Як витягнути людину з депресії. Як можна вивести людину з депресії та допомогти їй. Прийоми психологічної допомоги

Людина має приємну особливість, яка проявляється у співчутті до близьких. Коли приятель чи родич потрапляє у біду, ви приходьте йому на допомогу. Особливо актуальною стає проблема, що стосується депресивного стану. Воно захльостує багатьох, але не кожен здатний вибратися. У такому разі на допомогу приходять близькі, ми дамо вам ефективні рекомендації, як вивести людину з депресії.

Симптоми депресії

• меланхолія, сум, туга без причини;
• тривала апатія, небажання щось робити;
• поганий апетит чи, навпаки, безконтрольний «жор»;
• втрата інтересу до речей, які раніше приносили задоволення;
• неправильний спосіб життя;
• поганий сон, кошмари;
• почуття провини без приводу;
• агресія, нервозність, дратівливість;
• напади страху та гніву;
• суїцидальні схильності;
• погана концентрація;
• втрата свого «Я», почуття нікчемності.

Що робити не можна при виведенні людини з депресії

Бажаючи допомогти близькому, можна зробити ряд помилок, вони призведуть до ще більших складнощів. Перш за все психологи радять вивчити тонкощі, які допоможуть вам провести сеанс без стресу для людини і самої себе.

Не потрібно відчувати жалю
Коли родич чи друг почувається погано, його хочеться пошкодувати. Це перше, що спадає на думку. Але так робити не слід. Принаймні, постарайтеся не показувати таких почуттів відкрито, інакше ви підштовхнете потерпілого до самобичування і ще більшої депресії. Згодом покинути цю «стражданську яму» близькій людині буде вкрай складно.

Не сподівайтесь, що депресія пройде сама

Не варто виправдовувати депресивний стан
Якщо близька людина глибоко помиляється, а на цьому фоні розвивається депресія, вам необхідно припинити це. Не варто потурати плаксивим висловлюванням і слідувати на поводі у хворого. Важливо розуміти, що така поведінка може бути викликана і серйозними факторами, наприклад, втратою близьких. Тоді страждання допустимі. Але якщо йдеться про дрібниці, які сприяли депресії, ви повинні вибити ці дрібниці з голови людини.

Не втрачайте віру
Особи, яка на якийсь час втратила себе і загрузла в безодні страждань, потрібна негайна підтримка. Ніколи не втрачайте віру в родича чи друга, не називайте його «ганчіркою» чи іншими словами такого роду. Зберігайте віру, навіть якщо здається, що людина себе накручує і на цьому ґрунті страждає. Намагайтеся спрямовувати потерпілого на правильні рішення, а не вести його сліпо за руку.

Важлива інформація!
Медики, які спеціалізуються на аналізі психоемоційного середовища, радять бути обережнішими при покладенні на себе обов'язків психолога. Непоодинокі випадки, коли охочий допомогти сам впадав у депресію. У нього виявлялися ті самі симптоми, що й у хворого. Тому ми радимо робити все продумано і не приймати необачних рішень.

Як вивести дружину з депресії

1. Зателефонуйте близьким родичам подружжя та викладіть їм ситуацію. Попросіть допомогти дружині, щоб зі свого боку вони зробили дії, але не говорили про депресію та ваш дзвінок.
2. Жінкам необхідно плече, в яке можна уткнутися носом і трохи поплакати. Але не потрібно жалості, просимо мовчки посидіть і послухайте скарги дружини. Коли вона виговориться, стане помітно легше.
3. Якщо між вами з дружиною часто виникає незручна пауза у розмові та недовіру, забудьте, що вона у депресії. Поводьтеся ласкаво, весело, всіляко підбадьорюйте другу половинку.
4. Коли людина перебуває в депресії, будь-яка дрібниця може викликати в неї страх та побоювання. Врахуйте це під час розмови, спільного проведення часу.
5. Постарайтеся знайти хобі для вас двох, залучіть дружину до нового цікавого заняття. Згадайте, про що вона мріяла все життя, але не могла собі дозволити. Здійсніть мрії в реальність.
6. Придбайте абонементи на йогу, пілатес, розтяжку, танці, тренажерний зал для вас двох. Жінки ставляться до економних людей, вона обов'язково ходитиме, якщо ви вже за це заплатили.
7. Найчастіше виводьте дружину «в люди», а перед цим обов'язково балуйте шопінгом. Не варто влаштовувати підмогу для депресії в особі чергової проблеми під назвою «Мені нема чого надіти».
8. Візьміть за звичку весь вільний час проводити на свіжому повітрі. Ви, як голова сім'ї, маєте все зробити, щоб вивести дружину з депресії. Влаштовуйте прогулянки катером, купіть велосипеди або ролики, ходіть на пікніки.
9. Якщо ситуація ускладнюється щодня, запишіть дружину до психолога. Навряд чи вона захоче йти самостійно, можете влаштувати знайомство лікаря із пацієнткою у спокійній обстановці.

1. Чоловіків з дитинства вчать тримати свої емоції у собі, не плакати, переживати труднощі без сторонньої допомоги. Але коли ви одружені, такий розклад неприйнятний.
2. Перш ніж робити будь-які дії, складіть план. Подумайте, що вашому чоловікові подобається найбільше. Можливо, він давно хотів змінити машину чи зайнятися спортом.
3. Необхідно розуміти, що людина в депресії може відреагувати на допомогу не так, як вам хотілося б. Якщо чоловік не бажає розмовляти, влаштуйте романтичну вечерю та постарайтеся вивести її на діалог.
4. Попросіть допомоги у друзів чоловіка, можливо, вони дадуть слушну пораду. Не давіть на чоловіка, викличте його довіру. Дайте зрозуміти, що ви завжди поруч. Будьте ідеальною дружиною, господинею та матір'ю.
5. Якщо ситуація зайшла в глухий кут, запропонуйте звернутися до психолога. Скажіть, що це не соромно, фахівець наставить чоловіка на правильний шлях. Як додаток, дивіться мотиваційні фільми та читайте книги разом.

Прийоми психологічної допомоги

Перемикання уваги

1. Спосіб досить дієвий. У той час, поки ваша близька людина зосереджена на проблемі, через яку вона перебуває в депресивному стані, потрібно ненав'язливо переключити її увагу.
2. Для цього достатньо покликати людину розвіятися та подихати на свіжому повітрі. Прогуляйтеся парком, по можливості відвідайте водойму. Не потрібно ставити цілі кудись дійти, просто гуляйте. Розкажіть свої кумедні історії з життя.
3. Не зачіпайте тему, від якої ваша близька пригнічена. Гуляйте та спілкуйтесь про все. Обговоріть погоду, проблеми у світі. Можете почати невинну суперечку. Ваше завдання в тому, щоб людина подолала депресію і відволіклася від негативу.

Розваги

1. Наскільки б банально це не звучало, але звичайні розваги та позитивний настрій допомагають повністю відволіктися від проблем. З іншого боку, людині, яка піддається депресії, важко себе подолати і піти розважатися.
2. На подібний крок просто необхідно зважитися, щоб на якийсь час забути про нагальну проблему. Намагайтеся відвідати розважальне місце із мінімальним контактом з іншими людьми. Близькій людині не захочеться підтримувати діалог із кожним другим.
3. Тому не варто закочувати вечірки чи відвідувати нічні клуби. Рекомендується сходити до театру з цікавою виставою, цирк або звичний кінотеатр. Ідеальним варіантів стало б екстремальне проведення часу.
4. Якщо ви фінансово можете собі дозволити стрибнути з парашутом, полетіти на повітряній кулі або дельтаплані, ви дуже допомогли б близькій людині. Такі емоції незабутні, проблеми просто відійдуть на другий план.
5. У жодному разі не збирайтеся вузькою компанією (йдеться про представниць прекрасної статі), не дивіться сумні мелодрами та фільми. Такі посиденьки з розмовами до душі ще більше вганяють у депресію. Проблему не треба розділяти, з нею потрібно боротися.

Домашній вихованець

1. Фахівці досить давно практикують лікування пригніченого стану за допомогою домашніх тварин. Рекомендується заздалегідь дізнатися у близької людини, як вона ставиться до тварин, і чи немає алергії на шерсть.
2. Після цього ви можете зробити приємний сюрприз. Таким чином, турбота про тварину та любов до неї відсуне на задній план усі проблеми та пригнічений стан. Тварина за короткий термін підніме настрій.

Катарсіс

1. Подібний метод використовується досить рідко, але іноді він ефективніший за інші. Щоб впоратися з сильною депресією, необхідно вчинити всупереч усім переліченим вище порадам. Людині потрібно з головою поринути у смуток та тугу.
2. Таким чином, відбувається звільнення душевного стану. Порівняйте, під час перегляду зворушливого фільму ви можете плакати протягом сеансу. Варто картині закінчитися, ви зберетеся з думками, як з'являється чудовий настрій. Ви починаєте цінувати життя і радіти йому.
3. Як би вам не здавався такий метод парадоксальним, він справді працює. У душі з'являється гармонія, голова стає ясною. Це своєрідна шокова терапія для нервової системи. Тому заздалегідь переконайтеся, що людина до неї готова.

1. Буває таке, що депресія переростає у патологічний стан. Тут потрібна допомога фахівців. Зазвичай призначається медикаментозне лікування. Найчастіше прописують антидепресанти.
2. Якщо близька людина діагностувала біполярний розлад, призначають препарати з ефектом підвищення настрою. Медикаменти позитивно впливають на нервову систему, нормалізуючи загальний стан.
3. Антипсихотичні препарати та нейролептики допомагають позбавитися від маячного стану, що супроводжується депресією. Анксіолітики призначаються при маніакальному стані. Бупропіон потрібний при дистимії.
4. Антидепресанти прописують за складних депресивних станів. Склад впливає на медіатори в організмі. Вони виступають у ролі посередників, які передають імпульси до мозкових тканин, регулюючи емоції.

Щоб допомогти близькій людині подолати складний період у житті, рекомендується заздалегідь підготуватися та вивчити слушну інформацію. Постарайтеся самотужки надати допомогу. Спробуйте вдатися до всіх вищеописаних способів. Якщо нічого не допомагає, переконайте свого відвідати фахівця. Можливо, йому знадобиться професійна допомога та препарати.

Відео: як допомогти другу, якщо у нього депресія

Людина в депресії, незалежно від того, чи страждає вона від сезонного занепаду сил, чи її пригніченість викликана конкретними подіями, часто шукає допомоги від близьких. При цьому спроби допомогти людині в депресії можуть виявитися неприємними та фруструючими. До того ж, друг чи родич може у своїх спробах допомогти боятися зазнати невдачі, ще більше посилити його стан. Або ж близька людина може намагатися давати поради, яких не прислухаються і зовсім не використовують для поліпшення свого стану.

Депресія – це дуже підступний розлад, що сприяє погіршенню відносин та соціальної ізоляції. Однак підтримка у цьому випадку справді дуже важлива. Природна реакція на депресію близької людини – бажання допомогти; але при цьому не менш важливо знати як. Витягти людину з депресії можна, якщо запастися неабиякою кількістю терпіння та арсеналом знань.

Що таке депресія і як вона проявляється

Спочатку непогано розібратися, у чому полягають особливості цього стану.

Відмінною ознакою депресії є звані автоматичні думки. Вперше на цю особливість звернув увагу Аарон Бек. Він вважав, що ключову роль формуванні депресивного стану грає саме інтерпретація людиною певних подій, її сприйняття. Витлумачуючи те, що відбувається як трагедію, людина ще більше занурюється в депресію. У темні тони пофарбовані і його уявлення про себе, і очікування від сьогодення та майбутнього. Автоматичні думки мають свої особливості:

• По-перше, їм властиве узагальнення. Потрапивши в одну чи дві неприємні ситуації, людина переносить свої висновки на всі ситуації.
• По-друге, автоматичному мисленню часто буває властиво применшення та перебільшення. При цьому складність події може перебільшуватись, а власні здібності навпаки піддаються нижчій оцінці;
• Наступною якістю є дихотомічне мислення. Людина сприймає події, що відбуваються однозначно – або в чорному, або в білому кольорі. Для нього не існує «напівтонів»;
• По-четверте, люди в депресії схильні до довільних висновків. У створенні вони не спираються на факти зовнішньої реальності. Або ж, навпаки, заперечують дійсність. Наприклад, симпатична дівчина може вперто вважати себе негарною, причому об'єктивні факти говоритимуть про інше;
• Далі, особливістю автоматичного мислення є довільна концентрація тих чи інших властивостях ситуації. Людина просто не звертає уваги додаткову інформацію, сконцентрувавшись на негативних моментах;
• І, нарешті, останньою властивістю є персоналізація – людина вважає, що певні події мають щодо неї відношення, коли насправді це не так. Прикладом може бути так званий «комплекс чорної магії», коли дитина думає, що агресія батька щодо нього викликана його «поганою» поведінкою, а не надмірною дратівливістю батька чи матері.

Як змінити мислення

• Якщо проаналізувати весь мій минулий досвід, чи підтверджуватиме він ті негативні ідеї, які зараз у мене виникають?
• Чи можу я побачити по телевізору, прочитати в газеті чи журналі, почути від навколишніх аргументів на користь моїх негативних ідей?
• Чи є очевидні свідчення, які заперечують правильність моїх висновків?
• Яким чином інші люди відчувають себе в обставинах, подібних до моїх?
• Якби такі установки мали мій друг чи знайомий, які докази я міг би для нього надати, щоб спростувати їх?
• Чи можна до цих обставин підійти з менш неспокійними думками та настановами? У яких ідеях щодо цих подій буде менше страху?

Розглянувши головні особливості мислення людини у депресії, можна дійти висновку, що допомогти другові чи близькому буде дуже складно – чи, принаймні, це має зробити фахівець. У багатьох випадках так і буває, тому часто виявляється суттєвим своєчасне рішення про похід до психолога.

З іншого боку, необхідно продумати свою стратегію поведінки. Сприйняття світу людиною в депресії має лише їй властиві особливості. Тому щось у поведінці оточуючих може покращити його стан, а щось погіршити. Отже, як допомогти людині вийти із депресії?

Безоцінне прийняття

Але просте запитання «Що хорошого з тобою сьогодні сталося?» може надати значну допомогу. Або можна перенаправити бесіду в інше русло, не зациклюючись на подіях поточного дня. Наприклад, людині в депресії можна сказати: «У тебе сьогодні чудова зачіска. Ти зробив її якось по-іншому?».

Необхідно розуміти, що у такому стані справді бувають дні, коли ніщо не приносить радості. Тому не потрібно зображувати своїми діями, що ваш депресивний друг чи родич обов'язково має знайти щось позитивне там, де для нього цього позитиву немає. Іноді буває краще поступити навпаки – донести до нього чи її вашу потребу у спілкуванні та підбадьоренні.

Почуття мають значення

«Ні» порадам

Далі необхідно утриматися від порад, навіть якщо є гостре бажання їх дати. Насправді це може лише сприяти ще більшому почуттю відчуженості. Іноді буває достатньо і просто бути поруч. Або просто запитати: «Що я можу зробити для тебе?».

Також не варто вимовляти фраз типу "Я знаю, що ти відчуваєш". Звичайно, у вас може бути досвід непростих часів у житті. І вимовляються ці фрази завжди з наміром дати людині відчути, що вона не самотня. Однак насправді такі слова можуть зробити вашу розмову з людиною в депресії більш короткою.

Отже, хибних кроків та неправильних дій можна уникнути, дізнавшись більше про депресію. Розпізнавши її симптоми у близької людини, а також маючи уявлення про закони її перебігу та наслідки, можна підтримати його в найпростіші хвилини. Ознаки депресії можуть ховатися, або ж бути настільки помітними. Саме тому важливо вміти вчасно їх помічати.

З іншого боку, пам'ятайте: ви не повинні бути незмінним джерелом емоційної підтримки для іншої людини. Про свій душевний стан кожна доросла людина має піклуватися сама.

Якщо вам з якихось причин є некомфортним занадто емоційне спілкування, то з другом або родичем у депресії ви можете обмежитися і невеликими знаками уваги. Це може бути все – починаючи зі святкової листівки до допомоги у приготуванні обіду. Ці невеликі знаки уваги послужать джерелом любові і можуть стати маяком, світло якого дозволить знайти вашій близькій людині вихід.

Якщо людина усвідомлює, що вона впала в депресію, при цьому вона розуміє, що це її ні до чого доброго не приведе і хоче з депресії вийти - це чудово. Але на жаль такою свідомістю можуть похвалитися далеко не всі люди, які страждають на депресію (для самостійного усунення депресії – скористайтеся рекомендаціями). Крім того, ступінь занурення в депресивний стан може бути різним. Наприклад, якщо людина пережила важкий стрес, то часто без сторонньої допомоги їй не обійтися.

А що робити якщо людина, яку охопила депресія, виходити з неї не збирається, якщо їй все одно? Але вам при цьому не все одно, що буде з близькою для вас людиною. Що робити, якщо ваш друг чи подруга впали в депресію, як їм допомогти? Для цього і написано цю статтю.

Для початку потрібно зрозуміти - чого робити не можна, якщо у близької для вас людини почалася депресія:

1. Не можна шкодувати людину: "Біденький який, нещасливий ..."! Любити можна, шкодувати – не можна! Жаль - позбавляє людини сили, робить її слабкою ще глибше вганяючи людину в негативний стан. Жалість робить людину безсилою, і чим сильніша людина себе шкодує, тим важче їй буде вибратися з емоційної ями, в яку він потрапив.

2. Не можна чекати, поки саме пройде, депресія - це не нежить. Може й не пройти ніколи, якщо людина мала сильний стрес, а психіка слабка. Іноді шизофренія починається саме з депресії, з якою не боролися, у якої пішли на поводу.

3. Не можна виправдовувати депресію людини, примовляючи: "Ну його можна зрозуміти, така ситуація складна ...". Навпаки, має бути однозначна важлива позиція: “Він сильний, він має впоратися, у житті треба бути готовим до всього і навчитися гідно проходити будь-які випробування, будь-які удари долі – вміти тримати…”. Як казав легендарний Роккі: “Зовсім не важливо, як ти б'єш, а важливо який удар здатний тримати, тому що ніхто не б'є так сильно, як життя…”.

Що робити, щоб вивести близьку людину з депресії

Звичайно, методи можуть бути різними, можуть бути дуже щадними, а можуть бути екстремальними. Часто, щоб вивести людину з наслідків стресу, їй потрібно зробити інший стрес, але з цим потрібно дуже акуратно експериментувати, щоб не погіршити ситуацію.

Яке ставлення до подібної ситуації потрібно сформувати у себе і який настрій потрібно постаратися передати своєму другові (чи подрузі)?

Правильне ставлення до депресій і не лише- Проблеми потрібно вирішувати максимально швидко і легко! Усі труднощі життя долати гідно! Це потрібно поставити як мету, якщо людина мріє про щастя та успіх. Щоб усі спади, складні періоди проходити максимально швидко, буквально пролітати їх, а не сидіти в ямі по пів життя.

Отже, які завдання тут потрібно вирішити та які методи використовувати?Причому це не залежить від причин депресії, а можуть бути різними: втрата близьких (смерть, ін.), розлучення, зрада, зрада, фізичні травми (хвороби, каліцтва), неприємності в бізнесі, кидалове, банкрутство, втрата інтересу до всього, ін.

1. Різка, несподівана зміна! Беручи ситуацію в свої руки, ви організуєте, наприклад, виїзд людини кудись, і завдання №1 щоб він залишив звичні 4 стіни, в яких він зібрався страждати до кінця своїх днів. Найкраще вивести людину туди, де вона може відключитися від своїх дрібних, порівняно з усім світом проблем і відчути велич цього світу, побачити її красу: у гори, до океану, туди, де вона може відчути сильний, але позитивний емоційний шок. Адже завдання повернути людину до життя, витягнути його з його маленького світу, в який він забився і страждає.

2. Проміжні процедури! Тут може допомогти навіть холодний душ, щоб людину хоча б привести до тями і щоб вона отямилася від свого трансу. Це допоможе повернути його до життя, якщо він взагалі перестав щось реагувати і відключився від зовнішнього світу.

3. Інші приклади найскладніших ситуацій, які гідно пройшли сильні люди! Пам'ятайте – нема унікальних проблем! Проблема в яку потрапили ви чи ваш близький – вже мільйон разів вирішувалася іншими, і є ті, хто справився з нею дуже гідно, ті, хто може бути прикладом у цьому. Крім того, є так само і ті, хто перебуває в ще складнішій життєвій ситуації і порівняно з їхніми проблемами ваша проблема або проблема вашого друга – ніщо! Покажіть йому відео (фільми, інтерв'ю, передачі, ін.) або прочитайте про таких людей, познайомте їх життєвими історіями. Щоб у людини з'явився приклад перед очима – як і повинно гідно проходити подібні уроки долі! Ще краще зробити так, щоб людині стало соромно за своє скиглення і слабкість, після того, як вона усвідомила, що є фізично слабші і нещасніші люди, які гідніші, ніж вона пережила трагедії, що випали на їхні голови.

Покажіть приклади гідного проходження таких ситуацій!Щоб у людини прокинулась до таких людей повага. Такі приклади пробуджують високий дух, і дають чітке розуміння, що попадання в подібну неприємність не означає кінець життя, навпаки, часто – це початок нової вищої та щасливішої долі!

По суті, вам потрібно зробити так, щоб людина зробила вибір- Зламатися і страждати або стати сильнішим, вирішити проблему і піднятися ще вище. Вгадайте - за що вам буде в труну життя вдячна людина - якщо ви дасте їй потонути або допоможете піднятися і стати переможцем?

4. Розмовляйте з людиною – допоможіть їй зробити правильні висновки із ситуації! Але говоріть тільки після того, як людина вийшла з явного негативу або апатії, коли вона зможе розсудливо розуміти. Якщо це можливо - допоможіть людині побачити плюси, вигоду того становища, в яке він потрапив. Намалюйте йому найкращу перспективу його можливого майбутнього – що буде, якщо він гідно пройде дане йому долею випробування, якщо він не зламається, якщо стане сильнішим, тощо. Нехай ці картини малюються перед очима, хай він їх запам'ятає, хай вони йому сподобаються. Це спонукає його до правильного вибору. На посилення- Допоможіть йому визначитися з новими життєвими цілями, самі перебирайте можливі варіанти чого б він хотів і міг би досягти.

5. Допомагайте йому у перших діях, всі позитивні рішення та нові гідні починання – заохочуйте!У подібній ситуації людина повинна бачити і відчувати, що ви в неї вірите і навіть не сумніваєтеся, що в неї все вийде (коли її віра в себе підірвана).

6. Самі будьте прикладом сильного гідного настрою , поряд зі своїм другом будьте тільки у позитивному стані, посміхайтеся, жартуйте (тільки без перебору). Щоб він тягнувся до вашого психоемоційного стану.

7. Запишіть свого потерпілого друга на прийом до хорошого фахівця. Насправді це перше, що потрібно зробити, якщо людина нормально до цього поставиться. Хороший фахівець – коуч, цілитель, психолог зможуть допомогти вийти із негативного стану, із життєвої ями максимально швидко. Інша річ, що не завжди буває легко такого фахівця знайти, шарлатанів багато розлучилося. Якщо вам знадобиться такий спеціаліст – я зможу вам рекомендувати справді висококласних професіоналів. Пишіть мені у коментарях під статтею або у .

Успіхів Вам, з повагою Василь Василенко

Досить часто сьогодні доводиться зустрічати в інтернеті такий запит: як вивести людину з депресії? Люди і так схильні до депресивним станам, а важкі часи їх лише посилюють. Якщо нічого не робити, ситуація може дійти до емоційних потрясінь та серйозних неврозів.

Не слід нарешті забувати, що у людини, яка перебуває в депресії, можуть бути суїцидальні думки. Дуже важливо – своєчасно попередити розвиток ситуації у негативний бік, щоб не сталося жодного лиха.

Людина не може постійно перебувати в депресії: із цього стану треба виходити

Щоб розуміти, як вивести людину з депресії, потрібно розібратися в тому, що таке стан.

Депресією називають афективне порушення, що змушує людину відчувати лише негативні емоції. Від цього:

• страждає мотиваційна сфера;
• змінюються в гірший бік когнітивні уявлення;
• поведінка стає пасивною.

Тяжкі емоції, відчуття пригніченості і навіть розпачу не можуть не позначитися і на загальному самопочутті. Все, що цікавило людину раніше, раптом перестає бути їй цікавою. Майбутнє бачиться без перспектив, людина займається «самобичуванням». Йому здається, що не вистачить сили подолати життєві труднощі.

Іноді процес набуває патологічної форми і, відповідно, вимагає лікування як психіатричний синдром. Однією лише підтримки близьких людей, ясна річ, у таких випадках недостатньо. Необхідна психотерапевтична допомога (а іноді навіть медикаментозна терапія).

Причини

Як допомогти людині вийти з депресії? Для цього слід знати список основних можливих причин, що призводять до такого стану:

• серйозне захворювання;
• втрата близької людини;
• звільнення та проблеми на роботі;
• хронічна втома;
• нерозуміння з боку оточуючих (особливо близьких) людей.

Тобто поштовх до розвитку депресивного неврозу дає психотравмуюча ситуація.

Вирва негативних емоцій затягує людину, наче болото. Але важливо відрізняти депресивний стан від короткочасного (хоч і сильного) переживання. Поставити правильний діагноз допомагають такі ознаки:

• Ангедонія- Втрата здатності помічати хороше, відсутність будь-яких позитивних емоцій.
• Патологічне мислення- Сприйняття всіх життєвих ситуацій через призми негативного, песимістичне ставлення.
• Загальмовані дії, тривалий похмурий настрій.

З іншого боку, депресивні прояви можуть бути індивідуальними: наприклад, хтось схильний замикатися в собі, хтось продовжує підтримувати соціальні контакти, але виявляє агресію тощо. Відсутність своєчасної допомоги веде лише до подальшого погіршення хронічного стану.

Але – увага! - допомагаючи людині, яка страждає від депресивного неврозу, постарайтеся самі не зазнати аналогічного стану. Адже такий ризик існує, якщо за справу береться не професійний психотерапевт, а непідготовлена ​​людина.

Причини депресії бувають різні

Бажаєте зрозуміти, як витягти людину з депресії? Не варто очікувати, що така робота буде легкою. Насправді це дуже важко. Ось кілька порад тим, хто вирішив допомогти своєму близькому досягти подолання депресивного стану:

• Не треба шкодувати. Варто людині, яка страждає від описуваного неврозу, відчути жалість до себе, як усі залишки самоконтролю будуть втрачені, останні внутрішні сили ослабнуть.
• Сама собою депресія не пройде. Не слід думати, що «час лікує», оскільки це не якась застуда. Тим більше, якщо причиною послужила серйозна психотравмуюча ситуація.
• Не треба виправдовувати цей станінакше ризикуєте довести його до хронічної форми. Водночас співпереживання вітається.

Необхідно дати зрозуміти людині, що безвихідних ситуацій не буває і з цією неприємністю теж вдасться впоратися. Незалежно від того, бажаєте ви дізнатися, як вивести дівчину з депресії або як допомогти хлопцеві вийти з такого стану, всі перераховані вище рекомендації важливі і вони працюють.

Боротьба з песимізмом

Як вивести чоловіка чи жінку з депресії? Ось як можна налаштувати навіть самого завзятого песиміста на боротьбу з тужністю та зміна світовідчуття:

• Навчитися розслаблятися, у чому допоможуть масажні процедури, медитація, контрастний душ та аромотерапія. Для цього в жодному разі не можна користуватися алкоголем, наркотиками та іншими шкідливими речовинами.
• Позбавлятися неприємних спогадів та хворобливих переживань, дивитись у майбутнє з оптимізмом.
• Постаратися полюбити життя та навколишній світ.

Ніхто не каже, що допомогти людині впоратися з подібними неврозами легко. Але якщо ви постараєтеся, і буде діяти правильно, все має вийти.

У чоловіка

На різних форумах можна зустріти чимало жінок, які скаржаться на депресію чоловіків і запитують:

• як їх правильно вивести із цього стану?
• як допомогти?
• що потрібно для цього робити дружині?

Ось кілька порад, вироблених психологом Джоном Баєром, які зможуть їм допомогти:

• Не слід злитися на чоловіка через його депресивний стан. До цього варто ставитися, як до хвороби, яку необхідно разом зцілювати. Бажано, щоб він відчув вашу підтримку, проводьте більше часу вдвох (тим більше, якщо вирішили навідатися до психотерапевта).
• У жодному разі не можна дорікати чоловікові в подібній ситуації, пред'являти йому претензії і поводитися щодо нього агресивно.
• Якщо раптом чоловік починає приймати занадто емоційні і навіть неадекватні рішення (наприклад, збирається розлучитися), необхідно не засуджувати його, а спробувати спокійно поговорити з ним, переконати залишити такі важливі питання до одужання.
• Запасіться терпінням, адже досягнення позитивних результатів вимагатиме чимало часу. Не завжди все виходить гладко і без проблем: можливі кризи та зриви. Але наполегливе прагнення успіху обов'язково дасть свої плоди.
• Якщо є діти, безсумнівно, депресія батька позначиться і щодо них. Дітям слід пояснити, що «тато хворіє» і тому «треба трохи потерпіти, доки він не одужає».

Кохання та підтримка дружини допоможуть чоловікові вийти з депресії

Від жінки багато в чому залежить, якою буде атмосфера в будинку. Зрозуміло, лише позитивний настрій, і сприятливе ставлення гарантують поліпшення ситуації, допомагають хоч трохи «засунути» тужність на задній план.

Звичайно, якщо депресія у чоловіка легка, впоратися з нею вийде швидко. При тяжкій формі без психотерапевтичної допомоги не обійтися.

Тепер ви знаєте, як допомогти чоловікові, якщо має депресію. Насправді ці поради однакові корисні при аналогічних станах у представниць жіночої статі.

У дівчат

Між іншим, юні дівчата теж схили впадати в описуваний стан. Причому, іноді, здавалося б, причиною виявляється дрібниця.

Чи можна допомогти у цьому випадку? Звісно так. Не просто «можна», а треба.

Ось кілька критеріїв, за якими вдасться визначити такий стан:

• Образи без причини, відсутність бажання спілкуватися.
• Постійний неважливий настрій. Посмішка, якщо і з'являється, затримується на обличчі ненадовго.
• Звучать заяви про небажання жити, про безвихідь і відсутність сенсу чи нудьгу життя.

Якщо такі проблеми мають донька, батькам варто приділити їм увагу і не ігнорувати. Так, неприємності можуть бути пов'язані з віковими змінами, порушеним гормональним тлом та періодом дозрівання. Але не слід думати, що це минеться само собою. Інколи так інколи ні. Деколи не обійтися навіть без допомоги кваліфікованого психотерапевта.

Важлива допомога від кожної близької людини – не лише родичів, а й друзів. Тому від подруг дівчини, яка страждає на депресивний невроз, теж залежить чимало.

Наступні ситуації найчастіше провокують розвиток описуваних проблем:

• гормональні зміни (які бувають у період дозрівання, а й за вагітності);
• якесь захворювання та неважливе самопочуття (від простудних до «жіночих» хвороб);
• проблеми, пов'язані з роботою;
• розлука з коханою людиною (хлопці ж, навпаки, нерідко впадають у відчай після розлучення з дівчиною);
• смерть когось близького;
• емоційні стреси;
• навантаження та важкі життєві обставини;
• неможливість реалізувати себе у житті.

До чого може призвести безперервна туга? До різних проблем, пов'язаних зі здоров'ям різних органів і систем життєдіяльності. Не дарма ж кажуть, що «всі хвороби людини починаються через нерви».

Хто б із близьких не страждав від депресивного неврозу – ваша мама чи батько, син чи дочка, чоловік чи дружина – поспішайте допомогти їм, не затягуючи час, щоб жодних ускладнень не сталося.

Депресія у дівчат може початися після розлучення з коханою людиною

Яку роль відіграє знак зодіаку?

Зрештою, не можна не згадати про звичку деяких людей пов'язувати депресію зі знаками зодіаку та гороскопом: мовляв, чоловік – лев по зодіаку і тому спочатку схильний до депресивних станів чи вона – скорпіон, а тому наступного тижня доведеться пережити емоційний стрес і таке інше.

Звичайно, ваше повне право – вірити чи ні всім цим гороскопам. Але нехай від цього не залежить, як спілкуватися з людиною у депресії. Набагато розумніше слідувати вищевказаним рекомендаціям, а ще краще - звернутися за допомогою до кваліфікованого психолога.

Медикаментозне лікування

Як допомогти людині у депресії? Якщо йдеться про патологічний стан, цілком можливо, що лікар призначить медикаментозне лікування.

Найчастіше використовуються антидепресанти, які можуть бути:

• трициклічні антидепресанти;
• інгібіторами моноаміноксидази;
• інгібіторами, що відповідають за зворотне захоплення серотоніну.

У разі біполярного розладу необхідні медикаменти, що мають стабілізуючий ефект (що покращують настрій). Говорячи про такі ліки, можна згадати про літію.

Нейролептики з антипсихотичними засобами допомагають впоратися з абсурдними станами (які також супроводжуються депресивним настроєм).

Нарешті, у разі маніакальних станів зазвичай прописують анксіолітики. А дистимію лікують трициклічними антидепресантами чи бупропіоном.

Антидепресанти

Дія зазначених засобів спрямована на медіатори, які є хімічними посередниками, що передають сигнали у мозкових тканинах та регулюють емоції.

На думку багатьох лікарів, стан людини стає депресивним, якщо цих медіаторів виявляється недостатньо або надміру. Прийом спеціальних медикаментів дозволяє контролювати нормальний рівень медіаторів, завдяки чому нормалізуються емоційні реакції, покращується настрій.

Звикання від цих препаратів немає, синдром скасування не розвивається.

Трициклічні антидепресанти

Як допомогти чоловікові вийти із депресії? Для цього можна використати трициклічні антидепресанти. Їхня ефективна дія забезпечується за рахунок зворотного захоплення норадреналіну.

Щоправда, ці препарати можуть мати побічні ефекти, на кшталт:

• млявості;
• відчуття сухості у ротовій порожнині;
• запорів;
• погіршення зору;
• труднощів із сечовипусканням;
• порушень серцебиття;
• шкірних висипів;
• тремору;
• підвищеного потовиділення;
• сексуальні проблеми.

Так чи інакше, призначати такі препарати може лише кваліфікований лікар. Самостійно приймати їх не слід.

Інгібітори моноаміноксидази

А ось при призначенні інгібіторів моноаміноксидази, слід дотримуватись певних правил. Наприклад, не вживати деякі продукти, а також уникати деяких лікарських засобів. Якщо ж правил не дотримуватимуться, можуть підвищитися показники артеріального тиску.

Зокрема, варто утриматися від витриманих сирів, ковбас, рибних продуктів, соєвого соусу, рибної ікри, квашеної капусти, дріжджів та бобів, плодів авокадо, алкогольних напоїв, кофеїну.

При медикаментозному лікуванні депресії вживання кави не рекомендується

Разом із цими ліками не варто приймати медикаменти, спрямовані на боротьбу з астмою, кашльовим синдромом, алергією. Забороняються ще деякі анестетики та знеболювальні.