Главная · Гастрит · Техника Эмоциональной Свободы (EFT) Гари Крейга. Энергетические психотехники: Техника Эмоционального Освобождения (ТЭО) Способ управления стрессом eft техника эмоциональной свободы

Техника Эмоциональной Свободы (EFT) Гари Крейга. Энергетические психотехники: Техника Эмоционального Освобождения (ТЭО) Способ управления стрессом eft техника эмоциональной свободы

Emotional Freedom Tecnnique — EFT
В начале 1990-х годов американский доктор Каллахан (Dr. Callahan) разработал технику работы с проблемами, которую назвал TFT (Thought Field Therapy). По словам Каллахана, он открыл ее, работая с пациенткой, страдавшей сильной водобоязнью. Нажимая на разные акупунктурные точки на теле пациентки, он обнаружил, что водобоязнь мгновенно и навсегда исчезла в неизвестном направлении.

Это открытие послужило отправной точкой для создания системы TFT, которая развилась со временем в очень стройную и действенную терапию, и дала жизнь целой серии совершенно фантастических по своей эффективности инструментов для работы с психологическими проблемами, некоторые из которых будут рассмотрены далее. Хотя Каллахан утверждает, что он разработал свою технику независимо, но существует ее явный предшественник (или параллельная разработка), а именно TFH (Touch For Health) Джона Тай (John Thie) — которая ведет нас назад к работам Джорджа Гудхата (George Goodheart), «отца» современной кинезиологии (известна еще как «мышечное тестирование»). Впрочем, это совершенно неважно – важно лишь то, что МЫ сегодня можем полезного из всего этого извлечь.

Техники «энергетической терапии» делятся на два класса. Первый – контактные, то есть те, которые предусматривают акупрессурное воздействие на определенные энергетические точки на теле человека для избавления от проблем, и бесконтактные, которые работают чисто с подсознанием. И те, и другие имеют свои преимущества. В этой части речь пойдет о контактных методиках, а в следующей – о бесконтактных, работающих прямо с подсознанием. Я настоятельно рекомендую изучить и научиться применять оба типа терапий, как минимум для опыта и понимания процессов.

В данной части особое внимание будет направлено на технику под названием EFT – Emotional Freedom Technique (Техника Эмоциональной Свободы), разработанную Гари Крейгом (Gary Craig). Причина, побудившая его разработать ЕФТ, заключается в том, что ТФТ Каллахена была очень сложным процессом, где для каждого типа проблем были предусмотрены свои процедуры, с использованием большого количества мускульного тестирования для получения ответов от подсознания. Само обучение ТФТ длилось несколько лет и стоило около 100 тысяч долларов, что делал ее проблематичной для широкого применения. Гари решил упростить ТФТ, и блестяще справился с заданием, разработав ЕФТ, за что ему должно быть благодарно прогрессивное человечество, так как это дало возможность сотням тысяч человек реально решить свои проблемы.

Это техника чрезвычайно прямого воздействия, и может быть легко изучена без какой-либо философской или иной индоктринации. Дети могут научиться использовать ее за несколько минут. Даже любители животных могут использовать ее на своих питомцах.
Если кратко, то процесс выглядит следующим образом:

В процессе вспоминания травмирующего опыта или ощущения, несколько раз слегка производится нажатие одним или двумя пальцами на серию точек на теле, являющихся конечными точками энергетических путей.

В большинстве случаев, единственный проход по всем точкам значительно уменьшает негативные эмоции, если только не всплывают аналогичные или более сильные эмоции, лежащие глубже обрабатываемого пункта в спящем состоянии.
Как было написано выше, здесь нет никакой необходимости в «теории» лежащей в основе этого простого процесса – это просто работает.
Например, для многих продвинутых профессионалов «заявление об открытии» Гари Крейга («Причиной всех негативных эмоций является нарушение энергетической системы тела») является на самом деле маловажным.

Само по себе это ничего не объясняет, т.к. «любая» проблема может рассматриваться как нарушение «энергетической системы». Более того, назначение «единственной причины» любому явлению в целом является серьезным коротким замыканием в уме.
Кроме того, если «негативные» эмоции являются «нарушением», тогда что такое «позитивные» эмоции?
Шкала эмоций вполне прозрачно базируется на одних и тех же физических проявлениях, не важно – едва различимые или нет, воспринимаемые «положительными» или «отрицательными».

С точки зрения того, кто предоставляет процессинг (то есть терапевта, работающего с клиентом), нажимание на определенные точки дела может вообще не иметь никакого отношения к энергетической системе. Кто-то может сказать, что ядром EFT является то, что известно как «процесс дублирования», и что нажимание на точки является просто отвлекающей стратегией, которая предотвращает построение умом своих обычных барьеров, мешающих человеку увидеть (и таким образом разрешить) прошлую травму. Другими словами, человеку дается некое «занятие» в процессе конфронтирования проблемы, которое само по себе может увеличить способность конфронтировать эту самую проблему до точки ее полного разрешения.

Отдельно от теорий, «заявление об открытии» работает очень неплохо для большинства людей, слегка встряхивая широко распространенный системы веры.

ЕФТ совершенно спокойно может применяться самостоятельно, безо всяких терапевтов, более того, как будет далее рассмотрено в последующих постах, ее можно применять бесконтактно, удаленно, и даже на животных или грудных детях.
Итак, EFT (Emotional Freedom Technique) – это некоторым образом разновидность акупрессуры, воздействия на акупунктурные точки на теле человека, а если точнее – это разновидность «меридианальной терапии», при которой оказывается воздействие на точки «энергетических меридианов». На самом деле, мне кажется что работа в случае ЕФТ проходит на гораздо более глубоком, чем просто энергосистема организма, уровне, а именно на уровне подсознания, но для простоты давайте согласимся с Гари Крейгом.

Основополагающим постулатом EFT является следующее: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма». В процессе EFT терапии ты концентрируешься на проблеме (ну не так чтобы прямо туда погружаться, просто нужно держать проблему в поле зрения), после чего путем воздействия на меридианы ты устраняешь нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы, что автоматически ведет за собой исчезновение самой проблемы. То есть переживание остается, естественно, но эмоциональный заряд и боль, которые могли определять всю твою жизнь – исчезают.

При помощи EFT лечат все – от головных болей до военного синдрома и серьезных психологических травм детства. Сам автор методики Гари Крейг говорит – пробуйте EFT на всем, что только можно. Стандартно считается, что EFT может помочь в 80% случаев сразу. Остальные 20% требуют более детальной и упорной проработки. Фобии обычно исчезают в течение минут, как будто их никогда и не было…

Итак, ближе к телу, как говорится.
Работа с EFT состоит из следующих частей:

1. Выяснение собственно самой проблемы – получение наилучшего описания ее. «Головная боль», «Неприятные ощущения в животе», «болит рука с правой стороны», «Шеф – скотина, и я его ненавижу», все это прекрасно подходящие для работы описания. Если вы работаете с кем-то – всегда просите человека описать проблему самостоятельно, не придумывайте за него. Проблема должна быть описана самим так сказать «получателем терапевтической услуги»

2. Оценка субъективной силы проблемы по 10-балльной шкале. Не пытайтесь сравнить со всеми головными болями которые были в жизни и выяснить, как эта конкретная боль с ними соотносится. Просто в данный момент субъективно определите насколько проблема вам докучает. Если Вы не в состоянии правильно оценить остроту проблемы по «шкале» — попробуйте просто угадать, или возьмите «от балды»

3. Сетап – эта часть процесса направлена на подавление так называемого «Psychological reversal» – подсознательного сопротивления лечению . Оно присутствует, как говорят, в 40% случаев. PR – это именно та причина, которая не дает Вам получить результат от терапии, и речь тут не только о психотерапии. Нежелание решения проблемы (естественно, подсознательное) – это главная причина, почему любое лечение не работает. Будь то психотерапия или классические таблетки.
Итак, в процессе сетапа мы три раза повторяем фразу «Даже несмотря на __________________ я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». В пустое место вписать свою проблему – например, «Даже несмотря на эту головную боль, я глубоко и полностью принимаю и люблю себя». «Даже несмотря на то, что мой шеф – скотина и я его ненавижу, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя» итп. При этом мы простукиваем подушечками пальцев (я использую сразу три пальца) одной руки, «Точку Карате» на другой руке – это та мясистая часть ребра ладони, которой каратисты с криками «Кииииияяяяяяя» разбивают кирпичи.
Простукиваем ощутимо, но не больно, все время пока мы три раза повторяем сетап фразу. В качестве альтернативы – можно тереть место на груди, которое называется Sore Spot – там чувствительность повышена, можно эти точки найти надавливая на груди над сосками где-то примерно посредине груди…
Короче, если почувствуете что там место где надавливания становятся болезненными – вот это и есть то самое место. Авторы методики говорят что потирать при произнесении Сетап фразы эту точку (любую из двух) несколько эффективнее, чем стучать по точке карате, но если не нравится или затруднительно это делать – то можно стучать и по точке карате…

4. Таппинг – постукивание кончиками пальцев по точкам меридианов. Примерно 7 раз (примерно – значит примерно, не надо париться и отсчитывать с точностью до раза – может быть 5, а может быть и 10 раз) мы подушечками пальцев одной какой-нибудь руки простукиваем (нежно но решительно – то есть так чтобы простукивание чувствовалось, а с другой стороны чтобы себе не причинить боль) по очереди все точки из списка, в той последовательности, в которой они приведены ниже. При этом мы в каждой точке повторяем «соль» проблемы. Например – «Эта головная боль – переходим к следующей точке – эта головная боль – след точка – эта головная боль – итп» или «Шеф скотина – след точка – шеф скотина – след точка – шеф скотина – итп»
Простукиваем на одной стороне а не сразу на двух (рук не хватит). На какой – неважно, как удобнее так и стучите, бывает что у меня устает рука и я меняю руку и соответственно перехожу на простукивание точек на другой стороне тела. Можно одну точку на левой стороне простукивать, а следующую – уже, к примеру, на правой, если так удобнее, то есть сторона не играет роли, важно только удобство.

Вот последовательность точек:
EB = начало брови
SE = сбоку глаза
UE = под глазом
UN = под носом
Ch = подбородок
CB = начало кости CollarBone
UA = подмышка
BN = под соском (примерно на 2 – 3 см)
Th = Большой палец
IF = Указательный палец
MF = Средний палец
BF = Мизинец

Что касается точки BN – под соском – у мужчин простукивать ее не составляет проблем, с женщинами же сложнее, им надо стучать там где кончается грудь и начинается тело. Некоторые «школы» вообще не используют эту точку, а вместо нее самой первой ставят точку на вершине головы. То есть последовательность будет начинаться с вершины головы, потом бровь, глаз итп., а под соском не используем. Это сами себе уж экспериментально решите, что лучше и эффективнее в вашем конкретно случае.
Я предпочитаю кстати стучать подушечками двух пальцев – указательного и среднего. Так легче. Одним пальцем стучать быстро устаешь.
После того как вы простучали все эти точки (примерно по 7 раз в каждой, приговаривая при этом смысл проблемы), приступаем к следующему шагу:

5. Гамма Постукивая постоянно по Точке Гаммы Gamut Point производится следующий набор действий (повторять проблему в это время не надо)

  • Закрыть глаза
  • Открыть глаза
  • Перевести глаза максимально вправо вниз
  • Перевести глаза максимально влево вниз
  • Сделать глазами полный круг в одном направлении
  • Сделать глазами полный круг в противоположном направлении
  • «Помычать» любую мелодию в течение пары секунд
  • Сосчитать до 5
  • Снова «помычать» любую мелодию в течении пары секунд

6. После этого повторяем процедуру таппинга (простукивания кончиками пальцев по соответствующим точкам), как описано в пункте 4.
Вместе это называется «бутерброд с ветчиной» — две процедуры таппинга – это типа булки, а простукивание точки гаммы и проделывание действий – это типа ветчина между ними.
Вот эта штука и есть один «раунд» или «цикл» EFT. Весь EFT и состоит из этих циклов.
Дальше делаем вот что: глубокий вдох-выдох, и оцениваем проблему еще раз по субьективной шкале. Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если исчезла (ноль по шкале) – идем довольные заниматься своими делами. Если не исчезла – а уменьшилась – то продолжаем опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе говорим «Даже несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и польностью прощаю и принимаю себя» или «Даже не смотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью прощаю и принимаю себя» — то есть работаем теперь с остатками проблемы. Обратите на это внимание.
После окончания второго «бутерброда» опять оцениваем состояние по субъективной шкале (тут все время идет оценка по сравнению с первоначальным состоянием), если что-то осталось недолеченное – то есть больше нуля – повторяем «бутерброд». И так далее пока не будет ноль. Прошу заметить! Пленных мы не берем! Не надо доводить до «двоечки» и оставлять – типа болит, но теперь уже несильно и можно это так оставить. Надо всегда доводить проблему до полного разрешения. До нуля. Если у вас была боязнь крыс – то полным нулем является возможность взять в руки крысу и не испытывать при этом никаких неприятных эмоций. Это все вполне реально достигается за 10-15 минут EFT, кстати.

Вот и вся процедура EFT. Ее реально можно выучить буквально за 5 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий.

Примеры решения конкретных проблем:

1. Головная боль.
Замеряем интенсивность проблемы по «субъективной шкале дискомфорта» — насколько у нас болит голова. Например, на 6.
Сетап: постукивая пальцами по Точке Карате, произносим: «Даже несмотря то, что у меня болит голова, я целиком и полностью принимаю, прощаю и люблю себя». Повторяем эту фразу 3 раза, стуча по Точке Карате.
Производим таппинг, произнося при этом «Эта головная боль, эта головная боль»…
Делаем «гамму» (при этом произносить «Эта головная боль» не надо)
Опять производим таппинг, произнося при этом «Эта головная боль».
Это – 1 цикл EFT. После его завершения смотрим, как изменилась наша головная боль. Например, она уже составляет всего 4 по шкале субъективного дискомфорта.
Сетап: постукивая пальцами по Точке Карате, произносим: «Даже несмотря то, что у меня ВСЕ ЕЩЕ болит голова, я целиком и полностью принимаю, прощаю и люблю себя». Повторяем эту фразу 3 раза, стуча по Точке Карате.
Производим таппинг, произнося при этом «все еще болит голова»…
Делаем «гамму» (при этом произносить «все еще болит голова» не надо)
Опять производим таппинг, произнося при этом «Все еще болит голова».
Опять оцениваем проблему. Допустим, осталось 2 по «шкале».
Проводим третий цикл EFT – точно такой же, как второй. Если что-то еще осталось после него – проводим 4-й, и так до полной победы. Это занимает всего несколько минут.

2. Меня раздражает сестра.
Замеряем интенсивность проблемы по «субъективной шкале дискомфорта» — насколько нас раздражает сестра. Например, на 9 – «убила бы».
Сетап: постукивая пальцами по Точке Карате, произносим: «Даже несмотря то, что меня раздражает сестра, зараза такая, я целиком и полностью принимаю, прощаю и люблю себя». Повторяем эту фразу 3 раза, стуча по Точке Карате.
Производим таппинг, произнося при этом «Меня раздражает сестра»…
Делаем «гамму» (при этом произносить «Меня раздражает сестра» не надо)
Опять производим таппинг, произнося при этом «Меня раздражает сестра».
После 1 цикла смотрим, как сильно она нас раздражает. Например, остлось 5 по «шкале», проводим следующий цикл:
Сетап: постукивая пальцами по Точке Карате, произносим: «Даже несмотря то, что меня все еще раздражает сестра, я целиком и полностью принимаю, прощаю и люблю себя». Повторяем эту фразу 3 раза, стуча по Точке Карате.
Производим таппинг, произнося при этом «все еще раздражает сестра»…
Делаем «гамму» (при этом произносить «все еще раздражает сестра» не надо)
Опять производим таппинг, произнося при этом «все еще раздражает сестра».
Смотрим на результат. Бывает, что в этом моменте понимаешь, что она уже не раздражает совсем. Или вдруг приходит понимание, что она раздражает потому, что всегда берет без спроса твою косметику. Прямо бесит из-за этого. Это – так называемый АСПЕКТ проблемы, или ее составляющая. Ее тоже надо проработать.
Замеряем интенсивность проблемы по «субъективной шкале дискомфорта» — насколько нас раздражает сестра из-за косметики. Например, на 6.
Сетап: постукивая пальцами по Точке Карате, произносим: «Даже несмотря то, что меня раздражает сестра, потому что берет косметику, я целиком и полностью принимаю, прощаю и люблю себя». Повторяем эту фразу 3 раза, стуча по Точке Карате.
Производим таппинг, произнося при этом «Меня раздражает сестра, потому что берет косметику»…
Делаем «гамму» (при этом произносить «Меня раздражает сестра, потому что берет косметику» не надо)
Опять производим таппинг, произнося при этом «Меня раздражает сестра, потому что берет косметику».
Замеряем остаток, если что-то есть – проводим еще цикл, на этот раз используя «Меня все еще раздражает сестра, потому что берет косметику». Смотрим что получилось. Если раздражение исчезло совсем – радуемся, если нет – делаем еще цикл EFT. Если «вылезают» новые аспекты (например, понимание, что на самом то деле она раздражает нас, потому что она старше и всегда свысока смотрит на нас), прорабатываем, как написано выше эти новые аспекты до их исчезновения. И так далее, до полного исчезновения всех аспектов. Когда больше не будет появляться никаких аспектов – мы свободны. Обычно работа над трудной проблемой занимает не более двух часов.

3. Травмирующие переживания.
Для работы с травмирующими переживаниями хорошо подходит так называемый «протокол рассказа» (Story Protocol). В этом случае мы рассказываем (самому себе или работающему с нами EFT-терапевту) рассказ о травмирующем событии, начиная с момента который был ДО начала самого события. Пример:
«Я иду вечером домой, луна красиво светит на небе, воздух свежий, настроение прекрасное и вдруг слышу сзади «Э, мужик». Оборачиваюсь – четверо подходят ко мне. «Слыш ты, урод» — говорит один. Я испугался!
Как только происходит эмоциональная реакция на рассказываемое, мы прекращаем рассказ и прорабатываем последнюю фразу, которая и вызвала реакцию. Например, это будет:
Замеряем интенсивность проблемы по «субъективной шкале дискомфорта» — насколько «я испугался». Например, на 9 – «чуть не наложил в штаны».
Сетап: постукивая пальцами по Точке Карате, произносим: «Даже несмотря то, что я испугался, я целиком и полностью принимаю, прощаю и люблю себя». Повторяем эту фразу 3 раза, стуча по Точке Карате.
Производим таппинг, произнося при этом «Я испугался»…
Делаем «гамму» (при этом произносить «Я испугался» не надо)
Опять производим таппинг, произнося при этом «Я испугался».
Смотрим, насколько та реакция сильна. Если что-то осталось – проводим второй цикл, на этот раз работая с ОСТАТКАМИ проблему, то есть «несмотря на то, что я все еще боюсь»…
И так до тех пор, пока мы не сможем рассказать этот кусок истории спокойно и без реакции. Тогда начинаем рассказывать дальше:
«И кааак даст мне в морду!» — как только пошла эмоциональная реакция, останавливаемся и прорабатываем «Даже несмотря на то, что он кааак даст мне в морду…»
Кончилась напряженность в этом куске – идем дальше, где нас начинают, к примеру, бить ногами все вместе. Прорабатываем каждый кусок, который вызывает реакцию. После проработки всего эпизода включая обиду, вину (что шлялся поздно или не занимался спортом – что там у Вас вылезет в аспектах, не знаю) и стыд (за то, что не смог «ответить как мужик» к примеру) повторяем рассказ сначала, внимательно прислушиваясь к реакции. Если что-то где-то еще цепляет – прорабатываем его. И так пока не пройдем весь эпизод без реакции. После этого (если все аспекты проработаны) эта штука нас перестанет беспокоить и можно будет ее рассказывать чуть ли не со сцены, совершенно спокойно.
Прошу заметить – это не «замещение» или «удаление на задний план». Это реальное исчезновение корней. Это значит, что после этого любое погружение в данный эпизод будет безболезненным. Это довольно принципиальный вопрос, так что не путайте это с аутосуггестией или там «внушением».
Так же работаем с любыми проблемами, а также и с убеждениями. Изменения могут интегрироваться в подсознание не сразу, а через несколько дней. Это неважно, главное, что сама проблема исчезла, осталось только получить изменить нейронные сети в мозгу, что может занять какое-то время.
Эффективная работа с проблемами может требовать от вас умения грамотно разбить проблему на аспекты, а также определенного терпения. Работа с некоторыми глубоко укоренившимися проблемами может потребовать времени, однако упорство всегда бывает вознаграждено.
Рекомендую освоить EFT, по крайней мере, для быстрого снятия симптоматики, если не ликвидации корней. Депрессии, страх итп, (имеются в виду сиюминутные их проявления) исчезают обычно очень быстро. Не обязательно исчезнут за один раз все корни (это может потребовать вдумчивого подхода), но, по крайней мере, общая напряженность проблемы уйдет, что даст как минимум передышку и ясность.
Овладение EFT на более глубоком уровне может потребовать некоторого времени и практики, поэтому просто берите все встреченные проблемы (боли, дискомфорт, депрессии итп) и прорабатывайте их. Довольно быстро Вы получите необходимый опыт и сможете ловко обращаться с этим прекрасным инструментом.

Что если не получается?
Бывает что ничего не получается, хоть стучишь до синяков. Это не значит, что EFT не работает. Это может значить что:
1. Энергетические токсины – алкоголь, кофе итп, не влияют на работу положительно.
2. Массированный Psychological Reversal — полное блокирование подсознанием всех попыток лечения. Надо простукивать «Даже несмотря на то, что я не хочу избавляться от этой проблемы, я полностью….». Иногда, как говорят, массированный PR связан с «энергетическими токсинами» и удаление из диеты какого-то из них может радикально изменить ситуацию. Хотя лично мне кажется, что виновато нежелание клиента отпустить свою проблему (например, уверенность в том, что он – плохой и недостоин того, чтобы расстаться с проблемой)
3. Проблема может быть слишком генерализирована (обобщена). К примеру – «отец надо мной издевался» не проработается, просто потому что эта проблема – это клубок огромного количества проблем, на самом деле, и решать их надо по отдельности.
4. Аспекты, аспекты – у каждой проблемы может быть много аспектов. К примеру боязнь пауков – простукали мы ее, вроде чел говорит что не боится. А потом ему говорят о пауке, который «кааак прыгнет» — тут то клиент и обгадится… а он то в процессе работы представлял себе сидящего паука, и вот фобия сидящего паука то и прошла. В этом случае надо работать со всеми аспектами – боязнь прыгающих пауков, крадущихся, сидящих итп (их не так много – есть даже официальная схема такой фобии, и там аспектов всего штук 6 или. После проработки всех аспектов можно будет играться с пауками, брать их на руки итп.

Точно так же при проработке травмы от автомобильной аварии – можно сначала проработать саму аварию и клиент скажет что ничего не уменьшилось. Но если проанализировать его дискомфотр, то окажется, что сместился фокус – если раньше само воспоминание об АВАРИИ вводило клиента в ступор, то теперь это воспоминание фар встречного автомобиля. После проработки «фар» этот аспект исчезает, и вылезает «крики пассажиров» — итп, после проработки ВСЕХ аспектов травма полностью и навсегда исчезнет.

Нюансы
Когда простой человек начинает работать с «энергетическими терапиями» (да и вообще со всеми эффективными методиками расчистки «клозетов» в своих мозгах), у него очень сильно сопротивление. Это сопротивление в основном состоит из сделующих вещей:
1. Неверие в то что можно быстро избавиться от своих проблем (которые кажутся страшными монстрами — как же, носили в себе это в течение десятков лет!).
2. Чувства «Я не достоин этого»
Вот второе как раз и складывается из вины и стыда за прошлое. Обычно у человека есть «скелеты в шкафу», которые приводят к тому, что он сопротивляется всем попыткам себя изменить. Всякие вещи которые он сделал и за которые чувсвтует вину и стыд. Несправедливости которые он совершил. Плохие поступки. То, что он сказал другим и нанес какие-то раны, за которые ему теперь стыдно. Все это создает фон под названием «Я плохой, я недостоин изменений». Такой фон — это основа Psychological Reversal, которое просто не дает успешно прорабатывать другие проблемы — это просто ВИДНО на практике в процессе проработки. Чем больше принятие себя и чем меньше вина за прошлое, тем легче все прорабатывается. Чем больше вина за прошлое — тем труднее идет проработка, с большим «скрипом» и затыками. Так что на первый огонь лично я (в сооответствии, впрочем, с мнением, например, Гари Крейга) рекомендую пускать все, что вызывает чувство вины и стыда, так как ликвидация этого «товара» РАДИКАЛЬНО упрощает дальнейшую работу.

Фильм от созателей «Секрет» — Техника Эмоциональной Свободы (Emotional Freedom Technique, EFT

СЕССИЯ 1 ПРОРАБОТКА ПРОБЛЕМ

Гари Крэг (Gary Craig) - американский специалист, создавший метод энергетической психологии (Emotional Freedom Techniques), в середине 1990-х годах.

Метод воздействует на Мозг - Тело (Mind - Body) энергетическую систему, позволяет уменьшить или полностью избавиться от различных проблем эмоционального, психологического и физического характера.

Метод представляет собой уникальную форму «эмоциональной иглотерапии без иголок», которая сочетает в себе эмоциональный настрой на избавление от проблемы и легкое физическое воздействие пальцев вашей руки на точки энергетических меридианов, известных из китайской медицины.

Гари Крэг использовал методики доктора Роджера Каллахана. Многие из его передовых концепций вместе с идеями из прикладной кинезиологии стали основой фундамента EFT.

EFT является одним из самых наиболее эффективных средств балансировки энергетической системы человека. Восстановленный баланс дает возможность Мозгу и Телу использовать их естественные способности для выздоровления. Это новый способ исцеления, который не требует применения в течение длительного времени для получения результата. С помощью метода некоторые проблемы могут исчезнуть в течение нескольких минут - и навсегда!

Книги (2)

Пособие по ТЭО. Техника эмоционального освобождения

«Это пособие является отправной точкой - введением - в ТЭО. Это справочник к нашему более глубокому видео-курсу ТЭО и он не является полным курсом обучения.

Изучите это пособие и старательно применяйте методику на себе и других и скорей всего вы получите быстрые и, часто, глубокие результаты. Это гарантировано ТЭО, и вы поймете это достаточно легко после того, как начнете ее использовать».

Техника эмоциональной свободы

Акупрессура и депрограммирование подсознания.

Большинство из нас проживают всю жизнь, нося с собой целый багаж страхов, обид и физических недугов. Но стоит ли нам в действительности носить этот груз, если есть методы, позволяющие легко от них избавиться?

В книге «Техника эмоциональной свободы» представлен метод, основанный на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии (депрограммирование сознания). Он был создан американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, и уже в течение двадцати лет не теряет популярности!

Базовая процедура метода включает в себя стимуляцию определенных точек акупрессуры при концентрации внимания на аспекте проблемы. Метод Гари Крэйга применяют при состоянии тревоги и волнения, физической боли, фобиях, зависимостях, бессоннице, навязчивых мыслях и других психологических и физических симптомах. Это простой и в то же время эффективный метод психологической помощи, которым может овладеть каждый!

Комментарии читателей

Кира / 17.01.2018 Получаю отличные результаты с помощью этой техники! У нас в России ее качественно преподают на простукивание.рф У Гарри новая книга есть и видео практики. Всё там.

Евгения / 25.10.2016 Человек - существо сложное. Но я предполагаю, что этот метод работает, потому что люди испытывают сенсорный голод. Не хватает осязательных ощущений, тех, что мы кожей чувствует. На всё запреты, запреты на касания, даже по головке ребёнка погладить нельзя.

гость / 12.05.2015 Иллюзии- а что конкретно из Лазарева посоветуете?

Иллюзия / 9.11.2014 Лучше обратиться к первоисточнику- к Цигун, Науке об энергетике тела, практикуемой в Китае. Кто занимался Цигун знает, какое состояние комфорта и даже эйфории после упражнений и медитаций. Существует прямая зависимость между состоянием внутренних органов тела и эмоциями человека. Органы тела имеют свои разветвленные электрические ходы или меридианы в теле, которые привязаны к определенным мышцам и имеет выходы на кожу в виде акупунктурных точек. Поэтому естественно, что воздействие на определенню точку или участок мыщцы оказывает воздействие на органы, и значит на эмоции. Преимущество Цигун в том, что он работает комплексно и балансирует тело и органы одновременно. Так что вместо того, чтобы переодически избавляться от нежелательных эмоций, не лучше ли их вообще не допускать и просто создать стабильное эмоциональное состояние?...Занимайтесь лучше упражнениями Цигун ежедневно по полчасика в день:)

/ 20.10.2014 Много лет работаю по системе С.Н.Лазарева.Метод учит убирать ПРИЧИНУ дискомфорта жизни. Работаю ПРОФИЛАКТИЧЕСКИ, не жду когда "Жареный петух..." Самый действенный метод.

Свет / 11.07.2014 Андрею, Lex... Ребята, Вы такие умные! Пишите свои книги и помогайте людям. Что толку от болтовни в ссылках?
По поводу техники: все работает, если ОСОЗНАННО к ней подходить. Каждая точка при простукивании "отвечает" за эмоцию: тревога, беспокойство, волнение и т.д. Поэтому и простукивание тоже важно. Посмотрите систему меридианов. Китайцы не дураки, о теле знают очень много. Большинство подобных техник построено на основе китайской нетрадиционной медицины. Всем душевного равновесия и здоровья!

Елена Текутьева / 16.06.2013 Спасибо большое за книги.

Алла Попова / 15.03.2013 Благодарю!!!10

странник / 12.10.2012 Рабочая техника. Можно сказать,что она спасла меня...
Только я занимался по технике Faster EFT,так как она намного удобнее.

Андрей / 14.08.2012 Светлана - я своей репликой озвучил не только свое мнение. То же самое о работоспособности ТЭО и без нажатий-постукиваний на акупунктурные точки говорил и известный многим О.Матвеев. Что касается аналогий с автомобилем - вы же не будете считать ВАЖНЫМ ДЛЯ ЕЗДЫ на нем выполнение каких-либо ритуалов - типа чтения каких-нибудь мантр и песнопений и т.п. Никто вам этого делать не запретит, но необходимости в этом не будет никакой. Об этом и идет речь. Дееспособность же всей акупунктуры - очень спорна... Есть исследования, что ее эффективность не выходит за рамки процента естественного выздоровления человека... Что при этом не умаляет действенность ВЕРЫ человека во что угодно, даже в энергетические меридианы, дань-тяни и т.д. и т.п. :)

Андрей / 14.08.2012 Lex - как можно увязывать аспектику с дианетикой? Аспектика - это немного измененная техника из НЛП - там она называется шестишаговый рефрейминг. В дианетике же процессов, где бы человек общался со своими "контурами" - просто нету...

Lex / 12.08.2012 Наконец то прочел и ознакомился с работами Р. Хаббарда, благодаря советам ниже отписавшихся. Что я могу сказать? Мужик толковый, только, я, эти довольно простые и бесхитростные истины, довольно таки давно понял и вычислил, без него, зря изобретал велосипед, оказалось. Об этом пишут все совковые рефлектологи, он лишь эти знания объединил в одну стройную систему и назвал, для разумных - дианетикой, для дэбылов - саентологией, с последних и рубил бабки, то бишь с лохов-саентологов. Бог ему судья, во всяком случае за такие, очень творческие и грамотные, практично основополагающие труды, ему простительно. Соглашусь, что Славинский, во всяком случае "аскептику", почти полностью изобрёл на базисе дианентики, с другой стороны, отчасти и чистой монеты, на наблюдениях Юнга, в тех трудах, где он говорит о субличностях. Славинский лишь чётко определил цель "аспекта личности" основываясь на базисной концепции опять же дианетики - "выживание индивидуума или выживание эго", подразумевается состоящего из аспектов личности/эго. Сы: Для Светланы и Андрея: не уж то вы подумаете, что я поверю в какую то шизу Абрахама или кого там ещё,не припомню, что расписывают супруги Хикс; а на счёт так называемой якобы "энергетики", я думаю, что достаточно ясно и доходчиво выразил своё мнение ниже.

Светлана / 6.08.2012 Андрею и Lex! Автомобиль прекрасно едет по дороге. Человеку захотелось посмотреть, что внутри. Разобрал отдельно колеса, мотор, и т.д. КАРТИНКА СОДЕРЖИМОГО ЕСТЬ, а автомобиль не трогается с места. Может, не надо разбирать автомобиль, пусть он помогает перемещаться на большие расстояния!Вы очень утилитарно подходите к этой методике. Прочитайте книгу "Энергетическая психология" Донны Иден и Дэвида Фейнштейна. Там очень понятно и толково описан механизм этой техники и практика ее применения, и не только этой. Удачи Вам!

Lex / 30.07.2012 3/Теперь о сути: мозг зафиксировал некогда эпизод/картинку какой либо сильной эмоцией, или назовём это чувством. Ум на это чувство повесил ярлык, допустим «страх». Мозг никогда не пожелает видеть тот самый эпизод «страха», эти умозрительные картинки или скажем человеческим языком, эти воспоминания для мозга не приятны, он их избегает, бежит от дискомфорта и стремиться к спокойствию/радости/ комфорту/ безопасности. Одним словом, подсознание просто так не пропустит сознание в то, чего оно боится. В том случае, если они часто повторяются или если человек их умозрительно видит и не испытывает прошлых эмоций на которые ум повесил ярлык страха/дискомфорта/огорчения, то мозг их перестаёт бояться и избегать, перестаёт на них реагировать, мозг к ним привыкает. Теперь этот эпизод «не страх»(!), для мозга этот эпизод обычен/повседневен. Подсознание не боится испытать неприятные воспоминания, по той простой причине, что ум человека во время этого воспоминания более не весит на этот умозрительный кадр ярлык, допустим, ярлык того же страха или ярлык дискомфорта, ум/внимание в этот момент времени, спокойно относится к умозрительной ситуации и способен описать то, что он видит и чувствует на данный момент, без цензуры воспитания, убеждений, общественной морали. Вот это и есть суть и основа всех так называемых энергетических техник, вовсе не важно каким обрядом их маскируют. Думаю процесс описан доходчиво, а что касается «эмоционального заряда», то его природу тоже не сложно описать.

Lex / 30.07.2012 2.Во первых, нажимая на те важные, якобы «энергетические точки», человек ограничивает доступ крови к глазам, ограничивает свободное движение мышц глаз, своим нажатием он их блокирует, ну и самое важное – классически считается, правое полушарие головного мозга отвечает за эмоции, а левое полушарие за логику(здесь нажатием на «точку», ограничен визуальный, обрабатываемый полушарием мозга сигнал поступающий от глаз). Кроме того, визуальные, аудальные, кинестетические переживания/мысли влекут за собой движения глазного яблока(здесь мышцы глаза блокированы нажатием якобы «энергетической точки»): вверх, вниз, по горизонтали. Плюс дыхание, что влечёт за собой сердцебиение – приток крови к мышцам, а значит их расслабление. В свете сказанного, ради простоты, упростим эту пситехнику ещё далее, допустим, пусть человек нажимает не на «точки» вокруг глаз, а закрыв глаза и в пределах разумного, нажмёт прямо на глазное яблоко. Что получится у него в голове, думаю долго пояснять не надо. На проблемную умозрительную картинку/эпизод, полушарие эмоций и полушарие логики получит новый сигнал, отличительный от проблемной картинки, сигнал, назовём его «я ничего не вижу, чувствую нажатие», возможно остаток старой картинки проблемной ситуации, над которой человек работает. Т.е. «здесь и сейчас» он умозрительно видит два сигнала, один из них «проблемный эпизод», а второй «я ничего не вижу» и так до полного исчезновения ненужного эпизода. Но суть вовсе даже не в этом!!!))) Это отвлекалово!!!)))


Гэри Крэйг

Техника эмоциональной свободы

Введение

Вступая в чертог возможностей исцеления

Вечер вторника, я один дома. В мое окно тихо стучит мелкий дождь. А сам я пишу эти строки…

Длившуюся два года работу над руководством по технике эмоциональной свободы (ТЭС) можно считать завершенной. Пять минут назад из моих глаз покатились слезы. Потому что в это мгновение пришло осознание того, почему именно я стал автором этого руководства. Если говорить точнее, я всегда знал, почему должен создать его, но не знал, как. И вот теперь мне удалось облечь свои мысли в слова. Мой рассказ перед вами.

Пять минут назад я пересматривал видео, отснятое совместно с моим ассистентом Адрианной Фоули в лос-анджелесском отделении Управления по делам ветеранов. В течение шести дней, проведенных там, мы использовали ТЭС, чтобы помочь ветеранам Вьетнама преодолеть жуткие воспоминания о войне. Эти люди страдают от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), которое входит в число наиболее тяжелых эмоциональных расстройств. Изо дня в день им вновь и вновь приходится переживать ужасы войны, словно наяву слыша приказы стрелять в безоружных мирных жителей (в том числе и в маленьких детей), а затем сбрасывать трупы в траншеи; видеть смерть своих близких друзей или их расчлененные тела. Эхо канонады, грохота разрывающихся бомб и душераздирающих криков наполняет их головы днем и ночью. Их то и дело бросает в пот. Временами они плачут. Их преследуют головные боли и панические атаки. Они подавлены, они страдают. Их переполняют страхи и фобии. Они боятся ложиться спать из-за ночных кошмаров. Иногда только наркотики способны отвлечь от этого непрекращающегося ужаса войны. Многие ветераны находятся под наблюдением врачей уже двадцать лет, но едва ли испытывают хотя бы малейшее облегчение.

«Совместными усилиями мы возведем внутри вас мост, ведущий в страну душевного покоя».

Я все еще помню ощущение возбуждения, переполнявшего меня, когда мы с Адрианной получили приглашение от Управления по делам ветеранов познакомить солдат с возможностями ТЭС. Нас ни в чем не ограничивали, и мы могли проводить занятия с этими людьми в любой удобной для нас форме. Для ТЭС это должно было стать настоящим испытанием на прочность. Мы полагали, что даже если все, чего мы сможем добиться, - это привнести скромные, но заметные перемены в жизнь этих полностью выбитых из колеи людей, метод уже можно будет признать успешным и действенным для остальных. Но действительный результат превзошел все наши ожидания.

Мы не получали никакого вознаграждения от Управления по делам ветеранов. В его бюджете не было статьи расходов на помощь со стороны. Более того, мы из собственного кармана оплачивали авиабилеты и пребывание в отелях, за свой счет питались и арендовали автомобили. Но это нас не беспокоило. Мы бы заплатили и больше - за предоставленный нам шанс.

Видео, которое я просматривал, содержало обзор всего, что происходило в течение тех шести дней. Одна его часть была полностью посвящена Ричу, который, страдая от посттравматического стрессового расстройства, уже семнадцать лет находился под наблюдением врачей. Его терзали разные симптомы: более сотни навязчивых воспоминаний о войне, большинство из которых оживали в его голове каждый день; боязнь высоты, развившаяся как результат пятидесяти прыжков с парашютом; а также бессонница, заставлявшая каждую ночь проводить в ожидании сна по три-четыре часа, и это при том, что Рич принимал сильнодействующие снотворные препараты. После применения ТЭС от этих проблем не осталось и следа!

Как и большинству людей, Ричу с трудом верилось, что эти странные на первый взгляд процедуры принесут результат. Но он согласился попробовать. Для начала мы сконцентрировали внимание на страхе высоты. И после пятнадцати минут работы с ТЭС он исчез. Чтобы убедиться в этом окончательно, Рич поднялся на несколько этажей, вышел на пожарную лестницу и посмотрел вниз - к его изумлению, никакой панической реакции не последовало. Затем мы направили ТЭС на некоторые наиболее напряженные воспоминания о войне и в течение часа успешно их нейтрализовали. Конечно, они сохранились в его памяти, но больше не несут травмирующей эмоциональной нагрузки.

Мы обучили Рича необходимым техникам (так же, как обучим и вас), с тем чтобы он мог самостоятельно проработать оставшиеся военные воспоминания. Через несколько дней все они были «обезврежены» и больше его не беспокоили. В результате отступила и бессонница, а вместе с этим отпала необходимость ее медикаментозного лечения под наблюдением врача.

EFT — в переводе на русский "Техника Эмоционально Свободы " (ТЭС) — современная методика психологической терапии, разработанная Гарри Крейгом.

Основой для EFT послужила техника TFT , созданная доктором Каллаханом в начале 90-х годов в США. Основной особенностью TFT, является сочетание традиционных западных методик психотерапии с элементами китайской традиционной медицины , а именно с акупрессурой (надавливание на энергетические точки).

Не смотря на то, что TFT являлся очень эффективным методом (пациенты уже через 5 минут чувствовали значительное облегчение, большинство навсегда избавлялись от фобий, депрессий и других психологических проблем), данная техника имела существенный недостаток . Из-за ее сложности требовалось несколько лет занятий , прежде чем терапевт мог свободно практиковать данную методику. Гарри Крейг, отучившись у доктора Каллахана, подошел творчески к TFT. В результате он разработал технику эмоциональной свободы, овладеть которой можно за полчаса , а по эффективности она не уступает прославленной TFT.

Теоретическую часть методики EFT можно выразить одной фразой — причина всех негативных эмоций является нарушение энергетической системы тела . Т.е. устранение энергетического дисбаланса, связанного с конкретной проблемой, приводит к разрешению самой проблемы. Под решением проблемы в данном случае понимается нейтрализация ее эмоционального заряда и боли , но само воспоминание, разумеется, остается, только теперь оно имеет нейтральный оттенок. Не все практикующие технику эмоциональной свободы полностью согласны с данной интерпретацией логической связи между энергетической структурой и процессом решением проблем, но большинство из них считают, что главное — достигаемые результаты применения , а не внутренний механизм EFT, которые пока до конца не определен.

Методика EFT очень проста в применении . Пациент вспоминает травмирующий опыт, при этом нажимает пальцами на определенные точки на своем теле, которые замыкают энергетические пути (меридианы). Здесь мы видим основное отличие EFT от предшествующего метода TFT. Доктор Каллахан уделял большое внимание мышечному тестированию и выбору правильной комбинации акупрессурных точек, которые соответствуют диагнозу данного пациента. Крейг пошёл по другому пути — он создал набор основных точек , которые являются универсальными для всех диагнозов. Таким образом, в EFT все пациенты проводят работу с одними и теми же точками. В результате EFT можно очень легко практиковать самостоятельно , не имея никаких знаний о теории энергетических точек, меридианов и т.п.

Несмотря на свою относительную молодость, техника эмоциональной свободы уже успела завоевать популярность, зарекомендовала себя как действенное средство при устранении множества физиологических и психологических проблем — от головных болей до военного синдрома и серьезных психологических травм детства .

В некоторых случаях EFT может не давать ожидаемого результата . Практики указывают на следующие возможные причины :

  • Блокирование подсознанием всех попыток решения проблемы. В этом случае нужно сконцентрировать работу EFT не на непосредственном решении проблемы, а на нейтрализации данных блокировок.
  • Слишком общая формулировка проблемы . Нужно разделить проблему на отдельные составляющие и прорабатывать каждую в отдельности.
  • Проработка только одного аспекта проблемы. Например, пациент успешно проработал свой страх перед пауком. Но при этом он представлял себе только сидящего паука, а не, к примеру, — прыгающего. Чтобы полностью излечить арахнофобию необходимо несколько сеансов EFT, каждый раз прорабатывая отдельный аспект — боязнь сидящего паука, ползущего паука, прыгающего и т.д.
  • Неправильное питание . Рекомендуется устранить из рациона энергетические токсины — алкоголь, кофе и т.п. Зачастую выполнение такой простой рекомендации позволяет значительно повысить эффективность EFT.

При работе с техникой эмоциональной свободы необходимо добиваться полного устранения проблемы , а не простого снижения её интенсивности. Нужно доводить работу до конца. Например, если человек устраняет проблему связанную с боязнью крыс, то в результате он должен свободно брать крыс на руки, не испытывая при этом никаких негативных эмоций. Самое удивительное, что посредством EFT таких сенсационных результатов можно добиться за полчаса спокойной работы.

Алгоритм работы по методу EFT имеет несколько разновидностей, зависимости от типа решаемых задач, но в целом он включает следующие компоненты:

  • Выяснение проблемы и ее краткая формулировка. Важно, что пациент должен самостоятельно выразить суть проблемы одной фразой, без подсказок терапевта.
  • Субъективная оценка пациентом проблемы по 10-бальной шкале.
  • Так называемый сетап. Пациент несколько раз повторяет фразу — "даже несмотря на (тут произносится формулировка проблемы), я глубоко и полностью принимаю и люблю себя"; при этом производится определенное акупрессурное воздействие.
  • Таппинг — простукивание всех точек с одновременным произнесением краткой формулировки проблемы.
  • Простукивание определенной точки, выполнение движений глазами и другие несложные манипуляции.
  • Далее возвращение к процедуре таппинга.

Эти итерации повторяются, пока субъективная оценка проблемы не опустится до нуля .

Необходимо отметить, что EFT относится к современным методам, которые как правило соединяют последние научные достижения с опытом традиционных практик , при этом позволяют решать максимально широкий спектр проблем в оперативном режиме, практически без затрат времени и сил на овладение методом. В результате получаем оптимальный алгоритм нейтрализации проблем, адаптированный под потребности современного человека. Вероятно, именно в этом и заключается причина популярности EFT .

Сегодня я хочу познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Могу отметить, что особенно заметно действие данной техники в моменты острых вспышек негативных эмоций (раздражение, злость, ярость, обида, боль, тревога… и т.п.). Прямо в процессе ее выполнения вы почувствуете значительное облегчение! Кром того, я отметила еще один интересный "феномен". Очень часто можно сделать совершенно неожиданные для себя открытия и понять, что причина эмоционального отклика на какую-то конкретную ситуацию, вовсе не в ней. Вообщем, это очень интересно и очень эффективно. Проверено на себе не один раз!

Представляю вам ТЭС — Технику Эмоциональной Свободы , или Технику Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique , EFT) — одну из меридианных техник, основанную на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии. ТЭС была создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, на основе техники д-ра Роджера Каллахана, Thought Field Therapy (Терапия Мысленных Полей).

Мое знакомство с этой удивительной техникой произошло в процессе чтения книги Джо Витале "Ключ". Кто не читал — очень рекомендую. В ней автор открывает один из главных секретов достижения желаемого и делится различными техниками по освобождению от страхов, блоков, негативных установок и так далее. Наверняка многие из вас знают какие-то техники привлечения в свою жизнь всего, чего угодно, но мало кто догадывается о том, что у этой медали есть и обратная сторона. Прежде чем что-то получить, надо освободить для этого место и освободиться от подсознательных негативных установок на этот счет. Это если кратко. Более подробно в других статьях… Позже. Вернемся к ТЭС.

В основе Техники Эмоциональной Свободы лежит следующее утверждение: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма». А сам принцип ТЭС основан на древней китайской медицине, использующей энергетические каналы в организме человека, называемые меридианами.

В процессе ТЭС-терапии человек концентрируется на проблеме, затем путем воздействия на меридианы (про стым постукиванием пальцами по определенным точкам на лице и теле) устраняет нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы. После сеанса остается только само переживание, а эмоциональный заряд и боль, которые его сопровождали, исчезают.

Считается, что эта техника может помочь в 80% случаев сразу . Остальные 20% требуют более упорной проработки. Например, фобии уходят в течение минуты. Сам автор методики Гари Крейг советует использовать её на всём, что только можно. Ведь ТЭС совершенно проста с точки зрения технического исполнения . Даже дети могут научиться использовать её всего за несколько минут.

Джо Витале в своем знаменитом бестселлере "Ключ" говорит о ТЭС следующее:

"Негативные эмоции, которые ограничивают нас и мешают нам привлекать в свою жизнь то, что мы осознанно хотим, вызваны нарушением энергетической системы организма. Путем надавливания на ключевые точки, мы балансируем энергию и очищаем блоки. Кроме того, это самый простой инструмент для снятия стресса, который я когда-либо встречал.

Возможности Вселенной бесконечны — вы достойны иметь все, что захотите. Степень вашей неудовлетворенности отсутствием чего-либо в вашей жизни определяется степенью вашего сопротивления своим желаниям. Чаще всего мы не пускаем изобилие в свою жизнь либо из-за страха, что это для нас небезопасно, либо из-за убеждения, что мы этого не заслуживаем, либо по обеим причинам сразу."

Техника эмоциональной свободы позволит вам избавиться от ограничивающих установок и притянуть в свою жизнь все, что пожелаете.

Сеанс ТЭС-терапии состоит из нескольких частей:

1. Выявление самой проблемы, с которой будете работать . Опишите ее. Что это за ситуация? Например, "у меня болит голова", "расстроила ссора с супругом, он меня не понимает", "раздражает начальник", "я не верю в то, что смогу добиться поставленной цели" и так далее.

2. Оценка степени ваших переживаний по 10-балльной шкале . Просто определите, насколько сильны ваши переживания по поводу сложившейся ситуации на текущий момент. Как сильно данная ситуация вас цепляет.

3. Настройка на сеанс. Она заключается в том, что вы три раза подряд повторяете определенную фразу и при этом легонько простукиваете подушечками пальцев одной руки по "точке каратэ" на другой руке (это точка на ребре вашей ладони, которой наносится удар в каратэ, см. рисунок справа). Фраза, которую вы повторяете при этом звучит так: "Даже, несмотря на то, что _________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему. Например, «Даже, несмотря на то, что "у меня глубокая депрессия", я глубоко и полностью принимаю себя». Таким образом происходит настройка на сеанс.

4. Таппинг - постукивание кончиками пальцев по точкам меридианов. Это делается примерно 7 раз, но, по сути, вы отталкиваетесь от своих внутренних ощущений. Со временем вы будете чувствовать, когда надо переходить к следующей точке. Постукивая по точкам, вы повторяете суть проблемы (желательно вслух). Можно поругаться при этом, можно позлиться, если ситуация вас сильно раздражает. Например, "У меня снова болит голова" — переходим к следующей точке: "у меня снова болит голова", следующая точка: "эта головная боль меня просто достала", следующая точка: "почему она все время болит, это просто невозможно"… и так далее. Чтобы лучше понять суть, посмотрите ролики, которые есть в конце статьи. Они очень полезны.

Простукиваете все время на одной стороне лица и тела. На какой - неважно.

Рассмотрим точки и последовательность воздействия на них.

Существует несколько вариантов исполнения данной техники, несколько школ. Они одинаково эффективны, поэтому вы спокойно можете применять любую из них. Полный сеанс включает в себя последовательное простукивание следующих точек:

1. НБ= Начало Брови

2. КГ= Край Глаза
3. ПГ= Под Глазом
4. ПН= Под носом
5. ПБ= Подбородок
6. КЛ= Начало Ключицы
7. ПР= Под Рукой
8. БП= Большой Палец
9. УП= Указательный Палец
10. СП= Средний Палец
11. МЗ= Мизинец
12. ТК= Точка Каратиста
-. ТС= Точка Связки (на рисунке не пронумерована, но она показана на тыльной стороне ладони на 1,27 см ниже середины отрезка между косточками безымянного пальца и мизинца).

Подробное описание расположения каждой точки можно найти в пособии по ТЭС на 31-32 страницах. Скачать пособие можно по . Обратите внимание, что точки простукиваются (стимулируются) в порядке сверху вниз. То есть, каждая последующая точка находится ниже предыдущей. Это будет легко запомнить. Пройдетесь по этим точкам несколько раз и они ваши навсегда.

5. Проработка точки связки. Во время постукивания по Точке Связки производится следующий набор действий (повторять проблему в это время не надо)

Закрыть глаза
. Открыть глаза
. Перевести глаза максимально вправо вниз
. Перевести глаза максимально влево вниз
. Сделать глазами полный круг в одном направлении
. Сделать глазами полный круг в противоположном направлении
. "Помычать" любую мелодию в течение пары секунд
. Сосчитать до 5
. Снова "помычать" любую мелодию в течение пары секунд

6. После этого повторяете процедуру таппинга (простукивания кончиками пальцев по соответствующим точкам), как описано в пункте 4. Вместе это называется "бутерброд с ветчиной" — две процедуры таппинга - это типа булки, а простукивание точки связки и проделывание действий - это типа ветчина между ними. Вот эта штука и есть один "раунд" или "цикл" ТЭС. Вся сессия ТЭС и состоит из этих циклов.

7. Глубокий вдох-выдох, и оцениваете проблему еще раз по 10-бальной шкале. Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если не исчезла, а уменьшилась (снизилась интенсивность), то продолжаете опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе (при настройке) говорим следующее: "Даже, несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя" или "Даже, несмотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя". То есть теперь уже работаете с остатками проблемной ситуации.

8. Oпять оцениваете состояние по субъективной шкале. Здесь все время идет оценка по сравнению с первоначальным состоянием. Если остались какие-то эмоциональные хвосты, какие-то недоделки, что-то недолечили, т.е. оценка состояния отлична от нуля, то необходимо повторить весь цикл, т.е. "бутерброд" до тех пор, пока не будет ноль. Это ВАЖНО! Нужно всегда доводить проблему до полного разрешения, т.е. до нуля. Если у вас была боязнь крыс - то полным нулем будет являться возможность взять в руки крысу и не испытывать при этом никаких неприятных эмоций. Это все вполне реально достигается за 10-15 минут работы по технике эмоциональной свободы, кстати.

В этом и заключается весь сеанс ТЭС-терапии . Ее реально можно выучить буквально за 5-10 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий. А для этого очень полезно посмотреть несколько видео, где проводится сеанс. Это интересно. Как правило, сеанс проводится в сопровождении специалиста и можно оценить, какие он или она задает вопросы, как подводит человека к нужному пониманию и так далее.

Хочу добавить от себя лично , что я не использовала никогда полный сеанс, потому что, когда я познакомилась с этой техникой, у меня был сокращенный вариант. Он включал в себя только точки на лице и теле, а также точку на макушке головы. Кроме того, не было и вставки с точкой связки. Но несмотря на это, те результаты, которые я получила, меня ошеломили!! С помощю данной техники я легко справлялась с сильнейшими негативными эмоциями! Это действительно работает и работает очень хорошо!

Напомню, что скачать Пособие по ТЭС или ТЭО (EFT) можно, перейдя по .

Ниже предлагаю вашему вниманию небольшую подборку видеоматериалов . Читайте, смотрите, изучайте технику глубже, кому интересно, и обязательно применяйте в своей жизни. Она творит чудеса, а я от всей души желаю вам побольше чудес в вашей жизни!!!

Видео 1. Аспекты ТЭС от Маши Беннетт (с чего начать, как определить ключевую проблему)

Видео 2. Сессия ТЭС с Машей Беннетт (дату не знаю)

Видео 3. Сессия ТЭС с Машей Беннетт (осень 2009)

Видео 4. Джо Витале о ТЭС (EFT) — как быть счастливым "здесь и сейчас"

И еще один невероятный документальный фильм, снятый по принципу фильма "Секрет". В нем показаны кадры с выездного тренинга, во время которого разные люди прорабатывают свои проблемы, освобождаются от многолетних физических болей и тяжелейших психологических травм с помощью ТЭС! Также в фильме очень наглядно показаны все точки и что надо делать! Вам понравится!! 🙂 Фильм смотрится на одном дыхании. Итак:

Видео 5. Try It on Everything.