Диетотерапия при гипофункции щитовидной железы. Разрешённые и запрещённые продукты. Результаты, рекомендации и отзывы врачей о лечебном питании при болезнях щитовидной железы.

Гипотиреоз щитовидной железы заболевание достаточно коварно: его первичная симптоматика выражена слабо, а признаки развиваются медленно, поэтому больной зачастую подолгу не обращается за помощью к врачу. Гипотиреоз может вызывать нарушения со стороны центральной нервной системы, отеки, резкую прибавку в весе, синдром хронической усталости, снижение уровня либидо. В лечении, диета при гипотиреозе щитовидной железы обязательная для каждого пациента.

Еще одним частым признаком являются нарушения менструального цикла и даже уход из периода. Первое, на что нужно обратить внимание, - это потребление калорий, поскольку вы обычно набираете вес. Поэтому порции пищи должны быть умеренными, а потребление жиров ограничено. Это означает, что очищенные и обработанные пищевые продукты должны быть полностью подавлены, а сахара уменьшены до максимума. Хотя, возможно, самое главное - убедиться в том, что наша диета не нуждается в богатых йодом продуктах, являющихся морскими солями качества и водорослей, наиболее целесообразными.

Какие основные правила следует соблюдать, подбирая питание при гипотиреозе щитовидной железы?

Увеличьте употребление белка. Белок является основным "фундаментом" для построения и роста клеток организма. Белки принимают непосредственное активное участие в важнейших метаболических процессах, а нормальный обмен веществ особенно важен при нарушениях функций щитовидной железы. Поэтому рацион должен быть обогащен рыбой и морепродуктами, овощами, фруктами, нежирным мясом, злаковыми, орехами, молочными и кисломолочными продуктами. При этом употребление соевых продуктов должно быть резко ограничено, или исключено совсем. Откажитесь от жирного мяса и рыбы, не используйте в приготовлении блюд продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (сало, сливочное масло, сливки, тропические растительные масла).
Исключите простые углеводы. К ним относятся фастфуд, тесто, выпечка и рафинированные продукты (в частности, шлифованный рис). Такие углеводы резко повышают уровень глюкозы в крови, провоцируя активизацию гормона стресса и замедляя выработку других необходимых гормонов. Диета должна ограничивать привычные сладости, мучные изделия. Макаронные изделия допускаются лишь при условии их изготовления из твердых сортов пшеницы.
Ограничьте питье жидкости. Привычные лечебные диеты и системы, направленные на снижение веса, предполагают обильное питье. Однако если имеется такая болезнь, как гипотиреоз щитовидной железы, это правило применяется с точностью до наоборот. Больному рекомендуется выпивать не более 1,5 л жидкости в день, включая чаи и травяные отвары. Это правило обусловлено фактором замедления выведения жидкости из организма, которое происходит из-за нарушения метаболических процессов. Большое количество потребляемой воды в сутки, почти всегда вызывает у больного умеренную или сильную отечность.
Восполните запасы йода в организме. Некоторые люди предпочитают устранять йододефицит готовыми витаминными и минеральными комплексами, которые продаются в любой аптеке. Они назначаются врачом при дисфункциях и заболеваниях щитовидной железы, нарушениях метаболизма и эндокринных функций. Если же вы не сторонник применения медикаментозных препаратов, вам следует налегать на продукты, особенно обогащенные микроэлементом. Прежде всего, это морепродукты, морские водоросли и капуста, грецкие орехи, вишня, виноград, яблоки, сыр, молочные продукты, творог, свекла, морковь и томаты. Все эти продукты обогащены йодом при условии выращивания на качественной почве, и качественного кормления домашнего скота. Также, в качестве усиления вкуса при приготовлении блюд, рекомендуется применение йодированной соли.
Обеспечьте свой организм комплексом витаминов и микроэлементов. Лечебное питание предполагает постоянное поступление необходимого количества витаминов и микроэлементов в организм. Необходимо составлять свой рацион таким образом, чтобы получить суточную потребность жизненно важных элементов с пищей. Допускается употребление поливитаминных комплексов, однако под строгим наблюдением и контролем лечащего врача.
Потребляйте больше клетчатки. Клетчатка, или грубые пищевые волокна - ценный продукт для общего здоровья организма. При гипотиреозе щитовидной железы, ввиду резкого замедления обменных процессов, заболеванию часто сопутствуют запоры и нарушения работы кишечника. Клетчатка обладает мощнейшими сорбирующими свойствами, улучшает проходимость кишечника, нормализует стул. Таким образом, кишечник избавляется от шлаков и продуктов распада, которые могут подолгу накапливаться в его стенках и всасываться в кровь.
Чашечка кофе Вам не повредит. Кофе отличается высоким содержанием магния и витаминов группы В, которые необходимо постоянно восполнять даже здоровому человеку. При гипотиреозе разрешается, и даже рекомендуется прием одной чашки некрепкого натурального кофе в день. Разумеется, речь идет не о растворимом кофе. А вот с чаем дела обстоят иначе - из-за содержания в них фтора, который в больших количествах пагубно воздействует на щитовидку, следует ограничить их употребление. Потребляемую воду лучше очищать с помощью специального фильтра.
Регулируйте уровень холестерина в крови. Основой диеты, назначающейся при гипотиреозе щитовидной железы, является снижение уровня холестерина. Для того, чтобы регулировать этот процесс, нужно ограничить или полностью исключить потребление яичных желтков, некоторые сладости (особенно сгущенное молоко, жирные кремы и мороженое), копчености, колбасу, картофель фри, семена подсолнечника, чипсы, фастфуд. Вместе с тем, рекомендуется насыщать свой рацион продуктами, оказывающими обратный эффект, и обеспечивающими снижение холестерина: зерновые, бобовые, сухофрукты, авокадо, корень имбиря, клюква.

Диета при гипотиреозе не подразумевает резкого ограничения продуктов и перехода на особую пищу. Система питания остается вкусной и полезной, с применением некоторых определенных правил. Соблюдение лечебного питания благотворно влияет на метаболические процессы, и что немаловажно, смягчает симптомы заболевания у больного. Правильное питание насыщает клетки кислорода и снижает риск развития тяжелых форм болезни.

В идеале всегда есть соль морских водорослей или сопровождать все приготовления злаков и овощей кусочком бурых водорослей или водорослей вакаме. Мы также можем купить их в хлопьях и добавить их во все наши салаты. Разнообразие не имеет значения, поскольку все имеют отличный уровень йода, хотя они подчеркивают комбу и спирулину.

Овсянка является еще одним основным продуктом питания, а также отличным источником йода, регулирует гормональную функцию и помогает снизить уровень холестерина. Плоды, такие как груша или банан, также не должны отсутствовать; ни овощей, особенно кресс-салат, шпинат и мангольд. С другой стороны, необходимо отойти от крестоцветных, которые являются густыми, как просо, кедровые орехи и арахис, хотя они готовятся, они теряют часть этого эффекта.

По некоторым оценкам, 40% населения страдает какой-либо формой гипотиреоза (низкой функции щитовидной железы). Женщины, особенно в пожилом возрасте, являются наиболее уязвимой группой людей, которые подвержены риску развития гипотиреоза. Пожилые люди и люди, страдающие аутоиммунными заболеваниями, такими как сахарный диабет 1 типа, ревматоидный артрит и целиакия, также подвержены повышенному риску развития этого заболевания щитовидной железы.

Очень важно также отказаться от продуктов, которые способствуют потере йода, таких как возбуждающие напитки, алкоголь, сыры или жирные производные животных и любые сладкие продукты. Гипертиреоз возникает, когда происходит чрезмерное производство гормонов щитовидной железы. Во многих случаях это может быть вызвано эпизодами психологического стресса, поэтому было бы легче справляться с хорошим питанием. Симптомы полностью противоположны симптомам гипотиреоза, за исключением усталости и нерегулярности менструального цикла.

В этом случае мы обнаружим тенденцию к потере веса без причины, с эпизодами раздражительности и нервозности, сердцебиением и очень видимым физическим признаком, который состоит из наличия выпуклых глаз. Если у нас гипертиреоз, в первую очередь в списке покупки, мы всегда должны размещать продукты, богатые кофеиновой и хлорогеновой кислотой. И нет семьи, которая выделяется больше в этих компонентах, чем крестоцветные, у которых есть качество, чтобы уменьшить производство гормона щитовидной железы.

Каковы некоторые из наиболее распространенных симптомов гипотиреоза? Гипотиреоз негативно сказывается на вашем метаболизме, функциях сердца, пищеварении, уровне энергии, аппетите, сне, настроении и даже росте ваших волос, внешнем виде кожи и ногтей, а также на вашей температуре тела.

За ними следуют сельдерей, тыквы, морковь и инжир. Другим существенным компонентом является эллаговая кислота, встречающаяся во фруктах, таких как виноград или гранат и орехи, такие как грецкие орехи или каштаны. И если рынок позволяет, нет лучших союзников против гипертиреоза, чем огуречник, богатый розмариновой кислотой, который мы можем съесть вскипяченное, когда придут зимние месяцы. Также рекомендуется включать в наши меню богатые литием продукты, особенно спаржу, петрушку, картофель и дыни.

Как и следовало ожидать, эта диета имеет много протагонистов в продуктах с зобом, но вы должны попытаться съесть их сырыми, поэтому в случае сои или проса лучше всего прорасти их. Как и при гипотиреозе, хорошо иметь в виду, что так же важно, как то, что мы едим, что мы не едим, поэтому лучше не выделять пространство для любой пищи, богатой йодом, что стимулирует наше уже гиперстимулированное производство тироксина. Поэтому не рекомендуется ходить с предварительно приготовленной или ресторанной пищей, так как в них очень сложно контролировать тип используемой соли и, следовательно, ее уровни йода.

Первым этапом в лечении гипотиреоза является устранение симптомов и причин дисфункции щитовидной железы, таких как воспаление, чрезмерное использование лекарственных средств, недостаток питательных веществ, а также изменения гормонов из-за стресса. Диета при гипотиреозе исключает продукты, которые могут вызвать воспаление и аутоиммунные реакции, и включает продукты, помогающие лечить желудочно-кишечный тракт, балансировать гормоны и уменьшить воспаление.

Независимо от того, страдаем ли мы от гипотиреоза или гипертиреоза, пища, которую мы должны включить в нашу диету, - это черная редька, так как она имеет серный компонент, называемый «рафанин», который сохраняет баланс тироксина в равновесии. Наконец, в любом случае тиреоидизма важно, чтобы мы пили достаточно воды, чтобы хорошо увлажнить наше тело и заставить его работать плавно. Это также очень важно, потому что физическая активность помогает активизировать обмен веществ. Йога является одним из наиболее рекомендуемых видов деятельности, так как некоторые из поз очень полезны для активации щитовидной железы.

Прежде чем мы обсудим методы лечения гипотиреоза природными средствами с помощью диеты, вам необходимо сначала понять, каковы потенциальные причины развития гипотиреоза, а также узнать о его симптомах.

9 Возможных причин гипотиреоза

Существует девять возможных причин развития гипотиреоза, среди которых:

1. Воспалительные заболевания щитовидной железы

Наиболее распространенной причиной гипотиреоза в развитых странах является заболевание, под названием аутоиммунный тиреоидит . Когда ваша иммунная система начинает путать клетки щитовидной железы с инородными клетками, она начинает атаковать щитовидную железу, разрушая ее, в результате чего железа не в состоянии производить должного количества гормонов.

Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы, необходимых для нормального функционирования, то есть человек, страдающий от этого, имеет низкие уровни, вызываемые этими гормонами, вызывающими болезнь.

В большинстве случаев гипотиреоз является хроническим, его можно регулировать и контролировать, но его сложно исчезнуть. Гормоны щитовидной железы ответственны за производство гормонов, ответственных за контроль и дозирование того, как каждая клетка в организме человека использует энергию. В свою очередь, гипоталамус и гипофиз контролируют гормоны щитовидной железы. Щитовидная железа находится в области шеи.

Почему это происходит? Иммунная система ошибочно считает, что клетки щитовидной железы не являются частью вашего организма, поэтому она пытается устранить их, прежде чем они смогут причинить вред и вызвать болезнь. Проблема заключается в том, что этот процесс вызывает широко распространенное воспаление, которое может привести ко многим различным проблемам. По словам доктора Датиса Кхарразиана, 90% людей с гипотиреозом имеют аутоиммунный тиреоидит, который приводит к хроническому воспалению щитовидной железы. Однако это не единственная причина возникновения гипотиреоза.

Иногда, чтобы обнаружить, что человек страдает гипотиреозом, просто взгляните на его шею, он физически обнаружен, потому что у него больше щитовидной железы, чем обычно, и поэтому шея более воспалена, чем обычно. Гипотиреоз обычно сопровождается усталостью, усталостью, выпадением волос, запор, сонливость и, хотя нет доказанных причинно-следственных связей, избыточного веса или ожирения.

Причины гипотиреоза разнообразны, а основными являются. Иммунная система сама атакует все типы клеток и гормонов, включая щитовидную железу. Излучение или лечение некоторых видов рака, которые вызывают изменения в иммунной системе человека. Не забывая о рутинных привычках человека и излишках, таких как злоупотребление алкоголем, наркотиками, табаком, плохой диетой и даже употреблением наркотиков, которые вызывают побочное действие нарушений гормонов щитовидной железы.

2. Плохое питание (особенно недостаток йода и селена в пище)

Рацион питания с низким содержанием богатых питательными веществами продуктов питания, особенно йодом и селеном (которые являются важными микроминералами для функции щитовидной железы), увеличивает риск развития заболеваний щитовидной железы. Для производства должного количества тиреоидных гормонов, щитовидная железа нуждается в селене и йоде. И эти вещества также необходимы для других защитных функций в организме, например, значительный дефицит селена увеличивает заболеваемость тиреоидитом, потому что это останавливает активность очень мощного антиоксиданта, известного под названием глутатион, который обычно контролирует воспаление и борется с окислительным стрессом.

Лечение гипотиреоза

Лечение гипотиреоза состоит из введения гормонов щитовидной железы устно и должно периодически контролироваться эндокринным врачом. Мы сосредоточимся на питательном лечении. Сначала мы увидим растительные продукты, которые не считаются подходящими для этой патологии, либо потому, что они мешают правильному поглощению йода, либо потому, что они влияют на лечение лекарственными средствами, и по этой причине их также называют антагонистами. Как всегда особый уход за людьми с очень ограничительными рационами или людьми с другими патологиями.

3. Гормональный дисбаланс

У некоторых людей могут возникать проблемы с работой гипофиза, железы, оказывающей влияние на рост, развитие и обмен веществ в организме. Гипофиз производит тиреотропный гормон (ТТГ), который контролирует уровень гормонов щитовидной железы. Проблемы с гипофизом могут вызвать изменения в функции щитовидной железы. Тем не менее, это довольно редко встречается. Считается, что проблемы с гипофизом становятся причиной примерно один из каждых 100 случаев гипотиреоза.

Брокколи, цветная капуста, капуста и крестоцветные овощи в целом.
Бобовые льняные или льняные цитрусовые.
Горчичная дыня Горчица.

Рекомендуемыми продуктами являются йодированная соль, айва, чеснок, морские водоросли, рыба, свежий виноград, редис и груши.

Крайне важно сделать сбалансированную и разнообразную диету, то есть каждый день пищу всех групп: молочные, сырые и вареные овощи, фрукты, белковые продукты, крупы и крахмалы, а также контроль за жирной пищей. Вы должны делать 4 или 5 раз в день немного обильным и избегать измельчения между ними. Также не рекомендуется пропускать какой-либо основной прием пищи.

4. Воспаление кишечника (синдром дырявого кишечника)

5. Генетика

Хотя это является не очень распространенной причиной, иногда дети рождаются с нарушением функции щитовидной железы, генетическим заболеванием, которое называется врожденный гипотиреоз . Некоторые данные показывают, что люди более склонны к развитию гипотиреоза, если у них есть близкий член семьи с аутоиммунным заболеванием. Но, по данным Национального института здоровья, вероятность возникновения генетического гипотиреоза очень низка – только 1 из каждых 4000 новорожденных рождается с нарушением работы щитовидной железы.

Используйте методы с низким содержанием жира, такие как железо, печь, кипячение, пар или папиллота. Избегайте жареных, избитых, тушеных, панированных и консервированных в масле. Следует избегать продуктов с высоким содержанием жира, сахаров и калорий.

Знаете ли вы особую осторожность, когда у вас гипотиреоз?

Содействовать высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров.

Если у вас гипотиреоз, какова, по вашему мнению, истинная причина этой болезни

Вы будете специализироваться на профессиональной области, где наблюдается рост спроса на специалистов такого типа из-за текущих проблем питания и специального лечения некоторых патологий, как видно из этой статьи. Патологии щитовидной железы можно суммировать в трех больших группах, а именно.

6. Беременность

Бывает так, что во время беременности щитовидная железа у некоторые женщин начинает производить очень большое количество гормонов, с последующим очень быстрым снижением их производства (см. Гипотиреоз при беременности: признаки и симптомы, лечение). Это состояние известно под названием послеродовой тиреоидит. Обычно, спустя некоторое время после родов, это заболевание проходит.

Снижение производства или активности гормонов щитовидной железы.
Увеличение производства или активности гормонов щитовидной железы.
Рак щитовидной железы.

Гипотиреоз приводит к очень различным клиническим проявлениям, среди которых можно отметить небольшое увеличение веса. Однако ожирение, вызванное гипотиреозом, составляет менее 5% и встречается в случаях тяжелого гипотиреоза и не обрабатывается правильно хронически у пациентов с предыдущим избыточным весом.

Лечение щитовидной железы и рекомендуемая диета

Однако нередко, особенно у женщин, наблюдается увеличение веса в случаях умеренного гипертиреоза, поскольку потребление пищи выше, чем увеличение метаболических расходов. Первичная цель лечения заболевания щитовидной железы путем изменения в производстве гормонов или активности должна быть правильной процедурой для нормализации состояния пациента с использованием гормонов щитовидной железы или препаратов против щитовидной железы или радиоактивного йода. Гормональная нормализация обычно корректирует изменения в весе.

7. Взаимодействие некоторых лекарственных препаратов

Использование некоторых лекарств также может вызвать гипотиреоз, особенно в период восстановления после лечения раковых заболеваний, хирургической операции, или при лечении психического заболевания или болезни сердца.

8. Высокий уровень эмоционального стресса

Стресс влияет на производство гормонов и, как известно, усиливает воспаление. Стресс может поднять уровень кортизола и адреналина, что нарушает функцию нейромедиатора и ухудшает симптомы заболевания щитовидной железы, среди которых низкий уровень энергии, плохое настроение, низкая концентрация, нарушение аппетита, увеличение массы тела и нарушение сна.

Диетические рекомендации для людей с заболеваниями щитовидной железы не отличаются от остальной части населения. Таким образом, в случаях гипотиреоза или гипертиреоза избыточного веса рекомендуются проводить гипокалорийную диету сбалансированного содержанием питательных веществ, и адаптирована к физическим характеристикам и активности пациента и повышенной физической активности.

В гипертиреоидах с потерей веса диета должна быть сбалансирована по своим физическим характеристикам и богата продуктами с высоким содержанием витаминов и минералов, которые компенсируют производимые потери; однако следует избегать продуктов с очень высоким содержанием йода в виде витаминных добавок с йодом, йодированной солью или красными водорослями.

9. Пассивность и отсутствие физических упражнений

Физическая активность и здоровое питание имеют важное значение для контроля хронического стресса и контроля связанных с гормонами неврологических функций. Исследования показывают, что физически активные люди, как правило, имеют лучший сон, лучше справляются со стрессом, и лучше поддерживают здоровый вес, так как все эти симптомы наиболее часто присутствуют у людей с гипотиреозом.

Сосредоточьтесь на необходимости универсального использования йодированной соли среди населения в целом, особенно беременных женщин, младенцев и детей. Дефицит потребления йода может привести к зобам или гипотиреозу и может быть причиной снижения уровня интеллекта и школьного обучения.

Наши специалисты в области эндокринологии и питания могут посоветовать вам наиболее подходящую диету в случае. Попросите бесплатную консультацию по вопросам информации в нашей клинике в Мадриде. Щитовидная железа и кормление. В последние десятилетия болезни, связанные с щитовидной железой, особенно гипотиреоз и гипертиреоз, стали очень важными с серьезными последствиями, которые вытекают из них.

Симптомы гипотиреоза

Щитовидная железа считается главной железой и в дополнение к тому, что она производит важнейшие гормоны, она также помогает контролировать процесс превращения питательных веществ из пищи в полезную энергию, на которой работает ваш организм. Поскольку щитовидная железа играет такую важную роль в вашем метаболизме, ее дисфункция затрагивает почти каждую часть вашего тела, в том числе ваш энергетический уровень и способность сжигать калории.

Основные гормоны, производимые щитовидной железой, также помогают печени перерабатывать холестерин, который циркулирует в кровотоке. Щитовидная железа может также стимулировать производство ферментов, необходимых для контроля уровня жиров триглицеридов. Именно поэтому нарушения функции щитовидной железы приводят к проблемам с сердцем.

К другим заметным признакам гипотиреоза относятся удрученность и вялый обмен веществ. По существу, когда ваша щитовидная железа не способна удовлетворить потребность в гормонах, ваш метаболизм замедляется, что может означать, что вы всегда чувствуете усталость и набираете лишний вес. Ваше настроение особенно восприимчиво к изменениям в уровне гормонов, так что некоторые люди с гипотиреозом часто страдают депрессией , беспокойством, проблемами со сном и снижением иммунитета. Щитовидная железа помогает регулировать уровень гормонов, передающих информацию под названием нейротрансмиттеры, которые помогают контролировать эмоции и передачу сигналов от одного нейрона другому. Дисбаланс гормонов щитовидной железы приводит к дисбалансу нейротрансмиттеров, что в результате приводит к радикальным эмоциональным изменениям.

Вот некоторые из наиболее распространенных признаков гипотиреоза:

усталость
депрессия и тревога
увеличение массы тела
бесплодие
ощущение холода
боли в мышцах и чувствительность
скованность и отечность в суставах
выпадение волос
загрубение и трещины на коже
затрудненное дыхание
изменения в менструальном цикле
более частые простудные заболевания из-за снижения иммунной функции

Чтобы узнать, есть ли у вас гипотиреоз, ваш врач направит вас на анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов Т4 (тироксин) и ТТГ (тиреотропный гормон). Гипотиреоз диагностируется, когда уровень ТТГ повышен. Иногда уровень ТТГ может быть высоким, но щитовидная железа по-прежнему производит достаточное количество гормонов, поэтому это заболевание называют субклинический гипотиреоз (ранняя стадия гипотиреоза).

Субклинический гипотиреоз может прогрессировать в гипотиреоз если вы ничего не предпримете в отношение изменения вашей диеты и образа жизни. Если не лечить заболевание, могут возникнуть более тяжелые аутоиммунные реакции, что может привести к ухудшению вашего состояния и таким проблемам, как нарушение функций мозга, бесплодие, проблемам при беременности, ожирению, сердечным осложнениям и болям в суставах.

Диета при гипотиреозе - план питания

Следующие важные продукты питания должны быть включены в рацион питания при гипотиреозе чтобы запустить процесс заживления повреждений в организме:

Жирные сорта рыб

Рафинированные мучные изделия

Любая пища, приготовленная с добавлением рафинированных углеводов , таких как рафинированная белая мука, отрицательно влияет на уровень гормонов и может способствовать увеличению веса. К рафинированным мучным изделиям относятся хлеб, крупы, макаронные изделия и все хлебобулочные изделия. Если это возможно, устраните все злаки из своего рациона, или по крайней мере попытайтесь существенно ограничить количество употребляемых вами продуктов, которые сделаны из любой муки, отдав предпочтение употреблению 100% цельного зерна, такого как лебеда, гречиха и т.д.

Природные натуральные средства для лечения гипотиреоза

Ашваганда (500 мг в день)

Ашваганда является растением адаптогеном, которое помогает организму реагировать на стресс, сохраняя уровень гормонов в равновесии. Адаптогены помогают снизить уровень кортизола и сбалансировать гормон тироксин (Т4). На самом деле, в клинических испытаниях, 8 недельный прием добавок ашваганды помог пациентам с гипотиреозом значительно повысить уровень гормона тироксина, что позволило снизить тяжесть заболевания. Кроме того, попробуйте другие травы адаптогены, такие как родиола, корень солодки, женьшеня и базилика священного, которые обладают аналогичными свойствами.

Йод (150-300 микрограммов в день)

Исследования показывают, что прием даже небольшого количества добавок йода (250 мкг) вызывает небольшие, но существенные изменения в функции гормонов щитовидной железы у предрасположенных лиц. Диета, богатая цельными продуктами, содержащими йод – употребление рыбы, морских овощей, яиц, сырых молочных продуктов и водорослей, может помочь предотвратить дефицит йода.

Добавки йода нельзя принимать при аутоиммунном тиреоидите, потому что получение слишком большого количества йода в долгосрочной перспективе повышает риск развития гиперактивности щитовидной железы. Хотя практически невозможно получить слишком много йода от употребления в пищу разнообразных полезных продуктов питания, дополнительный прием добавок йода или употребление слишком большого количества высушенных водорослей может вызвать превышение рекомендуемого верхнего предела в 500 миллиграмм в день.

Селен (200 мкг в день)

Щитовидная железа является органом с самым высоким содержанием селена во всем организме. Селен необходим для производства гормонов щитовидной железы Т3 и может уменьшить ущерб, возникающий в результате аутоиммунного процесса. У пациентов с аутоиммунным тиреоидитом и у беременных женщин с нарушениями работы щитовидной железы, селен снижает уровень антитиреоидных антител и улучшает структуру щитовидной железы.

В связи с тем, что селен помогает контролировать баланс гормонов, он может снизить риск развития заболеваний щитовидной железы во время и после беременности (послеродовой тиреоидит). Исследования показали, что, когда дефицит селена устраняется при помощи пищевых добавок, уровень тиреоидных антител у пациентов в среднем снижается на 40% по сравнению с 10% снижением в группе, принимавших плацебо.

L-тирозин (500 мг два раза в день)

L-тирозин является аминокислотой, используемой в синтезе гормонов щитовидной железы. Гормон тироксин (Т4) естественным образом вырабатывается из йодированного тирозина, альфа-аминокислоты, получаемой из белковой пищи и производимой в некоторой степени самим организмом.

Прием добавок L-тирозина показано для улучшения сна, устранения усталости и плохого настроения за счет повышения функции нейромедиаторов. Одной из причин того, что L-тирозин полезен в лечении симптомов заболеваний щитовидной железы является то, что он играет важную роль в производстве мелатонина, дофамина и/или норадреналина, которые являются нашими естественными гормонами, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо.

Рыбий жир (1000 мг в день)

Незаменимые жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире являются критически важными для мозга и функции щитовидной железы. Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) являются омега-3 жирными кислотами, обнаруженными в рыбьем жире, при употреблении которых наблюдается снижение риска развития симптомов гипотиреоза, таких как тревога, депрессия, высокий уровень холестерина, воспалительные заболевания кишечника, артрит, диабет, ослабление иммунной системы и ухудшение аутоиммунных процессов. Добавки рыбьего жира дают возможность получить не только омега-3 жирные кислоты, но и помочь выровнять баланс омега-6 жирных кислот , что имеет важное значение при гипотиреозе.

Комплекс витаминов группы B

Витамин B12 и тиамин (витамин B1) имеют важное значение для неврологической функции и гормонального баланса. Исследования показывают, что добавки тиамина могут помочь в борьбе с симптомами аутоиммунных заболеваний, в том числе хронической усталости. В одном клиническом исследовании, когда пациенты с аутоиммунным тиреоидитом принимали 600 миллиграммов тиамина в день, большинство испытали полную регрессию усталости в течение нескольких часов или дней.

Витамин B12 является еще одним важным питательным веществом для борьбы с усталостью, так как он приносит пользу центральной нервной системе во многих важных направлениях: поддерживает здоровье нервных клеток (в том числе нейротрансмиттеров), защищает покрытие нервов под названием клетки миелиновой оболочки, и превращает питательные вещества из пищи в энергию для мозга и тела.

Добавки пробиотиков (50 миллиардов КОЕ на порцию)

Пробиотики могут помочь излечить кишечник и помогают в абсорбции питательных веществ при одновременном снижении воспаления. Высококачественные пробиотики также помогают поддерживать работу иммунной системы, увеличивают энергию от производства витамина B12, снижают рост бактерий, вирусов и дрожжевых инфекций в кишечнике, таких как кандида, улучшают здоровье кожи, а также помогают в контроле аппетита и снижении веса.

Эфирные масла при гипотиреозе

Для улучшения функции щитовидной железы и устранения симптомов аутоиммунного заболевания, попробуйте некоторые из этих методов использования эфирных масел в качестве дополнительной терапии, помимо диеты при гипотиреозе:

Смешайте три капли масла ладана с пятью частями масла лемонграсса и пятью частями гвоздичного масла. Вотрите их непосредственно в кожу в области щитовидной железы. Вы также можете попробовать наносить две капли масла ладана на ваше нёбо два раза в день.
Точно так же, попробуйте втирать 2-4 капли масла лемонграсса и мирры непосредственно в область щитовидной железы, на большие пальцы ног и на запястья несколько раз в день.
Для борьбы с болями в мышцах и суставах, попробуйте успокаивающую ванну с использованием масла герани, гвоздики, мирра и лемонграсса.
Для борьбы с усталостью попробуйте сочетание масла мяты и цитрусовых масел, таких как масло лимона и грейпфрута.
Чтобы улучшить настроение и уменьшить беспокойство или раздражительность, используйте масло ромашки, ладана и масло лаванды , распыляя их в вашем доме или добавляя в ванну.