Чому виникає роздратування? Сильна знервованість лікування. Дратівливість: через що вона виникає і як з нею боротися З'явилася сильна дратівливість

Дратівливість – це дуже поширений стан для людини. Приводом для роздратування може стати будь-яка, навіть найнезначніша, дрібниця - чай, що охолола, туш, що потекла, відсутність вай-фаю в телефоні ... Розглянемо докладніше природу дратівливості і як з нею боротися.

Що таке дратівливість?

Спочатку розберемося, як виникає дратівливість. У клітинах нашого мозку зосереджено безліч рецепторів, які відповідають за пам'ять, біль, радість, смуток та дратівливість. Зіткнувшись із чимось неприємним, ці клітини відразу дають у мозок сигнал про подразнення будь-якого нашого органу: носа, вух, рота тощо. Спрацьовує реакція організму на подразник, і ми починаємо дратуватися. Здається, що це лише біологічна реакція, яка згодом проходить. Не зовсім так.

Людині під силу перешкодити появі нападу дратівливості. Виникла емоція знаходиться під нашим повним контролем, тому можна просто перейти на інші, більш приємні думки, включити улюблену музику в навушниках, подивитися улюблений фільм, вийти погуляти.

Ознаки та причини дратівливості у чоловіків та жінок

Які ж ознаки роздратованої людини? Їх декілька. Це:

• Сплеск емоцій , як зазвичай кажуть, «споров гарячку», «розлютився», «розлютився», «щось на мене найшло».
• Спалах безконтрольного гніву , які виражаються у вживанні різких, а часом і нецензурних слів.
• Бажання позбутися подразника . Так, людина робить спроби якось позбутися предмета чи об'єкта, що викликав роздратування.

• Втома . Такі поняття, як дратівливість і втома, йдуть пліч-о-пліч. Справа в тому, що коли людина перевтомлена, вона автоматично стає роздратованою.
• Психічна нестійкість - Стан, при якому будь-яка дрібниця виводить з рівноваги. Людина, психічно нестійка, дратується з кожної дрібниці.
• Негативно налаштовані люди . Всім нам відомо, що існують оптимісти та песимісти. Песимісти більше схильні до дратівливості, ніж оптимісти.
• Критичні дні у жінок . Справа в тому, що перед місячними піднімається рівень гормону прогестерону, що спричиняє гормональні зрушення. Це відбивається на психічному стані дівчини, зокрема, з'являється дратівливий стан.

Також важливо знати, до чого призводить дратівливість. Вона не завдає серйозної шкоди організму, але певні незручності може створити. Так, людина, яка часто дратується, стає млявою, безініціативною; він швидше втомлюється і рідко сміється.

Дратівливість при вагітності

• Гормональний збій . Це найчастіший подразник у жінок, коли рівень стероїдного гормону прогестерону значно підвищується, що позначається на психіці. Стан стабілізується завдяки виробленню естрогену, що нейтралізує психоемоційну нестабільність. Але при цьому від різких перепадів дратівливості не застраховано жодної вагітної.
• Нестійке психологічне тло . Це стосується перших місяців вагітності, коли жінка тільки усвідомлює своє становище та новий статус «мами». У другому триместрі стан може відступити, оскільки вагітна буде готова стати мамою, або посилиться, наприклад, перед страхом пологів або надмірного занепокоєння за малюка.
• Токсикоз . Стан найбільш загострений у першому триместрі, коли жінка відчуває нудоту, загальну слабкість і, можливо, зміну переваг у їжі. Підвищується дратівливість і натомість непростого психологічного стану.

Методики боротьби з нервозністю

Якщо ви встановили, що все частіше починаєте відчувати приливи дратівливості, то можете використовувати такі методики для боротьби з таким станом:

• Навчіться стримуватися, наприклад, використовуючи метод рахунку – прорахуйте повільно до 10, потім постарайтеся усунути подразник на «холодну» голову.
• Ведіть здоровий спосіб життя, займаючись фізичними навантаженнями та дотримуючись постулатів правильного харчування. Це дозволить тримати себе в тонусі та стабільному психологічному стані, тому сплески дратівливості практично виключаються.
• Якщо ви помітили, що починаєте дратуватися при неприємних запахах, тримайте при собі «кишеньковий заспокоювач» - прокапайте хустку приємним для себе запахом, наприклад, лавандовою олією, і при спалахах гніву кілька секунд вдихайте улюблений запах.
• Обов'язково дотримуйтесь правил здорового сну – не менше 6-7 годин на добу.
• Якщо відчуваєте, що підходить дратівливість, проведіть дихальну гімнастику – протягом 10 хвилин робіть глибокий вхід, а після максимальної затримки повільний видих. На один цикл входу-видиху піде 5 секунд.

Засоби для лікування дратівливості

Обов'язково треба сказати про те, чим лікувати дратівливість точно не треба. Багато людей вважають, що стреси дуже вдало лікують алкоголь, сигарети, кальян, каву, міцний чай, кондитерські вироби та інше. Всі ці методи не спрацюють, а якщо й спрацюють, то ненадовго: незабаром дратівливість повернеться з колишньою силою.

Народні засоби проти дратівливості

• Відвар насіння коріандру . Щоб його приготувати, потрібно взяти одну чайну ложку насіння рослини і залити окропом, підігріваючи суміш на водяній бані протягом 15 хвилин. Після цього треба остудити. Відвар випивається 4 рази на добу по 2-3 столові ложки.
• Збір з фенхелю, кмину, кореня валеріани та собачої кропиви. – цей збір можна придбати у будь-якій аптеці, а можна приготувати самим. Для цього всі зазначені рослини по 2 столові ложки треба висипати в ємність і залити окропом. Потім збір потрібно остудити і почати пити по 50 г 4 рази на день. Вже за 10 днів після початку курсу можна буде помітити, що всі подразники кудись випарувалися.
• Настій собачої кропиви з лимоном - Для приготування цього настою необхідно взяти 1 столову ложку собачої кропиви, цедру одного лимона, покласти це все в склянку і залити окропом. Після 15 хвилин рідину вилити в емальований посуд і настояти протягом 3 годин. Приймати по столовій ложці після їди 4 десь у день.
• Настій із огіркової трави – настій із цієї рослини допомагає не тільки при дратівливості, але також при безсонні та неврозі. Щоб приготувати настій з огіркової трави, потрібно взяти кілька рослин цілком, оскільки тут знадобляться і стебла, і листя, і квіти. Далі подрібнити траву та залити окропом. Наполягати 4 години, після чого приймати по 2 столові ложки 6 разів на день. За тиждень можна буде помітити позитивний ефект від прийому настою.
• Настоянка зі спецій та чорносливу - Ця настойка не тільки ефективна при лікуванні дратівливості, але ще й смачна. Щоб її приготувати, потрібно взяти 1 склянку чорносливу, покласти в ємність і залити 500 мл кагору. Цю суміш необхідно підігрівати на слабкому вогні, а поки вона буде підігріватись, можна зайнятися спеціями: взяти підлогу чайної ложки кардамону, 4 бутони гвоздики, кілька листків лаврового дерева та горошин запашного перцю. Все це необхідно додати до суміші, не вимикаючи вогонь. Через 2 години суміш зняти з плити, остудити і пити перед сном по 40 грамів.
• Суміш з меду, лимона та горіхів – для приготування суміші потрібно взяти 500 г меду, 3 лимони, а також по столовій ложці мелених волоських горіхів або мигдалю. Все це пропустити через м'ясорубку або подрібнити в блендері. Потім додати до суміші вже приготовлену настойку глоду і валеріани (можна купити в аптеці). Взяти потрібно 2-3 столові ложки настоянки. Додавши настоянки до суміші з меду, горіхів та лимона, все перемішати і відправити в холодильник. Приймати суміш потрібно за 15 хвилин до їди.
• Трав'яна ванна – дуже ефективний засіб боротьби з дратівливістю. Щоб приготувати трав'яну ванну, потрібно взяти будь-яку седативну настоянку - наприклад, настойку валеріани, собачої кропиви або деревію, процідити її і додати у ванну з водою. Температура води має бути теплою, але не дуже гарячою. Приймати таку ванну потрібно наприкінці дня перед сном.

Нервовість - це природна реакція організму людини на невідомі або лякаючі ситуації; цей неприємний емоційний стан має спектр свого прояву від легкого до великого почуття хвилювання і внутрішньої тремтіння в тілі. Хоча певна кількість тривожності і позитивно відбивається на загальній продуктивності людини, цей стан стає проблемою на тому етапі, коли починає сповільнювати думки та порушувати нормальне повсякденне життя.

Дратівливість - це підвищення психоемоційної збудливості, певною мірою схильність до негативних реакцій щодо себе та оточуючих людей. Людина стає запальною, агресивною, недоброзичливою, має песимістичний погляд на певні речі (навіть якщо сплеск емоцій викликаний не ними).

Особливості поведінки подразненої людини залежать від індивідуальних особливостей будови нервової системи та визначається середовищем життєдіяльності: такими факторами, як невлаштованість особистого життя, відсутність фінансового достатку, загострення хронічного захворювання, складності на роботі.

Плаксивість - це висока схильність реагувати на різні обставини емоційно, супроводжуючи плачем будь-яку незначну подію (навіть позитивного сенсу), що вказує на наявність психоемоційного розладу та обумовлено неврологічною нестійкістю. Найчастіше плаксивістю одержимі жінки та діти. «Марний настрій» супроводжується численними іншими симптомами, у вигляді пригніченості настрою, сонливості, апатії, небажання спілкування, у дітей стан може перерости в агресію та лють, вимога підвищеної уваги від дорослих.

Як це виглядає з боку

Нервовість у дітей проявляється капризами – дитина вимагає задовольнити його запити негайно: купити іграшку, ласощі, річ, що сподобалася. У дорослих цей стан може розвиватися через незначні невдачі на особистому фронті або в роботі, або ж на тлі комп'ютерної залежності - спроба відволікти від гри викликає гнів (означає, людина страждає на ігроманію).

Знаючи про схильність іншої людини до плаксивості та дратівливості, виникає необхідність підбирати слова в ході спілкування, оскільки будь-яка необережно вимовлена ​​репліка може засмутити співрозмовника, спричинивши психоемоційний сплеск.

У деяких випадках, з боку може здатися, що людина стала плакати без будь-якої причини, але підставою для такої реакції може стати спогад про певні події.

Дратівливі люди часто не контролюють свої емоції: згодом вони можуть шкодувати про свої слова та дії, але емоційне збудження виникає в один момент – подразником може бути критика, коментар чи вираз думки іншої людини.

Комплекс провокуючих причин та факторів

Часто розвиток нервозності та роздратування обумовлюють базові психічні розлади – соціальна тривожність чи . Відмова від зловживання сильнодіючих та наркотичних речовин також може спровокувати цей стан.

Неврологічні патології, такі як перенесений, загострення хронічних захворювань та прийом певних груп лікарських препаратів, які як побічна дія викликають дратівливість, сприяють.

Хоча з усіх причин, через які відбувається збій у роботі нервової системи, лідирують складності у професійній діяльності та особистому житті. Навантаження на роботі, тиск з боку однолітків, невпевненість у відносинах, питання виховання – все це змушує людину відчувати психоемоційну напругу.

У дітей знервованість виникає на тлі таких патологій, як шизофренія, аутизм, порушення вироблення гормону росту.

У чоловіків роздратованість і агресія нерідко буває обумовлена ​​– набутою патологією, що характеризується недоумством, а також шизофренією, депресією, алкоголізмом, наркотичною залежністю, порушенням у виробленні статевих гормонів та біологічно активних речовин, що виробляються щитовидною залозою.

У жінок нервозність та надмірна дратівливість може бути обумовлена ​​гінекологічним захворюванням, порушенням ендокринної системи, дисбалансом гормонів, гіперфункцією щитовидної залози або менопаузою, психічним виснаженням, а також нереалізацією в інтимному плані.

Неприємні відчуття можуть спостерігатися в результаті емоційної напруги, перебування у стресовій ситуації, при патологічних змінах головного мозку, через гормональний дисбаланс.

Супутня симптоматика дає шанс на правильний діагноз

Сильна нервозність і агресія, як симптом, не завжди розвивається самостійно - вона здатна ускладнитися іншими явищами:

• втомою;
• частими;
• почервонінням шкіри обличчя;
• нудотою, яка нерідко виникає після перебування у транспорті.

Сильна нервовість і тривожність, як симптом, проявляє себе так:

Методи «релаксу»

Впоратися з гнівом та дратівливістю допоможуть заняття йогою, медитація, аутотренінг.

Люди, які практикують східні техніки стабілізації душевної рівноваги, не відчувають нервозності та роздратування. У момент піку гніву, доцільно обполоснути обличчя холодною водою, випити склянку охолоджувального напою або прийняти контрастний душ - це дозволить позбутися негативу, що накопичився, і вирішити проблему спокійно.

Якщо агресія виникає через банальне нерозуміння співрозмовника, важливо змінити напрям мислення та зрозуміти, що думки двох людей не повинні збігатися.

Якщо емоційний стан суперечить активним заняттям спортом (депресія, висока схильність до панічним атакам), – допоможе розслаблюючий масаж. Застосування відвару лікарських трав забезпечить заспокійливий ефект, але прийом будь-яких засобів має бути узгодженим із лікарем.

Для боротьби з підвищеною збудливістю та для досягнення стресостійкості необхідно навчитися спеціальним дихальним вправам. Те, що роздратування виникає тоді, коли неприємність наділяється важливістю – це факт: у момент гніву, потрібно «зменшити» рівень значущості форс – мажору і знайти вихід із ситуації буде простіше.

Спосіб життя

Для усунення нервовості необхідно переглянути своє ставлення до оточуючих, якщо є така необхідність, то потрібно змінити місце роботи.

Нормалізація режиму сну дозволить підвищити стресостійкість, стабілізувати гормональний фон, а відмова від вживання міцних та енергетичних напоїв запобігатиме накопиченню в тканинах організму токсинів.

Гнів можна зробити мотиватором для спортивної діяльності, де викид енергії спрямований у правильне русло, а чи не на оточуючих людей.

Дієта, харчування

Одна з причин розвитку агресії та агресії – дефіцит вітаміну B. Компенсувати недостатній елемент можна завдяки правильному складання харчування – важливо включити в меню кисломолочні продукти, горіхи, гречану крупу, яловичу печінку, бобові.

Щоб підвищити рівень гемоглобіну у крові, необхідно вживати яблука, шпинат, гранат.

Якщо мучить безсоння

Два патологічні явища – безсоння та нервозність, сприяють розвитку один одного. Для лікування безсоння, зумовленого невротичністю, лікар призначає медикаментозні препарати снодійної дії. Вони відпускаються лише за рецептом.

Ароматерапія – дієвий спосіб заспокоїтися та заснути: вдихаючи пари лікувальних трав чи ефірних олій, можна стабілізувати психоемоційне тло.

Як допомогти дитині?

У дітей нервозність лікують усуненням інтелектуального навантаження, нормалізацією якості харчування та тривалості сну. Необхідно знайти дитині оптимальне та корисне захоплення, замінивши постійне перебування біля комп'ютера проведенням часу на свіжому повітрі, активними іграми, подорожею.

Оскільки лікарські засоби застосовують лише у разі вираженої агресії, альтернативою будуть вечірні водні процедури у поєднанні із вживанням теплого молока – це заспокоює та розслаблює дитячий організм.

Розлад нервової системи, обумовлений дитячою самотністю, – сигнал для батьків: переконайтеся, що дитина не почувається ізгоєм і здатна налагоджувати дружні стосунки.

Нормалізація стану при вагітності

Сльозливість та плаксивість при вагітності – стан звичайний. Для жінки в положенні дуже важливе правильне харчування, прогулянки на свіжому повітрі та аромотерапія.

Традиційне лікування, а тим більше медикаментозне, небезпечне для здоров'я майбутньої матері та організму дитини.

Користь принесе вживання м'ятних льодяників – це водночас і протиблювотний засіб.

Особливе становище передбачає обмеження від негативу – жінці можна скласти список речей та подій, які доставляють їй приємні емоції, та поступово, на щоденній основі, виконувати їх.

Попередити розвиток нервозності в деяких випадках складно, адже подразники іноді впливають спонтанно, наприклад, у сфері трудової діяльності або особистого життя. Тоді допомогти собі можна завдяки аутотренінгу, практиці позитивного мислення, дихальної гімнастики та масажу.

Якщо є невирішена проблема, то доцільно записатися прийом до психолога: це дозволить уникнути душевного хвилювання і з ним явищами.

Важливо своєчасно проходити медичне обстеження та усувати патологічні процеси на ранній стадії їх розвитку.

Нервовість- Це стан сильної збудливості нервової системи, що призводить до різких і гострих реакцій на незначні подразники. Найчастіше цей стан протікає разом із дратівливістю, тривожністю, занепокоєнням. Нервовість проявляється в різних симптомах: головний біль, безсоння, схильність до депресивних станів, підвищена недовірливість, лабільність пульсу і тиску, зниження працездатності. Залежно від причини, симптоми комбінуються, складаючи симптомокомплекси.

Підвищена нервозність сприймається як неврівноваженість, нестриманість, тому таких людей часто помилково сприймають як невихованих, розбещених особистостей. Тому буде доцільно пройти обстеження, встановити причину та розпочати лікування дратівливості та нервозності.

Причини нервозності

Нервовість завжди має причину, людина просто так не стає нервовою, якщо в неї все добре. Усі причини можуть поділятися на фізіологічні та психологічні.

Найчастіші фізіологічні причини нервозності - захворювання ендокринної системи, травного тракту, нестача поживних речовин, мінералів, вітамінів, гормональні збої.

Серед психологічних причин нервозності: стресові ситуації, недосипання, втома.

Іноді звичайні ситуації, на які людина б у спокої не звернула уваги, викликають і емоційні сплески, наприклад, стукіт від молотка, крик, погода, музика.

Багато хто часто захоплюються людьми, які вміють стримувати свої емоції, придушувати в собі нервозні пориви, але вони не здогадуються, чого це їм варте, яка ціна такої витримки та сили волі. Для здоров'я придушення емоцій вкрай шкідливе. Коли людина не дає вихід переживанням, формується знервованість, наростає напруга всередині, утворюється «тиск» і «пар» повинен кудись вийти, і в такому разі, він виходить у формі хворобливих симптомів.

У давнину таких людей називали «жовчна людина», що пов'язано із захворюваннями жовчовивідних шляхів, що виникли від підвищеної нервозності. Дратівливість, що накопичується довгий час, розбиває стабільну врівноваженість людини, веде до .

Якщо весь час у собі все терпіти і зносити, то незабаром настає момент, коли стриманість губиться і навіть невинна дія здатна викликати нервову реакцію. Коли людина собою незадоволена, це тільки додає олії у вогонь, дратівливість стає ще більшою. Потім невротичний стан стає стійким, і позбутися його дуже важко.

Проблема таких людей у ​​тому, що вони надто багато на себе беруть, вважають слабкістю виражати емоції та пригнічують дратівливість. Іноді вони просто не знають, як правильно висловити емоції, як боротися з . І часто в них доходить до того, що їм необхідне лікування дратівливості та нервозності. Якщо це не дуже занедбаний випадок, то потрібно лише зробити невелику корекцію сприйняття, змінити негативні погляди на позитивні, змінити ставлення до речей, що викликають роздратування.

Нервовість буває наслідком важкого соматичного захворювання, наприклад, за деяких форм онкологічної патології.

Підвищена нервозністьтрапляється при патологічних станах центральної нервової системи психіки людини. Патології бувають органічні -, посттравматична енцефалопатія та функціональні - вегето-судинна дистонія.

Нервовість може бути наслідком психічних захворювань, таких як депресія, епілепсія, . Даний стан може супроводжуватися залежністю (алкоголізм, куріння та інші). Нервова система тісно пов'язана з ендокринною, представляючи єдину нейроендокринну систему.

Нервовість проявляється внаслідок гормональних порушень – тиреотоксикоз, клімакс чоловічий та жіночий, передменструальний синдром.

Підвищена стомлюваність та депресія разом із нервозністю становлять симптомокомплекс званий «малі ознаки раку шлунка». Прояв таких симптомів має дуже велике значення у діагностиці ранніх стадій захворювання.

Головний біль, нервозність, безсоння – це знайоме багатьом, особливо жінкам. За статистикою, у них дратівливість буває частіше, ніж у чоловіків. Необхідно розібратися, які саме причини провокують нервозність у жінок. Найчастіша причина – це завантаженість. Коли довкола багато термінових справ і немає нікого, з ким би розділилися обов'язки, жінці доводиться все брати на себе, відповідальність за сім'ю, дім, роботу.

Якби жінка склала режим свого дня, розписала всі свої обов'язки щохвилини, то вийшов би довгий список різних справ, які потребують саме її уваги. Щоранку починається однаково – раннє піднесення, щоб встигнути приготувати всім сніданок і зібрати всіх членів сім'ї, і самій встигнути зібратися, дітей відправити до школи, підготувати обід чоловікові, при цьому вчасно з'явитися на роботі. А на роботі протягом усього дня темп також не зменшується, потрібне своєчасне виконання професійних обов'язків. Після повернення додому обороти не зменшуються, домашні турботи продовжуються: приготування вечері, миття посуду, підготовка до завтрашнього робочого дня, внаслідок чого часу на особисті справи не залишається, бо ще треба встигнути виспатися. У такому разі обов'язки повинні бути розподілені між усіма членами сім'ї, щоб у кожного був шанс відпочити і не перекладати справи на іншого, таким чином, все більше цінуватимуть один одного, і жінка почуватиметься набагато краще, зменшиться кількість приводів для дратівливості та нервозності. .

Жіноча нервозність найбільше провокується гормональними збоями передменструальний синдром, менструація, вагітність, клімакс. У ці періоди у жінки загострюється сприйняття, вона стає надто чутливою та будь-який малий дискомфорт здатний викликати негативну реакцію. Якщо проявляється нервозність та дратівливість у жінок лікування має відбуватися, чим швидше, тим краще, тому що вони витрачають багато своїх сил та нервів на непотрібні речі.

Нервовість може викликатися неприйняттям загальноприйнятих норм поведінки. Коли принципи людини розходяться з цими нормами, якщо вона не згодна так жити і працювати, як диктує суспільство, якщо вона не хоче відповідати їхнім вимогам — від цього, природно, виникає дратівливість.

Симптоми нервозності

Поганий настрій, головний біль, нервозність, безсоння, загальна слабкість, втома – це неповний перелік тих симптомів, які переслідують роздратовану і неврівноважену людину. До цього переліку також додається невмотивована агресія, відчуття тривоги, плаксивість.

Цих симптомів дуже багато і часто можуть позначати щось інше, ніж нервозність. Такі симптоми можуть групуватися у різні синдроми. Але можна виділити найхарактерніші ознаки для нервозності: неврозоподібні стани, неврози та невротичні реакції.

Характерними симптомами також є однотипні дії, що повторюються, такі як хитання ногою, постукування пальцями, нервове ходіння з одного місця в інше. Можуть бути різкі активні рухи, пронизливий і гучний голос. Підвищуючи голос, людина позбавляється емоційної напруги, набуває душевної рівноваги, вона вигукує ту напругу, яку її зсередини тисне. При цьому стані статева активність, лібідо знижуються, зникає бажання до партнера, інтерес до улюблених занять.

Підвищена нервозність розвивається на підставі стабільного переживання сильних стресів, а також фізичної та психічної напруги. Внаслідок цього псуються соціальні відносини із суспільством.

— одна з найхарактерніших ознак знервованості, вона проявляється тим, що надто висока тривожність, збудження нервової системи не дозволяють людині засинати протягом трьох чи чотирьох годин. Тому практично у всіх людей у ​​стані нервозності не дотримується режиму дня і ночі, вони можуть міцно спати вдень, а вночі прокидатися по кілька разів. Оскільки симптоми нервозності різноманітні, доцільно звернутися до лікаря, щоб встановити точний діагноз.

Лікування нервозності

Терапія знервованості, яка викликана внаслідок різних захворювань, повинна проходити під наглядом фахівця, оскільки самолікуванням можна ще більше нашкодити. Якщо нервозність є симптомом якоїсь патології, то лікувати необхідно насамперед причину, тобто дослідити особливості перебігу хвороби. Застосовуються також загальні принципи у лікуванні симптомів та причин нервозності, які можна використовувати у комплексній терапії.

Ці принципи припускають такі дії: нормалізація та стабілізація режиму дня і ночі, усунення факторів, що найбільш дестабілізують, що підвищують збудливість центральної нервової системи. Слід переглянути режим харчування, відмовитися від напоїв, що містять кофеїн, гуарану та інші компоненти, що збуджують (каву, міцний чай, кола), обмежити або виключити з раціону алкоголь. У харчуванні повинні переважати фрукти та свіжі овочі, їжа має бути збалансованою та легкою, не викликати тяжкості.

Якщо є звичка курити, то її також потрібно позбутися. Існує такий міф про те, що нікотин заспокоює людину, це просто короткочасний ілюзорний ефект. Куріння діє отруйно на мозок, чим більше посилює нервовий стан.

Зменшити нервозність можна помірними фізичними навантаженнями, бажано на свіжому повітрі. При підвищеній знервованості призначають курс проходження психотерапії, рефлексотерапії, танцювальні заняття, йогу.

Якщо людина страждає від безсоння, що дуже часто трапляється у людей із цим станом, то йому потрібно спрямувати зусилля на його усунення. Оскільки, чим більше людина не спить, тим нервозніше вона поводиться вдень, коли вона хоче заснути, але не може, тому що нервові процеси роздратовані, і виходить таким чином замкнене коло і цю циклічність треба зруйнувати. Для цього слід дотримуватись кількох правил. Потрібно йти лягати спати раніше, ніж до півночі, бо в цей час найбільша цінність відпочинку для нервової системи. Для цього потрібно свій звичний відхід до сну пересувати на 10-15 хвилин тому щодня. За годину чи дві до початку «відбою» потрібно виключити дратівливі психіку чинники, наприклад перегляд телевізора, спілкування в соціальних мережах, ігри, вживання їжі та напоїв. Сприяють кращому відходу до сну вечірні прогулянки, тепла ванна, аромотерапія, розслаблююча йога.

Коли людина має погане самопочуття, пригніченість, нервозність та тривожність лікування має відбуватися за допомогою транквілізаторів, що усувають занепокоєння. Такі препарати благотворно впливають на засинання, зменшують тривогу та . Усі седативні засоби при потребі призначаються лікарем. Звичні чай і каву потрібно замінювати заварюванням заспокійливих трав'яних зборів (пустирник, м'ята, валеріана, меліса).

Підвищена нервозність та дратівливість у жінок лікування такого стану потребує медикаментозних препаратів. Особливість лікування жіночої нервозності полягає у складності жіночого організму, тому жінкам призначають повне обстеження та консультації низки фахівців – психолога, терапевта, невропатолога, гінеколога, сексопатолога, ендокринолога. Якщо випадок дуже тяжкий, то жінку госпіталізують до стаціонару.

Лікування дратівливості та нервозності часто здійснюється самою людиною без спостереження фахівця. Методи лікування, якими користується людина, нерідко своєрідні. Багато хто, щоб розслабитися і уникнути зовнішнього «дратівливого» світу, вживають алкоголь у великих кількостях. Хтось слухає рекомендації знайомих, які, не будучи лікарями, радять вживати сильнодіючі засоби (Валокордін, Феназепам), які викликають звикання та інші побічні ефекти, якщо вони не підходять конкретній людині.

Нервозність і тривожність лікування відбувається під час, коли в людини сильні перепади настрою. Ці стани можуть, насамперед, викликані емоційними розладами. На консультації психотерапевт проводить психодіагностику, розуміється на тому, що може викликати в людини нервозність і чому в неї підвищена тривожність. Далі фахівець створює індивідуальну консультаційну програму, курс психотерапії, під час якого людина зможе розібратися, що і чому викликає в ньому напади занепокоєння, навчиться краще усвідомлювати себе та змінювати ставлення до різних подій, зможе засвоїти адекватні типи реагування на різні потенційно дратівливі фактори. Також навчиться технікам релаксації, медитації, які зможе потім самостійно застосовувати у ситуаціях занепокоєння та дратівливості.

Сучасна безупинна метушня часто доводить нас до сказу. Все довкола дратує, напружує і не дає спокійно заснути. Будь-яка дрібниця збуджує наші нерви, і ми вже заводимося з півоберту. Якщо ці слова ви відносите до себе і все частіше бігаєте в аптеку за заспокійливим, то поради психологів вам знадобляться.

Часто причина знервованості криється глибоко під шаром життєвих обставин. Деяких постійно дратує наказовий тон начальства, інших нервують питання особисту тему, треті не переносять невідомості. Особисті невдачі, нелюбов, брехня, недовіра, ревнощі, поспіх призводять до посилення ситуації. Нервова людина часто позбавлена ​​здатності правильно оцінювати обставини та приймати правильне рішення. Це заважає йому жити, адекватно реагувати навколишній світ. І коло замикається, закриваючи можливість нормального життя та існування. Але, як з'ясували психологи, із цього кола можна знайти вихід.
Поради психологів при нервозності
Імітація.
Відомий ефективний та популярний спосіб досягти цього. Суть методу в імітації. При цьому людина заздалегідь програє складну ситуацію та змінює свою поведінку в цей час. Імітація позитивної реакції у відповідь на дію, що свідомо викликає нервозність, дозволяє навчитися використанню цього у повсякденному житті. Чим винахідливіше ви у застосуванні цієї техніки, тим більше шансів у вас позбавитися нервозності. Наприклад, якщо на роботі це неприємне відчуття викликає у вас начальник або співробітник на посаді вище, то уявіть себе виключно важливою людиною і застосуйте цю роль до себе, живіть нею, грайте нею. А потім спілкуйтеся з ними із позиції цієї ролі. Можливо, вперше у вас не надто вийде. Не впадайте у відчай, тренування принесуть свої плоди, головне не переривати їх. Потрібно намагатися програвати всі ситуації, які викликають у вас занепокоєння та нервозність. Згодом використання нової поведінки увійде у вас у звичку, і ви перестанете хвилюватися марно.
Характер чи контроль?
Багато хто списує нервозність на свій характер, переконуючи себе та оточуючих у тому, що це так і є. Однак змушені вас засмутити – це ваше особисте волевиявлення. Людина цілком здатна контролювати себе. Нервовість - спосіб висловити своє невдоволення або приховати недоліки, скоріше навіть комплекси. Потрібно позбавлятися цього. Отже, ви відчуваєте дратівливість і починаєте нервувати. Не чекайте на посилення ситуації. Якщо це розмова – вийдіть і спонукайте наодинці із собою, покричіть наодинці, вивільніть негативну енергію. Її не потрібно накопичувати у собі, інакше вона рано чи пізно знайде вихід. За можливості - відвідайте спортзал і вибийте весь свій негатив ударами по груші. Підійде будь-яка інша фізична активність. Цим ви не тільки позбудетеся поганих емоцій, але й покращите фізичну форму.
Поради жінкам.
Позбутися нервозності жінкам, які стежать за собою, напевно, трохи простіше. Поради при знервованості тут такі. Достатньо подивитися на себе у дзеркало під час нервового зриву. В крайньому випадку, попросіть когось із близьких непомітно вам зняти це дійство на відеокамеру. Нервована людина настільки неприємна, що, побачивши себе збоку, ви не повірите в те, що це були ви. Ця зміна погляду часто відбиває бажання нервувати себе й оточуючих надовго. Ну а якщо ситуація повторилася – перегляньте свій відеоархів.
Самоізоляція.
Добре знімає знервованість самоізоляція. Залиштеся наодинці з собою, спробуйте розібратися у своїх почуттях. Виростіть у собі паростки любові, добра, терпимості до оточуючих. Люди недосконалі. Їм, як і вам, властиві помилки. Вибачте їх. Вибачте себе. Настройтесь на позитивну хвилю. Якщо ви знервовані, значить, тому є причина. Докопайтеся до неї. Змініть своє життя, якщо це необхідно, не дозволяйте негативним емоціям керувати вашим життям.
Старий метод.
Якщо ви відчуваєте, що ваші нерви на межі, спробуйте відволіктися на щось. Старий добрий метод – дорахувати до 10. Деяким достатньо кількох секунд, щоб зупинити себе та взяти ситуацію під контроль. Вдихніть глибоко і видихніть спокійно, можливо, це доведеться зробити кілька разів. Психологи зауважили, що цей спосіб допомагає практично всім. Головне – встигнути стримати себе хоча б на мить.
При цьому добре допомагає вправа, яку прийняли на озброєння від психотерапевтів багато акторів та спортсменів. Під час розмови чи очікування потрібно сидіти прямо на стільці, поклавши долоні рук на коліна. Це допомагає придбати додаткову енергію, відчути упевненість. Якщо ви рухаєтеся, розслабте всі частини тіла та рухайтеся вільно, можете навіть жестикулювати. Це зніме напругу з тіла та звільнить енергію, необхідну для контролю над емоціями.
Страх.
Часто причиною підвищеної знервованості є страх. Паралізуючи здатність людини керувати собою та своїми емоціями, вона призводить до порушення рівноваги, виводить нас із себе. Мені і так нелегко, мені страшно, а тут ще. » – багатокрапку можна замінити будь-якою фразою. Практично кожен із нас відчував це на собі. Природний страх може бути, наприклад, перед іспитом через страх провалити випробування. У цьому випадку розслабитися та об'єктивно поставитися до ситуації допоможе програвання ситуації з негативним результатом. Наприклад, ви вважаєте, що отримаєте незадовільну позначку. Чим вам це загрожує? Перескладання іспиту. Відрахуванням. Подумайте, чим ви займетеся у цих випадках. Чи підете вивчати предмет повторно чи виберете інший навчальний заклад? Програйте це подумки собі і забудьте. А потім налаштуйтеся на позитивні емоції, які чекають на вас у разі успіху. Приємні, позитивні. Зупиніться на цих відчуттях, застосуйте їх до себе і відпустіть. Ви повинні пережити обидві ситуації в думках і забути про них. У результаті – чи варто знервованості те, що вже було? Звичайно, ні. Пройдені події не викликають стільки емоцій, навіть якщо вони були лише вигаданими.
Буває патологічний страх, який не заснований на реально небезпечній події. Це вже фобія. З такою проблемою слід звертатися до лікарів-психотерапевтів. Сподіваємося, що наші поради психологів при підвищеній нервозності допоможуть вам.
Найголовніше – будьте впевнені у собі. Не сумнівайтеся, ви все здолете, у вас вийде. Навіть якщо на початку шляху нервозність вас періодично турбуватиме, це не привід припиняти самовдосконалення та опускати руки. Це має стати додатковим стимулом, адже тільки ви знаєте, що чекає на вас в результаті цієї боротьби – спокійна насолода життям. Заради цього варто спробувати, чи не так?

www.allwomens.ru

Що таке роздратування? Фахівці описують стан як прояв негативних емоцій на будь-яку ситуацію чи людину. Причини дратівливості різноманітні, це може бути симптом захворювання чи властивість характеру. Але спалахи гніву псують стосунки з оточуючими людьми. Як упоратися з дратівливістю?

Чому я дратуюсь

Що говорять про зайву дратівливість? Під роздратуванням і дратівливістю розуміють підвищену збудливість. На будь-яку незначну ситуацію людина реагує гнівом. Будь-яка дрібниця викликає нервозність та дратівливість. Чому так відбувається? Розглянемо основні причини дратівливості.

Особливість нервової системи

За холеричного темпераменту запальність не є патологією. Зазвичай такі люди швидко заспокоюються і можуть вибачитися за спалах гніву.

Стресова ситуація

Дратівливість іноді проявляється при зміні місця роботи, переїзді, тривалому стресі, хронічному недосипанні. Людина може мати поганий настрій через хворобу, втому. В результаті, нервувати і дратуватися можуть навіть спокійні люди. Найчастіше настрій і емоційна сфера входить у норму при налагодженні життєвої ситуації.

Алкоголізм, наркоманія, залежність від тютюну

У цьому випадку людина реагує гнівом за відсутності певної речовини, що викликає ламання. Підвищена дратівливість пов'язана із синдромом залежності, який призводить до сильного фізичного та емоційного дискомфорту.

Гормональний збій

Підвищена нервозність часто виникає під час вагітності, під час клімаксу та передменструальному синдромі.

Захворювання внутрішніх органів

За будь-якої хвороби може виникнути не тільки швидка стомлюваність, але й надмірна дратівливість.Симптоми особливо характерні при захворюваннях щитовидної залози, неврологічних проблемах.

Психологічні проблеми

1. Депресія. Хвороба поєднується зі зниженим настроєм, присутня швидка стомлюваність, безсоння. Порушення сну може бути причиною нервозності.
2. Неврози. Втома, тривога, симптоми депресії, постійна дратівливість можуть бути симптомами неврозу.
3. Посттравматичний стресовий розлад. Стан виникає у людей, які пережили сильну травму. Крім апатії спостерігаються гнівні реакції, безсоння, нічні кошмари, нав'язливі думки.

Психіатричні захворювання

4. Шизофренія. На початку захворювання незрозуміла дратівливість та агресія можуть стати першими ознаками. Шизофренія поєднується із замкненістю, гнівом, підозрілістю.
5. Деменція. Хворобу похилого віку, набувають її люди після інсульту чи вікових змін. У молодих пацієнтів деменція виникає внаслідок інфекцій, сильних черепномозкових травм. Пацієнти з деменцією схильні до спалахів гніву, плаксивості, є швидка стомлюваність, порушення логіки, пам'яті та мови. Дратівливість поєднується зі злістю, хворі не можуть пояснити причину свого гніву.

Як упоратися з роздратуванням?

Якщо сильна знервованість і спалахи гніву заважають жити, страждають близькі люди, слід скористатися рекомендаціями фахівців. Важливо виявити причину та виключити серйозне захворювання. Іноді лікувати необхідно основну хворобу, а чи не окремий симптом. Як же впоратися з запальністю та роздратуванням?

Пильну увагу до себе

Варто звертати увагу на своє тіло, настрій. Корисно провести аналіз. Що змушує злитися? Які ситуації? Це може бути голод, втома, дискомфорт. Психологи рекомендують враховувати свої фізичні потреби, щоби не впускати душу невдоволення.

Фізична активність

Спалах гніву лікує фізичне навантаження. Боротися із невдоволенням можна за допомогою фізичних вправ, піших прогулянок. Якщо приділяти спортивному навантаженню 20 хвилин на день, то можна зменшити симптоми депресії та подразнення.

Ведення щоденника

Корисно завести щоденник запальності. Коли на мене злиться? Коли я кричу? У яких ситуаціях? Скільки разів на день? Варто описувати причину гніву, реакцію оточуючих та вашу. Через тиждень можна буде зрозуміти загальну картину та розробити план боротьби з гнівом.

Релаксація

Допомагають справлятися з нервозністю методи релаксації. Якщо настрій змінюється, є роздратованість, то рекомендується влаштувати перерву. Допомагає розслаблююча гімнастика, робота з диханням, аутотренінг.

Змінюємо невдоволення на радість

Змінюємо негативні думки. Роздратування з'являється у разі невдоволення оточуючими або ситуацій. «Так, сьогодні холодно, зате є можливість подивитися увечері улюблений фільм». "У маршрутці штовхаються, зате ми швидко доїхали". «Дитина не зробила уроки, зате забралася в квартирі». При агресії спотворюється дійсність, все здається дуже похмурим. Аналізуємо думки та стан, змінюємо настрій на позитивний.

Співчуття

Вчимося співчуття. Агресивність і гнів не поєднуються зі співчуттям. Психологи рекомендують робити щось добре кривдникам. За даними досліджень добрі вчинки прибирають гнів.

І не забуватимемо про гумор! Напружену ситуацію допомагає розрядити сміх та жарт. Краще посміятися, ніж зайвий раз кричати та гніватися.

Що ще можна зробити?

Народна медицина пропонує використовувати для боротьби з роздратуванням відвари лікувальних трав та прийняття ванн. Заспокоюють такі трави:

Якщо вжиті заходи не допомагають, не вдається самостійно зняти знервованість, то рекомендується звернутися до психолога чи лікаря. Коли настрій впливає на працездатність, присутня швидка стомлюваність, то, можливо, причина стану може бути не в характері або втомі, а необхідне комплексне лікування.

Все частіше і частіше ми стаємо вкрай дратівливими, озлобленими, примхливими, нервовими і схильними до стресів і депресій. Хронічна втома і дратівливість, зазвичай, є симптомами однієї й тієї ж розлади нервової системи. Закономірно – втомлена, знесилена людина набагато швидше дратується та нервується з приводу і навіть без такої.

Чому людина може дратуватися? Відповідь досить проста – когось не влаштовують умови професійної праці, у деяких спостерігаються проблеми зі здоров'ям, хтось не може залагодити проблеми у сім'ї та в особистому житті. Якщо людина тривалий час проводить у таких напружених умовах, то в результаті це призводить до стресу, нервово-емоційної напруги, подразнення. Розлад нервової системи відбивається і на самопочутті людини - він стає дуже млявим, апатичним, втомленим, блідим. Таких людей може кидати в озноб, то в жар, підвищуватися потовиділення, частішати серцебиття.

Причини дратівливості

Серед інших причин дратівливості виділяють порушення психіки у людини. Такі пацієнти дуже швидко втомлюються, схильні до нервозності, втрати самовладання, порушенням терпіння. Пацієнтів із психічними розладами дуже легко вивести із себе, їм складно тримати себе в руках, не зриватися на оточуючих. Дратівливість у такому разі може завдати шкоди, як самій людині, так і оточуючим.

Люди з порушенням психіки дуже швидко виходять із себе, їм складно адаптуватися в суспільстві, налагодити взаємини з оточуючими та близькими родичами.

Дратівливість може бути вродженою, але таких випадків дуже мало і пов'язані вони більше з тим, який спосіб життя під час вагітності вела жінка. Якщо вагітна більшу частину вагітності перебувала в стресовому стані, нервувала, дратувалась, то нервова система плода починає при цьому страждати.

Підвищена дратівливість найчастіше є симптомом фізичного та. Якщо пацієнт не може заспокоїтися після безпосереднього контакту з подразником, то в такому випадку необхідно звернутися до лікаря для призначення відповідного лікування. Інакше дратівливість може загрожувати нервовим зривом та розладом центральної нервової системи.

Щоб позбавитися підвищеної дратівливості, необхідно насамперед встановити причину її виникнення. Тобто це можуть бути проблеми на роботі, вдома, в сім'ї, з друзями і т.д.

Перша та найважливіша порада, яку дають фахівці-психологи, це повноцінне харчування та тривалий сон. Як правило, після відпочинку у людини починає запускатися мозкова діяльність, отже, вона швидше знаходить вихід із існуючої проблеми.

Якщо у вас складна напружена робота, намагайтеся чергувати розумові навантаження з невеликими фізичними прогулянками. Для тих, хто працює вдома, рекомендація така сама - одну годину працюєте, 15 хвилин - дихайте свіжим повітрям або зробіть легке прибирання.

Для повноцінної стабільної роботи організму необхідно повноцінно харчуватися та дотримуватись питного режиму (на день потрібно випивати близько 2 літрів чистої води). Доведено, що чиста вода діє заспокійливо на нервову систему людини (зневоднення – навпаки, шкодить основним системам життєдіяльності та роботі внутрішніх органів).

Постійне (сон від 3 до 6 годин на добу) вже за тиждень-два призведе до виникнення стану хронічної перевтоми. Постійне бажання сну викликає нервозність, дратівливість, провокує агресію, нервові зриви на оточуючих. Природно, що у такому стані людині складно налагодити комфортні стосунки як у роботі, і у особистому житті. Здоровий сон повинен тривати як мінімум 7 годин (а за тривалого недосипання часом і 12 годин сну буде недостатньо для того, щоб організм відпочив).

Для лікування дратівливості не рекомендується вдаватися до вживання алкоголю та інших спиртних напоїв; це попередження стосується і куріння. Чому? Тому що під час куріння та вживання алкоголю клітини організму (тобто всіх внутрішніх органів, у тому числі мозку і серця) позбавляються кисню. Отже, поступово доза за дозою ви руйнуєте клітини головного мозку.

Алкоголь притуплює відчуття реальності, людина забуває про всі причини, які могли викликати в нього дратівливість. Але при цьому ви ризикуєте набути шкідливої ​​звички, яку складно викоренити. Алкоголь призводить до депресії та остаточної втрати сенсу життя.

Нібито невинні кава і чай також сприяють тому, що людина на якийсь час стає активною, бадьорою, але вже через деякий час слабкість і втома знову дають про себе знати. Максимальна кількість кави, яку ви можете випити – це 2 кухлі на день.

Народна медицина

Рецепти народної медицини для лікування дратівливості, нервозності, стресу та депресії:

Аптечні засоби від дратівливості

Для боротьби з дратівливістю та нервозністю можна застосовувати аптечні засоби. Перед їх застосуванням необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем.

Дратівливість – це загальна назва проявів зайвої, надмірної чутливості щодо повсякденних вражень, як приємних, так і найчастіше неприємних, особливо таких, які адресовані самолюбству. Здебільшого характеризується як постійно виникають, але короткочасні спалахи невдоволення, щодо неглибокі прояви ворожості, вербальної і непрямої агресії, орієнтовані когось чи щось. (Словник термінів Жмурова В.А.)

Дратівливість у кожного проявляється по-різному: одних охоплює гнів і агресія, інші щосили намагаються стриматися, переживаючи внутрішню бурю емоцій. У будь-якому випадку, якщо ви дратуєтесь - це означає, що ви емоційно реагуєте на ситуацію, і вона є для вас значущою.

Роздратування – як будь-яка емоція – сигнал нашого внутрішнього «я». Воно виникає, коли є щось чи хтось, який не відповідає нашим очікуванням та уявленням, якась ситуація, яка виводить нас за зону комфорту. Роздратування нам ніби каже: «Стоп. Оглянься. Є щось, що тобі не подобається і турбує тебе. Ти можеш це змінити». Таке почуття може виникати у різні моменти життя, його відчувають усі люди. І це нормально.

Коли ж ми говоримо про дратівливість, то вже маємо на увазі не дуже приємну рису характеру, властивість людини часто реагувати на інших, показуючи саме почуття досади і невдоволення.

Причини дратівливості

Психологи виділяють кілька причин дратівливості: психологічні та фізіологічні. До психологічних причин можна віднести втому, недосипання, стреси, переживання, депресії тощо. Всі ці фактори призводять до послаблення нервової системи, яка зрештою починає реагувати на подразник.

До фізіологічних причин можна віднести нестачу в організмі будь-яких вітамінів або мікроелементів. Наприклад, фахівці стверджують, що жінки, які сидять на дієті, часто роздратуються. Відбувається це через те, що будь-яка дієта супроводжується вітамінним дефіцитом, який провокує такий стан. Також не варто забувати, що джерелом гніву можуть стати речовини, що потрапили до нашого організму ззовні. Це, наприклад, алкоголь чи певні медичні препарати.

Причиною роздратування може бути і певна перешкодащо виникає на шляху до наміченої мети. І як наслідок, людина реагує роздратуванням на цю перешкоду, яка порушила його плани. На заваді можуть виступати люди, а можуть і обставини. Тільки одній людині його прикрість і занепокоєння допоможуть зібратися, переосмислити свої дії і досягти бажаної мети.

Інший може піти у дратівливість, тобто почне болісно реагувати на саму ситуацію невдачі, на людей, які його оточують, на якісь дрібниці, які можуть навіть не мати стосунку до тієї перешкоди, з якою він зіткнувся. Такий стан ніяк не допомагає подолати перешкоду і вийти зі становища, а тільки посилює його. У результаті - гнів, злість та агресія. Звернутися до психолога чи психотерапевта буде найкращим виходом, але заощадить час та внутрішні ресурси, які потрібні для вирішення проблеми.

По суті роздратування – це лише емоція, яка спровокована навколишнім оточенням і людьми. А те, як ми реагуємо на неї, все ж таки залежить саме від нашого власного сприйняття. І різні люди можуть по-різному ставитися до однієї й тієї ж ситуації. У одного вона викличе гнів і злість, іншому вона може здатися смішною і веселою, а третій і взагалі відчуватиме страх. Наприклад, розбита тарілка, в однієї людини викличе позитивні емоції, він подумає, що це на щастя і певною мірою навіть буде задоволеним таким інцидентом. В іншого ця ситуація залишить смуток і смуток, т.к. це була його улюблена тарілка. А третій впаде в гнів та агресію, бо до його планів прибирання уламків ніяк не входило.

Також людину дратує те, що вона внутрішньо не здатна прийняти в інших людях. Це можуть бути певні переконання, які йдуть урозріз з його принципами. І людина впевнена, що вона має рацію, що її вчинки вірні і що всі повинні з нею погоджуватися і чинити саме як вона. Тому, коли на шляху зустрічаються люди з іншим світоглядом, з іншими звичками, багато хто просто не може внутрішньо з цим змиритися. Звідси можна зробити висновок, що причиною нашої дратівливості можемо бути ми самі. Адже якщо нас дратують певні чинники - це означає, що вони нами володіють, що ми дозволяємо їм міцно влаштуватися в нашій підсвідомості.

Як позбутися дратівливості

Всім відомо, що виплеск емоцій у деяких випадках буває навіть корисним. Але найчастіше дратівливість переходить усі межі і зрештою стає нашою негативною звичкою. Тут необхідне термінове вжиття певних заходів.

Деколи, щоб позбавитися джерела роздратування потрібна радикальна зміна ситуації. Потрібно позбавитися людини, що викликає негативні емоції, перестати дивитися новини і передачі, здатні ввести в депресію, або припинити читати певну інформацію в інтернеті, яка негативно впливає. Звідси випливає, що іноді для того, щоб позбутися відчуття дратівливості досить просто позбутися подразника.

Але це спрацює лише у разі поодинокої ситуації. Буває й так, що ми прибираємо джерело роздратування, але замість довгоочікуваного спокою є новий «порушник». Так буває, коли якийсь об'єкт є своєрідною «грушею» для розміщення наших емоцій гніву та невдоволення. Тому позбавлення джерела в цьому випадку не допомагає – наші почуття залишаються з нами, і підсвідомо ми шукаємо нову причину, яка дозволить нам відреагувати те, що з нами відбувається.

Можливо, ви виявите, дратівливих ситуацій – багато. Але всі вони пов'язані чимось спільним, це можуть якісь риси характеру в інших, порушення вашого особистого простору, порушення іншими взятих він зобов'язань та багато іншого.

І тут постає питання, а як ви з цим ставитеся? Чи вмієте ви захистити себе від ситуацій, які є хронічно травмуючими? Чи можете ви донести до іншого, що є для вас постійним джерелом роздратування та змінити стосунки? Чи можете ви мінімізувати спілкування з тими, хто вам неприємний? Чи вмієте ви бачити та визнавати недоліки характеру не лише свої, а й інших?

Відповіді на ці запитання можна знайти самостійно або за допомогою спеціаліста. У них дуже часто криється розуміння джерела дратівливості – а це вже перший крок до зміни свого емоційного стану та звільнення від своєї дратівливості.

Буває й таке, що причину роздратування знайти неймовірно складно. Людина задіяна в різних ситуаціях, кожна з яких може стати приводом для гніву та агресії. У цій ситуації фахівці в галузі психології рекомендують щодня протягом тижня записувати речі, які викликають негативні емоції. Подразниками можуть виявитися абсолютно різні фактори, включаючи дрібниці. Наприклад, прискіпливий начальник чи черга у магазині.

Якщо ситуацій, які вас дратують, безліч і ви іноді навіть дивуєтесь силі та різкості власних реакцій, що виникають у якихось незначних моментах, — час шукати допомоги. Тут справа буде вже не в ситуації, а чи

• в особливостях вашої особистості, надмірної вразливості та тривожності (наприклад, дуже вразливі люди часто прикривають внутрішню беззахисність агресією),
• у гострій стресової ситуації та виснаженні внутрішніх ресурсів (підвищена дратівливість може, наприклад, з'явиться, коли необхідно доглядати тяжко хворого родича).
• у вашій готовності до того, що на вас «нападатимуть», критикуватимуть, засуджуватимуть, знецінюватимуть ваші погляди тощо, а значить – до підвищеної готовності реагувати агресивно і з роздратуванням,

Психотерапія при дратівливості

Ми не завжди здатні контролювати свої емоції. І часом не вдається знайти справжні причини дратівливості. До того ж, такий пошук може призвести, наприклад, до вживання алкоголю. Цей спосіб знімає нервову напругу і покращує настрій, але лише на якийсь час.

У ситуації, коли дратівливість переходить усі межі та викликає емоційні розлади найкраще буде вдатися до допомоги психотерапевта. Він допоможе розібратися в причинах дратівливості, а також надасть правильні рекомендації для того, щоб уникнути стану пригнічення та роздратування. Фахівець до кожного клієнта шукає індивідуальний підхід, застосовує особливий комплекс методик, який буде найбільш ефективним для нього.

Основа психотерапії в такій ситуації спрямована на те, щоб клієнт насамперед зміг зрозуміти сам себе, розібратися в тому, що саме викликає в нього напади гніву та агресії і чому це відбувається. А завдання фахівця допомогти клієнту відповісти на ці питання та навчити його менш болісно реагувати на ті чи інші події та ситуації у житті. Тому перша зустріч із психотерапевтом полягає найчастіше в діагностичній бесіді, на основі якої відбувається формування індивідуальної методики боротьби з проблемою.

Невід'ємною частиною психотерапії є техніка розслаблення та самоконтролю. Після того, як клієнт навчитися впоратися з собою, кількість нападів роздратування помітно зменшиться. Самопочуття поступово прийде в норму, покращиться настрій та якість життя. Допомога кваліфікованого фахівець у проблемах роздратування дає позитивний результат, вчить ставитись до багатьох речей набагато легше та простіше.

Люди по-різному реагують на ту чи іншу ситуацію, в одних це не може викликати особливих емоцій, а інші виплеснуть у пориві їх з великою силою. Така підвищена збудливість у психології називається дратівливістю. Вона може виявлятися у будь-якому віці, маючи при цьому різні симптоми.

Роздратована людина завжди викликає негативні емоції, вона може нагрубити, образити і навіть завдати фізичної шкоди. Часто роздратованість вважається ознакою темпераменту, у разі боротися з її проявами дуже важко. Але трапляються випадки, що сильна роздратованість виникає внаслідок впливу зовнішніх та внутрішніх чинників. Чому вона виникає і як із нею боротися?

Причини дратівливості

З дратівливістю знайомі практично всі, вона часто виникає як реакція на бурхливий стиль життя людини, який приносить втому та часті емоційні потрясіння.

Усі причини фахівці поділяють на чотири групи, залежно від джерела збудливості:

• генетичні фактори;
• психологічні фактори;
• фізіологічні фактори;
• Патологічні чинники.

Генетичний фактор проявляється у тому випадку, якщо підвищена збудливість та дратівливість передалася у спадок. У такому разі вона стає яскравою рисою характеру та не потребує лікування. Єдине, що потрібно уточнити, такій людині зазвичай складно адаптуватись до соціуму.

Психологічні причини включають цілу низку факторів, які впливають на емоційний і психологічний стан людини:





Називають складну білкову структуру, функція якої полягає у підтримці біологічно корисного заліза в організмі. Молекула феритину здатна накопичувати до 4500 атомів заліза, перетворюючи.
Норма феритину при вагітності та причини відхилень від норми

Нервовість, як симптом різних захворювань

Що таке знервованість?

Нервовість- Термін, який рідко зустрічається в академічних медичних джерелах. У побутовому мовленні слово «нервовість» використовують для позначення підвищеної збудливості нервової системи, яка проявляється підвищеною реакцією на незначні зовнішні сигнали.

Як правило, нервозність поєднується з іншими симптомами, такими як:

• схильність до депресії;
• підвищена недовірливість і тривожність;
• напади головного болю;
• серцебиття;
• лабільність (нестійкість) пульсу та артеріального тиску;
• біль у серці;
• підвищена пітливість;

Залежно від причин нервозності, перелічені вище симптомиможуть по-різному комбінуватися та доповнюватись ознаками основного захворювання.

Зовні нервозність найчастіше сприймається як нестриманість, тож таких пацієнтів помилково вважають розбещеними чи невихованими людьми. Колеги по роботі радять «тримати себе в руках» та «не розпускатися», тоді як необхідно звернутися до лікаря та з'ясувати причину захворювання.

Причини підвищеної нервозності

Нервовість, як підвищена подразливість нервової системи, зустрічається при багатьох патологічних станах. Насамперед це різні патології центральної нервової системи, як органічні (посттравматична енцефалопатія, атеросклеротична деменція), так і функціональні (церебрастіння, вегето-судинна дистонія).

З іншого боку, нервозність — частий симптом психічних захворювань, як-от: неврози, депресії, епілепсія, шизофренія, аутизм, істерія, сенільні психози та інших. З постійної нервозністю протікають різного роду залежності: алкоголізм, наркоманія, тютюнопаління, игромания тощо.

Оскільки нервова та ендокринна системи тісно пов'язані між собою, представляючи єдину систему нейроендокринної регуляції, підвищена нервозність також характерна для різноманітних гормональних порушень, таких як тиреотоксикоз, передменструальний синдром, клімакс у чоловіків і жінок.

Крім того, нервозність характерна для багатьох соматичних, тобто не пов'язаних безпосередньо із патологією нервової системи, захворювань. Взаємозв'язок соматичної та нервової патології відомий з давніх-давен. Так вираз "жовчна людина" відображає зв'язок захворювань жовчовивідних шляхів з підвищеною нервозністю.

Іншим прикладом знервованості, як прояви тяжкого соматичного захворювання, є дратівливість при деяких онкологічних захворюваннях. Нервовість у поєднанні з підвищеною стомлюваністю та депресією входять до симптомокомплексу так званих «малих ознак раку шлунка». Ці симптоми можуть з'являтися на ранніх стадіях, і мають важливе діагностичне значення.

Таким чином, нервозність може бути симптомом різних захворювань, тому при підвищеній дратівливості найкраще не займатися самолікуванням, а звернутися до лікаря для виключення серйозної патології.

Постійна втома та нервозність при церебрастенні

Мабуть, найчастішою причиною підвищеної нервозності є церебрастіння. Стара назва цієї патології неврастенія стала номінальною («Не поводься, як неврастеник»), і з цієї причини нерідко замінюється на коректніше «церебрастіння».

У буквальному перекладі термін звучить як виснаження головного мозку (церебрастіння) або виснаження нервової системи (неврастіння).
Такі виснаження може бути викликано різними чинниками. Нерідко це елементарна недбалість по відношенню до власного здоров'я:

• неправильний режим дня;
• недосипання;
• нервові та фізичні навантаження;
• зловживання алкоголем;
• тютюнопаління;
• непомірне споживання тонізуючих речовин (чай, кава тощо).

Церебрастіння нерідко розвивається у школярів та студентів у період складання іспитів, у офісних працівників, які практикують дедлайни, а також у людей, які ведуть безладний спосіб життя (навіть не обтяжених фізичною чи розумовою працею – непомірні розваги також виснажують нервову систему).

Підвищена нервозність при церебрастенні поєднується з такими симптомами, як порушення сну (сонливість вдень та безсоння вночі), швидка стомлюваність, лабільність настрою, плаксивість (слабодушність), зниження фізичної та розумової працездатності.

Слід зазначити, що виснаження нервової системи може бути неспецифічною ознакою багатьох тяжких патологій:

• травми;
• інфекції;
• інтоксикації;
• туберкульоз;
• онкологічне захворювання;
• хронічні соматичні недуги, що тривало протікають.

У разі клінічна картина церебрастенії розвивається і натомість основного захворювання, отже ознаки нервозності поєднуються з симптомами тій чи іншій патології, що призвела до виснаження нервової системи.

Лікування знервованості при церебрастенні проводить невропатолог. У випадках, коли виснаження нервової системи спричинене іншими захворюваннями, потрібна консультація фахівця (терапевта, онколога, інфекціоніста, токсиколога, фтизіатра, нарколога тощо).

Сильна нервозність, як симптом вегето-судинної дистонії

Іншим поширеним захворюванням, для якого характерна сильна знервованість, є вегето-судинна (нейроциркуляторна) дистонія - хронічне функціональне порушення нейроендокринної регуляції, що виявляється в першу чергу порушеннями тонусу судин (звідси і назва «дистонія»).

Нервовість при нейроциркуляторній дистонії викликана сукупністю причин, таких як:

• порушення кровообігу в центральній нервовій системі, спричинені порушенням тонусу судин головного мозку;
• патологія нейроендокринної регуляції, що лежить в основі захворювання;
• фактори, що спричинили розвиток вегето-судинної дистонії (як правило, виникненню патології сприяють стреси, хронічні інфекції та інтоксикації, професійні шкідливості, зловживання алкоголем, нікотином або кофеїном).

Для вегето-судинної дистонії характерне поєднання сильної нервозності з судинними порушеннями, такими як лабільність пульсу та артеріального тиску, серцебиття, біль у ділянці серця, головний біль та запаморочення.

Крім того, для цього захворювання характерні своєрідні нервово-психічні порушення: підвищена недовірливість, схильність до нападів тривоги, порушення сну.

Зрозуміло, всі перераховані вище ознаки ще більше посилюють нервозність, так що утворюється так зване порочне коло в розвитку патології.

Специфічною особливістю вегето-судинної дистонії є множинність суб'єктивних скарг (пацієнти нерідко відчувають себе смертельно хворими) і мізерність об'єктивної симптоматики (скарги на серцебиття за відсутності аритмії, скарги на біль у серці та задишку при задовільних показниках).

Прогноз при вегето-судинній дистонії в цілому хороший, проте, для позбавлення від нервозності, так само як і від інших ознак захворювання, буде потрібна тривала терапія.

Лікування нервозності у разі вегето-судинної дистонії проводить терапевт. При виражених нервово-психічних порушеннях потрібна консультація невропатолога, психолога, у важких випадках – психіатра.
Докладніше про вегето-судинну дистонію

Ознаки знервованості при енцефалопатіях

Нервовість також характерна для енцефалопатій – органічних уражень мозку.

За походженням розрізняють вроджені та набуті енцефалопатії. Вроджені органічні ураження центральної нервової системи обумовлені несприятливими факторами, що впливали під час внутрішньоутробного розвитку та під час пологів. Набуті енцефалопатії є наслідком гострих та хронічних судинних порушень, інфекцій, інтоксикацій, травм центральної нервової системи.

Найчастіше зустрічаються такі види енцефалопатій:

• атеросклеротична;
• гіпертонічна;
• алкогольна;
• посттравматична;
• діабетична;
• уремічна (при нирковій недостатності);
• печінкова (при тяжких ураженнях печінки);
• токсична (при екзогенних інтоксикаціях, наприклад, свинцева енцефалопатія при отруєнні солями свинцю).

Нервовість при енцефалопатіях входить до комплексу інших астенічних симптомів, таких як підвищена стомлюваність, головний біль, зниження фізичної та інтелектуальної працездатності.

З іншого боку, нервозність при енцефалопатіях пов'язані з психопатическими порушеннями – грубістю, нестриманістю, звуженням кола інтересів, апатією та інших.

Залежно від ступеня тяжкості енцефалопатії клінічну картину захворювання доповнюють симптоми дефекту вищої нервової діяльності: від легких порушень пам'яті та незначного зниження якості інтелектуальної діяльності до вираженої деменції (недоумкуватості).

Клініка енцефалопатії доповнюється симптомами основного захворювання, що спричинило органічну патологію центральної нервової системи (атеросклероз, алкоголізм, отруєння сполуками свинцю тощо).

Тривалість життя при енцефалопатії залежить від перебігу основного захворювання. Прогноз щодо одужання завжди серйозний, оскільки є органічний дефект центральної нервової системи.

Отже, на одужання можна сподіватися лише у разі патології, яка не має схильності до подальшого розвитку (наприклад, посттравматична енцефалопатія), у молодому віці, коли компенсаторні можливості організму загалом, і центральної нервової системи зокрема досить високі.

Лікування знервованості при енцефалопатії проводить невропатолог. При цьому, як правило, потрібна консультація реабілітолога та психіатра.
Детальніше про енцефалопатію

Нервовість і страх при тривожних станах

Тривожні стани є групою психічних порушень, що характеризуються нападами невмотивованої тривоги і страху.

Пацієнтки (хворіють в основному жінки молодого та середнього віку) пред'являють скарги на підвищену недовірливість до себе та близьких людей, погані передчуття тощо.

Тривожність супроводжується нервозністю, схильністю до депресії, головним болем, зниженням працездатності, характерні рухові та вегетативні порушення, такі як: метушливість, підвищена пітливість, сухість у роті.

При постановці діагнозу необхідно виключити церебрастіння та вегето-судинну дистонію. При цьому враховують, що для тривожних станів характерна значна переважання симптоматики психічних відхилень над ознаками вегетативних та астенічних порушень.

Прогноз щодо повного позбавлення нервозності при тривожних розладах загалом сприятливий, проте необхідне тривале лікування у психолога, а важких випадках – у психіатра. Нерідко для зняття знервованості та страху доводиться звертатися за допомогою до медикаментозних препаратів (транквілізатори).

Плаксивість та нервозність перед місячними

Нервовість одна із специфічних ознак передменструального синдрому – комплексу симптомів, викликаних нейроэндокринными порушеннями, що з регулярним менструальним циклом.

Як правило, ознаки передменструального синдрому з'являються за кілька днів до початку менструації і поступово зникають у перші дні місячних.

Нервозність при передменструальному синдромі поєднується з підвищеною чутливістю (плаксивістю), зниженням розумової та фізичної працездатності та схильністю до депресії.
Крім того, для передменструального синдрому характерний цілий ряд інших патологічних симптомів:
1. Ознаки порушення водно-електролітного обміну (набряклість обличчя та кінцівок).
2. Приступи головного болю, що нерідко супроводжуються нудотою та блюванням.
3. Ознаки порушень з боку вегетативної нервової системи (лабільність тиску та пульсу, болі в ділянці серця, підвищена пітливість, серцебиття, що супроводжуються нападами страху та тривоги), які в особливо тяжких випадках мають вигляд гострих симпато-адреналових кризів (приступ тривоги, що супроводжується болем у ділянці серця, підвищенням артеріального тиску, відчуттям серцебиття, що закінчується підвищеним сечовиділенням).
4. Симптоми ендокринних зрушень (нагрубання молочних залоз, вугрі, підвищена чутливість до запахів, тимчасова сальність шкіри та волосся).

Описані вище групи симптомів можуть по-різному комбінуватися і мати різний ступінь вираженості, залежно від індивідуальних особливостей патології. Однак саме нервозність є найпостійнішим симптомом.

Слід зазначити, що клініка передменструального синдрому залежить віку жінки. Так, у молодому віці характерне поєднання нервозності з плаксивістю і схильністю до депресії, а більш зрілому, особливо в період пременопаузи, дратівливість нерідко межує з агресивністю та істеричністю.

Прогноз щодо позбавлення від нервозності при передменструальному синдромі залежить від тяжкості патології, яка визначається кількістю та вираженістю симптомів, а також тривалістю періоду їх прояву (від двох днів до двох тижнів і більше).

Лікування знервованості в таких випадках проводить гінеколог, при цьому у важких випадках необхідна консультація невропатолога, ендокринолога, психолога, психіатра.

При тяжкому перебігу передменструального синдрому доводиться застосовувати комплекс медичних препаратів (транквілізатори, нейролептики, гормонотерапія).

Стан підвищеної нервозності при клімаксі у жінок та чоловіків

Клімакс у жінок

Клімаксом називається поступове фізіологічне згасання статевої функції, пов'язане із віком. У жінок час настання клімаксу визначається менопаузою - повним припиненням менструацій, що настає, як правило, у віці близько 50 років.

У нормі клімакс ніякими неприємними симптомами не супроводжується, але, на жаль, сьогодні близько 60% жінок віком від 45 до 55 років мають ті чи інші ознаки патологічного клімаксу.

Підвищена нервозність є постійним ознакою даної патології. При цьому підвищена дратівливість нервової системи, як правило, поєднується з іншими ознаками нервово-психічних порушень, такими як:

• підвищена чутливість (сльозливість);
• швидка стомлюваність;
• зниження розумової та фізичної працездатності;
• сонливість;
• погіршення пам'яті та творчих здібностей.

В цей же період для патологічного клімаксу характерні специфічні порушення нейроендокринної регуляції: припливи (відчуття жару в ділянці голови та шиї), запаморочення, головний біль, серцебиття, лабільність артеріального тиску і пульсу, пітливість, біль у ділянці серця тощо.

Підвищена нервозність, як і всі вищеперелічені симптоми, з'являється, зазвичай, за три-п'ять років до припинення менструацій, потім їх вираженість поступово зменшується.

Це так звані ранні симптоми патологічного клімаксу, які можуть бути провісниками більш тяжких порушень постменопаузального періоду, таких як остеопороз, атеросклероз, гіпертонічна хвороба, цукровий діабет другого типу та інші.

Для лікування нервозності при патологічному клімаксі звертаються по допомогу до гінеколога. Нерідко необхідні консультації ендокринолога, невропатолога та психіатра.

У важких випадках вдаються до фармакотерапії за допомогою нейролептиків та транквілізаторів, призначають замісну гормональну терапію.

Прогноз лікування нервозності та інших психічних порушень при патологічному клімаксі у жінок — загалом сприятливий, проте необхідне тривале спостереження у постменопаузальний період, щоб запобігти розвитку пізніх ускладнень.

Клімакс у чоловіків

У чоловіків клімакс настає поступово, і його не можна пов'язати з якоюсь конкретною подією, тому довгий час сам цей термін не вживали по відношенню до чоловічої половини людства.

Проте останні дані показали, що більшість чоловіків віком 49-55 років розвиваються серйозні ендокринні зрушення в організмі: підвищується вироблення деяких жіночих гормонів у корі надниркових залоз і знижується виробництво чоловічого гормону тестостерону.

Так само, як і у жінок, у чоловіків в нормі клімакс протікає непомітно, і не супроводжується неприємними відчуттями.

Однак у ряді випадків можливий розвиток патологічного клімаксу у чоловіків, провідними симптомами якого є нервово-психічні порушення: знервованість, підвищена сльозливість, схильність до депресії, звуження кола інтересів, послаблення уваги, пам'яті та інтелектуальних даних, виражені статеві розлади.

При цьому, як і у жінок, нервозність у чоловіків поєднується зі специфічними для клімаксу ознаками порушень гормонального фону: «припливами», серцебиттям, пітливістю тощо.

Слід зазначити, що патологічний клімакс у чоловіків рідше зустрічається, але нерідко протікає важко. Нервовість нерідко стає провісником розвитку тривожних станів чи депресії.

Лікування нервозності як симптому патологічного клімаксу у чоловіків проводить андролог. При цьому призначають комплексну терапію, спрямовану на зниження патологічних симптомів.

При необхідності призначають транквілізатори — медичні препарати, що покращують мікроциркуляцію та нормалізують обмін речовин у клітинах кори головного мозку. Для поліпшення загального стану організму та підвищення тонусу нейроендокринної системи використовують фізіотерапевтичні методи, вітамінотерапію тощо.

Гормонотерапію слід проводити строго за показаннями і з великою обережністю. Протипоказаннями до гормональної корекції клімактеричних порушень у чоловіків є такі патології, як:
1. Неопластичні процеси у передміхуровій залозі.
2. Ниркова, печінкова та серцева недостатність.
3. Виражена артеріальна гіпертензія.

Прогноз щодо усунення знервованості при патологічному клімаксі у чоловіків – сприятливий. Що ж до статевих порушень, лише третина обстежених відзначила поліпшення статевої функції після комплексного лікування.

Нервовість при гіпертиреозі

Нервовість є характерною ознакою гіпертиреозу – підвищеної функції щитовидної залози. У таких випадках розвивається цілий комплекс нервово-психічних порушень, які нерідко бувають першими симптомами тиреотоксикозу:

• нервозність;
• недовірливість;
• підвищена сльозливість;
• метушливість;
• порушення сну (сонливість вдень та безсоння вночі);
• зниження працездатності.

Вищезгадані ознаки нерідко призводять до того, що пацієнти стають вкрай неуживливими, а погані стосунки в сім'ї та на роботі, у свою чергу, ще більше посилюють психічні порушення, що часто призводить до розвитку тривожних розладів або депресії.

Крім симптомів порушення вищої нервової діяльності, характерні інші ознаки патології нервової системи: надмірна пітливість, тремор, підвищення сухожильних рефлексів.

Гормон щитовидної залози виконує важливу функцію регуляції основного обміну, тому збільшення його виробітку викликає патологічні симптоми з боку багатьох органів та систем організму.

Внаслідок підвищення основного обміну відбувається значне зниження маси тіла при підвищеному апетиті (булімія), що є характерною ознакою тиреотоксикозу. Шкіра стає сухою і гарячою на дотик, а волосся ламким і неживим.

З боку серцево-судинної системи характерні підвищення артеріального тиску, збільшення частоти серцевих скорочень, біль у серці.

І у жінок, і у чоловіків при гіпертиреозі порушується статева функція, тому при обстеженні з приводу патології статевої сфери (чоловіча та жіноча безплідність, порушення менструального циклу у жінок, зниження потенції у чоловіків) завжди проводять аналізи для визначення стану функції щитовидної залози.

Порушення з боку травної системи при гіпертиреозі проявляються нестійкістю випорожнень зі схильністю до проносів (частий рідкий стілець може бути однією з перших ознак підвищеної функції щитовидної залози).

Згодом розвивається класична тріада симптомів: стійке розширення зіниць, екзофтальм (випинання очних яблук) та збільшення щитовидної залози, які надають хворим характерного зовнішнього вигляду.

Лікування нервозності при гіпертиреозі полягає в терапії основного захворювання, яке проводить лікар-ендокринолог.

Існують три основні методи лікування:
1. Медикаментозна терапія.
2. Радикальна операція (видалення частини гіперплазованої залози).
3. Лікування радіоактивним йодом.

Їх вибирають індивідуально, з урахуванням механізмів розвитку захворювання, тяжкості перебігу, наявності ускладнень та супутніх патологій, віку та загального стану хворого.

Прогноз для життя та здоров'я при гіпертиреозі залежить від цілого ряду факторів, у тому числі від своєчасності та адекватності лікування.
Докладніше про гіпертиреоз

Як позбутися нервозності?

Лікування нервозності, спричиненої різними захворюваннями: загальні принципи

У випадках, коли знервованість викликана тією чи іншою патологією, необхідно в першу чергу лікувати причину, а не симптом. Однак існують загальні принципи боротьби з нервозністю, які мають використовуватись у комплексній терапії.

Насамперед необхідно нормалізувати режим дня і, по можливості, усунути всі фактори, що підвищують подразливість нервової системи.

Слід відмовитися від вживання напоїв, які містять збуджуючі інгредієнти (чай, кава, кока-кола тощо), обмежити або повністю виключити вживання алкоголю.

Велику увагу слід приділяти дієті – вона має бути легкою та збалансованою, містити кисломолочні продукти, а також велику кількість свіжих овочів та фруктів. Найкраще виключити тугоплавкі жири тваринного походження, прянощі та копченості.

Багато хто вважає, що нікотин діє заспокійливо – насправді це лише короткочасний ілюзорний ефект. Куріння отруює центральну нервову систему, отже, посилює нервозність. Тому найкраще відмовитися від нікотину, або хоча б максимально знизити кількість сигарет, що викурюються в день.

Оскільки нервозність при відмові від куріння посилюється, у таких випадках радять кидати курити поступово, замінюючи цигарки іншими релаксуючими ритуалами. Радять обманювати звичку: при сильному бажанні закурити – витягнути сигарету і пом'яти її в руках, або випити склянку води, зробити кілька дихальних вправ тощо.

Зняти знервованість допомагають помірні фізичні навантаження на свіжому повітрі (ходьба, біг підтюпцем, звичайна гімнастика).

Багатьом пацієнтам при вираженій нервозності, крім лікування основного захворювання, призначають курси психотерапії, гіпноз, рефлексотерапію тощо.

Як лікувати нервозність при безсонні?

Нервовість часто поєднується з безсонням. Ці дві патології взаємно посилюють одна одну. Дратовій людині складно заснути, а безсоння вимотує нервову систему і сприяє подальшому посиленню нервозності.

Тому у таких випадках необхідно нормалізувати сон. Слід зазначити, що наш організм звикає жити за створеними ритуалами, так що найкраще почати з чіткої організації режиму дня, а відхід до сну забезпечити своєрідними «присипляючими» діями.

Що стосується часу відходу до сну, то найкраще лягати спати якомога раніше, оскільки найбільшу цінність має відпочинок центральної нервової системи до півночі. Так влаштований організм у всіх людей - і так звані "сови" не є винятком. Зрозуміло, перехід на новий режим дня слід здійснювати поступово, пересуваючи час підйому більш ранні години по 10-15 хвилин на день.

За одну-дві години до «відбою» слід виключити всі фактори, які можуть посилити нервозність або просто зробити дію, що хвилює, такі як перегляд телепередач, спілкування на форумах в мережі Інтернет, читання захоплюючих детективів, комп'ютерні ігри і т.п.

Що стосується «присипляючих» ритуалів, то дуже добре допомагають підготуватися до сну вечірні прогулянки на свіжому повітрі, прослуховування музики, що релаксує, тепла ванна з заспокійливими добавками (хвоя, морська сіль, лаванда, корінь валеріани).

Народні засоби

Для лікування нервозності народна медицина застосовує препарати лікарських рослин усередину (свіжий сік, відвари, настої, настоянки тощо) та зовнішньо у вигляді ванн. Багато перевірених часом рецептів травників отримали наукове підтвердження, і з успіхом використовуються в комплексному лікуванні захворювань, що протікають з підвищеною нервозністю.

Пустирник серцевий
Пустирник серцевий (пустирник звичайний) – трав'яниста багаторічна рослина, яка здавна використовується в народній медицині як заспокійливий засіб.

За силою ефекту ця рослина набагато перевершує відомий всім корінь валеріани (у країнах Північної Америки препарати собачої кропиви повністю витіснили традиційну «валер'янку»).

Особливо корисний собачий собачий кропиву у випадках, коли нервозність поєднується з серцевими симптомами (біль в ділянці серця, почастішання серцевих скорочень, серцебиття) і схильністю до підвищення артеріального тиску.

Сировину заготовляють у липні, у період цвітіння, зрізуючи квітучі верхівки.

Настій - найбільш популярний препарат собачої кропиви для лікування захворювань, що протікають з підвищеною нервозністю. Його готують наступним чином: дві столові ложки сировини заливають склянкою окропу і наполягають до охолодження. Проціджують і приймають по дві столові ложки 3 рази на день.

Зняти знервованість допоможе свіжий сік рослини (20 – 40 крапель на склянку води).

Меліса лікарська
Меліса лікарська (лимонна м'ята, маточник, кадило, пасіч) – багаторічна трав'яниста рослина, грецька назва якої (меліса) буквально перекладається, як медоносна бджола.

Незважаючи на південне походження, не вимерзає у відкритому ґрунті в середній смузі європейської частини Росії. Цвіте меліса все літо та перші тижні осені. Лікарською сировиною служать верхівки пагонів із листям, яке збирають напередодні цвітіння.

Препарати меліси отримали визнання як ефективний седативний, знеболюючий, протисудомний, протигрипозний та серцевий засіб.

Особливо хороші препарати меліси для зняття нервозності у поєднанні з:

• серцевими симптомами;
• головними болями;
• безсонням;
• хворобливими менструаціями.

Один з найбільш популярних препаратів: ефірна олія меліси (по 15 крапель усередину для зняття нервозності у поєднанні із серцевими болями).

Для курсового лікування нервозності добре підходить відвар трави меліси: одну столову ложку сировини кип'ятять у склянці води, настоюють близько години у теплому місці, проціджують та приймають по чверті склянки, тричі на день до їди.

Ванна із сосни звичайної
Хорошу заспокійливу дію ванна з хвої сосни звичайної. Для її приготування беруть 300 г соснової хвої та кип'ятять 15 хвилин у 5 літрах води. Потім відвар настоюють близько години, проціджують та виливають у теплу ванну.

Приймати ванну для зняття знервованості слід протягом 10-15 хвилин.

Нервовість і дратівливість при вагітності



У першому триместрівагітності (перші 12 тижнів від початку останньої менструації) знервованість найчастіше пов'язана з раннім токсикозом вагітних. У таких випадках вона поєднується з надмірною чутливістю до запахів, нудотою, блюванням, сонливістю, підвищеною стомлюваністю.

У другому триместрівагітність стан жінки, як правило, покращується. Тому підвищена знервованість на цьому терміні може бути пов'язана з:

• екзогенними причинами (неприємності у сім'ї чи роботі);
• психологічними проблемами (неврози вагітних);
• соматичною патологією (анемія, гіповітаміноз, загострення хронічних захворювань).

На пізніх термінахвагітності знервованість може бути однією з ознак такої серйозної патології, як пізній токсикоз вагітних, тому при появі цього симптому слід звернутися до лікаря.

Однак найчастіше нервозність на останніх тижнях гестації пов'язана з незручностями під час сну, що призводять до безсоння, а також з фізіологічними нейроендокринними зрушеннями, що посилюють лабільність нервової системи, та психологічними проблемами (страх перед пологами тощо).

Нервовість вагітної жінки неминуче позначається на дитині, що виношується, тому, незалежно від причини виникнення дратівливості, слід робити все, щоб усунути це неприємне ускладнення.

Які ліки від нервозності можна приймати під час вагітності?

На жаль, досвід показав, що більшість лікарських засобів, що використовуються в офіційній медицині, проникають через плацентарний бар'єр і можуть вкрай несприятливий вплив на майбутню дитину. Тому під час гестації слід особливо обережно ставитися до медичних препаратів, що знімають нервозність.

Абсолютно нешкідливими седативними засобами є настої собачої кропиви, меліси, кореня валеріани. При ранньому токсикозі найкраще використовувати саме мелісу, оскільки, крім заспокійливого, вона має протиблювоту дію.

У випадках, коли знервованість викликана психологічними проблемами, необхідно звернутися за допомогою до психолога і пройти курс відповідної терапії.

Якщо ж причиною нервозності є та чи інша патологія вагітності, її слід своєчасно лікувати, виконуючи всі рекомендації лікаря. Велику допомогу нададуть регулярні відвідування жіночої консультації, де жінці пояснять, як найкраще боротися з раннім токсикозом, а також безсоння і тривоги на останніх тижнях вагітності.

Нервовість у дитини



Нервова система у дітей відрізняється підвищеною лабільністю (нестійкістю) та чутливістю до зовнішніх та внутрішніх факторів. Тому нервозність у дитини нерідко буває першим симптомом різних захворювань.

Отже, якщо малюк несподівано став особливо примхливим, слід звернутися до лікаря, щоб виключити серйозну патологію.

У абсолютно здорових дітей підвищена знервованість буває звичайним явищем у так звані кризові періоди розвитку. Всі ці періоди мають деякі спільні особливості:

• Розмитість часових рамок, що характеризується поступовим наростанням кризових симптомів, і таким самим поступовим їх зниженням.
• Некерованість: слід пам'ятати, що дитина в ці періоди не тільки погано піддається впливу дорослих, але й не завжди належним чином справляється з власними афектами.
• Ломання старих стереотипів поведінки.
• Бунт-протест, спрямований проти навколишнього світу, що виявляється крайнім негативізмом (прагненням робити все «навпаки»), впертістю та деспотизмом (бажанням підкорити все і вся своїй волі).

Виділяють такі кризові періоди розвитку, коли у здорової дитини може виникнути нервозність:
1. Криза одного року пов'язана з появою мови. Протікає, зазвичай, подостро. Зважаючи на особливо тісний зв'язок психічного та фізичного розвитку на цьому етапі, має множинні соматичні прояви, такі як порушення біоритмів (порушення сну та неспання, апетиту тощо). Можлива невелика затримка у розвитку, і навіть тимчасова втрата деяких набутих раніше навичок.
2. Криза трьох років пов'язана з усвідомленням власного «Я» та початком формування волі. Належить до особливо гострих кризових періодів. Нерідко протікає тяжко. Зовнішні впливи, такі як переїзд, перші відвідини дитячого дошкільного закладу тощо, можуть посилити кризу.
3. Криза семи років, як правило, протікає м'якше. Кризові симптоми пов'язані з усвідомленням важливості та складності соціальних зв'язків, що зовні проявляється як втрата наївної безпосередності раннього дитинства.
4. Криза підліткового віку на протязі багато в чому нагадує кризу трьох років. Це криза швидкого зростання та розвитку, яка пов'язана з формуванням соціального «Я». Вікові рамки цього періоду різні у дівчаток (12-14 років) та хлопчиків (14-16 років).
5. Криза юнацького віку пов'язана з остаточним формуванням ціннісних орієнтирів. Вікові рамки також, як правило, різні у дівчат (16-17 років) та хлопців (18-19 років).

Як упоратися з підвищеною нервозністю у дитини?

Зрозуміло, лікування нервозності в дітей віком має бути, насамперед, спрямоване усунення причини, що викликала підвищену дратівливість. У разі соматичної патології необхідно ретельне обстеження та адекватне лікування, а за серйозних психологічних проблем найкраще звернутися за допомогою до психолога.

Проте нерідко нервозність в дітей віком вдається усунути шляхом нормалізації режиму дня. Недосипання, гіподинамія, інтелектуальні навантаження, незбалансоване харчування, нераціональне дозвілля (безконтрольне перегляд телепередач, зловживання комп'ютерними іграми тощо) – часті причини підвищеної дратівливості абсолютно здорових дітей.

При підвищеній нервозності у дитини слід уникати надмірно сильних збудливих факторів. Не рекомендується відвідування надто галасливих та яскравих заходів, бажано хоча б тимчасово відмовитися від телевізора. Зрозуміло, дитина не повинна страждати від обмежень: зводьте її замість цирку до зоопарку, а перегляд улюбленого мультика замініть читанням цікавої казки.

Заспокоюють та стабілізують стан нервової системи водні процедури: обтирання вологим рушником, душ, басейн, купання у відкритих водоймах улітку. Психологи стверджують, що навіть споглядання води, що біжить, здатне зняти нервозність у дорослих і дітей. Ігри з водою корисні практично за всіх нервово-психічних порушень – від легких неврозів до важкого аутизму.

Подібна заспокійлива дія надає малювання, особливо добре допомагають у боротьбі з нервозністю акварельні фарби. Найменшим можна запропонувати у вигляді корисної розслаблюючої гри фарбування води в прозорих стаканчиках.

З бабусиних заспокійливих методів лікарі радять гарячий чай з малиною або тепле молоко з медом, які сприяють швидкому засинанню та здоровому сну. Сильніші засоби можна приймати тільки за рекомендацією лікаря, після точної установки діагнозу.

І нарешті, найсильніший засіб боротьби з дитячою нервозністю – батьківське кохання та терпіння. Запропонуйте примхливій дитині якнайбільше уваги: ​​спільні прогулянки в парку, спілкування, рольові та навчальні ігри, збирання пазлів тощо.