Психологічний аналіз сновидінь: основні засади. Методи аналізу сновидінь Аналітичний аналіз снів

РОЗШИРЕНИЙ СЛОВНИК ОБРАЗІВ

Москва, 2003 р.

Коротка пам'ятка з онейричного аналізу

Джерела (місце) психогенезу символів

1. Соціальна реальність

Етнографія. Культурне наповнення – з реальності конкретної людини. Пігмей не побачить християнських образів. Використовуються образи пам'яті. Видно екзистенційну мову суб'єкта.

Фундаментальне + ядро ​​особистості використовує всі предмети згідно з власним інтересом, своїм конструктивним планом. Сон - це запис актуальних подій, точніше - основної денної події, яка звеличується або розвінчується. Суспільство реальне лише рамках індивіда. Це — соціальний контекст.

2. Візуалізація інстинктів .

Сон сигналізує які інстинкти превалюють у людині, їхню ієрархію.

Інстинкт – це рівень природного розуму, міра. Тобто це індивідуальна структура природного органічного. Це формальна енергія, яка враховує земний контекст життя суб'єкта, в якому і завдяки якому вона діє. Задовольняти треба той із інстинктів, який панує зараз. Будь-який потяг можна задовольнити здоровим чином без шкоди для історії.

Є різниця: імпульс та інстинкт. Імпульс може і з боку комплексу. І це надзвичайно сильний поштовх. Це енергія позитивна в останній момент виникнення, але що набуває негативний характер, якщо Я здатне використовувати їх у особистих цілях. Наприклад, якщо уві сні постійно повторюються елементи минулого, це означає, що суб'єкт досяг біологічної зрілості, але основи його особистості є інфантильними. Це часто буває. Майже нікому не вдається розкрити свого природного інтелектуального потенціалу.

При аналізі – необхідно уникати імпульсів, які породжені комплексами – це посилює патологію. І навпаки - динаміку інстинкту необхідно посилити.

3. Семантичні формоутворення зовнішнього походження.

Це семантичні поля, які інформують, тобто визначають (формують чи деформують) поведінка суб'єкта. Точно можна проаналізувати функціональність діади та вихід із неї. Це вплив якоїсь особистості чи групи людей чи середовища.

4. Метаісторичні імпульси людства. (констеляції)

Імпульси з надр планети. Кожна з констеляцій породжена різними потоками, які у планетарної системі. КОНСТЕЛЛЯЦІЯ / COSTELLAZIONE
Від грец. "об'єдную"; лат. сіт - "у той час, як об'єдную".
Тяжіння відокремленим енергетичним ядром вагою своєї маси, або енергією різних близьких до нього частин. Центр не поглинає периферійні частини, проте їх рух змінюється, визначаючись напрямом і модусом загального ядра.

Тому - чорна раса - у своїй підсвідомості містить відторгнення білої, що пізніше з'явилася на цій планеті. (На поверхні води біжать хвилі, а в глибині – течії).

За формування сновидіння відповідають точні структури (інстанції) усерединілюдини

1. Пам'ять – фіксатор образів. Свідомість запам'ятовує лише те, що фіксує модуль пам'яті. І робота ведеться лише з цим. Це і є особистість.
2. Ідеальне Я -натхнення індивіда, його надії та устремління, орієнтири.
3. організм- Задоволення організмічних або функціональних потреб.
4. Монітор відхилення -модуль, вбудований у пам'ять і досягає свідомості Я тільки через пам'ять. Він обробляє та синхронізує образи. Сни м/о - чіткі та ясні, тому що їм необхідно переконати Я поводитися відповідно до їхньої векторіальності. Образи м/о – точні та категоричні.
5. Ін-се- Точка зору всього життя щодо загальної картини людини. Оцінюється весь шлях.

Сполучною для всіх інстанцій є психологічним Я.М/о та ін-се актуалізуються в тій мірі, в якій їм вдається проникнути в історико-логічне Я. У ході аналізу тіло грає свою роль тільки поки не втрачає зв'язку з Я. Як тільки Я охоплює страх - треба відключити організм, який не може бути критерієм здоров'я.

Елементи сновидіння

Інтерпретація є процес опосередкування інформації. Ці елементи є апаратом онейричної постановки.

1. Дія у зміні.

Ця дія як імпульс – переходить із контексту в контекст, від речі до речі – але при кожній зміні передає певний образ дії. Це рух у собі, стійкість у зміні.

Будь-які зміни (ідеї, вчинки, вибори) несуть зміни, оскільки реальні, навіть якщо хибні. Якщо в психотерапії стикаємося з брехнею, то цьому є 2 причини: 1. Клієнт включає механізм екзистенційної захисту і 2. Клієнт висловлює як власну динаміку, яка спочатку йому не властива. Але в обох випадках Клієнт керується реальним фактом, який треба з'ясувати. Тобто Клієнт фальшивить у тому випадку, якщо йдеться про існуючу реальність, але існуючу не там, де він вказує, оскільки його органічне не підтверджує наявність цієї реальності в тому моменті або у тому вигляді, в якому її описує клієнт.

Реальність (= дія) самосимволічні, тобто до всього іншого вже виражають себе у своїх «як» і «де».

2. Середовище.

«Де» дії: туалет = сексуальні помилки, дах = супер-я, підвал = ближче до ін-се, будинок = залежно від того, що суб'єкту ближче - ТІЛО (ПРИ СКЛОННОСТІ ДО НАРЦИСИЗМУ), сім'я або робота. (це місце максимального інтересу – це і є економіка чи організація). Сновидіння використовує середовище для ілюстрації екзистенційного стану суб'єкта.

Наприклад: сад ранньою весною – ситуація можливого зростання, задоволення (навіть якщо плодів ще немає) або закрита кімната зі сходами, де немає виходу – передчасне старіння, немає розвитку. Темно – світло, ніч-день.

3. Особи (люди)

Це індивідуальні властивості самого суб'єкта. Інша людина - це стиль поведінки самої людини. Застосовуються 3 критерії верифікації. Через цих людей сон вказує насамперед поведінка суб'єкта, на оперативність і функціональність його виборів. Наприклад, якщо людині сниться розмова з хворим родичем чи неуспішним другом - це означає, що він керується у своєму житті застарілими чи нездоровими установками. Таким чином проявляють себе стереотипи хибного виховання, що призводить до роздвоєності його власної реальності.

4. Почуття.

Реальність - те, куди людина більше вкладає емоцій. Почуття - це певна ціннісна величина (часткове співвідношення). Ступінь реальності залежить від сили емоційного відгуку, який є у суб'єкті. Реальність повсякденної ситуації виявляє те, до чого людина уві сні виявляє найбільший інтерес та цікавість. Це значущий елемент, оскільки становить величину результату, досягнутого людиною у житті. Цей результат оцінюється самим життям, а чи не суб'єктом.

Момент прочитання - ми маємо увійти в клієнта не втрачаючи «начебто» (Роджерс - емпатія). Це ж – атараксія. При інтерпретації – перші 3 елементи найбільш важливі – дія, середовище, люди).

Образи – процес виникнення наслідків. Образи проникають за допомогою інструменту інстинктів. Якщо ви активні – ви усвідомлюєте (ступінь присутності в собі самому).

Типи сновидінь:

1. Клініко-анамнестичне сновидіння.

Уві сні відображається біологічне здоров'я суб'єкта в наступному порядку: якщо він здоровий – на службові справи, якщо і там у порядку – на емоційно-чуттєві відносини, якщо ці 3 аспекти вирішилися – то виникає тема абсолютної креативності, оскільки у людини з'явилася можливість перейти до оцінки власного світу дії. Але якщо є хвороба - сон вказує на неї, на причину і спосіб лікування, а також на ступінь тяжкості симптому.

2. Семантичний сон.

Бачу чужу семантику (=я відкрито цій людині). Проблема людини – це ті люди, які її оточують. Цей сон не говорить про спляче, а говорить про інше. (Уві сні бачив що відбувається у твоїй родині - це проекція сплячого про інше). Наприклад: чоловік – проблема – йому страшно, у нього проблема, а страждаєш ти, страх виникає). Ця людина має бути афективно пов'язана з тобою (наприклад, бомжа напередодні побачив і вночі приснився). Вранці прокинувся втомленим – чужорідні інкубації. Коли у добрій формі - почнуть красти.

Людина перетворюється на картину ситуації семантично впливає нею людини, переживаючи реальність останнього. Людина спустошується через примусове проживання чужої реальності, що призводить до стресу. І зовсім інакше, якщо людина відкрилася людині вищого типу.

3. Функціональне сновидіння.

Двері незачинені, нам треба в туалет і т.д. Секс з оргазмом, польоти. Важливо – добре вам чи ні. Дивитись за ефектами, за результатами. Це компенсації, відгуки організму. У цій сценічній постановці міститься відповідь потреби організму.

4. Сновидіння-вказівка(Напрямний сон)

Стадія прогресу, зростання, прибутку. Це сни людей із психологією підприємця чи лідера.

Куди вкласти гроші? Сублімована пульсація онто ін-се, вказує вибір дії, що породжує, в контексті ситуації. Це коли людина мешкає благополучне життя і їй потрібна еволюція. У сфері бізнесу - це сон Лідера.

5. Сновидіння прозорості реальності (причинний сон)

Діяльність безперервна. Мудрець відключається від своєї діяльності і занурюється в реальність, як вона є, бачить основу реальності. Це одне із задоволень, яке нам дано природою. Це надчуттєве сприйняття - можна перебувати як усередині феномена, так і поза ним - ноумен = причини, яка не видно. Така людина не є носієм комплексів та патологічних структур. Він залишає логічний світ історичних переживань і проникає у світ зцілюючого духу.

Це регенерація здоров'я, сил, розуму, благодаті. Це переживання не носить доприродного характеру, воно цілком співзвучне з природністю проекту. Це вже не сновидіння - це просте бачення реальності, як вона є.

6. Сон монітора відхилення.

Чи не інтерпретується. Чи не віддавати своєї уваги. Помилковий сон. Немає жодного семантичного впливу. Рідкісний. Ці сни несподівані і пов'язані з семантичним полем, на відміну всіх інших. Це як спалах - чіткий і ясний, який позбавлений будь-якого емоційного навантаження. Немає діяльності ін-се, це марний фільм. Відрізнити від клініко-анамнестичного можна, упевнившись у відсутності будь-яких екзистенційних проблем.

7. Сон чужорідної інкубації.

Є сутності, що крадуть енергію без перетравлення, безпосередньо (без посередника – ефірного поля). Крадуть – ефірність людини. Багато захворювань є подібним вселенням у енергетичне поле людини.

8. Сон-передбачення

Буває, що станеться, а буває, що ні. Тобто динаміка є, але ще не пізнана. Несвідоме передає дані факти як такі, що вже відбулися, незважаючи на те, що вони не подолали порога усвідомлення, доступного логіці суб'єкта. Вони реальні, оскільки побудовані буквальному кодуванні.

МИРОБРАЗІВ

НАВЧАЛЬНИЙ ПОСІБНИК З ІМАГОГІКИ

Б-В Г-Д Е,Ж,З,І Л-М Н-О Р-С Т-У Ф,Х,Ц,Ч Ш,Щ,Е,Ю,Я

A

Абажур

Вказує на нерозуміння подій, що відбуваються з людиною. Стереотипний образ висвітлює частину тієї ситуації, в якій людина помиляється. Штучне світло означає фальшивість предметів, обстановки, людей та дій, які він висвітлює.

АБОРДАЖ

Знак чужого семантичного вторгнення вказує на негативну для суб'єкта ситуацію. Якщо абордаж успішний, означає семантичний захоплення з проявом еротизму і агресії.

АБРИКОСИдив. Фрукти

АВАРІЯ (дорожня пригода)

Символізує суїцидальні нахили, поки що приховані, але готові проявитися за першої можливості; може також свідчити про вплив на суб'єкта смертоносної семантики з боку особи, яка в сновидінні постає або в образі водія, або людини, яка сидить біля водія, або в образах людей з іншої машини, залученої в аварію (попередження).

АВІАКАТАСТРОФА

означає приховані суїцидальні схильності чи схильність до вбивства, відповідальність яку несуть сторонні особи. Те саме означають картини аварій автобуса, вантажівки, трамвая та поїзда.

АВТОБУС

Символізує підпорядкування запрограмованої ситуації або спосіб життя, що відповідає установкам материнської матриці. Це означає життя і рух у програмуючій утробі.

Процес формалізації, переведення на логічні, знакові системи. Якщо олівець ламається, свідчить про втрату можливості формалізації. Значення залежить від функціональності використання.

АВТОМОБІЛЬ

Засіб мобілізації сил, рівень амбіції позначає енергетичний потенціал людини, її конкретну справу та спосіб активізації нейронних зв'язків, зону мобільності, сферу інтересів. Стара машина – погіршення ситуації, нова – навпаки. Пошкодження – збитки особистості, див. Аварія.

АГРЕГАТ

Свідчить про щось механічне, виражає дію монітора відхилення.

АГРЕСІЯ

Висловлює почуття, що реально реалізується уві сні. Через дію стереотипу, що не дає змоги прожити агресію в екзистенції, проживання реалізується в сновидінні.

АДМІРАЛдив. Форма

АЙСБЕРГ

Вказівка ​​на комплекс, який тягне у себе обмеження мотиваційних здібностей, потреб, хибну економію особистості. Приводить до ригідності особистості.

АКАЦІЯ(біла, дерево)

Реінкарнація сімейного стереотипу.

АКАЦІЯ(жовта, чагарник)

Хибна надія на розвиток сексуального інтересу.

Акваріум

Вказує на негативні відносини у спілкуванні з близькими людьми, бажання володіння, відсутність задоволення в контактах. Рибки в акваріумі - вказівка ​​на вагітність, але також може вказувати на соматичні захворювання в області гінекології у жінок.

АКУЛА

Символізує особливу негативність матері.

Альбом

Набір фіксованих форм, які приймає людина на віру, некритична здатність розуму до фіксації неефективних відносин. Вказівка ​​на зайву наївність та довірливість.

АЛТАР

Означає, крім особливих випадків, ритуальні дії чи негативне програмування людини.

ЯНГОЛ

Символізує чужі, непозитивні асоціації та впливи.

АНФІЛАДА КІМНАТ

Вказівки на ефект мережі. Важлива фіксація уваги - якщо дії спрямовані на вихід, то позитивно, якщо перетворюються на лабіринт, то вказівка ​​на включеність до програми.

АПАРАТ

Посередницький, механічний пристрій передачі будь-яких функцій. Вказівка ​​те що, що людина реалізує дії безпосередньо, а через механічне пристрій.

АРБАЛЕТ

Символ семантичної інкубації, вказівка ​​на реінкарнацію історичних стереотипів.

Кавун

Має приблизно те значення, як і яблуко (див. Яблуко ).

АРЕНА

Ставлення до соціальних подій, які у суспільстві. Важливе становище – глядач чи учасник. Глядач – вказівка ​​на порожній еротизм, учасник – дію на користь іншим.

АТЛАНТИдив. Статуя

АТТРАКЦІОН

Символізує стереотип, що привертає до фіксованості та посередності.

Б-В Г-Д Е,Ж,З,І Л-М Н-О Р-С Т-У Ф,Х,Ц,Ч Ш,Щ,Е,Ю,Я

Сни часто здаються нам загадками, нероздрукованими листами, посланнями, які неодмінно слід розтлумачити. У минулому вважалося, що тільки люди з особливою мудрістю або таємним знанням можу зрозуміти справжнє значення побаченого.

Так, одне з найзнаменитіших тлумачень сну - передбаченняЙосипа фараонові, якому наснилися огрядні і худі корови, а пізніше - висушені та повні колосся:

«І сказав Йосип до фараона: [...] Сім корів хороших, це сім років; і сім колосків добрих, це сім років: сон один; і сім корів худих і худих, що вийшли після тих, це сім років, також сім колосків худих і висушених східним вітром, це сім років голоду.

Тлумачення снів брали він жерці, чаклуни чи віщуни, підкреслюючи містичну, чарівну природу сну. З розвитком науки ми дізналися, що сни грають виконують важливу біологічну функцію: вони допомагають нашій нервовій системі впоратися з враженнями та опрацювати отриману інформацію.

Аналізувати сни з наукового погляду одним із перших спробував Фрейд, який вважав, що сновидіння показують нереалізовані бажання людини, а пізніше - Юнг, який стверджував, що сни – це “пряма маніфестація несвідомого” і що треба лише правильно зрозуміти їхню мову.

Наразі вчені проводять експерименти, які дозволять програмуватизміст сновидінь. Деякі вчені вважають, що не всі наші сни варті інтерпретації.

Протягом життя ми бачимо мільйони снів, більшість із яких забуваються, і єдина людина, яка визначає важливість того чи іншого сну, – це сам сновидець. Іншими словами, якщо сон не дає вам спокою, якщо він часто повторюється або якщо ви періодично згадуєте про нього – спробуйте інтерпретувати його.

При цьому більшість дослідників сходяться на тому, що сон - це набір індивідуальних символів, правильно розшифрувати які знову може тільки сновидець.

У суспільстві, звичайно, існують універсальні культурні символи "будинок", "річка") або архетипи ("мудрець", "мати"), але їхнє справжнє значення в конкретному сні доступне тільки "власнику". Тож відкривати сонник марно.

Крім того, більшість сонників відповідають на запитання: "До чого наснився сон?", а суть сновидіння полягає в тому, щоб зрозуміти, яку проблему поставило перед вами підсвідомість і на що слід звернути увагу, тобто поставити питання "Про що сон?"

Як аналізувати сон 4 ступені Роберта Джонсона

Один із найпопулярніших способів зрозуміти суть сновидіння – це чотириступінчастий підхід, розроблений послідовником Юнга, психотерапевтом Робертом Джонсоном. Він рекомендує розбирати кожну деталь сну окремо, і потім виявляти суть сну.

Розберемо чотири ступені: пошук асоціацій, прив'язка образів, тлумаченняі ритуална прикладі сну, який жінка, що його побачила, назвала "Бродяга":

«Я шукаю ключі від своєї машини. Я розумію, що вони мають мого чоловіка. Потім згадую, що мій брат позичив мою машину і досі не повернув її. Я бачу чоловіка та брата і кличу їх. Схоже, вони не чують мене. Потім неохайний молодик, схожий на бродягу, забирається в машину і їде. Я відчуваю величезне обурення, безпорадність і, певною мірою, самотність.»

Перший ступінь: Пошук асоціацій

Запишіть всі образи вашого сну (місце, де він відбувався, учасники, кольори, пора року, одяг) та будь-які асоціації (слова, думки, почуття чи спогади), які викликає кожен образ. Складайте пари, а не ланцюжки, наприклад, вам наснилося, що ви летить на літаку, то пари можу бути такими: "літак - подорож", "літак - небезпека", "літак - метал". Неправильна асоціація-ланцюжок: «літак – подорож – відпустка – море – санаторій».

Щоразу повертайтеся до первісного образу. Коли записуються асоціації, виберіть одну або дві, які інтуїтивно здаються вам найбільш правильними. Покладайтеся лише на своє внутрішнє чуття.

У нашому прикладі жінка відчула, що чоловік та брат асоціюються у неї зі спокоєм, гармонією та прагненням до спокою. Машина була символом надмірної зайнятості, бездушною коробкою, в якій вона носилася у нескінченних справах. Бродяга уособлював прагнення постійного руху, прагнення вперед, яке важко контролювати, і відсутності спокою.

Другий ступінь: Прив'язка образів

Нам потрібно знайти ті частини внутрішніх «я», які репрезентують образи зі сну. Джонсон вважає, що кожен сон - це портрет сновидіння, і якщо вам наснилася сестра, то це не означає, що йдеться про ваші стосунки з нею. Подумайте, з якою частиною вашого внутрішнього “я” асоціюється сестра – це може бути прагнення до кар'єрних здобутків, материнство чи навіть агресія – будьте граничні чесні.

У нашому прикладі жінка зрозуміла, що чоловік і брат були тією її частиною, яка прагнула спокійного домашнього життя, і неквапливих роздумів. Волоцюга був втіленням її професійних амбіцій, прагнення все далі просуватися у кар'єрі. Уві сні простежувався конфлікт між тим, що представляли чоловік і брат і "світом" волоцюги.

Третій ступінь: Тлумачення - аналіз сну як єдиного цілого

Коли нам зрозумілі асоціації та внутрішні чи зовнішні враження, які зумовили їхню появу уві сні, залишається лише скласти інформацію воєдино. Після аналізу "Бродяги" жінка зрозуміла, що переживає через те, що занадто багато часу проводить на роботі і що у неї не залишається часу на спокійні роздуми та час із сім'єю.

Четвертий ступінь: Ритуал

Щоб закріпити усвідомлення сну, Джонсон рекомендує закінчити аналіз простим ритуалом: випити чашку кави, прогулятися чи запалити свічку. Ось як психотерапевт доводить сенс обряду:

“Якщо ми тільки думаємо про символи або розмовляємо про них, ми надто легко втрачаємо відчуття їхньої якості. Але якщо ми робимо щось, щоб висловити цей символ – задіємо наше тіло – то символ стає для нас живою реальністю. Він залишає незабутній слід у нашій свідомості.”

Простий аналіз сну “Бродяга” допоміг жінці змінити свій розпорядок дня та приділяти більше часу собі та своїй родині. Вона зуміла розгадати символи та зробити правильні висновки із ситуації.

Звичайно, будь-який подібний аналіз будь-якого сну – річ досить умовна. Але краще вже користуватися такою інструкцією, ніж довірятися сонникам чи ворожкам. Зрештою, вивчати свою підсвідомість іноді корисно: гірше від цього не буде, зате, можливо, підштовхне вас до ухвалення якихось важливих життєвих рішень.

Думка редакції може збігатися з думкою автора. І навпаки.

Як грамотно аналізувати сниі бути впевненим у правильності тлумачення? На це запитання відповість психоаналіз. Його родоначальником був Зигмунд Фрейд, який розробив свою систему аналізу снів, що є частиною несвідомої сфери людини Теорію Фрейда ми приймемо основою інтерпретації сновидінь.

«Але чому недостатньо сонника? - Здивуйтеся Ви. – Можна розкрити його на певній сторінці – і ось, будь ласка: «Цибуля уві сні пророкує Вам ненависть і заздрість, з якими Ви зіткнетеся, коли досягнете успіху»». Сон – це елемент персональної несвідомої життя індивіда, яка таїть у собі його психологічні проблеми, страхи, значні події життя, мотиви – його і його.

Окремі частини сновидіння стосуються цілком певних моментів нашого минулого, хіба може про це мати уявлення сонник? Він може знати про тонкощі наших взаємин із батьками, про проблеми з близькими, про те, у зв'язку з якими діями нашого минулого ми зазнали почуття провини? Зрозуміло, що ні. Тлумачення сонників дуже обмежене, а то й сказати «неправильно».

Які кроки зробити, щоб усвідомити прихований сенс сну та не помилитися, навішуючи стандартні ярлики?

Перший етап. Поелементний аналіз сну.

Має сенс приступити до аналізу снуз розподілу цілого сюжету на частини. Запитайте сновидця про конкретні елементи сновидіння та їхні стосунки до останніх подій його життя. Так Ви зможете відкинути деталі, втягнуті у сон вразливістю психіки на події найближчого дня. Обов'язково зафіксуйте всі тонкощі сну, що тлумачиться, т.к. навіть незначні, здавалося б, елементи тлумачення можуть стати найголовнішими. Так функціонує наше несвідоме.

Другий етап. Сновидіння як реалізація бажання.

Однією з функцій сну, згідно з поданням Фрейда, виявляється реалізація бажання. У дитини, психіка якої ще не навантажена незліченними психологічними захистами, виконання бажання здійснюється явно: уві сні він з'їдає заборонений мамою продукт чи перемагає над противником.

Несвідоме дорослого індивіда здійснює велику роботу із зашифровці сенсу сну. Адже в цю частину нашої психіки вміщено неопрацьовані психологічні проблеми, незакінчені справи, страхи, конфлікти. Таке витіснення в несвідоме оберігає психіку від «перегріву», від нестерпної тривоги за свої проблеми, яких у кожного з нас незліченна кількість. Уявіть, що було б, якби всі психологічні проблеми, набуті за життя, одночасно накинулися на нашу свідомість? Це вбило б будь-якого, навіть найсильнішого. Однак поштучно такі проблеми витягувати треба, адже щоб упоратися з ними, необхідно хоч мати уявлення про них.

Таким чином, у дорослих людей реалізація бажання відбувається уві сні неявним чином. Так, юнак, закоханий у дівчину і відчуваючи ревнощі до неї, у своєму сновидінні робить її хлопця лише другом, щоб побічно реалізувати власне бажання бути поруч із нею. А що приносить Вам ситуація, яка сформувалася уві сні? Навіть якщо це чиясь смерть, які нові можливості вона могла б Вам виявити (що Вам «заважає» ця людина здійснити в реальності)?

Основне тут – відкинь етичні норми і подивитися правді у вічі. Не побоюйтеся усвідомити свої низовинні, ворожі чи тяжкі несвідомі бажання. Прийміть це як частину себе. Не кожна людина зважиться зізнатися собі в аналогічному, адже таке визнання - крок на дорозі плідних трансформацій, які Ви здатні реалізувати в собі.

Третій етап. Вільні асоціації як обов'язковий елемент аналізу.

Про всяк елемент сну ми просимо сновидця дати ті асоціації, які виникають щодо нього. Необхідно наголосити на наступному: повідомляти потрібно абсолютно все, що спадає на думку, не виключаючи того, що виглядає непристойним, аморальним, непривабливим. Найчастіше саме в цьому джерело проблеми сновидця.

Як подавати питання і допомогти сновидцю ініціювати потік асоціацій? Скажімо, сниться якась людина. Необхідно дізнатися, що це за людина, які в неї взаємини зі сновидцем, що для неї ця людина втілює, які події минулого, пов'язані з нею, спадають на думку і т.д. Або уві сні приходить звичайна квартира. Хто її господар за логікою сну, чим це місце не схоже на реальне, як пересунуті меблі, де виходить у процесі сновидіння побувати в цій квартирі. Все, що ви отримали, необхідно зафіксувати для того, щоб не вилетіла з голови жодна деталь. Якщо Ви інтерпретуєте свій сон, то фіксуйте на папері детально кожну думку, а потім прагнете розглядати їх неупереджено, як би «забувши» тимчасово, що інтерпретуєте власний сон.

Четвертий етап. Почуття, що приходять уві сні.

При тлумаченні снів я вважаю значним облік емоцій та почуттів, які переживав сновидець у процесі сну. Особливо це стосується тих випадків, коли емоція відповідає сюжету сновидіння. Наприклад, сновидець засмучений, плаче, але нічого страшного уві сні не відбувається. Або гине хтось із близьких людей, а сновидець не відчуває смутку – наче його цей факт не хвилює. За подібними невідповідностями здатні ховатися важкі психологічні проблеми, чому ці складові сну особливо необхідно звернути увагу при тлумаченні.

П'ятий етап. Загальний аналіз та інтерпретація отриманого матеріалу.

Складений матеріал, здавалося б, різноманітний і немає спільних точок дотику. Дійсно, що може мати спільного кімната, в якій на місці дверей тепер стоїть диван; тепла, волога спокійна за описом сновиді яма; подарунок коханій людині, зроблений його новою дівчиною, яка тепер важить на його шиї; мудра та добра жінка (родичка), яка ніколи у своєму житті не народжувала дітей і дає пораду сновидиці не народжувати? За всіма цими елементами криється страх пологів на тлі їхньої сновидиці, що здається, необхідності (дитина нею сприймається як сполучний пару елемент, який принесе дівчині впевненість у тому, що «тепер він не піде»).

Погляньмо на ці елементи уважніше, щоб побачити, як їх пов'язує ця тема. В кімнату через двері входять, а диван - це перешкода, він не дасть нікому увійти. І тоді дитину зачати не вийде. Перша тепла, волога та спокійна «яма» у житті кожної людини – це матка. Що може подарувати «саморобному» молодому чоловікові інша, чого побоюється кожна жінка і що тепер «повисне на його шиї»? Метафоричність сну вражає своєю чуйністю та прямотою. Ще виразніша тема пологів проявляється, коли заявляється уві сні у мові літньої мудрої родички та в асоціаціях сновиді.

Будь-який фрагмент сну, вважав Фрейд, має відношення до однієї і тієї ж теми. Від будь-якого елемента ми здатні через асоціацію дійти цієї теми. Тлумачення вважається грамотним, якщо ми здатні інтерпретувати всі елементи сновидіння однією і тією самою темою. Щоб побачити подібні системи, треба мати метафоричним мисленням, вміти розмірковувати синтетично. Формуйте цей тип мислення, і тлумачення снів стане для Вас простіше!

Ваш психолог Марія Мінакова.

Всі образи наших сновидінь мають під собою цілком реальні джерела, які відносяться не тільки до зовнішньої реальності, а більшою мірою - до внут...

Аналіз снів

Аналізуючи свій сновидіння, використовуйте різні теоретичні підходи та вибирайте такий, який найбільше підходить до вашого випадку. Розглядаючи свій сновидіння з різних точок зору, необхідно розуміти, що жоден погляд не може бути абсолютно невірним. Спробуйте витлумачити його у різний спосіб. Яким би методом ви не користувалися, зрозуміти зміст сновидіння має та людина, якій вона приснилася. Більшість людей думають, що перш за все необхідно зрозуміти значення сну. Однак, це не так. Дуже важливо зрозуміти, що метою аналізу є зняття внутрішніх напруг, які підсвідомість демонструє у сновидінні. Досвідчений інтерпретатор снів може й без асоціацій людини зрозуміти значення сновидіння. Але він не знає, що ці почуття означають для сновидця.

Найголовніше при аналізі снів – з'ясувати, які почуття ховаються за сюжетом і як вони пов'язані з минулими та нинішніми почуттями. Тільки за цієї умови аналіз сновидіння допоможе зняти внутрішні напруження. Крім цього, він повинен допомогти з'ясувати, як почуття, виражені в сновидінні, пов'язані з іншими емоціями людини. Основним завданням сновидінь є показати ці почуття у картинках. Перш за все, при аналізі сновидінь необхідно пам'ятати, що тільки ви є автором сценарію. І тому можете зробити з усіма персонажами сновидінь все, що хочете.

Найчастіше сон показує наше теперішнє чи можливі варіанти майбутнього. Хоча в деяких випадках той самий сон може показувати як сучасне, так і майбутнє одночасно. Психоаналітики розрізняють сюжет сну й те, що з ним ховається, - його справжнє зміст. Аналіз сновидінь підтверджує важливість батьків чи близьких людей, всіх, хто впливає на процес формування внутрішнього «Я» дитини та подій, які завдали душевної травми. Фахівцями з психології було виявлено, що проблема людини не обов'язково представлена ​​у сновидінні конкретно. Її можуть замінити інші образи, і якщо уві сні вона вирішується успішно, це допомагає звільнитися від психологічного дискомфорту. Психотерапевти пропонують не боротися з нерозв'язною ситуацією, а звернути увагу на інші сфери життя і спробувати себе реалізувати. У разі конфлікт втрачає свою гостроту.

Дуже важливими деталями для аналізу снів є ті предмети, які чимось відрізняються від реальних і звертають на себе вашу увагу. Вивчаючи власні сни, ви згодом станете справжнім фахівцем у їхньому трактуванні. Аналіз снів допомагає засвоїти життєві уроки, необхідні формування нових поглядів, звичок. Він допомагає зміцнити зв'язок між свідомістю та підсвідомістю, так необхідну для розвитку особистості. Аналізуючи свої сновидіння, ми виявляємо конфлікти, що починаються, і знаходимо можливості їх вирішення.

Тепер перейдемо безпосередньо до сновидінь та аналізу снів. Для цього необов'язково вдаватися до допомоги фахівців – психоаналітиків чи психотерапевтів. Хто краще за вас самих знає події, що відбуваються у вашому житті, і те, про що ви думаєте? Адже все це відбивається уві сні. Просто дотримуйтесь деяких правил.

Ви повинні:

Записати чи переказати сон.
Виділити основну думку.
Виписати значення символів.
Зрозуміти, які емоції та почуття вони висловлюють.
Додати свої асоціації та думки з приводу того, що ви побачили уві сні.

Аналізуючи сновидіння, можна уявити невидимого співрозмовника, який вам допомагає. Він ставить запитання, звертає увагу до образи, побачені вами. З'ясуйте собі, як елементи сну пов'язані між собою.

Розглядаючи сновидіння як п'єсу, постарайтеся зрозуміти, які ваші почуття чи життєві ситуації вони демонструють. Образи людей та предметів уві сні відображають ваш характер. Ваше ставлення до них показує ставлення до себе, своїх внутрішніх переживань. Дуже часто буває, що ми бачимо уві сні людину, яка нагадує нам когось іншого. Припустимо, ви бачите свого начальника і в той же час це ваш батько. Отже, ваші стосунки до батька та начальника схожі. Якщо ви боялися батька, то й начальника побоюєтеся; ставилися до батька з повагою, отже, і до начальника ставитеся так само.

Усвідомивши свої емоції, ви зможете краще їх контролювати, виробити такі риси характеру, які допоможуть подолати будь-яку проблему. Адже будь-яка наша емоція виникає не на «порожньому ґрунті». Вона завжди є реакцією на внутрішній стан чи зовнішні події нашого життя. Адже життя дає нам стільки, скільки ми можемо усвідомити і сприйняти. У ній втілюється лише те, у що ми віримо, визнаємо це чи ні. Просто ми не завжди знаємо власні думки та віру. Аналізуючи свої сновидіння, ми вивчаємо себе. Наші сни можна назвати листами до себе. Аналіз сновидінь допомагає з'ясувати емоційні відносини та почуття, випробувані нами у минулому, і те, який вплив вони роблять на нас у цей момент. Зв'яжіть свій сон із повсякденним життям. Що вас найбільше хвилює в ній, те ж ви побачите і уві сні, лише у вигляді символів.

Поставте собі такі питання:

Де відбувається сон?
Що ви в ньому робите?
Чи робите ви те, що хочете, чи підкоряєтеся чужій волі?
Яка ситуація вас оточує і які почуття вона викликає?
Чи були ви коли-небудь у такій обстановці, і якщо так, то що ви при цьому відчували?
Чи є ще у вашому сновидінні люди? Що вони роблять?
Як ви до них належите?
Які риси характеру можуть показувати?

Відповівши на ці запитання та узагальнивши всю отриману інформацію, ви зможете зрозуміти зміст свого сновидіння, також ви визначите, які події викликають у вас бурхливі та негативні емоції. Наприклад розглянемо сон, однією молодою дівчиною: «Я йду додому стежкою через ліс. Щоб швидше йти, знімаю туфлі та біжу. На стежці трапляються ями, болотисті місця, сміття. Через все це мені доводиться перестрибувати, і я думаю, що дарма зняла туфлі. Нарешті я бачу свій дім, але увійти до нього не можу, бо бачу, що біля дверей стоїть бомж. Мені хочеться уникнути зустрічі з ним. Я обходжу будинок, щоб увійти до нього з іншого боку, але там знову стоїть бомж». Розглядаючи сновидіння як п'єсу, постарайтеся зрозуміти які ваші почуття вони показують.

Випишемо основні думки цього сновидіння: «Я йду додому. Думаю, що дарма зняла туфлі. Мені хочеться уникнути зустрічі. Тепер випишемо символи та їх значення, що зустрічаються уві сні.

Будинок – внутрішній світ.
Стежка - хід думок.
Ліс – зв'язок із підсвідомістю.
Туфлі – життєва позиція.
Знімати взуття – залишати минуле позаду.
Бігти до когось чи чогось – заклопотаність.
Яма – небезпека.
Болотисті місця – сумніви.
Сміття – сварка.
Стрибати – ризикувати.
Двері - почуття чи стосунки.
Бомж – нерішучість у прийнятті рішення.

Отже, проаналізуємо цей сон. Вже з основних думок зрозуміло, що дівчина намагається заспокоїтись, їй хочеться позбутися своїх сумнівів, тривог, які її лякають. Вона підсвідомо починає розуміти, що сварка, яка сталася між нею та молодою людиною, становить небезпеку для їхніх стосунків. І дівчина шкодує, що вони посварилися, розуміючи, що може втратити свого друга. Вона намагається подолати свої сумніви і, роблячи іноді ризиковані дії, ніяк не може вирішити, що їй робити. У своєму внутрішньому світі дівчина не може знайти спокою. Ключовою фразою для аналізу цього сновидіння стала: "Я думаю, що дарма зняла туфлі".

Сни жінок

Перед початком тлумачення сну необхідно згадати його зміст, сконцентруватися, подумки, як би, повернутися у свій сон, прожити його ще раз, звертаючи увагу на кожні дрібниці, і складати при цьому послідовний ланцюжок подій сну. Бажано нічого не пропускати – все важливо. Потім, коли загальна картина зрозуміла, переходьте до тлумачення сну. Виділяйте моменти, що найбільш запам'ятовуються, і за допомогою сонника дізнавайтеся визначення тих чи інших подій. Розтлумачивши окремі моменти сну, спробуйте зібрати в одне ціле - тлумачення всього сну. Ось кілька прикладів тлумачень жіночих снів:

1. «Я з дитиною спускаюся вниз сходами. Дитина втрачає взуття. І я гадаю, що йому холодно. Потім я в якомусь будинку. І знаю, що там я небажана гостя. Я заходжу у ванну і бачу, що ванна сповнена мильної води, схожої на кашу. Я починаю вмиватися». Ця жінка почувається після розлучення самотньою та непотрібною. Вона намагається зрозуміти, навіщо її колишній чоловік «заварив цю кашу», хоче знати, як їй жити далі. Вмиватися – проясняти ситуацію.
2. Жінці сниться, що вона в перукарні робить зачіску. До неї підходять дві жінки і хочуть торкнутися її волосся. Це її дуже лякає. Цей сон свідчить про те, що у жінки з'явилися нові думки, які її лякають. Коли про це їй сказали, вона дуже здивувалася і запитала: Звідки ви це знаєте? Перукарня – це зміна своїх позицій, а волосся – це символ думок.
3. «До мене приходить жінка і просить допомогти їй грошима та одягом. Я відповідаю, що гроші можу дати, а одяг немає». До жінки справді звернулися за допомогою. Гроші вона цій людині зайняла. А одяг тут символізує його ставлення до себе. І змінити її вона не може. Це може зробити тільки сама ця людина.
4. «Я з подругою приходжу до себе додому. Ми заходимо на кухню, а там ремонт. Я почуваюся від цього ніяково. Потім я йду вулицею і дорогою купую ляльку, щоб подарувати її молодшій сестрі». Цей сон показує внутрішні зміни, які турбують дівчину. Вона починає усвідомлювати, що вона виросла і з дитинством настав час розлучитися. Ремонт – це переоцінка цінностей, а іграшка символізує дитинство.
5. «Я у своїй квартирі і, куди б не зазирнула, скрізь знаходжу свою дитину. Раптом я бачу, що на одязі дитини намальовано пентаграму. Я гадаю, що це знак диявола. Це мене дуже лякає. З цього сну видно, що молода мати повністю поглинута турботами з дитиною. А думки та бажання піти, припустимо, погуляти з подругами вона вважає забороненими. Квартира - це внутрішній світ, а він символізує заборону.
Сни чоловіків
1. «Я малюю кішку та собаку, які раптом оживають. Я хочу допомогти кішці вибратися з паперу, а вона каже: "Не треба. Я сама"». Цей сон відбиває сімейні стосунки. Чоловік хоче допомогти своїй дружині, але вона відкидає його допомогу. Малювати – це те, що ми створюємо. Ця людина створила сім'ю і віддана їй, про що свідчить образ собаки. Кішка в цьому сні символізує його бажання дбати про когось, у даному випадку – про дружину.
2. «Я бачу автомобіль, який під'їжджає до будинку моєї дівчини. З нього виходять вона із подругою. Раптом машина вибухає, і дівчата опиняються у лікарні. Я приходжу до них у палату і дарую своїй дівчині букет білих троянд, а її подрузі – чорні троянди». Юнак передчує, що він і його дівчина розлучаться, тому що їхні стосунки «хворі», тобто вони постійно сваряться, хоча він любить її. Дарувати квіти - символ любові та ніжності, а чорні троянди означають розлуку.
3. «Я заходжу в кухню і бачу там труни, що там стоять. Моя мати каже, що батько отримав зарплату. Я починаю шукати свою труну і думаю, що ще, мабуть, зарано». Цей сон наснився чоловікові, коли він перейшов із однієї роботи на іншу. Труна - це закінчення одного періоду життя і початок нового. Чоловік переживає, чи зможе він достатньо заробляти та утримувати сім'ю, бо на новій роботі зарплата йде від виробітку.
4. «Я стою на березі моря та ловлю рибу. Потрапила дуже велика риба, я намагаюся її витягнути. В цей час починається повінь, вода все прибуває, мої речі спливають». Ця людина переживає, як розвиватиметься його справа, чи буде прибуток, чи не втратить він свої гроші, вкладені у бізнес. Емоції, які його захльостують, заважають йому. Повінь – це тривога, риба – прибуток, вода – емоції.
5. «Я стою під урвищем. Раптом на мене згори стрибає жінка. Я ловлю її. Потім ми опиняємось у старому покинутому місті, жінка зникає. Я хочу вийти з міста, але не можу знайти дорогу і весь час ходжу одними й тими ж вулицями». Цей чоловік був неодноразово одружений, але для нього несподіванкою є розпад чергової родини. Сон показує, що він постійно повторює одні й самі помилки у відносинах із жінками. Покинуте місто означає старомодну позицію щодо сім'ї, через що й відбуваються розриви.
Методи аналізу снів
Метод посилення
полягає у зборі інформації про кожен образ та дію сновидіння. Наприклад розглянемо сон однієї жінки. Підприємство, на якому вона працювала, збанкрутувало, і її в цьому звинуватили. Жінка вважала, що вона все зробила правильно і крах підприємства стався не з її вини. «Я розглядаю свої шкільні фотографії, Я раптом на одній із них я оживаю, моє обличчя стає дуже червоним. Я сміюся і не можу зупинитись». Щоб зібрати якомога більше інформації та краще зрозуміти, про що йдеться у сновидінні, підсилимо його, поставивши такі питання: чому фотографії шкільні, а не сімейні чи зі співробітниками? Чому фотографія оживає? Що означає червоні обличчя? Які обставини ховаються за цим сновидінням? Шкільні фотографії показують, що жінка переживає такі ж почуття, які відчувала у школі, коли, на її думку, вчителі ставилися до неї несправедливо. Сновидіння відсилає їх у те далеке минуле, показуючи, що такі переживання дуже вплинули формування її особистості. Фотографія оживає, бо у її житті вже були подібні відчуття. Красне обличчя говорить про дуже сильне хвилювання, яке вона переживає зараз. Жінка ніяк не може перестати сміятися - це значить, що вона не позбавилася від минулих переживань і напруги. Таким чином, за допомогою методу посилення можна зрозуміти як ми використовуємо свій життєвий досвід, і прояснити для себе, від яких емоцій і почуттів нам треба звільнитися.

Гештальт-терапія

Гештальт – певне поєднання складових частин цілого. Це як мозаїка, де картинка складається із різних шматочків. Коли частин бракує, важко зрозуміти, що у ній зображено. У гештальт-терації пропонується не аналізувати сновидіння, а програвати його образ. Наприклад: "Я йду коридором у великій будівлі. Раптом мені назустріч йде великий слон. Я дуже боюся, що він мене розчавить, повертаюся і біжу назад". У даному випадку уявімо себе слоном і, говорячи від його імені, спробуємо зрозуміти, які почуття приховані за його образом. "Я слон, йду великим великим коридором. Мене ніхто не супроводжує. Я дуже великий, сильний і миролюбний. Мені потрібен справжній друг. Назустріч мені йде жінка, мені хочеться з нею поспілкуватися, але вона тікає від мене". Таким чином, образ слона говорить про великий потенціал цієї жінки. Однак вона його не використовує, бо боїться змін у своєму житті. Цим сном підсвідомість підказує: треба доопрацювати над собою і позбутися страху. Так програються всі символи сновидіння, найголовніше при цьому - якщо символ існує в житті, то треба описувати його таким, яким він був уві сні, не перемикаючись на реальний. У цьому методі людина сама передає всю інформацію про своє сновидіння та почуття. Гештальт-терапія наголошує на необхідності для людини жити теперішнім моментом, а не минулим чи майбутнім. А також усвідомити важливість своїх емоційних переживань.

Психодрама

Метод, розроблений Якобом Леві Морено, в основі лежить рольова терапія. Він визначив її як дослідження внутрішнього світу та соціальних відносин людини засобами рольової гри». Психодраматичний підхід використовується у всьому світі не тільки при роботі зі сновидіннями, а й у багатьох інших сферах. Наприклад, її елементи можна побачити у сімейній терапії, педагогіці, консультативній практиці. Оскільки психодрама вчить порозуміння, вона дуже добре підходить для роботи у бізнес-тренінгах та групах особистісного зростання. Адже обмін ролями допомагає краще зрозуміти іншу людину. При цьому методі можна прагнути максимального реалізму, а також, можливо, включити до нього елементи комедії, ліричної поеми, епічної драми та театру абсурду. У психодрамі можна використовувати міфи та казки, де можливі чари та чудеса.

На початку 20-30-х років XX століття методи психодрами почали поширюватися в більшості європейських країн та США. З 90-х років ці методи почали швидко розвиватися і в країнах Східної Європи, зокрема в Україні. Якоб Морено писав: «Психодрама – метод, що розкриває істину душі у дії». Цей метод багато в чому близький до драми існування. Психодрама життєва, адже у ній розігруються людські страхи, надії, біль, пристрасті. Людина, яка хоче розібратися в ситуації, що викликає у нього скруту», розігрує її. При цьому відображається не сама ситуація, а погляд людини на цю проблему. З її допомогою можна легше пережити втрати та попрощатися з людьми та ілюзіями. Оскільки психодрама - це дія, вона допомагає, людині знайти нові навички поведінки, відкривати у собі нові можливості. У ній використовуються не тільки розумові здібності людини, але також емоції та рухи, що допомагає практично вирішувати внутрішні проблеми ефективніше. За допомогою психодрами можна експериментувати з різними різноманітними та неможливими варіантами майбутнього.

Коли людина стоїть перед вибором, вона завжди має можливість програти варіанти розвитку подій. А це означає можливість впоратися із внутрішніми страхами та стереотипами, розібратися зі своїми цінностями та переконаннями, але крім цього краще зрозуміти й чужі погляди на життя. Сноу розігрується групою людей, як п'єса в театрі. Людина, яка бачила сон, виконує головну роль. Інші учасники грають ролі тварин, предметів, людей, побачених у сновидінні. Можливості цього методу полягають у тому, що почуття втілюються у персонажів і людина може подивитися на них із боку та дослідити свій внутрішній світ. Оскільки психодраматичний процес відбувається у просторі й у дії, людина потрапляє всередину себе. Він бачить свої почуття та відчуття, розмовляє з ними, може помацати руками. Під час роботи над сновидінням людина також отримує можливість побачити свої проблеми очима інших людей, і все це допомагає швидше позбутися негативних і травмуючих почуттів. Адже все, що є в душі людини, можна розіграти на психодраматичній сцені.

є дуже простий спосіб роботи зі сновидіннями. Коли уві сні вас щось лякає чи не влаштовує, необхідно уявити свій сон і змінити його у своїй уяві так, як вам хотілося.

У цьому методі є чотири етапи:

1. Зрозуміти під час сну, що він вас не задовольняє, тому що в ньому ви відчуваєте негативні емоції.
2. Усвідомити, чим це викликано, і які моменти уві сні характеризують вас з негативного боку (припустимо, ви тікаєте від когось, замість того, щоб зустрітися з цією людиною віч-на-віч).
3. Постаратися перервати будь-який поганий сон.
4. Змінити сон так, щоб ви почували себе комфортно.

Групова робота над снами

Працюючи таким методом група може бути від двох до семи людина. Якщо групою не керує професійний психотерапевт, то ним може бути або обраний групою постійна людина, або лідером стає кожен член групи на один день. Керівник групи повинен створити атмосферу безпеки та довіри між людьми, допомогти висловити свої потаємні почуття та думки, а також приймати без упередженості думку інших. Члени групи її висловлюють свою думку про значення образів, а ставлять питання, що у них у зв'язку з образами. Людина, яка бачила сон, розповідає його. Бажано так, ніби бачить його зараз, тобто зараз. Слухачі повинні допомогти оповідачеві повніше розкрити образ сновидіння, яким людина може приділити належну увагу. Чим більша увага приділяється образу, тим повніше його можна розкрити. Члени групи усі разом вирішують, який образ проаналізувати. Але якщо людина не хоче заглиблюватись у той чи інший образ, наполягати не слід. Необхідно, щоб усі члени групи почувалися комфортно. Кожен має вирішувати сам, наскільки бути відвертим. Потім вибирається один із образів, і його аналізують.

Який істинний сенс снів?Спробуємо використати науковий підхід до аналізу сновидінь.

Сни – це свого роду листи у несвідомому стані мозку. Якби вони були написані однією мовою з реальністю неспання! На жаль, вони зашифровані нашим підсвідомим мисленням. Тим не менш, ми можемо декодувати цю інформацію за допомогою аналізу сновидінь.

Згадуємо сон

Аналіз сну починається із щоденника снів. Ведення щоденника важливе з багатьох причин. По-перше, це покращує запам'ятовування Ваших снів, згодом Ви зможете запам'ятовувати до п'яти снів за одну ніч.

Техніка запам'ятовування сну у тому, щоб прокидатися наприкінці кожного циклу REM-сну (REM-сон - сон зі сновидіннями): спочатку через 3 години, потім кожні 90 хвилин. Прокидаючись, слід записувати свій сон у щоденник снів, інакше ви ризикуєте забути все до ранку.

Крім того, щоденник снів дозволяє відстежувати символи, що повторюються, в сновидіннях і зрозуміти головний сенс снів. Наприклад, частіше за інших може повторюватися сон про падіння. Це легко встановити, якщо підрахувати, скільки разів він записаний у Вашому щоденнику снів. Це повторення сну відбувається тому, що Ваш мозок у несвідомому стані намагається надіслати Вам повідомлення у концептуальній формі.

Писати і говорити про свої сна важливо для підсвідомості. Сила підсвідомості справді дивовижна, і якщо дати підсвідомості завдання (згадати якнайбільше снів) - воно виконуватиме це завдання. Ви зможете запам'ятовувати більше снів, що дасть більше можливостей для розшифрування їхнього сенсу.

Символіка снів

Наступний крок полягає в тому, щоб зрозуміти зміст символів снів. Можна використовувати сонник. Але ще важливіше використовувати при тлумаченні сну те, що відбувається у вашому житті.

Символи снів не слід приймати буквально. Бачити уві сні смерть не означає, що ви помрете. Це може символізувати кінець певного етапу вашого життя. Сни носять символічний характер, і було б безглуздо інтерпретувати їх як прочитані.

Людський мозок думає та навчається за допомогою нейронних структур. Наприклад, якщо в дитинстві ви впали з велосипеда і розбили коліна, ця подія буде пов'язана з болем. Ваш мозок у несвідомому стані зробить замітку – уникати падіння з велосипеда у майбутньому. Це нейронні шляхи, зв'язки між нейронами мозку, побудовані виключно за рахунок власного досвіду.

З часом нейронні зв'язки стають складнішими. Вони поширюються на фізичні закони (наприклад, впасти з велосипеда) та емоції (наприклад, любов чи ненависть) – по суті, кожен досвід у Вашому житті сформував нейронну структуру у Вашому мозку. Ваша підсвідомість використовує ці структури у сновидіннях.

Сонник

Протягом багатьох років дослідження сновидінь дозволили експертам створювати всілякі словники снів. Це інтерпретація сенсу снів зі списком символів, їхній переклад на реальні події. Однак слід пам'ятати, що словники снів можуть бути різними у різних культур, оскільки ми дивимося на речі по-різному, залежно від нашого соціального виховання.

Наприклад, більшість європейців відчувають страх перед павуками, а жителі Південної Америки менше бояться павуків і навіть використовують їх як традиційні продукти харчування. Таким чином, ми бачимо, що культурні погляди значно впливають на те, яким ми бачимо світ навколо нас, і це має бути відображено в соннику.

Тлумачення снів

При аналізі свого сну шукайте найважливіші та яскраві аспекти ваших сновидінь, і не забудьте врахувати його вплив особистого досвіду. Проаналізуйте, які важливі події відбувалися у вашому житті останнім часом, події з минулого. Найчастіше вони торкаються вас на емоційному рівні та присутні уві сні.

Пізнання сенсу снів – це подорож до країни самостійних відкриттів. Ніхто не зможе сказати, що означають Ваші сни, не знаючи, яка ви людина. Тому найкращий тлумач Ваших снів - ви самі! Ведіть щоденник снів, визначайте важливі символи, і спостерігайте за темами снів, що повторюються.