Каждый человек, который регулярно выпивает, думает: он может бросить пить в любой момент. Это не так! Избавиться от этой привычки достаточно сложно. Те, кто смог преодолеть этаноловую зависимость дают практические советы: как не пить алкоголь вообще.

Почему нужно бросить пить алкоголь?

Алкоголь – это наркотик

В списке 5 самых опасных наркотиков на сегодня алкоголь занимает 5 место после героина, кокаина, метадона и барбитуратов. Он так же, как и другие наркотические средства, проникает в каждую клеточку тела и становится частью обмена веществ. Если организм не получает привычную дозу этанола – начинается алкогольная ломка – похмелье.

Этанол – та часть алкоголя, которая вызывает опьянение – вызывает физиологическую и психологическую зависимость.

Алкоголь разрушает здоровье

Можете представить себе здорового алкоголика? Это несовместимые понятия. Опухшее нездоровое лицо, больная печень, снижение интеллекта – это признаки относительно здорового алкоголика. Со временем появится недержание мочи и особая заплетающаяся походка – на этой стадии физиологические изменения уже необратимы.

Алкоголь разрушает семьи

Если в семье есть алкоголик – семья неблагополучная по определению. Больной превращает жизнь своей семьи в ежедневный ад. Бедность, скандалы, насилие становятся частью повседневной жизни.

Дети зависимого от этанола не только живут безрадостной жизнью, но и лишены будущего. Скорее всего, по примеру родителей, они утопят свою жизнь в спирте.

Алкоголь разрушает жизнь

Пообщайтесь с теми, кто давно и регулярно «употребляет». Посмотрите на их внешний вид, поговорите с ними, зайдите к ним в гости. Какой у них дом? Как выглядят их супруги и дети? Вполне возможно, что это ваше будущее. Не сегодня, а лет через 10-15.

Алкоголь убивает

Около половины молодых мужчин 15-54 лет погибают из-за злоупотребления спиртными напитками – это данные Википедии.

Бытовые убийства, отравления, смерть из-за травм, полученных в пьяной драке, самоубийства, гибель в ДТП – все эти летальные исходы связаны с алкоголем.

Почему люди пьют?

Прежде чем ответить на вопрос, как перестать пить, подумайте, почему люди пьют?

Народные традиции

Таков менталитет в России: каждое событие, радостное или печальное, сопровождается алкогольным застольем. Не выпить – значит обидеть хозяина, проявить неуважение к чужому горю или радости, просто быть не таким, как все. Чтобы не выделяться, человек начинает пить. Многие не могут остановиться…

Почему так плохо выделяться и быть не таким, как все? Почему нужно в угоду другим людям разрушать свою жизнь? Если человек отказывается общаться с вами на трезвую голову – оставьте его в покое, пусть он живет так, как хочет и мешает вам. У каждого своя жизнь.

Во многих странах пить алкоголь – это нечто постыдное. Считается неприличным даже заходить в магазин, где торгуют спиртным.

От скуки

Жизнь такая однообразная и скучная. Если выпить, часы пролетают незаметно. И всегда найдется компания, чтобы вместе убить время.
Многие люди живут полноценной жизнью и без алкоголя. Можно заняться спортом, рыбалкой, ходить за грибами, кататься на лыжах, вязать, танцевать, развести огород, завести собаку, сделать карьеру, путешествовать, получить новую профессию…. список бесконечен. Любое занятие поможет отвлечься от спиртных увлечений и сделать жизнь полной и интересной.

Чтобы снять напряжение

В жизни много стресса: на работе, в тесной квартире, где живет большая семья, в общественном транспорте и в магазинах. К вечеру ощущаешь себя комком нервов. Считается, что алкоголь помогает расслабиться и выкинуть проблемы из головы.

Разве это так?
После употребления спиртных напитков человек с проблемами становится агрессивным. Он не забывает о стрессе и не расслабляется, а устраивает скандалы, буйствует и кричит, то есть выплескивает напряжение на свою семью.

Есть и другие способы снять стресс: йога, медитация, бег – но им нужно учиться. Умение расслабляться приходит не сразу. Однако эти методики дарят не только покой, но и здоровье. Здоровый и спокойный человек сможет со временем купить новую квартиру и личный автомобиль и найти новую работу.

С горя

Иногда пристрастие к алкоголю начинается с горестного события: смерти в семье, развода, потери дома или работы. Алкоголь затуманивает мозг и помогает пережить один день. Но спирт не поможет справиться с горем, только создаст новые проблемы.

Как бросить пить

Чаще семьи приводят больного алкоголизмом к наркологу почти насильно. Но без желания больного вылечить его нельзя. Как бросить пить в домашних условиях самому?

1. Принять решение – бросаю пить.

С определенного дня алкоголь полностью исключают из рациона. Будет сложно – этанол вызывает зависимость так же, как и другие наркотические средства. Но организму можно помочь.

2. Пережить первые недели – они самые сложные.

В эти дни помогают органам и тканям избавиться от этанола, который скопился внутри.

• Для этого много пьют: простую воду и горячий чай.
• Плотно едят, чтобы поддержать тело. Лучше всего есть супы и другую горячую сытную пищу.
• Через поры выходит алкоголь, поэтому душ принимают каждый день, чтобы смыть пот с кожи. Можно принять ванну или сходить в баню.

3. Отвлечься.
Трудно отказаться от привычки выпивать, нужно чем-нибудь отвлечься. Можно прогуляться, заняться своим старым хобби, посмотреть хороший фильм или зайти на интересный форум. Некоторым помогает похрустеть морковкой, огурцом или леденцами.

4. Много спать.

Во сне организм оздоравливается, а нервы укрепляются.

Народные средства от алкогольной зависимости

Как бросить пить алкоголь: народные средства помогают вызвать отвращение к спиртным напиткам и очистить организм.

Отвары

Со зверобоем
Берут 4 ложки измельченного растения, заливают ½ литра кипятка. Нагревают смесь на пару полчаса. Пьют отвар зверобоя с завтраком и на обед по стакану, на протяжении 2-х недель.

С овсом и календулой
3-хлитровую кастрюлю наполовину заполняют нелущённым овсом, доверху заливают прохладной водой и кипятят при слабом огне полчаса.
Отвар овса процеживают, добавляют 100 г цвета календулы и заворачивают кастрюлю в одеяло. Держат средство в тепле всю ночь. Перед употреблением жидкость фильтруют. Пьют по стакану трижды в день, натощак.

С толокнянкой
В стакане воды кипятят пару ложек толокнянки около 15 минут, процеживают. Выпивают по столовой ложке отвара каждые 2 часа.

Настойки
В народной медицине спользуют специальные настойки с алкоголем, которые вызывают рвоту. После нескольких приемов таких рвотных средств появляется непереносимость алкоголя.

На лавре и любистоке
В стакане водки неделю настаивают лавровый лист и любисток (по столовой ложке). Через полчаса после употребления этой настойки начнется сильная рвота и появится отвращение к водке.

На копытне
Стаканом кипятка заваривают 6 ложек европейского копытня. Настаивают смесь 2 недели в темном прохладном месте. Разбавляют настой наполовину водкой. Пьют по полстакана утром и днем, а вечером – только водку.

Это сильное рвотное средство, после 2-кратного приема появляется отвращение к алкоголю.

На смеси трав золототысячника, горькой полыни и чабреца
Берут по ложке каждой травы и заваривают стаканом кипятка. Кастрюльку заворачивают в одеяло и выдерживают 2 часа. Отвар пьют процеженным по столовой ложке в 4 приема в день. Этот настой употребляют примерно 2 месяца.

Чаи

Лечебный чай пьют горячим и без сахара в больших количествах – до 10 чашек в день.

Рецепт 1

По 2 части:

• полыни
• тысячелистника

По 1 части:

• можжевеловых ягод
• коней дягиля
• болотного аира

Сырье мелко крошат и перемешивают. На стакан кипятка заваривают ¼ чайной ложки травяной смеси.

Рецепт 2

По 4 части

• зверобоя
• полыни
• тысячелистника

По 2 части

• дягиля
• тимьяна

• можжевельника

Сырье мельчат и смешивают. Для приготовления чая на литр кипятка берут столовую ложку травяной смеси и выдерживают минут 10.

Что помогает преодолеть этаноловую зависимость?

Если очень тяжело жить без алкоголя, ищите помощи.

Кто может помочь?

Поддержка близких

Если близкие поддерживают ваше желание бросить пить – обращайтесь к ним. Пусть они составят вам компанию, поговорите с ними, прогуляйтесь.

Психолог
В поликлиниках есть психологи, которые во время приема помогут справиться с личными проблемами, настроить на позитивный лад.

Нарколог
Если очень тянет выпить – обратитесь к наркологу. Он назначит медикаменты, которые отбивают желание употребить спиртные напитки и вызывают отвращение к ним: Пропротен-100, Эспераль, Лидевин, Дисульфирам, Колме, Вивитрол, Балансин, Торпедо и др.

Что поможет?

Любое интересное занятие

У каждого есть увлечения – займитесь тем, что держит занятыми и руки и мозг.

Спорт

Во время движения организм вырабатывает эндорфины – гормоны радости. От бега, поездки на велосипеде или катания на коньках можно получить массу удовольствия! Здоровье крепнет и становится просто приятно смотреть на себя в зеркало.

Трезвое общение

Общение в трезвой компании создает новые интересы и жизненные ценности. Разговоры без совместного распития спиртных напитков – этому придется научиться. Но не избегайте людей, учитесь жить новой жизнью.

Можно общаться в Интернете – там тебя никто не видит и проще открыть душу. Найдите одноклассников или друзей детства и общайтесь с ними в сети.

Опасайтесь сетевой зависимости – она вредит психике и здоровью не меньше спирта!

Преодолеть алкогольную зависимость можно, если есть желание. Есть эффективные лекарственные препараты, которые помогут одолеть физиологическую тягу к алкоголю. Есть народные рецепты, которые помогают не хуже таблеток. Постепенно организм восстановится и окрепнет, жизнь наладится и все будет хорошо!

Вкратце:

Как бросить пить рассказывает нарколог Максим Кирсанов. Список лекарств для снижения тяги к спиртному и психологические приёмы. Народные рецепты, подтверждённые наукой.

Как бороться с желанием выпить, если вы ещё трезвый

Какие есть психологические приёмы против тяги к алкоголю

1. Избегайте спиртного:

• Первое, что необходимо сделать, это попросить родственников или домочадцев спрятать всё спиртное, имеющееся в доме. Постарайтесь как-то себя отвлечь от нарастающего желания выпить.
• Избегайте ситуаций, в которых вы наверняка перепьёте. Не посещайте мероприятия, где, скорее всего, алкоголь будет литься рекой. Если друг подбивает вас выпивать, даже если вы не планировали, или уговаривает выпить больше желаемого — перестаньте с ним общаться.
• Найдите клубы, где можно интересно проводить время, но где под запретом алкоголь. Поищите в интернете, в вашем городе такие заведения есть.

2. Отвлекитесь от мыслей про выпивку:

• Придумайте себе любое хобби, специально увлекитесь чем-то. Вспомните, чем увлекались в детстве. Чему хотели научиться, да всё было некогда: фотографировать, кататься на скейтборде, играть на музыкальном инструменте, что угодно ещё. Запишитесь на занятия.
• Научитесь расслабляться без спиртного. Хорошо работают медитации, духовные практики, а можно и просто погулять, подышать свежим воздухом, понаблюдать за природой — научиться отвлекаться от вечной спешки и информационной перегруженности.
• Кто-то находит решение в том, что с головой уходит в работу. Исследования показывают, что к алкоголю и наркотикам реже возвращаются те, у кого есть полная жизнь:
  • работа,
  • хобби,
  • друзья,
  • семья.
  Поэтому постарайтесь как можно сильнее изменить и заполнить свою жизнь. Очень хорошо сработает переезд в другую страну или хотя бы город.

3. Следите за собой:

• Составьте строгий режим дня, чтобы не было места пьянкам от нечего делать, чтобы не хотелось убить время. Режим — очень мощная штука потому, что мозг очень хорошо реагирует на повторяющиеся действия. Сон, еда, работа — всё происходит лучше и легче, когда вы делаете это в одно и тоже время. Это может быть непросто поначалу, но как правило, на формирование привычки уходит 2-3 недели. Рекомендуем книгу «Сила привычки» Чарлза Дахигга.
• Ведите в целом здоровый образ жизни: правильно питайтесь, занимайтесь физической активностью, спите в достаточном количестве, гуляйте на свежем воздухе. Тогда настроение и самочувствие будет лучше.
• Ведите строгий учёт денежных расходов, не оставляя в них места для трат на алкоголь. Заведите себе программу для учёта финансов в смартфоне.
• Если Вы решили выпить — определите заранее, сколько именно Вам можно пить, и не пейте больше запланированного. Чётко отслеживайте, сколько Вы пьёте: заведите себе календарик или блокнотик, отмечайте количество выпитого спиртного на своём телефоне или другом гаджете. При этом обращайте внимание на содержание алкоголя в напитке. Так будет легче отслеживать дозы по неделям, по месяцам. Не допускайте постепенного увеличения доз.

4. Наберитесь терпения и станьте самому себе психологом:

• Вспомните, почему Вы решили прекратить употребление алкоголя в прошлый раз. Когда появилось желание выпить, вспоминаются только приятные ощущения, связанные с алкоголем. Напомните себе, что спиртное никого еще не сделало лучше, что оно создало Вам во время предыдущего запоя массу проблем, заставило Вас пережить несколько тягостных дней. Настало время признать наличие проблемы, сознаться себе в том, что алкоголь руководит Вами, Вашими поступками, а не наоборот.
• Не тратьте время и силы на борьбу с ней (проблемой), просто уйдите от нее, дистанцируйтесь, воспринимайте ее как нечто чужеродное, противоречащее Вашей модели мира.
• Составьте список причин, почему Вам лучше не пить алкоголь, чем угрожает чрезмерная выпивка. Поставьте себе ежедневное напоминание в телефоне перечитать этот список. Не выключайте это напоминание минимум три недели.
• Постоянно помните, что недовольство, раздражительность, уныние и прочие составляющие плохого настроения — это симптомы зависимости. Нужно их пережить — и тогда со временем от зависимости можно избавиться, настроение будет «натуральным». А если поддаться, сорваться и напиться — то придётся начинать всё заново. Хорошую помощь в этом могут оказать подобранные специалистом антидепрессанты.
• Отмечайте в календаре каждый день, прожитый трезво. Поздравляйте себя и награждайте чем-нибудь (но не алкоголем). Если страшно запланировать сразу трезвую неделю, то можно держаться за «сейчас»: прям в этот момент я не пью и как-то обхожусь, в ближайшие 5 минут я тоже не побегу за алкоголем — и так далее.

Например, вот как сдерживала себя от выпивки читательница нашего сайта:

Открываю последнюю банку пива. После стакана ползу в аптеку. <…>

В дороге так и подмывает зайти в сельпо взять соточку и грохнуть за углом. Если бы муж был на работе, то, наверное, так и сделала бы. Да не соточку, а четушку. Или пузырь. Но удержалась, не хотелось ещё и скандала от мужа. <…>

Готовлю ужин. А сущность не отпускает: «Сходи, сходи в сельпо, ночью накатишь» <…> Говорю мужу, что чеснок кончился, иду в сельпо и покупаю… чеснок.

Успокаиваю себя тем, что завтра провожу мужа на работу и сгоняю за пивком. <…>

Проспала 9 часов. Встала счастливая, что не хочу ничего покупать из спиртного. Посетительница сайта похмелье.рф

5. Заручитесь поддержкой окружающих:

• Можно поговорить с тем, кому Вы безоговорочно доверяете, кто является для Вас авторитетом, что не хотите сорваться в запой, что просите его помочь Вам бросить пить. Это может быть непьющий друг, родственник, психолог или кто-то ещё, готовый Вас выслушать, отвлечь и поддержать.
• Заручитесь психологической поддержкой везде, где только можно. Читайте научные статьи об алкоголе на нашем сайте, вступите в клуб Анонимных Алкоголиков или присоединитесь к какой-то другой антиалкогольной программе.
• «Помогите другу бросить пить». Когда кого-то воспитываешь и берёшь за него ответственность, то самому гораздо проще сделать то же самое. Можно завести блог в интернете, где давать советы бросающим пить, рассказывать о своём опыте и о преодолении трудностей. Можно общаться на форумах, это очень помогает.

Вот что пишут гости нашего сайта о том, какие мысли помогают им бросить пить:

Лежу отхожу и понимаю что просто самому нужно решить с кем ты: с рюмкой или с семьёй. У родных терпение не вечное. А водка никогда не закончится. Посетительница сайта похмелье.рф

Слава Богу что мне 3 января надо было на работу — это меня и остановило, а так бы может до сих пор бы опохмелялась, а может и копыта бы отбросила! Другая посетительница сайта похмелье.рф

Потихоньку прекращайте пить и меняйте себя, создавайте другую личность. Если не сдохну завтра, то сдохну в следующий раз или стану инвалидом. <…> Перестаньте себя уродовать и радуйтесь тому что вы можете что-то сделать лучше, цените свое спокойствие и делайте потихоньку все чтобы быть спокойным, меняйте себя сперва, потом может жену, работу, место жительства или только себя — сделайте себе подарок в виде себя такого, которого вы бы полюбили. <…> Пока еще все не так плохо. Посетитель сайта похмелье.рф

Как еда поможет бросить пить

Кому-то помогает плотная, вкусная еда. Во-первых, прием пищи отвлекает, во-вторых, позволяет получить удовольствие от раздражения вкусовых рецепторов и опосредованно повысить выработку эндорфинов (для простоты их иногда называют гормонами удовольствия), в-третьих, физически занимает место в желудке, что само по себе вызывает всем знакомое чувство сонливости, прогоняющее мысли о выпивке. Жена одного пациента автора статьи встречает его с работы с бутербродом в руке. Пока он его жует и развязывает шнурки, пропадает желание выпить свои законные вечерние 100 грамм).

Наши читатели тоже обратили внимание, что еда помогает отвлечься:

Да, заметил, кстати: после вкусной и сытной еды алкоголь не лезет, совет не мужикам давать нужно скорее а женщинам, кормите своих мужчин с порога, вкусно и сытно! Очень понравились ваши советы, обязательно попробую следовать им. посетитель сайта похмелье.рф

Как физические нагрузки помогают бросить пить

Еще один способ победить тягу к алкоголю — физическая работа или физические нагрузки, усиливающие выработку дофамина (вспомним А. Челентано в фильме «Укрощение строптивого»). Если здоровье позволяет — кросс до седьмого пота.

Из регулярных физических нагрузок врачи особенно рекомендуют медленный бег через день. При длительном беге происходит выработка веществ удовольствия: фенэтиламина, бета-эндорфина и анандамида (сильный эндогенный каннабиоид), а это очень сильно снижает желание выпить.

Получение удовольствия от бега заложено в нас эволюционно: когда наши предки жили в Африке, долгий бег был необходим для охоты и собирательства на больших пространствах. А эволюционно выгодное поведение подкрепляется позитивной реакцией психики, и человек ощущает подъём настроения и прилив сил. Для наилучшего эффекта рекомендуется бежать чуть быстрее, чем чем тебе комфортно: не чересчур напрягаясь, но всё-таки несколько через силу.

Вот как это комментируют наши посетители:

Если бы занимался спортом, то может бы и не скатился во вторую стадию алкоголизма. Когда уже бросил пить спорт действительно помогает получать хорошее настроение, только не бег, мне отлично помогает пауэрлифтинг — и интересно, и полезно (главное конечно грамотно им заниматься), и после тренировки настроение полета на несколько часов. посетитель сайта похмелье.рф

Лекарства, помогающие бросить пить

Как акампросат (кампрал) поможет бросить пить

Если вы смогли вовремя осознать, что больше пить нельзя, что одного дня попойки вполне достаточно, а запой вам совершенно ни к чему — то лучше всего обратиться к специалисту. Врач поможет вам очистить организм и плавно завершить пьянку, без лишних физических и психических проблем.

Если же вы чувствуете, что справитесь самостоятельно — то попробуйте один из этих народных рецептов, эффективность которых подтверждают и современные медики:

• Первый день лечения: каждые 1-1,5 часа класть под язык 2-3 таблетки биотредина.
• Второй день лечения: если нет выраженных проявлений похмелья, продолжать прием биотредина по 2 таблетки 4-5 раз в день. Через 5-7 минут после биотредина каждый раз принимать по 3-4 таблетки глицина.
• Если начинают нарастать внутреннее напряжение, раздражительность, появилась внутренняя дрожь — принимать глицин по 1 таблетке каждые 3-5 минут до успокоения. Также можно применять любые успокоительные травяные сборы.

Как бросить пить самостоятельно

Если вы чувствуете, что можете справиться без нарколога — вот несколько советов, как бросить пить самостоятельно:

1. Возьмите свой телефон или просто тетрадку. Начните вести учёт доходов и расходов, записывая траты в разные столбики: «Продукты», «Бензин», « ЖКХ » и так далее. Заведите графу «Алкоголь», пусть она остаётся пустой. Записывайте все полученные и потраченные деньги прямо начиная с сегодняшнего дня, и делайте это сразу после покупки, потому что потом легко забыть.

• Во-первых, так вы лишний раз задумаетесь, зачем вы опять автоматически берёте бутылку с полки магазина, ведь обещали не пить.
• А во-вторых, учёт финансов полезен в любом случае: например, с ним удобнее накопить денег на крупные покупки, проще отследить, на что вы тратите слишком много и без чего можно обойтись, и так далее. Для смартфонов существуют специальные приложения.

• Вы воочию увидите преимущества трезвого образа жизни, которые иначе могли бы и не заметить.
• Сэкономленные деньги тратьте на что-нибудь приятное: сходите в кино или в спортзал, купите себе новый гаджет — что угодно, что поможет вам бороться с плохим настроением, пока вы бросаете пить.

• Если вы из-за своей трезвости не станете мрачно сидеть в уголке, а будете активно общаться, как обычно — тогда друзья наверняка будут не против, что вы пьёте минералку, а не водку.
• А со временем они увидят, что так даже лучше: ведь после минералки вы не лезете в драку, не теряете вещи, не вынуждаете товарищей тащить вас до дома — и так далее.

• регулярно занимайтесь спортом;
• ешьте здоровую пищу;
• соблюдайте режим работы и отдыха, не засиживайтесь допоздна, высыпайтесь;
• побольше гуляйте на свежем воздухе.

Это не дежурные советы: если вести здоровый образ жизни постоянно, то он войдёт в привычку и начнёт доставлять удовольствие. Настроение, сниженное из-за нехватки привычных доз алкоголя, выровняется. Следовательно, мысли о выпивке будут возникать всё реже

Что можно сделать прямо сейчас

Переезжать в другой город, чтобы сменить обстановку — не самый простой способ борьбы с зависимостью, на это нужно найти время и возможности. Занятия спортом должны быть регулярными, один раз сделать зарядку явно недостаточно. Поэтому вы можете бесконечно мечтать о том, как вы однажды соберётесь и всё-таки бросите пить.

Однако кое-что вы можете сделать уже сейчас, пока читаете эту статью. Начните бросать пить прямо сейчас:

1. Возьмите лист бумаги или создайте запись на смартфоне. Перечислите всё самое плохое, что с вами может случиться по вине алкоголя: белая горячка, отказ печени, лишение прав за пьяное вождение, потеря работы, развод с любимым человеком и так далее. Не ленитесь, пишите подробно. Носите его при себе. Поставьте ежедневную напоминалку на телефоне и внимательно перечитывайте список, дополняйте его.
2. Возьмите лист бумаги или, опять же, телефон. Продумайте и напишите свой режим дня: подъём, завтрак, дорога до работы и так далее. Планы на вечер тоже распишите подробно, не просто «Отдых». Не оставляйте лазейку, чтобы пойти выпить, потому что всё равно делать больше нечего. Отдельно запланируйте режим выходного дня: просмотр любимой телепередачи, визит к родственникам, занятия с ребёнком, поездка на природу и так далее. Повесьте расписание на стену и строго соблюдайте его.
3. А сейчас самое время для того, чтобы осуществить вашу мечту. Да-да, именно сейчас!

• Наверняка в вашем режиме дня остался лишний час, который непонятно, на что потратить. Впишите туда то, чем вы давно хотели заняться, да как-то руки не доходили: например, займитесь спортом, научитесь делать красивые снимки своим фотоаппаратом, заведите видеоблог, встаньте на коньки или ролики (ещё лучше, если к вам присоединится ваш друг или сын), прочитайте книги, которые когда-то хотели, достаньте со шкафа запылившуюся гитару или краски, оставшиеся после художественной школы.
• Если недалеко от вашего дома проводятся занятия на интересующую вас тему (йога, плавание, фотоуроки, танцевальные мастер-классы, секция альпинизма или фехтования) — запишитесь на них. Пусть это будет несерьёзное занятие, но пусть оно будет вам по душе. Впишите его в режим дня. О том, что режима нужно придерживаться чётко, мы уже договорились.
• Так что ожидайте резкого прогресса в выбранном вами деле! Он неизбежно будет, раз вы будете заниматься регулярно. Согласно науке алкоголизм это привычка, поэтому логично замещать одну привычку другой.

Как бросить пить пиво

Пиво — древний алкогольный напиток, известный человеку со времён неолита. Некоторые исследователи истории полагают, что изобретение именно пива, а не хлеба, положило начало активному выращиванию зерновых. Из них, путём брожения, получался напиток с низким процентом этанола. Он получил повсеместное распространение.

Его употребляли взрослые и дети, что не расценивалось как пьянство. Напротив, для малоимущих слоёв населения пиво стало универсальным продуктом. Оно спасало от голода, утоляло жажду, лечило, помогало снять напряжение и поднять настроение. И даже чрезмерное злоупотребление пенным во время застолий или в повседневной жизни не вызывало порицания общества и воспринималось как нечто естественное.

Почти благоговейное отношение к напитку настолько прочно укрепилось в сознании людей, что и по сей день его регулярное употребление не вызывает серьёзных опасений ни у самого пьющего, ни у его окружения. Дескать, это ж не водка, это ж пиво, от него особого вреда организму нет.

В силу низкой крепости, опасность напитка просто не воспринимают всерьёз, а его употребление ассоциируется с приятным отдыхом, снятием стресса, душевной компанией. И постепенно, совершенно незаметно для себя и окружения, человек становится заложником пивного алкоголизма.

Пивной алкоголизм

На самом деле, ни в медицинской науке, ни в Международной классификации болезней не существует такого понятия как «пивной алкоголизм». Официальная наука и специалисты-наркологи не видят особой разницы между злоупотреблением пивом, водкой, вином или иным алкогольным напитком. Ведь исход у всех пристрастий одинаков: психическая и физическая зависимость от этанола с последующим поражением всех органов и систем.

Однако понятие пивного алкоголизма получило широкое распространение для обозначения злоупотребления именно пивом и его последствий. При этом все без исключения наркологи едины в своем мнении: пристрастие к пиву развивается незаметно, тяжело поддается лечению и в большинстве случаев приводит к рецидивам.

Трудности пивного алкоголизма

Помимо вреда для организма, злоупотребление пивом имеет ряд характерных особенностей. Из-за них пагубная привычка довольно сложно поддаётся осознанию, корректировке и лечению:

• Несерьёзное отношение к напитку и его легкомысленное употребление приводит к быстрому формированию психической зависимости.
• Низкое содержание этанола снижает риск серьёзной интоксикации организма, но вместе с тем провоцирует постоянное увеличение дозы алкоголя.
• В силу того, что пиво имеет сложный состав, вывод из пивного запоя и процесс детоксикации проходит сложнее и длительнее.
• Интеллектуальные и нравственные изменения личности у пивных алкоголиков слабо выражены, из-за чего они воспринимаются социумом без осуждения, что затрудняет процесс осознания проблемы.
• Регулярное (не чрезмерное!) употребление пенного помогает восполнить дефицит жизненно необходимых организму веществ, что также провоцирует развитие зависимости.

Что касается последнего пункта, то состав пива богат калием, кальцием, кремнием и фосфором. Напиток содержит большое количество клетчатки и фитоэстрогенов, источником которых выступает хмель.

Фитоэстрогены — природные нестероидные гормоны, характерные для женского организма. Поэтому при злоупотреблении пивом женщинами возникает более сильное психологическое привыкание, поскольку фитоэстрогены могут усиливать секрецию влагалищной слизи, вызывая половое возбуждение. Поэтому при приёме пива женщины ощущают себя более раскрепощенными и сексуальными.

В то время как у мужчин наблюдается прямо противоположная реакция на пиво: снижение гормональной активности и половых функций.

Немаловажным моментом является обилие в составе пива витаминов группы В и магния. Это поистине чудодейственное сочетание, которое снижает возбудимость нервных клеток и помогает нейтрализовать негативные последствия стрессов. Очередную дозу организм воспринимает, как настоящий «бальзам для психологических и душевных ран», тем самым попадая под зависимость от напитка.

Это своего рода наркотик, который начинает требоваться ежедневно для поддержания стабильного психоэмоционального состояния. А входящий в состав пива хмель является природным седативным средством. Он закрепляет достигнутый релаксирующий эффект, что еще больше усиливает привыкание к напитку. Компоненты хмеля успокаивают нервы потому, что воздействуют на особые рецепторы нашей нервной системы.

Точно так же действуют транквилизаторы бензодиазепинового ряда: феназепам, валиум и другие. Они назваются агонистами БДР (бензодиазепиновых рецепторов). И если принимать их длительно, то бывает очень тяжело бросить: без привычных успокоительных лекарств у человека начинается тревога, иногда даже паника. Вот почему заканчивать приём транквилизаторов нужно постепенно и под контролем врача.

С пивом — та же история. Иногда его успокаивающее действие — это даже плюс: например, безалкогольное пиво эффективно помогает снять похмельную тревогу.

Но если пить пиво регулярно, то развивается зависимость не только от алкоголя, но и от бензодиазепинов (такая зависимость ещё тяжелее). Поэтому бросить пить пиво сложнее, чем любой другой алкогольный напиток. Лучше всего в таком случае обратиться за помощью к наркологу.

Кроме того, входящие в состав пива углеводы и белки — это источник быстрой энергии для организма. Ежедневное поступление напитка в виде 2 — 3 бутылок пива позволяет человеку чувствовать себя бодрым, энергичным и полным сил, что провоцирует развитие зависимости от новой дозы. При её отсутствии у пивного алкоголика тут же ухудшается настроение, он чувствует себя разбитым, теряет интерес к происходящему и по-своему страдает.

Таким образом, злоупотребление пивом напоминает дружбу с коварным другом, который в любой момент ударит в спину и предаст. Избавиться от такого товарища сложно, но можно. Для этого необходимо осознать свою проблему, принять твёрдое решение «завязать» и пройти курс лечения у нарколога. Избавиться от пагубной привычки самостоятельно, без обращения к специалисту, очень тяжело.

После осознания проблемы и принятия твердого решения «завязать» рекомендуется попробовать следующий алгоритм действий:

1. Постепенно снижайте ежедневную дозу напитка. Например, с 3 бутылок в день перейти на 2 бутылки. Продержаться на достигнутом 1 неделю — и переходить на 1 бутылку в день. Затем на 1 стакан, после на 1 стакан раз в 2 дня и т. д.
2. В корне измените ритуал употребления напитка. Например, если вы привыкли потягивать пенное по вечерам, во время просмотра ТВ — то попробуйте отказаться от него в пользу семечек, фруктов, а пиво выпейте в другой обстановке.
3. Найдите альтернативу. При каждом желании выпить переключайте свои интересы на что-то другое: например, прогулки, спорт, хобби, общение с родными.
4. Вознаграждайте самого себя. Начните копить сэкономленные на покупке пива деньги. И, скажем, 1 раз в месяц тратьте их на что-то полезное или для удовольствия. Вы сами удивитесь тому, сколько всего хорошего можно приобрести за «пропитые» средства — это станет хорошим стимулом для вашего дальнейшего развития в сторону трезвости.

Очень важно в период трезвости воздерживаться не только от пива, но и от всех алкогольных напитков, даже в праздничные дни. В противном случае это приведёт к рецидиву: после попадания дозы этанола в организм вы не сможете контролировать ситуацию и удержаться от «любимого пивасика».

Выходя на финишную прямую трезвости, старайтесь уделять внимание состоянию здоровья и укреплению организма. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, займитесь физическими упражнениями, практикуйте посещение бани, сауны, SPA салона и т. д. Главное — почувствовать жизнь на вкус без пива.

Первое время вам будет очень тяжело. Временами даже жить не будет хотеться. И не только потому, что плохо физически, а потому, что тошно на душе. Апатия, бессонница, ночные кошмары, какая-то бессмысленность бытия, раздражение — всё это будет указывать на то, что вы на верном пути.

Ваш организм уже начал отвыкать от пенного. Просто немного потерпите, а лучше помогите ему: переключите своё внимание, найдите себе увлечение, новый смысл жизни. Когда мозг работает над чем-то интересным, с ним легче найти общий язык и договориться не дружить с пивом.

Обратите внимание на мотивацию

Потомственные алкоголики нередко имеют врождённые проблемы с мотивацией. Они чаще выбирают получить удовольствие прямо сейчас, но зато иметь проблемы потом — вместо того, чтобы немного потерпеть и получить выгоду в дальнейшем. Об этом рассказал в своей статье Джон Кристал, профессор Йельского университета (США).

Например, если человек сегодня за рулём, то стоит подумать: «Я не буду пить, чтобы не получить штраф, не лишиться прав, не попасть в аварию». Вместо этого алкоголик думает: «Я выпью и получу удовольствие прямо сейчас — а нехороших последствий, возможно, вообще не будет. Так что можно о них не думать».

Получается, организм подводит человека дважды:

1. мозг принимает решение в пользу выпивки,
2. а тело тоже «за», ведь потомственные алкоголики часто наследуют более лёгкое похмелье, чем у большинства людей. Вот почему они не боятся пить больше и чаще других — и в результате спиваются.

Что с этим делать?

Существует немало техник, которые позволяют натренировать привычку фокусироваться на крупных целях, не отвлекаясь на «синицу в руке». Читайте книги по психологии, в частности по « когнитивно-поведенческой терапии»; обратитесь к психологу.

Когнитивная психология или что-то с ней схожее действительно работает. Вот что пишет гостья нашего сайта о том, как ей удаётся удержаться от выпивки:

Иду в баню или бассейн, просто прогуливаюсь по городу или общаюсь по телефону, вспоминаю что никакого кайфа я не получаю, а только пью и сплю, пропивая кучу денег. Читаю статьи в интернете про саногенное мышление, об избавлении от тяги посетительница сайта похмелье.рф

Бросить пить легче, чем кажется, когда вы пьёте

Человеку бывает трудно начать выходить из запоя. Ему кажется, что стоит ему бросить пить — как его будет мучить желание снова выпить. Однако учёные говорят нам, что это не так. Эксперимент провели Кевин А. Хэллгрен и другие американские учёные из Вашингтонского университета (кафедра психиатрии и поведенческих наук) в 2071-м году. В течение 12 недель они наблюдали за 78 людьми (больше 80% — мужчины). Их разделили на три группы в зависимости от того, когда они бросили пить:

1. Уже бросили пить до начала эксперимента.
2. Бросили пить уже во время эксперимента.
3. Так и не бросили пить.

Всех лечили от алкоголизма лекарством празосин.

Участники эксперимента регулярно сообщали о своём самочувствии и о том, насколько им хочется выпить.

Так вот у испытуемых всех групп постепенно снижалась тяга к алкоголю. Причём у тех, кто только что бросил пить (вторая группа), тяга к алкоголю пропала резко . Тех, кто продолжал выпивать, тянуло к алкоголю в течение эксперимента даже сильнее чем тех, кто бросил пить сравнительно давно. Исследователи также изучали, какое у испытуемых было настроение: те, кто резко бросил пить, плавно чувствовали себя лучше, но резкого улучшения в настроении не было. А вот давно бросившие и не бросившие вовсе не испытывали изменений.

Это исследование призвано поддержать тех, кто только планирует бросить пить. Первый шаг кажется страшным, однако практика показывает, что ломку испытывают чаще те, кто продолжает выпивать, а не те, кто «завязал».

Есть ли у вас привычка выпивать?

Также учёные отмечают, что алкоголизм — это отчасти привычка. Такая же, как чистить зубы по утрам или подавать руку знакомому. Это может показаться странным, но в мозге работают одинаковые механизмы и когда мы не задумываясь достаём ключи из кармана, подходя к двери, и когда открываем бутылку пива вечером.

Привычки формируются по принципу:
сигнал → действие → вознаграждение

Например:
пришёл домой, увидел диван → включил сериал → получил удовольствие

Проснулся → закурил сигарету → получил удовольствие

Увидел логотип сети фастфуда → откусил картошку фри → получил удовольствие

Увидел кроссовки → надел, пошёл на пробежку → получил удовольствие

Когда наш мозг получает «награду» за действие, он запоминает это удовольствие. Если этот процесс повторяется хотя бы 2-3 недели, то у нас формируется привычка. И когда мы видим сигнал, мы начинаем сильно хотеть совершить то действие, которое следует за сигналом. Иногда с этим желанием бывает очень трудно бороться.

Причём закрепившаяся привычка может жить сама по себе: даже если действие не приносит вам удовольствие, то вы всё равно будете его совершать. Это очень хорошо знакомо курильщикам.

Бывает, что человек не испытывает особого удовольствия от алкоголя и не делает сознательного выбора в пользу пьянки. Но он начинает пить автоматически, когда попадает в привычные для этого условия:

• пришёл на день рождения, на свадьбу;
• пришёл в ночной клуб;
• встретился с друзьями;
• настало 23 февраля или 8 марта, на работе корпоратив;
• случился стресс, любимый человек бросил, кто-то умер. В общем, случилось горе и его хочется залить;
• и так далее.

Бывает, что человек машинально заходит после работы в привычный кабак, заказывает спиртное и начинает пить — прежде чем осознаёт, что он вообще делает. По привычке!

Что с этим делать?

Если человек решил бросить пить навсегда, то ему надо избавляться от привычек. Хорошая новость: это можно делать не на силе воле, борясь с желаниями, а относительно просто. Если подойти к делу с умом: привычку можно бросить так же, как и приобрести.

Врачи рекомендуют алкоголикам не посещать мероприятия и места, где будет алкоголь. Даже если человек твёрдо решил не брать спиртного в рот — такое обещание будет трудно выполнить, когда все вокруг пьют и его тоже подбивают выпить.

Вас зовут в гости на 8 марта? Зять будет предлагать выпить? Не ходите. Пусть лучше на вас обидятся за то, что вы не придёте, чем обидятся на недельный запой.

На работе корпоратив? Не приходите. Даже если вас за это уволят (что вряд ли), то увольнение вы переживёте. А запой, может быть и нет.

Это не значит, что надо прекращать общаться с семьёй и коллегами. Надо просто твёрдо отказываться, когда встреча предполагает выпивку. А вот с приятелями, которые постоянно наливают, можно и порвать навсегда.

Учёные предполагают, что сперва на нас действует общество, а потом уже алкоголь: сначала формируется именно привычка пить алкоголь в определённых ситуациях. А уже потом развивается физическая зависимость. Алкоголизм как привычка и алкоголизм как болезнь развиваются по-разному и лечатся тоже по-разному. Одним людям необходимо сознательно уменьшать потребление алкоголя, а другим — снижать физическую тягу к выпивке. На основе этих выводов учёные надеются разработать более эффективные средства от алкоголизма.

Если вам кажется, что это всё пустые теории, а алкоголизм на самом деле — это только суровые химические изменения в мозге, то почитайте, о том, как люди впадают в зависимость от палочек для чистки ушей . Это настоящая наркомания, только без наркотика.

Люди, бросившие пить: реальные истории

Чтобы показать, что бросить пить возможно, мы опубликовали несколько историй пациентов врача-нарколога Максима Кирсанова.

1. Бесплатный путеводитель по знаниям

   Подпишитесь на рассылку . Мы будем вам рассказывать , как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

Зависимость от алкоголя развивается у каждого человека, злоупотребляющего подобными напитками. Конечно, нет ничего плохого в употреблении спиртных напитков по праздникам и торжественным поводам. Однако когда каждые выходные превращаются в «праздник», это уже говорит о наличии зависимости. Ее развитие может привести «на дно» в буквальном понимании этого слова. Как не пить алкоголь вообще, актуальный вопрос на сегодняшний день.

Если вы выпиваете «по праздникам», «имея повод», «чтоб расслабиться», то все равно находитесь в группе риска

Эффект опьянения достигается благодаря попаданию в организм этанола, это вещество, скапливаясь в определенных органах, приводит к нарушению их работы. Подобные нарушения становятся причиной появления зависимости, которая выражается не только психологическими, но и физиологическими потребностями в употреблении спирта.

Пить или не пить алкоголь каждый должен решить самостоятельно. Но существует множество факторов, которые помогут принять правильное решение. Главная причина отказаться от бутылки, это оценить важность своего здоровья. Необходимо задать себе всего один вопрос, существуют здоровые алкоголики? Здоровье и вредная привычка понятия несовместимые.

Легкая форма зависимости может проявляться в нездоровом виде, проблемами с печенью и снижением умственных способностей. И это только начало пазла. В дальнейшем к этой картине можно будет прибавить не только проблемы со здоровьем, но и проблемы в семье и финансах.

Употребление алкоголя разрушило не одну ячейку общества. Когда в семье один из членов страдает от пристрастия к бутылке, то жизнь остальных её членов превращается в настоящий ад. Постоянные скандалы, сопровождающиеся битьем посуды и рукоприкладством. Такие семьи считаются неблагополучными и дети из этих семей испытывают определенные психологические трудности. Кроме того, в большинстве случаев, этот пример, увиденный в раннем возрасте, в дальнейшем может стать причиной развития их зависимости.

Хотите наглядно увидеть, что делает алкоголь с людьми? Для этого достаточно пообщаться с любым из посетителей пивнушек. В большинстве случаев подобные заведения посещают люди определенной категории. Именно это может стать наглядным примером будущего алкоголика.

Неряшливый внешний вид, трясущиеся руки, постоянная нехватка денег и лишь одно желание - быстрее приложиться к бутылке.

По статистике пятьдесят процентов мужского населения в возрасте от пятнадцати до пятидесяти четырех лет, умирает от злоупотребления алкогольными напитками. Смерть может наступить в результате ДТП, бытовой ссоры, драки – но корень всех проблем, употребление алкоголя.

Алкоголик это не только человек, валяющийся пьяный на улице, который жалобно просит денег на бутылку

Почему люди пьют

Перед тем как говорить о том, что будет, если не пить алкоголь, необходимо рассмотреть причины для его употребления. Одна из главных причин это менталитет. Так заведено, что любое жизненное событие сопровождается традиционным застольем. Не пить на подобном мероприятии, означает обидеть его организаторов и проявить неуважение к поводу мероприятия. Многие люди на подобных торжествах пьют за компанию, чтобы не выделяться. Однако после принятия пары рюмок не каждый человек способен остановиться.

Если вы озабочены вопросом, как перестать пить алкоголь вообще, то необходимо создать в голове следующую установку. Пить для того, чтобы быть как все, один из верных способов скатиться на самое дно. Жизнь лишь одна и прожить её следует так, как хочется вам. И если вы хотите прожить свою жизнь трезво — необходима сильная воля.

Многие алкоголики говорят о том, что в развитии зависимости большую роль играет количество свободного времени. Скуку довольно просто убить алкоголем, ведь в веселой компании время бежит незаметно. Люди сами не замечают, как проводят за бутылкой вечер пятницы. Со временем запои могут начать занимать все выходные. Для того чтобы не попасть в объятия зеленого змея, необходимо разнообразить свой досуг.

Причиной употребления спиртосодержащих напитков многие считают постоянный стресс. Стрессовые ситуации сопровождают человека повсюду. Мы испытываем напряжение на работе, в транспорте и даже при общении с родственниками. Многие используют алкоголь как средство избавления от всех проблем. И этот подход в корне неправильный, на следующее утро эти проблемы останутся и к ним прибавиться похмельный синдром.

«Непьющий» - это состояние психики, вкупе с фактом полного отказа от спиртного

Кроме того, алкоголь изменяет восприятие человека. Любая мелочь может стать причиной агрессии и скандала. Согласитесь, это никак не ассоциируется с расслаблением и спокойствием.

Менталитет русского человека построен таким образом, что любую жизненную трудность сопровождает употребление алкоголя. Развод, потеря близких, потеря работы - все это приводит к тому, что человек прикладывается к бутылке. И это далеко не лучший способ пережить данное время.

Как бросить бить

Часто алкоголиков принуждают к лечению их родственники. Таких людей приводят на консультацию к специалисту практически насильственными методами. Подобные меры лишь временное решение проблемы. Ведь для того, чтобы человек бросил вредную привычку, он сам должен осознать её пагубность и решиться на лечение. Настало время дать ответ на вопрос как перестать употреблять алкоголь.

Для того чтобы прекратить употребление спиртных напитков, нужна твердая воля. Нельзя постепенно отказаться от употребления. Необходим полный и моментальный отказ. Конечно, это сложно, больной может ощущать как психологическую, так и физическую «ломку». Но существует специальная методика, позволяющая снять болезненные симптомы.

Подобный кризис наблюдается первые две недели после отказа. В эти дни необходимо помочь организму вывести скопления вредных веществ. Важно употреблять как можно больше жидкости и правильно питаться. Часть токсинов выходит через поры, поэтому нужно ежедневно принимать душ. Для восстановления тонуса, хорошо использовать методику контрастного душа.
Когда человек отказывается от употребления алкоголя, появляется масса свободного времени. Очень важно его занять. Это могут быть прогулки, просмотр фильмов, встречи с друзьями. Но главное – отсутствие выпивки.

Очень важно соблюдать распорядок дня и больше спать. Именно во время сна происходят процессы обновления организма, что положительно влияет на состояние человека.
Для того чтобы избавиться от алкоголизма необходимо создать следующие установки:

1. Алкоголь – яд, разрушающий тело и дух.
2. Не стоит ждать определенного дня, для того чтобы бросить, лучше это сделать сегодня.
3. Решение бросить пить — правильное.

Только когда человек уверен в правильности своего решения и необходимости этого поступка, лечение алкоголизма принесет свои плоды. Очень важно в этот момент оказать всяческую поддержку человеку и обезопасить его от спиртного.

Алкоголь - наркотик, причем один из самых опасных в мире

Как снизить количество потребления алкоголя

Многие любители выпить ловят себя на мысли, что это своеобразное хобби занимает все большее количество времени. Нет ничего постыдного в том, чтобы пойти в бар с друзьями. Но когда веселое мероприятие пятничного вечера превращается в запой на все выходные, нужно срочно действовать.

Как пить алкоголь меньше? Для этого достаточно лишь изменить привычный жизненный уклад.

Каждую пятницу проводите в ночных клубах? Поезжайте на природу или сходите в кино. В первую очередь нужно составить список мест, где не продается спиртное. Если же ваша компания настойчива, то можно сослаться на плохое состояние и пойти куда-нибудь самостоятельно.

Очень важно сломать те рамки, в которые вы себя загнали. Выходные можно потратить на освоение новых языков, прогулки в парках, катание на велосипедах. Можно провести выходные за приготовлением экзотических блюд, чтением книг или посещением выставок. Старайтесь как можно больше разнообразить свой досуг, чтобы забыть о влечении к алкоголю.

Еще один действенный способ сократить употребление алкоголя — это спорт. Пробежки, занятия в зале, посещение бассейна не только поможет скрасить вам время, но и принесет пользу для здоровья. Главное - не отклоняться от поставленной цели и проявлять силу своей воли.

Также важно отказаться и от снятия похмельного синдрома, после употребления алкоголя. Подобный метод только усиливает вредную зависимость. Когда человек не может самостоятельно решить подобную проблему, необходимо вмешательство третьих лиц. Для многих, алкоголизм – постыдное проявление своей беспомощности и эта отговорка служит главным оправданием нежелания лечиться. Необходимо помнить, что подобное пристрастие, в первую очередь, заболевание, которое необходимо лечить.

С тяжелой формой алкоголизма борются как в условиях стационара, так и амбулаторно. Для этого применяются медикаментозные препараты и способы психологического воздействия. Лечение мягких форм допускается в домашних условиях. Главная направленность такого лечения заключается в снятии психологической зависимости от алкоголя.

Алкоголизм – серьезное заболевание, от которого нельзя избавиться, не приложив усилия и не изъявив желания. Как бы женщины ни старались заставить мужчину бросить, пока он не захочет этого сделать, не увидит стимула, он не изменится. Существует множество способов, как сделать из мужа-алкоголика мужчину, который даже не прикоснется к рюмке после того, как бросил пить. В большинстве случаев, если это было сделано без его ведома или желания, представитель сильного пола держится максимум полгода-год. Потом возвращается к привычной жизни. Поэтому к данному вопросу стоит подходить серьезно и ответственно.

Очень сложно бросить, если все ведут такой же образ жизни. Как не пить в компании, если посиделки всегда сопровождаются рюмкой коньяка или бутылкой пива? Это затягивает, и выбраться могут только единицы.

Осознание проблемы мужчиной

Пьющие редко осознают, что они страдают от алкоголизма. В понимании большинства людей алкоголик – человек без моральных принципов, проживающий на улице, не имеющий работы, постоянного места жительства. На самом деле проблемы с выпивкой возникают уже тогда, когда пить алкоголь хочется или приходится хотя бы 3-4 раза в неделю, а то и чаще. И со временем человек спивается, семья от него избавляется, на работе увольняют, он остается один и приходит к тому, что отказывается от моральных принципов. Но тогда остановиться уже нельзя.

Вначале спиртное пьют только «по праздникам», «имея повод», «чтобы расслабиться», затем праздники, поводы и причины находятся все чаще. Алкоголь – это тот же наркотик, к которому довольно быстро привыкают. Люди, спустившиеся на самое дно алкоголизма, в прошлом также имели семьи, были успешными, счастливыми, имели свои интересы. И пили вначале понемногу, в компании, с друзьями. Поэтому задуматься о лечении обязательно стоит, если:

• повод выпить есть чаще, чем 1-2 раза в месяц;
• пьете много, доводя себя до состояния, когда появляются проблемы с речью, нарушается координация движений, то есть дело не ограничивается рюмкой коньяка или бокалом вина;
• алкоголя нет, нет и настроения, когда обязательно нужно выпить, чтобы отдохнуть, расслабиться, стать душой компании.

Наличие этих факторов уже говорит, что человек находится в группе риска и ему стоит научиться жить без алкоголя. Нужно понять, что алкоголик – это не человек, побирающийся на улице и распивающий бутылку водки каждое утро. Формирование алкоголизма происходит гораздо раньше. И отказаться от алкоголя будет очень сложно, и не только в первые пару месяцев, но и на протяжении следующих 10-15 лет.

Компания и алкоголь: как разъединить понятия

Решение бросить пить принято, что делать дальше? Прежде всего, избавиться от алкоголя в доме. Даже алкогольное пиво лучше убрать подальше, так как пивной алкоголизм в наши дни не редкость. Следующий шаг – поменьше общаться с людьми, которые пьют. Нужно завести блокнот, в который следует записывать свои ощущения, поведение, срывы.

Как живется людям, отказавшимся от привычного образа жизни? В первое время появляется соблазн выпить один бокал слабоалкогольного напитка, ведь они же пьют. А если не пить вообще, то они перестанут нормально относиться. Если в этот период удастся сдержаться, то некогда пьющий человек перестанет понимать своих друзей, находящихся в состоянии алкогольного опьянения дни напролет. Их поведение, выходки начнут утомлять. Это как прийти под конец вечеринки, когда все уже изрядно выпьют, и попытаться наладить контакт.

Далее все будет идти в таком порядке: соболезнования друзей, заботливые советы товарищей, которые будут утверждать, что пить не так уж и плохо. Чем больше давление, тем легче человеку сдаться. Но со временем люди начинают понимать, что если они пьют вместе, то это не значит, что их связывает дружба. И когда осознание этого придет, будет гораздо проще избавиться от пьющей компании. Хорошие друзья никогда не начнут подбивать на очередную рюмку коньяка, а будут с пониманием относиться к человеку, которые пытается бросить пить.

Как бросить пить правильно: правило первой рюмки

Многих интересует, как не пить с друзьями в компании. Ведь именно с этого и начинается алкоголизм. Главное – приложить максимум усилий, научиться отказываться от первой рюмки, бокала, стакана. В чем принцип? Просто совсем не пить. Ничего. Ни капли. И тогда не будет соблазна продолжить пить. Ведь остановиться на начальном этапе от алкоголя гораздо проще, чем даже после первой рюмки.

Если все же очень хочется выпить, следует вспомнить все плохое, что происходит после последней, в конце гулянки. Необходимо понять, что даже после одного бокала не будет хорошо, потребуется еще и еще. Не нужно подсчитывать, сколько нужно выпить, чтобы не навредить себе. Чувство меры – понятие относительное, и если для одного потребуется 5 л пива, то другому и от одного бокала будет «хорошо». Если человек, страдающий алкоголизмом, пьет, то ему всегда будет мало.

Жизнь без алкоголя: не нужно бояться перемен

Чтобы не вернуться на тропу саморазрушения, нужно научиться жить без алкоголя.

Следует понять, что, завязав, человек не теряет что-то важное в своей жизни, а приобретает. Жить трезвым, не употребляя ни капли алкоголя, – это страшно. Первое время будет все иначе, начнут меняться взгляды. А что потом? Как можно не пить в компании на природе, в походах, на шашлыках? Приходится избегать таких собраний.

Первое время будет скучно, плохо, одиноко. Вечера, проходящие за бутылкой пива с друзьями, канули в Лету. Читать книги, смотреть фильмы, ходить на рыбалку с удочкой – это неинтересно, ведь сразу полюбить такие спокойные занятия, где нет спиртного, очень сложно. И кажется, что достаточно одного глотка, чтобы жизнь заиграла новыми красками. Но от этого хорошо точно не будет. Именно скука является причиной, почему человек, который бросил пить, снова возвращается к алкоголю.

Некоторые себя даже так поощряют, позволяя себе оторваться по полному после длительного перерыва. Почему стоит воздержаться от такого поощрения себя? Потому что это все закончится срывом и запоем. Ведь если есть дискомфорт от того, что на столе нет стакана с водкой, значит, есть зависимость. Тягу к алкоголю можно преодолеть, а вот привычку проводить время определенным образом за бутылкой побороть сложнее.

Как научиться жить заново? Во-первых, переждать ломку. Организм, привыкший к этанолу, будет требовать его каждый день, час, секунду. Во-вторых, найти увлечение, где нет места спиртным напиткам. Следует вспомнить, какие увлечения были в прошлом, от чего пришлось отказаться ради очередного похода в бар.

Нужно сказать твердое «нет» самообману. Следующий шаг для людей, которые решили бросить пить, – научиться сдерживать обещания, которые были даны себе. Если человек сам себе пообещал ни при каких обстоятельствах не прикасаться алкоголю, он должен сдерживать себя.

Спорт – лучшее решение для жизни

Эндорфины – гормоны радости – выделяются, когда человеку хорошо. Именно поэтому во время активных занятий спортом поднимается настроение. Можно бегать, плавать, ходить в походы (настоящие, в горы, а не с алкоголем и закуской в рюкзаке). Достаточно посмотреть на то, как живется людям, которые ведут активный образ жизни. Они всегда улыбаются, им нравится не сидеть на месте.

Не стоит надеяться, что благодаря занятиям спортом тяга к алкоголю сразу же пройдет. Это лишь облегчит состояние, приведет организм в тонус. Нагрузку на тело нужно давать постепенно, не заставляя себя бить рекорды. Можно начать с утренней физкультуры, подтягиваний на турнике. Главное – начать и не сдаваться.

Если тяжело и скучно тренироваться и проводить время, можно найти партнера. Так, в тренажерный зал лучше ходить вдвоем, один делает жим, другой поддерживает. Кроме занятий спортом можно сделать упор на работу, учебу. Никогда не поздно освоить новую профессию, сделать карьеру и начать жить иначе.

Нужно перестать бояться и стесняться. Если у человека нет амбиций, а только куча комплексов, у него нет цели в жизни, необходимо посетить психолога, который поможет разобраться в себе и избавиться от столь ненужных моментов в жизни. И тогда потребность в алкоголе исчезнет.

Бросить легко: иллюзии алкоголиков

Как живут люди, которые пьют? О чем они думают? Каждый из таких людей живет иллюзиями, им кажется, что они свободны, независимы, у них нет проблем. Но такие люди больны, и только осознание своих ошибок приведет к тому, что они смогут и избавиться от проблем.

Пить или не пить: выбор за человеком

На самом деле жизнь человека не всегда зависит от него самого. Расти в социуме, где принято пить на любых праздниках и мероприятиях, и не стать таким же – на это способны единицы. Еще со школьной скамьи детей учат не выделяться из толпы, быть таким, как все. И если кто-то ведет себя иначе, над ними начинают смеяться. Человек должен чувствовать себя социально значимым, поэтому идет на поводу у общества.

С алкоголем все в точности так же. Почему не стоит пить, если это делают и родители, и друзья? Потому что нужно оставаться личностью, иметь свой внутренний стержень. Нельзя думать чужой головой. Выбор – это не тогда, когда особь поддается всеобщему влиянию, а делает осознанный шаг, поступая не так, как все. Вариантов много, но почему-то большинство руководствуется опытом других людей, взяв не всегда все самое лучшее.

Поэтому когда человек утверждает, что он пьет по собственной воле, это неправда. Самостоятельно можно принять решение только одно – отказаться от алкоголя, научиться жить по-другому. И тогда можно говорить о том, что человек свободен.

Алкоголь делает душой компании? Если нельзя веселиться без алкоголя, значит, у человека есть комплексы, от которых нужно избавляться. Праздник – это и так счастье, веселье, а бокал шампанского только слегка утоляет грусть. Настроение человека зависит не от того, сколько он выпил, а от того, что творится в голове.

Алкоголь спасает от депрессии? Следует понимать, что спиртное – это не антидепрессант, оно не помогает в трудные периоды жизни. Оно только ухудшает состояние, вызывает депрессию, притупляет разум и основные чувства. Приходится пить, чтобы не выходить из забытья, иначе картина в трезвом состоянии будет угнетать. Ведь проблема не решилась, а просто на время пропала.

Как научиться жить без алкоголя? Нужно начать не прятаться от трудностей, которые подстерегают каждого на жизненном пути.

Пиво утоляет жажду? Пенный напиток, как и любой другой алкоголь, вызывает обезвоживание. Утолить жажду можно только при помощи обычной (чистой) воды. Газ, содержащийся в напитке, только временно блокирует это чувство, но затем требуется двойная доза жидкости, так как спирт высушивает организм. Поэтому на пляж, прогулку в парк, поход лучше брать фильтрованную воду без газа, чем бутылку пива или чего-нибудь покрепче.

Пить можно в меру? Считается, что все хорошо, что в меру. Но вряд ли можно в меру удариться, потерять деньги. То же самое и с алкоголем. Алкоголь – это яд, который не рекомендуется употреблять даже в праздничные дни. То, что он легален, совершенно не значит, что он полезен для организма человека.

Пить можно, пока молодой? Зачастую люди, страдающие от алкоголизма, считают, что пить можно, пока пьется. Ведь все смертны, а в старости мало кто выглядит хорошо. Действительно, если пить, курить, употреблять вредную пищу, не следить за собой и не заниматься спортом, в 40 мужчина будет выглядеть, как 70-летний старик. Такие парни не всегда долго живут, так как в пьяном состоянии совершаются кражи, разбойные нападения, драки.

Нельзя не пить за компанию? Друг вернулся из армии, племянник родился, сотрудник получил повышение – неудобно не выпить. Быть белой вороной мало кому хочется. И силы воли в этом случае недостаточно. Человек должен понять, почему он не обязан пить.

Алкоголь для творческих людей? Многие известные люди пьют – это факт. Но прибегают они к помощи бутылки не для того, чтобы пришла муза, а потому, что они несчастны. Нужно научиться общаться, получать удовольствие и не пытаться выпить. Это ловушка, в которую попадают слабые люди, не умеющие отказывать другим.

Успешные люди могут пить умеренно? Обычно успешные люди начинают пить, если им становится скучно и они не знают, как еще можно получить удовольствие от жизни. Кто-то прыгает с парашютом, кто-то опускается под воду, а кому-то проще выпить пару рюмок и поехать искать приключений в клуб или баню. И чем дальше, тем больше нужна доза, чтобы почувствовать себя хорошо. До определенного времени он будет успешным, затем попросту сопьется.

Контролировать дозу можно легко? Такой человек полагает, что сможет остановиться в любой момент, перестать пить. На самом деле это алкоголь контролирует людей, а не люди алкоголь. Как и любой наркотик, он требует повышения дозы. Мало кто верит, что наркоман сможет контролировать дозу героина. То же самое и с алкоголизмом.

Семья алкоголика: еще один повод бросить

В семьях, где один из родителей (а то и оба) употребляет регулярно спиртное, заведомо все будет плохо. У них рождаются дети с пороками, недоношенные, с отклонениями и мертвые. Проблемы с патологией встречаются в 2-3 раза чаще, чем в семьях, ведущих здоровый образ жизни. Повышенная возбудимость вегетативной нервной системы, двигательное беспокойство, плохой сон – это лишь малый список того, с чем придется столкнуться родителям. Родить здорового ребенка будет невероятно сложно.

Но если видимых проблем не будет, то в школьном возрасте они появятся. Такие дети плохо учатся, не усваивают информацию, эмоционально неустойчивы. Конфликты с учителями и одноклассниками в этом случае будут неизбежны. А виноваты в этом люди, которые начали пить.

Если же алкоголизм возник позже, когда появились дети, это ни к чему хорошему не приведет. Ребенок страдает в такой семье, ненавидит родителей, при этом либо идет по их стопам, либо сбегает. В любом случае его жизнь будет сломана.

Подобная проблема на начальных стадиях всегда замалчивается. Жене стыдно признавать, что брак начал трещать по швам, некогда умный и красивый муж, обеспечивающий семью, начал пить. Хуже, если семья сама не признает наличия проблемы.

Сам алкоголик не считает, что у него серьезная зависимость. Он думает, что сможет в любую секунду бросить, но почему-то этого не происходит. Партнер либо тоже не замечает зависимости, либо пытается побороть ее самостоятельно. Плохо, если начинает пить вместе, чтобы супругу (супруге) меньше досталось. Но если в семье все же придут к консенсусу, с алкоголизмом справиться самостоятельно не удастся. Нужна помощь специалиста.

Кодирование и лечение алкоголизма

Кодировка – внушение с целью избавления от зависимости. Следует понимать, что от алкоголизма она не лечит, но помогает справиться с запоем. Положительный эффект может длиться долго, а может и на следующий день пропасть. Те, кому удается сдержаться, становятся пассивными, апатичными или же более агрессивными, нервными, срываясь на всех.

На сегодняшний день различают три основных вида кодирования:

1. Фармакологический (вшивание средств и т.д.).
2. Инструментально-декорированный (магнитно-резонансная терапия и т.д.).
3. Психотерапевтически декорированный (гипноз, внушение).

Если рассматривать преимущества кодировки у специалиста, то это помощь в деинтоксикации организма (избавление от ломки), внушение того, что человек сможет прожить и без спиртного, разработка индивидуальной программы. При этом консультировать должен только опытный нарколог и психотерапевт.

Минус в том, что на сегодняшний день очень много шарлатанов, которые предлагают избавиться от проблемы всеми возможными методами. И многое зависит от человека. Ему показали, что он умрет, если выпьет хотя бы каплю спиртного, и он боится. В большинстве случаев действует эффект плацебо. Такова уж психология человека.

Благодарим за отзыв

Комментарии

Megan92 () 2 недели назад

А у кого-нибудь получилось избавить мужа от алкоголизма? Мой пьет не просыхая не знаю уже что делать((думала развестись, но ребенка не хочется без отца оставлять, да и мужа жалко, так-то он отличный человек, когда не пьет

Дарья () 2 недели назад

Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью , у меня получилось отучить мужа от спиртного, теперь вообще не пьет, даже по праздникам.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

Megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью .

Соня 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.

Ответ Редакции 10 дней назад

Инструкция

Поймите, что ничего вам не дает. Он представляет собой сильный яд, который возбуждает нервную систему и затуманивает ваше сознание. Эйфория от его принятия является ложной и неестественной. С наслаждением жизнью она не сравнится.

Не ждите подходящего момента, чтобы прекратить употребление . Если вы приняли решение, не нужно откладывать его выполнение до окончания, например, отпуска или праздников.

Будьте уверены в правильности своего решения бросить пить. Сделайте свой выбор в пользу полной, здоровой и счастливой жизни и закройте этот вопрос. Не меняйте своего решения и не сомневайтесь в нем.

Не заменяйте алкоголь ничем. Поймите, что вы просто привыкли к его вкусу. На самом деле ничего хорошего в нем нет. Чтобы убедиться в этом, вспомните, как выпили свою первую порцию . Наверняка вам был противен его вкус.

Перестаньте ассоциировать алкоголь с весельем. Отправляйтесь на встречу со своими друзьями, и вы увидите, что и без ранее возлияний вечер будет интересным и увлекательным. Однако не будет никаких негативных последствий, таких как и головная боль на следующий день.

Умейте отказать друзьям, которые привыкли выпивать с вами. Если вы представляете для них настоящий интерес, приятели останутся с вами. Кстати, вы со своей тоже увидите, так ли у вас много общих интересов или единственное, что вас объединяло - зависимость.

Не думайте, что алкоголь может уменьшить душевную боль или ослабить напряжение. Это миф. Употребление спиртного только добавит негативных моментов в вашей жизни. Есть много других способов расслабится: принять ванну, зажечь ароматическую лампу, заняться йогой, посмотреть интересный фильм, послушать музыку.

Наслаждайтесь жизнью. Не думайте, что, бросив пить, вы что-то потеряете и мир для вас станет меньше. Вы увидите, что в первые же месяцы отказа от спиртного границы мира расширятся для вас. Ваша самооценка неизбежно повысится, вы будете чувствовать себя увереннее.

Видео по теме

Любой праздник практически всегда сопровождается алкогольными возлияниями. И для того чтобы выжить и не нанести вред организму, нужно уметь правильно пить.

Подготовка к празднеству :

• Печень у человека одна, и ее первым делом требуется подготовить к испытанию: до начала праздника можно выпить 50 грамм водки или смежной 40 градусной жидкости.
• Во время застолья не следует брезговать жирной пищей, а до самого застолья можно скушать порцию вареного риса или пару вареных яиц, или выпить 2 столовые ложки растительного масла. Все эти мероприятия замедлят всасывание пищеварительной системой алкоголя. Но не забывайте, что калорийность водки, например, высока, и очень частые застолья с жирной едой и алкоголем могут привести к ожирению.

Правильное поведение во время застолья:

• Самое главное правило: никогда нельзя понижать градус. То есть сначала выпивать, к примеру, виски, и далее переходить на вино.
• Крайне желательно закусывать каждый тост. Но вот запивать спиртное газированными напитками не следует, так как это приведет к скорейшему всасыванию алкоголя в кровь.
• Не сидеть студнем за столом, если приглашают на танец или выйти прогулять на свежий воздух - обязательно соглашайтесь. Так как ускорение метаболизма замедляет процесс опьянения.

Как правильно пить, чтобы не тошнило:

• Не наседать на крепкое спиртное, так как оно чаще всего провоцирует рвотный рефлекс. Можно ограничиться вином, пивом, портвейном.
• Постараться исключить из рациона на время праздника фрукты, так как они содержат кислоты, которые также провоцируют на постыдные действия.

Конечно, лучше бросать пить, если последствия разрушительны.

Однако применяя нехитрые приемы, за столом вы будете душой компании и без последствий для организма.

Совет 3: Как бросить пить алкоголь самостоятельно: действенные способы

Что такое алкоголь? Это вполне безобидный способ расслабиться для одних и настоящее горе для других. Спиртные напитки не имеют влияния на всех поголовно, однако подавляющее большинство людей серьезно от них зависит.

Пристрастие к алкоголю очень быстро прогрессирует и со временем становится привычкой, которая убивает здоровье и ломает жизнь человека. Как показывает статистика, большинство нравственных нарушений и уголовных преступлений совершаются в алкогольном опьянении. Понятно, что от образа жизни алкоголика зачастую страдают не только домочадцы, но и соседи, а также просто посторонние люди. И это страшно. Ведь последствия алкогольной зависимости часто необратимы.

С давних времен люди сражаются с пагубной привычкой: в ход идут молитвы, заговоры, и, часто сомнительные, отвары из трав. Да что там – некоторые знатоки, чтобы отучить от спиртного, настаивают водку на клопах или мышах(!!!), а потом «исцеляют» этим снадобьем отцов и мужей.

Нельзя этого делать! Такие средневековые методы избавления от алкоголизма не только бестолковы, но и опасны. Реакция человеческого организма бывает непредсказуемой и случается, что после подобных «лекарств», появляются болезни куда серьезнее алкогольной зависимости.

Лечение приведет к ожидаемому результату только в том случае, если алкоголик сам захочет все изменить. В этом случае обычно обращаются к наркологам, которые кодируют от зависимости или начинают стационарное лечение. Однако бросить пить алкоголь можно и самостоятельно. Здесь на помощь придет условно-рефлекторная терапия, а именно выработка рвотного рефлекса на вкус и запах спиртных напитков. Этот метод успешно применяется в стационаре. А если его активно используют врачи, значит и в домашних условиях способ эффективен.

Для подобной терапии используются специальные медикаментозные препараты, активное вещество которых вызывает реакцию на алкоголь.

1. Тетурам . Это лекарство содержит дисульфирам и само по себе безвредно, однако в сочетании с алкоголем вызывает понижение артериального давления, усиленное сердцебиение, тошноту и даже рвоту, а также покраснение кожных покровов. Стоит препарат в пределах трехсот рублей.
2. Лидевин . Данное средство помимо дисульфирама содержит никотинамид, аденин и вспомогательные вещества, но действие его аналогично действию предыдущего препарата. Лидевин также вызывает дурное самочувствие при попытке принять спиртосодержащие напитки и со временем отбивает охоту даже пробовать алкоголь. Средняя цена лекарства примерно 1500-2000 рублей, в зависимости от фармакологической фирмы.
3. Колме . Этот препарат содержит цианамид, выпускается в форме раствора и имеет усовершенствованную формулу. Действует он так же, как и остальные лекарства этого направления, но не вызывает гипотензивный эффект. Стоимость раствора более 3000 рублей.

Все перечисленные препараты хорошо себя зарекомендовали – люди, которые их принимают, действительно перестают употреблять алкоголь совсем. Причем, происходит это без каких-либо волевых усилий со стороны зависимого.

Как и вся аптечная продукция, подобные лекарства имеют противопоказания и побочные действия, поэтому прежде чем их принимать, необходимо обязательно получить консультацию врача. Экспериментировать со своим здоровьем и здоровьем близких категорически нельзя. Тем более, что все эти препараты продаются только по рецепту.

Совет 4: В каких количествах можно пить алкоголь, чтобы получить от него пользу

Сколько можно употреблять алкоголя?

Все знают, что крепость алкоголя обусловлено наличием в нем спирта. Так вот в перерасчете на 96 процентный спирт женщинам в сутки дозволительно норма в 15 граммов, а мужчинам не более 20. Основываясь на этой цифре, можно рассчитать допустимое суточное количество алкогольного напитка.

Норма потребления спиртных напитков для женщин:

Крепкие спиртные напитки, например, водка или коньяк не более 50 г;

Вино с крепостью не более 7,5% - один-два бокала;

Крепленые вина, где крепость достигает 12% - один бокал;

Пиво - не более 350 мл.

Для сильного пола количество спиртовых напитков увеличивается примерно на 10%.

Количество выпитого спиртного может колебаться зависимости от некоторых показателей, например, от скорости метаболизма или веса.

Полезен ли алкоголь людям пожилого возраста?

Если нет противопоказаний, связанных со здоровьем, то люди в преклонном возрасте также могут употреблять спиртные напитки, но в значительно меньших дозах.

Какому алкоголю отдать предпочтение?

Ни для кого не секрет, что алкоголь должен быть качественным, приобретенным в специализированном магазине и имеющим акцизную марку.

• Вино несравненно полезнее, чем винный продукт, который обычно делают из сухого фруктового концентрата, разбавленного спиртом.
• Светлое пиво считается более полезным, чем темное или нефильтрованное.
• Ликер или настойка не должны содержать искусственных ароматизаторов.
• Количество звезд, нанесенных на этикетку бутылки с коньяком напрямую говорит ой его качестве. Чем больше звездочек, тем более качественным и полезным считается продукт.

Придерживаясь этих правил, от алкоголя можно получить не только гастрономическое удовольствие, но и улучшить состояние здоровья.