М'які методики самостійного засинання дитини. Як безболісно навчити дитину засипати самостійно: техніка самостійного засинання. Як правильно укласти дитину спати: прості поради молодим батькам

Дівчатка, на численні прохання пишу цей пост))) Відразу попереджу, буде довгий з купою порад і методик, які допомогли нам навчиться засипати самостійно)))

Як багато хто з моїх подружок знає, у нас з народження великі проблеми зі сном. У свої 10 міс. синок міг прокидатися до 40 разів.

З чого все почалося: від народження найсильніші кольки, відмова від грудей, засинав тільки в шезлонгу під хитання, потім привчили до рук та фітболу. Потім все стало посилюватися і йому, крім фітболу, почали вимагатися груди, тобто я хитала його на м'ячі з грудьми в роті. Коли гойдання переросло всю ніч, я почала відучувати його від хитавиці, давала завжди груди на кожний пробудження. Через 3 дні він навчився засипати лежачи з нею))) Але прокидався все одно часто дуже.

О 10 міс. ми звернулися до інституту сомнології до сомнолог-консультанта через скайп (чоловік домовився). Вона ретельно нас розпитала і почала працювати з нами. Паралельно я відвідувала безкоштовні вебінари із сомнологом Катею Граніт (її можна знайти в мережі). Всі поради практично збігалися і я старанно їх слідувала.

Отже, щоб покращити сон, потрібно розділити їжу та засипання і навчити дитину засипати самостійно, щоб коли вона прокинулась вночі, вона могла сама заснути і їй не вимагалося якихось певних умов.

Крок 1. Спостерігаємо за ознаками втоми та біологічним режимом дитини. Приблизно тиждень ми відійшли від усіх режимів і укладали Ярика спати як тільки він починати терти очі або позіхати, ставав менш активним та ін. Нібито у них такі біологічні ритми, що у 8 вони засинають краще, ніж у 9, а у 9 краще, ніж у 10 тощо. Але нам такий режим не підходить категорично і ми трохи підлаштували його під себе. Примітка: навіть якщо дитина прокинулася годину-півтори тому і почала показувати, що хоче спати, її треба покласти. Цей тиждень ми ретельно все записували, коли встав, коли заснув, скільки часу бадьорості. Зразковий режим у нас був і Ярічек його сам уже дотримувався))))

Крок 2. Вводимо ритуали перед сном. Наступного тижня ми вводили ритуали. Приблизно за 30-40 хвилин (краще за годину) порада приглушити світло, прибрати музичні іграшки та вимкнути телевізор, прийти з прогулянки та попрощатися з гостями, грати у спокійні ігри)) Потім перед сном (особисто у нас) каша, купання, гігієнічні процедури , казка від тата, поцілунок, засмикаємо штори і спати. Вдень майже також: душ, невелика казка (яку ми зараз прибрали), поцілунок, штори та спати. Під час запровадження ритуалів можна коригувати режим, але з сильно відходячи від біологічного режиму дитини.

Крок 3. Вчимо самостійно засипати. Після тижня введення ритуалів можна прибирати груди, качку та інше. Будуть сльози. Без них ніяк (у нас вони є й досі). Краще розпочати з нічного сну (ми почали одразу з усіх). Кладете дитину в ліжечко цілуйте і сидите поряд. З 4 до 6-7 міс. можна поплескувати, після - вже не треба, бо звикне. Я перші пару днів плескала по попі)))) Сідаємо на стільчик поруч і чекаємо, дитину з ліжечка не дістаємо, можна дати свою руку і постійно говоримо, говоримо, заспокоюємо, щоб дитина слухала. Сомнологи радять повторювати одну фразу, на кшталт «Зараз мама навчить тебе засинати, ти міцно спатимеш всю ніч» або щось подібне. Мене це швидко набридло і я просто базікала всяку заспокійливу нісенітницю)))

Щодня я записувала за скільки хвилин він заснув. І з кожним днем ​​цей час скорочувався.

Крок 4. Відсуваємо стілець. За ідеєю ще через тиждень можна почати потихеньку відсувати стілець і дійти до дверей і йти, але я відразу відійшла від ліжечка, щоб Яря мене не бачив, але продовжувала говорити, замовкаючи, коли він не плакав. І, диво! Він став засипати самостійно)))

Отже, що ми маємо зараз))) На все навчання у нас пішло близько місяця) З 11 міс. Ярик спить засинає сам. Я б не сказала, що це якось сильно вплинуло на наш сон, але прокидатися став рідше, а вночі я за звичкою давала йому груди, потім мені полегшало скорочувати нічні прикладання, і ось в рік і 3 ми легко завершили наше ГВ ( пост про це тут) і спимо всю ніч, прокидаючись 1-2 рази поплакати пару секунд або посидіти або постояти)))) Зазвичай це під ранок вже після 6 годин)))

Як ми засинаємо зараз: світло вже не приглушуємо, але ритуал такий самий і є)) Спокійні ігри його не приваблюють - гасає до самого відбою))) Вдень з ритуалу тільки душ і поцілунок))) Коли кладу в ліжечко плаче півхвилини-макісмум хвилини 2 (питала у сомнологів - це він просто обурюється), потім щось бурчить-бурчить собі під ніс, крутиться і засинає)))

Ось і вся наша історія, буду рада, якщо комусь наш досвід буде корисним)))

Мій досвід самостійного засинання дитини.

✅Почну з того, що я досить м'яка і зовсім не строга мама. Я відразу реагую і не виношу дитячого плачу, проводжу досить багато часу з дітьми, читаю багато різних книг з дитячої психології, сплю з дітьми, годую їх грудьми досить довго, дозволяю дуже багато. Це я до того, що самостійне засинання у моєї дочки проходить спокійно, без крику чи будь-якої вичікувальної тактики (не за доктором Естивілем) за часом підходу до дитини. Ні. Те, про що я пишу,-це поради щодо спокійного і природного засинання.

Самостійне засинання покращує сон, знижує частоту пробуджень, сприяє міцнішому сну. Дитина може заснути самостійно, прокинувшись у фазу поверхневого сну (через 35-40 хвилин сну).

✅А все чому? А все тому, що маю другу дитину. Якоїсь миті я проаналізувала що мене напружувало найбільше з першою дитиною, і зрозуміла, що все було чудово, крім одного: нескінченних довгих щоденних укладань, спочатку з грудьми, потім без грудей. Мене це так сильно напружувало і дратувало, що я зрозуміла, що самостійне засинання - це головне, чого я маю добитися від другої дитини. Крім того, я не уявляла собі як саме я зможу вкласти відразу двох дітей. Це мене лякало найбільше. Коли народилася моя дочка Марта, старшому синові Роберту було 3-8 місяців і він тільки-но почав самостійно засинати. До речі, зараз йому 4г8м і він досі вважає за краще засипати так, щоб я була поруч (хоча, на щастя, вже може і без мене).

✅Іноді я бачила у своїх пацієнтів, як дитина махає рукою мамі, лягає в ліжко і засинає. Мене це вражало. Відразу скажу, що Марта – не така, ніякої легкості із засинанням у нас не було, і це була щоразу моя щоденна маленька перемога, і були часи, коли Марта вимагала, щоб було інакше -) Також хочу сказати, що весь перший місяць життя вона спала майже цілодобово і ніяких проблем з укладанням не було, а потім з 1-го і до кінця 2-го місяця її турбував животик, вона не брала соску і засинати сама не хотіла. Самостійно засипати вона стала в день, коли взяла соску і коли пройшов животик: рівно в 3 місяці.

✅Марті зараз 1 рік, вона добре їсть, все ще на грудному вигодовуванні, вдень вона спить двічі по дві години у своєму ліжечку, вночі сама засинає у своєму ліжечку в нашій кімнаті (приблизно о 21:00), у першу нічну годівлю ( приблизно 1:00) я забираю її в наше ліжко і до ранку (8:00) вона спить із нами.

❓❓❓Отже, чому я віддаю головне значення при самостійному засинанні?

1⃣➢ Розрив стереотипу груди-сон. Якщо дитина звикла засипати з грудьми, то має сенс поступово зрушувати час годування більш ранній час від засинання. Якщо Марта погано повечеряла, то я досить часто пропоную їй груди перед сном, але не даю їй при цьому заснути: немає ритуалів, світло увімкнено, вона не лежить у своєму ліжечку і т.д. Зараз вона вже знає, що груди – це не час для сну і не засинає на грудях. Щоб дитині легше було пережити відсутність мами, можна покласти м'яку іграшку (почати класти поки ви спите з дитиною разом) або будь-який одяг мами – іграшка чи одяг збереже запах мами, коли мати піде. Крім іншого, відсутність зв'язку груди-сон є профілактикою розвитку карієсу при тривалому годуванні груддю. Якщо вже сформована звичка засипати з грудьми, то потрібно спочатку ввести в засипання всі нижчеперелічені ритуали (музику, іграшку і тд), а потім, не раніше ніж через 1,5-2 тижні поступово (!!!) прибирати груди, (а потім і себе), залишивши у своїй ритуали. Якщо усунути груди не виходить відразу, то почніть забирати груди хоча б ненадовго, поступово збільшуйте період, на який Ви забираєте груди.

2⃣➢ Чітке відстеження часу неспання. Як би оманливо не було відчуття що дитина перевтомиться і тоді легко засне, яким би сильним не було бажання «перегуляти» дитину щоб вона легше заснула, все одно, більшості дітей перезбудження тільки заважає заснути! Починаючи з народження має сенс відстежувати максимально великий проміжок, який дитина може витримати, щоб заснути спокійно і без проблем: відразу після народження це 30-40 хвилин, потім 1 година, до 6 місяців дитина може спати приблизно 2 години, до 1 року 3-4 години. Ви побачите, що дитина краще і довше спить, коли вона укладена вчасно. Докладніше про режим дня я розповіла.

3⃣➢ Наявність щоденних однакових від народження ритуалів. Це взагалі найважливіше, як мені здається! Потрібно створити вдома обстановку, яка схиляє до сну, незадовго до сну припинити всі активні ігри (це іноді досить складно за наявності суперактивного брата), і дотримуватися певної послідовності дій день у день. Це може бути будь-що: музика, включений нічник, віршик, колискова, м'яка іграшка і т.д. У нашому випадку я колись надягаю на доньку піжаму я читаю віршик («Спати пора, заснув бичок…»), а потім вимикаю світло, говорю завжди одну і ту ж фразу («все, спати») і включаю музику на телефоні («Спокійний» ночі, малюки»). Музику я включала ще коли Марта була в животі (поки вкладала старшого) і після народження кожен її сон включаю одну і ту ж мелодію (телефон на час близькості з дитиною я ставлю в авіарежим): я клала телефон у люльку взимку на балкон, я кладу телефон у ліжечко на ніч, кладу їй телефон у коляску навесні якщо вона спить на вулиці. Словом, у неї вже виробився рефлекс на цю мелодію: чую – сплю. Іноді вона сама підспівує собі. Проблема виникає лише коли її вкладає хтось інший: потрібно обов'язково дати цій людині мелодію (у мене вона є на айпаді та у чоловіка в телефоні).

4⃣➢ Заспокій. До 3 місяців Марта спала в коконі, а взимку на балконі вона спала в комбінезоні та в колисці, які обмежували її рухливість, і вона звикла до того, що навколо неї є щось м'яке та тепле. Можливо, це потрібно не всім дітям, і я, звичайно, не кажу про туге сповивання, і після того як дитина заснула я її розпелюю і вона вільно крутиться під час сну, але спочатку мені було зручно трохи ковдрою притискати ручки коли Марта могла розбудити себе через рефлекс Моро (здригання і розведення ручок у різні боки), а в пізнішому віці вона навчилася сама виймати соску з рота, вставати і потім і злазити з ліжка, і все це заважало їй заснути, тому я трішки фіксувала їй ручки ковдрою, а потім уже поступово і в цьому потреба відпала.

5⃣➢ Соска. Я написала великий огляд по сосках, і Ви можете ще раз почитати і згадати про шкоду та користь соски. Коротко нагадаю, що при лактації, що у віці після 1го місяця і якщо соска дається тільки на сон, а вдень дитина ходить без соски, то ссання соски на засипання корисно, так як задовольняє смоктальний рефлекс, може бути профілактикою синдрому раптової дитячої смерті і не може вплинути порушення прикусу чи лактацію. Тому Марта із задоволенням смокче соску (а не мої груди) при засинанні, чому я дуже рада. Якщо ж Ваша дитина не бере соску і Ви проти соски можна пробувати укладати без неї, теж добре, не доведеться потім відучувати; якщо ви не проти соски, але дитина не бере, продовжуйте пропонувати, можна через якийсь час, можна спробувати соски різної форми та з різних матеріалів. Якщо дитина засинає і без грудей, і без соски, то вштовхувати в нього соску не потрібно.

6⃣➢ Усі проблеми зі здоров'яммалюка мають бути вирішені на період привчання до самостійного засинання. Дитину, у якої ріжуться зубки або яка хворіє, не потрібно привчати засипати самостійно.

7⃣➢ Спокій, ще раз спокій! У вас точно будуть моменти, коли дитина чинитиме опір Вашим спробам навчити його самостійно засипати. У дитини буває різний настрій, різні проблеми зі здоров'ям, різний інтенсивність день, різного ступеня дотримані ритуали перед сном. Як результат – результат не завжди буде стабільним. Якщо Марта пхикає і кличе цим мене до себе після того, як я її поклала спати, я завжди підходжу до неї знову. Я можу її обійняти, схилитися над нею, притулитися до неї обличчям, поцілувати її, трохи похитати, ще раз розповісти наш віршик, сказати щось ласкаве, погладити по голові або бровах (найчастіше я роблю саме це), іноді взяти на ручки, поносити трохи і покласти назад (не сплячу) в ліжечко.

8⃣➢ Терпіння, послідовністьта витримка мами. Щодня, маленькими кроками, але цілеспрямовано, послідовно та чітко Ви обов'язково зможете прийти до самостійного засинання.

✔️Уміння самостійно засипати також допоможе дитині не прокидатися вночі та спати всю ніч без пробудження, без бажання перевірити наявність мами поряд. Під час перемикання між фазами сну дитина не прокидатиметься, а самостійно засинатиме. Тривалий спокійний та міцний сон дуже важливий для дитини.

✔️ Бажано щоб дитина спала у повній темряві.

✔️Навчити дитину засипати самостійно можна у будь-якому віці починаючи з народження.

Я дуже сподіваюся, що мій досвід стане в нагоді комусь і ощасливить ще хоч якусь маму, яка зможе вечора проводити з чоловіком або бо їй захочеться, а не сидіти біля дитячого ліжечка по кілька годин! Успіхів!

Трохи передісторії - перший час після народження наш син дрих як бабак, як загалом і належить немовлятам. Але щастя тривало недовго, у віці десь півтора місяці він спати перестав, від слова взагалі. Наше життя в той період часу складалося з майже цілодобового намотування кіл по квартирі з дитиною, що репетувала в позі стовпчика на плечі. Загалом не дивно, що тут я різко зацікавилася темою сну, прочитала Хогг і Пентлі і зробила кілька боязких кроків до самостійного сну - стала годувати на пробудження, а не на сон, щоб прибрати асоціацію їжа-сон, і намагалася спускати дитину з рук в руки ліжечко буквально хвилиною раніше, ніж він засне. На цьому щось у принципі наші успіхи і закінчилися, всякі шикання нам були по барабану. Може, ми б продовжували далі так само, але ближче до чотирьох місяців наш сон остаточно зіпсувався. Дитина почала спати 40-хвилинки (хто хоч трохи цікавився темою сну, знає про цикли), також зіпсувався нічний сон, з яким раніше проблем практично не було. Так як дитина засинала на ніч з грудьми, вона стала прокидатися все частіше і частіше, вимагаючи груди, іноді гасила вночі по годині, загалом, ми з чоловіком вирішили, що далі так жити не можна.

До того моменту я перечитала вже майже всю існуючу літературу по сну, проте була в повній розгубленості не знаючи, який спосіб вибрати і з чого почати. Ми навіть сходили до одного хваленого педіатра-фахівця до сну, який нам порадив, грубо кажучи, зачинити двері і залишити дитину прогаятись. Ну ми у Франції, тут особливо не ніжні, цей спосіб рекомендують на кожному кроці. Але хто шукає, той знайде, в результаті я натрапила на американський сайт з найтямущішою, на мій погляд, добіркою статей про самостійне засинання. Крім того, пропонувалося складання персоналізованого плану навчання, природно, за гроші. Зазвичай я не ведуся на такі речі, але, мабуть, тоді я вже досягла певного ступеня розпачу:) тим більше, що гроші обіцяли повернути, якщо сон не покращає. Забігаючи наперед, скажу, що гроші вимагати назад не довелося, більше того, готова їм доплатити:)

Отже, сама схема, за якою ми діяли (ще раз підкреслю, що це - лише один із можливих способів, схема була складена з урахуванням віку, звичок та темпераменту дитини, і, що ще важливіше, нашої філософії батьківства. Адже найважливіше у будь-якому методі - повністю прийняти його і не згортати зі шляху). Дитині було 4 місяці з невеликою, спав у нас у спальні, поряд з нашим ліжком у cocoonababy.

День 1-3. Починаємо роботу з вечірнього укладання, поки що укладаємо там, де звик спати, ті в коконі поряд з нашим ліжком. Здійснюємо знайомий ритуал, годування має бути останнім кроком ритуалу. До моменту укладання дитина повинна бути сонною, але не сплячою! Якщо зазвичай сповивати - залиште хоча б одну ручку назовні. Кладемо дитину. Якщо починає плакати – беремо на руки, втішаємо, кладемо назад. Тримати на руках не більше 5 хв за раз. Мушу заснути в ліжечку, не на руках! Якщо прокидається вночі, діємо як завжди - даємо груди, качаємо і т.д.

Як минуло у нас: наш син – дуже гучна та активна дитина, так що я готувалася до гіршого. Збиралася з духом дня 3, оскільки один раз почавши, зламатися вже не можна. У результаті поклала сина в кокон, він пошебуршився мін 15, мабуть, не міг зрозуміти, що це за фокуси від мами з татом. Потім почав плакати. 15 хв тягала його туди-назад. Ті першого вечора вся історія зайняла 30 хв, не так вже й страшно. Другий вечір – 10 хв. Третій – пошебуршився 5 хв і заснув! З того часу всі наші вечірні укладання виглядають так - поцілували на ніч, поклали в ліжечко, увімкнули світло, зачинили двері - дитина спить. Якби мені хтось обіцяв таке пару місяців тому, не повірила б. За порадою автора кладемо пелюшку поруч із дитиною - дуже допомагає їй заспокоїтися при засинанні, смикає її або жує.

День 3-5. Як тільки засинання проходить гладко (дітка засинає за 10 хв), починаємо застосовувати методику всю ніч. Перерви між годуваннями повинні бути щонайменше 3 години, як і вдень (це для 4 міс, для старших діток - одне нічне годування або взагалі без годування). Якщо прокидається раніше – заспокоюємо методом підняв-поклав. Також рекомендується почекати близько 5 хв, якщо дитина прокинулася не з голоду - найчастіше через пару хвилин вона сама заспокоїться і засне. Важлива деталь - у процесі навчання після нічних годівель ребека повертаємо в сонце, але не сплячого! якщо засинає на руках, потеріть його. Нічний сон має тривати 11-12 годин.

Як було у нас: коли дитина почала сама засипати на ніч, вона вже стала прокидатися рідше. Точніше, діти, як і дорослі, прокидаються безліч разів за ніч, але якщо вони вміють засипати самостійно, то так і зроблять. Зараз наша дитина спить з 19:30-20:00 до 7:00 із двома годуваннями.

День 5-7. Як тільки ночі будуть проходити хворий гладко (не обов'язково ідеально!), Переводимо дитину в його кімнату. Повторюся - тут все залежить від цілей, якщо вас влаштовує, що дитина спить із вами чи у вашій спальні, то нехай спить далі. Діємо все за тією самою методикою.

Як було у нас: переведення в окрему спальню пройшов непомітно для дитини, а ми з чоловіком насолоджувалися тим, що тепер не треба крастися навшпиньки до власного ліжка.

День 7-11. Починаємо працювати із денним сном. Спочатку працюємо тільки із засипанням, тим самим методом. Допомагає зробити міні-ритуал, на кшталт вечірнього, але коротше. У нас це надягання мішка для сну, опускання віконниць, тримаємо на ручках хвилину, перед тим, як опустити в ліжечко. Діємо за методикою протягом години. Якщо дитина не спить, припиняємо та робимо перерву годину. За годину повторюємо. Це для довгого сну. Для короткого, вечірнього укладаємо півгодини максимум. У нас на момент навчання було 3 денних сну - 2 довгі і один короткий. Нині вже перейшли на 2 довгі.

Як минуло у нас: у світлі успіхів із нічним сном, я була налаштована оптимістично. Однак цей етап дався справді важко. Вперше ми намагалися годину, заснути не вдалося. За годину з другої спроби заснули досить швидко, оскільки дитина вже дуже хотіла спати. Вже того ж дня на наступний сон дитина пішла за 15 хв. Зараз засинання вдень займає 10 хв максимум, головне у цій справі - правильно спіймати момент. У погані дні буває, доводиться підняти-покласти 1-2 рази, але в переважній більшості випадків кладемо дитину в ліжко, виходимо з кімнати, може повертатися пару хвилин, потім мирно сопе.

День 11-14. Коли дитина засинає відносно легко, починаємо роботу над продовженням снів (якщо є проблема з 40-хвилинними снами). Мета в тому, щоб дитина залишалася в ліжечку годину. Наприклад, засипали 10 хв, спали 40 хв, прокинулися, заплакали. Значить, ще 10 хв діємо за методом підняв-поклав. Спочатку дитина плаче, потім, якщо прокидається, просто тусить у ліжку, потім засинатиме назад, потім прокидатися перестане.

Як було у нас: нам цей етап практично не знадобився, як тільки дитина стала засипати сама, цикли перестали бути проблемою. Іноді прокидався, гасив пару хвилин і засинав назад.

Насамкінець хочу сказати всім тим, хто хоче налагодити сон дитини, але не може зважитися - дійте! Життя нашої сім'ї поділилося на два періоди - "до" і "після", ми починали навчання з боязкою надією на невелике поліпшення і досі трохи шоковані результатом:)

Posted via

З народженням малюка у батьків з'являється маса приємних турбот, але водночас виникає і чимало питань. Особливо актуальною вважається проблема сну. Сподіваючись на тривалий та безтурботний відпочинок, властивий більшості новонароджених, деякі батьки стикаються із труднощами засинання. Одним доводиться годинами заколисувати немовля на руках, іншим - лежати поруч, поки він заспокоїться. На думку доктора Комаровського, труднощі пов'язані з індивідуальними особливостями нервової системи, а не з примхливим характером чи розпещеністю. Правильні дії батьків та їх безмірне терпіння допоможуть впоратися із ситуацією та зробити самостійне засипання дитини нормою життя.

Прагнучи навчити свою дитину заснути в окремому ліжку чи кімнаті, потрібно враховувати низку факторів: вік, темперамент, наявність супутніх захворювань, індивідуальні особливості. Крім того, необхідно виробити чіткий алгоритм дій, який допоможе малюкові заспокоїтися та налаштуватися на сон.

Переваги

В останні роки фахівці все частіше висловлюються на користь спільного сну мами та немовляти. Безперечно, є багато плюсів від такого відпочинку. Але водночас існує й низка моментів, які підштовхують батьків привчати дитину до самостійного засинання.

• Відсутня ймовірність травмування з боку мами або батька (якщо малюк знаходиться у центрі ліжка).
• Збільшується вільний простір, що дозволяє часто змінювати пози під час сну як батькам, так і дитині.
• Зростає можливість для батьків повноцінно виспатися і відчути себе бадьорим та відпочившим.

Перешкоди для самостійного засинання

Через недосконалість нервової системи малюки швидко втомлюються, тому повноцінний та якісний сон їм необхідний більше, ніж дорослим. Але часом навчити їх самостійно засипати досить складним процесом. Зіткнувшись з такими труднощами, батьки губляться і не можуть обійтися без сторонньої допомоги. Лікар Комаровський у розмовах з молодими мамами вказує на такі причини, через які дитина намагається заволодіти увагою мами.

У якому віці починати

Найбільш спокійними вважаються діти, які з раннього віку звикли до режиму дня. У міру зростання порядку поступово перетворюється, що пов'язано зі збільшенням періоду неспання - діти можуть грати по кілька годин на день. У перший триместр життя час відпочинку новонародженого постійно змінюється, що з адаптацією до нових умов існування. Присутність мами на цьому етапі вважається важливим моментом, тому вона має бути завжди поруч. Не завдають особливого клопоту дітки, які перебувають на штучному вигодовуванні. Вони, як правило, засипають із пустушкою.

Плануючи привчати дитину до самостійного сну, лікарі радять виявляти індивідуальний підхід з урахуванням особливостей організму малюка.

Увага! Починати процес можна з місячного віку. Головне, щоб немовля відчувало себе нормально, і не страждало від нездужань. Оптимальним вважається вік старше трьох місяців.

Хороший варіант, як укладати дитину спати без заколисування, пропонує лікар Комаровський. Він радить поставити ліжечко в кімнаті відпочинку батьків спочатку біля їхнього ліжка, потім на невеликій відстані. Це дозволить малюкові бачити маму, але перебувати при цьому на власній території.

Найкращий час для відходу до сну

Починаючи з четвертого місяця, слід чітко визначити, скільки можна укладати дитину спати. Багато бабусі досі радять класти малюка в ліжко не пізніше 21.00, а будити о 6-7 ранку. Це цілком розумно та обґрунтовано. Загальна тривалість нічного відпочинку становить 9-10 годин, що за добової норми о 12-15 год. вважається оптимальним. Такий графік зручний як для дитини, яка в майбутньому піде в дитячий садок, так і для мами, особливо якщо вона працює.

Важливо знати! За версією західних учених період, протягом якого слід укладати дитину, становить від 18.00 до 20-30, причому ранковий підйом все одно планується на 7 годин. На думку фахівців, саме у цей період у малюків виробляється гормон мелатонін.

Ідеальним прийнято вважається наступний час для засинання:

Однак з урахуванням особливостей організму власної дитини батьки повинні самостійно визначити час вечірнього занурення в сон і дотримуватись його щодня.

Важливість вечірніх ритуалів

Одним із методів організації самостійного засипання вважаються вечірні ритуали. Виконуючи щодня звичні дії у певній послідовності, малюк навчиться швидко заспокоюватись та занурюватись у сон. Фахівці рекомендують формувати цю звичку після 6-7 місяців, і пропонують безліч варіантів.

Підібрати найбільш оптимальний для своєї дитини можна експериментальним шляхом, головне виявляти терпіння. Як правило, працюють такі способи:

• водні процедури – купання необхідно проводити щовечора;
• Розслабляючий масаж;
• прощання з сонечком та пташками;
• розгляд яскравої кольорової картинки;
• спів колискової;
• читання казок чи інших книг;
• промовляння тих самих фраз, які є сигналом закінчення ритуалу.

При такому підході набагато легше вкласти спати місячну дитину, ніж однорічну. Позитивних результатів можна досягти тільки за нормального самопочуття новонародженого. Важливо! У разі появи різноманітних нездужань (прорізування зубів, температура, коліки) або більш серйозних захворювань, ритуали рекомендується на якийсь час виключити з режиму дня, і знову повернутися до них після одужання.

Відомі методики навчання самостійного засипання

На сьогоднішній день існує кілька ефективних методик, кожна з яких знайомить батьків, як укласти двомісячну дитину спати, або привчити старшого малюка до самостійного засинання.

«Самозаспокоєння». Складається у використанні м'якого тактильного впливу та промовляння певних фраз, звикаючи до яких малюк навчиться швидко засинати. Прискорити процес можна за допомогою формування вечірнього ритуалу, створення комфортних умов у спальні чи дитячій кімнаті. Важливо дотримуватись послідовності дій і намагатися утриматися від тісного контакту (брати на руки, коли він плаче).

"Довге прощання". Підходить тим батькам, які не переносять плача малюка. Уклавши його в ліжко, слід сідати в дитячій, але з кожним разом збільшуючи відстань між собою та ліжечком. Підсумком стане звичка дитини інтуїтивно відчувати присутність мами, не підозрюючи, що вона знаходиться вже за межами спальні. Укладати його слід у стані, коли він починає спати, супроводжуючи лагідними погладжуваннями і теплими словами.

"Фейдинг". Досить тривалий за періодичністю метод, що передбачає вкладання дитини спати з допомогою казки чи розмови. У міру звикання читання повинне забирати все менше часу, поки малюк не навчиться засипати самостійно. У разі потреби можна погладити його, зробити легкий масаж або дати випити молока чи води.

"Пояснення". Техніка підходить батькам, які не знають, як укласти вчасно дворічну дитину спати. Метод полягає в тому, щоб відучити немовля від грудей, пляшечки із сумішшю або годування перед сном, особливо трирічного та старшого малюка. За допомогою придуманої історії про те, чому більше не буде молока (їди), яку слід розповідати кілька разів протягом дня, укладання стане легшим та безболішим для малюка.

"Метод Фербера". Даний варіант привчання спрямований на те, щоб дитина могла не реагувати на відсутність матері у дитячій під час сну. Уклавши його в ліжко, слід відразу залишити кімнату. При будь-якому схлипуванні, плачі необхідно повертатися назад, але при цьому щоразу збільшувати інтервал, при якому мама знаходиться в коридорі. У перші дні такі цикли можуть повторюватися багаторазово до 20 разів за ніч, але поступово вони уріжуться, і згодом у малюка виробиться звичка засипати самостійно.

Порада! Щоб навчити дитину засипати без сліз, слід ознайомитися з однойменною книгою Елізабет Пентлі.

Недоліки альтернативних методів укладання

З перших днів життя немовляти батьки прагнуть того, щоб воно повноцінно відпочивало, тому застосовують досить поширені методи, якими користувалися ще наші бабусі.

Проте сучасні фахівці стверджують, що це викликає поступове звикання, і дитина стає залежною, не намагаючись самостійно заснути.

Захитування

Найбільш поширеним варіантом вважається хитання в колисці, ліжечку або просто на руках. Доводи лікарів проти такого методу є цілком розумними та зрозумілими. У силу нерозвиненості вестибулярного апарату у немовляти при монотонних рухах, що повторюються, збільшується ймовірність появи запаморочень. Не лише негативно позначається з його самопочутті, а й часто призводить до втрати свідомості. Качать - це означає викликати психологічну залежність, і малюк важче звикає до самостійного засинання.

Сон із грудьми

Мамині груди є для немовляти не лише джерелом їжі, а й звичним способом самозаспокоєння у будь-якій стресовій ситуації. Він отримує задоволення від ссання, внаслідок чого він розслаблюється, заспокоюється та засинає. Але звичка укладати в процесі годування його грудьми з часом створює проблеми як матері, так і малюкові. У міру дорослішання у карапуза зменшується потреба в молоці, яке поступово замінюється адекватною дорослою їжею. Однак залежність заважає йому заснути самостійно, і він починає дратуватися та плакати. Мама теж не може нормально відпочивати. З одного боку через відсутність сну у дитини, з іншого, тому доводиться брати його у свою постіль.

Спільний сон

Спільний нічний відпочинок грає величезну роль психоемоційному розвитку дитини. Відчуваючи близькість матері, він, зазвичай, швидко засинає і спить спокійно. Тісний контакт необхідний немовля в перші три місяці життя. Звикли до внутрішньоутробного існування, йому важко перебувати на самоті, не відчуваючи тепла і запаху рідної людини. Тому привчати дитину до самостійного засинання необхідно поступово.

Лікарі рекомендують, починаючи з четвертого місяця, привчати немовля до засинання у власному ліжечку з метою гігієни. Тут враховується ще й той факт, що присутність в одному ліжку з обома батьками шкодить здоров'ю, особливо якщо тато вживає спиртне, пари якого можуть викликати удушення.

Висновки

Дитині простіше привчитися до самостійного засинання, якщо процедуру навчання розпочинати з раннього віку, але не слід застосовувати цей процес як дисциплінарний захід. Доведено, що кожна зміна та нововведення у житті малюка супроводжується стресом. Однак терпіння та ласка близьких людей допоможуть йому адаптуватися у власній спальні та насолоджуватися сном у зручному ліжку.

Головне - щоб ВСЯ сім'я була щаслива. Щоби всі висипалися (а не "потерпимо-ка року 3, а навіщо тоді дітей народжували". Діти - це щастя щодня, а не спроба пережити цей день. Материнство - це часто робота, і ви все це чудово знаєте:)
Логічно припустити, що не зовсім правильно планувати вид сну СС або своє ліжечко (якщо ви дійсно маєте вибір за Вашими обставинами) до народження. Мами з 2-ма і більше дітьми мене зрозуміють - вони такі різні:) У прекрасно сплячої самостійної сестри може з'явитися братик, якому потрібно тільки СС. І навпаки.

Однак сьогодні хочу звернути вашу увагу саме на метод самостійного засинання.
Як свідомий вибір батьків. Постараюся відповісти на запитання: "чому в нас не вийшло, ми ж пробували за методикою"."Пробують" зазвичай від стресу, недосипання, розуміння "межі", агресії на "скакуна з сисей у роті", укладань по 2-3 години. Пробують різко та непослідовно.

Як би я хотіла написати повідомлення, яке побачать відразу ВСЕ, кому воно може стати в нагоді:)

Будь-яке привчання до самостійного засинання – це РОБОТА.

Будь то Методи Фербера, Естевіля, Моргенота (увійти-вийти), м'яка Трейсі Хогг (стояти поруч, разом справлятися), "безслізна" Е.Пентлі, Г.Еззо та Р.Букман з їхньою "Тихою вночі" та сном під керівництвом батьків , Вайсблута та його "здоровим сном" - все це не чарівна паличка. Це система. Навіть Серзи – прихильники заколисування та СС визнають, що далеко не всім діткам потрібен СС (до 4-ї дитини вони і не знали, що для деяких малюків – це просто необхідність до певного віку). Серзи не сплять зі своїми 8-ма дітьми в одному ліжку - рано чи пізно вони переводять маськів у їхнє власне ложе, і теж пропонують СИСТЕМУ! (Поступово відсувати ліжко і тд).

Саме тому люди писали книги, які спираються на дослідження у галузі дитячого сну. Саме тому опис безпосередньо методу – це 5 сторінок докладно, а 125стор у кожній книзі – це особливості дитячого сну за віком, опис необхідності режиму та ритуалу, докази ВАЖЛИВОСТІ повноцінного здорового сну.

Основи цієї системи, роботи це:

МАМА - впевнена і НЕ нервова (втомлена)
ПАПА (якщо потрібний) -поділяє переконання, розуміє, що відбувається, момагає, підтримує.
Дитина, яка обласкана вдень, здорова.

0. Абсолютно здорова дитина та особливості її віку (немає проблем із зубками, животом, у сім'ї все без змін, не планувати переліт, не перезбуджувати і т.д.)
1.Багато кохання вдень
2. Контроль за добовою нормою сну (щоб не накопичити втому)
3. Режим сну (відхід до сну одночасно), режим дня (ранній найкраще)
4. Режим їжі
5. Ситість перед сном
6.Ритуал (щоденна рутина перед сном зі спокійним спілкуванням, пісенькою, що повторюється звичною казкою - у кожного свій)
7.Отследить ознаки втоми
8. Відстежити біологічний годинник дитини (коли він хоче спати, а не коли ви його хочете укласти)
9.Впевненість мами та згода всієї родини діяти за планом. Це дуже важливо. Важливо зрозуміти, що більшість малюків, з якими мама проводить весь день (і мама знає, що вони отримують всю необхідну ласку протягом дня) можуть спати самостійно, без маминої допомоги більшу частину ночі (або всю ніч після року зазвичай). можна подарувати татові, наприклад.
Можливо, хтось зараз усміхається із обуренням. Але, знаєте, величезна кількість мам, таких лагідних і ніжних з дітьми, перестають взагалі дарувати ласку чоловікам (а вони, як відомо, теж діти, нехай і самі розуміють). Нерідко зустрічаються і приклади яскравого детоцентризму в сім'ї (у кращому випадку , тата сплять в окремих кімнатах (а мами з дітьми), у гіршому варіанті - чоловік просто йде з сім'ї (внаслідок відсутності нормального СС чоловіків у тому числі).Я думаю, ви теж знаєте подібні приклади.
10. Рознести за часом їжу та сон. В амер літературі це називається - прибрати асоціації.
Побудувати режим: їжа-гра - сон (а не їжа-сон-гра)
11. Коли 10 пунктів працюють, скласти план: чіткий і на всі дні за однією з методик підготуватися, продумати всі варіанти.
12.Бути гнучким: якщо ви бачите, що цей варіант вам не підходить, модифікувати його під свою дитину, пробувати інші варіанти.

В результаті цієї роботи (2 тижні - 1 міс) у нас (маючи чіткий план) є всі шанси, щоб метод спрацював.
в ідеалі:
- малюк знає свій розпорядок дня, знає що за чим слідує (режим)
- знає, коли починається ритуал, скоро спатиму (ритуал)
- знає, що спати - це НЕ їсти, це саме спати (їжа-гра (читання, пісеньки)-сон)
- знає він ситий (добре вечеряємо)
- знає, що мама його розуміє та допомагає (укладаємо за ознаками засинання)
і т.д

У результаті залишається просто замінити СПОСІБ зазипання: з захитування на своє ліжечко, наприклад.
Буде протест, ще б пак

Але все інше для малюка звично, просто мама змінює правила засинання, мама знає, мама не панікує - впевненість передається малюкові, значить, так треба.

За таких умов та системи методи працюють за 3, 5, 7, макс 9 днів.

Потім малюки засинають самі за 3-5 хв, сплять всю ніч не прокидаючись (ті самі засинають), а коли не хочуть раптом сплять, лежать у ліжечку, а потім засинають.

Батьки мають свій час і особисте життя!
happy end

пс. нагадаю, що розглядала систему самостійного засипання як спочатку обраний батьками варіант.
зауважу, що є малюки, яким підходить тільки СС, грубою помилкою батьків цього не помітити.

ппс. є дітки, які без будь-яких методик добре сплять, є, які чудово сплять з ГВ і на СС, але в цій статті не йдеться про них.

і останнє, але не за значущістю: я веду співтовариство, в якому в тому числі величезну увагу приділяю СНУ, його корисності, особливостям, дослідженням у сфері сну, книгам із дитячого сну та способам засинання.
якщо комусь потрібна допомога чи підтримка у цьому важливому питанні – по можливості готова допомогти
посилання давати не буду, деяким воно відоме, кому дуже потрібно, той знайде за профілем:)

гарного вечора та