02.08.2013

Что происходит с человеческим телом во время сна? Почему одни видят цветные сны, а другие — лишь черно-белые? Кем приходятся люди, являющиеся во снах? От чего зависит содержание сна? Эти и другие вопросы на протяжении многих столетий будоражат умы людей. Ученые провели множество исследований на данную тематику и выяснили ряд интересных фактов о сновидениях. Именно о них и пойдет речь в нашем материале.

Тело во сне парализовано

Из данных канадских ученых, опубликованных в Journal of Neuroscience, стало известно, что тело человека практически полностью парализуется во время фазы быстрого сна, за исключением мышц, двигающих глазное яблоко и мышц, вовлеченных в процесс дыхания. Это необходимая мера для обеспечения безопасности человека и предотвращения возможных травм. Ведь в противном случае тело повторяло бы все движения, которые происходят во сне.

От чего зависит содержание сна?

На содержание сна может влиять не только психическое состояние человека, но и внешние факторы. Например, если вы испытываете жажду, то подсознание отреагирует на позыв организма и «подкинет» во сне соответствующую декорацию: это может быть пустыня, или вы будете пить воду стакан за стаканом, но чувство жажды не исчезнет, пока вы не проснетесь и не поймете, что вам действительно хочется пить. По аналогии, на содержание сновидения могут влиять и звуки, доносящиеся из реального мира. К примеру, вы заснули на пляже и вдруг над ухом зажужжало насекомое. С большой долей вероятности подсознание перенесет раздражитель прямо в ваш сон и вам приснится, что вас атакует рой пчел. Таким образом, подсознание «подсказывает», что нужно проснуться.

Кто все эти люди?

Очень часто в наших снах мелькают лица совершенно незнакомых людей. На самом же деле сознание не придумывает их, а достает из дальних уголков памяти. Все эти персонажи - реальные люди, с которыми вы сталкивались в течение жизни, но не запомнили (те же случайные прохожие). К слову, мужчинам в основном снятся представители своего пола, а женщины видят представителей обоих полов в равных пропорциях.

• Исследования показывают, что только 12% зрячих людей не видят цветных снов.
• Есть ряд типичных сновидений, которые видят все люди без исключения: падения с высоты, полеты, выпадение зубов, школа/университет, провал на экзаменах, бегство от преследования, аварии, смерть человека.
• Через пять минут после пробуждения, память очищает половину воспоминаний о сне, а через десять минут - девяносто процентов.
• Люди, ослепшие после рождения, видят цветные сны в виде изображений. А слепые с рождения не видят картинок, но их сны наполнены звуками и запахами.
• Детям в возрасте от трех до восьми лет кошмары снятся во много раз чаще, чем взрослым.
• Храпящие люди не видят снов.

Продолжительность и качество сна – критерии, влияющие на многие факторы: настроение, самочувствие, ощущение бодрости. Готовясь к новому дню, мы стараемся лечь пораньше, но утром просыпаемся разбитыми и вялыми. В другой же день, наоборот, после непродолжительного сна, просыпаемся самостоятельно, чувствуем бодрость и силы. Почему так происходит и как научиться высыпаться ? Чтобы ответить на эти вопросы, разберем фазы быстрого и медленного сна человека по времени и их характеристики.

Открытия ученых

Сегодня сон – понятное физиологическое состояние. Но так было не всегда. Долгое время ученые не могли отследить, какие изменения происходят с человеком во время отдыха. Тема была закрытой и сложной для изучения. В XIX веке оценивали позу человека, измеряли артериальное давление и температуру, снимали другие показатели. Для детального изучения, спящих будили и фиксировали изменения.

Рука выключает будильник рано утром

Первые попытки вмешательства в сон дали результаты. Ученые установили, что сон проходит различающиеся по продолжительности стадии быстрого и глубокого сна человека, и их значение велико, поскольку сказывается на всех показателях организма. Немецкий физиолог Кёльшюттер установил, что глубокий сон приходится на первые часы отдыха, а затем он переходит в поверхностный.

После открытия электрических волн, ученые сняли полную картину, происходящего со спящим. Электроэнцефалограмма помогала понять происходящее с человеком во время отдыха. При этом испытуемого не приходилось будить. Благодаря новым технологиям стало известно, что сон проходит 2 фазы: медленного и быстрого сна .

Стадии медленного сна

Ортодоксальный сон делится на этапы. Стадии отличаются между собой продолжительностью и глубиной отдыха. Рассмотрим стадии медленного сна:

Первая . Наступает после того, как человек закрывает глаза. Называют первый этап дремотой. Человек еще не погружается в сон, мозг находится в активной стадии. В течение 10–15 мин. отдыхающий обрабатывает информацию, которая произошла за день. В этот период находятся решения на мучившие человека вопросы.
Вторая . На этом этапе возникают «сонные веретена». Они протекают с периодичностью в 3–5 мин. Во время их прохождения полностью отключается сознание. В перерывах между «сонными веретенами» человек чувствителен к происходящему вокруг. Он слышит голоса или звуки. Такая особенность дает возможность маме услышать плач ребенка ночью. Если спящего назвать по имени, то он сразу же проснется. Физиологические изменения сводятся к снижению мышечной активности, замедлению пульса.

Во время второй медленной фазы сна человек слышит звуки

Третья . Стадия дельта-сна или переходная. Сохраняются «сонные веретена», становятся более продолжительными. К ним добавляются дельта-колебания. Третий этап называют подготовительным перед глубоким сном.

Четвертая . На данной стадии учащается пульс, происходит повышение давления. Человек впадает в глубокий сон. Сновидения в этот период нечеткие и размытые. Если отдыхающий проснется во время четвертой стадии, то не вспомнит, что ему снилось.

Люди, страдающие лунатизмом или разговаривающие во сне, ничего не помнят наутро. Связано это с тем, что все события происходят в глубокой стадии сна. Даже если прервать хождение лунатика, он не поймет, почему не находится в кровати и как оказался в другой комнате. Именно на этой стадии людям, снятся кошмары.

Продолжительность глубокого сна напрямую зависит от возраста человека и физического состояния его организма. Например, длительность фазы детского глубокого сна составляет 20 минут, но качество сна совсем иное, чем у большинства взрослых: он значительно крепче, дети могут не реагировать на внешние раздражители (звук, свет, касание). Таким образом, даже самые маленькие восстанавливают энергию, «перезагружают» системы организма, заряжают иммунную систему.

Сколько длится фаза глубокого сна? Фаза глубокого сна, продолжительность которой варьируется в зависимости от конкретной стадии, в целом составляет полтора-два часа. Из них на дремоту «выделяется» 5-10 минут, на вторую стадию (замедление дыхания и сердечного ритма) – 20 минут, на третью и четвертую фазы – по 30-45 минут.

Девушка сладко спит, обняв подушку

Особенности быстрого сна

По завершении глубокого наступает быстрый сон. Открыл пятую стадию Клейтман в 1955 году. Зафиксированные показатели дали понять, что показатели организма в период быстрого сна у человека схожи с состоянием бодрствования. Фаза быстрого сна сопровождается :

постоянным движением глазных яблок;
существенным снижением мышечного тонуса;
эмоционально окрашенными и насыщенными действиями сновидениями;
полной обездвиженностью человека.

Сколько длится фаза быстрого сна? В общей сложности поверхностный сон составляет 20-25% среднего времени ночного отдыха, т. е. полтора-два часа. Одна такая фаза длится всего 10-20 минут. Самые яркие и запоминающиеся сны приходят на стадию быстрого сна. Если человека разбудит во время этого периода, то он полностью расскажет, что ему приснилось.

Малыш спит

Зачем нужны фазы сна?

Самочувствие человека неразрывно связано с отдыхом, сном. Недаром . В первые месяцы жизни маленький человечек имеет крепкую связь с природой и подчиняется ее законам. Во взрослом возрасте, мы принимаем решение, сколько спать. Зачастую неверное, поэтому нарушается психическое, эмоциональное состояние человека – именно поэтому важно знать периодичность быстрой и глубокой стадии в ночном сне и уметь рассчитать этапы сна для времени пробуждения.

Ученые проводили расчет фаз сна и после ряда исследований пришли к выводу, что за ночь проходит 4–5 циклов . За этот период происходит восстановление человека. Во время медленного сна пополняется энергия, затрачиваемая в течение дня. Быстрый сон на первых циклах короткий, затем удлиняется. Во время пятой фазы человек перерабатывает информацию и выстраивает психологическую защиту, адаптируется к окружающей среде. Зная, как рассчитать цикл сна, возможно научиться регулированию энергоспособности организма и его жизнедеятельности в целом.

Исследования, проведенные над крысами, показали, что отсутствие быстрого сна ведет к погибели . Грызунов намеренно будили, не давая крысам вступить в пятую стадию. Со временем животные утратили способность засыпать, после чего погибали. Если спящего лишить быстрой фазы, то человек станет эмоционально нестабилен, склонен к раздражению, смене настроения, плаксивости.

Девушка спит с рукой на будильнике

Как рассчитать фазы сна, чтобы знать, когда лучше просыпаться?

Возьмем за основу, что один цикл длится в течение 90 мин. Для полноценного отдыха требуется длительный быстрый сон. Следовательно, за ночь должно пройти от 4 циклов. Пробуждение во время медленного сна делает человека разбитым и вялым. Значит, надо рассчитать, как проснуться в фазу быстрого сна : пятая фаза характеризуется активной работой мозга, поэтому пробуждение происходит мягко и безболезненно.

Подводим итог. Для бодрого самочувствия по утрам важна продолжительность сна и пробуждение после завершения пятой фазы. Для взрослого человека идеальное время для сна составляет 7,5–8 ч. Лучший вариант – это самостоятельное пробуждение , без сигнала будильника или телефона.

Если в течение дня чувствуете слабость и желание вздремнуть, то позвольте такую роскошь. Чтобы не навредил, фиксируйте время отдыха. Если ночью вы проспали достаточно времени, то закройте глаза на 15–20 мин. Столько длится первая стадия медленного сна. Заснуть вы не успеете, но ощутите, что усталость снята. Если ночной сон был непродолжительный, то пройдите один цикл днем. Поспите в течение 1–1,5 ч.

Заключение

Приведенные данные приблизительные, но суть ясна. Для нормальной жизнедеятельности человеческого организма необходим фазовый сон. Важно просыпаться после прохождения 4–5 циклов . Идеально, когда пробуждение самостоятельное. Дневной сон не навредит, если не допустить вхождения второй фазы либо следует проходить один полный цикл.

- Роман Вячеславович, что вообще из себя представляют сновидения, откуда они берутся и почему люди видят сны?

К сожалению, пока наука может дать лишь общие ответы на эти и другие вопросы о снах. Сновидениями называют зрительные, слуховые и другие образы, возникающие в сознании человека в определенные стадии его сна. Они считаются «побочным продуктом» процесса переработки информации, которая происходит в головном мозге в то время, как человек спит. Содержание сновидений зависит от физического и эмоционального состояния человека, хотя, конечно, размеренный и спокойный образ жизни не является гарантией защиты от кошмаров. Иногда на фоне полной гармонии человек может увидеть страшный сон, а в худшие дни своей жизни - сновидение позитивного содержания. Важно отметить еще один момент: мы запоминаем лишь небольшую часть своих снов. За ночь мы можем увидеть несколько сновидений самого разного содержания и эмоциональной окраски, но запомнить лишь некоторые. Так что у нас не всегда верное представление о том, хорошие нам сны снились нынче ночью или не очень.

Сны видят все - от мала до велика. Исследования показали, что сновидения могут быть у человека еще задолго до его рождения, на 26 неделе вынашивания.

- От чего зависит, приснится кошмар или же радостный сон, и как это сказывается на здоровье?

Эмоциональная насыщенность сновидений во многом зависит от того, как человек чувствует себя в состоянии бодрствования. Спокойным, благополучным людям обычно снятся нейтральные или радостные сны. Те же, кто находится в тяжелой жизненной ситуации, тревожатся, нервничают, пребывают в депрессии или ощущают неуверенность в себе, чаще видят по ночам сновидения с пугающими сюжетами. Появлению кошмаров могут способствовать физические заболевания, скрытые эмоциональные проблемы, даже банальное переутомление. В общем, для их появления гораздо больше причин, нежели для возникновения хороших снов. Что касается влияния на здоровье, то радостные сны никакой опасности не несут - от счастья, как говорится, не умирают. А вот кошмары могут вызвать множество проблем: ухудшать качество сна из-за частых пробуждений, уменьшать его продолжительность (люди, которые страдают от кошмаров, иногда вообще боятся ложиться спать). Негативные последствия несет и стресс, которым сопровождаются пробуждения в испуге. Надпочечники выделяют гормоны тревоги (адреналин, норадреналин, кортизол), а те оказывают повреждающее действие на органы: сердце, почки, сосуды и не только.

- В какие часы обычно снятся сны?

Сон делится на несколько одинаковых по продолжительности циклов, примерно 1,5-2 часа, которые оканчиваются фазой, или стадией быстрого сна, длящейся 10-15 минут. Как раз во время быстрого сна мы и видим основное количество сновидений. Так что сновидения не привязаны к конкретному часу ночи - они снятся нам короткими «порциями» в несколько приемов. Интересно, что к утру быстрая фаза удлиняется, поэтому в конце ночи мы видим больше сновидений, чем в начале. Из-за этого у человека может создаться впечатление, что сны он видел только под утро.

- Кто, мужчина или женщина, лучше запоминает сны и почему?

Люди впечатлительные, эмоциональные чаще видят более яркие и запоминающиеся сны. Так что если делать очень приблизительные выводы, женщины должны запоминать сны лучше. Но это далеко не всегда так, и в целом способность помнить сны не определяется гендерным признаком. С тем же успехом можно выбирать лучших «запоминателей» снов среди бухгалтеров и врачей, женатых и неженатых.

Можно ли верить различным толкованиям снов, например, сонникам от З. Фрейда, Г. Миллера - и на что они опирались при толковании?

Зигмунд Фрейд рассматривал сновидения как проявление неосознанных сексуальных желаний, которые человек запирает в подсознании в реальной жизни. Современные знания о сознании и бессознательном не позволяют ни однозначно опровергнуть, ни подтвердить учение Фрейда. Тем не менее, об одном можно сказать наверняка: толкование снов по Фрейду несколько односторонне, кроме того, оно позволяет не заглянуть в будущее, чего часто жаждет человек, открывающий «сонник», а, скорее, больше узнать о себе. У Густава Миллера был иной подход к составлению толкователя снов. Тот был создан на основе знаний психологии и анализа сновидений многих тысяч людей. Однако, несмотря на колоссальный труд, который проделал автор, этого слишком мало для того, чтобы сонник претендовал на абсолютную достоверность. Другие толкователи снов заслуживают еще меньше доверия.

Роман Вячеславович, в народе бытует мнение, что цветные сны видят люди с психическими расстройствами, так ли это? И от чего зависит цветность сна?

Очень яркие сновидения, действительно, характерны для людей с расстройствами психики, например, больных шизофренией. Но, разумеется, не любой человек, видящий красочные сны, - душевнобольной. То, как человек воспринимает цвета во сне, зависит от его индивидуальных особенностей. Многие вполне здоровые люди видят очень яркие сны, многие - черно-белые, большинство же находятся где-то посередине, и их сны имеют такую же цветность, как и «картинки», которые они видят в обычной жизни. Кстати, повышенная яркость снов также характерна для курильщиков и для людей, которые употребляют психостимуляторы.

- Что делать, если из-за кошмаров у человека расстраивается сон? Как с этим бороться?

Правильное поведение в такой ситуации зависит от причины кошмаров. Если она кроется в психотравмирующей ситуации, поможет психотерапевт. В борьбе с переутомлением будет актуально изменение графика работы и отпуск. Бывает, что кошмары возникают из-за соматических заболеваний: например, у человека начинается приступ астмы во сне, он ощущает удушье, и ему снится, что он тонет. В подобных случаях надо отправиться к терапевту или другому лечащему врачу и скорректировать терапию основного заболевания. Когда же о причинах кошмаров можно только догадываться, а страшные сны «приходят» с изрядной регулярностью, лучше всего обратиться к врачу-сомнологу. Чтобы хорошо спать, нужно ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, чтобы организм привык к постоянному «расписанию». Если вечерами у вас бывают сложности с засыпанием, надо отказаться от дневного сна. Во второй половине дня лучше избегать приема продуктов и напитков с кофеином: кофе, шоколада, колы. Для улучшения сна полезно хотя бы 3-4 раза в неделю заниматься спортом, выбирая умеренные аэробные нагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде - после консультации с врачом, с учетом противопоказаний - прим. авт.). Два-три часа до «отбоя» лучше провести в спокойной атмосфере. В это время нежелательны сильные эмоции, физическая нагрузка, работа.

Также немаловажно позаботиться о гигиене спальни: удобной постели, комфортной температуре и влажности воздуха.

- Можно ли управлять снами, запрограммировать свое подсознание на позитивные сновидения?

Да, можно. Осознанные сновидения - это измененное состояние сознания, возможность которого подтверждена научно. Существуют книги и курсы, при помощи которых можно научить себя «программировать» свои сны. Правда, такое обучение не всегда успешно и довольно трудоемко, поэтому большинство людей не умеют осознавать себя во снах и тем более ими управлять.

- Какие процессы в организме включаются во время сна?

Сон - это не абсолютный покой и бездействие. Во время сна в мозге запускается особая форма биоэлектрической активности, которая способствует переработке и усвоению информации, «тестирует» состояние всех органов и систем. Во сне восстанавливаются физические резервы организма, восполняются источники энергии. Активизируется секреция важных гормонов - тестостерона, соматотропина и др. Наконец, происходит выделение гормона сна - мелатонина, - который обеспечивает наступление и поддержание сна.

- Как влияет на сон человека перевод времени или смена часовых поясов?

Сезонный перевод времени требует смещения наших внутренних часов на 1 час. К такому небольшому переводу организм адаптируется за 1-1,5 суток, а в том случае, если у человека имеются какие-то серьезные заболевания, адаптация может занять до недели. Но, в любом случае, последствий для здоровья это не несет. А вот если происходят более существенные скачки во времени, например, при авиаперелете на несколько часовых поясов, это может быть вредно. Перелет более чем на 2 часовых пояса на восток и более чем на 3 пояса на запад может вызвать так называемый «джетлаг» (синдром смены часового пояса - прим. ред.). При этом происходит нарушение биоритмов, потому что работа внутренних часов приходит в несоответствие с местным астрономическим временем. Джетлаг может проявляться бессонницей и дневной сонливостью, общим плохим самочувствием, нарушением пищеварения.

- Скажите, а какие сны видят слепые от рождения?

Слепые от рождения не представляют себе, что такое видеть, однако и им снятся сны. Они представлены в виде запахов, тактильных, вкусовых ощущений, в них может быть сюжет, также им не чужда определенная эмоциональная окраска.

Когда человек слепнет на протяжении жизни, он еще какое-то время видит «настоящие» сны, однако потом зрительные образы начинают постепенно исчезать из их содержания.

- Почему во сне возникает ощущение падения с высоты?

Чаще всего ощущение падения возникает в начале сна или даже перед засыпанием. Его можно объяснить двумя механизмами.

Во-первых, оно может появляться из-за перераспределения жидкости в полукружных канальцах внутреннего уха, в котором расположен орган равновесия. Такое ощущение обычно возникает вскоре после того, как человек переходит из вертикального положения в горизонтальное.

Во-вторых, чувство падения может быть гипнагогическим явлением. Под этим названием подразумевают любые ощущения, сопровождающие засыпание. Некоторые люди, засыпая, слышат музыку, какие-то - отдельные звуки; некоторые видят вспышки, пятна или даже целостные зрительные образы, похожие на сновидения. Чувство падения тоже может быть одним из таких «симптомов» засыпания.

- А какие сновидения снятся животным?

Сновидения были зафиксированы у большинства млекопитающих. Интересно, что у травоядных животных сны встречаются реже, чем у хищных. Дело в том, что травоядные - это потенциальные жертвы, поэтому они должны спать очень чутко и поверхностно, чтобы на них не напали во сне. А для того, чтобы увидеть сновидение, нужно проспать достаточно долго. Так и получается, что эти животные просто не досыпают до своих сновидений. Как писал сомнолог Александр Бобрели, «жертвам сны не положены».

Роман Вячеславович, скажите, а насколько сегодня изучен вопрос сновидений и какие сейчас прогрессивные направления в исследовании сна?

К сожалению, сновидения нельзя поймать, зафиксировать, поместить под предметное стекло и как следует рассмотреть под микроскопом, поэтому пока эту область сомнологии нельзя назвать досконально изученной. Сейчас активно исследуется связь состояния здоровья, психологических и психических проблем с кошмарными сновидениями, методы борьбы с ними. Продолжается изучение стадийности сна, которая неразрывно связана со способностью человека видеть сны.

Мнение амурских специалистов...

Как рассказал нашему изданию доктор медицинских наук, заслуженный врач-психиатр России Иван Дудин, кошмары и нарушение сна - лишь следствие, в большинстве случаев предпосылками к этому могут послужить сильный стресс, сбитый ритм сна и бодрствования, а также различные нервно-психические расстройства.

Если соотнести количество пограничных нервно-психических расстройств в целом по России и конкретно в Амурской области, то и там, и там эти расстройства стоят на первом месте среди всех психических расстройств, - объясняет психиатр. - Почему? Потому что страна около 30 лет находится в кризисе. Больше у нас - в Приамурье - или меньше, сложно сказать. Любые нервно-психические расстройства протекают с 80%-й проблемой сна. Очень часто нарушение сна возникает у людей, которые сбивают ритм сна и бодрствования. Не специально, а, допустим, профессии у них такие. Взять тех же врачей и медсестер: у них в месяц может быть 10-15 дежурств, вся структура сна нарушается. Мозг не поймет - он должен спать, а приходится бодрствовать. Очень много сейчас появилось панических атак - это приступы тревожного расстройства. В большинстве своем от них страдают женщины. Приступы не возникают просто так. Это сказывается эмоциональное внутреннее напряжение, которое копится. К примеру, женщина живет в стрессе, предразводная ситуация, муж пьет, гуляет, а она с маленьким ребенком на руках живет в тяжелых условиях год, два, три, эта ситуация копится, копится, копится... - и наконец прорывается панической атакой. Иногда это может случиться без всякого повода, ночью. Женщина встает ночью, пот льется градом, страх дикий, тревога и полное непонимание, что же произошло, чем вызвана такая паника. Мужчины тоже подвержены таким приступам паники, но женщины - чаще. В моей практике у мужчин панические атаки вызывает хронический стресс на работе.

Между тем для некоторых сон являлся чем-то вроде вдохновения, вспомнить, к примеру, миф про периодическую таблицу Менделеева, а Полу Маккартни было 22 года, когда он «проснулся с миленькой мелодией в голове», которая знакома нам как «Yesterday» - и таких примеров великое множество.

«Исходя из того, что ты видишь во сне, иногда что-то про себя узнаешь и открываешь, это чаще всего имеет отношение не к будущему, а к настоящему, - говорит психолог, врач-психиатр Дмитрий Юрьев. - Можно поискать ответы на вопросы: с чем у меня это ассоциируется? что для меня это означает? что для меня означает тот или иной человек? И таким образом расширить свое понимание сна. Я самим толкованием как таковым не занимался».

Я стараюсь обращать внимание на свои сны, несмотря на то, что 90% сна мы забываем - и психологи в том числе, - поделилась психолог Юлия Горбатовская. - Я свои сновидения толкую, потому что считаю, если подсознание не спит и дает нам определенные сигналы, их нужно улавливать. Поэтому к своим снам я стараюсь прислушиваться и пытаться их толковать.

Сон – жизненная необходимость человека. Это процесс, во время которого отдыхает наше сознание, а организм ведет активные восстановительные работы внутренних органов, а также мозга. И все это сопровождается увлекательными (и не очень) картинками-сновидениями. Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о происхождении снов, которые он видит.

По мнению большинства исследователей, сновидение связано с деятельностью подсознания . Во время бодрствования на человека обрушивается лавина информации, которая лишь частично обрабатывается сознанием. Например, мы помним, что сегодня утром шли по городу, стояла хорошая погода, было много людей на улице. В то же время мы не можем вспомнить лица людей или во что они были одеты. Эту информацию мозг определяет как неважную, ненужную, и не доводит до нашего сознания. А она в полном количестве и с мельчайшими подробностями хранится в нашем мозге. И с каждым прожитым днем ее количество увеличивается на сотни гигабайт.

Вернемся к снам. Сон – это результат упорядочивания заблокированной сознанием информации, что хранится в мозге, в то время, когда мы спим. Занимается этим подсознание.

Так от чего же зависят сны? Если бы дело было в простой систематизации информации, полученной мозгом за день, то мы наверняка бы просто переживали этот день заново во сне. А на самом деле сны человека наполнены и реальными, и нереальными событиями и людьми, теми, что случились сегодня или несколько лет назад. При этом все органично переплетено, перепутано и создает ощущение абсолютной реальности происходящего во сне.

Сны, которые мы видим, зависят от физического и психоэмоционального состояния, в котором мы ложимся спать, а также от общего состояния здоровья.

Хотите понять, почему видите те или иные сны? Не все сны вещие, однако все они преподносят нам важную информацию, которую мы не осознаем в состоянии бодрствования,в символическом виде. У каждого человека есть свои собственные символы из его личного жизненного опыта. Кроме этого, есть коллективные символы – архетипы, хранящиеся глубоко в недрах подсознания. Мы не станем рассматривать здесь сны, являющиеся результатом существенных психических заболеваний, а разберем типичные сны, которые видят все нормальные люди. Если Вы не верите сонникам, вот несколько критериев, по которым можно «раскусить» сон:

1) В состоянии повышенного беспокойства и тревоги по поводу ситуации, на которую мы никак не можем повлиять, мы видим во сне то, чего больше всего боимся – смерть близких, расставание с любимым человеком, потерю дорогой нам вещи, себя самих в унизительной ситуации, ссору, как нас кто-то обижает и т.д. При этом сюжет сна никак не связан с беспокоящей нас наяву ситуацией – «любимый» во сне человек на самом деле может быть далекий знакомый, делами которого мы не интересуемся уже много лет.

Совет в этом случае: постараться расслабиться и отпустить ситуацию. От Ваших усилий, к сожалению, ничего не зависит.

2) Если у человека есть скрытые болезни, то во сне он часто видит то, что вызывает чувство омерзения, отвращения – сырое мясо, дохлую рыбу, внутренности, язвы или раны на теле и т.д.

Подобные сны, особенно повторяющиеся, призывают нас обратить внимание на свое здоровье – пройти медосмотр, изменить питание, заняться оздоровлением организма.

3) Когда у человека накапливается большое количество проблем, которые ему предстоит решать в сжатые сроки, потратив много физических сил, он прибывает в интеллектуальном и эмоциональном перенапряжении, а его мозг просто «взрывается» от постоянного думанья. Это состояние может быть разрушительным для здоровья, и тогда вмешивается «доброе» подсознание и спасает нас от «взрыва мозга» и истощения с помощью сновидений. Во сне мы вдруг видим, как то, над чем мы бьемся, легко разрешается само собой. Мы получаем то, что хотим и к чему стремимся, испытывая при этом во сне легкость и радость, а просыпаемся отдохнувшими, готовыми действовать.

Как показывает практика, такие сны не сбываются буквально, а просто спасают нашу психику от перенапряжения. Они также означают, что у нас все получится, однако усилия приложить придется.

4) Вещий сон – особая категория сновидений , которые проливают свет на какие-то события в реальности или предупреждают нас о том, что случилось или может случиться. Признаки вещего сна – их коллективная символичность, то есть все мы видим приблизительно одинаковые по содержанию вещие сны. Например, измена мужа часто воплощается в такой сон: жена видит другую женщину в его комнате. Известие о чьей-то смерти приходит после сна о том, как что-то рвется – нитка, леска, струна. Неприятности предвещают большие ямы или глубокие водоемы на Вашем пути, а в зависимости от того смогли или нет Вы преодолеть эти препятствия, положительную или отрицательную развязку реальной ситуации.

5) Ничего не значащий сон . Бывает и такое – всю ночь перед глазами хаотично сменяются картинки, события и лица, нет никакой логики, никаких эмоций, весь сон похож на дешевый бессюжетный боевик. А просыпаетесь Вы разбитым и уставшим. Подобное часто происходит с людьми, занятыми напряженным интеллектуальным трудом, вынужденными держать в голове много разной информации и ведущими при этом сидячий образ жизни. Такие сны снятся от недостатка физической и переизбытка интеллектуальной деятельности.

Будьте внимательны к сновидениям. Изучайте символическое значение снов – коллективное и индивидуальное. Таким образом Вы сможете лучше понять свое состояние, а также разобраться во внешних жизненных ситуациях.

Вывод: сон – это проекция нашего подсознания, которое обрабатывает полученную нами информацию в то время, пока мы спим. Подсознание будто наводит порядок в хаосе из мыслей, чувств, впечатлений, а наиболее важные выводы передает сознанию с помощью снов.

Каждый человек нуждается в полноценном отдыхе, который обеспечивает ежедневный сон. У многих людей во время сна возникают своеобразные картинки, именуемые сновидениями. Но не все воспринимают сны как само собой разумеющееся. Так, увидев во сне сон (зеркало во сне , больного человека, какое-то животное и так далее) некоторые начинают искать в сонниках его толкование.

Исследователи выяснили, что сны напрямую связаны с подсознанием. Вся информация и события, которые переживает человек в течении дня, накладывает на его подсознание определенный отпечаток, и во сне проецирует самые яркие картинки увиденного. Но не всегда сновидения наполнены реальными жизненными ситуациями, зачастую люди видят во сне то, что никогда не может произойти в обычной жизни. Зависит это от того, что подсознание на протяжении жизни накапливает огромное количество информации, запоминает лица людей и ситуации, которые встречались на пути человека. После чего происходит своеобразное «перемешивание» и подсознание проецирует совершенно случайную картинку во сне, соединив разные реальные события воедино. При этом человек, который видит сон, бывает полностью уверен, что, то или иное событие происходит с ним в реальной жизни.

Некоторым людям сняться так называемые, вещие сны, но так или иначе, любое такое сновидение можно логично объяснить. Существует несколько критериев, по которым возможно расшифровать приснившийся сон.

Состояние беспокойства и страха

Как правило, людям, испытывающим тревогу или страх перед определенной жизненной ситуацией, сняться сны, связанные со смертью друзей или близких, разрывом со второй половинкой, утратой дорогой вещи или ссорой с окружающими. При этом сюжет сна редко полностью совпадает с происходящей в жизни ситуацией. Так, на месте возлюбленного девушка может видеть во сне знакомого, с которым не общается уже много лет. Таким образом, подсознание заменяет близких людей случайными знакомыми и проецирует во сне картинку, слегка схожую с реальной, и создает сюжет руководствуясь скрытыми страхами человека.

Наличие скрытых болезней

Человек, страдающий от каких-либо заболеваний, чаще всего видит во сне что-то омерзительное и неприятное, например, внутренности, трупы или мертвых животных. Если такого рода сны сняться систематически, стоит записаться на прием к врачу, чтобы проверить состояние здоровья.

Постоянный стресс

Стресс, возникающий из-за резко навалившихся на человека проблем, вызывает острое эмоциональное напряжение. Такое состояние не только влияет на физическое здоровье, но и на подсознание. Таким образом, человек часто видит во сне разрешение сложных ситуаций или быстрое решение гнетущих в реальности проблем, испытывает во сне легкость и радость и, пробудившись, готов с новыми силами приступать к решению проблем. Такого рода снами, подсознание хотя бы частично пытается избавить человека от накопившегося стресса.

Обычный сон от вещего отличить достаточно просто. Ничего не значащий сон представляет собой часто меняющиеся картинки и лица и, как правило, человек просыпается разбитым и уставшим. Такие сны видят люди, страдающие от недостатка физических нагрузок и те, кто вынужден держать в голове много объемной информации.

К вещим снам стоит относиться внимательно и пытаться расшифровывать их значение. Благодаря этому можно гораздо быстрее и продуктивнее разобраться с жизненными ситуациями.