Кто такой мнительный человек? Что такое мнительность и как избавиться от мнительности

Мнительность бывает довольно тяжелой ношей для ее обладателя, которая может преследовать всю жизнь. Порою, негативные мысли просто овладевают нами и достигают глобальных масштабов, а в результате становятся неотъемлемой частью жизни. Такое состояние отражается на психологическом и физическом состоянии человека, которое мешает развиваться и чувствовать себя абсолютно счастливым. В рамках данной статьи поговорим о том, что собой представляет мнительность, как с ней бороться.

Что такое мнительность?

Мнительность является неоднородным понятием. В одних случаях выражается в качестве особенности характера, а в других связана с психическими расстройствами, например, с неврозом навязчивых состояний, ипохондрией, патологической ревностью, бреда преследования. Мнительным людям свойственно проявлять повышенную склонность к тревожным опасениям по различным поводам. Как правило, их мучают разнообразные тревоги, которые мешают полноценной жизни.

Симптомы

Мнительные люди обычно настолько зациклены на себе и на своих проблемах, что порою не замечают окружающую действительность. Предлагаем рассмотреть подробнее основные симптомы мнительности.

Тревожность

Основным симптомом мнительности является тревожность. Таких людей постоянно тревожат мысли о своем здоровье и близких, терзают разные эмоции отрицательного характера. Такие состояния, как тревожность и мнительность, связаны между собой и негативно сказываются на общем психическом, а впоследствии и физическом состоянии.

Мнительный человек создает впечатление, что от жизни он ждет только неприятности, а от родных - предательства. Обычно у него мало друзей, потому что ему не свойственно делиться из-за недоверия к окружающим делиться самым сокровенным.

Зацикленость на проблеме

Мнительным людям свойственно слишком много внимания уделять своим проблемам. Со стороны это выглядит так, как будто они все время только перебирают в голове свои страхи. Они настолько сконцентрированы на любых трудностях, что совершенно не замечают радостей жизни. Постоянные переживания выматывают, что истончает внутренние ресурсы. Подобное длительное состояние способствует апатии. Пребывая в подобной атмосфере, человек становится безразличен ко всему происходящему, ему становится сложно воспринимать окружающую действительность.

Чувство страха

Как правило, чувство страха сопровождает мнительного человека постоянно. Именно из-за него индивид не в состоянии полноценно развиваться и получать новый опыт. Страхи и мнительность сковывают и ограничивают в действиях, что впоследствии приводит к разрушению внутреннего мира человека, при этом делая его еще более уязвимым.

Сомнения в своих силах

Как правило, мнительного человека часто посещают сомнения по поводу собственных сил и возможностей. Ему сложно поверить в себя и в то, что ему по силам добиться значимых результатов.Любое Сомнение блокирует различные начинания, препятствует тому, чтобы попробовать свои силы в каком-либо направлении. Постоянная мнительность заставляет прислушиваться к голосу собственных страхов. Он не особо верит, что в его жизни может произойти что- то хорошее, поэтому мнительный человек не ищет способы как бороться с мнительностью и страхами и возможности изменить свою жизнь к лучшему.

Причины возникновения

По мнению специалистов, причины возникновения мнительности, как правило, связаны с негативными детскими впечатлениями и переживаниями, которые в последующем вырастают в невротические комплексы. Такое состояние может возникать на почве заниженной самооценки и неуверенности в себе. Чтобы найти способы бороться с мнительностью и тревожностью, для начала необходимо выявить причины возникновения данного состояния.

Неуверенность в себе

Неуверенность в себе часто подавляет и мешает внутреннему формированию личности. Постоянные сомнения в своем характере, внешности, здоровье приводят к мнительности. Такие люди ищут от других подвоха, сильно изводят себя и окружающих постоянными колебаниями настроения.

Психологическая травма

Сильное воздействие на психику оказывает любой негативный опыт. После чего человек становится нервным, неуправляемым и раздражительным, разрушая тем самым свой внутренний мир. Такое состояние способствует формированию мнительности. Как правило, она выступает в качестве самозащиты на негативные события. Человек, испытавший негативный опыт, на подсознательном уровне хочет себя огородить от подобного, поэтому ему свойственно нападать и агрессировать иногда без существенного повода. Такое состояние загоняет в еще большие рамки, из которого не так-то легко выйти.

Затяжная болезнь

Серьезная и длительная по времени болезнь истощает организм человека и его энергетику. В подобном состоянии начинают невольно опускаться руки, пропадает желание развиваться и двигаться дальше. Из-за затяжной болезни человек лишается внутренних ресурсов, а вместе с тем уходит и уверенность в завтрашнем дне. В связи с этим развивается привычка постоянно прислушиваться к своему организму и подкрадываются сомнения, что в любой момент организм может подвести.

Детство

Чаще всего мнительность появляется еще в детстве, когда ребенку не уделялось должного воспитания. Также причиной могут стать жизненные сложности и невзгоды, с которыми пришлось столкнуться ранее. Нередко синдром возникает из-за имеющихся психических расстройств.

Придуманные диагнозы

Некоторым мнительным людям свойственно придумывать себе каждый раз новые болезни. И тому есть научный термин - ипохондрия. Человек в таком состоянии сконцентрирован только на своем здоровье и, как правило, всегда находится в поиске болезней. Таким людям необходимо бороться с мнительностью. О своем здоровье, как правило, ипохондрики заботятся особым образом. Они следят за периодическими медицинскими журналами, смотрят телепередачи на тему здоровья, а также часто посещают врачей и принимают различные лекарства. И с каждым днем мысль о том, что они неизлечимо больны, одолевает их все сильнее. С такими людьми, которых лишь интересует собственное здоровье, становится неинтересно поддерживать контакт. И если они не хотят остаться в одиночестве, им необходимо бороться с мнительностью. А своему здоровью уделять немного меньше внимания.

Чем опасна мнительность

Как правило, мнительность присутствует в каждом из нас. Только у одних людей ситуация не доходит до критической точки, в то время как у других данный синдром перерастает в патологическую форму. Мнительности подвержен любой человек, независимо от возрастной категории, расы и половой принадлежности. Но не каждому под силу пережить подобный стресс.

Когда человек находится в подобном состоянии длительное время, он становится эмоциональным, восприимчивым и обидчивым. Такие люди становятся закомплексованными с багажом своих страхов и тревог. Как правило, они ошибочно полагают, что им каждый желает зла и хочет только навредить. Очень часто, это синдром приводит людей к изоляции, потере близких людей и друзей. Человеку, пребывая в подобном состоянии, необходимо обратиться к психологу и узнать, как бороться с мнительностью и тревожностью.

При отсутствии лечения этого состояния оно перерастает в полноценную болезнь, что в последующем может привести к мании преследования и паранойе.

Психология мнительности: как с ней бороться

При затяжном синдроме требуется помощь специалистов: психотерапевтов, психоаналитиков и психологов. Если же форма мнительности легкая, то можно воспользоваться рядом способов, которые помогут устранить чувство тревоги по разным поводам самостоятельно.

Хобби

Наличие любимого дела дает огромной заряд энергии, помогает почувствовать себя самодостаточным и счастливым. Хобби помогает не зацикливаться на проблемах, отвлекать от многих негативных мыслей, а также придает сил жить и двигаться дальше.

Рационализация

Различные страхи и сомнения, которые порой таятся в нашей голове, необходимо записывать в тетрадь и анализировать. Важно уметь вовремя остановить внутреннюю панику и объяснить себе, из-за чего могла сложиться такая ситуация и чем она может грозить. Такой способ поможет избежать неконтролируемого страха и высокой эмоциональной напряженности. Осознанно продумывая каждый шаг, становится ясно, как действовать дальше.

Смена образа жизни

Выход из зоны комфорта способен помочь встрепенуться и посмотреть на любую ситуацию под другим углом. Для этого необходимо поменять лишь своих привычки. Например, начните по утрам слушать радио или же поменяйте маршрут до работы. Даже незначительная мелочь поможет настроить на возможность более глубинных и серьезных перемен в вашем отношении к жизни.

Рефлексотерапия

Что такое мнительность и как с ней бороться, знают психологи. и именно к ним рекомендуется обращаться в первую очередь. В борьбе с повышенной тревожностью и мнительностью специалисты советуют применять рефлексотерапию. Данный способ заключается в простейшем массаже определенных частей тела. Например, чтобы активировать мозговую активность в ответственные минуты, необходимо сделать слабые простукивания по затылку. Такой массаж стимулирует и возбуждает нервную систему, вытаскивает на поверхность, нежелательные подсознательные программы и глубинные эмоции.

Изучая, что такое мнительность и как с ней бороться, психологи пришли к выводу, что метод простукивания работает с различными проявлениями эмоционального стресса. Таким образом, рефлексотерапия способна устранить тревожные состояния, страхи, опасные зависимости, чувство вины, негативные убеждения, которые ограничивают успех и процветание.

Также, чтобы снизить чувство паники, нажимайте на две точки, одна из которых находится посередине мочки, а другая внутри ушной раковины, в верхней части уха.

Избавляемся от эмпатии

Бывают случаи, когда человек пытается прожить жизнь за всех и даже за всю страну. Излишние переживания и чрезмерные негативные эмоции понижают самооценку, придают неуверенность и вызывают чувство вины. Как правило, сами того не замечая, такие люди в роли страдальца и жертвы нуждаются в любви, внимании, принятии. Для решения проблемы необходимо избавиться от одиночества и принять себя. Тогда и исцеление от болезненных эмоций произойдет само собой. При повышенной мнительности необходимо:

отказаться от просмотра новостей и телевизора в целом.
осознать, что есть факторы, на которые при всем желании невозможно повлиять, ведь, например, если вам не подвластны перемены погоды, то к чему излишние переживания.
Создайте свой мир, концентрируйтесь на себе и ближайшем окружении.

Любовь к себе

Многие люди концентрируются на своих отрицательных (порою мнимых) качествах. Чтобы всегда быть в хорошем психологическом состоянии, необходимо выделять своих положительные и сильные стороны, которые выгодно отличают вас от других.

Не стоит говорить о себе в негативном ключе даже в шутку. Подумайте и выделите прямо сейчас десять ваших положительных качеств, это могут быть как профессиональные, так и личностные или деловые. Теперь внимательно изучите этот список. Да, это вы. Никогда не забывайте, что вы уникальны и в том случае, когда попадете в капкан мнительности - перечитывайте этот список. Он вам будет служить ориентиром на пути к счастью. Полюбите себя такого, какой вы есть и улыбайтесь как можно чаще, такой легкий способ поможет вам чувствовать себя гораздо лучше.

Есть ответ на вопрос, как бороться с мнительностью, и в православии. Так, сказано, что нужно полюбить себя и ближнее свое окружение такими, какие они есть. Только тогда ум и сердце откроется для любви к Богу.

Учимся противостоять манипуляциям

Обычно мнительные люди отличаются высокой внушаемостью. Чтобы бороться с мнительностью, важно распознавать манипуляции и противостоять им. Такое умение станет новым шагом в развитии личности. Если осмотреться вокруг, то можно заметить, сколько ненужной и сомнительной информации кружится вокруг вас.

Таким образом, можно выявить проблему и причины мнительности, а после решить, от каких компонентов необходимо избавиться. Это:

вредные привычки;
ревность;
эмоции;
чрезмерная доверчивость;
тревоги;
страхи и другое.
и так далее.

Записываем свои страхи

Когда мы переносим свои мысли на листок бумаги, таким образом мы раскладываем их "по полочкам" и снимаем с себя психологическую ответственность. Если вас что-то беспокоит, запишите это в тетраде или блокноте. Периодически пересматривая данную запись, вы уже не будет видеть проблему такой серьезной и неразрешимой.

Ароматерапия

Ритм жизни современного человека приводит к необъяснимой суете, в процессе которой, происходят частые срывы, расстройства, волнения, нервные напряжения, в том числе появляется мнительность. Как с ней бороться с помощью эфирных масел? На самом деле еще в древние времена начали применять ароматы лекарственных растений для лечения психических расстройств.

На сегодняшний день ароматерапия стала широко популярна. Применение успокаивающих эфирных масел способствует положительному влиянию на нервную систему.

Для борьбы с мнительностью, нервозностью, повышенной можно использовать эфирные масла, приготовленные на основе:

чабреца;
розмарина;
бергамота;
ванили;
ромашки;
лаванды;
герани;
шалфея;
мяты;
цитрусовых;
жасмина;
кипариса;
мелиссы.

Данные компоненты благоприятно воздействуют на нервную систему детей и взрослых. Многие из них можно смешивать между собой, получая новые ароматы, которые могут оказывать на организм как успокаивающее, так и возбуждающее и седативное действие. Например, чтобы снять синдром тревожности и стеснительности, попробуйте накапать на платочек пару капель эфирного масла ванили и розмарина.

Арт-терапия

Чтобы избавиться от мнительности и различных тревог, иногда необходимо отвлечься и поддаться творчеству. В этом может помочь арт-терапия. Вы можете попробовать переместить на лист бумаги с помощью акварельных красок или цветных карандашей все то, что вы чувствуете внутри. Изобразите все ваши тревоги и страхи в виде нелепых и смешных рисунков.

Аутотренинг

Установки, запрограммированные в нашей голове, способны творить чудеса. А положительные установки - это залог спокойной и счастливой жизни. Поэтому важно ежедневно настраивать себя на правильный курс подобными фразами: «На протяжении всего дня я буду веселым и радостным человеком!", "Я обязательно проживу этот день ярко и насыщенно с верой в то, что мой успех неизбежен".

Человеку свойственно вести себя так, как о нем говорят. Поэтому какого вы о себе мнения, такому образу и соответствуете. Постарайтесь как можно чаще говорить себе «я сильный», «я справлюсь».

Проводить такую тренировку по самовнушению следует перед сном в момент измененного сознания. Для этого необходимо занять удобное положение, закрыть глаза, вдохнуть и выдохнуть около десяти и произнести себе вдохновляющие фразы. Например, текст может быть следующего содержания: "Я - могущественный создатель своей жизни. Именно от меня зависит качество прожитых дней. Я выбираю активные действия и позитивное мышление. Я умен, успешен, силен и находчив. Для меня не существует не разрешаемых проблем. У меня достаточно умений и навыков, чтобы справиться со всем, что встает у меня на пути."

Монолог может быть любого содержания, самое главное - прочувствовать его и верить в силу своих слов. Для того чтобы появился положительный сдвиг, необходимо выполнять данное упражнение ежедневно.

Как помочь близкому человеку?

Чтобы помочь человеку, страдающему от мнительности, в первую очередь необходимо его желание. Предлагаем ознакомиться со следующими способами, которые подскажут, как бороться с мнительностью и страхами:

Не обсуждайте с этим человеком негативные новости, акцентируйте внимание только на положительных моментах.
Проявите внимание и понимание к мнительности близкого человека. Учтите, что ему требуется от вас поддержка и принятие.
Личным примером показывайте решаемость и несерьезность любых проблем. Всегда можно управлять ситуацией.
Избегайте неожиданностей. Помните, что это может спровоцировать испуг и новый страх, оттолкнуть от вас мнительного друга.
Не озвучивайте свои тревоги. Они есть у всех, но мнительный тип воспримет их остро.
В удобный момент предложите посетить специалиста и скажите, что с удовольствием все организуете и составите компанию.
Не заразитесь сами тревожностью.

И все же, это болезнь или нет?

У каждого человека имеются внутренние тревоги, но только мнительному человеку присущ довольно высокий уровень тревожности.

Мнительность в социальной сфере может доходить до паранойи. В таком состоянии человек склонен абстрагироваться от людей, а также быть враждебно настроен.

В патологической форме мнительность проявляется в виде страха не достигнуть лучшего результата приводит человека к прокрастинации - постоянному оттягиванию принятия важных решений, откладыванию важных дел “на завтра”.

Итак, мнительность - это болезнь или характер? Из-за мнительного состояния у человека может сформироваться своего рода “порочный круг”: тревога - мнительность - паранойальность - перфекционизм - прокрастинация - тревога.

Если же не получается устранить такое состояние самостоятельно, то в данном случае это перерастает в болезнь, при которой требуется консультация психолога.

Если у вас получится освоить эти шаги И поймете, как много в жизни вы теряли из-за своей мнительности.

Таким образом, чтобы знать, как избавиться от мнительности, нужно, в первую очередь, действовать. Не стоит зацикливаться на своих проблемах, какими бы страшными и неразрешимыми они ни казались. Для начала следует разобраться в причинах происходящего, а после чего искать способы решения для преодоления разрушительного состояния. Если вы сможете освоить предложенные шаги и прибавить к ним свои собственные, то постепенно измениться мышление и жизнь заиграет новыми красками.

Как победить мнительность: 18 шагов

Как победить мнительность: 18 шагов Мнительность как черта характера бывает довольно тягостной для ее обладателя. Мнительность может только усугубляться с течением жизни, а может, наоборот, уменьшаться.

Мнительность - это повышенная склонность к тревожным опасениям по разным поводам. Мнительные люди обычно полны разнообразных тревог, которые мешают им получать радость от жизни. Самые сильные переживания касаются взаимоотношений с близкими людьми, здоровья, профессиональных успехов.

Истоки мнительности

Мнительность обычно возникает на почве неуверенности в себе, заниженной самооценки . Болезненная мнительность - это своего рода проявление гипертрофированного инстинкта самосохранения. Многие специалисты справедливо считают, что причины мнительности кроются в тех негативных, а нередко и травмирующих психику детских впечатлениях и переживаниях, которых впоследствии вырастают в невротические комплексы.
Мнительность - это неоднородное понятие. Оно может быть самостоятельной особенностью характера, а может являться частью какого-либо расстройства, например, невроза навязчивых состояний, ипохондрии, патологической ревности, бреда преследования.

Мнительность - распространенная проблема, в той или иной
форме ею страдает треть населения нашей планеты.

Зачем бороться с мнительностью?

Даже обычная, а не патологическая форма мнительности доставляет много неудобств ее обладателю. И если с последней нужно бороться при помощи специалистов: психологов, психоаналитиков, психотерапевтов, - то первую можно попробовать искоренить самостоятельно.
Мнительность не просто омрачает жизнь человека, но и парализует его активность, мешает добиваться успехов на своем пути, строить гармоничную личную жизнь. Существует ряд способов, с помощью которых вы можете избавиться от постоянного чувства тревоги за свои способности, возможности и здоровье.

Борьба с мнительностью: 18 шагов к успеху

Шаг 1: тренировать навык успешности
Старайтесь развивать в себе то лучшее, что помогало вам в прошлом справляться со сложностями.

Шаг 2: ценить свои достоинства
Не стоит концентрироваться на своих отрицательных (часто мнимых) качествах. Нужно стараться найти в себе то положительное, что выгодно отличает вас от других.

Шаг 3: не говорить о себе плохо
Нежелательно говорить о себе плохо. Если постоянно, даже в шутку, при незначительных неудачах говорить: «Да что с меня взять? Я же трус(иха) и растяпа!», - то вскоре, уже не в шутку, вы будете невольно стремиться соответствовать этому определению.

Шаг 4: довериться друзьям
Не нужно стесняться делиться своими опасениями, сомнениями и тревогами с хорошими, надежными друзьями. Когда человек «вербализирует» проблему (то есть высказывает ее словами), он уже частично решает ее.

Шаг 5: вести дневник
Можно завести дневник или записную книжку для того, чтобы фиксировать свои переживания из-за мнительности. Не смогли пообщаться с заинтересовавшим вас человеком? Попробуйте записать, что чувствовали в тот момент: растерянность, сердцебиение, смущение и др. Поначалу вы будете просто вести записи. Но вскоре, зная, что может происходить с вами в той или иной ситуации, вы уже не будете теряться в сходных обстоятельствах.

Шаг 6: изменить привычки
Попробуйте изменить свои привычки . Не навсегда, а на время. Попытка меняться, даже в мелочах (например, надевать по утрам обувь начиная с другой ноги, нежели обычно), постепенно настроит вас на возможность более серьезных, глубинных перемен в вашем отношении к жизни: вы будете иначе чувствовать, думать, действовать.

Шаг 7: настраивать себя на лучшее
Старайтесь давать себе установки. Это очень важное умение. Например: «Весь этот день я буду, насколько это возможно, радостным и веселым человеком! Я непременно улыбнусь в течение дня не менее семи раз!» (именно семь раз, ведь это счастливое число!); «Я буду давать на любые ситуации трезвые, спокойные, разумные, адекватные реакции!»; «Я не допущу в этот день никаких пессимистических, а тем более негативных оценок своих поступков и качеств!»; «Я стану просто игнорировать негативные травмирующие обстоятельства!»; «Я обязательно постараюсь весь этот действительно новый день прожить с верой в то, что успех в моей жизни просто неизбежен! Быть может, для его достижения нужно лишь набраться терпения».

Шаг 8: помассировать мочки ушей
В борьбе с мнительностью можно применять и физическое воздействие: если вы склонны волноваться и паниковать в любой сколько-нибудь значимой ситуации, попробуйте нажимать на две особые точки, одна из которых находится внутри ушной раковины, в верхней части уха, а вторая - посередине мочки. Можно также потереть всю поверхность ушей, делая акцент на мочках.

Шаг 9: высмеять свои опасения
Научиться смеяться над своими страхами непросто. Для этого можно воспользоваться одним приемом. Напишите на отдельных бумажках утверждения, которые вам в себе не нравятся, например: «Меня смущает то, что я сразу краснею во время разговора с незнакомыми людьми»; «Я переживаю, что у меня не такой нос (рот, уши…)» и т. п. Положите или приколите эти записки возле самого большого в квартире зеркала. Наталкиваясь взглядом на эти «бумажные признания», попробуйте устраивать комические мини-представления: смейтесь над своими опасениями, корчите себе рожи в зеркале! Рано или поздно насыщенность ваших переживаний будет спадать, а вы начнете преодолевать мнительность.

Шаг 10: записать свои страхи
Можно написать на листе бумаги все, чего вы опасаетесь из-за своей мнительности. Например: «У меня покалывает сердце, но это всего лишь нервы, именно так сказал мне мой врач!» Посматривая на эту запись (будет лучше, если вы сделаете ее цветными фломастерами), вы постепенно станете свыкаться с мыслью, что у вас «ничего страшного нет».

Шаг 11: полюбить ароматерапию
Для борьбы с мнительностью можно использовать ароматерапию . Попробуйте накапать на свой носовой платок 1-2 капли эфирного масла розмарина или ванили. Они придают уверенности в своих силах, снимают синдром стеснительности и тревожности.

Шаг 12: вытеснить страх жалостью
Если вы боитесь какой-то болезни или инфекции, можете пофантазировать, представив ее себе в виде навязчивого гостя, тощего, хилого и испуганного. Это поможет ослабить страх (ну, действительно, разве можно бояться такое ничтожество?!) или даже прогнать его.

Шаг 13: нарисовать свою тревогу
Хорошо помогает в борьбе с мнительностью рисование . Можно попытаться изобразить свои страхи в виде рисунков, смешных и нелепых. Ими можно украсить стены квартиры, для того чтобы вдоволь посмеяться над ними.

Шаг 14: придумать хеппи-энд
Моделирование той ситуации, который вы опасаетесь, как мероприятия с благополучным исходом тоже способно помочь мнительным людям. Например, вы боитесь врачей. Представьте себе, что это не вам, а кому-то из ваших знакомых или родственников нужно посетить поликлинику. Посмейтесь над их опасениями и страхами. А затем попробуйте смоделировать собственный поход в поликлинику как спокойное и безопасное мероприятие.

Шаг 15: испугать… свой страх
Обычно мнительные люди гонят от себя свои опасения и тревоги и тем самым просто загоняют их внутрь. Попробуйте делать все наоборот. Например, у кабинета стоматолога, опасаясь не столько зубной боли, сколько возможности подцепить какую-нибудь инфекцию, скажите себе: «Пожалуйста, уважаемый страх, заходи, сделай одолжение! Что там у тебя? Какая-то дурацкая инфекция? Неси ее сюда!» Тем самым вы парализуете не себя, а свой страх.

Шаг 16: найти хобби
Постарайтесь найти для себя интересное занятие, хобби. Подобного рода светлая и радостная увлеченность будет ограждать вас от многих опасений за будущее.

Шаг 17: применять аутотренинг
В борьбе с мнительностью можно «взять на вооружение» особый прием аутогенной тренировки - самовнушение, предложенный еще до «изобретателя» этого психотерапевтического приема Йоганна Шульца знаменитым поэтом Максимилианом Волошиным. Перепишите его стихотворение «Заклинание» (написанное еще в 1929 году) цветными фломастерами и, повесив на видном месте, ежедневно перечитывайте, внушая себе все то, что в нем написано (а еще лучше - выучите эти строки наизусть):

Все органы твои работают исправно:
Ход вечности отсчитывает сердце,
Нетленно тлеют легкие, желудок!
Причастье плоти превращает в дух
И лишние отбрасывает шлаки.
Кишечник, печень, железы и почки -
«Сосредоточия и алтари
Высоких иерархий» в музыкальном
Согласии. Нет никаких тревожных
Звонков и болей: руки не болят,
Здоровы уши, рот не сохнет, нервы
Выносливы, отчетливы и чутки…
И если ты, упорствуя в работе,
Физических превысишь норму сил,
Тебя удержит тотчас подсознанье!

Лучше всего повторять эти белые стихи , сидя в максимально удобной позе с закрытыми глазами, дыша легко и свободно.

Шаг 18: мыслить рационально
Одно из самых важных умений в борьбе с мнительностью - рациональное мышление. Нельзя все время думать только о плохом, беспокоящем, волнующем или пугающем. Особенно это не стоит делать, оставаясь наедине с собой, вечером или перед сном. Всем известно, как подобного рода мысли и переживания мешают обрести душевный покой, способствующий нормальному засыпанию и спокойному сну. А плохой сон, наполненный тревожными сновидениями, еще больше погружает мнительного человека в пучину переживаний. Потому перед сном лучше помечтать, пофантазировать о чем-то приятном, вспомнить радостные моменты.

В позитивном ключе

Если у вас получится освоить эти шаги и прибавить к ним свои собственные, вы постепенно начнете мыслить в новом ключе. И поймете, как много в жизни вы теряли из-за своей мнительности.

Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук: «Мнительность - сложный психологический феномен. Он сопряжен в первую очередь с таким понятием, как тревожность. Под тревожностью подразумевается некая потенциальная готовность человека реагировать на новые ситуации, жизненные обстоятельства, события тем или иным проявлением тревоги.

Мнительным людям присущ довольно высокий уровень тревожности. Мнительность в телесной сфере может проявляться в виде ипохондрии. Человек склонен очень чутко и внимательно “прислушиваться” ко всем сигналам своего организма, приписывать им болезненное значение, интерпретировать их как угрожающие здоровью или даже жизни, часто обращаться за помощью к врачам. Мнительность в социальной сфере может проявляться паранойальностью, то есть склонностью к настороженности в общении, искаженным восприятием отношения других людей как враждебного. Результатом своего рода “защиты” от мнительности может быть перфекционизм, то есть почти навязчивое убеждение, что “я должен достигать только самых лучших результатов, я обязан быть лучшим”. В патологической форме это проявляется убеждением, что “никакой мой личный достигнутый результат не идеален”, что может быть еще лучше. Страх не достигнуть лучшего результата приводит человека к прокрастинации - постоянному оттягиванию принятия важных решений, откладыванию важных дел “на завтра”. Из-за этого тревога у человека может только нарастать, формируется своего рода “порочный круг”: тревога - мнительность - паранойальность - перфекционизм - прокрастинация - тревога. Если не получается разорвать этот круг с помощью советов, которые приведены в статье, - рекомендуется обратиться за консультацией психолога».

Эксперт: Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Это меня один посетитель попросил написать вот . И я пообещал, что следующая статья будет про мнительность. Выполняю свое обещание. Но сперва я полистал свои сайты.

Оказывается об этом я уже писал в статье с длинным названием: . Там именно про мнительность.

Но я все равно полазил в интернете, чтобы послушать авторитетное мнение психологов. И нашел любопытную статью с пошаговым руководством к действию, которую Вам сегодня и предлагаю.

Замечу только, что я и сам довольно мнительный человек. Но я уже в таком возрасте, что с улыбкой отношусь к подобным своим чертам характера, понимая, что это не самое худшее в жизни… 🙂

По ходу статьи я буду делать короткие замечания, как обычно: простым курсивом.

18 шагов борьбы с мнительностью

Мнительность как черта характера бывает довольно тягостной для ее обладателя. Мнительность может только усугубляться с течением жизни, а может, наоборот, уменьшаться.

Мнительность – это повышенная склонность к тревожным опасениям по разным поводам. Мнительные люди обычно полны разнообразных тревог, которые мешают им получать радость от жизни. Самые сильные переживания касаются взаимоотношений с близкими людьми, здоровья, профессиональных успехов.

Истоки мнительности

Мнительность обычно возникает на почве неуверенности в себе, заниженной самооценки. Болезненная мнительность – это своего рода проявление гипертрофированного инстинкта самосохранения.

Многие специалисты справедливо считают, что причины мнительности кроются в тех негативных, а нередко и травмирующих психику детских впечатлениях и переживаниях, которых впоследствии вырастают в невротические комплексы.

Мнительность – это неоднородное понятие. Оно может быть самостоятельной особенностью характера, а может являться частью какого-либо расстройства, например, невроза навязчивых состояний, ипохондрии, патологической ревности, бреда преследования.

Мнительность – распространенная проблема, в той или иной
форме ею страдает треть населения нашей планеты.

Зачем бороться с мнительностью?

Мнительность не просто омрачает жизнь человека, но и парализует его активность, мешает добиваться успехов на своем пути, строить гармоничную личную жизнь. Существует ряд способов, с помощью которых вы можете избавиться от постоянного чувства тревоги за свои способности, возможности и здоровье.

Редко мнительность бывает в такой форме, что «парализует активность человека», хотя и такое случается. Чаще всего мнительность легкая, преходящая. Читаем, как с ней побороться.

Борьба с мнительностью: 18 шагов к успеху

Туманная формулировка. Оставим на совести автора и читаем дальше.

Я так думаю, что вообще не надо на себе концентрироваться. Вы такой или такая, как есть. И кому какая наплевать! 🙂

Шаг 3: не говорить о себе плохо
Нежелательно говорить о себе плохо. Если постоянно, даже в шутку, при незначительных неудачах говорить: «Да что с меня взять? Я же трус(иха) и растяпа!», – то вскоре, уже не в шутку, вы будете невольно стремиться соответствовать этому определению.

Часто себя ругаю, но с любовью. «Ну какой же ты растяпушка», — или что-то в этом роде. Это нестрашно, ни к каким последствиям не приводит.

Ни с друзьями, ни тем более с родственниками делиться не советую. Раздуют до небес. Работайте над собой сами — больше пользы и минимум вреда.

Дневник — штука хорошая, но требует времени. Мало у кого есть время на дневник. Однако ж, попробовать стоит, это дельный совет. По крайней мере лучше, чем с друзьями.

Шаг 6: изменить привычки
Попробуйте изменить свои привычки. Не навсегда, а на время. Попытка меняться, даже в мелочах (например, надевать по утрам обувь начиная с другой ноги, нежели обычно), постепенно настроит вас на возможность более серьезных, глубинных перемен в вашем отношении к жизни: вы будете иначе чувствовать, думать, действовать.

Три недели ежедневно что-то делать, и привычка сформирована. Проверил на себе. Сейчас я без своей ходьбы и штанги жить просто не могу.

Совет для радостных идиотов. Надеюсь, что Вы таковым или таковой не являетесь.

Шаг 8: помассировать мочки ушей
В борьбе с мнительностью можно применять и физическое воздействие: если вы склонны волноваться и паниковать в любой сколько-нибудь значимой ситуации, попробуйте нажимать на две особые точки, одна из которых находится внутри ушной раковины, в верхней части уха, а вторая – посередине мочки. Можно также потереть всю поверхность ушей, делая акцент на мочках.

Да, я об этом тоже писал. Можно тереть ладони, можно уши. Первый способ еще и успокаивает, второй бодрит. Вообще хорошо бы освоить рефлексотерапию, очень помогает просто в быту.

Смехом можно творить чудеса. Перечитывайте этот пункт номер 9 почаще.

Шаг 10: записать свои страхи
Можно написать на листе бумаги все, чего вы опасаетесь из-за своей мнительности. Например: «У меня покалывает сердце, но это всего лишь нервы, именно так сказал мне мой врач!» Посматривая на эту запись (будет лучше, если вы сделаете ее цветными фломастерами), вы постепенно станете свыкаться с мыслью, что у вас «ничего страшного нет».

Тоже хороший совет. Когда мы что-то записываем, то снимаем с себя психологическую ответственность. А потом листок теряется… и ничего не происходит! 🙂

Шаг 11: полюбить ароматерапию
Для борьбы с мнительностью можно использовать ароматерапию. Попробуйте накапать на свой носовой платок 1–2 капли эфирного масла розмарина или ванили. Они придают уверенности в своих силах, снимают синдром стеснительности и тревожности.

Не переборщите только, чтобы голова не закружилась. Советую почаще менять запахи, благо их очень много. А то может наступить привыкание.

Это тоже относится к юмору, одна из составных частей. Я ж и говорю, смехом можно сделать очень много!

Шаг 13: нарисовать свою тревогу
Хорошо помогает в борьбе с мнительностью рисование. Можно попытаться изобразить свои страхи в виде рисунков, смешных и нелепых. Ими можно украсить стены квартиры, для того чтобы вдоволь посмеяться над ними.

Это для тех кто любит рисовать, а не писать. А смысл тот же.

Это для творческих личностей, но попробовать можно. Собственно, как раз творческие личности чаще всего и страдают фигней мнительностью.

Это для супертворческих личностей. Не знаю, не пробовал, я к таким не отношусь.

Шаг 16: найти хобби
Постарайтесь найти для себя интересное занятие, хобби. Подобного рода светлая и радостная увлеченность будет ограждать вас от многих опасений за будущее.

Проще говоря — отвлечься. А хобби для этого подходит лучше всего. Или позвоните кому-нибудь просто так, ни о чем.

Шаг 17: применять аутотренинг
В борьбе с мнительностью можно «взять на вооружение» особый прием аутогенной тренировки – самовнушение, предложенный еще до «изобретателя» этого психотерапевтического приема Йоганна Шульца знаменитым поэтом Максимилианом Волошиным.

Перепишите его стихотворение «Заклинание» (написанное еще в 1929 году) цветными фломастерами и, повесив на видном месте, ежедневно перечитывайте, внушая себе все то, что в нем написано (а еще лучше – выучите эти строки наизусть):

Все органы твои работают исправно:
Ход вечности отсчитывает сердце,
Нетленно тлеют легкие, желудок!
Причастье плоти превращает в дух
И лишние отбрасывает шлаки.
Кишечник, печень, железы и почки –
«Сосредоточия и алтари
Высоких иерархий» в музыкальном
Согласии. Нет никаких тревожных
Звонков и болей: руки не болят,
Здоровы уши, рот не сохнет, нервы
Выносливы, отчетливы и чутки…
И если ты, упорствуя в работе,
Физических превысишь норму сил,
Тебя удержит тотчас подсознанье!

Лучше всего повторять эти белые стихи, сидя в максимально удобной позе с закрытыми глазами, дыша легко и свободно.

Можно молитвы поискать и пользоваться. Я к таким вещам отношусь с уважением.

Шаг 18: мыслить рационально
Одно из самых важных умений в борьбе с мнительностью – рациональное мышление. Нельзя все время думать только о плохом, беспокоящем, волнующем или пугающем. Особенно это не стоит делать, оставаясь наедине с собой, вечером или перед сном. Всем известно, как подобного рода мысли и переживания мешают обрести душевный покой, способствующий нормальному засыпанию и спокойному сну. А плохой сон, наполненный тревожными сновидениями, еще больше погружает мнительного человека в пучину переживаний. Потому перед сном лучше помечтать, пофантазировать о чем-то приятном, вспомнить радостные моменты.

Лучше всего за день ТАК устать физически, чтобы не было времени на подобные думы.

В позитивном ключе

Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук: «Мнительность – сложный психологический феномен. Он сопряжен в первую очередь с таким понятием, как тревожность. Под тревожностью подразумевается некая потенциальная готовность человека реагировать на новые ситуации, жизненные обстоятельства, события тем или иным проявлением тревоги.

Мнительность в социальной сфере может проявляться паранойальностью, то есть склонностью к настороженности в общении, искаженным восприятием отношения других людей как враждебного. Результатом своего рода “защиты” от мнительности может быть перфекционизм, то есть почти навязчивое убеждение, что “я должен достигать только самых лучших результатов, я обязан быть лучшим”.

В патологической форме это проявляется убеждением, что “никакой мой личный достигнутый результат не идеален”, что может быть еще лучше. Страх не достигнуть лучшего результата приводит человека к прокрастинации – постоянному оттягиванию принятия важных решений, откладыванию важных дел “на завтра”.

Из-за этого тревога у человека может только нарастать, формируется своего рода “порочный круг”: тревога – мнительность – паранойальность – перфекционизм – прокрастинация – тревога. Если не получается разорвать этот круг с помощью советов, которые приведены в статье, – рекомендуется обратиться за консультацией психолога».

Эксперт: Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук

P.S. C мнительностью можно бороться. А можно ее не трогать — пускай себе живет. Так вот привыкнете и перестанете замечать! 🙂

Как избавиться от тревожности, мнительности и беспокойства

Содержание

1. Мнить – от слова «думать», или Когда мысли во вред…
2. Где кроется корень проблемы?
3. Виды тревоги
4. Как побороть «невидимого врага»?
5. Страхи во время беременности: что тревожит будущих мам?

Неприятность еще не случилась, да и предпосылок для нее особых нет, но мозг уже занят борьбой с ней. Человек повсюду видит угрозу своему благополучию, здоровью, любви (список можно продолжать до бесконечности). Жизнь постепенно превращается в бесконечные испытания над психикой, неизменными спутниками которых становятся бессонница, подозрительность, тревожность. Человек мучает не только себя, но и своих близких. Такой «ритм» нередко приводит к депрессии, которая может затянуться на долгие месяцы. На то, чтобы избавиться от тревожности и внутреннего напряжения, порой уходят годы…

Избавиться от тревожности и внутреннего напряжения – первоочередная задача для человека, который испытывает переживания. Подобные чувства доставляют психологический дискомфорт, а также проявляются неприятными физическими симптомами.
Привычка заранее расписывать (равно «придумывать») причины и следствия рядовых жизненных ситуаций часто приводит к нарастанию конфликта.
Вот несколько типичных ситуаций.

1. Мнительная жена после ссоры с мужем нарисовала десятки картинок с участием воображаемых любовниц или грядущего развода. Буря нарастает, порождая новые сомнения и ссоры.
2. В отношениях двух закадычных друзей появилась трещина, толчком для которой стал подслушанный и неверно истолкованный разговор. Кстати, мнительные люди склонны интерпретировать по-своему увиденное и услышанное.
3. Начальник уволил одного из подчиненных только за то, что усомнился в честности коллеги. Усомнился – и поверил в это!
4. Женщина заболела и еще до визита к врачу сама себе поставила диагноз «смертельно больная». Доводы близких безрезультатны.

Где корень проблемы?

Тревожность: как избавиться от столь неприятного чувства? Если эмоция оказывается кратковременной, растворяется вслед за проблемой, из-за которой она появилась, – это норма. А когда ощущение беспокойства возникает без причин, не покидает человека длительное время, – это повод обратиться к специалисту.

Повышенная тревожность выражается в спонтанном чувстве беззащитности, растерянности и страха. Вроде бы кругом порядок – на работе, дома, с детьми – однако внутри возникает волнение, которое не имеет оснований.
Человек хочет как можно скорее избавиться от тревожности и беспокойства, ведь эмоция доставляет огромный дискомфорт. Решение проблемы начинается с поиска причины, вызывающей патологическое состояние.
Появление расстройства у человека носит разный характер:

Наследственность. При определенном наборе генов в клетках головного мозга возникает химический дисбаланс – он вызывает психическое напряжение.
Физиологические факторы. Некоторые соматические заболевания (нарушения работы эндокринной системы, падение сахара в крови, невроз) сопровождаются таким состоянием, как тревога.
Стресс. Многие наблюдают чувство постоянного беспокойства после длительного нервного напряжения.

Желание поскорее избавиться от нервозности и тревожности объяснимо: люди с подобной проблемой испытывают не только внутреннее напряжение, но также ряд физических симптомов. Человеческий организм сталкивается с неприятными ощущениями: затрудненное дыхание, тремор, приливы жара, потливость, мышечные боли, бессонница, рассеянное внимание, повышенное артериальное давление.

Виды тревоги
Время от времени каждый человек испытывает беспокойство – это одно из естественных чувств. Оно возникает в ожидании неприятной ситуации или опасности. Когда эмоция становится слишком сильной, не поддается контролю, она мешает вести нормальную жизнь.
Избавиться от состояния тревожности крайне необходимо, если человек чувствует беспомощность, утомляется физически и эмоционально от переживаний.
Специалисты выделяют много видов тревоги. Вот самые распространенные:

1. Публичная. Люди ощущают дискомфорт во время публичных выступлений, массовых мероприятий. Индивид боится, что не справиться с поставленной задачей или окажется в неловкой ситуации.
2. Посттравматическая. После психологической травмы человек испытывает постоянную тревогу, опасаясь повторения ситуации.
3. Экзистенциальная. Расстройство вызвано страхом смерти или осознанием, что жизнь проходит впустую. Избавиться от тревожности и внутреннего напряжения в данной ситуации поможет грамотный психолог.
4. Беспокойство, связанное с необходимостью выбора. Когда человек не способен принять взвешенное решение, он страдает от чувства собственной беспомощности.
5. Разделенное тревожное расстройство. Люди паникуют, оказавшись вдали от определенного места или конкретной личности.

Как побороть «невидимого врага»?

Тревога – невидимый, но опасный враг. Неприятные переживания снижают запасы эмоциональной энергии, мешают радоваться жизни, не дают возможности полноценно расслабиться и отдохнуть. Находясь в состоянии «натянутой нити», тяжело принимать взвешенные решения, сосредоточиться на работе, адекватно оценить происходящее.
Как избавиться от мнительности и тревожности? Когда эмоция начинает брать в плен, воспользуйтесь проверенными методиками – они помогут расслабиться и снизить напряжение.
Хроническое беспокойство легко преодолеть следующими способами:

«Переключаем» эмоции. Прокручивая в голове неприятный сценарий происходящего, человеком овладевает чувство страха – это только усугубляет проблему. Сместите фокус внимания – создайте вокруг позитивное информационное поле. Хорошие мысли, интересные книги, приятные занятия – сконцентрируйтесь на положительных моментах жизни.
Учимся расслабляться. Беспокойство – больше, чем чувство. Это физическая реакция организма на возможную угрозу. Мышцы напрягаются, что влечет за собой ускорение сердечного ритма, повышение давления и другие реакции. Расслабиться и нормализовать состояние поможет медитация, водные процедуры, массаж или обучение специальной технике дыхания.
3D-проекция ситуации. Специалисты рекомендуют смотреть на обстоятельства с нескольких сторон – оцените все варианты развития событий. Беспокойство проходит, когда человек видит, что ситуация также имеет позитивное решение.
Положительные утверждения. Как только в голове возникла негативная мысль, дайте себе положительную установку в зависимости от ситуации. Повторяйте фразы, которые несут позитивный настрой, регулярно.

Тревожное расстройство у одних людей не имеет четкого пускового механизма, у других проявляется в качестве ответной реакции на стресс или раздражители. Подобные переживания способны завладеть любым человеком, но женщины страдают от этого чувства гораздо чаще (60%), чем мужчины (40%). Внутреннее напряжение, мнительность, постоянная тревожность: как избавиться от неприятных эмоций? Благодаря предложенным методикам можно научиться контролировать свое состояние. Если не удается своими силами решить проблему, следует посетить специалиста.

Страхи во время беременности: что тревожит будущих мам?

Чувство тревоги возникает как реакция на изменения в окружающем мире или в человеческом организме. Во время беременности женщина переживает значительные физические перестройки, что способствует развитию беспокойства. Будущие мамы переживают, смогут ли справиться с новой ролью, испытывают страх перед родами, беспокоятся о здоровье новорожденного. Нервозность, повышенная тревожность, мнительность: как избавиться от эмоций в период беременности? Если чувства чрезмерны, мешают нормальной жизни, придется их немного «обуздать» – для этого заручитесь поддержкой врачей и родных.
Чтобы сгладить переживания, рекомендуется:

1. Выбрать надежное медицинское учреждение и врача, которому доверяете. Следовать всем рекомендациям и назначениям.
2. Избегать поиска информации в Интернете – в сети множество непроверенных данных. Когда есть вопросы, лучше задать их доктору.
3. Пройдите психологическую подготовку у специалиста.
4. Обсуждайте переживания с близкими людьми – «трезвый» взгляд со стороны поможет рассеять сомнения.
5. Получайте максимум приятных эмоций каждый день: просмотр любимых фильмов, занятия рукоделием, чтение книг.

Жалобы больного ипохондрией обычно концентрируются вокруг одного или двух органов и систем, при этом оценка тяжести своего состояния и степень убежденности в наличии того или иного заболевания постоянно меняется. Диагноз устанавливается на основании жалоб, анамнеза и данных дополнительных исследований. Лечение – психотерапия, лекарственная терапия.

Ипохондрия

Ипохондрия (ипохондрическое расстройство) – психическое расстройство, проявляющееся постоянной озабоченностью по поводу собственного здоровья и устойчивыми подозрениями в наличии тяжелого заболевания. По данным некоторых исследователей, больные ипохондрией составляют 14% от общего количества пациентов, обращающихся за помощью в медицинские учреждения общего профиля. Мнения о распространенности ипохондрии среди мужчин и женщин разнятся.

Одни специалисты утверждают, что данным расстройством чаще страдают мужчины, другие считают, что болезнь одинаково часто поражает представителей слабого и сильного пола. У мужчин ипохондрия обычно развивается после 30 лет, у женщин – после 40 лет. В 25% случаев, несмотря на адекватное лечение, наблюдается ухудшение состояния или отсутствие улучшения. У половины больных расстройство приобретает хроническое течение. Лечение ипохондрии осуществляют клинические психологи, психотерапевты и психиатры.

Причины ипохондрии

Специалисты в области психического здоровья выделяют несколько причин возникновения ипохондрии. К числу эндогенных факторов, провоцирующих развитие ипохондрии, относят наследственно обусловленные черты характера и личности: мнительность, излишнюю впечатлительность, тревожность, повышенную чувствительность. Предполагается, что определенное значение имеет своеобразная интерпретация телесных сигналов – особенность, характерная для всех типов соматоформных расстройств. Больные с ипохондрией и другими подобными расстройствами воспринимают нормальные нейтральные сигналы от различных органов и систем, как патологические (например, как боль), однако, с чем связана такая интерпретация – с нарушениями работы головного мозга или с изменением чувствительности периферических нервов – пока остается невыясненным.

В качестве экзогенных факторов, обуславливающих развитие ипохондрии, психологи рассматривают чрезмерное беспокойство родителей по поводу самочувствия ребенка и тяжелые или длительно текущие заболевания в раннем возрасте. Реальная или мнимая угроза собственному здоровью побуждает пациента, страдающего ипохондрией, проявлять повышенное внимание к своим телесным ощущениям, а убежденность в собственной болезненности создает благодатную почву для формирования «позиции больного». Человек, убежденный в слабости своего здоровья, невольно ищет в себе болезнь, и это может стать причиной ипохондрических переживаний.

Определенную роль в развитии ипохондрии играют острые стрессы, хронические психотравмирующие ситуации, депрессия и психические расстройства невротического уровня. Из-за психического и эмоционального истощения уязвимость психики повышается. Внимание больного ипохондрией начинает случайным образом фиксироваться на различных малозначимых внешних и внутренних сигналах. Повышенное внимание к работе внутренних органов нарушает автономность физиологических функций, возникают вегетативные и соматические нарушения, которые пациент интерпретирует, как признаки серьезного заболевания.

Специалисты считают, что ипохондрия является патологически заостренным инстинктом самосохранения, одним из проявлений страха смерти. При этом многие психологи рассматривают ипохондрию, как «неумение болеть», которое может проявляться как патологически острыми, так и патологически слабыми реакциями на нарушения в работе организма. Установлено, что больные ипохондрией при выявлении реально существующего соматического заболевания уделяют такому заболеванию меньше внимания, чем своим ипохондрическим переживаниям, порой воспринимая настоящую патологию, как незначимую и несущественную.

Симптомы ипохондрии

Больные ипохондрией предъявляют жалобы на боли и неприятные ощущения в области различных органов. Зачастую они напрямую называют предполагаемое соматическое заболевание или окольными путями пытаются заострить внимание врача на возможности развития той или иной болезни. При этом степень убежденности в наличии определенного заболевания меняется от одного приема к другому. Пациенты, страдающие ипохондрией, могут «перескакивать» от одной болезни к другой, чаще – в пределах одного органа или системы (например, на предыдущем приеме больной тревожился о раке желудка, а теперь склоняется к диагнозу язвенной болезни), реже наблюдается «миграция» болезненных ощущений.

Чаще всего опасения больных ипохондрией связаны с состоянием сердечно-сосудистой системы, мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта и головного мозга. Некоторые пациенты, страдающие ипохондрией, беспокоятся о возможном наличии инфекционных заболеваний: ВИЧ, гепатита и т. д. Рассказ о неприятных ощущениях может быть ярким, эмоциональным или, напротив – монотонным, эмоционально невыразительным. Попытки врача разубедить больного вызывают выраженную негативную реакцию.

Жалобы пациентов, страдающих ипохондрией, отличаются своеобразием и не вписываются в клиническую картину определенного соматического заболевания. Больные ипохондрией часто отмечают наличие парестезий: ощущение покалывания, онемения или ползания мурашек. Второе место по распространенности при ипохондрии занимают психалгии – боли, не связанные с патологией какого-то органа. Возможны сенесталгии – необычные, порой причудливые болевые ощущения: жгучие, выкручивающие, стреляющие, выворачивающие и т.п. Иногда при ипохондрии наблюдаются сенестопатии – трудноописуемые, но очень неприятные ощущения, которые сложно связать с деятельностью какого-то органа. Кроме того, пациенты нередко предъявляют жалобы на общее недомогание, ощущение неясного, но глобального соматического неблагополучия.

Ипохондрия влияет на характер больных и их отношения с окружающими. Больные становятся эгоистичными, полностью концентрируются на своих болезненных ощущениях и эмоциональных переживаниях. Спокойное отношение окружающих к их состоянию они трактуют как признак черствости и бездушия. Возможны обвинения в адрес близких. Остальные интересы становятся незначимыми. Больные ипохондрией, искренне убежденные в наличии серьезной болезни, тратят все силы на сохранение «остатков собственного здоровья», это становится причиной разрыва близких отношений, проблем на работе, уменьшения количества социальных контактов и пр.

Виды ипохондрии

В зависимости от характера и степени нарушений мышления в психиатрии выделяют три вида ипохондрии: навязчивая, сверхценная и бредовая. Навязчивая ипохондрия возникает при стрессах или является следствием излишней впечатлительности. Чаще выявляется у чувствительных, эмоциональных пациентов с богатым воображением. Эта форма ипохондрии может развиться после неосторожных слов врача, рассказа другого человека о своей болезни, просмотра передачи, посвященной тому или иному заболеванию и др.

В легкой транзиторной форме ипохондрические переживания нередко возникают у студентов медицинских университетов («болезнь третьего курса»), а также у людей, впервые соприкоснувшихся с медициной в силу профессии, жизненных обстоятельств или обычного любопытства (знаменитое «нашел у себя все болезни, кроме родильной горячки» из повести «Трое в лодке, не считая собаки» Джерома К. Джерома). В большинстве случаев подобные переживания не имеют клинической значимости и не требуют специального лечения.

Отличительной особенностью навязчивой ипохондрии являются внезапные приступы тревоги и страха за свое здоровье. Пациент может бояться простудиться, выходя на улицу в плохую погоду, или бояться отравиться, заказывая еду в ресторане. Он понимает, что может предпринять конкретные меры, чтобы защитить себя от болезни или существенно снизить риск ее возникновения, но это не помогает справиться со страхом. Критика при этой форме ипохондрии сохранена, размышления о возможном заболевании носят гипотетический характер, однако тревога не исчезает, несмотря на логические выводы и попытки самоубеждения.

Сверхценная ипохондрия – логически верная, понятная другим людям, но крайне преувеличенная забота о своем здоровье. Больной прилагает множество усилий, пытаясь добиться идеального состояния организма, постоянно предпринимает меры для профилактики определенного заболевания (например, рака). При сверхценной ипохондрии часто наблюдаются попытки самолечения, неумеренное использование «народных методов оздоровления», попытки построения псевдонаучных теорий и т. д. Здоровье становится абсолютным приоритетом, остальные интересы уходят на второй план, что может повлечь за собой напряжение в отношениях с близкими людьми, ухудшение материального положения и даже увольнение или разрушение семьи.

Бредовая ипохондрия – расстройство, основанное на патологических умозаключениях. Характерной особенностью является паралогичное мышление, способность и потребность «соединять несоединяемое», например: «врач косо посмотрел на меня – значит, у меня СПИД, но он нарочно это скрывает». Бредовые идеи при этой форме ипохондрии нередко отличаются неправдоподобностью и явной фантастичностью, например, «в стене появилась трещина – значит, стена построена из радиоактивных материалов, и у меня развивается рак». Больной ипохондрией трактует любые попытки разубеждения, как заведомый обман, а отказ в проведении лечебных мероприятий воспринимает, как свидетельство безысходности положения. Возможен бред и галлюцинации. Эта разновидность ипохондрии обычно наблюдается при шизофрении и тяжелой депрессии. Может провоцировать попытки суицида.

Диагностика и лечение ипохондрии

Диагноз устанавливается на основании жалоб больного, анамнеза заболевания, данных дополнительных исследований и заключений врачей общего профиля. В процессе диагностики в зависимости от предъявляемых жалоб пациентов, страдающих ипохондрией, направляют к терапевту, кардиологу, неврологу, гастроэнтерологу, онкологу, эндокринологу и другим специалистам. Могут потребоваться анализы крови и мочи, ЭКГ, рентгенография грудной клетки, МРТ головного мозга, УЗИ внутренних органов и другие исследования. После исключения соматической патологии ипохондрию дифференцируют с другими психическими расстройствами: депрессией, соматизированным расстройством, шизофренией, бредовыми расстройствами, паническим расстройством и генерализованным тревожным расстройством.

В зависимости от тяжести ипохондрии лечение может проводиться как амбулаторно, так и в условиях стационара (терапия средой). Основным методом лечения ипохондрии является психотерапия. Для коррекции ошибочных убеждений применяют рациональную психотерапию. При наличии семейных проблем, острых психотравмирующих ситуаций и хронических внутренних конфликтов используют гештальт-терапию, психоаналитическую терапию, семейную терапию и другие методики. В процессе лечения ипохондрии важно обеспечить условия, при которых пациент постоянно будет контактировать с одним врачом общего профиля, поскольку обращение к большому количеству специалистов создает благоприятную обстановку для манипулирования, повышает риск ненужного консервативного лечения и неоправданных хирургических вмешательств.

Из-за высокого риска развития зависимости и возможных опасений в наличии тяжелой соматической патологии, которую врачи якобы скрывают от больного ипохондрией, использование лекарственных препаратов при данной патологии ограничено. При сопутствующей депрессии и расстройствах невротического уровня назначают транквилизаторы и антидепрессанты. При шизофрении применяют нейролептики. При необходимости в схему лекарственной терапии включают бета-блокаторы, ноотропные препараты, нормотимики и вегетостабилизаторы. Прогноз зависит от тяжести ипохондрии и наличия сопутствующих психических расстройств.

Ипохондрия - лечение в Москве

Cправочник болезней

Психические расстройства

Симптомы мнительности

Определить повышенную мнительность можно, проанализировав собственное поведение и отношение к происходящему вокруг. Выделим несколько симптомов, которые указывают на избыточную мнительность человека.

Мнительные люди отличаются постоянными сомнениями, раздражительностью и быстрой утомляемостью. Любой разговор такой человек может понять по-своему, раскапывая в нём потаённый смысл. К своим словам также относится с большим вниманием, постоянно переживая о том, что его не правильно поймёт собеседник. Ночами в голове мнительного человека рождается множество тревожных мыслей: «Я не выполнил план на работе, меня уволят. Если уволят, то я не смогу содержать семью. Нужно срочно искать новую работу, иначе от меня уйдёт жена и заберёт детей». Клубок мыслей может привести человека к самым невероятным выводам. С окружающими мнительные люди ведут себя скромно и застенчиво, часто являются работниками низшего звена, потому что не могут брать на себя ответственность. Каждое решение задач становится для такого человека мукой, он терзается сомнениями о правильности выбора, ощущает неуверенность за последствия.

Мнительные люди не живут настоящим, их беспокоит только то, что было, и что будет в будущем, как обернётся для них любое слово или поступок. Очень трепетно мнительные люди относятся к своему здоровью, любое недомогание может стать причиной паники. Человек начинает искать в интернете название своего заболевания по симптомам, которые сам определил. Даже если врач убеждает мнительного человека, что с ним всё в порядке, человек сомневается. Вдруг врач торопился и не выявил болезнь или аппарат был неисправен. Особенно тяжёло мнительным девушкам, сомнения по поводу беременности становятся для них главной проблемой, тесты закупаются десятками.

Постоянная тревога может привести человека к нервным заболеваниям, чтобы этого избежать мнительных людей направляют на работу с психологом, который позволяет человеку развеять ненужные страхи и почувствовать себя увереннее.

Как побороть мнительность?

Как мы смогли убедиться мнительность мешает жить человеку полноценной жизнью, не позволяет ему развиваться и строить личную жизнь. Но существуют советы опытных психологов, которые помогут избавиться от этого недуга.

Не ищите в себе симптомы каких-либо болезней, это должен делать врач. Если возникают какие-то сомнения, то обратитесь в поликлинику и пройдите обследование. Только оно покажет наличие или отсутствие заболевания. Самодиагностика обычно приводит лишь к панике и депрессии.

Помните: Интернет не лучший помощник в определении болезни, так как симптомы многих заболеваний совпадают. Не губите себя лечением несуществующей болезни!

По словам специалистов, мнительность - это психологический процесс, связанный с повышенной тревожностью человека. Со временем мнительность может перелиться в серьёзные нервные заболевания и даже паранойю. Страхи и постоянная тревога не дают человеку развиваться, он откладывает важные дела и решения на потом (прокрастинация). Мнительные люди страдают ипохондрией (излишнее внимание к своему здоровью, воображение несуществующих болезней организма), не верят врачам и пытаются лечиться сами, что только ухудшает ситуацию.

С помощью приведённых в нашей статье советов Вы сможете избавиться от лишней тревоги и окончательно побороть в себе мнительность. Но если Вы чувствуете, что сами не справляетесь с навалившимся недугом, то обратитесь к психологу для тщательного анализа возникшей проблемы.

Мнительность - это что такое? Как избавиться от мнительности?

При современном ритме жизни человек постоянно подвержен стрессам, напряжённому состоянию нервной системы, срывам, эмоциональной нестабильности. Гонка за карьерой, заработком и разнообразными благами цивилизации обходится нам очень дорого и порождает различные недомогания. Мы становимся слишком подозрительными, переживаем по любому поводу. Как охарактеризовать такое состояние? Учёные дали ему название – мнительность. Это все опасения и тревоги, возникающие у людей и вызванные различными причинами. Постепенно они становятся более частыми и могут принять форму, при которой у человека развивается страх перед смертью, возможностью заразиться серьёзной неизлечимой болезнью и т. д.

Причины возникновения

Через некоторое время негативные эмоции становятся настолько сильными, что человек не прекращает думать о плохом, и у него появляется чувство обречённости.

Зачастую мнительные люди больше всего переживают о своём здоровье, отношениях с близкими, со своей второй половиной, карьерном росте. Такое состояние человека очень плохо сказывается на общении с родными и друзьями, и в итоге он может оказаться в изоляции.

Мнительность – это свойство психики, что проявляется как у детей, так и взрослых в равной степени. Когда у человека это состояние слишком развито, то он обидчив, обладает комплексами и испытывает постоянную тревогу. Такие люди считают, что окружающие для них являются потенциальными обидчиками и хотят выставить их в некрасивом свете. Также их постоянно терзают различные эмоции негативного характера, что крайне плохо сказывается на общем психическом, а впоследствии и физическом самочувствии.

Мнительность развивается из-за того, что в детстве ребёнок воспитывался неправильно, а также развитой неуверенности в собственных силах, ряда неудач, которые постигли в жизни. Также немаловажную роль играют и психические отклонения.

Не поддаваться своим догадкам

Постепенно негативные мысли начинают овладевать человеком, и это буквально сводит его с ума.

Какая-нибудь незначительная ситуация, что произошла с ним, становится целой трагедией. Любое событие кажется ему глобальной проблемой. Всё это он проигрывает в голове большое количество раз.

Подверженных такому состоянию постоянно преследуют мысли о том, что их хотят обмануть или же пытаются издеваться. Люди такого рода верят своим догадкам и пытаться их переубеждать – это крайне сложная задача.

Постоянная тревога, что вызывается у человека самовнушением, овладевает им, и его жизнь, а также жизнь всех тех, кто находится рядом, становится нестерпимой. Такие люди начинают считать себя неудачниками и рабами не сложившейся судьбы.

При этом им хочется, чтобы близкие помогли и оказали поддержку. Но одновременно с этим они рассматриваются и как предатели.

Придуманные диагнозы

Если у человека слишком развита мнительность, болезни, которыми якобы страдает организм, он придумывает себе сам. Учёные даже разработали специальное название для таких людей - ипохондрики. Окружающие, к слову, нередко подшучивают над ними.

Человек, страдающий такой фобией, постоянно старается найти различные болезни в своём организме, думает только о своём самочувствии, ищет симптомы сложных недугов, регулярно посещает врачей, принимает лекарства. Такие люди любят смотреть телепередачи на тему здоровья, следят за периодическими медицинскими журналами, ищут статьи в Интернете. После чего их всё больше одолевает мысль о том, что они неизлечимо больны. Они больше не в состоянии думать ни о чём другом: здоровье – это всё, что их интересует. Больше всего ипохондрику интересна реклама медицинских препаратов, а также различных методов, связанных с профилактикой здоровья.

Контролируйте воображение

Для ипохондриков, а также людей, подверженных мнительности, их страхи, связанные с болезнями или обманом, – это не имитация, а реальность, вызванная самовнушением. Получается так, что по истечении некоторого промежутка времени воображение начинает отклоняться от нормы и рисует в голове картины, искажающие действительность. При этом человеку начинает казаться, что он болеет и его организм нездоров, хотя, на самом деле, это не так.

Как бороться?

Как побороть мнительность в том случае, когда вам причиняют обиды? В такой ситуации вы можете сказать об этом своему оппоненту или же прекратить с ним все контакты. Конечно, может иметь место и другой вариант: вы оказались неправы или же слова обидчика были верны. Тогда стоит принять для себя некоторые внутренние критерии, чтобы можно было точно определять, в какой ситуации кто из вас оказывается виновным. Не проявляйте лишнюю самокритичность, взяв всю ответственность на себя. Такое поведение не принесет пользы как вашему психическому, так и физическому здоровью.

Следует помнить, что мнительность – это неприятное чувство, постоянно снижающее самооценку, при этом у человека всегда плохое настроение, а следовательно, и жизнь в целом ему не доставляет никакой радости. От такого негатива следует быстро избавляться. Все люди имеют внутренние силы, которые помогут им справиться с плохими эмоциями. Следует помнить, что вас никто не в состоянии обидеть, и вы сами способны себя защитить.

Влияние негативной информации

Когда человек сдаётся и попадает под власть чувств, рассмотренных выше, в скором времени им может овладеть мнительность.

Информация, которая приходит из окружающего мира, будет восприниматься как негативная. В связи с этим человек утратит возможность получать радость от жизни.

Чрезмерная мнительность развивает психосоматические проблемы, которые выражаются в заболеваниях дыхательных органов, постоянной депрессии, человек становится раздражительным и подавленным. Получается так, что, поддаваясь негативным мыслям, мы развиваем их до глобальных масштабов, и они начинают как червь точить нашу психику изнутри, в результате чего переживания становятся неотъемлемой частью повседневной жизни.

Как избавиться от мнительности

Для этого следует заняться анализом своих поступков. Подумайте о стиле своей жизни.

Следует вспомнить те моменты, когда вам причиняли боль и обиду, и что вы при этом чувствовали. Не исключено, что вы сможете понять, что окружающие не хотели причинить вам вред.

В случае если вами начинает овладевать мнительность, симптомы её проявления следует сразу же побороть. Иначе в такой ситуации вы быстро будете втянуты в затяжную депрессию.

В большинстве случаев с этим можно справиться самостоятельно. Когда вы начинаете понимать, что у вас постепенно развивается мнительность (причины её могут быть любые – дурные мысли, неприятности на работе или дома и т. д.), то следует как можно скорее попытаться абстрагироваться от происходящего и рассмотреть сложившуюся ситуацию с позитивной стороны. Радость от всего происходящего сможет побороть симптомы.

Вы способны самостоятельно справиться со всеми проблемами, ведь мнительность – это всего лишь наши внутренние страхи. Предлагаем вашему вниманию еще несколько светов по борьбе с этим состоянием.

Ищите хорошее в себе и мыслите позитивно

Прежде всего, постарайтесь определить свои положительные качества. Отмечайте свои успехи, найдите в себе сильные стороны. При этом старайтесь не думать о каких-то отрицательных качествах своей личности.

Не говорите о себе в негативном ключе даже в шутку, так как избавиться от мнительности таким образом вы не сможете никогда, потому что будете подсознательно следовать данной установке.

Обязательно мыслите только в позитивном ключе. Поменяйте свои устоявшиеся привычки. Начинайте с малого, а затем у вас получится изменить себя в целом. Давайте себе установки на определённый результат.

Не бойтесь смеяться и боритесь со страхами

Ищите юмор во всём. Смейтесь над собой или над своим окружением. Это сложно, но если постараться, то вполне возможно. Также попробуйте на бумагу перенести все свои страхи, переживания и опасения. Разместите эти записи там, где они всегда будут у вас на виду. Пройдёт время и вы привыкнете не бояться их, а ваши фобии начнут понемногу исчезать. Нарисуйте свой страх, например, как комикс.

Ещё один способ того, как бороться с мнительностью, заключается в необходимости прогонять свои страхи. Сделайте усилие воли и вытесняйте их при помощи, к примеру, жалости. Не стоит пытаться избавиться от своих навязчивых мыслей. Ведь при мнительности человек сразу же старается гнать от себя все размышления, но так они ещё больше завладевают сознанием. Следует дать понять своим страхам о том, что вы их не боитесь и ждёте от них новых пакостей.

Думайте позитивно

Старайтесь мыслить рационально. Не думайте только о плохом. Переживания не должны овладеть вами. Постарайтесь не думать о мнении других относительно вас. Найдите себе полезное занятие, хобби. Увлеченность какими-либо вещами даёт человеку достаточно сил, чтобы не ощущать негатив и смело идти дальше.

Записывайте события своей жизни

Начните вести личный дневник. Ему следует доверить все страхи и переживания. Старайтесь записать любую мелочь. Заносите в дневник свои переживания в различных ситуациях. А также то, как вы вели себя при этом, свои эмоции. Проведите анализ ситуации. Если вы ещё раз окажетесь в аналогичном положении, просто прочитайте свои ранние записи и вам станет понятно, что это не стоит таких переживаний.

Попытайтесь начать применять все вышеперечисленные способы. Сначала понемногу, а затем каждый день. Так вы сможете побороть свои страхи и начать мыслить рационально. Можно придумать свой рецепт избавления от заболевания. Пройдёт время и ваше мышление изменится: вы будете думать только о хорошем.

Заключение

Если человеком завладела мнительность, симптомы можно заметить практически сразу. Так, он начинает сам себя убеждать путём негативных мыслей, что его жизнь складывается хуже, чем у остальных, он может заразиться смертельной болезнью, ему постоянно грозит опасность, а окружающие смеются над ним. Это всё легко объяснить самовнушением. С каждым днём такой человек всё больше втягивает себя в паутину мнительности. Все события своей жизни он встречает только с негативными мыслями, во всём винит себя и окружающих. Такое поведение не приводит в конечном итоге ни к чему хорошему.

Однако если самостоятельное лечение не помогает вам, следует прибегнуть к помощи специалистов, которые компетентно подскажут, как бороться с мнительностью. В противном случае, вам может грозить затяжная депрессия и ухудшение самочувствия.

Как избавиться от мнительности?

Мнительность – это сильная зацикленность на какой-то проблеме, которая появляется в результате длительного воздействия на психику.

Что представляет собой мнительность? Мнительность – это сильная зацикленность на какой-то проблеме, которая появляется в результате длительного воздействия на психику. Как правило, человек не замечает, как попадает в сети этой проблемы. Он начинает страдать еще больше, когда понимает, что окружающие не хотят разделять его страхи. Часто даже родственники не желают выслушивать таких людей, считая их фобии надуманными. Просто так никто не становится мнительным. Для всего в жизни должны иметься серьезные причины. Часто мнительность появляется после какого-то заболевания (не обязательно серьезного), когда человек испугался своего состояния и ожидал худшего исхода. Мнительные люди чрезвычайно подвержены влиянию извне. Они постоянно тревожатся о том, как на них посмотрят окружающие, что скажут по поводу их личной персоны. Мнительность на самом деле очень мешает человеку, не дает ему жить полноценно, развиваться в соответствии с выбранным направлением. Мнительность постепенно разрушает изнутри, подчиняет себе личность. Впоследствии становится вообще трудно думать о чем-либо другом.

Симптомы мнительности

Можно сказать, что мнительность – это одна из форм зависимостей, которая только может быть у личности. Человек настолько сильно зацикливается на собственных ощущениях, что перестает замечать окружающую действительность. Он отказывается в чем-либо участвовать, отныне его заботит только им же обозначенная проблема. Каковы же основные симптомы мнительности? Рассмотрим подробнее.

Тревожность

Тревожность – это основной симптом мнительности. Мнительные люди практически постоянно ощущают неконтролируемые приступы страха. Тревожность у них не имеет четко выраженного направления. Они просто постоянно беспокоятся о своем здоровье, о том, чтобы с ними не случилось ничего плохого. Однако, вряд ли можно застраховаться ото всех неприятностей, которые в перспективе только могут произойти. Создается впечатление, что мнительный человек ждет от жизни только неприятностей, а от близких родственников – предательства. Как правило, у них немного друзей, потому что для построения отношений нужно открывать душу, делиться самым сокровенным, а им это делать трудно из-за недоверия к окружающим. Мнительные люди сами страдают от своей тревожности, но зачастую не могут справиться с этим симптомом самостоятельно.

Сомнения в своих силах

Мнительность заставляет человека постоянно испытывать сомнения по поводу собственных сил и возможностей. Такой человек не верит в то, что может по-настоящему добиться хоть сколько-нибудь значимых результатов. Сомнения блокируют любые начинания, препятствуют тому, чтобы попробовать свои силы в различных направлениях. Мнительный человек в первую очередь прислушивается к голосу собственных страхов. Он не ищет возможности, потому что не верит, что в его жизни что-то действительно может измениться.

Чувство страха

Страх – это симптом, ярко характеризующий мнительность. Человек не ищет причины, по которым в его жизни все изменилось не в самую лучшую сторону. Страх сковывает любые попытки исправить ситуацию, мешает полноценно развиваться. Мнительный человек очень сильно ограничивает себя, не позволяет получить новый опыт. Он не знает, что делать дальше и постоянно находится в безнадежном положении. Со временем страх разрушает его внутренний мир, делает его еще более уязвимым.

Фиксация на проблеме

Мнительные люди слишком много внимания уделяют своим проблемам. Со стороны может показаться, что они вообще не думают ни о чем другом, а постоянно пересматривают у себя в голове собственные страхи. У них происходит такая сильная фиксация на любых трудностях, что для радости совершенно не остается ни времени, ни внутренних ресурсов. Постоянные переживания, несомненно, подтачивают психику. Личности становится трудно адекватно воспринимать окружающую действительность. На этом фоне формируется апатия, безразличие ко всему происходящему, обостряется обидчивость и восприимчивость.

Причины мнительности

По какой причине человек вдруг начинает сомневаться в собственных силах и возможностях? Почему у него настолько сильно меняется мировоззрение? Каковы же причины развития мнительности?

Психологическая травма

Любой негативный опыт сильно воздействует на психику человека. Личность становится нервной, раздражительной, порой даже неуправляемой. Иногда этого достаточно, чтобы сформировались ограничивающие страхи и сомнения по поводу собственной персоны. Психологическая травма является серьезной причиной для формирования мнительности. Человек утрачивает часть себя, разрушается его внутренний мир. Чтобы сохранить свою сущность, нередко приходится прибегать к самозащите. Мнительность часто выступает в качестве такой неосознаваемой реакции на негативные события. Человек подсознательно стремится защитить себя, но на самом деле загоняет в еще большие рамки. Возникает порочный круг, из которого не так-то легко выйти.

Затяжная болезнь

Когда приходится много времени проводить в болезни, тут уже невольно опустятся руки. Когда заболевание серьезное и длится несколько месяцев, организм человека ослабевает, истощается его энергетика. У человека просто не будет сил двигаться дальше, развиваться определенным образом. Затяжная болезнь лишает внутренних сил, уверенности в завтрашнем дне. Человек думает только о том, как ему почувствовать себя лучше и забывает обо всем остальном. Нередко по этой причине и развивается невольная привычка постоянно прислушиваться к своему организму. Создается страх, что тело может подвести в любой момент и поэтому за ним требуется тщательный контроль.

Неуверенность в себе

Неуверенность в себе является серьезной причиной для формирования мнительности. Если человек по натуре не имеет внутри себя сильного стержня, то многие обстоятельства в жизни могут помешать его формированию. Неуверенность в себе сама по себе является весомым основанием для развития привычки постоянно наблюдать за деятельностью своего организма. При этом часто на деле бывает так, что человек до ужаса боится врачей и избегает обращаться к традиционной медицине. Зато возникает чувство, что отовсюду следует ждать только подвоха. Такие люди, как правило, сильно изводят себя и окружающих постоянными колебаниями настроения.

Как избавиться от мнительности

Симптомы мнительности могут преследовать человека всю жизнь. Это очень тяжелая ноша, которая сильно давит на психику. Находясь в таком состоянии, невозможно развиваться, чувствовать себя действительно счастливым. Как избавиться мнительности? Какие шаги следует предпринять? Попробуем разобраться.

Хобби

Когда у человека имеется любимое дело, ему некогда скучать. Наличие занятия по душе высвобождает большое количество энергии, помогает почувствовать себя счастливым и самодостаточным. Вот почему необходимо постараться найти себе какое-то увлечение или хобби. Важно, чтобы это занятие придавало сил жить дальше и помогало не зацикливаться на проблемах. Помните, что все преходящее, ни о чем не следует чересчур тревожиться.

Рационализация

Чтобы страхи и сомнения уходили быстрее, важно начать вести диалог с самим собой. При первых же признаках появления паники следует объяснять себе, почему сейчас сложилась такая ситуация и чем она реально вам грозит. Такой подход позволит избежать неконтролируемого страха. Рационализация поможет избежать состояния, когда эмоциональная напряженность становится слишком большой. Когда есть возможность продумать каждый шаг, то становится ясно, как действовать дальше. Отпустив страхи, можно приступать к самореализации.

Таким образом, чтобы знать, как избавиться от мнительности, нужно, прежде всего, действовать. Нельзя зацикливаться на своей проблеме, какой бы страшной и неразрешимой она ни казалась. Для начала необходимо разобраться в причинах происходящего, а потом искать способы для преодоления разрушительного состояния.

Аффект в психологии рассматривается как определенная форма проявления эмоций человека…

Эмоции и чувства человека условно можно разделить на два вида: позитивные и негативные…

В юношеский максимализм принято включать проявления юношеской нетерпимости к определенным вещам, накал чувств, стремление к независимости и отстаиванию своей точки зрения.

Под сдержанностью понимается способность человека осуществлять контроль над своими действиями, поступками…

Что такое мнительность?

Симптомы

Тревожность

Зацикленость на проблеме

Чувство страха

Сомнения в своих силах

Причины возникновения

Неуверенность в себе

Психологическая травма

Затяжная болезнь

Детство

Придуманные диагнозы

Чем опасна мнительность

Психология мнительности: как с ней бороться

Хобби

Рационализация

Смена образа жизни

Рефлексотерапия

Избавляемся от эмпатии

Любовь к себе

Учимся противостоять манипуляциям

Записываем свои страхи

Ароматерапия

Арт-терапия

Аутотренинг

Как помочь близкому человеку?

И все же, это болезнь или нет?

Как победить мнительность: 18 шагов

Истоки мнительности

Зачем бороться с мнительностью?

Борьба с мнительностью: 18 шагов к успеху

В позитивном ключе

18 шагов борьбы с мнительностью

Истоки мнительности

Зачем бороться с мнительностью?

Борьба с мнительностью: 18 шагов к успеху

В позитивном ключе

Ипохондрия

Причины ипохондрии

Симптомы ипохондрии

Виды ипохондрии

Диагностика и лечение ипохондрии

Ипохондрия - лечение в Москве

Cправочник болезней

Психические расстройства

Последние новости

Симптомы мнительности

Как побороть мнительность?

Мнительность - это что такое? Как избавиться от мнительности?

Причины возникновения

Не поддаваться своим догадкам

Придуманные диагнозы

Контролируйте воображение

Как бороться?

Влияние негативной информации

Как избавиться от мнительности

Ищите хорошее в себе и мыслите позитивно

Не бойтесь смеяться и боритесь со страхами

Думайте позитивно

Записывайте события своей жизни

Заключение

Как избавиться от мнительности?

Симптомы мнительности

Тревожность

Сомнения в своих силах

Чувство страха

Фиксация на проблеме

Причины мнительности

Психологическая травма

Затяжная болезнь

Неуверенность в себе

Как избавиться от мнительности

Хобби

Рационализация