Что делать если свело ногу в икре. Высокая температура за окном. Причины ночных судорог

Во‑первых, не поддавайтесь панике, а во‑вторых, давайте легко и непринужденно разберемся в причинах этой неприятности - и симптом, мы искренне надеемся, покинет вас раз и навсегда.

Есть несколько версий, объясняющих внезапные судороги в икре или бедре. Неврологи, исследовавшие икроножные мышцы спорт-сменов, высказали новое, но вполне разумное объяснение: сведенные ноги - защитный механизм. Что это значит?

Приведем пример. Вы собрались на пробежку первый раз в жизни. И, будучи дамой оптимистично настроенной, решили пробежать никак не меньше 5 км зараз. Фрагмент коры головного мозга, отвечающий за двигательную активность, сомневается: нагрузка будет излишней. Но вы все же бежите.

Кора головного мозга некоторое время терпеливо относится к эксперименту. Но в очередной момент организм приходит к выводу: все, кранты. С нагрузкой перебор. Хотите и дальше напрягать изможденные мышцы? Ладно, давайте напряжемся на все сто! Икроножная или бедренная мышца сокращается по максимуму. И отказывается расслабляться. А это и есть судорога.

Жизнь без микроэлементов

Вторая теория (во многом дополняющая первую) гласит: нервные импульсы, следующие из мозга в икроножные мышцы, могут «спотыкаться» и давать ложные команды потому, что в крови не хватает солей калия, магния, натрия и других микроэлементов.

Куда деваются микроэлементы? Диетологи знают, что еда в современном мире утратила большинство полезных веществ. «Химические» яблоки из Эквадора и огурцы из Израиля содержат по большей части воду. Поэтому специалисты активно настаивают на витаминно-минеральных добавках. Кроме того, соли активно уходят вместе с жидкостью - например, когда вы потеете на пляже или предпринимаете описанный выше подвиг с пробежкой. При обезвоживании риск судорог возрастает в разы. По причине нехватки микроэлементов планеты, ведь они питают всем самым лучшим плод - и на себя ничего не остается.

Тотальный застой

Еще одна версия гласит: в мышцах. Мы же знаем, что кровь идет в ноги по артериям, а возвращается вверх по венам. Чтобы вены поднимали кровь вверх, мышцы должны сокращаться, то сужая, то расширяя просвет вены. Если же мышцы не сокращаются - из-за лени, сидячего образа жизни, возрастных ограничений - или если есть варикозное расширение вен, то в нижних конечностях происходит застой. Результат - судорога.

Когда пора к врачу?

Если вы страдаете от судорог раз в 2-3 месяца, провериться на наличие варикоза можно, но паниковать не стоит. Так может проявлять себя банальная усталость. Откажитесь от каблуков, чаще разминайте ноги и меньше находитесь в статике. Должно помочь.

В случае же, когда , лучше пойти к терапевту (а может, даже и к хирургу), сдать кровь на биохимию и внимательно выполнять рекомендации.

Также, как известно, ноги может сводить в холодной воде - и это не показатель заболевания, это относительная норма. К тому же, имейте в виду, холод - понятие относительное. Кому-то и в проруби нормально, а кому-то и в +25° C прохладно.

Александр Надеждин, элит-тренер сети фитнес-клубов World Class:

Я работаю тренером много лет и могу с уверенностью сказать: икроножные мышцы рано или поздно сводит почти у каждого посетителя спортзала. Если это нерегулярно, паниковать не надо. Надо делать упражнения на растяжку. Чем лучше растянулись и прогрелись перед тренировкой, тем меньше шансов на неприятность. Делайте выпады с наклоном, просто наклоны - живот к бедрам, ноги согнуты. Помните, что на выдохе эластичность мышц повышается: согнулись - выдохнули, тянемся.

Если все-таки прихватило, надо как можно быстрее усилить кровообращение в нижней части тела. Подойдет и интенсивный массаж, и упражнения на растяжку (если возможно), и закидывание ног на стену (лежа, естественно).

Если же вы занимаетесь спортом все более интенсивно, без минеральных добавок не обойтись. Это как с автомобилями: спортивная машина требует иного обслуживания, нежели обычная. При повышении нагрузок таких микроэлементов, как калий и магний, будет не хватать - гарантирую. А значит, и судороги будут случаться чаще. Так что посоветуйтесь с тренером, какой в, исходя из интенсивности нагрузок, вам подобрать.

Михаил Колодинский, дайвер-спасатель:

Говорят, если в воде свело ногу, можно утонуть. Не верьте! С точки зрения физиологии, даже если у вас свело обе ноги (правда, для этого надо позвоночник перебить) и еще рука одна отвалилась, вы можете доплыть до берега на оставшейся руке. Утонуть со сведенной ногой можно только при условии, если вы поддадитесь панике.

Многие пугаются, начинают биться, от ужаса вдыхают воду и по глупости идут ко дну. Если свело ногу в море или озере, самый простой выход такой: перевернулись на спину, глубоко дышим и гребем к берегу руками. Ноги болтаются, расслабляются или ужасно крючатся от судороги - мы продолжаем дышать и, не сбивая темпа, плывем.

Если вы уверенно держитесь на воде, можете принять форму «бомбочки» (висим в воде с согнутыми ногами) и аккуратно разминаем ногу, пока не пройдет. Но в таком случае человек будет время от времени погружаться под воду, нырять. И подходит такой метод только тем, кто дружит с водой, спокоен как танк и способен задерживать дыхание.

Помогите, меня крючит!

Снятие икроножной судороги - дело сугубо индивидуальное. Кому-то помогает массаж, кому-то надо походить, а кто-то с радостью вонзает в мышцу булавку и получает вожделенное расслабление. Мы собрали мнения «бывалых» - тех, кто в битве с варикозом и дисбалансом микроэлементов достиг вершин в быстром избавлении от судороги.

Надо закинуть ноги на стену - разогнать образовавшийся в конечностях застой, и дело в шляпе. Только напрягаться потом не стоит - лучше лежать дальше и смотреть телик вниз головой.

Майя Динкова, корректор, 62 года

У меня есть волшебная булавка. Воткнешь ее поглубже в мышцу, и судорога проходит. Даже ночью могу проделывать такой трюк, особо не просыпаясь.

Екатерина Верняускене, дизайнер, 39 лет

Я в случае судороги встаю на прохладный пол, тяну носок на себя и хожу на пятках. И на следующий после приступа день надеваю туфли на плоской подошве - на каблуках рецидива не миновать.

Откуда берется судорога и как избавиться от этой проблемы – вопрос, интересующий многих. Попробуем разобраться: что представляет собой этот недуг и как с ним бороться?

Судорога определяется как непроизвольное резкое болезненное сокращение мышц. Проблема чаще всего происходит из-за элементарного перенапряжения мышц или нарушения циркуляции крови. При частых судорогах рекомендуется посещение врача-невролога, потому как мышечные спазмы могут быть предвестниками серьезных заболеваний.

Виды

Разделяют два типа непроизвольного сокращения мышц — генерализованные и парциальные.

Парциальные – единичные сокращения отдельных мышц стопы, кисти, лица.

Генерализованные в свою очередь, разделяются на:

Тонические – сильное напряжение скелетных мышц. К этому виду относится состояние, когда сводит ноги судорогой.
Клонические – иногда называются конвульсиями: сокращения чередуются с расслаблением. Сюда также относятся нервные тики.
Тонико-клонические – начинаются с потери сознания, далее происходит тоническое сокращение всех мышц, зрачки расширяются, глаза закатываются. После наступает период клонических спазмов, приступ заканчивается комой, переходящей в сон или недлительное оглушение.
Миоклонические – чаще бывают у детей, такая судорога сводит пальцы на ногах или руках, мышцы лица.

Следует отметить, что у разных видов судорог совершенно разные причины. Поэтому если у вас периодически сводит икры или бывает нервный тик, это вовсе не означает, что позже может возникнуть намного более тяжелая тонико-клоническая судорога.

Причины

Различные виды судорог могут вызываться множеством причин: недостаток кислорода, заболевания нервной системы, дефицит веществ в крови, ОРВИ, нарушения метаболизма, травмы, опухоли и пороки мозга, эпилепсия, высокая температура, осложнения при беременности, отравление лекарствами. Большое влияние также имеют наследственность, стрессы.

Наиболее часто встречающийся вид судороги – спазмы в мышцах ног. Ниже приведен список самых распространенных причин, по которым возникают .

Снижение количества микроэлементов и витаминов в крови.
Нарушение циркуляции крови из-за малой подвижности, болезней сосудов, переохлаждения.
Перенапряжение мышц, резкое сокращение (часто случается во время смены позы во сне).
Обезвоживание и потеря микроэлементов при обильном потоотделении.
Травмы.
Побочные действия лекарств.
Осложнения беременности.
Стрессы.
Эндокринные заболевания.
Внешние раздражители: внезапный громкий звук, вспышка света, резкая боль.
Злоупотребление алкоголем, неправильное питание (избыток белка).

Отдельно стоит рассмотреть ночные судороги и их причины. В это время, кровоток может быть нарушен из-за неправильной позы сна или проблем сосудов. В таких условиях любое резкое движение во сне может вызвать судорогу.

Профилактика

Профилактика прямо вытекает из причин. Итак, давайте разберемся, что делать, чтобы избежать сокращения мышц.

Расслаблению и улучшению кровообращения способствует контрастное обливание перед сном.
Спать нужно в прохладном помещении. Лучше не укрывать ноги, старайтесь лежать в комфортной позе.
Хорошо улучшает циркуляцию крови массаж.
Питание должно быть здоровым – содержать овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Лучше воздерживаться от алкоголя и курения.
Полезно принимать витаминные комплексы с витаминами группы В, С, D, кальцием, калием и магнием.
Обязательно своевременное лечение болезней, но недопустимо самолечение и злоупотребление лекарствами.
Постарайтесь не перегружать мышцы.
Носите удобную обувь, лучше без высоких каблуков.
Избегайте обезвоживания.
Выполняйте специальные физические упражнения, о которых расскажем отдельно.

Упражнения

Все упражнения направленные на профилактику судорог, так или иначе связаны с улучшением кровообращения, растяжкой и расслаблением мышц. Вот несколько примеров таких упражнений:

Потянуться в постели, напрягая и вытягивая все конечности.
Вытянуться на носочках, а потом резко упасть на пятки.
Сядьте, выпрямите ноги и наклоняйтесь, стараясь дотянуться ладонями до носочков.
Лежа на спине, поднимите одну ногу и, не сгибая ее в колене, слегка потяните на себя пружинистыми движениями.

Каждый человек хоть раз в жизни, но испытал, что такое судороги ног. Хорошо, если эти случаи носят единичный характер, но есть категория людей, страдающая частыми, спонтанными или ночными судорогами ног. Что же является их причиной и как с этим бороться?
Самое распространенное явление, которое повторяется только при определенной ситуации - судороги от переохлаждения. Это случает при купании в холодной воде или при низких температурах в зимнее время. Этот вид судорог не является признаком какого-либо заболевания и происходит довольно редко.
Если же судороги стали хроническими, и им предшествовал длительный период болей в ногах, отеков и ощущения тяжести, то это может сигнализировать о развивающемся варикозном расширении вен. Кроме этого судороги могут провоцироваться плоскостопием или нехваткой в организме таких микроэлементов как калий и кальций. Для предотвращения их недостатка, необходимо регулярно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием кальция - бобовые, твердые сыры, творог, а также бананы, курагу и яблоки, которые содержат в себе большое количество калия. Если же нехватка микроэлементов намного превышает норму, необходимо принимать витаминные препараты два раза в год, курсами.
Иногда бывает, что частые, спонтанные судороги ног могут свидетельствовать о каком-либо скрытом заболевании организма. Для определения причины судорог, в таком случае, необходимо сдавать анализы и корректировать состояние здоровья вместе с врачом.
Если спазм мышц возник в результате длительного пребывания в неудобной позе, и, из-за этого произошло зажатие нерва мышцы в мышечном канале, необходимо срочно принять удобное положение, расслабить затекшую группу мышц и провести легкий, разминающий массаж.
Современные врачи сходятся во мнении, что одной из причин судорог может быть избыточное поступление в организм никотина и кофеина. Поэтому стоит сократить количество выкуриваемых сигарет или перейти на более легкие и уменьшить потребление кофе. Также не рекомендуется при частых судорогах употреблять большое количество сахара.
Самыми серьезными причинами судорог могут стать скрытые травмы, опухоли мозга, эпилепсия, спазмофилия, эклампсия, неврологические заболевания, сильные инфекционные или воспалительные процессы. При подозрении на данные заболевания необходимо пройти консультацию у таких врачей как невролог, флеболог и эндокринолог. После лечения основного заболевания, судороги, как правило, проходят.
Для того чтобы облегчить боль при судорогах, можно несколько раз ущипнуть больное место, растереть ногу согревающей мазью или сделать массаж. Регулярное же выполнение массажа является прекрасным профилактическим средством против судорог.
Народная медицина также предлагает несколько методов для преодоления этого недуга. Так, при приступах судорог можно натирать больное место горчичным маслом. В качестве профилактики можно утром и вечером протирать подошвы ног лимонным соком, давая ему высохнуть и лишь затем одевать носки или обувь. Такое лечение нужно проводить в течение двух недель, затем делается длительный перерыв.
Существует несколько упражнений, выполняя которые, можно значительно уменьшить проявление судорог ног.
1. Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища и выпрямив ноги. Не отрывая пятку от кровати, вытяните левую ногу как можно дальше, потянув носок на себя. Через 5 секунд расслабьте ногу и выполните движение правой ногой, а затем двумя ногами сразу. Повторите 5 раз.
2. Приподнимитесь на носках, так, чтобы пятки высоко оторвались от пола, и резко опустите их на пол. Выполните 10 раз.
3. Встаньте на пятки, согните поднятые пальцы ног и постарайтесь сохранить равновесие в таком положении в течение 10 секунд. Повторите 5 раз.
4. Сидя или стоя, поставьте стопы крест-накрест и обопритесь на их внешние края. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Выполните 5 раз.
5. Очень медленно сгибайте и разгибайте пальцы ног в течение 3 минут.
6. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой и выполняйте медленные вращения стопами. Делайте упражнение 3 минуты.
7. В том же положении поочередно опускайте и понимайте пальцы одной и другой ноги, не отрывая пятки от пола. Упражнение делайте в быстром темпе 1 минуту.
Завершить выполнение комплекса упражнений можно контрастными ваннами для ног. Но не забывайте, что при варикозном расширении вен вода не должна быть очень горячей, а разница температур - очень резкой.
Наталья Биатова

Судорога – патологическое состояние, при котором происходит непроизвольное сокращение мышц. Это может быть кратковременный или длительный процесс, постоянный или эпизодический, сопровождаемый сильной тянущей болью, резким ограничением подвижности. Сводит ноги судорогой чаще утром или вечером.

Все спазмы, развивающиеся в икрах ног, разделяются на:

Первичные. Их провоцируют охлаждение тела, превышенное содержание никотина и кофеина, недостаток жидкости в клетках, мышечное перенапряжение.
Вторичные. Развиваются из-за неправильной работы щитовидной железы, плоскостопия, варикоза, столбняка.

Судороги бывают:

Генерализованные (болит все тело).
Местные (простые или сложные). Поражают только лишь определенную часть тела.
Односторонние или двусторонние.
Тонические: продолжительное напряжение сменяется длительным расслаблением.
Клонические (миоклонические): проходят быстро, но болезненно.
Смешанные: включают в себя предыдущие виды.

Главные факторы, объясняющие, почему возникают судороги в икроножных мышцах ног:

осуществление очень активной физической деятельности, быстрый бег без должной предварительной подготовки (разминки);
долгое стояние или сидение;
нервно-психические расстройства (стрессы);
плохое питание;
нарушение метаболизма, недостаток кислорода в клетках мягких мускульных тканей;
низкая температура тела;
некорректно выбранные туфли;
уплощение сводов стоп;
гормональная перестройка;
лихорадка;
простудные заболевания;
острая интоксикация.

Появление аномалии спровоцировано как естественными, так и патологическими причинами.

Физиологические причины

Связываются с усталостью и чрезмерной загруженностью организма. Если их устранить, то патология исчезнет.

При потягивании

Часто сводит икры ног при потягивании у женщин, которые носят высокие каблуки или платформу. Недуг у мужчин обусловлен спазмированием мышц в результате сильного физического напряжения. Устранить проблему хорошо помогает массаж конечности.

При ходьбе

При ходьбе сводит икры ног из-за патологического изменения кровотока в сосудах конечности. Быстро избавиться от спазма можно, если уколоть или ущипнуть пораженную (поперечнополосатую) мышцу.

После занятий спортом

Причина, по которой возникает спазм после осуществления спортивных тренировок, часто кроется в сильной усталости. Чтобы неприятный симптом исчез, следует дать ногам отдохнуть.

Патологические причины

Развиваются спазмы в икрах ног и в результате присутствующих у человека недугов.

Заболевания внутренних органов

Появление спазмов в икрах нижних конечностей вызвано:

болезнями эндокринной системы, сердца, сосудов;
дисфункцией почек;
сахарным диабетом;
остеохондрозом;
превышенным содержанием гормона эстрогена в крови;
опухолью головного мозга.

Выявление и излечение подобных болезней ведет к купированию аномального синдрома.

Варикоз

Варикозное расширение вен – причина того, почему часто сводит судорогой икры в ногах ночью. Болезнь провоцирует неправильный обмен веществ, замедленное кровообращение в сосудах вследствие изменения плотности сосудистых стенок, потери ими своей эластичности. Судороги беспокоят в ночное время после активного трудового дня, во время которого человек долго стоял или сидел.

Читайте также: Причины и виды тремора конечностей

Плоскостопие

Характеризуется изменением сводов стопы, их опущением, укорочением или вытягиванием ступни, ее расширением.

Сопровождающими характерными симптомами болезни становятся:

быстрое изнашивание подошвы обуви с ее внутренней стороны;
появление некомфортных ощущений при носке привычной обуви;
невозможность надевать туфли на высоких каблуках;
боли и отеки, спазмы в икрах, в области стоп;
изменение физиологичной походки;
нарушения в позвоночнике, сколиоз.

Судороги появляются на поздних стадиях развития заболевания.

Употребление мочегонных препаратов

Такие лекарственные средства, как «Фуросемид», «Лизикс», обладающие мочегонным эффектом, выводят из организма калий и магний, препятствующие появлению спазмов в мышцах. Принимать эти медикаменты следует осторожно, строго соблюдая предписание лечащего врача и дозировку. Провоцируют судороги и препараты, которые используются для лечения язв.

Нехватка полезных веществ

Возникновение непроизвольных сокращений в ногах может быть связано с тем, что в организме больного человека не хватает железа.

Почему сводит икры ног по ночам?

Судорожные проявления в икрах ног ночью (крампи) способны возникнуть из-за образования и накопления в мышечных волокнах молочной кислоты. Происходит это вследствие длительного нахождения в неподвижном состоянии, чрезмерной усталости.

Читайте также: Что делать, если пальцы на ногах сводит судорога?

Причины судорог у отдельных категорий пациентов

Развитие недуга может быть обусловлено индивидуальными особенностями организма, возрастными изменениями.

У беременных

Женский организм в период вынашивания ребенка претерпевает большие изменения. Исходя из этого, причинами развития судорог у беременных становятся:

недостаток витамина В, отдельных микроэлементов (калия, кальция, магния);
снижение уровня глюкозы;
варикозная болезнь вен (в период гестации это заболевание становится более выраженным);
сдавливание полой вены увеличенной маткой;
назначение и прием мочегонных средств, отчего происходит выведение из клеток калия и магния.

Чтобы предупредить патологию, беременным назначаются «Магне-В6», специальные комплексы витаминов.

У детей

В детском возрасте сводит судорогой икры ног в результате:

интоксикации организма, спровоцировавшей отек головного мозга;
эпилепсии;
кислородного голодания (характерно для новорожденных);
родовой травмы;
врожденных нарушений центральной нервной системы;
патологии сердечно-сосудистой деятельности;
введения внутримышечной инъекции вакцины;
неправильного обмена веществ.

Конвульсии могут сопровождать:

ангину;
отит;
скарлатину;
пневмонию;
нехватку кальция и калия;
плоскостопие.

Патология также беспокоит малышей в результате длительного нахождения их тела в неудобном положении.

У пожилых

У пожилых и старых людей сводит мышцы икры ног из-за:

утраты сухожилиями своей гибкости и плотности;
плохой проходимости кровеносных сосудов вследствие их закупорки тромбами;
недостатка кальция, нехватки кислорода;
слабости мышечных волокон;
усиленного применения лекарств, обладающих гипотензивными и нейролептическими свойствами.

Судороги – рефлекторные сокращения мышц, возникающие неожиданно, вызывающие дискомфорт либо боль, делают действия ногой невыполнимыми. Все больше людей обращаются к врачам с жалобой, что сводит икры ног. Причин, способствующих заболеванию немало. Чтобы установить точную причину и назначить лечение, потребуется проследить всевозможные факторы, способные спровоцировать сведение икроножных мышц. Лечить спазмы в икроножных мышцах допустимо с помощью современной медицины, народными средствами.

В зависимости от причины сведения икр требуется найти правильное устранение этой проблемы. Полезным считается занятие комплексом упражнений, направленных на растяжку мышц и сухожилий. Если сведение икроножных мышц стало частым явлением, показано обратиться к доктору, пройти обследование организма. Решение поможет найти опасные заболевания, вовремя начатое лечение предотвратит их развитие.

Статистика показала, что с явлением сталкивается каждый второй житель планеты. Большинство людей не замечают подобную неприятность. Часто причиной сведения ног становится недостаток калия, магния, кальция. первоначально потребуется восполнить дефицит указанных микроэлементов. При высокой частоте проявления рекомендуется обратиться к доктору.

Распространёнными причинами считаются:

Физическая нагрузка без разогрева и растяжки мышц;
Продолжительная нагрузка на ноги в результате стоячей либо сидячей работы;
Стресс, сопровождающийся неправильным питанием;
Сбой в обменных процессах, вследствие чего мышцы не получают достаточное количество кислорода;
Резкое понижение температуры вызывает сужение кровеносных сосудов;
Неудобная, неправильно подобранная обувь;
Плоскостопие;
Гормональные сбои;
ОРВИ;
Травмы;
Высокая температура;
Отравление лекарствами.

В зрелом возрасте причинами становятся: избыток глюкозы в организме, замедленный метаболизм, заболевание Паркинсона. Крайне редко икры сводит в связи с серьёзными заболеваниями: рак мозга, диабет, эпилепсия, тромбофлебит.

Дополнительной причиной становится нарушенное кровообращение в нижних конечностях, когда кровь слабо двигается по венам. Подобное случается в связи с пассивным образом жизни, малой физической активностью. Неврологию и заболевания позвоночника возможно отнести к причинам, вызывающим спазмы икроножных мышц. Прослеживается прямая связь, поскольку защемление нерва из-за затруднений с позвоночником отдаётся неприятным ощущением в нижней конечности.

Почему сводит икры ног при потягивании

Если сводит икры во время потягивания, вероятно, причина заключается в обыкновенном спазме мышц, возникающем при резких физических нагрузках. Особенно часто замечены такие случаи у женщин, проходивших большое количество времени на высокой платформе, мышцы пребывают в состоянии напряжения также во время сна.

Избежать судороги можно несколькими способами: поднять вверх ногу, а носок потянуть вниз. Или же достаточно просто помассировать место спазма, после чего намазать ногу специальной лечебной мазью.

Сводит икры ног при ходьбе

Если же икры ног сводит во время ходьбы, бега, плавания, стоит обратить внимание и выявить фактор, вызывающий сокращение мышцы. Причина, возможно, заключается не в дефиците микроэлементов, а в нарушении кровообращения. Помимо обычного плоскостопия, причиной предполагается начинающееся варикозное расширение вен.

От судороги можно избавиться несколькими способами: ущипнуть либо уколоть острым предметом место, где свело. Однако требуется быть предельно аккуратными, обнаруживается большая вероятность повреждения сосудов либо занесения инфекции. После укола показано активно помассировать ногу, потом намазать специальной мазью.

Отчего случаются судороги икр у мужчин

Чаще судороги среди мужчин наблюдаются у спортсменов, после сильных физических нагрузок. Причиной становится уменьшение микроэлементов и обезвоживание организма вследствие усиленного потоотделения. По причине чрезмерного употребления сахара, никотина и кофеина появляется нехватка необходимых для мышц компонентов, вызывая сокращение икроножной мышцы.

Причины судорог икроножных мышц у женского пола

Известны определённые факторы, вызывающие судороги ног у женского пола. Главная распространённая причина – ношение обуви на каблуках. Чтобы избежать судороги, рекомендуется носить обувь с низким каблуком либо чередовать высокую платформу с низкой. Часто сводит икры у беременных, преимущественно незадолго до рождения малыша, поскольку в организме будущей матери отмечается дефицит микроэлементов и витаминов, которые расходуются на развитие плода.

Лечение эластичными чулками определённо поможет при варикозном расширении вен, становящегося причиной судорог ног. Чулки помогают сохранять сосуды в статичном положении. Не рекомендуется носить обувь на высокой платформе, пользоваться тугими ремнями, сидеть, перекинув ногу на другую.

Почему сводит икры ног по ночам

Часто возникает вопрос, отчего сводит икры ночью — в тёмное время суток мышцы не напряжены. В ночное время происходит нарушение кровотока, следствием становится неправильная поза сна либо неполадки сосудов. Любая подвижность во сне способна вызвать спазм. Часто пациенты обращаются к врачам с жалобами: резкие спазмы в мышцах, острая боль, длящаяся по несколько минут. Медикам точно не ясно, почему возникают спазмы в ночное время суток. Подобные судороги называются идиопатическими. Означает отсутствие у пациента видимой причины для возникновения подобного состояния.

Если судорога возникла внезапно, показано изменить положение ног, дать мышцам расслабиться. Потом ногу требуется помассировать и приложить холодный компресс.

Верным спасением в борьбе с судорогами становится правильное, сбалансированное питание. Рекомендуется употреблять в пищу больше натуральных продуктов, отказаться от жирного, избегать дефицита необходимых организму веществ. В случае недостатка магния, калия и кальция в организме рекомендуется включить в питание яблоки, курагу, бананы, творог. В приложение к правильному питанию поможет употребление витаминов. К примеру, дефицит витамина Д вполне способен стать поводом сведения мышц.

Как избежать судороги в икроножных мышцах

Большинство людей заранее чувствуют, что произойдёт судорога. Стоит попытаться максимально расслабиться. При потребуется изменить позу. Попробуйте поднять конечность, потом тяните подошву по направлению к колену. Проделав упражнение, сядьте и ущипните место нахождения спазмов. Попробуйте перенести вес тела на ногу, которую свело. После определённого времени циркуляция крови, чувствительность ноги наладятся.

При резких и продолжительных судорогах ног требуется немедленная медицинская помощь, развивается риск угнетения жизненно важных функций- к примеру, дыхания. Не стоит пренебрегать лечением и обследованиями, в будущем вероятны осложнения.

Лечение судорог с помощью народных средств

Если судороги не часты, а выявить причину не получается, возможно обойтись без помощи врача, прибегнуть к лечению народными средствами:

Когда сводит икры ног, часто помогает действенный способ в народной медицине – растирание места, где произошёл спазм, с использованием горчичного масла.
Народное средство: 3/4 стакана семян дурмана настаивать в 0,5 л 75%-ного спирта в месте, куда не попадают прямые солнечные лучи, 30 суток. При появлении судорог потереть беспокоящее место ватой, предварительно макнув в настойку. Дрожжи помогут предотвратить спазмы. Чтобы возместить дефицит калия, сделайте средство из них.
Помогут от судорог простые магниты, просто положите предметы на место, где случился спазм. Для лечения рекомендуется приготовить ванночки из специальных лечебных трав: крапивы, мяты перечной, пырея, тысячелистника, пастушьей сумки. Перечисленные травы разделить на равные части. 100 г трав залить 250 мл кипятка, поставить на водяную баню, 20 минут кипятить. Получившееся средство перелить в ёмкость с водой, температура которой не превышает 38-40 градусов. Поставить ноги в отвар, чтобы икры ног оказались полностью погружены, держать 20 минут. Делать процедуру стоит 10 дней подряд.

Лечение народными средствами намного выгодней и приоритетнее, нежели дорогостоящими лекарствами.

Допустимо выполнять упражнения, чтобы заранее предотвратить спазмы икры ног, направленные на улучшение кровообращения, растяжку и расслабление мышц. Если тщательным образом следить за состоянием организма и вовремя лечиться, остаётся большая вероятность избежать спазмов икроножных мышц.