Як часто ми поспішаємо вранці відвезти дітей до садка чи школи, потім на роботу, де потрібно підготувати звіт до певного часу, забігти до магазину, зателефонувати мамі, забрати дітей, перевірити домашнє завдання, приготувати вечерю тощо. Чи помічаємо ми, скільки чашок кави сьогодні випили, скільки викурили цигарок і з'їли печиво, сидячи перед комп'ютером.

У нескінченній життєвій метушні ми й не встигаємо помітити, як з'являються і стають нормою життя наші звички.

Отже, що таке звички, і які вони бувають? Взагалі звичка - це автоматизована дія, виконання якої у певних умовах ставиться потребою. Звички можуть бути корисними, такі як мити руки перед їжею, прокидатися в один і той же час, робити зарядку або завжди прибирати за собою речі.

Що можна назвати шкідливими звичками?

Шкідливу звичку відрізняє її шкідливий характер для самої людини чи оточуючих людей. Якщо дія, що автоматично повторюється, несе шкоду справі або суспільству, здоров'ю людини і оточуючих її людях, то ми можемо назвати таку дію шкідливою звичкою. Так як дія ця автоматична, то виходить, що, звичку ми не контролюємо і часто взагалі не замислюємося про наслідки.

Скільки ж шкідливих навичок існує у людей? Неймовірна безліч! Можна поділити їх на хімічні та не хімічні.

До хімічних навичок відносять:

· Наркоманія- захворювання, що виражається у фізичній та/або психічній залежності людини від наркотиків, що поступово призводять до руйнування організму. За оцінками Федеральної служби, нині у Росії налічується до 2.5 мільйонів наркозалежних. Абсолютна більшість із них, близько 90%, становлять героїнові наркомани.

· Алкоголізм- Болюча пристрасть до алкоголю з психічною та фізичною залежністю. Негативні наслідки можуть бути як психічними і фізичними розладами, і порушеннями у відносинах.

За даними досліджень, лише у 10—11% людей, які споживають спиртні напої, не було виявлено значних порушень у печінці.

· Токсикоманію- потяг та звикання до прийому лікарських засобів та інших речовин, що не належать до наркотичних. Характеризується хронічною інтоксикацією, наявністю синдромів психічної та/або фізичної залежності.

· Тютюнопаління– це хронічна інтоксикація організму. Нікотин належить до класу наркотичних сполук. Він не викликає стану ейфорії, але здатність надавати фізичне та психічне звикання у нього така сама, як і в інших наркотиків. Росія займає сьоме місце у світі за кількістю сигарет, що викурюються протягом року в середньому на душу населення. Лідирує за цим показником Греція (більше 3000 сигарет на людину на рік).

· Булімію- Вовчий голод, різке посилення апетиту, що настає зазвичай у вигляді нападу і супроводжується почуттям болісного голоду, загальною слабкістю, болями в надчеревній ділянці. Булімія зустрічається при деяких захворюваннях центральної нервової системи, ендокринної системи, психічних захворюваннях.

· Ігрову залежність чи лудоманію- це патологічна схильність до азартних ігор. Ігри починають домінувати в житті людини та ведуть до зниження соціальних, професійних, матеріальних та сімейних цінностей: така людина не приділяє належної уваги своїм обов'язкам у цих сферах.

Років 7 тому, проводячи дослідження на тему азартних ігор, я спостерігала за гравцями у залі гральних автоматів. І один випадок мені запам'ятався: там був постійний гравець, назвемо його Олексій. Так ось, Олексію було приблизно 35 років, у нього була дружина та син, років 10. Олексій отримав відпускні, збирався після роботи зайти до магазину та купити синові подарунок на день народження, але на шляху до магазину зайшов "ненадовго" в ігрові автомати. Олексій не встиг помітити, як програв усі відпускні. Йшов він із зали гральних автоматів пригнічений, зі сльозами на очах, бо дитині подарунок на день народження купувати було вже нема на що. І подібних до цього випадків, на жаль, було чимало.

· Шопінгоманія (шопоголізм)- «нав'язлива магазинна залежність» або оніоманія – непереборне бажання щось купувати, не звертаючи уваги на необхідність та наслідки. Покупки стають відпочинком, і розвагою, і самостійним змістом. На жаль, з кожним роком все більше людей, особливо жінок, потрапляють у цю залежність. І в результаті виявляються завалені непотрібними речами і все у боргах.

· Телевізійна залежність- за телевізійної залежності весь вільний час людина проводить перед телевізором (включає його відразу ж, як прийшла додому). Думаю, багато хто дізнається в цій залежності своїх знайомих чи себе. Як часто телевізор супроводжує всі аспекти життя: коли ми вечеряємо – дивимося телевізор, коли граємо з дитиною – дивимося телевізор, коли займаємося домашніми справами чи працюємо – дивимося телевізор тощо.

· Інтернет залежність- Ще одна поширена залежність сучасної людини. Це невиправдано довге, можливе патологічне перебування в Інтернеті. До ознак інтернет-залежності, що насувається, можна віднести: передчуття майбутнього сеансу онлайн, нав'язливе прагнення постійно перевіряти електронну пошту, збільшення часу, що проводиться в мережі онлайн, збільшення кількості грошей, що витрачаються на інтернет-послуги.

· Звичка гризти нігті- хвороба, з непереборним бажанням гризти нігті та задирки, називається оніхофагією. Часто при обгризанні нігтів ушкоджується нігтьова лунка і шкіра на кінчиках пальців. В крайньому випадку, людина обгризає нігті доти, доки на пальцях не з'явиться кров. Дуже часто нігті обкушують діти віком 4-5 років, проблема ускладнюється, коли вони починають відвідувати школу. Нерідко ця погана звичка виникає у підлітків у період статевого дозрівання та зберігається у дорослому житті.

· Колупання шкіри- Шкідлива звичка колупати свою шкіру відома науці давно. Колупання шкіри обличчя, шкіри ніг, голови, шкіри пальців ніг, шкіри зап'ясть та інших частин тіла. Іноді такі колупання носять характер спроб позбавлятися недоліків на обличчі та на тілі. Часто ми можемо спостерігати це у підлітків, коли обличчя покривається висипом вугрів. Часто колупання супроводжується ще більшим роздратуванням, а також погіршенням настрою, утворенням тріщин, великих ран, що кровоточать, у тому числі — небезпека зараження.

· Клацання суглобами- часом зустрічаються любителі навмисно виконати музику на своїх пальцях. Починається це «захоплення» зазвичай ще в дитинстві, це робиться знову і знову на радість здивованій публіці, і в результаті звичка «хрустіти пальцями» залишається на все життя. При цьому суглоби постійно травмуються та втрачають рухливість. А водночас зростає ризик появи раннього артрозу.

· Техноманія- бажання постійно оновлювати вже наявні телефони, комп'ютери, телевізори та побутову техніку, купувати дедалі новіші й удосконалені моделі. Постійна потреба у придбанні нових моделей телефонів не рідкість. Як правило, це виправдовується кількома новими функціями, оновленим дизайном меню тощо. Те саме і по відношенню до іншої техніки. Ця залежність теж стала захворюванням, що веде до депресій, нервових розладів у разі, якщо немає фінансової чи будь-якої іншої можливості придбати бажану річ.

· Звичка є олівець або ручку- гризущий якісь предмети, перш за все, заносить до рота додаткові мікроби. Це може призвести до різних захворювань (фарингіт, ангіна, тонзиліт, запальні захворювання шлунка, кишечника), яких можна було б уникнути. Також людина гризуча ручки і олівці пошкоджує емаль зубів. Ця звичка може бути наслідком нервової напруги.

· Хникання чи істерики у дітейколи щось не дають. З одного боку така поведінка у дітей часто зустрічається в кризові періоди (особливо в 1,5 та 3 роки). У такому разі це ще не шкідлива звичка. Але якщо щоразу істерикою дитина домагається, чого хоче, то вона швидко починає розуміти, що потрібно зробити, щоб мама все одно купила чергову іграшку. І ось тоді, батьки тримайтеся, це повторюватиметься щоразу!

Спочатку будь-які, навіть шкідливі дії, такі як випивка, інтерес до азартних ігор, пристрасть багато та смачно поїсти перед телевізором, не приносять нам особливих проблем, але доти, доки ця звичка не збільшила свої масштаби і не стала потребою. Кожна людина, згадавши свої звички, зможе розділити їх на 3 групи:

· 1. Таємна пристрасть (нікому не помітна звичка, якій зазвичай віддаються на самоті. Колупати висипання або ранки на шкірі, наприклад, або замість гоління, довго видаляти волосся щипчиками.)

· 2. Звичний автопілот (неусвідомлені дії, які ми виконуємо на «автоматі»: гризти нігті, постійно спізнюватися тощо)

· 3. Шкідливі, шкідливі звички (вони можуть дратувати оточуючих, та й для власного здоров'я корисні: прихильності до тютюну, алкоголю, наркотиків, переїдання, комп'ютероманія та ін. Частина цих шкідливих звичок може погіршитися настільки, що переходить у фінальну стадію – залежність). )

Які ж можуть наші звички переходити з однієї категорії до іншої? Давайте подивимося на прикладі придуманого героя Васі, котрий любив пиво. Спочатку все нешкідливо на рівні «таємної пристрасті», іноді сильно втомившись на роботі Вася заходив у магазин і купував собі пляшечку пива, яку із задоволенням вдома чи дорогою випивав. Васе розслаблявся після випитого і краще засинав, тому сам того не помічаючи, вона стала випивати пляшечку пива щовечора. І це вже наступна стадія. Після чого доза випитого часто почала збільшуватися, а пиво часто змінюватися міцнішими напоями. Вася вже не міг без спиртного та сформував у себе алкогольну залежність.

На простому прикладі ми ще раз переконалися в тому, що самі формуємо свої звички та залежності. Адже, всі знаємо з дитинства прислів'я

«Посієш вчинок - пожнеш звичку, посієш звичку - поженеш характер, посієш характер - пожнеш долю!»

Звідки береться така напасть, як шкідливі звички?

Багато шкідливих звичок родом з дитинства з нашої родини. Наприклад, якщо ми щовечора проводимо перед телевізором, то спостерігаючи за нами, діти починають чинити також. Якщо в сім'ї зловживають алкоголем, для дитини це стає нормою і швидше за все вона досить часто випиватиме. До інших причин шкідливих звичок, наприклад гризіння нігтів, жування губ, ручок або олівців можна віднести внутрішні конфлікти людини і загальну нервозність.

Якщо наша звичка отруює нам життя, заважає у повсякденному житті, то треба його якось позбавлятися. Але перш ніж позбавитися звички, необхідно зрозуміти, звідки вона з'явилася і чи не перейшла вона в стадію залежності.

Якщо звичка носить поведінковий характер, тобто ми просто звикли діяти певним чином, достатньо почати контролювати свою поведінку. Якщо ж звичка пов'язана з нашими внутрішніми конфліктами та нервозністю, то можна звернутися до психолога чи психотерапевта. Самостійно було б чудово знайти для себе розслаблююче та заспокійливе заняття. Для когось це заняття йогою, медитації та релаксаційна музика, для когось масаж чи сауна. Способів може бути багато. Дуже важливо, при цьому спрямовувати свою енергію та сили не на боротьбу зі шкідливою звичкою, а на те, щоб сформувати іншу - корисну звичку, якщо це ще приноситиме Вам радість і задоволення, то успіх забезпечений!

Ми постійно чуємо: "Звичка - друга натура". І справді дуже часто ми потрапляємо в полон своїх звичок. І якщо хороші звички треба щепити собі з дитинства і намагатися слідувати їм усе життя, то шкідливі звички з'являються в нас якось само собою. Адже вплив шкідливих звичок на організм людини є величезним. Будучи володарем, хоча б кількох шкідливих звичок людина щодня та планомірно сама руйнує свій організм. Сьогодні ми складемо десятку негативних залежностей людини та запропонуємо профілактику цих шкідливих звичок.

Представляємо Вашій увазі ТОП-10 найшкідливіших звичок, які завдають шкоди здоров'ю людини.

Постійне сидіння на дієтах так само є шкідливою звичкою. Вся справа в тому, що під час дієти наш організм повністю перебудовує свою роботу, а коли дієта закінчується, і людина знову починає повноцінно їсти, то вага стрімко знову набирається і жир відкладається не тільки на колишніх місцях, а й на нових. Через постійні перевантаження починають страждати суглоби, серце та імунна система. Крім цього, з'являються психологічні проблеми, через постійне бажання є, глузувань оточуючих, відчуття своєї слабкості. Все це може призвести до депресії, що може виявитися набагато страшнішим, ніж зайва вага. І ще плануючи дієту, обов'язково порадьтеся з лікарем.

Дев'яте місце - Неправильне харчування чи ненажерливість

У сучасному світі ми все робимо на бігу, це стосується і прийому їжі. Звичка перекушувати на ходу, перехопити чогось всухом'ятку, не снідати - як правило, призводить до захворювань шлунка та інших наслідків такого харчування.

Одним із видів неправильного харчування є ненажерливість або переїдання. Ця проблема стала дуже актуальною у нашому суспільстві. Вона має дві сторони: проблема зайвої ваги, навантаження на організм, порушення обміну речовин – це фізична сторона, але є ще й психологічна – неможливість дотримання дієти, емоційний розлад. Людина, що переїла, абсолютно марна не тільки для оточуючих, але і для самого себе. Адже після надміру рясної трапези повністю зникає бажання працювати, рухатися та й розмовляти не завжди полювання. Залишається одне лежати на дивані та спати. І все одно виникає почуття провини, незадоволеність собою, якась злість на себе за безвольність. Крім цього виникають і фізичні відчуття – нудота, утруднене дихання, тяжкість у шлунку.

Все це відбивається на нашій зовнішності, шкірі, фігурі, настрої та роботі організму в цілому. Також наслідками неправильного харчування є дратівливість, занепад сил, хвороби, постійне бажання «пожувати» та інші неприємні дрібниці.

Комп'ютерна залежність на восьмому місці

Ця проблема існує давно і сьогодні знайома майже всім, хто має вдома комп'ютер, планшет або ноутбук. Всі ми постійно користуємося інтернетом - прочитати новини, подивитися фільм, насолодитися музикою, поспілкуватися з друзями, пограти в ігри. Але чи замислювалися Ви, скільки часу на день Ви на це витрачаєте. Дедалі частіше реальне спілкування з друзями замінюється віртуальним. Багато молодих людей вже й не можуть уявити собі, як можна познайомитися з дівчиною в метро або на вулиці, проте легко знайомляться в інтернеті. Якщо Ваша робота не пов'язана з комп'ютером, постарайтеся знайти заняття, яке відверне Вас від комп'ютера та смартфона, знайдіть собі реальних друзів та захоплення. А якщо Ви змушені весь робочий час проводити, уткнувшись в монітор, постарайтеся дотримуватись основних правил роботи за комп'ютером. Слідкуйте за своєю поставою, давайте відпочинок очам, правильно розташуйте монітор.

Сьоме місце - Використання ненормативної лексики

У нашу промову дедалі більше проникає ненормативна лексика. І мат чується не тільки від п'яних мужиків, а й від підлітків, хлопців, і, що ще гірше від зовсім молоденьких дівчат і дітей. Навіть із телеекранів ми дуже часто чуємо «запікування» мату. Використання ненормативної лексики стає нормою, і багато хто її відкрито використовують, не боячись і не соромлячись ні кого! Хоча це насамперед неповага до оточуючих прояв безкультурія.

Звичка гризти нігті на шостому місці

На цей рядок можна поставити такі шкідливі звички, як звичка колупати в носі, вухах, зубах. Такі звички можна зустріти будь-де в магазині, офісі, бібліотеці. Вчені називають багато можливих причин, які спонукають людину до такої дії. Але якою б причиною не була, видовище це досить неприємне, та й коли усвідомлюєш, скільки бруду через таку звичку потрапляє в організм твого співрозмовника чи знайомого, стає не по собі. Та й самому носію таких звичок буває нелегко спілкуватися з оточуючими.

П'яте місце - Недосипання

Це одна із шкідливих звичок, яка забирає в людини життєві сили, вкорочує життя, хоча на вигляд здається цілком «нешкідливою» звичкою. Постійно прискорення темпу життя, зростаюча кількість справ, які треба встигнути зробити за день змушують нас менше спати. Хоча повноцінний сон – це не розкіш, а життєва потреба. І його зменшення чи відсутність можуть призвести до дуже серйозних наслідків. Починає накопичуватися втома, з'являється дратівливість, пригніченість, знижується працездатність. І як наслідок цього з'являються проблеми зі здоров'ям у вигляді гіпертонії, гастриту, виразки шлунка, а іноді навіть ожиріння.

Нестача руху або просто лінь на четвертому місці

Лінь – шкідлива звичка. Адже вона закладає основу решті всіх шкідливих звичок. Не хочеться вставати, не хоче робити прибирання, займатися спортом, ліньки напружуватися, щоб кинути палити або пити. І малорухливий спосіб життя – це також наслідок лінощів. Адже треба зробити над собою зусилля. Лежати на дивані та вигадувати мільйон відмовок, якщо раптом хтось захоче Вас розворушити. Дуже часто ми обґрунтовуємо свою лінощі необхідністю відпочити, відновити сили, але, як правило, такий відпочинок затягується. Треба вміти чергувати відпочинок та працю. І найголовніше – щоб ліньки не стали Вашим способом життя.

Трійку найшкідливіших і найпоширеніших звичок, що переходять у залежність, відкриває
Куріння

З дитячих років всі навколо стверджують, що куріння одна з найшкідливіших і найпоширеніших звичок. Куріння є основною причиною багатьох захворювань, але курець-початківець не думає про це. Висока смертність від раку, бронхіту та ішемічної хвороби серця пов'язана з курінням. Залежність куріння дуже важко подолати. Увага курця, який намагається позбутися цієї звички, зосереджена лише на пошуку цигарки, і ця думка стає настільки сильною, що решта йде на задній план. Людина не може зосередитись, настрій змінюється дуже різко від цілковитої апатії до дратівливості, небажання зайнятися роботою. Від усього цього страждає оточення та близькі люди.

На другому місці – Алкоголь

Ще одна страшна звичка, яка переходить у залежність. Дуже часто звичка посидіти у вихідний із друзями за кухлем пива, стає важкою залежністю, яка вбиває здоров'я, веде до деградації особистості, перекреслює майбутнє. Алкоголізм підступний ще й тим, що часто розвивається непомітно. Іноді людина усвідомлює, що повністю залежить вже пізно. Адже алкогольна залежність проявляється і на фізичному, і психологічному рівні. Так, вже науково доведено, що алкогольна залежність – це хвороба. Тому, збираючись ввечері з друзями попити пивка - подумайте, а чи не увійшло це у Вас у звичку, без якої Ви вже не можете.

Наркотики посіли перше місце

Наркоманія, можливо, і починається як шкідлива звичка, але з часом (причому, дуже швидко) стає важкою недугою. Фізична та психологічна залежність від наркотиків настає практично з одного разу вживання наркотиків. Ейфорія, яку дарують наркотики, випивають і манять наркоманів. Але після отриманого «неземного» задоволення настає слабкість, ламання (сильне больове відчуття), депресія та інші неприємні наслідки. І щоб все це зняти, є тільки одна можливість - це отримання нової дози. І ось тут коло замикається. Життя втрачає будь-який сенс. Сенсом стає отримання нової дози. Наркоманія стає причиною суїциду, злочинів проти майна та життя людини. Тому на всі пропозиції скуштувати легкий наркотик, "Так, з одного разу нічого не буде", "Спробуй, який це кайф!" треба відповісти твердою відмовою.

Отже, ми розглянули найпоширеніші шкідливі звички. Всі вони завдають шкоди здоров'ю, заважають йти до своєї мети, повністю використати свої можливості. Зрештою вони підкоряють собі решту діяльності людини. Позбутися їх дуже і дуже важко, але можливо. І якщо не вдається впоратися самим, необхідно звернутися до фахівців! А як у Вас справи зі шкідливими звичками? Почніть боротися з ними сьогодні! Адже зараз модно бути здоровим та красивим!

Дата: 2013-03-27

Дивний народ ці генії: найобдарованіші люди світу з рівною одержимістю вдаються як до творчості, так і до пияцтва з депресією. Найкращі представники людства розмовляють із президентами, керують розумами і задають тенденції моди, але, зірвавшись, спалюють свої шедеври, стрибають із вікон чи запросто можуть відрізати «непотрібну» частину тіла (вухо Ван Гога чи палець Вільяма Берроуза є прикладом).

Що ж діється в головах цих диваків? Давайте розберемося.

Традиційно рівень інтелекту визначається за коефіцієнтом IQ (Intelligence Quotient, коефіцієнт розумового розвитку). За шкалою IQ рівні інтелекту поділяються приблизно так:

• 100 балів – середній інтелект;
• 115 балів - вище середнього;
• 140 балів – геній;
• 160 балів – екстраординарний геній.

Давайте подивимося на звички та особливості людей із високим рівнем IQ. Отже, чим славляться люди з визначними розумовими здібностями?

Позитивні звички великих людей

1. Подолають труднощі

Приклади? Будь ласка, вони відомі багатьом:

Альберт Ейнштейн (IQ - 160) не говорив до 4-х років.

Білл Гейтс (IQ - 160) завалив свій перший бізнес.

Томас Едісон (IQ - 145) провів понад тисячу невдалих експериментів при створенні своєї знаменитої лампочки.

Бенджамін Франклін (IQ - 160) був виключений зі школи у 10 років.

Бетховен (IQ - 165) страждав на невпевненість у собі і занижену самооцінку.

2. Ставлять собі конкретні мети

Так, визначні люди завжди точно знають, чого хочуть.Але як домогтися такої цілеспрямованості нам, простим смертним? Наслідуйте приклад. Студентам одного університету було дано завдання підготувати та здати проект за 4 тижні. В результаті 43% молодих людей, які навіть не записали завдання, здали проект у термін. Серед тих, хто сформулював завдання письмово, впоралося 64%. А з тих хлопців, які не тільки записали поставлене завдання, а й поділилися з друзями, успішно впоралося з проектом цілих 76%.

Чітко формулюйте, чого бажаєте. Запишіть свої цілі та не бійтеся ділитися ними.

3. Багато читають

Хтось може подумати: Ну і що з того? Тільки очі псують, книжкові черв'яки». На жаль, така думка широко поширена у сучасному світі, тому коротко нагадаємо вам переваги читання:

• читання покращує вербальні навички;
• підвищує концентрацію;
• допомагає краще формулювати думки;
• покращує пам'ять;
• підвищує письменницькі навички;
• покращує навички вирішення проблем.

15 хвилин читання щодня збагатять вас на понад 1 мільйон слів на рік.

4. Добре себе контролюють

Ступінь самоконтролю людей з високим IQ добре видно на статистиці за підлітковим сексом і віком втрати цноти. Так, ви не дочули — ймовірність втрати цноти в ранньому віці безпосередньо залежить від рівня інтелекту: вона вища в 5 разів у людей, чий рівень IQ менший за 100 балів.

Цікаво, що кожен додатковий бал IQ збільшує ймовірність збереження цноти наступним чином: у хлопців один бал дорівнює 2,7% ймовірності, а у дівчат - 1,7%.

За статистикою, 87% старшокурсників займалися сексом. Порівняємо цю цифру з показниками найкращих вишів світу:

• Гарвард - 59%;
• Прінстон - 56%;
• Массачусетський Технологічний Університет (MIT) – 51%.

Цифри ілюструють залізну витримку студентів провідних університетів.

5. Роздумують про мислення

Перераховуючи дивні звички великих людей, не можна не згадати метапізнання - пізнання власного знання та процесу мислення. Заняття цією захоплюючою справою розвиває критичне мислення та когнітивні навички (порівняння, аналіз, виведення загального та приватного).

Такими позитивними особливостями славляться інтелектуали. Тепер поговоримо про вади, властиві найрозумнішим людям.

Шкідливі звички великих людей

1. П'ють

Дослідження показали, що розумні діти мають більшу схильність до алкоголю у свідомому віці, ніж їхні однолітки. За статистикою (зібраною США), люди, чий IQ нижче 75 балів, зазвичай, вживають алкоголь лише кілька разів на рік. Люди з IQ, що перевищує 125 балів, прикладаються до пляшки раз на місяць та частіше.

2. Вживають наркотики

Центр соціологічних досліджень British Cohort Study свого часу перевіряв IQ у дітей віком 5, 10 та 16 років. Через тридцять років піддослідних запитали, чи вживали вони наркотики минулого року. Ось які результати: чоловіки з коефіцієнтом розумового розвитку вище 107 балів вживали нелегальні речовини вдвічі частіше за своїх однолітків. Жінки, чий інтелект вищий за 107 балів, вживали наркотики втричі частіше за однолітків.

3. Пізно лягають спати

Як ви вже здогадалися, час відходу до сну також залежить від рівня IQ. Як правило, люди з коефіцієнтом розумового розвитку нижче 75 лягають спати раніше за півночі, а люди з високим IQ (125 балів і вище) засиджуються глибоко за північ.

Думаєте, найстрашніше, що ви можете зробити, це почати гризти нігті або лаятися в громадському місці? Насправді багато шкідливих звичок не такі вже й шкідливі, а навіть певною мірою корисні. Так, відкриття вчених іноді дивують. Наприклад, перебування в ліжку довше за належний час позитивно позначається на стані нервової системи, а брехня корисна набагато більше, ніж жорстока правда. Отже, розглянемо 9 добрих звичок, які маскуються під погані. Деякі факти можуть шокувати вас, але, проаналізувавши дослідження вчених, ви погодитеся з такими висновками. І завдяки їм ви зможете змінити своє життя на краще, застосувавши теорію на практиці.

Чи так шкідливо є нігті?

Ця огидна звичка не найшкідливіша у світі. Однак вона не така вже й шкідлива. Деякі бактерії, що знаходяться під нігтями, можуть принести організму користь. Вчені з'ясували, що діти, які часто смокчуть палець або гризуть нігті, мають сильнішу імунну систему і рідше страждають від прояву алергії. Це досить вагомий аргумент на захист тих, хто звик гризти нігті.

Бійки

Бійки не обіцяють нам нічого хорошого. Отримати в обличчя кулаком ніхто не хоче, проте завдяки еволюції наше обличчя пристосувалося до такої ситуації. У цьому є позитивний момент. Таким чином, ви самі можете вирішувати, чи брати участь у бійці, чи краще уникати конфліктів. Ваш організм готовий до таких навантажень. Більше того, без бійок чоловіки стають слабшими з покоління в покоління.

Брехати корисно?

З дитинства нас вчать, що треба говорити лише правду. Однак самі дорослі брешуть часто. Насправді, трохи брехні нікому не зашкодить. Адже ви залишитеся зовсім без друзів, якщо скажете їм начистоту все, що про них думаєте. Згідно зі статистикою, незнайомим людям брешуть раз на три хвилини. Це своєрідний договір із суспільством. Похвалити погану стрижку або не в тон підібрану сумку — адже це так знайомо кожному з нас.

Геть дієти

Ви можете прожити все життя, харчуючись авокадо та лимонною водою, але зізнайтеся, ви відчуваєте потяг до шматка жирної піци. Тепер можете не мучитися від докорів совісті. Адже експерти в галузі харчування вивели формулу, згідно з якою 10% вашого денного раціону може припадати на «шкідливі» продукти. Таке меню допомагає метаболізму та позбавляє організм від стресу, який він відчуває при традиційній дієті.

Метушність

Скільки разів ми бачили, як батьки намагаються втихомирити своїх гіперактивних дітей. Однак похитування ногами, постукування пальцями та інші свідчення того, що людині важко всидіти на місці, є цілком природними явищами. Експерти вважають, що малорухливість скорочує тривалість нашого життя на добрий десяток років. Також відмічено, що метушливі діти кмітливіші. Тому рухатися треба якнайбільше. Це стосується і дітей та дорослих.

Перепустка ранкового душу

Ви не станете неряхою, якщо будете менше митися, звичайно, за умови, що не відмовитеся від миття взагалі. Після миття ви почуваєтеся легше і добре пахнете, але при цьому змиваєте з себе природний захист вашої шкіри та волосся. Адже на поверхні міститься безліч корисних бактерій, які гинуть при впливі мила. Отже, подумайте про те, щоб відмовитися від ранкової процедури прийняття душу.

Алкоголь

Звісно, ​​не йдеться про пияцтво. Невелика порція алкоголю, якщо приймати його іноді, може принести користь організму. Відомо, що алкоголь стимулює серцево-судинну систему і здатний запобігти серйозним недугам, наприклад, хвороба Альцгеймера або хвороба Паркінсона.

Ігри

Дехто вважає, що дітям шкідливо грати, нібито від цього з'являється зайва обачність. Проте дослідження доводять, що відеоігри корисні. Регулярні сеанси таких ігор дозволяють покращити візуально-моторну координацію, просторову візуалізацію. Розвивається здатність концентрувати увагу, підвищується швидкість реакції, посилюється сприйняття. Отже, дозвольте дитині провести зайвих півгодини за комп'ютером, це для неї корисно.

Лайки

Кожен із нас говорив у своєму житті хоч пару поганих слів. Насправді це не так уже й погано. Такий вихід емоціям періодично потрібно давати, щоб позбутися негативу та болю. Було проведено досить цікавий експеримент. Людям запропонували опустити руки у холодну воду. Ті, кому дозволено було лаятись, змогли протримати руки в крижаній воді набагато довше, ніж ті, кому було дозволено висловлюватись нейтральними фразами. Лайка допомагає зняти стрес і зменшує тривожність.

Такими є 9 «шкідливих» звичок, реальна користь від яких не підлягає сумніву. Візьміть на замітку та покращуйте своє здоров'я!