Головна · Метеоризм · Боремося із самоїдством. Приступи самобичування - це шлях до досконалості чи духовний мазохізм

Боремося із самоїдством. Приступи самобичування - це шлях до досконалості чи духовний мазохізм

Кожна жінка у житті займається самоїдством. Хтось більшою мірою, хтось меншою. В одних це спрямовано свою зовнішність, в інших свої дії.

Кожна з вас мучилася темою недостатньою ідеальністю свого образу, фігури та окремих частин тіла. Ми комплексуємо з цього приводу, лаємо себе, що недостатньо добре доглядаємо себе, не сидимо на дієтах, не займаємося спортом тощо.

Ще ми любимо себе викручувати темами, що ми недостатньо хороші дружини, матері, дочки та подруги. Можемо знаходити тисячу причин, причому більша частина їх по дрібницях, щоб себе поїсти зсередини.

До чого призводить самоїдство?

Самоїдство призводить до внутрішньої дисгармонії та порожньої розтрати своєї енергії.Сенсу, як ви вже зрозуміли, у цій дії немає.
А відбувається це через те, що у нас виникає відчуття провини, засноване на тих стереотипах та шаблонах, які ми можемо взяти:

  • у дитинстві прищепили близькі;
  • побачили чи почули у ЗМІ про те, які ми маємо бути;
  • прочитали у книжках і нас це вразило;
  • приклад із життя.

Адже ніхто нам ніколи не говорить про те, що ми унікальні і не повинні бути схожими на інших людей, що ми маємо право бути іншими, БУТИ СЕБЕМ, не намагаючись відповідати чужому погляду чи відношенню. Ще у всьому цьому величезну роль грає, який також провокує наше, коли ми вибиваємося зі своїх уявлень про себе хорошу.

Тому пропоную закінчити займатися самоїдством і, найголовніше, вибачити себе за це. Адже ці внутрішні муки накопичують внутрішні блоки, як у нашому емоційному тілі так і фізичному.

Усвідомте, що Ви такі які є і вам більше не треба думати про стандарти, про думку оточуючих людей (зокрема мало знайомих людей, колег тощо), адже від їх думки, по суті, у вашому житті нічого не зміниться . Як би вони про вас не думали, добре чи погано, нічого не станеться. Прийміть себе такою, яка ви є.

Звичайно, вас може чіпляти, що хтось про вас висловиться не дуже приємно, але це відбудеться лише тому, що ви самі себе всередині за це «їсте». Наші реакції – це індикатори «слабких» місць усередині, на які варто звернути увагу.
Якщо ж ви щиро дозволяєте собі на всі 100% бути будь-якою (собою), не один коментар вас не зачепить. Просто немає всередині сумніву про те, що ви не відповідаєте якомусь образу.

Хочу Вам запропонувати одну ефективну практику прощення себе та прибирання таких блоків

Знайдіть відокремлене місце та вільний час, відключіть усі пристрої, які можуть відволікати вас від занурення в себе. Сядьте зручно або приляжте. І починайте промовляти чи прописувати фразу «Я прощаю себе за…..(у кожного буде своє)» . І робіть це доти, доки відчуєте фізичне розслаблення у якихось частинах тіла (блоки можуть відбиватися у різних частинах тіла залежно від емоцій).

У вас у голові спливатимуть дуже дивовижні речі, про які ви зовсім забули, бо це сталося давним — давно. Насправді, у підсвідомості ці моменти ще є, і грають величезну роль вашому житті. Ці установки та почуття провини впливають на ваші погляди та прийняття певних рішень.

Коли Ви пропрацюєте момент щирого прощення себе за…., то у вас просто розслабиться певна частина тіла, в душі настане розслаблення.

Робіть її, доки у вас не закінчаться причини прощення себе.

Цю практику можна повторити через 2-3 тижні для більшої ефективності процесу.

Результати не забаряться. Ваш фізичний та емоційний стан радикально зміниться.

Подивіться відео Ірини Уділової про самоїдство та самокритику.

Завантажити книгу Ірини Удилової «21 закон щасливих стосунків» можна .

Бажаю Вам щирого прощення себе та гармонії зі світом.

Люблю Вас, Марино Данилова.


Самоїдство та самобичування – це кілька способів упоратися з тим, що людині не подобається. Просте та зрозуміле заняття рятує від багато чого в цьому житті. Наприклад, від нестерпності себе – брудним, нещасливим, не таким, як треба. А що ж каже про самобичування психологія?

Приступи самобичування зазвичай трапляються не так на порожньому місці. Перед тим, як "накотить" щось на кшталт "ах я, останнє г у цьому всесвіті", або "ну чому ж я не можу", "яка (я) бездарність, безталанність, безпорадність, дурниця (дурень)" відбувається щось.

Спробуймо придивитися до цієї Події.

1. У ньому, як правило, людина явно поступається іншому за силою, сміливістю, (будь-якому важливому для нього параметру). Або думає, що поступається.

2. Події розвиваються не так, як хотілося б, а бажаний варіант просто випливає з рук.

3. Людина ставить собі якісь планки, і намагається їх "перестрибнути", зазвичай - невдало (буває, що й вдало, але результат не може привласнити собі).

Разом із цих трьох пунктів випливає, що самобичування, самоїдство, обзивання себе дозволяє:

Пункт 1: Впоратися, хай і своєрідним способом, із програною конкуренцією (навіть якщо це конкуренція за… місце в автобусі).

Пункт 2: Замість того, щоб прийняти (по-дорослому), що не все в цьому світі відбувається за нашими бажаннями, людина починає по-дитячому забирати на себе відповідальність. (Схожий приклад: мама з татом розлучаються – це я такий поганий, що вони не хочуть жити разом.)

Пункт 3: Впоратися з несумісністю “образу себе” (як себе бачу з боку) і тим, що відбувається.

Звісно, ​​у якихось глобальних речах буває простіше. Кожен хлопчик, який мріяв стати космонавтом, рано чи пізно усвідомлює, що загалом йому вже (20, 30, 40, 50), і космонавтом, швидше за все, вже не стати. А кожне дівчисько, яке мріяло виступати на сцені (лікувати звірів, писати книжки) розуміє, що схоже, обсяг необхідних для цієї професії навичок такий великий, що вже не дуже хочеться витрачати десяток років на те, щоб стати Цією чи Тією.

Але коли мова заходить про прості речі - "у найближчому магазині немає сосисок, які я люблю", "Вася не подзвонив, хоча я думала, що я така, ну така, так сподобалася Васі - що обов'язково подзвонить", "хотів продати на 10 за місяць, а продав лише на 5, тепер без бонусу сиджу” – то раптом стає досить складно визнати тут свої навіть не недоліки, боронь боже. Прийняти складно саме невідповідність надуманих якостей і здібностей, які реально виявилися у всій красі.

Бог все створив чистим та святим,

і людині немає потреби освячувати її.

Парацельс

І в цей момент, коли "зійшлися зірки" - тобто, відбулася Подія, в якій людина себе бачить негативно ("не гарною", "недостатньо вмілою"), і одночасно вона не може віддати ту частину відповідальності, яка однозначно не її - належить світу – дуже просто зробити таку річ.

Замість того щоб висловити свої відчуття і переживання з цього приводу – наприклад, хорошій близькій людині – та й хоча б зізнатися собі чесно: “Я злюсь. Я дуже не люблю, коли відбувається Х. Я хотів, щоб було так – а вийшло так” – деякі займаються самобичуванням і самоїдством.

У метафорі можна уявити так: йшов дорогою, дивився на небо і пташок, вступив у брудну калюжу. Черевики брудні, шкарпетки мокрі, вигляд не той. "Ну тоді і все," - каже людина, падає в калюжу цілком і вимазується в бруд повністю.

На жаль, це дуже дитячий спосіб реагувати, "на зло мамі вуха відморожу". А проблема самоїдства та самобичування, психологія того, що відбувається, "розшифровується" дуже просто.

В корені проблеми - невміння приймати себе, близьких, неблизьких - цілком, і з брудом на черевику, і з чистими руками, якими можна обійняти, подарувати, підтримати і зробити інші хороші речі.

Таким чином, самоїдство і самобичування - це така ж дія, як "ти мені не підходиш", тільки повернене на себе. Як, наприклад, взяти яблуко з червоточиною, викинути. Взяти наступне, порадіти, яке воно стигле, виявити плямку, викинути. Взяти третє.

Тільки виконується це "викидання цілком через одну цятку" по відношенню до себе.

А найгірше, що інших можна позбутися - виїхати в ліс, замкнутися в квартирі. А від себе не сховаєшся!

Тому перш ніж зайнятися цим безумовно рятівним заняттям – самоїдством, самобичуванням, психологічно грамотно було б зупинитися та запитати: а що це таке я не приймаю в собі? Що за “червоточинка” змушує мене намагатися “викинути себе”?

І тільки потім, якщо вам все ще захочеться мучити, катувати, різати і різати образливими словами самого себе, продовжити займатися цим. Ну мало, це буде саме в цей момент вкрай важливо і слушно.

Самобичування, самокритика особистості і самоїдство – це звинувачення себе у будь-яких невдачах, що сталися у житті; релігія засуджує це, а психологія пояснює, як цього краще всього позбутися. Ще, це дуже занижена самооцінка та невпевненість у своєму успіху у житті. Ці два слова з різним корінням, проте в психології їх значення однаково. Поняття самобичування має релігійне походження: колись давно, деякі віруючі люди, за скоєний злочин били себе батогом. Психологія пояснює, як саме перестати займатися самобичуванням будь-якій схильній до цієї дії людині.

Синонімом цих двох слів (самобиття та самоїдство) справді служить самокритика. Це психологічне поняття. У сучасному світі людина, яка посилено нею займається, просто створює враження надмірно вимогливого до себе (для сторонніх). Але це лише чужий погляд, а насправді все набагато серйозніше. Якесь осуд своїх вчинків характерний для кожного, але бувають особи надмірно самокритичні. Вони постійно докоряють себе у своїх невдачах, намагаються догодити всім. Коли з цього нічого доброго не виходить – звинувачують себе. Загалом – замкнене коло.

Самокритика особистості, самоїдство та самобичування

Що означає самокритично ставитися до себе? Це коли людина не схильна хвалитися успіхами, а за найменшої помилки всю провину перекладає на особистість. Такій людині буде досить важко у суспільстві, тому що результати часто пов'язані з роботою всього колективу, а не однієї людини. Багатьом цікава відповідь на запитання:

Самоїдство, самокритика особистості та самобичування: це добре чи погано?

Люди схвалюють цю межу, вони схильні вважати її найкращим стимулом до успіху і навіть складової у вихованні дітей. Все тому, що вони не знають про її погані якості. Одна справа, коли самокритична особистість бачить свої недоліки, сміється з них, намагається їх виправити, але сильно не зациклюється, й інша – якщо через якийсь вчинок чи свій недолік людина не може спати ночами, втрачає апетит, перебуває в поганому настрої весь час і навіть думає про самогубство.
Займатися самокритикою треба в міру. Якщо її прояви переслідують завжди і скрізь із нею терміново треба боротися. Невдачі з різною частотою бувають абсолютно всіх людей і це нормально. Але дехто так не вважає. Психологія самоїдства така, що думки про свою нереалізованість і нікчемність терзають людину саме тоді, коли вона залишається наодинці із собою. У ці моменти за допомогою негативних думок люди підривають своє психічне та фізичне здоров'я.
Нерідко причиною деяких захворювань стає саме самобичування. Адже під час поганих думок має місце підвищене навантаження на мозок та серце. Ось звідти з'являються головний біль, інсульт, інфаркт міокарда. У медичному переліку причин серцевих захворювань часто фігурує стрес, цілком можливо, що це самобічування.
Що погано – людина, яка займається самоїдством, зазвичай не знає – як перестати це робити. У гіршому випадку - не хоче, тому що не помічає нічого, крім своїх думок, або вже звик так жити. Наприклад, у матері дитина потрапила до лікарні через те, що вона недодивилася за нею. Природно, жінка довго не може прийти до тями. Думки про свою провину і, чи не участь у цій ситуації, не покидають її. У такий момент, важливо зрозуміти: від того, що вона докорятиме себе, нічого не зміниться. Час, витрачений на самоїдство, краще приділити лікуванню та догляду за дитиною.

Самокритика особистості, самоїдство та самобичування: причини

Причини самобичування мають різне походження. Це можуть бути звичайні комплекси з приводу зовнішності, які згодом стали нав'язливою ідеєю. Наприклад, жінка незадоволена розміром своїх грудей і мріє збільшити її. Будь-який комплімент пишногрудій подрузі, або навіть коментар до фото, може не лише зіпсувати настрій на цілий день, а й стати приводом для неприємних думок. Багато хто заперечить: це не самоїдство, а звичайний комплекс через зовнішність плюс ревнощі. Так воно так, але не зовсім. Справа в тому, що людина, яка займається самобичуванням, схильна звинувачувати навіть свої зовнішні недоліки у всіх невдачах.

Самокритика особистості, самоїдство та самобичування: приклади

1. Так, наприклад, дівчина, про яку писалося вище, з маленькими грудьми, не має гарної кар'єри та зарплати. І ось, залишаючись наодинці з собою, вона починає думати: якби у мене були груди четвертого розміру, то я б працювала моделлю (актрисою, співачкою) або вдало вийшла заміж, не рахувала кожну копійку, не страждала від ревнощів. Потім вона звинувачує себе в тому, що з якихось причин не знайшла грошей на операцію зі збільшення даної частини тіла.
2. Не менш поширеною причиною є заздрість. Ця думка також зіштовхнеться з такими запереченнями:
Заздрий людина ненавидить іншого, успішнішого, але не себе. Адже йому вкрай неприємно спостерігати за тим, як сусід щомісяця купує автомобіль все престижніше і дорожче, тоді як він (або вона), не може навіть відремонтувати стару дев'ятку. Але ненависть до сусіда буває не завжди, наприклад, зайве самокритична людина, це все сприйме як доказ своєї безпорадності. Він думатиме: «ось сусід розумний, а я не дуже» і знаходитиме в собі інші причини своїх невдач.
3. Самотність також грає чималу роль розвитку цієї звички. Якщо в людини немає друзів і рідних, а разом з ними і справ, на які можна відволіктися, то залишаючись наодинці гріх не подумати про те, чому все так погано, і хто став причиною цього.
4.Причиною самобичування не обов'язково мають стати зовнішні та розумові недоліки. Це може бути неприємна фатальна подія (ситуація ні від кого не залежала). Так, наприклад, коханий і правильно вихований син потрапив у в'язницю і тепер, мати ночами не спить все голосно:
- Де ж я його прогавила?
– Чого йому не вистачало?
- Що я зробила не так?
- Я колись ударила його за помилку, може, він з цієї причини став таким?
5. Головною причиною розвитку самоїдства можуть стати «хороші» друзі чи родичі. Серед них є любителі, весь час навіювати людині, що він дурний, некрасивий, невдалий у справах та ін. , причому у всьому звинувачує себе.

Самокритика особистості, самоїдство та самобичування: симптоми

Людина заробляє собі захворювання, постійно себе намагається покарати і невблаганно руйнує своє життя. Деякі так і кажуть:
– Так мені й треба за те, що я такий і такий!
- Голодуватиму, тому що залишився без грошей з своєї вини.
– Так мені й треба, щоб я не був таким довірливим.
Якщо людина надмірно самокритична, вона непомітно для себе перестає радіти життю. Наприклад:
- Мені це не йде, тому що велика попа, маленькі, груди, коротка шия і.т.д.
- Я не знайомитимуся з цією дівчиною, оскільки недостатньо хороший для неї.
- Нікому не дам почитати, написану мною книгу, оскільки вона жахлива і стане приводом для глузування.
- Не буду ні з ким зустрічатися і знайомитися, поки не схудну.
Звичайно, такі люди не помічають, як займаються самоїдством і дізнаються про це лише від рідних чи на подібних сайтах. Отже, симптоми того, що людина самоїд:
Комплекси;
Ненависть до себе;
Порівнювання себе з кимось у успішності;
Депресія щодо того, як і чому я нещасний;
Невдоволення, інколи ж навіть ненависть до свого способу життя;
Втрата апетиту;
Підвищений апетит;
Безсоння;
Постійне бажання все змінити, причому відсутність будь-яких дій через думку, що нічого не вийде;
Не подобається своя зовнішність, вічний пошук недоліків;
Улюблена справа сидіти вечорами за чаєм і згадувати всі невдачі зі свого життя.
Треба також сказати, що самоїдство жінок та чоловіків відрізняється. Перші частіше страждають через свою зовнішність і схильні до істериків із цього приводу, а другим ніколи не подобається становище, в якому вони перебувають. Так, наприклад, чоловік, який живе з мамою, думає:
- До чого ж я нещасний: не можу собі навіть квартиру купити, щоби з'їхати.
Чоловік, який живе один думає, що нікому не потрібний, одружений – що він підкаблучник.

Самокритика особистості, самоїдство та самобичування: результати

На погляд немає нічого страшного у цій рисі характеру. Люди заохочують її. Адже відсутність самокритики неприємна, особливо для оточуючих. Займатися самоїдством, те саме що догоджати всім підряд. По-перше: це неможливо, по-друге – у цієї риси багато побічних ефектів, а саме:
Позитивні емоції залишають людину, і вона перебуває у стані депресії, схильний зганяти злість на оточуючих (оскільки на собі вже зняв більш ніж достатньо). Зайве самокритична особистість стає ще й песимістичною, постійно ниє чим викликає ворожість у оточуючих.
Такі люди не можуть бути здоровими, бо не сплять і втрачають апетит, а це викликає різні проблеми зі здоров'ям.
Цю неприємну якість вони непомітно для себе намагаються нав'язати іншим, наприклад: якщо в мене не виходить, то й у тебе не вийде.
Зациклюючись на невдачах, людина зовсім забуває про свої здібності та перестає їх розвивати та демонструвати.
Важко не може вирішувати проблеми, що настали, тим, хто постійно себе в чомусь звинувачує.
Акцентує увагу на своїх недоліках і оточуючі справді починають їх помічати.
Людина, у якої сильне почуття провини легко стає жертвою маніпулятора, а той, своєю чергою, постійно використовує його.
Щоб уникнути всіх перелічених вище неприємностей, потрібно раз і назавжди покінчити з цією поганою звичкою.

Самокритика особистості, самоїдство та самобичування: як позбутися

Перш ніж відповісти на запитання: як припинити самобічування і як не займатися самоїдством, потрібно зрозуміти причину, через яку ця звичка з'явилася у вас у житті. Якщо нею стали: друг, чоловік, рідні слід серйозно поговорити з ними на цю тему. Коли спроби марні, бажано обмежити спілкування з такими людьми. Не треба кидати рідних, що критикують, але жити окремо або рідше бачитися можна.
Якщо задумане не вийшло, слід пошукати інший спосіб досягнення успіху. А щоб налаштуватися на потрібний лад, бажано уникати відмовок і слушних порад від друзів. Тут два виходи: або нікому нічого не розповідати, або наполягати на своїй позиції. Адже повнолітня людина може робити що хоче в рамках Кримінального кодексу. То невже хтось своїми відмовками та критикою може вплинути на прийняття ним рішення?
А як перестати займатися самоїдством, якщо воно безпосередньо пов'язане з комплексами та особистостями, які їх посилюють (на роботі, незнайомі люди)? Дуже просто. Слід навчитися давати відсіч таким самим методом, у своїй вигляд має залишатися незворушним. Наприклад: Почувши жарт про маленькі груди або товсту попу на свою адресу, можна відповісти не менш витонченим підколюванням. Приводом може стати: груба мовна чи орфографічна помилка у словах, вираз обличчя дотепника, тема жартів і навіть зовнішність кривдника. Самоїдам важливо пам'ятати, що ідеальних людей не буває і недоліки є у всіх.
Дивлячись у дзеркало, потрібно шукати в собі переваги, а не недоліки, полюбити своє тіло (обличчя) і згадати, що далеко не всім подобаються сучасні ідеали краси. Можна проводити тренінг перед дзеркалом як у старому відомому фільмі: «Я найчарівніша і найпривабливіша».
Дуже важливо шукати не тільки переваги зовнішності. Бажано наголошувати на внутрішньому світі, адже давно доведено, що краса лише доповнення до розуму, чарівності та почуття гумору. Люди, які мають всі ці якості, нерідко чудово почуваються і без грудей четвертого розміру, величезних блакитних очей, ніг від вух. А ось красива зовнішність, без розуму - щось смішне і жалюгідне.
Спілкування із друзями (не з тими, що розвивають комплекси) дуже допомагає.
Слід братися за ті справи, які під силу. Наприклад: не потрібно закладати все майно на користь якогось бізнесу. Краще витратити лише його частину на курси чи навчання новій справі це дозволить більше заробляти надалі. Перед ухваленням важливого рішення потрібно обов'язково прорахувати всі за і проти.
Якщо спіткала невдача, не слід опускати руки. Тут багато хто подумає: «Легко сказати, а як позбутися, якщо більше нема кого звинувачувати в втраті майна (наприклад)? Навіть із такої ситуації слід шукати вихід, немає часу докоряти собі. Друзі, родичі, допомога державі.
Досить егоїстична рада, але в скоєних вчинках часто замішана не одна людина і тому нічого страшного не буде, якщо частку провини по справедливості покласти на співучасника.
Що стосується бездіяльності чи помилок у фатальних подіях і як наслідок нескінченного почуття провини, то потрібно поставитися до того, що трапилося, як до життєвого уроку. Просто сісти і запитати себе:
– Для чого було потрібне те, що трапилося?
- Які помилки я зробив (а)?
– Яка користь із усього цього?
Загалом суть в оптимізмі. Скрізь треба шукати не негативні, а позитивні сторони, і тоді успіх не змусить себе довго чекати.

Самобичування – це усвідомлене і навмисне звинувачення людиною себе у скоєних провинах, самокритичне ставлення до власної особистості та дій, що переходить у форми нанесення собі моральних та фізичних страждань, щоб знизити або змити почуття провини, сорому. Може не завжди адекватне ставлення й виникати у процесі приписування собі чужої провини чи критики себе цілком соціально прийнятні форми поведінки. Значення слова самобичування можна порівняти за синонімічним рядом із самозвинуваченням, самокатуванням, самоїдством, самокритикою та іншими діями, спрямованими на акцентування негативних сторін людини та заподіяння моральних страждань під виглядом каяття чи вини.

Самобічування психологія пояснює, як спробу впоратися із зовнішніми умовами, що не задовольняють внутрішній картинці світу людини. Це один із способів упоратися з нестерпними почуттями щодо власної особистості та її слабких або неприйнятих сторін (часто подібна поведінка має своїм здобуття похвали чи підбадьорення з боку оточуючих, отримати які простіше за допомогою самоприниження, ніж за допомогою реальних дій та досягнень). Програна конкуренція, виявлення сильніших і найуспішніших людей в інфантильній психіці переноситься погано і практично не піддається прийняттю, звідси народжується подібна поведінка, що допомагає пережити фіаско, а життєвий принцип виглядає як вибір максималістичних концепцій, де людина не має права на програш чи слабкість.

Ідеалістичне сприйняття світу приводить людей у ​​розпач при кожній невдачі або у разі розвороту подій не в очікуваному руслі. постійно відчувається велика відповідальність у дитячій її формі, коли реальний світ замінюється ілюзорним, а собі зараховуються мегаспособности (точно так, як діти звинувачують себе у сварках батьків або нещасних випадках, з такою ж інфантильною та величезною відповідальністю людина звинувачує себе в найменших негараздах або навіть випадкових) збігах обставин, у будь-якій не ідеальності).

Самобичування змушує робити глобальні висновки, що призводять до знецінення себе повністю через зіткнення з незначною не ідеальністю (або навіть значною, але це все одно не вся особистість цілком). Високі вимоги та невміння розглянути прекрасне в недоліках не дозволяє познайомитися з собою справжнім, дізнатися про ті речі, які дратують у собі і прийняти себе цілком.

Причини самобичування

Самобічування психологія визначає як гіперкритику на власну адресу, що здійснюється напоказ з метою одержати схвалення, підтримку чи виправдання власним вчинкам. Механізм побудований на тому, що , спрямований на свою адресу сприймається оточуючими, як щире каяття і тенденція до вдосконалення, але помилка полягає в тому, що показне каяття сприймається як істинне. При людина не заламує картинно руки, не поливає себе брудом, а визнає сам факт скоєння провини, не голосно робить висновки і починає виправляти ситуацію, визнаючи при цьому позитивні риси, що допомагають упоратися з вадами.

Вибір такого шляху маніпуляції власним світу та суспільним ставленням може бути сформований у дитинстві, де не знайшлося місця сформованості почуття любові та турбот про себе. За різних травматичних умов розвитку можуть сформуватися механізми, що дають розуміння кохання через біль (коли мати була ласкава тільки після повного розгрому, або коли заподіяння фізичного болю пояснювалося користю для самої дитини і відбувалося «з кохання»). Досвід, отриманий у батьківській сім'ї, показує людині, як з нею можна поводитися, і якщо батьки влаштовували моральний пресинг або фізичні побої, то надалі людина живе за цією моделлю, звертаючись подібним чином до себе і оточуючих.

Значення слова самобичування має сенс і нанесення собі фізичних страждань, як способу уникнути , перебивши її фізичної чи варіанта самоочищення від провин. У першому випадку працюють індивідуальні механізми психіки, що допомагають контролювати почуття, переживання яких є для людини фруструючим (коли немає досвіду, як справлятися з болем, виною або відчаєм, то переповнюють і стає нестерпно, а самобичування завжди підконтрольне людині, тому саме воно використовується як деструктивне , але все ж таки метод проживання емоцій). У другому простежується вплив різних релігійних і виховних концепцій, які вважають тіло і турботу про нього чимось ганебним або ж ставлять на чільне місце фізичні покарання, замість прийняття і пояснення. і недолік визнання штовхають до думки, що людина не варта нічого хорошого. Відчуття нестачі любові та права на її отримання можуть спричинити глибокі депресивні розлади та нерозуміння сенсу існування, за що і завдається самостійне покарання себе.

Полярне світосприйняття, інфантильна відповідальність, властиві дітям і підліткам, а також які зберігаються в деяких як характеристика особистості не дають приймати світ і відповідно себе у тому вигляді, в якому існує. Виникає потреба відповідати ідеалам або зруйнувати себе повністю, неможливість бачити півтони та приймати негативні якості веде до руйнування власної особистості, в забутті, що саме недоліки роблять нас унікальними, а помилки становлять життєвий досвід.

Самобичування з'являється як захист від травматичних умов та впливів, будучи травматичним самим собою. Воно висвічує прожектором недоліки для оточуючих, але залишає прихованим головне від самої людини і сприяє змінам. Головним моментом під час роботи з самобичеванием це пошук способів реагування і подолання емоцій менш руйнівними методами, і навіть вироблення турботливої ​​концепції життя.

Як перестати займатися самобичуванням?

Коли мінуси і біль самокатування починають переважувати отримані вторинні вигоди, настає момент звільнення від стратегії самобичування, але цей процес складніший, ніж може здатися. Адже спокуса діяти перевіреним, хоч і болючим способом велика.

Щоб не вислизнула, варто окремо проаналізувати якісь руйнівні моменти та негативні наслідки ви вже отримали у власному житті, завдяки самобичування (якщо погано закріплюється в , то складіть список і періодично поглядайте в нього). Також пофантазуйте, куди приведе подібну поведінку через кілька десятиліть, що ви придбаєте (нервовий тик, репутацію плакальника, розхитані нерви), а що втратите (прагнення розвиватися, досягнення, друзів).

Надмірна самокритика та самобичування продовжують знижувати і так низьку самооцінку, руйнуючи особистість. Так що ваше завдання продовжувати розвиватися, підбирати заняття, в яких є видимі результати, щоб вам було за що себе хвалити, а не тільки лаяти. Щоразу, коли хочеться опустити руки і завести пісню про те, що все зникло і ви нічого не варті – робіть щось, спрямоване на (з упертості переробіть звіт, покращіть зовнішність, дайте відповідь інтернет-тролю, сходіть на майстер-клас чи фотосесію) ). Світ сповнений місць, де вам опустять, але настільки ж він сповнений місцями, де вас хвалитимуть (будь-які сфери послуг від перукарень до занять кінною їздою додадуть вашому самовідчуттю хвалебних і прекрасних слів).

Ще одна риса самобичування - це орієнтованість на себе, тоді як навколишній світ як би і не помічається, такими людьми легко, але з ними не цікаво спілкуватися, адже вони постійно сконцентровані на собі.

Як позбутися самобичування? Зверніть увагу на зовнішній світ – подивіться, що цікавого в ньому відбувається (погода, заходи, перехожі), поцікавтеся, що нового у друзів (не з метою порівняння як у вас все погано і нічого нового, а з метою дізнатися, як у них так вийшло), перегляньте останні новини та тенденції. У кожній своїй увазі до зовнішнього, шукайте натхнення та підказки для розвитку, контактуючи з людьми, ви можете отримати адекватний зворотний зв'язок, а можливо і відкриття ваших, які самостійно було не розглянути.

І не забувайте аналізувати ситуацію. Адже найчастіше критик, який сидить у нашій голові, має цілком конкретний голос (тата, бабусі, вихователя, першого кохання) і говорить це з минулих ситуацій, які закінчилися, але залишили свій шрам у сприйнятті. По суті якщо вас лаяли за непосидючість у садочку, і ви продовжуєте це робити з собою у дорослому віці, то обмежуєте свої можливості, наприклад, у діяльності, яка потребує такої бурхливої ​​енергії, а погано це тільки для старої виховательки, яка має тиск і якій давно немає у вашому житті. Аналізуйте та зіставляйте власні реакції із ситуацією, не покладаючись на першу емоційну автоматичну реакцію. Спочатку доведеться контролювати, знайомитися з собою і вибирати турботу про себе, замість звичного утиску.

Ідеалів немає, спробуйте отримувати користь і насолоду з недоліків, перетворите їх на переваги. Не тотальне муштрування себе дає людині щастя, а можливість приймати себе стомленою, неідеальною, злою – тоді народжується багато свободи і з'являється місце для радості, а не тільки для болю.

Кожній людині властиво оцінювати себе та свої вчинки, виявляти помилки у поведінці у конкретних ситуаціях та шукати шляхи їх вирішення. Однак у деяких випадках самокритика перетворюється на нав'язливу ідею, бич, яким особистість нещадно хлеще свою свідомість, корячи себе за скоєні діяння. Таке ставлення себе психологи називають самобичеванием. Що це за почуття, яке значення слова самобичування і як його позбутися? Відповіді шукайте у нашій статті.

Самобічування – нездорова самокритика

Психологічна програма людини, яка буквально «поїдає» себе за некоректну, на його думку, поведінку, яскраво виражаючи нелюбов до себе, називається самобичуванням. При цьому він розуміє, що поводиться (стосовно себе ж самому) не зовсім добре, але вдіяти з цим нічого не може. Самобичування - це вічне надмірна самокритичність по відношенню до себе, яка проявляється у досить різкому осуді своїх вчинків та дій. Людина постійно відчуває моральні страждання, каючись у скоєному. Подібну поведінку називають також самоїдством.

Займаючись самобичуванням, людина надто суворо ставиться до себе, регулярно запитуючи: «Чи правильно я вчинив?», «Навіщо я це сказав?», «Може, я поводився не так?» і т. д. Звинувачує себе за кожен свій промах, намагаючись виправдатися у власних очах. При цьому він відчуває болісний сором, постійну агресію за певні слова та дії.

Як виникають напади самобичування

Здорова самокритика - це коли людина, яка не розрахувала своїх сил, аналізує ситуацію, що склалася, таким чином:

  • У мене виникли труднощі із незнайомим мені матеріалом;
  • я погано намагався;
  • я недооцінив усю складність проблеми;
  • у мене склалося неправильне уявлення про цю ситуацію і т.д.

Подібне міркування допомагає йому вдосконалюватися, змінювати перебіг наступних подій, не повторювати в майбутньому таких помилок, коригувати модель своєї поведінки.

Інша річ, коли самокритичність стає постійною, нав'язливою ідеєю, викликаючи напади самобичування. Це, наприклад, такі думки:

  • я невдаха (ця);
  • я найгірший;
  • я нікому не цікавий;
  • я нічого не досягну в житті;
  • я найгірший співробітник(ця);
  • це я у всьому винен…

Негативні висловлювання часто спричиняють різке погіршення самопочуття, спад настрою від навіювання негативно забарвлених думок.

На жаль, подібною проблемою страждає величезна кількість невпевнених у собі, недовірливих людей, які мають схильність до самознищення та самобичування. Таке ставлення до життя не приводить ні до чого доброго. Чим більше вони намагаються досягти чогось у житті, при цьому постійно звинувачуючи себе за найменші промахи, тим важче таким людям досягти будь-яких результатів. Зрештою, замість того, щоб отримати почуття задоволення, вони відчувають ще більшу незадоволеність собою.

Самобичування – вірний шлях до самознищення

Самобичування - це ще й самозастереження, коли навіть за недосконалі вчинки та справи людина відчуває приписує собі чужу провину або погоджується з підозрою у їх скоєнні. Причинами самоїдства є:

  • невпевненість в собі;
  • недооцінка свого потенціалу та здібностей;
  • слабка адаптація до зовнішнього середовища;
  • страх перед дійсністю.

Самобікуюча людина може довести себе до «духовного мазохізму» - потреби страждати, відчувати суперечливі почуття, аж до саморуйнування особистості. І весь залишок свого життя він проведе у тяжкій депресії та самоті, які можуть вилитися потім у запої та тяжкі хвороби.

Як же подолати напади самобичування?

Як би позбутися цього руйнівного почуття?

В першу чергу, потрібно постаратися налаштувати себе на поглянути на світ іншими очима, радіючи сонцю, що сходить, теплу - всьому, що оточує вас, піднімаючи, таким чином, собі настрій. Гоніть похмурі думки, негативний настрій і припиніть, нарешті, звинувачувати себе у всіх. Постарайтеся змиритися з тим, що ідеальних людей не існує.

Будь-якій людині хочеться бути кращим, сильнішим і успішнішим, ніж він є на даний момент. Головне – не зациклюватися на цьому. Ви можете перетворитися на істоту, життя якої наповнене злобою, невдоволенням собою і позбавлене будь-якої радості. Пам'ятайте, що самобичування заважає вам побудувати щастя, побачити світло, змушуючи блукати в темряві своєї свідомості.

Безперервна робота над собою – бар'єр для самоїдства

Змініть остогидлу роботу і спрямуйте всі сили та думки на улюблену справу. Присвятіть йому більшу частину часу, відсунувши цим на задній план напади самобичування. Це один із найдієвіших і рекомендованих психологами способів позбавитися самоїдства. Щоб вигнати з душі бажання самобичування і змусити потрібно вселяти повагу до себе, зробити себе гідною особистістю тією мірою, якою вже не залишиться приводів для самокритики. Працюйте над собою, розвивайтеся, формуючи цим шлях до успіху, на якому у вас просто не буде часу для самоаналізу.

Самобичування минеться тоді, коли ви зможете полюбити себе. Встаньте перед дзеркалом, усміхніться і скажіть: «Я найсильніший, красивий і успішний! У мене все вийде!" Повторюйте ці слова щоранку. І, повірте, у вас справді все почне виходити. Заохочуйте і хвалите себе. І ніколи не втрачайте віри. Ваше щастя та благополуччя – у ваших руках.

Для того щоб відповісти на запитання: "Самобічення - що це?", необхідно визначитися з тим, який вплив воно робить на ваше життя. Якщо напади самоїдства допомагають вам стати більш успішною і зібраною людиною – чому б і не помучити свідомість для добрих показників? Однак якщо така критика руйнує ваше життя, формуючи стійку невпевненість у собі – докладіть усіх сил для того, щоб вигнати це руйнівне почуття зі своєї душі, інакше наслідки можуть бути незворотними.