Режим дня літній період дитячий садок. Готуємось до літа: Ідеальний розпорядок дня. Де відпочити з дитиною влітку

Перебудуйте режим дня влітку - відповідно до погодних змін і з урахуванням потреб дитячого організму.

Прогулянки з дітьми

Більшість педіатрів радять виділяти на прогулянки з дітьми якнайбільше часу. Але влітку уникайте перебування на сонці з 12.00 до 16.00 години. Не можна, щоб малюк знаходився під прямим сонячним промінням. Якщо ви звикли бути на повітрі в цей годинник, то краще знайти тінь, а ще безпечніше - перебудувати режим дня новонародженого. Ранковий та вечірній годинник найбільш оптимальні для прогулянок з дітьми.

Одяг дітей влітку

Головне правило влітку: одягнути дитину потрібно так, щоб не перегріти її. При цьому ручки та ніжки бажано закрити. У немовлят майже не виробляється пігмент меланін, і ризик обгоріти дуже великий. із натуральних тканин, дозволяти шкірі дихати, не пропускати ультрафіолет. Головний убір – важливий атрибут літнього вбрання.

Синтетична тканина не тільки порушує повноцінну циркуляцію повітря (шкіра дитини гірше дихає), а й пропускає понад 25% сонячних променів. Це збільшує ризик обгоріти.

Харчування дітей влітку

У спеку багато діток гірше їдять. Але потреба у питві збільшується. Якщо малюк на грудному вигодовуванні, і ви його додатково не допаюєте (а в раціоні немає підгодовування), частіше прикладайте його до грудей.

• Фахівці не рекомендують у літню пору закінчувати лактацію, оскільки є ймовірність зараження кишковими інфекціями.
• Літо – сезон корисних фруктів та ягід. Але не забувайте, що деякі з них перебувають у списку алергенів: малина, смородина, полуниця.
• Раз на 3-7 днів можна запропонувати дитині на пробу один новий продукт і спостерігати за реакцією організму.
• Якщо апетит малюка погіршився, можна замінити важку їжу (пюре) на більш легкі супи на овочевому бульйоні або компоти.
• Вимоги до якості та свіжості продуктів у жаркий час природно підвищуються.

Купання дитини

Купати малюка можна частіше, ніж зазвичай – 2-3 рази на день. Перебуваючи на відпочинку за містом, велика спокуса викупати дитину в річці, озері чи ставку... Не робіть цього!

В якості альтернативи надуйте басейн і наповніть його водопровідною водою. Малюку напевно сподобається плескатися в ледь прохолодній воді!

Догляд за шкірою дитини

Ніжна та чутлива шкіра дитини потребує постійного догляду та контролю:

• , крім частих купань (або обтирання вологим рушником), влаштовуйте дитині повітряні ванни.
• Міська вода часто сушить шкіру немовляти, змащуйте її кремом чи олією. Але від жирних кремів під підгузник краще відмовитись у цей час, оскільки вони утворюють щільну плівку та не дають шкірі повноцінно дихати.
• Деякі сонцезахисні засоби з високим фактором захисту від УФ-променів дерматологи рекомендують використовувати вже в ранньому віці, перебуваючи на відкритому сонячному місці та в тіні.

Як нормалізувати температурний режим

Використання вентиляторів та кондиціонерів допустиме лише у випадку, якщо холодний потік повітря не потрапляє на дитину. У жодному разі малюк не повинен замерзнути або простигнути.

Безпека дітей влітку

Усі батьки хочуть, щоб їх малюк провів теплу пору року з користю. І безпека дітей улітку відіграє у цьому першочергову роль. Слідкуйте, щоб дитина не отримала, не переохолодилася під час купання в басейні або у водоймищі, не отруїлася (влітку ризик харчового отруєння зростає), не поранився об гострі предмети.

Батькам необхідно стежити і за тим, щоб спосіб життя малюка з переїздом на дачу або на курорт не змінювався. А це означає, що режим дня дитини влітку має відповідати звичному розпорядку.

Режим для новонароджених улітку теж не повинен змінюватися. Це важливо як для дітей, так і для батьків – у них також буде можливість відпочити. Щоб дитина частіше знаходилася на свіжому повітрі, організуйте її спальне місце у тіні. Це може бути чи манеж. І обов'язково убезпечте малюка від комарів і мух - прикрийте коляску або манеж-ліжечко мереживною накидкою.

Де відпочити з дитиною влітку

Враховуйте, що незміцнілий дитячий організм зовсім інакше сприймає температуру та вологість повітря. У нього довше відбувається процес акліматизації. Тому їхати в екзотичну країну з іншим кліматом менше ніж на 30-40 днів не рекомендується, щоб не завдати шкоди здоров'ю. Організм повинен звикнути до нового середовища та адаптуватися.

Передмістя, відпочинок на природі у своїй смузі - найкраще місце для літнього проведення часу з дитиною до року.

Літо – чудовий час, який у нашій країні дуже короткий. Більше дихайте свіжим повітрям, гуляйте та насолоджуйтесь хвилинами спокою. Мами обов'язково мають відпочивати!

Підлітковий вік – це час кардинальних фізіологічних змін. У віці 9-13 років відбувається ряд різних фізичних та емоційних змін, пов'язаних із статевим дозріванням. У цей період тіло дівчинки-підлітка зазнає значних змін. Крім того, змінюється ставлення до миру та дружби. Зміни не оминають і емоційну сферу. Щоб період підліткового віку пройшов найменш болісно, ​​дотримуйтесь правильного порядку дня. Завдяки цьому ви зможете впоратися зі змінами, залишаючись при цьому здоровим та щасливим.

Кроки

Частина 1

Подбайте про гарний нічний відпочинок.У віці 9-13 років підліток повинен спати 10-12 годин щоночі. Хоча у кожної людини індивідуальна потреба уві сні, щоб визначити, чи достатньо ви спите, дотримуйтесь наступного правила: якщо ви прокидаєтеся повною силою, що відпочила, то, швидше за все, ви спите достатньо. Якщо вам складно прокинутися вранці і ви відчуваєте слабкість, ймовірно, ви не отримуєте достатньої кількості сну.

Завітайте до туалету.Прокинувшись вранці, перш за все, йдіть до туалету. Тривале стримування сечі призводить до переповнення сечового міхура. У цьому випадку збільшується небезпека розвитку інфекцій, які спричиняють сильні хворобливі відчуття.

Вмивайтеся.Під час підліткового віку шкірні залози починають виділяти маслянисту речовину, яку називають шкірним салом. Через надлишок шкірного сала шкіра виглядає жирною і блискучою, відбувається закупорка пір і збільшується ризик виникнення вугрових висипів. Це з гормональними змінами. Звичайно, такі зміни - це частина процесу дорослішання, але вам доведеться включити до свого режиму додатковий пункт, який допоможе уникнути багатьох проблем зі шкірою.

Використовуйте дезодорант.У підлітковому віці відбуваються гормональні зміни, внаслідок яких потовиділення значно посилюється, а запах поту стає більш вираженим. Якщо вас турбує проблема неприємного запаху поту, використовуйте дезодорант, який маскує запах, або антиперспірант, який зупиняє процес потовиділення в пахвах.

• Використовуйте натуральний дезодорант, наприклад Lush. Якщо такий дезодорант де забезпечує вам бажаний рівень захисту, підберіть антиперспірант.

1. Одягайтеся.Якщо у вашій школі вимагають носіння форми, обов'язково виконуйте цю вимогу. Якщо цього не потрібно, подбайте про те, щоб ваш одяг був чистим. Носіть одяг, який підкреслить вашу індивідуальність.

   Укладіть волосся.Зробіть зачіску, яка вам подобається. Ви можете завити волосся або навпаки випрямити його. Найголовніше - обрана зачіска повинна вам подобатися. Ви повинні почуватися впевнено. Якщо ви випромінюватимете впевненість, оточуючі люди неодмінно помітять це і будуть ставитись до вас відповідним чином.

   Вирішіть, чи робитимете ви макіяж.У цьому віці багато дівчаток починають експериментувати з косметикою, проте ви самі повинні вирішити, чи робитимете ви макіяж. Подумайте, чи є у вас бажання та час робити це. Робіть макіяж просто для насолоди.

   Їжте здоровий сніданок.Дуже важливо починати день зі сніданку, оскільки вам буде легше зосередитися в школі. Крім того, у вас буде достатньо енергії до наступного прийому їжі.

   Почистіть зуби.Зубний наліт та частинки їжі, що залишилися після сніданку, змішуючись із бактеріями у роті, викликають неприємний запах. Хороша гігієна ротової порожнини значно знижує ризик розвитку карієсу і зберігає посмішку блискучою і красивою.

   Візьміть обід та рюкзак і йдіть до школи.Виділіть собі достатньо часу на підготовку, щоб вам не довелося стрімголов бігти до школи. Почніть свій день із позитивної ноти.

Частина 2

Приходьте до школи вчасно.Будьте добрим учнем. Це включає відвідування та активну участь в уроці, а також бажання та вміння вчитися.

• Щоб прийти до школи вчасно з необхідним приладдям (книги, олівці, домашнє завдання тощо), вам потрібна самодисципліна. Вчителі цінують учнів, які приходять до школи вчасно, чого б їм цього не вартувало, а також виконують усе домашнє завдання.

1. Їжте здоровий обід.У деяких школах пропонується широкий асортимент страв та напоїв для учнів. В інших школах такого розмаїття немає. Навіть якщо ви приносите обід з дому, віддавайте перевагу здоровим продуктам, які наситять вас і дадуть необхідну енергію на частину дня, що залишилася.

   Відвідуйте вбиральню.Хоча, можливо, у вас мало часу між уроками, проте, відвідуйте вбиральню, щоб випорожнити сечовий міхур (і кишечник, якщо потрібно) приблизно раз на чотири години.

   Підтримуйте дружні стосунки.На жаль, у підлітковому віці дуже часто бувають непорозуміння та конфлікти. Не піддавайтеся тиску однолітків робити те, що ви хочете робити.

Частина 3

Після школи виконайте домашнє завдання.Як правило, учням середньої ланки задають багато домашнього завдання. Тому підліткам доводиться багато часу на його виконання. Якщо необхідно, ви можете попросити допомоги у батьків або старшого брата чи сестри.

Займайтеся фізичними вправами.Плануючи свій день, обов'язково виділяйте час виконання фізичних вправ. Фізичні вправи зміцнюють здоров'я та допомагають знизити рівень стресу. Обов'язково включайте у свій графік заняття спортом. Особливо це важливо робити в ті дні, коли у вас немає уроку фізкультури у школі.

Їжте здоровий обід.Дуже важливо включати у свій раціон різноманітні продукти. Обід – це найважливіший прийом їжі. Тому включайте у своє обіднє меню лише здорові продукти.

Приймайте душ.Пам'ятайте, що у підлітковому віці збільшується потовиділення, що призводить до появи неприємного запаху. Саме бактерії, що містяться в поті, є джерелом запаху, що походить від тіла. Тому дуже важливо регулярно приймати ванну чи душ. Обов'язково приймайте душ після занять спортом.

• Обов'язково вмивайтеся, якщо у вас жирна шкіра, якщо ви спітніли або робили макіяж.

1. Лягайте спати.Наступного ранку, коли ви прокинетеся, слідуйте звичному для вас порядку дня.

   • Коли ви звикнете до режиму, ви можете вносити корективи у свій графік. Не хвилюйтеся з цього приводу! Вносити необхідні зміни, щоб бути здоровою, чистою та щасливою.

Частина 4

1. Дізнайтеся про менструацію.У підлітковий період дівчаток починається менструація. Це нормальний фізіологічний процес дорослішання дівчаток. Однак, оскільки це новий стан для вас, вам потрібно буде звикнути до нього, а також навчитися дотримуватися правил гігієни під час менструації.

Залишилося менше місяця до літа, а в цей час року хочеться виглядати чарівно. Почнеться сезон коротких шортів, майок, міні-сукні та бікіні. На пляжі хочеться почуватися впевнено, а для цього потрібно підготувати своє тіло. Ми не писатимемо про складні вправи та дієти, оскільки це велика відповідальність – для цього потрібно мати спеціальну освіту і, відповідно, індивідуальний підхід до кожної людини. Нижче ми лише перерахуємо те, який розпорядок дня слід слідувати, щоб почуватися чудово і радіти своєму відображенню в дзеркалі.

1. Пробудження

Прокидатися потрібно у відмінному настрої, а для цього потрібно бути виспаною. Жінкам рекомендується спати по 7-8 годин, оскільки ми, на відміну від чоловіків, сильніше схильні до стресів. Чим раніше ми лягаємо спати, тим більше наш організм відновлюється, а це означає, що при пробудженні ви побачите у відображенні дзеркала щасливу і, водночас, гарну дівчину.

Поради:Рекомендується лягати спати о 10-11 годині вечора, щоб о 6-7 ранку почуватися добре. Якщо ви погано засинаєте, то почитайте книгу перед сном або випийте склянку теплого молока з медом та корицею. Також пропонуємо придбати лавандову олію, оскільки вона має заспокійливу дію. Його можна нанести на подушку або додати у ванну, прийняття якої, до речі, теж добре розслаблює перед сном.

2. Заряджання

У кожної дівчини має з'явитися звичка робити зарядку вранці. Якщо ви живете в заміському будинку або якщо поряд знаходиться парк, то було б чудово перед душем та сніданком зайнятися пробіжкою. Необов'язково навіть бігати, достатньо лише прогулятися на свіжому повітрі хвилин 10-15, тоді ваш організм насититися киснем, що дасть вам протягом усього дня енергію. Крім того, завдяки таким прогулянкам ви можете навіть схуднути, але за умови, що ви слідуватимете правильному харчуванню.

Поради:Якщо немає бажання виходити на вулицю, то можна вийти на балкон або відкрити вікно, щоб провітрити приміщення. Приділіть хвилин 10-15 простим вправам, таким як присідання, віджимання (від стола чи колінах), підйом ніг, прес, підйом таза від підлоги. Достатньо робити 20 повторень по 2 підходи (при необхідності кількість повторень збільшувати).

3. Ванні процедури

Найкраще вранці бадьорить душ. Тут уже дотримуйтесь тих правил, які вам подобаються, адже прийняття душа один із найприємніших моментів.

Поради:Для пружності шкіри рекомендується приймати контрастний душ. Також не забувайте вмивати шкіру обличчя, а потім зволожувати її, навіть улітку. Тіло також потребує зволоження, в ділянці ніг і стегон крем потрібно наносити знизу вгору. За 30 хвилин до виходу на вулицю потрібно нанести на шкіру обличчя сонцезахисний крем, який захистить її від передчасного старіння.

4. Сніданок

Сніданок - найважливіший денний прийом їжі. Його в жодному разі не можна пропускати, оскільки те, що ми з'їдаємо за сніданком, дає нам енергію на весь день. Якщо його пропускати, то зростають шанси розвитку ожиріння, цукрового діабету. Обов'язково, годині о 8-9 ранку, приготуйте собі повноцінний, смачний, солодкий сніданок, адже саме в цей прийом нам дозволено з'їсти все те, що ми любимо - булочки, шоколад, чай/кава з цукром, цукерки і т.д.

Поради:Однак, не забувайте про те, що сніданок не повинен складатися з однієї булочки, спочатку, все ж таки, варто з'їсти наприклад кашу або мюслі з фруктами. Також ми рекомендуємо з'їсти на сніданок омлет з овочами і тільки після основної, корисної страви ми можете приступати до поїдання повітряного круасану або, відкладеного на сніданок, шоколаду. Ще ми радимо за 30 хвилин до їди, відразу ж після пробудження, випивати склянку теплої води.

5. Перший Перекус

Після виконання важливих справ не забувайте про перший перекус або, так званий, другий сніданок. Перекушувати потрібно чимось легким і корисним, годині об 11-12.

Поради:Якщо немає апетиту, випийте упаковку нежирного кефіру або ряжанки. Мені дуже подобається у компанії «Диво»упаковка натурального йогурту з пластівцями - виходить корисне і смачне перекушування. Також можна в цей прийом їжі з'їсти якийсь фрукт або тост, наприклад, з авокадо. В інтернеті купа цікавих рецептів, подивіться та виберіть те, що вам найбільше підходить. І, звичайно, не забувайте про воду!

6. Прогулянка

Що може бути прекрасніше прогулянки на свіжому повітрі разом із друзями чи на самоті. Гуляти потрібно багато, ходьба дуже корисна проведення часу.

Поради:Якщо ти не знайшла собі компанію, не засмучуйся, можна чудово прогулятися парком, слухаючи в навушниках улюблену музику, катаючись на велосипеді або роликових ковзанах. З друзями ж можна влаштувати пікнік, разом грати у волейбол, бадмінтон чи інші активні ігри.

7. Обід

Годинникам до 13-14 дня потрібно обов'язково пообідати. У цей прийом їжі можна з'їсти складні вуглеводи, до них належать злаки, бобові та овочі.

Поради:Рекомендується в цей прийом їжі з'їсти курячий або овочевий суп, тушковані овочі з нежирним м'ясом. Бажаєте пасту? Приготуйте собі пасту (з твердих сортів пшениці) з курячою грудкою або креветками, помідорами чері, заправте її оливковою олією та італійськими травами (сіль, перець до смаку) - ось вам зразковий рецепт некалорійної та ситної пасти. Також не забувайте про воду.

8. Друге перекушування

Друге перекушування відбувається в другій половині дня, приблизно о 16-17 годині. Він повинен бути дуже легким і не містити ніяких вуглеводів.

Поради:У цей прийом їжі випийте склянку нежирного кефіру або ряжанки. Також дозволяється з'їсти трохи сиру нежирного або натуральний йогурт, без добавок і воду.

9. Вечеря

Вечеря ваша повинна складатися з білків та мінімуму складних вуглеводів. Якщо за весь день ви наситилися і особливо не рухалися, то можете пропустити цей прийом їжі або відмовитися від другого перекушування. Вечеряти потрібно за 3-4 години до сну. Тому, якщо ви рано лягаєте, годині о 9-10 вечора, то найкраще пропустити другий перекус і повечеряти.

Поради:На вечерю приготуйте собі нежирне м'ясо (тушковане, запечене, відварене або на грилі), або рибу з легким салатом з помідора, огірка та листя салату, який можна заправити оливковою олією або лимонним соком (сіль перець за смаком). Воду теж слід пити за 3-4 години до сну, щоб уникнути набряків.

10. Вечірня прогулянка

Після вечері потрібно трохи прогулятися, щоб добре почуватися і позбутися відчуття тяжкості в шлунку. Хвилин 15-20 буде достатньо.

Якщо ви наслідуватимете такий розпорядок дня, то до літа ви зможете схуднути і поліпшити якість своєї шкіри. Головне, не переїдати, їсти невеликими порціями, 4-5 разів на добу. Обов'язково рухайтеся, гуляйте, веселіться – ведіть активний спосіб життя. Десятки кілограмів ви не скинете, але почувати себе будете набагато краще, адже здоров'я - це запорука краси.

Успіхів, сподіваюся, у вас все вийде!

Щоб добре відпочити в канікули та набратися сил для подальшого навчання, школяреві необхідний правильно побудований режим, причому він не повинен різко відрізнятись від розпорядку дня у навчальні дні.

Канікули і маса вільного часу зовсім не означають, що дитина повинна бути надана собі самому і може робити все, що спаде на думку. Чіткий режим необхідний дитині завжди, нехай навіть на час канікул вона буде більш щадною. Час відходу до сина можна зрушити на годину-півтори в залежності від віку (але вкрай бажано, щоб дитина лягала не пізніше одинадцятої вечора). Від ранніх ранкових підйомів по будильнику дитини теж бажано позбавити, хоча, звичайно, багато діток самі по собі жайворонки і рано встають навіть на канікулах, щоб більше встигнути. Норма сну для дошкільнят та школярів – 9-10 годин, якщо спати довше, з'являться млявість, розбитість, та й часу на ігри та інші радості залишиться менше, так що не бійтеся будити дитину після 9 ранку.

Літній режим також обов'язково включає всі звичні гігієнічні процедури, ранкову зарядку (перед школою чи садком на неї часто не залишається часу), дві прогулянки – до обіду та ввечері, та обідній сон чи відпочинок (залежно від віку).

8.00 Підйом

8.00-9.00 Умивання, біг, зарядка, обливання водою

9.00-9.20 Сніданок

9.20 Чищення зубів

9.30-10.30 Заняття, читання

10.30-13.00 Вільний час, похід на річку, до лісу

13.00-13.30 Обід

13.30-14.00 Допомога по дому

14.00-16.00 Тихий час

16.30 Полуденок

17.00-19.00 Вільний час

19.00-20.00 Допомога на городі

20.30-21.30 Вільний час

21.30 Підготовка до сну

22.00 Відбій

Схема наведена як зразок, від якого, безумовно, можуть бути незначні відхилення. Головне, щоб своєчасно виконувалися основні елементи режиму. Лікар радить батькам добре продумати, чим зайняти дітей на канікулах.

Останнім часом структура вільного часу школярів змінилася: відбувається заміна активних форм відпочинку пасивними. На практиці це проявляється скороченням занять фізкультурою та спортом, перебування на свіжому повітрі, а це призводить до гіподинамії та стає додатковим фактором ризику розвитку хронічних захворювань.

Правила літнього дитячого відпочинку, у складанні яких брали участь педіатри та дієтологи.

1. Режим дня можна трохи змінити, але без фанатизму.На канікулах діти намагаються змінити звичний графік, наприклад, прокидатися ближче до полудня, а лягати спати ближче до півночі.

Решту часу школярі зазвичай проводять або за комп'ютером, або на вулиці з друзями.

Звичайно, влітку потрібно відпочивати та розважатися, але перевантажуватися розвагами не можна.

Режим дня придуманий не для того, щоб заганяти дитину в жорсткі рамки, а для того, щоб не порушувати перебіг біологічних процесів. Адже наші органи та системи працюють за внутрішнім біологічним годинником. Якщо їх насильно перекладати, то може виникнути збій, наприклад, гормональний.

2. Сон – це здоров'я.Під час навчального року багато школярів не досипають. Чим молодша дитина, тим більше часу знадобиться для відновлення сил.

3. Варто налагодити чотириразове харчування.Воно оптимальне для школярів. У щоденному раціоні дітей має бути нежирне м'ясо та птиця (яловичина, телятина, індичка, курка), цільно зернові крупи, молоко, хліб, свіжі ягоди, овочі та фрукти. 2-3 рази на тиждень у меню мають бути яйця, сметана, сир, риба, йогурти.

Незалежно від того, в яких кількостях дитина п'є компот, чай, молоко та інші напої, вона має обов'язково пити воду. Добова норма споживання води для школярів у літню пору року – 20-30 мл на 1 кг ваги. Між основними прийомами їжі будуть доречні свіжі фрукти.

4. Обов'язкове оздоровлення.Якщо протягом року дитина часто хворіє, варто відправити її на санаторно-курортне лікування.

Якщо відправити дитину в табір чи санаторій немає можливості, потрібно оздоровити його в домашніх умовах: більше часу на свіжому повітрі, здоровий сон, загартовування (обливання).

5. Більше часу на відкритому повітрі.Чим більше школяр витратить енергії, тим більше потребуватиме її заповнення. Ось чому діти так добре одужують у бабусь.

Щоб у дитини був хороший апетит, він має більше часу проводити на свіжому повітрі, грати у рухливі ігри.

Неробство для школяра - теж стрес. Якщо дитина цілодобово сидить за комп'ютером, тиняється на вулиці в пошуках друзів, вона не відпочиває, а втомлюється. Тому обов'язково потрібно організувати цікаве дозвілля – міні-походи, поїздки за місто, пікніки, екскурсії, кінотеатри тощо.

6. Не ризикуйте здоров'ям дитини.Перша та головна небезпека літа – спека, сонячні та теплові удари. Перед виходом надвір, перед відпочинком на пляжі варто нанести сонцезахисний крем.

У періоди максимальної сонячної активності (з 12 до 16 години) краще бути в тіні або в прохолодному приміщенні, не варто залишати дитину надовго в машині, яка стоїть на відкритій стоянці. Не треба забувати про головний убір.

Окремо варто пам'ятати про правила безпеки на воді. Так, учні молодших класів не повинні купатися без нагляду дорослих.

Діти повинні знати правила поведінки на воді, наприклад, що не можна "ховатись" під водою або "допомагати" друзям пірнати. Старшокласники повинні знати, що не можна купатися та пірнати у незнайомих водоймах, не можна запливати за буйки тощо.

Режим дня у дитсадку визначено СанПіН 2.4.1.3049-13 "Санітарно-епідеміологічні вимоги до влаштування, утримання та організації режиму роботи дошкільних освітніх організацій". Одним з основних положень документа є те, що режим дня повинен відповідати віковим особливостям дітей та сприяти їхньому гармонійному розвитку.

Максимальна тривалість безперервного неспання дітей

• 3-7 років становить 5,5-6 годин
• до 3 років – відповідно до медичних рекомендацій.

Режим прогулянок

Тривалість щоденних прогулянок становить 3-4 години. Тривалість прогулянки визначається дошкільною освітньою організацією, залежно від кліматичних умов. При температурі повітря нижче мінус 15°С та швидкості вітру понад 7 м/с рекомендується скорочувати тривалість прогулянки.

Бажано проводити прогулянки 2 рази на день: у першу та другу половину дня - після денного сну або перед відходом дітей додому.

Режим харчування

При організації режиму перебування дітей у дитячому садку

• більше 5 годин організується прийом їжі з інтервалом 3-4 години та денний сон;
• до 5 годин – організується одноразовий прийом їжі.

Режим сну

Для дітей від 1 до 1,5 року денний сон організують двічі в першу і другу половину дня загальною тривалістю до 3,5 годин. Оптимальним є організація денного сну повітря.

Для дітей віком від 1,5 до 3 років денний сон організують одноразово тривалістю не менше 3 годин. Перед сном не рекомендується проведення рухливих емоційних ігор, процедур, що гартують.

Під час сну дітей присутність вихователя чи його помічника у спальні є обов'язковою.

Режим самостійної діяльності

На самостійну діяльність дітей 3-7 років: ігри, підготовка до освітньої діяльності, особиста гігієна - в режимі дня має відводитися не менше 3-4 годин.

Режим освітньої діяльності

1. Для дітей раннього віку від 1,5 до 3 років тривалість безперервної безпосередньо освітньої діяльності не повинна перевищувати 10 хв. Можна проводити заняття в першу і другу половину дня по 8-10 хвилин або займатися на ігровому майданчику під час прогулянки.

2. Тривалість безперервної освітньої діяльності для дітей від 3 до 4 років повинна бути не більше 15 хвилин.

3. Для дітей від 4-х до 5-ти років – не більше 20 хвилин.

4. Для дітей віком від 5 до 6-ти років – не більше 25 хвилин.

5. Для дітей від 6-ти до 7-ми років – не більше 30 хвилин.

Максимально допустимий обсяг освітнього навантаження у першій половині дня у молодшій та середній групах не перевищує 30 та 40 хвилин, а у старшій та підготовчій – 45 хвилин та 1,5 години відповідно.

У середині часу, відведеного на безперервні заняття, проводяться фізкультурні хвилини. Перерви між заняттями мають бути не менше ніж 10 хвилин.

Освітня діяльність із дітьми старшого дошкільного віку може здійснюватись у другій половині дня після денного сну. Її тривалість має становити трохи більше 25 - 30 хвилин на день. У середині занять проводяться фізкультурні хвилини.

Освітню діяльність, що вимагає підвищеної пізнавальної активності та розумової напруги дітей, потрібно проводити у першій половині дня.

Як змінюється режим дня у дитячому садку у різну пору року?

1. Постійним у розпорядку дня залишається прийом їжі та сончас.

2. Прогулянка залежить від погодних умов та пори року. Якщо погода погана, у цей час проводяться ігри чи заняття.

У дитячому садку існує режим дня холодного періоду року з 1 вересня до 31 травня та теплого з 1 червня до 31 серпня. У холодну пору року здійснюється освітня діяльність з дітьми, а теплий період року характерний тривалим перебуванням дітей на свіжому повітрі.

Старша група

7:00-8:45 Прийом дітей на вулиці, ігри, ранкова гімнастика (на вулиці)

8:45-9:10 Підготовка до сніданку, сніданок

9:10-10:35 Спільна діяльність, прогулянка

10:55-12:25 Спільна діяльність, прогулянка

12:25-13:00 Підготовка до обіду, обід

13:00-15:00 Підготовка до сну, сон

15:00-15:50 Поступовий підйом, гімнастика, водні процедури, ігри

15:50-16:20 Підготовка до полудня, полуденок

18:30-19:00 Догляд дітей додому

Підготовча група

7:00-8:50 Прийом дітей на вулиці, ігри, ранкова гімнастика (на вулиці)

8:50-9:15 Підготовка до сніданку, сніданок

9:15-10:35 Спільна діяльність, прогулянка

10:35-10:55 Підготовка до сніданку, другий сніданок

10:55-12:35 Спільна діяльність, прогулянка

12:35-13:10 Підготовка до обіду, обід

13:10-15:00 Підготовка до сну, сон

15:00-16:00 Поступовий підйом, гімнастика, водні процедури, ігри

16:00-16:20 Підготовка до полудня, полуденок

16:20-18:30 Спільна діяльність, прогулянка

18:30-19:00 Догляд дітей додому

Молодша група

7:00-8:35 Прийом дітей на вулиці, ігри, ранкова гімнастика (на вулиці)

8:35-9:00 Підготовка до сніданку, сніданок

9:00-10:30 Спільна діяльність, прогулянка

10:30-10:45 Підготовка до сніданку, другий сніданок

10:45-12:15 Спільна діяльність, прогулянка

12:15-12:45 Підготовка до обіду, обід