Головна · Правильне харчування · Захворювання при нестачі марганцю. Роль марганцю для організму, симптоми дефіциту та надлишку. Добова норма для жінок

Захворювання при нестачі марганцю. Роль марганцю для організму, симптоми дефіциту та надлишку. Добова норма для жінок

Марганець в організмі дорослої людини міститься у кількості 12-20 мг. Він знаходиться головним чином у кістковій тканині, а також у печінці, нирках та серцевому м'язі.

Роль марганцю в організмі людини

Марганець має велике значення в роботі центральної нервової системи, як для її формування в цілому, так і в процесі вироблення та обміну нейромедіаторів.

Марганець посилює дію інсуліну, сприяє регулюванню цукру в крові, покращуючи здатність клітини рясно всмоктувати моносахариди. Вступає у боротьбу з вільними радикалами, підтримує стійкість клітинних мембран, стимулює роботу м'язових волокон та тканин.

Марганець потрібен для синтезу органами внутрішньої секреції гормону тироксину. Незаперечна важливість речовини в період зростання організму та формування органів та частин тіла: кісток, хрящів, сполучних тканин, м'язової маси.

Важливим є цей елемент також при синтезі жирних кислот, він блокує підвищення рівня ліпідів, посилює механізми утилізації жирів. Якщо вміст марганцю в нормі, то жири засвоюватимуться організмом краще. Це дуже важлива властивість, оскільки повноцінне розщеплення жирів сприяє зниженню ризику виникнення жирової дегенерації печінки, крім цього сприяє накопиченню глікогену в органі, синтезу холестерину і підтримці його кількості в нормі.

Марганець виступає незмінним супутником вітамінних обмінів (В-групи, С та Е), а також холіну та міді. Підтримує протеїнові речовини при згортанні крові. Важливий у деяких процесах ферментації речовин, у своїй сприяє збереженню енергетичного балансу.

Для жіночого організму марганець просто необхідний, оскільки завдяки нормальному вмісту цієї речовини в організмі жінки зберігається репродуктивна функція (тобто статеві залози виробляють достатньо гормонів).

І ще важлива властивість марганцю - поліпшення імунітету, що забезпечується за рахунок підтримки процесів вироблення ендогенних речовин.

Продукти, багаті на марганець

Набір харчових продуктів, які містять марганець, досить різноманітний. Однак у деяких випадках потрібно поповнювати його запаси, вживаючи полівітамінні комплекси, що містять його, або БАДи.

Елемент міститься: у зернових та їх похідних (пророслому зерні, висівках, гречаній та рисовій крупі, вівсі, хлібобулочних виробах з житнього борошна), у бобових, бульбових та хлорофілових овочах, томатах, у плодах деяких садово-ягідних рослин (сливі, чорниці , чорної смородині), в ананасах, в деяких горіхах (арахіс та фундук), а ще в чаї та каві. Марганець зустрічається в ряді лікарських трав: евкаліпт, багно, перстач, вахта трилиста.

Рекомендовано вживати цю речовину у тандемі з цинком. Зауважимо, що надлишок в організмі фосфору, заліза чи кальцію впливає на засвоюваність марганцю (це означає, що небажано вживати харчові продукти з такими речовинами разом).

Щоденна потреба поповнення речовини – до 2 мг, допустимий максимум – 11 мг. Таким чином, з огляду на те, що засвоюваність марганцю, як і інших мікроелементів, далеко не стовідсоткова, людина повинна за добу вживати як мінімум 5-10 мг марганцю.

Нестача марганцю

Нестача марганцю в організмі – дуже поширене явище. Пояснюється це просто – підвищена психоемоційна навантаження, у результаті центральна нервова система швидко витрачає свій запас речовини. Дефіцит може настати також внаслідок надмірного вживання алкогольних напоїв.

Дефіцит марганцю викликає такі симптоми:

  • депресивний настрій, слабкість та занепадницький настрій, швидка стомлюваність;
  • загальмованість свідомості, погіршення пам'яті, зниження уявної активності;
  • м'язова дисфункція, поява спазмів, судом та болів у м'язах, порушення координації рухів;
  • загроза розвитку остеопорозу, ревматоїдного артриту, розсіяного склерозу;
  • епілептичні напади;
  • розлади шкірного покриву (вітіліго, пігментація, лускатий висип);
  • уповільнення росту нігтів та волосяного покриву;
  • порушення репродуктивних функцій статевої системи жінки (ранній клімакс, безпліддя, гормональна дисфункція яєчників, швидке в'янення та старіння);
  • зниження імунного бар'єру; прояв алергічних реакцій;
  • уповільнений розвиток у юному віці;
  • ризик захворювань групи онкології

Чому виникає дефіцит речовини

Виділяють кілька характерних факторів, які можуть вплинути на кількість марганцю в організмі. Перший, як було зазначено, надмірні психоемоційні навантаження.

У жінок нестача марганцю спостерігається перед та під час клімактеричного періоду. Також зазначено такі причини, що викликають дефіцит марганцю:

  • токсична дія деяких речовин, що проникають в організм з їжею, водою чи повітрям;
  • незбалансований раціон харчування та надмірне вживання консервованих продуктів, що містять фосфати;
  • погана засвоюваність марганцю на тлі надлишку заліза, фосфору, кальцію та інших речовин;
  • порушено обмінний процес речовини;
  • порушення функціональності органів жіночої статевої системи

Надлишок марганцю в організмі

Вживання 40 мг марганцю на добу може закінчитися інтоксикацією. На сьогоднішній день ще не встановлено, який надлишок загрожує згубними наслідками. Такі відомості були отримані з медичної практики: не було зафіксовано жодного летального результату через отруєння марганцем, а ось гостре отруєння зустрічалося у людей, зайнятих на хімічному виробництві (інтоксикація, спричинена пилом марганцю).

Надлишок речовини в організмі, який зберігається тривалий час, може призвести до серйозних нервових розладів та порушень психіки. Пацієнти можуть страждати на галюцинації, вони надмірно дратівливі, буйні, мають гіпермоторику. Такий психічний стан називається «марганцевим божевіллям».

Що може спричинити надлишок речовини

Одна з причин була названа вище – це шкідливе хімічне виробництво. Серед інших причин можна відзначити той самий порушений метаболічний процес щодо марганцю.

Надлишок речовини в організмі має такі прояви:

  • нервові розлади, занепад сил, швидка стомлюваність, розлад пам'яті;
  • порушена координація, рухи уповільнені, атрофія м'язів, зниження м'язового тонусу, парестезія;
  • ознаки хвороби Паркінсона, органічна поразка головного мозку, манганоконіоз на тлі інтерстиціальної легеневої патології.

Марганець– елемент металевого походження, має сріблясто-біле забарвлення (див. фото). Мінерал, в якому він міститься в природі, називають піролюзитом, який надавав металу фіолетового забарвлення. Ще з давніх часів він використовується для знебарвлення скла. Спочатку його асоціювали із залізом, але 1808 елемент виділили в чистому вигляді і дали йому назву магнезій. А давніша назва манганум перекладалася з грецької, як «знебарвлюю, прояснюю».

У природі досить поширений елемент, що знаходиться на другому місці серед усіх металів, а також важких металів.

Дія марганцю та його вплив на організм

Дія макроелемента позначається по всій життєдіяльності організму, т.к. міститься в клітинах головного мозку, підшлункової залози, нирках, печінці та кістках.Відповідно великий і його список проведених робіт:

  • в ролі антиоксиданту виконує захист від вільних радикалів і від надлишку заліза, який якраз і породжує ці шкідливі радикали;
  • знижує рівень шкідливого холестерину та зміцнює артеріальні тканини, що дозволяє уникати атеросклерозу та закупорки судин;
  • важливий для зростання та відновлення кісток, хрящів та суглобів;
  • за його допомогою полегшується передменструальний синдром;
  • покращує роботу центральної нервової системи завдяки участі у виробництві та обміні нейромедіаторів;
  • захищає печінку від жирових відкладень;
  • сприяє швидкому загоєнню ран;
  • формує зростання людини, т.к. безпосередньо впливає основні чинники (кістки, сполучна тканина, хрящі);
  • бере участь у процесах окиснення глюкози;
  • бореться із цукровим діабетом, посилюючи дію інсуліну;
  • бере участь у синтезі тироксину – головного гормону щитовидної залози;
  • регулює обмін ліпідів, що робить активнішим витрата жирів;
  • підтримує роботу статевих гормонів у жінок, і, відповідно, репродуктивну функцію;
  • сприяє поліпшенню імунної системи та виробленню інтерферону;
  • необхідний для правильного засвоєння вітамінів С, Е та всієї групи В.

Всі ці якості дозволяють надавати профілактичну та лікувальну дію на такі захворювання, як розсіяний склероз, катаракту, серцево-судинні захворювання, артрити та остеопороз.

Дуже важливий для людей, які ведуть активний спортивний спосіб життя, адже марганець - один із тих мінералів, які дозволяють тримати м'язи в тонусіта підвищувати їх чутливість. А також цей хімічний елемент неабияк впливає на опорно-руховий апарат та стан суглобів.

Важливим є марганець для функції продовження роду як для чоловіків, завдяки поліпшенню рухливості сперматозоїдів, так і для жінок, нормалізуючи функції яєчників.

Всі, мабуть, пам'ятають, що раніше першим засобом при отруєння був розчин марганцівки. А все завдяки тому, що цей елемент здатний нейтралізувати вплив токсинів на клітини, а також покращує процес кровотворення.

Добова норма

Добова доза макроелемента залежить від віку та способу життя. Найпростішою формулою обчислення дозування вважають прийом 02-03 мг на 1 кг маси тіла людини. Так, для дорослої людини потрібно близько 2,5-5 мг, немовлятам необхідно приймати 1 мг, а дітям до 15 років – 2 мг. Прикордонною дозою вважають вживання 11 мг на добу.

Від норми можуть відхилятися такі категорії людей, як жінки під час вагітності або годування груддю, спортсмени, люди, які страждають на цукровий діабет, нервові розлади, шизофренію.

Не сприяють засвоєнню марганцю, а точніше навіть сказати, перешкоджає цьому процесу зловживання фаст-фудом, серцево-судинні порушення, нестача цинку, тваринного білка та аскорбінової кислоти.

Нестача марганцю - причини, а також симптоми нестачі

Нестача макроелемента є дуже поширеною проблемою 20 століття. У наш час люди занадто схильні до негативних психоемоційних факторів, а це веде до великої витрати марганцю з організму людини. Також основними причинами можна назвати зловживання алкоголем, солодкими газованими напоями, період клімаксу у жінок, токсичний вплив важких металів, недоїдання елемента з продуктами харчування, надлишок заліза, кальцію та міді. Також дефіцит можливий за поганого рівня засвоєння марганцю та порушення роботи яєчників у жінок. Заважають засвоєнню елемента переїдання шоколаду та інших продуктів з какао, підтримання білкових або жирових дієт, прийом препаратів на лікування гіпертензії.

Симптомами можна назвати такі процеси:

На щастя, ці прояви з'являються лише разі тривалого дефіциту, т.к. наш організм має унікальну властивість затримувати виведення елемента для уникнення дисбалансу.

Надлишок марганцю та отруєння цим елементом

Надлишок макроелемента також негативно впливає, а як же інакше, адже всього в організмі має бути в нормі, як спочатку задумано природою. На жаль, навколишнє середовище часто не дозволяє витримувати кордони. Щодо конкретного елемента – марганцю, можна сказати, що з продуктами харчування перебрати практично неможливо.

В основному, велика кількість його надходить нам із питною водою, яка зовсім не відповідає санітарним нормам.

Якщо ви помічаєте у воді з крана жовтий мутний колір, випадання чорного осаду, тобто сенс задуматися про систему фільтрації.

Також накопичення та отруєння марганцем можуть відбуватися при роботі на підприємствах з переробки марганцевої руди, а також у групі ризику знаходяться автомобілісти, електрозварювальники, працівники феросплавних виробництв.

Негативний вплив надлишку елемента відразу позначається на центральній нервовій системі, викликаючи сонливість, погіршення пам'яті, галюцинації, втрату апетиту. А також негативно впливає на роботу легень, серця і навіть здатне викликати алергічні та мутагенні наслідки.

Медики виділяють кілька стадій отруєння та їх ознаки:

  • спочатку виникають слабкість і тупі головний біль, хворобливі відчуття в попереку, печінка трохи збільшується в розмірах, гальмується робота нервової системи;
  • далі відбуваються неприємніші процеси, на кшталт повільності, порушення рівноваги і ходи, розлад сечовипускання, безсоння, статева дисфункція, сльозливість і скутість рухів;
  • Третій стадії привласнили термін «марганцевий паркінсонізм», при якому сильно сповільнюються рухи, людина здатна пересуватися лише маленькими кроками, втрачається міміка, емоції, відбуваються зміни нервової системи на дуже глибокому органічному рівні.

Зазвичай такий процес розвивається досить повільно і за правильного реагування можна вжити заходів.

Продукти, в яких міститься марганець, можуть бути як рослинного, так і тваринного походження.

Наприклад, достатню його кількість можна виявити у печінці (особливо у яловичій), м'ясі, молочних продуктах. Морепродукти не настільки насичені елементом, до того ж у них міститься багато кальцію та фосфору, а вони здатні «дискваліфікувати» марганець. Тому прийом марганцю в препаратах чи з їжею слід відокремлювати від риби.

Але все ж таки лідерами за вмістом елемента є зернові – пшоно, жито, овес, рис, гречка, висівки (клітковина). Також багато його в маку, бобових, горіхах, чаї та каві (тільки свіжозаварених) та пивних дріжджах.

До інших корисних рослин можна віднести малину, смородину, суницю, моркву, петрушку, ананаси, шипшину, журавлину. Такі продукти бажано вживати в їжу у натуральному вигляді з мінімумом термічної обробки.

Допомагають засвоюватися елементу такі речовини, як вітамін В1 (тіамін), Е та помірна кількість фосфору та кальцію.

Показання до призначення препаратів марганцю

Показання до призначення макроелемента досить великі:

Є й протипоказання до застосування препаратів, які здебільшого не рекомендують прийом хворим на хворобу Паркінсона, працівникам профільних підприємств.

Ще один необхідний мінерал для людського організму – марганець (Mn, Manganum).

Марганець називають чорним металом, хоча насправді це важкий біло-сріблястий метал. У чому полягає роль цього елемента для нашого людського організму?

Марганець – користь для організму людини

Цей мікроелемент міститься в печінці, нирках, кістках, клітинах головного мозку та підшлункової залози. Відповідно, його наявність чи відсутність позначається на діяльності всього організму.

Функції марганцю:

  • Регулює рівень цукру у крові
  • Сприяє здоров'ю кісткової тканини
  • Відповідає за активність метаболічних процесів
  • Бере участь у формуванні сполучних тканин
  • Зміцнює артеріальні тканини
  • Нормалізує роботу статевих органів та щитовидної залози.
  • Підтримує репродуктивну функцію у жінок
  • Полегшує передменструальний синдром
  • Сприяє засвоєнню кальцію і , Е та групи В, холіну,
  • Відповідає за формування колагену
  • Захищає від вільних радикалів, надлишку заліза та жирових відкладень у печінці.
  • Поліпшує роботу ЦНС
  • Сприяє нормалізації ваги, забираючи зайвий жир

Причини та симптоми дефіциту марганцю

Стрес – один із основних факторів великої витрати мрганця. До цих факторів належать: зловживання алкоголем та газованими напоями, клімакс, передозування залізом, кальцієм та міддю, переїдання шоколадом та солодким, недоотримання марганцю з їжею.

Ознаки недоліки марганцю:

  • анемія
  • затримка зростання
  • проблеми з міцністю кісток
  • атрофія яєчників та яєчок
  • погіршення зору, слуху та пам'яті
  • хронічна втома
  • пігментація та висипання на шкірі
  • погіршення імунітету
  • розвиток алергії
  • ранній клімакс

Причини та симптоми отруєння марганцем

Отримати передозування цього мінера можна з води. Якщо у вас погана система фільтрації, вода з-під крана тече каламутна, з осадом, пити таку воду точно не можна. Варто задуматися про персональні фільтри або про покупну воду, якщо немає можливості діставати чисту воду з природних джерел.

Також надлишок марганцю може виникнути при «брудних» роботах, а саме – у місцях добування руди, при роботі з автомобілями, при електрозварюванні та на феросплавних виробництвах.

Ознаки передозування марганцю:

  • слабкість і тупі (глухі) головний біль
  • сонливість
  • втрата апетиту
  • болі в попереку (печінка збільшується в розмірах)
  • порушення роботи ЦНС
  • галюцинації
  • повільність, порушення координації рухів
  • безсоння
  • статева дисфункція
  • розлад сечовипускання

Ознаки отруєння марганцем виявляються повільно. При належному лікуванні їх можна швидко нейтралізувати.

Добова норма споживання марганцю

Добова доза залежить від віку та способу життя.

Формула для обчислення дозування: 02-03 мг на 1 кг маси тіла.

Наприклад, для дорослої людини нормою буде близько 2,5-5 мг, для немовляти – 1 мг, для дітей віком до 15 років – 2 мг.

Максимально можливе вживання на добу – 11 мг.

У яких продуктах міститься марганець?

Марганець міститься як у рослинних, так і у тваринних продуктах. Ось перелік деяких продуктів харчування, з яких можна отримати цей елемент:

  • крупи та злаки (гречка, пшоно, вівсянка, жито, рис, пшениця)
  • бобові (чечевиця, квасоля, горох)
  • горіхи (арахіс, волоський горіх, мигдаль, фісташки, фундук)
  • гриби (білі, подосиновики, лисички)
  • овочі та зелень (салат, шпинат, листя буряка, кріп, часник, морква, петрушка)
  • ягоди та фрукти (малина, абрикоси, чорниця, брусниця, чорна смородина, суниця, ананаси, шипшина, журавлина)
  • яловича печінка
  • пивні дріжджі
  • свіжозварені та
  • висівки (клітковина)

Рослинні фрукти та овочі бажано вживати свіжими, без термічної обробки.

Марганець– один із найважливіших мікроелементів для людини. Значний вплив марганцю пояснюється тим, що елемент тією чи іншою мірою бере участь у всіх процесах в організмі.

У дорослої людини в середньому в організмі міститься від 10 до 30 г марганцю. Велика його частина знаходиться в кістках, гіпофізі, нирках, печінці та підшлунковій залозі.

Користь марганцю для організму людини

Марганець виконує безліч функцій в організмі людини:

  • покращення роботи нервової системи завдяки участі в освіті та обміні нейромедіаторів;
  • регулювання обміну жирів та вуглеводів (профілактика атеросклерозу, який необхідний для утворення інсуліну);
  • участь у метаболізмі гормонів щитовидної залози (тироксину);
  • запобігає відкладенню жиру в ділянці печінки;
  • бере участь в обміні аскорбінової кислоти, холіну, міді, Е, вітамінів групи В;
  • покращує роботи статевої системи;
  • бере участь в освіті червоних кров'яних тілець і гемоглобіну;
  • перешкоджає передчасному старінню, будучи антиоксидантом;
  • зміцнює імунітет;
  • сприяє зростанню та розвитку сполучної та кісткової тканин;
  • нормалізує роботу м'язів;
  • прискорює загоєння ран.

Особливо корисні властивості марганцю:

  • участь в окисно-відновних процесах;
  • утворення сполучної тканини;
  • участь у зростанні та розвитку кісток та хрящів;
  • нормалізація роботи мозку та нервової системи;
  • забезпечує розподіл клітин.

Антиоксидантні властивості магнію можливі при його взаємодії з міддю та цинком.

Деякі вітаміни (такі як вітаміни групи В, Е, С) при вживанні їх з марганцем засвоюються набагато швидше. Також при достатній кількості елемента в організмі прискорюється загоєння подряпин, подряпин та інших дрібних пошкоджень, краще працює мозок, прискорюється метаболізм.

Норма споживання марганцю

У середньому людям необхідно щодня наступна кількість марганцю:

  • дорослому: від 2,5 до 5 мг;
  • вагітним і жінкам, що годують: від 4 до 8 мг;
  • дітям віком від 1 до 3 років: 1 мг;
  • дітям 4-6 років: 1,5 мг;
  • дітям віком від 7 до 15 років: 2 мг;
  • підліткам від 15 років та старше: 2,5 – 5 мг.

Деякі фактори можуть вплинути на збільшення щоденної дози магнію:

  • часте вживання рафінованої висококалорійної їжі;
  • захворювання серця та судин;
  • нервові розлади;
  • запаморочення;
  • діабет;
  • розлади у роботі статевої системи (репродуктивної функції);
  • шизофренія.

Симптоми дефіциту та передозування марганцю

Істотна роль марганцю в організмі. Його недолік чи надлишок моментально заявлять про себе цілим "букетом" неприємних симптомів.

Зменшення кількості марганцю в організмі може бути з різних причин. Основні з них:

  • погане харчування (зокрема зловживання їжею ненатурального походження);
  • нечасте вживання продуктів, які містять марганець;
  • рафінована їжа;
  • погана екологічна обстановка;
  • велика кількість вуглеводів у раціоні;
  • часті психічні навантаження (стреси, депресія).

Такий діагноз, як недолік марганцю, трапляється досить часто і має неприємні наслідки для здоров'я.

Головні ознаки нестачі елемента:

  • народження дітей із патологіями у розвитку;
  • затримка у розвитку у дитячому віці;
  • збільшення ризику ракових захворювань;
  • алергія;
  • слабкий імунітет;
  • прискорене старіння;
  • ранній наступ клімаксу;
  • ризик виникнення безплідності;
  • зайва вага, ожиріння;
  • підвищений холестерин;
  • повільне зростання нігтів та волосся;
  • розвиток такого захворювання, як вітіліго;
  • порушена пігментація шкірних покривів;
  • розвиток остеопорозу під час клімаксу;
  • проблеми з зором;
  • розвиток артритів та артрозів;
  • збільшення ризику розтягувань та вивихів;
  • розлади рухового апарату;
  • болючість у суглобах та м'язах;
  • часті судоми та спазми;
  • погана пам'ять або її помітне погіршення;
  • нудота, блювотні позиви;
  • погіршення роботи мозку;
  • часті запаморочення;
  • відчуття слабкості, безсилля, швидка стомлюваність.

Передозування марганцю схоже за своїми симптомами з важким отруєнням - при вживанні щодня більше 40 мг речовина на організм токсично впливає, порушуючи роботу цілих систем і органів зокрема. Головні ознаки надлишку марганцю:

  • поганий апетит;
  • виникнення галюцинацій;
  • низька активність;
  • болі у м'язах;
  • апатія, млявий стан;
  • швидка втома, сонливість;
  • погана пам'ять;
  • депресивний стан;
  • погіршення м'язового тонусу;
  • стан парестезії (відчуття печіння, мурашок, поколювання);
  • м'язова атрофія;
  • збільшення ризику виникнення хвороби Паркінсона;
  • енцефалопатія;
  • патології легень.

При інтоксикації залізо марганцем починає погано засвоюватися, а мідь у великих кількостях накопичується в тканинах і органах.

Натуральні джерела марганцю

Натуральний марганець для організму потрібний щодня. Його можна отримати тільки з їжі, тому щодня в раціоні людини мають бути такі продукти:

  • різні горіхи (волоські, мигдальні, фісташки, фундук, арахіс);
  • злаки у всіх своїх проявах і цільне зерно (пшоняна, гречана, вівсяна, рисова, житня, пшенична крупи);
  • бобові культури (чечевиця, соя, квасоля, горох);
  • овочі (часник, морква);
  • зелень (бурякове бадилля, петрушка, шпинат, салат, кріп);
  • фрукти та ягоди (ананас, шипшина, чорна смородина, чорниця, абрикос, малина, брусниця);
  • гриби (лисичка, білий гриб, подосиновик);
  • печінка (яловича, свиняча, птахи);
  • м'ясо;
  • м'ясо птиці;
  • риба;
  • молочні продукти.

Після молотьби з круп і зерен зникає практично весь магній (залишається лише 10 % від початкової кількості), тому краще вживати цільне зерно. Слід пам'ятати, що марганець у продуктах зустрічається мало не повсюдно, але краще він засвоюється при вживанні його з фосфором, кальцієм (у невеликих кількостях), вітамінами Е і В1.

Найбільше речовини у горіхах, найменша концентрація – у рибних та м'ясних продуктах.

У той же час кальцій з фосфором (у великих дозах), клітковина, мідь та залізо у рази погіршують всмоктування елемента.

Також погіршують всмоктування елемента продукти, що містять какао-продукти:

  • шоколад;
  • цукерки;
  • напої.

Найкращі препарати з марганцем

Якщо запаси марганцю в організмі потрібно поповнити терміново, необхідно підібрати разом із лікарем препарат із цим елементом у складі. Найбільш популярними є наступні.

  • "Турамін марганець". Містить глюконат марганцю. Застосовують засіб як додаткове джерело марганцю. Протипоказаний при вагітності, лактації, алергії.
  • "Марганець активний". Направлений на покращення репродуктивних функцій, прискорення росту організму, захист стінок артерій від бляшок холестерину. Рекомендований при остеопорозі, артрозі, неврозах, ожирінні, діабеті, атеросклерозі, погіршенні зору та слуху, хронічній втомі та дратівливості, зниженні розумових здібностей та пам'яті.
  • "Біо-марганець". Застосовують при дефіциті марганцю. Ефективний при затримці розвитку у дітей, слабкому імунітеті, атеросклерозі, погіршенні роботи мозку, швидкій стомлюваності, порушеній пігментації шкіри.

Також марганець міститься у багатьох полівітамінних комплексах російського та зарубіжного походження.

Дуже часто у побуті застосовується перманганат калію. Складається він з марганцю, калію та кисню. Перманганат калію є маленькими темними кристалами. У такій формі він ніяк не застосовується – його потрібно розводити водою. За кольором (від злегка рожевого до яскраво-малинового) легко визначити міцність розчину, що вийшов.

Не кожен знає, як правильно розвести марганець. Більшість людей роблять це «на око». При цьому найбільш рекомендоване співвідношення перманганату калію та води – це 10 кристалів на 1 л рідини. Перед використанням варто переконатися, що кристали повністю розчинилися, інакше нерозчинені кристали можуть спровокувати подразнення слизових або опік шкіри. Такий розчин має знезаражуючий ефект.

Як застосовують марганцівку?

  • використовують для промивання гнійних ран (свіжоприготованим розчином);
  • обробляють мозолі, рани, садна тощо. (тільки свіжоприготовленим розчином);
  • для полоскання глотки та горла при запальних процесах (використовується дуже блідий розчин, до 4 разів на добу);
  • зрошення уражених ділянок при стоматиті та інших захворюваннях ротової порожнини;
  • при отруєнні, діареї (2 кристалики на 1 склянку води, випити розчин, що вийшов) для усунення вогнища інфекції в шлунку;
  • для спринцювання при молочниці (використовується слабкий розчин);
  • для промивання при урологічних проблемах у чоловіків (зовнішні запальні процеси).

Не можна використовувати марганцівку при алергії на препарат або його складові. Це легко можна встановити за симптомами, що виникли:

  • судомам;
  • набряку;
  • зміни за кольором слизових покривів;
  • різкого болю прийому внутрь.

Не можна поєднувати перманганат калію з активованим вугіллям, цукром та іншими речовинами, що легко окислюються. Необхідно зберігати препарат далеко від вогню та легкозаймистих речовин, оскільки при їх зіткненні може статися вибух або пожежа.

Протипоказано приймати марганець у деяких випадках.

  1. Працює на шкідливому виробництві, пов'язаному з накопиченням марганцю в організмі (у сталеплавильних комбінатах, шахтах, при роботі з мазутом, електричною технікою, бензином, маслами).
  2. При хворобі Паркінсона.

Марганець міститься в тілі людини в дуже невеликій кількості, але при цьому виконує важливі функції та бере участь у численних біохімічних процесах. Саме тому цю хімічну речовину називають мікроелементом. Тривалий недолік марганцю може спровокувати в організмі організму низку патологічних станів – від дорослих до затримки розвитку в дітей віком.

Зміст:

Роль марганцю в організмі людини

Основна роль цієї речовини у тілі людини полягає в активації ферментів (він виступає як каталізатор). Тобто марганець безпосередньо на клітини не діє, але опосередковано регулює велику кількість фізіологічних процесів, вносячи серйозний внесок у підтримку життєдіяльності організму.

До найбільш значимих біологічних властивостей марганцю можна віднести:

  • Вплив на обмін нейромедіаторів, без яких була б неможлива передача нервового імпульсу і ЦНС, і на периферії.
  • Забезпечення стабільності клітинних мембран (запобігає руйнуванню клітин)
  • Участь у розподілі клітин.
  • Забезпечення нормального функціонування м'язових волокон.
  • Участь у розвитку сполучної тканини, кісток та хрящів.
  • Вплив активність гормонів (інсуліну, тироксину).
  • Регуляцію жирового обміну (якщо марганцю достатньо, жир не накопичується в судинах, печінці, інших органах та тканинах).

Марганець вкрай необхідний збереження репродуктивного здоров'я – для нормальної роботи статевих залоз.У дитячому віці достатнє насичення організму цим мікроелементом забезпечує зростання та розвитку всіх органів прокуратури та тканин.

Чому виникає дефіцит марганцю

Марганець надходить в організм людини з їжею, всмоктується в тонкому кишечнику (з кишкового вмісту засвоюється всього близько 5% цього мікроелемента) і накопичується в тканинах - у найбільшій кількості в печінці, кістках, нирках, підшлунковій залозі. Дорослій людині на день необхідно 3-5 мг марганцю.Якщо надходження зменшиться до 1 мг, можливий розвиток дефіцитного стану. Дитині марганцю потрібно менше – 1-2 мг.

При деяких захворюваннях потреба організму в марганці значно підвищується, тому дефіцит мікроелемента, що розглядається, може виникнути швидше. До таких патологій відносять:

  • Хронічні.
  • Будь-які тяжкі хвороби.
  • Стан після операції.

Зверніть увагу

Майбутні і мами, що годують, жінки в період настання менопаузи при незбалансованому харчуванні також можуть відчути на собі «принади» марганцевого дефіциту.

Крім недостатнього надходження марганцю ззовні, дефіцит мікроелемента викликає надлишок інших хімічних речовин (наприклад, заліза), які заважають нормальному засвоєнню марганцю, або підвищують його виведення з організму. Значення розвитку марганцевої недостатності грають також хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту.

Симптоми дефіциту марганцю в організмі

Специфічних симптомів (характерних лише даної патології) дефіцит марганцю немає, проте запідозрити цей стан можна за сукупністю таких признаков:

Стан хворого ще більше посилюється, якщо дефіцит марганцю доповнюється недостатністю інших речовин, що трапляється нерідко.

Діагностика

Зокрема при поєднаному зниженні вмісту в організмі марганцю і хрому можливий розвиток цукрового діабету. Якщо не вистачає марганцю, і міді, у хворого виникає схильність до тривалого перебігу запальних процесів.

Визначити, наскільки достатнім є вміст марганцю в організмі, можна за аналізом крові, сечі, волосся та нігтів. Пройти такі дослідження можна у сучасних лабораторних центрах. Кожна лабораторія дає референсні значення для визначеного показника. Їх варто враховувати, оцінюючи результат аналізу.

Корекція дефіциту марганцю:

  • При виявленні марганцевої недостатності необхідно
  • Коригувати харчування.
  • Почати прийом харчових добавок, що містять аналізований мікроелемент.

Виключити чинники, які можуть проводити обмін марганцю в організмі (обов'язково обмежити алкоголь). Питаннями корекції дефіциту поживних речовинтерапевти та лікарі-дієтологи.

Продукти, багаті на марганець

З цими фахівцями можна проконсультуватися і щодо стану, спричиненого марганцевою недостатністю.

  • Найголовніше джерело марганцю для людини – це рослинна їжа:
  • пшеничні висівки;
  • горіхи;
  • вівсяна крупа;
  • квасоля;
  • горох;
  • буряк;
  • шпинат;
  • помідори;
  • чорниця;
  • ананаси;

гриби.А ось продукти, які звичайна людина вживає щодня (молоко, м'ясо, риба, птиця, більшість круп, макаронні вироби) містять дуже мало цього мікроелемента. Тому для збереження здоров'я та забезпечення організму марганцем необхідно правильно складати свій раціон, не обмежуватися улюбленою їжею, намагатися вживати свіжі овочі та фрукти цілий рік.

Таблиці із середнім вмістом марганцю в 100 г кожного продукту можна знайти в інтернеті. Однак підрахунок грамів та міліграмів може зайняти багато часу, тому краще все-таки звернутися до фахівця, який дасть рекомендації щодо харчування з урахуванням усіх особливостей стану здоров'я, а не лише спираючись на дефіцит марганцю.

Ліки при дефіциті марганцю

Препарати, які застосовують при нестачі марганцю, здебільшого є харчовими добавками (БАДами).

Незважаючи на те, що БАДи – це не ліки, починати їх можна лише після консультації з лікарем. Неприпустимо перевищувати вказану в інструкції до такого препарату дозування, оскільки надлишок марганцю також негативно впливає на організм.

  • Випускаються БАДи з марганцем різними виробниками. Приклади:
  • Марганець від Now Foods (США).
  • Турамін марганець від ТОВ ВІС (Росія).
  • Марганець-спіруліна від Біотика-С (Росія).

Марганець від Natura Mediсa (Фінляндія).