукт не дает развиваться раковым клеткам, поможет облегчить предменструальный синдром, снижает холестерин.

5) Оливки и авокадо — насыщенны жирными кислотами, которые нужны для лучшего усвоения пигментов оранжевого цвета. В этих продуктах содержатся жиры и витамин D, поэтому они просто необходимы и важны для здоровья кожи и волос.

Обязательно включите в вое питание эти полезные, ценные продукты питания, они не только оздоровят и обогатят витаминами ваш организм, но и помогут надолго сохранить молодость.