Храп – причины и способы устранения. Храп во сне: причины и лечение

Борьба с храпом: храп причины, как избавиться от храпа- методы.

Храп причины

Храп – явление достаточно распространённое, после 30-ти присущ каждому пятому человеку, особенно (возможно, из-за более крупного сложения тела, и нёбо у них помясистее). После 60 лет храп проявляется уже у ½ населения.

Однако храп бывает как у взрослых, так у детей, подростков. Просто нужно понять, что храп – не болезнь, а симптом разных болезней, неких нарушений, особенностей анатомии конкретного человека. Перечислим самые распространённые:

Ожирение, малая подвижность в образе жизни, недостатки сосудистой системы;

Увеличение аденоидов, «миндалин»;

Хроническая, острая заложенности носа;

Аномальное строение костей черепа (лицевая часть);

Искривление перегородки носа и блокада дыхания носом, врождённая узость ходов;

Особенности структуры глотки, например, врождённая узость ходов;

Носовые полипы;

Особенности строения полости ротовой: мягкое нёбо, скошенный подбородок, удлинённый язычок нёба, маленькая с нарушенным прикусом нижняя челюсть и др.;

Нарушения в анатомии, становящиеся причиной сужения дыхательных путей;

Аллергия;

Воспаления носоглотки хронические;

Синдром апноэ (остановка дыхания) сна, иначе – коллапс глотки во сне, обструкция верхних путей дыхания (опасно для здоровья);

Употребление алкоголя, курение, иногда снотворные препараты.

Сам храп, в принципе, для здоровья не вреден, скорее он относится к эстетике сна и может указать на какие то нарушения в организме человека..

И согласитесь, спать рядом с дико храпящим человеком не слишком комфортно. Но храп храпу – рознь, лично меня мирное похрапывание моего супруга убаюкивает, я быстро засыпаю. Но не думаю, что его оглушительное храпение производило бы тот же эффект.

Чтоб избавиться от храпа , нужно, прежде всего, узнать его причины , потом бороться с болезнью, в симптоматику которой вошёл и храп.

Храп причины: апноэ сна

Когда просвет гортаноглотки слишком сужен, либо мышцы, поддерживающие её, расслаблены излишне, пути для воздуха могут быть совершенно перекрыты. Дыхание останавливается.

Это состояние называют апноэ сна или синдром обструктивного апноэ сна. Через 10 сек. – 2,5 мин. мозг даёт команду к пробуждению, определив, что идёт нехватка кислорода. Человек может не просыпаться окончательно, но состояние это может повторяться до сотни за ночь, тем самым фрагментируя сон, нарушая его структуру.

Часто пробуждаясь, мозг не успевает достичь погружения в глубокую фазу сна, а в ней вырабатываются многие, необходимые нормальной работе организма, гормоны. Частые пробуждения активируют симпатическую , резко учащаются сердечные сокращения, давление повышается, появляется аритмия сердца.

Кроме того резко снижается внутригрудное давление: при перекрытом доступе кислорода грудная клетка усиливает работу, пытаясь получить глоток воздуха, создаётся «вакуумная» ловушка, куда «засасывается» кровь, перегружающая сердце лишним объёмом. Это также ведёт к скачку артериального давления.

Храп обычно сопровождает апноэ сна. Обычно происходит так: спящий долго храпит, потом внезапно наступает тишина, пауза, резкое всхлипывание, и храп возобновляется ещё сильней.

Апноэ сна бывает также у детей. Из-за этого у них может изменяться поведение, они не слушаются, капризничают, жалуются часто на усталость, может снизиться успеваемость, сон беспокойный, наблюдается даже энурез.

Недостаток соматотропного гормона, вырабатываемого больше ночью во сне, может привести к задержке роста. Необходимы обследования, консультации врачей.

Храп, апноэ сна – сложные многофакторные проблемы, касаются разных медицинских специализаций: это пульмонология, оториноларингология, кардиология, эндокринология, неврология, др.

Поэтому лечение полностью зависит от симптоматики и варьируется от консультации психотерапевта до серьёзных хирургических вмешательств.

Сильные, продолжительные стрессы, и различные так же могут привести к храпу. И здесь нужно решать психологическую проблему тогда и храп уйдет сам собой.

Ну и давайте теперь рассмотрим методы как можно избавиться от храпа.

Борьба с храпом: методы избавления от храпа

Самое безобидное, когда человек захрапел из-за позы на спине. Возможно, язык сместился к горлу и стал препятствовать поступлению в лёгкие воздуха, а мягкая ткань заднего нёба завибрировала и стала издавать неприятные звуки. Тогда человеку достаточно перевернуться на бок.

Инесса Кох в «Женском здоровье» делится своими способами преодоления этого, так сказать, «недуга»:

Чтоб не переворачиваться во сне на спину, она придумала зашить в спинку ночной рубашки грецкие орехи. Согласитесь, и при большом желании спать на спине на орехах очень неудобно. Мужчинам можно проделать это со спинкой обычной майки.

Перед сном обязательно прочищать носоглотку. Раствором морской соли хорошо полоскать горло на ночь. А зубной щёткой с этим раствором массировать нёбо и дёсны: ткани станут более упругими, без отёчности, вызывающей храп. Существует множество специальных капель, аэрозолей, ингаляций, ополаскивателей против храпа. В любом случае необходима консультация с доктором, не занимайтесь самовылечиванием.

Если нет аллергии на ароматы, то свободному дыханию помогут нежные запахи: принять душ с душистым гелем или пеной, под носом помассировать точку приятными духами.

При храпе рот человека открывается, отвисает челюсть, звуки усиливаются. Инесса сшила шапочку, поддерживающую широкими плотными завязками нижнюю челюсть. Дыхание стало преимущественно носом.

Важен выбор подушки и матраса. Храп тише при сне на жестковатой низкой подушке-валике, исключающей изгиб позвоночника в шейной области. Это же полезно и при борьбе с отёчностью. Матрас также предпочтителен жёсткий, далеко не перина.

У всех по-разному, но сон может стать спокойнее после какой-либо водной нагрузки – бани, бассейна, сауны. Хотя сомнологи утверждают, что любая нагрузка приводит к тяжёлому сну, отключающему «самоконтроль» организма, а значит, может усугублять храп.

Желательно сбросить лишние кило веса, они также являются причиной неэстетичного сна. Храп вообще гораздо чаще встречается именно у тучных людей. Можно даже сказать, что звуковая сила храпа прямо пропорциональна лишним килограммам тела.

Алкоголь и курение однозначно ведут к храпу. Дыхание человека, принявшего даже немного алкоголя, меняется – становится неровным, хриплым, учащённым.

Анатолий Катвалюк из Южноукраинска считает: для избавления от храпа нужно избавляться от слизи в организме. Он пил дистиллированную воду, перестал употреблять продукты, способствующие выработке слизи: мучные изделия, мясо, молоко. Стал есть больше овощей. Раз в неделю проводил полную голодовку, .

Устройства .

Носовые расширители (полоски). Действие: расширение крыльев носа, тем самым – увеличение прохода для воздуха на 30% . Используются и спортсменами на соревнованиях для улучшения спортивных показателей за счёт увеличенного поступления кислорода. Прежде, чем использовать, пройдите консультацию врача.

Устройства типа "SNOREGUARD" или "SNORBAN". Полезны, если во сне рот открыт. Увеличивают просвет гортаноглотки тем, что фиксируют либо выдвигают вперёд нижнюю челюсть, фиксируют язык, активируют мышцы гортаноглотки.

Производители отмечают, что для их использования необходимо нормальное дыхание носом, здоровые зубы, отсутствие патологий суставов нижней челюсти. Также нужна консультация стоматолога.

Прокладки для ушей многоразовые. Защищают тех, кому мешает чужой храп. Хороши в поездках, командировках и т.п. Но не стоит ими навсегда огораживаться от своих храпящих супругов: храп вреден для них самих, храпящему необходима поддержка и помощь сомнолога. И если ничего не помогает избавиться от храпа, остается хирургия.

Как избавиться от храпа: хирургическое лечение

Тщательное обследование может выявить аномалии строения носоглотки, полости носа, которые, возможно, предполагают хирургическое лечение. Оно должно начаться с устранения аномальных преград для воздушной струи в носоглотке и полости носа. Иногда параллельно могут производиться операции и в глотке на мягком нёбе.

Хирургическое лечение может предполагать увулопалатофарингопластику, менее травматичные лазерное, радиохирургическое вмешательства, криохирургию, сипап-терапию, либо, в особых случаях, поочерёдное их применение. Используется также микродебридер при удалении лишних тканей в мягком нёбе, он действует как липосакция.

Учитывая то, что с возрастом вероятность развития сонного апноэ увеличивается, своевременное устранение нарушений в строении носоглотки может служить профилактикой появления храпа и апноэ.

Статьи

Почти каждый человек хотя бы раз в жизни слышал, как храпит сосед по комнате, родственник или же гость, который остался ночевать. И это неудивительно, согласно статистике, от храпа страдают 30% всего населения Земли.

Примерно 60% жителей США храпят во сне, а у нас - каждый пятый россиянин. Но почему человек храпит, и опасно ли это для его здоровья? Как бороться с этой особенностью? Вопросов возникает множество.

Что такое храп и как он возникает?

Рассмотрим механизм возникновения громких, навязчивых звуков, которые человек издает во время сна. Ложась спать, мы не перестаем дышать. Воздух проходит через носовые ходы, потом - через глотку, после чего попадает в трахею или бронхи.

Звуки храпа появляются в глотке. Чтобы глотка и гортань человека нормально работали и поддерживали дыхательную функцию, должна происходить слаженная работа мышц, мягкого неба и его язычка. Если же происходит сбой, то человек издает храпящие звуки. Часто это происходит из-за сужения верхних дыхательных путей или снижения тонуса мышц глотки.

Во время храпа у человека происходит спадание стенок дыхательной трубки, а также ее частичная обструкция. Происходит вибрация мягких тканей глотки и мягкого неба. Если говорить проще, дыхательные пути сужаются, и мягкие ткани, которые присутствуют в глотке, бьются друг о друга под струей вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Причины появления храпа у мужчин и женщин

Мы разобрали механизм возникновения храпа. Но какие факторы вызывают эти изменения в организме? Рассмотрим основные причины, из-за которых человек может храпеть.

Сужение дыхательных путей

Часто причиной появления храпа становится сужение дыхательных путей. Эти изменения возникают из-за ряда болезней или же врожденных дефектов, но иногда причиной могут стать и вредные привычки:

травма носа, следствием которой стало искривление носовой перегородки;
появление полипов. Это доброкачественные образования, которые появляются внутри носовых ходов;
отек слизистой носа, как последствие ринита, ОРВИ и других заболеваний. Иногда отек слизистой происходит из-за того, что человек вдыхает дым от сигарет, поэтому курильщики довольно часто храпят;
отек ротоглотки, спровоцированный ангиной или тонзиллитом;

воспаление аденоидов. Чаще всего из-за этого храпят малыши;
лишние килограммы. Если у человека ожирение 2 или 3 степени, просвет дыхательной трубки снижается;
врожденная узкая дыхательная трубка или искривление носовой перегородки. Бывает, что человек рождается с узкими носовыми ходами, искривленной перегородкой внутри носа, или у него неподходящая длина небного язычка.
неправильный прикус, нижняя челюсть меньше верхней и как бы вдавлена в шею.

Снижение мышечного тонуса глотки

Когда человек ложится спать, у него и так снижается мышечный тонус. Однако эти изменения незначительны, поэтому наличие только их не может вызвать храп. Появлению храпящих звуков способствуют дополнительные факторы, которые вызывают избыточное расслабление мышц глотки.

К ним относятся:

снотворное (человек перед сном выпил лекарства, обладающие снотворным или седативным действием);
усталость. Как физические, так и психоэмоциональные перегрузки способны вызывать храп;
алкоголь. Чаще всего от этой пагубной привычки страдают мужчины, но иногда выпивают перед сном и женщины. Алкоголь расслабляет все группы мышц, в том числе и дыхательных путей;
эндокринные заболевания. Если человек страдает от гипотиреоза, то есть у него вырабатывается недостаточное количество гормонов щитовидной железы, происходит общее снижение мышечного тонуса организма.

Гормональные изменения у женщин: беременность и менопауза

Все перечисленные выше причины встречаются как у мужчин, так и у женщин. При этом у прекрасной половины человечества есть еще одна причина, которая способна вызвать храп - это гормональные изменения.

Так, во время беременности женщины часто начинают издавать характерные звуки во время сна. Еще чаще от храпа страдают дамы, кому уже за 50, так как в это время у них наступает менопауза.

Опасен ли храп для здоровья?

То, что храпящий человек мешает спать тем, кто находится с ним в одной комнате, не секрет. И уже ради спокойствия близких следовало бы от него избавиться, однако это не самая основная причина, из-за которой нужно лечиться.

Остановка дыхания (синдром обструктивного апноэ сна)

Часто храп - это единственный признак такого опасного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна. Другие его признаки: болит голова, человек устает, у него снижается внимание, начинаются проблемы в интимной жизни, - не так бросаются в глаза, как навязчивые «ночные» звуки, мешающие окружающим спать.

При развитии болезни у человека во время сна происходит кратковременная остановка дыхания, из-за которой резко снижается уровень кислорода в крови, а, значит, все органы и ткани организма начинают страдать от гипоксии - нехватки кислорода.

Если это легкая форма болезни, то таких остановок бывает немного (от 2 до 3). При тяжелой форме насчитывают до 500 остановок дыхания во сне - это значит, что человек задерживает дыхание по 4 часа за ночь.

Все это отражается на самочувствии. Человек не может нормально выспаться, утром просыпается разбитым и уставшим, потом весь день он жалуется на усталость, сонливость, головные боли. Ему тяжело сосредоточиться, он начинает все забывать. Если заболевание диагностировано у мужчины, то это нередко сказывается и на потенции.

Очень важно вовремя выявить развитие апноэ и начать лечение, иначе у пациента повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Может развиться гипертония, аритмия, иногда болезнь вызывает инсульт или инфаркт. Не исключена даже смерть во сне.

Обычный храп

Храп - это не всегда признак наличия синдром обструктивного апноэ сна. При этом причины, вызывающие простой храп и развитие этого опасного заболевания, похожи.

У пациента, который храпит без остановки дыхания, стенки дыхательных путей не перекрывают доступ кислорода, а лишь вибрируют, из-за чего воздух все же проходит. Однако его поступает намного меньше, чем нужно, что не может не отразиться на самочувствии.

Если вам тяжело вставать с утра, у вас постоянно болит голова, нет сил, вы никак не можете выспаться, даже если ложитесь спать вовремя, - не исключено, что это из-за того, организм ослаблен, так как не смог хорошо отдохнуть ночью.

Ученые из Италии установили, что постоянный храп вызывает деструктивные изменения, из-за чего снижаются умственные способности человека.

Как лечить храп: что нужно делать?

Храп - это не норма. С ним нужно бороться. Особенно важно вовремя поставить диагноз тем, кто страдает от синдрома обструктивного апноэ сна.

Визит к врачу

При появлении ряда признаков (храп, который иногда прерывается, головные боли по утрам, усталость, проблемах с памятью и вниманием, повышении давления и других) необходимо как можно скорее посетить врача. Он подтвердит или опровергнет диагноз, проведя полисомнографию.

Даже, если диагноз «апноэ» не подтвердится, не стоит отказываться пускать ситуацию на самотек. Как же бороться с храпом в этом случае?

Отказ от вредных привычек и снотворных препаратов, нормализация веса

Универсального средства для лечения храпа не существует, так как многое зависит от того, что какое заболевание, патология или привычка стали его причиной.

Самый простой способ, который помогает многим пациентам - это сбросить лишний вес, так как именно он может являться причиной надоедливых «дребезжащих» звуков во время сна.
Полезен и отказ от вредных привычек: не стоит злоупотреблять алкоголем, и лучше бросить курить.
Кроме того, стоит постепенно отказываться от снотворных препаратов, если вы их принимаете.

Если к храпу приводит заложенность и отек носовых ходов, необходимо обратится к врачу для лечения заболевания, ставшего причиной проблемы: аллергии, ринита, тонзиллита. В некоторых случаях, чтобы улучшить носовое дыхание приходится прибегать к ринопластике.

Как бороться с храпом в домашних условиях?

Что делать человеку, который храпит во сне? Первым делом, однозначно, посетить врача и выполнять все его рекомендации. Но можно ли как-то еще помочь себе и дать возможность выспаться окружающим до того, как лишний вес уйдет (обычно это происходит не быстро), или во время ожидания очереди на операцию?

Для профилактики появления «храпения» во время сна можно предпринять следующие несложные меры:

Позаботьтесь о правильном положении тела

Приобретите ортопедическую подушку. Она будет приподнимать голову и удерживать ее в правильном положении во время сна. Или же просто приподнимите голову другим способом. Тогда не только не будет западать язык, но и спадет отечность слизистой глотки, так как жидкость будет стекать вниз.

Выполняйте специальную гимнастику

Укрепить мышц глотки помогает выполнение специальных упражнений:

Не спите на спине

Чаще всего страдают от храпа те, кто спит именно в таком положении. Именно во время сна на спине у человека может западать язык. Поэтому старайтесь засыпать на боку.

Чтобы во сне не перевернуться, сзади, на пижаму, прикрепите кармашек и положите в него теннисный мячик или грецкий орех, которые не дадут вам принять нежелательную позу. Уже через месяц вредная привычка спать на спине пропадет.

Приобретите устройство против храпа

Купите внутриротовое устройство, которое поможет предотвратить храп. Оно похоже на соску, и благодаря своей форме помогает зафиксировать язык в нужном положении. Устройство надевается перед сном и помогает в тех случаях, если человек храпит из-за неправильного прикуса.

Лекарственные средства

По рекомендации врача приобретите лекарственные препараты от храпа (спрей, капли), в составе которых находятся эфирные масла. Они помогают тонизировать мускулатуру глотки и уменьшают отечность слизистой оболочки.

Когда вы устраните причину храпа, то избавитесь и от него самого. Однако, если он был вызван старческими изменениями в организме, с этим придется смириться. Старость, сожалению, лечению не поддается.

Согласно статистике храп возникает у каждого четвертого взрослого мужчины. Эта проблема становится более выраженной у пожилых людей. Так, 60% мужчин старше шестидесяти лет храпят. Но храп возникает не только лишь у мужчин, но и у женщин. Это неприятное явление может стать настоящей проблемой в семейной жизни, ведь супруги, находящиеся в одной кровати с храпящим человеком попросту не могут выспаться. Кроме того, храп может быть симптомом такого угрожающего состояния, как синдром обструктивного апноэ во сне.

Оглавление:

Причины храпа

Храпом называют низкочастотный звук, возникающий во сне при дыхании. Он возникает вследствие расслабления мышц глотки и мягкого неба. Из-за этого вдыхаемый поток воздуха не способен полноценно проходить по верхним дыхательным путям. Так и возникает храп.

Выделяют такие причины храпа:

Врожденные особенности - удлиненный язычок, большой язык;
Гипертрофированные небные миндалины (тонзиллит);
Увеличенная глоточная миндалина (аденоиды);
Полипы в носу;
Ринит;
Лишний вес;
Употребление алкоголя, снотворных и седативных препаратов;

Врожденные особенности

К врожденным особенностями, способным вызывать храп, относят удлиненный язычок, длинное небо и большой язык.

Небный язычок - это отросток мягкого неба, свисающий над входом в ротоглотку. Удлиненные язычок и мягкое небо перекрывают просвет глотки. Эти врожденные анатомические особенности препятствуют прохождению воздуха по верхним дыхательным путям, собственно из-за чего и появляется храп. Нередко такой дефект сопровождается врожденной слабостью мышц мягкого неба. Характерно, что при этом расслабление и вибрирование мыщц во сне еще больше усугубляется.

Это достаточно распространенная причина храпа, встречаемая во всех возрастных группах. Носовая перегородка - это пластина, разделяющая носовую полость на две половины. К искривлению перегородки зачастую приводят травмы носа.

При искривленной перегородке прохождение потока воздуха затруднено. Кроме того, это дефект способствует возникновению хронического ринита, что еще больше усложняет носовое дыхание.

Гипертрофированные небные миндалины

Небные миндалины гипертрофируются зачастую из-за инфекционного поражения. Увеличенные небные миндалины перекрывают просвет ротоглотки. Воздух, проходя через суженный просвет ротоглотки, вызывает своеобразные колебания мышц глотки и появление храпа.

Люди с этим заболеванием страдают затрудненным дыханием. В разговоре с такими пациентами обращают внимание тяжелое, частое дыхание и приоткрытый рот.

Если у человека большой язык, во время сна, когда расслабляются мышцы, корень языка западает в ротоглотку, тем самым перекрывая ее просвет.

Аденоиды

Это увеличение глоточной миндалины, затрудняющее носовое дыхание. Заболевание провоцируется инфекционными или же аллергическими агентами.

Зачастую аденоидами страдают дети.

Рекомендуем прочитать:

При аденоидах лимфоидная ткань, из которой состоит глоточная миндалина, разрастается и увеличивается в объемах, тем самым перекрывая просвет носоглотки. Поэтому вдыхаемый во сне воздух проходит с трудом, при этом провоцирую колебательные движения мышц мягкого неба и язычка. Расслабленные мышцы глотки вибрируют из-за чего собственно и возникает храп. Аденоиды также сопровождаются затрудненным, шумным носовым дыханием и ухудшением слуха.

Полипы в носу

Полипы - это разрастания слизистой оболочки в полости носа или же околоносовых пазухах. Полипы перекрывают носовые ходы, тем самым препятствуя прохождению потока воздуха.

Стоит отметить, что полипы в носу - это весьма распространенное заболевание среди взрослого населения. Симптомы заболевания появляются не сразу, а тогда, когда полипы достигают больших размеров. Пациенты с таким заболеванием жалуются не только на храп, но и на затруднение носового дыхания, заложенность носа. На фоне нарушенного носового дыхания часто присоединяется инфекция верхних дыхательных путей.

Ринит

Ринит - это воспаление слизистой оболочки носа. Катаральный ринит вызывается инфекционными агентами. При катаральном рините слизистая носа отекает, просвет носовых ходов сужается. Наличие слизи в носу еще больше препятствует движению воздуха через носовые ходы.

Вазомоторный ринит является проявлением аллергической реакции. Сосуды носа расширяются, происходит выделение слизи, а слизистая оболочка носа отекает. Все это приводит к затруднению носового дыхания и появлению храпа.

Рекомендуем прочитать:

Избыточный вес

Люди с лишним весом храпят приблизительно в пять раз чаще, чем с нормальной массой тела. Причина тому очень простая: сильно развитая жировая ткань в области шеи сдавливает верхние дыхательные пути. Кроме того, на фоне ожирения нередко развивается синдром обструктивного апноэ сна.

Существует очень интересная особенность : наличие храпа и синдрома обструктивного апноэ влекут прогрессирование ожирения! Это объясняется тем, что при недостаточном поступлении кислорода в организм при храпе, замедляется метаболизм.

Употребление алкоголя и лекарств

Известно, что во время сна мускулатура расслабляется, это же касается и мышц глотки, мягкого неба. Алкоголь и седативные лекарственные средства приводят к еще большому расслаблению мышц, в том числе и дыхательных путей. Именно поэтому пьяные люди так громко храпят.

С возрастом снижается тонус мышц глотки, к этому же нужно добавить наличие хронических инфекций верхних дыхательных путей. Из-за сниженного мышечного тонуса, когда пожилой человек принимает горизонтальное положение, мышцы глотки провисают. Когда же воздух проходит по верхним дыхательным путям, он вызывает колебания мягкого неба и язычка.

Синдромом обструктивного апноэ сна называют остановку дыхания во время сна больше чем на десять секунд. Апноэ во сне бывает трех видов:

Центральное - спровоцировано нарушением дыхательного центра ЦНС;
Обструктивное - вызвано сужением верхних дыхательных путей;
Смешанное - включает компоненты, как центрального, так и обструктивного апноэ.

К обструктивной остановке дыхания может привести аденоидо-тонзиллярная гипертрофия, врожденная патология язычка и мягкого неба, закупорка гортани слизью, стекаемой из носа.

Как известно, в глубокую фазу сна происходит расслабление мышц тела, в том числе и верхних дыхательных путей. Добавить еще к этому обструкцию верхних дыхательных путей вследствие вышеописанных состояний. В результате происходит коллапс верхних дыхательных путей и затруднение прохождения воздушного потока.

Из-за этого во сне возникает остановка дыхания от нескольких секунд до минуты. Чем дольше задержка дыхания, тем хуже, ведь кислород не поступает к органам в полной мере. На определенном этапе наступает пробуждение человека либо же переход в поверхностную фазу сна, при которой возникает храп.

Симптомами синдрома обструктивного апноэ сна являются:

Сонливость днем;
Усталость;
Повышение артериального давления.

Синдром обструктивного апноэ во сне, прежде всего, увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, апноэ во сне может привести даже к летальному исходу, вызванному сердечными аритмиями.

Обратите внимание: хотя храп и является показателем затрудненного дыхания, но совсем не у всех храпящих людей бывает обструктивная остановка дыхания во сне.

Лечение храпа

Храп - это вовсе не приговор на всю жизнь. Для борьбы с этой проблемой достаточно обратиться к врачу для выявления причины храпа. В целом, в борьбе с храпом используют консервативное, хирургическое, а также народное лечение.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Зачастую люди храпят, когда спят на спине, поскольку в таком положении расслабленные мышцы мягкого неба спадают и перекрывают просвет глотки. Это препятствует прохождению потока воздуха по верхним дыхательным путям и провоцирует появление храпа.

Человеку достаточно перевернуться на бок, чтобы перестать храпеть. Для этого сзади на пижаму пришивается карман, в который необходимо положить теннисный мячик. Так, поворачиваясь на спину, человек ощущает дискомфорт и переворачивается на бок.

Кроме того, чтобы избежать храпа голова должна быть немного приподнята и находиться под наклоном. Правильного положения головы во время сна можно добиться, используя специальную подушку.

Если же храп вызван воспалительными процессами в верхних дыхательных путях, значит необходимо провести мероприятия, нацеленные на очищение дыхательных путей от слизи. К таким мероприятиям относят:

Закапывание носа;
Полоскание полости носа;
Проведение ингаляций.

Для полоскания носовой полости как нельзя лучше подойдет солевой раствор. Для этого в стакане теплой кипяченной воды необходимо растворить чайную ложечку морской или же поваренной соли. Раствор необходимо набрать в спринцовку и поочередно вводить в ноздри. Жидкость необходимо сплевывать через рот.

Для проведения ингаляции в посуду с горячей водой нужно долить стакан травяного настоя. Для приготовления собственно настоя берут сто грамм растений, заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. В качестве сырья берут эвкалипт, мяту и тимьян. Когда все будет готово необходимо наклонить голову над посудой с водой и вдыхать носом и ртом пар поочередно.

Консервативное лечение

Для борьбы с храпом могут быть использованы медикаментозные средства такие как, Доктор храп, Асонор, Слипекс. Все эти средства выпускаются в форме спреев, которые необходимо распрыскивать перед сном. Механизм действия препаратов заключается в устранении отека слизистой оболочки носа, а также повышении тонуса мышц глотки и мягкого неба.

Если храп вызван инфекционным процессом в верхних дыхательных путях, врач назначает пациенту антисептические и антибактериальные препараты. Если же храп вызван аллергическим ринитом, не обойтись без антигистаминных средств.

Кроме того с храпом борются посредством специальных приспособлений, таких как:

Небные импланты;
Капы.

Имплант вводят в мягкое небо, предварительно обезболив этот участок. Введенное приспособление укрепляет небо и предотвращает его вибрацию, таким образом, прекращая храп. Процедура осуществляется в амбулаторных условиях.

Капа - это пластмассовое приспособление, которое удерживает нижнюю челюсть в выдвинутом положении. В итоге мышцы мягкого неба и языка пребывают в тонусе. Повышается эластичность глотки, что предотвращает ее «спадание». Таким образом храп больше не возникает.

Для лечения синдрома обструктивного апноэ во сне наилучшим образом зарекомендовал себя СИПАП-метод. Процедура подразумевает использование аппарата (компрессора), который поддерживает положительное давление в дыхательных путях. Компрессор передает воздух через трубку в маску, которую человек одевает перед сном. Из-за постоянно поддерживаемого положительного давления верхние дыхательные пути не спадаются. Результат - отсутствие храпа и апноэ.

При выявлении конкретной причины храпа врач может посоветовать проведение операции. Так в зависимости от причин храпа могут проводиться такие операции:

Увулопластика;
Увулопалатофарингопластика;
Септикопластика;
Тонзиллэктомия;
Аденоидэктомия.

Увулопластика - это малоинвазивная операция, целью которой является укороченного длинного небного язычка. Операция осуществляется под местным наркозом методом лазерной пластики или криопластики. После воздействия лазером или же жидким азотом происходит повреждение ткани язычка с дальнейшим заживлением и укорочением длины. После операции у 85-90% пациентов исчезает храп.

Увулопалатофарингопластика - это операция, которая включает удаление миндалин вместе с задним краем мягкого неба, включая и язычок. В итоге происходит расширение ротоглотки. Технически эта операция несложная, но пациенту нужно оставаться в больнице под наблюдением несколько дней.

Метод очень эффективен в борьбе с храпом, но совсем не всегда устраняет остановку дыхания во сне. После оперативного вмешательства приблизительно 90% пациентов перестают храпеть. Однако выраженное уменьшение проявлений синдрома обструктивного апноэ во сне наблюдается только лишь у половины пациентов.

Септопластика направлена на корректирование искривленной носовой перегородки. Может проводиться как эндоскопически, так и с помощью лазерных технологий.

Храп - крайне неприятное состояние, которое мешает спать не только супругам, но и самому страдающему этим дефектом. Иногда храпение бывает настолько сильным и громким, что звук разносится по всей квартире или дому.

Мнение, что храпят только мужчины, ошибочно - женщины и даже дети вполне могут храпеть, особенно если это состояние обусловлено некоторыми дефектами органов дыхания. Если храп имеет органическую природу, а не связан с положением тела, его обязательно нужно лечить во избежание появления различных осложнений.

У появления храпа есть множество различных причин:

Избыточный вес. Тучные люди часто страдают от храпа, потому что спать им неудобно, а жировые складки давят на горло и грудную клетку, затрудняя прохождение воздуха.
Курение. Давно замечено, что курильщики намного чаще подвержены храпу, чем люди, которые никогда не прикасались к сигаретам. У курильщиков зачастую легкие забиты сажей и смолами, которые выделяет табак, у употребляющих сигареты часто развивается эмфизема легких и другие заболевания органов дыхания, которые приводят к развитию храпа.
Наличие разнообразных дефектов и новообразований в носоглотке и носовых ходах. Частая причина храпа - , наличие , увеличенных миндалин и разнообразных опухолей органов дыхания.
К числу временных причин, провоцирующих храпение, относится или сильный отек гортани, слизистой оболочки носоглотки и .
Храп может возникать при аллергических заболеваниях, вызывающих раздражение и отек горла, при длительном нахождении в очень сухом воздухе, запыленном и/или загазованном помещении.

Основная причина храпа, не связанная с различными поражениями и заболеваниями - это неудобное положение. Чаще всего храп появляется при сне лежа на спине и при сильно запрокинутой назад голове. При этой причине лечение храпа народными средствами, равно как и любыми другими, не требуется.

Достаточно только научиться принимать правильное положение тела во время сна, надевать удобную ночную одежду или сменить матрас или подушку на более практичные, ортопедические, создающие правильное положение тела во сне.

Прежде всего необходимо выяснить причину появления храпа. Сначала нужно исключить самые банальные причины, никак не связанные с физиологией.

Народные советы:

Прежде всего необходимо сменить постель. Храп часто появляется из-за слишком мягкого матраса и подушки, в которую голова буквально проваливается. Стоит выкинуть перину и купить хороший ортопедический матрас, а также практичную и удобную ортопедическую подушку с наполнителем с эффектом памяти или гречневой лузгой, как положение тела во сне станет правильным и о храпе можно будет забыть. При наличии болей в шее лучше всего использовать ортопедическую подушку со специальной выемкой для шеи - она более надежно фиксирует позвоночник и исключает неприятные моменты с затеканием и болями.
Еще один способ избавиться от храпа, вызванного сном на спине, может показаться несколько странным, тем не менее он очень эффективный. На спинку ночной рубашки или пижамы пришивают лоскут ткани с небольшим орешком или гладким камешком, крупной бусиной. Если спать на боку (и не храпеть), то вкладыш никак не мешает, но стоит только повернуться на спину (и попытаться захрапеть), как камешек вопьется в спину и заставит повернуться на бок. Помните принцессу на горошине? Принцип тот же, только проверка идет не на «голубокровность», а на наличие/отсутствие храпа.
Лечение храпа народными средствами включает в себя несколько упражнений, которые помогают укрепить мышцы горла и гортани, тренируют органы дыхания. Большинство из них повторяет те же упражнения, которые используются для избавления от второго подбородка и «поплывшего» овала лица. Очень полезно также произносить звуки, напоминающие булькание при полоскании горла.
Существуют рекомендации закапывать в ноздри перед сном по 1 - 2 капли оливкового или облепихового масла.
Храп можно лечить и полосканиями, особенно если он спровоцирован пересыханием гортани из-за аллергии, пыли, газов и аэрозолей. Механическое вымывание раздражителей помогает избавиться от храпа, смягчая слизистые оболочки горла. Столь же хорошо действует и полоскание . Чайную ложку сухой травы заваривают стаканом кипятка в термосе, плотно закрывают и настаивают. Полоскать надо перед сном.
Также храпение лечат специальным травяным сбором: берут по столовой ложке корней сабельника и ягод бузины, две столовые ложки репейника, чайную ложку травы хвоща, смешать. Столовую ложку трав заливают стаканом кипятка, настаивают час, процеживают и принимают по столовой ложке перед едой пять раз в день.

При каких признаках нужно обращаться к врачу

Если храпение сопровождается кратковременными остановками дыхания, после чего спящий как будто всхрапывает, часто просыпаясь при этом, то это указывает на развитие опасного заболевания - синдрома кратковременной остановки дыхания, или апноэ. Если появляются хотя бы малейшие признаки апноэ, обращение к врачу должно быть обязательным, так как это состояние угрожает опасными осложнениями - инсультами, инфарктами вплоть до смерти от остановки дыхания.

Апноэ вызывает кислородное голодание жизненно важных органов, что в свою очередь может повлечь за собой нарушение функций органов эндокринной системы, а от гормональных проблем один шаг до развития множества различных заболеваний. Этот говорит о том, что пренебрегать такими симптомами ни в коем случае нельзя.

Еще одна причина для тревоги - ощущение инородного тела в органах дыхания, которое появляется при положении лежа и приводит к затрудненному дыханию с храпом.

В большинстве случаев такое состояние связано с наличием новообразований в носу и носоглотке. Это могут быть обычные , аденоиды или увеличенные миндалины, но для исключения злокачественных заболеваний необходимо специальное обследование. Чем раньше оно будет выполнено, тем лучше - меньше шансов на развитие осложнений.

Если вы прибегаете к лечению храпа народными средствами, не поленитесь сначала сходить к врачу, чтобы убедиться, что вашему здоровью и жизни ничто не угрожает.

Количество людей храпящих во сне достаточно велико, почти треть взрослого населения сталкиваются с такой проблемой. Храп, создающий социальные неудобства для самого человека и его окружения, может также стать причиной медицинских проблем, в частности, спровоцировать синдром обструктивного апноэ сна и ряда серьезных заболеваний.

Причин возникновения храпа много

По каким причинам возникают такие неприятные для окружающих звуки? Почему человек храпит во время сна? Существует большое количество причин такого неприятного ночного симптома. У взрослых - это часто приобретенные заболевания, которые затрудняют продвижение воздушных масс по дыхательным путям. Дети часто храпят из-за воспалительной патологии носоглотки, врожденных аномалий, аденоидов.

Механизм возникновения храпа

В норме продвижение воздушных масс во время сна происходит через носовые ходы, глотку и затем он поступает в трахею и бронхи. Храпящие звуки возникают на уровне глотки, которая кроме дыхательной функции помогает продвижению пищевого комка и осуществляет разделительную функцию, предотвращая попадание пищевого комка в дыхательные пути. Этот сложнейший процесс осуществляется благодаря работе мышц самой глотки, а также языка и мягкого неба. Регуляция этого процесса во сне происходит под влиянием сложных нейрорегуляторных механизмов со стороны центральной нервной системы.

Появление храпящих звуков возникает, вследствие того, что происходит сбой на одном из этапов деятельности структур глотки, когда человек спит. Результатом этого является спадение стенок и частичная обструкция дыхательной трубки, а также вибрация мягкотканных образований глотки или мягкого неба или же биение язычка о прилежащие стенки носоглотки. Особенно усиливается храп на спине, а уменьшается на боку.

Наиболее опасна ситуация приводящая к полному закрытию просвета дыхательных путей во время сна и возникновению кратковременного прекращения дыхания — апноэ. В данной ситуации храп сочетается с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС).

Поэтому основные причины храпящих звуков ночью, разделяют на две основные подгруппы — приводящие к сужению дыхательных путей либо способствующие чрезмерному расслаблению тканей глотки.

Сужение дыхательных путей

Наиболее часто такая ситуация, как храп во время сна, возникает у пациентов отоларингологических клиник.

Причины его могут быть следующими:

Искривление костной перегородки, врожденное или приобретенное после травматических повреждений носа.
Доброкачественные новообразования в полости носа — полипы.
Редко злокачественные образования носовых ходов.
Воспалительный процесс слизистой носа, что приводит к ее отечности (ОРВИ, аллергический ринит, синусит).
Аденоиды, которые чаще диагностируют у детей.

Причины храпа также иногда связаны с обструкцией дыхательной трубки на уровне ротоглотки:

Ожирение 2-3 степени, при котором происходит значительное сужение просвета дыхательной трубки.
Воспалительные изменения небных миндалин (ангина, тонзиллит) и сопутствующий им отек слизистой ротоглотки.

Хронический тонзиллит ведет к разрастанию лимфоидной ткани глоточного кольца и сужению просвета дыхательных путей, тем самым вызывая храп

Отек слизистой из-за вдыхания раздражающих веществ, в том числе сигаретного дыма (активные и пассивные курильщики).
Врожденная анатомическая узость дыхательной трубки (микрогнатия и смещение челюсти кзади).

Снижение мышечного тонуса

Во время сна происходит физиологическое снижение мышечного тонуса, однако, некоторые факторы способны его дополнительно усиливать. Вторая группа причин провоцирующих храп ночью — способствующие чрезмерному расслаблению мышц глотки:

Прием препаратов с сильным седативным или снотворным действием, например, бензодиазепины, барбитураты.
Переутомление — физическое, психоэмоциональное.
Употребление большого количества спиртных напитков накануне.
У женщин причиной бывают гормональные изменения в организме (беременность, менопауза).
Эндокринные заболевания: снижение выработки гормонов щитовидной железы, акромегалия с увеличением языка.
Заболевания с нарушением нейро-мышечной передачи (БАС).

Ниже будут рассмотрены основные первопричины храпа у детей и взрослых.

Храп у детей

Причинами храпа у детей могут стать анатомические нарушения, ведущие к сужению просвета дыхательных путей

Согласно медицинским исследованиям храп ночью у детей возникает гораздо реже чем у взрослых, его распространенность составляет всего 12-13%. В большинстве случае он обусловлен воспалительными изменениях носоглотки: ангина, ринит, синусит, на фоне чего возникает разрастание носоглоточной миндалины — аденоиды.

Гипертрофия носоглоточной миндалины диагностируется у детей-дошкольников и младшего школьного возраста. При аденоидах появляется разрастание лимфоидных образований носоглотки, что приводит к патологическому сужению просвета дыхательных путей и отеку прилежащих тканей. Кроме того, аденоиды, особенно при значительных размерах, оказывают давление на мягкое небо, тем самым ограничивая его подвижность во время сна. Симптомами такой патологии являются:

Храп у ребенка ночью во сне.
Беспокойный сон с частыми просыпаниями.
Частые простудные заболевания.
Речь становится нечеткой с носовым оттенком.
Характерные «аденоидные» черты лица: слегка отвисшая нижняя челюсть, высокое твердое небо, нарушенный прикус.

Родители обязательно должны уделять внимание лечению такого ребенка. Аденоиды 2-3 степени приводят к формированию характерных «птичьих» контуров лица.

Следует помнить, что люди, не получавшие своевременную терапию, после 20 лет часто страдают от ночного храпа, который сопровождается синдромом обструктивного апноэ во сне.

Храп и ожирение

Ожирение и храп могут являться как причинами, так и следствием друг друга

Очень часто у людей после 40-50 лет храпящие звуки ночью начинают появляться вследствие избыточного веса тела. При этом речь идет не просто о лишних двух-трех килограммах, а ситуация когда диагностируется ожирение с превышением индекса массы тела (по ВОЗ) более 28-29 кг/м2. Более 50% людей с ожирением второй-третьей степени страдают от ночного храпа в сочетании с периодическим апноэ во сне. У таких пациентов дополнительно имеется кардиологическая и сосудистая патология: гипертоническая болезнь, стеноз коронарных сосудов, нарушения сердечного ритма.

Механизм развития храпа во время сна в данном случае обусловлен отложением висцерального жира между тканями глотки, особенно в области боковых стенок, когда значительно сужается проходимость дыхательной трубки. Если дополнительно присоединяются воспалительные изменения в небных миндалинах и слизистой носоглотки, храпящие звуки начинают значительно усиливаться, апноэ становится более частым.

Храп и эндокринная патология

Причиной храпящих звуков во сне иногда становится недостаточность продукции гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Это обусловлено общим снижением мышечного тонуса организма, а также наличием избыточной массы тела и отложении жировой ткани вокруг глотки.

Характерно также сочетание сахарного диабета и храпа у людей старшего возраста. Вероятнее всего, это связано с наличием у них сопутствующего ожирения, которое приводит к стенозу просвета дыхательных путей во сне.

Храп и алкоголь

Алкоголь снижает тонус мышц в задней части горла, что увеличивает вероятность возникновения храпа

Известно, что прием этилового спирта благоприятствует расслаблению мышечных групп, в том числе и дыхательных путей, также он оказывает тормозящее действие на регуляцию процесса дыхания и нарушает взаимодействие структур глотки. Поэтому избыточное его употребление часто становится причиной «шумного» сна, особенно на спине и проходящего на боку.

Людям уже имеющим эпизоды храпа, связанных с болезнями верхних дыхательных путей, следует отказаться от избыточного приема алкоголя перед сном.

В большинстве случаев специалисты выявляют у храпящих людей два-три патогенных фактора, например, когда имеется ожирение и патология ЛОР-органов, которые усугубляются злоупотреблением алкоголя или курением перед сном. Какова точная причина такого неприятного явления и почему храпят — сможет выявить врач-сомнолог или отоларинголог. Для этого может понадобиться дополнительное полисомнографические исследование, осмотр ЛОР-органов, при необходимости компьютерное или магнитно-резонансное сканирование верхних дыхательных путей.