Червонею при спілкуванні з людьми, що робити. Системно-векторна психологія. Як не червоніти з будь-якого приводу

Деякі люди видають своє збентеження почервонінням обличчя лише в тих ситуаціях, коли з ними відбувається щось незручне. Подібна реакція організму на невеликий стрес є цілком нормальною. Існують і такі люди, які не можуть перестати червоніти з приводу.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна:"Грошей завжди буде надміру, якщо під подушку покласти..." Читати докладніше >>

Якщо щоки наливаються рум'янцем, це приносить сильний дискомфорт, необхідно подолати цю звичку організму. Щоб вирішити таку проблему, спершу варто замислитись, чи справді ситуація є настільки критичною.

Показати все

Коли з почервонінням варто боротися

Почервоніння щік у дівчат викликає лише приємні емоції у протилежної статі. Жоден чоловік не скаже, що йому не сподобалося побачення з дамою, бо вона почервоніла і була дуже збентежена. Рум'янець свідчить про те, що жінка не настільки досвідчена у справах любовних, що важливо для багатьох чоловіків. Якщо таку особливість має чоловік, оточуючі можуть почати жартувати над хлопцем. Тож молодим людям варто вміти контролювати своє хвилювання.

Вирішити цю проблему слід і тим, хто:

• Раптом червоніє з приводу, а не тільки коли їх щось сильно бентежить.
• Зауважує, що почервоніння з'являється не тільки в області щік. У цій ситуації людина виглядає болісно.
• Зазнає сильного збентеження від подібної реакції організму.

Якщо людина починає червоніти, навіть коли вона просто чує своє ім'я, то вона відчуває хвилювання, що тільки посилює ситуацію. На тлі цього деякі починають замикатися у собі та уникати спілкування з оточуючими. У результаті не залишається друзів, але вони пов'язують це зі своїми поведінкою, і з появою рум'янцю. Є ризик, що на тлі таких переживань розвинеться соціофобія.

Від подібної проблеми найчастіше страждають люди, які потребують спілкування більше за інших. Найскладніше доводиться тим, хто за родом діяльності спілкується з іншими людьми. Бізнесмени та оратори, виступаючи публічно, дуже часто стикаються з подібними неприємностями.

Чому люди червоніють

Людина часто червоніє, якщо вона відчуває сильне почуття сорому, хвилювання, розгубленість чи страх. Практично всі відчувають ці емоції, проте в деяких вони викликають помітнішу реакцію. Одна справа страждати від рум'янцю в 16 років і зовсім інша, якщо ознаки збентеження виявляються на обличчі людини, яка розміняла не перший десяток.

Існує безліч причин почервоніння обличчя.



Підвищений АТ

Проблеми можуть бути фізіологічними. У цьому випадку йдеться про те, що кров починає сильно приливати до судин обличчя в ситуації, коли людина сильно підвищує артеріальний тиск.

Щоб виявити цю проблему, необхідно скористатися спеціальним приладом під назвою тонометр. Він допоможе виміряти тиск і визначити, чи почервоніння обличчя пов'язане зі зміною показників тиску.



Купероз

Ця патологія пов'язана з порушенням тонусу дрібних судин. В цьому випадку почервоніння шкірних покривів спостерігається не тільки від надлишку емоцій, але і на тлі підвищеної спеки та сильного холоду, а іноді просто без причини. Визначити це захворювання дуже легко. Достатньо придивитися до своїх щоків та носа. Якщо на них знаходяться розгалуження тонких червоних судин, це свідчить про цю патологію.

Якщо йдеться про купероз, то в цьому випадку патологія добре піддається домашньому лікуванню або спеціалізованим косметологічним процедурам. Також у цій ситуації не рекомендується дуже сильно нагрівати чи охолоджувати шкірні покриви. Варто відмовитися від відвідування сауни, парових ванн та купання в ополонці.

Викликати сильне почервоніння обличчя може зміна кровообігу у венах та артеріях. Якщо йдеться про подібні проблеми, то потрібно відвідати терапевта, який випише необхідні препарати, які б сприяли нормалізації цих показників.

Причини почервоніння можуть бути пов'язані з неврологічними проблемами. У деяких людей спостерігається підвищена напруга організму, що призводить до розширення судин. Це свідчить про те, що у людини дуже розхитана нервова система і їй варто звернутися до невропатолога.

Поява рум'янцю часто провокується психологічними проблемами. У цьому випадку йдеться про сильні емоції, переживання, страх, збентеження або невпевненість у собі. Людина відчуває напругу і неусвідомлено вказує це всім оточуючим. Як тільки він починає сильно хвилюватися, його нервова система реагує на дане явище, що проявляється у вигляді почервоніння шкірних покривів. В цьому випадку у нього додатково можуть потіти долоні, частіше б'ється серце і з'являються запаморочення.

Як подолати свої емоції

Найбільше від появи рум'янцю на обличчі страждають люди, які надто невпевнені у собі. Якщо для людини дуже важлива думка оточуючих, то вона постійно нервуватиме і відчуватиме стрес. Ніколи не відбувається так, що хтось починає заливатись яскравим рум'янцем, перебуваючи на самоті. Почервоніння завжди відбувається лише за інших людей.

Подібні явища свідчать про надто сильну скромність або страх спілкування. Якщо людина постійно боїться принизитися в чиїхось очах або помилитися, то вона ніколи не зможе почуватися комфортно в соціумі. У цьому випадку необхідно розібратися в причинах, через які у чоловіка чи жінки є настільки занижена самооцінка. Для цього варто відвідати психотерапевта. Навчитися контролювати власні емоції можна самостійно.

Спокій

В цьому випадку необхідно навчитися налаштовувати себе на те, що навіть найскладніші обставини мають сприйматися як належне. Потрібно визнати, що в житті постійно відбуваються неприємні сюрпризи, на які людина найменше чекає.

Якщо реагувати на кожну подію надто бурхливо, то ні в кого не вистачить ні здоров'я, ні нервів на це. Тому варто зрозуміти, що людина не здатна змінити ні своє майбутнє, ні минуле.

Розслабитися

Як тільки людина починає відчувати напад жару і що її шкіра починає поступово червоніти, необхідно розслабитися і перестати думати про якісь проблеми. Кожен знімає напругу по-своєму, тому потрібно знайти той спосіб, який найкраще працює для конкретної особи.

Деяким досить просто зробити кілька глибоких вдихів та видихів, після чого нервова система приходить у нормальний стан. Іншим допомагає прослуховування спокійної музики, читання віршів і т.д. Варто помасажувати руки чи мочки вух. Це теж допоможе розслабитися та відволіктися від своєї проблеми.

Не поринати у ситуацію з головою

Якщо в житті людини відбуваються неприємні чи стресові події, необхідно подивитися на ситуацію начебто збоку. Потрібно навчитися сприймати її так, ніби вона відбувається з кимось іншим. Це допоможе правильно проаналізувати проблему та відволіктися від появи рум'янцю.

Якщо людина постійно зациклюється на тому самому, це може призвести до еритрофобії. Дане психічне захворювання позначає сильний страх появи рум'янцю від збентеження. Це означає, що як тільки людина починає переживати через почервоніння шкірних покривів, це незмінно призводить до того, що ситуація ще більше посилюється.

Щоб не доводити себе до такого стану, необхідно переконати себе, що проблема відсутня. У цьому випадку деяким допомагає порівняння своїх неприємностей із бідами інших людей. Варто подумати про те, що хтось страждає від невиліковної хвороби, втратив будинок чи близьку людину, змушений жити у важких умовах без їжі тощо. У такій ситуації будь-які проблеми здаються нікчемними.

Здолати страх

Щоб перестати червоніти, необхідно прийняти особливості свого тіла та навчитися використовувати їх як свою родзинку. У шоу-бізнесі існує величезна кількість відомих особистостей, які мають ті чи інші зовнішні недоліки. Однак актори і телезірки навчилися використовувати ці особливості як свої головні риси.

Варто прийняти той факт, що пересування крові судинами в організмі людини є неконтрольованим процесом, таким же, як ріст волосся або перетравлення їжі. Потрібно постаратися самостійно навчитися викликати почервоніння. Через деякий час людина звикне до неї і оточуючі почнуть сприймати її як родзинку.

У результаті це почне призводити до менших переживань. Відповідно, рум'янець поступово пропадатиме.

Уникати небажаних моментів

Ніхто не може просидіти все життя вдома, перебуваючи в цілковитій ізоляції, проте кожна людина може вибрати ту професію, яка не буде пов'язана зі спілкуванням з великою кількістю людей.

Не всім необхідно виступати на сцені, їздити у відрядження, зачитувати доповіді чи вимовляти гучні тости на різних заходах. Тому варто подбати про себе та почати обминати всі незручні ситуації стороною.

Навчитися почуватися впевненим

Щоб підвищити свою самооцінку та перестати хвилюватися про почервоніння обличчя, необхідно сподобатися самому собі. Для цього рекомендується працювати над своїм зовнішнім виглядом.

Варто змінити зачіску чи оновити гардероб. Коли людину бачить у відображенні дзеркала гарну і впевнену в собі особистість, їй набагато простіше полюбити себе і припинити зациклюватися на незначних недоліках.

Як перестати червоніти від збентеження

При знайомстві з новими людьми практично у кожного виникає почуття незручності та сильного хвилювання. З одного боку, це дуже непогано, оскільки співрозмовник розуміє, що його сприймають всерйоз і відчувають до нього симпатію. Людей, які періодично покриваються рум'янцем, вважають дуже щирими та добрими особистостями. Є думка, що вони сумлінніші, надійніші і не вміють брехати.

Якщо почервоніння все одно приносить дискомфорт, варто скористатися кількома вправами, які активно практикують студенти акторських училищ. Однак їх не можна назвати легкими, тому доведеться переступити через себе, але це допоможе перебороти страхи та стати впевненішою особистістю.

Потрібно виконувати наступне:

• Почати прогулюватися і тихенько наспівувати якусь пісню. Спочатку робити це буде дуже складно і незручно, проте потрібно перебороти себе. Це чудова вправа, яка допомагає перебороти збентеження.
• Одягти дуже екстравагантний або яскравий одяг і прогулятися в ньому центром міста.
• Вийти на вулицю та почати питати дорогу у всіх перехожих. Якщо виконати цю вправу дуже складно, варто почати з одного питання на добу. Така хитрість допоможе дуже швидко навчитися спілкуватися з абсолютно незнайомими людьми і не відчувати при цьому сорому чи незручності. Деякі вдосконалюють цю практику і починають вигадувати складніші вправи.
• Відвідати велику вечірку чи міське свято. Не має значення, що за захід це буде - день народження, фестиваль живопису чи літературний вечір. Головне завдання – зустріти максимальну кількість незнайомих людей. Прийшовши на зустріч, треба завести з кимось знайомство, але не варто бути дуже нав'язливим.

Тренування нервової системи

Подібна методика допомагає досягти величезного успіху в боротьбі зі зніяковілістю та почервонінням. Щоб позбавитися неприємної особливості, необхідно переналаштувати свій організм на роботу в екстремальніших режимах. Для цього достатньо почати виконувати дуже простий комплекс заходів, які допомагають тренувати нервову систему:

• Гартуватися.Рекомендується почати з легкого розтирання тіла за допомогою вологого рушника або з обливання ніг. Можна сприймати спочатку прохолодний, а потім і зовсім холодний душ. Виконувати подібні процедури з гарячою водою не рекомендується, оскільки це негативно впливає на стан нервової системи.
• Почати займатися йогою.Дані тренування допомагають не тільки утримати своє тіло в тонусі, але й зробити його витривалішим. Завдяки вправам людина навчиться заспокоюватися, а кров циркулюватиме набагато краще.
• Відмовитись від шкідливих звичок.Відмовитися від куріння, вживання алкогольних напоїв, гарячої та гострої їжі.
• Зайнятись спортом.Під час фізичних вправ тіло починає виділяти тепло, людина червоніє і організм не так сильно видає реакцію шкіри на емоції. Завдяки спорту людина зможе позбутися почервоніння на всьому обличчі і матиме лише здоровий рум'янець.
• Харчуватися правильно.Рекомендується вживати більше натуральної їжі, сирих овочів та фруктів.

Потрібно бути готовим до того, що перебудова організму займе не один день і навіть не один місяць. Почавши новий спосіб життя, контролюючи себе, а також своє тіло, людина зможе не тільки позбутися такої неприємної особливості, як почервоніння обличчя, а й стати впевненішою в собі.

Швидкі способи уникнути почервоніння

Якщо почати застосовувати всі описані вище поради, то буде потрібно досить довго. Кожен хоче одержати результат уже сьогодні. Якщо завтра людина має дуже серйозну зустріч, тобто кілька способів, які допоможуть швидко, але ненадовго позбутися неприємного недоліку:

• За 10-15 хвилин до серйозного заходу чи розмови випити півлітра крижаної води. Завдяки цьому відбудеться скорочення судин і важко приплив крові. Пити треба повільно, щоб не захворіти. Подібний спосіб не рекомендується застосовувати часто, оскільки він негативно впливає на стан здоров'я людини.
• Витягнути руки перед собою і уявити, що на них знаходиться вогнище. Необхідно відчути його жар і те, як кров починає приливати до кистей, а обличчя поступово стає блідим.
• Придбати спеціальну маску, що охолоджує, для обличчя. Зазвичай у складі таких засобів зустрічаються ефірні олії та спеціальні екстракти, які дозволяють зробити шкіру обличчя блідішою на кілька годин.
• Скористайтеся пудрою, дитячою присипкою або тональним кремом. Колір потрібно підбирати відповідно до відтінку своєї шкіри. Жінкам цей спосіб підійде, проте чоловіки почуватимуться ніяково, якщо у них на обличчі буде косметика. У цій ситуації варто 3-4 рази сходити до солярію. Це допоможе зробити шкіру обличчя темнішою, тому на ній не буде так сильно проявлятися рум'янець.

Якщо сталося так, що під час розмови людина почала різко червоніти і бентежитися, необхідно самостійно звернути увагу на цю ситуацію і пожартувати. Можна сказати, що співрозмовник увігнав людину в фарбу. Потрібно зрозуміти, що ніхто не дивитиметься на червоні щоки людини, з якою вона розмовляє. Набагато важливіше, що саме він каже, а не те, як виглядає його щоки у цей момент.

Використати фантазію

Цей спосіб допоможе тим, хто схильний червоніти під час публічних виступів. Це саме ті ситуації, які спричиняють сильний стрес. Якщо людина виступає на трибуні, достатньо уявити, що вона в залі зовсім одна. Як правило, в таких ситуаціях на ораторів спрямовані численні освітлювальні прилади, тому не складе ніяких труднощів уявити подібне.

Якщо цей спосіб не працює, потрібно зосередитись на якомусь одному предметі. Дивитись треба тільки на нього, не звертаючи уваги на решту людей. Деякі вибирають як такий предмет когось із аудиторії і ніби розмовляють лише з ним.

Спочатку концентруватися буде складно, але через деякий час людина без проблем почне виступати на публіці і перестане думати про своє постійне почервоніння.

Деяким людям властиво червоніти виключно в незручні моменти, наприклад, коли хтось відпустив на вашу адресу уїдливий жарт або ви на очах у інших припустилися серйозної помилки. Але, є й ті, у кого щоки починають наливатися рум'янцем без особливих причин. Якщо ви вважаєте, що така звичка дуже заважає вам перебувати в суспільстві, вона завдає якогось дискомфорту, то можна спробувати позбутися її. У нашій статті ми дамо кілька корисних порад щодо цієї тематики.

Причини почервоніння обличчя

Існує кілька основних причин, з яких у людини можуть раптово почервоніти щоки, вуха чи навіть шия. До них відносяться:

• підвищена активність роботи серцево-судинної системи;
• секундні стрибки артеріального тиску;
• перезбудження нервової системи;
• неконтрольований емоційний стан (людина погано «керує» власними емоціями);
• купероз - це порушення роботи тонких судин, які розташовані в зоні обличчя і шиї (таким чином, почервоніння може проявитися через спеку, холод або зовсім безпричинно).

Як навчитися не червоніти?

Проблема безпричинного почервоніння обличчя та області шиї цілком вирішувана. Для цього виконуйте рекомендації, описані нижче.

Будьте спокійними

Важливо навчитися у будь-якій ситуації, навіть у найскладнішій чи непередбаченій, залишатися спокійним та врівноваженим. Не варто сприймати дрібні невдачі життя, як трагедію, навпаки, прийміть цей факт як належне і йдіть далі з високопіднятою головою.

Вмійте розслаблятися

Саме в той момент, коли відчуватимете черговий приплив жару та прискорення серцевого ритму, спробуйте ні про що не думати, розслабтеся, а також спробуйте зупинити цей процес. Можна просто глибоко вдихнути, а потім дуже плавно видихнути, вмитися прохолодною водою, вийти на свіже повітря тощо.

Тренуйте нервову систему

Проводьте постійні тренінги із власною нервовою системою, тобто вчитеся сприймати та реагувати на якісь моменти свого життя без агресії. Допомагайте іншим людям виходити зі скрутних ситуацій, давайте поради, аналізуйте, розповідайте, як би ви вчинили і т.п.

Не думайте лише про проблему

Якщо сталася якась неприємна подія у вашому житті, то не варто занурюватися в неї «з головою», забувши про все на світі. Якщо постаратися забути про свої невдачі, хоча б на якийсь час, то можливо ви перестанете червоніти і простіше до всього ставитися.

Забудьте про свої страхи

Якщо людина зациклюється на тому, що вона обов'язково почервоніє, і при спілкуванні з іншими людьми думатиме тільки про це, то, звичайно ж, це відбудеться за законом підлості. Але якщо ви відволікаєтеся і на мить забудете про свою «особливість», то можливо, вона пройде вас стороною.

Уникайте незручних ситуацій

Життєві моменти, які можуть призвести до сильного почервоніння, намагайтеся пропускати. Наприклад, не виступайте на сцені перед величезною аудиторією, не привертайте до себе підвищеної уваги з боку інших, не вимовляйте довгих тостів за святковим столом тощо. Ви повинні щодня почуватися комфортно і вільно.

Будьте у собі впевнені

Якщо ви хочете позбутися чи хоча б знизити свою почервоніння, то станьте більш впевненим у своїх діях, бажаннях тощо. Наприклад, одягайтеся саме так, як вам подобається, будьте охайним, зробіть так, щоб людям було приємно спілкуватися з вами.

Гартуйте

Спробуйте поступово гартувати свій організм, починаючи від протирання всього тіла прохолодним рушником і доходячи до обливання холодною водою. Також можна приймати контрастний душ. Ця процедура позитивно впливає роботу судин.

Займіться фізичними навантаженнями

Заняття з йоги не тільки зроблять вас більш витривалим і терплячим, але й навчать заспокоюватися, налаштують на позитивне мислення, нададуть енергії та покращать кровообіг.

Виберіть той спорт, який підійде вам за фізичними навантаженнями. Вважається, що під час занять тіло виділяє величезну кількість тепла та енергії, шкіра починає сильно червоніти, а особливо це стосується області обличчя. Надалі вашому організму буде складно реагувати з такою ж силою на різні емоції, і така почервоніння повинна зійти нанівець.

Відмовтеся від шкідливих звичок

Терміново позбавтеся всіх своїх згубних пристрастей: куріння, алкоголь, гостра і занадто солона їжа.

Правильно харчуйтесь

Слідкуйте за своїм харчуванням, важливо, щоб воно було збалансованим та правильним. Їжте якомога більше овочів та фруктів, також не забуваємо про білки та вуглеводи. Відмовтеся від борошняних виробів, солодощів та фаст-фуду. Намагайтеся випивати щодня не менше 2 літрів чистої води (це приблизно 8 повних склянок по 250мл).

Знаходьтеся на свіжому повітрі

Якнайчастіше провітрюйте приміщення, в якому ви перебуваєте в даний момент, наприклад, квартиру або офіс. Гуляйте на свіжому повітрі, наприклад, у парку, лісі тощо.

Як поводитися в момент нападу почервоніння?

Бувають такі ситуації, коли людина знаходиться в галасливій компанії або будь-якому іншому місці, де присутня величезна кількість людей і, раптом ні з того ні з сього, у нього починає червоніти обличчя. Що ж робити і як не стати об'єктом для глузування? Дійте так:

• якщо на ваше почервоніння ніхто не звернув увагу, то миттєво випийте склянку холодної води, це допоможе зупинити почервоніння;
• дихайте якнайглибше і частіше, але непомітно для оточуючих;
• перетворіться, що вам в око потрапила смітинка або ви просто поперхнулися;
• коли відчуєте приплив спека, то відразу прокашляйтесь;
• якщо на вас звернули увагу, постарайтеся прокоментувати появу вашої почервоніння;
• дівчатам можна користуватися маскуючими засобами (наприклад, тональним кремом);
• перед дзеркалом проводьте щоденні тренування з усунення почервоніння, доведіть цей процес до автоматики.

Всі ми абсолютно різні, тому не варто соромитись особливостей свого організму. Почервоніння обличчя не така серйозна проблема, усунути її не важко. Головне дотримуйтесь наших порад і у вас все вийде.

Часом нам достатньо одного погляду чи несподіваного питання, щоб почервоніти. Ми можемо почервоніти навіть тоді, коли цього немає об'єктивних причин! Люди, схильні до раптового рум'янцю, нерідко комплексують і намагаються сховати обличчя — адже почервоніння часом супроводжується появою великих червоних плям на шиї та грудях, плутаною промовою, пітливістю та неуважністю.

Сильний рум'янець – результат внутрішнього стресу. Підлітки червоніють частіше, ніж дорослі люди, оскільки їхня нервова система перебуває у стадії формування і тому особливо вразлива. У деяких випадках схильність до почервоніння залишається з людиною протягом усього життя. Впоратися з проблемою сильного рум'янцю допоможе лише тривала робота над собою та вміння контролювати свої емоції.

Чому ми червоніємо?

Рум'янець на щоках – цілком природний процес, який регулюється нашою нервовою системою. Механізм цього явища простий: при хвилюванні кровоносні судини розширюються, зокрема мережа дрібних судин на обличчі. Таким чином, ми червоніємо виключно внаслідок стресу. Особливо вразливі люди, до того ж до багряного обличчя, можуть страждати на сплутаність свідомості, тремтіння і сухість у роті.

Сильний стресовий рум'янець може супроводжуватися сплутаністю мови

Це нормальні прояви внутрішнього переживання, тому не варто лякатися симптомів. Звичайно, не всі люди однаково легко червоніють, адже чутливість рецепторів та близькість кровоносних судин до поверхні шкіри у всіх різна. До того ж, із віком судинна реакція значно сповільнюється, тому люди після сорока років червоніють рідше і не так помітно.

Причинами частого почервоніння обличчя можуть бути деякі захворювання, наприклад, купероз. Дане захворювання характеризується порушенням кровообігу та загального тонусу дрібних судин. Якщо ваша шкіра сильно червоніє не тільки від хвилювання, а й від морозу, вітру, сонця – значить природа багряного обличчя криється не в психосоматичних процесах, а в місцевому захворюванні судин.

Як перестати червоніти?

Легко червоніє людині марно пояснювати, що в цій особливості немає нічого ганебного. Не допомагають навіть приклади з минулого — наприклад, інформація про те, що у ХІХ столітті багряні щоки вважалися ознакою спроможності. Щоб людина сама прийняла своє відображення в дзеркалі, їй необхідно вивчити кілька дієвих методик — з їх допомогою можна назавжди забути про проблему щік, що палають.

Підвищення самооцінки

Як правило, хвилювання та почервоніння обличчя є причиною невпевненості у собі. Згадайте, що відбувається, коли ви заливаєтеся рум'янцем. Насамперед, ви переживаєте про те, що про вас подумають інші. А тепер згадайте, як ставляться до самовпевненої людини, яка йде з гордо піднятою головою. Правильно, оточуючі поважають сильних людей і підсвідомо прагнуть бути схожими на них.

Проаналізуйте свої сильні сторони. Напевно, їх у вас багато. Чи може раптовий рум'янець на обличчі вмить зробити вас поганою і слабкою людиною? Звичайно, ні! Таким чином, просто зосередьтеся винятково на сильних сторонах свого характеру. Згодом ланцюжок факторів, що ведуть до появи рум'янцю, перерветься — отже, невпевненість у собі піде.

Соціальний експеримент

Психологи радять провести експеримент та подивитися на себе збоку. Зберіть друзів, родичів та знайомих в одному приміщенні. Спілкуйтеся на різні теми, потім встаньте в центр кімнати і вимовте якусь коротку мову. Ви повинні опинитися в центрі загальної уваги і максимально наблизитись до обставин, за яких ви зазвичай заливаєтеся рум'янцем.

Не панікуйте — можливо, оточуючі навіть не помічають вашого рум'янцю!

Пізніше запитайте всіх запрошених, скільки разів за їх спостереженнями ви сьогодні почервоніли. На свій величезний подив ви виявите, що співрозмовники не пам'ятають, чи ви червоніли взагалі. Це вкотре доводить суб'єктивність вашого сприйняття: ви відчуваєте жар і тому вважаєте, що ваше червоне обличчя вже всі помітили. Насправді люди не акцентують увагу на вашій особі, а лише слухають вас.

Аутотренінг

Тренування власного організму допоможе абстрагуватися від проблеми почервоніння обличчя. Для проведення тренінгу усамітніться, сядьте у зручне крісло і накажіть собі почервоніти. Буквально змусіть своє обличчя стати червоним. Вийшло? Ні. Причина проста: почервоніння обличчя непідвладне вашому бажанню. Ви заливаєтеся рум'янцем незалежно від того, хочете ви цього чи ні.

Щодня влаштовуйте собі подібний аутотренінг, який щоразу закінчуватиметься невдачею. Вже за кілька тижнів ви зможете користуватися цією методикою в суспільстві. Як тільки ви відчуєте, що знаходитесь в ситуації, яка змусить вас почервоніти - подумки накажіть собі густо залитися рум'янцем. Так само, як і під час аутотренінгу, у вас нічого не вийде.

Ще кілька методів

• Перемикання уваги.Якщо ви перебуваєте в бентежних обставинах, але не хочете червоніти — спробуйте відволіктися. Наприклад, почніть непомітно щипати свою руку. Якщо рум'янець з'являється при діалозі з іншою людиною, спробуйте різко перейти на іншу тему розмови. Таким прийомом ви вводите в оману свій мозок, він починає більш посилено працювати, і кров поступово йде від обличчя до клітин мозку.
• Метод абстрагування.Як правило, ми схильні червоніти лише у присутності інших людей, особливо якщо це велика аудиторія. Напередодні публічного виступу скажіть свою промову на самоті. Ви помітите, що у вас не горить обличчя та й хвилювання немає. На публіці увімкніть свою уяву та спробуйте повністю абстрагуватися. Уявіть, що репетируєте виступ на самоті; мозок сприйме це як правду, і вам не доведеться червоніти.
• Самоіронія.Якщо представлені вище методики не показали результату, спробуйте докорінно змінити своє ставлення до проблеми. Озвучивши свій комплекс, ви його позбавляєтеся. Якщо ви почервоніли, пожартуйте з цього приводу — наприклад, зізнайтеся, що завжди червонієте, тому що ви є занадто щирою людиною. Дівчатам можна жартувати, що їхнє обличчя - кров з молоком. Коли ви зміните своє ставлення до почервоніння обличчя, то інші перестануть звертати увагу на вашу особливість — зате почнуть поважати вас за самоіронію і відвертість.

Навчіться домовлятися із собою, будьте самовпевнені і нічого не бійтеся. Відношення оточуючих безпосередньо залежить від вашого сприйняття особистості. Як ви себе покажете - так до вас і ставитимуться. І не важливо, червонієте ви чи ні.

Стара як світ мимовільна здатність багатьох людей раптово заливатись фарбою під час розмови. Коли хочеться здаватися незворушним і холоднокровним, все псує зрадлива хвиля емоцій, що фарбує щоки, а часом і все обличчя. Чи можна позбутися здатності соромитися і червоніти?

Безліч людей Землі відчуває миттєві емоції, червоніючи при найменшому хвилюванні, але з усіх це турбує. Якщо людина боїться почервоніти і соромиться такої здібності, нею править страх під назвою еритрофобія: дослівно це поняття означає “страх червоніти”. Сила самонавіювання дуже велика, тому при раптовому страху “тільки б не почервоніти” інцидент трапляється в ту ж мить.

Чому люди червоніють? У чому причина?

Вважається, що здатність червоніти передається у спадок. Якщо бути точніше, то передаються швидше поверхнево розташовані капіляри і особливість вегетативної нервової системи занадто гостро і швидко реагувати на найменший емоційний сплеск. До речі, метод допиту підозрюваних за допомогою детектора неправди не працює з такими унікальними людьми. Через сильне хвилювання навіть невинна людина не пройде подібний тест, проте жодних похибок у розрахунок ніколи не бралися. У той же час, брехун, що вміє володіти собою, цілком може пройти перевірку. Цей факт слід запам'ятати і пам'ятати тим, хто хоче позбутися здатності червоніти при розмові і навчитися справлятися з емоціями.

Найчастіше заливаються фарбою люди чутливі, емоційні, які мають тонку душевну організацію. Як правило, це творчо спрямовані романтики, ніж спокійні та конкретні прагматики. Еритрофобія у всій красі у них проявляється після чийогось випадкового зауваження або навіть звинувачення в тому, що людина червоніє. Недовірливу натуру легко зачепити фразою "ти плямами покрився", "трохи що, відразу червонієш", або, тим більше, необґрунтованими звинуваченнями. Адже дехто вважає, що червоніють лише винні, насправді це далеко не так.

Почервоніння обличчя викликає звичайне хвилювання хоча б тому, що нікому не сподобається бути підозрюваним, володіючи при цьому бездоганною совістю.

Як же упоратися з цією проблемою?

Способи порятунку таки існують:

• успіху не доводиться чекати тим людям, у яких обличчя червоніє нерівномірно, плямами (як правило, не торкаючись носогубного трикутника та зони чола); Метод у разі не працює, чи працює в малого відсотка оперованих.
• часто у оперованих виникає занепад сил, що пов'язано зі зниженням артеріального тиску та збільшенням частоти пульсу. Постійна пригніченість, слабкість і апатія часом змушують людину піти назад - попросити хірурга зняти злощасні скоби.
• розвивається так зване компенсуюче потовиділення: обличчя і руки після операції перестають потіти, але страждають тулуб або ноги, що також дуже неприємно.

Найчастіше люди, які червоніють під час розмови та відчувають від цього дискомфорт, ніким не сприймаються всерйоз. Тим часом дана проблема не перестає турбувати багатьох, заважаючи жити повноцінним життям, не даючи будувати кар'єру та стосунки з людьми. Щоб врятувати людину від депресії та наростаючих комплексів, тим, хто знаходиться поряд з нею, слід виявити увагу, терпіння та участь. Підтримка оточуючих дуже важлива. Але, як уже було сказано вище, важливим є настрій найстрашнішого: тверда рішучість подолати свій страх і докласти всіх зусиль до цього.

Почервоніння або гіперемія обличчя - це реакція судин організму людини на різні впливи навколишнього середовища. Іноді почервоніння викликає мороз, проблеми з артеріальним тиском на тлі його підвищення, алергічні реакції, купероз, деякі захворювання (зокрема – цукровий діабет) тощо. Основою всього цього є збільшення просвіту найдрібнішої капілярної сітки нашої шкіри. Однак у деяких людей такі ж прояви відбуваються в періоди хвилювань. Не встигла людина ще про щось подумати, як на щоках уже горить рум'янець.

Чому одні червоніють, а інші – ні?

Кожна людина унікальна, тому її шкіра та ступінь реакції нервової системи – так само унікальні. Так, найчастіше червоніють дівчата та юнаки зі світлою, тонкою шкірою, блакитними чи світло-сірими очима. Просто на таких «світленьких» гіперемія видно набагато краще, ким на людях із смаглявою, щільною конею чи взагалі темношкірих представників. Найцікавіше, що відчуття «внутрішнього жару» є, а от зовнішніх проявів не видно. Крім того, одні люди «переживальніші» і приймають все «близько до серця». У таких, як правило, існує схильність підключати соматичну реакцію організму у відповідь на стрес. Тому, вони схильні до цілого ряду проблем: соматичних захворювань, непритомності, розладу сну та, як приватний прояв, гіперемії на тлі нервових переживань.

Не забуваємо також, що молоді судини більш еластичні та податливі, тому часто червоніють молоді дівчата та юнаки. А з віком така сильна реакція судин може вже не проглядатися.

Чому одні червоніють легким гарним рум'янцем, інші – бордовими плямами. Які зачіпають шию, лоб та вуха? На жаль, це також залежить від індивідуальних особливостей судинної системи.

А що нас турбує?

Розглядаючи цю тему, варто поставити головне питання: а що, власне кажучи, у почервонінні нас турбує найбільше? Сама почервоніння і ми переживаємо за своє здоров'я? Тоді можна сходити до терапевта та виключити проблеми або лікувати захворювання. Але, ні, найчастіше нас турбує як оточуючі реагують на нашу гіперемію: чи не подумають поганого, чи не вирішать, що я жахливий (жахлива) з цим рум'янцем. І, таким чином, провокуємо рум'янець ще сильніше.

Тому найважливішим моментом перед спробою подолання цієї проблеми є необхідність розібратися з особистою самооцінкою. А для цього краще звернеться до психолога. До речі, червоніючи тільки перед людьми, які нам подобаються, адже ми, перш за все, боїмося здатися їм смішними і бути відкинутими. Чи не так? А якщо раптом людина приймає наше спілкування привітно, то й рум'янець потихеньку минає.

Другий пункт. На який слід звернути увагу, це почервоніння у разі спілкування з малознайомими людьми. Тут може бути інша сторона медалі – проблема полягає не в нас самих, а у витісненому у підсвідомість чи навіть цілком усвідомленому негативному досвіді, деякому різновиді легкої соціопатії. Це коли людина боїться соціуму. А ось чому? Чи боїться він втратити свою індивідуальність, боїться «не вписатися», боїться ще «підбери сам що». У цьому випадку необхідно обов'язково докопатися до такого настороженого ставлення до суспільства як такого. Тому вам теж варто відвідати психолога.

Що ж можна зробити самостійно, щоб перестати червоніти?

• Підвищуйте свою самооцінку , позбавляйтеся від комплексів та настороженості по відношенню до світу;
• стежте за правильністю харчування і нормалізуйте свій сон, займайтеся спортом і більше гуляйте на свіжому повітрі - все це сприяє нормальному функціонуванню нервової системи в цілому та зменшенню ступеня реакції на подразники;
• Візьміть за правило не залучатися до процесу повністю, навчайтеся дистанціюватися від подразника. Це правило особливо важливе тим людям, які переживають навіть «за сусіда»;
• і до цього правило близько наступне – не надумуйте і не перебільшуйте проблему, «а раптом я: не сподобаюся/ зроблю все неправильно/ у мене не вийде/ він подумає те, що я не мала на увазі… Стоп. Проблеми вирішуються в міру їхнього надходження, не вигадуйте того, чого ще немає і, можливо, взагалі не буде;
• ситуативно можна робити дихальну гімнастику: глибокий вдих-пауза-повільний видих; потрясіть все своє тіло так, ніби вас б'є озноб, це зменшить загальний нервозний стан організму; потопайте так, щоб стопах відчувалося поколювання або «тремтіння» - це позбавить гострої реакції стресу і перерозподілить потік крові;
• можна проводити перед заходами, у яких найчастіше спостерігається почервоніння міні-сеанси розвантаження: представляти море, космос, зелений луг. Можете вигадати свої образи релаксації, можна використовувати трохи ароматичного масла м'яти або лимона;
• існує так само метод, який йде від протилежного: людина постійно занурюється в ситуації, які є для нього стресовими: постійно прагне виступати на публіці, постійно намагається знайомитися. Сенс у тому, щоб цей подразник від великої кількості впливу втратив силу впливу.

На закінчення хочеться сказати, що гіперемія сама по собі не є якоюсь «потворністю». Багатьом людям, до речі, подобається. Коли люди здатні червоніти. Вони вважають, що такі чоловіки мають совість, а дівчата — сором і внутрішня чистота, така собі «споконвічно російська красна дівчина». Можна порівняти вміння червоніти з наявністю конопушка. Якщо дитину дражнять і обзивають за них, вона сприймає це як дефект. Якщо ж батьки вселяли стійку думку, що це красиво і що це поцілунки сонця, людина виростає з усвідомленням своєї привабливості. Тому, найпростіше правило для позбавлення проблеми гіперемії на обличчі - позбудеться думки, що це некрасиво!