Як підтримати організм навесні. Весняні нездужання: чим допомогти організму на початку весни Як зміцнити свій організм навесні

Як навесні відчувати себе бадьорою та життєрадісною? Чи не спати на ходу і справлятися з усіма справами вдома та на роботі? Виявляється, існує ряд способів та нехитрих рецептів, які дозволять вам впоратися з весняною нудьгою.

Зима для нашого тіла і душі не проходить безслідно - позначаються довга відсутність сонця та однотипність харчування (ми менше їмо свіжих овочів та фруктів, зелені), стреси, спричинені морозами, та перенесені застуди. До того ж, взимку ми менше рухаємося і дихаємо свіжим повітрям.
Боротися з березневою слабкістю в ідеалі потрібно починати в листопаді - більше гуляти, з першим снігом вставати на лижі або ковзани. І ставитися до весняної слабкості треба серйозно: на її фоні можуть загостритися гастрит, порушення менструального циклу, неврози, - дадуть взнаки всі слабкі місця організму. У перехідний період не варто захоплюватися дієтами, їх треба відкласти до повного воцаріння весни.

1. Зміцнюємо імунітет

Головна опора – міцний імунітет. Способів "загартування" організму – як медичних, так і народних – багато. Нехай цей рецепт стане вашим коханим: 150 мл свіжого соку алое, 250 г меду, 350 г вина "Кагор". Для дітей замість вина – сік 3-4 лимонів. Алое подрібнити блендером (також і лимон) та змішати з іншими компонентами. Цілющу суміш приймайте по 1 ст. ложці 3 десь у день півгодини до їжі.

Гіппократ свого часу прославляв овес як цілющий засіб при виснаженні та слабкості організму і радив пити настій чи відвар цього злаку замість чаю. Овес необхідний зміцнення нервової системи, серця, легенів, поліпшення обміну речовин.

Настій готують так: неочищений і непротруєний овес розмелюють у кавомолці, насипають у термос і заливають окропом із розрахунку 1 ст. ложка на 1 склянку окропу. Наполягають цілющий напій 12 годин, проціджують та п'ють. Якщо ви стежите за своїм імунітетом, завдяки чому вам вдалося уникнути грипу, ангіни та інших зимових напастей – значить, весну ви зустрінете у доброму здоров'ї.

2. Підтримка для серця

З приходом весни серце теж потребує турботи. Підтримаємо "мотор" дуже смачними ліками. Подрібніть у блендері по 250 г кураги, родзинок та волоського горіха, 1 лимон зі шкіркою, але без кісточок. Змішайте з 250 г меду та приймайте суміш по столовій ложці 3 рази на день після їди. Якщо підвищений тиск, використовуйте цю суміш, тільки без кураги.

А якщо низький тиск, 3 лимони зі шкіркою, без насіння, подрібніть блендером, покладіть суміш у банку, залийте кип'яченою холодною водою (0,5 л), закрийте банку і на півтора-два дні поставте в холодильник. Потім додайте 250 г рідкого меду, ретельно перемішайте і поставте знову на холод. Приймайте по столовій ложці 3 десь у день півгодини до їжі.

3. Меню для мозку

Весняний авітаміноз не тільки робить нас млявими та апатичними, а й впливає на розумову діяльність. Почніть сніданок з яйця, звареного круто. У ньому міститься холін, що підвищує рівень "хорошого" холестерину та покращує пам'ять. Замість кави випивайте склянку буряково-морквяного соку у співвідношенні 1:4 – і ваша пам'ять не даватиме збоїв. Виснажений організм необхідно підтримати правильним та здоровим харчуванням. У цьому нам допоможе магній: він впливає на нервову систему, покращує кровообіг, рятує організм від депресій. Магній міститься в какао, гречаній каші, квасолі, горіхах, макаронах, рибі, паростках пшениці, молочних продуктах, листовій зелені.

Вітамін С захистить організм від інфекцій. Їм багаті ківі, відвар шипшини, цитрусові, солоні огірки, овочі. Вітаміни групи В забезпечать вироблення серотоніну - гормону щастя. Він міститься у м'ясі, птиці, рибі, хлібі з борошна грубого помелу.

Зверніть увагу на все, що можна їсти в сирому вигляді - фрукти, овочі, зелень. Не обов'язково купувати ананаси та інші заморські дива. Звичайна квашена капуста чудово зберігає в собі вітаміни та мінеральні речовини. Корисно напередодні весни підтримати організм медом та оливковою олією (нерафінованою).

4. Секретна формула бадьорості

Впоратися зі швидкою стомлюваністю та сонливістю на порозі весни допомагає поєднання жирів із цукром. Згущене молоко або кілька тістечок з олійним кремом відновлять душевну рівновагу. Любительок дієт нехай не дивує таку пропозицію: смачна суміш не додасть сантиметрів у період міжсезоння.

Фініки завдяки високому вмісту мікроелементів та вітамінів групи А та В допоможуть відновити сили та підвищити працездатність. Крім цього, фініки містять дофамін - речовина, що активізує розумові процеси.

Курага - просто криниця корисних для судин головного мозку речовин - фосфору, калію, магнію. Для покращення пам'яті рекомендується з'їдати 50 г кураги на день.

Якщо вам потрібна на якийсь момент зібраність та гарна пам'ять, з'їжте жменю будь-яких горіхів. Вони містяться лецитин - речовина, що допоможе краще засвоювати інформацію. Дієтологи стверджують, що селен, на який багаті горіхи, покращує настрій. Декілька горішків на сніданок - і посмішка забезпечена до вечора!

5. Перехід на літній час

У зв'язку з переходом на літній час в організмі відбувається збій психологічних та фізіологічних функцій. Впоратися з ним допомагають трави та лікарські препарати. Родіола рожева ("золотий корінь") та левзея сафлороподібна підтримують імунітет, підвищують стійкість до стресів, дають організму додаткові енергію і бадьорість. Приймають уранці. М'ята і собача кропива допомагають зняти напругу, що накопичилася, забезпечують здоровий міцний сон. Звіробій гармонізує процеси гальмування та збудження, будучи природним антидепресантом. Приймають увечері.

Також нормалізувати внутрішні біологічні ритми допоможуть такі продукти: пророщені злаки, свіжа зелень, каші, квашена капуста з буряком, жирна морська риба. Для того, щоб легко перейти на літній час, краще знизити споживання продуктів кофеїну і напоїв.

6. Час молодіти!

Навесні хочеться виглядати молодшою та привабливішою. Скористайтеся рецептом: візьміть по 100 г ромашки, безсмертника, звіробою, березових бруньок. Їх потрібно перемолоти та накрити кришкою. Увечері 1 ст. ложку суміші залийте 0,5 л окропу та наполягайте 20 хвилин. Настій процідіть і відіжміть.

У склянці отриманої рідини розчиніть 1 ч. ложку меду та випийте перед сном. Після цього не можна ні пити, ні їсти. Вранці підігрійте рідину на пару і розчиніть в ній 1 ч. ложку меду і випийте за 20 хвилин до сніданку. Так чиніть щодня, поки не закінчиться суміш, що омолоджує. Повторно приготувати олію, що омолоджує, можна тільки через п'ять років.

Капуста білокачанна містить весь набір вітамінів В, велика кількість вітаміну С, багата на цинк і марганець. Цей овоч - найкращий природний стимулятор росту клітин, має відновлюючі та омолоджуючі властивості.

7. Гарний настрій – запорука здоров'я!

Ласунам не варто відмовляти собі у вуглеводах. А ось м'ясоїдам рекомендована білкова дієта. При вуглеводистому тонусі організму у людей цієї групи знижується, погіршується сон. Може навіть настати депресія!

Їсти краще 5-6 разів на день: невеликими порціями та регулярно. Дуже важливо випивати на день не менше 2-х літрів рідини. Це сприяє виведенню натрію з організму, забезпечує гарний настрій та здоровий сон. І навіть знімає біль. Що важливо, вживання великої кількості рідини підвищує ефективність будь-якої дієти.

До продуктів, багатих на серотонін, також відносять: крупи, злаки, бобові, банани, шпинат, помідори, баклажани, червоний перець, сир. А ще: "Думайте і поводьтеся життєрадісно, і ви відчуєте себе життєрадісними!".

Журнал "Жіночі пристрасті"

ШАНОВНІ БАТЬКИ!

Напередодні весняних канікул з метою безпеки наших дітей, використовуйте можливості спілкування і намагайтеся бути з ними якомога більше часу, намагайтеся організувати відпочинок спільно з ними.

Якщо Ваша дитина відвідуватиме якісь масові заходи окремо від Вас, постарайтеся постійно бути з нею на зв'язку, частіше телефонуйте їй, дізнавайтеся, куди і з ким йде Ваша дитина, щоб мати можливість зв'язатися не тільки з нею, але і з її друзями, а також їхніми батьками.

Поясніть своїй дитині, що якщо вона потрапила в будь-яку критичну, неконтрольовану ситуацію, вона повинна негайно зв'язатися з Вами. Якщо ж ситуація має протиправний характер, зателефонувати в службу «02» або звернутися до будь-якого співробітника поліції, що знаходиться поруч.

Перебуваючи разом із дітьми на вулицях міста, подавайте їм приклад безпечної поведінки під час перебування на об'єктах транспорту, роз'яснюйте дитині необхідність дотримання пішоходами правил дорожнього руху, правил поведінки у громадських місцях.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Пам'ятка про охорону життя та здоров'я, які навчаються на період весняних канікул

1. Дотримуватися правил дорожнього руху навесні. Бути обережними та уважними під час руху дорогою, особливо у вечірній час доби.

2. Не розмовляти з незнайомими людьми, не сідати у незнайомий транспорт.

3. Обережно поводитися з газовими та електроприладами, предметами побутової хімії, лікарськими препаратами.

4. Не вживати алкогольних напоїв, не палити.

5. Не підходити, не чіпати руками підозрілих предметів. У разі виявлення повідомити дорослих у поліцію.

6. Перебуваючи вдома, не відчиняти двері незнайомим людям.

7. Не перебувати на водоймах у період весняних канікул.

8. Завжди повідомляти батьків про своє місцезнаходження.

9. Не перебувати на вулиці після 22.00 години без супроводу дорослих.

10. Дотримуватися правил поведінки у громадських місцях.

11. Не захоплюватися тривалим переглядом телевізора, багатогодинною роботою за комп'ютером.

12. Пам'ятати, що під час весняних канікул відповідальність за життя та здоров'я дітей несуть батьки.

Правила безпеки на льоду під час весняних канікул

1. Перш ніж рухатися льодом, треба переконатися в його міцності, перевіреній дорослими людьми.

2. Іти слідує по вже прокладеній стежці.

3. Не слід спускатися на лижах та санках у незнайомому місці з урвищем.

4. Особливо обережним слід бути поблизу кущів, що виступають на поверхню, трави; у місцях, де швидка течія, де вливаються стічні води промислових підприємств.

5. Не забувай восени і навесні лід тонкий.

І не забувайте, що ваше здоров'я та безпека більшою мірою залежить лише від вас самих.

Весна – це час пробудження всього живого після довгої зимової сплячки.

Організм людини також реагує зміни у природі. Світловий день стає довшим, змінюється температура та вологість повітря. Погода вирізняється нестійкістю. Підвищення температури вдень, надмірна вологість, різкі коливання температури повітря вночі та вдень сприятливі для розвитку мікроорганізмів не завжди байдужих для людини. У цей час зростає ймовірність вірусних та простудних захворювань. Чи готовий наш організм до таких змін у зовнішньому середовищі?

За настанням весни я спостерігаю у своїх улюблених фіалок. Цілу зиму вони «сплять». Я їх доглядаю, а вони ніби не реагують ні на що. І лише з наближенням весни у них починається процес пробудження від сну. Як сплячі красуні вони повільно починають випускати нові листочки і зеленіти, потім набирають бутони і зацвітають.

Якщо їм не допомогти в цей період набратися сил для росту та цвітіння, то ви не дочекаєтесь від них краси, і швидше за все вони почнуть хворіти, як тільки відключать опалення.

Так і у людини після холодної та тривалої зими бувають вичерпані резерви на адаптацію до холоду та необхідність вести в цей період активний спосіб життя. Якщо допомогти організму в цей час, то навалюється безліч проблем, вирішити які буває непросто.

Що ж відбувається з організмом у цей період? Як і в усіх живих організмів із приходом весни активізується обмін речовин. Йде активний процес відновлення клітин та тканин. Це означає, що старі клітини розпадаються, і продукти розпаду потрібно активно виводити з організму, нові клітини утворюються і для цього потрібні «будівельні матеріали», що створюються організмом – власні білки, жири, вуглеводи, нуклеїнові кислоти та інші речовини. Ця гігантська робота може бути здійснена організмом лише за наявності достатньої кількості вітамінів та мінералів, необхідних для побудови ферментів – речовин, які прискорюють усі реакції синтезу та розпаду в нашому організмі. Щоб регулювати ці процеси наші залози внутрішньої секреції, допомагаючи нервовій системі, викидають у кров гормони, створення яких також потрібні додаткові витрати вітамінів і мінералів. Звідки ж брати ці речовини навесні?

Можу припустити відповіді багатьох читачів цієї статті: вживати більше фруктів та овочів, приймати вітаміни. Тоді маю нові питання. Чи багато вітамінів збереглося у свіжих овочах та фруктах до весни та скільки потрібно з'їсти цих продуктів, щоб заповнити добову потребу організму? Та й чи були в них такі необхідні організму мікроелементи? Якщо вживати вітаміни, то які вибрати та скільки їх потрібно приймати? Запитань більше, ніж відповідей.