Главная · Правильное питание · Физиология состояния сна у человека. Сон. Физиологическое значение сна. Фазы детского сна. Требования к организации сна детей

Физиология состояния сна у человека. Сон. Физиологическое значение сна. Фазы детского сна. Требования к организации сна детей

Сон как источник восстановления энергии. Длительное время считалось,

что сон представляет собой отдых, восстановление энергии клеток мозга

после активного бодрствования. Некоторые исследователи полагают, что

сон - это состояние, аналогичное анабиозу у простейших животных,

состояние на грани жизни и смерти, в которое простейшие впадают в

экстремальных условиях существования и которое характеризуется замедлением

интенсивности метаболических процессов в тканях.

Сон - активный физиологический процесс. В последние годы

представления о биологическом значении сна существенно изменились. Оказалось,

что активность мозга во время сна часто превосходит дневные уровни.

Показано, например, что во время сна активность нейронов ряда структур

мозга существенно возрастает. Во сне наблюдается и активация ряда

вегетативных функций, на что будет указано ниже. Все это позволило

рассматривать сон не как снижение процессов жизнедеятельности, а как активный

физиологический процесс, активное состояние жизнедеятельности.

Некоторые исследователи рассматривают сон наряду с бодрствованием как

второе состояние жизнедеятельности организма.

Сон как подготовка к бодрствованию. Существует точка зрения на сон

как на состояние, активно подготавливающее организм, в первую очередь

мозг человека, к предстоящей активной деятельности. В этом плане сон

рассматривают по аналогии с состоянием плода, который в утробе матери

подготавливается к существованию после рождения.

ОБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЗНАКИ СНА

Потеря сознания. Сон прежде всего характеризуется потерей активного

сознания субъекта, выключением его активных связей с окружающим

миром. Глубоко спящий человек не реагирует на многие воздействия

окружающей среды.

Фазовые изменения ВНД при переходе ко сну. Сон, как показано в

лаборатории И.П. Павлова, характеризуется фазовыми изменениями ВНД.

Особенно отчетливо фазовые состояния наблюдаются при засыпании, т.е.

при переходе от бодрствования ко сну.

Используя метод классических условных рефлексов, И.П. Разенков

показал, что при переходе от бодрствования ко сну у собак наблюдаются сле-

дующие фазы ВНД: уравнительная, парадоксальная и наркотическая. Все

эти фазы сна характеризуются нарушением закона физической силы

раздражителей. Уравнительная фаза характеризуется тем, что животные

начинают отвечать одинаковыми условнорефлекторными ответами на условные

сигналы различной силы. Во время парадоксальной фазы на слабые

условные раздражители наблюдаются условнорефлекторные ответы большей

величины, чем на сильные. При наркотической фазе животные перестают



отвечать условнорефлекторной реакцией на любые условные раздражители.

Изменения поведения. Другим показателем состояния сна является

утрата субъектом активной, особенно целенаправленной деятельности.

Животные и человек принимают определенную позу.

Полиметрия. Наиболее объективно характеризуют состояние сна

изменения электроэнцефалограммы и ряда вегетативных показателей. Для этого

применяют методы полиметрии, когда на многоканальном полиграфе

одновременно регистрируются ЭЭГ в нескольких отведениях и ряд

физиологических функций: ЭКГ, дыхание, артериальное давление, температура тела,

показатели газообмена и др. Для этой цели испытуемого в специальной

звукоэкранируемой камере укладывают на кровать, надевают специальный

шлем с датчиками для отведения ЭЭГ, укрепляют датчики для регистрации

вегетативных показателей и предлагают ему расслабиться и уснуть.

Отмеченные показатели регистрируют во время засыпания и на протяжении

всего периода сна.

Метод полиметрии позволил установить фазовые изменения различных

физиологических функций во время сна. Наиболее характерные изменения

во время сна выявлены на ЭЭГ.

ЭЛЕКТРОЭНЦЕФАЛОГРАФИЧЕСКИЕ

ПОКАЗАТЕЛИ СНА

Выделяют несколько стадий изменения ЭЭГ во время сна, хотя их

последовательность и продолжительность весьма индивидуальны (рис. 31.1).

МЕДЛЕННОВОЛНОВАЯ ФАЗА

Как правило, для состояния бодрствования характерна

низкоамплитудная высокочастотная ЭЭГ-активность. При закрывании испытуемым глаз и

расслаблении «быстрая» бета-ЭЭГ-активность сменяется на более

медленный альфа-ритм. В этот период происходит постепенное расслабление



мышц, глаза закрываются, человек погружается в дремотное состояние;

пробуждение в этой фазе происходит легко, достаточно слегка потревожить

засыпающего. В течение следующего получаса на ЭЭГ альфа-волны

начинают складываться в характерные «веретена». Стадия «веретен» примерно

через 30 мин сменяется стадией высокоамплитудных медленных тета-волн.

Пробуждение в эту фазу становится затруднительным. Снижаются ЧСС,

кровяное давление, температура тела; сердцебиение и дыхание становятся

регулярными. Стадия тета-волн сменяется стадией, когда на ЭЭГ

нарастают высокоамплитудные сверхмедленные дельта-волны. В последующем,

когда бессознательное состояние становится еще глубже, дельта-волны на- Рис. 31.1. Динамика изменений электроэнцефалограммы при переходе от

бодрствования ко сну (объяснение в тексте).

растают и убыстряются. Дельта-сон - период глубокого сна. Спящего в

этом состоянии можно разбудить только очень сильными звуковыми

сигналами или «растолкать». ЧСС, артериальное давление и температура тела

достигают в эту фазу минимальных значений.

Описанные стадии в соответствии с изменениями ЭЭГ составляют так

называемую медленноволновую стадию сна. Обычно при засыпании стадия

медленноволнового сна занимает около 1-1,5 ч. Эта стадия сменяется

появлением на ЭЭГ низкоамплитудной высокочастотной активности,

характерной для состояния бодрствования. Поскольку пациент находится в эту

фазу в состоянии глубокого сна, она получила по ЭЭГ-характеристике

название парадоксального, или быстроволнового, сна.

Электроэнцефалографический парадокс. Парадокс проявляется только

по ЭЭГ-картине, отражая складывающиеся в этом состоянии сна

специфические корково-подкорковые отношения. В электрофизиологии известны и

другие парадоксы, например атропиновый парадокс, когда на ЭЭГ после

введения животному атропина при совершенно неизмененном

бодрствующем состоянии животного появляются медленные высокоамплитудные

колебания. У животного, находящегося под уретановым наркозом, при

блокаде бодрствующего состояния и наличии в ЭЭГ медленной

высокоамплитудной активности можно вызвать ЭЭГ-активацию, т.е. переход к

низкоамплитудной высокочастотной ЭЭГ-активности при ноцицептивном

раздражении [Агафонов В.Г., 1956]. При этом животное не проявляет никаких

признаков бодрствования.

БЫСТРОВОЛНОВАЯ ФАЗА

В состоянии быстроволнового, или парадоксального, ЭЭГ-сна

испытуемые находятся в глубоком сне, их нельзя разбудить сильными раздражи-

Рис. 31.2. Продолжительность различных ЭЭГ-фаз сна.

телями, но они просыпаются от малейшего шороха. Состояние напоминает

парадоксальный сон по И.П. Павлову.

Продолжительность различных ЭЭГ-фаз сна представлена на рис. 31.2.

Первое проявление парадоксального сна длится 6-10 мин. Затем на

ЭЭГ снова возникают альфа-волны с последующими проявлениями фаз

медленноволнового сна. Парадоксальный ЭЭГ-сон с интервалами SO-90

мин периодически сменяет медленноволновой сон. На протяжении ночи

циклы медленнпволнового СНЯ, сменяющиеся быстроволновым,

проявляются 6-7 раз. При этом на протяжении ночного сна продолжительность

каждого медленноволнового отрезка сна укорачивается, а бысгроволнового

Возрастает, достигая перед пробуждением 20-.40 мин и более.

Факторы, определяющие продолжительность парадоксальной фазы сна.

Выраженность и продолжительность парадоксальной фазы сна

существенно зависят от возраста. Плод, как показали соответствующие исследования,

большую часть внутриутробной жизни проводит в парадоксальной ЭЭГ-

фазе сна. У новорожденных парадоксальная ЭЭГ-фаза сна составляет в

общей структуре сна 60 %, у взрослых - 20 %, у пожилых лии ее

продолжительность еще более уменьшается.

Процент парадоксального ЭЭГ-сна нарастает в общей структуре сна и

после эмоциональных переживаний предшествующего дня. например при

просмотре накануне возбуждающих фильмов. Парадоксальный сон

служит своего рода клапаном для снятия последствий эмоционального

Быстрые движения глаз. В соответствии с ЭЭГ-изменениями во время

сна выявлены характерные быстрые движения глаз. Оказалось, что

движения глаз удивительно точно совпадают с парадоксальной ЭЭГ-стадией сна.

Все это дало основание называть ту стадию сна «REM-сон» (от англ. Rapid

Eye Movements - быстрые движения глаз).

СОМАТОВЕГЕТАТИВНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ СНА

ЭЭГ-изменениям во время сна соответствуют также изменения ряда

соматовегетативных показателей.

Двигательные реакции. В период смены медленноволнового сна REM-

сном и, наоборот, REM-сна медленноволновым сном испытуемые

изменяют положение тела, а в стадию REM-сна они, как правило, лежат

спокойно. Наблюдения показывают, что даже сомнамбулические перемещения

людей относятся, как правило, к медленноволновой фазе сна.

Вегетативные реакции. В медленноволновую фазу наблюдаются

снижение артериального давления, урежение пульса и дыхания. В фазу REM-сна

отмечено повышение артериального давления, учащение пульса,

повышение температуры мозга, снижение мышечного тонуса. На этом фоне

наблюдаются подергивание лицевой мускулатуры и кончиков пальцев,

нерегулярное дыхание, уменьшение храпа, если он присутствовал до начала

REM-фазы, эрекция у мужчин. При этом отмечено возрастание расхода

кислорода, что свидетельствует об увеличении обмена веществ.

ФАЗЫ СНА И СНОВИДЕНИЯ

Установлено, что если спящего человека разбудить в фазу

парадоксального ЭЭГ-сна, то он сообщает о сновидениях и рассказывает об их

сна. Фаза медленноволнового ЭЭГ-сна, наоборот, обладает свойством

«стирать» сновидения. Если испытуемых будили хотя бы через несколько

минут после окончания фазы парадоксального ЭЭГ-сна, они забывали

большую часть сновидения. Сейчас установлено, что все люди видят сны,

но сообщают о сновидениях только те, кто просыпается в фазу быстровол-

нового сна. Просыпающиеся в фазу медленноволнового сна не помнят

сновидений. Все это позволило связать быстроволновой сон с периодом

сновидений. Если исходить из того, что примерно четвертую часть всего

сна человек проводит в парадоксальном сне, т.е. 1,5-2 ч в ночь, то в

среднем около 5 лет жизни люди проводят в мире сновидений. Все это

состоянии жизнедеятельности между бодрствованием и сном.

ФАЗЫ СНА И ПСИХИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Парадоксальная фаза сна оказалась существенно важной для

нормальной жизнедеятельности. Показано, что, если человека избирательно

лишать только парадоксальной фазы сна, например будить его, как только он

переходит в эту стадию, это приводит к существенным нарушениям

психической деятельности.

Американский исследователь Демент в течение 5 ночей лишал испытуемых

стадии REM-сна. Характерно, что уже в первые ночи парадоксальный сон

начинался у испытуемых до 22 раз, а в последующие ночи - до 30 раз. Днем

испытуемые были возбуждены и крайне рассеянны. Им постоянно хотелось есть, их дви-

жения были неуверенными, наблюдались расстройства памяти. После 5 ночей без

сновидений Демент вынужден был прервать эксперимент, так как у всех восьми

пациентов начались галлюцинации. Им казалось, что из темноты к ним тянутся

призраки, что на них нападают растения-людоеды или ожившие предметы

мебели. Характерно, что после того как этим пациентам была предоставлена

возможность нормально уснуть, они спали более суток в основном в фазе

парадоксального сна, т.е. их организм набирал «дефицит» состояния REM-сна. Наблюдаемые

психические и физиологические расстройства у испытуемых не были обусловлены

частыми ночными пробуждениями, а определялись отсутствием именно REM-

фазы и сновидений. Испытуемых другой контрольной группы будили в течение

ночи так же часто, как и участников основного эксперимента, но только не во

время REM-фазы. По утрам они чувствовали себя выспавшимися и не проявляли

в течение 5 сут эксперимента никаких признаков психических и физиологических

расстройств.

Все это подтверждает представления о сне и особенно о его

парадоксальной ЭЭГ-фазе как необходимом состоянии подготовки к нормальному

активному бодрствованию.

ТЕОРИИ СНА

Развитие теоретических представлений о природе сна имеет

длительную и поучительную историю. Многие старые представления о механизмах

сна не потеряли своего значения и сейчас.

Сосудистая теория. В историческом аспекте первой теорией можно

Ж. Моссо. Согласно этой теории, сон развивается в результате

обескровливания мозга. Подтверждением этой точки зрения являются специальные

эксперименты с применением сконструированной Ж.Моссо кровати-весов.

Испытуемый укладывался на кровать, оба конца которой были тщательно

уравновешены. По мере засыпания отмечалось четкое опускание у

испытуемых ножного конца кровати и поднимание головного (рис. 31.3). Несмотря

на достоверность экспериментальных фактов, сосудистая теория сна

неубедительна. В опытах Ж. Моссо трудно установить, является ли

перераспределение крови в сосудах засыпающего человека причиной или следствием сна.

Гуморальная теория. Двадцатые годы нашего столетия ознаменовались

появлением гуморальной теории сна (теории гипнотоксинов) бельгийских

исследователей Лежандра и Пьерро. Согласно этой теории, в качестве

причины сна рассматриваются специальные вещества (гипнотоксины, кеноток-

сины), появляющиеся в крови при бодрствовании. Доказательством этой

теории служил известный эксперимент с переливанием крови бодрствующей

собаке от собаки, подвергнутой суточному насильственному бодрствованию

на тредбане. Опыт показал, что как только бодрствующей собаке переливали

кровь депривированного по сну животного, она немедленно засыпала. Опыт

вызывал ряд возражений. Главное возражение состояло в том, что собака,

подвергнутая принудительному бодрствованию на тредбане, могла

находиться в состоянии стресса и накапливающиеся в ее крови вещества не имели

прямого отношения ко сну, являясь продуктами перенапряжения организма.

Гуморальная теория не получила подтверждения и при наблюдении за

поведением неразделившихся близнецов. Наблюдения показали, что такие

близнецы, имевшие общее кровообращение, проявляли, однако, различное

Одна девочка могла спать, а другая продолжала

бодрствовать (Т.Т. Алексеева). Все это указывало на то, что гуморальные факторы

В последние годы гуморальная теория сна приобрела другие аспекты.

Гуморальные факторы сна в мозге. Американский исследователь Р.Па-

пенхаймер при введении бодрствующим кошкам цереброспинальной

жидкости коз, которым не давали спать 2 сут, обнаружил, что кошки после

этого немедленно засыпали, т.е. было показано, что гуморальные факторы

сна, по-видимому, образуются в ЦНС. Это вещество получило название

фактор Папенхаймера.

Развивая эти представления, Швейцарский исследователь М.Монье

выделил из ткани таламической и гипоталамической областей у кроликов, у

которых при электрическом раздражении переднего гипоталамуса

вызывали сон, специальный олигопептид. Этот олигопептид, состоящий из 9

аминокислот (Тир-Ала-Гли-Гли-Асп-Ала-Сер-Гли-Глу), при введении

бодрствующим животным вызывал появление на ЭЭГ медленных

высокоамплитудных дельта-волн. Олигопептид получил название пептид,

вызывающий дельта-сон (ПВДС). Несмотря на то что до настоящего времени не

стихают дискуссии о том, может ли ПВДС вызывать появление

натурального сна, тем не менее открылась новая страница поисков и изучения

гуморальных факторов сна, образующихся при засыпании в самом мозге.

Подтверждением этого явилось открытие роли глутатиона, определяющего

появление стадии REM-сна (Л.Иное и соавт.).

Центральные теории. Одновременно с рассмотренными теориями сна

получили развитие теории, которые связывают возникновение сна с деятель-

ностью различных структур ЦНС (центральные теории сна). К центральным

теориям сна прежде всего относится теория подкорковых центров сна.

Теория подкорковых центров сна. Клинические наблюдения

давно свидетельствовали о том, что при различных сосудистых, опухолевых

или инфекционных поражениях подкорковых, особенно стволовых,

образований мозга у пациентов отмечаются различные нарушения сна - от

бессонницы до длительного летаргического сна. Особенно яркая клиника

нарушений сна в форме бессонницы, сонливости, сонной болезни и др.

наблюдалась при гриппозных энцефалитах - эпидемиях в конце 20-х годов.

Известный советский невропатолог Н.И. Гращенков в период Великой

Отечественной войны наблюдал раненого с осколком снаряда, находящимся в диэн-

цефальной области. Во время операции, которая проходила как обычно под

местной анестезией, стоило только дотронуться и потянуть за осколок, как раненый,

до этого разговаривающий с нейрохирургом, немедленно прекращал разговор и

засыпал. Все это указывало на наличие подкорковых центров сна.

Экспериментальные доказательства. Вопрос о

наличии подкорковых центров сна был подвергнут специальному

экспериментальному изучению в лаборатории швейцарского физиолога Р. Гесса. Он

первый экспериментально разработал методику вживления животным

хронических электродов в подкорковые структуры мозгачи обнаружил, что при

нахождении кончиков вживленных электродов в задних структурах субта-

ламуса и гипоталамуса кошки в ответ на низкочастотное электрическое

раздражение немедленно засыпали. После прекращения раздражения они

просыпались. Все это указывало на наличие в структурах субталамуса и

гипоталамуса центров сна.

Корковая теория сна. С открытием подкорковых центров сна, казалось

бы, вопрос о природе сна получил определенную ясность. Однако

оставалось непонятным, как засыпает испытуемый по приказу гипнотизера? Ведь

в этом случае раздражения подкорковых центров сна не происходит и

приказ гипнотизера только осознается человеком, прежде всего корой

большого мозга. Ответ на этот вопрос был получен в лаборатории И.П. Павлова,

который обосновал корковую теорию сна.

Условнорефлекторный сон. В экспериментах с условными рефлексами

И.П. Павлов и его сотрудники обнаружили, что в случае применения

длительно и настойчиво не подкрепляемого условного раздражителя или

тонкого дифференцировочного условного сигнала животные наряду с

торможением условнорефлекторной деятельности засыпали.

Сон как внутреннее торможение. Эти и другие эксперименты позволили

рассматривать сон как следствие процессов внутреннего торможения, как

углубленное, разлитое торможение, распространившееся на оба полушария

и ближайшие подкорковые образования. Этот вид торможения был назван

И.П. Павловым «сонным» торможением. Убедительно

продемонстрировано, что сонное торможение может возникать не только условнорефлектор-

ным путем на основе процессов внутреннего торможения, но и при

длительном действии монотонных, слабых раздражителей или при действии

сверхсильных раздражителей, вызывающих охранительное торможение.

Оставалось, однако, неясным, почему спят безполушарные животные,

а также новорожденные, у которых кора еще морфологически недоразвита?

Гипноз и сон имеют лишь небольшие различия. Сон - это иррадиированное торможение, разливающееся по коре больших полушарий без наличия очагов сильного возбуждения. Гипноз – это состояние когда торможением охвачены лишь некоторые участки головного мозга, это частичный сон, постепенно распространяющийся из одного пункта, с разъединением функций мозга. Разъединение функций мозга – это особое состояние загипнотизированного, когда он слышит и понимает обращенную к нему речь, но вместе с тем он теряет способность управлять своей мускулатурой, не может менять самостоятельно положение своего тела. Гипнотический сон нужно рассматривать как результат воздействия внешних, искусственно созданных однообразных слабых раздражителей, вызывающих утомление или внутреннее торможение (монотонный голос гипнотизера,стук метронома, фиксирование блестящего шарика, тиканье часов, поглаживание и так далее). Различают также внушенный сон - сон, вызванный только словесным внушением. Гипнотические фазы могут возникать в коре головного мозга в состоянии бодрствования и без него. Это наблюдается при утомлении, истощении, неврозах. В отличие от гипнотического сна это называется «гипнотическим состоянием». Важную роль во внушенном гипнозе играет раппорт. Раппорт - это словесная связь гипнотизера с гипнотизируемым человеком. Благодаря ему больной воспринимает словесные внушения направленные на улучшение психологического и физического состояния. Физиологические изменения, вызываемые в организме гипнозом. 1)Уменьшается болевая чувствительность. 2)Отмечается урежение дыхания и пульса. 3)Понижается артериальное давление. 4)Снимается спастические состояния полых внутренних органов (желчного пузыря, желудка, кишечника, желчных, поджелудочных и мочевых протоков). 5)Замедляется скорость обменных процессов. Преобладают восстановительные процессы. 6)Усиление тормозных функций нервной системы приводит к более устойчивому состоянию в отношении к стрессам и повышение работоспособности всего организма и нервной системы.

  • Размер: 785.5 Кб
  • Количество слайдов: 15

Описание презентации Сон, его физиологическое значение, виды и фазы. по слайдам

Сон Это торможение основных отделов коры больших полушарий, благодаря которому происходит отдых нейронов и восстановление их работоспособности. Регулярная смена сна и бодрствования – это необходимый суточный цикл любого живого организма. 1 /3 жизни человек проводит во сне. Без сна жизнь невозможна.

Сон – это показатель физического и психического состояния здоровья человека. Недосыпание, как и длительный сон, вредно организму. Взрослый человек в среднем должен спать 7 -8 часов. Недосыпание и длительный сон делают человека вялым, ленивым. Сонливость – это результат переутомления, усталости, а бессонница – это признак различных болезней.

Бессонница Бессонница, или инсомния, является крайне распространенным расстройством сна. Примерно половина всех больных, по тем или иным причинам обращающихся за врачебной помощью, страдают бессонницей. При этом только третья часть от всех обратившихся пациентов видит в расстройстве сна проблему и пытается справиться с ней. Бессонница может в значительной степени подорвать здоровье человека. Если бессонница приобретает хронический характер, возрастает риск развития всевозможных неврологических заболеваний, болезней внутренних органов и расстройств психики. Термином «бессонница» (в научном мире известная как инсомния) называется группа количественных и качественных нарушений сна, в результате которых нарушается дневная деятельность пациента. Таким образом бессонница не просто означает отсутствие непосредственно сна (как можно судить по названию болезни), но и может проявляться как нарушение его качества либо структуры.

Термин «бессонница» объединяет такие группы расстройств сна, как: прерывистый, короткий сон, перемежающийся частыми пробуждениями; затруднение засыпания – продолжительность фазы засыпания составляет более получаса; после ночного сна у больного отсутствует ощущение свежести и отдыха. Подводя некий итог тому, о чем говорилось выше, выведем определение рассматриваемого нами понятия. Итак, бессонница – это нарушение длительности и/или структуры сна, результатом которого является понижение его эффективности, которое проявляется как отсутствие ощущения восстановления сил и свежести после утреннего пробуждения.

Подводя некий итог тому, о чем говорилось выше, выведем определение рассматриваемого нами понятия. Итак, бессонница – это нарушение длительности и/или структуры сна, результатом которого является понижение его эффективности, которое проявляется как отсутствие ощущения восстановления сил и свежести после утреннего пробуждения. Все люди видят сны. Они могут быть как цветными, так и черно-белыми, показывать реальные или нереальные события, быть звуковыми или беззвучными, в них могут присутствовать как люди, которых мы видим ежедневно, так и незнакомые, таинственные существа. Длительность сновидения может составлять от 1 до минут 30. Запоминают свои сны далеко не все. Именно во время сна – в период его быстрой фазы — человек отдыхает, а его организм восстанавливает свои силы. Во время сна мозг занимается обработкой полученной информации и эмоций и их сохранением. В этот период подсознание и сознание, долгосрочная и кратковременная память активно обмениваются информацией, происходит формирование поведенческой программы человека. Человек способен продержаться без сна не больше 200 часов. При отсутствии сна исчезает чувство юмора, память, эмоции, быстрота реакции, способности к творчеству, снижается работоспособность всего организма и иммунитет. Что же представляет собой сон? Нормальная работа мозга зависит от того, находятся ли его нейроны в активном состоянии. При этом активность самих нейронов зависит от поддержки специальных химических веществ, которые выделяют нейромедиаторы – центры бодрствования. Включенные в систему бодрствования тормозные клетки мозга, разбросанные по всему мозгу (большая их часть находится в черной субстанции), выделяют гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), которая является главным тормозным веществом мозга. Сон наступает, когда ослабевают активные нейроны, а тормозные нейроны при этом дополнительно их ослабляют. За запуск фазы быстрого сна отвечает ацетилхолин, аспарагиновая и глутаминовая кислоты, вырабатываемые клетками ствола мозга, варолиевого моста.

Парадоксальный сон – это сон, при котором нейроны бодрствуют, а тело остается недвижимым при двигающихся глазных яблоках. В регуляции сна принимает участие эпифиз (т. н. «третий глаз»), который в темное время суток вырабатывает мелатонин – вещество, которое вызывает сильную сонливость. Далеко не последнюю роль в патологии сонливости играет простагландин D 3 (к примеру, при менингите, черепно-мозговых травмах, африканской «сонной болезни»). Из всего сказанного следует, что сон представляет собой сложный биоэлектрический и биохимический процесс. Медленный сон – первая стадия сна – дремота, длящаяся от 5 до 10 минут. Неглубокий сон – вторая стадия сна – длиться 20 минут. Затем следуют третья и четвертая стадии сна – медленный и глубокий медленный сон – продолжительность их от получаса до 50 минут. Затем снова повторяется вторая стадия сна, после нее появляется первый эпизод быстрого сна длительностью около пяти минут. После этого стадии повторяются, при этом происходит уменьшение стадии медленного сна и нарастание стадии быстрого сна. Продолжительность последнего эпизода сна может составлять около 60 минут.

Физиологическое значение сна Значение сна можно свести к трем основным его функций: 1) Компенсаторно — восстановительной; 2) Информационной; 3) Психодинамической и антистрессорных. Во сне происходит восстановление энергетических и пластических субстратов, потраченных в течение активного состояния бодрости. В некоторой степени это связано с преобладанием тонуса блуждающего нерва, увеличением секреции СТГ и т. д. В течение сна происходит восстановление запасов катехоламинов в нейронах ЦНС, снижается интенсивность функционирования некоторых органов (сердце и др.), Происходит расслабление скелетной мускулатуры. Все это позволяет говорить о компенсаторно-восстановительную роль сна.

Информационная функция сна связана прежде всего с фазой быстрого сна. Именно в эту фазу ЦНС осуществляет сортировку и оценку информации, поступившей в период бодрости: значительная часть информации отбрасывается, происходит ее забывание. Часть информации (всего важна), наоборот, переходит в долговременную память. Во время быстрого сна человек видит различные сновидения, что, возможно, выполняют функцию психологической защиты. Во сне происходит «осуществление» нереализованных желаний и, таким образом, частичная нейтрализация негативных эмоций. Во время сна может приходить неожиданное решение какого вопроса, никак решались в состоянии бодрости (например, сны Кекуле или Менделеева). Все это можно отнести к так называемой психодинамической функции сна. Адаптационная, антистрессорных функция сна связана с фазой дельта-сна. Установлено, что любое увеличение физической, умственной или эмоциональной активности отражается в первую очередь на продолжительности дельта-сна. Выборочное лишения дельта-сна, как правило, переносится испытуемыми значительно труднее, чем быстрого сна, при этом у них развиваются типичные признаки стресса. Таким образом, дельта-сон представляет собой механизм неспецифической адаптации, нейтрализует негативные последствия различных стрессорных воздействий.

Виды сна Виды сна и их характеристики: Ночные видения могут быть: Компенсационными — человек во сне переживает похожие ситуации, чтобы найти ответ для решения реальных проблем. Творческими — в таких видениях люди могут получать вдохновение и находить новые идеи. Фактические сны — в таком случае человек видит картинки из прошлого, то есть воспоминания. Повторяющие сны — являются символом того, что существует ситуация, которая требует повторного рассмотрения и переосмысления. Сны с продолжением — свидетельствуют о том, что ситуация меняется и существующие вопросы решаются. Физиологические сны — рассказывают о возможных проблемах сексуального характера или со здоровьем. Предупреждающие сны — являются своего рода подсказкой, как избежать возможных проблем. Вещие сны — в таком случае ночные видения дают информацию, которую просто невозможно получить обычным путем. Видят их немногие людям. Осознанные сны — это когда человек полностью осознает, что на данный момент он видит сон.

Экспрессивные сны — картинки, которые видит человек, не являются реальностью. Возникают они у людей с развитым воображением. Сны наяву — человек, который в реальности ограничен большим количеством запретов, может видеть знаки сновидений. Патологические виды сна: Такие сновидения человек видит в период проблем с мозговой деятельностью, они могут быть: Наркотический сон — возникает в следствии вдыхание токсических веществ, употребления алкоголя или ядов. Летаргический сон — возникает внезапно, но чаще всего из-за истерики. Гипнотический сон — возникает из-за воздействия обстановки или человека, который внушает желания заснуть. Снохождение или сомнамбулизм — не является патологией и может наблюдаться в любом возрасте. Возникает в период глубокого сна.

Медленный сон 1 -я фаза Также она называется стадией дремоты. Для нее характерно обдумывание и переживание проблем, возникших в течение дня. Мозг по инерции пытается найти решение задач, над которыми он работал, находясь в состоянии бодрствования. Человек может видеть образы, которые реализуют решение проблемы. В моей жизни часто были случаи, когда я засыпал, размышляя над какой-то задачей. Иногда происходило так, что я просыпался минут через 10 и чувствовал, что нашел решение. При этом я совершенно не помнил подробностей, но точно помнил, что ответ был найден. 2 -я фаза Происходит дальнейшее снижение мышечной активности, пульс и дыхание замедляются. Мозг постепенно перестает работать. Для этой стадии характерны короткие вспышки слуховой чувствительности. Несколько раз в минуту человек находиться в состоянии, когда его очень легко разбудить. 3 -я фаза Является переходной. Различия между третей и четвертой фазами сна заключается в количестве дельта-колебаний. Но в такие подробности мы вникать не будем. 4 -я фаза Характеризуется наиболее глубоким сном. Считается наиболее важной, так как в это время мозг получает самый полноценный отдых и восстанавливает свою работоспособность. В четвертой фазе сна человека сложно разбудить. Случаи разговора во сне или лунатизма происходят как раз в это фазе. Первые две фазы считаются поверхностным медленным сном, а вторые две – глубоким. Медленный сон еще называется ортодоксальным сном или non-REM-сном.

Быстрый сон (REM-сон) Эта стадия еще называется БДГ-сном (от англ. rapid eye movements , что значит «быстрые движения глаз»). Как вы уже догадались, для быстрого сна характерны ускоренные движения глазных яблок под закрытыми веками – это является первым принципиальным отличием от медленного сна. Вторым отличие является то, что в фазе быстрого сна мозг совсем не отдыхает, а наоборот, активизируется. Повышается также частота сердечных сокращений, но при этом крупные мышцы полностью расслаблены. А самое интересное, что в фазе быстрого сна человека разбудить сложнее всего, хотя его состояние наиболее приближено к состоянию бодрствования. Поэтому быстрый сон еще называют парадоксальным. Не совсем понятно назначение быстрого сна. Существуют несколько предположений по этому поводу:

1. В стадии быстрого сна мозг раскладывает по полочкам полученную информацию. 2. Мозг анализирует условия окружающей среды, в которых находиться организм и вырабатывает стратегию адаптации. Косвенным подтверждение этого суждения является тот факт, что у новорожденных быстрый сон составляет 50%, у взрослых – 20 -25%, у пожилых людей – 15%. Но есть один факт, который не вызывает споров – в быстром сне к нам приходят самые яркие сновидения! В других стадиях сны тоже присутствуют, но они размыты и мы очень плохо их помним. Ученые также утверждают, что сон хорошо запомнится вам, только если вы проснетесь в фазе быстрого сна.

Характеристика сна . Треть жизни человек проводит во сне. Сон необходим человеку так же, как вода и еда. Если человек не спит 3-5 суток, у него нарушается внимание, память, притупляются эмоции, падает работоспособность. Возникает непреодолимое же­лание заснуть. Засыпая, человек утрачивает активные связи с ок­ружающей средой. Недаром говорится: «спит как мертвый», «мертвецкий сон». Долгое время предполагалось, что сон - ЭТО только состояние покоя, при котором ослабляются и замедляются все функции организма. Подробные исследования спящих людей показали, однако, что это не так. Сон - циклическое явление. Обычный 7-8-часовой сон состоит из 4-5 циклов, закономерно сменяющих друг друга. Каждый цикл включает 2 фазы: фазу мед­ленного и фазу быстрого сна. Сразу после засыпания развивается медленный сон. Он сопровождается замедлением дыхания, пульса, расслаблением мышц. Обмен веществ и температура тела понижа­ются. Через 1-1,5 ч медленный сон сменяется быстрым сном. В этой фазе активизируется деятельность всех внутренних органов, дыхание становится частым, глубоким, работа сердца усиливается, обмен веществ повышается. На фоне общего расслабления возни­кают сокращения отдельных мышечных групп, это вызывает гри­масы, движения рук, ног. У спящего под закрытыми веками быстро движутся глаза. Поэтому быстрый сон называют также фазой «бы­строго движения глаз». Люди, разбуженные во время быстрого сна, рассказывают о своих сновидениях, как о ярких и фантастических по содержанию. Все сны зрительно ощутимы и эмоционально пе­реживаемы. Во время сновидений активизируется деятельность нервных клеток затылочных долей мозга, куда приходит возбужде­ние из зрительной системы.

Быстрый сон длится 10-15 мин, после чего начинается новый цикл - медленный сон. Люди, разбуженные во время медленного сна, также сообщают, что они видят сны, но сны этого периода ме­нее эмоциональны и более реалистичны и протекают в форме раз­мышлений. К утру продолжительность быстрого сна возрастает до 25-30 мин. Увеличение продолжительности быстрого сна важно для активизации функций организма к моменту пробуждения.

Физиологическая природа сна . Установлено, что в стволе го­ловного мозга имеются группы нейронов, с которыми связаны бодрствование, сон и заторможен-ность движений во время сна. Ес­ли эти клетки у подопытных животных отключить, то животные во время быстрого сна поднимают голову, следят за невидимым объектом, иногда изображают падение на него, то есть в своих движе­ниях они повторяют то, что они видят во сне. При раздражении нервных клеток, ответствен-ных за бодрствование, спящие живот­ные пробуждаются и настораживаются. При разрушении этих кле­ток животные погружаются в сонное состояние. Замечено, что сме­на бодрствования и сна повторяет суточные природные ритмы Земли - смену дня и ночи, к которым за многие тысячелетия при­способились живые организмы. Другая причина потребности в сне и отдыхе - усталость. Сон может наступать также и условнореф­лекторно. Привычные действия, обстановка, время отхода ко сну могут стать условными раздражителями, вызывающими сон. Про­буждают от сна сигналы внешней среды - яркий свет, шум, а также сигналы от внутренних органов (голодный желудок, переполнен­ный мочевой пузырь). Смена бодрствова-ния и сна регулируется также и гуморально-биологическими активными вещества-ми, со­держание которых в организме закономерно изменяется в течение сyтoк.

Значение сна и сновидений . В настоящее время ясно, что сон и полный покой - не равнозначные понятия. Во время сна актив­ность мозга не прекращается, а лишь перестраивается. Все люди видят сны, но не все их помнят. Характер сновидения определяется событиями и переживаниями прошедшего дня, связывается со сле­дами прошлых событий. По мысли И. М. Сеченова, сновидения ­небывалые комбинации бывалых впечатлений. Это же подтвержда­ет и русская народная пословица «что наяву деется, то во сне гре­зится». Иногда сновидения приобретают характер так называемых вещих снов, как правило, предвещающих неприятные события (бо­лезнь близких, собственная болезнь). Причиной таких сновидений могут служить не всегда осознанные признаки болезни и беспокойства бодрствую-щего человека. Чаще всего вещие сны не сбывают­ся, и о них забывают. Если сновидение предшествует реальному событию или совпадает с ним, оно получает огласку и истолковы­вается непросвещенными людьми как свидетельство о сверхъесте­ственном, потустороннем мире. Сновидения - нормальная психи­ческая деятельность мозга. В ней отражаются осознаваемые и не­осознаваемые человеком процессы, по своему содержанию связан­ные с явлениями внешнего мира и физиологическими процессами организма.

Виды сна и их характерные особенности . С помощью элек­троэнцефалограммы (ЭЭГ) выявлены два в и д а сна: 1) спокойный - медленный и 2) активный - быстрый. Оба вида сна имеют множество других названий. Так, медленный сон имеет до 14 на­именований, быстрый - до 22. Наиболее распространенное назва­ние медленного сна - ортодоксальный, медленноволновый, син­хронизированный, сон без сновидений; для быстрого - парадок­сальный, десинхронизированный, сон со сновидениями. Характер­ные особенности медленного сна - уменьшение частоты дыхания и ритма сердца, расслабление мышц и замедление движений глаз. С углублением медленного сна количество движений тела сокра­щается, и при более глубоком медленном сне его обычно бывает трудно разбудить. Наоборот, при быстром сне учащаются дыхание и ритм сердца, количество движений тела увеличивается, движения глаз становятся быстрыми. Быстрые движения глаз свидетельству­ют, как показали исследования, о том, что спящий видит сновиде­ния, и если его разбудить в этот момент, он расскажет об удиви­тельном сне. При пробуждении в медленном сне спящий не помнит сновидений. Любопытно то, что быстрый сон никогда не наступает сразу, а только после предшествующего периода медленного сна. Разбудить спящего в период быстрого сна обычно бывает значи­тельно труднее, чем при медленном сне. Интересно и то, что при быстром сне мышцы лица и шеи расслабляются больше, чем при медленном сне (другие мышцы имеют примерно такое же расслаб­ление). Таким образом, быстрый сон, с одной стороны, является более глубоким сном по сравнению с медленным (труднее разбу­дить, мышцы расслаблены), с другой - более поверхностным (судя по ЭЭГ, дыханию и пульсу). В связи с этим быстрый сон иногда называют и парадоксальным. Быстрый сон имеет важное з н а ч е ­н и е для жизнедеятельности организма человека. Ученые пробова­ли будить людей в момент наступления быстрого сна, чтобы не да­вать им видеть сновидения. При этом, несмотря на достаточную общую продолжительность сна, через 5-7 дней у них наступали психические расстройства. Важно не только, чтобы человек спал глубоким сном (медленным), но и видел сновидения. Медленный сон обычно занимает 75-80 % от общей длительности всего ночно­го сна, а быстрый - 20-25 %. За ночь спящий может увидеть от 3 до 5 сновидений, причем первое из них более короткое (до нескольких минут).

Еще одной разновидностью функционального состояния ЦНС и всего организма считают сон. Человек почти треть жизни проводит в этом состоянии. Продолжительность сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей. Младенцы спят до 20 часов, а взрослые в среднем 6,5-8 ч в сутки (чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, днем иногда достаточно поспать несколько минут).

Сон - это особое состояние организма, которое характеризуется прекращением или значительным снижением двигательной активности, понижением функции анализаторов, уменьшением контакта с окружающей средой, более-менее полным отключением сознания.

Виды сна. Естественный физиологический сон, что имеет периодический характер, может быть суточным или сезонным (зимняя или летняя спячка), возникать одно - или многократно в течение суток.

Гипнотический сон - частичный сон, который характеризуется сохранением некоторого контакта человека с внешним миром. Частичное отключение сознания при сохранении контакта с гипнотизером создает благоприятную почву для повышенной внушаемости.

Патологический сон возникает вследствие различных нервно-психических расстройств. Он характеризуется повышенной сонливостью различной степени выраженности - от легкого дремотного состояния к летаргического сна, когда в течение длительного времени, вплоть до нескольких лет, человека нельзя разбудить.

Естественный сон

Несмотря на большое количество исследований, механизмы сна до сих пор до конца не выяснено, и поэтому наши представления о них, как правило, имеют гипотетический характер. В полной мере не ясна также и причина, что обусловливает необходимость наступления сна: почему человек или животное на некоторое время должны стать совершенно беззащитны - заснуть. В то же время человек переносит чрезвычайно тяжело длительное лишение сна, и лишь особо выдающимся "рекордсменам" удавалось продержаться без сна 7-10 суток.

На сегодня особый интерес представляет мысль о сне как об одном из проявлений циркадианных (от англ. circa - около, dies -день; близькодобових) ритмов. У человека обнаружено более 100 различных физиологических параметров, что переживают циклические колебания с периодом около 24 час. Один из самых ярких ритмов - цикл "сон-бодрствование". Много ритмов задают "структуры-часозадавачі", ритмичность функции которых запускается при рождении.

Не исключено, что циркадіанний ритм "сон-бодрствование" млекопитающим достался в наследство от давних предков - рептилий, которые не имели механизмов терморегуляции. Вследствие этого они с наступлением темноты и похолодания впадали в "спячку" - гипотермическое недвижимость. Низкая ночная температура, способствуя снижению активности обменных процессов в клетках ЦНС, естественно приводит к угнетению ее активности. Не исключено, что млекопитающие, получив "в наследство" этот "перво-сон", трансформировали его в то состояние, которое и составляет истинный физиологический сон. Такая гипотеза не лишена оснований, поскольку образование ствола мозга эволюционно мало изменились, а именно здесь находятся нейроны, которые можно отнести к "центров сна" (см. ниже).

Фазы сна

Состояние человека в период сна характеризуется в первую очередь резким понижением чувствительности сенсорных систем, нарушают адекватную реакцию организма на внешние раздражители. Хотя человек, который спит, может и проснуться под действием даже не таких мощных, но важных для него раздражителей. Так, мать мгновенно может разбудить не только плач, а иногда и шевеление ребенка, что спит, и в то же время она может не слышать посторонних громких звуков.

Эти и другие изменения, возникающие в организме в период сна, зависят от его глубины. Сейчас глубину сна, обусловленную силой раздражителя, необходимого для пробуждения, разделяют на несколько (до 4-5) фаз.

Рис. 183.

С углублением сна наблюдают фазные изменения ЭЭГ: десинхронізований р-ритм ЭЭГ человека, что не спит, постепенно замедляется, синхронизируется, а за глубочайшего сна регистрируют 5-волны (рис. 183).

Первая фаза сна характеризуется появлением а-ритма (типичного для расслабленного бодрствования), скелетные мышцы еще напряжены, глазные яблоки двигаются.

Переход во вторую фазу сопровождается появлением быстрой, мелкой, но нерегулярной активности ЭЭГ, что прерывается появлением больших медленных волн. Мышечное напряжение значительно снижается, глаза неподвижны. Это момент истинного наступления сна. Через несколько минут волны ЭЭГ еще больше растут и замедляются, их частота составляет 1-4 циклы за 1 сек. Это 5-волны, характерные для третьей стадии. Если более 20% всего времени сна занимают 5-волны, это означает наступление четвертой фазы сна. В третьей, а особенно в четвертой фазе сна скелетные мышцы расслаблены, глаза неподвижны. В этом случае доминирует активность парасимпатической нервной системы с показателями снижение ЧСС, замедление дыхания, незначительное снижение температуры тела. Изменяется и гормональный статус: в крови снижается концентрация кортизола, а уровень гормона роста возрастает. В этой фазе сна разбудить человека достаточно трудно. Вследствие появления на ЭЭГ медленных волн третью и четвертую фазы сна именуют медленным сном. До утра глубина сна постепенно уменьшается.

Время от времени медленный ритм ЭЭГ меняется на высокочастотные, где-синхронизированные волны, характерные для состояния бодрствования и засыпания (а - и р-волны). Но в таком случае, как и в фазе глубокого сна, тонус периферических мышц значительно снижена. Однако на фоне общего снижения тонуса мышц могут появиться их короткие подергивания, особенно лицевых и, как правило, наблюдают быстрые движения глаз (ШРО). Поэтому такое состояние получило название фазы ШРО. Дыхания, АД и пульс становятся нерегулярными, а у мужчин (даже у мальчиков) может происходить эрекция. Все указанные изменения в основном характерны для активного состояния бодрствования ЦНС, вследствие чего эту фазу сна называют парадоксальным сном. В то же время за такого состояния порог пробуждения остается так же высок, как и в случае глубокого сна. Эта фаза длится в течение 15-20 мин, после чего сон снова переходит в четвертую фазу.

Как правило, в фазе парадоксального сна человек видит сновидения, о чем можно узнать, разбудив ее. Однако сновидения - не самая характерная особенность парадоксального сна - они появляются и в другие фазы, хоть и немного реже.

Таким образом, во время электроэнцефалографического исследования можно увидеть, что фаза быстрого сна характеризуется активным состоянием коры полушарий большого мозга. Ученые, первыми проводили подобные исследования и обнаружили фазу ШРО, считали, что лишения в течение длительного времени этой стадии сна (исследуемых пробуждали с появлением соответствующих признаков) приводит к нарушению психики. Но в дальнейшем было доказано, что никаких значительных отклонений в этом плане не наблюдалось, хотя после такой ночи исследуемый чувствовал себя недостаточно энергичным, у него отмечалась незначительная сонливость. Представляет интерес тот факт, что когда человека на протяжении ночи искусственно лишать фазы парадоксального сна, то следующей ночью ее будет компенсировано за счет его удлинения и уменьшения фазы медленного сна.

Нет оснований считать, что фаза с ШРО - это следствие сновидений, поскольку их удается обнаружить, например, у эмбрионов, слепых младенцев, аненцефалів. (Хотя полностью соглашаться с таким утверждением, возможно, и не стоит.)

У взрослого человека фаза быстрого сна за ночь появляется 4-5 раз с периодичностью около 90 мин (рис. 184). Начиная с 5-9-летнего возраста, суммарная продолжительность фазы из ШРО составляет 20 % всего периода сна, то есть в среднем длится около 1,5 часа. У детей младшего возраста она гораздо длиннее: у младенцев может составлять до 50 % их самого продолжительного сна. Если человек спит всего 3-4 часа, то и в этом случае в ней сохраняется суммарная полуторачасовая продолжительность парадоксального сна. Продолжительность этой фазы несколько возрастает, когда человек начинает вести образ жизни, что требует активной работы мозга.

У животных регистрируется парадоксальная фаза сна. Причем суммарная продолжительность ее у разных животных не одинакова. В "умных" хищников эта фаза длиннее, чем у их менее развитых жертв.

Елена Чулкова
Сон. Физиологическое значение сна. Фазы детского сна. Требования к организации сна детей

Введение…. …3

1. Природа сна…. 4

2. Физиологическое значение сна… . 6

3. Требования к организации сна детей… . 13

3.1. Причины необходимости дневного сна для ребенка….13

3.2. Гигиенические и педагогические условия организации сна детей… .14

3.3. Фазы детского сна…16

Заключение….18

Приложение…19

Список использованной литературы…20

Введение

Как много мы спим! Сну мы отдаем треть нашей жизни. Сколько можно было бы успеть за это время, которого всем так не хватает! А что если спать меньше или вообще не спать? Вдруг в сокращении времени сна кроется один из резервов?

Так что же такое сон? Зачем он нужен организму ? Что происходит с организмом во время сна ? Почему нам снятся сны и что такое сновидения?

Начало научного подхода к изучению сновидений относится к концу 18 века. Одно из первых более или менее серьезных сочинений по этому вопросу - «Опыт построения теории сна» доктора Г. Нудова - появилось в 1791 г.

Однако, по-настоящему профессиональный интерес к сновидениям начался с появлением работы З. Фрейда* «Толкование сновидений» (1900г.) .

«Для нас, молодых психиатров, она стала лучом света, для наших пожилых коллег - предметом насмешек» - писал К. Г. Юнг.

1. Природа сна

Сон - это периодическое физиологическое состояние организма человека и высших животных, внешне характеризующееся значительной обездвиженностью от раздражителей внешнего мира. Согласно современным научным данным, сон представляет собой разлитое торможение коры больших полушарий, возникающее по мере расходования нервными клетками своего биоэнергетического потенциала в течение периода бодрствования и снижения их возбудимости. Распространение торможения на более глубокие отделы мозга - средний мозг, подкорковые образования - обусловливает углубление сна. При этом в состоянии торможения, частично функционального покоя нервные клетки не только полностью восстанавливают свой биоэнергетический уровень, но и обмениваются информацией, необходимой для предстоящей деятельности. К моменту пробуждения, если сон был достаточно полноценным, они снова готовы к активной работе.

Сон - жизненно необходимая потребность организма , не менее важная, чем пища. Физиологи экспериментально доказали, что, например, собака может жить без пищи около месяца. Если же лишить ее сна, она погибает через 10-12 дней. Человек, попавший в исключительные условия, может голодать около двух месяцев, а без сна он не проживет больше двух недель.

Еще совсем недавно сон представлялся простым отдыхом мозга после дневного периода напряженной работы, торможением его деятельности. Но положение радикально изменилось, когда в 1953 году были опубликованы первые результаты исследований двух ученых из Чикагского университета - Е. Азеринского и Н. Клейтмана. Проводя непрерывные наблюдения за человеком во время его сна, включающие электроэнцефалографию, запись движения глазных яблок, состояние тонуса мышц и т. д., они обнаружили, что в течение ночи попеременно сменяются две фазы сна , которые они обозначили как медленный и быстрый сон.

2. Физиологическое значение сна

Сон крайне важен для нашего организма . Во время него происходит множество жизненно-важных процессов. Рассмотрим главные функции сна.

Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Во время быстрого сна происходит восстановление пластичности нейронов и обогащение их кислородом.

Антитела, которые борются с инфекцией, вырабатываются во время сна в больших количествах. Когда мы отдыхаем, организм может сосредоточиться на восстановительных процессах, и именно поэтому лучшее предписание во время болезни - это вдоволь выспаться.

Сон помогает восполнить наш уровень энергии, таким образом, увеличивая и поддерживая общий уровень активности и внимательности. Достаточное количество сна также связано с уменьшением риска заболевания хроническими болезнями, включая болезнь сердца и диабет 2-й степени.

Ночью у человека растут волосы и ногти.

Важным также является то, что во время сна в организме вырабатывается такой гормон как мелатонин. Мелатонин синтезируется из серотонина в эпифизе. Секреция мелатонина подчинена суточному ритму. Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости - избыток света тормозит его образование, а снижение освещённости повышает синтез и секрецию гормона. У человека на ночные часы приходится 70 % суточной продукции мелатонина.

Мелатонин способен быстро восстановить жизненные силы. Способствует омоложению, защищает клетки от канцерогенов, радиации, гербицидов и пестицидов, помогает бороться с опухолями, замедляет процессы старения, укрепляет иммунную систему, помогает справиться со стрессом, увеличивает способность переживать радость, удовольствие, уменьшает количество холестерина в крови, снижает кровяное давление, помогает справиться с аритмией сердца, уменьшает риск остеопороза.

Сон - жизненная необходимость. Он обладает волшебным свойством продлевать жизнь, увеличивать работоспособность, лечить от болезней. Экономия времени за счет сна никогда не окупится.

6. Требования к организации сна детей

6.1. Причины необходимости дневного сна для ребенка

Одним из важнейших факторов гармоничного развития ребенка является дневной сон. Результаты исследований показали, что дети в возрасте 3-4 лет, которых не укладывали на дневной отдых, проявляли более высокие уровни гиперактивности, тревожности и депрессии, чем дети, продолжавшие ежедневно спать I- 2 ч в обеденное время. Ученые пришли к выводу, что дневной сон не только отлично замещает возможные недочеты ночного сна, но и важен сам по себе в качестве передышки для организма энергичного ребенка . Дневной сон - чудесная возможность восстановить силы и провести остаток дня в хорошем расположении духа.

Удовлетворение этой естественной потребности способствует хорошему самочувствию и нормальной работоспособности. Для детей раннего и дошкольного возраста физиологически полноценный сон составляет основу крепкого здоровья и правильного развития.

Потребность во сне в значительной мере связана с условиями окружающей среды с функциональным состоянием организма и зависит от множества других факторов.

Выдающийся физиолог И . П. Павлов установит что сон - это тормозное состояние нервных клеток, возникающее вслед за их активной деятельностью (он восстанавливает нормальную деятельность организма функции нервных клеток коры больших полушарии головного мозга). Поэтому так велика роль полноценного сна для ребенка дошкольного возраста организм , которого требует не только восстановления затраченной энергии, но и со здания благоприятной основы для его дальнейшего нормального роста и развития.

Нервная система ребенка еще недостаточно сформирована, она не обладает большой выносливостью и подвержена сравнительно Быстрому истощению. Особенно неблагоприятно отражается на ее состоянии и состоянии организма в целом частое недосыпание, которое определяется не только недостаточной продолжительностью сна, но и плохим качеством сна, когда он неспокоен и часто прерывается.

Исследования показали, что при недостатке сна у дошкольника в пределах 1,5 ч в сутки выносливость нервных клеток коры головного мозга значительно снижается . А это влечет за собой снижение активной деятельности и работоспособности. Часто нарушается поведение. У ребенка могут появиться неправильные неадекватные реакции на те или иные воздействия окружающих его сверстников и взрослых. Он может расплакаться из-за пустяка, делать все наоборот и т. п. Длительное недосыпание нередко бывает причиной невротических состояний, характеризующихся появлением у ребенка раздражительности, плаксивости, ослаблением внимания памяти. В одних случаях дети становятся возбужденными, драчливыми, в других, наоборот, вялыми и безучастными к окружающему. Невротические состояния могут сопровождаться и головными болями, снижением аппетита, сопротивляемости организма к заболеваниям , так как недостаточный сон отрицательно влияет на состояние всех физиологических систем и функций организма , тесно связанных с регулирующей деятельностью нервной системы.

6.2. Гигиенические и педагогические условия организации сна детей

Для формирования полноценного сна у детей важно на всех возрастных этапах создавать необходимые для него гигиенические и педагогические условия, устранять причины, мешающие его наступлению. Мы должны обязательно учитывать индивидуальные особенности каждого воспитанника. Чем моложе ребенок, тем большее количество часов он спит и меньше бодрствует. Дети дошкольного возраста должны спать в сутки не менее 11-12 ч. Дневной сон в зависимости от возраста длится до 2-2,5 ч. Он обязателен, так как нервная система ребенка быстро реагирует на внешние раздражители, относительно легкоранима и менее вынослива по сравнению с нервной системой взрослого. Именно поэтому активное непрерывное бодрствование дошкольников ограничено. Если ребенок в детском саду не спит , то мы должны выяснить причину этого, поговорить с родителями, врачом или медсестрой детского сада .

Создавая условия для хорошего сна ребенка, следует помнить о том, что свежий воздух является лучшим «усыпляющим» и оздоровительным средством. Поэтому перед сном следует проветрить комнату 15-20 минут.

Одежда для сна в помещении должна быть свободной, сшитой из мягких хлопчатобумажных тканей. Наиболее удобными для этой цели будут длинная рубашка или пижама без карманов с небольшим числом пуговиц. В жаркое время года дети могут спать в одних трусах, предназначенных специально для сна . Важно постоянно следить за тем, чтобы во время сна дети не переохлаждались и не перегревались. Поза, в которой спит ребенок, существенно влияет на качество сна. Лучше, если он будет засыпать лежа на правом боку или на спине. При таких положениях тела внутренние органы испытывают наименьшее давление веса тела.

Укладывание наиболее сложный и ответственный момент в организации сна , имеющий большое значение для его нормального протекания; необходимо доброжелательно и в тоже время настойчиво укладывать спать ребенка. Только так можно добиться быстрого засыпания. При организации сна в первую очередь я укладываю ослабленных детей , детей , быстро засыпающих, тех, кто спокойно ведет себя перед сном. Детей возбудимых , беспокойных при засыпании я укладываю в последнюю очередь, с тем, чтобы уделить им больше внимания (посидеть около них, погладить и т. д.) .

Спокойная обстановка создаст общий положительный настрой перед сном, а тишина в спальне будет способствовать глубокому сну. В это время недопустимы разговоры, шум. Я дольше бываю около трудно засыпающего ребенка, не позволяя ему разговаривать, вертеться. Все дети в той или иной степени нуждаются при засыпании в определенных педагогических воздействиях. Хорошо, если для ребенка потребуется в среднем от 5 до 20 минут для засыпания. Если же оно затягивается на 30-40 минут, то сон окажется недостаточным по длительности, а, следовательно, не обеспечит восстановление работоспособности, необходимой для продолжения активного бодрствования.

6.3. Фазы детского сна

По данным физиологических исследований , сон на всем своем протяжении проходит разные фазы : после засыпания обычно сразу наступает глубокий сон, затем он сменяется более поверхностным и вновь глубоким. Во время ночного сна такая цикличная смена фаз может происходить до 8-10 раз, если он не прерывается. Общая длительность одного цикла, включающего фазы глубокого и неглубокого сна, равна примерно 1 ч. Днем полноценный сон ребенка обеспечивается 2-3 периодами глубокого сна, т е. в течение 1,5-2 ч периоды глубокого сна повторяются 2 раза; при 2-2,5-часовом сне - 3 раза. У возбудимых детей периоды глубокого сна продолжаются лишь 30-45 мин; неглубокий сон протекает у них, как правило, с большим числом двигательных и эмоциональных реакций. У большинства детей с уравновешенной нервной системой фазы неглубокого сна протекают без каких-либо особенностей и по длительности составляют не более 10-15 мин. Однако в это время дети легче пробуждаются от различных внешних раздражителей, шума, поэтому в период неглубокого сна, наступающего примерно через час после засыпания, важно не допустить пробуждения ребенка. Исследованиями показано, что во время дневного сна у многих детей полное торможение наступает только во второй, а иногда и в третий период глубокого сна, т. е. спустя достаточно длительное время после укладывания. Вот почему так необходимо охранять сон детей на всем его протяжении.

Сон детей старшего дошкольного возраста по своему характеру приближается ко сну взрослых, хотя и имеет свои особенности.

Заключение

В результате многочисленных исследований были сделаны окончательные выводы :

Сон совершенно необходим для здоровья человека. Для нормального функционирования человеку ежедневно нужен продолжительный и качественный сон.

Недосыпание негативно сказывается как на физическом , так и на психическом состоянии организма .

Состояние человека при пробуждении зависит от нескольких факторов сна :

1. От продолжительности сна;

2. От качества сна;

3. От того, как согласуется режим сна и бодрствования человека с биоритмами природы.

Необходимо жить в соответствии с биоритмами природы.

Наиболее благоприятен для организма тип активности «голубь» .

Для хорошего самочувствия необходимо соблюдать гигиену сна.

Для здоровья организма необходим не только здоровый режим сна, но и режим питания, физическая деятельность и т . п.

Приложение

(ВЫПИСКА ИЗ СанПиНов)

2.12. Требования к организации режима дня и учебных занятий

2.12.4. Общая продолжительность суточного сна для детей дошкольного возраста 12 - 12,5 часов, из которых 2,0 - 2,5 отводится дневному сну. Для детей от 1 года до 1 ,5 лет дневной сон организуют дважды в первую и вторую половину дня общей продолжительностью до 3,5 часов. Оптимальным является организация дневного сна на воздухе (веранды) . Для детей от 1 ,5 до 3 лет дневной сон организуют однократно продолжительностью не менее 3 часов. Перед сном не рекомендуется проведение подвижных эмоциональных игр.

Детей с трудным засыпанием и чутким сном рекомендуется укладывать первыми и поднимать последними. В разновозрастных группах более старших детей после сна поднимают раньше. Во время сна детей присутствие воспитателя (или его помощника) в спальне обязательно.

Список использованной литературы

1. Вейн А. М. «Патология мозга и структура ночного сна» , 1971.

2. Дильман В. М. «Большие биологические часы» , 1981

3. Дроздова И. В. «Удивительная биология» , 2005.

4. Куприянович Л. И. «Биологические ритмы и сон» , 1976.

5. Хомутов А. Е. «Анатомия центральной нервной системы» , 2005.

6. Хомутов А. Е. «Физиология центральной нервной системы» , 2006.