Найефективніші вітаміни для шкіри обличчя. Найкращі вітаміни для шкіри обличчя. Які вітаміни потрібні для шкіри та навіщо

Шкірний покрив – найбільший за площею орган людського організму. Вікові зміни найбільше помітні на обличчі. Перші зморшки з'являються після 30 років, у деяких – після 25 років. Тому омолодження є актуальною темою для представниць прекрасної статі у віці після 20 років. У всьому виною – процеси окислення, що відбуваються в клітинах, а також нестача вітамінів. Завдяки численним дослідженням вченим вдалося довести, що молодість шкіри можна продовжити.

Стан шкірних покривів багато в чому залежить від способу життя та продуктів харчування. Найбільшу користь приносять ті з них, які мають антиоксидантні властивості, містять вітаміни краси та молодості. Має значення питний режим та наявність шкідливих звичок (особливо куріння).

Багато жінок відзначають вікові зміни свого обличчя після хвороби, вагітності, пологів. Тоді косметичне омолодження за допомогою різних процедур матиме короткострокову дію. Проблему необхідно усувати зсередини, за допомогою коригування продуктів у раціоні, прийому комплексу вітамінів та мікроелементів.

Харчові рекордсмени у боротьбі з окисленням клітин

Усі продукти підтримки молодості шкіри зібрані в одному рейтингу. Лідери за кількістю антиоксидантів та вітамінів у складі – зелень та плоди зеленого кольору. Дані продукти уповільнюють процес окиснення, зменшують шкідливий вплив вільних радикалів на клітини епідермісу. Найбільшу користь приносять продукти, що містять вітамін А, та інші, які допомагають зберегти та продовжити здоров'я, молодість, красу шкіри:

шпинат;
салат;
всі види капусти;
кріп, петрушка, цибуля.

Потужною антиоксидантною дією має зелений листовий чай. Крім того, він містить вітамін С. Подібні властивості мають зелені кавові зерна. Дані продукти харчування багаті на лютеїн, який забезпечує ефективну гідратацію шкірних покривів, підвищує їх пружність, еластичність, зберігають молодість шкіри обличчя.

Свіжі фрукти, овочі, зелень потрібно вживати щодня. Клітковина покращує роботу кишечника, отже, і стан епідермісу. Вітаміни збережуть молодість і надають обличчю здорового вигляду.

Список найбільш корисних продуктів для шкіри

1. Бобові культури (квасоля, нут, горошок). Стимулюють вироблення гіалуронової кислоти, яка допомагає зберегти вологу в епідермісі, добре стимулює тургор шкіри. У продукті багато білка, основного будівельного матеріалу людського організму та вітаміну В.

2. Ягоди – гойї, журавлина, лохина, ожина, смородина, бруква, калина. Містять вітаміни для здоров'я шкіри - А, С, РР, Е, жирні кислоти (лінолева, пантотенова), які стимулюють вироблення природного колагену, еластану.

3. Горіхи (арахіс, мигдаль, фундук, пекан, грецькі, кеш'ю, кедрові), насіння соняшника, гарбуза, льону. Вирізняються високим рівнем білка, корисних жирних кислот, вітамінів та інших речовин, завдяки яким посилюється синтез жіночих гормонів. Стабільний гормональний фон допомагає зберегти молодість шкіри обличчя.

4. Рослинні олії (з лляного насіння, виноградних кісточок, оливкова). Багаті незамінними мегакислотами, які живлять підшкірну жирову клітковину, розгладжують верхній шар епідермісу, забезпечують молодість шкіри.

5. Кисломолочні продукти. Забезпечують білком і кальцієм, містять вітамін А, покращують роботу органів шлунково-кишкового тракту, що сприяє кращій засвоюваності корисних речовин.

6. Сухофрукти (зокрема, чорнослив). Нейтралізують негативну дію вільних радикалів, що дає змогу продовжити молодість.

7. Плоди червоного кольору. Пігмент, що забарвлює рослину в цей відтінок, називається антоціаніном. Він стимулює синтез колагену. Тому корисно пити свіжі соки з буряка, червоних яблук зі шкіркою, ягідні смузі. Продукт, що містить вітамін РР, дозволяє краще зберегти здоров'я, молодість, свіжість та красу шкіри – болгарський перець.

8. Цільнозернові крупи (гречка, пшоно, рис, пшениця). У складі: вітамін В, РР, мінерали – кремній, магній, марганець, залізо, цинк та інші мікроелементи. Дані нутрієнти забезпечують красу та молодість шкірі обличчя на довгі роки.

9. Паростки пшениці. Вирізняються високим рівнем антиоксидантів.

10. Какао, кава. Натуральні кавові зерна, какао-боби – продукти для краси, здоров'я та молодості не лише шкіри, але й для всього організму загалом. Вони покращують кровообіг, тонус судин, відновлюють шкірний покрив. Таким чином, відбувається омолодження.

У десятці рейтингу перераховані далеко не всі продукти харчування, які дають змогу продовжити красу та молодість. Наприклад, індиче м'ясо містить карнозин, який регулює процеси регенерації. Цей дієтичний продукт корисно включити до раціону через вітаміни (А, групи В) та мікроелементи.

Які вітаміни відповідають за юність обличчя?

1. Найбільш затребуваним для епідермісу вважається вітамін А (ретинол, проретинол, каротин). Він має такі властивості:

активізує обмін речовин у шкірному покриві;
вирівнює поверхню;
регулює роботу сальних залоз;
відповідає за еластичність;
прискорює відновлення шкірних верств.

Міститься у моркві, петрушці, кисломолочній продукції, горіхах, м'ясі. Вітамін А є жиророзчинним. Тому для його засвоюваності необхідно змішати продукт (наприклад, морква) з невеликою кількістю олії. Краще вживати проти ночі.

2. Вітамін Е (токоферол) стимулює кровообіг, виконує захисну функцію для мембран клітин, при ультрафіолетовому випромінюванні, сприяє відновленню клітин дерми. Його багато в горіхах, бобових, субпродуктах, оліях, молочній продукції. Токоферол відноситься до жиророзчинних. Краще засвоюється у другій половині дня.

3. Краса обличчя багато в чому залежить від достатнього надходження з їжею вітаміну С. Крім захисних функцій, він здатний регулювати пігментацію шкірної поверхні. Запобігає передчасному старінню, в'ялості шкіри, добре стимулює кровообіг. Багаті на вітамін С цитрусові фрукти, ягоди, капуста, зелень, стручкова квасоля. Належить до речовин, розчинних у воді, краще приймати сутра.

4. Допоможуть продовжити молодість обличчя вітаміни групи В. Крім того, він забезпечує ефективну регенерацію та омолодження, регулює функцію сальних залоз, має антигістамінну дію. Його багато в кисломолочній продукції, бобах, крупах, м'ясі, горіхах, яйцях, авокадо.

Важливість мікроелементів для шкіри

Всі рецепти молодості засновані на підборі оптимального раціону, багатого на корисні компоненти. Крім вітамінних комплексів краса обличчя потребує мінералів, мікроелементів та жирних кислот. Активно беруть участь у процесах регенерації, омолодження, харчування та регулювання обміну речовин цинк, магній, кремній, сірка, селен. Вони підтримують тургор, еластичність, гладкість епідермісу.

Дані мікроелементи містяться в м'ясі, крупах, цільнозерновому борошні, овочах, фруктах та горіхах. Краще вживати більше свіжих плодів, оскільки частина корисних властивостей втрачається при термічній обробці.

Незамінні речовини для здоров'я шкіри

Добре стимулюють синтез нових клітин, підвищують пружність, повноцінно живлять шкірну поверхню та глибші шари жирних кислот (омега 3 і 6). Як і жиророзчинні вітамінні сполуки, їх рекомендується приймати у другій половині дня. Високий вміст омега-3, омега-6 у горіхах, жирних сортах риби, субпродуктах, авокадо, рослинних оліях, риб'ячому жирі.

Флавоноїди, лікопін, глутатіон, лютеїн, лігнани – активні речовини, завдяки яким відбувається ефективна регенерація клітин епідермісу, регулюється вироблення пігментів. Вони захищають від ультрафіолету, стимулюють синтез колагену.

Багато способів омолодження шкіри обличчя ґрунтуються на застосуванні справжнього еліксиру вічної молодості – коензиму Q10. Є спорідненим за складом з ензимами дерми, тому чудово сприймається організмом, надаючи сильний антиоксидантний ефект. Входить до складу антивікової косметики. Серед харчових продуктів його можна знайти у пророслій пшениці, дикому рисі, яловичині, телятині, рибі, бобах, яйцях.

Коригуючи свій раціон харчування, не варто забувати про інші звички. Слід відмовитись від алкогольних напоїв, куріння. Рекомендується проводити активний відпочинок на свіжому повітрі та частіше займатися спортом.

Ганна Миронова

Час читання: 10 хвилин

А А

Для краси та збереження молодості жінці потрібні не тільки позитивні емоції та гарний настрій. Незамінними у цьому питанні є вітаміни. При їх нестачі виникають такі проблеми, як сухість губ, ламкість нігтів, лущення шкіри, і цей перелік можна продовжувати нескінченно. Природними джерелами вітамінів є свіжі продукти, фрукти, овочі, м'ясні та рибні продукти.

Але не завжди містяться в них вітамінів достатньо підтримки внутрішніх сил організму. Тому лікарі всього світу радять періодично робити та приймати вітамінні комплекси для краси, здоров'я та молодості.

Які вітаміни необхідні для здоров'я та краси жінки?

Науково доведено, що є кілька головних вітамінів, що забезпечують красу волосся, нігтів та еластичність шкіри.

Вітамін Е є антиоксидантом - він береться з процесами старіння та із зародженням злоякісних пухлин. Ця речовина підтримує роботу жіночих статевих залоз, зростає кількість гормонів естрогенів. Без токоферолу жіноча постать поступово стає чоловікоподібною.
Вітамін С - Вітамін краси. Він також має антиоксидантну дію. До того ж, аскорбінова кислота регулює утворення та руйнування меланіну. Тому при її нестачі у великій кількості з'являються ластовиння, пігментні плями та родимки.
Вітамін А міститься в моркві, абрикосах, гарбузі, а також м'ясі риб, субпродуктах тварин та курячих яйцях. Недолік цієї речовини призводить до утворення тріщин на стопах і на долонях. При цьому шкіра рук стає ніби пергаментною, а в куточках губ з'являються виразки – заїди.
Вітаміни групи В впливають працювати нервової системи. При їх нестачі з'являється стомлюваність, сонливість, часті депресії та нервові зриви. Погіршується зір, з'являється печіння в очах та почервоніння шкіри повік. Вітамін В5 перешкоджає випаданню волосся, а вітамін В9 необхідний нормальної роботи репродуктивної системи.
Вітамін Н необхідний для гарної шкіри та здоров'я слизових оболонок. Цей вітамін міститься в пивних дріжджах, ядрах арахісу та печінки.
Вітамін D відповідає за твердість кісток, білизну та здоров'я зубів, а також за красу нігтів та волосся.

9 найкращих вітамінних комплексів для здоров'я та молодості жінки – обираємо вітаміни краси

Можна взагалі не приймати вітаміни та використовувати лише натуральні джерела речовин життя. А можна періодично проходити курс вітамінізації комплексними вітамінами. Така профілактика дозволить організму перебувати у повній «бойовій» готовності, протистояти небезпечним вірусам та бактеріям, а також агресивним умовам середовища.

Але сучасні аптеки перенасичені різними вітамінними комплексами. І як у такому різноманітті вибрати найкращий?

Вітамінний комплекс Велнаталь. Щодня жінка стикається з різними ситуаціями, в яких їй потрібна підтримка організму. Ці ситуації можна назвати одним словом «стрес». Ми говоримо не про емоційне потрясіння, а про те, що може відбуватися день у день! Ми займаємося спортом, сидимо на дієті, здаємо звіти, вболіваємо. У всіх цих ситуаціях нам потрібна вітамінна підтримка організму. А її часом досить важко знайти. Чого тільки варта розгубленість біля полиць із вітамінами? Одні — для волосся та нігтів, другі — для настрою, для бадьорості,
шкіри і т.д. У результаті щоразу суцільна мука вибору чи ще гірша — перший-ліпший, а то й взагалі нічого.
З Велнаталь вам не доведеться підбирати вітамінний комплекс під кожну ситуацію. Цей комплекс збалансований таким чином, щоб підтримати жінку при авітаміноз, пов'язаному з абсолютно різними ситуаціями, починаючи від дієти і закінчуючи вагітністю. Що, безумовно, говорить не лише про правильну комбінацію компонентів у складі, а й підбір дозувань. До складу Велнаталь входить два види омега 3, біотин, 400 мкг фолієвої кислоти, селен 55 мкг, залізо, вітаміни групи В, які, перебуваючи в балансі з іншими вітамінами та мінералами, підтримають жіночий організм і не доведеться знову думати, який комплекс краще вибрати зараз.
Антивіковий комплекс Фамвіталь. За рахунок «розумних» капсул його активні компоненти надходять до організму жінки з урахуванням добових біоритмів.
16 компонентів, що входять до складу комплексу — антиоксидантів, мікроелементів і вітамінів, оптимально поєднуються між собою, і сприяють запобіганню передчасному старінню, допомагають покращити структуру і зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів, сприяють уповільненню появи зморшок, підвищують термогенез і підсилюють сжигання. норму маси тіла.
Імєдин. Це не просто один із безлічі вітамінних комплексів, які в першу чергу необхідні іншим органам — серцю, легені, нервовій системі. Це комплекс, що містить біологічно активні речовини, що працюють безпосередньо в клітинах шкіри.
До складу комплексів ІМЕДИН® входить ексклюзивний Biomarine Complex®. Він багатий на білки, схожі за складом з компонентами шкіри людини, і біологічно-активними речовинами, які стимулюють вироблення колагену - основного білка, що підтримує пружність шкіри.
Супрадін . Випускається у багатьох формах: жувальні цукерки, розчинні у воді таблетки, звичайні таблетки та сироп. Містить такий комплекс необхідні вітамін С, вітамін А, В6, В12, В9, Вітамін Е та С, а також коензим Q10. Супрадин необхідно приймати по 1 таблетці або цукерці двічі на добу протягом 1 місяця. Повторювати профілактику слід не частіше ніж двічі на рік. Бажано – навесні та восени. Ціна 10 пігулок - 250 рублів. 25 цукерок - 200 рублів
Алфавіт Косметик - Серія, розроблена для догляду за жіночою красою. Містить усі необхідні вітаміни для здоров'я шкіри, очей, волосся, нігтів – вітамін А, Е, С, вітамін Д та коензим Q10. Особливості прийому полягають у тому, що всі речовини поділені на три групи. Пігулки різного кольору, які потрібно приймати один за одним вранці, в обід та ввечері. Така послідовність дозволить профілактиці бути ефективнішою. Курс прийому Алфавіту трохи більше двох тижнів. Повторювати прийом слід не частіше ніж двічі на рік. Ціна за упаковку 60 таблеток - 320 руб.
Вітамінний комплекс Вітрум Бьюті - Популярна марка серед сучасних споживачів. Його радять близько 57% терапевтів, що підкріплює довіру до марки Вітрум. У його складі безліч необхідних вітамінів і мікроелементів: вітамін С, А, Е, D, К, Н, вітаміни групи В, а також біофлавоноїди та антиоксиданти. Доповнюють цей перелік йод, калій, кальцій, магній, фосфор, цинк, марганець, залізо, бор, селен. Цей комплекс підходить лише молодим жінкам. Для більш зрілих жінок компанія Вітрум випускає комплекси Антиоксидант, Бьюті Люск і Бьюті Еліт. Ціна упаковки в 30 таблеток – 610 рублів.
Комплівіт.Ця марка випускає дуже багато найменування вітамінних комплексів. Для жіночої краси спеціально винайдено формулу «Сяйво». Вона містить вітаміни краси А, Е, С, вітаміни групи В, фолієву кислоту, нікотинамід, мідь, цинк, селен, магній та флавоноглікозиди. Цей склад дозволяє підтримувати вироблення колагену, регенерацію клітин шкіри, захищати їх від шкідливої дії УФ-променів, підвищувати опірність організму до агресивного впливу навколишнього середовища. Комплівіт слід по одній таблетці на день протягом місяця. Ціна упаковки 30 таблеток -271 рубль.
Лора від компанії Евалар . Це біологічно активна добавка до їжі. Вона містить щонайменше всіх необхідних вітамінів, які потрібні для краси. Головний козир цього препарату - гіалуронова кислота, яка доповнюється вітамінами Е і С. Завдяки такому складу покращується зволоження шкіри, вироблення колагену, внаслідок чого шкіра обличчя набуває рівного кольору та природного рум'янцю, зникають і зменшуються зморшки. Ціна такого засобу в 36 таблеток – 271 карбованець.
Перфектил від англійської компанії Вітабіотікс . Цей засіб є потужною профілактикою старіння. Його також призначають при дерматологічних захворюваннях з метою поліпшити опір організму до вірусів або бактерій. У желатиновій капсулі Профектила міститься вітамін А, Е, С, В5, В6, В12, біотин, а також залізо, цинк, магній, марганець, кремній та хром. Ціна за упаковку, що містить 30 капсул - 420 рублів.
Елітний іспанський продукт Ревідокс не містить чистих синтетичних вітамінів. Він складається з вичавки рослинних екстрактів – джерел вітамінів: екстракт винограду та зерен гранату. Такий склад може похвалитися ударною дозою антиоксидантів, які уповільнюють старіння, покращують колір обличчя та пружність шкіри. Ціна цього комплексу 30 таблеток близько 2100 рублів.

9. Біокомплекс Lady's formula "Менопауза Посилена формула"

Проблема гормональної перебудови ніжного жіночого організму перестала бути проблемою з появою біокомплексу Lady's formula "Менопауза Посилена формула". Цей препарат вже встиг завоювати довіру у прекрасної половини людства, оскільки покликаний комплексно впливати на весь організм загалом без будь-яких побічних ефектів.

Усі лікарі світу застерігають, що не можна приймати вітамінні комплекси постійно. Також перед кожним курсом необхідно проконсультуватися з лікарем на наявність протипоказань. У такому разі ви не нашкодите своєму здоров'ю та успішно примножите свою красу.

Оля Ліхачова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше:)

9 березня. 2016 р.

Зміст

Доглянуте жіноче обличчя – це завжди подарунок природи. Це ще й збалансоване харчування, добрі емоції та регулярний сон. Повний комплекс догляду включає вітаміни для шкіри обличчя, мікроелементи. Вони насичують і збагачують обличчя всім необхідним, додають сяйва, загоюють ушкодження, підтримують тонус, додають свіжість, моложавість.

Які вітаміни потрібні для обличчя

Кожен із 13-ти відомих науці вітамінів накладає свій певний відбиток на красу обличчя та бере участь у процесі регенерації шкіри. Маючи знання про властивості вітамінів, можна самостійно визначити потреби шкіри обличчя. Вітаміни надходять в організм одночасно з певними продуктами, але наша шкіра потребує додаткового підживлення.

Вітамін А (ретинол) сприяє усуненню пігментації на шкірі, регенерації епідермісу, виробленню колагену. Ліквідує надмірне лущення. Вітаміни від прищів на обличчі містять певний відсоток ретинолу, який усуває жирний блиск. Ретинол відповідає за зволоження шкіри.
Вітамін В1 (тіамін) перешкоджає старінню шкіри.
Вітамін В2 (рибофлавін) відновлює здоровий колір обличчя, регулює обмінні процеси.
Вітамін В5 (пантотенова кислота) відповідає за розгладжування зморшок.
Вітамін В6 (піридоксин) успішно бореться зі шкірними захворюваннями.
Вітамін В9 (фолієва кислота) лікує вугровий висип. Вітаміни для шкіри від прищів із вмістом фолієвої кислоти захищають обличчя від агресивного зовнішнього середовища.
Вітамін В12 (ціанокобаламін) відповідає за оновлення шкірних клітин. Будь-які вітаміни для омолодження обов'язково містять B12.
Вітамін С (аскорбінова кислота) відповідає за вироблення колагену, еластичність, сяйво шкіри. Здорові кровоносні судини обличчя – це також регулярне насичення тканин аскорбіновою кислотою.
підтримує тонус м'язів обличчя, гальмує процес в'янення обличчя.
Вітамін Е (токоферол) захищає обличчя від ультрафіолету, оновлює дерму лише на рівні клітин.
Вітамін К – чудовий засіб для виведення ластовиння та пігментації на обличчі.
Вітамін РР (ніацин) впливає на покращення обличчя, здорового кольору шкіри, збереження еластичності.
Вітамін Н (біотин) має регенеруючий вплив на клітини епідермісу.

У яких продуктах знаходяться

Найкращі вітаміни для шкіри обличчя містяться в природних продуктах - ніякі креми не заповнять нестачу мікроелементів для організму. При дефіциті Ретинолу страждають волосся та нігті. Вітамін А міститься у таких продуктах:

овочах;
фрукти;
травах;
риб'ячому жирі;
печінки;
вершках;
вершковому маслі.

Вітаміну В2 не властиво накопичуватися в тканинах, тому він має бути присутнім у щоденному раціоні. Рибофлавін присутній у таких продуктах:

кисломолочних;
м'ясо курки;
м'ясо яловичини;
рибі;
зелених овочів;
зелені.

Вітамін В6 міститься у таких продуктах:

бананах;
дріжджах;
паростках пшениці;
моркви;
капусті.

Продукти харчування, що містять Вітамін В9:

бобові;
гарбуз;
буряк;
шипшина;
м'ята;
кропива;
малина;
сир;
яйця.

Вітамін РР містять такі продукти:

овочі;
ягоди;
пивні дріжджі;
пшеничні висівки;
різні види м'яса.

Джерелом вітаміну Е є такі продукти:

рослинні олії;
горіхи;
шпинат.

Теплова обробка швидко руйнує Вітамін С. Великий відсоток аскорбінової кислоти є у таких продуктах:

цитрусових;
смородині;
шипшини;
яблука;
ківі;
баклажанах;
помідори.

Дефіцит цинку несе уяву вугрів. Вітамін Н міститься у таких продуктах:

кольорова капуста;
печінка;
молоко;
дріжджі.

Як приймати вітаміни

Спочатку потрібно визначитися, чи ви хочете вирішити певну косметичну проблему або ж у профілактичних цілях пропити вітамінний комплекс. Перед прийомом курсу обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-косметологом та дерматологом, щоб уникнути несподіваної алергії та гіпервітамінозу. Між прийомами вітамінних комплексів потрібно робити паузи. Для отримання стійкого результату в питаннях краси щотижня використовуйте різноманітні вітамінізовані маски.

Рідкі в ампулах

Використання аптечних рідких вітамінів для шкіри обличчя групи В сприятливо позначиться на стані будь-якої особи. Рекомендується втирати ці засоби у чистому вигляді курсами по 10-20 днів. Дає ефект чергування через день В1 і В6 щодня по одній ампулі, не змішуючи їх між собою. Ретинол і токоферол чудово зволожують шкіру та усувають сухість. Розчин ампули потрібно наносити на вмиту особу і залишати на півгодини. Курс складає 10 днів.

У таблетках

Вітамін РР призначається дерматологом у дозі 0,1 г за прийом 2 рази на день. Курс складається з двох тижнів, після яких ви помітите, що ваша шкіра помітно омолодиться, набуде здорового кольору. Препарати В2, В5, В6 відповідають за насичення шкіри вологою, усунення лущення та призначаються у дозуванні 10 мг 1-3 рази на добу протягом місяця. Застосування препарату результативно після їжі і потребує великої кількості води, що запивається.

У капсулах

Головними вітамінами для шкіри обличчя, що відповідають за його молодість, є А, Е, С. Капсули використовуються для внутрішнього і зовнішнього застосування. Засоби рекомендується або пити, або відкривати капсулу та масажними рухами втирати корисну олію у верхній шар епідермісу. Профілактичний курс прийому капсул становить 15-20 днів по 1-2 рази на день. За кілька місяців, для закріплення ефекту, курс рекомендується повторити.

Додавати до крему

Для найбільшого ефекту лікарі-косметологи радять додавати вітаміни в поживні засоби для догляду. Для зволоження обличчя у нічний крем можна додавати ретинол та мазати кілька разів за 7 днів. Особливо рекомендується це робити взимку, коли особа особливо потребує зволоження, регенерації ороговілих клітин. Крем з вітаміном K захищатиме вашу шкіру від ультрафіолетових випромінювань, боротиметься з прогресуючою пігментацією та ластовинням.

Вітамінні маски для шкіри обличчя в домашніх умовах

Сучасна наука про красу дозволяє активно використовувати вітамінні маски в домашніх умовах, домагаючись при цьому чудових результатів. Коректно підібрана вітамінна маска здатна повернути вашій шкірі молодість, сяйво, відновлення еластичності, порятунок від прищиків. Головне - дотримуватися точної інструкції. Усі вітамінні маски необхідно випробувати на ніжній шкірі зап'ястя, щоб переконатися у відсутності алергії. Наносити маску потрібно лише на вимите обличчя та шию.

Для сухої шкіри

Для сухої шкіри, розташованої до лущення, рекомендуються маски з вітаміном A.
Кілька ложок сиру перемішати з|із| соняшниковою олією і кількома краплями ретинолу і токоферолу.
Нанести на обличчя масажними рухами та залишити на 15 хвилин.
Змити проточною теплою водою.
Ця маска ефективна кілька разів на тиждень на ніч протягом 10-20 днів.

Навколо очей

Освіжаюча маска навколо очей готується із застосуванням токоферолу:

Ложечку олії какао розплавити на водяній бані, додати олію обліпихи, вміст ампули вітаміну Е.
Накласти на повіки та під очима.
Через 15 хвилин видалити залишки суміші ватним диском.
Цю процедуру косметологи радять робити перед сном кілька разів на тиждень.
Через кілька процедур ви помітите, що зморшки під очима стали менш помітними.

Від прищів

Препарати, що містять А, Е, В2, В6, Н та С зупиняють появу прищів, впливають на очищення шкіри. Тому якщо у вас висипали прищі на шкірі обличчя, ви можете використовувати ці вітаміни з різними масками:

Наприклад, взяти трохи травневого меду, додати півложечки сметанки, лимонного соку, вміст ампули В6.
Все добре змішати, викласти в обличчя.
Після півгодини витерти ватним диском і змити проточною теплою водою.

Для жирної шкіри

Для зменшення жирного блиску лікарі-косметологи радять застосовувати спеціальну кисломолочну маску:

Дві ложки кефіру кімнатної температури змішати з натуральним медом, декількома краплями свіжого лимонного соку, вмістом ампули з В2.
Нанести отриману суміш на півгодини, потім промити теплою проточною водою.
Рекомендується використовувати маску кефіру кілька разів на тижні.

Для пружності

Для збільшення тонусу епідермісу лікарі-косметологи радять застосовувати загальновідому аскорбінову кислоту:

Ложку вівсяної молочної каші змішати з банановою м'якоттю, додати 9 крапель вітаміну С і добре перемішати.
Нанести отриману суміш на обличчя, шию, декольте зону, залишити на 20 хвилин.
Після змивання суміші ви відразу зможете оцінити отриманий ефект, помітну свіжість та пружність.

Від зморшок та старіння

Вітаміни від старіння А, В, С, Д, Е, К сприяють омолодженню в комплексі - єдиного з них буде недостатньо. Актуальна косметологія радить якомога раніше починати підживлювати епідерміс. Профілактика зморшок полягає у використанні вітамінізованих масок із вмістом вищезгаданих препаратів:

Кип'яченою водою розвести гліцерин, додати кілька крапель токоферолу.
Дія суміші 15-20 хвилин.
Ця маска з успіхом може застосовуватися жінками та чоловіками.

Відео

Відеоматеріали, представлені у цій статті нижче, розкриють перед вами весь широкий спектр вітамінів для шкіри обличчя. Ви дізнаєтеся про їхнє розумне і результативне застосування в косметології для досягнення оптимального ефекту. Подивившись відео, ви дізнаєтеся, які мікроелементи здатні вилікувати проблемну шкіру, врятувати її від вугрових висипів, лущення, надмірної сухості.

Наш зовнішній вигляд – стан волосся, нігтів та шкіри – дуже сильно залежить від зовнішніх факторів, але ще більше – від здоров'я організму. Коли наша шкіра має нездоровий вигляд, шарується, а волосся січеться і випадає - це все може бути сигналом серйозного захворювання організму. Майже всі хвороби сильно відображаються на зовнішності людини. Як кажуть, результат очевидний. Особливо таким чином позначаються захворювання кишечника та травної системи, серця, легень, нирок та печінки.

Сьогодні поговоримо про залежність нашої зовнішності від вітамінного комплексу та про те, який найкращий вітамін для шкіри та волосся.

Трохи про зовнішність

Будь-яка негативна зміна в нашій зовнішності - лущення шкіри, прищі, випадання волосся, їх тьмяний колір - це не косметичні недоліки, а сигнал про неправильне функціонування організму. Не варто боротися з усілякими прищами, висипом вугрів, проблемами з волоссям косметичними засобами. Вони не дадуть жодного результату. За допомогою них можна позбутися лише наслідків, і то ненадовго. Для найкращого ефекту потрібно позбавлятися причини, джерела проблем. А їх треба шукати в собі самому та у своєму способі життя.

Стан шкіри та волосся можуть погіршувати:

Негативні екологічні чинники.
Погодні умови.
Стреси та втома.
Вживання антибіотиків.
Незбалансоване харчування - зловживання жирною їжею, спеціями, копченостями та іншими шкідливими продуктами або, навпаки, занадто жорсткою дієтою.
Куріння та вживання алкоголю.
Авітаміноз.

Чи потрібні вітаміни для нігтів та шкіри? Чи потрібні вони для волосся? Звісно так! Всім відомо, що без достатньої кількості вітамінів нормальне функціонування організму людини неможливе. Авітаміноз загрожує багатьма серйозними неприємностями. Наша шкіра – це дзеркало, яке відображає стан здоров'я. Які для шкіри? Спробуємо розібратися у цьому питанні.

На вигляд людини дуже часто можна сказати, якого саме вітаміну недостатньо в його організмі. Це видно одразу тим, хто знає, які функції виконує і за що відповідає той чи інший елемент у людському організмі. Який вітамін для шкіри та волосся найкраще?

Основні вітаміни та мінерали, необхідні для здорового зовнішнього вигляду

Як було зазначено, дуже важливо знати роль тієї чи іншої вітаміну чи мінералу для людського організму. Які вітаміни для шкіри обличчя будуть найкориснішими? Для тих, кому це важливо, цікавою буде така інформація.

Вітамін С- Забезпечує пружність шкіри, бере участь у синтезі нових колагенових волокон. При його дефіциті в організмі шкіра втрачає свій здоровий вигляд, еластичність, стає тьмяною. На обличчі можуть з'явитися пігментні плями. Вітаміном С збагачені такі продукти, як броколі, грейпфрути, ківі, цитрусові, болгарський перець, полуниця.
Вітамін А (ретинол)- виступає захисником шкіри та слизових оболонок від впливу негативних факторів зовнішнього середовища. При недостатній кількості даного елемента шкіра починає сохнути, лущитися, може запалюватися та покриватися червоними плямами. Головними джерелами вітаміну є такі продукти: печінка, яйця, молочні продукти, морква, червоний перець, гарбуз, помідори, курага, цитруси, зелень.
Вітамін В 2 (рибофлавін)бере участь у процесі обміну речовин, допомагає клітинам дихати. Недостатня кількість рибофлавіну призводить до дерматитів, тріщин на губах, «заїдів». Джерела 2 - молочні продукти, яйця, м'ясо, печінка, пекарські дріжджі.
Вітамін В 7 (біотин)- елемент, що стимулює відновлення клітин шкіри голови та обличчя, зростання волосся та нігтів. При недостатній кількості в організмі біотину шкіра виглядає дуже блідою, лущиться, рани довго не гояться, волосся випадає.

Вітамін РР (ніацин)- Бере участь у процесі синтезу ферментів. За відсутності потрібної кількості в організмі ніацину шкіра стає дуже блідого кольору, сухою. Губи набувають синюватого відтінку. PP міститься у крупах, хлібі з висівками, сушених грибах, бобових, часнику, капусті, солодкому перці, картоплі, спаржі.
Вітамін В 9 (фолієва кислота)активізує відновлення клітин шкіри, захищає стінки судин від руйнування. Якщо в організмі недостатньо фолієвої кислоти, то волосся ламається, сильно випадає, стає тьмяним, неживим. Фолієва кислота міститься у великій кількості в таких продуктах харчування, як шпинат, цитрусові, спаржа, полуниця, диня, яйця, печінка.
Цинк- Забезпечує зростання і розподіл клітин, бере участь в обміні речовин в організмі. При недостатній його кількості псуються нігті, випадає волосся. Натуральні джерела цинку – мигдаль, волоські горіхи, арахіс, часник, морква, солодкий перець, капуста.
Кальцій- при його дефіциті шкіра втрачає пружність і стає сухою, волосся тонке, січеться і випадає, нігті починають шаруватися і ламатися. Продукти харчування з великим вмістом кальцію: молочні продукти, яйця, яблука, салат, цвітна капуста, цибуля, зелень петрушки.
Магнійзабезпечує клітини шкіри енергією, відповідає за повноцінний обмін жирів, білків та вуглеводів, бере участь у синтезі колагену. При недостатній кількості магнію в організмі рано виникають перші зморшки, колір обличчя стає хворим, спостерігаються набряклості. Нігті стають дуже тонкими, ламкими, волосся має тьмяний колір, сповільнюється в зростанні.
Вітамін Е (токоферол)- Виявляє дуже потужну антиоксидантну активність. Які вітаміни для шкіри обличчя будуть найкориснішими? На це питання є однозначна відповідь – звичайно, це вітамін Е. За допомогою нього можна уповільнити старіння організму, стабілізувати процеси, що відбуваються усередині клітин. При недостатній кількості цього вітаміну волосся стає тьмяним, шкіра грубою, негарною.

Сьогодні поговоримо про останній елемент детальніше. Даний вітамін для шкіри та волосся найнезамінніший.

Що потрібно знати про вітамін Е

Вітамін Е не синтезується організмом самостійно. З цієї причини найефективнішими будуть такі способи збагачення організму токоферолом:

прийом продуктів харчування, що містять токоферол;
використання вітаміну Е в масляному чи рідкому вигляді для зовнішнього застосування;
вживання капсул усередину;
ін'єкції рідкого токоферолу.

Продукти харчування, збагачені елементом:

горіхи;
боби;
шипшина;
рослинні олії;
броколі;
брюссельська капуста.

Вітамін Е для запобігання старінню

Вітамін Е для шкіри просто незамінний, найкращого варіанту не знайти. Він допомагає зберігати юність. Людина з роками старіє, вироблення колагену зменшується, і шкіра втрачає свою еластичність. Також позначається на здоров'я шкіри вплив довкілля, нездоровий спосіб життя. Якщо ж «подружитися» з вітаміном Е, процес старіння можна «відкласти» на деякий час. Величезну користь приносять шкірі. Відгуки найбільш позитивні про вітамін Е. Його можна купити в аптеках. Відпускається токоферол у капсулах або ампулах в рідкому вигляді, без рецепта. Вітамін Е для шкіри обличчя використовувати дуже легко. Його можна додавати в крем і мазати їм обличчя та шию на ніч. Вітамін Е проникає углиб шкіри через пори. Токоферол рекомендований людям як із сухою шкірою, так і з жирною. Для сухої - це чудове зволоження та підтримання природного рівня вологи. Для жирної шкіри - нормалізація обміну речовин та покращення текстури. У рейтингу "Найкращі вітаміни для шкіри" цьому елементу можна віддати перше місце.

Вітамін Е у боротьбі з основними проблемами шкіри

Найпоширенішими проблемами шкіри є пігментні плями, прищі, чорні крапки, шрами. Вітамін Е вважається найефективнішим засобом при освітленні шкіри. При регулярному масажі з цим елементом можна позбутися дрібних зморшок та розтяжок. Токоферолом також можна вилікувати прищі, висипи вугрів і старі шрами. Вітамін Е для шкіри – найнадійніший помічник. Він проникає глибоко та активно регенерує клітини. У такий спосіб відбувається відновлення тканин.

Рецепти масок для обличчя з вітаміном Е

Найкращі вітаміни для шкіри повинні бути доступними та легкими у застосуванні. Вітамін Е використовувати дуже легко. Його можна додавати не тільки вже готовий, придбаний в магазині крем, а зробити маску або крем самому, в домашніх умовах. Ось деякі рецепти:

Знадобиться столова ложка сушених квітів ромашки, по чайній ложці касторового і половина чайної ложки гліцерину. Квіти треба залити кип'яченою водою і настояти одну годину, потім процідити і додати олії та гліцерин. В отриману суміш додати кілька крапель вітаміну Е. Крем можна зберігати у холодильнику протягом п'яти днів. Використовувати при сухості та лущенні шкіри.
Для жирної шкіри: змішати дві столові ложки вівсяних пластівців, п'ятнадцять крапель соку лимона та п'ять крапель токоферолу. Наносити треба на очищене обличчя як маску на двадцять хвилин. Потім вмитися водою кімнатної температури та протерти шкіру кубиком льоду.
Для сухої шкіри: змішати дві столові ложки сиру з двома чайними ложками рослинної олії та додати п'ять крапель токоферолу. Маску нанести на попередньо очищену особу на п'ятнадцять хвилин. Потім вмиватися теплою водою.

Поліпшення здоров'я шкіри в області повік

Кожна жінка здригається від жаху, коли чує про гусячі лапки навколо очей, або приходить у ще більший жах, якщо вже бачить їх. Вони – перші «маячки», які сповіщають про старіння. Шкіра навколо очей настільки тонка, що косметологи завжди рекомендують найдбайливіший догляд за нею. На ці ділянки в жодному разі не можна наносити скраби або маски, навіть не кожен крем підійде. Вітаміни для шкіри навколо очей будуть ідеальним варіантом, особливо вітамін Е. Використання його разом із кремом допоможе запобігти появі гусячих лапок. А якщо вони вже по-зрадницьки проступили – то можна згладити їх, надати шкірі сяючого та здорового вигляду.

Для догляду за ніжною шкірою навколо очей можна додати кілька крапель токоферолу в крем і легкими рухами, що поплескують, наносити його щодня перед сном. Для максимального ефекту можна змішати кілька крапель вітаміну Е з оливковою олією. Такими ж рухами, що поплескують, наносити на шкіру ввечері, перед сном.

Спробуйте використати вітаміни для шкіри навколо очей – і за дуже короткий час ви побачите результат.

Вітамін Е у боротьбі з випадінням та ламкістю волосся

Красиве здорове волосся без кінчиків, що січуться - яка жінка про це не мріє? Багато хто використовують не лише вітаміни для краси шкіри, а й для розкоші волосся. І знову ж таки вітамін Е тут на першому місці. Він є дуже важливим компонентом для зростання та зміцнення волосся. Він виступає потужним антиоксидантом, що допомагає зберегти красу, молодість та здоров'я.

При регулярному використанні вітаміну Е нормалізується кровообіг, регенеруються клітини – це дуже позитивно відбивається на зміцненні та зростанні волосся. Вітамін запобігає їх випаданню і появі кінчиків, що січуться.

При регулярному використанні вітаміну Е:

покращується кровообіг, волосяні цибулини забезпечуються киснем та поживними речовинами;
волосся захищене від шкідливого впливу ультрафіолетових променів;
запобігається появі запальних процесів, грибка та ;
відновлюється ослаблене та пошкоджене волосся;
шевелюра набуває природного блиску і шовковистості;
запобігає випаданню, забезпечується повноцінне зростання волосся;
попереджається поява сивини.

За рахунок того, що застосування токоферолу сприяє постачанню киснем шкіри голови, покращується живлення та зволоження клітин. Якщо втирати вітамін в шкіру голови в рідкому вигляді, то можна помітити, що волосся росте набагато швидше, про що говорять численні відгуки. Прекрасним варіантом для волосся є сукупність вітаміну Е з вітаміном А, який теж незамінний для їхнього здоров'я та росту. Саме при нестачі останнього може з'являтися лупа.

Найпоширеніший спосіб застосування вітаміну Е для волосся – додати рідкий елемент прямо в шампунь (одна ампула на 250 мілілітрів шампуню).

Приготування масок для волосся на основі токоферолу та ретинолу в домашніх умовах

Ось деякі ефективні маски для волосся, які легко приготувати в домашніх умовах:

Поживна маска для ослабленого волосся.Необхідно збити жовток свіжого яйця, додати реп'яхової та оливкової олії (по 2 столові ложки), вітамінів А та Е в рідкому вигляді (по одній чайній ложці). Отриману маску втерти у шкіру голови, добре помасажувати. Не змивати протягом 20 хвилин. Потім змити шампунем.
Маска для росту волосся.По столовій ложці гірчиці та олії перемішати, додати по чайній ложці токоферолу та ретинолу. У суміш додати куряче яйце. Маску нанести на волосся і не змивати протягом 20 хвилин. Потім просто помити голову шампунем.
Маска проти кінчиків, що січуться.Розтопити 10 мл меду, додати до нього чайну ложку рідкого токоферолу і пару столових ложок реп'яхової олії. Суміш наносити на волосся по всій довжині як маску перед кожним миттям голови.
Маска для пожвавлення тьмяного та ослабленого волосся.Змішати столову ложку сметани зі 100 мл відвару кореня лопуха, додати по чайній ложці ретинолу і токоферолу в рідкому вигляді. Суміш нанести на волосся по всій довжині, покрити голову хусткою. Вимити голову через півгодини із шампунем.
Маска для неживого волосся.Необхідно змішати в однакових кількостях персикова, мигдальна та оливкова олії. Додати по чайній ложці вітамінів А та Е в рідкому вигляді. Маску тримати на волоссі протягом години.

Протипоказання та побічні ефекти

Багато жінок використовують вітамін Е для шкіри. Відгуки про нього винятково позитивні. Жінки помічають покращення буквально за кілька днів. Токоферол - найкращий вітамін для шкіри та волосся, але застосовувати його необхідно з розумом та користю. При розумному використанні відповідно до інструкції протипоказань у вітаміну Е не зафіксовано. У вкрай поодиноких випадках може бути алергічна реакція на токоферол. У такому разі вітамін Е для шкіри обличчя використовувати не можна.

Шкода може завдати лише передозування. Як наслідок зловживання вітаміном у людини можуть проявитися:

нудота;
млявість, втома;
розлади зору;
запаморочення та мігрень;
порушення роботи щитовидної залози;
збільшення печінки у розмірах;
порушення у роботі судин.