Domov · parazity v těle · Co naléhavě dělat se zácpou. Efektivní způsoby, jak rychle odstranit zácpu doma

Co naléhavě dělat se zácpou. Efektivní způsoby, jak rychle odstranit zácpu doma

Zácpa je potíže s vyprazdňováním po dobu dvou nebo více dnů. Je chronická a akutní. Vzhled zácpy může naznačovat přítomnost onemocnění střev nebo žaludku, ale tuto poruchu vzniká také v důsledku chyb ve výživě nebo v důsledku špatný obrázekživot.

Chcete-li se zbavit nemoci, používají se projímadla nebo domácí prostředky: jídlo a odvar z léčivých rostlin.

  • Ukázat vše

    Jak se zbavit těžké zácpy

    Zácpa je onemocnění střev, při kterém je ztížený průchod stolice. Může to být příznak nějaké nemoci. gastrointestinální trakt nebo být samostatnou poruchou. Vyskytuje se u dospělých i dětí.

    Při silné zácpě nedochází k pohybu střev déle než dva dny. Při pokusu o defekaci vycházejí pouze plyny. Pokud k defekaci dojde, pak pacient pociťuje potíže. Výkaly jsou velmi suché a tvrdé, někdy ve formě kuliček. Po odchodu na toaletu dochází k pocitu neúplné očisty střev.

    Kromě toho se mohou objevit křeče v břiše doprovázené plynatostí.

    Zácpa je považována za akutní, pokud začne náhle, a za chronickou, pokud se její příznaky objevují během několika měsíců.

    Laxativa

    Léky, které mají projímavý účinek, zvyšují střevní motilitu, přispívají k jeho úplnému a snadnému vyprázdnění.

    Existují dvě skupiny léků – užívané při akutní zácpě a užívané při chronická forma.

    Následující léky pomáhají vyrovnat se s problémem:

    • Slaná laxativa. Obsahuje anorganické soli: síran sodný (Glauberova sůl), síran hořečnatý (hořčík), fosforečnany. Tato skupina léky vyvolává mechanické podráždění střevních receptorů. Snižují absorpci živin a vody, a také přispívají ke zkapalnění obsahu střeva. V důsledku toho probíhá proces defekace. Magnesia by se neměla užívat za sníženého tlaku.

    Solné přípravky působí po 2-4 hodinách. Musíte je vypít ráno na lačný žaludek. Tyto léky jsou klasifikovány jako nouzová terapie, používají se, pokud potřebujete naléhavě odstranit toxiny z těla, například v případě otravy. Po jejich použití se objevují bolesti břicha a nevolnost, proto jsou tyto léky kontraindikovány u chronické zácpy, střevní obstrukce a v dětství.

    • Ricinový olej. Tento lék dráždí střeva chemicky. Jednorázové vyprázdnění nastává 5-6 hodin po užití léku. Léčba ricinovým olejem je během těhotenství kontraindikována, protože způsobuje kontrakci stěn dělohy, takže se lék používá ke stimulaci porodu.
    • Bisacodyl. Prostředky syntetického původu, způsobující chemické dráždění střev. Pokud jej aplikujete ve formě čípků, účinek se dostaví rychle. Droga zmírňuje zácpu okamžitě - za hodinu. Nejčastěji se Bisacodyl předepisuje na střevní atonii (sníženou peristaltiku). Lék se používá při akutní i chronické zácpě.
    • Guttalax. Působí chemickým drážděním střevních receptorů. Lék je stejně účinný proti akutní a chronické zácpě. léčivé kapky užívá se večer s vodou.
    • Laxativa jsou prebiotika. Nejbezpečnější a nejvýhodnější léky pro použití. Normalizují střevní mikroflóru a podporují měkké vyprazdňování. Terapie touto skupinou léků může být dlouho bez újmy na zdraví. Patří mezi ně laktulóza (a její analogy: Normaze, sirup Portalak, Goodluck, Duphalac, Prelax a další), Lactitol (analogy: Exportal, Importal N).

    Klystýry při zácpě

    Zácpy se můžete zbavit klystýrem. Pokud to uděláte doma, musíte místo pečlivě připravit a provést potřebné hygienické postupy.

    Pro klystýr jsou povoleny pouze lékařské gumové hrušky s měkkou špičkou. Můžete je koupit v lékárně. Hruška musí být před použitím sterilizována a špička musí být ošetřena vazelínou.

    Nejlepší poloha pro klystýr je na boku nebo na zádech s nohama pokrčenýma směrem k břichu. Vložení hrotu do řitní otvor povoleno u dětí ne více než 4 cm a u dospělých - ne hlouběji než 6 cm Obsah hrušky by měl být injikován při vdechování, pomalu a hladce. K instalaci klystýru děti používají speciální dětské hrušky (prodávají se v lékárnách).

    Během procedury je podáváno množství tekutiny požadované předpisem, aniž by bylo překročeno dávkování.

    Terapie lidovými prostředky

    Doma můžete pomoci sobě nebo blízkým zbavit se zácpy pomocí lidových prostředků.

    Před jejich použitím je nutné se poradit s lékařem, protože léčivé byliny mají kontraindikace a vedlejší účinky.

    Infuze a odvary rostlin

    Dobré pro zmírnění silné zácpy léčivé rostliny(jejich plody, kořeny, tráva, květiny):

    • Ovesný odvar. Hrst zrn se zalije sklenicí vroucí vody a trochu se zahřeje na mírném ohni, poté se vylouhuje. Pijte odvar z půl sklenice třikrát denně.
    • Infuze Senna. Velmi silné projímadlo. Pár lžiček suché trávy se smíchá se 100 g sušených švestek a spaří se třemi šálky vroucí vody. Vyluhovat tři hodiny, přefiltrovat. Vezměte tři až pět polévkových lžic každou hodinu, dokud se nedosáhne výsledku.
    • Lněná semínka. Každý den se pije nálev připravený z jedné lžičky lněného semínka a sklenice vroucí vody večerní čas(před spaním). Před užitím trvejte asi šest hodin.
    • Infuze kořene pampelišky. Dvě polévkové lžíce drceného kořene rostliny se nalijí do termosky a nalijí se dvěma sklenicemi vroucí vody. Druhý den ráno přefiltrujte a vypijte celý objem léku ve třech rozdělených dávkách půl hodiny před jídlem.

Někdy s mírným zpožděním stolice můžete úspěšně bojovat doma pomocí improvizovaných prostředků, které nezpůsobují žádnou újmu na zdraví. Asistenti mohou být různé oleje rostlinného původu, bylinky a další "laxativní" látky: sušené ovoce a bobule, džusy, mléčné výrobky, med, obiloviny, otruby.

Co ovlivňuje funkci trávicího traktu

Mnoho faktorů ovlivňuje stabilní fungování gastrointestinálního traktu: sedavý obrazživot, výživa, nemoci vnitřních orgánů.

Pokud máte sedavá práce zkuste pravidelně cvičit a více pít zkažené mléko a další mléčné výrobky(koumiss, ayran, sražené mléko, fermentované pečené mléko, kefír). Urychlit kontrakce střev a zabránit zácpě pomůže:

  • chladné nápoje (mléko, kvas, přírodní limonáda, zmrzlina jsou zvláště dobré);
  • slané pokrmy;
  • melasa, med, laktóza;
  • žitný kvasnicový chléb, hrášek, zelenina s vysoká koncentrace vláknina (ředkvička, celer, řepa, dýně, tuřín), ovoce se slupkou, pohanka;
  • švestky, banány, rybíz, avokádo, meruňky, jablka, třešně;
  • rajčata, šťovík, zelí;
  • Bílé víno.

Pokud máte zácpu, musíte odmítnout nebo omezit spotřebu přípravků, které snižují peristaltiku. Musíte být velmi opatrní s:

  • červené víno;
  • teplé nápoje (čaj, voda, káva);
  • odvary z rýže a ječmene, želé se škrobem, výrobky z čerstvé mouky;
  • výrobky obsahující tanin (např. kakao);
  • šlachovité druhy masa (husí, kachní, jehněčí, tučné vepřové).

Oleje na zácpu

Pokud máte otázku, jak se zbavit zácpy doma, hledejte olej. to je výborný lékřešení problému s defekací. Účinnost olejů spočívá v tom, že jsou schopny působit oslabujícím způsobem tím, že promazávají střevní stěny a stimulují choleretické procesy. Následující oleje pomáhají při stagnaci střev:

Vazelína. Příznivě se srovnává s analogy díky speciální látce - tekutý parafín. Díky své šetrnosti k životnímu prostředí může být dokonce použit k léčbě zácpy u kojenců. Po požití chemická stabilita tohoto oleje neumožňuje proniknout stěnami gastrointestinálního traktu. Parafín se rozbíhá podél stěn a aktivuje motoriku. Užívejte 2 hodiny před jídlem nebo po jídle (dospělí - 2,5 lžičky, kojenci - 0,5 lžičky, děti a dospívající - 1-2 lžičky).

Nápoj by neměl být delší než 5 dní. Omezení: infekční choroby břišní dutina, vřed nebo střevní obstrukce, těhotenství.

Prádlo. Šetrně působí na střeva díky omega-3 kyselinám, vitamínům a pomáhá odstraňovat zácpu a zvyšovat imunitu. Neutralizuje nasycený tuk a je přírodním lubrikantem, který zaručuje nepřítomnost vleklé zácpy. Můžete jej spustit různými způsoby:

  • ráno nalačno vypijte lžíci oleje s chladná voda. Jíst můžete až po hodině;
  • před nočním odpočinkem si vezměte směs oleje, medu a přírodního jogurtu. Med a olej - 1 polévková lžíce. lžíce
  • ve vychlazeném mléce (0,5 šálku) rozmícháme lžíci másla. Pít - v noci;
  • použít jako dresink na nádobí. Hlavní věc je, že olej by se neměl zahřívat.

Kontraindikace: poruchy žlučníku, těhotenství, kojení, onemocnění slinivky břišní, užívání některých léků nebo perorální antikoncepce.

rakytník. Pomáhá při chronické a dlouhotrvající zácpě. Vyznačuje se antibakteriálními a hojivými vlastnostmi. Odstranit zácpu pomůže jen čajová lžička denně po dobu jednoho měsíce.

Kontraindikace: problémy se slinivkou břišní.

kolečko. Aktivní látky oleje působí na střevní receptory a aktivují hladké svaly trávicího traktu. Můžete pít ne déle než 3 dny denní dávka 30 g pro dospělé a 10 g pro kojence. Chuťově nepříjemná, lze ji tedy zapít čajem nebo zázvorovým vývarem.

Omezení: těhotenství, apendicitida, adhezivní onemocnění trávicího traktu, hypotenze, premenstruační obdobíženy.

Dýně. nemá speciální kontraindikace a dokonce se doporučuje pro těhotné ženy. Pijte - nalačno (půl hodiny před jídlem) po dobu 10 dnů.

olivový. Pokud se potřebujete rychle zbavit stagnace, doporučuje se provést očistné klystýry. Ingredience: 6 lžiček oleje smícháme se žloutkem a zalijeme teplá voda. Udělejte si večer klystýr a nechte až do rána. Účinek bude patrný ráno. Pro prevenci můžete do mnoha pokrmů přidat olej.

Kontraindikace: komplikace u žlučník, individuální nesnášenlivost.

Slunečnice. Nerafinované druhy pomáhají účinněji. Olej by se měl vypít na lačný žaludek (1 polévková lžíce) a teprve po hodině jíst. Pro prevenci - použijte jako obklad.

Neměli by užívat obézní lidé.

Recepty od lidí

Při zácpě není nutné užívat projímadla. Můžete je nahradit lidové prostředky. Zde je několik tipů, jak se zbavit zácpy doma:

  • V noci, 2 hodiny po večeři, musíte udělat klystýr. Druhý den ráno na lačný žaludek vypijte sklenici osolené studené vody. Snídat můžete až po hodině. Pokud tyto postupy provedete do 3 dnů, gastrointestinální trakt začne pracovat nezávisle.
  • Dobře omytý jitrocel (musíte ho vybrat v květnu) vařte 10 minut ve 2 sklenicích vody. Nádobí by nemělo být smaltované. Pijte odvar po celý den. Kurz - 30 dní. Tohle je výborný lék prevence zácpy. Další kurz opakujte za rok.
  • Nalačno snězte 1-2 kaki (můžete sušené nebo čerstvé). Pokud si vezmete 2 měsíce, můžete se zbavit chronické zácpy.
  • Připravte si cibulovou tinkturu: do 2/3 naplňte nakrájenou cibulí a zalijte alkoholem. Nechte 10 dní. Uprostřed dne vypijte 10 kapek tinktury.
  • Abyste se rychle zbavili zácpy, můžete před spaním vypít sklenici teplého odvaru z šípků nebo sníst 2 pomeranče.
  • Ráno před snídaní vypijte 2 sklenice osolené vody (1 čajová lžička na sklenici). Pomáhá sníst 2 jablka i se slupkou.
  • Ve 2 sklenicích vody uvařte 2 lžičky otrub. Poté, co nabobtnají, snězte kaši.

Pomocí těchto lidových léků, bez poškození těla, můžete rychle normalizovat funkci střev a zapomenout na zácpu po dlouhou dobu.

Naléhavé recepty

Pokud pravidelně trpíte zácpou, můžete si již připravit speciální bylinná sbírka. Zde je několik tipů, které vám pomohou léčit zácpu doma:

  1. Jezte švestky. Je schopen přimět střeva, aby pracovala. Chcete-li normalizovat proces, musíte jíst 3-5 bobulí. Abyste se v budoucnu vyhnuli zácpě, stačí jíst 2 sušené švestky denně.
  2. Šťáva pomůže rychle se zbavit zácpy kysané zelí(200 ml). Pokud příznaky přetrvávají, vypijte šťáva z kapusty potřeba každých 4-5 hodin.
  3. Hodně pomáhá i bramborová šťáva. Vyplatí se pít 100 ml 3-4x denně 30 minut před jídlem po dobu 2 týdnů. Můžete nahradit šťávu z červené řepy nebo ředkvičky.
  4. Hrozny mají silný účinek. Musíte to jíst každý den. Šťávu můžete pít nalačno ráno, odpoledne i večer ve sklenici.
  5. Před nočním odpočinkem vypijte 180 ml kefíru. Pro posílení účinku můžete přidat 10 g libovolné rostlinný olej. Pijte po malých doušcích.
  6. Přidejte lžíci medu do sklenice čisté studené vody. Pijte po malých doušcích ráno na lačný žaludek.

Ať už použijete jakékoli prostředky, ujistěte se, že jsou všechny zcela bezpečné. Ale pouze v případě, že je vaše tělo zcela zdravé. V opačném případě vyhledejte lékařskou pomoc.

Někdy mohou malé změny ve stravě zlepšit trávení, například zmírnit zácpu. Pokud trpíte tímto choulostivým problémem, budete muset přehodnotit svůj jídelníček a vyloučit potraviny, které jej mohou způsobovat. nepříjemný stav. Jezte potraviny bohaté na vlákninu více vody a vyhýbejte se smaženým jídlům. Tímto způsobem se nemusíte uchýlit léčba drogami tento delikátní problém.

Kroky

Pomoci trávení

    Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu. Pravděpodobně jste slyšeli, že vláknina je nezbytná pro správné fungování. zažívací ústrojí. Zařazujete do každého jídla potraviny bohaté na vlákninu? Věřte, že je to nejlepší prevence zácpy. Vláknina urychluje a usnadňuje proces vyprazdňování. Tělo by mělo přijmout 24 až 36 gramů vlákniny denně. Níže najdete seznam potravin, které jsou bohaté na vlákninu. Konzumace těchto potravin vám pomůže zbavit se zácpy. Zkuste zahrnout alespoň, jedna z potravin uvedených níže u každého jídla:

    • Zelí, květák, brokolice a další brukvovitá zelenina
    • Čočka, černé fazole, fazole a další luštěniny
    • Broskve, jahody, borůvky, papája, jablka
    • Mandle, vlašské ořechy, arašídy
    • Pšenice, otruby a další obilné produkty
    • Lněné semínko

  1. Vezměte vlákninové doplňky. Pokud jste na pochybách o tom, co dostáváte dost vlákninu, konzumací potravin bohatých na tento prvek můžete přijímat vlákninu ve formě doplňků. Obvykle se tyto doplňky prodávají ve formě prášku, který se smísí s vodou a poté se vypijí. Složení doplňků zahrnuje vlákninu rostlinného původu. Nepřehánějte to však velký počet vláknina může vést k průjmu a dalším vedlejším účinkům. Proto užívejte pouze doporučenou dávku.

    • Doplňky, které obsahují psyllium, zvyšují objem a urychlují průchod stolice.
    • Doplňky, které obsahují inulin a oligofruktózu stimulují růst prospěšné bakterie ve střevech, což také příznivě ovlivňuje řešení tohoto problému.

  2. Pijte šťávu ze švestek. Sušené švestky jsou přírodní zdroj vlákno. Kromě toho obsahují také sorbitol, což je přírodní projímadlo. Pokud máte rádi chuť sušených švestek, můžete sušené švestky jíst nebo pít jejich šťávu každé ráno. Sušené švestky zlepšují pohyby střev a jsou nejlepší prevence zácpa.

    Pijte jogurt každý den. Někdy je příčinou zácpy dysbakterióza ve střevech. Jezte jogurt, který obsahuje probiotika. To pomůže obnovit střevní flóru, která je nesmírně důležitá pro dobré trávení. Dejte si každé ráno ke snídani sklenici jogurtu. Je to skvělý způsob, jak předcházet zácpě.

    Pít hodně vody. Zácpa je často způsobena nedostatečným příjmem vody. Pokud vaše tělo trpí dehydratací, pak s největší pravděpodobností toto delikátní záležitost vás neobešel. Pijte vodu s každým jídlem a kdykoli máte žízeň, abyste zůstali hydratovaní. Každý den vypijte 8-10 šálků tekutiny (1-1,2 litru).

    • Když je vám obtížné jít na toaletu, okamžitě zvyšte příjem vody. Díky tomu se vyhnete zhoršení vašeho stavu.
    • Začněte svůj den velkou sklenicí teplá voda s citrónem. Tato jednoduchá akce ukáže, že vám záleží na zdraví vašeho trávicího systému.
    • Noste s sebou láhev vody. To vám vlastně pomůže pít a poslouží jako připomínka, že musíte zvýšit příjem vlákniny.

    Zbavte se návyků, které mohou stav zhoršit

    1. Vyhýbejte se určitým potravinám. Zpracované potraviny, stejně jako potraviny ze sladké mouky, neobsahují vlákninu, což je nesmírně důležité, pokud trpíte zácpou. Konzumace potravin, které neobsahují vlákninu, přetěžuje trávicí systém a může vést k zácpě. Vyřaďte ze svého jídelníčku následující produkty:

      • bílý chléb
      • Občerstvení
      • Fast Food
      • smažené jídlo
      • Mléčné výrobky
      • Cukroví

    2. Snižte spotřebu alkoholických nápojů. Alkoholické nápoje jako víno, pivo, whisky a další vedou k dehydrataci, která se projevuje na konzistenci stolice. Pokud trpíte zácpou velmi často, zkuste snížit příjem alkoholu. V extrémních případech můžete vypít sklenici alkoholického nápoje. Pokud se přesto rozhodnete pít alkoholické nápoje Po každém alkoholickém nápoji vypijte sklenici vody.

      Snižte příjem kofeinu. Kofein může pomoci v boji proti zácpě, protože je diuretikem. Pokud však ve vašem případě tento problém získal chronický konzumace kofeinu může váš stav zhoršit, protože může vést k dehydrataci. Pokud máte ve zvyku pít tři šálky kávy denně, zkuste snížit příjem kofeinu, abyste zhodnotili svůj stav. Zkuste pít jen jeden šálek denně nebo pijte kávu nebo čaj s nízkým obsahem kofeinu.

      Pokud cítíte nutkání na stolici, neignorujte je. Když jste na cestách, je pravděpodobné, že je pro vás obtížné uspokojit požadavek těla na pohyb střev. To však není dobré pro váš trávicí systém. Zpoždění pohybu střev je běžná příčina zácpa. Proto, jakmile vám tělo dá signál, poslechněte ho.

      • Snažte se dodržovat zavedenou rutinu. Každé ráno si můžete například naplánovat stolici. Časem si vaše tělo na tento rozvrh zvykne a problém se zácpou vás obejde.

    3. Zůstaňte fyzicky aktivní. Běh, jóga a další tělesné cvičení zlepšit trávení. Pokud máte zácpu, jděte se projít nebo zaběhat. Sportování třikrát nebo čtyřikrát týdně bude dobrou prevencí zácpy.

      Změňte polohu těla během pohybu střev. Někteří lidé přiznávají, že sedět na záchodě není nejlepší póza pro proces defekace. Mnoho z nich zjistilo, že pozice v podřepu usnadňuje proces. Když sedíte na záchodě, nepokládejte nohy na podlahu. Místo toho použijte stupačky po stranách toalety nebo vylezte na toaletu nohama. Přitáhněte kolena co nejblíže k hrudníku. Tato poloha zvýší tlak na střeva a usnadní stolici.

      • Jako podnožku můžete nahradit malou stoličku.

    Prostředky okamžité akce

    1. Snaž se Ricinový olej. Tento nástroj obstál ve zkoušce času. Ricinový olej působí dráždivě na střevní sliznici, což má za následek dramatické zlepšení peristaltiky. Vezměte si lžičku ricinového oleje na zmírnění zácpy, ale buďte velmi opatrní, abyste to nepřeháněli, protože to může vést k gastrointestinálním problémům.

      • Vezměte množství ricinového oleje, které je uvedeno v návodu. Neužívejte více než uvedené množství.
      • Neužívejte ricinový olej před spaním, protože to může způsobit, že pominete většinačas v koupelně.

    2. Zkuste epsomskou sůl. Sůl smíchaná s vodou působí jako projímadlo, pomáhá stolice snadněji se dostat ven. položte lžíci Epsomská sůl do sklenice vody, počkejte, až se sůl rozpustí, a poté roztok vypijte. Po hodině byste měli dosáhnout požadovaného výsledku.

      Pijte pampeliškový čaj. Kořen pampelišky je projímadlo, které se používá již mnoho let. Pijte každý den pampeliškový čaj a nebudete se bát zácpy. Je to bezpečná bylina, kterou můžete použít jako projímadlo. I když ne vědecké důkazyúčinnost tohoto léku, zkušenosti naznačují, že pampeliškový čaj usnadňuje proces defekace.

      • Můžete si koupit hotový pampeliškový čaj v balení nebo koupit kořen pampelišky, usušit a pít jako čaj. Uvařte čaj, louhujte pět minut, poté přidejte med a vychutnejte si.

    3. Zkuste tablety Senna. Předpokládá se, že laxativní senna nejen stimuluje střevní kontrakce, ale také zabraňuje vstřebávání tuků. to dobrý lék pokud se problém stal chronickým. Tyto pilulky však mají vedlejší účinky, proto se před jejich užíváním poraďte se svým lékařem, pokud máte zažívací potíže.

    • O zácpě se klidně poraďte se svým lékařem. Dokáže poskytnout kvalifikovanou pomoc.
    • Jídlo, bohaté na vlákninu, těžko stravitelné. Zácpa často doprovází diety s vysokým obsahem bílkovin (např. Atkinsonova dieta). Diety, které omezují sacharidy, nejčastěji omezují vlákninu a další živiny. Pokud dodržujete Atkinsonovu dietu, zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, jako je brokolice.
    • Léky proti bolesti často způsobují zácpu, protože zpomalují pohyb potravy střevy. Zvažte použití loperamidu. Jeho účinky jsou podobné jako u opiátů, ale působí pouze na střeva. Nezapomeňte jíst hodně vlákniny, když užíváte léky proti bolesti. Pokud problém přetrvává, možná budete muset vyzkoušet změkčovač stolice.
    • Nebuď stydlivý; Lékař o tomto problému neustále slyší.
    • Některé jogurty prodávané v obchodech s mléčnými výrobky obsahují trávicí enzymy.
    • Pokud je problém chronický, měli byste se poradit s lékařem nebo specialistou. Zácpa je příznakem mnoha vážná onemocnění, počítaje v to střevní obstrukce, rakovina tlustého střeva a rakovina konečníku.
    • Jezte pravidelně banány. Zlepšují trávení a pomáhají při zácpě.

    Varování

    • Pokud se dlouhodobě střídá zácpa s průjmem nebo pozorujete krev ve stolici, pak byste se rozhodně měli poradit s lékařem.
    • Strava bohatá na vlákninu je dobrá pro střeva (a případně i slinivku a srdce), ale nepřehánějte to. Příliš mnoho vlákniny může snížit vstřebávání živin z potravy tím, že je naváže na žaludek. střevní trakt. Pokud užíváte vitamíny a výživové doplňky vlákninu, vezměte je dovnitř jiný čas ke zvýšení účinnosti vitamínů.
    • Pít hodně vody. Příliš mnoho vody může vést k hyponatrémii (nedostatek sodíku v krvi) a může způsobit smrtelný výsledek. Nepijte více než deset sklenic denně. Nepijte izotonický sportovní nápoje ve velkém množství.
    • Buďte opatrní při zvyšování cvičení. Začněte v malém a navštivte svého lékaře, pokud máte zdravotní potíže.
    • Vyhněte se silným laxativům, zvláště pokud jsou užívány dlouhodobě. Význam prevence zácpy nelze podceňovat, ale dlouhodobé užívání laxativa mohou poškodit střeva a vést k závislosti. Možná budete muset celoživotně užívat doplňky hořčíku a vlákniny, pokud tyto živiny nepřijímáte ze stravy.

Jak se vyhnout zácpě

Stejně jako mnozí, kteří přešli na nízkosacharidovou dietu, jsem se okamžitě nepřizpůsobil nové povaze stravy. Faktem je, že při prudkém omezení sacharidů je možná zácpa. Dám vám pár tipů, jak stolici normalizovat. Hlavní věcí je úplně se nevzdávat potravin bohatých na rostlinná vláknina, vypijte alespoň 2 litry tekutin (nejlépe vody) denně, více se hýbejte, přidejte do stravy otruby a rostlinný olej, v případě potřeby užívejte mírné projímadlo. A nyní o všem podrobněji.

Proč je důležité bojovat se zácpou? Zácpa narušuje funkce trávicího traktu a její účinky sahají od únavy, podrážděnosti, mdlé pleti, kožních vyrážek a poruch spánku až po kolitidu, hemoroidy, vředy tlustého střeva atd. Kromě toho se má za to, že zácpa urychluje proces stárnutí. Podle statistik v ekonom rozvinuté země oh, zácpa postihuje 5 až 10 % populace a to nemá nic společného s nízkosacharidovou dietou. Ale jak se říká, předem varován je předpažen. Rád bych proto předem upřesnil opatření, která je třeba učinit, aby se zácpa nestala překážkou dodržování kremelského jídelníčku.

Shrneme-li mnoho definic uvedených různými autory, můžeme říci, že zácpa je snížená, obtížná nebo systematicky neúplná stolice.

Tradičně se za hlavní příznak zácpy považuje snížení frekvence stolic (více než 48 hodin). Ale to je pravda jen částečně. Frekvence stolice je u každého jiná. Pro obyvatele vyspělých zemí lze za normu považovat pouze tři stolice týdně (její spodní hranici). Další kritéria pro stolici jsou také považována za kritická pro diagnózu zácpy. V průběhu studií tedy bylo zjištěno, že 52 % osob trpících zácpou si stěžuje na potřebu namáhání při stolici, 41 % tvrdá stolice i když normální frekvence defekace atd. V roce 1999 byla na Světovém gastroenterologickém kongresu v Římě přijata aktualizovaná kritéria pro diagnostiku funkční zácpy:

1. Cedení.

2. Hrudkovaná nebo tvrdá stolice.

3. Pocit neúplné vyprázdnění střeva.

4. Pocit anorektální obstrukce (blok).

5. Ruční přídavek.

6. Méně než tři stolice týdně.

Pokud jsou tyto příznaky pozorovány u čtvrtiny všech stolic po dobu 12 týdnů v roce (a ne nutně v řadě), pak můžeme s jistotou říci, že máte zácpu. Zácpa se může objevit v důsledku nízkosacharidové diety s nedostatečným příjmem tekutin a nízkou fyzickou aktivitou, úplné selhání ze zeleniny a ovoce, jakož i z jiných důvodů nesouvisejících se stravou. V každém případě se zácpa musí léčit. Pokud jste v minulosti trpěli zácpou, není to kontraindikace používání této diety, ale je třeba provést následující opatření. Aby se stav nezhoršoval omezováním ve stravě potravin bohatých na rostlinnou vlákninu.

Existuje mnoho klasifikací chronické zácpy (podle etiologie, topologie, fyziologie). V domácí medicíně nejvíce univerzální klasifikace zácpa, dnes úspěšně používaná, byla vyvinuta A. M. Frolkisem v roce 1979:

1. Alimentární zácpa. Vyvíjí se nesprávnou a iracionální výživou, mechanicky a chemicky šetřící potravou s omezenou rostlinnou vlákninou.

2. Neurogenní zácpa (nejčastější a spojená s poruchou nervová regulace střevní motilita):

Dyskinetická zácpa; způsobené zpomalením motility nebo střevními křečemi;

reflexní zácpa; se vyvíjí s různé nemoci trávicí orgány, genitourinární systém a další orgány;

obvyklá zácpa; rozvíjí se s potlačením nutkání na stolici; k tomu dochází, když se člověk nemůže vyprázdnit kvůli nějakým vnějším okolnostem (nedostatek toalety v blízkosti, strach bolest s hemeroidy popř anální trhliny, neochota odpoutat se od nějakého zajímavého povolání nebo práce, potřeba pozorovat klid na lůžku a používat loď atd.).

3. Hypodynamická zácpa. Z důvodu nedostatečné fyzická aktivita. Vyskytuje se u pacientů, kteří jsou dlouhodobě na lůžku, u těhotných žen, starších osob.

4. Zácpa v důsledku zánětlivá onemocnění střeva (syndrom dráždivého tračníku). Často pozorováno u pacientů s chronickou kolitidou.

5. Proktogenní zácpa. S hemoroidy, anální trhlinou a dalšími onemocněními anorektální oblasti.

6. Mechanická zácpa. Vyvíjí se u pacientů se střevními nádory, s jizvovitým zúžením tlustého střeva, mechanickým stlačením rekta zvenčí atd.

7. Zácpa v důsledku abnormálního vývoje tlustého střeva. Pro vrozené megakolon, idiopatické megakolon atd.

8. Toxická zácpa. Při chronické profesionální otravě (olovo, rtuť, thalium), při otravě nikotinem u kuřáků.

9. Zácpa v důsledku porušení metabolismu vody a elektrolytů. Se srdečním selháním selhání ledvin a dehydratace.

10. Endokrinní zácpa. S hypotyreózou, nedostatečností hypofýzy, s cukrovka, nedostatečnost nadledvin, těhotenství, menopauza atd.

11. Léková zácpa. Způsobeno odebráním některých léky(antidepresiva, antihypertenzivní léky, přípravky vápníku, antacida s hliníkem atd.).

Je jasné, že mluvíme o prvním bodě klasifikace - alimentární zácpě, tedy spojené se změnou charakteru výživy. Důvod je jasný, úkol byl stanoven, což znamená, že polovina práce je již hotová. Zbývá pouze dodržovat doporučení.

Pokud budete jednat podle všech pravidel, pak je nejlepší začít s léčbou zácpy návštěvou lékaře. Organické a systémová onemocnění jak možná příčina střevní dysfunkce. Nicméně existují obecně uznávané normy léčba chronické zácpy, kterou radím dodržovat. Terapie začíná jednoduchými opatřeními, která obvykle dosáhnou požadovaného výsledku. Nabízím vám univerzální schéma konzervativní léčba zácpa, odrážející zobecněná doporučení mnoha autorů (Aminev A.M., Vorobyov G.I., Vavilova T.I., Mushnikova V.N., Tupikova A.P., Nasyrina T.A., Navruzov S.N. ad.).

1. Změna životního stylu (denní režim, rozvoj reflexu k vyprazdňování, gymnastika, zvýšená fyzická aktivita).

2. Dieta (potraviny a přípravky obsahující dietní vlákninu). Strava by měla obsahovat otruby (obsahují 53–55 % vláknina), zelenina a ovoce, Žitný chléb. Tvaroh, vejce, ořechy jsou ve velkém množství nežádoucí. Je lepší úplně odmítnout čokoládu a pečivo (a přispívají k výskytu zácpy a množství cu v nich klesá).

3. Dostatečný příjem kapaliny. Musíte vypít alespoň 2 litry tekutin denně, nepočítaje tekuté potraviny do jídelníčku (polévky, čaj, káva atd.).

4. Lehká a bezpečná laxativa. Můžete zkusit vypít na noc lžíci rostlinného oleje.

5. Čištění a terapeutické klystýry, hydrokolonoterapie. Neměli bychom však zapomínat, že časté čistící klystýry mohou vést k dysbakterióze a oslabení přirozeného reflexu vyprazdňování.

6. Bakteriální přípravky(probiotika, prebiotika). Může být použito speciální přípravky obsahující bifido- a laktobacily nebo fermentované mléčné výrobky (jogurty, jednodenní kefíry a jogurty atd.). Nezapomeňte, že pokud kefír stojí několik dní, má již fixační účinek.

7. Prokinetika (látky urychlující střevní motilitu).

8. Spazmolytika (s křečemi střev).

9. Cvičební terapie, masáž břicha (hladké lehké krouživé pohyby podél střev, ve směru hodinových ručiček), reflexní terapie, elektrická stimulace, magnetoterapie, minerální voda, balneologická léčba.

Toto schéma dává vynikající výsledky: většina z těch, které tento problém trápil, po přechodu na nízkosacharidovou dietu zcela vyřešila.

Pamatuj si to harmonická práce všech tělesných systémů - záruka dobré zdraví a dlouhou životnost. Naším úkolem totiž není jen hubnout, ale také pomáhat tělu efektivně a snadno fungovat.


| |

Nejčastější příčinou zácpy je podvýživa moderní lidé, zejména konzumace potravin bez vlákniny a také nedostatečný příjem vody. Kromě toho může být příčinou zácpy nedostatek cvičení a sedavý způsob života. Někdy je také zácpa vedlejší účinek nějaké drogy. Každý se s tímto problémem dříve nebo později potýká, ale situace není beznadějná. Existují domácí prostředky, které vám umožní rychle zmírnit stav, aniž byste se uchýlili k lékům. Kromě toho budete muset provést drobné úpravy svého životního stylu. přírodní prostředky a změny životního stylu vám mohou pomoci zvládnout zácpu. Kromě toho může použití těchto prostředků sloužit jako dobrá prevence zácpy. Pokud se s tímto problémem setkáváte příliš často nebo pokud vám žádná z níže uvedených metod nepomůže tento problém zvládnout, poraďte se s gastroenterologem.


Pozornost: Informace v tomto článku slouží pouze pro informační účely. Před použitím jakýchkoli metod se poraďte s gastroenterologem.

Kroky

Okamžitá akce

    Pít více vody. Poměrně často se zácpa zhoršuje nedostatkem vody v těle. Obsah střev hustne, tvrdne, špatně se pohybuje a střeva se obtížně vyprazdňují. Je velmi důležité pít více vody, pokud zvyšujete příjem vlákniny.

    Jíst více produktů bohaté na vlákninu. Vláknina je přírodní projímadlo. Vláknina nerozpustná ve vodě absorbuje tekutinu ve střevním traktu, zvětšuje objem stolice a urychluje pohyb potravy střevy. Vlákninu však zařazujte do jídelníčku postupně. Nadměrná spotřeba vláknina může způsobit nadýmání, zvracení a průjem. Většina odborníků na výživu se shoduje, že člověk by měl zkonzumovat alespoň 20-35 gramů vlákniny denně.

    Jezte švestky. Sušené švestky obsahují velké množství vlákniny. Obsahuje také sorbitol, který pomáhá předcházet zácpě. Sorbitol je mírný stimulant tlustého střeva, který pomáhá zkrátit dobu potřebnou k odchodu stolice, a proto snižuje riziko zácpy.

    Vyřaďte ze svého jídelníčku sýry a mléčné výrobky. Sýry a mléčné výrobky obvykle obsahují laktózu, na kterou je mnoho lidí velmi citlivých. To může vést k nadýmání a zácpě. Pokud trpíte zácpou, vyřaďte ze svého jídelníčku sýr, mléko a další mléčné výrobky, dokud se nezačnete cítit lépe.

    Berte doplňky. Některé bylinky působí projímavě a změkčují stolici. Mezi tyto byliny patří jitrocel, lněné semínko a pískavice řecké seno. Obvykle se tyto doplňky prodávají ve formě kapslí, tablet a prášků. Tyto léky si můžete koupit v obchodech Zdravé stravování a lékárny. Některé bylinky mohou být dostupné také jako čaje. Užívejte doplňky s velkým množstvím vody.

    Zkuste ricinový olej. Pokud trpíte zácpou, ricinový olej může pomoci stimulovat střeva. Ricinový olej navíc promastí střevní stěny, což usnadní pohyb střev.

    Vezměte hořčík. Hořčík je velmi účinná náprava ze zácpy. Zvětšuje objem stolice (díky tekutině) a urychluje pohyb potravy střevy. Poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat doplňky hořčíku, zjistěte o interakci hořčíku s léky, jako jsou antibiotika, myorelaxancia a léky na vysoký krevní tlak. krevní tlak. Kromě potravinových zdrojů, jako je brokolice a luštěniny, existuje několik způsobů, jak užívat hořčík:

    Změna životního stylu

    1. Zařaďte do svého každodenního jídelníčku jogurt. Jogurt obsahuje živé a aktivní kultury bakterií (probiotika), které vytvářejí správné podmínky pro fungování vašeho trávicího systému. Denně vypijte sklenici jogurtu.

      Odstraňte zpracované potraviny ze svého jídelníčku. Zpracované potraviny mohou přispět k chronické zácpě. Tyto produkty mají vysoký obsah tuky a nízká údržba vlákno. Navíc nemají vysokou nutriční hodnota. Vyřaďte ze svého jídelníčku následující potraviny:

      Udržujte fyzickou aktivitu. Nedostatek pohybu může způsobit slabost svalů ve střevech, což může ovlivnit pravidelnost vaší stolice. Sedavý obrazživot může ovlivnit trávení a způsobit zácpu. Zařaďte mírné cvičení do svého týdenního tréninkového režimu alespoň 3-4krát týdně.

      • Chůze, plavání, jogging a jóga - skvělé možnosti. I 10-15 minut cvičení denně může být tou nejlepší prevencí zácpy.

    2. Neignorujte rytmy svého těla. Vaše tělo vám řekne, kdy bude připraveno na stolici. Existovat různé názory o tom, jak často byste měli mít stolici. Mnoho lidí vyprázdní střeva 1-2krát denně, zatímco jiní - ne více než třikrát týdně. Dokud se vaše tělo cítí pohodlně, není třeba se starat o to, jak často máte stolici.

      Neužívejte projímadla příliš často, může to způsobit závislost. Zneužívání laxativ, zejména stimulačních laxativ, může vést k závislosti na těchto lécích. Neužívejte laxativa každý den. Pokud se tento problém stal chronickým, poraďte se s gastroenterologem, dozvíte se o alternativní metody léčba.

    Jiné metody

      Zkuste udělat nějaké cvičení. Pokud je to možné, snažte se dělat hodinové přestávky na „masírování“ trávicího traktu.

      Změňte svůj postoj. Domorodci mají tendenci se při dřepu vyprazdňovat. Znalost této skutečnosti nám může pomoci. Když sedíte na záchodě, nepokládejte nohy na podlahu. Místo toho použijte stupačky kolem okrajů záchodu, nebo na záchod vylezte nohama.

      • Přitáhněte kolena co nejblíže k hrudníku. Tato poloha zvýší tlak na střeva a usnadní stolici.

    1. Zapojte se do jógy. Existují pozice, které stimulují střeva. Některým cvičením můžete zvýšit vnitřní tlak na střeva a usnadnit si tak vyprazdňování. Tyto zahrnují:

      • Baddha Konasana (póza motýla). Posaďte se, pokrčte kolena, spojte chodidla, uchopte Palce nohy. Dělat rychlé pohyby chodidla nahoru a dolů, pak se předkloňte tak, aby se vaše čelo dotklo podlahy. V této poloze se 5-10 nadechněte a vydechněte.
      • Pavanmuktasana. Lehněte si na podlahu, natáhněte nohy, poté přitáhněte jedno koleno k hrudi a držte je oběma rukama. Kroutit prsty u nohou. V této poloze udělejte 5-10 nádechů a výdechů a opakujte totéž s druhou nohou.
      • Uttanasana. Ze stoje se nakloňte k nohám. Dotkněte se dlaněmi země nebo obtočte nohy kolem zad. Zůstaňte v této poloze a udělejte 5-10 nádechů a výdechů.

    2. Vezměte minerální olej. Tekutý minerální olej pokryje výkaly mastným, voděodolným filmem. Díky tomu bude proces defekace jednodušší. Minerální olej najdete ve většině lékáren. Zpravidla se doporučuje zapít mlékem, džusem nebo vodou.

      Zkuste projímavé bylinky. Některé bylinky mohou pomoci zmírnit zácpu, ale měly by být používány s mírou. Nejsou bezpečné pro dlouhodobou konzumaci a měly by být použity jako poslední možnost, pokud jiná léčba selhala. Bylinná léčba může zahrnovat:

      Poraďte se s gastroenterologem. Pokud máte chronická zácpa pak možná budete potřebovat více účinná léčba. Je nepravděpodobné, že v tomto případě bude stačit pouze použít přírodní prostředky. Lékař může předepsat léky a laxativa, které jsou silnější než ty, které jsou dostupné bez lékařského předpisu. Pokud jste nešel na toaletu déle než tři dny, měli byste kontaktovat svého lékaře.

    • Pokud se tento problém stal chronickým nebo nepomáhá žádná z výše popsaných metod, poraďte se s gastroenterologem.
    • Pokud to pro vás nebude jednodušší, můžete použít několik metod současně. Můžete například do svého jídelníčku zahrnout vlákninu, více chodit, pít čaj Senna a vyzkoušet nějaké jógové pozice. Nepoužívejte dva druhy laxativ současně.
    • Zvyšte příjem vlákniny a pijte hodně vody. To vám nejen pomůže vyléčit zácpu, ale bude to také nejlepší prevence.
    • To nemusí být snadné, ale zkuste se uvolnit, když jdete na toaletu.
    • Napít se citronová voda. Kyseliny v citronu změkčují stolici a usnadňují vyprazdňování.
    • Je velmi těžké říci, která metoda bude ve vašem případě účinná a kdy začne fungovat. Ujistěte se, že máte čas a přístup na toaletu, když ji potřebujete.
    • Pijte teplou vodu s medem.
    • Použijte speciální podnožku.
    • Drž se dál od banánů. Zpomalují proces trávení, je lepší jíst listovou zeleninu.
    • Denně vypijte dvě až čtyři sklenice teplé vody navíc. Pokud zácpa trvá několik dní, vypijte vodu, jakmile se probudíte. Toto je jeden z lepší způsoby očistit tělo od toxinů.