Тест “Здорове серце. Тест: перевіряємо серце на міцність Тест онлайн найчастішою пухлиною серця є

Єдиний орган, який дійсно наражається на небезпеку при фізичних навантаженнях у детренованої людини, - серце.

Для визначення функціонального стану серцевого м'яза, пульсперевіряють уранці, не встаючи з ліжка. Отриманий результат порівнюють із даними таблиці 1.

Поганий функціональний стан серця (прискорений пульс у спокої) може спостерігатися при недостатній тренованості серця або виснаженні організму.

Нормальний пульс у спокої свідчить про хороший функціональний стан серця. Уповільнений пульс у стані спокою свідчить, що серце добре треновано.

Щоб уникнути помилок в оцінці тренованості серця, важливо проходити тестування тільки при хорошому самопочутті та емоційному спокої.

Як визначити реакцію серця на навантаження?

Пульс у стані спокою не дозволяє визначити реакцію серця на навантаження. Для цього проходять степ-тест:

Протягом 3 хв піднімайтеся на одну сходинку сходів та спускайтеся з неї (на рахунок 1-4):

На рахунок «раз» – праву ногу – на сходинку;
На рахунок «два» – ліву ногу – на сходинку;
На рахунок «три» – праву ногу – на підлогу;
На рахунок «чотири» – ліву ногу – на підлогу

Через 30 с. після того, як ви зупинилися, виміряйте свій пульс і порівняйте частоту з показниками, наведеними в таблиці 2.

Якщо під час степ-тесту пульс «уповільнений» - серце чудово треноване. Якщо під час степ-тесту пульс не перевищив нормальних показників – серце нормально треноване. У такому разі для тренування серця підійде комплекс тренувань для серця.

Якщо в результаті степ-тесту пульс перевищив позначку «частішає», а самопочуття погіршилося – серце погано треноване.

Причини прискореного пульсу

У дорослих людей причина прискореного пульсу - малорухливий спосіб життя та погана тренованість серцевого м'яза. Слаботренованому серцю важче забезпечувати нормальний кровообіг організму при фізичних навантаженнях. Тому для підтримки нормальної життєдіяльності серцю доводиться працювати швидше.

У дітей та людей похилого віку прискорене серцебиття пов'язане з фізіологічними особливостями організму. Наприклад, у новонароджених дітей серце скорочується частіше, і пульс може досягати в нормі 120-140 ударів за хвилину. Це з інтенсивним зростанням організму.

З віком частота серцевих скорочень поступово зменшується.

У дітей 8 і 9 років пульс у нормі становить 80-85 ударів на хвилину, 10 років – 78-86, 11 років – 78-81, 12 років – 75-82, 13 років – 72-80, 14 років – 72- 78, 15 років – 70-76.

Після 60 років пульс може збільшуватися. Почастішання серцевих скорочень після 60 років може бути пов'язане з віковими змінами серцевого м'яза.

ЩЕ ПО ТЕМІ

Які делікатеси захищають серце?

Якщо ви хочете, щоб ваше серце билося без перебоїв – забудьте про устриці та шампанське! Віддайте перевагу чорному шоколаду з червоним вином: вино і шоколад містять речовини, корисні для здоров'я серцево-судинної системи.

Серед інших смачних та корисних для серця страв, якими можна побалувати себе у романтичний вечір, експерти радять сьомгу чи тунець, багаті на омега-3-кислоти. Вживайте також чорницю, журавлину, малину та полуницю, в яких містяться бета-каротин і лютеїн, антоціанін, еллагава кислота, вітамін С, фолієва кислота, калій та клітковина. Варто звернути увагу на чорну або червону квасолю – джерело ніацину, фолієвої кислоти, магнію, кальцію та клітковини; волоські горіхи та мигдаль, що містять вітамін Е, магній, омега-3, клітковину та моно- та поліненасичені жири.

Питання 1. Вкажіть вашу стать. Від статі залежать деякі особливості серцево-судинної системи людини. Відомо, що жіноче серце легше за чоловіче на 10-15 % і б'ється частіше на 8-10 ударів на хвилину.

Запитання 2. Ваш вік. Працездатність серця, його стійкість та пристосовність до фізичних навантажень у різному віці неоднакові. У чоловіків ризик хвороби серця збільшується з віком частково від того, що рівень холестерину в крові та маса тіла, а часто і артеріальний тиск, бувають підвищеними. У середньому віці починають впливати наслідки куріння, перенесених стресів, інфекційних захворювань та інші фактори.
У жінок ускладнення ішемічної хвороби серця виникають у середньому на 6-10 років пізніше, ніж у чоловіків. Це тому, що гормональний статус жінок дітородного віку забезпечує їм додатковий захист від ішемічної хвороби серця. Ризик розвитку ішемічної хвороби в жінок значно збільшується після настання менопаузи, тобто. у період 50-59 років. А після 65 років ризик у жінок поступово стає таким самим, як і у чоловіків.

Для чоловіків.

Для жінок.

Питання 3. Чи відповідає ваша вага нормі? Хвороби серця часто бувають пов'язані із зайвою вагою. Він може призвести до стенокардії, що збільшує ризик раптової смерті через атеросклероз. Ось найпростіша формула, яка дозволяє визначити ступінь надмірності ваги.
Для того, щоб визначити ваш індекс маси тіла свій зріст (в метрах) зведіть у квадрат, а потім свою вагу (у кілограмах) розділіть на отримане значення (на зріст у квадраті).

Запитання 4. Фізична активність. У людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, та фізично активних серце б'ється з різною частотою (норма становить 60-90 ударів на хвилину). У людини, звичного до тренувань, організм працює економічніше, а тривалість життя збільшується.
Ті, хто займається фізичними вправами, менше схильні до стресів, депресії та головного болю, у них краще сон, крім того, вони стають більш впевненими в собі. Ритм життя визначається нашими заняттями. Сьогодні багато хто виконує роботу, при якій потрібно годинами сидіти або стояти. Немає нічого дивного в тому, що через «недолік» рухової активності вони страждають на головні болі, підвищену стомлюваність, запаморочення, слабкість, хронічні захворювання внутрішніх органів і т.п. Всі ці стани часто можна усунути за допомогою фізичних вправ.

Питання 5. Куріння та тютюн. Куріння - дуже часта причина смертності, яку можна усунути. Воно вкорочує життя людини загалом п'ять років. У курців ризик інфаркту міокарда майже вдвічі вищий, ніж у некурців, а ризик раптової серцевої смерті підвищується в 2-4 рази. Жінкам куріння завдає більшої шкоди, ніж чоловікам. Жіночий організм вбирає більше токсичних речовин, які у сигаретах. У прекрасної половини людства куріння викликає інфаркт щонайменше на 25% частіше.

Запитання 6. Чи вживаєте Ви алкоголь? Якщо помірне споживання алкоголю може бути корисним для серця, захистити його від різних захворювань і, особливо, від інфарктів. Те надмірне захоплення спиртними напоями веде до підвищення артеріального тиску, появи серцевих аритмій і може спричинити інсульт.

Запитання 7. Ваш рівень холестерину? Цей параметр дуже впливає на стан серця і судин. Якщо вам більше 20 років і ви не маєте ознак серцевих захворювань, рекомендується вимірювати рівень холестерину один раз на 5 років. Чоловікам старше 45 та жінкам старше 55 років рекомендуються перевірки один раз кожні 2-3 роки.

Запитання 8. Ваш артеріальний тиск? Цей параметр теж потрібно знати і контролювати. Підвищений тиск - серйозна загроза для здоров'я, він є одним з найпоширеніших і найнебезпечніших факторів ризику виникнення серцево-судинних захворювань.
Оптимальним, тобто таким, що забезпечує мінімальний ризик серцево-судинних ускладнень, прийнято вважати рівень артеріального тиску не вище 120/80 мм рт.ст.
Нормальним рівнем для жінок є значення не вище за 120-129/80-84 мм рт.ст. Високий нормальний чи прикордонний артеріальний тиск коливається не більше 130-139/85-89 мм рт.ст. І лише такі показники тиску, як 140-159/90-99 і більше, можна назвати високими (артеріальна гіпертонія).
Імовірність розвитку гіпертензії (підвищений артеріальний тиск) у чоловіків починає збільшуватись приблизно з 45 років, хоча підвищення артеріального тиску може виникнути і раніше. Чоловікам необхідно періодично вимірювати тиск. Їхня вразливість обумовлюється біологічними особливостями, і посилюється численними стресами.

Запитання 9. Наявність цукрового діабету. Цукровий діабет - це також фактор ризику розвитку хвороби серця. Тому дуже важливо вчасно виявити це захворювання. Атеросклероз судин, і як наслідок – інфаркти та інсульти, є провідною причиною високої смертності хворих на діабет. Частота розвитку ішемічної хвороби серця у чоловіків, які страждають на діабет, в 2 рази перевищує частоту ішемії в загальній популяції. Хоча на цукровий діабет частіше хворіють жінки, особливо після 50 років.

Питання 10. Чи є у ваших близьких родичів (батьки, брати та сестри) серцево-судинні захворювання чи діабет? Не можна обминути такий чинник, як спадковість. Спадкова схильність значить неодмінне виникнення захворювання, лише показує, що є велика можливість його появи. З іншого боку, у багатьох випадках серцево-судинні захворювання бувають зумовлені не генами, а впливом довкілля та сімейними звичками.

Запитання 11. Як працює ваше серце? Необхідно знати, як проявляються серцево-судинні захворювання. Які сигнали подає наш організм. Зауважимо, що деякі із захворювань серця протягом досить тривалого часу можуть взагалі не давати себе знати. У той же час симптоми, схожі на серцеві, можуть бути наслідком не серцевого, а якогось іншого захворювання. Зверніть увагу на наведені тут основні ознаки.

Звертатись за допомогою до фахівців-кардіологів рано чи пізно доводиться майже кожному з нас. І як часто буває, відвідування лікаря виявляється трохи запізнілим. І це незважаючи на те, що всі чудово знають, що будь-яку хворобу легше попередити, аніж лікувати.

Саме серцево-судинні захворювання (ССЗ), як і раніше, залишаються основною причиною смерті в усьому світі. За статистикою, ця проблема по-різному торкається країн з низьким і середнім рівнем доходу. Майже 80% випадків смерті від ССЗ відбувається у цих країнах, майже однаково серед жінок та чоловіків.

За прогнозами, до 2030 року близько 23,6 мільйонів людей помре від ССЗ, головним чином, від інсульту та хвороб серця. Такими є підрахунки фахівців за результатами світової статистики останніх років. Що ж зробити, щоб звести її до мінімуцму? Лікарі в один голос рекомендують пройти обстеження та всі необхідні тести ще до того, як хвороба дасть про себе знати.

Здавленість у грудях, почуття тяжкості, прискорене серцебиття, запаморочення, нудота і потемніння в очах-перші ознаки того, що настав час задуматися про здоров'я свого серця.

Де перевірити серце

Для початку вам необхідно звернутися до кардіолога (або до терапевта – за відсутності першого) у будь-якій міській поліклініці. Лікар призначить вам необхідні обстеження після невеликої консультації та вимірювання артеріального тиску. Методи перевірки серця такі:

Велоергометрія. Проводять із метою виявлення ішемічної хвороби серця.

Ультразвукове обстеження (ехокардіограма). Подібний метод дає досить чітку картину стану хворого.

Аналіз крові (біохімічний).

Електрокардіографія.

Перевірка судин серця. Використовують для цього спосіб рентгенологічного дослідження, який називається кардіоангіографією.

Коронароангіографія. Є найдорожчим і найскладнішим дослідженням, яке використовують лише в екстрених випадках у стаціонарі.

Існує також ряд тестів, якими можна перевірити стан системи органів кровообігу і, що дуже важливо, зробити все можливе для того, щоб запобігти біді.

Тест (серцево-судинна система)

ПИТАННЯ ТАК - 2 Іноді - 1 НІ - 0

Чи бувають у вас набряки на ногах до кінця робочого дня?

Чи бувають у вас болі, що давлять за грудиною або в області серця в стані спокою?

Чи бувають у вас неприємні відчуття в серці, за грудиною?

Чи буває у вас біль у серці при фізичному навантаженні?

Чи буває у вас задишка при швидкій ходьбі, підйомі сходами?

Чи буває у вас прискорене серцебиття?

Чи часто ви в дитинстві хворіли на ангіни?

Чи буває у вас підвищений артеріальний тиск?

Чи бувають у вас колючі, ниючі болі в серці?

Чи бувають у вас неприємні відчуття у серці після психоемоційних навантажень?

Якщо ви набрали від 0 до 5 балів і у вас немає скарг: система функціонує в межах норми.

5 до 10 балів: система працює із навантаженням. Цей стан потребує підвищеної до неї уваги.

Якщо 10 і більше балів: система перевантажена. Виявлені симптоми можуть сигналізувати або про початкові, або вже сформовані патологічні процеси. Перше, що потрібно зробити – змінити спосіб життя. Але на початку рекомендується обстеження, тому що будь-який патологічний процес – це наслідок. І вона має причину.

За кожну відповідь «часто» вам належить 6 балів; за відповідь «так» – 4 бали, за відповідь «зрідка» – 2 бали, а за відповідь «ні» – 0.

1. Чи виникає у вас задишка під час фізичних навантажень?

2. Чи бувають у вас прискорені серцебиття?

3. Чи відчували ви останнім часом біль або неприємні поколювання в серці?

4. Ви ведете бурхливий спосіб життя?

5. У вас часто болить голова?

6. Ви дуже нервуєте, якщо на вас звалюється багато важкої роботи?

7. Вас турбують відчуття, що давлять у грудях?

8. Ви багато курите?

9. Ви – любитель жирної їжі?

10. У вас все частіше з'являється шум у вухах?

11. Ви щодня їсте смажене?

12. Ночами ви встаєте в туалет?

13. Ви - ласун?

14. Ви уникаєте занять ранковою гімнастикою?

15. На роботі поруч із вами часто курять?

16. Ви п'єте пиво частіше за три рази на тиждень?

17. У вас виникають набряки ніг?

18. Ваша вага перевищує норму на 10 і більше відсотків?

19. У вас часто підвищений артеріальний тиск?

20. Ви важко дихайте, піднімаючись пішки сходами вище 3 поверху?

21. У вас потіють долоні?

22. Ви часто вживаєте міцні спиртні напої?

23. У вас підвищений рівень цукру, тригліцерину чи холестерину в крові?

24. Ви любите пити міцну каву?

25. У вас погані зуби?

26. Ви їсте багато солоної їжі?

27. Чи відчуваєте ви підвищені емоційні та фізичні навантаження?

28. У вас порушено сон?

29. Ви не вмієте розслаблятися та відпочивати?

30. У вас часто запалюються гланди?

31. Ви почуваєтеся втомленим, пригніченим та хворим?

• Якщо сума набраних вами балів не перевищує 40, то, мабуть, поки у вас не повинно бути особливих тривог щодо стану та роботи вашого серця. Однак про всяк випадок подивіться ще раз, за ​​які відповіді ви отримували найбільшу кількість балів.

• Якщо ви набрали від 40 до 82 балівЦе може свідчити про те, що хоча ознак серйозного захворювання у вас поки не відзначається, проте вже є симптоми деякого порушення серцевої діяльності. Подумайте, які зміни слід зробити у вашому способі життя, щоб зменшити навантаження на серце. Оволодівайте навичками та прийомами психічної саморегуляції. Зробіть раціональнішим своє харчування.

• Якщо ж сума набраних вами балів складає від 82 до 122, Це може означати, що ваше серце вже подає сигнали тривоги. Очевидно, вам необхідно якнайшвидше звернутися за консультацією до фахівця. Зменште фізичні навантаження. Приймайте за потреби заспокійливі або навіть гіпотензивні (зменшують артеріальний тиск) препарати або лікарські трави (валеріану, собачу кропиву, м'яту…). Для поліпшення діяльності серця може виявитися ефективним водний розчин чистця лісового (1 чайну ложку сировини заливають 0,5 літрами окропу, настоюють і потім приймають по 1 столовій ложці 2-3 рази на день протягом 1-2-х місяців).

• Ну, а якщо у вас виявилося понад 122 бали, Це означає, що ваше серце несе надмірне навантаження і, на жаль, вже не працює, як «полум'яний мотор». Вам необхідно терміново, відклавши всі свої, навіть начебто жахливо важливі справи, зайнятися своїм здоров'ям і для початку пройти ретельне кардіологічне обстеження.