Голодание 24 часа польза и вред. Вред и польза сухого голодания. Схема сухого голодания и отзывы

Почему однодневное голодание настолько популярно? Знатоки пишут об огромной пользе данного метода для организма. Ранее чаще практиковали средние или длительные голодания, когда люди использовали целые комплексы, с правильной подготовкой, а также выходом. Что же приносит суточное голодание, неужели эффект настолько заметен?

Однодневное голодание нельзя сравнивать с более длительными, особенно когда нужна очистка организма или похудение. Ведь суточное голодание не даст организму достаточно времени на полный переход к внутренним ресурсам (их расщеплению). Чем однодневное голодание (огромную пользу, правила и отзывы рассмотрим в статье) тогда популярно?

Голодание

Это распространенная еще с древних времен методика временного отказа от еды. Существует несколько отдельных подвидов голодания:

Сухое голодание (абсолютное) – считается безопасным 1-2 дня такого голодания. Человек перестает и есть, и пить, притом прекращает любые контакты с водой. Нельзя мыть руки, даже чистить зубы или принимать душ. Наиболее жесткое из всех подвидов голодания. Часто используется либо суточное голодание, либо сухое держат первый день перед длительной голодовкой как эффективный вход. Такое однодневное сухое голодание становится хорошим очищением для организма.

– более распространено. Ограничив себе доступ к любой еде, человек пьет только жидкости, чаще это обычна вода, желательно без сахара и других подсластителей. Голодание разделяют на следующие подтипы согласно срокам:

Короткое – однодневное голодание, максимум 2 или 3 дня. Применяется крайне часто, ведь не требует большой подготовки и длительного выхода. Держать такое голодание 1 день в неделю порой достаточно для хорошего результата. Неважно, используется оно для похудения или только как метод очистки.

Среднее – 5-7 дней. Применяют обычно более опытные, кто знает, как правильно голодать. До недели держаться на воде, затем столько же времени уходит на восстановительный период.

Длительное – суровое испытание, кто способен продержаться 15-20, порой даже 40 дней, без пищи. Врачи не советуют идти на подобное неопытным людям. Чтобы держать голодания на воде так долго, нужна конкретная мотивация, максимальное знание метода и поддержка врача.

Зачем людям вообще голодать?

В чем собственно, польза однодневного голодания, ведь известно еще с уроков биологии, что живые организмы просто не могут прожить без пищи. Еда дает энергию, минералы, разные витамин. Зачем перекрывать им доступ к себе, тем более сейчас, когда жизнь у современного человека наполнена стрессами и десятком дел?

Увы, полки изобилуют продуктами, стремительно развивается фастфуд, производители предлагают разные сладости, полуфабрикаты и прочую готовую еду. Люди сами не замечают порой, что едят и когда, поэтому переедают, растягивая себе желудки.

Проблема ожирения стала уже не просто неудобством, а настоящим бедствием, к врачам обращаются уже 10-11 дети с явно выраженным лишним весом. Почему это происходит? Организм просто не способен переварить всю потребляемую человеком еду. Стоит задуматься, как выглядит желудок в обычном, не растянутом состоянии. Его средний объем для взрослого – две сложенные пригоршней ладони, соединенные вместе. Все. В идеале, по советам диетологов, столько и должен съедать всякий голодный человек. Тогда желудок не перегружается и не растягивается.

Увы, польза и вред ежедневных обедом стоит разобрать с детства, когда детей пичкают первым, затем вторым, плюс салат еще и компот. Дома родители часто закармливают ребенка, не слушая его утверждений о сытости. Они ведь знают, через пару часов вновь проголодавшись, он явится просить есть. Однако, по мнению врачей, это правильное состояние здорового организма. Есть понемногу, часто и небольшими порциями. В детстве организм еще не перегружен и четко ощущает свою норму.

Пищевая промышленность пестрит химией. Усилители вкуса, разные подсластители. Еда кажется настолько вкусной, что оторваться просто невозможно. Порой даже по ночам люди грезят о чем-то съедобном.
Врачи уверены: настоящая сытость приходит лишь после 20, даже 30 минут после начала приема пищи. Поэтому, думая, что еще не все, люди продолжают есть.

Вот приходят , ожирение, всякие колиты с холециститами. Потом уже гипертония с диабетом. Организм изнашивается, ведь ему приходится тратить больше энергии на переваривание пищи.

Это приближает старость, сокращает жизнь и приносит лишние килограммы. Однодневное голодание конечно нельзя назвать абсолютной панацеей, но здесь важно соблюдать постоянство. Устраивать себе такие разгрузочные дни еженедельно, тогда 24 и часовое голодание будет хорошим подспорьем организму.

Польза и вред, 24 часовое голодание

Один день голодания неплохо разгружает организм, давая ему сбросить лишние накопления. Жиры, разные шлаки, остатки лекарств, яды. Подобный метод правда нельзя назвать настоящим голоданием, ведь знатоки считают, чтобы тело ощутило настоящую разгрузку, нужно держать сухое голодание и 36 часов, тогда начнется ацидотический криз (расщепление шлаков и влияние их на кровь), остановка у пищеварительного процесса и запуск внутреннего питания.

Новичкам такой подвиг повторять незачем, особенно когда нет особых проблем с весом или самочувствием. Тем более выход из суточного голодания гораздо проще, чем восстановление после 2-3 дней.

Плюсы у 24 часового голодания

Освобождается энергия, которую организм тратит обычно на переработку и усвоение еды. Ежедневно люди потребляют массу разных продуктов и тело просто не может устроить себе внутреннюю уборку, нет времени и сил.

Поэтому все, что ему не удается переварить сразу, организм прячет, рассовывая по жировым клеткам. Так формируется лишний вес, который люди и пробуют убрать разными чаями, таблетками, физкультурой. Однодневное лечебное голодание – долгожданный шанс переработать и очистить внутренние закрома.

Отдых пищеварительной системе;
Ускорение у обмена веществ;
Повышение иммунитета;
Изменяется само отношение к привычной еде, потихоньку исчезает пищевая зависимость, когда люди просто едят, не задумываясь что и когда, заедают проблемы, гасят стресс, поднимают настроение. У некоторых еда просто хобби.

Важно: узнать, полезно ли голодание, можно у врача. Перед началом использования методики, лучше провериться у специалистов, ведь существует группа людей, которым голодать, даже 24 часа запрещено.

Однодневное голодание – все правила

Нельзя просто встав утром, решить не есть до завтра. Чтобы голодание и на воде 1 день принесло свою пользу, стоит грамотно подготовиться:

Диетологи обычно советуют устраивать себе голодовку на утро именно выходного дня, чтобы выход из однодневного голодания получился к началу следующей рабочей недели. Хотя, тут кому уже как удобно. Некоторые наоборот, стараются голодать в будни, мол так они будут дальше от холодильника.

Примерно за 3-4 дня до назначенного срока корректируйте свое меню. Вычеркните мясо, рыбу, забудьте об алкоголе. Затем исключайте постепенно орехи с бобовыми, а последний перед голодовкой день проведите на фруктах с овощами, свежевыжатых соках и кашах, только без молока.

Суточное сухое голодание (или на воде, какое выберете, хотя для начала диетологи советуют испытать более мягкое, на воде) нужно начинать еще с вечера, очищая кишечник перед сном клизмой или слабительным.

Используя 24 часовое голодание впервые, лучше выберите действительно выходной день, когда нет срочных выездных дел. С непривычки может наступить слабость или головокружение. Это нормально, для организма прекращение в поступлении пищи, тем более 1 раз большой стресс. Неизвестно, какую реакцию он выдаст.

В период пейте побольше, не ограничивая, очищенной воды (где-то 1,5-2 л). Вода растворит и поможет быстрее вывести с тела расщепляемые шлаки, жир и другие вредные вещества. Тогда лечебное голодание кроме похудения принесет выраженный очищающий эффект. Не зря китайцы уже тысячи лет используют именно воду для лечения многих болезней. Они постятся, пьют живительную влагу, считая ее лучшей терапией. Бактерии, шлаки с токсинами выходят и наступает облегчение.

Иногда вода выходит быстро, почки ее пропускают, и она не успевает выполнить все задачи. Чтобы задержать ее немного, после каждого выпитого стакана кладите под язык несколько маленьких кристалликов от морской соли.

Нельзя путать еженедельное голодание с диетами на соках или отварах. Пейте только воду, без сладких чаев, соков.

Считается, голодание зимой переносить сложнее, ведь в холод хочется быстрее горячего чаю или супа. Кому как, если настроиться регулярно проводить голодание и раз в неделю, то время года уже не будет играть такой роли. Организм со временем просто привыкнет.

Ощущая головную боль или слабость можно развести в обычной воде ложку меда или 1 б.ложку от лимонного сока. Это поможет почкам, которые получили возросшую нагрузку.

Необходимо отслеживать свое самочувствие, приучая себя к запланированному голоду. Лучше начинать как: полдня, затем день голодовки, если все прошло без осложнений – 2, даже 3 дня как захочется.

Подобное голодание и раз в неделю используется как мера разгрузки или очищения, похудение становится приятным дополнением. Люди часто дополняют свои отзывы результатами в килограммах, сколько ушло всего за день.

Конечно, поначалу выдержать столько времени и без еды крайне сложно. Здесь важна мотивация, знание, что дает голодание, как проводить его и как заполнить собственный досуг, чтобы мысли постоянно не крутились вокруг еды. Помогут несколько рекомендаций:

Сначала выберите какой-нибудь день в неделе, сутки которого станут «голодными». Дальше уже не отступайте от поставленного графика.
Никаких поблажек! Порой в сотне ежедневных забот просто забываются многие дела. Поставьте напоминание, не стремитесь откладывать голодание на завтра. Иначе потом голодовки либо прекратятся, либо не дадут ожидаемый эффект, став беспорядочными.

Сутки без пищи (если конечно вы не в группе риска) еще никому не дали умереть. Заполните день голодовки полезными и увлекательными занятиями, смотрите больше добрых фильмов, читайте книги, обязательно гуляйте. Порой одному держаться сложно, привлеките друзей. Вместе проще не давать поблажек и провести время голодовки. Не забывайте правильно выйти.

Лечебное однодневное голодание появилось очень давно и использовалось в религиозных, омолаживающих или лечебных целях. Оно должно быть осознанным, а вовсе не вынужденным. То есть вы сами решаете не питаться. Было доказано, что существуют люди якобы питающиеся энергией солнца, они могут не употреблять пищу и не пить много лет, при этом оставаться вполне здоровыми. Но таких случаев единицы и речь пойдёт не о них, а об однодневном голодании и его пользе для нашего организма.

Существует два типа однодневного голодания: сухое и на воде. Экадаши (однодневное сухое голодание) лучше начинать вечером, до этого вам нужно выпить нужное организму количество воды и следующие 24–36 часов к ней не притрагиваться. Оно хорошо влияет и на фигуру, и на здоровье тех, кто проводит его хотя бы раз в месяц.

Другим типом является суточное голодание на воде. То есть вы можете употреблять воду в неограниченном количестве. Так что оно является более простым и щадящим. Оно также применяется для подготовки к следующему более тяжёлому голоданию или диете.

Если вы уже давно проводите такие голодания, то можете попробовать перейти на 48 часовое или трёхдневное голодание на воде. Ведь организм привыкает почти ко всему, но прежде необходимо провести его хотя бы на протяжении трёх месяцев (по разу в неделю). Если вы понимаете, что ваш организм не справляется с такой нагрузкой, то остановитесь на классическом однодневном голодании и не мучайте себя.

Польза и вред однодневного голодания

Чтобы добиться хоть каких-то результатов нужно проводить данную процедуру хотя бы раз в месяц. Вы сможете похудеть и укрепить организм! Клетки станут обновляться, организм со временем омолодится, а астматики будут иметь меньше приступов. Оно также отлично влияет на иммунитет и помогает улучшить микрофлору кишечника. Польза однодневного голодания заключается также в снижении риска на некоторые болезни, таких как рак, инфаркт, инсульт и т. д .

Однако, не нужно думать что для похудения достаточно одного голодания. Ведь если после разгрузочного дня вы сорветесь и начнете есть все, что видите - поправитесь, чуть ли не вдвойне . Голодание не является диетой, это две разные вещи. Только иногда голодая и не занимаясь физическими нагрузками не похудеешь!

Самым важным моментом является выход из голодания. Если выполнить его неправильно, приступив к еде сразу же , после голодания, никакого эффекта не будет. Недаром в некоторых религиях Экадаши (сухое голодание) является обязательно соблюдаемым постом. Однако, оно считается более сложным по сравнению с однодневным голоданием на воде. Если пить недостаточно жидкости, в желудке могут появиться язвы.

Видео:однодневное голодание для пользы

Советуется проводить все типы голоданий в санаториях, при врачах. Там также занимаются оздоровлением десятки таких же, как вы и поэтому будет проще. Но хватит и простой консультации с соблюдением всех советов лечащего врача, чтобы организм не пережил большой стресс. И особенно это относится к больным.

Оно также называется Экадаши . В Индии до сих пор считают, что оно полезно и способно очистить душу и разум.

Прежде чем начать однодневное сухое голодание, необходимо выбрать спокойное место обстановки, например, санаторий или собственный дом. Ведь любая диета очень действует на нервы и часто вызывает стресс и раздражение. Также нужно выбрать день недели, что станет разгрузочным днем. Новичкам для начала подойдут 24 часа. Ведь с непривычки будет трудно не наброситься на лежащую на столе булочку.

Именно во время разгрузочных дней человек теряет вес и укрепляет иммунную систему. Некоторые диетологи даже утверждают, что один день голодания омолаживает на 2 месяца! Это также будет отличным упражнением для улучшения силы воли.

За день до процедуры запрещается курить, употреблять алкоголь и много есть . Специалисты советуют есть только овощи и фрукты в маленьких количествах, ненадолго перейти на вегетарианство. Вечером начнете голодать, днем же можно пить свежий сок или немного лимонной воды. А после 6 вечера лишь воду из фильтра или магазина. Далее вы должны будете полностью отказаться от пищи и воды и начать сухое голодание, продолжительностью не более суток.

С утра старайтесь не думать о жажде и голоде. Уделите время своему хобби, проведите время с родными, прогуляйтесь. Время также быстро идёт при чтении, просмотре фильмов или серфинге в интернете. Не стоит заниматься уборкой или спортом, они отнимают много энергии и пробуждают голод. Как разгрузочный день лучше выбирать пятницу или субботу, когда на утро модно встать позже, а вечером лечь раньше.

Попросите родных, не звать вас к столу или пригласите их воздержаться от еды вместе с вами. Кстати, именно поэтому однодневное голодание гораздо легче даётся в санатории, ведь там вас окружают такие же голодающие, с которыми наверняка найдёте общий язык.

Однодневное голодание на воде помогает не только похудеть, но и вывести вредные вещества и токсины из организма. Укрепляет здоровье и по сравнению с сухой диетой может быть более длительным от 2 до 3 дней. Только перед этим нужны месяцы подготовки, ведь организм м ожет плохо отреагировать.

Хочется предупредить, что пауза в принятии пищи длиной менее суток не является голоданием и не приносит пользы. Если в желудок попадёт лишь крошка хлеба или немного чая с сахаром, он начнёт функционировать. Поскольку еды совсем мало, вскоре начнёт " поедать" сам себя, а потом появятся разные осложнения и язвы.

Сутью голодания на воде длиной в день считается, отказ от пищи. Но вы можете продолжать пить воду, желательно комнатной температуры и фильтрованную. Однако, поскольку вы отказываетесь от еды, в большинстве которой имеется вода, необходимо пить чуть ли не в два раза больше жидкости. Примерно 10– 13 стаканов. Вы можете пить по стакану в час, тем самым утолив немного голод.

Эмаль зуба во время голодания может быстро пострадать, если чистить зубы зубной щёткой и использовать обычную пасту. Это происходит, потому что состав эмали изменяется из-за не поступления в организм пищи. Врачи советуют ополаскивать рот отварами со зверобоем или ромашкой.

Если, во время Экадаши лучше не напрягаться, то во время суточного голодания на воде вы можете позволить себе прибраться в доме, навести порядок в саду, помочь близким... Если, конечно, для вас это нетрудно , т.к. организму вовсе не нужен стресс. Просто попытайтесь убить время всеми возможными способами и не забывайте, что даже чай без сахара употреблять категорически запрещено!

Вечером стоит выпить воды и лечь спать, не притрагиваясь к пище. Если же вы начали голодать не вечером, а например, утром, то лучше все таки продлить диету на 2– 3 часа. А вот уже на следующий день можно постепенно начинать есть . Но стоит отказаться от жирной, тяжёлой пищи. Если переесть, организму будет плохо и возможен стресс. С утра советуется принять душ, который поможет со снятием напряжения. На завтрак скушайте яблоко, желательно зеленое и выпейте свежего сока или теплой , фильтрованной воды.

Выход из однодневного сухого голодания должен быть спокойным и постепенным. На следующий день рекомендуется есть фрукты, кроме банана и винограда, они довольно тяжёлые и калорийные. А пить воду и сок, лучше свежевыжатый.

На второй день можно начать есть овощи, делать салаты, заправляя их маслом. Добавить в рацион привычные чай или кофе без сахара.

На третий день начните утро со вкусной каши с фруктами. В обед или ужин принимайте салаты из овощей или фруктов. Хорошо усваиваются тушеные , отварные овощи или рыба. Но от мяса, яиц, молочных продуктов пока лучше воздержаться. Зато теперь вы можете добавлять в чай или кофе сахар.

На четвёртый день после голодания можете полностью

Почему эффективны еженедельные однодневные голодания?

До сих пор мы рассматривали данные, касавшиеся довольно длительного голодания. В последнее время стали популярны однодневные голодания. Конечно, по сравнению с длительным голоданием их эффект слабее. Однако при определённых условиях эффект даже однодневного голодания, проводимого раз в неделю, может резко возрасти. Для этого однодневные голодания нужно повторять. Профессор медицины Кода Мицуо, известный своими исследованиями в области голодания, говорит: «Если вы будете в конце каждой недели голодать и аккуратно выходить из голодания, то получите эффект, как от длительного голодания. Через полгода или год вы станете здоровым до неузнаваемости». Лечебное голодание высоко оценивается многими врачами и пользуется скрытой популярностью среди специалистов, а также и предпринимателей.

Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:

Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
Один день голодания омолаживает организм на три месяца.

Эффект омоложения и продления качества жизни. (Елена Десятник - телеведущая).

Больше всего на свете я люблю поесть. Причем не просто там «перехватить» какой - то фастфудовской ерунды, а фундаментально. С соответствующей сервировкой, приличествующими данным блюдам напитками, свечами и непременно хорошей посудой. Поэтому мои знакомые, узнав о том, что я увлеклась однодневным голоданием, поинтересовались прямым текстом, не рехнулась ли я на почве переработок. (Последние полгода мы на прямых эфирах «выкладывались» так, что я засыпала за ужином, не сделав даже глотка вина).

На самом деле мое сибаритство и эпикурейство повернул в аскетическое русло совершенно, на 1-й взгляд, непримечательный случай. Темой очередного ток-шоу были качественные учебники, и мне порекомендовали пригласить в эфир достаточно известного математика, который написал не одно пособие по обожаемой им геометрии. Телефон его раздобылся быстро, дядька оказался интеллигентным и контактным, и мы договорились встретиться за полчасика до прямого эфира, чтобы обговорить основные направления беседы. Я знала, что моему гостю под 70 лет, поэтому предупредила гримера, что поработать над его лицом придется чуть дольше. Но каково, же было мое изумление, когда вместо приятного дедули, которого я ожидала увидеть на пороге студии, меня ожидал импозантный мужчина ну никак не старше 55 лет! Первый же его вопрос меня сразил еще больше, чем его внешний вид, ибо он поинтересовался, «где здесь можно выпить чашечку крепкого кофе?» А еще один нюанс практически лишил дара речи. От моего гостя не пахло 70-летним человеком. От него пахло молодостью. С таким я столкнулась впервые в жизни. И чисто профессиональный интерес к уважаемому математику сменился острейшим личным любопытством: «как ему в 70 лет удается так выглядеть?»

К счастью, он не собирался скрывать сей секрет. Оказалось, что он уже много лет голодает по понедельникам. В 9 вечера воскресения у него по этому поводу стабильно портится настроение, начало каждой недели по причине пустого желудка он встречает на редкость не в духе, вторник начинается с похода в бассейн, и только потом - долгожданный завтрак. Результат всего этого я видела своими глазами, более того, этот удивительный человек обладал просто невероятной для своего возраста энергией, жизнерадостностью и непрестанно генерировал огромное количество идей. В математике, смею заметить, это несколько сложнее, чем, скажем, в кулинарии.

Естественно, в ближайший же понедельник я питалась исключительно минеральной водой. Посему ближе к обеду я просто умирала от голода, а к концу рабочего дня у меня стала кружиться голова, как если бы я выпила грамм 50 коньяка. К вечерней сказке желудок сообразил, что ему сегодня ловить нечего и успокоился. Утро вторника подмывало устроить Лукуллов пир, но я мужественно ограничилась овсянкой. В следующий понедельник под удивленные взгляды коллег я повторила экзекуцию. Уже было значительно легче. Результат своих экспериментов я почувствовала где-то через месяц. Кожа как-то посветлела и посвежела, глаза заблестели, а количество морщин под глазами несколько уменьшилось. Воодушевившись достигнутым, я начала искать научных подтверждений правильности моих поступков.

Оказалось, что помощью голодания еще в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи. В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия , которое стимулирует обмен веществ, организм и препятствует старению. Во время полного голодания используется энергия, которая тратилась нами на переваривание пищи для лечения имеющихся заболеваний и для, собственно, очищения. На личном опыте я убедилась, что с насморком пустой желудок справляется за двое суток, с сильнейшим почему-то за трое. Но если в первом случае можно передвигаться, то грипп сопровождается попеременно ужасающей лихорадкой и сонливостью. Самое поразительное, что после такого лечения выглядишь, как после СПА-процедур. Не знаю, в чем тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне. Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае,т не принимайте никаких лекарств. Можно только пить воду - часто и небольшими порциями. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости. Кроме чистой воды можно пить слабый настой шиповника или зеленый чай (без сахара!).

К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет еще один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить. Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.

Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи. Единственное, о чем не следует забывать: перед голоданием необходимо очистить организм. Для этого за 2 дня до намеченного срока исключите из рациона животные продукты. Переходите на злаково-растительную диету. Меню должно состоять из всевозможных каш, овощей и фруктов. Начинайте всегда не более чем с 1-2-дневного голодания, потом переходите на 3-дневное. Сколько длился голод - столько и выход из него. Можно подряд провести поочередно одно-, двух-, трехдневное голодание, завершая каждое таким же по продолжительности выходом из процесса. Дальнейшее увеличение сроков следует проводить после более длительных перерывов. Постепенно можно довести голодание до 7 дней. Проводить его желательно 1 раз в 6 месяцев. Более длительное голодание в домашних условиях (по крайней мере, пока вы его как следует не освоите) не рекомендуется.

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Начиная голодать, верьте в успех, и вы достигнете удивительных результатов. Организм самостоятельно будет справляться с любыми заболеваниями, и, когда регулярные голодания войдут у вас в привычку, вы вообще перестанете болеть.

Эффект похудения .

Если грамотно и качественно подготовится к , и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.

Американские специалисты утверждают, что даже 1 день голодания в месяц может быть весьма полезным для здоровья.

Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40 % снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А у больных астмой уменьшается количество приступов. По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. Некоторые специалисты говорят даже о том, что не обязательно голодать целый день: можно пропустить завтрак или ужин. Обязательное условие если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.

Польза однодневного голодания известная еще со времен Гиппократа. В современном мире многие люди с помощью такой методики избавляются от лишнего веса и проблем со здоровьем. Однако чтобы голодание приносило вам и вашему организму исключительно пользу, необходимо следовать инструкции и правильно выходить из суточного голодания.

Организму необходимо давать небольшой отдых, для этого и проводятся суточные голодания. Они, в отличие от длительного голодания, приносят нашему организму исключительно пользу. В чем же польза суточного голодания?

Во-первых, включаются дополнительные механизмы иммунитета, и проводится тренировка адекватного пищевого поведения. Во-вторых, происходит омоложение нашего организма, так как обмен веществ восстанавливается, обновляются клетки, а снижение объемов съедаемой пищи заставляет организм функционировать лучше. В-третьих, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, мобилизируются иммунитет и внутренние силы. В свою очередь, улучшается общее состояние организма, а также состояние волос, кожи и ногтей. В-четвертых, вы не только укрепите свой организм, но и похудеете, происходит очищение организма от шлаков и токсинов.

Конечно, с помощью длительного голодания эффект может быть достигнут быстрее, но всем известно, что лучше идти небольшими шагами, чтобы был хороший результат без потерь. Помните, что однодневные голодания навредят вам намного меньше, чем длительные. Кроме того, голодая 1 раз в неделю, вы тренируете свою силу воли, изучаете свой организм и начинаете постепенно осваивать методику голодания, что является разумным решением.

Отказываясь от пищи всего на один день, вы проводите профилактику болезней, снижается риск возникновения проблем с сосудами и сердцем, а также возникновения онкологических заболеваний. Исследования доказали, что польза суточных голоданий хорошо заметна у астматиков, так как у них сокращается число приступов.

Как правильно голодать 1 раз в неделю.

Чтобы суточное голодание принесло вашему организму максимальную пользу, необходимо следовать инструкции:

Выберите удобный для вас день, чтобы было удобно отказаться от пищи;
За три дня до голодания исключите из рациона мясо и рыбу;
За два дня - исключите бобовые и орехи. В вашем рационе должны быть фрукты, овощи и каши на воде;
Суточное голодание необходимо начинать с вечера, поэтому лучше всего перед сном сделать очистительную клизму;
Пейте много негазированной воды, это поможем вам вывести шлаки и токсины. После выпитого стакана воды положите несколько кристалликов морской соли под язык, чтобы улучшить эффект от воды;
Обратите внимание на то, что пить можно только воды. Соки, чая, отвары и другие напитки нельзя пить;
Если вы голодаете первый раз, то добавьте к литру воды одну ложку натурального меда или лимонного сока;
Постепенно увеличивайте время голодания до 36 часов;
Старайтесь в этот день не расстраиваться и получать исключительно положительные эмоции.

Выход из суточного голодания.

Польза суточного голодания на воде будет заметна только в том случае, если вы будете знать, как правильно выходить из однодневного голодания. Помните, что выходить необходимо постепенно, чтобы организм не испытывал стресс. Если вы голодали сутки, то выход должен продолжаться не меньше этого срока.

На следующий день ваш завтрак должен состоять из стакана кефира или сока. В качестве второго завтрака - овсяная каша на воде или салат из овощей или фруктов. Старайтесь вводить тяжелую пищу постепенно, в течение дня постепенно наращивайте количество потребляемой пищи. Можно питаться кашами, салом, нежирной рыбой или мясом, а также молочными продуктами.

Помните, что начинать всегда сложно. Но уже спустя несколько недель вы заметите пользу однодневного голодания. Организм адаптируется и будет лучше переносить этот процесс.

Человек за день съедает больше пищи, чем ему нужно. Неизрасходованные калории организм превращает в жир, который оседает на всех частях тела. Кроме того, современная пища создана из усилителей вкуса, консервантов, ароматизаторов, стабилизаторов и т. д. Все это организм должен переработать и вывести из организма, а так как человек постоянно пополняет запасы, процесс очистки организма затягивается. Мы накапливаем жир, шлаки и токсины.

Чтобы организм смог вывести все это, ему необходимо время. Как раз однодневное голодание и будет способствовать этому процессу. Желудок и кишечник не будут тратить энергию на переваривание пищи, их работа будет направлена на выведение вредных веществ.

Голодание раз в неделю: особенности метода

За 2−3 дня до дня икс нужно убрать из рациона жирное мясо и рыбу, фасоль, горох, сладости и алкоголь.
За день до голодания в меню ввести исключительно свежие овощи и фрукты.
Начать голодание лучше с вечера, очистив предварительно кишечник клизмой.
За день нужно выпить не меньше 2 л чистой негазированной воды.
Отказаться от чая, кофе и соков.
День голодания лучше осуществлять дома, так как может наблюдаться ухудшение самочувствия.
При появлении резкой головной боли и слабости в воду добавляют мед и лимонный сок.
Выходить из такого рациона нужно постепенно, добавляя в первый день свежевыжатые соки и овощные салаты. В последующие дни добавлять в меню 1−2 привычных продукта питания, но они не должны содержать большое количество жира и углеводов.

Голодание раз в неделю: польза

Для организма день отказа от пищи позволяет:

Поменять отношение к еде, уменьшается чувство зависимости от пищи;

Ускоряются обменные процессы в организме;

Пищеварительный тракт имеет возможность очиститься;

Повышаются защитные функции.

Для некоторых людей, чтобы снизить вес, нужна неделя голодания. Результаты такого метода заключаются не только в сбрасывании веса, но и в приобретении болей в желудке, почках, голове.