Что делать, если сильно потеешь: эффективные советы

Как правило, работа до седьмого пота – это хороший показатель того, что тренировка была интенсивной. Если вы часто посещаете тренажерный зал, вы могли заметить, что некоторые люди вообще почти не потеют, в то время как другие могут быть полностью мокрые от пота. Почему? Рассмотрим причины сильного потения и как меньше потеть на тренировках.

На потоотделение могут влиять несколько факторов: уровень физической подготовленности, индивидуальные процессы в организме, интенсивность упражнений, генетика и окружающая среда.

Причины потения при физических нагрузках

Как меньше потеть при физических нагрузках? Чем больше вы занимаетесь, тем больше тепла производит ваш организм в процессе деятельности. Таким образом, при высоком уровне интенсивности тренировки,скорее всего, будет увеличиваться температура тела. Кровеносные сосуды расширяются и сердце начинает биться быстрее, чтобы позволить крови течь ближе к коже.

Такие процессы регулируют внутреннюю температуру тела. Если этот механизм кровотока работает не достаточно быстро, чтобы сохранить температуру тела, потовые железы начинают производить пот, который испаряется с кожи и охлаждает организм. Происходит сильное потение.

Еще одним фактором, способствующим сильному потению время физических упражнений, может быть комплекция тела. Одно исследование показало, что уровень потения зависит не столько от аэробной нагрузки, сколько от размера вашей фигуры и от окружающей среды. Люди с высоким содержанием жира и массы тела, более вероятно, будут потеть больше.

Также упражнения в более прохладных помещениях помогут избежать повышения температуры тела. Пейте воду во время тренировки, и продолжайте пить после тренировки, чтобы пополнить воду, которая была потеряна при потоотделении.

Потоотделение обеспечивает контроль температуры вашего тела путем охлаждения, когда вы перегреваетесь. Потоотделение является нормальной реакцией во время физических упражнений, в жаркую погоду или в качестве реакции на эмоциональные расстройства или волнения. Тем не менее, если сильное потение слишком мешает в профессиональном отношении или в повседневной жизни, нужно узнать, как перестать потеть и что-то предпринять.

Повышенное потоотделение называется гипергидрозом и считается заболеванием. В этом случае стоит обратиться к врачу, который подберет лучший курс лечения этого состояния, а также даст некоторые рекомендации, что изменить в образе жизни, которые помогут потеть меньше.

Антиперспирантный твердый дезодорант для женщин Arm & Hammer, UltraMax. Усовершенствованная защита в течение 48 часов. Максимальное уменьшение выделения пота в подмышечной области. Основной активный компонент — алюминиевый цирконий. Имеет запах цветочного букета с оттенком пудры. По отзывам покупателей, он не оставляет темных следов на вещах темного цвета. Цена за упаковку 28 грамм: 2,49 $. Ознакомиться с отзывами вы можете здесь . Как зарегистрироваться на сайте и оформить свой первый заказ с 5% скидкой прочитайте в статье, нажав кнопку «Регистрация на iHerb».

• Носите натуральные ткани, такие как хлопок, лен или шелк, чтобы ваша кожа могла «дышать». Одевайте высокотехнологичные ткани во время физических упражнений, чтобы перестать потеть на тренировках и лучше впитывался пот. Можно использовать специальные прокладки-подмышники, чтобы поглощать избыточный пот.
• Стирайте и меняйте чаще свою одежду. Используйте стельки для обуви, которые поглощают влагу. Можно носить с собой дополнительную пару стелек, чтобы поменять их в течение дня, если ноги чрезмерно потеют. Когда это возможно, чаще ходите босиком, позволив ногам «дышать» воздухом - тогда они станут меньше потеть.
• Исключит из своего рациона продукты, которые способствуют сильному потоотделению — это горячие напитки, кофе, алкоголь и острая пища. Вместо кваса и газировки старайтесь пить чистую воду.
• Для того, чтобы избавиться от сильного потения навсегда, существует специальная терапия — уколы, блокирующие работу потовых желез. Но помните, что лишившись активных потовых желез, организм более подвержен перегреву и тепловому удару.
• Ионофорез – это процедура, при которой ионизированное вещество проникает через кожу под воздействием постоянного тока. Это простой, экономичный и эффективный метод избавления от повышенной потливости. Электричество через смоченные прокладки блокирует потовые протоки.

Не только страдающие гипергидрозом люди, но и все остальные часто задаются вопросом, как перестать потеть в области подмышек. Особенно остро эта проблема стоит в жаркое время года, когда учеба или работа обязывает выглядеть неотразимо, но мокрые пятна на одежде могут испортить все впечатление о человеке. Есть множество вариантов избавления от этой неприятной особенности, каждый может подобрать подходящий для себя вариант.

Аптечные препараты

Когда дело касается потоотделения под мышками, первый вариант, который многим приходит в голову – дезодорант. Но следует выбирать его внимательно, ведь обычный дезодорант может избавить вас только от неприятного запаха, на саму потливость он никак не может повлиять. Поэтому если вы ставите целью именно избавление от пота, следует приобрести либо дезодорант-антиперспирант, либо конкретно антиперспирант. Для людей, не страдающих гипергидрозом под мышками, будет достаточно первого варианта, для других он будет почти бесполезен, поэтому придется приобретать аптечные антиперспиранты. В их составе есть вещества, которые частично блокируют потовые железы, приводя их работу к оптимальному состоянию.

Антиперспирант Maxim

Это средство американского производства можно эффективно применять для устранения пота под мышками. Воздействуя на кожу, он закупоривает поры, образуя невидимый барьер для пота, который перенаправляется в другие зоны. Но это не значит, что вы станете также обильно потеть в другом месте, пот будет равномерно распределяться и его выделение будет незаметно невооруженным глазом. Единственный минус этого антиперспиранта – довольно высокая цена, около 1200 рублей, но одного флакона хватает на несколько месяцев регулярного использования, поэтому стоимость окупается.

Антиперспирант Max-F

Это средство придется по вкусу любителям отечественного производителя. Max-F является российским аналогом Maxim, но при этом он обладает большей универсальностью. Выпускается препарат в упаковках с разной концентрацией, поэтому его можно использовать и для нежной кожей под мышками, и для более толстой кожи ступней или ладоней. Направленность действия дезодоранта абсолютно аналогична: создается белковый барьер, который не пропускает пот от желез наружу, а перенаправляет его в другие, более обширные зоны. Привлекательной является стоимость отечественного средства, она колеблется в районе 600 рублей, но по качеству дезодорант отнюдь не уступает своему зарубежному образцу.

Антиперспирант DryDry

Этот дезодорант – лидер по популярности в российских аптеках, производит его шведская фирма. DryDry производится в нескольких формах, но самой покупаемой считается классическая форма выпуска. Один такой флакон подойдет для использования на всех проблемных зонах – под мышками, на ладонях и ступнях. Одной упаковки хватает на период до полугода, при том, что ее стоимость в разных регионах держится на уровне 700 рублей, это получается весьма выгодной покупкой.

Паста Теймурова

Популярны не только роликовые аппликаторы и спреи, антиперспиранты в виде крема тоже имеют свои приверженцев. В частности, паста Теймурова уже давно не сходит с аптечных прилавков, она позволяет эффективно убрать избыточную потливость и дополнительно ухаживает за кожей подмышек. Именно поэтому паста и популярна: при воздействии антиперспиранта на кожу она испытывает определенный стресс, поэтому дополнительный уход для нее не будет лишним. Привлекательна и цена этого средства, один тюбик можно купить за 30 – 40 рублей.

Формидрон против потоотделения

Это средство давно вызывает многочисленные споры, потому что некоторые считают, что его компоненты при продолжительном регулярном использовании могут негативно влиять на организм и даже способствовать появлению рака. Однако этот факт пока недоказан, поэтому средство продолжают выпускать. Формидрон производится в виде раствора, им протирается зона под мышками, чтобы устранить потливость. Средство крайне дешевое, один флакон в разных регионах стоит от 6 рублей.

При выборе любого средства необходимо заранее ознакомиться с инструкцией по применению, противопоказаниями и возможными побочными эффектами. Правильное использование препарата позволит достичь желаемого эффекта и избежать неприятных последствий.

Методы народной медицины

Как перестать потеть, знали еще наши предки. Когда не было медикаментозных препаратов и косметологических клиник, люди решали проблему методами, которые даровала им природа. До сих пор эти рецепты применяются теми, кто страдает от гипергидроза либо в качестве обособленного лечения, либо в комплексе с другими методиками.

Самым верным средством в борьбе с потливостью считается отвар дубовой коры. Его можно применять в качестве ежедневного лосьона или добавки в ванну при принятии водных процедур. Лечение отваром проводят минимум в течение месяца, ежедневно нужно смачивать в нем ватный диск и протирать область подмышек. Нужно применять такое протирание минимум 3 раза в день, но можно и чаще.

Отвар валерианы борется с чрезмерной потливостью, воздействуя на причины ее возникновения – эмоциональные перепады и волнения. В периоды эмоциональных потресяний необходимо принимать отвар по три раза в день по столовой ложке.

Поможет и следующий рецепт: измельчить по 3 – 5 веточек мяты и календулы и залить их 100 мл яблочного уксуса, после чего перелить в стеклянную тару, накрыть ее пищевой пленкой и убрать в темное место. Через 7 – 10 дней можно начать применять раствор в качестве ежедневного протирания, использовать его нужно утром и вечером.

Снизить интенсивность гипергидроза поможет протирание сухих подмышек кусочком дегтярного или детского мыла.

Косметологические процедуры

В тех случаях, когда аптечные антиперспиранты не оказывают должного эффекта, многие прибегают к помощи косметологов. Так как проблемой гипергидроза страдает каждый сотый человек, почти любая клиника может предложить клиентам несколько процедур.

Инъекции ботулотоксина

Самый распространенный вариант – инъекции диспорта или ботокса в область подмышечных впадин. Хотя мы привыкли считать эти препараты средством против старения кожи, в таком деликатном деле он тоже показывает положительные результаты. Ботулотоксин временно блокирует деятельность потовых желез, эффект может держаться 2 – 3 месяца.

Перед проведением процедуры специалист проводит йодо-крахмальный тест, чтобы выявить очаги проблемы. Для этого область подмышек смазывается раствором Люголя, который содержит йод, а затем кожа посыпается крахмалом. Образовавшиеся темные пятна указывают косметологу, куда нужно делать инъекции, вся процедура занимает 15 – 20 минут.

Противопоказаниями к проведению процедуры являются:

• индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
• беременность и период лактации;
• заболевания нервной системы;
• сахарный диабет;
• эпилепсия.

Стоимость инъекций зависит от многих факторов. Во-первых, следует учитывать регион проживания и наценки клиники (чем престижней организация, тем выше цены на ее услуги). Во-вторых, каждому человеку нужно разное количество единиц препарата. Если говорить о разнице между стоимостью ботокса и диспорта, второй стоит гораздо дешевле, но для воздействия требуется в разы больше активных единиц, поэтому окончательная стоимость использования этих препаратов сопоставима.

Лазерное лечение гипергидроза

Потливость можно устранить с помощью лазерной методики, в ходе которой потовые железы в области под мышками удаляются посредством нагревания. При этом пациент ничего не чувствует, соседние ткани не испытывают нагрев, болезненные ощущения отсутствуют. Такой метод подойдет тем, кто испытывает аллергию на медикаменты или ботолутоксин, ведь воздействие происходит на аппаратном уровне.

Но анестезия все же применяется, хоть и местная, это делается, чтобы устранить возможные болевые ощущения. После введения анестезии делается микроразрез, через который вводится очень тонкая трубочка с лазером на конце. Действуя избирательно, она нагревает потовые железы и не затрагивает все остальные ткани. Лазерное лечение гипергидроза длится не более 2 часов, после чего потливость уже никогда не побеспокоит пациента.

Хирургическое вмешательство

Самым радикальным методом по борьбе с потливостью является операция по удалению потовых желез. Ее назначают пациенту, когда все остальные методы уже испробованы и не принесли желаемого результата. При этом есть несколько видов операций, одни направлены непосредственно на удаление потовых желез, а другие действуют посредством манипуляций с симпатическим нервным стволом. Именно он посылает железам импульсы, в результате чего они начинают работать.

По мнению специалистов, правильнее лечить потливость с помощью второго вида операции, поскольку при удалении желез нарушаются обменные процессы в организме, кожа в области подмышек не выводит наружу шлаки и токсины. Но если воздействовать на нервную систему, то пот не будет выделяться в случае эмоциональных перепадов и волнений, из-за чего обычно люди и страдают гипергидрозом.

Перед проведением операции по любой из этих методик, сдаются необходимые анализы, проходят консультации с терапевтом, хирургом и анестезиологом, чтобы исключить возможные осложнения. Лечение гипергидроза таким способом имеет свои противопоказания:

• беременность и период грудного вскармливания;
• гемофилия;
• сахарный диабет;
• эпилепсия;
• индивидуальная непереносимость анестезии;
• онкологические заболевания;
• большое количество родинок в области подмышек.

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Снова с вами авторы блога Ирина и Игорь. Уже совсем скоро наступит лето, а это значит – солнце, море, золотой песок, долгие прогулки совсем близко! Или это значит – всегда мокрая одежда в районе подмышек и неприятный запах пота, преследующий вас везде?

А бывает, что обильное потоотделение случается у вас и вне зависимости от времени года, например, от одной мысли о выступлении на публике?

Тогда наша статья именно для вас! Сегодня мы поговорим о том, как перестать сильно потеть.

Пот – это нормальная реакция организма на перегрев. Таким образом, ваше тело пытается остудиться в жару. Потеют все!

Другое дело, что некоторые потеют практически совсем незаметно, а у других всю одежду можно просто выжимать.

Некоторых мучает не столько сам процесс потоотделения, сколько «вонючие» подмышки, а также способы их устранения. Давайте разбираться в этой проблеме вместе.

Повышенная потливость при лишнем весе

Прежде чем начинать свою борьбу с обильным потоотделением, необходимо разобраться в причинах такого повышенного потообразования.

Очень часто этой причиной становится лишний вес. Это, естественно, что полные люди потеют гораздо больше, чем худые, поскольку их тело выделяет больше тепла.

Повышенное потообразование у полных людей происходит не только подмышками, но и в паху, что приносит еще больше дискомфорта.

При таком положении дел, прежде всего, необходимо начинать борьбу не только с повышенным потоотделением, но и с мешающими у вас лишними килограммами. Ну а все же что можно сделать с сильной потливостью?

Соблюдение . Необходимо принимать душ не менее двух раз в день. Лучше всего это делать сразу после сна и непосредственно перед сном, то есть утром и вечером. Можно снизить процесс потообразования с помощью ванн с морской солью или с отварами ромашки и зверобоя.

Не забывайте пользоваться дезодорантами и антиперспирантами. Помните, что дезодорант лишь маскирует запах пота, в то время, как антиперспирант борется с процессами его образования. В настоящее время выпускаются комплексные препараты, которые затрагивают как одну, так и вторую сторону потообразования.

А также брейте подмышки. Микробам и бактериям будет сложнее распространяться.

Носите одежду из натуральных тканей (лен, хлопок), это позволит вашей коже «дышать» и не так сильно перегреваться. Чаще стирайте, меняйте свою одежду, чтобы надоедливый запах пота не преследовал вас.

Можете надевать под рубашку или свитер чистую белую майку, которая будет впитывать ваш пот, не давая образовываться мокрым пятнам подмышками. В настоящее время существуют специальные прокладки-подмышники или специальные стельки для обуви, которые впитывают излишнюю влагу.

Обувь также стоит выбирать из натуральных материалов, а в жару лучше отдавать предпочтение открытой обуви.

Необходимо , ограничить потребление продуктов, которые способствуют потоотделению или неприятному запаху – это горячие напитки, кофе, , острая пища, лук, чеснок, красное мясо и молочные продукты.

Газированные напитки тоже следует исключить, заменив их чистой водой или зеленым чаем.
Кроме того, вам нужно потреблять достаточное количество воды, поскольку неприятный запах вашего пота может быть связан с тем, что у организма просто не хватает воды для вывода токсинов и других продуктов жизнедеятельности.

Увеличить , чтобы снизить массу тела. Даже если у вас нет возможности посещения тренажерного зала, найдите время для прогулок на свежем воздухе или небольшой пробежки в парке.

Медицинские процедуры могут помочь уменьшить потоотделение. Например, ионофорез – процедура, во время которой под воздействием тока ионы проникают под кожу и воздействуют на потовые железы.

Но помните, любая медицинская процедура должна проходить под руководством врача и с его назначения.

Другие причины повышенной потливости

Но бывает так, что повышенная «потливость» совсем не связана с избыточной массой человека, а носит, например, психологический характер.

Бывает, что у людей потеют даже ладони, как только они подумают о том, что им предстоит собеседование о приеме на какую-либо должность.

В этом случае необходимо укреплять свою нервную систему. Успокоиться помогут растительные лекарственные препараты, или травяные настои, например, настой шалфея. А также процедуры помогут вам не только обрести физическое здоровье, но и «устаканить» свою нервную систему.

Посоветуем вам также электронную книгу «Перестань потеть и начни жить» практическое пособие, как избавиться от обильного потоотделения, которая откроет вам способ справиться со своими тревогами и уменьшить потоотделение.

Однако, обильное потоотделение и неприятный запах самого пота могут оказаться симптомами каких-либо заболеваний.

Так, например, запах аммиака или хлора от пота указывает на проблемы с почками, запах уксуса на проблемы со щитовидной железой, а запах ацетона на повышенное содержание сахара в крови.

Сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, почечная недостаточность, туберкулез, инфекционные заболевания различного генеза – это неполный перечень болезней, на которые может указывать обильное потоотделение.

Если у вас нет проблем с лишним весом, а нервная система крепка, но сильное потоотделение вас все равно беспокоит, советуем не «откладывать в долгий ящик» поход к врачу. Поскольку это может стать свидетельством какой-либо болезни.

Есть ли у вас собственные методы борьбы с повышенным потоотделением? Поделитесь ими с нами, думаем, ваш опыт пригодится и нам, и другим читателям.

Может, среди ваших близких есть тот, кто мучается от этой проблемы, порекомендуйте ему почитать нашу статью! Спасибо, что были с нами. Не забывайте подписываться на обновление блога, чтобы быть в курсе новых тем! До скорой встречи.

С уважением, Ирина и Игорь

Потение – нормальная физиологическая реакция, основанная на выделении жидкости из пор при увлечении температуры окружающей среды. Природа подарила этот механизм для выживания. Но совсем иначе дело обстоит с излишней потливостью. Во все времена года, при любой температуре человек выделяет излишки воды, что приносит дискомфорт. Мокрые пятна на одежде смотрятся неряшливо, а запах отталкивает людей. И как итог – потеря уверенности в своих силах.

• Возьмите 1 ст.л. коры дуба и 1 л воды. После кипения убавьте огонь и варите 5 минут. Через полчаса оботрите тело или опустите руки и ноги на несколько минут в отвар. Вместо воды используют и молоко. На 1 ст.л. дуба возьмите 250 мл молока. После кипения варите на медленном огне 30 минут. Обтирайте отваром ежедневно тело.
• Приготовьте листья и корневища хвоща и залейте водкой в пропорции 1:15. Уберите в темное место на 2 недели. Смазывайте настойкой проблемные места.
• На несколько часов избавит от выделения пота лимон. Протрите место салфеткой и ломтиком лимона. Злоупотреблять этим средством не стоит, т.к. лимонная кислота вызывает покраснения на теле.

Как известно, в недрах человеческого организма протекает большое количество жизненно важных процессов. Некоторые из них выполняют свои функции незаметно, другие же дают о себе знать, пожалуй, даже больше, чем мы бы того хотели. Потоотделение – это естественный физиологический процесс, обеспечивающий постоянство температуры тела и способствующий выведению из организма шлаков и токсинов. Случается, что в работе потовыделительной системы происходит сбой. Количество вырабатываемого пота начинает зашкаливать, превышая потребности организма порой даже в разы. Сказать, что обильно потеющие подмышки и прочие участки тела доставляют немало хлопот – значит не сказать ничего. Нередко именно повышенная секреция потовых желез (гипергидроз) становится причиной для формирования серьезных психологических комплексов. Наверняка, с приходом знойных летних деньков многие из наших милых читательниц задумываются о том, как снизить потливость. Ответ на этот чрезвычайно актуальный вопрос помещен в рамках нашей сегодняшней статьи. Давайте поговорим о причинах повышенной потливости и действенных способах борьбы с ней.

Повышенная потливость: основные возбудители

• Психогенные факторы

• Изменение гормонального фона

• Проблемы со здоровьем

• Антибиотики

• Лишний вес

• Повышенная температура тела

Топ-7 способов, как меньше потеть

Если вы не представляете свое утро без чашки горячего кофе, откажитесь от закоренелой привычки хотя бы на период лета. Причина, по которой кофеин заставляет нас потеть, вполне очевидна. Порция бодрящего напитка стимулирует работу центральной нервной системы, которая в свою очередь побуждает потовые железы к выработке пота. Примите во внимание, что чай и кока-кола также содержат кофеин.

2. Откажитесь от алкоголя

Повышенная потливость – это неизбежная реакция организма на алкоголь. Выпитый алкогольный напиток является для него тем самым стрессообразующим фактором, который провоцирует активное потоотделение. Одной из явно выраженных особенностей потливости, связанной с потреблением алкоголя, является присутствие у пота резкого, неприятного запаха.

3. Исключите из рациона острую и горячую пищу

4. Пересмотрите свой гардероб

Одежда из синтетических тканей – один из первых возбудителей усиленного потоотделения. В жаркое время года отдавайте предпочтение натуральным материалам (льну, хлопку), которые пропускают влагу и не мешают коже дышать. Если вы столкнулись с проблемой потливости ног, старайтесь носить открытую обувь, позволяющую ступням проветриваться.

5. Замените дезодорант на антиперспирант

В отличие от обычных дезодорантов, антиперспиранты не маскируют запах пота, а подавляют потоотделение путем блокирования потовых желез. Их применение в любых местах, за исключением подмышечных впадин, считается крайне нежелательным. Нельзя не отметить, что по мнению некоторых ученых, содержащиеся в антиперспирантах соли алюминия могут провоцировать возникновения рака молочной железы.

6. Воспользуйтесь возможностями современной косметологии

Мало кто знает, что широко используемый в салонах красоты ботокс, является мощнейшим оружием против гипергидроза. Для снижения потливости препарат вводят непосредственно в проблемные зоны путем инъекций. Увы, но эффект от применения ботокса сохраняется не дольше 6-ти месяцев. К тому же, стоимость подобной процедуры, мягко говоря, кусается.

7. Обратитесь к народной медицине

Неплохие результаты в устранении гипергидроза демонстрируют проверенные народные средства.

При потливости подмышек:

• Тщательно вымойте подмышки мылом, после чего протрите их яблочным уксусом. Будьте уверены, что неприятный запах пота не побеспокоит вас в течении всего дня.
• Избавившись от волос в области подмышек, наложите на них содовую маску. Для ее приготовления разбавьте пищевую соду водой до получения пастообразной массы. Держите маску на коже в течении 25-ти минут. Повторяйте процедуру несколько дней подряд.
• Ликвидировать неприятный запах пота быстро и бесследно помогут протирания чистых подмышек долькой свежего лимона.
• Залейте 3 ст.л. цветков ромашки аптечной 1 литром крутого кипятка. По прошествии часа процедите настой и добавьте в него 1 ст.л. пищевой соды. Используйте состав для обтирания подмышечных впадин.

• Приготовьте отвар из расчета 100 г коры дуба на 1 литр воды. Применяйте в качестве ванночки для ног каждый день перед сном.
• Прекрасной альтернативой травяной ванночке станет теплая ванночка со слабым раствором марганцовки. Длительность приема – 10-15 минут.
• Добавьте в литр теплой воды по 1 ст.л. пищевой соды и морской соли. Принимайте такую ванночку ежедневно в течении 10-ти дней. После сократите количество процедур до 2-3х в неделю.

• Разбавьте в литре теплой воды 1 ст.л. соли. Держите руки в растворе 10-15 минут.
• Заварите крепкий черный чай и подождите, пока он остынет до комфортной температуры. После опустите руки в заварку на 5-10 минут.
• Несколько раз в день смазывайте чистые руки мазью на основе таких ингредиентов: свежий сок лимона – 1 ст.л., спирт – 1 ст.л., глицерин – 2 ст.л.
• Проварите 1 ст.л. коры дуба в 200 мл молока в течении 30 минут. Процеженный состав используйте в качестве ванночки для рук.

Фотографии: Woman, Estet-portal, Masterchist