Лучшие упражнения для глаз при глаукоме: гимнастика, массаж и зарядка. Болезни глаз и упражнения для улучшения зрения при глаукоме

Глаукома – это не одно заболевание глаз, а несколько хронических, которые характеризуются повышенным глазным давлением. Причем давление может быть высоким как постоянно, так и периодически. Очень часто эта болезнь появляется не одна, а в сочетании с катарактой, особенно у пациентов пожилого возраста. Если их не лечить, то это может привести сначала к дефектам зрения, а впоследствии к атрофии зрительного нерва. Поэтому заболевание нельзя пускать на самотек, и одним из способов снизить давление являются упражнения для глаз при глаукоме.

Разновидности гимнастики при заболеваниях глаз

При начальных стадиях глаукомы и катаракты практически не применяется медикаментозное лечение, а проблемы с усталостью глаз и повышенным давлением снимаются при помощи комплекса упражнений. Все тренировки, которые назначаются при этих заболеваниях, направлены на расслабление мышц, участвующих в движении глаз и на улучшение циркуляции крови.

Тибетская гимнастика

Этот комплекс упражнений, выполняемый при глаукоме и катаракте, направлен на снятие напряжения с глаз. Перед началом тренировки рекомендуется расслабиться и психологически настроиться.

Это упражнение заставляет глазные мышцы работать в таком направлении, в котором при обычной жизни они практически не двигаются. Два пальца рук прижимаются друг к другу и выставляются вперед. Взгляд фокусируется на этих пальцах, а затем они разводятся в стороны. При этом необходимо продолжать фокусироваться на пальцах.
Для выполнения упражнения необходим карандаш или подобный предмет. Карандаш берется в руку и располагается на максимальном расстоянии от лица, а взгляд фокусируется на предмете. Затем медленно рука с карандашом приближается к лицу, фокусировка внимания должна оставаться на карандаше. После наибольшего приближения следует переместить взгляд на какой-либо предмет, находящийся вдалеке.
Не двигая головой, взгляд перемещается в одну сторону максимально, насколько это возможно. На несколько секунд необходимо сфокусироваться на каком-либо предмете с той стороны, а затем медленно переместить взгляд в другую сторону.
Лицо прислоняется к любой гладкой поверхности, а глаза двигаются, вырисовывая различные геометрические фигуры.
Комплекс занятий завершается простым самомассажем. Руки двигаются по закрытым векам от переносицы к бровям.

Занятия по Неумывакину

Профессор Неумывакин считает, что глаукому можно вылечить при помощи специальной гимнастики и очищая свой организм. Комплекс тренировок, назначаемый им при глаукоме и катаракте, помогает стабилизировать зрение и снижает внутриглазное давление.

Расслабляющая гимнастика

Комплекс упражнений на расслабление проводится в несколько этапов. Сначала необходимо умыть лицо прохладной водой и сделать небольшой массаж век. На втором этапе закрытые глаза накрываются ладонями без надавливания, и постараться расслабиться. После этого следует приступить к самой гимнастике.

Взгляд поднимается максимально вверх и задерживается там на 5 секунд. Затем также на 5 секунд взгляд направляется вниз. После выполнения необходимо немного, но интенсивно поморгать.
Эта тренировка выполняется аналогично, только взгляд двигается вправо-влево. По окончанию тоже следует поморгать.
При этом занятии взгляд направляется в разные углы и задерживается уже там.
Глазные яблоки двигаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее.
Взгляд фокусируется на кончике носа на 5 секунд, затем глаза расслабляются.
Следует сильно зажмурить глаза на 5 секунд, а затем открыть их.
При глаукоме очень полезными являются те упражнения, при которых фокусировка взгляда чередуется на предметах расположенных вблизи лица и вдалеке. Это упражнение может выполняться перед окном, на котором закрепляется какой-либо предмет или просто в комнате, размеры которой позволяют разметить предмет для занятий вдалеке.

Гимнастика для улучшения кровообращения

Недостаток кровообращения в глазах является одной из причин развития глаукомы и катаракты. Поэтому эти упражнения для глаз при катаракте и глаукоме полезны не только при диагностированных заболеваниях, но и для профилактики их появления. Тренировка должна происходить в интенсивном режиме, чтобы усилить приток крови.

Необходимо сильно зажмурить глаза или часто и интенсивно поморгать.
Рот широко открывается, а затем челюсти крепко сжимаются. Повторять следует 5 раз.
Это упражнение состоит из 4 фаз: закрыть глаза, сильно зажмуриться, расслабить веки не открывая глаз, открыть веки.
Движение глазных яблок в разные стороны также способствует притоку крови.

Массаж

Если при глаукоме совмещать лечебную гимнастику с массажем, то эффект от таких занятий будет заметнее. Начинать лучше с мягких поглаживающих движений по закрытым векам и по лбу, двигаясь от центра к вискам. Потом можно по тем же траекториям сделать массаж постукивающими движениями.

После разогрева мышц следует помассажировать глазные яблоки при закрытых веках, но стараться делать массаж таким образом, чтобы надавливания ощущались, но при этом не было сильного надавливания. Если глаукома уже диагностирована и глазное давление постоянно повышено, то можно это упражнение выполнять следующим образом. Указательный палец кладется на закрытое веко примерно посередине глаза и сдвигает его в направлении виска ритмичными движениями.

Делать такой массаж следует примерно по полминуты на каждый глаз.

Затем при закрытых веках выполняются круговые движения указательным пальцем, положенным сверху на глаз. Можно завершить гимнастику точечным массажем на переносице, в уголках глаз и в верхней части носа.

Чего следует остерегаться при глаукоме?

Когда врачи говорят про гимнастику, помогающую при глаукоме, они имеют в виду именно упражнения для глаз. А вот некоторые физические нагрузки запрещены, чтобы не усугубить свое состояние.

В первую очередь это все упражнения, связанные с наклоном головы. Даже при кратковременно наклоне сильно повышается внутриглазное давление. Также не следует выполнять упражнения, связанные с резкими движениями головы. Не стоит поднимать тяжести, более 3 кг на одну руку. И под запретом находится такое популярное упражнение, как планка. Так как она вызывает длительное напряжение всего тела.

Но даже эти занятия должны проводиться с такой интенсивностью, чтобы не перегружать организм.

Гимнастика для глаз в сочетании с массажем помогут предотвратить появление и развитие глаукомы. Главное выполнять упражнения правильно и систематически, чтобы результат был заметен. Также не следует физически перенапрягаться, чтобы не повышать внутриглазное давление и стараться избегать стрессов, которые могут ухудшить состояние. Старайтесь избегать смотреть на прямые солнечные лучи, а вот наблюдение за облаками окажет положительный эффект.

– серьезное заболевание глаз, которое не перестает прогрессировать. Болезнь характеризуется повышенным внутриглазным давлением, связанным с нарушениями оттока внутриглазной жидкости. В результате она начинает воздействовать на сетчатку и разрушать ее фоточувствительные клетки. От большого давления нарушается питание оптического нерва, отчего он атрофируется. При разрушении всех клеток сетчатой оболочки и/или атрофии зрительного нерва зрение теряется полностью. Чтобы избежать печальных последствий или хотя бы отсрочить их, людям с глаукомой следует пересмотреть привычный образ жизни и проводить лечение под контролем офтальмолога, который в комплексной терапии рекомендует больному делать специальную гимнастику для глаз.

Причина нарушения зрения при глаукоме – повышенное внутриглазное давление. Оно может быть следствием перенесенного инфекционного заболевания или травмы на глазах. Но чаще с глаукомой сталкиваются те, кто страдает гипертонией – повышенным артериальным давлением. Поэтому больным назначают не только лечение самих глаз, но и советуют полностью изменить образ жизни, который поможет держать давление под контролем.

Пациентам с глаукомой:

Рекомендуется гулять на свежем воздухе, кататься на лыжах и плавать. Заниматься физкультурой при глаукоме вам будет полезно, но только в легкой форме. Исключите упражнения, связанные с подъемом тяжестей.

Нельзя испытывать сильные эмоциональные потрясения, нервное перенапряжение . Перестаньте беспокоиться и волноваться. Посмотрите на жизнь иначе – мириться можно со всем, что происходит. Тем более это полезно для вашего зрения.
Нельзя заниматься работой, требующей наклона головы вниз . Это касается садово-огородных работ, рубки дров, мытья полов. Если кроме вас некому выполнять эту работу, то делайте ее так, чтобы снизить нагрузку на глаза. Для этого используйте низкую скамью, и тогда вам не придется сильно опускать голову. Если вены здоровы, вы можете присесть на корточки.
Нельзя находиться под солнцем . Лучшее время для прогулок и посещения пляжа – утро или вечер.
Нужно соблюдать диету . При глаукоме важно исключить блюда, способствующие повышению давления: это все жареное, соленое, копченое, жирное и излишне приправленное. В рационе не должно быть кофе и крепкого черного чая. Полезно есть вегетарианские супы, молочные продукты, фрукты и овощи, а также каши в качестве гарнира вместе с отварной рыбой или нежирным мясом.

Следует следить за весом . Повышенное давление часто сопутствует избыточной массе тела.
Нельзя надувать шарики, играть на духовых музыкальных инструментах . Это увеличивает нагрузку на глаза.
Полезно спать на высокой подушке , позволяющей голове находиться выше уровня тела. Это поможет избежать застоя жидкости в глазах.

Больным также рекомендуется специальная гимнастика для глаз при глаукоме. Она эффективна, если включать ее в комплексную терапию. Если вы будете делать только упражнения для глаз, вряд ли ощутите эффект. Для снижения внутриглазного давления мало уделять лишь несколько минут в день: вы должны поменять жизнь полностью.

Способы уменьшения внутриглазного давления: расслабление

Для уменьшения внутриглазного давления важно уметь расслабляться. Для этого полезно выполнять дыхательные упражнения, разработанные Александрой Стрельниковой. Этим вы нормализуете артериальное давление.

Но для полного расслабления глаз этого недостаточно. Вам понадобится еще одно упражнение, разработанное американским офтальмологом Бейтсом — пальминг.

Выполнение этого упражнения при глаукоме требует строго соблюдения техники:

Сядьте на удобный стул или табурет перед столом. Положите перед собой подушку, чтобы ставить на нее локти. Допускается выполнение упражнения в положении лежа.
Расслабьтесь и подумайте о чем-то хорошем. Глубоко подышите, представив на вдохе, как кислород насыщает каждую клетку вашего тела, а при выдохе уносит с собой негативные эмоции и напряжение.
Положите пальцы одной руки на пальцы другой руки, скрестив их. Между ладонями должен образовать угол.
Закройте глаза и приложите к ним сложенные ладони так, чтобы скрещенные пальцы приходились на переносицу. Вы не должны руками мешать носовому дыханию. Ладони должны плотно касаться лица, чтобы не проходил свет. Оставайтесь в таком положении около 5 минут.

Внимание! Для повышения эффективности расслабляющего упражнения пальминг перед тем, как закрыть глаза ладонями, потрите их друг о друга, чтобы они нагрелись.

Массаж для уменьшения давления внутриглазной жидкости

При глаукоме очень полезен массаж для глаз. Он направлен на расслабление мышечного аппарата глазных яблок и улучшение циркуляции внутриглазной жидкости. Чтобы держать внутриглазное давление под контролем выполнять массаж следует каждые 3-4 часа (кроме сна).

Техника массажа проста и позволяет делать его даже на работе в офисе:

Закройте глаза и положите кончики пальцев на надбровную зону у переносицы. Слегка надавливая на кожу, проведите пальцами до висков. Повторяйте эти движения, ощущая, как расслабляются мышцы.
Теперь ведите пальцами от линии бровей к волосам, словно гладя себя пол лбу.
Не открывая веки, немного надавите на глаза кончиками пальцев. Удерживайте давление 2-3 секунды, после чего сделайте перерыв на такое же время и снова повторите. Достаточно сделать 5-7 надавливаний.
Кончиками пальцев коснитесь висков. Делайте круговые движения, поглаживая виски по часовой стрелке в течение 3 минут.
Растопырьте пыльцы и согните их в фалангах – они будут играть роль молоточков. Положите пальцы на лоб и начните делать легкие постукивания.
Завершите массаж, повторив пункт 4.

Всего массаж должен продолжаться 10 минут. После его завершения разомните шею и плечи, сделав ими несколько круговых вращений в каждую из сторон.

Лечебная гимнастика для глаз

Гимнастика при глаукоме для глаз должна выполнять утром и вечером. Но можно делать ее чаще, если вы чувствуете в течение дня усталость. Перед выполнением гимнастики сделайте массаж, техника которого описана выше.

Затем приступите к упражнениям:

Сильно зажмурьтесь на 2-3 секунды, а затем широко откройте глаза. Повторите 8-10 раз. Это упражнение укрепляет круговые мышцы глаза, улучшает циркуляцию крови и способствует расслаблению.
На протяжении 2 минут очень часто моргайте. Это поможет усилить приток крови к глазам, что улучшит обменные процессы в зрительном органе.
Подойдите к прозрачному и чистому окну и выберите на расстоянии 20-30 метров от вас точку, на которой будете фокусировать взгляд. Сначала посмотрите на нее, а затем на само стекло. Повторите 10 раз.
Смотрите несколько секунд перед собой. Затем вытяните большой палец вперед и посмотрите на него. Опустите взгляд вниз. Повторите 15 раз. Это упражнение помогает уменьшить нагрузку на глаза, возлагаемую на них при рассматривании предметов на близком расстоянии.
Закройте веки и помассируйте их кончиками пальцев, делая легкие круговые движения. Это поможет усилить циркуляцию крови и укрепить глазодвигательную мускулатуру.
Сделайте упражнение «посмотри влево-посмотри вправо», не двигая головой. Потребуется 10 повторов.
Вращайте глазами по часовой стрелке 15 раз, затем против нее столько же раз. Старайтесь не напрягать глаза и двигать ими медленно.

Сначала трудно заставить себя несколько раз в день отрываться от дел, чтобы сделать массаж или гимнастику для глаз. Но как только вы пересилите себя, вы ощутите, что напряжение на глаза ослабевает. Это будет мотивировать вас на изменение всего образа жизни, что позволит как можно дольше сохранить зрение и приостановить прогресс глаукомы.

Восточные медики известны на весь мир своим необычным подходом к лечению заболеваний. Дело в том, что испокон веков они объединяли опыт, полученный на практике, философию и народную мудрость.

Например, при разработке гимнастики для глаз при глаукоме тибетские врачи руководствовались тем, что зрение, подобно земле, истощается с годами. Для того чтобы сохранить качество, зрительные нервы необходимо стимулировать.

Несмотря на то что такой подход выглядит необычно, многие упражнения, разработанные несколько веков назад, напоминают современные методики ведущих врачей. Тибетская гимнастика для глаз неоднократно пересекается с комплексами Норбекова и Бейтиса.

Гимнастика при глаукоме

При повышенном глазном давлении, в отличие от миопии или гиперметропии, мышцы необходимо не напрячь, а наоборот, расслабить. Китайские монахи практиковали такие упражнения при глаукоме:

Если выполнять эту зарядку ежедневно, то давление внутри органов зрения ощутимо снизится. Пропадут сухость и покраснение.

Катаракта - очень серьёзное заболевание. Самостоятельно вылечить его в домашних условиях невозможно. Однако тибетская гимнастика для глаз при катаракте отлично дополнит основной курс лечения и, возможно, даже ускорит выздоровление.

При первых симптомах заболевания необходимо посетить офтальмолога. Самостоятельное выполнение упражнений для глаз при катаракте может только ухудшить положение!

Массаж глаз

Массаж - не только эффективное дополнение к медикаментозному лечению и классическим гимнастикам, но и просто полезное и приятное занятие:

Кстати, делая массаж, можно не ограничиваться классическими методиками. Тибетские монахи считали, что тело само знает, что ему нужно. Стоит дать волю воображению - делать произвольные нажатия, массирование, поглаживание в верхней части головы и возле век. Главное - усвоить два простых правила: не давить на глазные яблоки слишком сильно и заниматься подобными действиями регулярно.

Дополнительные полезные упражнения

Как упоминалось ранее, китайская медицина строится на обращении к стихиям . Наблюдая за огнём, люди обращали внимание на то, как приятно расслабляются глаза. Годами позднее офтальмологи подтвердили, что непродолжительное созерцание огня оказывает тонизирующий и стимулирующий эффект на сетчатку и хрусталик. Повторение подобного упражнения не только уменьшит риск глазных заболеваний, но и неплохо расслабит после трудного рабочего дня:

Зажгите свечу и поставьте её в тёмном помещении.
Сядьте удобно и наблюдайте за пламенем в течение 8−10 минут.

Другая стихия, ассоциирующаяся со здоровьем, - вода. Прохладная вода, по словам древних мудрецов, способна как освежить тело, так и очистить разум. Подлинность этого утверждения не была научно доказана, но если умывать лицо свежей водой раз в 2−3 часа, то нагрузку переносить будет гораздо легче.

Противопоказания при выполнении глазной гимнастики

Любые упражнения хороши только тогда, когда их выполняют в меру. Выполняя гимнастику для глаз, следует строго придерживаться показаний врача. Дело в том, что при ряде заболеваний, например, катаракте или анатомической миопии, излишнее механическое воздействие может принести вред зрительному аппарату.

Да и здоровому человеку нет нужды переусердствовать. Для профилактики хватает одноразового ежедневного выполнения комплекса упражнений и массажа глаз. Многочисленные повторения не будут иметь желаемого эффекта.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Глаукомой принято называть хронические глазные заболевания, которые проявляют себя постоянным или периодическим глазным давлением. Результатом данной патологии становятся дефекты зрения и атрофия зрительного нерва.

На глаукома может не иметь проявлений, это становится причиной позднего обращения за медицинской помощью, в результате у пациента происходят необратимые изменения. Типичные признаки заболевания:

сужение и дефекты поля зрения;
боль в голове и глазах;
мелькание черных мушек;
слезоточивость;
разноцветные круги в глазах при взгляде на свет.

Патология может развиться в любом возрасте, но чаще всего ей подвергаются люди старше 40 лет. В этом возрасте нужно обязательно проходить профилактические осмотры у офтальмолога. Заболевание вызывается высоким внутриглазным давлением, которое провоцируют:

глазные травмы;
сахарный диабет;
употребление лекарств, спиртного и сигарет;
атеросклероз глазных сосудов;
наследственность;
неправильное глазное строение;
некоторые заболевания глаз.

В результате высокого давления (ВГД) происходит нарушение циркуляции внутриглазной жидкости. Влага скапливается и снова становится причиной давления.

Помогает ли гимнастика и массаж при глаукоме?

Начальная стадия глаукомы излечивается без операции. Лучший эффект достигается при совмещении лекарств, которые должен выписывать только врач, специальной гимнастики и массажа. Зарядка для глаз при глаукоме помогает расслабить мышцы и препятствует застою жидкости.

Тибетская гимнастика для глаз

Перед проведением гимнастики человеку необходимо настроится психологически. На Востоке положительным цветом для глаз считается зеленый, поэтому по возможности рекомендуется окружить себя этим оттенком в интерьере. Расслабить глаза при глаукоме помогут следующие тибетские упражнения:

Необходимо выставить вперед 2 пальца и сфокусировать взгляд на них, после раздвинуть их в сторону и постараться сохранить фокус на этом же месте. Подобную нагрузку для глазных мышц в обычной жизни человек практически не получает.
Для следующего упражнения используют ручку, которую выставляют на расстоянии вытянутой руки и медленно приближают к лицу, после переводят взгляд на дальний предмет.
Теперь необходимо не двигая голову отвести глаза максимально в сторону и смотреть на выбранную точку на протяжении нескольких секунд, после чего перевести взгляд в другую сторону.
Для выполнения следующего упражнения нужно прислониться лицом к гладкой поверхности и «вырисовывать» глазами геометрические фигуры.
Завершают гимнастику массажем области от переносицы к бровям. В отсутствии можно проводить массаж глазных яблок при закрытых веках.

Упражнения по Неумывакину

По утверждениям официальной медицины глаукома неизлечима, можно лишь не допускать ее прогрессирования, однако, профессор Неумывакин имеет другое мнение. Он считает, что проблему можно решить при помощи очищения организма и специальной гимнастики.

Упражнения для глаз при глаукоме помогут стабилизировать зрение и препятствовать повышению ВГД. Если выполняя подобные упражнения ощущается боль и дискомфорт, необходимо обратиться к специалисту для выявления причины. Подробно с упражнениями при глаукоме по Неумывакину ознакомимся ниже.

Расслабляем глазные мышцы

Гимнастика для глаз при глаукоме, помогающая расслабить мышцы, проводится в несколько этапов. Сначала больному необходимо умыться прохладной водой и слегка помассировать веки. Далее необходимо накрыть глаза ладонями без надавливаний и полностью расслабиться. Теперь выполняем гимнастику, следуя инструкции.

1. Смотрим вверх на протяжении 5 секунд, далее расслабляем глаза и начинаем смотреть вниз. Через 5 секунд нужно несколько раз интенсивно поморгать.

2. Следующее упражнение аналогично первому, только глаза направляют в левую и правую сторону.

3. Третье упражнение делают не меняя технику, глаза поочередно направляют в разные углы.

4. Теперь производим круговые движения по 10 раз в каждую сторону.

5. Смотрим на кончик носа и расслабляем взгляд, повторяем движение 5 раз.

6. Далее сильно зажмуриваемся, через 5 секунд открываем глаза.

7. При глаукоме эффективно проводить упражнение со стеклом, техника заключается в концентрации зрения на самом окне и том, что происходит на улице.

Улучшаем кровообращение в глазах

Плохое кровообращение является одной из причин ухудшения зрения, поэтому его нормализация особенно важна людям, у которых диагностирована глаукома. Чтоб ощутить прилив крови к глазам упражнения выполняют интенсивно.

Зарядку, гимнастику и массаж при глаукоме для притока крови полезно начинать с зажмуриваний или усиленных морганий.
Следующее упражнение заключается в широком открывании рта и его крепком сжатии, повтор производят 5 – 6 раз.
Далее последовательно:

закрываем глаза;
зажмуриваемся;
расслабляем веки;
открываем глаза.

Движение глазами в разные стороны эффективно как для расслабления глазных мышц, так и для улучшения кровообращения при глаукоме.

Видео упражнения

Гимнастика для глаз при глаукоме по Жданову:

Проводим массаж

Лечебный массаж при глаукоме начинают проводить с легких поглаживающих и постукивающих движений от центра лба к вискам, массируя последние. Движения должны быть легкими, без сильных надавливаний. Далее переходят к массажу век, слегка надавливая на глазные яблоки.

При повышенном давлении доктор может рекомендовать массаж, выполняемый следующим образом. Указательный палец левой руки кладется на закрытое веко и ритмично сдвигает его в сторону виска. Действия выполняют на протяжении 30 секунд на каждый глаз. Для снятия напряжения эффективно круговое движение закрытых век.

Точечный массаж проводят в области переносицы, верхней части носа, области вокруг глаз. Начинают движения от переносицы к крыльям носа, далее переходят к области вокруг глаз, к вискам.

Воздействия кончиками пальцев должны быть похожими на вибрацию.

Какие физические упражнения и виды спорта не противопоказаны при глаукоме?

Если пациенту был установлен диагноз глаукома, стоит быть готовым к тому, что тяжелые виды физических нагрузок будут абсолютно противопоказаны. Больному нужно исключить занятия связанные с наклонами:

мытье полов;
ручная стирка;
садовые работы и прочее;

Если у больного нет возможности отказаться от садовых работ, ему рекомендовано приобрести специальный стул, который выглядит следующим образом.

Длительное времяпровождение с опущенной головой опасно, оно способствует резкому повышению внутриглазного давления и в результате сильного приступа головной боли может наступить полная . При наклоне глазной хрусталик смещается вниз, нарушение циркуляции становится причиной приступа.

Другие занятия, требующие наклона головы можно выполнять с использованием низкой табуретки в сидячем положении.

Зарядка и физические упражнения при глаукоме не противопоказаны, если они не связаны с резкими движениями головы и наклонами туловища. Максимально допустимый объем тяжестей, которые разрешено поднимать 3 кг на одну руку. Многие спрашивают можно ли делать планку при глаукоме, ответ на этот вопрос отрицательный. Такое упражнение требует длительного положения тела с наклоном головы, что провоцирует ВГД. О профессиональном спорте, к сожалению, людям с глаукомой придется забыть, пациенту разрешено заниматься:

йогой;
плаванием;
пилатесом;
фитнесом;
лыжными прогулками.

Занятия не должны проводиться до изнеможения, больному хватит нескольких минут в день, чего будет достаточно для поддержания формы.

Профилактика заболевания поможет избежать возникновения или рецидива глаукомы. Не менее важно избегать психологических стрессов и физических нагрузок. Больному полезно смотреть на плывущие облака и пламя костра, а вот от солнечных лучей необходимо защищать глаза и голову, лучше использовать очки с зеленым стеклом.

Одна из основных причин сужения сосудов и давления – курение, соответственно в целях профилактики от никотина необходимо отказаться.

Зрительную функцию корректируют в амбулаторных условиях медикаментозно и самостоятельно, с помощью лечебной физкультуры. Упражнения для глаз при глаукоме занимают не более 10 минут в сутки, а целительный эффект от них огромный. Для восстановления зрения при стойко повышенном внутриглазном давлении применяются стандартные, классические методики и авторские способы от Мирзакарима Норбекова.

Полезные свойства

Гимнастика для глаз при глаукоме направлена на расслабление. Причина этого кроется в этиологии заболевания - стойком повышении внутриглазного давления с постепенной атрофией питающих сосудов.

Лечебная физкультура, помогающая глазному яблоку прийти в норму, имеет следующие полезные свойства:

Снижение внутриглазного давления. Изменение рефракции позволяет офтальмологической жидкости оттекать через слезный (лакримальный) канал, в результате чего ее объем в передней и задней камерах уменьшается.
Повышение остроты. Человек отмечает, как ему все легче становится читать мелкий текст или различать отдаленные предметы. При этом снижается напряжение и потребность принимать вынужденные позы, чтобы рассмотреть мелкие детали.
Устранение головной боли. Описанная патология часто сопровождается цефалгиями вследствие повышенного внутричерепного давления. Болезненные ощущения локализуются преимущественно и височной, теменной и затылочной областях.
Улучшение местного кровоснабжения и микроциркуляции.

Критерии эффективности

Применяя гимнастику для глаз необходимо периодически проверять ее эффективность, которая заключается в улучшении качества зрения.

Упражнения при глаукоме можно считать эффективными, если через небольшой промежуток времени после старта лечебной физкультуры больные отмечают увеличение зрительной остроты, исчезновение радужных кругов вокруг источников света, снижение интенсивности головных болей. Устраняются и такие симптомы глаукомы, как слезотечение, ощущение песка под веками, покраснение конъюнктивы и чувство распирания в глазных яблоках. Проверить зрительные функции можно и в кабинете офтальмолога с помощью специализированных таблиц, аппарата офтальмоскопа и других инструментальных методик.

Основные правила

Гимнастика при глаукоме должна выполняться по такому алгоритму:

Упражнения на общее расслабление. Они заключаются в принятии определенной позы, с опущенными верхними и нижними конечностями и расслабленными мышцами шеи.
Расфокусировка. Здесь тренируются прямая, косая мышцы и сфинктер зрачка. Человек вынужден насильно расфокусировать зрение, чтобы некоторые мускульные волокна могли расслабиться.
Тренировка рефракции и аккомодации. Они выполняются посредством изменения кривизны хрусталика при некоторых комплексах упражнений.
Применение элементов фантазирования. В рамках методики человеку рекомендуется попытаться нарисовать мысленно, с закрытыми глазами геометрические фигуры или образы разных цветов. Это требует времени, но помогает отлично расслабиться.
Массажные движения подушечками пальцев вокруг закрытых век. Таким образом, удается активизировать кровообращение в мелких сосудах.

Техника выполнения

Тренировка проводится регулярно, соблюдая последовательность и начинается с расслабления.

Зарядка для глаз выполняется регулярно, равномерно и строго последовательно, в противном случае добиться положительного результата не удастся. Начинают всегда с общего расслабления всех мускулов плечевого пояса и верхних конечностей. Затем переходят к попыткам расфокусировать зрение. Следующим комплексом идет рисование под закрытыми веками геометрических фигур. Его можно чередовать с мысленным написанием слов прописными буквами. Открывая веки, можно попытаться попеременно смотреть вверх, вниз, вправо и влево. Оканчивают описанный комплекс концентрацией на отдаленных предметах.