Симптоми страху у тілі. Хроніки ментальних мандрівок. Води та тварин

Багато людей прагнуть позбутися страхів, що відбувається через дискомфорт, сорому, можливий розвиток психосоматичних захворювань. Але насправді в природі нічого не створюється без причини, і якщо щось існує, то має значення для кожного з нас. У статті наведено різні приклади вияву страху. Користь страху, шкода страху є невід'ємними супутниками цього відчуття, тому чи варто його позбуватися – залежить лише від індивідуального сприйняття подій.

Страх в еволюції

Страх насправді не такий поганий, як може здатися на перший погляд. Він виник у процесі еволюції, щоб захистити людей від навколишньої небезпеки. Але поступово людина зуміла убезпечити себе від можливих природних неприємностей, які загрожували йому під час первісного ладу. Це були загрози від хижаків, вітру, зливи, снігопаду, отруйних рослин та інші приклади прояву страху.

Користь страху, шкода страху – як протилежні явища, але насправді вони захищають організм від можливих негативних зовнішніх чинників. Нині небезпеки первісного світу людям не загрожують, але «сторожовий пес» часто допомагає зберегти здоров'я та навіть матеріальний добробут. Наприклад, той, хто боїться піти з дому, залишивши увімкненою праску, кілька разів перевірить, чи вийняти шнур із розетки. Ця людина в результаті убереже себе від матеріальних збитків, які можуть статися через забудькуватість.

Страх – порятунок від небезпеки

Здебільшого люди уникають у темний час доби прогулюватися мало освітленими провулками і парками через страх піддатися нападу. Багатьох не спокушає купатися під час шторму або запливати за буйки. Також користь страху полягає в тому, щоб не крутити просто так ручку газової плити, не запалюючи конфорки. Ходити високими дахами, особливо біля краю, теж може далеко не кожен.

Крім того, якщо людина була налякана якоюсь подією, вона добре її запам'ятовує і керується цими відомостями негативного досвіду надалі. Як виявляється користь страху? Приклади полягають у тому, що ми побоюємося втрачати ключі від квартири, новий дорогий телефон чи не знімаємо з вогню гарячу каструлю, не захистивши руки. А можливо, колись за дитиною гнався собака. Тепер ця людина виросла і завжди оминає господарів, що вигулюють своїх чималеньких вихованців без намордників.

Мобілізація сил та внутрішнього досвіду

Якщо людина потрапляє у критичну ситуацію, то її організм викидає до крові адреналін. В результаті цього м'язи отримують більше кисню та поживних речовин, розвиваючи значну потужність. Сили зростають, а думки стають яскравішими та світлішими. Без страху увійти в такий стан не вдалося. Задля підвищення адреналіну в крові багато людей знайшли для себе екстремальні види спорту. Їм подобається повністю злитися з природою, відчувати лише себе і підкорятися інстинктам, відчуваючи силу у м'язах та тверезість розуму.

Коли не вистачає інформації в будь-якій критичній ситуації, для її вирішення неможливо використовувати логіку. У тих випадках, коли розум стикається з невідомістю, верх перелякає, і організм підкоряється інстинктивній поведінці. Часто користь страху проявляється просто у втечі, наприклад, від зловмисників.

Інтуїтивне сприйняття ситуації, страх покарання

У стані переляку відбувається загострення всіх відчуттів: виникає інтуїтивне тваринне передчуття найменшого натяку на загрозу чогось. Буває також, що людина стає неспокійною за відсутності явної небезпеки. Це говорить про сигнали, що надходять від подпорогових подразників. Таким чином, проявляється користь страху, ось тільки тут важливо не перестаратися з накручуванням себе.

Дуже багато людей стримують незрозумілі напади біологічної агресії через можливе покарання. У сучасному світі зовсім нескладно присвоїти річ із супермаркету чи невеликий штучний товар із прилавка на базарі. Але бажання зберегти своє чесне ім'я сильно пригальмовує подібні спонукання. Злочини, навіть невеликі, стримуються не через високий рівень свідомості, а страх відповідальності.

Вдосконалення особистості

І найважливіше для сучасної людини значення страху полягає у можливості вдосконалення особистості. Деякі парашутисти відзначали, що раніше могли боятися висоти, але пересилили себе, зробивши перший стрибок. І тут користь страху полягає у зростанні самооцінки сміливця, і навіть у відкритті їм нових горизонтів.

Ось тільки до стрибка з парашутом людина має бути готовою. Не можна примушувати це робити знайомого, у якого від підйому на 5-й поверх будівлі душа іде у п'яти. В цьому випадку людина, опинившись у повітрі, сильно затиснеться і помилиться. Але ті люди, які серйозно зайнялися екстремальними видами спорту, впевненіші в собі. Ендорфіни, що виробляються при навантаженнях, допомагають їм перебувати в хорошому настрої, справлятися зі стресом і зберігати тіло у чудовій фізичній формі.

Шкода страху

Негативні сторони страху полягають у накручуванні того, що може статися. Людина може без видимих ​​причин почати побоюватись якоїсь хвороби, тварин, мікроорганізмів. Це всі приклади прояву страху, користь якого відсутня в принципі, адже якщо має місце страх зовсім, то це вказує на можливість психічного розладу. Адже навіть сумно, коли знайомий не купує нову і гарну машину, про яку завжди мріяв, лише через думки про можливість аварії. Якщо дорослий боїться стати вночі, щоб сходити на кухню і попити води, це теж ненормально.

Проблема в тому, що люди побоюються якихось хвороб чи катастроф, але ті можуть так і не статися. А на носіїв такого страху очікує знижений імунітет і навіть захворювання на нервовому ґрунті. Крім того, такі люди здатні на необдумані вчинки, які можуть завдати шкоди їм чи близьким.

Користь і шкода страху очевидна: здорова людина повинна відчувати переляк певною мірою, а коли відчуття страху стає занадто сильним, виникає якийсь дискомфорт. Але чи насправді варто повністю позбавлятися «сторожового пса», який виконує свою роботу?

Феномен страху вивчається у психології з ХІХ століття. Коли людина сприймає ситуацію як небезпечну – організм реагує неї. Ступінь прояви та форми страху індивідуальні. Вони залежать від темпераменту, характеру та досвіду.

Розмежуємо поняття «страх» та «фобія». І хоча в науці ці явища близькі за значенням, все ж таки під страхом мається на увазі відчуття реальної небезпеки, а під фобією - уявною. Якщо ви виступаєте з доповіддю перед публікою і раптово забуваєте, що збиралися сказати – ви відчуваєте страх. А якщо відмовляєтесь від виступу перед публікою через те, що боїтеся схибити – це фобія.

Що таке страх

Лікар психологічних наук Є.П. Ільїн у книзі «Психологія страху» дає визначення: «Страх - це емоційний стан, що відображає захисну біологічну реакцію людини або тварини при переживанні реальної чи уявної небезпеки для здоров'я та благополуччя».

Відчуття страху відбивається на поведінці людини. Звичайна реакція людини перед небезпекою – тремтіння кінцівок, нижньої щелепи, зрив голосу, широко розплющені очі, підняті брови, стискування всього тіла та прискорений пульс. До важких форм вираження страху відносять підвищене потовиділення, нетримання сечі та істеричний напад.

Емоція виражається по-різному: одні тікають від страху, інші впадають у параліч, треті виявляють агресію.

Види страху

Існує багато класифікацій страхів людини. У статті ми розглянемо дві найпопулярніші класифікації Є.П. Ільїна та Ю.В. Щербатих.

Класифікація Ільїна

Професор Ільїн у вищезгаданій книзі описує афективні види страху, що відрізняються за силою прояву – боязкість, переляк, жах, паніку.

Боязкість і сором'язливість

В Енциклопедичному словнику з психології та педагогіки сором'язливість визначається як «страх соціальних взаємодій, надзвичайна боязкість і поглиненість думками про можливі негативні оцінки з боку оточуючих». Сором'язливість обумовлена ​​інтроверсією – зверненням у внутрішній світ – заниженою самооцінкою та невдалими відносинами.

Переляк

Початкова форма страху. Виникає як реакція на несподіваний різкий звук, поява об'єкта чи втрата просторі. Фізіологічний прояв переляку – здригання.

Жах

Крайня форма страху. Виявляється заціпенінням або тремтінням. Виникає після емоційного переживання страшних подій, які необов'язково особисто випробувані.

Паніка

Панічний страх може застати вас де б ви не знаходилися. Паніка характеризується розгубленістю перед уявною чи реальною небезпекою. У такому стані люди не здатні раціонально мислити. Паніка виникає і натомість перевтоми чи виснаження в емоційно нестабільних людей.

Класифікація Щербатих

Лікар біологічних наук Ю.В. Щербатих склав іншу класифікацію, розділивши страхи на біологічні, соціальні та екзистенційні.

Біологічні

Пов'язані з явищами, що загрожують здоров'ю чи життю – страх висоти, пожежі та укусу дикого звіра.

Соціальні

Побоювання і побоювання, пов'язані з соціальним статусом особистості: страх самотності, публічних виступів та відповідальності.

Екзистенційні

Пов'язані з сутністю людини – страх смерті, швидкоплинності чи безглуздості життя, страх змін, простору.

Дитячі страхи

Окремо з інших класифікацій виступає група дитячих страхів. Приділяйте увагу страхам дітей, адже якщо не виявити і не усунути причину страху, вона перейде в доросле життя.

Діти, починаючи від перебування у висівці матері до підліткового віку, відчувають страхи різної форми. У молодшому віці виявляються біологічні страхи, у старшому – соціальні.

Користь страхів

Наведемо аргументи на користь страху та з'ясуємо, коли фобія дає позитивний ефект.

Загальна

Психолог Анастасія Платонова у статті «Такий вигідний страх» зазначає, що «боятися буває дуже вигідним заходом». Користь полягає в тому, що коли людина ділиться переживаннями, у тому числі страхами, вона розраховує на допомогу, схвалення та захист. Усвідомлення та прийняття страхів додає сміливості та спрямовує на шлях боротьби.

Інша корисна властивість страху – відчуття задоволення. Коли в мозок надходить сигнал про небезпеку, кров викидається адреналін. Він впливає на кмітливість, прискорюючи розумові процеси.

Біологічних

Користь біологічних страхів у цьому, що вони здійснюють захисну функцію. Доросла людина не засовуватиме пальці в м'ясорубку або стрибатиме в багаття. Фобія заснована на інстинкт самозбереження.

Болі

Страхи болю чи покарання принесуть користь, оскільки спонукають людину задуматися про наслідки.

Темряви

Якщо людина відчуває страх темряви, вона не вийде надвір увечері в незнайомому місці і «убережеться» від зустрічі з неадекватними людьми.

Води та тварин

Страх води та страх великого собаки не дозволить людині допустити контакту із загрозою для здоров'я та життя.

Подолання біологічних страхів допомагає по-новому подивитись життя. Наприклад, коли люди, що бояться висоти, стрибають з парашутом або забираються на високу гору, вони долають побоювання та відчувають нові емоції.

Соціальних

Соціальні страхи приносять користь, коли йдеться про успішність у суспільстві. Наприклад, для студента страх погано відповісти на іспиті стане стимулом почитати матеріал або прорепетирувати мову.

Самотності

Користь страху самотності підштовхує людину проводити більше часу з родичами, друзями та колегами, сприяючи соціалізації.

Смерті

Екзистенційні страхи є позитивними тим, що змушують розмірковувати над філософськими питаннями. Замислюючись про сенс життя і смерть, існування любові та добра, ми вибудовуємо моральні орієнтири. Наприклад, страх раптової смерті спонукає людину цінувати кожну мить, насолоджуватися життям у різних проявах.

Шкода страху

Постійні страхи, особливо коли їх багато, пригнічують нервову систему, що позначається на здоров'ї. Наприклад, страх висоти чи води обмежує людину, позбавляючи задоволення екстремальних видів спорту.

Сильний страх темряви перетворює людину на параноїка і може спричинити психічний розлад. Психологічна шкода завдасть і страху крові, оскільки така людина зазнає емоційного потрясіння щоразу, коли бачить рану. Відчуття небезпеки вводить людину в ступор і вона не може рухатися і говорити. Або, навпаки, у людини почнеться істерика і вона спробує втекти. У такому випадку можна спричинити подвійну небезпеку. Наприклад, людина, зіткнувшись і злякавшись великого звіра, вирішить втекти чи закричати на тварину, чим спровокує агресію.

Деякі страхи настільки великі, що з'являються закомплексованість, несвобода вибору, боягузливість та бажання перебувати в зоні комфорту. Постійний страх смерті завдає емоційного дискомфорту, спрямовуючи більшу частину думок не очікування смерті.

Як боротися зі страхом

Основне завдання у боротьбі зі страхами – переступити через них. Дійте кардинально.

Головна зброя страху – невідомість. Зробіть зусилля з себе, проаналізуйте найгірший результат ситуації, породженої страхом.

• При подоланні фобії налаштуйтеся на успіх.
• Підвищуйте самооцінку, оскільки фобіями мають невпевнені люди.
• Пізнавайте внутрішній світ почуттів та думок, приймайте страхи і не бійтеся відкрити їх іншим.
• Якщо ви не можете впоратися зі страхами – зверніться до психолога.
• Складіть список, у якому за ступенем серйозності – від маленьких до великих – перераховані ваші страхи. Визначте найлегшу проблему та спробуйте її виправити. Коли ви переможете прості страхи, у вас з'явиться більше впевненості.

У боротьбі зі страхами та тривогами у дитини ключовим правилом стане щире спілкування, бажання батька допомогти малюкові. Виявивши причину, можна перейти до вирішення проблеми із дитячими фобіями. Не виключено, що знадобиться допомога психолога.

1. Страх перед висотою, користь - людина не ризикуватиме і підходитиме близько до краю небезпечних високих об'єктів., Шкода - не зможе така людина вибрати професію пов'язану з висотою.

2. Страх втратити близьких, користь – дбатиме про рідних, шкоду – надмірна опіка, зайва турбота.

3. Страх перед невідомими тваринами (наприклад, змій). Користь - не ризикуватиме і чіпатиме невідомих тварин (домашніх і диких), не ризикує заразитися хворобами, які переносять хвороби, Шкода - менше отримує інформації, менше розвивається, менше, з'являються грипи людей - які знищують тварин (деякі з них приносять і користь людині)

1. Страх скати правду. Користи не якийсь. Шкода полягає в тому, що так і не наважиться сказати правду. І це ламає психіку людини. 2. страх вийти надвір вночі. Користь у тому, що можна уникнути нещасних випадків. Шкода полягає в тому, що людина стає затиснутою. 3.Страх зробити перший крок до чогось. Наприклад зізнатися у коханні. Поля немає ніякої. Бо якщо його не переступити то весь час желетимеш і думати про це. І думати сто могли вам відповісти. А користі в тому, що людина буде впевнена, потрібен він чи ні. І буде впевненіший.

приклади прояви-ти боїшся іспиту його користь-добре підготуєшся (від страху) його врд-на контрольній будеш боятися і нічого не здаси: (

я згодна з цими твердженнями

1. Страх перед висотою, користь - людина не ризикуватиме і підходитиме близько до краю небезпечних високих об'єктів., Шкода - не зможе така людина вибрати професію пов'язану з висотою. 2. Страх втратити близьких, користь – дбатиме про рідних, шкоду – надмірна опіка, зайва турбота. 3. Страх перед невідомими тваринами (наприклад, змій). Користь - не ризикуватиме і чіпатиме невідомих тварин (домашніх і диких), не ризикує заразитися хворобами, які переносять хвороби, Шкода - менше отримує інформації, менше розвивається, менше, з'являються грипи людей - які знищують тварин (деякі з них приносять і користь людині)

Що таке страх? Складно знайти людину, яка б не переживала почуття страху, тому що страх є важливою емоцією, яка захищає нас від небезпеки. Але іноді ця емоція стає яскраво вираженою, переважаючою та керуючою життям людини. У такій ситуації страх ставати невротичним і з ним треба впоратися. У цій статті ми поговоримо про патологічний страх, про його причини та симптоми. Страх – це одне із небезпечних почуттів людини. Він паралізує людину, змушує її вічно перебувати у напрузі. Страх постійно виснажує нервову систему та залишає негативний відбиток у психіці. Страх приваблює те, що людина боїться. Тому необхідно навчитися керувати своїм страхом. Інакше він зробить із вас жалюгідну маріонетку, помістивши вас у в'язницю своїх власних обмежень. Існують 2 основні точки зору на причини походження страху - психологічна та езотерична. Перша концепція запевняє нас, що страх є результатом зрілої карми. Якщо людина в минулому житті поводилася не найкращим чином, то її долають усілякі страхи. Так само страх людини пов'язана з тим, що в минулому житті ця людина постраждала від того, що викликає в ньому страх зараз. Наприклад, якщо ви в цьому житті боїтеся висоти, то, можливо, в минулих реоркорнаціях ви розбилися, впавши з гори. Психологічні теорії вважають, що страх виникає після якоїсь травматичної ситуації, яку ви пережили. Наприклад, заходячи в під'їзд, ви якось дуже злякалися. Так як ця емоція має яскраво виражене забарвлення, то вона миттєво записалася у вашу підсвідомість і тепер, щоразу відчиняючи двері в під'їзд, ви відчуваєте почуття страху. Тобто психологи висунули таку формулу: стимул – реакція. І за цією формулою можна не лише запрограмувати себе на страх, а й вилікуватися від нього. Які симптоми страху Страх впливає не лише на вашу психіку, а й на фізичне тіло. Він проявляється у вигляді підвищеного серцебиття, нестачі повітря, нервового дріжджу. Страх, оволодівши людиною сильно впливає на всі органи людини, може призвести до виразки, підвищеного тиску. У деяких людей, які відчувають страхи та фобії, спостерігається підвищене сечовипускання, запори або навпаки проноси. Звичайно, всі ці негативні прояви страху накладаються на людину, поміщаючи його в замкнене коло. І буває дуже складно вирватися з нього і знайти знову душевну рівновагу. Але це РЕАЛЬНО зробити і багато людей справляються зі своїми страхами самі або за допомогою добрих психологів та психотерапевтів.

Страх, який не дає зробити дурні та небезпечні для життя та здоров'я вчинки швидше за все корисний. Також корисний страх, який змушує звернутися за медичною допомогою, уникати шкідливої ​​залежності, стежити за своїм способом життя, бути обережним при використанні небезпечних приладів, вживанні недоброякісної їжі, страху екстремальних вчинків. Але коли страхи невмотивовані, коли вони витісняють решту думок і почуттів і паралізують волю, тоді вони шкідливі і небезпечні.

Страх - почуття, яке знайоме людині від народження. Більшою чи меншою мірою відчуття переляку кожен із нас переживає практично щодня. Але чому ми відчуваємо таку емоцію, яким є механізм виникнення подібного стану? Виявляється, причиною утворення цього відчуття є гормон страху. Докладніше про фізіологію виникнення такої емоції - у нашому матеріалі.

Що таке страх?

Проведені експериментальні дослідження довели, що в період, коли людина зазнає сильного переляку, кортизол у крові значно збільшується. Як наслідок виникають характерні зовнішні прояви такого негативного емоційного стану.

Класифікація

Численні дослідження довели, що страх може бути викликаний різними причинами. Залежно від цього прийнято класифікувати таку емоцію на такі види:

1. Біологічний має первісне коріння. Він є інстинктом виживання. Така реакція властива як тваринам, а й людям. Перед обличчям явної небезпеки життю лише на рівні інстинкту починає вироблятися " гормон страху " , який дозволяє організму моментально активізувати всі наявні ресурси боротьби з загрозою.
2. До соціальних належать страхи, набуті в результаті накопиченого життєвого досвіду. Наприклад, страх публічних виступів чи медичних маніпуляцій. Такий вид реакції піддається коригуванню - у процесі осмислення, логічного роздуму можна подолати такі страхи.

Симптоми

Адреналін у крові викликає ряд характерних для почуття страху станів. Так, ця речовина сприяє підвищенню кров'яного тиску та розширенню судин – тим самим покращується киснеобмін внутрішніх органів. У свою чергу, підвищене харчування мозкової тканини допомагає, що називається, освіжити думки, направити сили на пошук необхідного рішення для подолання екстреної ситуації, що склалася. Саме тому коли людині дуже страшно, в перші секунди її організм намагається максимально точно оцінити загрозу, активізуючи всі можливі ресурси. Зокрема розширення зіниць відбувається збільшення огляду, а напруга основних рухових м'язів виникає при необхідності втечі.

Гормон стресу – кортизол

У цьому механізм формування страху завершується. Під дією адреналіну підвищується кортизол у крові, або Збільшення показників цієї речовини призводять до таких симптомів:

• прискорене серцебиття;
• пітливість;
• сухість у ротовій порожнині;
• часте поверхневе дихання.

Коли говорять "волосся встало дибки", мають на увазі, що було дуже страшно. Чи дійсно так відбувається, коли людина чогось боїться? Справді, науці відомі окремі випадки прояву подібної реакції під час небезпеки - біля коріння волосся трохи піднімається за рахунок впливу гормонів. Дослідники припустили, що така реакція є рефлекторною - так, птахи розпушують пір'я, а деякі ссавці випускають шипи при виникненні небезпеки для життя. Але якщо тваринам такі дії справді можуть урятувати життя, то в людини подібна реакція є лише первісним інстинктом самозбереження.

Види прояву страху

Дослідження страху довели, що існує два види реакції людини на небезпеку:

• активний;
• пасивний.

Так, у першому випадку організм миттєво активізує всі захисні сили. У такому стані значно зростають можливості. Відмічено чимало випадків, коли в стані страху людина виконувала невластиві для неї речі: перестрибувала високу перешкоду, переносила тяжкості, долала великі відстані за короткий час тощо. Крім того, спроби повторити подібне в спокійному стані призводили до невдач. Пояснюються такі можливості тим, що на момент переляку у великій кількості виробляється адреналін в організмі людини. Саме ця речовина за короткий час активізує захисні функції, дозволяючи використовувати всі ресурси для подолання загрози.

Пасивна реакція виникає тоді, коли людина несвідомо намагається сховатися від небезпеки. Це проявляється в завмиранні (так само поводиться більшість тварин і птахів під час наближення загрози для життя), прикриття долонями очей і рота. Діти нерідко ховаються під ковдру чи ліжко. Відомо також викликаються тим, що виділяється корою надниркових залоз гормон страху. Але чому одні люди роблять активні дії усунення небезпеки, інші пасивно перечікують загрозу, досі залишається загадкою для дослідників цієї проблеми. Існують припущення про те, що це пов'язано із соціальним досвідом людини та її індивідуальними психологічними та фізіологічними особливостями.

Наслідки

Чи небезпечний страх? На це питання лікарі відповідають однозначно – така емоція несе серйозні та різкі зміни в організмі, що не може не вплинути на здоров'я. може спричинити порушення кровотоку, гіпоксію мозку, значне підвищення кров'яного тиску з усіма супутніми наслідками. У серйозних випадках можлива закупорка судин та, як наслідок, інфаркт.

Любителі екстремальних розваг упевнені, що адреналін у крові підвищує життєві сили, покращує здоров'я. Дійсно, ця речовина викликає тонізуючий ефект в організмі, і відчуття, які відчуває людина під час переляку, нерідко порівнюють із ейфорією. Попри це лікарі стверджують, що частий викид гормону страху знижує сили організму. Регулярне підвищення тиску призводить до великого навантаження на серцево-судинну систему, збільшуючи ризик виникнення різних захворювань від куперозу до порушення роботи внутрішніх органів.

Чи можна вилікуватися від страху?

Страхи людини не завжди мають фізіологічну причину – проблема може мати і психологічне коріння. Гормон страху може вироблятися організмом і за відсутності явної загрози життю. Наприклад, темна кімната або нешкідлива комаха навряд чи можуть нести реальну небезпеку. Проте практично кожен із нас чогось боїться абсолютно безпідставно. Причому проявляється це у думках, а й у фізіологічних змінах. Так, у людей, які страждають на різні фобії, виробляється адреналін у крові, і виявляються характерні для страху симптоми. Такі стани, безумовно, потребують допомоги спеціалістів. Крім психологічної підтримки, при необхідності лікар призначить седативні або гомеопатичні препарати.

Ми розповіли, який гормон виробляється за страху, пояснили механізм утворення такої емоції у людини. Можна відзначити, що здебільшого така захисна реакція уберігає людину від реальної небезпеки. Але безпідставні страхи можуть спричинити серйозні порушення здоров'я.

У нашому тілі поселяються всі ті почуття, які наша свідомість не хоче бачити в собі, тобто визнавати. У психології цей механізм називається витісненням: у несвідоме витісняються хворобливі переживання, думки, спогади... У тому числі, звісно, ​​й страхи.

І ці почуття нікуди не подінуться, якщо на них просто не звертати уваги. Вони прагнуть повернутися до свідомості, нагадати про себе – і роблять це через хвороби. І більшість тілесних недуг – наслідок витіснених зі свідомості почуттів. Де в тілі оселилося почуття – там і проявляється болісний симптом. Це як би сигнал від почуття: "Подивися на мене!" У тому, як почуття розселяються тілом, є закономірності. І ми вам зараз пропонуємо трохи дослідити власні страхи – де у вашому тілі вони живуть і з чим це пов'язано.

joshuahoffine.com

Можливо, це невелике дослідження допоможе вам встановити зв'язок із своїм тілом, почуттями, зі своїм страхом. Адже коли ми витісняємо почуття, то вони володіють нами. Але коли ми повертаємось до них обличчям і визнаємо їх у собі, тоді ми володіємо ними. І тоді, як на венеціанському карнавалі, можна крикнути своєму страху: - Маско, я тебе знаю!

Малюємо карту страхів

Ви зможете скласти свою особисту тілесну карту страхів. Для цього вам знадобляться: білий аркуш паперу та інструменти для малювання (будь-які, крім ручки та фломастерів).

2. А тепер прислухайтеся до свого реального тіла. Закрийте очі, спробуйте добре відчути все своє тіло разом: як воно почувається? Чи комфортно йому? тепло? напружене воно чи розслаблене?

3. А тепер, продовжуючи відчувати все своє тіло одночасно, запитайте себе: Де в моєму тілі живе страх? Можливо, вам доведеться згадати ситуації, коли ви боялися. І якісь ділянки тіла звернуть на себе вашу увагу - начебто «помахають ручкою». Запам'ятайте їх.

4. А тепер позначте на малюнку ці місця – де у вашому тілі є страх. Це може бути одна ділянка чи кілька. Права і ліва сторони тіла можуть відрізнятися. Крім того, страх може бути десь виявлений більше, десь менше – ви можете відобразити це на малюнку за допомогою різних кольорів. Пам'ятайте, що тілесна карта почуттів завжди індивідуальна, тут не може бути правильних чи неправильних варіантів!

Читаємо карту страхів

Очі- один із основних каналів сприйняття, тому, коли є несвідомий страх реальності, небажання бачити правду і визнавати дійсність такою, якою вона є, він поселяється саме там. І в багатьох випадках порушення зору – вияв несвідомої позиції: «Я не хочу це бачити!» Це спроба сховати, подібно до голови в пісок - і ефективність приблизно така ж, проблеми ж не зникають.

Спина:страх бути недосконалим, не виправдати очікування. Зазвичай свідчить про перфекціонізм. Звичайно, у такої людини є шанс досягти висот - але ще ймовірніше, що будь-які свої пориви вона гальмуватиме через страх помилитися.

Район діафрагми, включаючи шлунок та сонячне сплетіння: тут влаштувалися соціальні страхи, тобто пов'язані із соціальним життям. Збентеження, сором'язливість, боязкість, сором'язливість – це прояви наших соціальних страхів «не відповідати», «бути відкинутим суспільством».

Щіткисигналізують про комунікативні проблеми, тобто пов'язані зі спілкуванням. Внутрішня установка тут така: «Світ загалом, може, й не ворожий, але вже люди точно». Права кисть говорить про страх чоловіків, ліва - жінок (при цьому права і ліва сторона намальованої фігури визначаються так, якби це було дзеркало, а не фотографія).

Обличчя:страх «втратити обличчя». Такі люди надають великого значення тому, що про них думають і як їх сприймають. Їм потрібно, щоб їх любили, приймали, схвалювали – причому всі. Через це доводиться постійно носити маски, причому різні - зазвичай їх арсенал великий і різноманітний. Але – за масками легко втратити себе справжнього. Як в анекдоті: «Хамелеон глянув у дзеркало і задумався, який же колір прийняти...»

Шия:страх висловити, виявити свої почуття. У таких людей часто бувають проблеми з горлом: постійні ангіни, першіння, відчуття стиснення... Вони кажуть високим тонким голосом, трохи дитячим і скаржаться, що не вміють співати. Це відбувається через постійну напругу в шиї: як тільки в грудях починають підніматися почуття, щоб вийти назовні, шия стискається, утримуючи все всередині. Зовні вони можуть здаватися байдужими, але всередині вирує буря пристрастей - просто не може вийти назовні.

Грудна клітинавміщує страх самотності, страх «відкидання мене як особистості», на відміну від страху «відкидання мене як члена соціуму». Глибоко у грудях сидить відчуття своєї «неправильності», «негідності», «неповноцінності». Переконання «Я поганий, тому я відкину світом».

В животіживе страх за життя, недарма це однокорінні слова. Страх поселяється там у ситуаціях загрози для життя - воно могло бути і не реальним, просто так сприйманим. І хоча небезпека пройшла, для несвідомого вона ще актуальна - воно постійно настороже, справжнє розслаблення та почуття безпеки стають недоступними.

Тазсигналізує про страхи у сексуальній сфері. Оселившись там, вони можуть призводити як до хвороб, так і заважати здоровій оргастичній розрядці: згідно з дослідженнями, більшість жінок, причому в різних країнах, симулює оргазм. І за подібною аноргазмією стоять насамперед страхи.

Рукиговорять про страх контактувати зі світом, тому що на несвідомому рівні він сприймається як ворожий, який не приймає. Страшний світ загалом – і для цього немає логічного пояснення, аргументів, це емоційне відчуття. Тому люди з такою установкою вважають за краще вибирати професії, які потребують мінімум контактів зі світом: за монітором комп'ютера.

Якщо страх живе у ногах, це говорить про брак опори в житті, стійкості, про несвідоме відчуття «Мені нема на кого спертися», «Не стою твердо на своїх ногах». Бракує стабільності, немає впевненості – у собі, світі, завтрашньому дні.

Позбавляємося страхів

Візуалізація. Проти культивування негативних думок, а також зацикленості на негативних образах добре допомагає техніка "Рубильник". Не можете позбутися тяжкої думки, яка сіє у вас страх і переживання? Уявіть собі, що ця думка, що вас долає - великий рубильник, потягніться до нього і різко смикніть вниз. Раз – і все, тиша. Ви вирубали цю думку. Добре допомагає і прийом з такою візуалізацією як "Промінь світла". Уявіть, що у вашу голову через маківку проникає яскравий промінь світла. Світло заповнює весь простір усередині вашої голови. Ваші настирливі думки Вас покинуть, а ви здивуєтеся тому, наскільки Вам стане легко та спокійно. Страх за своєю природою, як і негатив, руйнівний. Впіймали себе на тому, що з'явилася негативна думка, що вселяє страх (наприклад, "А раптом з ним щось трапиться?"), - одразу займіть розум новою іграшкою, чи то рубильником, чи промінем. Розум відвернеться, страх не виросте в клокотливу паніку.

Афірмації.Іншим чудово працюючим методом є афірмації - позитивні твердження, висловлені в теперішньому часі і прямо протилежні за змістом гнітючим вас думкам.

Позитивні твердження працюють значно краще, якщо їх вимовляти вранці – як настрій на день та ввечері – як "закладку" для підсвідомості. Кожну афірмацію потрібно вимовляти три рази, не змінюючи тексту. Це необхідно тому, що ранкове промовляння афірмацій дає заряд підсвідомості на день, а вечірнє перед сном допомагає і ніч використовувати конструктивно, адже ми знаємо, що останні думки ще якийсь час навіть уві сні продовжують прокручуватися нами підсвідомо.

Замінити страх драйвом. Зі страхом можна впоратися тільки дією. Почати робити те, що лякає, - ось єдина техніка роботи зі страхом. Почніть перетворювати хвилювання на драйв. Боїтеся публічних виступів? Виступайте скрізь, де тільки можна: кажіть тости, штовхайте промови і незабаром з подивом виявите, що ви природжений оратор. Пам'ятайте завжди про те, що сміливість – це добре дресирована боягузтво. Чи змогли б ви розкрити свій новий талант, не подолавши внутрішній страх? Ні. Зате тепер по праву можете пишатися собою.

Програти найгірший варіант розвитку подій. Переживши страх заздалегідь і навмисно, ви легко зможете впоратися з ним. Підійдіть до дзеркала. Уявіть, які емоції ви могли б відчувати та починайте гримасувати. Зобразіть страх, горе, розчарування. Можна нарешті просто розплакатися. І ви побачите, що не такий вже й страшний чорт, як його малюють.

Насамкінець зазначимо, що страх - абсолютно нормальний прояв інстинкту самозбереження, і він життєво необхідний, якщо існує реальна небезпека. Уявні або невротичні страхи - серйозна перешкода для повноцінного і щасливого життя. Нехай кожен уб'є свого дракона.

Зміст

Незрозумілий страх, напруга, занепокоєння без причини періодично виникають у багатьох людей. Поясненням безпричинної тривоги може бути хронічна втома, постійні стреси, раніше перенесені чи прогресуючі захворювання. При цьому людина відчуває, що в небезпеці, але незрозуміло, що з нею відбувається.

Чому з'являється тривога на душі без причини

Відчуття тривоги та небезпеки не завжди є патологічними психічними станами. Кожна доросла людина хоч раз відчувала нервове збудження і занепокоєння в ситуації, коли не вдається впоратися з проблемою, що виникла, або напередодні складної розмови. Після вирішення таких питань почуття тривоги минає. Але патологічний безпричинний страх виникає незалежно від зовнішніх подразників, він обумовлений реальними проблемами, а виникає сам собою.

Тривожний душевний стан без причини захльостує, коли людина надає свободу власній уяві: вона, як правило, малює найстрашніші картини. В даний момент людина відчуває свою безпорадність, емоційно і фізично виснажується, у зв'язку з цим здоров'я може похитнутися, і індивідуум захворіє. Залежно від симптомів (ознаки) розрізняють кілька психічних патологій, яким властива підвищена тривожність.

Панічна атака

Напад панічної атаки, як правило, наздоганяє людину в людному місці (громадському транспорті, будівлі установи, великому магазині). Видимих ​​причин для виникнення цього стану немає, оскільки в цей момент життю чи здоров'ю людини нічого не загрожує. Середній вік страждаючих відчуттям тривоги без причини становить 20-30 років. Статистика показує, що найчастіше необґрунтованій паніці піддаються жінки.

Можливою причиною необґрунтованої тривоги, на думку лікарів, може бути тривале перебування людини в ситуації психотравмуючого характеру, але не виключаються і одноразові важкі стресові ситуації. Великий вплив на схильність до нападів паніки має спадковість, темперамент людини, її особистісні особливості та баланс гормонів. Крім того, тривога та страх без причини часто проявляються на тлі захворювань внутрішніх органів людини. Особливості виникнення почуття паніки:

1. Спонтанна паніка. Виникає раптово, без допоміжних обставин.
2. Ситуаційна паніка. З'являється на тлі переживань через настання психотравмуючої ситуації або внаслідок очікування людиною якоїсь проблеми.
3. Умовно-ситуаційна паніка. Виявляється під впливом біологічного чи хімічного стимулята (алкоголь, збій гормонального тла).

Виділяють такі найпоширеніші ознаки панічної атаки:

• тахікардія (прискорене биття серця);
• відчуття тривоги в грудях (розпірання, больові відчуття всередині грудини);
• "комок у горлі";
• підвищення артеріального тиску;
• розвиток;
• нестача повітря;
• страх смерті;
• припливи жару/холоду;
• нудота блювота;
• запаморочення;
• дереалізація;
• порушення зору чи слуху, координації;
• втрата свідомості;
• мимовільне сечовипускання.

Тривожний невроз

Це розлад психіки та нервової системи, головною ознакою якого є тривога. У разі розвитку тривожного неврозу діагностуються фізіологічні симптоми, які пов'язують зі збоєм роботи вегетативної системи. Періодично відбувається посилення тривоги іноді у супроводі панічних атак. Тривожний розлад, зазвичай, розвивається внаслідок тривалих психічних навантажень чи одного сильного стресу. Захворюванню притаманні такі симптоми:

• почуття тривоги без причини (людина турбується з дрібниць);
• страх;
• пригніченість;
• розлади сну;
• іпохондрія;
• запаморочення;
• , проблеми із травленням.

Не завжди тривожний синдром проявляється у вигляді самостійної хвороби, найчастіше він супроводжує депресії, фобічний невроз, шизофренію. Дане психічне захворювання швидко переростає в хронічний вигляд, і симптоми набувають постійного характеру. Періодично у людини настають загострення, у яких з'являються напади паніки, дратівливість, плаксивість. Постійне відчуття тривоги може переходити до інших форм розладів – іпохондрію, невроз нав'язливих станів.

Тривога з похмілля

При вживанні алкоголю відбувається інтоксикація організму, всі органи починають боротися із цим станом. Спочатку за справу береться нервова система - у цей час настає сп'яніння, якому характерні перепади настрою. Після цього починається похмільний синдром, при якому з алкоголем борються всі системи людського тіла. Ознаками тривоги з похмілля є:

• запаморочення;
• часта зміна емоцій;
• нудота, дискомфорт у животі;
• галюцинації;
• стрибки АТ;
• аритмія;
• чергування спека та холоду;
• безпричинний страх;
• розпач;
• провали у пам'яті.

Депресія

Це захворювання може виявитися у людини будь-якої вікової та соціальної групи. Як правило, депресія розвивається після якоїсь травмуючої ситуації чи стресу. Психічна хвороба може бути спровокована тяжким переживанням невдач. До депресивного розладу можуть призвести емоційні потрясіння: смерть близького, розлучення, тяжке захворювання. Депресія з'являється без причини. Вчені вважають, що в таких випадках збудником є ​​нейрохімічні процеси – збій обмінного процесу гормонів, що впливають на емоційний стан людини.

Прояви депресії можуть бути різними. Захворювання можна запідозрити за таких симптомів:

• часте відчуття тривоги без видимої причини;
• небажання виконувати звичну роботу (апатія);
• Сум;
• хронічна втома;
• зниження самооцінки;
• байдужість до оточуючих людей;
• складність у концентрації уваги;
• небажання спілкуватися;
• складність у прийнятті рішень.

Як позбутися занепокоєння та тривоги

Кожна людина періодично відчуває почуття тривоги та страху. Якщо при цьому вам стає важко долати ці стани або вони відрізняються тривалістю, що заважає роботі чи особистому життю – варто звернутися до фахівця. Ознаки, за яких не варто відтягувати похід до лікаря:

• у вас іноді виникають напади паніки без причини;
• ви відчуваєте незрозумілий страх;
• під час тривоги перехоплює дихання, підскакує тиск, з'являється запаморочення.

За допомогою ліків від страху та тривоги

Лікар для лікування тривоги, позбавлення почуття страху, що виникає без причин, може призначити курс медикаментозної терапії. Однак максимально ефективний прийом препаратів при комбінуванні із психотерапією. Лікуватися від тривоги та страху виключно лікарськими засобами недоцільно. У порівнянні з людьми, які використовують змішаний тип терапії, пацієнти, які лише приймають таблетки, більш схильні до рецидивів.

Початкову стадію психічного захворювання, як правило, лікують легкими антидепресантами. Якщо лікар помічає позитивний ефект, слід призначається підтримуюча терапія тривалістю від півроку до 12 місяців. Види препаратів, дози та час прийому (вранці або на ніч) призначаються виключно індивідуально для кожного пацієнта. При тяжких випадках захворювання таблетки від тривоги та страху не підходять, тому хворого поміщають у стаціонар, де ін'єкційно вводять нейролептики, антидепресанти та інсулін.

До препаратів, які мають транквілізуючу дію, але відпускаються в аптеках без рецепта лікаря, належать:

1. « ». Приймають по 1 таблетці тричі на добу, тривалість курсу безпричинної тривоги призначається лікарем.
2. « ». Приймається щодня по 2 таблетки. Курс складає 2-3 тижні.
3. « » . П'ють за призначенням лікаря по 1-2 таблетки тричі на день. Тривалість лікування визначається залежно від стану хворого та клінічної картини.
4. "Персен".Препарат приймають 2-3 рази на добу по 2-3 таблетки. Лікування безпричинної тривоги, почуття паніки, занепокоєння, страху триває не більше 6-8 тижнів.

За допомогою психотерапії тривожних розладів

Ефективним способом лікування безпричинної тривоги та нападів паніки є когнітивно-поведінкова психотерапія. Вона спрямовано трансформацію небажаної поведінки. Як правило, вилікувати психічний розлад вдається за 5-20 сеансів із фахівцем. Лікар, після проведення діагностичних тестів і здачі аналізів пацієнтом, допомагає людині прибрати негативні моделі мислення, ірраціональні переконання, які підживлюють почуття тривоги.

Когнітивний метод психотерапії зосереджується на пізнанні та мисленні пацієнта, а не лише на його поведінці. У процесі терапії людина бореться зі своїми страхами в контрольованому, безпечному середовищі. За допомогою повторюваних занурень у ситуацію, яка викликає страх у пацієнта, він отримує все більший контроль над тим, що відбувається. Прямий погляд на проблему (страх) не завдає шкоди, навпаки, почуття тривоги та занепокоєння поступово нівелюються.

Особливості лікування

Почуття тривоги чудово піддається терапії. Те саме стосується і страху без причини, причому досягти позитивних результатів вдається за короткий термін. До найефективніших технік, здатних зняти тривожні розлади, належать: гіпноз, послідовна десенсибілізація, конфронтація, поведінкова психотерапія, фізична реабілітація. Підбір лікування фахівець вибирає, виходячи з виду та ступеня тяжкості психічного розладу.

Генералізованого тривожного розладу

Якщо за фобіях страх пов'язані з певним об'єктом, то тривога при генералізованому тривожному розладі (ГТР) захоплює всі життєві аспекти. Вона не така сильна, як під час нападів паніки, але більш тривала, а тому болючіше і складніше переноситься. Лікують цей психічний розлад декількома способами:

1. . Ця методика вважається максимально ефективною для терапії безпричинного відчуття тривоги при ГТР.
2. Експозиція та запобігання реакціям. Метод ґрунтується на принципі проживання тривоги, тобто людина повністю піддається страху, не намагаючись її подолати. Наприклад, пацієнт схильний нервувати, коли хтось із рідних затримується, уявляючи найгірше, що могло статися (близький потрапив в аварію, його наздогнав серцевий напад). Замість переживати, пацієнт повинен піддатися паніці, випробувати страх повною мірою. Через деякий час симптом стане менш інтенсивним або зовсім зникне.

нападів паніки і хвилювання

Лікування тривоги, що виникає без причин страху, може проводитися за допомогою прийому медикаментів – транквілізаторів. З їхньою допомогою швидко усуваються симптоми, включаючи порушення сну, перепади настрою. Однак такі препарати мають значний перелік побічних ефектів. Є інша група ліків від психічних розладів на кшталт почуття безпричинної тривоги та паніки. Ці засоби не відносяться до сильнодіючих їх основу складають лікувальні трави: ромашка, собача кропива, листя берези, валеріана.

Медикаментозна терапія не є передовою, оскільки більш ефективною у боротьбі з почуттям тривоги визнано психотерапію. На прийомі у фахівця хворий дізнається, що з ним відбувається, через що почалися проблеми (причини страху, тривожності, паніки). Після цього лікар підбирає відповідні методики лікування психічного розладу. Як правило, терапія включає засоби, що усувають симптоми нападів паніки, хвилювання (таблетки) та курс психотерапевтичного лікування.

Відео: як впоратися з незрозумілою тривогою та занепокоєнням

Увага!Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Визначити, чи справді людина чогось панічно боїться, чи допомагають симптоми страху. Вони наочно вказують через комплекс зовнішніх і внутрішніх психофізіологічних ознак, що в організмі людини присутні емоції страху.

Психологія страхів (фобій) нерідко ототожнюється з тривожними станами індивіда, хоча страх і супутній йому невроз мають як мінімум 2 складові, що дозволяють говорити саме про наявність нав'язливої ​​форми страху:

• прив'язка до конкретних об'єктів, що вселяє неконтрольований страх (людям, подіям, предметам);
• біологічна значимість(без відчуття страху людині складно вберегтися від небезпек, вона стає занадто вразливою) – при нав'язливих станах вона стає плодом уяви індивіда з фобією та має ірраціональну природу.

Повсякденне почуття страху пов'язані з значущими людини подіями – через це й виникають переживання. Страх лише на рівні фобії частіше пов'язані з символічним змістом та індивідуальною історією життя окремої особистості.

Симптоми страху

Почуття страху, добре знайоме будь-якому індивіду, будь він навіть найвідчайдушнішим сміливцем, завжди викликає низку фізіологічних змін у людському організмі.

Деякі з них проходять безвісти, як тільки він справляється з наслідками фобії. Інші можуть призвести до психічних порушень, зниження імунітету та розвитку серйозних захворювань.

То як же дізнатися, що людина «дійшла до ручки», і час бити на сполох?!

Зовнішні

Фобію нескладно розпізнати за низкою зовнішніх проявів:

1. Розширені зіниці. Зазнаючи страху, людський організм підсвідомо дає команду мозку, вимагаючи від нього більш докладної інформації, що стосується небезпеки, що загрожує йому. Насамперед отримати її можна саме зоровим шляхом, тому в «бій» вступає парасимпатична нервова система, що відповідає за нормальну життєдіяльність організму і за допомогою адреналіну, що викликає розширення зіниць.
2. Слабкий м'язовий тонус. Паніка, що охоплює людину, коли вона чогось боїться, сприяє тому, що всі ресурси організми мобілізуються на боротьбу з загрозою. Надлишок енергії нерідко викликає заціпеніння кінцівок, так званий синдром ватних ніг, «завдяки» якому зляканий індивід не може навіть стояти, не кажучи вже про те, щоб тікати чи чинити опір.
3. Тремор різних ділянок тіла. Тремтіння губ, підборіддя або кінцівок, що нерідко спостерігається у наляканої людини - ще одна реакція організму на надлишок енергії, і, як наслідок, сильний спазм м'язів.
4. Зміна кольору обличчя. Раптовий напад страху, активізуючи захисні сили людського організму, сприяє тому, що кров надміру приливає до серця і м'язів, залишаючи інші, не настільки важливі в даний момент ділянки тіла, без повноцінного кровопостачання. У результаті обличчя набуває блідого, синюшного або землисто-сірого відтінку.
5. Зміна тембру голосу. Під впливом сильного страху в організмі людини відбувається низка змін - частішає пульс, посилюється серцебиття, з'являється сильне потовиділення та сухість у роті. У сукупності всі ці фактори призводять до зміни тембру голосу, появи захриплості та неприємних верескливих ноток.
6. Затисненість (скукожність). У хвилину небезпеки людина відчуває непереборне бажання стати, якнайменше і непомітніше. Підкоряючись інстинкту, він втягує голову в плечі, зіщулюється і міцно охоплює себе руками, намагаючись захистити життєво важливі органи від ушкоджень.

Реакція організму

Еволюційний сенс виникнення в людини такої складової психіки як емоції, полягає у впливі на функції пристосування біологічного організму.

Через емоції людина здатна віднести певну подію (явище, предмет, біологічну сутність) до різних категорій:

• «корисно»(Безпеко, позитивно);
• «шкідливо»(Небезпечно, негативно).

Як наслідок проявляється адекватна ситуації реакція людського організму на психофізіологічному рівні.

Емоції, що супроводжують страх, можуть мати інстинктивну, біологічно закладену природу або формуватися під впливом зустрічі з чимось жахливим (тоді в організмі людини відбувається своєрідне «запам'ятовування» реакції і подальше її відтворення за схожих умов).

Так відбувається своєрідне «навчення» організму: інформація про пережите зберігається в нейромедіаторах – хімічних речовинах, які передають електричний імпульс між нервовими клітинами людини. Тобто подальша реакція тіла відбуватиметься автоматично.

Чим частіше індивідом переживається тривога - тривожні стани і думки, тим більше закріплюються в організмі супутні емоції (їх фізіологічна складова).

Чільну роль у виникненні та розвитку страху грають нейрони (з них складається нервова система людини) – ці структурні одиниці центральної нервової системи розташовані по всьому людському організму.

Одні нейрони фіксують належну інформацію (нейрони-детектори), інші її обробляють і передають на формування реакції організму (рефлексу), треті – моторні нейрони – сприяють прояву безпосередньої реакції.

Існують 2 шляхи розвитку емоції страху через нейрони (нейронні шляхи):

1. Низький підкірковий(через підкорення головного мозку), швидкий, короткий – реакція відбувається інстинктивно та миттєво, але кількість помилок значна;
2. Корковий(через кору мозку), високий, довгий – реакція із затримкою, але точніша, може блокувати перший шлях після перевірки достовірності інформації про небезпеку.

Коли обидва шляхи задіяні одночасно, виникає «ідеальна» реакція. І перший, і другий шляхи ведуть в особливий орган, який відповідає за контроль серцебиття, пульсу, температури тіла та ін. – гіпоталамус.

Саме до гіпоталамусу надходить множина інформація про весь організм – ця невелика область головного мозку нервовими шляхами пов'язана з більшістю відділів центральної нервової системи людини.

Фіксується будь-який фізіологічний прояв остраху:

• м'язові реакції органів (звуження судин мускулатури);
• спазми судин черевної порожнини чи слизових оболонок;
• обмеження в постачанні киснем мозку (внаслідок тих самих спазмів) та інше.

Ця інформація впливає на організм комплексно, підсумовуючи і зіставляючись. Також виникає й потрібна реакція.

Фізичні ознаки у дітей

У дітей, які відчувають панічний страх, найчастіше виявляються такі ознаки, як:

• посилене потовиділення;
• підвищений артеріальний тиск;
• гіперглікемія (надлишковий вміст цукру в крові);
• запаморочення;
• сухість і гіркоту в роті;
• нудота блювота;
• тремор кінцівок, підборіддя та губ;
• часті позиви до сечовипускання;
• нічні «неприємності»;
• проблеми зі стільцем.

Лікування

Знання психофізіологічних особливостей виникнення та розвитку фобії дозволяє розглядати особливі можливості у лікуванні нав'язливих страхів шляхом впливу чи управління фізіологічними реакціями.

Серед них:

• медитативні практики– за допомогою медитацій можна домогтися оволодіння власною нервовою системою (знижуючи, наприклад, температуру тіла та інтенсивність нервових процесів) та, отже, емоційними реакціями;
• йога- Через специфічні фізичні вправи також досягається зміна емоційного стану та покращення його контролю.

Життя людини сповнене як позитивними, а й негативними емоціями і подіями. Хоча лише такий динамічний і двоїстий стан дозволяє відчувати всю красу буття.

Діти за допомогою страхів розвиваються, формується їх особистість, світогляд та прийняття навколишнього світу. Дорослі за допомогою страхів коригують свою поведінку зі світом та оточуючими людьми.

Прийняття страху – це не просто один із кроків боротьби з ним, а можливість самопізнання та саморозвитку.

Відео: Про що говорять наші фобії