Як називається хвороба, коли людина раптово засинає. Чому людина засинає на ходу: причини та лікування. Наслідки надмірної сонливості

Такі раптові напади сну виникають за будь-якої діяльності у час доби.

Характеристика

Нарколепсія – загадкове хронічне неврологічне захворювання, спричинене нездатністю мозку правильно регулювати цикли сну та неспання. Основними симптомами захворювання є постійна втома, надмірна сонливість протягом дня та катаплексія. Ця хвороба також характеризується раптовими нападами некерованого сну, безсоння, сонними галюцинаціями, а також особливим станом, який отримав назву сонний параліч. Всі ці симптоми зазвичай розвиваються після сильного емоційного збудження. В результаті людина міцно засинає під час роботи, приготування їжі або навіть за кермом, що доводить, що нарколепсія є небезпечним для людини станом.

Поширеність цього захворювання по всьому світу приблизно така сама, як і в Росії, і становить 1 випадок на 2000 чоловік. Нарколепсія однаково зачіпає обидві статі. Найчастіше вона виникає у віці від 15 до 25 років, але може виявитися у будь-якому віці.

Симптоми захворювання розвиваються поступово. Хоча вплив генетики на нарколепсію досить незначний, але комбінація генетичних та екологічних факторів може спровокувати розвиток цього розладу сну. Нарколепсія вважається станом втрати контролю. Тобто, хворі мають достатню кількість сну, але не можуть контролювати його настання та тривалість.

У більшості випадків нарколепсія успішно діагностується і, отже, її можна позбутися.

Етіологія

Щоб зрозуміти, як виникає нарколепсія, треба знати про особливості «нормального сну». Сон завжди циклічний. Спочатку ми проходимо через фазу засинання, а потім поринаємо в глибший сон. Приблизно через 90 хвилин після засинання людина входить у першу стадію швидкого сну, яка потім змінюється повільною повільною фазою. Протягом ночі ці етапи чергуються кілька разів. У людей-нарколептиків сон починається відразу з швидкої фази, а фрагменти повільного сну виникають мимоволі навіть упродовж денного неспання. Саме тому нарколепсія може виявлятися паралічем, галюцинаціями та іншими загадковими симптомами.

Точної причини виникнення цього порушення досі не відомо. Проте вчені вже досить багато знають про гени, пов'язані з цим розладом. Такі гени здатні контролювати вироблення хімічних речовин у головному мозку, що керують сном та його циклами.

Деякі експерти вважають, що нарколепсія пов'язана з дефіцитом вироблення гіпокретину (орексину). Результати досліджень показали, що ця хімічна речовина може стати ефективним способом запобігання катаплексії.

Крім того, дослідники виявили, що аномалії в частинах мозку, що беруть участь у регуляції швидкого сну, можуть стати причиною нарколепсії. На думку інших експертів, виникнення цього захворювання впливає відразу кілька взаємозалежних чинників.

Симптоматика

Зазвичай перші ознаки нарколепсії спостерігаються у віці від 10 до 25 років. Симптоматика сильно варіюється від однієї людини до іншої, але основні симптоми нарколепсії залишаються незмінними: це надмірна сонливість вдень і аномальна фаза швидкого сну. Інші симптоми пов'язані з порушенням сну. Вони включають сонний параліч, галюцинації і катаплексію. Нарколепсія залежить від емоційного стану і яскравіше проявляється, коли людина відчуває сильні емоції.

Діагностика

Діагноз "нарколепсія" часто ставиться неправильно або взагалі не діагностується. Люди з нарколепсією рідко звертаються до лікарів, оскільки найпоширенішим (а іноді й єдиним) симптомом є надмірна денна сонливість. Іноді симптоми цієї хвороби часто помилково відносять до інших розладів сну або захворювань психіки (наприклад, депресії або епілепсії).

Для діагностики нарколепсії лікарі використовують такі методи, як полісомнографія та MSLT-тест. Крім цього, лікарі можуть взяти на аналіз спинномозкову рідину. Відсутність гіпокретину у ній є нарколепсичним маркером. Медичні психологи використовують для діагностики шкалу денної сонливості Епворта.

Терапевтична допомога та профілактика

У медиків поки що немає ефективних ліків від нарколепсії, але її симптоми можна сильно полегшити. Лікування та профілактика нарколепсії включає використання медикаментозних засобів, а також психотерапію. Основною метою будь-якої терапії при нарколепсії є досягнення нормального денного неспання з мінімальними побічними ефектами.

Для зниження надмірної сонливості лікарі призначають стимулятори. Антидепресанти використовуються для лікування депресивних станів, катаплексії, галюцинацій та сонного паралічу. Хворому можуть призначити оксибат натрію, який є сильним снодійним. Цей препарат покращує нічний сон та зменшує сонливість та катаплексію в денний час.

Консультування та поведінкова терапія також дуже важливі. Цей розлад досі мало невідомий широкому загалу, що змушує багатьох пацієнтів відчувати дискомфорт, відчуження або депресію. Деякі прояви хвороби бувають досить лякаючими, а страх недоречного засинання суттєво змінює життя людей із нарколепсією.

Оскільки симптоми нарколепсії зазвичай спричинені сильними емоціями, лікарі рекомендують спробувати різні методи релаксації, такі як дихальні вправи, йога чи масаж. Що ж до лікування цього захворювання народними засобами, то достовірних даних про те, наскільки може бути ефективна така терапія, на сьогоднішній день немає.

Крім того, пацієнт повинен скоригувати свій спосіб життя, уникати кофеїну, алкоголю, нікотину та важкої їжі. Регулярні фізичні вправи та впорядкований режим дня також допомагають зменшити симптоми.

Нарколепсія сильно змінює життя людини. Навіть звичайнісінька діяльність, така як водіння, робота, приготування їжі або заняття спортом, може стати дуже небезпечною. Тому при перших симптомах цього захворювання треба відразу звертатися до терапевта.

Вся представлена інформація на цьому сайті є виключно довідковою та не є закликом до дії. У разі виявлення будь-яких симптомів слід терміново звернутися до лікаря. Не займайтеся самолікуванням або визначенням діагнозу.

Порушення сну: нарколепсія, симтоми

Нарколептик кілька разів на день засинає на короткий час за будь-яких обставин під впливом непереборного сну.

Неврологи всього світу більше століття вивчають захворювання, вперше описане 1877 року німецьким невропатологом Вестфалем.

Назва її походить від грецьких слів «заціпеніння» та «приступ». Хвороба досить рідко зустрічається, проте загальна кількість хворих на нарколепсію у світі досить велика, тільки в США їх понад 100 тисяч.

Експерти відзначають тісний взаємозв'язок захворювання з генетичною схильністю.

Люди, схильні до цього захворювання, і їх оточення часто не сприймаю його серйозно.

Розглянемо один із випадків, який описав Пітер Хаурі, американський сомнолог:

Фермер Робертсон, 36 років, відчуває три денні напади сну з 17 років, тривалістю до 15 хвилин кожен. Друзі розцінюють його дивну поведінку як прояв лінощів.

Але сам фермер тривожиться ще однією своєю особливістю: коли йому доводиться розсердитися на своїх дітей, лаяти їх чи покарати, його охоплює сильна слабкість у колінах, яка просто валить його на стілець чи підлогу.

Звернувшись до психотерапевта по допомогу, пацієнта було обстежено в клініці сну, де записали його денний сон. Обстеження показало, що Робертсон впадає у фазу парадоксального сну прямо з неспання, що є ненормальним для здорових людей. Йому було поставлено діагноз нарколепсії та успішно застосовано лікування.

Приступи нарколепсії можуть проводити відносини хворого з оточуючими людьми і якість його життя. Тому дуже важливо розпізнати це захворювання ранніх стадіях розвитку.

Симптоми нарколепсії

Раптові та невідворотні напади сонливості

Це найболючіший симптом і є найхарактернішим. Нарколептичний напад виникає несподівано: під час їжі, статевого акту, їзди на автомобілі чи іншому транспорті, під час плавання, що створює неприємні чи небезпечні ситуації не лише для хворого.

Втрата м'язового тонусу в поперечно-смугастих м'язах (катаплексія)

Згадаймо випадок із фермером – м'язова слабкість, яку медики називають катаплексією, виявлялася в нього у моменти сильних емоцій, гніву. Катаплексія може бути спровокована навіть неприємними спогадами.

Здорові люди також можуть відчувати «слабість в колінах» при переляку або отриманні поганих звісток. Це природна реакція організму на стресову ситуацію.

У нарколептиків вона посилена патологічно і може виявитися у слабкій формі або повним колапсом (падінням). Людина може посеред розмови замовкнути, випустити з рота сигарету, вилку з рук, тіло їй не кориться: руки висять як батоги, голова никне, підкошуються ноги, щелепа відвисає, язик не повертається.

Приступ знерухомленості може моментально припинитися і хворий, який випустив книгу, встигає її підхопити. Цікаво, що тим часом нарколептик усвідомлює те, що відбувається, а увага його загострюється.

Катаплексія може розвинутися не відразу після появи сонливості, а через деякий час (місяці або роки).

Сонний параліч

Ще один прояв нарколепсії – сонний параліч. У слабкій формі він виражений у здорової людини, у хворих надзвичайно сильно. Хворі почуваються знерухомленими протягом короткого часу, що вимірюється секундами або кількома хвилинами, і відчувають сильну тривогу.

Сонний параліч виникає у моменти засинання чи пробудження і може зникнути при зовнішньому дотику. Цей стан може налякати хворого: він різною мірою усвідомлює ситуацію, але не може рухатися.

Гіпнагогічні галюцинації (зорові та слухові галюцинації засипання)

Яскраві сноподібні переживання у стані активного неспання, частіше неприємні та страшні. Людині можуть мерехтіти різні чудовиська і всяка погань, що по ньому повзають, але він не може ні крикнути, ні поворухнутися.

Хворий, перебуваючи у стані часткового неспання і сну одночасно, не має контролю над тим, що відбувається, що часто лякає його.

Нарколептик робить звичайні повсякденні події не усвідомлено. Він може навіть заснути короткочасно і продовжувати їх у стані сну, а згодом не згадати що, як і коли він зробив.

Прояв цього симптому може нести потенційну загрозу оточуючим.

У нарколептиків порушено не лише денне неспання, яке переривається короткими епізодами нестримного сну. Нічний сон також протікає аномально та характеризується високою руховою активністю, обумовленою частими пробудженнями. Сон може перериватися лише на кілька секунд і хворий може не помічати цього.

Вранці він зовсім змучений і розбитий і не може зрозуміти причину, яка в тому, що часті пробудження не дозволяють поринути у повноцінний швидкий чи глибокий повільний сон та отримати необхідний відпочинок. Межі, що розділяють фази спокою та активності відсутні.

Нарколептики не мають повноцінної денної активності та позбавлені нормального нічного сну.

До супутніх симптомів нарколепсії можна віднести двоїння в очах, погану концентрацію уваги, головний біль, втрату пам'яті.

Діти, схильні до цієї хвороби, часто відстають у своєму розвитку. У дорослих можуть виникнути проблеми із виконанням професійних обов'язків.

Симптоми хвороби можуть розвиватися поступово протягом тривалого часу або виникнути відразу.

У здорових людей парадоксальний сон починається через 60-90 хвилин після засинання, м'язовий тонус зникає поступово.

Нарколептик занурюється в парадоксальний сон миттєво і швидко може втрачати м'язовий контроль. Раптові напади денного сну протікають із характерними ознаками: втрата м'язового тонусу, сонний параліч, яскраві галюцинації – сновидіння.

У хворих немає чіткого поділу неспання та парадоксального сну.

Фогель, американський вчений, вважає, що здорова людина бачить сни, щоб спати, а нарколептик спить, щоб бачити сни. За допомогою несподіваного переходу в сон вони тікають від дійсності, від конфліктних ситуацій.

Сни свої нарколептики пам'ятають добре та із задоволенням розповідають про них. Частка швидкого сну у хворого збільшена, а повільного зменшено.

Причини нарколісії

Точної відповіді про причини нарколепсії поки що немає. Генетична схильність відзначається експертами як одна з найважливіших передумов цього захворювання.

Сон людей, які страждають на нарколепсію, схожий за багатьма ознаками на сон новонароджених: надто активний і неузгоджений - без стадій дрімоти і сонних веретен.

І у немовлят, і у нарколептиків таламополушарная система мозку, що відповідає за організацію повільного сну, ослаблена, а півкульно-стволова, що відповідає за швидкий сон, навпаки, посилена. Безперервно продукуючи швидкий сон (по фрагментах або повністю), вона не дає нарколептику ні спати, ні спати нормально.

Які чинники чи причини призводять до розладу циклу «сон-неспання»? На це питання належить відповісти біохімікам та генетикам. Поки що нарколепсія цілком у веденні неврологів, які пропонують пацієнтам медикаментозне та психотерапевтичне лікування.

Лікування цього захворювання повинно включати правильну організацію режиму неспання-сон: лягати спати і вставати вранці бажано одночасно.

Корисний багаторазовий короткий денний сон, по 20-30 хвилин кожен епізод, що забезпечить необхідний рівень активності.

Слід бути обережним при виконанні потенційно небезпечних дій: керування автомобілем та іншим транспортом, робота з електроприладами. Сплануйте свій день так, щоб з вами поряд у цей час міг хтось перебувати.
Призначене медикаментозне лікування виконуйте акуратно і про будь-які зміни в самопочутті повідомляйте лікаря.
Попросіть свого лікаря провести роз'яснювальну бесіду з членами вашої родини, якщо вони недооцінюють всю серйозність захворювання і списують його прояви на лінощі та інше. Підтримка сім'ї є дуже важливою.
Не рекомендується приховувати від роботодавця, що ви страждаєте на нарколепсію. Роботодавець забезпечить необхідні умови праці, якщо ви є цінним працівником.
Знайомство з людьми, які схильні до цього захворювання, надасть моральну підтримку - знайдіть у своєму місті або створіть групу підтримки нарколептиків.
Особливу увагу приділіть своїй дитині, якщо вона хвора на нарколепсію. Про це мають знати вчителі, тренери, щоб допомогти і вберегти у складних чи небезпечних ситуаціях.

Цікавий факт: до цього захворювання схильні не тільки люди, а й такі породи собак, як лабрадори, такси та добермани. Вони проявляються самі ознаки, як і в людини: раптовий денний сон, катаплексія тощо.

Бажаю здоров'я вам і вашим вихованцям і пропоную подивитися коротенький та кумедний відеоролик про мопс, який жваво реагує на телепередачу.

Олена Вальве для проекту Сонна кантата.

Це може зацікавити:

Нічні поти. Як зменшити народні засоби Відгуків 3
Трави для гарного сну. Топ 10 природних снодійних

Доброго дня мені 21 рік, і я страждаю недоліком сну. Все почалося в армії, коли мене поставили черговим по роті, через добу я ходив у вбрання. Часто не спав цілодобово і потім у мене почалося. Я весь час засинав удень, стоячи, сидячи, одного разу навіть заснув на ходу, сам навіть цього не зрозумівши. Так само іноді коли розмовляю з людиною буває насекунд приступи паралічу, ще вона часто буває при сміху. Багато кажуть, що я сміюся уві сні. Але стали такі барвисті, насичені як насправді і стали такими довгими, що ніколи такого не було. Так само я засинаю за кермом, але я відчуваю як засинаю і відразу шукаю місце де зупинитися. Порадившись із лікарем, вона сказала пити гліцин, уже як місяць п'ю особливих змін не стало, лише зауважив, що не так різко починає вирубувати. Вдень можу проспати весь день, а вночі я бадьорий і ніби не потребую сна. Ну зараз все одно після армії, та гліцину полегшало, але все одно я втомився від цього, хочу нормального життя.

так. мені теж довелося зіткнутися з цією проблемою. Підкажіть до яких фахівців потрібно звернутися. з чим це пов'язано. може бути проблеми із серцем?

Вікторія, причина нарколепсії не встановлена, вчені припускають, що головною причиною виникнення хвороби є генетична схильність. Зверніться до неврологів або фахівців, які діагностують та лікують комплексні розлади сну.

Писав тут піст вище (Мені 30, і ось років 10 я клюю носом). Забув сказати, що коли «рубає» (настає напад подібної сонливості), то це не схоже на просте засинання, у цей момент «вирубує» з такою силою, що це схоже на кінську дозу снодійного або наркозу. І при цьому таке відчуття, що ти сам хочеш розслабитися і. Можливо, що це навіть схоже на наркотичний «прихід» (хоча сам наркотики ніколи не пробував і не можу з точністю стверджувати), але відчуття при засинанні настільки приємні, що якщо розслабитися, то відразу забуваєш не тільки де ти знаходишся, а навіть своє ім'я і хто ти є. Дуже важко це побороти, коли працюєш за комп'ютером. Хоча невелика фізична активність (встав, пройшовся, розім'явся) тимчасово допомагає.

Хоча фіг його знає, може це нормально? Працюю я за компом, робота у мене монотонна, з цифрами, графіками, технічною документацією (найчастіше це кілометри стовпців з цифрами/даними, які мені доводиться розбирати). Може просто монотонність так на мене впливає, адже сидячи в напівтемряві в порожній кімнаті і читаючи цікаву книгу протягом 4-6 годин, мене ж не «рубає»! Та й при довгому тиранні в пробці все одно не «рубає» з такою силою як на роботі.

Дуже дякую за докладні пояснення. Дуже погано, що я дізналася про цю хворобу так пізно. Проблема в мене вже давно, ще зі школи. Але тільки я не підозрювала, що це може ще й загострюватися.

Тепер ось можу відключатися, коли з кимось розмовляю.

Лікарям вже пояснювала свій стан і психіатрам і невропатологам, але вони всі списують на депресії та хронічні захворювання які ще повз все у мене є.

Але дечому я все ж таки з Ваших висловлювань зрозуміла, і взяло на замітку.

Незабудка, лікарі, на жаль, не завжди можуть допомогти. На щастя, у кожного з нас є ефективний засіб, але головне, безпечний. Це – наше самонавіювання, наш зв'язок зі своїм «Я», зі своєю підсвідомістю. Причина хвороби може критися у Вашому страху перед життям, можуть допомогти афірмації:

«Я повністю довіряю самому процесу життя і вільно обертаюся в ньому»,

«Життя створене для мене, я вільно обертаюся в ньому і довіряю самому процесу життя».

Контролюйте всі свої думки, думайте про те, що здатні контролювати кожну мить свого життя і засинаєте лише по-своєму бажанню.

Ходіть до церкви, моліться іконам, щоб хвороба відпустила, замовте молебень за своє здоров'я.

Шановна, Незабудка, вірте у своє зцілення, воно обов'язково настане. Усього Вам доброго.

Мені 17 років, «рубає» мене протягом 2 років. Спочатку думав це через те, що мало сплю вночі, хоча начебто завжди лягав одночасно і прокидався. Засинав спочатку у школі за партою, але потім почалося пекло: я почав засипати скрізь десь можна, у кінотеатрі, за комп'ютером, на навчанні і навіть гуляючи вулицею. Намагаюся не виходити на вулицю і гуляти з людьми, бо боюся, що знову почне «вирубувати». Не можу нормально спілкуватися з новими людьми, адже їх лякає, що я так засинаю, думають я наркоман якийсь чи псих. Це просто не виносимо, я не знаю, як жити далі з цією хворобою, адже я дуже хочу вчитися, розвиватися і пізнавати світ, але мені це не дається через сон. Погіршилася пам'ять, я перестав багато розуміти, вже не можу як раніше з ходу. Боюся йти вчиться на права, раптом засну і розіб'юся. І після всього цього я вирішив пройти обстеження, мені робили аналіз сну і підтвердився діагноз-нарколепсія. Призначили якісь таблетки, але їх потрібно приймати постійно, і я боюся, що звикну до них і стану як наркоман. Що мені робити?

Влад, прийміть реальність як є, але не падайте духом. Пігулки зараз підтримають Ваше здоров'я. Адже вони кращі, ніж засинання у непередбачених ситуаціях. Продовжуйте лікування та шукайте альтернативні методи. Знаходьте та вивчайте потрібну літературу, в інтернеті навряд чи знайдете вірні поради. Звертайтеся до Вищих сил із проханням допомогти подолати цю хворобу, відповідь прийде обов'язково. Можуть допомогти книги: Синельникова «Полюби свою хворобу», Луїзи Хей «Зціли своє тіло» та багатьох інших психологів. Багато хвороб, якщо не закладено спадковістю, придбано через неправильний світогляд. Намагайтеся розібратися в собі. Сон - це уникнення реальності. Як давно з'явились у Вас симптоми неконтрольованого засипання, чи не пов'язана з цим періодом неприємна ситуація? У цьому можлива розгадка причини хвороби та шлях для лікування.

Мені 30, і ось років 10 я дзьобаю носом. Хочу спати завжди, через що важко сконцентруватися. Коли виконую якісь активні дії, то це ще ганяє кров і тоді, я можу не помічати свою сонливість. Але при не дуже активних діях мене починає саме «рубати» сон. Навіть при пробці, що повільно рухається (включаю хеві метал що б не спати). Зараз працюю в офісі, каву п'ю літрами. Треную волю, дійшло вже до того, що коли мені робили операцію на нирках, давали загальний наркоз внутрішньовенно і ніяк не могли мене «вирубати». Напади сонливості на день трапляються кілька разів (3-4), вирубує так, що в очах починає двоїтися. Тримаю свідомість з останніх сил і відпускає, але починає розколюватись голова. Тонус зазвичай з'являється після 16 годин, відразу збільшується продуктивність на роботі і т.д. До вечора, якщо минулої ночі спав хоча б 7-8 годин, не відчуваю жодної сонливості, відчуваю приплив сил і спрагу діяльності. Якщо спати не лягаю, то в тонусі годин до 4 ранку. Але зазвичай я лягаю в 11ть, частіше 12ть ночі і встаю 7-7:30. Якось проводив над собою експеримент - просто хотів виспатися і проспав з 15:00 п'ятниці по 12:00 понеділка з перервами на туалет і все ж таки не виспався. Коли засинаю то сновидіння (зі звуком і кольором) приходять миттєво, варто тільки очі заплющити, але в цей момент я ще у свідомості можу контролювати своє тіло і навіть описувати що бачу і чую, при цьому чуючи що відбувається навколо мене.

Що це? Нарколепсія чи я просто сова не у своєму циклі?

Сергію, цілком можливо, що Ви сова «у не своєму циклі». В цьому випадку може допомогти зміна роботи на іншу з більш відповідним графіком.

У випадку, якщо у Вас проявляються симптоми нарколепсії, потрібно йти до фахівців, які зможуть визначити захворювання.

Думаю, що треба розпочати з обстеження. Пошуки відповідей в Інтернеті не дадуть гарантії, що Ви самі собі правильно поставите діагноз.

Я не можу контролювати свій сон із молодших класів школи. Нині мені вже 22 роки. Я постійно засинала на уроках, навіть коли мені було цікаво, а іноді мозок через монотонність просто вимикав. При цьому треба було не палитися ні перед ким, тому що викладачі лаялися, а однолітки приколювалися і потім діставали дразнилками тільки це знову трапляється. Тоді моє тіло стало при ослабленні тонусу само одужувати. через це ти ніби спиш і в той же час усвідомлюєш, що відбувається навколо і з тобою. і вночі так само. ти чуєш коли щось говориш уві сні, смикаєш руками, ногами. Моєму парубку іноді буває складно спати зі мною, а іноді він починає боятися. Востаннє він сказав, що уві сні у мене була судома і рука стиснулася так, ніби це серце. пальці не розтискалися, я не прокидалася і перестала дихати на 30 секунд. Я, звичайно, за весь цей довгий час навчилася жити з цією особливістю. Але в останні 2-3 тижні все стало якось інакше. гірше. я як і колись у далекому дитинстві буквально вчора засинала на ходу і не могла сконтролювати це. в метро. намагаючись відійти подалі від краю платформи і не в змозі це до ладу зробити я розуміла що починаю засипати і що почну падати на рейки. і сьогодні. раніше візуали приходили в моменти коли мене зовсім рубало, а спати ніяк не можна і ти тримаєшся всіма силами. сьогодні.. дивний стан. але в нормальному абсолютно стані я дивилася фотографії своїх друзів, знайомих і вони як наяву у просторі. було таке відчуття, що вони продовжують рух, який виконується ними на фото. рухаються, стають об'ємними у реальному просторі. як у 3д чи що.

у обіцяному ніфігу це здорова тема.

дякую за статтю! обов'язково відвідаю невролога.

Емоційна та розумова втома порушує мою здатність запам'ятовувати інформацію. Проблеми в особистому житті та завал на роботі виснажили мій організм. Співробітниця вмовила приймати Біотредін (думав, що це антидепресант). Він справді покращив мій стан, а залежності від нього ніякої.

Вже років десять страждаю на подібне захворювання. Мені – 65. Років 35 тому потрапив у Москві в автокатастрофу. Сильне струс мозку, пришивали вирване око у Скліфі. Зір зберегли. Рідні спочатку посміювалися, потім стали ставитись серйозніше. Можу заснути несподівано в туалеті, за обідом, ткнутися обличчям у гарячу чашку чаю, в клавіатуру компа, об кут столу і т.д. Найнеприємніше, що таке відбувається на концертах, у кінозалах, під час перегляду бойовиків, прослуховування гучної музики. За професією я – кінорежисер. Зняв багато документальних та ігрових кінофільмів. Зараз, маючи кардіостимулятор та діабет другого ступеня, змушений вести відокремлений спосіб життя у глухому смоленському селі. Пройшов безліч обстежень, але – рецептів немає на сьогодні, чи є? Стаття хороша, але без надії. Віталій.

Коли традиційна медицина діагнози поставила і допомогти не в змозі, саме час зайнятися самооздоровленням. Віталію, не опускайте руки і не падайте духом. Раджу Вам познайомитись із системами оздоровлення Шаталової, Бояршинова (АГГС), Норбекова, почитайте Синельникова, Луїзу Хей. Будь-яка хвороба – наслідок наших неправильних уявних установок, і, звичайно ж, харчування та способу життя.

Усього Вам найкращого!

Бо лікувати цю хворобу, чи є способи і якого лікаря звертатися, якщо це необхідно?

Як і будь-яке захворювання, нарколепсія краще піддається лікуванню ранніх стадіях. Вам, Андрію, слід звернутися до невролога або фахівця, який займається діагностуванням та лікуванням комплексних розладів сну.

У мене були періоди, коли я засинала буквально на ходу.

Але це, мабуть, перевтома зіграло таку роль.

Зараз мені обов'язково потрібно виспатися не менше 8 годин, щоб почуватися повною сил.

Інакше знову, як варена курка буду. 🙂

Я також пам'ятаю такий період, коли навчався в інституті, засинав під час сесій на ходу. Вночі ще й підробляв на шабашках. Дякувати Богу, що це тимчасові прояви сонливості, а не постійні, як описані у статті.

Так, це хвороба буває не тільки у людей - нещодавно бачив по дискавері передачу про собаку, який засинає від гучного звуку, наприклад, бавовни в долоні.

Ніколи не чув про таке підступне захворювання, як нарколепсія. Дякую!

Бачила документальний фільм про цю хворобу, дивне і страшне, адже в небезпеці життя не тільки цієї людини, а й оточуючих її людей.

Коли мій стаж водія тільки починався я дуже часто відчував сонливість за кермом, мабуть під впливом монотонності дороги. Кілька разів просто засинав, але обидва рази все закінчилося благополучно слава богу. Тепер навіть якщо я не виспався за кермом такого не відбувається

я забув про це, як тільки пішов з нічної зміни.

Я навіть якось передачу дивився про таких людей. дуже небезпечне захворювання.

Виходить, що людина не може сама себе контролювати. Це дуже страшно. І виявляється, їх стільки багато, не знала.

Так, неприємно, особливо за кермом або якщо такі напади ставлять у залежність людини при виконанні своїх функціональних обов'язків, типу лікаря, вчителя, та й просто важко людині з таки захворюванням жити.

У мене тато спить постійно, навіть за кермом. Навряд це можна назвати нарколепсією. Інших ознак у нього немає, хоч хто знає.

Що ж! Якщо просто хронічне недосипання, то справа можна виправити, але симптоми то інші! А в разі нарколепсії потрібен зовсім інший підхід. Добре, хоч виділили в окреме захворювання, а не списують на лінощі, чи безладність. Таких людей потрібно серйозно лікувати, інакше горе буде їм, оточуючим та родичам. Цікава стаття, докладно викладена, прямо жах бере, як уявиш.

Яких лише захворювань не існує! Вперше читаю про таку патологію. Дуже співчуваю людям, які страждають на таку хворобу.

Напевно, перш ніж ставити такий діагноз потрібно подивитися, може це звичайне хронічне недосипання. А якщо це недосипання, то ситуацію легко виправити. Коли я хронічно не досипала, то засинала стоячи в автобусі.

Скільки трагедій трапляється на дорогах, якщо водій заснув за кермом. На жаль, практично ніхто на це захворювання не звертає уваги, мотивуючи це тим, що просто втомився і мало спав. А жаль.

Ви маєте рацію, Євгене. У мене друг часто засинає за будь-яких обставин, але списує це на втому і недосипання.

Обов'язково проконсультуєтеся з фахівцем, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю!

Нарколепсія: як перемогти патологічний розлад сну

Нарколепсія є хворобою нервової системи, яка супроводжується нестабільною фазою швидкого сну.

Крім цього, люди, які страждають на дане захворювання, відзначають підвищену сонливість і скаржаться на мимовільні «атаки» сну.

Теорії, факти та вигадка

Багато століть поспіль причини нарколепсії залишалися всім загадкою. Озвучувалися різні версії, наприклад один німецький лікар навіть висловлював теорію, згідно з якою дане захворювання розвивалося у підлітків внаслідок надмірної мастурбації. У свій час нарколепсія вважалася психічним розладом, потім вона була однією з ознак шизофренії.

З розвитком медицини вчені стали «копати» глибше і висунули гіпотезу, що захворювання розвивається внаслідок нестабільної нейрохімічної мозкової рівноваги.

Однак справжню причину захворювання вдалося точно встановити лише наприкінці ХХ століття. Згідно з офіційними висновками, захворювання розвивається після порушень у системі організму, що відповідає за фазу швидкого сну. Як докази вчені наводять досліди, які свого часу проводив Павлов.

Саме він свого часу встановив, що людський мозок дуже складна структура, в якій існують глибинні механізми, які відповідають за сон. Основними елементами мозку є нейрони, які передають різні імпульси та біологічно активні речовини з одного місця до іншого.

Коли нервова система людини перебуває у робочому активному стані, він не спить і займається будь-якої діяльністю. Однак варто йому перевтомитися або довгий час перебувати у збудженому стані, він відразу ж відчує напади сну і захоче відпочити.

У разі, коли в нервовій системі відбуваються якісь збої, то сон може наступати у людини мимоволі будь-коли доби. В основному ці порушення пов'язані з нестачею орексину А та орексину Б. Саме ці нейромедіатори відповідають за стан неспання та плавний перехід до сну.

Основні причини розвитку нарколепсії:

інфекції головного мозку;
тяжкі травми голови та головного мозку;
систематичну надмірну перевтому;
порушення функціонування імунної системи;
гормональні збої;
генетична схильність до цього виду захворювань;
постійна емоційна напруга;
систематичний недосип;
психічні травми;
цукровий діабет;
іноді перші ознаки захворювання спостерігаються при вагітності.

У цьому слід враховувати, що найчастіше, точну причину появи цього захворювання в конкретної людини буває неможливо встановити. Дуже часто до цього може спричинити цілий комплекс проблем.

Що вкаже на хворобу?

Лікарі відзначають два основні симптоми, які з великою ймовірністю можуть вказувати, що у людини саме нарколепсія:

Мимовільне засинання прямо «на ходу». Хворий може заснути у будь-якому положенні абсолютно за будь-яким заняттям. Зазвичай цьому сприяє тривала монотонна робота. Однак наголошуються випадки, що при нарколепсії людина може засипати під час прогулянок, перегляду телевізора або заняття різними домашніми справами. У більшості випадків такий сон триває кілька хвилин, але при важких формах захворювання може тривати до декількох годин.
Мимовільне розслаблення всіх м'язів тіла. Зазвичай воно відбувається в моменти, коли людина зазнає бурхливого емоційного збудження: сміх, тривогу, страх, лють і т.д. Однак лікарі відзначають, що ця ознака не утворюється відразу, а проявляється поступово з розвитком захворювання.

Крім цих двох основних симптомів можна виділити ще кілька можливих ознак:

бурхливі сновидіння з елементами галюцинацій, що відбуваються у процесі засинання чи навпаки прокидання;
після тривалого і міцного сну, людина кілька хвилин після пробудження не може поворухнути жодною частиною свого тіла (це явище називається «параліч сну»);
людина неспроможна прожити без обов'язкового денного сну.

При цьому, у більшості хворих на нарколепсію відзначає хронічний недосип, навіть якщо вони сплять більше належної норми. Це з тим, що вони відсутня фаза глибокого сну, тому людина хоч і перебуває уві сні, але відновити всі свої сили організму неспроможна.

Зазвичай порушення ніколи не виявляється зненацька, а розвивається протягом кількох років. Тому при появі даних симптомів необхідно пройти медичне обстеження. Однак необхідно враховувати, що ці ознаки можуть відноситися і до інших схожих захворювань.

Тестування та діагностика

Правильно поставлений діагноз завжди необхідний лікування будь-якого захворювання. Нарколепсія у разі не є винятком.

Крім цього, це захворювання пов'язане з порушеннями роботи головного мозку і нервової системи, що представляє ще більшу відповідальність для лікаря.

Перед тим, як фахівець встановить, що пацієнт хворий саме на нарколепсію, необхідно буде пройти тривалі та складні дослідження.

Вони включають полісомнографію і MSLT-тест. Перша процедура виконується у спеціальній лабораторії, де пацієнт повинен провести одну чи кілька ночей. Перед сном на голову кріпляться спеціальні електроди, які зчитують і записують необхідні показання під час сну.

Під час MSLT-тесту лікар також записує малюнок сну, який надалі порівнює з нормальним графіком і виявляє різні порушення.

Що таке нарколепсія або коли сон атакує - відео BBC:

Як виправити ситуацію?

Нарколепсія серйозне захворювання, яке може завдати значних незручностей для людини, аж до найсерйозніших наслідків, тому лікування цього порушення викликає масу складнощів.

Крім цього необхідно відзначити, що на даний момент не існує засоби або методу, які змогли б повністю позбавити пацієнта цього захворювання.

Однак є дві групи препаратів, які дозволяють мінімізувати симптоми та значно покращити життя хворого.

На даний момент «заглушити» нарколепсію можуть такі засоби:

препарати, які призначені для стимуляції головного мозку;
препарати, що активізують зону головного мозку, що відповідає за сон

Проте слід зазначити, що ці препарати можуть лише симптоматичне вплив, але з допомогою пацієнт зможе значно поліпшити якість свого життя.

Крім цього, сама людина має скоригувати свій життєвий ритм, нормалізувати режим сну та неспання, мінімізувати різні стресові ситуації та переживання, а також обов'язково виділити собі кілька годин на денний сон.

Історія одного відомого пацієнта

Зовсім недавно історики з'ясували, що на нарколепсію страждав відомий художник Леонардо да Вінчі. За їхніми висновками, ще в дитинстві він мав підвищену сонливість, яка розвинулася після 3-х років проведених у підземеллі.

Однак художник навчився не тільки не звертати на неї уваги, а й отримувати для себе певну вигоду.

Він виготовив спеціальне крісло-гойдалку, в якій спав під час нападів. А після пробудження, відразу брав папір і олівець і замальовував свої сновидіння.

Під час нападів нарколепсії почуття сну захоплює виключно кору мозку і не доходить до інших частин мозку. Тому людина ніби спить, але повна знерухомленість не настає.

Наприклад, якщо напад трапився під час ходьби, то він продовжуватиме йти далі у несвідомому стані. А прокинувшись, може навіть не зрозуміти, що він на кілька хвилин відключився.

На противагу цьому, у деяких пацієнтів спостерігаються цілком протилежні симптоми. Людина перебуває у свідомому стані, та її м'язи, хіба що атрофуються і перестають його слухатися.

Якщо напад застає під час ходьби, то хворий може просто впасти. При цьому він все розумітиме, але не зможе нічого вдіяти зі своїм тілом протягом декількох хвилин.

Нині вчені всіма силами намагаються знайти ефективний засіб від нарколепсії. Зовсім недавно американські медики винайшли новий препарат, який практично повністю позбавляє цього захворювання і з успіхом випробували його на тваринах. Тому таким хворим не варто зневірятися.

Нарколепсія

Нарколепсія – захворювання нервової системи, яке характеризується розладом парадоксального (швидкого) сну і виявляє себе зайвою сонливістю та раптовими атаками сну.

Причини нарколепсії

Причини нарколепсії довго залишалися нерозгаданими. Висувалися різні версії походження захворювання, аж до дивовижних (один німецький невролог вважав, що причина нарколепсії – підліткова мастурбація). Деякі неврологи говорили про психосоматичне походження захворювання, інші вважали його проявом шизофренії, треті розглядали причину порушення нейрохімічної рівноваги головного мозку.

Справжню причину нарколепсії було з'ясовано зовсім недавно, наприкінці ХХ століття, вона полягає у «поломці» системи, яка запускає фазу швидкого (парадоксального) сну.

Наш мозок дуже складний механізм. Ще в лабораторіях Павлова було доведено, що в ньому є глибинні структури, які відповідають за сон. Існують також біологічно активні хімічні речовини, що полегшують проведення нервових імпульсів по нейронах – нейромедіатори (нейротрансмітери). Коли нервова система людини функціонує правильно, то завдяки цим речовин ми перебуваємо в не сплячому стані. Але у разі їх браку імпульси збудження не доходять до нейронів і людина засинає. Таким чином, масштабні дослідження дозволили встановити найбільш правдоподібну причину нарколепсії, яка полягає у нестачі певних видів нейромедіаторів – орексину А та орексину Б. Функція орексинів полягає у підтримці стану неспання, а їх брак є причиною нарколепсії.

Поломку системи швидкого сну і, відповідно, нестача орексину провокують:

травми мозку;
інфекційні ураження головного мозку;
надмірна перевтома;
вагітність;
нестабільний емоційний стан; психологічні травми;
збої у роботі імунної системи;
гормональний дисбаланс;
цукровий діабет;
генетична схильність.

У багатьох випадках причина нарколепсії, тобто фактор, що спровокував розлад парадоксального сну, залишається не з'ясованим.

Ознаки захворювання

Існують два обов'язкові симптоми нарколепсії:

1. Засинання «на ходу», коли людина раптово засинає без видимих причин. Найчастіше це відбувається при монотонній роботі, але можливе зовсім несподіване засинання під час бесіди, під час ходьби, під час перегляду фільму чи будь-яких інших ситуаціях. Такий сон зазвичай триває кілька хвилин, але при тяжких формах нарколепсії може тривати годинами.

2. Раптове мимовільне розслаблення всіх м'язів тіла (катаплексія), яке відбувається у момент, коли людина відчуває яскраві емоції (сміх, здивування, лють, яскраві спогади, тривогу, певний період статевого акту). Катаплексія (втрата тонусу м'язів) рідко є першим симптомом нарколепсії, значно частіше розвивається з роками.

У першому випадку гальмування захоплює кору головного мозку, але не доходить до відділів мозку, що лежать нижче, тому людина засинає, але знерухомленість не настає. Так, якщо він заснув під час ходьби, то в сплячому стані може ще 1-2 хвилини йти, а потім прокинутися.

У другому випадку відбувається протилежне. При нормально збереженій свідомості настає знерухомленість. М'язи людини розслабляються, вона просто падає, але при цьому ще встигає знайти місце для падіння, наприклад, сідає на стілець.

Це не всі симптоми нарколепсії, у багатьох хворих спостерігається весь спектр можливих ознак, серед яких:

раптове засинання та катаплексія (про них говорилося вище);
яскраві сновидіння аж до галюцинацій, що спостерігаються при засинанні або при пробудженні;
відразу після пробудження кілька секунд людина не може рухатися (такий стан називається параліч сну);
є гостра необхідність денного сну.

Крім того, у зв'язку з відсутністю фази повільного (глибокого) сну, нерідкі випадки, коли хворі на нарколепсію погано сплять вночі, їх сон поверхневий, вони часто прокидаються.

Симптоми нарколепсії можуть розвиватися протягом багатьох років або виникнути все і відразу. Тим не менш, не слід вважати, що якщо у вас є перелічені вище прояви, то ви обов'язково хворі на нарколепсію. Ці прояви є також ознаками багатьох інших захворювань, але найчастіше можуть бути тимчасовими розладами на тлі стресу, хронічної втоми, недосипання і т.д.

Діагностика та лікування нарколепсії

Діагностика дуже важлива за будь-якого захворювання, нарколепсія не виняток. Симптоми нарколепсії схожі з симптомами інших розладів нервової системи, тому перш ніж починати лікування нарколепсії, потрібно переконатися чи це вона, і виключити, в першу чергу, ймовірність такого захворювання як епілепсія. Лікування нарколепсії та епілепсії діаметрально протилежне, тому постановка правильного діагнозу в даному випадку життєво важлива.

І діагностика, і лікування нарколепсії має здійснюватись під суворим контролем лікаря-невропатолога.

Діагностика захворювання досить складна і тривала, вона включає: полісомнографію і MSLT-тест. Полісомнографія проводиться в сомнологічній лабораторії, де людина повинна провести щонайменше одну ніч. До нього прикріплюють спеціальні електроди, за допомогою яких реєструються хвилі мозку, активність м'язів, ритми серця, рухи очей. Після полісомнографії проводять MSLT-тест, він дозволяє отримати так званий малюнок сну, який відрізняється у хворих на нарколепсію та здорових людей.

Нарколепсія – серйозне захворювання, воно здатне значно знизити якість життя хворого. Лікування нарколепсії досить складне завдання. На жаль, на сьогоднішній день немає жодних лікувальних схем, за допомогою яких можна було б повністю усунути захворювання. Але існують дві групи препаратів, які підбирає лікар індивідуально кожному пацієнту, і які на якийсь час знімають симптоми нарколепсії:

1. Препарати, що стимулюють роботу головного мозку.

2. Препарати, що послаблюють гальмівний вплив із зони сну в головному мозку.

І хоча лікування нарколепсії в основному симптоматичне, сам хворий може докласти зусиль і максимально адаптувати життя до ситуації, що склалася. Необхідно нормалізувати нічний сон, налагодити режим дня та неспання і, що найголовніше – виділити певний час на денний сон.

Хворим на нарколепсію суворо заборонено займатися потенційно небезпечними для себе та оточуючих людей заняттями, серед яких: водіння автомобіля, робота на висоті, робота з іншими рухомими механізмами, нічна робота тощо.

Новий крок у питаннях лікування нарколепсії зробили американські вчені. Вони розробили спеціальний назальний спрей, до складу якого входить орексин (речовина, нестача якого є причиною нарколепсії). Експерименти на тваринах підтвердили ефективність засобу, тому існує ймовірність, що незабаром теорія про невиліковність нарколепсії залишиться у минулому.

Ця стаття розміщена виключно з пізнавальною метою і не є науковим матеріалом або професійною медичною радою.

Записатись на прийом до лікаря

Діагноз недостовірний! ЗВЕРНІТЬСЯ ДО ХОРОШОГО НЕВРОПАТОЛОГА!

а краще до хорошого психіатра!

Для Інни. Розумію та співчуваю. Мені легше, я вже давно на пенсії, скоро стукне 70 років. Але останній рік і особливо цієї зими зовсім впадаю в сплячку, подібно до ведмедя. Кришталево хороше самопочуття лише вночі з 01.00 до 05.00 (чотири години на добу) за умови, що решта часу - спати. Взагалі, це в мене з дитинства, але раніше було не так виражено. Ось зараз треба в магазин тягнутися за їжею собі та собакам, не заснути б дорогою. Дружина каже – кину! Хоча, і сама від мене дедалі більше «заражається» бажанням спати. Так і живемо.

Співчуваю! Теж історія і теж звільнили. Як правило відключення за комп'ютером в першій половині дня і головний біль, а ввечері бадьорим.

При використанні матеріалів сайту, активне посилання обов'язкове.

Інформація, представлена на нашому сайті, не повинна використовуватися для самостійної діагностики та лікування та не може бути заміною консультації у лікаря. Попереджаємо про наявність протипоказань. Необхідна консультація спеціаліста.

Сон – це важливий фізіологічний процес, необхідний функціонування організму. Уві сні відбувається відновлення всіх його функціональних систем та накачування тканин життєвою енергією. Добре відомо, що без сну людина може прожити набагато менше ніж без їжі.

Нормальна тривалість сну у дорослої людини становить 7-9 годин щодня. Потреба людини у сні змінюється з часом. Немовлята сплять постійно – 12-18 годин на день, і це норма. Поступово тривалість сну зменшується, доки досягає дорослого значення. З іншого боку, у літніх людей також часто спостерігається підвищена потреба уві сні.

Важливо й те, що людина належить до типу представників тваринного царства, котрим нормальний нічний сон і денне неспання. Якщо людина не може проводити уві сні щоночі необхідний для повноцінного відпочинку час, то подібний синдром називається інсомнією або безсонням. Ця ситуація призводить до багатьох неприємних наслідків для організму. Але не менше проблем приносить і зворотна ситуація – коли людині хочеться спати більше за належний час, у тому числі, і в денні години, коли людині природою наказано неспання та активний спосіб життя.

Цей синдром може називатися по-різному: гіперсомнія, сомнолентність або, просторіччя, сонливість. Він має безліч причин, і знайти серед них потрібну в кожному конкретному випадку дуже непросто.

Спочатку визначимо точніше поняття сонливість. Так називається стан, коли людину долає позіхання, тяжкість тисне на очі, його тиск і серцевий ритм зменшуються, свідомість стає менш гострою, дії стають менш впевненими. Секреція слинних та слізних залоз також знижується. При цьому людину страшно хилить у сон, у неї виникає бажання поспати прямо тут і зараз. Слабкість і сонливість у дорослого може бути постійним явищем, тобто переслідувати людину весь час її неспання, або минущою, що спостерігається лише у певний час.

Чому постійно хочеться спати?

Насамперед, слід зазначити, що постійна сонливість негативно позначається на житті людини. Він спить на ходу, не може повноцінно виконувати свої робочі обов'язки, займатися домашніми справами, постійно через це вступаючи у конфлікти з оточуючими. Це, у свою чергу, призводить до стресів і неврозів. Крім того, сонливість може безпосередньо становити небезпеку для людини і оточуючих, наприклад, якщо вона сидить за кермом автомобіля.

Причини

Не завжди буває просто відповісти на запитання, чому людина хоче спати. Основні фактори, що викликають сонливість, можна розділити на ті, які викликані неправильним способом життя людини або зовнішніми причинами, і ті, які пов'язані з патологічними процесами в організмі людини. У багатьох випадках сонливості має місце одразу кілька причин.

Природні фактори

Люди по-різному реагують на природні явища. На деяких вони не мають помітного впливу, інші ж дуже чутливі до змін погоди. Якщо на вулиці кілька днів поспіль іде дощ, низький тиск, то організм подібних людей реагують на ці обставини зниженням артеріального тиску та життєвого тонусу. В результаті у людини може з'являтися сонливість і розбитість у такі дні, вона може засипати на ходу, але коли погода налагоджується, до неї повертається звична бадьорість. Інші люди, навпаки, можуть реагувати подібним чином на екстремальну спеку та задуху.

Також деякі люди схильні до синдрому, при якому зменшення тривалості світлового дня змушує організм виділяти необхідні для сну гормони набагато раніше запланованого терміну. Ще однією причиною, яка пояснює, чому людина постійно спить саме в зимовий час, є те, що взимку нашому організму доступна менша кількість вітамінів, які отримують зі свіжими овочами та фруктами, вживання яких, як відомо, покращує обмін речовин.

Недостатність нічного сну

Постійне недосипання – причина, що здається найбільш очевидною. І практично, денна сонливість, викликана поганим нічним сном, зустрічається найчастіше. Проте багато людей схильні її ігнорувати. Навіть у тому випадку, якщо, як вам здається, ви спите достатньо часу, насправді це може бути не так. А якщо людина погано спала вночі, то велика ймовірність того, що в неї закриватимуться очі і вдень.

Нічний сон може бути неповноцінним, його фази можуть бути незбалансованими, тобто період швидкого сну переважатиме над періодом повільного сну, під час якого відбувається найбільш повноцінний відпочинок. Крім того, людина може дуже часто прокидатися вночі, її можуть відволікати шум та задуха в кімнаті.

Найпоширенішою патологією, яка часто порушує якість нічного сну, є апное. При цьому синдромі у пацієнта спостерігається недостатність харчування киснем тканин організму, внаслідок чого сон має уривчастий неспокійний характер.

Також слід враховувати і те, що з часом людині потрібні все більше сну. Отже, якщо років у двадцять чоловік може спати шість годин на день, і цього вистачатиме, для того, щоб він відчував себе бадьорим, то в тридцять років організм уже не такий витривалий, і він вимагає більш повноцінного відпочинку.

Однак далеко не завжди денна сонливість є наслідком неповноцінності нічного сну чи безсоння. Іноді має місце така ситуація, коли людина не може виспатися вночі, хоч і добре спить. Це означає загальне патологічне збільшення добової потреби уві сні за відсутності порушень нічного сну.

Перевтома

Наше життя проходить у шаленому ритмі і заповнене повсякденною суєтою, яку ми навіть не помічаємо. Домашні справи, магазини, поїздка на автомобілі, побутові проблеми – все це саме по собі забирає нашу енергію та сили. А якщо на роботі ще доводиться займатися складними і при цьому нудними речами, сидячи годинами перед екраном монітора і дивлячись на цифри та графіки, то мозок виявляється перевантажений. І сигналізує про те, що йому потрібний відпочинок. Це, зокрема, може виражатися й у підвищеній сонливості. До речі, перевантаження мозку може викликатися не тільки зоровими, а й слуховими подразниками (наприклад, постійна робота в шумному цеху, тощо).

Сонливість, викликану цією причиною, відносно легко усунути – достатньо взяти перерву, відгул або навіть піти у відпустку, щоб упорядкувати змучені нервові клітини.

Стрес та депресія

Зовсім інша справа – коли людину мучить якась проблема, яку вона не може вирішити. У такому разі спочатку людина буде сповнена енергії, намагаючись подолати життєву перешкоду. Але якщо йому не вдається це зробити, то на людину накочує апатія, розбитість і втома, що може виражатися, зокрема, й у підвищеній сонливості. Сонний стан є захисною реакцією організму, адже уві сні він більшою мірою захищений від негативного впливу стресу.

Сонливість також може викликати депресія - ще тяжче поразка психіки людини, коли його буквально нічого не цікавить, а навколо нього, як йому здається, суцільна безнадія і безвихідь. Зазвичай депресія викликається нестачею гормонів-нейромедіаторів у мозку і потребує серйозного лікування.

Прийом лікарських засобів

Багато лікарських засобів, особливо призначені на лікування неврологічних і психічних порушень, здатні викликати сонливість. До цієї категорії належать транквілізатори, антидепресанти, нейролептики.

Однак, якщо препарат, який ви приймаєте, не відноситься до подібної категорії, то це не означає, що він не може викликати сонливість як побічний ефект. Сонливість – звичайна побічна дія для антигістамінних препаратів першого покоління (тавегіл, супрастин, димедрол), багатьох препаратів від гіпертензії.

Інфекційні захворювання

Багатьом знайоме почуття при грипі або ГРЗ, що особливо супроводжуються високою температурою, коли холодно і хочеться спати. Ця реакція обумовлена прагненням організму задіяти всю доступну енергію боротьби з інфекцією.

Однак млявість і сонливість може бути присутнім і при інфекційних захворюваннях, що не супроводжуються вираженими симптомами, такими як патологічні респіраторні явища або висока температура. Цілком можливо, що йдеться про запальний процес десь у глибині організму. Подібний стан навіть має особливу назву – астенічний синдром. І найчастіше причина сонливості – астенічний синдром.

Він уражає багатьох важких захворювань, як інфекційної, і неінфекційної природи. Однак сонливість – не єдина ознака астенічного синдрому. Також для нього характерні такі симптоми, як надзвичайно швидка стомлюваність, дратівливість та лабільність настрою. Також для астенічного синдрому характерні ознаки вегето-судинної дистонії – стрибки артеріального тиску, болі в ділянці серця, мерзлякуватість або пітливість, зміна кольору шкірних покривів, головний біль, тахікардія, біль у животі та порушення травлення.

Порушення гормонального балансу

Багато гормонів, що виробляються в людському організмі, впливають на активність фізіологічних і нервових процесів. У разі їх нестачі, людина відчуватиме сонливість, втому, розбитість, занепад сил. При цьому також може знижуватись тиск, послаблюватися імунітет. До таких гормонів ставляться гормони щитовидної залози, гормони надниркових залоз. Крім сонливості, ці захворювання характеризуються також такими симптомами, як втрата ваги і апетиту, зниження артеріального тиску. Подібні симптоми можуть виникати і при гіпоглікемічній формі діабету.

Причиною сомнолентності у чоловіків середнього та похилого віку може бути також нестача статевого гормону – тестостерону.

Захворювання, що спричиняють ослаблення припливу крові до головного мозку або інтоксикацію організму

При багатьох захворюваннях внутрішніх органів мозок відчуває нестачу в кисні. Це може викликати таке явище, як денна сонливість. До подібних захворювань належать серцево-судинні патології та захворювання легень:

ішемія,
атеросклероз,
інфаркт,
гіпертонія,
аритмії,
бронхіт,
астма,
запалення легенів,
хронічна обструктивна легенева хвороба.

При захворюваннях печінки та нирок у кров можуть потрапляти різні токсичні речовини, у тому числі й такі, що призводять до підвищеної сонливості.

Атеросклероз

Хоча цю хворобу прийнято вважати характерною для літніх людей, проте останнім часом їй схильні і відносно молоді люди. Ця хвороба виявляється у тому, що судини головного мозку виявляються засмічені ліпідами, що відкладаються на стінках судин. Сонливість у разі даної хвороби – це лише один із симптомів недостатності мозкового кровообігу. Крім сонливості захворювання характерні також погіршення пам'яті, шум у голові.

Остеохондроз

Останнім часом велике поширення серед людей, особливо тих, хто займається сидячою роботою, набуло такого захворювання, як остеохондроз шийного відділу хребта. Цією недугою у тій чи іншій формі страждає кожна друга людина. Тим часом мало хто знає, що при цьому захворюванні нерідко спостерігаються не тільки болі в шиї, але і спазм шийних артерій. Добре відома така ситуація, коли багато людей, які довго сидять за екраном монітора, особливо в незручній позі, не можуть як слід зосередитися. При цьому вони й не підозрюють, що причиною їхньої проблеми є саме це захворювання. А з неможливості зосередитись при виконанні своїх робочих обов'язків випливають і такі наслідки, як швидка стомлюваність та бажання якнайшвидше відійти до сну, тобто сонливість.

Вагітність

Вагітність - це одна з причин сонливості у жінок. Під час першої стадії вагітності (до 13 тижнів) організм жінки відчуває підвищену потребу уві сні. Це нормальна фізіологічна реакція, викликана його гормональною перебудовою та тим, що жінці необхідно набиратися сил для подальшого процесу пологів. Так що нічого немає дивного в тому випадку, якщо жінка може спати 10-12 годин на добу. В останні два триместри сонливість зустрічається рідше. У деяких випадках вона може свідчити про деякі відхилення в процесі виношування – наприклад, анемію або еклампсію.

Анемія, авітамінози, зневоднення

Нестача крові в кровоносній системі (анемія), а також нестача гемоглобіну також часто призводять до погіршення кровопостачання тканин мозку. При анемії людині часто здається, що у нього важкі очі, і йому хочеться спати. Але це, звичайно, не єдиний симптом захворювання. При анемії спостерігаються також запаморочення, слабкість та блідість.

Подібна ситуація спостерігається також при нестачі в організмі певних вітамінів та мікроелементів, при зневодненні організму. Зневоднення виникає внаслідок втрати води та електролітичних сполук. Найчастіше є наслідком сильної діареї. Таким чином, найчастіше причина сонливості – це нестача певних речовин в організмі.

Вживання наркотичних речовин, алкоголю та куріння

Після прийому значної дози алкоголю людину хилить у сон – цей ефект добре відомий багатьом. Менш відомо те, що куріння може призводити до погіршення кровопостачання тканин мозку. Седативний ефект мають і багато наркотичних речовин. Це слід мати на увазі багатьом батькам, які стурбовані зайвою сонливістю своїх дітей-підлітків, що раптово з'явилася. Цілком можливо, що зміна їхнього стану пов'язана із вживанням наркотичних препаратів.

Психічні та неврологічні захворювання

Сонні стани притаманні багатьох психічних захворювань, і навіть розладів особистості. За яких захворювань нервової системи та психіки може спостерігатися сомнолентність? До цих захворювань входять:

шизофренія,
епілепсія,
апатичний ступор,
вегетативні напади та кризи,
психози різних типів

Також гіперсомнія може бути побічним ефектом лікування захворювань за допомогою фармацевтичних препаратів. При порушеннях функціонування головного мозку, пов'язаних з черепно-мозковими травмами, енцефалопатіями різного генезу, підвищеним внутрішньочерепним тиском цей симптом також може спостерігатися. Те ж саме можна сказати і про інфекційні захворювання тканин, пов'язані з вищою нервовою діяльністю – енцефаліт, менінгіт, поліомієліт.

Існують інші типи гіперсомнії переважно неврологічної природи — ідіопатична гіперсомнія, синдром Клейне-Левіна.

Як позбутися сонливості

При сонливості виявити причини не завжди легко. Як ясно з вищевикладеного, причини сонливості можуть бути різноманітними – від незручного ліжка, на якому людина проводить ніч, до серйозних патологічних станів, що загрожують життю. Отже, і універсальний рецепт, який допоміг би людині впоратися з проблемою, підібрати дуже складно.

Перше, що рекомендується зробити – це почати з перебудови способу життя. Проаналізуйте, чи добре ви спите, чи приділяєте достатньо часу відпочинку та релаксації, чи не варто зробити перепочинок, взяти відпустку або змінити рід діяльності?

Першочергову увагу слід приділити нічному сну, адже причини постійної сонливості можуть полягати і в його нестачі. Повноцінність нічного сну багато в чому залежить від біоритмів, що виробилися століттями, що диктують організму, що спати необхідно лягати після заходу сонця, а вставати - з його першими променями. Але, на жаль, багато людей навчилися успішно ігнорувати закладені природою інстинкти, і лягати спати в зовсім непридатний для цього час далеко за північ. Цьому сприяє як величезна зайнятість сучасного міського жителя, і доступність різних розважальних заходів (наприклад, телевізійних програм) увечері. Варто пам'ятати, що це шкідлива звичка, якої варто позбавлятися. Чим раніше людина ляже спати, тим тривалішим і глибшим буде його сон і, отже, тим менше ймовірності, що він почуватиметься втомленим і невиспаним у денний час. У деяких випадках рекомендується приймати снодійні або седативні препарати, проте їх слід вживати лише після консультації з лікарем.

Крім того, існує прекрасний спосіб підвищити свою стійкість до нудьги та стресів – це заняття спортом та фізкультурою, прогулянки та загартовування. Якщо у вас сидяча робота, варто робити перерви, для того, щоб розім'ятися або прогулятися, зробити комплекс фізичних вправ. Навіть щоденна ранкова зарядка може підвищити ваш життєвий тонус настільки, що постійне бажання спати вдень минеться само собою. Контрастний душ, обливання холодною водою, плавання в басейні – все це чудові способи завжди почуватися бадьорим.

Треба не забувати провітрювати приміщення, де ви постійно спите або працюєте, оскільки задушне і спекотне повітря, а також нестача в ньому кисню сприяє занепаду сил і млявості.

Також треба переглянути свій раціон, включивши до нього природні джерела вітамінів і мікроелементів, наприклад, свіжих овочів та фруктів, а також продуктів, що стимулюють вироблення ендорфінів, таких як шоколад. Прекрасною освіжаючою дією мають також натуральні напої, такі як зелений чай.

Які вітаміни можна попити за підвищеної сомнолентності? Насамперед це вітамін B1, вітамін С (аскорбінова кислота) і вітамін D. Дефіцит вітаміну D особливо характерний для зимових місяців.

Тим не менш, що робити в тому випадку, якщо ви спробували всі способи подолати свою сонливість і зазнали невдачі? Можливо, справа полягає в порушенні обміну речовин та нестачі в мозку нейромедіаторів – серотоніну, норадреналіну та ендорфінів, або ж нестачі вироблення гормонів щитовидної залози або надниркових залоз, нестачі в організмі вітамінів та мікроелементів, прихованих інфекціях. У такому разі не обійтися без ретельних медичних досліджень. Залежно від виявленої патології можуть використовуватись різні способи лікування – прийом препаратів (вітамінні комплекси, антидепресанти, антибіотики, мікроелементи тощо).

До якого фахівця краще звернутися, якщо вас мучить сильна сонливість? Як правило, подібні проблеми вирішує невролог чи невропатолог. Також є лікарі, що спеціалізуються на порушеннях сну – сомнологи. Лікар-фахівець здебільшого зуміє розібратися в тому, чому вам хочеться спати вдень.

Що не слід робити при виявленні підвищеної сонливості

Небажаним є самостійний прийом препаратів, а також постійний прийом стимуляторів, таких, як кава або енергетики. Так, чашка кави може підбадьорити людину, якщо вона погано виспалася, а від неї потрібна підвищена увага і працездатність. Однак постійна стимуляція нервової системи за допомогою кофеїну або інших енергетиків не вирішує проблему, а лише усуває зовнішні симптоми гіперсомнії та формує залежність психіки від стимуляторів.

Очі заплющуються на ходу – можливо, це ознака того, що людину спіткала хвороба. Спати, згідно з медичними нормами, люди повинні 6-8 годин на добу, причому йдеться про нічний сон. В іншому випадку можуть мати місце різні захворювання, у тому числі і неврологічного характеру, лікування яких варто довірити лікарю.

Важливий момент: якщо все-таки проблеми зі сном призвели до того, що людина засинає на ходу або за кермом авто, слід терміново звернутися до лікаря, оскільки подібна ситуація є потенційно небезпечною для оточуючих. Лікар після детальної бесіди зможе підібрати той метод лікування, який допоможе забути про проблеми.

Отже, спочатку слід розібратися з причинами того, чому постійно хилить у сон (прийом лікарських препаратів, у яких у побічних ефектах зазначена сонливість, варто виключити). Багато лікарів говорять про те, що подібна ситуація це розплата за сучасний квапливий спосіб життя.

Постійні інформаційні навантаження, стреси, шалений темп впливають на нервову систему, а вона, у свою чергу, за допомогою сну намагається себе захистити. Але не все так просто. Розлади нервової системи часто впливають на якість і тривалість сну.

У тому числі: нарколепсія – хронічне захворювання неврологічного характеру. Виражається воно в тому, що людина протягом дня зазнає раптових нападів моторошного бажання поспати. Плюс до цього можуть виникнути галюцинації та зниження м'язового тонусу (а простіше кажучи, фізична втома). Нарколепсія утворюється тоді, коли мозок не здатний регулювати цикли сну.

Гіперсомнія (іншими словами – підвищена сонливість). Люди, які страждають на це захворювання (а їх зовсім небагато, приблизно 5%) відмінно висипаються вночі, але вранці не можуть прокинутися.

Апное (зупинки дихання під час сну) зустрічається набагато частіше. Тривалість апное може становити від кількох секунд до кількох хвилин. Упродовж години вони з'являються до 30 разів.

Безсумнівно, що подібне явище негативно позначатиметься на циклі сну, внаслідок чого людина, яка страждає на апное, вранці відчуватиме втому. Начебто поспав, а очі ну ніяк не розплющуються. Подібне захворювання потребує термінового лікування! Зупинки дихання це не жарти!

Ну і, звичайно ж, банальне безсоння. Нестача сну може бути викликана купою факторів – важка їжа перед сном, депресія, стреси (та й загалом нервова напруга), змінний графік роботи тощо. У кожному окремому випадку потрібно проаналізувати спосіб життя, знайти причину, яка згубно впливає на сон і Отже, усунути її.

Безсоння не таке рідкісне явище в наші дні - майже кожна третя людина на планеті Земля хоча б раз у житті відчувала на собі подібний стан, а кожен п'ять регулярно не спить ночами.

У супрахіазмальному ядрі головного мозку розташовані нервові клітини, які відповідають за правильну роботу людського біологічного годинника. Якщо має місце будь-яке травматичне пошкодження цієї ділянки, то цілком імовірно виникнення проблем зі сном.

Зміна дня та ночі, гормони також впливають на циркадні ритми. Тому люди, які страждають на захворювання щитовидної залози теж, у деяких випадках, страждають на безсоння.

Ну, а тепер про те, коли причина не хвороба. Хочеться спати часто після обіду на роботі. Щільно поївши, про справи вже думати не виходить, постійно доводиться відволікатися на думку про те, що "непогано було б і поспати". В чому справа?

Перетравлення та засвоєння їжі це дуже складний і важкий процес, що потребує колосальної енергії. Всі органи травного тракту: стравохід, шлунок, кишечник, підшлункова залоза, роблять пекельну роботу, щоб наситити організм поживними речовинами, що видобуються зі з'їденої їжі.

Шлунок виробляє кислоту та регулює швидкість переміщення їжі по кишечнику, підшлункова залоза постачає ферменти, необхідні для перетравлення, кишечник всмоктує воду. Саме тому відчувається втома після прийому їжі, адже не кожна людина має стільки енергії, щоб забезпечити роботу ШКТ і виконати завдання боса.

До речі, це явище отримало назву «харчова кома», а причиною її появи може бути не лише банальний недолік енергії, а й хімічні процеси в головному мозку, які відбуваються після їди. Після всмоктування кишечником поживних речовин у крові спостерігається підвищення рівня цукру (глюкози).

Не секрет, що саме глюкоза є живленням для мозку. І тому, коли мозок голодний і йому потрібна енергія, він виробляє орексин, основне завдання якого не дати людині заснути, а знайти їжу. Але після насичення головний мозок перестає виробляти цю речовину, отже бажання поспати після обіду – цілком нормально.

Що ж робити, щоб якнайрідше зустрічатися з проблемами сну? Відповідь проста - спати по 6-8 годин на добу, лягає в ліжко бажано в один і той же час, не багато жирної їжі на ніч. Добре розслабитися допомагають гарячі ванни з лавандою, склянка теплого молока та спокійна музика. А зранку не завадить гімнастика!

Вона допоможе зарядитися енергією на першу половину дня точно. Довгі пробіжки краще залишити спортсменам, а от присідання, помахи руками, ногами, стрибки розбудять весь організм. Прохолодний душ, що бадьорить, з гелем, що має цитрусовий аромат, - вірний засіб у боротьбі з дрімою.

Цікавий факт: згідно з книгою світових рекордів Гіннеса, американець Роберт МакДональдс провів майже 19 днів (453 години) без сну, причому він не страждав жодними неврологічними захворюваннями. Але є люди, які не сплять роками і добре почуваються, щоправда, вони відстають у психічному розвитку. І дуже часто причиною цього є травма.

Назвати точну хворобу, коли хочеться спати досить важко. Причин її виникнення, як було зазначено вище, може бути маса. Від банального недосипання до серйозних проблем зі здоров'ям. У будь-якому випадку, якщо бажання спати настільки сильно, що заважає нормально жити і працювати, варто запитати поради у лікаря.

Сплю на ходу... Мабуть, кожному знайомий цей стан. Буває, що очі заплющуються самі собою, мозок не може ні на чому зосередитися, а руки вперто відмовляються щось робити. Причини можуть критися у стані здоров'я, неправильному способі життя та багатьох інших факторах. Але найголовніше - це подолати симптом, стати бадьорим та активним.

Що таке сонливість?

"Сплю на ходу" – це звичний стан для багатьох сучасних людей. Сонливість, як правило, супроводжується такими симптомами:

постійна неконтрольована позіхання;
тяжкість повік;
почуття втоми;
розбитий емоційний стан;
повна апатія;
підвищена дратівливість;
депресивний стан;
утруднене дихання;
сильний головний біль (особливо в ранковий час);
поступове збільшення маси тіла;
підвищений тиск;
зниження гостроти зору та біль в очах;
пригнічення секреторної функції залоз, що проявляється сухістю у роті та злипанням очей;
у чоловіків (і лібідо у жінок).

Чому спиш на ходу?

Нікому не приємно почуватися "сонною мухою", адже будь-якій людині хочеться бути активною і продуктивно працювати. Щоб усунути проблему, потрібно відповісти собі на запитання: "Чому я сплю на ходу?" Причини можуть бути такими:

Порушення дихання під час сну. Якщо людина задихається або хропе, прокинувшись, вона почуватиме себе втомленою і розбитою.
Некомфортні умови (незручне ліжко, сперте повітря в приміщенні, неправильна температура повітря в кімнаті). Як наслідок, людина не отримує повноцінного відпочинку.
Прийом снодійних препаратів найчастіше призводить до сонливості, оскільки дія більшості їх триває понад 6 годин. Таким чином, тіло людини не спить, а мозок все ще продовжує спати.
Хронічна втома, пов'язана зі зниженим рівнем гемоглобіну, гіповітамінозом та кисневим голодуванням.
Малорухливий спосіб життя супроводжується накопиченням у м'язах молочної кислоти, що викликає сонний стан.

Сонливість після їжі

Часом на ходу після їди. Особливо вираженим цей симптом стає у пообідній час. Проте в цьому немає нічого аномального, що могло б викликати занепокоєння. Коли в шлунково-кишковому тракті надходить їжа, органи починають посилено працювати, і найбільший обсяг крові надходить саме до травної системи. Таким чином, мозок починає відчувати кисневе голодування і перетворюється на "економний" режим роботи. Отже, доведеться почекати деякий час, поки кров знову почне циркулювати в колишньому режимі, і до вас повернеться колишня працездатність.

Як пробудити організм?

Людина, яка щодня рано встає, раз у раз говорить про себе: "Сплю на ходу". Щоб почуватися бадьоро і провести день продуктивно, скористайтеся такими порадами:

Розкрийте всі штори, щоб у кімнату попадало багато світла. Якщо на вулиці похмуро, забезпечте хороше штучне освітлення.
Нестача рідини в організмі призводить до занепаду сил. Пийте якнайбільше води протягом дня, якщо хочете почуватися бадьоро.
Завжди снідайте, адже їжа допомагає організму прокинутися. У вашому раціоні має бути якомога більше білкової їжі.
Більше рухайтеся. Якщо у вас сидяча робота, покрутіть шиєю в різні боки. А за можливості пойдіть по кабінету, пострибайте і навіть зробіть кілька присідань.
Навчіться дихати животом. Зробіть кілька частих вдихів-видихів, якщо відчуваєте сонливість.
Привчіть себе прокидатися та працювати під активну ритмічну музику. Вибирати потрібно такі треки, від яких тіло пускається в танець.
Щоб позбавитися сонливості, потрібен кисень. Відкрийте вікно або вийдіть надвір, щоб вдихнути свіжого повітря.
Ранок починайте з душу (краще, якщо він буде контрастним). Якщо сонливість напала на вас у середині дня, просто вмийтеся холодною водою.
Якщо вам дуже хочеться спати, боротися з організмом буде марно. Дайте собі відпочити 15-30 хвилин, після чого починайте роботу з новими силами.

Народні рецепти

Якщо ви постійно кажете собі: "Сплю на ходу", що робити, підкаже народна мудрість. З цією проблемою прийнято боротися так:

Відмовтеся від мила та інших засобів, що містять луг. Потрапляючи крізь пори, вона сприяє виникненню втоми.
Ретельно промийте зерна вівса (біля склянки) і залийте літром води. Варіть склад, доки він не стане схожим на кисіль. Процідіть, у рівних пропорціях змішайте з молоком і додайте трохи меду. Пийте по третині склянки чотири рази на день. Для повного вирішення проблеми необхідно пройти 3-місячний курс.

Медикаменти

Якщо ви все частіше стали говорити собі: "Сплю на ходу", для усунення неприємного симптому вам знадобляться медикаменти. Зверніть увагу на такі засоби:

Амінокислоти показують хорошу ефективність у боротьбі із сонливістю. Можна приймати "Гліцин" або глютамінову кислоту по 1-2 таблетки на добу.
"Модафініл" - це порівняно нова речовина, яка покликана регулювати режим неспання та відпочинку, не завдаючи шкоди організму. Подібні препарати будуть ефективними, навіть якщо підвищена сонливість має хронічний характер.
"Супрадин" - це вітамінно-мінеральний комплекс, який заряджає організм енергією, роблячи людину активною та бадьорою.

Сонливість, спричинена інтоксикацією

"Постійно сплю на ходу" - це звичайний стан людей, які мають шкідливі звички. Так, шкідливі звички можуть мати на ваш організм такий вплив:

Алкоголь - при досягненні концентрації у крові, що дорівнює 2,5 проміле, настає стадія збудження. За нею слідує виражена і тривала сонливість.
Нікотин призводить до спазмування судин, що перешкоджає надходженню необхідної кількості кисню до мозку. Усе це супроводжується запаленням оболонок судин, розвитку бляшок та тромбів. Як результат, у 30% курців спостерігається постійна сонливість.
Прийом психотропних речовин (без призначення лікаря) призводить до формування хронічної сонливості. Це з тим, що відбувається гальмування процесів, які у ЦНС. При тривалому та безконтрольному прийомі препаратів неможливо повернутися до нормального стану без медичної допомоги.
Наркотики діють подібно до алкоголю, викликаючи збудження, за яким слідує сильна сонливість.

Хвороба, коли людина спить на ходу

Не завжди підвищена сонливість є наслідком перевтоми чи нераціональної організації робочого процесу. Деколи це може бути симптомом серйозних захворювань. Ось найпоширеніші з них:

Висновок

Спати на ходу – це, безумовно, ненормально. Такий стан завдає маси незручностей вам, а також людям, які з вами контактують. Цілком можливо, що настав час переглянути свій підхід до організації роботи та відпочинку, а також ввести до свого раціону якомога більше корисних продуктів, багатих на вітаміни. Якщо це не допомогло, неодмінно зверніться до лікаря. Така ситуація може стати ознакою якогось серйозного захворювання.