Как побороть страх высоты — Почему люди её боятся?

— Что такое акрофобия?

— Что такое акрофобия?
— Причины возникновения акрофобии
— Основные симптомы боязни высот
— Первый шаг при борьбе с акрофобией
— Борьба с высотой. Практические рекомендации
— 4 рецепта. Как побороть акрофобию?
— 3 действенные техники борьбы со страхом
— Заключение

Акрофобия – это боязнь высоты, навязчивый страх перед ней. Данная фобия вызывает в организме человека не просто страх, а панику, чувство ужаса. Человек с такой болезнью (а это именно болезнь) в связи со своим недугом вынужден лишать себя очень многого.

Важно различать простой страх и фобию. Когда человек боится – это вполне нормальная реакция мозга на возможную опасность, от которой он должен оградить себя. У человека могут пойти мурашки по коже, когда он смотрит с балкона 10-го этажа, однако, это никак не мешает жить. Другое дело, когда ужас вселяет 2-х даже метровая высота.

Акрофобия не дает своему носителю жить полноценно:

1) человек с акрофобией никогда не поедет в горы;
2) он боится подниматься на этаж, если тот выше третьего;
3) его пугают мосты – он не может проехать на машине по ним или пройтись пешком.
4) Страдающий такой фобией постоянно думает о том, что балкон, на который он выйдет, обязательно обвалится;
5) страховка, которая будет защищать его при подъеме на гору – оборвется;
6) мост, по которому он пройдет – рухнет.

И теперь представьте, с каким ужасом живет такой человек. Часто больные акрофобией говорят о том, что находясь на возвышенности, им в голову приходит мысль о том, чтобы прыгнуть вниз. При этом ни один не имеет суицидальных склонностей.

Страх высоты или акрофобия присущ большому количеству людей. 10% всего населения планеты имеет ту или иную степень фобии. При слабых его проявлениях преодоление страха возможно самостоятельно, если же боязнь переходит в паническое состояние, не обойтись без квалифицированной помощи.

— Причины возникновения акрофобии

Раньше думали, что причины такого страха – слабый вестибулярный аппарат или ранняя травма, связанная с падением или страхом высоты. Сейчас доказано, что это почти исключительно генетически обусловленное и врожденное качество, и может не иметь отношения к вестибулярному аппарату.

Равновесие тела осуществляется благодаря слаженной точной работе вестибулярного аппарата, глаз, проводящих нервных путей, среднего мозга, мозжечка. При расхождениях или запаздывании, несинхронности сигналов «вижу» и «чувствую» в головной мозг поступает противоречивая информация, отсюда и сбои. Если при этом еще и мышцы отзывается с некорректной задержкой, то система равновесия и вовсе нарушается.

— Основные симптомы боязни высот

1) Резко появляющееся головокружение и обильное потоотделение, в редких случаях может появиться тошнота.

2) Находясь на высоте, человек пытается опуститься на колени или стать на четвереньки, чтобы быть ближе к земле и хоть как-то обезопасить себя.

3) Он ищет предмет, за который можно было бы зацепиться и удержаться, так как уже не доверяет ни себе, ни собственному равновесию.

4) Иногда его охватывает оцепенение – он просто не может выйти из этой позы, даже спустя несколько часов, и продолжаться это будет до тех пор, пока ему не помогут другие люди.

5) Панический страх может парализовать не только физически, но и психологически.

6) Возможна истерика. Страдающий акрофобией начинает кричать, плакать, он не понимает, что происходит, теряет дар мыслить и внятно говорить, у него трясутся руки и ноги. При этом он может что-то бессвязно говорить, но слова обязательно будут относиться к страху высоты.

— Первый шаг при борьбе с акрофобией

Прежде чем приступать к устранению акрофобии, необходимо выявить корень её возникновения. В некоторых случаях болезнь требует определённого лечения, а не психической терапии, поскольку последняя направлена на устранение неврозов.

Многие люди с подобной фобией испытывают сильный стресс даже при мысли, что им придётся оказаться на высоте. Реакция организма проявляется в ускоренном сердцебиении, повышении артериального давления, сильном потоотделении.

В подобных ситуациях требуется лечение, направленное именно на борьбу с боязнью высоты (не путать с иными психическими расстройствами). Если акрофобия не переросла в высшую стадию, вы сможете с ней справиться, если своевременно предпримете меры.

Проанализируйте свою жизнь, вспомните ситуации, в которых вы лишались чего-то важного из-за страха. Возможно, вам предлагали престижную должность, но от неё пришлось отказаться, поскольку нужно было работать на высоте. В таком случае фобия уже обрела серьёзные последствия, ведь вы не смогли её подавить.

Вспомните все подобные ситуации, запишите их в блокнот и проанализируйте. Такой ход поможет выявить весь масштаб проблемы. Вы поймёте, насколько сильно боязнь высоты влияет на полноценную жизнедеятельность.

1) Регулярно посещайте смотровые площадки, с которых открывается прекрасный вид на город. Старайтесь не смотреть вниз, чтобы исключить вероятность головокружения.

2) Запишите на плавание, используйте трамплины для борьбы со страхом. Для начала прыгните с низкого уровня, постепенно продвигайтесь выше. Выполняйте действия под руководством тренера.

3) Найдите людей, у которых имеется такая же проблема. Обсуждайте страхи, делитесь эмоциями, сообща составляйте план действий.

4) Если вы снимаете жильё на низком этаже, переберитесь повыше. Ежедневно наслаждайтесь пейзажами, открывающимися с окна. По истечении времени вы привыкните к виду, начнёте получать от него удовольствие.

— 4 рецепта. Как побороть акрофобию?

1) Найдите причины своего страха.
Основание большинства фобий прячется в детстве. Если вы найдете корень ядовитого растения, то сможете с легкостью с ним расправиться!

Часто причиной акрофобии может стать несчастный случай, который произошел в детстве. Например, вы упали с дерева.

Как только вы поняли, что именно спровоцировало появление страха высоты, сможете себя убедить, что вы давно повзрослели и бояться нечего.

— 3 действенные техники борьбы со страхом

К одному из наиболее действенных способов избавления от страха высоты и любых других фобий относится умение расслабляться, как бы странно и нелепо это ни звучало. Для этого существует несколько техник:

1) медитация;
2) аутотренинг;
3) дыхательная практика.

Освоив одну из них, можно научиться не только пресекать зарождающуюся панику, но и избавиться от фобии навсегда. Желательно проводить занятия ежедневно, это поможет расслабить нервную систему, что в свою очередь приведет к понимаю проблемы и повысит стрессоустойчивость в любых ситуациях.

— Заключение

В мире существует огромное количество всевозможных фобий. Одним из самых распространенных является страх высоты, иначе акрофобия. Причиной такого страха может быть все что угодно. Но чаще всего этот страх зарождается в раннем детстве. Еще ему подвержены те, у кого плохое зрение.

Некоторым этот страх не мешает жить. Но есть и те, кто паникует даже на небольшой высоте. Эта статья именно для них. Прекратите кормить свой страх. Поймите, что он иррационален. Избавьтесь от него и живите полноценной жизнью.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Человек является частью огромного мира, который таит в себе множество интересных вещей. Каждый день происходит что-то новое и интересное, но для многих эти события остаются лишь частью чьей-то жизни. Причиной тому является боязнь высоты или акрофобия. Страдающий этой формой психологического отклонения не может просто сказать себе «я не боюсь высоты», так как панический сигнал, поступающий в мозг, перекрывает все остальные.

Что такое акрофобия?

Акрофобия — состояние психологического напряжения, паника, часто неконтролируемая, наступающая у лиц при подъеме на определенную высоту. Важно понимать, что боязнь высоты и акрофобия – разные состояния. Первое состояние основано на подсознательной осторожности, стремлении сохранить свое здоровье и жизнь, второе – форма психологического расстройства, требующая помощи специалиста.

Такая фобия, как боязнь высоты, известна с давних времен. В большинстве случаев побороть ее самостоятельно не представляется возможным. Наибольшее распространение эта болезнь получила в современном мире, где развита техника, а передвигаться можно не только по земле, но и по воздуху. В особо тяжелых случаях люди, которые страдают акрофобией, не могут себе позволить подняться на лифте или эскалаторе. Они не могут сказать: я не боюсь высоты и продолжать движение, поскольку страх буквально пронизывает их, несмотря на то, что реальной опасности не существует. Дать объяснение природе своих страхов они также не могут.

Причины болезни

Страх высоты – особое состояние, которое может проявляться у каждого человека по-разному. Так некоторые бояться летать на самолетах или выходить на балкон в высотном доме, а кому-то невыносима сама мысль о некой возвышенности. Несмотря на развитие психологии и знаний о человеческой природе, сегодня не существует единого мнения о причинах фобии. Часть специалистов сходится во мнении, что паническая боязнь высоты является всего лишь сверхзащитной реакцией, которая является частью «памяти генов». Однако оспорить эту теорию легко, поскольку для защиты от падения достаточно сказать себе: я не боюсь высоты, паника же приведет к обратному результату – тому самому падению, которого так опасается человек.

Другой, не менее распространенной теорией является то, что эта фобия возникает вследствие некоего негативного опыта, связанного с нахождением на высоте ранее:

• Падения с дерева;
• Испуга в раннем детстве;
• Развитое воображение.

Большинство психологов придерживаются мнения, что основной причиной фобии, связанной с высотой, является наличие соматической патологии. С медицинской точки зрения боязнь высоты может быть связана с нарушениями работы вестибулярного аппарата.

Симптомы заболевания

Для того чтобы побороть акрофобию, необходимо знать симптомы болезни. Существует деление всех признаков на те, что имеют психологическую природу и соматические проявления фобии. Страх также может подразделяться на легкий, средний и панический. Зависит это от тяжести заболевания.

Симптомы легкой формы боязни высоты:

• Незначительное увеличение пульса и дыхания;
• Нежелание подходить близко к источнику опасности, например, открытому окну.

Важно понимать, что подобное состояние нельзя назвать болезнью. Здесь может помочь обычная фраза «я не боюсь высоты».

Психологические симптомы фобии выражаются иначе. Чаще всего люди, у которых присутствует боязнь высоты в стадии акрофобии могут наблюдать:

• Панику в неконтролируемой форме;
• Присутствие волнения даже во сне;
• Нежелание подниматься на определенную высоту.

Человек обычно перестает контролировать свое поведение, что выражается в отказе идти. Нередко он просто садиться, принимая позу защиты – закрывает лицо и голову руками, как — будто обнимает себя, стремиться защититься от окружающего мира. Важная особенность поведения – человек не выходит на контакт с тем, кто желает ему помочь, тем более признаться и произнести: я боюсь высоты.

Симптоматика проблемы:

• Учащенное сердцебиение;
• Бледность кожных покровов;
• Тремор рук и/или ног;
• Потоотделение;
• Расширенные зрачки;
• Гипертонус мышц.

Также достаточно часто отмечается повышенная моторная активность – движения рук и ног с целью дополнительно обезопасить себя от нависшей беды, пусть она и присутствует только в воображении человека.

Диагностика проблемы

Постановка диагноза – простая ли это боязнь высоты или фобия, требующая внимания специалиста, должна проводиться опытным психологом или, в особых случаях, психиатром. Самостоятельные попытки диагностировать форму заболевания могут лишь только усугубить положение. Диагностика берет за основу устные или письменные рассказы человека. Иногда психолог просит нарисовать свои ощущения в момент подъема на высоту или объяснить их одной фразой. Все расспросы должны проводиться крайне аккуратно и корректно, поскольку человек в этом состоянии очень чувствителен и уязвим.

Лечение акрофобии

Побороть страх высоты можно только под чутким руководством специалиста, потому что самостоятельно болезнь отступит только в том случае, если она имеет легкую форму – фраза «я не боюсь высоты» станет лучшим помощником для человека. В том случае если наблюдаются панические припадки и все сопутствующие этому симптомы, то прием психолога станет обязательным.

Важно помнить: лекарственных средств, позволяющих полностью избавиться от фобии боязни высоты, не существует. Имеющиеся в продаже препараты способны лишь смягчить приступ или заставить человека уснуть. Страх исчезнет на короткий период времени, а затем вернется, иногда в более яркой форме, как с эмоциональной, так и с физиологической точки зрения.

В том случае, если болезнь имеет запущенную форму, лучше всего для полноценного лечения обратиться к психологу или психиатру. Это необходимо для того чтобы воспользоваться действенными методиками, позволяющими избавить человека от стресса – гипнозом, внушением.

Специфической профилактики акрофобии не существует. Рекомендуется избегать падений с высоты. Тем, кто уже страдает этой болезью, в целях профилактики приступа не рекомендуют подъемы на высокие здания.

Бояться высоты – естественная реакция организма человека на опасность. Вместо того чтобы оберегать человека от падений, этот страх ему мешает жить. Некоторые испытывают страх даже от незначительной высоты и начинают паниковать. По-научному такой страх называется – акрофобия, но, к счастью, если у вас есть такое желание, то страх высоты можно победить. Существует способ, как научиться не бояться высоты.

Во-первых, нужно осознать страх, и его будет легче вам контролировать. Проанализируйте, стоит ли бояться того, что опасности вам не принесет. Очень часто человек дает сам развитие своей фобии, убеждая себя в том, что страх у него оправдан, и начинает избегать каких-либо стрессовых ситуаций.

Однако боязнь забраться на табурет иди выйти на балкон – иррациональна и ненормальна, и это человек должен понимать. Для того чтобы избавить себя от страха, придется встретиться с ним «лицом к лицу». Это не говорит о том, что вам нужно пойти и прыгнуть с парашютом. Такая терапия может оказаться сильным стрессом для психики.

Во-вторых, к высоте нужно привыкать постепенно. Для начала, преодолейте мелкий страх, для этого заберитесь на высоту, при которой вы не будете чувствовать дискомфорт, и там проведете некоторое время, при этом поглядывая вниз. Со следующим этапом преодоления увеличьте высоту и привыкните к такому положению. Для поддержки можно с собой взять того, кто вас понимает и готов помочь в преодолении фобии.

В-третьих, также поможет визуализиация, это значит, что перед тем как подняться на высоту, все детально представьте, как будто вы стоите на краю крыши, прыгаете с парашютом, а себя представьте храбрым и бесстрашным человеком, который не испытывает боязни высоты. Пофантазируйте, и уже вскоре, возможно, вам и удастся сделать это на самом деле.

В-четвертых, научитесь расслабляться и пресекать в себе приступы паники. Освойте технику быстро расслабляться и используйте ее в трудных вам ситуациях. Также поможет вам расслабляющее дыхание, для того чтобы вы могли успокоиться в стрессовой ситуации. А можно и потренироваться в виртуальной реальности видеоигр.

Не бояться высоты не так-то просто. Если вы не можете преодолеть страх собственными силами, и он доставляет вам неудобства, тогда вам лучше обратиться к психологу. Он сможет выяснить причины вашей акрофобии и научит расслабляться и успокаиваться в стрессовых ситуациях. Боязнь высоты может быть также вызвана неполадками вашего вестибулярного аппарата, тогда эту проблему сможете решить только при помощи врача.

Пересмотрите свое отношение к страху, и если вы поймете, что за ним конкретно стоит, тогда вы поймете и с чем нужно бороться. Самое ужасное в этом чувстве – неизвестность. И как вы только «разложите по полочкам» свой страх, вы тотчас обнаружите, что сила страха у вас значительно уменьшилась.

Дорогие читатели, в данной статье вы узнаете, как побороть страх высоты. Также Вам станут известны причины, по которым может развиваться такая боязнь. Отдельно рассмотрим фобию, возникающую на фоне страха, что никто не поможет, не спасет при падении.

Возможные причины

Некоторые люди ощущают дискомфорт, когда поднимаются выше обычного. Страх высоты, по сути, является инстинктом самосохранения. Человек понимает, что может упасть, получить травмы или вовсе разбиться. Однако, должны быть разумные пределы этого страха. Если человек начинает сильно паниковать при мысли о том, что придется подняться на стремянку, то это уже выходит за пределы нормы. А, если предстоит оказаться на три метра над землей, то это приводит к возникновению панической атаки. Все дело в наличии фобии. Если Вас интересует, как называется страх высоты, то это акрофобия. Ее развитие могут провоцировать один из нижеприведенных факторов.

1. Трагичный опыт. Человек ранее падал, причем получил серьезные травмы. Самые острые проявления будут у детей, перенесших такое событие и у людей, упавших с очень большой высоты.
2. Наличие проблем с вестибулярным аппаратом. Такому человеку в принципе сложно оценить высоту.
3. Склонность к данному страху может передаваться ребенку от родителей. Однако, сохранится она или нет, зависит от того, насколько правильно его будут воспитывать.
4. Боязнь упасть с высоты — неправильное поведение родителей. Если малышу с детства говорят, чтобы он не взбирался на горку или не лез на дерево, потому что может упасть, то со временем он начинает испытывать страх, если нужно куда-то подняться.

Как справиться с боязнью

Вы уже знаете, почему люди бояться оказаться выше обычного. Самое время рассмотреть, какими способами можно бороться со своей фобией.

1. В первую очередь, необходимо осознать свой страх. Представьте, что Вы поднялись на вторую ступень стремянки, начинают труситься колени, тем самым повышается риск падения. Кроме того, нужно задуматься над тем, что страшного произойдет, если упадете с такой высоты. Вы никак не пострадаете.
2. Привыкать к изменению высоты необходимо постепенно. Если у человека есть такая фобия, его ни в коем случае нельзя заставлять прыгать с парашютом. Нужно начинать с маленьких высот. Поднимитесь на такой уровень, при котором будет ощутимо лишь чувство дискомфорта. Затем поднимитесь выше, у вас появится небольшое ощущение тревожности. На этом уровне необходимо провести какой-то промежуток времени, думая о том, что Вы все еще находитесь в полной безопасности. Лучше, эти вершины преодолевать вместе с человеком, к которому есть доверие. Процесс освоения новых высот должен занимать не один день, а порой и несколько недель. Также рекомендуется записывать все достигнутые вершины, хвалить себя за эти успехи.
3. Работа воображения. Нужно мысленно представить, что страх уже был побежден. Представить себя на краю пропасти, но при этом чувствовать себя бесстрашной личностью, не боящейся упасть. Делать эту визуализацию необходимо каждый день. Со временем человек поверит в свою бесстрашность.
4. Бороться со страхом можно при помощи различных методик, направленных на духовное расслабление. Это может быть и дыхательная гимнастика, и прослушивание спокойной музыки, медитация или йога.
5. Не исключено, что придется обратиться к специалисту. В таком случае, необходимо внимательно подойти к этому вопросу, выбрать хорошего опытного психотерапевта, желательно того, кто специализируется на акрофобии. Не исключено, что кроме курса психотерапии, врач назначит прием медикаментозных препаратов. Специалист может выписать антидепрессанты, бензодиазепины, бетаингибиторы. Первые назначают для снижения стресса, вторые помогут избавиться от тревожности, третьи — от проблем с сердцем, трясущимися руками, обильным потоотделением, симптомами, которые возникают при чувстве страха.

Если интересует, как не бояться высоты, то необходимо понимать, что каждый страх растет, когда его подпитывают. Поэтому, если было принято решение начать ему противостоять, то нужно проводить серьезную работу над собой, научиться контролировать свои эмоции.

1. Необходимо регулярно посещать смотровые площадки. Находясь на которых, Вы сможете увидеть город с большой высоты. При этом необходимо смотреть прямо, оглядывая открывшийся пейзаж, а не вниз.
2. Начните ходить на плавание, обязательно используйте трамплины. Но начинайте прыгать с небольшой высоты и в присутствии тренера.
3. При помощи социальных сетей можно найти друзей по несчастью, узнать, как они борются со своим страхом, или совместно стремиться к его преодолению.
4. Если сейчас Вы арендуете квартиру на низком этаже, то можно попробовать сменить жилье на этаж повыше. Каждое утро, просыпаясь, подходить к закрытому окну, и смотреть на открывающийся вид, любоваться им, понимать, что никакой угрозы нет.

У моего мужа акрофобия. Но он решительно настроен бороться со своей боязнью. Не придумал ничего лучше, чем смотреть своему страху в глаза, клин клином вышибать. Несмотря на свою фобию, он поднимается в горы, катается на чертовом колесе, однажды прыгал с моста. Вы не представляете, каких усилий ему это стоит, но он ставит перед собой цель и достигает ее.

Страх, что никто не спасет

Иногда боязнь высоты спровоцирована боязнью, что при падении никто не окажет помощи. Это ощущение возникает, если малыш упал, когда рядом никого не было, или это было спровоцировано взрослыми. Справиться с таким страхом может помочь близкий человек. Но для этого придется ежедневно выполнять упражнение на доверии и высоту.

1. Ребенок должен встать на стул или лестницу. При этом помощник должен крепко удерживать ее основания. Так малыш увереннее себя почувствует, находясь на стремянке. Затем помощник будет просто находиться рядом, но не поддерживать основание.
2. Упражнения на поддержку. Необходимо, чтоб ребенок повернулся к Вам спиной, попробовал упасть, при этом нужно его поймать. Это пробудит в нем доверие.
3. Вместе отправиться в пугающие места, например, на крышу или к колесу обозрения. Важно, чтобы малыш чувствовал, что рядом с ним есть кто-то, кто сможет, в случае чего, поддержать.

Теперь Вы знаете, как избавиться от страха высоты. Помните, что этот процесс не должен быть моментальным, важно постепенно к нему прийти, совершая маленькие победы над собой. Если боязнь возникла в результате серьезной травмы в прошлом, то лучше обратиться за помощью к психотерапевту, который научит, как правильно бороться со своей фобией.

Любой страх должен быть рациональным и обоснованным, чтобы реакция на него вела организм именно к выживанию, причем оптимальным способом. Иными словами, страх должен точно определять меру опасности того, что вызывает дискомфорт, давать, если хотите, точное числовое значение, на которое последует точно такая же точно дозированная реакция.

Страх высоты (хотя и не панический) свойственен любому сухопутному биологическому существу, неспособному к полету или планированию, потому что падение с большой высоты для него смертельно. Но при этом прыжок с небольшой высоты вполне нормален и может вызывать скорее опасение. Вот здесь и пролегает граница между страхом и фобией . Любой человек, стоящий на краю обрыва без альпинистской страховки, испытывает страх падения. Этот страх требует отойти от края.

Если возвышение невелико, например, табурет, или риск падения полностью отсутствует (например, когда человек смотрит сквозь окно десятого этажа вниз и при этом боится упасть) можно говорить о фобии.

Естественный страх дает организму шанс выжить, фобия – ослабляет, делает более уязвимым.

Более того, запаниковав, и не решаясь спуститься вниз, человек часто калечится или погибает, упав или спрыгнув вниз.

Что такое акрофобия

Страх высоты, переросший в фобию, называют акрофобией, это один из самых распространенный страхов, им страдает почти 10 % населения (4% женщин и примерно 5% мужчин). Каждый десятый – это много.

С этой фобией необходимо бороться, ведь со временем она усиливается, у пожилых людей к страху упасть добавляется и вполне на первый взгляд нормальный страх переломов. Со временем может возникнуть «боязнь боязни», когда мы начинаем всё активнее избегать того чего боимся, со временем жизнь может стать совершенно невыносимой, испортятся отношения с близкими, станет невозможно работать и даже выйти из дома, спуститься по лестнице на улицу. Бывает, такая паника накатывает и тогда, когда сам акрофоб прочно стоит на земле и видит кого-то, кто находится на высоте (сосед на балконе, кошка на крыше и т.д.). Тогда человек представляет себя их месте и боится упасть. Этот страх может сделать жизнь совершенно невыносимой, превратить ее буквально в одно огромное самоограничение и несвободу.

Симптоматика

Акрофобия проявляется как головокружение, тошнота, паника, окоченение или онемение рук, дрожь и предательское подкашивание ног. Может развиться приступ удушья, потливость или отдышка, тахикардия, повышенное слюноотделение или наоборот сухость во рту – то есть, налицо вегетативные проявления страха. Это просто не поддающаяся контроль гормональная паника и «загипнотизированность» высотой. Возникает навязчивое желание держаться за что-то или кого-то, пропадает способность четко думать, внятно говорить и даже нормально реагировать на окружающих. Иногда возникает непреодолимое желание упасть или спрыгнуть вниз, не имеющее кстати ничего общего с суицидом. Наоборот, это страх смерти. Кто-то боится потерять самоконтроль и прыгнуть с высоты вниз, кто-то боится потерять равновесие и упасть, что вполне возможно, если ноги плохо слушаются. Когда человек стоит, боязнь высоты проявляется острее, чем у сидячего или если человек лёг. Вращение головой усиливает акрофобию, поэтому многие стараются «замереть» и смотреть в одну точку.

Причины возникновения акрофобии

Раньше думали, что причины такого страха – слабый вестибулярный аппарат или ранняя травма, связанная с падением или страхом высоты. Сейчас доказано, что это почти исключительно генетически обусловленное и врожденное качество , и может не иметь отношения к вестибулярному аппарату. Равновесие тела осуществляется благодаря слаженной точной работе вестибулярного аппарата, глаз, проводящих нервных путей, среднего мозга, мозжечка. При расхождениях или запаздывании, несинхронности сигналов «вижу» и «чувствую» в головной мозг поступает противоречивая информация, отсюда и сбои. Если при этом еще и мышцы отзывается с некорректной задержкой, то система равновесия и вовсе нарушается.

Лечение акрофобии

Если страх высоты выражен слабо, от него можно избавиться самостоятельно, тренируя себя находиться на высоте, постепенно увеличивая её, отказываясь от страховки. Важно сознательно бороться со страхом, доказывать себе, что высота табуретки — это не смертельно. Помогут дыхательная гимнастика и упражнения йоги, позволяющие научиться контролировать свою вегетативную систему, уметь быстро погасить панику. Человек способен «зацепится» взглядом за какой-то предмет, и глядя на него прямо, а остальные события оценивая периферическим зрением, уменьшить тревогу и дискомфорт, помочь себе успокоиться. Такой «якорь» должен располагаться не дальше чем в 25 метрах от вас, и желательно на той же высоте.

Хороший эффект могут дать, как ни странно, компьютерные игры типа «ходилки-стрелялки» где игрок персонифицируется с персонажем, бегает, прыгает, падает с высоты – и не убивается.

Точно так же фильмы ужасов постепенно укрепляют нервы, поможет избавиться от боязни высоты просмотр фильмов с постановочными прыжками и трюками на высоте (например «боевые восточноединоборские») или про прыжки с парашютом. Логически разложив страх высоты на составляющие, можно побороть его по частям.

Лечение тяжелых форм потребует уже помощи высококвалифицированного психолога . Они обучают пациента методикам релаксации, контроля своего психофизического состояния, блокировке страха. Существуют методы когнитивно-поведенческой немедикаментозной терапии. Научившись контролировать или хотя бы сдерживать страх на гормональном уровне, начинают тренировки высотой. После активации страха страх гасится усилием воли до нулевого уровня стресса. Лечение продолжают, пока страх не уйдет. Хотя, собственно, это тот же путь, только с поддержкой. Иногда на это уходит несколько месяцев, но результат всегда достижим и болезнь отступает.

А вот лечение акрофобии медикаментами практически невозможно. Можно лишь поддерживать препаратами психическое состояние, немного снижать тревожность, улучшать согласованность работы мозга.