Хто рано встає тому Бог дає. Хто рано встає тому Бог дає! Сільські трудові будні

Ця приказка в культурі різних народів має варіанти («Рання пташка дзьоб прочищає, пізня очі продирає», «Хто рано встає, тому й Бог дає»), але сенс один: «жайворонки» продуктивніші за «сов». Відомі багато прикладів історії, що стосуються манери видатних людей укладатися до сну і підніматися рано. Можливо, це правило не універсальне, й інші видатні вчені, полководці чи літератори любили поспати довше, але на слуху більше приклади Суворова, Наполеона та Франкліна. На особливу увагу заслуговують свідчення «перебіжчиків», які стали «жайворонками» після довгих років перебування в лавах «сов».

Справедливість часу

Час відпускається всім людям щодня в тому самому кількості, по 24 години на брата, у цьому питанні на планеті панує повна справедливість. Товар цей дуже цінний, зберегти його не можна, повернути теж, а забрати може будь-який занудливий дурень. Від шостої до дев'ятої години люди зазвичай сплять, все інше в їхньому повному розпорядженні. Як можна заощадити час? Відповідь на це питання на перший погляд не залежить від того, коли саме та чи інша людина спить. Насправді, це не зовсім так. Важливо те, наскільки якісно вдається прожити час, що залишився для неспання.

Підготовка до керування часом

Якщо часу хронічно не вистачає, то воно тече некеровано. Щоб його приборкати, потрібні заходи, але оцінити їхню ефективність можна лише в порівнянні. Наскільки людина більше встигне зробити, якщо стане раніше? Щоб відповісти на це питання, необхідно організувати систему обліку продуктивності.

Процес складання плану – важливий елемент будь-якої підготовки. Найкраще складати список справ на весь майбутній день письмово. Зайнятися цим можна і напередодні увечері та вранці. План має бути коротким та чітким, містити 3-7 пунктів. Завдання слід визначати чітко та ясно. Як його виконувати – питання інше. Починати можна з найпростіших завдань, переходячи до складних, або, навпаки, спершу зробити те, що вимагає найбільших зусиль, а вже потім насолоджуватися легкістю проблем, що залишилися. Людина сама відповідає за те, як вона використовує свій час, головне - результат. План, власне, також не обов'язковий, але з ним легше оцінити ефективність тимчасових витрат. Бенджамін Франклін сказав якось, що якщо людина не готується до справи, то вона все одно готується тільки до її провалу.

Самовиправдання творчих ледарів

Тепер про сам процес виконання плану. «Сови» часто відчувають слабкість та нездужання вранці. Цей неприємний стан найчастіше спонукає їх відтягувати момент початку роботи, шукаючи виправдання у поганому самопочутті та млявості. Початок дня проходить у безцільних блуканнях та очікуванні того моменту, коли нарешті з'явиться справжня продуктивність. Незважаючи на це уявне вимушене неробство, корисна робота не відбувається, а організм все одно втомлюється. У той же час, якщо почати працювати майже відразу після пробудження, мозок, що відпочив за ніч, здатний просто на дива. Та й настрій у «жайворонків» набагато краще вранці, ніж у «сов», адже воно задає тон усьому дню.

Ранкові заняття фізкультурою

Багато хто думає, що спортивний спосіб життя безпосередньо пов'язаний з наявністю багатьох дорогих елементів інвентарю та спорядження. Виправдання власної лінощів шукається в матеріальних труднощах, викликаних придбанням кросівок «Адідас», костюмів «Пума» тощо атрибутів «справжнього спортсмена», не кажучи вже про тренажерів. Все правильно, рекламні стратегії фірм, які володіють знаменитими брендами, якраз на цій психологічній хитрощі і побудовані. Насправді потрібно зовсім небагато – прокинутися раніше, включити ритмічну музику, вдосталь помахати руками-ногами, пострибати чи просто потанцювати.

Здорове харчування

Результати досліджень Північно-Західного університету (США) демонструють, що «сови» споживають набагато більше їжі, ніж ті, хто звик рано прокидатися. Вони вдвічі частіше відвідують заклади фаст-фуду, і їдять інші продукти тваринного і рослинного походження. Дається взнаки це і на вазі досліджуваних особин. Якщо якась людина страждає від надмірної ваги, можна сміливо стверджувати, що з високим ступенем ймовірності вона – «сова», яка звикла вставати пізно.

Випереджаючи час

Піднімаючись із ліжка рано, людина вже одним цим випереджає багатьох. Він може зробити більше до обіду, аніж більшість людей за весь день. Приємно прийти в магазин, на ринок або ще завгодно тоді, коли там зовсім ще мало народу. У громадському транспорті рано вранці теж набагато просторіше. Повітря в місті чистіше, його ще не встигли закоптити автомобілі та автобуси. Видовище міста, що прокидається, зачаровує, приємно бачити, як їдуть перші трамваї, а неяскраве, щойно зійшло сонце ласкаво висвітлює все навколо. Ще немає звичайної суєти мегаполісу, і це утихомирює душу. Думки стають простішими, яснішими і прозорішими. Коротше, приємно підводитися тоді, коли весь світ ще спить.

Як стати «жайворонком»

Є, звичайно, проблеми з переходом на новий режим. Просто так одного прекрасного дня «жайворонком» не стати, особливо якщо звичка до пізнього сну виробилася десятиліттями. У образ «ранньої пташки» потрібно входити поступово, підбираючи оптимальний час підйому з кроком о чверть години. Але якщо таке завдання поставлене, його потрібно виконувати. Натомість і результат виправдовує зусилля. Ось що говорили про час і життя деякі знамениті «жайворонки»:

• "Перший крок до успіху зроблено, коли ви вириваєтеся з полону звички" (Марк Кейн).
• "Чи ви працюєте весь день, чи день працює на вас" (Джим Рон).
• «З новим днем ​​приходять нові сили та нові думки» (Елеонора Рузвельт).
• «Звичка лягати і вставати рано робить людину здоровою, багатою і мудрою» (Бенджамін Франклін).

Результат

Об'єктивні дослідження фізичних та розумових здібностей студентів університету штату Техас показали, що прихильники гламурного нічного проведення часу значно поступаються за всіма показниками своїм співучням, які звикли вставати рано. Втім, кожен має право сумніватися в об'єктивності американських учених, але завжди можна провести свій власний експеримент, благо, піддослідні кролики в цьому випадку не потрібні. Перевіряти гіпотезу про користь здорового режиму можна самому. Це абсолютно нешкідливо, на відміну від модних таблеток для схуднення та виснажливих дієт.

Доброго ранку, дорогі мої! Сьогодні ми торкнемося теми потрібної корисної і життєво важливої, для кожного з вас. Застосовувати чи не застосовувати цей посібник – вибір за вами. Але ж знати це треба!

Всі ви, без винятку, знаєте старовинну приказку: «ХТО РАНО ВСТАЄ - ТОМУ БОГ ПОДАЄ». І це-так! Ви завжди можете перевірити будь-яку рекомендацію, дану тут, щоб бути впевненими в результаті.

Отже, наші предки, залишаючи нам мудрість вікову приказку, прислів'я, перекази, турбувалися про наше з вами благополуччя, на відміну від нас самих.

Якщо чесно, то ми давно забули про те - наш організм живий і вимагає постійного піклування, дбайливого щодо нього ставлення. А недотримання біологічних ритмів, закладених природою, призводить до згубних наслідків.

А саме - звичка солодко і довго спати, дивитися телевізор до глибокої ночі, часом до ранку. Сидіти біля монітора далеко за північ, викликає нездужання, серцево-судинні проблеми, гіпертонію, про яку наші предки поняття не мали. », з ними ж і вставали, даючи організму зарядитися, свіжою енергією сили і творення, відпочити.

А сьогодні, молодий організм, через свою міцність, терпить ці надмірності, накопичуючи їх, якось поверне в повному обсязі-хворобами та поганим самопочуттям.

Про тих, хто у віці – розмова особлива. Їм протипоказаний сучасний ритм, який різко суперечить біологічному, даному Богом. І не шукайте зачіпок, придуманих сучасною цивілізацією, типу: Я - «жайворонок», «голуб», «сова» -
нісенітниця собача! «Сови» з'явилися з появою електрики, до появи штучного світла, їх у природі не існувало.

Здоров'я у тих, кого сучасне суспільство називає «жайворонками», набагато міцніше і міцніше, що доводить, що ритм, так званих, «сов», дуже шкідливий для організму.

Звичайно, є ті виробництва, де мимоволі ведеш спосіб життя сови. Але, введіть собі вихідні, де дотримуватиметеся лікувального, біологічного ритму. Лягати не пізніше дев'ятої вечора і вставати на світанку. І поспостерігайте за своїм організмом, хоча б, протягом тижня. Ви відчуєте явну перевагу цього ритму.

А ЗІГЛЯНУВ У ПІДСЛОВИНИ І ПОГОВОРИ, раптом, несподівано для себе, виявите скарбницю мудрості, що застосовується до життя.

«ЛІТ ДО СТА РОСТІ, ТА БЕЗ СТАРОСТІ» БОГ, ВАМ, ДО ДОПОМОГИ!!!

Рецензії

Це досконала правда. Я щоранку встаю о п'ятій годині і на велосипед у новий мікрорайон писаної краси. Там є спортивні тренажери. Спочатку Цігун, потім кілька вправ на тренажерах. Заряд весь день. А це у подарунок:
Тополина хуртовина, біле цунамі.
Скільки ж довкола чудес, постійно з нами...
Джерело: http://parnasse.ru/poetry/lyrics/landscape/topolinaja-metel.html
Приємного прослуховування. Сподіваюся, моя мелодекламація не розчарує тебе...

Спасибі Арино, за теплу, білу хуртовину.
Скільки фарб, душі та почуття вкладено у цей вірш.
Прийняв до уваги.
З теплом і повагою, радості Тобі нескінченною.

Щоденна аудиторія порталу Стихи.ру - близько 200 тисяч відвідувачів, які загалом переглядають понад два мільйони сторінок за даними лічильника відвідуваності, розташованого праворуч від цього тексту. У кожній графі вказано по дві цифри: кількість переглядів та кількість відвідувачів.

Люди часто пов'язують раннє пробудження та життєвий успіх. Блогер Егоза Ейхі в останні два роки прокидається о 6:00 ранку. Він вважає, що ця звичка змінила його життя.

Ось 6 причин, які, на думку автора, мотивують вставати раніше.

1. У вас з'явиться час, щоб розібратися в собі

Багато людей не досягають своїх цілей лише тому, що їм не вистачає сфокусованості. Якщо ви починаєтедень не з того, щоб розібратися, на чому вам варто зосередитися насамперед, то навряд чи згадаєте про свої великі цілі протягом дня.

Як відомо, саме у першій половині дня ваш мозок працює найефективніше. Використовуйте цей час для того, щоби взяти своє життя під контроль розуму, а не емоцій.

2. У вас з'явиться час, щоб розпланувати свій день

Жайворонки мають можливість розпланувати свій сьогоднішній день заздалегідь, перш ніж піти на роботу. Чим раніше складено ваш план на день, тим ефективніше та продуктивніше ви витратите свій час.

Планувати з вечора завтрашній день – контрпродуктивно. Безглуздо складати плани, коли ваш мозок несвіжий і хоче лише одного – відпочинку.

3. Ранок - чудовий час для того, щоб попрацювати над собою

Хто сказав, що ви повинні мчати в офіс одразу після пробудження? У той же час багато хто з нас скаржиться на те, що їм постійно не вистачає часу на сім'ю, розваги чи спортзал.

Якщо ви почнете прокидатися о 6-й ранку, у вас буде ще кілька годин до початку робочого дня, щоб потрапити до спортзалу. Коли ви займаєтеся спортом вранці, ваш організм насичується ендорфінами. Це гормони, що виділяються при активних фізичних навантаженнях та дають нам відчуття радості та ейфорії. Заряду ендорфінів, отриманого вранці, може вистачити для того, щоб ви були енергійним і бадьорим весь робочий день.

4. Ви почнете снідати

Ви все своє життя чуєте про те, що сніданок – це найважливіший прийом їжі за день. Якщо ви прокидатиметеся за пару годин до початку робочого дня, то точно не зможете його пропустити.

Дослідження Школи громадського здоров'я Хопкінса-Блумберга показало, що звичка повноцінно снідати має надзвичайно важливе позитивне значення для вашого здоров'я. Так само, як ваш автомобіль потребує бензину, щоб їхати, ваше тіло потребує їжі, щоб функціонувати належним чином. Особливо вранці.

5. Так роблять багато успішних людей!

New York Magazine у ​​своїй статті про Джека Дорсі, засновника Twitter, розповідала читачам, що той починає свій день о 5:30 ранку. Дорсі використовує час до початку робочого дня для медитації та 10-кілометрової пробіжки.

Тім Кук, генеральний директор Apple, починає відповідати на електронні листи партнерів щоранку о 4:30.

Річард Бренсон, засновник Virgin Group, теж великий прихильник того, щоб прокидатися раніше. В одному зі своїх інтерв'ю виданню Business Insider він зізнавався, що прокидається о 5:45 і відразу береться за роботу. Спочатку він сидить за комп'ютером якийсь час, а вже потім лише снідає.

6. Ви будете на два кроки попереду всіх

Звичка рано прокидатися, як свідчать дослідження, може допомогти вам розкрити свій творчий потенціал. Плюс до всього вона розвиває вашу впевненість у собі: ви починаєте працювати ще тоді, коли всі ваші конкуренти сплять.

Усі найнеприємніші робочі справи я навчився вирішувати до 8 ранку. Ця звичка дозволяє мені проживати весь наступний день із високим рівнем енергії та почуттям виконаного обов'язку. Звичка виконувати найнеприємніші справи рано вранці знижує мої рівні стресу та тривоги.

І ще. Якщо ви зможете навчити себе прокидатися на дві з половиною години раніше, ніж звичайно, то отримаєте перевагу в 150 робочих хвилин на день. Це 17 з половиною годин на тиждень, і понад 70 годин на місяць. 840 годин на рік. Вибір за вами.