Класний годинник про депресію. Презентація на тему "Депресія". Про користь довірчої розмови

Муніципальний казенний загальноосвітній заклад

«Темінська середня загальноосвітня школа»

Розробка класної години для 7-11 класів на тему

"Депресія: давай поговоримо"

с.Темь, 2017 р.

Класна година на тему "Депресія: давай поговоримо"

1. Висвітлити основні ознаки депресії.

2. Виявити причини розвитку депресії.

3. Показати шляхи подолання та запобігання депресії.

4. Виробити почуття упевненості, що депресію можна перемогти.

5. Навчити школярів реально оцінювати проблеми, що виникають у житті, та приймати складні ситуації, не зациклюючись на них, продовжувати будувати життя.

Вступ

Тема сьогоднішньої класної години – депресія. Ми поговоримо більш докладно про цей стан, його причини та шляхи виходу. Але спочатку я пропоную зіграти у гру.

Гра «Тренування пам'яті»

У грі беруть участь 5 людей. Їм роздають чисті аркуші паперу та ручки. Ведучий зачитує 20 слів. Гравці мають його уважно слухати. Після цього дають 5 хв, щоб учасники гри записали на згадку всі слова, які прозвучали.

Після гри можна запитати, що відчували ті учасники, які написали 80-100% почутих слів і ті, хто написав менше.

Основна частина

Вчитель: Існує два типи людей. Одні, побачивши, що в них нічого не вийшло, розчаруються та впадуть у депресію. Такі люди часто страждають через занижену самооцінку, вважаючи, що вони ніколи не зможуть стати кращими. Інші почнуть шукати спосіб досягнення поставленої мети. Давайте розглянемо, що таке депресія.

Причини депресії. Як виникає депресія? Найчастіше вона розвивається як наслідок будь-яких втрат, перенесених людьми (втрата коханого, втрата працездатності, втрата самоповаги). Психічний стан, що характеризується як депресія, можна назвати наслідком загостреної реакції людини на втрату, розчарування. Багато людей, які не знайшли виходу зі складних ситуацій, впадають у депресію.

Слід зазначити, що є різні думки про причини виникнення депресії. Одні пов'язують цю хворобу із порушеннями біологічних чи хімічних процесів в організмі людини, фізіологічним дисбалансом. У разі вважається, що навіть дуже серйозні форми тривалої депресії піддаються лікуванню.

На думку інших, депресія пов'язана здебільшого з емоційними травмами, отриманими в дитинстві. Глибокі душевні рани можуть призвести до серйозних нападів депресії.

У зв'язку з неоднозначністю існуючих думок можна сформулювати таке визначення депресії: це стан, що характеризується тужливим настроєм, уповільненням розумових процесів, психомоторних реакцій, зациклюванням на ситуації, що травмує. Людина, яка перебуває у депресії, з песимізмом дивиться у майбутнє. У нього може пропасти апетит, порушитись сон, він часто плаче, буває дратівливим.

Звичайно, напевно, кожен із присутніх може сказати, що хоча б раз, але відчував щось подібне. Невже він уже хворий? Насправді депресія

це справді хвороба, але у тому випадку, якщо вона триває протягом тривалого часу. Так, наприклад, якщо хтось схильний до тривалих і болісних депресій, що призводять до душевного безсилля, що триває більше 3-4 місяців, йому слід якнайшвидше звернутися до лікаря. Такій людині обов'язково потрібна допомога спеціаліста. Якщо ж пригнічений настрій триває тиждень-другий, то не варто впадати в паніку і тим самим посилювати свій стан.

На цьому уроці ми не розглядатимемо депресію як захворювання. Розглянемо депресію як реакцію на невдачу, проблему чи втрату.

Одним із найпоширеніших видів депресії, який переживав, напевно, кожен із нас, є зневіра. У стані зневіри людина продовжує нормально жити, діяти, проте світ навколо неї здається дуже похмурим, а кожне завдання, що постає перед ним, — непосильним. Він весь час перебуває в цьому стані і ніяк не може позбутися цього почуття. Після нетривалої фази неспання в людини знову настає повна апатія. Можливо, хтось уже переживав такий стан?

Перше питання для обговорення. Назвіть обставини, які в даний час можуть викликати у вас стан зневіри.

Вчитель записує відповіді на дошці у стовпчик. Вони можуть бути такими:

1) відсутність порозуміння у відносинах із батьками;

2) проблеми у спілкуванні з однокласниками, друзями;

3) відсутність можливостей для здійснення своїх бажань;

4) відсутність чи недостатня кількість кишенькових грошей;

5) втрата самоповаги;

6) втрата працездатності;

7) невдачі у навчанні, інших сферах життя тощо.

Найчастіше засмучення розвивається за етапами.

Першою стадією можна назвати вже описаний раніше стан, спричинений серйозною втратою у житті або розчаруванням. Це може бути будь-яка негативна подія чи факт, що наповнюють наше життя, — відкидання, несправедливість, образа чи щось подібне.

Друге питання для обговорення. Перерахуйте почуття, які виникли у вас у зв'язку із втратою близької людини, припиненням взаємин з другом, втратою надії, зруйнованою мрією тощо.

Відповіді записуються на другий стовпчик на дошці. Вони можуть бути такими:

1) глибока смуток;

2) фізичний біль;

4) потреба знову знайти втрачене;

5) ізоляція від оточуючих (самотність);

6) суперечливі почуття, замішання;

7) втрата самоповаги та ін.

Друга стадія розвитку засмучення: пригнічений стан, спричинений втратою чи розчаруванням, посилюється емоціями, спричиненими незадоволеністю ситуацією. Людина не перестає думати про те, як погано з нею обійшлися чи наскільки несправедливе до неї життя. В результаті його охоплюють гнів та обурення. Спалахає образа. Він розгублений, деморалізований. Гнів сніговою грудкою продовжує наростати десь глибоко всередині.

Третя стадія розвитку зневіри: на додаток до страждають душу негативним емоціям додається жалість до себе. В результаті смуток, спричинений втратою, переходить у глибоку засмучення. Життя починає здаватися нестерпним. Почуття, спричинені втратою та розчаруванням, продовжують розростатися з кожним днем. Надія знайти вихід із ситуації стає все більш примарною. Людина відчуває жахливу жалість до себе. Все це посилює його стан.

Таким чином, ми можемо вивести спрощену формулу депресії: втрата + обурення, гнів + жалість до себе = депресія.

Третє питання для обговорення. Що, на вашу думку, може послужити джерелом сил у подоланні минулих втрат?

Відповіді записуються у третій стовпець на дошці. Вони можуть бути приблизно наступного змісту:

1) постаратися перестати думати про свої проблеми та постаратися зрозуміти потреби та переживання інших людей;

2) все переосмислити та почати жити по-новому з новими поглядами та позицією;

3) постаратися пережити аварію своїх надій і продовжувати йти вперед;

4) повертатися подумки до щасливих днів і намагатися не думати про сумне;

5) намагатися знайти у собі сили розпочати все спочатку;

6) усміхатися оточуючим, пам'ятаючи, що кожен із нас несе свій хрест;

7) шукати сили втіхи та надію в тиші та спокої молитви, вірі;

8) стримувати сльози жалю та жалю до себе.

Як боротися із депресією. Немає таких людей, які б не стикалися у своєму житті із втратами та розчаруваннями. Проте слід зазначити, що кожна людина при цьому впадає в депресію. Причина виникнення такого стану криється у нашій реакції, у нашому ставленні до всього поганого, із чим доводиться зустрічатися на життєвому шляху. Наша реакція, своєю чергою, обумовлена ​​певними стереотипами нашого мислення. Ґрунт, на якому розвивається депресія, — це наша свідомість.

Таким чином, щоб обеззброїти депресію, ми маємо зруйнувати невірні стереотипи мислення. Це не дуже легко, але можливо.

Деякі молоді люди думають, що бути сумним дуже погано. Вони вважають своїм обов'язком посміхатися 24 години на добу та 365 днів на рік. Таке відношення пов'язане з величезним внутрішнім напруженням. Тим часом це цілком природно сумувати про втрату. Нічого дивного немає і в тому, що розчарування призводить до зневіри. Була б дивною протилежна реакція. Загальмованість почуттів (апатія) при зневірі якоюсь мірою навіть допомагає людині тим, що спонукає її зупинитися і прийти до тями.

Тим часом ми не можемо ігнорувати сумні почуття, інакше вони глибоко пустять коріння в нашій душі, руйнуючи її ґрунт. Людина спроможна обеззброїти власну депресію, позбавити її сили тягнути вниз і пригнічувати. Треба тільки напружитись і зробити це зусилля.

Ось деякі способи вирішення проблеми депресії.

Ситуація 1.

Проблема. Людина намагається забути те, що сталося з нею, поводитися так, ніби нічого не сталося, замикається в собі, намагається навіяти собі, що подія, що завдала йому болю, була просто помилкою недосвідченої юності, намагається ні з ким не обговорювати цю тему («Навіщо це потрібно ?»), намагається навіяти собі, що цього не було, що чорне насправді біле тощо — така реакція на події не допоможе подолати депресію.

Рішення. Якщо людину справді хтось сильно образив, поранив, необхідно з нею поговорити, інакше полегшення ніколи не прийде. Буде притуплення болю, який у майбутньому обов'язково проявить себе, лише несподіваним чином зовсім не пов'язаної з нею ситуацією. Такі часто результати дитячих психологічних травм - вони позначаються на душевному стані і тяжіють над людиною все життя, навіть якщо він зовсім забув про те, що трапилося (що найчастіше і відбувається). Складну ситуацію необхідно розібрати, хай навіть ці дії не призведуть до примирення чи повернення втраченого.

Ситуація 2.

Проблема. Людина докладає великих зусиль, щоб приховати свою проблему, особливо якщо почувається винною. Людина страшенно боїться, що те, що він намагався від усіх приховати, раптом з'явиться на загальний огляд. Така реакція називається "витісненням" і є просто самообманом. Штучно витіснена вина згодом позначається на всьому житті людини, навіть якщо вона забуде про неї, і ніхто інший так і не дізнається про те, що сталося.

Рішення. Якщо в неприємному випадку справді була вина людини, їй слід чесно в цьому зізнатися, як собі, так і іншим. Крім того, необхідно вибачитися і вирішити питання з людиною, яка причетна до цієї справи.

Ситуація 3.

Проблема. Людина думає, що все у житті відносно. Все залежить лише від того, під яким кутом поглянути на проблему. Наче він усе розуміє, всіх прощає і при цьому на все дивиться з поблажливою посмішкою. В результаті йому все частіше і частіше доводиться йти на угоду із совістю. Навіть якщо він виявляється причиною неприємностей для інших або сам стикається з проблемою з вини, він завжди прагне знайти собі виправдання.

Рішення. Людині, яка таким чином відноситься до життєвих подій, необхідно навчитися називати речі своїми іменами. Його «теорія відносності» не вбереже від стресу, ні від депресії. Адже зло все одно залишиться злом, хоч би які декорації його оточували. Але якщо бачити речі такими, якими вони є, це допоможе у вирішенні проблем та складних ситуацій, оскільки дасть правильне розуміння речей. Людина зможе усвідомити, що їй насправді треба міняти.

Ситуація 4.

Проблема. Людина використовує свою проблему для того, щоб привернути до себе увагу, викликати жалість оточуючих. Це допомагає йому почуватися особливим у власних очах інших людей, в такий спосіб підвищуючи рівень своєї значимості. Але це лише самообман. Жага отримання від інших людей уваги та співчуття не повинна перетворюватися на самоціль. Увага натовпу не заповнить втрату і не зцілить душевних ран.

Рішення. Така людина має постаратися подолати жалість до себе і перестати вишукувати серед оточуючих тих, хто шкодуватиме її, захоплюючись її стражданнями та проблемами. Нав'язлива вимога співчуття від інших не зменшить жалю до себе, лише збільшить її. Необхідно спробувати внести якісь зміни до свого порядку життя, знайти нові інтереси та турботи.

Ситуація 5.

Проблема. Для людини тягар проблеми здавався настільки важким, що він пристрасно хотів би позбутися цього тяжкого вантажу, але куди його діти? Він починає шукати серед друзів того, хто готовий взяти його тягар на себе. Чому б і ні? Адже це його старі приятелі. Нехай вони допоможуть йому, адже в нього нічого не виходить.

Рішення. Такій людині слід навчитися самостійно приймати рішення, бути впевненішим у собі і з вірою дивитися в майбутнє, не чекаючи, що хтось інший керуватиме ним і тягне його «воз» на собі. Декілька порад тим, хто переживає депресію:

1) постарайтеся усвідомити, що горе – це один із невід'ємних періодів життя кожної людини;

2) постарайтеся повністю усвідомити себе як особистість, погляньте на себе ніби з боку, як на повноцінну людину, здатну подбати про себе, впоратися зі своїми бажаннями та емоціями;

3) не намагайтеся переробити людей, змусити їх підлаштуватися під вас, сприймайте їх такими, якими вони є;

4) не сподівайтеся знову стати таким, яким ви були раніше, пам'ятайте, що можете стати кращими!

Допомога другові. Тепер, дізнавшись про сутність депресії, причини її виникнення та способи боротьби, ви можете подбати про своїх друзів. Якщо хтось із них сумує, ви можете допомогти йому впоратися з таким станом. Ось деякі прийоми, які допоможуть твого друга:

1) уважно вислухай друга. Після цього йому, напевно, стане легше;

2) не критикуй його, навпаки, постарайся дати зрозуміти, що підтримаєш його, хоч би що трапилося;

3) постарайся надати йому якусь реальну допомогу;

4) постарайся захопити друга новим заняттям: запроси його до секції або гуртка, куди ходиш сам;

5) якщо ти бачиш, що депресія продовжується тривалий час і твої зусилля не допомагають, постарайся переконати його в необхідності звернутися до фахівця, наприклад психолога.

Насамкінець пропоную вам пройти тест, щоб з'ясувати, чи є у вас схильність до депресії. У ньому потрібно дати відповіді питання, оцінюючи в окулярах від 1 до 5.

1. Я щодня їм суп.

2. Принаймні чотири ночі на тиждень я сплю по 7-8 год.

3. Я відчуваю, що батьки піклуються про мене, і сам також намагаюся піклуватися про них.

4. Навіть у найскладнішій ситуації я можу покластися, принаймні, на одного з батьків або інших близьких родичів.

5. Я із задоволенням займаюся спортом, ходжу до спортивної секції.

6. Я не палю.

7. Я не вживаю алкоголю.

8. У мене немає нестачі чи надлишку ваги.

9. Моїх кишенькових грошей вистачає на потрібні витрати.

11. Я із задоволенням беру участь у громадських справах.

12. У мене багато друзів.

13. У мене є друг, якому я можу довіритись.

14. Я нічим не хворий.

15. За потреби я зможу висловити словами свої почуття.

16. Я обговорюю проблеми у школі з батьками.

17. Я розважаюсь майже щотижня.

18. Я вмію планувати особистий час.

19. Я не люблю газованих напоїв.

20. Щодня я можу знайти кілька хвилин для того, щоб побути на самоті і подумати про своє.

Складіть ваші окуляри і заберіть 20. Якщо ви набрали більше 30 очок, ви схильні до стану зневіри. Від 50 до 75 - ви схильні до депресії значною мірою. Більше 75 — ви дуже схильні до депресії.

Висновок

Пройде трохи часу, і ви навчитеся приймати поразки з високо піднятою головою і сміливо дивитися негараздах в обличчя, з силою та мужністю дорослої людини, а не з дитячим розпачом.

Ви навчитеся прокладати свій шлях, виходячи з сьогоднішньої ситуації, тому що завтрашній день — це занадто хитка підстава для задумів, а надії, пов'язані з майбутнім, можуть звалитися на півдорозі.

І одного разу ви зрозумієте, як багато ви здатні винести, зрозумієте, що ви справді сильні, що ви справді чогось варті. Ви вчитиметеся на своїх помилках і проблемах і з кожним разом ставатимете впевненіше і сильніше

студентки 4 курсу групи «Г»

Драгушинець Мар'яни Іванівної

Цілі : показати студентам основні ознаки депресії; виявити причини розвитку депресії; розвивати алгоритмічне мислення, увагу, пам'ять; виховати турботу про життя та здоров'я.

Обладнання: ПЕОМ, медіаплікатор, наочний матеріал (презентація).

Хід заняття

I Вступна частина

1.Привітання

Здрастуйте, хлопці! Мене звуть Мар'яна Іванівна.

2.Психологічний настрій

Я дуже рада бачити Вас. А тепер давайте встанемо все рівно, випрямимо спини, заспокоїмося і тихо сядемо.

II Основна частина

1.Повідомлення теми та мети

Тема сьогоднішнього заняття – депресія. Ми поговоримо більш докладно про цей стан, його причини та шляхи виходу.

Існує два типи людей. Одні, побачивши, що в них нічого не вийшло, розчаруються та впадуть у депресію. Такі люди часто страждають через занижену самооцінку, вважаючи, що вони ніколи не зможуть стати кращими. Інші почнуть шукати спосіб досягнення поставленої мети. Давайте розглянемо, що таке депресія.

Причини депресії. Як виникає депресія? Найчастіше вона розвивається як наслідок будь-яких втрат, перенесених людьми (втрата коханого, втрата працездатності, втрата самоповаги). Психічний стан, що характеризується як депресія, можна назвати наслідком загостреної реакції людини на втрату, розчарування. Багато людей, які не знайшли виходу зі складних ситуацій, впадають у депресію.

Слід зазначити, що є різні думки про причини виникнення депресії. Одні пов'язують цю хворобу із порушеннями біологічних чи хімічних процесів в організмі людини, фізіологічним дисбалансом. У разі вважається, що навіть дуже серйозні форми тривалої депресії піддаються лікуванню.

На думку інших, депресія пов'язана здебільшого з емоційними травмами, отриманими в дитинстві. Глибокі душевні рани можуть призвести до серйозних нападів депресії.

У зв'язку з неоднозначністю існуючих думок можна сформулювати таке визначення депресії: це стан, що характеризується тужливим настроєм, уповільненням розумових процесів, психомоторних реакцій, зациклюванням на ситуації, що травмує. Людина, яка перебуває у депресії, з песимізмом дивиться у майбутнє. У нього може пропасти апетит, порушитись сон, він часто плаче, буває дратівливим.

Звичайно, напевно, кожен із присутніх може сказати, що хоча б раз, але відчував щось подібне. Невже він уже хворий? Насправді депресія -

це справді хвороба, але у тому випадку, якщо вона триває протягом тривалого часу. Так, наприклад, якщо хтось схильний до тривалих і болісних депресій, що призводять до душевного безсилля, що триває більше 3-4 місяців, йому слід якнайшвидше звернутися до лікаря. Такій людині обов'язково потрібна допомога спеціаліста. Якщо ж пригнічений настрій триває тиждень-другий, то не варто впадати в паніку і тим самим посилювати свій стан.

На цьому уроці ми не розглядатимемо депресію як захворювання. Розглянемо депресію як реакцію на невдачу, проблему чи втрату.

Одним із найпоширеніших видів депресії, який переживав, напевно, кожен із нас, є зневіра. У стані зневіри людина продовжує нормально жити, діяти, проте світ навколо неї здається дуже похмурим, а кожна задача, що постає перед нею, - непосильною. Він весь час перебуває в цьому стані і ніяк не може позбутися цього почуття. Після нетривалої фази неспання в людини знову настає повна апатія. Можливо, хтось уже переживав такий стан?

Давайте ж обговоримо кілька питань щодо депресії

Назвіть обставини, які нині можуть викликати у вас стан зневіри?

(Відповіді відображені на презентації)

1) відсутність порозуміння у відносинах із батьками;

2) проблеми у спілкуванні з однокласниками, друзями;

3) відсутність можливостей для здійснення своїх бажань;

4) відсутність чи недостатня кількість кишенькових грошей;

5) втрата самоповаги;

6) втрата працездатності;

7) невдачі у навчанні, інших сферах життя тощо.

Найчастіше засмучення розвивається за етапами.

Першою стадією можна назвати вже описаний раніше стан, спричинений серйозною втратою у житті або розчаруванням. Це може бути будь-яка негативна подія чи факт, що наповнюють наше життя, - відкидання, несправедливість, образа чи щось подібне.

Перерахуйте почуття, які виникли у вас у зв'язку із втратою близької людини, припиненням взаємин з другом, втратою надії, зруйнованою мрією?

(Відповіді відображені на презентації). Вони можуть бути такими:

1) глибока смуток;

2) фізичний біль;

3) вина;

4) потреба знову знайти втрачене;

5) ізоляція від оточуючих (самотність);

6) суперечливі почуття, замішання;

7) втрата самоповаги та ін.

Друга стадія розвитку засмучення: пригнічений стан, спричинений втратою чи розчаруванням, посилюється емоціями, спричиненими незадоволеністю ситуацією. Людина не перестає думати про те, як погано з нею обійшлися чи наскільки несправедливе до неї життя. В результаті його охоплюють гнів та обурення. Спалахає образа. Він розгублений, деморалізований. Гнів сніговою грудкою продовжує наростати десь глибоко всередині.

Третя стадія розвитку зневіри: на додаток до страждають душу негативним емоціям додається жалість до себе. В результаті смуток, спричинений втратою, переходить у глибоку засмучення. Життя починає здаватися нестерпним. Почуття, спричинені втратою та розчаруванням, продовжують розростатися з кожним днем. Надія знайти вихід із ситуації стає все більш примарною. Людина відчуває жахливу жалість до себе. Все це посилює його стан.

Таким чином, ми можемо вивести спрощену формулу депресії: втрата + обурення, гнів + жалість до себе = депресія.

Третє питання для обговорення . Що, на вашу думку, може послужити джерелом сил у подоланні минулих втрат?

(Відповіді показано на презентації). Вони можуть бути приблизно наступного змісту:

1) постаратися перестати думати про свої проблеми та постаратися зрозуміти потреби та переживання інших людей;

2) все переосмислити та почати жити по-новому з новими поглядами та позицією;

3) постаратися пережити аварію своїх надій і продовжувати йти вперед;

4) повертатися подумки до щасливих днів і намагатися не думати про сумне;

5) намагатися знайти у собі сили розпочати все спочатку;

6) усміхатися оточуючим, пам'ятаючи, що кожен із нас несе свій хрест;

7) шукати сили втіхи та надію в тиші та спокої молитви, вірі;

8) стримувати сльози жалю та жалю до себе.

Хлопці давайте з вами поговоримо, як нам боротися з депресією? Розкажіть, як ви боретеся з нею. Порадити спосіб боротьби своїм друзям?

Немає таких людей, які б не стикалися у своєму житті із втратами та розчаруваннями. Проте слід зазначити, що кожна людина при цьому впадає в депресію. Причина виникнення такого стану криється у нашій реакції, у нашому ставленні до всього поганого, із чим доводиться зустрічатися на життєвому шляху. Наша реакція, своєю чергою, обумовлена ​​певними стереотипами нашого мислення. Ґрунт, на якому розвивається депресія, – це наша свідомість.

Таким чином, щоб обеззброїти депресію, ми маємо зруйнувати невірні стереотипи мислення. Це не дуже легко, але можливо.

Деякі молоді люди думають, що бути сумним дуже погано. Вони вважають своїм обов'язком посміхатися 24 години на добу та 365 днів на рік. Таке відношення пов'язане з величезним внутрішнім напруженням. Тим часом це цілком природно – сумувати за втратою. Нічого дивного немає і в тому, що розчарування призводить до зневіри. Була б дивною протилежна реакція. Загальмованість почуттів (апатія) при зневірі якоюсь мірою навіть допомагає людині тим, що спонукає її зупинитися і прийти до тями.

Тим часом ми не можемо ігнорувати сумні почуття, інакше вони глибоко пустять коріння в нашій душі, руйнуючи її ґрунт. Людина спроможна обеззброїти власну депресію, позбавити її сили тягнути вниз і пригнічувати. Треба тільки напружитись і зробити це зусилля.

Ось деякі способи вирішення проблеми депресії.

5. Аналіз ситуацій.

Розгляньмо з вами кілька ситуацій і проаналізуємо їх.

Ситуація 1. Проблема. Людина намагається забути те, що сталося з нею, поводитися так, ніби нічого не сталося, замикається в собі, намагається навіяти собі, що подія, яка завдала йому болю, була просто помилкою недосвідченої юності, намагається ні з ким не обговорювати цю тему(«Навіщо це потрібно?»), намагається навіяти собі, що цього не було, що чорне насправді біле тощо — така реакція на події не допоможе подолати депресію.

Рішення. Якщо людину справді хтось сильно образив, поранив, необхідно з нею поговорити, інакше полегшення ніколи не прийде. Буде притуплення болю, який у майбутньому обов'язково проявить себе, лише несподіваним чином зовсім не пов'язаної з нею ситуацією. Такі часто результати дитячих психологічних травм - вони позначаються на душевному стані і тяжіють над людиною все життя, навіть якщо він зовсім забув про те, що трапилося (що найчастіше і відбувається). Складну ситуацію необхідно розібрати, хай навіть ці дії не призведуть до примирення чи повернення втраченого.

Ситуація 2.

Проблема. Людина докладає великих зусиль, щоб приховати свою проблему, особливо якщо почувається винною. Людина страшенно боїться, що те, що він намагався від усіх приховати, раптом з'явиться на загальний огляд. Така реакція називається "витісненням" і є просто самообманом. Штучно витіснена вина згодом позначається на всьому житті людини, навіть якщо вона забуде про неї, і ніхто інший так і не дізнається про те, що сталося.

Рішення. Якщо в неприємному випадку справді була вина людини, їй слід чесно в цьому зізнатися, як собі, так і іншим. Крім того, необхідно вибачитися і вирішити питання з людиною, яка причетна до цієї справи.

Ситуація 3.

Проблема. Людина думає, що все у житті відносно. Все залежить лише від того, під яким кутом поглянути на проблему. Наче він усе розуміє, всіх прощає і при цьому на все дивиться з поблажливою посмішкою. В результаті йому все частіше і частіше доводиться йти на угоду із совістю. Навіть якщо він виявляється причиною неприємностей для інших або сам стикається з проблемою з вини, він завжди прагне знайти собі виправдання.

Рішення. Людині, яка таким чином відноситься до життєвих подій, необхідно навчитися називати речі своїми іменами. Його «теорія відносності» не вбереже від стресу, ні від депресії. Адже зло все одно залишиться злом, хоч би які декорації його оточували. Але якщо бачити речі такими, якими вони є, це допоможе у вирішенні проблем та складних ситуацій, оскільки дасть правильне розуміння речей. Людина зможе усвідомити, що їй насправді треба міняти.

Ситуація 4.

Проблема. Людина використовує свою проблему для того, щоб привернути до себе увагу, викликати жалість оточуючих. Це допомагає йому почуватися особливим у власних очах інших людей, в такий спосіб підвищуючи рівень своєї значимості. Але це лише самообман. Жага отримання від інших людей уваги та співчуття не повинна перетворюватися на самоціль. Увага натовпу не заповнить втрату і не зцілить душевних ран.

Рішення. Така людина має постаратися подолати жалість до себе і перестати вишукувати серед оточуючих тих, хто шкодуватиме її, захоплюючись її стражданнями та проблемами. Нав'язлива вимога співчуття від інших не зменшить жалю до себе, лише збільшить її. Необхідно спробувати внести якісь зміни до свого порядку життя, знайти нові інтереси та турботи.

Ситуація 5.

Проблема. Для людини тягар проблеми здавався настільки важким, що він пристрасно хотів би позбутися цього тяжкого вантажу, але куди його діти? Він починає шукати серед друзів того, хто готовий взяти його тягар на себе. Чому б і ні? Адже це його старі приятелі. Нехай вони допоможуть йому, адже в нього нічого не виходить.

Рішення. Такій людині слід навчитися самостійно приймати рішення, бути впевненішим у собі і з вірою дивитися в майбутнє, не чекаючи, що хтось інший керуватиме ним і тягне його «воз» на собі. Декілька порад тим, хто переживає депресію:

1) постарайтеся усвідомити, що горе – це один із невід'ємних періодів життя кожної людини;

2) постарайтеся повністю усвідомити себе як особистість, погляньте на себе ніби з боку, як на повноцінну людину, здатну подбати про себе, впоратися зі своїми бажаннями та емоціями;

3) не намагайтеся переробити людей, змусити їх підлаштуватися під вас, сприймайте їх такими, якими вони є;

4) не сподівайтеся знову стати таким, яким ви були раніше, пам'ятайте, що можете стати кращими!

Допомога другові. Тепер, дізнавшись про сутність депресії, причини її виникнення та способи боротьби, ви можете подбати про своїх друзів. Якщо хтось із них сумує, ви можете допомогти йому впоратися з таким станом. Ось деякі прийоми, які допоможуть твого друга:

1) уважно вислухай друга. Після цього йому, напевно, стане легше;

2) не критикуй його, навпаки, постарайся дати зрозуміти, що підтримаєш його, хоч би що трапилося;

3) постарайся надати йому якусь реальну допомогу;

4) постарайся захопити друга новим заняттям: запроси його до секції або гуртка, куди ходиш сам;

5) якщо ти бачиш, що депресія продовжується тривалий час і твої зусилля не допомагають, постарайся переконати його в необхідності звернутися до фахівця, наприклад психолога.

6. Виконання тесту

Тест

Пропоную вам пройти тест, щоб з'ясувати, чи є у вас схильність до депресії. У ньому потрібно дати відповіді питання, оцінюючи в окулярах від 1 до 5.

(Питання показані на презентації)

1. Я щодня їм суп.

2. Принаймні чотири ночі на тиждень я сплю по 7-8 год.

3. Я відчуваю, що батьки піклуються про мене, і сам також намагаюся піклуватися про них.

4. Навіть у найскладнішій ситуації я можу покластися, принаймні, на одного з батьків або інших близьких родичів.

5. Я із задоволенням займаюся спортом, ходжу до спортивної секції.

6. Я не палю.

7. Я не вживаю алкоголю.

8. У мене немає нестачі чи надлишку ваги.

9. Моїх кишенькових грошей вистачає на потрібні витрати.

11. Я із задоволенням беру участь у громадських справах.

12. У мене багато друзів.

13. У мене є друг, якому я можу довіритись.

14. Я нічим не хворий.

15. За потреби я зможу висловити словами свої почуття.

16. Я обговорюю проблеми у школі з батьками.

17. Я розважаюсь майже щотижня.

18. Я вмію планувати особистий час.

19. Я не люблю газованих напоїв.

20. Щодня я можу знайти кілька хвилин для того, щоб побути на самоті і подумати про своє.

Складіть ваші окуляри і заберіть 20. Якщо ви набрали більше 30 очок, ви схильні до стану зневіри. Від 50 до 75 - ви схильні до депресії значною мірою. Більше 75 - ви дуже схильні до депресії. Молодці хлопці ви добре впоралися із тестом.

III Заключна частина.

1. Рефлексія.

А тепер, будь ласка, розкажіть, який висновок ви собі зробили з цього заняття? Що нового впізнали?

Пройде трохи часу, і ви навчитеся приймати поразки з високо піднятою головою і сміливо дивитися негараздах в обличчя, з силою та мужністю дорослої людини, а не з дитячим розпачом.

Ви навчитеся прокладати свій шлях, виходячи з сьогоднішньої ситуації, тому що завтрашній день - це надто хитка основа для задумів, а надії, пов'язані з майбутнім, можуть зруйнуватися на півдорозі.

І одного разу ви зрозумієте, як багато ви здатні винести, зрозумієте, що ви справді сильні, що ви справді чогось варті. Ви навчатиметеся на своїх помилках і проблемах і з кожним разом ставатимете впевненіше і сильніше.

‹ ›

Щоб скачати матеріал, введіть свій E-mail, вкажіть, хто Ви, та натисніть кнопку

Натискаючи кнопку Ви погоджуєтесь отримувати від нас E-mail-розсилку

Якщо завантаження матеріалу не почалося, натисніть ще раз "Завантажити матеріал".

• Класному керівнику

Опис:

Конспект пробного заняття на тему «Депресія та способи боротьби з нею»

студенткаі4 курси групи «Г»

Драгушинець Мар'яни Іванівної

«Депресія та способи боротьби з нею»

Цілі: показати студентам основні ознаки депресії; виявити причини розвитку депресії; розвивати алгоритмічне мислення, увагу, пам'ять; виховати турботу про життя та здоров'я.

Обладнання:ПЕОМ, медіаплікатор, наочний матеріал (презентація).

Хід заняття

IВступна частина

1.Привітання

Здрастуйте, хлопці! Мене звуть Мар'яна Іванівна.

2.Психологічний настрій

Я дуже рада бачити Вас. А тепер давайте встанемо все рівно, випрямимо спини, заспокоїмося і тихо сядемо.

IIОсновна частина

1.Повідомлення теми та мети

Тема сьогоднішнього заняття – депресія. Ми поговоримо більш докладно про цей стан, його причини та шляхи виходу.

2. Інформування студентів про депресію, як стан людини.

Існує два типи людей. Одні, побачивши, що в них нічого не вийшло, розчаруються та впадуть у депресію. Такі люди часто страждають через занижену самооцінку, вважаючи, що вони ніколи не зможуть стати кращими. Інші почнуть шукати спосіб досягнення поставленої мети. Давайте розглянемо, що таке депресія.

Причини депресії. Як виникає депресія? Найчастіше вона розвивається як наслідок будь-яких втрат, перенесених людьми (втрата коханого, втрата працездатності, втрата самоповаги). Психічний стан, що характеризується як депресія, можна назвати наслідком загостреної реакції людини на втрату, розчарування. Багато людей, які не знайшли виходу зі складних ситуацій, впадають у депресію.

Слід зазначити, що є різні думки про причини виникнення депресії. Одні пов'язують цю хворобу із порушеннями біологічних чи хімічних процесів в організмі людини, фізіологічним дисбалансом. У разі вважається, що навіть дуже серйозні форми тривалої депресії піддаються лікуванню.

На думку інших, депресія пов'язана здебільшого з емоційними травмами, отриманими в дитинстві. Глибокі душевні рани можуть призвести до серйозних нападів депресії.

У зв'язку з неоднозначністю існуючих думок можна сформулювати таке визначення депресії: це стан, що характеризується тужливим настроєм, уповільненням розумових процесів, психомоторних реакцій, зациклюванням на ситуації, що травмує. Людина, яка перебуває у депресії, з песимізмом дивиться у майбутнє. У нього може пропасти апетит, порушитись сон, він часто плаче, буває дратівливим.

Звичайно, напевно, кожен із присутніх може сказати, що хоча б раз, але відчував щось подібне. Невже він уже хворий? Насправді депресія -

це справді хвороба, але у тому випадку, якщо вона триває протягом тривалого часу. Так, наприклад, якщо хтось схильний до тривалих і болісних депресій, що призводять до душевного безсилля, що триває більше 3-4 місяців, йому слід якнайшвидше звернутися до лікаря. Такій людині обов'язково потрібна допомога спеціаліста. Якщо ж пригнічений настрій триває тиждень-другий, то не варто впадати в паніку і тим самим посилювати свій стан.

На цьому уроці ми не розглядатимемо депресію як захворювання. Розглянемо депресію як реакцію на невдачу, проблему чи втрату.

Одним із найпоширеніших видів депресії, який переживав, напевно, кожен із нас, є зневіра. У стані зневіри людина продовжує нормально жити, діяти, проте світ навколо неї здається дуже похмурим, а кожна задача, що постає перед нею, - непосильною. Він весь час перебуває в цьому стані і ніяк не може позбутися цього почуття. Після нетривалої фази неспання в людини знову настає повна апатія. Можливо, хтось уже переживав такий стан?

3.Обговорення проблемних питань та ситуацій.

Давайте ж обговоримо кілька питань щодо депресії

Перше питання для обговорення.Назвіть обставини, які нині можуть викликати у вас стан зневіри?

(Відповіді відображені на презентації)

1) відсутність порозуміння у відносинах із батьками;

2) проблеми у спілкуванні з однокласниками, друзями;

3) відсутність можливостей для здійснення своїх бажань;

4) відсутність чи недостатня кількість кишенькових грошей;

5) втрата самоповаги;

6) втрата працездатності;

7) невдачі у навчанні, інших сферах життя тощо.

Найчастіше засмучення розвивається за етапами.

Першою стадією можна назвати вже описаний раніше стан, спричинений серйозною втратою у житті або розчаруванням. Це може бути будь-яка негативна подія чи факт, що наповнюють наше життя, - відкидання, несправедливість, образа чи щось подібне.

Друге питання для обговорення.Перерахуйте почуття, які виникли у вас у зв'язку із втратою близької людини, припиненням взаємин з другом, втратою надії, зруйнованою мрією?

(Відповіді відображені на презентації). Вони можуть бути такими:

1) глибока смуток;

2) фізичний біль;

4) потреба знову знайти втрачене;

5) ізоляція від оточуючих (самотність);

6) суперечливі почуття, замішання;

7) втрата самоповаги та ін.

Друга стадія розвитку засмучення: пригнічений стан, спричинений втратою чи розчаруванням, посилюється емоціями, спричиненими незадоволеністю ситуацією. Людина не перестає думати про те, як погано з нею обійшлися чи наскільки несправедливе до неї життя. В результаті його охоплюють гнів та обурення. Спалахає образа. Він розгублений, деморалізований. Гнів сніговою грудкою продовжує наростати десь глибоко всередині.

Третя стадія розвитку зневіри: на додаток до страждають душу негативним емоціям додається жалість до себе. В результаті смуток, спричинений втратою, переходить у глибоку засмучення. Життя починає здаватися нестерпним. Почуття, спричинені втратою та розчаруванням, продовжують розростатися з кожним днем. Надія знайти вихід із ситуації стає все більш примарною. Людина відчуває жахливу жалість до себе. Все це посилює його стан.

Таким чином, ми можемо вивести спрощену формулу депресії: втрата + обурення, гнів + жалість до себе = депресія.

Третє питання для обговорення. Що, на вашу думку, може послужити джерелом сил у подоланні минулих втрат?

(Відповіді показано на презентації). Вони можуть бути приблизно наступного змісту:

1) постаратися перестати думати про свої проблеми та постаратися зрозуміти потреби та переживання інших людей;

2) все переосмислити та почати жити по-новому з новими поглядами та позицією;

3) постаратися пережити аварію своїх надій і продовжувати йти вперед;

4) повертатися подумки до щасливих днів і намагатися не думати про сумне;

5) намагатися знайти у собі сили розпочати все спочатку;

6) усміхатися оточуючим, пам'ятаючи, що кожен із нас несе свій хрест;

7) шукати сили втіхи та надію в тиші та спокої молитви, вірі;

8) стримувати сльози жалю та жалю до себе.

4. Розмова «Як боротися із депресією»

Хлопці давайте з вами поговоримо, як нам боротися з депресією? Розкажіть, як ви боретеся з нею. Порадити спосіб боротьби своїм друзям?

Немає таких людей, які б не стикалися у своєму житті із втратами та розчаруваннями. Проте слід зазначити, що кожна людина при цьому впадає в депресію. Причина виникнення такого стану криється у нашій реакції, у нашому ставленні до всього поганого, із чим доводиться зустрічатися на життєвому шляху. Наша реакція, своєю чергою, обумовлена ​​певними стереотипами нашого мислення. Ґрунт, на якому розвивається депресія, – це наша свідомість.

Таким чином, щоб обеззброїти депресію, ми маємо зруйнувати невірні стереотипи мислення. Це не дуже легко, але можливо.

Деякі молоді люди думають, що бути сумним дуже погано. Вони вважають своїм обов'язком посміхатися 24 години на добу та 365 днів на рік. Таке відношення пов'язане з величезним внутрішнім напруженням. Тим часом це цілком природно – сумувати за втратою. Нічого дивного немає і в тому, що розчарування призводить до зневіри. Була б дивною протилежна реакція. Загальмованість почуттів (апатія) при зневірі якоюсь мірою навіть допомагає людині тим, що спонукає її зупинитися і прийти до тями.

Тим часом ми не можемо ігнорувати сумні почуття, інакше вони глибоко пустять коріння в нашій душі, руйнуючи її ґрунт. Людина спроможна обеззброїти власну депресію, позбавити її сили тягнути вниз і пригнічувати. Треба тільки напружитись і зробити це зусилля.

Ось деякі способи вирішення проблеми депресії.

5. Аналіз ситуацій.

Розгляньмо з вами кілька ситуацій і проаналізуємо їх.

Ситуація 1.Проблема. Людина намагається забути те, що сталося з нею, поводитися так, ніби нічого не сталося, замикається в собі, намагається навіяти собі, що подія, що завдала йому болю, була просто помилкою недосвідченої юності, намагається ні з ким не обговорювати цю тему («Навіщо це потрібно ?»), намагається навіяти собі, що цього не було, що чорне насправді біле тощо – така реакція на події не допоможе подолати депресію.

Рішення. Якщо людину справді хтось сильно образив, поранив, необхідно з нею поговорити, інакше полегшення ніколи не прийде. Буде притуплення болю, який у майбутньому обов'язково проявить себе, лише несподіваним чином зовсім не пов'язаної з нею ситуацією. Такі часто результати дитячих психологічних травм - вони позначаються на душевному стані і тяжіють над людиною все життя, навіть якщо він зовсім забув про те, що трапилося (що найчастіше і відбувається). Складну ситуацію необхідно розібрати, хай навіть ці дії не призведуть до примирення чи повернення втраченого.

Ситуація 2.

Проблема. Людина докладає великих зусиль, щоб приховати свою проблему, особливо якщо почувається винною. Людина страшенно боїться, що те, що він намагався від усіх приховати, раптом з'явиться на загальний огляд. Така реакція називається "витісненням" і є просто самообманом. Штучно витіснена вина згодом позначається на всьому житті людини, навіть якщо вона забуде про неї, і ніхто інший так і не дізнається про те, що сталося.

Рішення. Якщо в неприємному випадку справді була вина людини, їй слід чесно в цьому зізнатися, як собі, так і іншим. Крім того, необхідно вибачитися і вирішити питання з людиною, яка причетна до цієї справи.

Ситуація 3.

Проблема. Людина думає, що все у житті відносно. Все залежить лише від того, під яким кутом поглянути на проблему. Наче він усе розуміє, всіх прощає і при цьому на все дивиться з поблажливою посмішкою. В результаті йому все частіше і частіше доводиться йти на угоду із совістю. Навіть якщо він виявляється причиною неприємностей для інших або сам стикається з проблемою з вини, він завжди прагне знайти собі виправдання.

Рішення. Людині, яка таким чином відноситься до життєвих подій, необхідно навчитися називати речі своїми іменами. Його «теорія відносності» не вбереже від стресу, ні від депресії. Адже зло все одно залишиться злом, хоч би які декорації його оточували. Але якщо бачити речі такими, якими вони є, це допоможе у вирішенні проблем та складних ситуацій, оскільки дасть правильне розуміння речей. Людина зможе усвідомити, що їй насправді треба міняти.

Ситуація 4.

Проблема. Людина використовує свою проблему для того, щоб привернути до себе увагу, викликати жалість оточуючих. Це допомагає йому почуватися особливим у власних очах інших людей, в такий спосіб підвищуючи рівень своєї значимості. Але це лише самообман. Жага отримання від інших людей уваги та співчуття не повинна перетворюватися на самоціль. Увага натовпу не заповнить втрату і не зцілить душевних ран.

Рішення. Така людина має постаратися подолати жалість до себе і перестати вишукувати серед оточуючих тих, хто шкодуватиме її, захоплюючись її стражданнями та проблемами. Нав'язлива вимога співчуття від інших не зменшить жалю до себе, лише збільшить її. Необхідно спробувати внести якісь зміни до свого порядку життя, знайти нові інтереси та турботи.

Ситуація 5.

Проблема. Для людини тягар проблеми здавався настільки важким, що він пристрасно хотів би позбутися цього тяжкого вантажу, але куди його діти? Він починає шукати серед друзів того, хто готовий взяти його тягар на себе. Чому б і ні? Адже це його старі приятелі. Нехай вони допоможуть йому, адже в нього нічого не виходить.

Рішення. Такій людині слід навчитися самостійно приймати рішення, бути впевненішим у собі і з вірою дивитися в майбутнє, не чекаючи, що хтось інший керуватиме ним і тягне його «воз» на собі. Декілька порад тим, хто переживає депресію:

1) постарайтеся усвідомити, що горе – це один із невід'ємних періодів життя кожної людини;

2) постарайтеся повністю усвідомити себе як особистість, погляньте на себе ніби з боку, як на повноцінну людину, здатну подбати про себе, впоратися зі своїми бажаннями та емоціями;

3) не намагайтеся переробити людей, змусити їх підлаштуватися під вас, сприймайте їх такими, якими вони є;

4) не сподівайтеся знову стати таким, яким ви були раніше, пам'ятайте, що можете стати кращими!

Допомога другові. Тепер, дізнавшись про сутність депресії, причини її виникнення та способи боротьби, ви можете подбати про своїх друзів. Якщо хтось із них сумує, ви можете допомогти йому впоратися з таким станом. Ось деякі прийоми, які допоможуть твого друга:

1) уважно вислухай друга. Після цього йому, напевно, стане легше;

2) не критикуй його, навпаки, постарайся дати зрозуміти, що підтримаєш його, хоч би що трапилося;

3) постарайся надати йому якусь реальну допомогу;

4) постарайся захопити друга новим заняттям: запроси його до секції або гуртка, куди ходиш сам;

5) якщо ти бачиш, що депресія продовжується тривалий час і твої зусилля не допомагають, постарайся переконати його в необхідності звернутися до фахівця, наприклад психолога.

6. Виконання тесту

Тест

Пропоную вам пройти тест, щоб з'ясувати, чи є у вас схильність до депресії. У ньому потрібно дати відповіді питання, оцінюючи в окулярах від 1 до 5.

(Питання показані на презентації)

1. Я щодня їм суп.

2. Принаймні чотири ночі на тиждень я сплю по 7-8 год.

3. Я відчуваю, що батьки піклуються про мене, і сам також намагаюся піклуватися про них.

4. Навіть у найскладнішій ситуації я можу покластися, принаймні, на одного з батьків або інших близьких родичів.

5. Я із задоволенням займаюся спортом, ходжу до спортивної секції.

6. Я не палю.

7. Я не вживаю алкоголю.

8. У мене немає нестачі чи надлишку ваги.

9. Моїх кишенькових грошей вистачає на потрібні витрати.

11. Я із задоволенням беру участь у громадських справах.

12. У мене багато друзів.

13. У мене є друг, якому я можу довіритись.

14. Я нічим не хворий.

15. За потреби я зможу висловити словами свої почуття.

16. Я обговорюю проблеми у школі з батьками.

17. Я розважаюсь майже щотижня.

18. Я вмію планувати особистий час.

19. Я не люблю газованих напоїв.

20. Щодня я можу знайти кілька хвилин для того, щоб побути на самоті і подумати про своє.

Складіть ваші окуляри і заберіть 20. Якщо ви набрали більше 30 очок, ви схильні до стану зневіри. Від 50 до 75 - ви схильні до депресії значною мірою. Більше 75 - ви дуже схильні до депресії. Молодці хлопці ви добре впоралися із тестом.

IIIЗаключна частина.

1. Рефлексія.

А тепер, будь ласка, розкажіть, який висновок ви собі зробили з цього заняття? Що нового впізнали?

2. Заключне слово вчителя.

Пройде трохи часу, і ви навчитеся приймати поразки з високо піднятою головою і сміливо дивитися негараздах в обличчя, з силою та мужністю дорослої людини, а не з дитячим розпачом.

Ви навчитеся прокладати свій шлях, виходячи з сьогоднішньої ситуації, тому що завтрашній день - це надто хитка основа для задумів, а надії, пов'язані з майбутнім, можуть зруйнуватися на півдорозі.

І одного разу ви зрозумієте, як багато ви здатні винести, зрозумієте, що ви справді сильні, що ви справді чогось варті. Ви навчатиметеся на своїх помилках і проблемах і з кожним разом ставатимете впевненіше і сильніше.

Щоб скористатися попереднім переглядом презентацій, створіть собі обліковий запис Google і увійдіть до нього: https://accounts.google.com

Підписи до слайдів:

«Депресія та способи боротьби з нею»

Самоопитувач для діагностики депресії 1. Чи відчуваєте ви постійну смуток, тривогу, тугу? 2. Чи турбує Вас безсоння (особливо раннє пробудження) чи сонливість? 3. Чи змінився Ваш апетит? 4. Чи втратили Ви інтерес до тих видів діяльності, які раніше приносили задоволення? 5. Чи відчуваєте постійне занепокоєння і дратівливість?

6. Чи відзначаєте ви у себе симптоми фізичного нездужання, яке не піддається лікуванню (болі, розлади травлення)? 7. Чи відчуває Ви постійні труднощі за необхідності концентрації уваги, запам'ятовування, прийняття рішення? 8. Чи відчуваєте ви постійну безпричинну втому і втрату енергії? 9. Чи відчуваєте Ви болісне почуття провини, власної нікчемності та безнадійності? 10. Чи відвідують Вас нав'язливі думки про смерть?

Давньогрецький лікар Гіппократ докладно описував під назвою «меланхолія» стану, що дуже нагадують наше сьогоднішнє визначення депресії, і навіть рекомендував лікування в рамках можливостей античної медицини.

Депре́сія (від латів. deprimo - "тиснути", "придушити") - це психічний розлад, що характеризується "депресивною тріадою": зниженням настрою і втратою здатності переживати радість, порушеннями мислення (негативні судження, песимістичний погляд на те, що відбувається і т. д.) , Рухової загальмованістю.

Класична депресія - це душевний стан, що переживається як смуток, пригніченість, тривога, ангедонія (втрата здатності отримувати задоволення від звичних справ). Невротична депресія - результат тривалої психотравмуючої ситуації. Така депресія зустрічається серед людей з певними особливостями особистості, наприклад прямолінійність, безкомпромісність у поєднанні з невпевненістю, нерішучість у певних ситуаціях. Психогенна депресія розвивається у ситуації втрати життєво важливих цієї особистості цінностей (втрата чи смерть близького, сильний стрес на роботі тощо.). Післяпологова депресія розвивається у молодих матерів першого місяця після пологів. Особливістю циркулярної депресії є добові, сезонні та інші варіанти коливання настрою. Види депресії

Причини депресії Сучасна медицина виділяє біологічні, психологічні та соціальні причини цього захворювання.

Біологічні причини

Психологічні причини

Соціальні причини

Ситуація 1. Проблема. Сергій довгий час зустрічався з Олександрою, але з її ініціативи вони розлучаються. Сергій намагається забути те, що трапилося з ним, поводитися так, ніби нічого не сталося, замикається в собі, намагається навіяти собі, що подія, що завдала йому біль, була просто помилкою недосвідченої юності, намагається ні з ким не обговорювати цю тему («Навіщо це потрібно ?»), намагається навіяти собі, що цього не було, що чорне насправді біле і т.д.

2. Проблема. Аллу після неуспішних іспитів відраховують із інституту. При цьому вона приховує це від батьків, які свято вірять, що їхня дочка добре вчиться і незабаром стане хорошим фахівцем. Алла докладає великих зусиль, щоб приховати свою проблему, і почувається винною. Вона страшенно боїться, що те, що вона намагається від усіх приховати, раптом з'явиться на загальний огляд.

3. Проблема. Ігор нещодавно потрапив під скорочення на роботі, і вже тиждень сидить удома і відмовляється щось робити. Він використовує свою проблему для того, щоб привернути до себе увагу рідних, викликати жалість оточуючих. Це допомагає йому почуватися особливим у власних очах інших людей, в такий спосіб підвищуючи рівень своєї значимості.

4. Проблема. В'ячеслав зрадив дружині, через якийсь час вона дізналася про це та вирішила подати на розлучення. В'ячеславу не хочеться втрачати сім'ю, але що він не знає і просить друзів і родичів відмовити дружину від розлучення. Він дуже розраховує на друзів, адже в нього нічого не виходить.

Довірче спілкування з близькими людьми, визнання своїх помилок без приниження своєї гідності. Намагатися не перекладати свої проблеми на інших і вчитися вирішувати їх самостійно. Перестати шкодувати себе і самостійно відповідати за свої вчинки. Навчитися оптимістично, дивитись на життя.

Способи виходу з депресії

Усміхайтесь, панове, усміхайтеся!

РОСІЙСЬКА ФЕДЕРАЦІЯ

ІРКУТСЬКА ОБЛАСТЬ

ЧУНСЬКИЙ РАЙОН

Муніципальне загальноосвітнє

бюджетна установа

початкова загальноосвітня

школа №24

665514, Іркутська обл., р.п.Чунський

вул. Миру, 59

тел. 2-16-74

E-mail: [email protected]

від 19.04.2017 № 125

Інформація про проведення акції «Депресія: давай поговоримо»

Цілі:

Профілактика психологічного здоров'я всіх учасників навчального процесу;

Завдання:

Активізація творчого потенціалу учнів, формування почуття успішності.

Згуртувати учнів та вчителів, об'єднаних спільною колективною дією.

Створити дружню, доброзичливу атмосферу серед хлопців.

Навчити дітей психологічного мистецтва, приймати знаки уваги та їх надавати.

Активізація пізнавального інтересу, допитливості, навчальної активності.

«Депресія та способи боротьби з нею»

Депресія та способи боротьби з нею

• 1. Висвітлити основні ознаки депресії.
• 2. Виявити причини розвитку депресії.
• 3. Показати шляхи подолання та запобігання депресії.
• 4. Виробити почуття упевненості, що депресію можна перемогти.
• 5. Навчити учнів реально оцінювати проблеми, що у житті, і приймати складні ситуації, не зациклюючись ними, продовжувати будувати життя.

Причини виникнення депресії

• Найчастіше вона розвивається як наслідок будь-яких втрат, перенесених людьми (втрата коханого, втрата працездатності, втрата самоповаги).
• На думку інших, депресія пов'язана здебільшого з емоційними травмами, отриманими в дитинстві. Глибокі душевні рани можуть призвести до серйозних нападів депресії.

Назвіть обставини, які в даний час можуть викликати у вас стан зневіри.

• 1) відсутність порозуміння у відносинах із батьками;
• 2) проблеми у спілкуванні з однокласниками, друзями;
• 3) відсутність можливостей для здійснення своїх бажань;
• 4) відсутність чи недостатня кількість кишенькових грошей;
• 5) втрата самоповаги;
• 6) втрата працездатності;
• 7) невдачі у навчанні, інших сферах життя тощо.

Перерахуйте почуття, які виникли у вас у зв'язку із втратою близької людини, припиненням взаємин з другом, втратою надії, зруйнованою мрією тощо.

• 1) глибока смуток;
• 2) фізичний біль;
• 3) вина;
• 4) потреба знову знайти втрачене;
• 5) ізоляція від оточуючих (самотність);
• 6) суперечливі почуття, замішання;
• 7) втрата самоповаги та ін.

Формула депресії

• втрата + обурення, гнів + жалість до себе = депресія.

Що, на вашу думку, може послужити джерелом сил у подоланні минулих втрат?

• 1) постаратися перестати думати про свої проблеми та постаратися зрозуміти потреби та переживання інших людей;
• 2) все переосмислити та почати жити по-новому з новими поглядами та позицією;
• 3) постаратися пережити аварію своїх надій і продовжувати йти вперед;
• 4) повертатися подумки до щасливих днів і намагатися не думати про сумне;
• 5) намагатися знайти у собі сили розпочати все спочатку;
• 6) усміхатися оточуючим, пам'ятаючи, що кожен із нас несе свій хрест;
• 7) шукати сили втіхи та надію в тиші та спокої молитви, вірі;
• 8) стримувати сльози жалю та жалю до себе.

Ситуація 1.

• Проблема. Людина намагається забути те, що сталося з нею, поводитися так, ніби нічого не сталося, замикається в собі, намагається навіяти собі, що подія, що завдала йому болю, була просто помилкою недосвідченої юності, намагається ні з ким не обговорювати цю тему («Навіщо це потрібно ?»), намагається навіяти собі, що цього не було, що чорне насправді біле тощо – така реакція на події не допоможе подолати депресію.

Проблема 2

• Людина докладає великих зусиль, щоб приховати свою проблему, особливо якщо почувається винною. Людина страшенно боїться, що те, що він намагався від усіх приховати, раптом з'явиться на загальний огляд. Така реакція називається "витісненням" і є просто самообманом. Штучно витіснена вина згодом позначається на всьому житті людини, навіть якщо вона забуде про неї, і ніхто інший так і не дізнається про те, що сталося.

Ситуація 3.

• Проблема. Людина думає, що все у житті відносно. Все залежить лише від того, під яким кутом поглянути на проблему. Наче він усе розуміє, всіх прощає і при цьому на все дивиться з поблажливою посмішкою. В результаті йому все частіше і частіше доводиться йти на угоду із совістю. Навіть якщо він виявляється причиною неприємностей для інших або сам стикається з проблемою з вини, він завжди прагне знайти собі виправдання.

Ситуація 4.

• Проблема. Людина використовує свою проблему для того, щоб привернути до себе увагу, викликати жалість оточуючих. Це допомагає йому почуватися особливим у власних очах інших людей, в такий спосіб підвищуючи рівень своєї значимості. Але це лише самообман. Жага отримання від інших людей уваги та співчуття не повинна перетворюватися на самоціль. Увага натовпу не заповнить втрату і не зцілить душевних ран.

Ситуація 5.

• Проблема. Для людини тягар проблеми здавався настільки важким, що він пристрасно хотів би позбутися цього тяжкого вантажу, але куди його діти? Він починає шукати серед друзів того, хто готовий взяти його тягар на себе. Чому б і ні? Адже це його старі приятелі. Нехай вони допоможуть йому, адже в нього нічого не виходить.

Декілька порад тим, хто переживає депресію:

• 1) постарайтеся усвідомити, що горе – це один із невід'ємних періодів життя кожної людини;
• 2) постарайтеся повністю усвідомити себе як особистість, погляньте на себе ніби з боку, як на повноцінну людину, здатну подбати про себе, впоратися зі своїми бажаннями та емоціями;
• 3) не намагайтеся переробити людей, змусити їх підлаштуватися під вас, сприймайте їх такими, якими вони є;
• 4) не сподівайтеся знову стати таким, яким ви були раніше, пам'ятайте, що можете стати кращими!

Допомога другові

• . 1) уважно вислухай друга. Після цього йому, напевно, стане легше;
• 2) не критикуй його, навпаки, постарайся дати зрозуміти, що підтримаєш його, хоч би що трапилося;
• 3) постарайся надати йому якусь реальну допомогу;
• 4) постарайся захопити друга новим заняттям: запроси його до секції або гуртка, куди ходиш сам;
• 5) якщо ти бачиш, що депресія продовжується тривалий час і твої зусилля не допомагають, постарайся переконати його в необхідності звернутися до фахівця, наприклад психолога.

• Необхідно дати відповіді на запитання, оцінюючи їх у окулярах від 1 до 5.
• 1. Я щодня їм суп.
• 2. Принаймні чотири ночі на тиждень я сплю по 7-8 год.
• 3. Я відчуваю, що батьки піклуються про мене, і сам також намагаюся піклуватися про них.
• 4. Навіть у найскладнішій ситуації я можу покластися, принаймні, на одного з батьків або інших близьких родичів.
• 5. Я із задоволенням займаюся спортом, ходжу до спортивної секції.
• 6. Я не палю.
• 7. Я не вживаю алкоголю.
• 8. У мене немає нестачі чи надлишку ваги.
• 9. Моїх кишенькових грошей вистачає на потрібні витрати.
• 10. Я люблю читати класичну літературу.
• 11. Я із задоволенням беру участь у громадських справах.
• 12. У мене багато друзів.
• 13. У мене є друг, якому я можу довіритись.
• 14. Я нічим не хворий.
• 15. За потреби я зможу висловити словами свої почуття.
• 16. Я обговорюю проблеми у школі з батьками.
• 17. Я розважаюсь майже щотижня.
• 18. Я вмію планувати особистий час.
• 19. Я не люблю газованих напоїв.
• 20. Щодня я можу знайти кілька хвилин для того, щоб побути на самоті і подумати про своє.

• Складіть ваші окуляри і заберіть 20.
• Якщо ви набрали більше 30 очок, ви схильні до стану зневіри.
• Від 50 до 75 - ви схильні до депресії значною мірою.
• Більше 75 - ви дуже схильні до депресії.