Чому не прокинутися вранці? Одвічне питання: чому важко вставати вранці і як зробити пробудження приємним. Слабкість вранці та хронічна втома

Як багато людей, котрі виправдовують свій нічний спосіб життя якимись міфічними властивостями організму. Я, мовляв, сова, і мій організм влаштований так, що рано вставати не можу, а от ночами я дуже енергійний. Ніколи не замислювалися, чому, наприклад, в армії немає ні сов, ні жайворонків? Та тому, що там режим! А з ним усі люди – люди, а ніякі не птахи.

Неспання рано вранці або в другій половині дня - це лише сила звички. Саме ця пані змушує нас приймати її вказівки за особисті бажання. Вперше я відчула це, коли відмовилася від додавання цукру до чаю. Колись улюблений солодкий напій раптом став зовсім несмачним. Вже через місяць після початку свого експерименту я вирішила додати цукор до чаю та з подивом виявила, що такий напій більше не здавався мені смачним.

Якщо ти ліг пізно, то про ранній підйом не може бути й мови. Замкнуте коло.

Так само справи і зі сном. Спочатку я вставала о 8 годині ранку. Коли мій робочий день залежав тільки від мене, я була щаслива. Я могла спати до 10. Потім якось непомітно мій робочий день починався об 11-й, потім о 12-й годині дня. І так я стала вставати о 3 годині. Чим пізніше я вставала, тим складніше було заснути рано, тому час відходу до сну щоразу зрушувався. А якщо ти ліг пізно, то про ранній підйом не може бути й мови. Замкнуте коло. Саме так люди і мутують у сов.

Настав момент, коли мені надійшла пропозиція вести ранкове шоу. Це означало, що мені доведеться вставати о 4:30 ранку. Відмовитися від такої привабливої ​​пропозиції я, звичайно, не могла. Я мав два місяці на те, щоб змінити свій режим. Щодня я намагалася вставати трохи раніше, ніж попереднього. Спочатку було складно - щоранку я була готова відмовитися від цієї витівки. Але мотивація була дуже високою.

Як мені вдалося навчитися вставати рано і бути бадьорою вранці?

Перше правило: щоб стати раніше, потрібно раніше лягти спати.

Ах, яке це важке завдання! Раніше лягти буває навіть важче, ніж раніше встати. Не чекайте, доки ви відчуєте себе сонним. Лягайте спати в один і той же час.

Спочатку засипати буде важко. Використовуйте деякі хитрощі.

• Обов'язково вимкніть світло та всі електроприлади. Темрява подасть сигнал виділення гормону, який викликає сонливість. Якщо перед сном ви довго дивилися телевізор або сиділи за комп'ютером, це може відкласти виділення гормонів на деякий час. Тому уникайте цих занять перед сном.
• Додайте у вашу спальню аромат ефірних олій. Багато хто радить використовувати лаванду, але мені не подобається цей запах. Я додаю у воду масло бергамоту або герані і поширюю аромат спальні за допомогою розпилювача.
• Не їжте перед сном. Ваше тіло намагатиметься переварити їжу, а це ускладнить процес засипання.

Друге правило: перші 5 хвилин після пробудження дуже важливі,зробіть їх максимально комфортними для себе.

1. 1-я хвилина. Відразу після того, як ви розплющили очі, подумайте про близьких людей і ті місця, в яких ви були неймовірно щасливі. Приємні спогади зададуть правильний настрій. Моя знайома вранці любить уявляти свою майбутню машину, і день проходить чудово.
2. 2-а хвилина. Потягніться – це пробудить ваш організм. Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів – це наситить його киснем.
3. 3-я хвилина. Помасажуйте потилицю, віскі, брови та мочки вух. Це забезпечить приплив крові до голови.
4. 4 хвилина. Потріть долоні одну об іншу. Це покращить кровообіг. Розітріть своє тіло.
5. 5 хвилина. Почніть повільно підніматися. Сядьте на ліжко і випийте склянку води. Я наливаю його ввечері і залишаю на тумбочці біля ліжка.

Третє правило: яскраві фарби та бадьорі запахиповинні стати вашими вірними супутниками щоранку.

Повісьте на кухні яскраві штори, купіть яскравий посуд. Я виготовила помандер, що тепер висить у мене на кухні. Це запашна кулька, яка наповнює кімнату. Найпростіший помандер, який дуже підходить для ранкового пробудження, робиться із цитрусових. Беремо апельсин, мандарин чи лимон, проколюємо гострою паличкою та натираємо порошком кориці. У дірочки встромляємо насіння гвоздики. Готовий девайс прибираємо в тепле місце на 1,5-2 тижні. Після цього часу обв'язуємо красивою стрічкою і вішаємо його на кухні. Радувати своїми ароматами цитрусовий помандер близько півроку.

І обов'язково перед тим, як ви вирішите почати вставати раніше, вирішіть для себе, навіщо вам це потрібно. На Лайфхакер вже не раз говорили про . Але якщо мотивації не вистачає, беріть на озброєння будильники-шредери. Засовуєте в будильник пару сотень карбованців, і якщо вранці ви не встаєте в призначений час, то будильник шматує купюри на дрібні частини.

Групи сайтів РІА Новини >>

Мало везунчиків, яким вдається по дзвінку будильника відразу прокинутися, піднятися і в бадьорому духу почати день. Для більшості з нас ранковий підйом – справжнє випробування. Про те, як зробити своє пробудження не таким важким, а, можливо, навіть приємним, порталу "У Москві" розповіли психолог Марія Пугачова та лікар-невролог Владислав Новожилов.

Крок 1

Психолог Марія Пугачова: Постарайтеся не перенапружувати свій організм на ніч, щоб він встиг виспатися і повністю відновитися: не варто переїдати на ніч і пити алкогольні напої, не потрібно перед сном проводити багато часу за комп'ютером або перед телевізором, інакше мозок перебуватиме у збудженому стані .

Також, щоб краще виспатися і почуватися свіже вранці, обов'язково провітрюйте приміщення перед сном або залишайте на ніч відкриту кватирку для притоку свіжого повітря.

Лікар-невролог клініки "МедикСіті" Владислав Новожилов: Щоб раніше заснути і встигнути виспатися, почніть готуватися до сну заздалегідь: приглушіть світло за годину до сну, утримайтеся від чаю, кави, коли та інших збуджуючих напоїв на ніч, завершіть всі справи, які вимагають розуму напруги. Можна почитати художню літературу чи послухати легку приємну музику. Проведіть час із близькими людьми, але не вирішуйте серйозних питань.

Має значення та якість сну. Алкоголь чи снодійні вечорами порушують наш сон. Формально ми при цьому спимо і навіть здається, що міцно. Але сон неповноцінний. Якщо у вас є така звичка, постарайтеся від неї відмовитися, за необхідності зверніться до лікаря.

Крок 2

Лікар-невролог Владислав Новожилов: Велике значення має форма подушки, на якій ми спимо – якщо ви спите на животі, подушка має бути зовсім тонкою. Якщо ви спите на боці, подушка повинна бути такою товщиною, щоб голова була на рівні хребта - тоді шийні хребці не зміщуватимуться і перетискатимуть судини мозку. Для сну на боці подушку легко підібрати, лежачи перед дзеркалом.

Якщо ви спите на спині, подушка має бути середньої товщини, щоб голова не закидалася ні назад, ні вперед. Якщо ви спите в різних позах, підберіть подушку для тієї пози, в якій проводите більше часу. Зрештою, подушка має бути просто зручною.

Крок 3

Психолог Марія Пугачова: Уникайте згубної звички заводити будильник на 15-20 хвилин раніше, або тягнути час після його останнього дзвінка. Всі ці "прийоми" насправді тільки нервують нас внутрішньо: ми починаємо вираховувати час, потім ми починаємо себе шкодувати, таким чином, встання стає більш болісним і розтягнутим процесом. Заздалегідь визначте собі точний час пробудження та дотримуйтесь його.

Налаштуйте себе на те, що найскладніше - це тільки перші 10-20 секунд: дзвонить будильник, ви його вимикаєте, трохи приходьте до тями і піднімаєтеся з ліжка. Всі! А далі буде все добре - через 15-20 хвилин ви вже не відчуватимете ні втоми, ні тяжкості - це ви точно повинні знати і заздалегідь підготуватися. Наприклад, відразу йдіть у ванну і вмийтеся прохолодною водою, а краще - прийняти контрастний душ - організм важливо розбурхати. Зробіть собі каву – це практично 90% гарантії того, що ви прийдете у бадьорий стан. Заздалегідь заготовляйте собі щось особливо смачне на сніданок, адже ви повинні заохочувати себе за подвиг важкого пробудження.

Лікар-невролог Владислав Новожилов: Коли прокинулися, не схоплюйтеся одразу. Спочатку посміхніться, потім потягніться, і тільки потім уже вставайте. Зробіть, наприклад, легку розминку, але в жодному разі не важку зарядку - зранку організм ще не готовий до великих навантажень. Увімкніть яскраве світло. Поставте веселу музику.

Вчені зазначили, що важко прокинутися вранці не лінивим, а тим, у кого відсутній ген, який бере участь у регулюванні режиму сну та неспання

Напевно, у багатьох періодично виникає бажання прокинутися раніше й зайнятися корисними справами або просто спокійно зібратися на роботу. Але часто це бажання так і залишається невиконаним.

І не тому, що нам не хочеться встати раніше, а просто немає сил підняти себе з ліжка. Але від цього обов'язку (вставати вранці) нас не може звільнити ніхто, тому що деяким потрібно на роботу, до університету ну і, звичайно, до школи. Що ж робити у такому разі?

8 порад - як прокинутися вранці,дадуть відповідь:

1. Головною причиною того, що дуже складно вставати вранці – це. Вирішити цю проблему досить просто, необхідно відрегулювати свій розпорядок дня.

Постарайтеся не засиджуватися до пізньої ночі чи домашніми справами. Все встигнути неможливо, а повноцінний сон - це запорука вашого успіху.

2. Якщо ж ви лягаєте спати не надто пізно, але вставати все одно складно, спробуйте щовечора влаштовувати собі невеликі. прогулянки на свіжому повітрі. Замість вечірніх новин або жахів поставте документальний фільм або фільм про природу, що вам подобається більше.

Головне не перевантажуйте свою нервову систему.

3. Щоб сон був кращим і повноцінним, постарайтеся проводити якнайбільше вільного часу на свіжому повітрі. В ідеальному варіанті 1-2 год. на добу нам необхідно проводити на відкритому просторі. Проблеми зі сном можливі внаслідок нашого тривалого перебування у приміщеннях «будинок, робота, будинок».

Тому не забувайте про користь свіжого повітря.

4. Можна налаштувати свій організм так, щоб він вставав ще до того моменту, як задзвенить будильник. Постарайтеся виробити у себе звичку постійно вставати і лягати спати в один і той же час(Навіть на вихідні). В такому випадку організм налаштує свій внутрішній годинник і вставатиме ще до дзвінка будильника.

5. Завівши будильник, поставте його якнайдалі від ліжка (в межах розумного). У цьому випадку, щоб його відключити, вам доведеться встати з ліжка.

Ще однією незамінною порадою є вибір мелодії на будильник. Вибирати слід найгучнішу мелодію, що діє на нерви. Тоді ви не захочете її слухати довго!

6. Найпоширеніша помилка вранці це те, що ми ставимо будильник на півгодини раніше ніж нам треба, а потім ще лежимо в ліжку. В результаті таких дій ми ризикуємо знову заснути і проспати певний час.

Всім відома приказка: "Як день почнеш, так його і проведеш". Швидке піднесення і гарний настрій з ранку – запорука щасливо проведеного дня. Але, на жаль, не кожна людина може похвалитися своїм ранком. Втома, недосипання, не бажання вставати з ліжка знайоме багатьом. В осінньо-зимовий час особливо важко прокинуться. Нестача вітаміну D, дощ чи холод за вікном не сприяють швидкому пробудженню. Хочеться більше поспати і нікуди не виходити.

Але не завжди в небажанні прокидатися винні погодні умови. Причин недосипання безліч від неправильно організованого дня до захворювань нервової системи. Найголовніше, щоб важке піднесення не переслідувало вас щодня. Постійний стан розбитості та зневіри вранці згубно позначається на організмі і може призвести до появи різних захворювань. Для того, щоб позбутися цього неприємного стану, необхідно розібратися в причинах його появи.

Чому важко прокидатися вранці?

Розглянемо докладніше 10 можливих причин появи недосипання:

• Неприємні відчуття у ногах. Багато хто стикається під час відпочинку з болем, поколюваннями та печінням у ногах. Ці неприємні відчуття називаються синдромом втомлених ніг. Хочеться заснути, але тяжкість та біль заважають цьому. Синдром втомлених ніг пов'язують із варикозним розширенням вен. Найчастіше від цієї недуги страждають жінки. Полегшити неприємні відчуття допоможуть ванни для ніг і масаж.
• Надто мало спали. Вчені давно довели, що для нормальної життєдіяльності людині потрібно спати 8-9 годин на добу. Це оптимальний час для того, щоб наш мозок зміг переробити отриману інформацію за день, відпочити та набратися сили для нового дня. Стреси на роботі, виснажлива праця, тривале перебування в інтернеті – все це сприяє розвитку безсоння. А регулярне недосипання може спричинити розвиток неврологічного захворювання. Слід переглянути свій ритм життя та приділити сну достатню кількість часу.
• Неправильно організований режим дня. Якщо у вас з'явилося недосипання і внаслідок цього погане самопочуття насамперед перегляньте свій режим дня. Якщо є можливість, можна влаштувати післяобідній сон, але не більше 20 хвилин. Він має величезну цінність для організму, але, на жаль, його мало хто може собі дозволити.
• Пізно лягли спати. Дуже важко вставати вранці? Може, ви надто пізно лягли, довго дивилися телевізор, не змогли відмовитись від гаджетів перед сном? Все це сильно збиває режим сну та впливає на його якість. Найважливіший час для сну починається з 21:00 до опівночі. Пізніше засинання сприяє виснаженню організму, послаблює імунітет, викликає хронічну втому. Тому о 21:00 кидаємо всі справи та лягаємо спати.
• Постійне переведення будильника. Ще однією причиною важкого підйому може стати недисциплінованість. Через особливості нашої нервової системи повноцінна людина складається з різних фаз. Він може бути швидким, повільним, поверхневим. Саме в поверхневій фазі сну найлегше прокинутися. Тому постійно переводячи будильник, ми лише посилюємо ситуацію. Прокинутися буде ще важче, оскільки повторно засинаючи, поринаємо в глибокий сон.
• Пізній прийом їжі. Дуже багато хто любить щільно поїсти перед сном, але чи правильно це? На наше здоров'я впливає не тільки якість їжі, що з'їдається, але і час останньої трапези. Ненажерливість перед сном і міцні спиртні напої сильно навантажують організм. Замість відпочивати він змушений переробляти з'їдену їжу. Від цього і ранковий підйом ставати похмурішим. Вечеряти потрібно за 2 години до сну, легкою білковою їжею. Тоді ви забудете про недосипання, вставати буде легше та приємніше.
• Сильне розумове навантаження та стреси. Перенапруження мозку, відчуття тривоги сильно впливає якість сну. Сторонні думки та невміння перемикатися на відпочинок заважають заснути. Ви лягаєте спати, але натомість думаєте про все на світі, думки відволікають від сну, зрештою, засинати зовсім не хочеться. Щоб вийти з цього стану, можна прийняти заспокійливий засіб на основі трав або заварити собі ромашковий чай.
• Чи не комфортні умови. Причиною порушення сну та недосипання можуть бути некомфортні умови для нічного відпочинку. До них відносяться незручне ліжко, погана постільна білизна, температура повітря навколо (занадто холодно чи душно), галасливі сусіди або яскраве світло. Все це перешкоджає швидкому засипанню, стати ранком стає важче.
• Вживання напоїв, що містять кофеїн. Не рекомендується пити перед сном міцний чай, каву та інші активні напої. Після них досить важко заснути, вони змушують мозок активно працювати, в результаті хочеться займатися чим завгодно, тільки не спати. Якщо ви любитель ароматної кави, то приготувати її краще з ранку при пробудженні, але не за 4 години до сну.
• Апное. Це порушене дихання уві сні. Це не смертельна хвороба, але все ж таки лікувати її обов'язково потрібно. Під час хропіння у людини може статися затримка дихання від 1 секунди до кількох хвилин. Звичайно, організм зовсім не відпочиває, тому що не отримує потрібної кількості повітря.

Вплив ліків на нічний відпочинок

Кожні ліки мають побічні дії, у тому числі й безсоння. Якщо ви змушені приймати будь-який медикаментозний засіб, вивчіть інструкцію, що уважно додається до нього. Найчастіше негативно позначаються як сну знеболювальні препарати, засоби зниження тиску і антидепресанти. Тому до початку прийому будь-яких ліків необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Висновок

Кожній людині необхідний повноцінний сон. Люди, які регулярно відчувають недосипання, не можуть приймати адекватні рішення і повноцінно радіти життю. Слід уважно ставитись до свого здоров'я та приділяти сну достатню кількість часу. Тоді ранній підйом не стане для вас щоденною мукою.

Що потрібно робити, щоб з радістю вставати щоранку? Як налагодити роботу свого біологічного годинника, відрегулювати та перестати відчувати стрес, ледь вставши з ліжка — розповість кандидат медичних наук, доцент кафедри внутрішніх хвороб при Московській медичній академії ім. І.М.Сєченова, Володимир Василенко.

Регулюємо свій біологічний годинник

Багато хто з нас стикаюся з однією і тією ж проблемою: вранці важко прокидатися, а після сну не почуваєшся відпочившим. Особливо це актуально у міжсезоння. Але для того, щоб правильно прокидатися, потрібно правильно засипати. Оптимально лягати спати до півночі, а не засиджуватися допізна перед телевізором або комп'ютером. Саме в цей час нервова система відпочиває уві сні. Одна година сну до півночі прирівнюється за якістю дві години сну після. Любителів засиджуватися опівночі очікує синдром хронічної втоми. У кожного з нас є біологічний годинник, який визначає періоди неспання або сну. Якщо ви зазвичай встаєте о сьомій годині, а у вихідні спите до полудня, то з легкістю можете порушити роботу свого біологічного годинника — і почуватиметеся ще більш втомленим. Частково це пов'язано з виділенням кортизолу (гормону, що асоціюється з неспанням), який починає вироблятися у жайворонків, що прокидаються о сьомій годині, між трьома та чотирма годинами ранку, і досягає піку близько одинадцятої години. Якщо ви залишаєтеся в ліжку пізніше цієї години, ви пригнічуєте процес розвитку кортизолу організмом. Це може сприяти зануренню вашого мозку у напівсонний стан у вихідні.

Прокидаємося з філіжанкою кави

Безперечно, вживання кави вранці покращує настрій, створює відчуття бадьорості та припливу сил. Кофеїн розширює судини, що наповнюють серце, посилюючи кровообіг. Крім іншого, він має властивість підвищувати здатність організму витримувати фізичні навантаження. І сприяє перетворенню жиру на паливо для м'язів, це підвищує їхню працездатність. Дія кофеїну триває від двох до семи годин залежно від віку та інших факторів, причому найбільше воно виражається протягом першої години.

І все ж, попри існуючу думку, кава, незначно впливає на кров'яний тиск — вона просто тонізує. У медицині кофеїн застосовують не для підвищення артеріального тиску, а як психостимулятор і кардіотоніка.

Психологи стверджують: якщо ви бажаєте бадьоро прокидатися вранці - потрібно любити свою роботу. Необхідно, щоб улюблена справа приносила моральне задоволення. Тому треба чітко пам'ятати, для чого потрібна робота: для задоволення чи досягнення конкретних цілей. Одним з таких проявів може стати бажання створювати щось гарне або ідея відкрити щось нове у своїй професійній галузі. Тоді щоранку ви легше вставатимете з ліжка, а не вмовляти себе повалятися ще півгодини. Адже у вас з'явиться сильний стимул!

Правильно снідаємо

Якщо в продуктах, які ви споживаєте на сніданок, багато вуглеводів і мало білка, ви можете відчути втому вже в першій половині дня. Це відбувається тому, що вуглеводи підвищують рівень серотоніну, що виробляється мозком — хімічної речовини, що надає заспокійливий вплив. Білок, обмежуючи виробництво серотоніну, може протидіяти сонливості, що викликається вуглеводами. Вам зовсім не потрібно зменшувати кількість вуглеводів або збільшувати споживання білка (вуглеводи в будь-якому випадку повинні становити основу здорової дієти, а щодо білка, то більшість із нас і так споживають його у великих кількостях). Натомість слідкуйте за тим, щоб у вашому харчуванні вуглеводи та білки знаходилися в ідеальному балансі. Тому найкращим сніданком для вас можуть стати вівсяна каша та легкий йогурт.

Висипаємось всього за двадцять хвилин

Будь-якій людині, хоч і різною мірою, знайомий південний спад. Цей період посідає проміжок між годиною дня і чотирма годинами. У цей час на нас накочує сонливість, притуплюється свідомість, продуктивність праці різко падає, збільшується кількість помилок і навіть аварій. В результаті ми відчуваємо роздратування, невдоволення собою та оточуючими, стрес.

Усього лише 15-20 хвилин денного сну можуть значно збільшити продуктивність діяльності людського організму та його витривалість. Пообідній сон благотворно впливає на головний мозок, покращує настрій, стимулює роботу серця, відновлює сили та призводить до подальшого підвищення продуктивності праці та творчої активності. Нетривалий денний сон підвищує працездатність. Тим самим у людини один день перетворюється на два.

Сієсту — давньоримський та іспанський звичай — в інтелектуальні кола Європи ввів Уїнстон Черчілль, відомий колосальною працездатністю, продуктивністю, життєлюбством та довголіттям. Він не порушував обряду навіть під час Другої світової війни. Двадцятихвилинним сном готувала себе до щотижневої зустрічі з парламентарями прем'єр-міністр Великобританії Маргарет Тетчер.

Повертаємо тонус душі та м'язам

Фізична культура і фізична праця є природними засобами боротьби з хронічно зниженим кров'яним тиском. Тому в міжсезоння, особливо людям з гіпотонією, ранок краще починати з гімнастики, наприклад східної, яка допоможе розбудити тіло. А на місці з ним і дух.

Це важливо

Навіть півгодини звичайної фізкультури на день запобігають безлічі проблем зі здоров'ям.

• Ефективність лікувальної фізкультури полягає у дозованій стимуляції та у спеціальних вправах, які змінюють тонус скелетних м'язів, підвищуючи рівень артеріального тиску.
• Передбачається розумне поєднання дихальних, силових, швидкісно-силових та ігрових вправ, вправ у рівновазі, координації та розслабленні, статичних напружень.
• Особливу увагу треба надавати дихальній гімнастиці.
• А систематичне загартовування сприяє регулюванню судин. Існує безліч медичних рекомендацій щодо загартовування. Залишається вибрати лише найбільш підходящу методику.
• І якщо виконувати всі ці прості правила, то кожного нового ранку можна буде вставати з радістю, почуваючи себе відпочилим і сповненим сил.

Обговорення

Дуже дякую за достовірну, науково обґрунтовану інформацію. Без навколонаукового вигадки та іншої яки)

Мені завжди дуже важко прокидатися вранці, встаю розбитою та втомленою. Спробую застосувати поради описані у статті, може вони допоможуть мені починати ранок бадьорою та активною.

Ось саме такої статті мені не вистачало!
ніхто не міг сказати, що ж треба робити, щоб уранці не виглядати сонною рибою!
Додав в закладки і буду обмірковувати ... хочеться лягати спати раніше, але якісь дуже термінові справи не дають це зробити!)))

"Оптимально лягати спати до півночі, а не засиджуватися допізна перед телевізором або комп'ютером."
Шановний Володимир! Це у чоловіків основне джерело недосипання телевізора або комп'ютера. Жінка, після опівночі, уклавши дітей і чоловіка, стирає, гладить, готує, шиє (якщо раптом дитині в сад учора були потрібні заячі вушка на свято, а у вас у стотридцять п'ятий раз зламалася блискавка на куртці), займається самоосвітою і самовдосконаленням. ))

Коментувати статтю "Як з бадьорістю прокидатися вранці"

Продуктивний день, повний подій та позитивних емоцій, починається із цупкого сніданку. Однак багатьох дітей дуже складно переконати в користі першого прийому їжі та умовити поїсти хоча б небагато. Як же зацікавити дитину, щоб звичка снідати закріпилася з раннього віку? Ми підібрали п'ять способів зробити ранкову трапезу по-справжньому приємною та захоплюючою для маленьких принцес та супергероїв. Снідати всією сім'єю Дитина наслідує не лише улюблених персонажів із...

Багато сучасних людей, ніколи раніше не замислювалися про те, щоб побудувати свій будинок, а вважають за краще жити в міській квартирі. У цьому випадку, можливо, що у них: 1.Везіння з тверезими сусідами, 2.Стіни їхньої квартири з шумопоглинаючих матеріалів, 3.Люди, які відвідують їхній багатоквартирний будинок не запльовують і не гадять у під'їзді, 4.Запахи на сходовій клітці не нагадують кухню-комуналку, 5.З підвалу будинку не тягне затхлістю та вогкістю, 6.У дворі будинку, завжди, є місце безпечного паркування.

1 квітня – День сміху. Інтернет-магазин «Подарунки-ТУТ» підготував добірку веселих подарунків, які неодмінно порадують ваших друзів, близьких та колег. Радіо-диспенсер У КУРСІ ПОДІЙ. Завжди бути в курсі останніх подій допоможе диспенсер для туалетного паперу, з вбудованим радіо, годинником і тривожною кнопкою. Тримач для ключів МІСТЕР та МІСІС ЗМІТ. Стильний інтер'єрний аксесуар героїв фільму "Містер і місіс Сміт" прикрасить помешкання закоханої парочки і неодмінно викличе посмішку.

Дотримуючись побажань російських сімей, ШВИДКІВ повністю оновив асортимент миттєвих каш. З новими кашами ваш сніданок стане ще смачнішим і кориснішим. ШВИДКІВ доводить: бути енергійним і бадьорим з самого ранку дуже легко! Нові рецептури миттєвих каш ШВИДКІВ мають «домашній» склад. У них використовуються тільки знайомі всім інгредієнти найвищої якості, такі як вівсяні пластівці, незбиране молоко, ягоди, фрукти, сіль та цукор. Оновився і дизайн упаковки: він став помітнішим.

Як зберегти молодість і красу на довгі роки в домашніх умовах ІНДІЙСЬКИЙ ЕЛІКСИР БЕЗСМЕРТІЯ Вранці покладете в емальовану каструлю подрібнені зубчики 2 головок часнику маленьких. Залий 1 л. молока, доведіть аж до кипіння і варіть на звичайному вогні 5-7 хв., потім приберіть согня, настоюйте годинку в теплому місці, потім розділіть на 4 порції і з'їжте протягом дня. Приймати 5 днів повторювати кожні 3 місяці. (гострота часнику знімається молоком). В Індії такого роду рецепт називають...

Відомо, що організм будь-якої людини здатний продуктивно і повноцінно функціонувати тільки за тих умов, коли він у повному обсязі відпочив. У свою чергу, для якісного відпочинку корисний, щоб сон був тривалий і міцний, оскільки, якщо людина постійно недосипає, втома накопичується і потім не найкраще виражається на здоров'ї, нервовій системі, моральному стані та працездатності. Проте, при цьому абсолютно кожна людина має свою власну...

Чим раніше ми прокинемося, тим більше насичене життя ми можемо прожити. Питання тільки в одному: Як стати рано вранці? 1) Велоспорт і біг Дуже чудове відчуття бадьорості відчуваєш після вечірньої пробіжки, але вона повинна бути не виснажливою і не надто легкою. Бігати потрібно хвилин 10-15. З велосипедом те саме - їздити до повного фізичного виснаження не варто, якщо хочете прокинутися бадьорими. Невелике почуття фізичної втоми допомагає добре спати та висипатися. 2) Мотивація Вставати...

Потрібно сказати, що ми вже майже звикли. Якась худоба сусідська з регулярністю підпалює сміттєпровід. Обчислити - хто це поки що не вдається. Вчора ось купили випадково протигаз у музеї:) (До речі рекомендую Бункер-42 [посилання-1] – діти у захваті були 6 клашки) А сьогодні ось знадобився, поки бігли до репетитора. Дитина з ним спати готова до речі:) Так що ніколи не знаєш що з іграшок припаде до смаку:)

З 1 серпня по 28 вересня стань зіркою відеоролика та покажи всім свій смайловий відпочинок за 30 секунд! Планшет ASUS GOOGLE NEXUS 7, а також роликові ковзани та книга рекордів Гіннеса 2014 чекають на переможців! Учасникам конкурсу потрібно знятися у короткометражному ролику, в якому має фігурувати тема улюбленого часу на природі. Учасником може стати будь-який віком від 6 років. Завантажте ролик на YouTube, а нам надішліть посилання. Переможця оголосимо 7 жовтня. Зберемо моменти...

Моя дитина врятувала три дні тому з морського коктейлю осминіжку. Уточню - моркський коктелйл був у 400 гр банку, в розсолі. Осминіг був спочатку НЕЖИВИЙ, але дитина ридала, що мати збирається з'їсти бідну тварину, відібрала її, посадила в кухоль налила води. Кружка ця стояла два дні у неї в кімнаті, уявіть, що стало цієї ночі. Врятований восьминіг смерділ несудом, просто демонічно смерділ. Дитина прокинулася о 4 ранку, прийшла до мене, сказала, що не спатиме, не спиться їй. Попила какао з...

Коли жінка чекає на дитину, вона стає жахливо примхливою. Вона починає поводитися, як дитя: ниє і скаржиться те що, що чоловік неуважний. У неї з'являються дивні забаганки, які чомусь неодмінно потрібно дуже швидко виконати. Вона стає егоцентричною і постійно нарікає на будь-які дивовижні нездужання. Пояснити їй, що її статки - природно, і що мільйони жінок народжували мільйони разів - неможливо. Зрозуміти, що відбувається з дружиною, можна лише одним способом: спробувати вжитися.

Дитина насилу прокидається вранці? Ви ставите питанням, як розбудити малюка, щоб не псувати весь майбутній день ні собі, ні йому? Як же зробити ранок приємним та добрим? Як все організувати, щоб прокидаючись, малюк відчував приплив бадьорості та енергії? Адже якість роботи та життя, наше самовідчуття, настрій та світосприйняття залежить від того, яким був ранок. Адже діти чутливіші, ніж ми - дорослі! В організмі під час сну відбувається уповільнення всіх процесів.

Як зняти втому і відчути себе бадьорою та енергійною? Навесні на нас нестримно навалюється втома. Ти висипаєшся, нормально харчуєшся, і все ж таки звідкись з'являється цей свинцевий тягар у ногах, хочеться лягти і не рухатися, а після роботи чекають ще домашні справи ... Крок перший - доглядай ніжки Найбільше, погодься, втомлюються ноги. Їм дістається за день – високі підбори, вузькі штани, тісні колготки... Перше, що треба зробити, прийшовши додому, - це роззутися і прилягти на п'ять...

мене продовжують радувати..-)) Соромно сказати - у моєї попи були вуха. Пристойного розміру, щільної консистенції і найприємніші для споглядання. Але вони пішли! Вони програли, а я перемогла. Боротьба була тверда! І вона триває досі. А ще зашморг на шиї ослабла..-))) І шкіра в цій області якось підтягнулася..-)) Тепер про сумне - треба терміново міняти подушку, хоча вона свіжокуплена. З моменту її покупки помітила неприємні зміни на одній половині особи (з того боку, на...

Всі вже давно прокинулися, потяглися, вмилися, нафарбувалися, причесалися і пурхали, як метелики, на роботу, та у справах...-)) А в мене питання/опитування сьогодні. Прошу народ підключитися до обговорення, навіть тих, хто мовчав до цього..-)) 1. Який у Вас будильник (у телефоні, годинник, музичний центр, комп)? 2. Який із нього виривається звук, який має Вас підняти? 3. Як ви реагуєте на свій будильник?

Одного разу, в мої руки потрапив один із найнезвичайніших продуктів компанії Philips – світловий будильник Wake-up Light (HF3470). Це справді цікавий і, як виявилося, дуже корисний винахід. У чому ключові особливості цього пристрою? Будильник Philips Wake-up Light починає дбайливо готувати організм до пробудження за півгодини до встановленого часу. Рано-вранці наші очі більш чутливі до світла, ніж в інший час. Неяскраве світло, що імітує схід сонця, дозволяє...