Головна · Гастрит · Фолієва кислота будь здорова. Фолієва кислота: користь і шкода, склад, інструкція із застосування та показання. Дефіцит фолієвої кислоти

Фолієва кислота будь здорова. Фолієва кислота: користь і шкода, склад, інструкція із застосування та показання. Дефіцит фолієвої кислоти

Шкідливість полівітамінів з фолієвою кислотою для всіх і для вагітних зокрема.

За даними дослідження, опублікованого в Американському журналі клінічного харчування, жінки, які приймають добавки з фолієвою кислотою, підвищують небезпеку для раку молочної залози на 20-30%. Дослідники збирали дані про споживання цієї речовини жінками із полівітамінів протягом 10-річного періоду. У результаті вони виявили, що жінкам, які приймали полівітаміни, що містять цей елемент, з більшою ймовірністю діагностують рак молочної залози, ніж тим, хто цього не робив.

В опублікованому раніше дослідженні було виявлено підвищений на 163% ризик раку простати у чоловіків, які приймають харчові добавки з фолієвою кислотою. У новому мета-аналізі таких добавок та ризику колоректального раку виявилося, що ті, хто приймав її понад три роки, підвищили ризик виникнення колоректальної аденоми на 35%. У США, Канаді і зовсім недавно Чилі коефіцієнт захворюваності на колоректальний рак підвищився після впровадження обов'язкового збагачення борошна цим елементом.

Інше нове дослідження показало, що прийом фолієвої кислоти вагітними жінками підвищує ризик дитячої астми на 26%, а ще одне дослідження пов'язало прийом добавок з нею під час вагітності та зростання захворюваності на інфекції дихальних шляхів у немовлят, особливо тими, що призводять до госпіталізації.

Минулого місяця в Норвегії, де борошно не збагачують цією речовиною, дослідники, які проводять шестирічне дослідження про понижуючі гомоцистеїн ефекти вітамінів у пацієнтів із захворюваннями серця, зробили несподіваний висновок: у пацієнтів, у яких добавки включали фолієву кислоту, був вищий ризик захворюваності на рак і смертність від нього. У цих пацієнтів ймовірність померти від раку була вищою на 43%.

Найбільш тривожними стали результати іншого дослідження, яке порівнювало жінок, які приймали її під час вагітності, з тими, хто цього не робив. Через тридцять років у жінок, які отримали неабияку порцію речовини під час вагітності, вдвічі підвищена небезпека померти від раку молочної залози. Шокує, так?!

Якщо фолієва кислота настільки небезпечна, чому її включають у полівітаміни, пренатальні вітаміни та збагачені зернові продукти? Фолієва кислота – це синтетична форма фолату, члена сімейства вітамінів B, що бере участь у синтезі ДНК та метилюванні ДНК, що, по суті, включає та вимикає гени. Через ці значні функції вона має велике значення у розвитку плода та здоров'я нервової тканини, а також ініціації та прогресуванні раку. У минулому приділялася велика увага захисній дії фолата проти дефектів нервової трубки (ДНТ).

На жаль, це знання та увага громадськості не призвели до створення американським урядом кампанії, яка заохочує жінок для отримання великої кількості природного дієтичного фолату з овочів. Натомість вагітних жінок підштовхнули до прийому його синтетичної заміни. Однак вона хімічно відрізняється від дієтичного фолату, що призводить до відмінностей у поглинанні та обробці цих двох речовин клітинами кишкової стінки. Частина фолієвої кислоти хімічно модифікується, щоб стати ближчими до натурального фолату, але модифікуючі здібності клітин кишечника обмежені. Надлишок цього елемента часто потрапляє в кровотік у незміненому вигляді.

Вчені поки що не знають наслідків циркулюючої синтетичної фолієвої кислоти. Багато американців за допомогою вживання полівітамінів та збагачених продуктів харчування приймають її у надмірних кількостях і, таким чином, можливо, можуть мати її в немодифікованому вигляді, що циркулює в крові, що може сприяти ефектам, що стимулюють рак.

Рекомендація вагітним жінкам приймати добавки з фолієвою кислотою викликає особливу тривогу – ці жінки могли спокійно збільшити свій статус її вмісту та запобігти дефектам нервової трубки (ДНТ), поїдаючи зелені овочі, але натомість їм доручили приймати її, що ставить їх під загрозу раку молочної залози. згодом у житті.

Діти також ризикують – жінки, які приймають добавки з нею як заміну гарного харчування, не в змозі забезпечити своїх ненароджених ще дітей додатковими поживними речовинами у продуктах, що містять фолати. Материнське харчування є найважливішим фактором, що визначає дитяче здоров'я, і ​​між споживанням матір'ю овочів та раком у дітей є зворотний зв'язок.

На відміну від синтетичної заміни, фолат із джерел харчування, особливо, із зелених овочів, захищає від раку грудей та простати

Як це не парадоксально, люди, які не приймають такі добавки, мають зворотний зв'язок між дієтичним прийомом фолієвої кислоти і раком молочної залози і простати. Вона є важливою поживною речовиною з функціями, що мають значення для життя. Цілком ймовірно, що її рівні повинні жорстко регулюватися організмом, якщо її терміни і дози є важливим чинником, визначальним, чи має вона позитивний чи негативний вплив. Вплив цієї речовини на ДНК може запобігти початку раку, але також може сприяти проліферації пухлинних клітин, які, можливо, вже присутні.

На щастя, одержання фолієвої кислоти виключно з їжі гарантує, що ми не отримаємо її надто багато. Вона постачається у збалансованому природним чином вигляді з іншими мікроелементами і організм регулює поглинання.

Багаті джерела харчового фолату

  • шпинат, сирий 843
  • цикорій-ендівій 835
  • ромен-латук 800
  • спаржа, приготовлена ​​750
  • гірчична зелень, сира 700
  • листова капуста, сира 550
  • окра, приготовлена ​​520
  • китайська капуста, сира 500
  • брокколі, сира 375
  • суріпка, сира 340
  • артишоки, приготовані 330
  • брюссельська капуста, приготовлена ​​300
  • брокколі, приготовлена ​​300
  • цвітна капуста, сира 300
  • червонолистовий латук 225
  • селера, сира 225
  • едамаме 225
  • томати, жовті 200
  • томати, помаранчеві 180
  • нут 150
  • червоний перець, сирий 150
  • горох, сирий 100
  • гарбуз звичайний 100
  • папайя 90
  • томати, червоні 85
  • полуниця 75
  • апельсини 70
  • чорниця 55
  • буряк, приготовлений 50
  • авокадо 50
  • насіння соняшнику 40
  • кіноа, приготовлений 35

Очевидно, що нам не потрібні добавки із синтетичним елементом, щоб відповідати щоденній потребі у фолатах.

Протягом 2 місяців 1961 року гематолог Віктор Герберт (Victor Herbert) споживав тільки варену курку і яблучний сік. Він стверджував, що дефіцит вітаміну, який називають фолат, викликає анемію, і мав рацію. Його здоров'я настільки погіршилося, що нездужання прикувало його до ліжка, і тільки після того, як почав їсти овочі, він видужав.

Частково завдяки експерименту Герберта, а також іншим дослідженням, сьогодні вчені чудово знають, що вітамін В9 потрібен усім, але особливо його потребують вагітні жінки. Фолат міститься у фруктах, сухій квасолі, гороху та зелених овочах, наприклад, шпинаті. Слово "фолат"походить від латинського слова "foliage"яке означає "листяний" .

Різновид молекулярного універсального інструменту, фолат, бере участь у освіті червоних кров'яних клітин, а також взаємодіє з іншими вітамінами, допомагаючи організму використовувати харчовий білок. ДНК не може відтворюватись без фолату, тому цей вітамін особливо необхідний для розвитку плода. Нестача фолату в організмі жінки перед та під час вагітності може спричинити неправильний розвиток ембріона.

Для того, щоб запобігти таким проблемам у багатьох країнах існують закони, які дозволяють жінкам безкоштовно отримувати фолієву кислоту. Цей інгредієнт часто можна знайти у готових зернових сніданках, яєчній локшині, рисі, хлібі та інших продуктах. Ці заходи дозволили значно скоротити ризики дефектів нервової трубки у новонароджених.

Вчені вважають, що добавки з фолатом можуть допомогти у боротьбі з різними захворюваннями, включаючи хворобу Альцгеймера, хвороби серця та рак. Проте надто високі дози фолату можуть спровокувати розвиток раку. Нещодавно одна група дослідників довела, що організм не може трансформувати синтетичну фолієву кислоту на біологічно корисні молекули також ефективно, як вважали раніше.
Фолієва кислота, або синтетичний фолат, використовується у вітамінізованих зернових продуктах завдяки тому, що має більш тривалий термін зберігання порівняно зі звичайним фолатом.

Вітамін В9 відомий, в основному, під назвою фолат або фолієва кислота, і входить до групи вітамінів В. Якщо фолати зустрічаються в природних рослинних продуктах, наприклад, в зелених листових овочах, гороху, насінні і т. д., то фолієвою кислотою називається синтетична форма фолатів, що міститься в основному в збагачених харчових продуктах, наприклад, в ранкових пластівцях та харчових добавках. У даному тексті будемо назвати їхньою загальною назвою фолієва кислота.

Фолієва кислота потрібна організму:

  • для отримання потомства, нормального розвитку плода та забезпечення здоров'я дітей, що ще не народилися,
  • для білкового, жирового та вуглеводного обміну,
  • для нормального функціонування нервової системи,
  • для синтезу ДНК і РНК, що важливо для процесу зростання та відтворення клітин організму,
  • для утворення червоних та білих кров'яних тілець,
  • для правильного функціонування мозку, що важливо з погляду розумового та емоційного здоров'я,
  • для зниження вмісту холестерину в крові та підвищення ефективності роботи печінки.

Під час вагітності та годування груддю потреба у фолієвій кислоті збільшується до 500 мкг на день. Якщо вагітна жінка не отримує достатньо фолієвої кислоти, то у плода можуть виникнути деформації піднебіння, грижа, ушкодження мозку, діти можуть народитися недоношеними або мати при народженні низьку вагу, розвиток дитини може бути сповільненим та здатність до навчання менша. Так як багато вагітностей, особливо в підлітковому віці, не є запланованими, кожній жінці в репродуктивному віці слід було б отримувати з їжею 400 мкг фолієвої кислоти на день, тому що основи нервової системи дитини закладаються вже в перші тижні життя плода, коли жінка може ще й не знати про свою вагітність

Найкращими джерелами фолатів є зелені частини рослин, бобові, наприклад, сочевиця, горох та боби.

  • 60 г проростків пшениці,
  • 75 г бобів,
  • 150 г пшеничних висівок,
  • 265 г свіжої спаржевої капусти,
  • 350 г свіжої цвітної капусти,
  • 840 г полуниці.

Вітамін В9 (фолієва кислота)відноситься до групи водорозчинних вітамінів. За свої корисні властивості йому дано кілька народних назв – жіночий вітамін, вітамін з листя. Його виділив з листя шпинату (аркуш латинською – «фолікум») англійський вчений Н. Мітчелл. Частково синтезується мікрофлорою кишечника, основна частина його потрапляє в організм із їжею.

Усі лікарі та вчені визнають, що саме вітамін В9 є «основою основ» організму людини.

Дія вітаміну В9 (фолієвої кислоти) на організм

Дія вітаміну В9 полягає у регуляції розвитку нових клітин, хімічних процесів та активність ферментів. Фолієва кислота – учасник синтезу клітин крові, зокрема еритроцитів, лейкоцитів та тромбоцитів, синтезу амінокислот та РНК. Це важливо для формування плода та запобігання дефектам розвитку плода та передчасних пологів. Необхідне дозування фолієвої кислоти приводить до норми обмін речовин, травний процес.

Варто запам'ятати, що вітамін В9 має максимально корисну дію лише у зв'язці з вітаміном В12, відсутність одного з них різко обмежує властивість та дію іншого.

З віком починає утруднюватися функціонування травного тракту, організм вже не здатний повною мірою блокувати отрути і токсини, що потрапляють з їжею та з навколишнього середовища, ускладнюється засвоєння білка. Усунути ці проблеми може вітамін В9, його недолік здатний посилювати ситуацію.

При дії фолієвої кислоти виділяється серотонін – "гормон радості". Його нестача може довести до депресивних станів, стресів, які сьогодні зачіпають молодь та працездатне населення. Тому фолієвої кислоти дали ще одне прізвисько – «вітамін гарного настрою».

Крім перерахованого вище, у сферу його впливу потрапляють імунні процеси, регенерація шкірних покривів і внутрішніх тканин, зростання волосся. Так що до уваги як жінок, так і чоловіків: недолік фолієвої кислоти обов'язково призводить до передчасного випадання волосся та облисіння. Тут результат поганого ставлення до свого організму буде очевидним!

Що не дає фолієвої кислоти засвоюватись?

Фолієву кислоту отримати не зовсім просто, частину її втрачаємо при перетравленні їжі, частину ми знищуємо прийняттям алкоголю, ліків, курінням. Здатність засвоюватись значно знижується при порушеннях функцій печінки.

Як уже відомо, вітамін В9 може самостійно вироблятися в кишечнику, але хто жителів великих міст сьогодні може похвалитися здоровим шлунком? Доведеться додатково вживати кисломолочні продукти, живі йогурти, комплекси з біфідобактеріями – не зашкодять!

Термічна обробка дуже швидко руйнує вітамін, тому при приготуванні намагайтеся закривати каструлю кришкою і не перетравлювати. До того ж, фолієва кислота розкладається під впливом сонячного світла кімнатної температури.

У сирі та м'ясі міститься якась речовина – метіонін, що сприяє витратам фолієвої кислоти у непотрібному напрямку. Саме з цієї причини, а також завдяки рослинному харчуванню, вегетаріанці не знають проблем із нестачею корисної речовини.

Алкоголь - страшний ворог вітаміну В6, а ось біфідобактерії навпаки каталізують власне його вироблення. Необхідно просто замінити алкогольні коктейлі біокефіром і ваш настрій підвищуватиметься, адже підвищиться рівень «вітаміну гарного настрою». От тільки похмільного синдрому не буде. Жаль, правда?

Вітамін В9 варто приймати у збалансованому комплексі з В12 та аскорбіновою кислотою, т.к. великі дози одного здатні нейтралізувати дію інших.

Фолієву кислоту також здатні нейтралізувати багато лікарських засобів: аспірин, нітрофуранові препарати, протиепілептичні засоби (великі дози В9 здатні зробити таку ж дію на них), протитуберкульозні терапії.

Добова норма

Добова норма вітаміну В9 є суто індивідуальною і залежить від обставин. Оптимальні дозування для дорослого знаходяться в межах 200 мкг – мінімум і 500 мкг – максимум на день, але основна умова – регулярність. Мінімальна доза гарантує здоровий спосіб життя. Однак при збільшенні розумового та фізичного навантаження, стресовому стані або хворобі необхідно подбати про збільшення дозування. При вагітності та в період годування новонароджених дітей, а також із віком дозування має значно зростати, і норму її визначить консультація у лікаря.

До речі, не лише жінка має подбати про здоров'я майбутньої дитини. У період планування вагітності чоловікові абсолютно не завадить додатковий прийом вітаміну В9.

Для дітей норми залежать від віку:

  • 0-12 міс. - 50 мкг;
  • 1-3 роки – 70 мкг;
  • 4-6 років – 100 мкг;
  • 6-10 років – 150 мкг;
  • З 11 років і більше можна давати дорослу дозу 200 мкг.

Джерела вітаміну B9 (фолієвої кислоти)

Продукти, що містять максимальну кількість корисної речовини, зазначеної вище, визначити просто – всі вони темно-зеленого кольору, з часу в цьому відношенні нічого нового відкрито не було. Вживати їх варто щодня для зміцнення здоров'я, у тому числі розумового, а також для підвищення витривалості.

Список досить великий, тому скласти «правильне» меню складності не складе. Почнемо по порядку:

Цікавий факт – у сільському молоці міститься багато вітаміну В9, а от у магазині пастеризованому та стерилізованому – ні грама.

Нестача вітаміну В9 (фолієвої кислоти)

Недолік вітаміну В9 здатний завдати серйозної шкоди всім функціям організму людини. Насамперед він вплине на зростання клітин, що у свою чергу викличе зростання ракових клітин, розумову відсталість у дітей, порушить роботу ЦНС та процеси кровотворення.

Ознаки нестачі фолієвої кислоти в організмі: пригнічений неспокійний стан, почуття страху, проблеми з пам'яттю, травленням, анемія, «червона мова» - стоматит у ротовій порожнині, рання сивина, проблеми під час вагітності.Активність людини значно знижується. Виявляється агресія чи дратівливість, яка може пізніше перерости у манії та параною. Необхідно розпізнати ці симптоми, інакше дефіцит фолієвої кислоти призведе до серйозніших ускладнень, таких як нервові розлади, ранній клімакс або проблеми зі статевим дозріванням у дівчат, атеросклероз, інфаркти та інсульти.

Фолієва кислота запобігає виникненню шкірних захворювань та проблем з волоссям, а тому Ви розумієте до чого може призвести її дефіцит!

Вітамін В9 швидко витрачається у людей, які ведуть активний спосіб життя та у любителів пляжного відпочинку під сонцем. Їм рекомендується приймати додаткові дози фолієвої кислоти, щоб уникнути значної його нестачі в організмі.

Надлишок вітаміну В9 (фолієвої кислоти)

Гіпервітаміноз спостерігають дуже рідко, отримати таку кількість продуктів нереально, тому можливий лише при прийомі фармакологічних форм фолієвої кислоти протягом декількох місяців. Це призводить до перезбуджуваності, порушень сну та розладів кишечника.

Надлишок фолієвої кислоти у вагітних може виявитися у новонародженого у вигляді астми.

Показання до призначення

Показаннями до призначення вітаміну В9 можна вважати:

Зміст у фармацевтичних препаратах

Фолієва кислота виробляється як окремий препарат, іноді у комплексі всіх вітамінів групи В. Може бути складовою частиною полівітамінних препаратів, де зібрано збалансований комплекс.

Синтетичні форми фолієвої кислоти майже вдвічі виявляють більшу активність, ніж натуральні. 600 мкг у таблетках прирівнюються до 1000 мкг речовини із продуктів харчування.

Тим, хто мріє народити і виростити здорову дитину, мати шикарне волосся та нігті, блищати красою, не обійтися без цього дивовижного вітаміну. Незамінний з народження до літнього віку, може потрапляти у організм із продуктами, у вигляді готових препаратів. Потрібно зрозуміти, як фолієва кислота працює, у чому її благо.

Користь фолієвої кислоти

Це водорозчинний вітамін відноситься до групи В, надходить із продуктами харчування, невелика кількість виробляється організмом – нерідко цього вистачає для нормального функціонування. Іноді доводиться приймати речовину до рівня у синтетичної формі. Чим корисна фолієва кислота, чому так багато уваги приділяється її кількості та наявності?

Вітамін В9 – інша назва цієї речовини – сприяє вирішенню багатьох проблем. Його застосування допомагає:

  • підготуватися до зачаття;
  • народити здорову дитину;
  • покращити пам'ять;
  • уповільнити старіння;
  • зростати організму дитини;
  • згладити симптоми клімаксу;
  • зняти дратівливість;
  • запобігти утворенню тромбів;
  • позбутися анемії;
  • нормалізувати психіку.

Для людини однаково погано мати дефіцит цієї речовини чи надлишок. Коли вітаміну нестача:

  • швидко приходить втома;
  • починається випадання волосся;
  • ламаються нігті;
  • виникає анемія;
  • посилюється тромбоутворення;
  • у жінок загострюються симптоми при менопаузі;
  • у чоловіків порушується рухливість сперматозоїдів;
  • народжується дитина із патологіями.

При передозуванні цієї речовини можуть виникнути неприємні симптоми та серйозні наслідки:

  • гіркота, присмак металу у роті;
  • нудота;
  • метеоризм;
  • блювання;
  • діарея;
  • підвищена збудливість;
  • дефіцит цинку, вітаміну В12;
  • зростання ракових клітин;
  • порушення роботи нирок;
  • розлад психіки у людей похилого віку;
  • розвиток аденокарциноми молочної залози;
  • поява раку простати.

Незамінний цей вітамін у вирішенні питань жіночої краси. Доступна ціна допомагає застосувати препарат у косметології, крім вживання всередину, для приготування масок та лікувальних розчинів. Засіб використовують для:

  • боротьби з пігментними плямами;
  • протидії випаданню волосся;
  • збереження свіжості шкіри;
  • запобігання появі зморшок;
  • зміцнення нігтів.

Дія фолієвої кислоти

Хоча цей препарат є доступним, має невисоку ціну, для організму він незамінний, сильно впливає на його роботу. Цей вітамін має властивості:

  • бере участь в активному розподілі клітин – допомагає оновленню шкіри, росту та розвитку плода;
  • сприяє процесам кровотворення;
  • захищає стінки судин, перешкоджаючи утворенню тромбів.

Не менш важлива участь вітаміну В9 для процесів:

  • утворення ДНК - передачі спадкових ознак;
  • вуглеводного, жирового обміну;
  • підвищення імунітету;
  • синтезу амінокислот;
  • вироблення ферментів, що протидіють утворенню пухлин;
  • відновлення м'язів у спортсменів;
  • виробництва соляної кислоти;
  • засвоєння заліза;
  • обміну адреналіну, серотоніну.

Фолієва кислота – інструкція

Препарат виробляється у вигляді ампул для уколів, таблеток, входить до складу комплексів полівітамінів та БАДів. Вітамін добре засвоюється, має сумісність із багатьма ліками. Скільки потрібно приймати цю речовину? Інструкція із застосування фолієвої кислоти рекомендує добове дозування для дорослої людини 400 мкг. Вона збільшується при вагітності, складному перебігу захворювань.

Слід приймати вітамін В9 за призначенням лікаря – побічні ефекти, протипоказання до вживання. Можлива поява висипу, сверблячки, почервоніння шкіри, бронхоспазмів. Не рекомендовано використання препарату за наявності:

  • порушення обміну заліза;
  • непереносимість речовини;
  • поганого всмоктування вітаміну В12;
  • злоякісних новоутворень.

Показаннями до застосування вважаються:

  • анемія;
  • безпліддя;
  • ревматоїдний артрит;
  • гастроентерит;
  • атеросклероз;
  • рак молочної залози;
  • шизофренія;
  • мігрень;
  • остеопороз;
  • ослаблення інтелекту;
  • клімакс;
  • підготовка до зачаття;
  • вагітність;
  • період лактації;
  • депресії.

При вагітності

Період очікування дитини – величезні зміни організму. Навіщо вагітним фолієва кислота, чому обов'язковим є її прийом? Це пов'язано з формуванням на перших місяцях систем та органів плоду. Вітамін В9 для вагітних допомагає:

  • зростанню тканин завдяки поділу клітин;
  • передачу спадкових ознак;
  • розвитку нервової тканини;
  • формування судин плаценти;
  • створення системи кровотворення.

Скільки вітаміну потрібно вагітній? Організм жінки функціонує за двох, пропорційно зростає і дозування. Дуже зручно, що препарат має доступну ціну – отримати необхідну порцію речовини із продуктів складно. Добова доза для вагітної повинна становити 800 мкг. На цей час призначають препарат у формі:

  • таблеток;
  • вітамінних комплексів;
  • БАДів.

Якщо в організмі виникне дефіцит вітаміну В9, можливі проблеми у жінки та дитини:

  • порушення кровотворення;
  • дефекти нервової трубки;
  • схильність до тромбозів;
  • зниження імунітету;
  • затримка розумового розвитку;
  • невиношування вагітності;
  • поява на світ мертвонародженої дитини;
  • вроджені потворності;
  • кисневе голодування плода.

При плануванні вагітності

З метою виключення вад розвитку жінці необхідно запланувати вагітність – розпочати прийом препарату за три місяці до зачаття. Це допоможе накопичити необхідну кількість для періоду підвищеного навантаження на жіночий організм. Дозування фолієвої кислоти під час планування вагітності – 400 мкг на добу, що допоможе уникнути ускладнень.

Для чоловіків

Прийом вітаміну важливий для чоловічого організму вже у підлітковому віці для правильного статевого дозрівання. За його дефіциту можливі проблеми з нервовою системою, пам'яттю. Фолієва кислота для чоловіків важлива і тому, що відповідальна за властивості – кількість, рухливість сперматозоїдів. При дефіциті речовини можливе безпліддя, розвиток атеросклерозу.

Дітям

Скільки з якого віку давати цей вітамін дітям, вирішує педіатр. Ціна препарату доступна, а значення для розвитку організму величезне. Для отримання необхідного дозування таблетка фолієвої кислоти дітям розлучається водою, необхідну кількість набирається шприцем. Речовина допомагає:

  • зростання організму;
  • створення імунітету;
  • формування органів.

Кожна жінка стикалася з такими симптомами як головний біль, пригніченість, слабкість та депресія. Нам, прекрасній половині, звично ці симптоми просто ігнорувати, що незабаром призводить до погіршення ситуації. Щоб уникнути подібних неприємностей, потрібно щодня вживати продукти, що містять фолієву кислоту.
Особливо це стосується майбутніх мам, оскільки нестача вітаміну В9 в їхньому організмі може призвести до жахливих наслідків.



Яку користь приносить для організму фолієва кислота


Фолієва кислота (вітамін О 9) це речовина, необхідне жіночого здоров'я. Саме цей вітамін допомагає організму продукувати нові клітини, у тому числі кров'яні, сприяє зростанню здорового волосся та оновленню шкірного покриву, забезпечує стійкість нашої нервової системи до стресів, гарну роботу мозкових клітин, покращує роботу серця, шлунка та печінки, допомагає покращити апетит. Також вчені під час численних досліджень з'ясували, що вживання фолієвої кислоти дозволяє знизити ризик виникнення та розвитку раку яєчників та грудей.


Словом, фолієва кислота - це саме те, що потрібно кожній жінці для підтримки здоров'я та збереження краси. Тому дуже важливо скласти свій раціон таким чином, щоб продукти, що містять вітамін В9, входили в меню у достатній кількості. І варто зауважити: ці продукти, в основному, малокалорійні – а отже, навіть ті, хто дотримується дієти, можуть повною мірою забезпечити надходження в організм фолієвої кислоти.


Ознаки нестачі фолієвої кислоти в організмі


Є ряд симптомів, які можуть вказувати на те, що в раціоні міститься недостатньо продуктів, багатих на фолієву кислоту. Це, зокрема, постійне відчуття пригніченості, сильний головний біль і слабкість. Також недолік вітаміну В9 може виявлятися такими симптомами, як забудькуватість, порушення сну чи безсоння, порушення процесів травлення, сильне зниження ваги, погіршення якості волосся та раннє посивіння.


Цілком можливо, що ці симптоми можуть сигналізувати про початок будь-яких захворювань. Не варто залишати їх поза увагою, найкраще звернутися до фахівця, який, за необхідності, призначить курс фолієвої кислоти у капсулах.


Фолієва кислота в нашому раціоні





Для того, щоб скласти раціон, який забезпечить надходження в організм необхідної норми вітаміну В 9, слід знати, у яких продуктах фолієва кислотаміститься у найбільшій кількості. Насамперед, це низка зернових культур - наприклад, пшениця. Відомо, що пророщені пшеничні зерна є справжньою криницею вітамінів і корисних речовин, особливо - фолієвої кислоти. Не менш корисні висівки, сочевиця та соєві боби, у цих продуктах також міститься багато фолієвої кислоти. Багаті на вітамін В9 печінку, м'ясо птиці, а також яєчні жовтки. А ось любителькам вегетаріанської їжі варто порекомендувати включати до свого раціону побільше горіхів, цвітної капусти, броколі, шпинату та спаржі. Ідеально, якщо ви готуватимете на пару або вживати рослинні продукти в сирому вигляді: так ви зможете зберегти в їжі найбільшу кількість вітамінів, у тому числі і фолієвої кислоти.


Фолієва кислота в період вагітності


Вітамін В9 необхідний кожної жінки, але для вагітної він необхідний подвійно. Слід пам'ятати про те, що недолік фолієвої кислоти в організмі в період вагітності може стати причиною того, що плід розвиватиметься неповноцінно, а якщо спостерігається гострий дефіцит цього вітаміну, можливий навіть розвиток у дитини вад серця, а також деяких дефектів піднебіння або такого дефекту, як «заяча губа». Для того, щоб запобігти подібним ускладненням, слід не тільки правильно складати свій раціон, але і вживати в їжу фолієву кислоту фармацевтичного походження, в капсулах. Цей вітамін можна придбати в аптеках, а лікар-гінеколог обов'язково прописує його кожній своїй пацієнтці у першому триместрі вагітності.


Пам'ятайте про те, що добова норма цього вітаміну для вагітної і жінки, що годує, удвічі більша, ніж необхідно просто дорослій людині - це, приблизно, 400 мкг. Намагайтеся харчуватися збалансовано, за необхідності приймайте вітаміни - і будьте здорові!


Буде чудово, якщо ви напишете коментар.

Не всі вітамінні комплекси є винятково корисними. Багато препаратів можуть призводити до надлишку тих чи інших речовин. Тому перед використанням медикаментів слід звертатися до лікаря за консультацією.

В останні роки особливої ​​уваги надається Користь і шкода від її застосування будуть представлені у статті. Ви також дізнаєтесь про засоби її застосування. Окремо слід згадати і про думку лікарів щодо цього засобу.

Загальний опис медикаменту: склад

Препарат «Фолієва кислота» містить кілька компонентів. До його складу входить вітамін В9. Також виробник може додавати і додаткові компоненти, які зазвичай не мають істотного впливу на організм людини.

Вартість медикаменту залежить від виробництва та кількості таблеток. Також має значення дозування, адже в одній таблетці може бути 400, 800 або 1000 мкг діючої речовини. Середня вартість препарату знаходиться в діапазоні до 100 рублів.

користь та шкода

Про позитивну та негативну дію цієї речовини досі точаться суперечки. Ще кілька десятиліть тому було ухвалено рішення про збагачення продуктів харчування водорозчинним фолатом.

Фолієва кислота відіграє важливу роль в організмі людини. Вона бере участь у метаболізмі амінокислот, синтезі нуклеїнових кислот. Цей компонент незамінний при утворенні нових клітин, кровотворенні. Фолієва кислота сприяє нормалізації Також речовина необхідна для імунної та серцевої системи.

Користь та шкода фолієвої кислоти були зіставлені вченими. Професори дійшли висновку, що практично ніколи не може зашкодити. Однак його надлишок все ж таки тягне за собою неприємні наслідки. Серед них такі проблеми, як утворення каменів у нирках, пухлин у молочних залозах тощо.

Показання до застосування

У яких випадках необхідно приймати таблетки із торговим найменуванням «Фолієва кислота»? Користь та шкода для пацієнта мають бути попередньо оцінені лікарем. Тому щоб не зіткнутися з неприємними реакціями або не отримати надлишок компонента, що діє, необхідно проконсультуватися з лікарем. В інструкції зазначено, що вітамін В9 призначається за його нестачі в організмі. Виявлятися може наступними симптомами:

  • мегалобластна анемія;
  • лейкопенія;
  • хронічний гастроентерит;
  • кишковий туберкульоз;
  • занепокоєння та постійне почуття страху;
  • проблеми із травленням;
  • або випадання волосся тощо.

Для жінок

Досить часто медики призначають під час вагітності такі засоби, як фолієва кислота. Користь та шкода для жінок від його застосування також спричиняють суперечки. Вітамін В9 необхідний нормального розвитку ембріона. Без його застосування висока ймовірність розвитку дефектів нервової трубки. Також препарат сприятливо впливає формування всього організму. Важливо приймати достатню кількість фолієвої кислоти для розвитку мозку ембріона.

У чому тоді полягає шкода речовини? Справа в тому, що надлишок вітаміну В9 негативно впливає на захворювання молочних залоз. Якщо у жінки є пухлина в даному місці, її стан може сильно погіршитися.

Протипоказання до застосування препарату та побічні реакції

Які від препарату «Фолієва кислота» користь та шкода для людини, ви вже знаєте. Якщо приймати медикамент за призначенням фахівця відповідно до зазначених доз, то ви отримаєте виключно позитивну дію. Вітамін В9 ніколи не призначається пацієнтам з підвищеною чутливістю до нього. Також варто звертати увагу на додаткові компоненти, які в окремих виробників можуть відрізнятися.

Серед побічних реакцій інструкція вказує на алергію. Вона може бути легкою або важкою: набряк, висипання, свербіж шкіри і так далі. Є дані, що використання препарату в деяких людей викликало пропасницю. Якщо у вас є неприємні прояви після початку терапії, потрібно обов'язково звернутися до лікаря.

Спосіб використання

Перед застосуванням медикаменту обов'язково вивчіть інструкцію. Ознайомтеся з інформацією про те, які від таблеток «Фолієва кислота» користь та шкода. Для чоловіків та невагітних жінок засіб призначається у дозі 400 мкг. У період виношування дитини потреба у фолієвій кислоті зростає. Майбутнім мамам рекомендується вживати до шестисот мікрограмів фолату.

Дітям медикамент призначається у меншому дозуванні. Все залежить від віку та маси тіла дитини. Тривалість терапії також визначається індивідуально. Приймати таблетки потрібно внутрішньо, запиваючи водою. По можливості вживайте медикамент під час трапези.

Що кажуть медики?

Гінекологи стверджують, що досягається прийомом препарату "Фолієва кислота" користь, і шкоди при вагітності їм завдано бути не може. Своє твердження медики пояснюють таким. Під час виношування дитини жінка змінюється харчування. Часто майбутні мами відчувають відразу до тієї їжі, в якій є вітамін В9. Це м'ясо, гриби, коренеплоди, зелень. При цьому виникає нестача фолієвої кислоти в організмі. Погіршується все тим, що плід потребує цього вітаміну щодня. Тому вагітним жінкам призначення препарату робиться без додаткових обстежень.

Літнім людям фолієва кислота необхідна підтримки роботи серця і судин. Пігулки прописуються курсами з перервою. Дітям медикамент призначається набагато рідше. Для цього мають бути вагомі підстави. Більшість дітлахів отримують необхідний обсяг фолієвої кислоти з їжею.

Підведемо підсумки

Ви дізналися багато про фолієву кислоту. Шкода чи користь будуть отримані від терапії, залежить від ситуації та стану пацієнта. Якщо в організмі є надлишок вітаміну В9, його прийом може бути небезпечним. Проте така ситуація виникає вкрай рідко. Більшість пацієнтів відчувають нестачу фолієвої кислоти. Тому доцільним є її застосування в описаних вище дозах.

Придбати фолієву кислоту можна без рецепта у кожній аптеці. Якщо одночасно ви приймаєте вітамінні комплекси, то зверніть увагу, чи немає описаного компонента, щоб не спровокувати його надлишок в організмі. Міцного вам здоров'я та гарного самопочуття!