Гігієнічне обґрунтування шкільного режиму. Розробка дослідження "особиста гігієна молодшого школяра" Правила особистої гігієни учня середньої школи

Щоб скористатися попереднім переглядом презентацій, створіть собі обліковий запис Google і увійдіть до нього: https://accounts.google.com

Підписи до слайдів:

раціональний добовий режим, догляд за тілом та порожниною рота, відмова від шкідливих звичок, гігієну одягу та взуття.

необхідно кожній людині; важливо для фізкультурників та спортсменів; суворе дотримання цих правил сприяє зміцненню здоров'я; підвищення ефективності тренувальних занять; служить запорукою високих спортивних досягнень.

створює оптимальні умови для діяльності та відновлення організму та сприяє підвищенню працездатності.

при правильному і суворо дотримується добовому режимі дня виробляється певний ритм функціонування організму.

допомагає також краще планувати час та успішніше працювати.

Неухильне дотримання режиму дня допомагає виховувати організованість, силу волі, привчати свідому дисципліну.

Особливу увагу у добовому режимі слід приділяти сну.

призводять до виснаження нервової системи, зниження працездатності, ослаблення захисних сил організму.

тривалість сну залежить від віку, стану здоров'я та індивідуальних особливостей людини.

працездатність та опірність різним захворюванням багато в чому залежать від стану шкірних покривів.

регулярне миття тіла гарячою водою з милом та мочалкою.

Змінювати білизну після миття обов'язково.

(обличчя, шию, верхню частину тулуба) необхідно мити щодня вранці та ввечері.

Корисна гігієнічна процедура

підтримці чистоти тіла, покращує функції шкіри та зміцнює здоров'я.

повинна бути легкою, щоб не втомлювати людину при ходьбі та не викликати непродуктивної витрати енергії, щоб не перешкоджати диханню, кровообігу та травленню та бути зручною для побутової та професійної діяльності.

Одяг повинен мати властивості, що забезпечують надійний захист від несприятливих впливів навколишнього середовища та сприяють створенню здорового мікроклімату під одягом.

Теплопровідність матеріалів Повітропроникність Водомісткість. Гігроскопічність.

Матеріали, з яких шиється взуття, повинні бути міцними, досить м'якими, мати гарну повітропроникність, захищати від охолодження, вогкості, механічних впливів.

здавлює судини, ускладнює кровообіг, сприяє швидкому охолодженню та відмороженню ніг у холодну пору року, розвивається підвищена пітливість, з'являються потертості, мозолі.

За темою: методичні розробки, презентації та конспекти

Намагайся - правильно харчуйся! Гігієна та харчування школярів

Презентація до класної години щодо формування здорового способу життя учнів про гігієну харчування 3-4 класи.

Класна година: «Особиста гігієна школяра»

В розробці представлені: повідомлення для батьків та майстер-клас. Особиста гігієна — сукупність гігієнічних правил, виконання яких сприяє збереженню та зміцненню здоров'я людини. Л...

План

Вступ

1. Гігієна школяра

2. Особиста гігієна дітей дошкільного та молодшого шкільного віку

3. Гігієна харчування школярів

4. Гігієна зору. Освітлення

Список літератури

Вступ

Шкільна гігієна- представляє відділ суспільної гігієни, що має на меті охорону здоров'я учнів від тих шкідливих впливів, які надає школа; вона вчить, яким чином потрібно влаштовувати шкільні приміщення, як потрібно пристосовувати шкільне приладдя (класні лави, дошки тощо), як розподіляти заняття і т.д. дітей у школі. Для досягнення цих прагнень, крім інших умов, необхідно, щоб пліч-о-пліч з Ш. гігієною йшла домашня гігієна учнів. Засновником сучасної Ш. гігієни вважається віденський лікар Франк. Після його праці (Joh.-Pet. Frank, "System einer vollst ä ndigen medizinischen Policey", Мангейм, II т., 1780), що з'явився в 1780 р., настає досить тривалий період застою в цій галузі; 1836 р. виходить книга Лоринзера: "На захист здоров'я учнів". Головні ж роботи з питань Ш. гігієни відносяться до останніх 40-50 років, коли з'являються дослідження Парова та Мейєра про механізм сидіння, Фарнера про реформу шкільних меблів, Кона про шкільну короткозорість, Петтенфера про повітря, Шуберта про лист; пізніше, з 70 років XIX століття, починають розробляти питання розумової та моральної гігієни учнів, про методи викладання, про перевтому (Кей, Грісбах, Крепелін та ін.). У Росії перший зайнявся Ш. гігієною у 70-х роках XIX століття колишній московський професор Ерісман; Крім своїх досліджень, він ще керував багатьма роботами інших, переважно земських лікарів (Жбанков, Нагорський, Амстердамський, Зак, Старков та інших.).

Масові дослідження школярів, зроблені в нас і за кордоном, виявили з безперечністю той факт, що школа, головним чином завдяки своїм антигігієнічним умовам, з одного боку, викликає розвиток деяких хворобливих станів своїх вихованців, з іншого боку - підтримує розлади організму, в яких, однак, не може вважатися єдиною винуваткою. До першої групи належать: короткозорість, бічне викривлення хребта, перевтома – шкільні хвороби переважно; до другої: розлади травлення, недокрів'я, звичний головний біль, звичні носові кровотечі, хвороби кісток, зубів, вуха та ін.; деякі відносять також до шкільних хвороб припухання щитовидної залози (зоб). Зрештою, школа є посередницею у передачі та епідемічному поширенні багатьох заразних хвороб дитячого віку (скарлатина, дифтерит, кір, кашлюк, свинка, парша, стрижучий лишай тощо). Статистичні дані показують, що у школах захворюваність дуже велика. У шведських вищих школах знайдено болючих і хворих 55%, а общинних школах - 34-38% всіх дітей, у датських школах для хлопчиків 29%, дівчаток 41%. У московських міських школах було виявлено 1889 р. на 11188 оглянутих дітей 5081 (45,4 %) хворих; за звітами петербурзьких шкіл за 1890, хлопчиків виявилося хворих 51%, дівчаток 72,8%;

Не всі, проте, звані шкільні хвороби можна віднести з цього приводу школи. Так, дослідження 48 000 учнів, зроблені в Норвегії та Данії, показали, що четверта частина хворих дітей принесли вже із собою свої хвороби з батьківського дому.

1. Гігієна школяра

Гігієна - область медицини, що вивчає вплив природного середовища, побуту та праці на організм людини з метою охорони його здоров'я. Кожна людина має знати правила гігієни. Вона включає дотримання раціонального добового режиму, догляд за шкірою та ротовою порожниною, правильне харчування, загартовування, фізкультуру, відмова від шкідливих звичок.

Правила особистої гігієни визначаються віком, статтю, станом здоров'я.

Наш організм пристосований до ритмічної роботи. Ми встаємо і лягаємо спати, займаємося, працюємо, їмо і відпочиваємо приблизно в один і той же час; в нервовій системі формується динамічний стереотип - система умовно-реф-лекторних зв'язків, що полегшують перехід від однієї діяльності до іншої. Це підвищує працездатність, покращує самопочуття та сприяє повноцінному відпочинку. Режим дня треба будувати з огляду на вік.

Вставати слід в один і той же час, не пізніше 7 год, і починати день із ранкової гігієнічної зарядки, мета якої - прискорити перехід від сну до неспання. Вправи, що вимагають великої фізичної сили та витривалості, до неї не слід включати. Так як протягом дня працездатність людини змінюється, найбільш відповідальну та напружену роботу, у тому числі й спортивні тренування, краще планувати від 10 до 13 та від 16 до 20 год, коли вона найвища.

Дуже важливо ретельно вмиватися, приймати душ зранку та ввечері. Кожна людина в будинку повинна мати свій рушник, пасту, зубну щітку. Зуби треба чистити щодня. Особливої уваги потребує догляду за руками. Найбільше хвороботворних мікробів накопичується під нігтями. Там можуть виявитися і яйця гельмінтів (глистів), тому нігті треба регулярно стригти та вичищати бруд під нігтями спеціальною щіткою. Вмиватися краще проточною водою. Загальний таз для миття використовувати не можна: можна заразитися коростою, шлунково-кишковими та іншими захворюваннями.

Одяг повинен відповідати погоді. У холодну пору року вона має бути теплою, але кутатися не слід. Занадто теплий одяг призводить до перегріву організму.

Взуття повинно бути легким, еластичним, добре вентильованим і правильно підібраним по нозі. При тривалому використанні вузького взуття пальці стопи деформуються, з'являються потертості та мозолі. На тренуваннях, у туристських походах треба носити розношене та міцне взуття, стежити, щоб воно не промокало, а шкарпетки залишалися сухими. У гумові капці та кеди необхідно підкладати повстяну устілку та надягати вовняні шкарпетки.

Дорога до школи для багатьох – гарна прогулянка. Тому завжди варто мати невеликий запас часу.

Робота в школі та вдома часто пов'язана з читанням та листом, тому слід дотримуватися гігієни зору. Все необхідне для роботи повинно бути заздалегідь приготовлене, кожна річ повинна бути на своєму місці.

Навчання як дає знання, вміння, навички, а й тренує фізичні та розумові здібності, удосконалює пам'ять, уяву, мислення, волю, почуття, готує до праці. Для будь-якої роботи, фізичної та розумової, характерні три періоди. Перший період - впрацьовування, коли людина приступає до роботи. Другий – оптимальна працездатність (адаптація), коли людина працює з повною віддачею сил. Третій період – виснаження: внаслідок втоми відбувається падіння продуктивності праці. Важливо скоротити перший і третій періоди і можна довше продовжити другий. Тому в роботу треба включатись поступово. Під час періоду впрацьовування не рекомендується робити перерви та відволікатися від занять навіть тоді, коли робота не виходить відразу. Після кожної перерви робота знову і знову починається з періоду впрацьовування, і період оптимальної працездатності може не настати, відразу настане період виснаження. Маючи це на увазі, радянський фізіолог А.А. Ухтомський зауважив, що ми часто втомлюємося не тому, що багато працюємо, а тому, що погано працюємо.

Найважчі завдання доцільно виконувати під час оптимальної працездатності. При переході від одних занять до інших слід робити невеликі перерви, трохи більше 5-10 хв. Більш тривалі перерви порушують стан оптимальної працездатності, а коротші позбавляють людини повноцінного відпочинку. Під час перерви госпозахворювання або теплового перегріву необхідне загартовування організму. Водні процедури - обтирання або купання у воді з температурою +20 +22 ° С - слід проводити при температурі повітря не менше 20 ° С після фіззарядки, починаючи з 3-4 хв і доводячи до 15-20 хв. Повітряні ванни можна починати при температурі повітря +15 ° протягом 15-20 хв і поступово доводити їх до 2-3 год.

Сонячні ванни найкраще приймати влітку з 8 до 11 год (восени з 11 до 14 год), починаючи з 5-10 хв і доводячи до 20-60 хв. При цьому шкіра засмагає, у ній утворюється вітамін D, який підвищує опірність організму до простудних хвороб.

Вживання алкоголю призводить до розширення судин шкіри, збільшення тепловіддачі та легкого обмороження та замерзання на холоді, а куріння тютюну звужує капіляри шкіри та зменшує тепловіддачу, що сприяє тепловому перегріву при високих температурах. Добре виконати невеликі фізичні вправи, вмити обличчя холодною водою або ненадовго перейти на інший рід діяльності. Це допоможе підтримати робочу форму.

З настанням третього періоду (виснаження) роботу треба припинити та відпочити. Розрізняють відпочинок активний, пов'язаний із зміною діяльності: прогулянки на повітрі, ігри, читання художньої літератури, відвідування кіно, театру чи музею, спорт; та пасивний: відпочинок у кріслі, на дивані, сон. Треба навчитися правильно дозувати розумові та фізичні навантаження, чергувати працю та відпочинок, раціонально планувати свою роботу. Оскільки до кінця навчальної чверті та навчального року працездатність зазвичай знижується, режим необхідно в цей час витримувати суворіше.

Малорухливий спосіб життя призводить до значних порушень фізичного розвитку. При цьому страждає не тільки мускулатура тіла, недостатньо розвиваються й інші системи організму, насамперед нервова та серцево-судинна, затримується формування довільних рухів, людина погано володіє своїм тілом.

Необхідно стежити за своєю поставою не тільки у положенні стоячи або сидячи, а й під час ходьби, а також під час роботи. У шкільній майстерні та вдома треба стежити за точністю робочих рухів та позою, правильно тримати інструмент, дотримуватися постійного ритму в роботі.

Важлива проблема – боротьба з інфекційними, функціональними захворюваннями, а також із травмами. Накопичення великої кількості людей в одному приміщенні - сприятлива умова для розвитку багатьох хвороботворних мікроорганізмів. Щоб уникнути зараження, необхідно дотримуватись правил особистої та суспільної гігієни: утримувати в чистоті шкільне приміщення, не ухилятися від профілактичних щеплень, гартувати свій організм.

Під час уроків праці, фізики, хімії, біології та інших предметів важливо ретельно дотримуватись правил техніки безпеки. При роботі на верстатах з рухомими частинами слід прибрати під кепку або косинку волосся, застебнути гудзики, одягнути запобіжні окуляри. Тирса не скидати з верстата руками і не здувати, а користуватися спеціальною щіткою. Інструмент треба містити у справному стані. Це допоможе уникнути травмування. Під час шиття слід перерахувати голки та шпильки, а після закінчення роботи перевірити, чи всі вони на місці, інакше забута голка може стати причиною небезпечної травми.

Перед допуском до сільгоспмашин та перед іншими сільськогосподарськими роботами необхідно скласти іспит з правил техніки безпеки. Працювати з хімікатами можна лише у присутності дорослих. При необхідності одягати спецодяг, а після закінчення роботи вимити руки з милом. Зазвичай у кожній майстерні поруч із умивальником знаходиться аптечка, в якій зберігаються предмети та засоби першої допомоги. При травмі під час польових робіт необхідно надати потерпілому першу допомогу, потім доставити до лікаря та зробити протиправцеве щеплення.

Необхідно правильно харчуватися та дотримуватися раціонального питного режиму. Калорійність їжі залежить від багатьох причин: віку, енергетичних витрат, кліматичних умов. У середньому учнів молодших і середніх класів необхідно 2000-2500 ккал на добу, а старшокласників - 2500-3000 ккал. Шкідливо як недоїдання, так і переїдання. Нестача харчування у дітей та підлітків часто призводить до відхилень у діяльності великих півкуль головного мозку та затримки інтелектуального та фізичного розвитку, переїдання – до надмірної маси тіла.

Спати бажано лягати одночасно. Кімнату перед сном треба добре провітрити. Температура у спальні має перевищувати 18° З.

Пам'ятайте, що ваше здоров'я та працездатність багато в чому залежить від вас самих.

2. Особиста гігієна дітей дошкільного та молодшого шкільного віку

Загальновідомо, що здоров'я людини закладається у дитинстві. Організм дитини дуже пластичний, він набагато чутливіший до впливів зовнішнього середовища, ніж організм дорослого; і від того, які ці впливи – сприятливі чи ні, залежить, як складеться його здоров'я.

Велике значення в охороні та зміцненні здоров'я дитини належить її гігієнічному навчанню та вихованню.

Гігієнічне виховання – це частина загального виховання, а гігієнічні навички – це невід'ємна частина культурної поведінки. Глибоко не мають рації ті, хто вважає, що повідомлення дітям гігієнічних знань та прищеплення їм гігієнічних навичок є справою медичних працівників. Це кровна справа батьків, тим більше що грань, що відокремлює навички гігієнічної поведінки від елементарних правил гуртожитку, настільки невизначена, що її можна вважати неіснуючою.

Приходити до дитячого садка чи школи з чистими руками – це гігієнічне чи загальнокультурне правило? Закривати рот носовою хусткою при кашлі? Не приходити до дитячого садка чи школи хворим? Всі ці правила і знання, що їх обгрунтовують, повинні увійти в свідомість дітей шляхом навіювання, систематичного виховання і це повинні робити в першу чергу батьки.

Велике значення у профілактиці різноманітних захворювань належить особистої гігієни. Особиста гігієна – це догляд за своїм тілом та зміст його в чистоті. Шкіра захищає тіло людини від хвороб. Коли дитина бігає, стрибає і стає спекотно, то з його шкірі з'являються краплинки поту. Крім того, на шкірі є тонкий шар жиру, шкірного сала. Якщо шкіру довго не мити, то на ній накопичується жир та піт, на яких затримуються частинки пилу. Від цього шкіра стає брудною, грубою та перестає захищати тіло. Брудна шкіра може завдати шкоди здоров'ю і, крім того, брудні, неохайні люди завжди неприємні всім навколишнім. Тому шкіру потрібно мити і необхідно доглядати.

Щоранку всі діти повинні вмиватися: мити обличчя, руки, шию, вуха. Вмиватися також потрібно після прогулянок та ввечері.

До вмивання потрібно підготувати мило, рушник і якщо немає крана та умивальника, то глечик з водою та таз;

Рушник слід повісити на вішалку чи гвоздик, а чи не накидати собі на шию чи плечі, т.к. на рушник при вмиванні потраплять бризки, і він буде мокрим і брудним;

Вмиватися найкраще роздягненим до пояса або в трусиках та майці;

Спочатку треба добре вимити руки з милом під струменем води з-під крана або глека, але не в тазі. Руки слід намилювати один-два рази по обидва боки і між пальцями, добре змити мильну піну, перевірити чистоту нігтів;

Потім уже чистими руками мити обличчя, шию, вуха;

Після вмивання слід витертися насухо чистим сухим рушником. У кожної дитини має бути свій рушник.

Якщо рушник, після того як їм витиралися, залишається чистим, отже, дитина вмився добре.

Дитина в 4 роки має навчитися самостійно мити обличчя, вуха, верхню частину грудей та руки до ліктя, а з 5 – 7-річного віку – обтиратися до пояса. Після вмивання слід допомогти йому добре розтертися рушником до відчуття приємної теплоти.

Перед сном необхідно мити ноги тому, що на ногах особливо сильно потіє шкіра та накопичується бруд. Рідкісне миття ніг, носіння брудних шкарпеток, панчох сприяє появі попрілостей і потертостей, а також привертає до грибкових захворювань. З цієї причини не рекомендується одягати та міряти чуже взуття. У лазні, басейні, на пляжі потрібно одягати спеціальні капці.

Після миття ноги потрібно ретельно витирати спеціальним рушником. Панчохи та шкарпетки міняти не рідше, ніж за день. Вдома перевдягати домашні туфлі чи капці.

Водні процедури вранці та ввечері перед сном мають не тільки гігієнічне, а й гартальне значення, що добре впливають на нервову систему, сприяють швидкому засипанню.

Все тіло необхідно мити не рідше одного разу на тиждень вдома у ванні, під душем або у лазні. Для того щоб зняти зі шкіри жир і бруд, обов'язково митися потрібно теплою водою, натирати тіло мочалкою з милом. Після миття слід одягнути чисту білизну.

Дуже старанно потрібно промивати волосся, т.к. на них і між ними накопичується багато шкірного жиру, бруду та пилу. Легше доглядати за коротким волоссям: воно краще промивається. Тому бажано, щоб хлопчики стриглися коротко, особливо улітку. Дівчаткам, у яких довге волосся, потрібно мити голову не рідше одного разу на тиждень, після миття його ретельно розчісувати тільки своїм і обов'язково чистим гребінцем.

Вимагають також догляду нігті на пальцях рук та ніг. Один раз на 2 тижні їх необхідно акуратно підстригати тому, що під довгими нігтями зазвичай накопичується бруд, видалити який важко. Крім того, такими нігтями можна подряпати шкіру собі та оточуючим. Брудні нігті - ознака неакуратної, неохайної людини, яка не дотримується правил особистої гігієни. У жодному разі нігті не можна гризти!

Особливо важливо стежити за чистотою рук. Дитині потрібно пояснити, що руками вона бере різні предмети: олівці, ручки, книги, зошити, м'ячі, іграшки, гладить тварин (кішок, собак), береться за дверні ручки, торкається різних предметів (ручок, ланцюжків, гачків і т.д. .) у туалетних кімнатах. На всіх цих предметах є бруд, часто невидимий оком і він залишається на шкірі пальців. Якщо брати немитими руками продукти харчування (хліб, яблука, цукерки тощо), то цей бруд потрапляє спочатку в рот, а потім в організм. З брудом передаються різні хвороби від здорової хворої людини. Тому потрібно мити руки перед їжею, після відвідування туалету, після будь-якого забруднення (прибирання кімнати, робота на городі, гра з тваринами тощо) та перед сном. Цілком неприпустимо брати пальці в рот.

Кожна дитина повинна стежити за чистотою зубів і доглядати їх, бо зуби впливають на здоров'я, настрій, міміку та поведінку людини. Приємно бачити, як перетворюють людину красиві зуби і, навпаки, неприємне враження залишає людина із гнилими зубами.

Найпоширенішою хворобою зубів є карієс – руйнування зуба з утворенням у ньому порожнини. При цьому виникає сильний біль від прийому холодної чи гарячої, кислої чи солоної їжі. Якщо такий зуб не запломбувати спочатку захворювання, то всередині зуба розвивається складний запальний процес з ураженням зубного нерва, кореня та окістя. Каріозні зуби, як і інші осередки хронічного запалення, можуть бути причиною гаймориту, тонзиліту, отиту, менінгіту, а також ревматизму, бронхіальної астми, хвороб нирок. За наявності каріозних зубів їжа потрапляє у шлунок погано пережована і мало просочена слиною. Така їжа механічно дратує стінки кишечника, шлунка та повільніше перетравлюється. Виникають хронічні гастрити, спастичні коліти, біль у животі, запори та інших. Зазвичай, карієс спостерігається в дітей віком старше 2 - 3 років. Безпосередньою причиною карієсу зубів є гниття залишків їжі, що застрягає між зубами. В результаті гнильного бродіння залишків їжі у дітей виникає неприємний запах з рота і починається руйнування зубів. Розвитку карієсу зубів сприяє деформація прикусу та порушення зубного ряду.

Деформація прикусу часто розвивається через звичку смоктати пальці або є наслідком вродженої схильності. Як зберегти зуби дитини здоровими?

Дітям потрібно давати тверду їжу, щоб її розжовування знадобилася значна робота зубів і щелеп з обох боків. Не намагайтеся годувати дітей із молочними зубами протертою їжею. Нехай гризуть яблука, ріпу, моркву та кірки від хліба. Енергійне жування посилює як відділення слини, а й приплив крові до щелеп, поліпшуючи їх харчування. При цьому щелепи розвиваються нормально і постійні зуби розташовуються рівними рядами. Важливо своєчасно розпочати догляд за порожниною рота та зубами дитини. Батькам слід пам'ятати, що догляд за молочними зубами та їх збереження здоровими до появи постійних зубів також необхідні, як і догляд за постійними зубами, т.к. карієс молочних зубів спричиняє руйнування постійних. Тому, як тільки у дитини з'явилися молочні зуби, слід після кожного годування давати кип'ячену воду, а старших дітей привчати полоскати рот після кожної їжі. Привчіть чистити зуби вранці та обов'язково ввечері перед сном. Чищення зубів виконується так: спочатку потрібно вимити руки з милом та добре промити зубну щітку під струменем води; ретельно прополоскати рот водою кімнатної температури, потім на змочену водою зубну щітку взяти трохи дитячої зубної пасти або порошку і чистити при зімкнутих зубах передні та бічні поверхні зубів, при цьому щітка повинна рухатися знизу вгору та назад. Після цього дитина повинна відкрити рота і чистити жувальну і внутрішню поверхню зубів. Закінчують чистку зубів ретельним полосканням водою кілька разів, доки залишиться частинок порошку чи пасти. При чищенні зубів не слід щадити ясна, навіть якщо вони трохи кровоточать. Далі ретельно промити зубну щітку, струсити і поставити в склянку ручкою донизу, щоб щітка добре просохла. Зберігати свою зубну щітку, пасту чи порошок слід у чистоті, у певному місці (на поличці, на підставці тощо).

Дітей старшого дошкільного віку та школярів потрібно навчити прийомам масажу ясен: пальцем руки, вимитої з милом, масажують рухом зверху вниз для верхньої щелепи, а нижньої щелепи - рухами знизу вгору. Рухи пальця повинні поєднуватися з невеликим тиском на щелепу. Масаж ясен дуже корисний для зубів.

Однак чищення зубів і масаж ясен не позбавляють неправильного розташування зубів та деформації щелеп. Виправити їх може лише фахівець – лікар стоматолог-ортодонт, до якого необхідно звертатися своєчасно.

Дуже важливо усунути хвороби, що викликають утруднене дихання через ніс, і не допускати поганих звичок, таких як смоктати пальці, гризти тверді предмети (олівці, ручки, горіхи, льодяники тощо). Для видалення частинок їжі, що застрягла в міжзубних просторах, потрібно користуватися зубочисткою. У жодному разі не застосовувати для цього голки та шпильки. Немає багато солодкого. Більше їсти фруктів, овочів, чорного хліба, сиру та пити молоко. Уникати різкого переходу від гарячої їжі до холодної та навпаки. Двічі на рік відвідувати зубного лікаря.

З раннього дитинства необхідно привчати дитину обов'язково користуватися носовою хусткою. Він повинен знати, що кашляючи і чхаючи з носоглотки, виділяється велика кількість мікробів і якщо не користуватися хусткою, то з бризками відбувається зараження оточуючих. Крім того, якщо у дитини немає носової хустки, вона втягує в себе відокремлюване з носа і ковтає, що вкрай шкідливо.

Дитина повинна мати окрему хустку для носа та окрему для очей (особливо під час застуди), щоб уникнути попадання інфекції з носа на очі та навпаки.

Хустки мають бути чистими. Змінювати їх необхідно щодня, навіть якщо вони не використані. Витирати рот, обличчя або перев'язувати подряпину потрібно лише чистою хусткою.

Починаючи користуватися носовою хусткою його потрібно повністю розгорнути і сякати в середину, звільняючи спочатку одну ніздрю, а потім іншу. Потім хустку потрібно згорнути використаною частиною всередину, не стукати, але й не складати. Справа в тому, що якщо використана, наприклад, для носа хустка скласти, то можна забути, що вона використана, і через деякий час скористатися нею як чистою. Небезпечно, т.к. інфекція з хустки може потрапити на очі, шкіру, губи тощо, викликаючи такі захворювання як кон'юнктивіт, герпес, стоматит тощо.

Не дозволяйте дітям витирати носа пальцями, терти руками очі, брати пальці в рот.

Обурливо і абсолютно неприпустимо, коли дорослі люди плюють і сякають "у два пальці" на вулиці, а потім витирають брудні руки об одяг чи навколишні предмети, чим поширюють інфекцію та викликають огиду!

Намагайтеся, щоб Ваші діти не пили зі склянок або кухлів, якими користувалося багато людей, а використовували разові стаканчики. Але якщо такої можливості немає, то Ви завжди повинні пам'ятати, що загальну склянку чи кухоль потрібно добре вимити, перш ніж пити з них. Особливо важливо добре вимити краї, тому що до них торкаються губами і разом зі слиною збудники хвороб від хворої людини можуть перейти до здорової. Неприпустимо також пити воду з крана, торкаючись губами.

Не дозволяйте Вашій дитині відвідувати товаришів, які захворіли на інфекційні захворювання.

Дуже важливо стежити за своєчасним випорожненням кишечника та сечового міхура у Вашої дитини. Запори та затримка сечі дуже шкідливі і можуть спричинити отруєння організму. Дітям потрібно знати, т.к. деякі з них терплять, особливо першокласники, бо соромляться попроситися до туалету. Туалетом потрібно користуватися акуратно.

Діти також повинні знати, що при виникненні сверблячки або інших неприємних відчуттів у ділянці статевих органів, не можна їх чіпати, а необхідно відразу, не соромлячись, звернутися до близьких дорослих.

Особиста гігієна включає питання гігієни побуту, насамперед - підтримання чистоти повітря в житлі, догляд за одягом та постільними приналежностями, створення нормальних умов для сну та відпочинку.

Повітря житлового приміщення легко піддається забруднення, у якому збільшується вміст у ньому мікробів. Провітрювання дозволяє знизити забрудненість повітря у 3 – 5 разів. Воно має проводитися взимку не менше 3-х разів на день (вранці, під час збирання та перед сном) тривалістю не менше 30 хвилин. Найефективніше наскрізне провітрювання. За наявності пічного опалення доцільно поєднувати топку печей із одночасним провітрюванням. Найбільш сприятлива температура в житлових приміщеннях 18 – 20 та відносна вологість 30 – 60%. Щоб уникнути вогкості, слід уникати сушіння білизни в житлових приміщеннях. Прибирання повинно проводитися вологим способом (вологою ганчіркою, щіткою) або за допомогою пилососу. Сухе підмітання призводить до підйому у повітря великої кількості пилу та мікробів. З раннього віку дітей необхідно привчати завжди витирати ноги при вході в приміщення, і вдома перевдягати змінне взуття; провітрювати свою кімнату протягом дня та перед сном, а в школі на перерві провітрювати клас; систематично витирати пил та прибирати свою кімнату; містити у порядку своє робоче місце, книги, зошити, іграшки; акуратно і швидко стелити постіль та щодня її провітрювати.

Звертаємо Вашу увагу на те, що у дитини має бути окреме ліжко, чисте і не надто м'яке. Довжина ліжка має бути на 15 - 25 см більше за довжину тіла дитини. Спати він повинен у нічній сорочці або піжамі з м'якої бавовняної тканини і його не треба надто загортати. Одяг у процесі носіння та постільна білизна піддаються забруднення пилом та мікроорганізмами. Нагромадження забруднень у білизні за 6 днів шкарпетки сягає 4 - 5% його ваги; за 120 днів носіння - 11%, у верхньому одязі накопичується бруду до 15%. Очищення одягу від бруду досягається чисткою щіткою, вибиванням і пранням.

Кожна дитина має бути охайною в одязі та взутті, вміти користуватися одяговою та взуттєвою щітками та щодня чистити свій одяг та взуття. Так, прийшовши з вулиці, одяг треба зняти, очистити від пилу за допомогою щітки і провітрити. Далі переодягнутися у спеціальний чистий одяг для дому. Верхній одяг необхідно зберігати ізольовано у спеціальному місці (вішалка, шафа тощо).

Постільні речі (простирадла, підковдри і верхні наволочки) слід міняти не рідше 1 разу на тиждень, а ковдри витрушувати на відкритому повітрі. Частіше виносити подушки і ковдри на повітря і піддавати їх сонячному опроміненню.

Цілком неприпустимо сідати і тим більше лягати на ліжко у верхньому одязі, не знявши взуття та класти домашніх тварин на ліжко. Для тварин, які утримуються в будинку, необхідно відводити спеціальне місце, виділяти посуд, гребінець, підстилку.

У містах вигулюватиме собак у спеціально відведених для цієї мети місцях. У сільській місцевості не заносити до будинку новонароджених тварин (теля, ягняти, лоша та ін.).

Не гладити і не чіпати бездомних та чужих кішок та собак. При укусі тварин терміново звертатися до лікаря або дорослого.

У багатьох містах та селищах люди користуються водопровідною водою, яка очищається від домішок за допомогою спеціальних очисних споруд та пристроїв. Крім того, водопровідна вода хлорується, і хвороботворні мікроби у ній гинуть. Але перш, ніж вживати цю воду некип'яченою, потрібно, щоб вона відстояла кілька годин у графині, бачку, відрі. Навесні, під час танення снігу, вода забруднюється, і водопровідна вода забруднюється також, змінюються її колір, смак. У цей час вода може становити небезпеку для здоров'я людини. Ось чому не можна забувати, що щовесни сиру воду пити не можна, а тільки кип'ячену. Кип'ятіння знешкоджує воду, робить її безпечною для здоров'я.

У багатьох селищах нашої країни влітку використовується озерна та річкова вода, а взимку воду одержують із льоду та снігу. Вона довго зберігається в бочках, цебрах та іншому посуді. У такій воді багато різних домішок, у ній можуть бути і хвороботворні мікроби. Цю воду необхідно кип'ятити та зберігати не більше доби у закритому посуді.

Цілком неприпустимо купатися у забруднених водоймах, у зарослих ставках, у місцях стоку каналізації, у місцях водопою худоби. Дитина дошкільного віку легко піддається виховному впливу завдяки розвиненому почуттю наслідування, спостережливості, допитливості та потреби у самостійних діях. Тому необхідно використовувати ці властивості дитини при щепленні дітям гігієнічних навичок (своєчасне миття рук, чищення зубів, дбайливе зберігання свого одягу тощо). І тому широко практикується наочний показ правильного виконання гігієнічних процедур. Закріплення цих навичок відбувається швидше, якщо за часом вони збігаються з черговими режимними моментами (чистка зубів перед сном, полоскання рота після їжі тощо). Велике значення має особистий приклад дорослих, яким діти зазвичай наслідують і шанобливе ставлення до них.

Діти повинні мати можливість звертатися за роз'ясненнями у разі виникнення будь-яких питань до близьких дорослих. Для цього необхідні дружба та відвертість із батьками.

Діти добре слухають оповідання, вірші, дивляться картинки, діапозитиви, плакати, з цікавістю сприймають дитячі фільми, постановки лялькового театру на гігієнічні теми. Різноманітні ігри, особливо з ляльками, допомагають вихованню гігієнічних навичок. Цьому сприяє і посильна допомога дорослим у господарстві.

Про збереження та зміцнення здоров'я дітей поряд із сім'єю має дбати школа.

У початкових класах школи необхідно, перш за все, закріпити знання та навички, набуті у дошкільному віці. Крім того, дітей знайомлять з тим, яке значення мають ранкова гімнастика та загартовувальні процедури для зміцнення здоров'я та гарної працездатності.

Тільки за повсякденному гігієнічному вихованні і контролі можна домогтися формування та закріплення в дитини корисних навичок, тобто. переходу в стійкі звички.

Багато навичок прищеплюються важко, і потрібно чимало зусиль і терпіння від батьків і педагогів, щоб вони стали звичками.

Набагато легше досягається успіх у вихованні здорового школяра, якщо є контакт сім'ї та школи.

3. Гігієна харчування школярів

Свідоме ставлення до харчування передбачає, що людина керується прийому їжі як апетитом, а й вимогами гігієни харчування.

Дорослі, які не знайомі з вимогами гігієни харчування, схильні перегодовувати дітей. Постійно їм здається, що він надто «худий». Часом вони вдаються до вмовлянь, прохань і навіть покарань, щоб змусити учня є стільки, скільки вважають за потрібне вони. У результаті дитина розвивається невротичне ставлення до їжі. Прийом пиши в цьому випадку відбувається в обстановці скандалу та протестів.

Учням слід вживати їжу 4 рази на добу:

Перший сніданок – будинки о 7.45 – 8.00;

Другий, теж гарячий сніданок – у школі, під час великої зміни;

Обід – о 13.00 – 14.00, після повернення зі школи;

Полудень – о 16.30 – 17.00, у перерві між приготуванням домашніх завдань;

Вечеря – не пізніше, ніж за півтори години до сну.

Учні шкіл та груп продовженого дня повинні отримувати в школі, окрім другого сніданку, та обід; у сумі це має становити близько половини добового раціону.

Основна вимога гігієни харчування - прийом їжі в певний час. Завдяки цьому їжа краще засвоюється, менша ймовірність розвитку шлунково-кишкових захворювань. У проміжках між основними прийомами їжі, дітям та підліткам, слід дозволяти їсти тільки фрукти.

Слід враховувати, що багато фізіологічних процесів в організмі протікають ритмічно, хвилеподібно. При цьому поряд із добовими ритмами є ритми більшої тривалості. Стосовно харчування це проявляється періодичним підвищенням та зниженням апетиту, причому без будь-яких видимих причин. Це цілком природне явище, і погіршення апетиту учня має насторожувати дорослих лише у разі, якщо воно супроводжується якими ознаками нездужання, зниженням його рухової та розумової активності.

Їжа по можливості повинна бути свіжоприготовленою і мати приємний смак, запах і зовнішній вигляд. Необхідно мати на увазі, що зовнішній вигляд, а також обстановка, в якій відбувається їда, дуже важливі для хорошого її засвоєння.

Для того щоб їжа краще засвоювалася, слід починати з тих страв, які мають найбільш виражену сокогонну дію (в обід - бульйон, наваристий суп).

Під час їжі не слід відволікати учнів, оскільки це знижує апетит та погіршує засвоєння поживних речовин.

Не слід безпосередньо перед сніданком, обідом і вечерею є щось солодке, тому що при цьому апетит теж знижується. Харчування переважно бутербродами (тобто хлібом з олією, сиром, ковбасою тощо) шкідливе, оскільки ця їжа неповноцінна за складом і до того ж дратує шлунок, сприяючи розвитку хронічного запалення слизової оболонки – гастриту.

При вживанні їжі нашвидкуруч, поспіхом погіршується її пережовування, і грубіші її частки, надходячи у шлунок, дратують її слизову оболонку. Важливо враховувати також, що ретельне пережовування їжі зміцнює ясна та зуби, розвиває весь кістково-м'язовий апарат.

Занадто гаряча їжа (температура їжі понад 50 ° С) дратує, обпалює слизову оболонку стравоходу та шлунка, що може вести до її хронічного запалення. Шкідлива та холодна їжа.

Гостра їжа подразнює слизову оболонку стравоходу та шлунка, а також шкідливо діє на печінку. Ці продукти не можна вживати дітям та підліткам.

Організація харчування учнів має бути чіткою, продуманою і виключати поспіху. Охоплення їх харчуванням у школі має бути повним. Дотримання правил поведінка у шкільній їдальні так само необхідно, як і у навчальних приміщеннях. Це стосується чистоти, порядку, шанобливого ставлення учнів до продуктів та умов їди. Слід рішуче припиняти неповажне ставлення до їжі (наприклад, розкидання хліба), недбалість та неакуратність під час її прийому. Необхідно пам'ятати, що чистота та порядок у таких приміщеннях школи, як їдальня та туалет, набагато достовірніша ознака якісно поставленої роботи, ніж барвисте оформлення вестибюлю та коридорів.

Можливо використовувати різні форми організації харчування учнів. При групових сніданках та обідах чергові заздалегідь сервірують та подають їжу на столи. Після її прийому учні самі відносять використаний посуд до відповідного відділення харчового блоку або ставлять його на спеціальні столи. За кожним класом у їдальні закріплюється певне місце. Приходять учні до їдальні організовано, разом із класним керівником, який стежить їх поведінкою під час їди. Поряд із цим у шкільній їдальні може бути буфет, у якому учні купують холодні закуски, молочні продукти тощо.

4. Гігієна зору. Освітлення

Загальну очну захворюваність, яка у дітей та підлітків міст вище, ніж у сільській місцевості, прийнято поділяти на незапальні та запальні хвороби. Поширеність незапальних хвороб очей значно нижча, ніж запальних. Серед останніх найбільш часті кон'юнктивіти, хвороби повік та слізних залоз. З віком у дітей та підлітків збільшується частота травм очей.

До заходів профілактики захворювань очей дошкільнят насамперед належить суворе дотримання правил особистої гігієни: часте миття рук з милом, часта зміна особистих рушників індивідуального користування, наволочек, носів. Істотне значення має і харчування, ступінь його збалансованості за вмістом харчових речовин та особливо вітамінів.

У випадках можливої безпосередньої дії інтенсивної ультрафіолетової радіації або високих рівнів яскравості від освітлених поверхонь обов'язково використання спеціальних захисних окулярів.

Висвітлення приміщень. Динаміка працездатності та зорових функцій виявляється на рівних рівнях освітленості більш сприятливою при люмінесцентному освітленні, ніж при освітленні лампами розжарювання. Висвітлення навчальних приміщень найбільш сприятливо впливає на зорові функції та працездатність тоді, коли воно поступово розсіяне. Нерівномірне природне та штучне висвітлення негативно впливає на зорові функції та знижує працездатність дітей.

Забарвлення приміщення, меблів та обладнання у світлі теплі тони при одній і тій же потужності джерел світла набагато підвищує рівень освітленості приміщень і вже цим позитивно впливає на зорові функції та працездатність.

Водночас різке сонячне світло та тривала інсоляція несприятливо позначаються на стані зорових функцій та на працездатності учнів. Яскраве сліпуче сонячне світло знижує ефективність занять. Такі несприятливі світлові умови створюються у разі неправильної орієнтації вікон навчальних приміщень по сторонах світла та за відсутності будь-яких сонцезахисних пристроїв, особливо при надмірно збільшеній світлонесучій поверхні вікон (при застосуванні стрічкового скління).

Природне освітлення кімнат, навчальних кабінетів та інших основних приміщень вважається достатнім, коли природна освітленість на найбільш віддаленому від вікна місці досягає 1,75-2%.

Коефіцієнт природної освітленості - величина стала, не змінюється від пори року і погоди, він представляє виражене у відсотках відношення освітленості (в люксах) в даний час у приміщенні до освітленості в той же час на відкритому місці поблизу будівлі при розсіяному світлі. Максимальним рівнем природного освітлення вважається 2000лк. Вищі рівні природного освітлення несприятливо позначаються на зорових функціях і працездатності людини

Для класних кімнат, кабінетів у всіх кліматичних зонах оптимальна орієнтація вікон на схід, південний схід. В умовах оптимальної орієнтації вікон приміщення досить інсолюються, водночас повітря в них не перегрівається. У випадках орієнтації вікон навчальних кімнат на захід та південний захід у приміщеннях у весняні та осінні місяці, завдяки глибокому проникненню сонячних променів та тривалої інсоляції, створюються дискомфортні умови мікроклімату та зорової роботи дітей. Спостерігається напруга терморегуляторних процесів, зниження гостроти зору через велику сліпимість потоку сонячних променів, різко падає працездатність. Тим більше, небажана орієнтація на захід вікон спальних кімнат.

Список літератури

1. Кондратьєв В.Г «Загальна гігієна», видавництво «Медицина», Москва 1972

2. Кардашенко В.Н «Гігієна дітей та підлітків» Москва, «Медицина» 1980 рік

6. Сердюковська Г.М. «Гігієна дітей та підлітків», Москва, «Медицина», 1989

10. Єрмолаєв Ю.А. «Вікова фізіологія» Москва, «Вища школа» 1985

Заняття для учнів молодших класів.

"Особиста гігієна школяра"

Педагог-психолог ДКУ СО «КЦСОН

Поволзького округу» м. Новокуйбишевськ

Федотенкова Т.Г.

Все в руках людини!

Тому мийте їх частіше .
Станіслав Єжи Лец

Ціль:

Формування вірних уявлень про гігієну, прищеплення навичок здорового способу життя, розвиток потреби в чистоті та правильному догляді за тілом;

Навчити дітей деяким правилам особистої гігієни;

Створення творчого поля діяльності, виховання культури здоров'я.

Хід уроку

Нашу бесіду я хочу почати з невеликого вірша, послухайте його уважно і подумайте, про що ми сьогодні говоритимемо?

Хто зуби не чистить, не миється милом.

Той виростить болючим, кволим.

Дружать із грязнулями тільки грязнули,

Які самі в багнюці потонули.

Про що ми сьогодні з вами поговоримо? Правильно! Сьогодні наша бесіда присвячена особистої гігієни.

Що таке особиста гігієна?

Особиста гігієна - це сукупність заходів щодо збереження здоров'я шляхом дотримання гігієнічного режиму в особистому житті та діяльності людини. Це догляд за шкірою, догляд за ротовою порожниною, зокрема за зубами, утримання одягу та взуття в чистоті, підтримання порядку в квартирі.

Казка про мікроби

Послухайте казку про мікроби.

Жили-були мікроби – рознощики різних хвороб. Найбільше у світі вони любили бруд. Чим бруднішим, тим приємнішим і тим їх ставало більше.

Ось якось на столі хлопчик, на ім'я Вася залишив за собою не вимиті тарілки, чашки та ложки, не прибрав крихти та шматочки хліба зі столу. Тут налетіли мухи. А на їхніх лапках сотні мікробів та бактерій. Політали мухи над столом, посиділи на посуді та на хлібі. Вася побачив їх і прогнав. Мухи полетіли, а мікроби та бактерії залишилися на тарілках, на ложках та на хлібі і думають: «Як добре, що на світі є грязнули і мухи!» І стало мікробам роздолля. І на руки можна потрапити, і до рота людині, а там уже й до хвороби рукою подати!

Як ви думаєте, чи справді мухи переносять мікробів, інфекцію та хвороби? Як треба було вчинити хлопчику? Що допомагає нам перемогти бактерій?

Правильно, адже без води, мила, мочалок ми перетворимося на грязнуль.

А хто такі грязнули?

Грязнулями бувають, як правило, ліниві люди. Ліниві школярі нудьгують на уроках, погано вчаться, не люблять писати у своїх зошитах, читати книжки. Вони не виховують у собі звичку працювати, допомагати друзям, батькам. Погано ставляться до своїх речей: їхні портфелі, книги, зошити у жахливому стані.

Хлопці, а чи знаєте ви, що

Чистота - це запорука здоров'я

Бруд і неохайність в одязі - це зневага до свого здоров'я.

Неохайність - це не повага не тільки до самого себе, але і до оточуючих людей.

Давайте будемо дотримуватися чистоти та акуратності у всьому.

Загадки

Зараз я пропоную вам відгадати загадки:

Вислизає як живе, але не випущу його

Білою піною піниться, руки мити не лінується. (Мило)

Дощ теплий і густий:

Цей дощ не простий,

Він без хмар, без хмар,

Цілий день іти готовий. (Душ)

Кістяна спинка, жорстка щетинка.

З м'ятною пастою дружить, нам старанно служить (Зубна щітка)

Я не море і не річка,

Я не озеро, не ставок,

Але як ранок чи вечір -

Люди всі до мене біжать. (Ванна)

Біла річка в печеру затекла

По струмку виходить із собою бруд виводить (Зубна паста)

Ходжу, блукаю не по лісах,

А по вусах, по волоссю,

І зуби у мене довші,

Чим у вовків та мишей. (гребінець)

Ліг у кишеню і чатує на реву, плаксу та грязнулю

Їм утре потоки сліз і не забуде він про ніс (Носова хустка)

Практична робота

Хлопці, хто з вас знає і може розповісти чи показати, як потрібно правильно чистити зуби?

Фізкультхвилинка (Діти повторюють рухи)

Ми чистимо, чистимо зуби

І весело живемо

А тим, хто їх не чистить

Ми пісеньку співаємо

Гей, давай не позіхай,

Про зуби не забувай,

Знизу вгору, зверху вниз

Чистити зуби не лінуйся.

А як правильно мити руки? Хто продемонструє?

Хлопці, а чи ви знаєте, що мило винайшли дуже давно. Раніше пороху та папери приблизно шість тисяч років тому. Раніше замість мила використовували глину, пісок, кропиву, гірчицю, а ще золу, змішану з жиром чи содою. Найкращим вважалося мило, яке давало більше піни, яка й забирала весь бруд.

Підсумок

Давайте підіб'ємо підсумки, про що ми свами говорили?

Наша класна година добігла кінця. Я бажаю вам не лінуватися, дотримуватися правил особистої гігієни, від лінощів є тільки один ліки-праця.

Цілі та завдання класної години:

Прищеплення навичок дотримання правил особистої гігієни;

Мотивація молодших школярів на дотримання правил гарного тону та етикету.

Опис класної години

1. Міні-бесіда «Чим важлива особиста гігієна?»

Вчитель: Хлопці, сьогодні ми постараємося розглянути поняття особистої гігієни як складову частину гарних манер

Гігієнічне виховання — частина загального виховання, а гігієнічні навички — це невід'ємна частина культурної поведінки.

Приходити до школи з чистими руками – це гігієнічне чи загальнокультурне правило? Закривати рот носовою хусткою при кашлі? Чи не приходити до школи хворим? (Міркування учнів.) Всі ці правила та обгрунтовують їх знання повинні увійти у свідомість дітей вже в початкових класах, оскільки особиста гігієна і є складовою етикету.

Особиста гігієна – це догляд за своїм тілом та зміст його в чистоті. Шкіра захищає тіло людини від хвороб. Коли дитина бігає, стрибає і стає спекотно, то з його шкірі з'являються краплинки поту. Крім того, на шкірі є тонкий шар жиру, шкірного сала. Якщо шкіру довго не мити, то на ній накопичуються жир та піт, на яких затримуються частинки пилу. Від цього шкіра стає брудною, грубою та перестає захищати тіло. Брудна шкіра може завдати шкоди здоров'ю, і, крім того, брудні, неохайні люди завжди неприємні всім навколишнім. Тому шкіру потрібно мити і необхідно доглядати.

Щоранку всі хлопці повинні вмиватися: мити обличчя, руки, шию, вуха. Вмиватися також потрібно після прогулянок та ввечері. Запам'ятайте деякі рекомендації лікарів та батьків:

До вмивання потрібно підготувати мило, рушник, і якщо немає крана та умивальника, то глечик з водою та таз.

Рушник слід повісити на вішалку або гвоздик, а не накидати собі на шию або плечі, тому що на рушник при вмиванні потраплять бризки, і він буде мокрим і брудним.

Вмиватися найкраще роздягненим до пояса або в трусиках та майці.

Потім уже чистими руками мити обличчя, шию, вуха.

Після вмивання слід витертися насухо чистим сухим рушником. У кожної дитини має бути свій рушник.

Якщо рушник, після того як їм витиралися, залишається чистим, отже, дитина вмився добре. Перед сном необхідно мити ноги тому, що на ногах особливо сильно потіє шкіра та накопичується бруд. Рідкісне миття ніг, носіння брудних шкарпеток, панчох сприяє появі попрілостей і потертостей, а також привертає до грибкових захворювань. З цієї причини не рекомендується одягати та міряти чуже взуття. У лазні, басейні, на пляжі потрібно одягати спеціальні капці.

Після миття ноги потрібно ретельно витерти спеціальним рушником. Панчохи та шкарпетки міняти не рідше ніж за день. Вдома перевдягати домашні туфлі чи капці.

Дуже ретельно потрібно промивати волосся, так як на них і між ними накопичується багато шкірного жиру, бруду та пилу. Легше доглядати за коротким волоссям: воно краще промивається. Тому бажано, щоб хлопчики стриглися коротко (але зовсім обстригати волосся не рекомендується), особливо влітку. Дівчаткам, у яких довге волосся, потрібно мити голову не рідше одного разу на тиждень, після миття його ретельно розчісувати тільки своїм і обов'язково чистим гребінцем.

Вимагають догляду нігті на пальцях рук та ніг. Один раз на два тижні їх необхідно акуратно підстригати, тому що під довгими нігтями зазвичай накопичується бруд, видалити який важко. Крім того, такими нігтями можна подряпати шкіру. Брудні нігті — ознака неакуратної, неохайної людини, яка не дотримується правил особистої гігієни. У жодному разі не можна гризти нігті!

Особливо важливо стежити за чистотою рук. Якщо брати немитими руками продукти харчування (хліб, яблука, цукерки тощо), то цей бруд потрапляє спочатку в рот, а потім в організм. З брудом передаються різні хвороби від здорової хворої людини. Тому потрібно мити руки перед їжею, після відвідування туалету, після будь-якого забруднення (прибирання кімнати, робота на городі, гра з тваринами тощо) і перед сном. Цілком неприпустимо брати пальці в рот.

Кожен школяр повинен стежити за чистотою зубів і доглядати їх, бо зуби впливають на здоров'я, настрій, міміку та поведінку людини.

Найпоширенішою хворобою зубів є карієс – руйнування зуба з утворенням у ньому порожнини. При цьому виникає сильний біль від прийому холодної чи гарячої, кислої чи солоної їжі. Якщо такий зуб не запломбувати на початку захворювання, то всередині зуба розвивається складний запальний процес із ураженням зубного нерва, кореня та окістя. Каріозні зуби, як і інші осередки хронічного запалення, можуть бути причиною гаймориту, тонзиліту, отиту, менінгіту, а також ревматизму, бронхіальної астми, хвороб нирок. За наявності каріозних зубів погано пережована і мало просочена слиною їжа потрапляє у шлунок. Така їжа механічно дратує стінки кишечника, шлунка та повільніше перетравлюється. Виникають хронічні гастрити, спастичні коліти, біль у животі, запори та ін. Як правило, карієс спостерігається у дітей старше 2-3 років. Безпосередньою причиною карієсу є гниття залишків їжі, що застрягає між зубами. В результаті гнильного бродіння залишків їжі у дітей виникає неприємний запах з рота і починається руйнування зубів. Розвитку карієсу сприяють деформація прикусу та порушення зубного ряду.

Деформація прикусу часто розвивається через звичку смоктати пальці або є наслідком вродженої схильності. Як зберегти зуби дитини здоровими? Чистити зуби необхідно вранці та обов'язково ввечері перед сном. Чищення зубів виконується так: спочатку потрібно вимити руки з милом та добре промити зубну щітку під струменем води; ретельно прополоскати рот водою кімнатної температури, потім на змочену водою зубну щітку взяти трохи дитячої зубної пасти або порошку і чистити при зімкнутих зубах передні та бічні поверхні зубів, при цьому щітка повинна рухатися знизу вгору та назад. Після цього хлопчик чи дівчинка повинні відкрити рот і чистити жувальну та внутрішню поверхню зубів. Закінчують чистку зубів ретельним полосканням водою кілька разів доти, доки залишиться частинок порошку чи пасти. Далі ретельно промити зубну щітку, струсити і поставити в склянку ручкою донизу, щоб щітка добре просохла. Зберігати зубну щітку, пасту або порошок слід у чистоті, у певному місці (на поличці, підставці тощо).

Діти молодшого шкільного віку повинні опанувати прийоми масажу ясен: пальцем руки, вимитої з милом, масажують ясна рухом зверху вниз для верхньої щелепи, а нижньої щелепи — рухами знизу вгору. Рухи пальця повинні поєднуватися з невеликим тиском на щелепу. Масаж ясен дуже корисний для зубів.

Дуже важливо усунути хвороби, що викликають утруднене дихання через ніс, і не допускати поганих звичок, таких, як смоктати пальці, гризти тверді предмети (олівці, ручки, горіхи, льодяники тощо). Для видалення частинок їжі, що застрягла в міжзубних просторах, потрібно користуватися зубочисткою. У жодному разі не застосовувати для цього голки та шпильки. Немає багато солодкого. Більше їсти фруктів, овочів, чорного хліба, сиру та пити молоко. Уникати різкого переходу від гарячої їжі до холодної та навпаки. Двічі на рік відвідувати зубного лікаря.

З раннього дитинства необхідно привчити себе обов'язково користуватися носовою хусткою: при кашлі та чханні з носоглотки виділяється велика кількість мікробів, і якщо не користуватися хусткою, то з бризками відбувається зараження оточуючих. Крім того, якщо у дитини немає носової хустки, вона втягує в себе відокремлюване з носа і ковтає, що дуже шкідливо.

Школяр повинен мати окрему хустку для носа і окрему для очей (особливо під час застуди), щоб уникнути попадання інфекції з носа на очі і навпаки.

У разі сверблячки чи інших неприємних відчуттів у сфері статевих органів, не можна їх чіпати, а необхідно відразу, не соромлячись, звернутися до близьких.

2. Міні-бесіда «Від особистої гігієни до гігієни житла»

Вчитель: Особиста гігієна включає питання гігієни побуту, в першу чергу - підтримання чистоти повітря в житлі, догляд за одягом та постільними речами, створення нормальних умов для сну та відпочинку.

Повітря житлового приміщення легко піддається забруднення, у якому збільшується вміст у ньому мікробів. Провітрювання дозволяє знизити забрудненість повітря в 3-5 разів. Воно має проводитися взимку не менше 3 разів на день (вранці, під час збирання та перед сном) тривалістю не менше 30 хвилин. Найефективніше наскрізне провітрювання. За наявності пічного опалення доцільно поєднувати топку печей із одночасним провітрюванням. Найбільш сприятлива температура у житлових приміщеннях 18-20°С, відносна вологість 30-60%. Щоб уникнути вогкості, слід уникати сушіння білизни в житлових приміщеннях. Прибирання повинне проводитися вологим способом (ганчіркою, щіткою) або за допомогою пилососу. Сухе підмітання призводить до підйому у повітря великої кількості пилу та мікробів. З раннього віку дітей необхідно привчати завжди витирати ноги при вході в приміщення та вдома перевдягати змінне взуття; провітрювати свою кімнату протягом дня та перед сном, а в школі на перерві провітрювати клас; систематично витирати пил та прибирати свою кімнату; містити у порядку своє робоче місце, книги, зошити, іграшки; акуратно і швидко стелити постіль та щодня її провітрювати.

У кожного хлопчика чи дівчинки має бути окреме ліжко, чисте і не надто м'яке. Довжина ліжка має бути на 15-25 см більше за довжину тіла дитини. Спати вони мають у нічній сорочці або піжамі з м'якої бавовняної тканини і їх не треба надто загортати. Одяг у процесі носіння та постільна білизна піддаються забруднення пилом та мікроорганізмами. Очищення одягу від бруду досягається чисткою щіткою, вибиванням і пранням.

Кожен школяр повинен бути охайним в одязі та взутті, вміти користуватися одяговою та взуттєвою щітками та щодня чистити свій одяг та взуття. Прийшовши з вулиці, одяг треба зняти, очистити від пилу за допомогою щітки і провітрити. Далі переодягнутися у спеціальний чистий одяг для дому. Верхній одяг необхідно зберігати у спеціальному місці (вішалка, шафа тощо).

Цілком неприпустимо сідати і тим більше лягати на ліжко у верхньому одязі, не знявши взуття, і класти свійських тварин на ліжко. Для тварин, які утримуються в будинку, необхідно відводити спеціальне місце, виділяти посуд, гребінець, підстилку.

Не гладити і не чіпати бездомних та чужих кішок та собак. При укусі тварин терміново звертатися до лікаря чи дорослого.

Сиру воду або воду з крана пити не можна, тільки кип'ячену. Цілком неприпустимо купатися в забруднених водоймах, зарослих ставках, місцях стоку каналізації, місцях водопою худоби1.

3. Режим дня школярів.

Режим дня дитини - це перш за все раціональний розподіл часу на всі види діяльності та відпочинку протягом доби. Основна мета організації режиму дня – забезпечення високої працездатності протягом усього періоду неспання. Режим дня створює оптимальні умови для зміцнення здоров'я та підвищення працездатності. При правильному режимі, що суворо дотримується, виробляється певний ритм діяльності всього організму. Це покращує його функціональні можливості та дозволяє найбільш ефективно виконувати різні види робіт.

Учень молодших класів повинен у певний час прокидатися і лягати спати, виконувати ранкову гігієнічну гімнастику та процедури, що загартують, снідати, обідати і вечеряти, займатися спортом, готувати уроки, відпочивати. У кожному окремому випадку режим розробляється з урахуванням індивідуальних особливостей дитини, конкретних умов її навчання та побуту.

Основні гігієнічні положення режиму дня: правильне чергування різних видів діяльності (навчання, відпочинок, тренування тощо) протягом дня (ранкова гігієнічна гімнастика, фізкультпаузи, тренувальні заняття, туристичні походи, прогулянки).

Режим дня школяра загалом можна уявити так: вставати слід пізніше 7 годин, потім протягом 7-10 хвилин робити гімнастику, обтиратися вологим рушником чи приймати душ.

Необхідно встановити певний час для харчування та суворо його дотримуватися, щоб їжа краще засвоювалася. Їсти слід за 1,5-2 години до занять фізичними вправами і через 40 хвилин після закінчення. Вечеряють за 2-2,5 години до сну.

Домашні навчальні заняття також слід виконувати в один і той самий годинник. Через кожні 45 хвилин влаштовуйте 10-хвилинні перерви, під час яких рекомендується встати, бути схожим, виконати кілька фізичних вправ.

Щодня школяр повинен виконувати різні види домашніх робіт: прибирати приміщення, мити посуд тощо. у вільний час можна почитати, погуляти на вулиці.

Зразковий режим дня школяра молодших класів:

Підйом: 7.00.

Ранкова зарядка, водні процедури, ліжко, туалет: 7.00-7.30.

Сніданок: 7:30-7:50.

Дорога до школи чи ранкова прогулянка на початок занять у школі: 7.50-8.20.

Заняття у школі: 8.30-12.30.

Гарячий сніданок у школі: 11.00.

Дорога зі школи або прогулянка після занять у школі: 12:30-13:00.

Обід: 13:00-13:30.

Післяобідній відпочинок чи сон: 13.30-14.30.

Прогулянка чи ігри та спортивні заняття на повітрі: 14.30-16.00.

Полуденок: 16.00-16.15.

Підготовка домашніх завдань: 16.15-17.30.

Прогулянки на свіжому повітрі: 17:30-19:00.

Вечеря та вільні заняття (читання, допомога сім'ї тощо): 19.00-20.00.

Приготування до сну: 20.00-20.45 - перегляд телевізора, спокійні ігри (комп'ютер), повторення домашніх завдань (учні 3-4 класів).