Страхи у тілі (продовжуючи тему чакральної діагностики). Види страху та його значення для людини Страх штучна освіта в тілі людини

Страх— це сильна негативна емоція, що виникає внаслідок уявної чи реальної небезпеки та становить загрозу життю для індивіда. Під страхом у психології розуміють внутрішній стан людини, який обумовлений передбачуваним чи реальним лихом.

Психологи відносять страх до емоційних процесів. К. Ізарда цей стан визначив до базових емоцій, що належать до вроджених, які мають генетичні, фізіологічні компоненти. Страх мобілізує організм індивіда до поведінці, що уникає. Негативна емоція людини сигналізує про стан небезпеки, яка безпосередньо залежить від численних зовнішніх та внутрішніх, набутих чи вроджених причин.

Психологія страху

За розвиток цього почуття відповідають два нейронні шляхи, які повинні функціонувати одночасно. Перший відповідальний за основні емоції швидко реагує і супроводжується значною кількістю помилок. Другий набагато повільніше реагує, але точніше. Перший шлях допомагає нам швидко відреагувати на ознаки небезпеки, проте найчастіше спрацьовує як хибна тривога. Другий шлях дає можливість більш досконало оцінити ситуацію і тому точніше відповісти на небезпеку.

У разі почуття страху у людини, яка ініційована першим шляхом, відбувається блокування функціонуванням другого шляху, що оцінює деякі ознаки небезпеки як нереальні. При виникненні фобії другий шлях починає функціонувати неадекватно, що провокує розвиток почуття остраху на стимули, які несуть небезпеку.

Причини страху

У повсякденному житті, а також за надзвичайних ситуацій людина стикається з сильною емоцією — страх. Негативна емоція у людини становить тривалий або короткочасний емоційний процес, що розвивається через уявну чи дійсну небезпеку. Найчастіше цей стан відзначається неприємними відчуттями, водночас будучи сигналом до захисту, оскільки головна мета, що стоїть перед людиною, — зберегти собі життя.

Але слід враховувати, що реакцією у відповідь на страх виступають несвідомі або необдумані дії людини, які викликаються панічними атаками з проявом сильної тривоги. Залежно від ситуацій, перебіг емоції страху в усіх людей істотно різняться за силою, і навіть впливу поведінка. Своєчасно з'ясована причина значно прискорить звільнення від негативної емоції.

Причини страху бувають, як приховані, і явні. Найчастіше явних причин людина не пам'ятає. Під прихованими розуміють побоювання, які з дитинства, наприклад, посилена батьківська опіка, спокуси, наслідок психологічної травми; страхи, спричинені моральним конфліктом чи невирішеною проблемою.

Існують когнітивно-сконструйовані причини: почуття знедоленості, самотності, загрози самоповазі, пригніченості, відчуття власної неадекватності, почуття неминучого провалу.

Наслідки негативної емоції у людини: сильна нервова напруга, емоційні стани невпевненості, пошук захисту, які спонукають індивіда до втечі, порятунку. Існують основні функції страху людей, а також супутні йому емоційні стани: захисний, сигнальний, адаптаційний, пошуковий.

Страх здатний проявитися як пригніченого чи збудженого емоційного стану. Панічний страх (жах) найчастіше відзначається пригніченим станом. Синоніми терміну "страх" або близькі за станом виступають терміни "тривога", "паніка", "переляк", "фобії".

Якщо в людини виникне короткочасний і при цьому сильний страх, викликаний раптовим подразником, то його віднесуть на переляк, а тривалий і не явно виражений — на тривогу.

Такі стани, як фобії, здатні призводити до частого, а також сильного переживання негативної емоції індивідом. Під фобією розуміють ірраціональний, нав'язливий страх, пов'язаний з певною ситуацією або предметом, коли самостійно людина не може впоратися з нею.

Ознаки страху

Деякі особливості вираження негативної емоції виявляються у фізіологічних змінах: підвищене потовиділення, прискорене серцебиття, діарея, розширення та звуження зіниць, нетримання сечі, погляд, що бігає. Ці ознаки виявляються при загрозі життю або перед характерним біологічним страхом.

Ознаки страху - це вимушене мовчання, пасивність, відмова від дії, уникнення спілкування, невпевнена поведінка, виникнення дефекту мови (заїкуватість) та шкідливих звичок (огляд, сутулість, обгризання нігтів, смикання в руках предметів); індивід прагне усамітнення та відокремленості, що сприяє розвитку депресії, меланхолії, у деяких випадках провокує . Люди, які зазнають страху, скаржаться на нав'язливість ідеї, що в результаті заважає жити повноцінним життям. Одержимість страхом заважає ініціативності та змушує не діяти. Обманні бачення та міражі при цьому супроводжують людину; він боїться, намагається сховатися чи втекти.

Відчуття, що виникають при сильній негативній емоції: земля йде з-під ніг, втрачається адекватність і контроль над ситуацією, відбувається внутрішнє заціпеніння і оніміння (ступор). Людина стає суєтною та гіперактивною, їй необхідно завжди кудись бігти, оскільки нестерпно перебувати наодинці з об'єктом або проблемою страху. Людина затиснута і залежна, напхана комплексами невпевненості. Залежно від типу нервової системи індивід захищається і переходить у наступ, виявляючи агресію. По суті, це виступає маскуванням переживань, залежностей і занепокоєнь.

Страхи проявляються по-різному, проте мають спільні риси: занепокоєння, тривога, нічні кошмари, дратівливість, підозрілість, недовірливість, пасивність, плаксивість.

Види страхів

Ю.В. Щербатих виділив таку класифікацію страхів. Професор розділив усі остраху на такі три групи: соціальні, біологічні, екзистенційні.

До біологічної групи він відніс ті, які безпосередньо пов'язані з загрозою для життя людини, соціальна група відповідає за побоювання та побоювання в соціальному статусі, екзистенційну групу страхів вчений пов'язав із сутністю людини, яка відзначається у всіх людей.

Усі соціальні страхи викликаються ситуаціями, які можуть підірвати соціальний статус, знизити самооцінку. До них відносять страх публічних виступів, відповідальність, соціальні контакти.

Екзистенційні остраху пов'язують з інтелектом індивіда і викликаються (роздумами над питаннями, які торкаються проблем життя, а також смерті і самого існування людини). Наприклад, це страх перед часом, смертю, а також безглуздістю людського існування і т.д.

Дотримуючись цього принципу: страх пожежі віднесемо до біологічної категорії, страх сцени - до соціальної, а страх смерті - до екзистенційної.

Крім цього, є також проміжні форми страху, які стоять на межі двох груп. До них відносять страх хвороб. З одного боку – хвороба несе страждання, біль, ушкодження (біологічний фактор), а з іншого – соціальний фактор (відрив від соціуму та колективу, виключення зі звичної діяльності, зниження доходів, бідність, звільнення з роботи). Тому цей стан відносять до кордону біологічної та соціальної групи, страх при купанні у водоймі на межі біологічної та екзистенційної, страх втратити близьких на кордоні біологічної та екзистенційної групи. Необхідно відзначити, що у кожній фобії відзначаються всі три складові, проте одна виступає домінуючою.

Індивіду властиво, і це нормально боятися небезпечних тварин, деяких ситуацій, а також явищ природи. Страхи людей, які з цього приводу, мають рефлекторний чи генетичний характер. У першому випадку небезпека ґрунтується на негативному досвіді, у другому вона записана на генетичному рівні. Обидва випадки контролюють розум та логіку. Імовірно, ці реакції втратили корисне значення і тому досить заважають людині жити повноцінно та щасливо. Наприклад, є сенс обережно ставитися до зміїв, проте безглуздо побоюватися маленьких павучків; можна обґрунтовано боятися блискавок, але не грому, який не здатний завдати шкоди. За подібних фобій і незручностей, людям слід перебудувати свої рефлекси.

Страхи людей, які виникають у ситуаціях небезпечних для здоров'я, а також життя, несуть функцію охорони, і цим корисні. А побоювання людей перед медичними маніпуляціями здатні завдати шкоди здоров'ю, оскільки завадять своєчасно діагностувати хворобу та розпочати лікування.

Страхи людей різноманітні, як і сфери діяльності. Засновано фобію на інстинкті самозбереження і виступає захисною реакцією перед небезпекою. Боязнь здатна виявлятися у різних формах. Якщо негативна емоція не яскраво виражена, вона переживається як розмите, невиразне почуття — тривога. Найсильніший страх відзначається у негативних почуттях: жах, паніка.

Стан страху

Негативна емоція - це нормальна реакція індивіда у відповідь на мінливості життя. При неявній вираженій формі цей стан виступає адаптивною реакцією. Наприклад, абітурієнт не може успішно скласти іспит, не відчуваючи хвилювання і жодної тривоги. Але в крайньому вираженні стан страху позбавляє індивіда здатності боротися, даючи відчуття страху та паніки. Надмірне хвилювання та тривога не дозволяють абітурієнту сконцентруватися під час іспиту, він може втратити голос. Дослідники часто відзначають стан тривоги та остраху у хворих у період екстремальної ситуації.

Стан страху допомагають зняти на короткий час седативні препарати та бензодіазепіни. Негативна емоція включає стан дратівливості, жаху, зануреності в певні думки, а також відзначається зміною фізіологічних параметрів: поява задишки, підвищеної пітливості, безсоння, ознобу. Дані прояви з часом посилюються і цим ускладнюють звичне життя хворого. Найчастіше цей стан перетворюється на хронічний і проявляється за відсутності зовнішнього певного приводу.

Почуття страху

Точніше говоритиме емоція страху, проте чіткої межі між цими двома поняттями не існує. Найчастіше, коли відзначається короткочасний вплив, говорять про емоції, а за довгострокового мають на увазі почуття страху. Цим і розрізняються ці поняття. А в розмовній промові страх відносять і до почуття, і до емоції. У людей страх поводиться по-різному: у когось він сковує, обмежує, а у когось навпаки, активізує діяльність.

Почуття страху індивідуальне і відображає всі генетичні особливості, а також особливості виховання та культури, темпераменту, акцентуації, нейротизму кожної конкретної особистості.

Існують як зовнішні, і внутрішні прояви страху. Під зовнішніми розуміють, як індивід виглядає, а внутрішнім відносять фізіологічні процеси, які у організмі. З-за всіх цих процесів страх відносять до негативної емоції, яка негативно впливає на весь організм, посилюючи пульс і серцебиття, відповідно збільшуючи тиск, а іноді і навпаки, посилюючи потовиділення, змінюючи склад крові (виділяючи гормон адреналін).

Суть страху у тому, що індивід, побоюючись, намагається уникати ситуацій, які провокують негативну емоцію. Сильний страх, будучи токсичною емоцією, провокує розвиток різноманітних захворювань.

Побоювання спостерігаються у всіх індивідів. Невротичний страх відзначається у кожного третього жителя Землі, проте якщо він досягає сили, то перетворюється на жах і це виводить індивіда з-під контролю свідомості, і як наслідок заціпеніння, паніка, захисна, втеча. Тому емоція страху виступає обґрунтованою і служить для виживання індивіда, проте вона може набувати і патологічних форм, які потребуватимуть втручання лікарів. Кожен страх виконує певну функцію і виникає не так.

Побоювання висоти береже від падіння з гори або балкона, страх обпалитися змушує близько не підходити до вогню, і, отже, оберігає від травм. Боязнь публічних виступів змушує ретельніше готуватися до виступів, пройти курси риторики, що має допомогти у кар'єрному зростанні. Це природно, що особисті страхи індивід намагається подолати. У тому випадку, якщо джерело небезпеки виступає невизначеним або неусвідомленим, стан, що виникає при цьому, називають тривогою.

Панічний страх

Цей стан ніколи не виникає без підстав. Для його розвитку необхідні ряд факторів і станів: , тривожність, і тривога, стрес, шизофренія, іпохондрія, .

Пригнічена психіка людини швидко реагує на будь-які подразники і тому неспокійні думки здатні підірвати дієздатність людини. Тривожність і супутні стани поступово переходять у невроз, а неврози своєю чергою провокують виникнення панічного страху.

Цей стан неможливо передбачити, оскільки він може виникнути у будь-який час: на роботі, на вулиці, у транспорті, у магазині. Панічне стан виступає захисною реакцією організму на передбачувану загрозу чи уявну. Для панічного безпричинного страху характерним є прояв таких симптомів: задуха, запаморочення, прискорене серцебиття, тремтіння, ступор, хаос думок. Окремі випадки відзначаються ознобом або блюванням. Такі стани тривають від години до двох протягом одного або двох разів на тиждень. Чим сильніший розлад психіки, тим триваліший і частіше.

Найчастіше цей стан може виникнути і натомість перевтоми, виснаження організму в емоційно нестабільних людей. Під цю категорію потрапляють здебільшого жінки, як емоційні, вразливі, реагують на стрес. Однак чоловіки також відчувають панічний безпричинний страх, але намагаються не визнавати оточуючим.

Панічний страх самостійно нікуди не зникає, і атаки паніки переслідуватимуть хворих. Лікування здійснюється суворо під контролем лікарів — психіатрів, а зняття симптомів алкоголем лише посилює ситуацію, і панічний страх з'являтиметься не лише після стресу, а й тоді, коли нічого не загрожує.

Страх болю

Оскільки для людини властиво періодично чогось боятися, це є нормальною реакцією нашого організму, яка відображає виконання захисних функцій. До частих переживань такого роду відносять страх болю. Раніше переживши біль, індивід на емоційному рівні намагається уникнути повторення даного відчуття і страх виступає охоронним механізмом, який запобігає небезпечним ситуаціям.

Страх болю виступає не лише корисним, а й шкідливим. Людина, не розуміючи, як позбавитися цього стану, тривалий час намагається не відвідувати стоматолога чи ухиляється від важливої операції, і навіть методу обстеження. В даному випадку страх несе деструктивну функцію і з цим слід боротися. Розгубленість перед тим, як результативно позбутися страху болю лише посилює стан справ і підштовхує до формування панічної реакції.

Сучасна медицина в даний час має у своєму розпорядженні різні способи знеболювання, тому страх болю має переважно лише психологічний характер. Ця негативна емоція рідко формується на раніше пережитому досвіді. Швидше за все, страх болю від травм, опіків, обморожень у людини сильна, і це захисна функція.

Лікування страхів

Перед початком терапії необхідно діагностувати в рамках якого психічного розладу проявляються побоювання. Фобії зустрічаються при , іпохондрії, депресії, у структурі невротичних розладів, панічних атак, панічних розладів.

Почуття страху займає значне місце у клінічній картині соматичних захворювань (гіпертонія, бронхіальна астма та інші). Побоювання може виступати і нормальною реакцією індивіда на ту ситуацію, в якій він опинився. Тому правильний діагноз відповідає за тактику лікування. Розвиток хвороби, з погляду патогенезу, слід лікувати разом симптомів, а чи не окремих її проявів.

Страх болю ефективно піддається лікуванню психотерапевтичними методами та усувається терапією, що має індивідуальний характер. Багато людей, які не мають спеціальних знань щодо позбавлення від страху болю, помилково думають, що це неминуче почуття і тому з ним живуть багато років. Крім психотерапевтичних способів лікування цієї фобії застосовується гомеопатичне лікування.

Страхи людей дуже складно піддаються корекції. У суспільстві не прийнято обговорювати свої страхи. Люди публічно обговорюють хвороби, ставлення до роботи, але варто заговорити про страхи, як одразу виникає вакуум. Люди соромляться своїх фобій. Це ставлення до страхів щеплене з дитинства.

Корекція страхів: візьміть аркуш білого паперу та напишіть усі свої побоювання. У центрі листа розташуйте найзначнішу і заважає жити вам фобію. І обов'язково розберіться у причинах цього стану.

Як позбутися страху

Кожна людина в змозі навчитися долати свої побоювання, а інакше їй буде складно дістатися своїх цілей, здійснити мрії, досягти успіху і реалізуватися в усіх життєвих напрямках. Існують різноманітні прийоми з позбавлення фобій. Важливо розвинути в себе звичку активно діяти, і не звертати увагу на побоювання, що виникають попутно. У разі негативна емоція виступає простою реакцією, що виникає у відповідь будь-які намагання створити щось нове.

Страх здатний з'явитися через спроби щось зробити проти своїх переконань. Зрозумійте, що у кожної людини за певний проміжок часу розвивається особиста думка, і, при спробі змінити її, необхідно переступити через страх.

Страх залежить від потужності переконання сильним чи слабким. Людина не народжується успішною. Найчастіше нас виховують не такими, якими є процвітаючі люди. Дуже важливо діяти, незважаючи на особистий страх. Скажіть собі: "Так, мені страшно, але я це зроблю". Поки ви зволікаєте, ваша фобія росте, радіючи, перетворюючись на потужну зброю проти вас. Чим довше зволікати, тим більше вирощувати її у своєму розумі. Але як тільки ви почнете діяти, страх відразу ж зникне. Виходить, що страх – ілюзія, якої немає.

Ліки проти страху - прийняти свою фобію і змирившись, крокувати назустріч їй. Не слід із нею боротися. Визнайте собі: «Так, мені страшно». У цьому немає нічого поганого, ви маєте право боятися. У той момент, коли ви її визнаєте, вона тріумфує, а потім слабшає. А ви приступайте до дій.

Як позбутися страху? Оцініть найгірший варіант передбачуваного розвитку подій, підключивши логіку. При появі страху, подумайте про найгірший варіант розвитку подій, якщо раптом незважаючи ні на що ви вирішили діяти. Навіть найгірший варіант не такий страшний, як невідомість.

Що викликає страх? Найсильніша зброя страху – це невідомість. Вона здається жахливою, громіздкою та неможливою у подоланні. Якщо ваша оцінка дійсно реальна і жахливий стан не йде, то варто подумати, чи може в цьому випадку фобія виступає природною захисною реакцією. Може, справді потрібно відмовитися від подальших дій, оскільки ваша негативна емоція уберігає вас від біди. Якщо страх не є обґрунтованим і найгірший варіант не такий вже страшний, то вперед, дійте. Пам'ятайте, що страх живе там, де є сумніви, невпевненість та нерішучість.

Ліки проти страху - це прибрати сумніви і для остраху не залишиться місця. Даний стан має таку силу тому, що викликає негативні картини у свідомості того, що нам не потрібно і людина відчуває дискомфорт. Коли людина вирішується щось зробити, то сумніви випаровуються миттєво, оскільки рішення прийняте і назад немає шляху.

Що викликає страх? Щойно виникає страх у людини, то у свідомості починає прокручуватися сценарій невдач, а також провалів. Ці думки впливають негативно на емоції, а життям вони й управляють. Нестача позитивних емоцій дуже впливає виникнення нерішучості в діях, а час бездіяльності вкорінює в індивіда власне нікчемність. Від рішучості залежить багато чого: позбавтеся страху чи ні.

Страх тримає увагу людського розуму на негативний розвиток події, а рішення концентрує на позитивному результаті. Приймаючи якесь рішення, ми зосереджуємося на тому, як чудово буде, коли здолаємо страх і в результаті отримаємо хороший результат. Це дозволяє позитивно налаштуватися і головне наповнити розум приємними сценаріями, де не залишиться місця для сумнівів і страхів. Однак пам'ятайте, що якщо в голові виникне хоч одна негативна думка, пов'язана з негативною емоцією, то відразу виникнуть численні подібні думки.

Як позбутися страху? Незважаючи на страх, дійте. Ви знаєте, чого боїтеся, і це великий плюс. Проаналізуйте свій страх і дайте відповідь собі на запитання: «Чого саме я побоююся?», «Чи варто цього дійсно боятися?», «Чому я боюся?», «У моєї боязні є підстави?», «Що для мене важливіше: зробити зусилля над собою чи ніколи не досягти бажаного? Ставте собі частіше запитання. Аналізуйте свої фобії, оскільки аналіз відбувається на логічному рівні, а страх — це емоції, які сильніші за логіку і тому завжди перемагають. Проаналізувавши і усвідомивши, людина самостійно приходить до висновку, що страх не має абсолютно ніякого сенсу. Вона лише погіршує життя, роблячи його тривожним, нервозним і незадоволеним від своїх результатів. Ви все ще боїтеся?

Як позбутися страху? Можна боротися проти страху почуттями (емоціями). Для цього, влаштувавшись зручно в кріслі, прокрутіть у голові сценарії того, чого ви боїтеся і як ви робите те, що боїтеся. Розум нездатний відрізнити уявні події від дійсних. Після подолання уявного страху в голові, вам буде значно простіше впоратися із заданим завданням насправді, оскільки на рівні підсвідомості модель подій вже зміцнилася.

Ефективним і потужним виявиться у боротьбі з страхом метод самовнушення, саме візуалізація успіху. Після десяти хвилин візуалізації покращується самопочуття і легше подолати страх. Пам'ятайте, що у своїх фобіях ви не самотні. Усі люди чогось бояться. Це нормально. Ваше завдання навчитися діяти в присутності страху і не звертати на нього увагу, відволікаючись на інші думки. Борючись з острахом, людина слабшає енергетично, оскільки негативна емоція висмоктує всю енергію. Людина знищує страх, коли ігнорує повністю її і відволікається на інші події.

Як позбутися страху? Тренуйте та розвивайте відвагу. Зазнаючи страху перед відмовою, немає жодного сенсу боротися з нею, намагаючись звести до мінімуму кількість відмов. Люди, нездатні впоратися зі страхом, зводять такі ситуації нанівець і взагалі практично нічого не роблять, що робить їх нещасними в житті.

Уявіть собі, що тренування відваги це схоже на накачування м'язів у спортзалі. Спочатку йде тренування з легкою вагою, яку можна підняти, а потім поступово переключаємося до більш важкої ваги і намагаємося підняти вже її. Аналогічна ситуація існує і з острахами. Спочатку проводимо тренування з незначним страхом, а потім переключаємося на сильніший. Наприклад, страх публічних виступів перед великою аудиторією усувається тренуванням перед невеликою кількістю людей, поступово збільшуючи аудиторію у кілька разів.

Як подолати страх?

Тренуйтеся звичайному спілкуванню: у черзі, на вулиці, у транспорті. Використовуйте для цього нейтральні теми. Сенс криється в тому, щоб спочатку подолати маленькі страхи, а потім перейти до істотніших. Практикуйтесь постійно.

Як подолати страх іншими методами? Підвищте свою самооцінку. Існує деяка закономірність: чим ви кращої думки про себе, тим менше фобій у вас присутній. Особиста самооцінка захищає від страхів і не має значення її об'єктивність. Тому люди із завищеною самооцінкою здатні зробити більше, ніж люди із об'єктивною самооцінкою. Перебуваючи в коханні, люди долають дуже сильний страх заради своїх бажань. Будь-яка позитивна емоція допомагає у подоланні страхів, а всі негативні лише перешкоджають.

Як подолати страх?

Є чудове твердження, що хоробрий не той, хто не боїться, а той, хто діє, незважаючи на свої відчуття. Дійте поетапно, роблячи мінімальні кроки. При страху висоти поступово збільшуйте висоту.

Не надавайте великої ваги деяким моментам вашого життя. Чим легше й незначніше ставлення до життєвих моментів, тим менше занепокоєння. Віддавайте у справах перевагу спонтанності, оскільки ретельна підготовка та прокручування в голові провокує розвиток хвилювання та тривожності. Безперечно, планувати справи потрібно, але не слід зациклюватися на цьому. Якщо ви вирішили діяти, то дійте, і не звертайте увагу на тремтіння розуму.

Як подолати страх? У цьому вся може допомогти розуміння конкретної ситуації. Людина боїться, коли не розуміє, що саме йому потрібно і чого він особисто хоче. Чим більше боїмося, тим незграбно діємо. У цьому випадку допоможе спонтанність і не бійтеся відмов, негативних результатів. У будь-якому випадку ви це зробили, виявили сміливість і це ваше маленьке досягнення. Будьте доброзичливими, хороший настрій допомагає в боротьбі з страхом.

У подоланні страхів допомагає самопізнання. Так буває, що людина сама себе не знає своїх можливостей і не впевнена у своїх силах через відсутність підтримки оточуючих. За жорсткої критики впевненість у багатьох людей різко знижується. Це відбувається тому, що людина сама себе не знає і отримує про себе інформацію від інших людей. Важливо знати, що розуміння інших є суб'єктивним поняттям. Багато людей часто не можуть розібратися, не кажучи про те, щоб іншим дати реальну оцінку.

Пізнати себе – це означає, прийняти себе якою ви є, і бути самим собою. Людині властиво діяти без страху, коли не соромно бути самим собою. Діючи рішуче – ви висловлюєте себе. Подолати свої страхи – це означає навчатися, розвиватися, ставати мудрішими, сильнішими.

№ 13 208 Невропатолог 07.05.2014

Доброго дня! Мені 29 років! Пишу, бо вже не знаю, до кого звертатися. У мене постійне відчуття страху. У 2011 р. перенесла найсильніший стрес у своєму житті. Мій 1.8 однорічний син перекинув на себе кухоль з гарячим чаєм. Були опіки 2 та 3 ступеня. Лежала з ним у лікарні. Йому робили операцію з пересадки шкіри. Після компресійна терпіння та реабілітація! Думала, що збожеволію, відчувала себе винною, але намагалася бути сильною, адже дитина потребувала мого догляду. Після чого з 2013 р. у мене постійно присутні біль у різних частинах тіла. Спочатку все почалося з ніг, було таке відчуття, що вони просто відвалюються, потім прийшло відчуття кома у горлі, після відчувалися болі в серці, воно просто вистрибувало з грудей, було почуття, думала вже, що в мене інфаркт! Усі симптоми змінювали одне одного почергово. Оббігала всіх можливих лікарів, сказали все гаразд! Постійно нервуюся, навіть через дрібниці. Дуже вразлива. Зараз у мене постійне тремтіння в тілі, ніби всі м'язи напружені і болить під лівим рубом, поколює. Постійно тривожний стан і думки, що захворію на щось страшне. Страх за своє життя та життя дітей. Страх за своє здоров'я. П'ю заспокійливі. Результату 0. Ходила на прийом до психолога, краще не стало, я живу в Європі та мови добре не знаю. Можливо, тому бесіди з психологом не дали результату. Хочу жити як раніше, хочу душевного спокою, відчувати радість і бачити у всьому позитив. Що може бути Невроз? Депресія? Як позбудеться цього стану З Сином все гаразд, майже й сліду не залишилося від опіків.

Гнів, подібно до інших базових емоцій, є виразом его.

Пара емоцій - гнів і страх - пов'язана з переживанням чи передбаченням болю.Їхнє виникнення збігається з розвитком м'язової системи.

Вже на першому році життя дитина починає реагувати на біль та нездужання довільними рухами. Цьому передують виключно мимовільні реакції у вигляді плачу, згинань і звивів тіла та безладних ударів ногами.

Ці дії виражають почуття роздратування, яке пізніше змінюється гнівом.Емоція гніву поступово витісняє плач як засіб розрядки напруги. Однак гнів маленької дитини, як правило, не здатний вплинути на ситуацію і зазвичай переходить у плач, який є базовим механізмом вивільнення напруги.

* Взагалі, гнів є більш ефективною реакцією, ніж плач, оскільки він спрямований на усунення причин болю. Для цього відповідно необхідно мати здатність розпізнавати причину і розуміти, на який саме об'єкт слід спрямувати гнів. У той час як плач супроводжується відчуттям власної безпорадності в ситуації, що склалася, гнів долає це почуття.

* У стані гніву м'язи вздовж спини заряджаються збудженням, мобілізуючи тіло для атаки. Гнів відчувається як хвиля, що рухається вгору по спині, до голови та рук. Такий приплив емоції супроводжується сильним припливом крові до цих частин тіла. За наявності гальмування і напруги, що блокують цей потік почуття, може виникнути головний біль.

З іншого боку, плач переживається як відтік. Під час плачу заряд залишає м'язову систему і напруга виходить назовні через конвульсивне ридання. Гнів у багатьох відношеннях подібний до грози:після розрядки почуття через інтенсивні рухи свідомість прояснюється і повертається гарне самопочуття, тоді як плач можна порівняти з тихим дощем.

* Гнів і страх відносяться до емоцій, що виникають у надзвичайних ситуаціях, вони активують симпатико-адреналову систему, щоб забезпечити додаткове вироблення енергії для боротьби чи втечі. У тому й іншому емоційному стані м'язова система заряджається та мобілізується до дії. У разі гніву організм готується до нападу на джерело болю. У разі страху організм налаштовується на відступ і втеча від небезпеки.

Ці два протилежні напрями руху відбивають те, що відбувається у тілі.

Рух, спрямований вгору вздовж спини, який у собаки піднімає шерсть дибки разом з подачею голови вперед і опусканням плечей, є підготовкою до нападу. Результатом руху вниз уздовж спини стає втягування нижнього відділу хребта та зарядження ніг до втечі.

У стані страху людина розвертається та біжить. Якщо втеча неможлива, то збудження застрягає в області спини та шиї, плечі піднімаються, очі широко розплющуються, голова відводиться назад, таз підтискається. Будучи типовим виразом страху, така поза тіла свідчить про те, що людина перебуває у постійному стані страху, незалежно від цього, усвідомлює він це чи ні.

* Рух потоку збудження вздовж спини до голови в момент гніву, ймовірно, пояснюється тим фактом, що у людини, як і у більшості ссавців, основними засобами вираження агресії є рот і зуби. Імпульс вкусити - це архаїчна форма вираження гніву.

Майже всі діти у певному віці кусаються, а іноді це роблять і дорослі, переважно жінки. Це дуже ефективна форма атаки, оскільки спричиняє сильний біль, але її недоліком є необхідність близького контакту.

Тому удар, який не настільки вимогливий до дистанції і допускає більшу маневреність, витіснив кусання, ставши основним фізичним способом вираження гніву. Проте, коли людина сильно злиться, її обличчя часто приймає вираз оскала, що асоціюється з укусом.

* Я переконаний у тому, що стримування імпульсу вкусити багато в чому відповідально за багато порушень у сфері емоційного вираження. Ці порушення набувають форми нездатності розсердитися, істеричних спалахів та постійного почуття роздратування.

Гнів, подібно до інших базових емоцій, є виразом его.Він не проривається, подібно до істеричних реакцій, всупереч свідомим намірам, він прямує его і націлений на позитивний результат, а саме - усунення причини фрустрації чи болю.

Гнів - це не ворожість, бо розсердитися не означає відвернутися або охолонути.Стримування імпульсу вкусити перешкоджає руху збудження в голову і щелепу і блокує природне переживання цієї емоції.

* Нездатність людини "хапатися зубами за життя" або "вгризатися в землю" коли це необхідно, є одним із результатів придушення імпульсу вкусити.

Я не закликаю заохочувати укуси у процесі виховання дітей, проте їх не слід карати за те, що вони кусаються чи якимось іншим чином висловлюють свій гнів.

Людина, якій відмовлено у праві висловити гнів, виявляється незахищеною. Будучи доведений до стану страху та безпорадності, він намагатиметься подолати їх, маніпулюючи своїм оточенням. Біоенергетична практика ясно показує, що за хронічними почуттями страху і безпорадності ховається гнів.

* Відношення між страхом і гнівом полягає в тому, що одне змінюється іншим. Е слізлякана людина повернеться обличчям до небезпеки і вирішить нападати, то вона розсердиться і перестане боятися.Це тому, що потік збудження у його тілі змінює напрям. Його нове почуття - нічим іншим, як сприйняття цієї зміни. Коли нападник починає відступати, він з тієї ж причини стає зляканий.Почуття гніву знаходить розрядку у рухах нападу. Почуття страху розряджається через втечу.

* Страх розвивається, коли джерело болю представлено переважаючою на вигляд силою. Обережність радить людині відступити, щоб уникнути болю, проте обережність є голосом розуму, а емоції не підкоряються свідомому контролю. Чи вибере людина боротьбу чи втеча, залежатиме від її характеру та від ситуації.

Незважаючи на переважаючі сили агресора, людина може реагувати на гнівне насильство в тих обставинах, коли відступ фізично або психологічно недоцільний. Праведний гнів додає людині чимало сил і часто виявляється достатнім, щоб компенсувати нестачу зростання чи ваги. Людина, яка зазнає гніву, як правило, підкріплює себе переконанням у справедливості чи виправданості свого стану.

* З іншого боку, в ситуаціях, коли гнів не може бути мобілізований, внаслідок того, що джерело небезпеки неясне, невідоме або безособове, природною реакцією виявляється страх.

Так, діти бояться, коли їх залишають у темряві самих. Вони почуваються беззахисними і або тікають, або починають плакати. З цієї причини дорослі бояться невідомого. Говорити дитині, що їй не слід боятися темряви, безглуздо.Йому можна пояснити, що ніякої реальної небезпеки в даній ситуації не існує, але при цьому слід розуміти, що його страх є біологічною реакцією, яку не можна наражати на засудження.

Ми завдаємо непоправної шкоди своїм дітям, коли називаємо їх трусами і змушуємо соромитися своїх природних реакцій. Таке ірраціональне ставлення з боку деяких дорослих – наслідок незнання ними суті емоційних реакцій. Крім того, це певною мірою є відреагування на своїх дітях того способу поводження, з яким вони зіткнулися самі, будучи маленькими та беззахисними.

* Хоча у переляканої людини спонтанно виникає імпульс до втечі, вона може бути заблокована зусиллям волі. У Оляє механізмом, що діє у надзвичайних ситуаціях, що під контролем его і здатним іноді брати гору над емоційною реакцією. У деяких ситуаціях це може врятувати людині життя. Проте воля не знижує почуття страху. Вона дозволяє людині відстоювати свою позицію чи рухатися вперед, незважаючи на страх. Хоча це може бути проявом нерозсудливості, як у тих випадках, коли за допомогою волі страх пригнічується заради задоволення его.

Хронічний стан паніки

Коли его ідентифіковано з тілом, воно підтримує емоційні реакції тіла і спрямовує їх в ефективні дії. Якщо людина відчуває страх, всі дії его будуть спрямовані на те, щоб уникнути небезпеки.

Без контролю його, який підтримується завдяки ідентифікації з власними почуттями, страх може легко перерости в паніку.

Подібним чином, коли людина розгнівана, поставлені його обмеження зводять її поведінку до найнеобхідніших дій, що забезпечують припинення або запобігання болю або фізичній шкоді. Его додає елемент раціональності до гніву і дає йому вийти з-під контролю. Оскільки гнів зазвичай вщухає із припиненням негативного зовнішнього впливу, його не можна вважати деструктивною дією.

Інша справа - лють. Коли ідентифікація его з тілом знижується, призводячи до послаблення контролю, то хвиля гніву часто проривається як люті, часто надає руйнівне вплив самої людини та її оточення.

* Подібно до більшості інших проявів особистості, паніка і лють полярно взаємопов'язані один з одним. В обох випадках людина почувається немов у пастці. Зіткнувшись з непереборною небезпекою, яку не можна відповісти втечею чи боротьбою, людина відчує паніку чи лють.

Якщо це паніка, його поривом буде відчайдушне, безконтрольне бажання забратися геть від небезпеки за всяку ціну. Якщо така можливість виникне, він побіжить без оглядки, навіть не намагаючись оцінити ситуацію, що виникла; очевидна повна відсутність контролю з боку его.
Якщо втеча неможлива, її реакцією буде лють.

* Яскравим прикладом паніки є поведінка людей, які опинилися в приміщенні, що горить. Осліплені прагненням вибратися з загрозливої ситуації, вони часто не помічають шляхів порятунку і діють саморуйнівним способом.

Паніка часто спостерігається під час військових дій, коли люди сліпо біжать від ворога, що наближається.

Але нам важко уявити, що паніка може охопити дитину, якій загрожує розгніваний батько. Він буквально виявляється у пастці, оскільки ні боротьба, ні втеча для нього неможливі. У такій ситуації паніка може набути форми істеричного крику.

* Діти, які живуть в умовах постійної загрози, розвивають хронічний стан паніки. З віком вони навчаються придушувати це почуття, але ефективність такого придушення дуже відносна. Пригнічене почуття проривається пізніше, причому у ситуаціях, які, хоч і є стресовими, не виправдовують, з раціональної точки зору, такої інтенсивної реакції.

Деякі люди настільки близькі до стану паніки, що бояться виходити з дому поодинці. Мені доводилося стикатися практично з кількома подібними випадками. В інших паніка прихована всередині. Це, як правило, проявляється у надмірно піднятій, надутій грудній клітці та утрудненому диханні. Людина в стані паніки відчуває, що їй не вистачає повітря. І навпаки, коли людина відчуває, що не отримує достатньо повітря, вона впадає у паніку. Утруднене дихання приховує у себе заблокований крик.

Якщо за допомогою терапії крик випустити на волю, то дихання стає вільнішим і почуття паніки знижується.

* Реакцією людини на загрозливу ситуацію може бути лють, особливо за наявності об'єкта, який її можна спрямувати. При цьому м'язове збудження стає надмірним і людина втрачає контроль над своїми діями. Подібно до паніки, лють сліпа. Людина в люті кидається в атаку, окресливши голову, не усвідомлюючи деструктивних наслідків своєї поведінки. На відміну від гніву, лють пов'язана не так з конкретним зовнішнім стимулом, як із внутрішнім відчуттям безвиході.

* Як можна пояснити лють, яку деякі батьки іноді спрямовують на своїх дітей? Важко уявити, що дитина може стати для батька причиною переважного страху. Пояснення слід шукати у припущенні, що дитина може викликати у батька почуття безвиході.

Насамперед, мати прив'язана до своєї дитини. Вона знає, що має забезпечити йому постійний догляд і увагу, яких той потребує. Якщо рівень її енергії знижений, то дитина стане для неї непосильною ношею. У ситуації відносин з чоловіком, що неблагополучно складаються, дитина стане для неї ланцюгом, що утримує її в цих відносинах і, отже, причиною її страждань.

Якщо її власні дитячі потреби не задовольнялися, вона з обуренням відкидатиме вимоги кохання, що виходять від власної дитини.

Якщо материнство не стає для неї джерелом задоволення та радості, вона почуватиметься в спійманій у пастку взятих на себе зобов'язань. І в моменти сильного стресу вона спрямовуватиме на дитину свою лють.

* Батьківська лють жахає дитину.До докладного опису цього стану я перейду нижче, а зараз хотів би помітити, що не тільки відкритий вираз люті чи насильство так впливає.

Прихована жорстокість батька, яку відчуває дитина, впливає на нього так само. Вираз люті на батьківській особі - це те, що дитина не в змозі зрозуміти і з чим не здатна впоратися.Це пряма загроза для його існування.

Мені доводилося бачити вираз обличчя батьків, які люто дивляться на своїх дітей. При цьому батьки, які перебували на цей момент у моєму офісі, навіть не усвідомлювали того, що написано у них на обличчях. Обличчя матері ставало темним, ніби чорна хмара нависла б над бровами. У становищі щелепи читалася нещадність. Очі були холодні й жорстокі. То був погляд убивці. Під час зустрічі з таким поглядом дитини паралізує жах.

* У подібному стані настає параліч м'язової системи, що виключає будь-який вид боротьби чи втечі. Жахє ще більш інтенсивною формою страху, ніж паніка, і розвивається в ситуаціях, коли будь-яке зусилля, спрямоване на опір або втеча, здається безнадійним.

Жах – це одна з форм шоку;відчуття відводяться від периферії тіла, знижуючи чутливість організму в очікуванні настання останньої агонії. Це відхід у собі.

* У дитини, яка відчуває жах у відносинах зі своїми батьками, формується шизоїдна особистість.У його тілі проявляються всі відповідні ознаки: воно стає жорстким і скутим або в'ялим, зі слабким тонусом м'язового. Поверхня тіла недостатньо заряджена. Очі зазвичай порожні, на обличчі застиглий, мов маска, вираз. Дихання сильно обмежене спазмами м'язів горла та бронхів. Вдих поверхневий, а грудна клітка утримується у позиції видиху. Недолік руху призводить до деперсоналізації, тобто відокремлення сприйняття его від тіла.

* Цей спектр простих емоцій та їх опис не є повними та всебічніми. Це лише схема, яка представляється зручною у тому, щоб описати існуючу біологічну систему і показати механізм її функціонування. опубліковано

Текст: Ірина Соловйова, психолог

Один із основних законів тілесно-орієнтованої психотерапії говорить: «Тіло пам'ятає все». Спогади про все, що з нами сталося, зберігаються в нашому тілі, зокрема про наші почуття. Тіло можна порівняти з горищем, на яке вирушає все те, що не хочеться бачити в самому будинку. І як господиня кричить: «Я не хочу бачити тут цей мотлох, віднесіть його на горище!» — так і в нашому тілі поселяються всі ті почуття, які наша свідомість не хоче бачити в собі, тобто визнавати. У психології цей механізм називається витісненням: у несвідоме витісняються хворобливі переживання, думки, спогади… У тому числі, звісно, й страхи.

Але як крісло не зникне з дому, якщо його перемістити з вітальні на горище, так і почуття нікуди не подінуться, якщо на них просто не звертати уваги. Вони прагнуть повернутися до свідомості, нагадати про себе і роблять це через хвороби. І більшість тілесних недуг – наслідок витіснених із свідомості почуттів. Десь у тілі оселилося почуття — там і проявляється болісний симптом. Це як би сигнал від почуття: "Подивися на мене!"

Ви зможете скласти свою особисту тілесну карту страхів. Для цього вам знадобляться: білий аркуш паперу та інструменти для малювання (будь-які, крім ручки та фломастерів).

Намалюйте своє тіло цілком, всю фігуру. Художні здібності тут не грають ролі!

А тепер дослухайтеся до свого реального тіла. Прикрийте очі, спробуйте добре відчути все своє тіло разом: як воно почувається? Чи комфортно йому? тепло? напружене воно чи розслаблене? А тепер, продовжуючи відчувати все своє тіло одночасно, запитайте себе: «Де в моєму тілі живе страх?» Можливо вам потрібно буде згадати ситуації, коли ви боялися. І якісь ділянки тіла звернуть на себе вашу увагу — начебто «помахають ручкою». Запам'ятайте їх.
А тепер позначте на малюнку ці місця – де у вашому тілі є страх. Це може бути одна ділянка або декілька. Права і ліва сторони тіла можуть відрізнятися. Крім того, страх може бути десь виявлений більше, десь менше – ви можете відобразити це на малюнку за допомогою різних кольорів. Пам'ятайте, що тілесна карта почуттів завжди індивідуальна, тут не може бути правильних чи неправильних варіантів!

Очі — один із основних каналів сприйняття, тому, коли є несвідомий страх реальності, небажання бачити правду та визнавати дійсність такою, якою вона є, він поселяється саме там. І у багатьох випадках порушення зору — вияв несвідомої позиції: «Я не хочу це бачити!» Це спроба сховати, подібно до страуса, голову в пісок — і ефективність приблизно така ж, проблеми ж не зникають.

Спина: страх бути недосконалим, не виправдати очікування. Зазвичай свідчить про перфекціонізм. Звичайно, у такої людини є шанс досягти висот — але ще ймовірніше, що будь-які свої пориви вона гальмуватиме через страх помилитися.

Плечі символізують силу та відповідальність. Тому тут селиться страх бути слабким, а також не впоратися з відповідальністю.

Район діафрагми, включаючи шлунок та сонячне сплетення : тут влаштувалися соціальні страхи, тобто пов'язані із соціальним життям Збентеження, сором'язливість, боязкість, сором'язливість — це прояви наших соціальних страхів не відповідати, бути відкинутим суспільством.

Щітки сигналізують про комунікативні проблеми, тобто пов'язані зі спілкуванням. Внутрішня установка тут така: «Світ загалом, може, й не ворожий, але вже люди точно». Права кисть говорить про страх чоловіків, ліва - жінок (при цьому права і ліва сторона намальованої фігури визначаються так, якби це було дзеркало, а не фотографія).

Особа: страх «втратити обличчя». Такі люди надають великого значення тому, що про них думають і як їх сприймають. Їм треба, щоб їх любили, приймали, схвалювали, причому всі. Через це доводиться постійно носити маски, причому різні — зазвичай їх арсенал великий і різноманітний. Але за масками легко втратити себе справжнього. Як у анекдоті: «Хамелеон глянув у дзеркало і задумався, який же колір йому прийняти…»

Шия: страх висловити, виявити свої почуття. У таких людей часто бувають проблеми з горлом: постійні ангіни, першіння, відчуття стиснення... Вони кажуть високим тонким голосом, трохи дитячим, і скаржаться, що не вміють співати. Це відбувається через постійну напругу в шиї: як тільки в грудях починають підніматися почуття, щоб вийти назовні, шия стискається, утримуючи все всередині. Зовні вони можуть здаватися байдужими, але всередині вирує буря пристрастей — просто не може вийти назовні.

Грудна клітина вміщує страх самотності, страх «відкидання мене як особистості», на відміну від страху «відкидання мене як члена соціуму». Глибоко у грудях сидить відчуття своєї «неправильності», «негідності», «неповноцінності». Переконання «Я поганий, тому я відкину світом».

В животі живе страх за життя, недарма це однокорінні слова. Страх поселяється там у ситуаціях загрози для життя — воно могло бути й не реальним, просто так сприйманим. І хоча небезпека пройшла, для несвідомого вона ще актуальна — воно завжди настороже, справжнє розслаблення та почуття безпеки стають недоступними.

Таз сигналізує про страхи у сексуальній сфері. Оселившись там, вони можуть призводити як до хвороб, так і заважати здоровій оргастичній розрядці: згідно з дослідженнями, більшість жінок, причому в різних країнах, симулює оргазм. І за подібною аноргазмією стоять насамперед страхи.

Руки говорять про страх контактувати зі світом, тому що на несвідомому рівні він сприймається як ворожий, який не приймає. Страшний світ загалом — і для цього немає логічного пояснення, аргументів, це емоційне відчуття. Тому люди з такою установкою вважають за краще вибирати професії, які потребують мінімум контактів зі світом: за монітором комп'ютера.

Якщо страх живе в ногах , це говорить про брак опори в житті, стійкості, про несвідоме відчуття «Мені нема на кого спертися», «Не стою твердо на своїх ногах». Бракує стабільності, немає впевненості — у собі, світі, завтрашньому дні.