Класна година депресія давай поговоримо. Класна година на тему «Депресія та способи боротьби з нею. Вирішення проблемної ситуації «Портрет депресивної людини»

МІНОБРНАУКИ РОСІЇ
федеральна державна бюджетна освітня установа
вищої освіти
«Югорський державний університет» (ПІВДУ)
ЛЯНТОРСЬКИЙ НАФТОВИЙ ТЕХНІКУМ
(філія) федеральної державної бюджетної освітньої установи
вищої освіти «Югорський державний університет»
(ЛНТ (філія) ФДБОУ У «ПІВДЕННІ»)
Класна година – розмова
Тема: «Депресія та способи боротьби з нею» (продовження)
Дата проведення 21 листопада 2016р.

Розроблено для студентів ___2____ курсу
Розробила: Абдулманафова Г.С.

Цілі
1. Висвітлити основні ознаки депресії.
2. Виявити причини розвитку депресії.
3. Показати шляхи подолання та запобігання депресії.
4. Виробити почуття упевненості, що депресію можна перемогти.
5. Навчити школярів реально оцінювати проблеми, що виникають у житті, та
приймати складні ситуації, не зациклюючись на них, продовжувати будувати
життя.
Вступ
Тема сьогоднішньої класної години – депресія. Ми поговоримо більше
докладно про цей стан, його причини та шляхи виходу. Але спочатку я
пропоную зіграти у гру.
Гра «Тренування пам'яті»
У грі беруть участь 5 людей. Їм роздають чисті аркуші паперу та ручки.
Ведучий зачитує 20 слів. Гравці мають його уважно слухати. Після
цього дають 5 хв на те, щоб учасники гри записали на згадку всі слова,
які пролунали.
Після гри можна спитати, що відчували ті учасники, які написали
80-100% почутих слів, і ті, хто написав менше.
Основна частина
Викладач: Існує два типи людей. Одні побачивши, що в них нічого не
вийшло, розчаруються та впадуть у депресію. Такі люди часто страждають з
через занижену самооцінку, вважаючи, що вони ніколи не зможуть стати кращими.
Інші почнуть шукати спосіб досягнення поставленої мети. Давайте
розглянемо, що таке депресія.
Причини депресії. Як виникає депресія? У
в більшості випадків вона розвивається як наслідок будь-яких втрат,
перенесених людьми (втрата коханого, втрата працездатності, втрата
самоповаги). Психічний стан, що характеризується як депресія, можна
назвати наслідком загостреної реакції людини на втрату, почуття
розчарування. Багато людей, які не знайшли виходу зі складних ситуацій,
впадають у депресію.
Слід зазначити, що існують різні думки щодо причин виникнення
депресії. Одні пов'язують цю хворобу з порушеннями біологічних або
хімічних процесів в організмі людини, фізіологічний дисбаланс. У
таких випадках вважається, що навіть дуже серйозні форми тривалої
депресії піддаються лікуванню.
На думку інших, депресія пов'язана здебільшого з емоційними
травмами, отриманими у дитинстві. Глибокі душевні рани можуть призвести до
дуже серйозним нападам депресії.

У зв'язку з неоднозначністю існуючих думок можна сформулювати
наступне визначення депресії: це стан, що характеризується
тужливим настроєм, уповільненням розумових процесів, психомоторних
реакцій, зациклюванням на ситуації, що травмує. Людина, що знаходиться в
депресії, з песимізмом дивиться у майбутнє. У нього може пропасти апетит,
порушитись сон, він часто плаче, буває дратівливим.
Звичайно, напевно, кожен із присутніх може сказати, що хоча б
раз, але відчував щось подібне. Невже він уже хворий? Насправді
депресія -
це дійсно хвороба, але в тому випадку, якщо вона триває протягом
тривалого часу. Так, наприклад, якщо хтось схильний до тривалого і
болісним депресіям, що призводять до душевного безсилля, що триває
більше 3-4 місяців, йому слід якнайшвидше звернутися до лікаря. Такому
людині обов'язково потрібна допомога фахівця. Якщо ж пригнічене
настрій триває тиждень-другий, то не варто впадати в паніку і тим самим
самим посилювати свій стан.
На цьому уроці ми не розглядатимемо депресію як захворювання.
Розглянемо депресію як реакцію на невдачу, проблему чи втрату.
Одним із найпоширеніших видів депресії, який переживав,
напевно, кожен з нас є зневірою. У стані зневіри людина
продовжує нормально жити, діяти, проте світ навколо нього здається
дуже похмурим, а кожна постає перед ним завдання - непосильною. Він усе
час знаходиться в цьому стані і ніяк не може позбутися цього
почуття. Після нетривалої фази неспання у людини знову
настає повна апатія. Можливо, хтось уже переживав такий стан?
Перше питання для обговорення. Назвіть обставини, які у
На даний час можуть викликати у вас стан засмучення.
Викладач записує відповіді на дошці у стовпчик. Вони можуть бути
наступними:
1) відсутність порозуміння у відносинах із батьками;
2) проблеми у спілкуванні з однокласниками, друзями;
3) відсутність можливостей для здійснення своїх бажань;
4) відсутність чи недостатня кількість кишенькових грошей;
5) втрата самоповаги;
6) втрата працездатності;
7) невдачі у навчанні, інших сферах життя тощо.
Найчастіше засмучення розвивається за етапами.
Першою стадією можна назвати вже описаний раніше стан, спричинений
серйозною втратою у житті чи розчаруванням. Це може бути будь-яке
негативна подія чи факт, що наповнюють наше життя, - відкидання,
несправедливість, образу чи щось подібне.

Друге питання для обговорення. Перерахуйте почуття, що виникли
у вас у зв'язку з втратою близької людини, припиненням взаємин з
другом, втратою надії, зруйнованою мрією тощо.
Відповіді записуються на другий стовпчик на дошці. Вони можуть бути
наступними:
посилюється емоціями,
1) глибока смуток;
2) фізичний біль;
3) вина;
4) потреба знову знайти втрачене;
5) ізоляція від оточуючих (самотність);
6) суперечливі почуття, замішання;
7) втрата самоповаги та ін.
Друга стадія розвитку зневіри: пригнічений стан, спричинений
викликаними
втратою чи розчаруванням,
незадоволеністю ситуацією. Людина не перестає думати про те, як
погано з ним обійшлися чи наскільки несправедливе до нього життя. В результаті
його охоплюють гнів і обурення. Спалахає образа. Він розгублений,
деморалізовано. Гнів сніговою грудкою продовжує наростати десь глибоко
всередині.
Третя стадія розвитку зневіри: на додаток до мучених душу негативним
емоціям додається жалість до себе. В результаті сум, спричинений
втратою, перетворюється на глибоке засмучення. Життя починає здаватися нестерпним.
Почуття, спричинені втратою та розчаруванням, продовжують розростатися з
щодня. Надія знайти вихід із ситуації, що склалася, стає все
більш примарною. Людина відчуває жахливу жалість до себе. Все це
посилює його стан.
Таким чином, ми можемо вивести спрощену формулу депресії: втрата +
обурення, гнів + жалість до себе = депресія.
Третє питання для обговорення. Що, на вашу думку, може послужити
джерелом сил у подоланні минулих втрат?
Відповіді записуються у третій стовпець на дошці. Вони можуть бути приблизно
наступного змісту:
1) постаратися перестати думати про свої проблеми та постаратися зрозуміти потреби
та переживання інших людей;
2) все переосмислити і почати жити заново з новими поглядами та позицією;
3) постаратися пережити аварію своїх надій і продовжувати йти вперед;
4) повертатися подумки до щасливих днів і постаратися не думати про
сумному;
5) намагатися знайти у собі сили розпочати все спочатку;
6) усміхатися оточуючим, пам'ятаючи, що кожен із нас несе свій хрест;
7) шукати сили втіхи та надію в тиші та спокої молитви, вірі;
8) стримувати сльози жалю та жалю до себе.

Як боротися із депресією. Немає таких людей, які б не стикалися в
свого життя з втратами та розчаруваннями. Однак слід зазначити, що не
кожна людина при цьому впадає у депресію. Причина виникнення такого
стану криється в нашій реакції, у нашому ставленні до всього поганого, з
чим доводиться зустрічатися життєвому шляху. Наша реакція, у свою чергу,
обумовлена певними стереотипами нашого мислення. Грунт, на якому
розвивається депресія, – це наша свідомість.
Таким чином, щоб обеззброїти депресію, ми повинні зруйнувати невірні
стереотипи мислення. Це не дуже легко, але можливо.
Деякі молоді люди думають, що бути сумним дуже погано. Вони
вважають своїм обов'язком посміхатися 24 години на добу та 365 днів на рік. Таке
відношення пов'язане з величезним внутрішнім напруженням. Тим часом це
Цілком природно - сумувати про втрату. Нічого дивного немає і в тому,
що розчарування призводить до зневіри. Була б дивною протилежною
реакція. Загальмованість почуттів (апатія) при зневірі певною мірою навіть
допомагає людині тим, що спонукає її зупинитися і прийти до тями.
Тим часом ми не можемо ігнорувати сумні почуття, інакше вони глибоко
пустять коріння в нашій душі, руйнуючи її ґрунт. Людина в змозі
обеззброїти власну депресію, позбавити її сили тягнути вниз і пригнічувати.
Треба тільки напружитись і зробити це зусилля.
Деякі способи вирішення проблеми депресії.
Ситуація 1.
Проблема. Людина намагається забути те, що сталося з нею, поводитися так,
ніби нічого не сталося, замикається в собі, намагається навіяти собі, що
подія, що завдала йому біль, була просто помилкою недосвідченої юності,
намагається ні з ким не обговорювати цю тему («Навіщо це потрібно?»), намагається
навіяти собі, що цього не було, що чорне насправді біле і т. д. - така
реакція на події не допоможе подолати депресію
Рішення. Якщо людину дійсно хтось сильно образив, поранив,
необхідно з ним поговорити, інакше полегшення ніколи не прийде. Буде
притуплення болю, який у майбутньому обов'язково проявить себе, тільки
несподіваним чином зовсім не пов'язаної з нею ситуацією. Такі часто
результати дитячих психологічних травм - вони позначаються на душевному
стані і тяжіють над людиною все життя, навіть якщо він зовсім забув
про те, що трапилося (що найчастіше і відбувається). Складну ситуацію необхідно
розібрати, нехай навіть ці дії не призведуть до примирення чи повернення
втраченого.
Ситуація 2.
Проблема. Людина докладає великих зусиль, щоб приховати свою проблему,
особливо якщо почувається винним. Людина страшенно боїться, що те, що
він намагався від усіх приховати, раптом з'явиться на загальний огляд. Така
реакція називається "витісненням" і є просто самообманом.
Штучно витіснена вина згодом позначається на всьому житті

людину, навіть якщо вона забуде про неї, і ніхто інший так і не дізнається про неї
що трапилося.
Рішення. Якщо в неприємному випадку справді була вина
людини, їй слід чесно у цьому зізнатися, як собі, і іншим. Крім
того, необхідно вибачитися і вирішити питання з людиною,
який причетний до цієї справи.
Ситуація 3.
Проблема. Людина думає, що все у житті відносно. Все залежить лише
від того, під яким кутом поглянути на проблему. Ніби він усе розуміє,
всіх прощає і при цьому на все дивиться зверхньо з поблажливою усмішкою. У
результаті йому все частіше і частіше доводиться йти на угоду із совістю. Навіть
якщо він виявляється причиною неприємностей для інших або сам стикається з
проблемою зі своєї вини, він завжди прагне знайти собі виправдання.
Рішення. Людині, яка таким чином відноситься до життєвих подій,
необхідно навчитися називати речі своїми іменами. Його «теорія
відносності» не вбереже ні від стресу, ні від депресії. Адже зло все
і залишиться злом, які б прикраси його оточували. Але якщо бачити
речі такими, які вони є, це допоможе у вирішенні проблем та складних
ситуацій, оскільки дасть правильне розуміння речей. Людина зможе
усвідомити, що йому насправді треба міняти.
Ситуація 4.
Проблема. Людина використовує свою проблему для того, щоб залучити до
собі увагу, викликати жалість оточуючих. Це допомагає йому відчувати
себе особливим в очах інших людей, таким чином підвищуючи рівень
своєї значимості. Але це лише самообман. Жага отримання від
інших людей уваги і співчуття має перетворюватися на самоціль.
Увага натовпу не заповнить втрату і не зцілить душевних ран.
Рішення. Така людина має постаратися подолати жалість до себе та
перестати вишукувати серед оточуючих тих, хто шкодуватиме його, захоплюючись
його стражданнями та проблемами. Нав'язлива вимога співчуття від інших
людей не зменшить жалю до себе, лише збільшить її. Необхідно
спробувати внести якісь зміни до свого порядку життя, знайти
нові інтереси та турботи.
Ситуація 5.
Проблема. Для людини тягар проблеми здавався настільки важким, що він
пристрасно хотів би позбутися цього тяжкого вантажу, але куди його подіти? Він
починає шукати серед друзів того, хто готовий взяти його тягар на себе.
Чому б і ні? Адже це його старі приятелі. Нехай вони допоможуть йому, адже
у нього самого нічого не виходить.
Рішення. Такій людині слід навчитися самостійно приймати
рішення, бути більш впевненим у собі та з вірою дивитися в майбутнє, не чекаючи,
що хтось інший стане керувати ним і тягнути його «віз» на собі. Декілька
порад тим, хто переживає депресію:

1) постарайтеся усвідомити, що горе – це один із невід'ємних періодів
життя кожної людини;
2) постарайтеся повністю усвідомити себе як особистість, гляньте на себе як
б з боку, як на повноцінну людину, здатну подбати про себе,
впоратися зі своїми бажаннями та емоціями;
3) не намагайтеся переробити людей, змусити їх підлаштуватися під вас,
сприймайте їх такими, якими вони є;
4) не сподівайтеся знову стати таким, яким ви були раніше, пам'ятайте, що
можете стати кращим!
Допомога другові. Тепер, дізнавшись про сутність депресії, причини її
виникнення та способи боротьби, ви можете подбати про своїх друзів.
Якщо хтось з них переймається, ви можете допомогти йому впоратися з
таким станом. Ось деякі прийоми, які допоможуть твого друга:
1) уважно вислухай друга. Після цього йому, напевно, стане легше;
2) не критикуй його, навпаки, постарайся дати зрозуміти, що підтримаєш його,
що б не сталося;
3) постарайся надати йому якусь реальну допомогу;
4) постарайся захопити друга новим заняттям: запроси його до секції або
гурток, куди ходиш сам;
5) якщо ти бачиш, що депресія триває тривалий час і твої
зусилля не допомагають, постарайся переконати його у необхідності звернутися до
спеціалісту, наприклад психологу.
Висновок
Мине трохи часу, і ви навчитеся приймати поразки з високо
піднятою головою і сміливо дивитися негараздах в обличчя, з силою та мужністю
дорослу людину, а не з дитячим відчаєм.
Ви навчитеся прокладати свій шлях, виходячи з сьогоднішньої ситуації,
тому що завтрашній день - це надто хитка основа для задумів, а
надії, пов'язані з майбутнім, можуть звалитися на півдорозі.
І якось ви зрозумієте, як багато ви здатні винести, зрозумієте, що ви
дійсно сильні, що ви дійсно чогось варті. Ви будете вчитись
на своїх помилках і проблемах і з кожним разом ставати впевненіше і
сильніше.

Муніципальний казенний загальноосвітній заклад

«Темінська середня загальноосвітня школа»

Розробка класної години для 7-11 класів на тему

"Депресія: давай поговоримо"

с.Темь, 2017 р.

Класна година на тему "Депресія: давай поговоримо"

1. Висвітлити основні ознаки депресії.

2. Виявити причини розвитку депресії.

3. Показати шляхи подолання та запобігання депресії.

4. Виробити почуття упевненості, що депресію можна перемогти.

5. Навчити школярів реально оцінювати проблеми, що виникають у житті, та приймати складні ситуації, не зациклюючись на них, продовжувати будувати життя.

Вступ

Тема сьогоднішньої класної години – депресія. Ми поговоримо більш докладно про цей стан, його причини та шляхи виходу. Але спочатку я пропоную зіграти у гру.

Гра «Тренування пам'яті»

У грі беруть участь 5 людей. Їм роздають чисті аркуші паперу та ручки. Ведучий зачитує 20 слів. Гравці мають його уважно слухати. Після цього дають 5 хв, щоб учасники гри записали на згадку всі слова, які прозвучали.

Після гри можна запитати, що відчували ті учасники, які написали 80-100% почутих слів і ті, хто написав менше.

Основна частина

Вчитель: Існує два типи людей. Одні, побачивши, що в них нічого не вийшло, розчаруються та впадуть у депресію. Такі люди часто страждають через занижену самооцінку, вважаючи, що вони ніколи не зможуть стати кращими. Інші почнуть шукати спосіб досягнення поставленої мети. Давайте розглянемо, що таке депресія.

Причини депресії. Як виникає депресія? Найчастіше вона розвивається як наслідок будь-яких втрат, перенесених людьми (втрата коханого, втрата працездатності, втрата самоповаги). Психічний стан, що характеризується як депресія, можна назвати наслідком загостреної реакції людини на втрату, розчарування. Багато людей, які не знайшли виходу зі складних ситуацій, впадають у депресію.

Слід зазначити, що є різні думки про причини виникнення депресії. Одні пов'язують цю хворобу з порушеннями біологічних чи хімічних процесів у людини, фізіологічним дисбалансом. У разі вважається, що навіть дуже серйозні форми тривалої депресії піддаються лікуванню.

На думку інших, депресія пов'язана здебільшого з емоційними травмами, отриманими в дитинстві. Глибокі душевні рани можуть призвести до серйозних нападів депресії.

У зв'язку з неоднозначністю існуючих думок можна сформулювати таке визначення депресії: це стан, що характеризується тужливим настроєм, уповільненням розумових процесів, психомоторних реакцій, зациклюванням на ситуації, що травмує. Людина, яка перебуває у депресії, з песимізмом дивиться у майбутнє. У нього може пропасти апетит, порушитись сон, він часто плаче, буває дратівливим.

Звичайно, напевно, кожен із присутніх може сказати, що хоча б раз, але відчував щось подібне. Невже він уже хворий? Насправді депресія

це справді хвороба, але у тому випадку, якщо вона триває протягом тривалого часу. Так, наприклад, якщо хтось схильний до тривалих і болісних депресій, що призводять до душевного безсилля, що триває більше 3-4 місяців, йому слід якнайшвидше звернутися до лікаря. Такій людині обов'язково потрібна допомога фахівця. Якщо ж пригнічений настрій триває тиждень-другий, то не варто впадати в паніку і тим самим посилювати свій стан.

На цьому уроці ми не розглядатимемо депресію як захворювання. Розглянемо депресію як реакцію на невдачу, проблему чи втрату.

Одним із найпоширеніших видів депресії, який переживав, напевно, кожен із нас, є зневіра. У стані зневіри людина продовжує нормально жити, діяти, проте світ навколо неї здається дуже похмурим, а кожне завдання, що постає перед ним, — непосильним. Він весь час перебуває в цьому стані і ніяк не може позбутися цього почуття. Після нетривалої фази неспання у людини знову настає повна апатія. Можливо, хтось уже переживав такий стан?

Перше питання для обговорення. Назвіть обставини, які можуть викликати стан засмучення.

Вчитель записує відповіді на дошці у стовпчик. Вони можуть бути такими:

1) відсутність порозуміння у відносинах із батьками;

2) проблеми у спілкуванні з однокласниками, друзями;

3) відсутність можливостей для здійснення своїх бажань;

4) відсутність чи недостатня кількість кишенькових грошей;

5) втрата самоповаги;

6) втрата працездатності;

7) невдачі у навчанні, інших сферах життя тощо.

Найчастіше засмучення розвивається за етапами.

Першою стадією можна назвати вже описаний раніше стан, спричинений серйозною втратою у житті або розчаруванням. Це може бути будь-яка негативна подія чи факт, що наповнюють наше життя, — відкидання, несправедливість, образа чи щось подібне.

Друге питання для обговорення. Перерахуйте почуття, які виникли у вас у зв'язку із втратою близької людини, припиненням взаємин з другом, втратою надії, зруйнованою мрією тощо.

Відповіді записуються на другий стовпчик на дошці. Вони можуть бути такими:

1) глибока смуток;

2) фізичний біль;

4) потреба знову знайти втрачене;

5) ізоляція від оточуючих (самотність);

6) суперечливі почуття, замішання;

7) втрата самоповаги та ін.

Друга стадія розвитку засмучення: пригнічений стан, спричинений втратою чи розчаруванням, посилюється емоціями, спричиненими незадоволеністю ситуацією. Людина не перестає думати про те, як погано з нею обійшлися чи наскільки несправедливе до неї життя. В результаті його охоплюють гнів та обурення. Спалахає образа. Він розгублений, деморалізований. Гнів сніговою грудкою продовжує наростати десь глибоко всередині.

Третя стадія розвитку зневіри: на додаток до страждають душу негативним емоціям додається жалість до себе. В результаті печаль, спричинена втратою, переходить у глибоку засмучення. Життя починає здаватися нестерпним. Почуття, спричинені втратою та розчаруванням, продовжують розростатися з кожним днем. Надія знайти вихід із ситуації стає дедалі більш примарною. Людина відчуває жахливу жалість до себе. Все це посилює його стан.

Таким чином, ми можемо вивести спрощену формулу депресії: втрата + обурення, гнів + жалість до себе = депресія.

Третє питання для обговорення. Що, на вашу думку, може послужити джерелом сил у подоланні минулих втрат?

Відповіді записуються у третій стовпець на дошці. Вони можуть бути приблизно наступного змісту:

1) постаратися перестати думати про свої проблеми та постаратися зрозуміти потреби та переживання інших людей;

2) все переосмислити та почати жити по-новому з новими поглядами та позицією;

3) постаратися пережити аварію своїх надій і продовжувати йти вперед;

4) повертатися подумки до щасливих днів і намагатися не думати про сумне;

5) намагатися знайти у собі сили розпочати все спочатку;

6) усміхатися оточуючим, пам'ятаючи, що кожен із нас несе свій хрест;

7) шукати сили втіхи та надію в тиші та спокої молитви, вірі;

8) стримувати сльози жалю та жалю до себе.

Як боротися із депресією. Немає таких людей, які б не стикалися у своєму житті із втратами та розчаруваннями. Проте слід зазначити, що кожна людина при цьому впадає в депресію. Причина виникнення такого стану криється у нашій реакції, у нашому ставленні до всього поганого, із чим доводиться зустрічатися на життєвому шляху. Наша реакція, своєю чергою, обумовлена певними стереотипами нашого мислення. Ґрунт, на якому розвивається депресія, — це наша свідомість.

Таким чином, щоб обеззброїти депресію, ми маємо зруйнувати невірні стереотипи мислення. Це не дуже легко, але можливо.

Деякі молоді люди думають, що бути сумним дуже погано. Вони вважають своїм обов'язком посміхатися 24 години на добу та 365 днів на рік. Таке відношення пов'язане з величезним внутрішнім напруженням. Тим часом це цілком природно сумувати про втрату. Нічого дивного немає і в тому, що розчарування призводить до зневіри. Була б дивною протилежна реакція. Загальмованість почуттів (апатія) при зневірі якоюсь мірою навіть допомагає людині тим, що спонукає її зупинитися і прийти до тями.

Тим часом ми не можемо ігнорувати сумні почуття, інакше вони глибоко пустять коріння в нашій душі, руйнуючи її ґрунт. Людина спроможна обеззброїти власну депресію, позбавити її сили тягнути вниз і пригнічувати. Треба тільки напружитись і зробити це зусилля.

Ось деякі способи вирішення проблеми депресії.

Ситуація 1.

Проблема. Людина намагається забути те, що сталося з нею, поводитися так, ніби нічого не сталося, замикається в собі, намагається навіяти собі, що подія, яка завдала йому болю, була просто помилкою недосвідченої юності, намагається ні з ким не обговорювати цю тему («Навіщо це потрібно ?»), намагається навіяти собі, що цього не було, що чорне насправді біле тощо — така реакція на події не допоможе подолати депресію.

Рішення. Якщо людину справді хтось сильно образив, поранив, необхідно з нею поговорити, інакше полегшення ніколи не прийде. Буде притуплення болю, який у майбутньому обов'язково проявить себе, лише несподіваним чином зовсім не пов'язаної з нею ситуацією. Такі часто результати дитячих психологічних травм - вони позначаються на душевному стані і тяжіють над людиною все життя, навіть якщо він зовсім забув про те, що трапилося (що найчастіше і відбувається). Складну ситуацію необхідно розібрати, хай навіть ці дії не призведуть до примирення чи повернення втраченого.

Ситуація 2.

Проблема. Людина докладає великих зусиль, щоб приховати свою проблему, особливо якщо почувається винною. Людина страшенно боїться, що те, що він намагався від усіх приховати, раптом з'явиться на загальний огляд. Така реакція називається «витісненням» і просто самообманом. Штучно витіснена вина згодом позначається на всьому житті людини, навіть якщо вона забуде про неї, і ніхто інший так і не дізнається про те, що сталося.

Рішення. Якщо в неприємному випадку справді була вина людини, їй слід чесно в цьому зізнатися, як собі, так і іншим. Крім того, необхідно вибачитися і вирішити питання з людиною, яка причетна до цієї справи.

Ситуація 3.

Проблема. Людина думає, що все у житті відносно. Все залежить лише від того, під яким кутом поглянути на проблему. Наче він усе розуміє, всіх прощає і при цьому на все дивиться з поблажливою посмішкою. В результаті йому все частіше і частіше доводиться йти на угоду із совістю. Навіть якщо він виявляється причиною неприємностей для інших або сам стикається з проблемою з вини, він завжди прагне знайти собі виправдання.

Рішення. Людині, яка таким чином відноситься до життєвих подій, необхідно навчитися називати речі своїми іменами. Його «теорія відносності» не вбереже від стресу, ні від депресії. Адже зло все одно залишиться злом, хоч би які декорації його оточували. Але якщо бачити речі такими, якими вони є, це допоможе у вирішенні проблем та складних ситуацій, оскільки дасть правильне розуміння речей. Людина зможе усвідомити, що їй насправді треба міняти.

Ситуація 4.

Проблема. Людина використовує свою проблему для того, щоб привернути до себе увагу, викликати жалість оточуючих. Це допомагає йому почуватися особливим у власних очах інших людей, в такий спосіб підвищуючи рівень своєї значимості. Але це лише самообман. Жага отримання від інших людей уваги та співчуття не повинна перетворюватися на самоціль. Увага натовпу не заповнить втрату і не зцілить душевних ран.

Рішення. Така людина має постаратися подолати жалість до себе і перестати вишукувати серед оточуючих тих, хто шкодуватиме її, захоплюючись її стражданнями та проблемами. Нав'язлива вимога співчуття від інших не зменшить жалю до себе, лише збільшить її. Необхідно спробувати внести якісь зміни до свого порядку життя, знайти нові інтереси та турботи.

Ситуація 5.

Проблема. Для людини тягар проблеми здавався настільки важким, що він пристрасно хотів би позбутися цього тяжкого вантажу, але куди його діти? Він починає шукати серед друзів того, хто готовий взяти його тягар на себе. Чому б і ні? Адже це його старі приятелі. Нехай вони допоможуть йому, адже в нього нічого не виходить.

Рішення. Такій людині слід навчитися самостійно приймати рішення, бути впевненішим у собі і з вірою дивитися в майбутнє, не чекаючи, що хтось інший керуватиме ним і тягне його «воз» на собі. Декілька порад тим, хто переживає депресію:

1) постарайтеся усвідомити, що горе – це один із невід'ємних періодів життя кожної людини;

2) постарайтеся повністю усвідомити себе як особистість, погляньте на себе ніби з боку, як на повноцінну людину, здатну подбати про себе, впоратися зі своїми бажаннями та емоціями;

3) не намагайтеся переробити людей, змусити їх підлаштуватися під вас, сприймайте їх такими, якими вони є;

4) не сподівайтеся знову стати таким, яким ви були раніше, пам'ятайте, що можете стати кращими!

Допомога другові. Тепер, дізнавшись про сутність депресії, причини її виникнення та способи боротьби, ви можете подбати про своїх друзів. Якщо хтось із них сумує, ви можете допомогти йому впоратися з таким станом. Ось деякі прийоми, які допоможуть твого друга:

1) уважно вислухай друга. Після цього йому, напевно, стане легше;

2) не критикуй його, навпаки, постарайся дати зрозуміти, що підтримаєш його, хоч би що трапилося;

3) постарайся надати йому якусь реальну допомогу;

4) постарайся захопити друга новим заняттям: запроси його до секції або гуртка, куди ходиш сам;

5) якщо ти бачиш, що депресія продовжується тривалий час і твої зусилля не допомагають, постарайся переконати його в необхідності звернутися до фахівця, наприклад психолога.

Насамкінець пропоную вам пройти тест, щоб з'ясувати, чи є у вас схильність до депресії. У ньому потрібно дати відповіді питання, оцінюючи в окулярах від 1 до 5.

1. Я щодня їм суп.

2. Принаймні чотири ночі на тиждень я сплю по 7-8 год.

3. Я відчуваю, що батьки піклуються про мене, і сам також намагаюся піклуватися про них.

4. Навіть у найскладнішій ситуації я можу покластися, принаймні, на одного з батьків або інших близьких родичів.

5. Я із задоволенням займаюся спортом, ходжу до спортивної секції.

6. Я не палю.

7. Я не вживаю алкоголю.

8. У мене немає нестачі чи надлишку ваги.

9. Моїх кишенькових грошей вистачає на потрібні витрати.

11. Я із задоволенням беру участь у громадських справах.

12. У мене багато друзів.

13. У мене є друг, якому я можу довіритись.

14. Я нічим не хворий.

15. За потреби я зможу висловити словами свої почуття.

16. Я обговорюю проблеми у школі з батьками.

17. Я розважаюсь майже щотижня.

18. Я вмію планувати особистий час.

19. Я не люблю газованих напоїв.

20. Щодня я можу знайти кілька хвилин для того, щоб побути на самоті і подумати про своє.

Складіть ваші окуляри і відніміть 20. Якщо ви набрали більше 30 очок, ви схильні до стану зневіри. Від 50 до 75 - ви схильні до депресії значною мірою. Більше 75 — ви дуже схильні до депресії.

Висновок

Пройде трохи часу, і ви навчитеся приймати поразки з високо піднятою головою і сміливо дивитися негараздах в обличчя, з силою та мужністю дорослої людини, а не з дитячим розпачом.

Ви навчитеся прокладати свій шлях, виходячи з сьогоднішньої ситуації, тому що завтрашній день — це занадто хитка підстава для задумів, а надії, пов'язані з майбутнім, можуть звалитися на півдорозі.

І одного разу ви зрозумієте, як багато ви здатні винести, зрозумієте, що ви справді сильні, що ви справді чогось варті. Ви вчитиметеся на своїх помилках і проблемах і з кожним разом ставатимете впевненіше і сильніше

Найчастіше депресія виникає як реакція у відповідь на психологічну травму або негативну подію (смерть близької людини, звільнення з роботи). Депресія, чи болісно знижений настрій, може бути як самостійним захворюванням, і проявом багатьох інших. Знижений настрій може бути й у здорових людей.

Депресія одна із найпоширеніших душевних розладів. Необхідно знати, що депресія у всіх своїх проявах - це захворювання, яке необхідно лікувати, інакше воно прийме затяжний перебіг, при цьому розлад у хворих нерідко виникають думки про самогубство.

Але незважаючи на такі думки, хворі бувають настільки ослаблені, що не знаходять достатньо фізичних сил, щоб позбавити себе життя. Здійснити вони це можуть тоді, коли депресія у них дещо слабшає. Своєчасне лікування депресії здебільшого призводить до повного одужання.

Велика депресія (почуття печалі, що не проходить, або повна безрадісність, коли задоволення не приносять навіть найулюбленіші заняття). Різновиди великої депресії: Психотична депресія (крім симптомів самої депресії у хворих на тлі пригніченого настрою розвиваються марення та галюцинації). Атипова депресія (люди почуваються безпорадними, займаються самозвинуваченням). Післяродова депресія (розлад, що виникає через гормональні коливання через дні, тижні і навіть місяці після народження дитини).

Біполярна депресія (порушення, у якому люди періодично відчувають незвичайні ейфоричні підйоми настрої, звані маніакальними періодами). Різновиди біполярного зв'язку: Прискорений циркулярний розлад. Дисфорична манія. Змішані стани. Циклотімія.

Сум, тривога, спустошеність - завжди, або більшу частину часу. Думки про смерть, самогубство. Почуття провини, безнадійності, власної нікчемності. Втрата інтересу до того, що раніше приваблювало і приносило задоволення. Безсоння чи навпаки сонливість. Апетит знижений, втрата у вазі або апетит посилений, збільшення у вазі. Занепокоєння, дратівливість. Проблеми у зосередженні уваги, запам'ятовування, прийняття рішення. Швидка стомлюваність.

Чим страшна депресія? депресія впливає здоров'я (страждає імунітет, кісткова система людини, серцево - судинна система, нервова система). людина перестає відчувати радість та задоволення від життя. погіршуються його стосунки з оточуючими. людина робить необдумані вчинки (відхід з роботи, розлучення, розрив відносин із друзями), виходячи зі свого депресивного стану, а чи не з реальності життя. у стані депресії людина може вчинити суїцид.

Депресію викликають в основному три види факторів – біологічні, генетичні та зовнішні. А безпосередньо до виникнення захворювання наводить певне поєднання факторів. Біологічні чинники - це зміни в біохімічних процесах головного мозку і коливання в рівні гормонів, що виробляються організмом. Генетичні фактори лежать в основі успадкованої від родичів нахилу людини до захворювання. Зовнішні чинники – це стресові, емоційно напружені ситуації.

Іноді симптоми депресії виникають і натомість соматичного захворювання, іноді як побічний ефект прийому ліків, інколи ж як результат зловживання психоактивними речовинами. Пов'язана з побічними причинами депресія зазвичай проходить, як тільки ми одужуємо від соматичного захворювання і знову стаємо фізично здоровими. Виконував: Ілієвський А.

Депресія та шляхи виходу з неї.

Мета: закріпити поняття, що таке депресія, яким чином можна визначити її і спільно знайти шляхи виходу з неї.

Запитання до дітей . Як ви вважаєте, що таке депресія? Чому вона виникає?

Однією з найважливіших проблем нашого здоров'я є депресії. Щодня на нас обрушується потік інформації, що тривожить і хвилює. Соціальна і політична нестабільність, нестримне зростання цін, зростання безробіття – все це жахлива реальна дійсність є постійним психотравмуючим фактором. У дітей проблеми у школі: перевантаження, оцінки, погані взаємини з однокласниками, з батьками (не розуміють) та інші. До того ж. Багато людей звалюють на свої втомлені плечі вантаж додаткових марних переживань, прикростей і турбот, які завдають серйозної шкоди їхньому психічному стану та тілесному здоров'ю.

Яким чином можна визначити, починається у тебе депресія чи ні?

Фахівці вважають, що песимістичні оцінки людиною свого сьогодення і майбутнього можна вважати першими симптомами депресії, що починається.

Напевно, не всі знають, що зазвичай депресія проявляється не лише емоційним спадом, а й зниженням працездатності, часом із уповільненням розумових процесів, відсутністю інтересу до оточення, а також певним зменшенням м'язової активності. Однак емоційні порушення при депресіях мають різний вигляд. Вони ніби йдуть у себе, стають сумними, сумними. Вони похмурі, схильні до перебільшення негативних, негативних подій у житті. Інші стають дратівливими, запальними чи уразливими, примхливими як діти. Нерідко вони надто багато чи навпаки. Занадто мало кажуть. Усе це ознаки депресії.

Крім цього, можуть бути

головні болі.
помітне зниження апетиту
розлад сну
зниження загального тонусу (почуття млявості, розбитості)
нерідко відчуття душевного дискомфорту

Часто людина ніби застряє на хвилюючих, хвилюючих, турбують його спогадах. Він засуджує себе за те, що неправильно вчинив у тій чи іншій ситуації (виникають почуття болю, смутку, жалю чи злості).

Тест.

« Чи схильні до депресивного ризику»

Будьте щирі у своїх відповідях і постарайтеся ґрунтуватися на своєму стані та самопочутті за останні 2-3 місяці.

Варіанти відповідей. А – рідко, В – іноді, С – часто, Д – майже завжди

Я почуваю себе сумно, сумно, сумно.
Вранці я почуваюся краще.
Іноді я відчуваю бажання заплакати.
У мене поганий соню
Я їм стільки ж, скільки зазвичай.
Мені подобається дивитися, розмовляти, спілкуватися з привабливими хлопчиками.
Я втрачаю у вазі.
У мене запори.
Моє серце б'ється швидше, ніж зазвичай.
Я втомлююсь без видимих причин.
Моя голова свіжа, як завжди.
Мені легко робити звичні речі.
Я турбований і не можу довго залишатися на одному місці
Я з надією дивлюся у майбутнє.
Я більш дратівливий, ніж зазвичай.
Мені легко ухвалювати рішення.
Я відчуваю, що корисний, що мені потребують.
Я відчуваю повноту життя.
Мені здається, що іншим буде легше, якщо я помру.
Мені, як і раніше, приносить задоволення те, що й раніше.

Підрахунок балів.

Питання 1,3,4,7,8,9,10,13.15.19 – негативні. У них ваші відповіді оцінюються наступним чином: А - 1 бал, В - 2 бали, С - 3 бали, Д - 4 бали. Решта – питання позитивні. Вони бали підраховуються так: А – 4, У – 3, З – 2, Д –1.

Оцінка одержаних результатів.

Менш ніж 50 балів – малий ризик.

50 -60 балів - помірний ризик.

Більше 60 балів – високий ризик впасти у депресію (або вже є)

Дороги оптимізму.

Щоб вирватися з обіймів песимізму, потрібно підвищити самооцінку. Для цього можна провести нескладну вправу.

Похвальне слово самому собі.

Протягом 10 хвилин із заплющеними очима згадуйте своє життя.
Почніть з ранніх спогадів.
Згадайте кожне своє досягнення, кожну заслугу, кожну досконалу справу, якою ви можете пишатися.
Відмовтеся від будь-яких скромних, що знижують ваші переваги зауважень на кшталт: « В інституті я був першим у своїй групі, правда в ній було всього десять чоловік») Відкиньте другу частину пропозиції, залиште тільки першу.
Зверніть особливу увагу на ті події, які без вашої участі взяли зовсім інший оборот (наприклад, ви виступили на зборах і захистили свого товариша, просто допомогли старенькій і т.д.)
Не забудьте вчинки, які комусь можуть здатися легкими, але для вас були важкі (вивчили іностр. мову, яка вам важко дається)

Сам себе не похвалиш, ніхто не похвалить себе.

Шляхи виходу.

Вправа з так званого «емоційно-корективного переживання».

Запишіть епізод, що турбує вас, у вигляді невеликого оповідання від першої особи в теперішньому часі. Постарайтеся якнайточніше згадати всі події. Відновіть діалоги. Зафіксуйте ваші почуття.

2. Потім перепишіть цю історію так, як би ви хотіли, щоб вона сталася. Ідіть назустріч переслідувачу. Помститься мучителеві.

3. Або полюбите людину, яку ви ненавидите. Робіть все, що бажаєте. Напишіть нові діалоги. Опишіть ваші почуття. Придумайте свій власний фінал та розв'язку.

Найбільш щасливими почуваються люди, які пам'ятають, що зробили (або хотіли зробити) щось хороше, а не ті, хто звинувачує себе в невдачі.

Вправа для людей, які почуваються самотніми, покинутими, беззахисними.

Маяк

Уявіть собі маленький скелястий острів далеко від континенту. На вершині острова високий, добротно споруджений маяк. Уявіть себе маяком, який стоїть на цьому скелястому острові. Ваші стіни такі товсті і міцні, що навіть сильні вітри, що постійно дмуть, не можуть похитнути вас. З вікон верхнього поверху ви вдень і вночі, у хорошу та погану погоду посилаєте потужний промінь світла, що є орієнтиром для суден. Пам'ятайте про ту енергетичну систему, яка постійно підтримує світло вашого променя, що ковзає океаном, попереджає мореплавців і є символом безпеки людей на березі!

Постарайтеся відчути джерело світла у собі.

Гостроту депресивних переживань може знизити можливість виговоритися,

2) зміна діяльності, 3) спілкування з цікавими людьми, 4) стати на світанку (причиною депресії є гормон мелатонін, що утворюється вночі), 5) покращують настрій фрукти – родзинки, айва, груша, банан (поліпшують тонус кровоносних судин); огіркова трава (ще Гете писав про салат з огірковою травою), ароматичні трави - кінза, базилік, селера, обмежувати вживання жирної м'ясної їжі.

Але самолікуванням займатися не можна, якщо вже настала справжня депресія. Потрібно звертатися до психотерапевта.

Щоб скористатися попереднім переглядом презентацій, створіть собі обліковий запис Google і увійдіть до нього: https://accounts.google.com

Підписи до слайдів:

«Депресія та способи боротьби з нею»

Самоопитувач для діагностики депресії 1. Чи відчуваєте ви постійну смуток, тривогу, тугу? 2. Чи турбує Вас безсоння (особливо раннє пробудження) чи сонливість? 3. Чи змінився Ваш апетит? 4. Чи втратили Ви інтерес до тих видів діяльності, які раніше приносили задоволення? 5. Чи відчуваєте постійне занепокоєння і дратівливість?

6. Чи відзначаєте ви симптоми фізичного нездужання, що не піддається лікуванню (болі, розлади травлення)? 7. Чи відчуває Ви постійні труднощі за необхідності концентрації уваги, запам'ятовування, прийняття рішення? 8. Чи відчуваєте ви постійну безпричинну втому і втрату енергії? 9. Чи відчуваєте Ви болісне почуття провини, власної нікчемності та безнадійності? 10. Чи відвідують Вас нав'язливі думки про смерть?

Давньогрецький лікар Гіппократ докладно описував під назвою «меланхолія» стану, що дуже нагадують наше сьогоднішнє визначення депресії, і навіть рекомендував лікування в рамках можливостей античної медицини.

Депре́сія (від латів. deprimo - "тиснути", "придушити") - це психічний розлад, що характеризується "депресивною тріадою": зниженням настрою і втратою здатності переживати радість, порушеннями мислення (негативні судження, песимістичний погляд на те, що відбувається і т. д.) , Рухової загальмованістю.

Класична депресія - це душевний стан, що переживається як смуток, пригніченість, тривога, ангедонія (втрата здатності отримувати задоволення від звичних справ). Невротична депресія - результат тривалої психотравмуючої ситуації. Така депресія зустрічається серед людей з певними особливостями особистості, наприклад прямолінійність, безкомпромісність у поєднанні з невпевненістю, нерішучість у певних ситуаціях. Психогенна депресія розвивається у ситуації втрати життєво важливих цієї особистості цінностей (втрата чи смерть близького, сильний стрес на роботі тощо.). Післяпологова депресія розвивається у молодих матерів першого місяця після пологів. Особливістю циркулярної депресії є добові, сезонні та інші варіанти коливання настрою. Види депресії

Причини депресії Сучасна медицина виділяє біологічні, психологічні та соціальні причини цього захворювання.

Біологічні причини

Психологічні причини

Соціальні причини

Ситуація 1. Проблема. Сергій довгий час зустрічався з Олександрою, але з її ініціативи вони розлучаються. Сергій намагається забути те, що трапилося з ним, поводитися так, ніби нічого не сталося, замикається в собі, намагається навіяти собі, що подія, що завдала йому біль, була просто помилкою недосвідченої юності, намагається ні з ким не обговорювати цю тему («Навіщо це потрібно ?»), намагається навіяти собі, що цього не було, що чорне насправді біле і т.д.

2. Проблема. Аллу після неуспішних іспитів відраховують із інституту. При цьому вона приховує це від батьків, які свято вірять, що їхня дочка добре вчиться і незабаром стане хорошим фахівцем. Алла докладає великих зусиль, щоб приховати свою проблему, і почувається винною. Вона страшенно боїться, що те, що вона намагається від усіх приховати, раптом з'явиться на загальний огляд.

3. Проблема. Ігор нещодавно потрапив під скорочення на роботі, і вже тиждень сидить удома і відмовляється щось робити. Він використовує свою проблему для того, щоб привернути до себе увагу рідних, викликати жалість оточуючих. Це допомагає йому почуватися особливим у власних очах інших людей, в такий спосіб підвищуючи рівень своєї значимості.

Ситуація 4. Проблема. В'ячеслав зрадив дружині, через якийсь час вона дізналася про це та вирішила подати на розлучення. В'ячеславу не хочеться втрачати сім'ю, але що він не знає і просить друзів і родичів відмовити дружину від розлучення. Він дуже розраховує на друзів, адже в нього нічого не виходить.

Довірче спілкування з близькими людьми, визнання своїх помилок без приниження своєї гідності. Намагатися не перекладати свої проблеми на інших і вчитися вирішувати їх самостійно. Перестати шкодувати себе і самостійно відповідати за свої вчинки. Навчитися оптимістично, дивитись на життя.

Способи виходу з депресії

Усміхайтесь, панове, усміхайтеся!