Нервові клітини не відновлюються міф чи реальність. Чомусь кажуть, що нервові клітини не відновлюються. Фізіологічні наслідки стресу

Десятиліття дискусій, що давно узвичаїлися приказки, експерименти на мишах і вівцях - але чи може мозок дорослої людини утворювати нові нейрони замість втрачених? І якщо може, то як? А якщо не може – чому?

Порізаний палець загоїться за кілька днів, зламана кістка зросте. Міріади еритроцитів змінюють один одного поколіннями, що живуть коротко, ростуть під навантаженням м'яза: наш організм оновлюється постійно. Довгий час вважалося, що на цьому святі переродження залишається один аутсайдер – головний мозок. Його найважливіші клітини, нейрони, надто високоспеціалізовані, щоб ділитися. Кількість нейронів падає з року в рік, і хоча вони такі численні, що втрата кількох тисяч штук не має помітного впливу, здатність відновлюватися після пошкоджень не завадила б і мозку. Проте вченим довго не вдавалося виявити присутності нових нейронів у зрілому мозку. Втім, не було й достатньо тонких інструментів, що дозволяють знайти такі клітини та їхніх батьків.

Ситуація змінилася, коли 1977 року Майкл Каплан і Джеймс Хиндс використовували радіоактивний [ 3 H]-тимидин, здатний вбудовуватися у нову ДНК. Її ланцюжки активно синтезують клітини, що поділяються, подвоюючи свій генетичний матеріал і заодно накопичуючи радіоактивні мітки. Через місяць після введення препарату дорослим щурам вчені отримували зрізи їх головного мозку. Авторадіографія показала, що мітки знаходяться в клітинах зубчастої звивини гіпокампу. Все-таки вони розмножуються і «дорослий нейрогенез» існує.

Про людей та мишей

У ході цього процесу зрілі нейрони не діляться, як не діляться і клітини м'язових волокон, і еритроцити: за їхнє утворення відповідають різні стовбурові клітини, що зберігають «наївну» здатність розмножуватися. Один із нащадків клітини-попередника, що розділилася, стає молодою спеціалізованою клітиною і дозріває до повнофункціонального дорослого стану. Інша дочірня клітина залишається стовбурової: це дозволяє підтримувати популяцію клітин-попередників на постійному рівні, не жертвуючи оновленням тканини, що їх оточує.

Клітини-попередниці нейронів знайшлися в зубчастій звивині гіпокампу. Пізніше їх виявили і в інших частинах головного мозку гризунів, в нюховій цибулині та підкірковій структурі стріатуму. Звідси молоді нейрони можуть мігрувати у потрібну область мозку, вже дома дозрівати і вбудовуватися в існуючі системи зв'язків. Для цього нова клітина доводить сусідам свою корисність: її здатність до збудження підвищена, тому навіть слабкий вплив змушує нейрон видавати цілий залп електричних імпульсів. Чим активніша клітина, тим більше зв'язків вона утворює із сусідами і тим швидше стабілізуються ці зв'язки.

Дорослий нейрогенез у людей вдалося підтвердити лише через кілька десятиліть за допомогою подібних радіоактивних нуклеотидів - у тій же зубчастій звивині гіпокампа, а потім і в стріатумі. Нюхова цибулина у нас, мабуть, не оновлюється. Однак наскільки активно проходить цей процес і як він змінюється в часі, достеменно не ясно і сьогодні.

Наприклад, дослідження 2013 року показало, що до глибокої старості щороку оновлюється приблизно 1,75% клітин зубчастої звивини гіпокампу. А у 2018-му з'явилися результати, згідно з якими освіта нейронів тут припиняється вже у підлітковому віці. У першому випадку вимірювалося накопичення радіоактивних міток, а в другому використовувалися барвники, що вибірково зв'язуються з молодими нейронами. Складно сказати, які висновки ближчі до істини: важко зіставити рідкісні результати, отримані абсолютно різними методами, а тим паче екстраполювати на людину роботи, виконані на мишах.

Проблеми моделей

Більшість досліджень дорослого нейрогенезу проводять на лабораторних тваринах, які швидко розмножуються і прості у змісті. Таке поєднання ознак зустрічається у тих, хто має невеликі розміри та живе зовсім недовго, - у мишей та щурів. Але в нашому мозку, який лише закінчує дозрівання до 20 років, все може відбуватися зовсім інакше.

Зубчаста звивина гіпокампа - це частина кори головного мозку, хоч і примітивна. У нашого виду, як і в інших довгоживучих ссавців, кора розвинена помітно сильніше, ніж у гризунів. Можливо, нейрогенез охоплює весь її обсяг, реалізуючись за якимось власним механізмом. Прямих підтверджень цьому поки що немає: дослідження дорослого нейрогенезу в корі великих півкуль не виконували ні на людях, ні на інших приматах.

Натомість проведено такі роботи з копитними. Вивчення зрізів мозку новонароджених ягнят, а також овець трохи старших і статевозрілих особин не знайшло клітин, що діляться - попередників нейронів у корі великих півкуль і підкіркових структурах їх мозку. З іншого боку, у корі тварин навіть старшого віку виявилися вже народжені, але молоді нейрони, що недозріли. Швидше за все, вони готові у потрібний момент завершити спеціалізацію, утворивши повноцінні нервові клітини та посівши місце загиблих. Звичайно, це не зовсім нейрогенез, адже нових клітин за такого процесу не утворюється. Однак цікаво, що такі молоді нейрони присутні в тих галузях мозку овець, які у людини відповідають за мислення (кора великих півкуль), інтеграцію сенсорних сигналів та свідомість (клауструм), емоції (мигдалеподібне тіло). Велика ймовірність, що й у нас у аналогічних структурах знайдуться незрілі нервові клітини. Але навіщо вони можуть знадобитися дорослому, вже навченому та досвідченому мозку?

Гіпотеза про пам'ять

Число нейронів таке велике, що частиною з них можна безболісно пожертвувати. Однак, якщо клітина вимкнулась із робочих процесів, це ще не означає, що вона померла. Нейрон може перестати генерувати сигнали та реагувати на зовнішні стимули. Нагромаджена ним інформація не пропадає, а «консервується». Цей феномен дозволив Керол Барнс, нейрофізіологу з університету Арізони, висунути екстравагантне припущення про те, що саме так мозок накопичує і поділяє спогади про різні періоди життя. На думку професора Барнс, іноді в зубчастій звивині гіпокампа з'являється група молодих нейронів для запису нового досвіду. Через деякий час – тижні, місяці, а може, й роки – всі вони переходять у стан спокою та сигналів більше не подають. Саме тому пам'ять (за рідкісними винятками) не зберігає нічого, що відбувалося з нами до третього року життя: доступ до цих даних у якийсь момент заблоковано.

Враховуючи, що зубчаста звивина, як і гіпокамп загалом, відповідає за перенесення інформації з короткочасної пам'яті у довготривалу, така гіпотеза виглядає навіть логічною. Однак потрібно ще довести, що гіпокамп дорослих людей дійсно утворює нові нейрони, причому у досить великій кількості. Для експериментів є лише дуже обмежений набір можливостей.

Історія зі стресом

Зазвичай препарати людського мозку одержують під час розтину або нейрохірургічних операцій, як при скроневій епілепсії, припадки якої не піддаються медикаментозному лікуванню. Обидва варіанти не дозволяють простежити, як інтенсивність дорослого нейрогенезу впливає на роботу мозку та поведінку.

Такі експерименти проводилися на гризунах: утворення нових нейронів пригнічувалося спрямованим гамма-випромінюванням або вимиканням відповідних генів. Ця дія підвищувала схильність тварин до депресії. Нездатні до нейрогенезу миші майже не раділи підсолодженій воді і швидко залишали спроби триматися на плаву заповненою водою ємності. Зміст їх крові кортизолу - гормону стресу - виявлялося навіть вище, ніж в мишей, стресованих звичайними методами. Вони були схильні впадати у залежність від кокаїну і гірше відновлювалися після інсульту.

До цих результатів варто зробити одне важливе зауваження: можливо, що показаний зв'язок «менше нових нейронів - гостріша реакція на стрес» замикається сама на себе. Неприємні події життя знижують інтенсивність дорослого нейрогенезу, через що тварина стає чутливішою до стресів, тому швидкість утворення нейронів у мозку падає – і так далі по колу.

Бізнес на нервах

Незважаючи на відсутність точних відомостей про дорослий нейрогенез, вже з'явилися бізнесмени, готові побудувати на ньому дохідну справу. Ще з початку 2010-х компанія, що продає воду з джерел Канадських Скелястих гір, випускає пляшки Neurogenesis Happy Water. Стверджується, що напій стимулює утворення нейронів за рахунок солей літію, що містяться в ньому. Літій дійсно вважається корисним для мозку препаратом, хоча в таблетках його значно більше, ніж у «щасливій воді». Дію диво-напою перевірили нейробіологи з Університету Британської Колумбії. 16 днів вони напували щурів «щасливою водою», а контрольну групу - простий, з-під крана, а потім розглянули зрізи зубчастих звивин їхнього гіпокампу. І хоча у гризунів, які пили Neurogenesis Happy Water, нових нейронів з'явилося на цілих 12% більше, їх загальне число виявилося невеликим і говорити про статистично достовірну перевагу не можна.

Поки що ми можемо лише констатувати, що дорослий нейрогенез у головному мозку представників нашого виду однозначно існує. Можливо, він продовжується до глибокої старості, а може, тільки до підліткового віку. Насправді, це не так важливо. Цікавіше те, що народження нервових клітин у зрілому мозку людини взагалі походить: від шкіри або від кишечника, оновлення яких йде постійно та інтенсивно, головний орган нашого тіла відрізняється кількісно, ​​але не якісно. І коли відомості про дорослому нейрогенезі складуться в цілісну детальну картину, ми зрозуміємо, як перевести цю кількість у якість, змусивши мозок «ремонтуватися», відновлювати роботу пам'яті, емоцій – всього того, що ми називаємо своїм життям.

Нині згадується, як століття досліджень мозку. Однією з найцікавіших тем у галузі наукових досліджень цього органу стала здатність мозку змінювати свої структурні та функціональні властивості як відповідь на досвід людини, отриманий протягом усього життя. Здебільшого нейрофізіологи вважали, що основна мозкова структура визначається до народження, і єдині зміни, які можуть у ній статися, є дегенеративними, результатами хвороб, травм (струсів, ЧМТ). Сучасні вчені направили дослідження відновлення мозку. Яких висновків вони дійшли? Мозок відновлюється чи ні?

Результати досліджень

Два основних відкриття були зроблені вченими, які займаються нейронними мережами та дослідженнями людського мозку. Дослідження, опубліковане Cell Stem Cell, повідомляють, що японські лікарі почали культивувати мозок людини. Журнал Science представив матеріал про те, як хімічно вдалося запобігти руйнуванню шляхом стимулювання регенерації (оновлення) мозкової та спинної нейронної мережі.

– це структурна одиниця нервової тканини, що під мікроскопом нагадує тіло зі щупальцями. Завдання нейрона - прийом та обробка інформації.

Японці виходили з клітин головного мозку, які шляхом відповідного культивування розмножили в десятикратному розмірі та збагатили відповідно до будови мозку людського ембріона. Було також виявлено, що у частинках мозкової речовини, розмір яких становить 1-2 мм, спонтанно виникає нервова активність, що вимірюється в електромагнітних імпульсах. Вчені з міста Кобе вважають, що у перспективі стане можливим створювати структури мозкової тканини, які можуть бути імплантовані замість частин, пошкоджених хворобою (ішемічним інсультом, розсіяним склерозом та ін.) або травмою.

Мозкові нейрони не здатні регенеруватися, як їхні побратими у нервових закінченнях. Інший спосіб порятунку пошкоджених частин головного або спинного мозку (пошкодження часто призводять до серйозних наслідків, у тому числі паралічу, комі) полягає в активації можливості регенерації в обох основних органах нервової системи. В експериментах на мишах команда, очолювана доктором Че Кьяном, що працює в Гарвардській медичній школі в Бостоні, змогла отримати відповідь на питання, чи відновлюються клітини мозку, вплинувши на процес хімічно. У мишей вчені методом генної інженерії стимулювали вивільнення речовини mTOR, що відповідає на регенерацію нейронів. Воно є у новонародженого, але руйнується у дорослої людини, особливо після травм. Завдяки цьому процесу вченим удалося відновити майже половину пошкодженого зорового нерва за короткий час (2 тижні). Було зареєстровано навіть формування нових аксонів.

Че К'ян підбив підсумок: «Ми знали, що після закінчення розвитку мережі перестають рости через генетичні механізми. Ми вважаємо, що один із цих механізмів також може відновити регенерацію, зупинити відмирання після травм».

Досягнення в галузі невідкладної медицини забезпечили більше пацієнтів, що вижили, з пошкодженням головного мозку. Сьогодні відомо, що мозок дорослої людини здатний перебудувати свої функціональні зв'язки, створюючи нові, змінювати фізіологічні параметри. Це називають нейропластичностью, воно стало основою методу лікування захворювань різного походження.

Найменше клітин відмирає і більше формується у аутистів. Можна сказати, що аутизм, як не парадоксально, - це розлад, що благотворно впливає на мозок.

Гіпокамп та відновлення мозку

Згідно з останніми даними, людський мозок містить близько 85 млрд. нервових клітин (нейронів). Відомо, що протягом життя відбувається поступова втрата цих клітин (вони починають гинути близько 30-річного віку).

Одне з перших досліджень, що викликали інтерес до пластичності мозку серед непрофесіоналів, провела Елеонор Магуайр із Університетського коледжу Лондона. Вона виявила, що у лондонських таксистів набагато розвиненіший гіпокамп, ніж у водіїв автобусів. Гіпокамп - це мозкова частина, відповідальна, серед іншого, за сприйняття простору. Враховуючи той факт, що водії таксі повинні пам'ятати багато назв вулиць, їх розміщення та зв'язок, народилося припущення, що ця зміна викликана тренуванням у просторовій орієнтації, якої водіям автобусів не вистачає.

Проблема цього дослідження полягає в тому, що воно не відрізняє вроджену та набуту функцію. У цьому контексті цікаві результати надали дослідження скрипалів, які встановили, що ці музиканти мають набагато більшу поверхню моторичної (рухової) кори, що відноситься до пальців лівої руки. Це відповідає тому, що при грі на скрипці кожен палець лівої руки має зробити самостійний рух. При цьому на правій руці всі пальці працюють разом. Проти заперечення про можливість генетичної схильності виступає факт, що різниця між організацією лівої та правої півкулі прямо пропорційна віку, коли музиканти почали грати на скрипці.

Реорганізація кори головного мозку спостерігалася також у людей із вродженими зоровими чи слуховими дефектами. Відповідно до принципу "use it or loose it" (використовувати або втратити), незадіяну кору головного мозку може використовувати інша функція. Області, спочатку призначені для обробки зорових чи слухових стимулів, позбавляються їх, які простір використовується інших функцій, наприклад, тактильних. Реорганізація – результат зростання довгих відростків нейронів, аксонів. Після травми голови з ураженням мозку нейронні сполуки можуть бути відновлені або замінені на нові сполуки, які компенсують втрачену функцію іншою частиною мозку.

Один з найбільших сюрпризів останнього часу – відкриття того, що дорослий мозок може в деяких областях створювати нові нейрони зі стовбурових клітин, а на цей процес впливає людський досвід.

Нейрогенез

Інформація, не відома широкому загалу, у тому, що мозок протягом усього життя створює нові клітини. Це називається нейрогенезом.

Людський мозок складається із багатьох частин (але клітинне оновлення відбувається не у всіх). Нейрогенез спостерігається в місці, що відповідає за нюхові відчуття, і в гіпокампі, що грає важливу роль як пам'ять.

Експерти також виявили, що нові клітини продукує і пошкоджений мозок. Докази вищого нейрогенезу під час хвороби представив новозеландський Університет Окленда, який досліджував людей із хворобою Хантінгтона, коли він знижуються розумові здібності людини, виявляються нескоординовані руху. Створення нових нейронів було найінтенсивнішим у максимально уражених тканинах. На жаль, для придушення хвороби цього недостатньо. Виявлення умов, за яких відбувається цей процес, та його стимулювання може призвести до лікування хвороби Хантінгтона або Паркінсона шляхом трансплантації стовбурових клітин на уражені ділянки мозку.

У вивченні нейропластичності мозку медична наука робить перші кроки. Наступний крок – точне опис умов, у яких відбуваються його зміни, визначення конкретного впливу окремі функції у житті. Для поняття та використання знань про нейропластичність необхідний також аналіз генів, пов'язаних із зростанням аксонів або нейронів зі стовбурових клітин.

Важливість нейрогенезу

За останніми оцінками, щодня в гіпокампі виробляються близько 700 нових клітин головного мозку. На перший погляд ця кількість не здається великою, але створення кожного нового нейрона дуже важливе, особливо для психологічного стану людини. Якщо відбувається припинення формування нових клітин, починає проявлятися психоз. Відновлення нейронів мозку актуально на навчання, пам'яті, інтелекту (вивчення певних місць, орієнтація у просторі, якість спогадів).

Нещодавні наукові дослідження показали, що поліпшити виробництво нових клітин мозку можна самостійно, тобто. в домашніх умовах. Які види діяльності позитивно впливають на формування нейронів?

Виробництво нейронів збільшує:

• навчання;
• секс;
• тренування когнітивних функцій;
• мнемотехніки;
• фізична активність (значна допомога);
• харчування (регулярне харчування, більш тривалі паузи між їдою)
• вітамін Р (флавоноїди);
• омега-3 (також добрий антидепресант).

Виробництво нейронів зменшує:

• стрес;
• депресія;
• відсутність сну;
• харчування, багате на насичені жири;
• наркоз, що застосовується під час операції;
• алкоголь;
• наркотики (особливо, Амфетамін);
• куріння;
• вік (з віком нейрогенез продовжується, але сповільнюється).

Нейрони можуть гинути при низці захворювань:

• епілепсія – загибель клітин відбувається під час нападу;
• шийний остеохондроз – нейрони відмирають через порушення кровообігу;
• гідроцефалія;
• енцефалопатія;
• розсіяний склероз;
• хвороба Паркінсона – захворювання, характерне розладом рухливості ніг, рук, мозочковими ознаками (через ураження мигдалеподібного тіла);
• - Захворювання, що призводить до деменції, розладу мовних функцій (через пошкодження мовних рецепторів).

Нейрони можуть тимчасово перестати оновлюватись при прийомі деяких ліків від раку. Тому після лікування онкології фармацевтичними препаратами люди страждають на депресію. Після відновлення нейрогенезу депресія зникає.

Можна з упевненістю стверджувати, що утворення нових мозкових клітин у здорових людей відбувається природним чином. Однак, прискориться чи сповільниться процес, багато в чому залежить від самої людини.

Що підтримує створення нових нейронів?

На додаток до можливості самооновлення мозок постійно змінюється, адаптується до зовнішнього середовища, оптимізуючи свою діяльність відповідно до життєвих умов людини. У разі травми, сильної інтоксикації отрутами, медикаментами, мікроінсульту відбувається порушення кровообігу (зменшується приплив крові до мозку), розвивається гіпоксія (кисневе голодування), з уражених областей функції можуть передатися неушкодженим сегментам, з однієї півкулі в іншу. Так людина здатна навчитися нових речей, створити нові звички в будь-якому віці.

На мозок впливає повсякденне життя, способи дій, постійні звички. Для максимального прояву його чудових здібностей потрібна активність, стимулювання мозкової діяльності всіма можливими способами.

Електростимуляція

Цілеспрямована електростимуляція підтримує сприяння нейронів у певному центрі. Це неінвазивна, немедикаментозна терапія, що виконується шляхом проведення низького струму через електроди, розташовані на голові. Електростимуляція здатна повернути мозкову активність та відновити нейрони, вибірково активуючи захисні механізми у мозку, викликаючи підвищене виділення ендорфінів, серотоніну.

Фізична активність

Фізична активність та процес нейрогенезу тісно пов'язані. Зі збільшенням частоти серцевих скорочень та кровотоку через судини при фізичних навантаженнях збільшуються рівні факторів, що стимулюють нейрогенез. Фізична активність також сприяє вилуговування ендорфінів, зменшення гормонів стресу (особливо кортизолу). У той самий час підвищується рівень тестостерону, що також сприяє нейрогенезу.

Для запобігання негативним наслідкам старіння, як тіла, так і мозку, фізична активність – відмінний вибір. Вона поєднують у собі обидві ці цілі. Не обов'язково піднімати гантелі чи робити вправи у фітнес-центрі. Достатньо регулярної енергійної ходьби, плавання, танців, велоспорту. Ці дії зміцнюють ослаблені м'язи, покращують кровообіг, розумові здібності.

Будь-яка дія, спрямована на зниження напруги, стресу, сприяє нейрогенезу. Виберіть активність, що відповідає вашим уподобанням.

Свіжість розуму

Є багато способів, як відновити нейрони, зберігаючи свіжий, гострий розум. Допомогти в цьому можуть різні дії:

• читання – читайте щодня; читання змушує думати, шукати зв'язки, підтримує уяву, викликає інтерес до всього, включно з іншими можливими видами розумової діяльності;
• вивчення чи розвиток знання іноземної мови;
• гра на музичному інструменті, прослуховування музики, співи;
• критичне сприйняття реальності, вивчення та пошук істини;
• відкритість всьому новому, чутливість до довкілля, спілкування з людьми, подорожі, відкриття природи та світу, нові інтереси та захоплення.

Недооцінений та водночас ефективний метод підтримки мозкової діяльності – ручний лист. Воно підтримує пам'ять, розвиває уяву, активізує мозкові центри, координуючи рух м'язів, що у процесі письма (до 500). Інша перевага ручного листа – збереження еластичності, рухливості суглобів, м'язів кисті, координація тонкої моторики.

живлення

У зв'язку з темою, треба сказати, що людський мозок на 70% складається з жиру. Жир – це частина кожної клітини тіла, зокрема. мозковий тканини, де у формі мієліну є ізоляцію, що оточує нервові закінчення. Мозкові клітини виробляють його із цукру, тобто. не чекають на надходження жиру з їжі. Але важливо вживати здорові жири, що не сприяють виникненню та розвитку запалення. Користь здоров'ю приносять насамперед жири, що містять омега-3.

Багато людей, чуючи слово «жир», мимоволі здригаються. У спробах зберегти струнку талію вони купують знежирені продукти. Ця їжа нездорова, часто навіть шкідлива, тому що жир замінюється цукром чи іншими інгредієнтами.

Виняток жиру з раціону – помилка. Його обмеження має бути суворо вибірковим. Гідрогенізовані жири, що містяться в маргаринах, промислово оброблених харчових продуктах, шкідливі для організму. Ненасичені жирні кислоти, навпаки, корисні. Без жиру організм нездатний поглинати вітаміни A, D, E, K. Вони розчинні лише у жирі, мають значення для мозковий активності. Але потрібні також насичені жири, які у тварин джерелах (яйця, вершкове масло, сир).

Низькокалорійне харчування – це добре, але воно має бути різноманітним, збалансованим. Відомо, що мозок споживає багато енергії. Забезпечте її вранці. Вівсяні пластівці з йогуртом та ложкою меду – ідеальний варіант сніданку.

Як відновити мозок за допомогою продуктів та народних засобів:

• Куркума. Куркумін впливає нейрогенез, збільшує прояв нейропатичного чинника, який буде необхідний низки неврологічних функцій.
• Чорниця. Флавоноїди, що містяться в чорниці, стимулюють зростання нових нейронів, покращують розпізнавальні функції мозку.
• Зелений чай. Цей напій містить EGCG (епігаллокатехін галлат), що сприяє зростанню нових нейронів головного мозку.
• Брахмі. Клінічні дослідження, що вивчають вплив на функції мозку рослини брахмі (бакопа Моньє), показали, що через 12 тижнів використання у добровольців значно покращилося словесне навчання, пам'ять, підвищилася швидкість обробки отриманої інформації.

• Сонце. Здорова дія сонячних променів на тіло – 10-15 хвилин на день. Це сприяє формуванню вітаміну D, впливає на секрецію серотоніну, зростання мозкових факторів, що безпосередньо впливають на нейрогенез.
• сон. Його достаток чи недолік суттєво впливають на діяльність мозку. Відсутність сну викликає пригнічення нейрогенезу в гіпокампі, порушує баланс гормонів, зменшує ступінь розумової діяльності.
• Секс. Статева активність збільшує секрецію гормонів щастя, ендорфінів, зменшує занепокоєння, напруження, стрес, сприяє нейрогенезу.

Позитивні впливи медитації на людський мозок та здоров'я загалом науково задокументовані. Неодноразово доведено, що регулярна медитація призводить до зростання сірої речовини в кількох областях мозку, включаючи гіпокамп.

• Медитація стимулює розвиток певних пізнавальних здібностей, особливо уваги, пам'яті, концентрації.
• Медитація покращує розуміння реальності, зосередження на сьогоденні, перешкоджає обтяженню розуму страхами минулого чи майбутнього.
• Під час медитації мозок працює у іншому ритмі. У перших фазах виникає підвищена активність, що проявляється вищою амплітудою -хвиль. У процесі медитації (під час наступних фаз) виникають δ-хвилі, пов'язані з регенерацією тіла, реабілітацією після хвороб.
• Медитація, що проводиться увечері, стимулює мозок, збільшуючи виробництво мелатоніну, що є частиною процесу нейрогенезу. Тіло розслаблюється.

Моноатомне золото

Ормус, моноатомне (одноатомне) золото часто асоціюється зі збільшенням інтелекту, загальним здоров'ям мозку. Девід Хадсон, який відкрив ормус і почав його аналіз, сказав, що речовина здатна відновити тіло на генетичному рівні. Професіонали, які займаються ормусом, також стверджують, що моноатомне золото може виправити помилки ДНК і навіть активувати «сплячу» ДНК.

Чого не робити?

Психічне здоров'я (за словами фахівців) важливіше, ніж саме фізичний стан. Як підтримати функцію мозку? Насамперед, треба знати, що йому шкодить.

Забруднене повітря

Мозок споживає значну кількість кисню, необхідного для правильної роботи. Але сучасна людина постійно зазнає впливу забрудненого повітря (вихлопи транспортних засобів, пил від промислового виробництва). Люди з найбільших міст виникають часті головний біль, короткочасні розлади пам'яті. Більше тривале вдихання забрудненого повітря викликає постійні зміни у мозку.

Алкоголь та цигарки

Як показують нові дослідження, на додаток до виникнення раку, серцевих захворювань та інших проблем зі здоров'ям, алкоголь і нікотин можуть порушити функціонування мозку.

На противагу алкоголю, нікотинові сполуки не ушкоджують мозкові клітини безпосередньо, але призводять до інших неврологічними розладами, у т.ч. до розсіяного склерозу. Довгострокове споживання алкоголю, тривалі запої, окрім «білої гарячки», викликають хімічний дисбаланс, що призводить до структурних порушень. Було показано, що з алкоголіків зменшується обсяг черепа.

Недостача сну

Тіло, включаючи мозок, максимально відновлюється під час сну. Тривалий дефіцит сну може завдати шкоди найважливішому органу. Тіло не встигає створювати нові нейрони, а старі втрачають здатність взаємодіяти з нервовими клітинами. При безсонні, спричиненому перенапругою, краще випити таблетку снодійного.

Релаксація для нейронів

На голові є кілька точок, що стимулюють перенапружену нервову систему. Помістіть пальці обох рук трохи вище за вуха, обережно масажуйте шкіру, створюючи легкий тиск. Те саме зробіть на верхній частині голови. Нарешті помасажуйте віскі та жувальні м'язи на щоках.

Не закривайте голову

І одна цікава річ. Той факт, що мозок потребує достатньої кількості кисню, пояснено вище. Але чи ви знаєте, що з цим можуть мати проблеми діти? Їм подобається ховатися під ковдрою, часто так засинаючи. Під час сну збільшується кількість видихуваного вуглекислого газу. Це знижує рівень кисню, що порушує правильне функціонування мозку.

Це стосується і дорослих. Під час сну забезпечте достатній запас свіжого повітря.

Змініть мозок

Висновки вчених значні всім. Дослідження показують, що будь-якого віку можуть вивчати нові речі, формувати нові звички. Те, чого ми навчаємось у житті, ким себе оточуємо, що і як вирішуємо робити, як думаємо, визначає, хто ми, яке у нас бачення світу. Чим більше людина відкрита новим стимулам і знанням, тим більше вона розвиває свій мозок.

Вчені зі Швеції нарешті поставили крапку в одній із традиційних нейрофізіологічних суперечок — вони переконливо довели, що нервові клітини дорослої людини можуть відновлюватися. Втім, це зовсім не говорить про те, що нейрони не слід берегти, оскільки, згідно з отриманими даними, регенерують далеко не всі нервові клітини.

Багато людей досі вважають твердження про те, що "нервові клітини не відновлюються" досить справедливим. Хоча насправді воно є презумпцією у чистому вигляді, тобто вірно доти, доки не доведено протилежне. Справа в тому, що вчені дійшли цього висновку наступним чином: вивчивши сам сформований нейрон, вони зрозуміли, що він не здатний до поділу (як і деякі інші клітини нашого організму, наприклад ті, що складають серцевий м'яз).

Однак це ще нічого не означає - адже нові нейрони можуть з'являтися з клітин-попередників (як це відбувається у ембріона при розвитку нервової системи). Проте у дорослому організмі ссавця ці попередники виявлено були — хоча шукали дуже ретельно. Саме це й спонукало вчених прийняти твердження про те, що нервові клітини не відновлюються, але ще раз повторюся як презумпцію. Яку можна спростувати, довівши або здатність нейронів до розмноження, або знайшовши попередники нервових клітин у дорослому організмі.

Слід зазначити, що пошуком таких доказів вчені займаються вже досить давно — ще в 1956 році вітчизняний нейробіолог І. Рампан, який працював в Інституті мозку, помітив одну дивовижну річ — після сильного пошкодження мозку у щурів, собак та деяких інших видів ссавців нервові клітини, що збереглися, світлішають , всередині них формуються два ядра, далі розділяється навпіл цитоплазма, і в результаті цього поділу виходить два нейрони. Тобто, нейрони в деяких випадках можуть ділитися. Щоправда, на подібне були здатні лише молоді нервові клітини — у старих тварин поділ не відбувався.

На жаль, через "залізну завісу", яка тоді відгороджувала від усього світу не лише жителів СРСР, а й вітчизняну науку, робота Рампана не потрапила до провідних світових журналів і залишилася непоміченою для більшості вчених. Однак лише через шість років нейрофізіолог Жозеф Олтман з Університету Пердью (США) проробив схожі дослідження — він за допомогою електричного струму зруйнував одну зі структур таламуса щура і ввів туди радіоактивну речовину, що проникає у клітини, що знову виникають. Через кілька місяців вчений виявив нові радіоактивні нейрони не тільки там, де він спричинив руйнування, а й в іншому відділі — корі головного мозку. Протягом наступних семи років Олтман опублікував ще кілька робіт, що доводять існування нейрогенезу у мозку дорослих ссавців. Однак тоді на них так само не звернули уваги — надто фантастичною здавалася подібна ідея.

До теми нейрогенезу у мозку у дорослих хребетних повернулися лише через 20 років. На цей раз об'єктом дослідження були птахи. Професор Фернандо Ноттебуму з Рокфеллерівського університету (США) переконливо довів, що у дорослих самців канарок процес утворення нових нейронів постійно відбувається у вокальному центрі мозку, хоча їх кількість схильна до сезонних коливань (найактивніше нейрогенез протікає навесні). Приблизно тоді, у середині 80-х минулого століття вітчизняний фізіолог А. Поленов відкрив нейрогенез у мозку тритонів і жаб.

На початку 1990-х років ученим вдалося довести, що цей процес іде й у ссавців. Група вчених, якими керував професор Гейдж з Університету Салка (США), збудували мініатюрне місто, куди запустили звичайних мишей, які грали там, займалися своєрідною "фізкультурою", а також знаходили виходи з лабіринтів. У результаті виявилося, що в таких "міських" мишей нові нейрони виникали в набагато більшій кількості, ніж у їхніх пасивних родичів, що загрузли в рутинному житті у віварії.

Вчені, зацікавившись, вирішили з'ясувати, як це відбувається. Через деякий час вони знайшли в мозку дорослих гризунів клітини, які, за їхнім припущенням, могли бути стовбуровими. Після цього було проведено наступний експеримент — мозкову тканину, що містить "кандидатів" у стовбурові клітини, пересадили у зруйновану сітківку ока щура. І що ви думаєте, вони дійсно перетворилися на нейрони, а засліплений щур знову став бачити!

Виходить, що Рампан не мав рацію, і насправді нові нейрони виникають не в результаті поділу старих, а зі своїх попередників? В реальності все набагато складніше, в 2003 році група професора Гейджа опублікувала роботу, в якій показала, що нові нейрони можуть утворюватися і зі стовбурових клітин крові! Виявилося, що вони можуть проникати в мозок при травмах, а далі відбувається таке: ці клітини зливаються з нейронами, утворюючи двоядерні конгломерати. Потім "старе" ядро ​​нейрона руйнується, яке заміщає "нове" ядро ​​стовбурової клітини крові. Очевидно, саме цей процес і спостерігав Рампан, проте він не зміг його правильно інтерпретувати.

Отже, численні експерименти ґрунтовно похитнули презумпцію про те, що нервові клітини не відновлюються. Однак у скептиків залишився останній притулок — добре, казали вони, у тварин цей процес можливий, однак у людини подібне ніколи не відбувається. Втім, у 1998 році експерименти американських учених показали, що нейрогенез триває навіть у дорослої людини, а відбувається він у гіпокампі — відділі переднього мозку, який лежить під великими півкулями та бере участь у формуванні емоцій, консолідації пам'яті (тобто переході короткочасної пам'яті у довготривалу) ), а також у "створенні" сновидінь.

Ця робота справила сенсацію, однак через те, що подібні експерименти визнали небезпечними для здоров'я людини, довгий час ніхто не наважувався їх повторити. Тобто отримані раніше результати так і не перевірялися ще раз в інших, незалежних дослідженнях, тому дана робота була поставлена ​​під сумнів. І нещодавно група вчених з Каролінського інституту (Швеція), якою керувала доктор Кірсті Сполдинг, з'ясували, що нові клітини в гіпокампі дорослої людини все-таки утворюються. При цьому дослідники використовували досить нестандартну методику - обчислення співвідношення ізотопів вуглецю 14 З 12 .

Як відомо, радіоактивний вуглець С 14 дуже нестабільний і швидко руйнується. Тому, за співвідношенням 14 і 12 в молекулах клітини можна зрозуміти, скільки минуло часу з дня смерті об'єкта — тобто з моменту, коли клітини перестали поглинати радіоактивний вуглець. Проте звідки він узявся у мозку людини? Справа в тому, що в 50-60-ті роки минулого століття всі розвинуті країни світу інтенсивно випробовували різноманітні атомні заряди, а під час таких випробувань у навколишнє середовище удосталь надходив радіоактивний ізотоп вуглецю З 14 . Потім, після 1963 року (коли було прийнято Договір про заборону випробувань ядерної зброї в атмосфері, космічному просторі та під водою) ці випробування зійшли нанівець і радіоактивного вуглецю в природі поменшало.

Процес, у якому відбувається формування нервової клітини (як у пренатальному періоді, і життєвому), зветься «нейрогенез».

Широко відоме твердження, що нервові клітини не відновлюються, колись зробив у 1928 році Сантьяго Рамон-І-Халем – іспанський учений-нейрогістолог. Це становище проіснувало до кінця минулого століття, поки не з'явилася наукова стаття Е. Гоулд і Ч. Кроса, в якій наводилися факти, що доводять продукування нових клітин головного мозку, хоча ще в 60–80-х роках. Деякі вчені намагалися донести до наукового світу це відкриття.

Де відновлюються клітини

В даний час "дорослий" нейрогенез вивчений на тому рівні, який дозволяє зробити висновок про те, де він відбувається. Існують дві такі області.

1. Субвентрикулярна зона (знаходиться навколо мозкових шлуночків). Процес регенерації нейронів у цьому відділі відбувається безперервно і має деякі особливості. У тварин відбувається міграція стовбурових клітин (так званих попередниць) в нюхову цибулину після їх поділу та перетворення на нейробласти, де вони продовжують свою трансформацію у повноцінні нейрони. У відділі людського мозку відбувається той самий процес крім міграції – що, швидше за все, пов'язані з тим, що з людини функція нюху негаразд життєво необхідна, на відміну тварин.
2. Гіпокамп. Це парний відділ головного мозку, який є відповідальним за орієнтацію у просторі, закріплення запам'ятовування та формування емоцій. Нейрогенез у цьому відділі особливо активний – за добу тут з'являється близько 700 нервових клітин.

Деякі вчені стверджують, що в людському мозку регенерація нейронів може відбуватися і в інших структурах, наприклад, корі великих півкуль.

Сучасні уявлення про те, що утворення нервових клітин є у дорослому періоді життя людини, відкриває величезні можливості у винаході методів лікування дегенеративних хвороб головного мозку – Паркінсона, Альцгеймера та подібних, наслідків черепно-мозкових травм, інсультів.

Вчені зараз намагаються з'ясувати, що саме сприяє відновленню нейронів.Так, встановлено, що астроцити (особливі нейрогліальні клітини), які є найстійкішими після клітинного ушкодження, виробляють речовини, що стимулюють нейрогенез. Також припускають, що один із факторів росту – активін А – у поєднанні з іншими хімічними сполуками дає можливість нервовим клітинам пригнічувати запалення. Це, у свою чергу, сприяє їхній регенерації. Особливості обох процесів ще недостатньо вивчені.

Вплив зовнішніх факторів на відновлення

Нейрогенез – це постійний процес, який періодично можуть негативно впливати різні чинники. У сучасній нейробіології відомі деякі з них.

1. Хіміотерапія та променева терапія, що застосовуються в лікуванні ракових захворювань. Клітини-попередниці відчувають у собі вплив цих процесів і перестають ділитися.
2. Хронічний стрес та депресія. Кількість клітин мозку, що у стадії розподілу, різко зменшується у період, коли людина відчуває негативні емоційні почуття.
3. Вік. Інтенсивність процесу формування нових нейронів зменшується до старості, що позначається на процесах уваги та пам'яті.
4. Етанол. Встановлено, що алкоголь ушкоджує астроцити, які беруть участь у виробництві нових клітин гіпокампу.

Позитивний вплив на нейрони

Перед вченими стоїть завдання – вивчити якнайповніше ефекти впливу зовнішніх чинників на нейрогенез з метою того, щоб зрозуміти, як зароджуються ті чи інші хвороби і що може сприяти їх лікуванню.

Дослідження формування нейронів мозку, яке проводилося на мишах, показало, що фізичні навантаження безпосередньо впливали на поділ клітин. Ті, що бігають у колесі, давали позитивні результати в порівнянні з тими, хто сидів без діла. Цей же фактор позитивно позначився, зокрема, і на тих гризунах, які мали «літній» вік. Крім того, нейрогенез посилювали розумові навантаження – вирішення завдань у лабіринтах.

В даний час інтенсивно проводяться експерименти, які ставлять за мету пошук речовин або інших терапевтичних впливів, що сприяють формуванню нейронів. Так, у науковому світі відомо про деякі з них.

1. Стимуляція процесу нейрогенезу за допомогою біорозкладних гідрогелів показала позитивний результат на культурах стовбурових клітин.
2. Антидепресанти не тільки дозволяють впоратися з клінічною депресією, але й впливають на відновлення нейронів у хворих на це захворювання. У зв'язку з тим, що зникнення симптомів депресії при лікарській терапії відбувається приблизно за один місяць, а процес регенерації клітин займає стільки ж, вчені висунули припущення, що поява цієї хвороби залежить від того, що нейрогенез в гіпокампі сповільнюється.
3. У дослідженнях, спрямованих вивчення пошуку способів відновлення тканин після ішемічного інсульту, було встановлено, що периферійна стимуляція головного мозку і фізіотерапія посилювали нейрогенез.
4. Регулярна дія агоністами дофамінових рецепторів стимулює відновлення клітин після їх ураження (наприклад, при хворобі Паркінсона). Важливим для цього є різна комбінація лікарських засобів.
5. Введення тенасцину-С – білка міжклітинного матриксу – впливає на клітинні рецептори та підвищує регенерацію аксонів (відростків нейронів).

Застосування стовбурових клітин

Окремо необхідно сказати про стимуляцію нейрогенезу за допомогою введення стовбурових клітин, які є попередниками нейронів. Цей метод є потенційно дієвим як лікування дегенеративних хвороб головного мозку. Нині він проводився лише з тварин.

Для цього використовуються первинні клітини зрілого мозку, що збереглися ще з часів ембріонального розвитку і здатні до поділу. Після поділу і трансплантації вони приживаються і перетворюються на нейрони в тих самих відділах, вже відомих як місця, в яких здійснюється нейрогенез - субвентрикулярна зона і гіпокампа. В інших областях вони утворюють гліальні клітини, але не нейрони.

Після того, як вчені зрозуміли, що нервові клітини відновлюються з нейрональних стовбурових, вони припустили можливість стимуляції нейрогенезу за допомогою інших стовбурових клітин – кров'яних. Правда виявилася в тому, що вони проникають у мозок, але утворюють двоядерні клітини, зливаючись з нейронами, що вже існують.

Основна проблема методу полягає у незрілості «дорослих» стовбурових клітин головного мозку, тому існує ризик того, що після пересадки вони можуть не диференціюватися або загинути. Завдання дослідників у тому, щоб визначити, що саме змушує стовбурову клітину перейти у нейрон. Це знання дозволить після забору дати їй потрібний біохімічний сигнал для початку трансформації.

Ще одна серйозна скрута, що зустрічається на шляху впровадження цього методу як терапія, - бурхливий поділ стовбурових клітин після їх трансплантації, що в третині випадків призводить до утворення ракових пухлин.

Отже, у сучасному науковому світі питання про те, чи відбувається формування нейронів, не стоїть: вже не тільки відомо, що нейрони можуть відновлюватися, а й певною мірою визначено, які фактори можуть впливати на цей процес. Хоча основні дослідницькі відкриття у цій сфері ще попереду.

Нервова система складається з нервових клітин, об'єднаних у мережу. Двигуна активність, мислення та фізіологія повністю підпорядковані сигналам, що передаються за розгалуженнями нервової системи. Усі клітини мають загальну назву - нейрони - і розрізняються лише за функціональним призначенням в організмі людини.

Чому не відновлюються нейрони

Вчені-фізіологи досі ведуть дискусію, чи можна відновити нервові клітини. Виникла суперечка через те, що вчені відкрили нездатність нейрона до відтворення. Оскільки всі клітини розмножуються розподілом, вони здатні створювати нові тканини у органах.

Але нейрони, на думку великої групи біологів, даються людині один раз і на все життя, щоправда, з «великим запасом». Протягом багатьох років вони поступово відмирають і важливі функції мозку з цієї причини можуть втрачатися.

До загибелі нейронів призводять стреси, хвороби та травми. Алкоголізм і куріння також знищують нервові клітини, позбавляючи людини довгого та плідного життя. Нездатність нейронів, що залишилися, розмножуватися розподілом і призвела до появи крилатого виразу.

Альтернативна точка зору

Останні 10 років біологи активно займаються вивченням мозку. Перед вченими стоїть безліч завдань, вони проводять наукові експерименти та висувають нові гіпотези.

Група фізіологів не погоджується з думкою, встановленою більшістю консерваторів. А в пресі постійно з'являються повідомлення про те, що міф про неможливість відновлення нервової тканини розвіяний.

В одному з лабораторних експериментів з пошкодженими ділянками головного мозку вдалося відновити частину нейронів. Вони з'явилися зі стовбурових клітин нервової тканини, які у запасах.

Процес утворення нових нейронів було названо нейрогенезом. До нього здатні лише молоді дорослі особини тварин. Згодом такі зони знайшли і у людей. Відновленню підлягають лише деякі області мозку, наприклад, відділи, які відповідають за пам'ять та навчання.

Здібності головного мозку можна розвинути і довго підтримувати в активному стані. Цьому сприяють засвоєння інтелектуальних знань та фізична активність. Здоровий спосіб життя також дає людині можливість зустріти старість у здоровому глузді та ясній пам'яті.

Сильних стресів треба, навпаки, уникати. Доброзичливість та спокій є перевіреним рецептом активного та довгого життя. Майбутнє покаже, чи може мозок відновлюватися повністю і чи продовжити людське життя на десятиліття завдяки нейрогенезу.