Гаррі Бенджамін: Гарний зір без окулярів. Гарний зір без окулярів

Гарний зір без окулярів

З передмови Г. Бенджаміна перед першим виданням

Ніщо так не переконує, як особистий досвід, і я думаю, що читачам буде цікавим короткий нарис мого життя. У ньому без спроби прикрасити події викладено, як я майже потрапив у долину тіней сліпоти і був врятований за допомогою методів, про які розказано в книзі.

Мій власний успіх у подоланні жахливого безсилля, з яким я зіткнувся, повинен вселити у всіх страждаючих від дефектів зору надію на отримання реальної користі від цих революційних методів тренування зору.

Я не можу сказати, чи дійсно я народився короткозорим чи ні, але, принаймні, у перший день, коли я пішов до школи - у віці 4 років, - виявилося, що у мене поганий зір, і моїй матері порадили показати мене лікареві .

Мене повели до офтальмологічної лікарні і після обстеження виявили, що маю сильну короткозорість. Мені виписали окуляри 10 діоптрій, і таким чином у віці п'яти років я почав носити окуляри.

Я періодично відвідував лікаря, щоб перевірити, як «прогресують» мої очі, і кожні два чи три роки був змушений міняти окуляри на сильніші, доки у віці чотирнадцяти років не став носити окуляри 14 діоптрій.

Я продовжував навчатись і в окулярах бачив досить добре, щоб виконувати шкільні роботи. Зрештою я закінчив школу і вступив на службу.

Коли мені було сімнадцять років, настала криза. Я звик вчитися багато (у мене були честолюбні задуми), але раптово у мене відбувся крововилив у лівому оці. У той же час моє здоров'я погіршилося, у мене збільшилися гланди, були видалені мигдалики.

У лікарні виявили, що мій зір дуже погіршився, і я був на півроку звільнений з роботи, щоб дати очам відпочинок. Тепер мені прописали окуляри 18 діоптрій – на 4 діоптрії сильніше, ніж раніше.

Я проходив у цих окулярах всю війну, працював у різних урядових установах. Але мені порадили залишити і канцелярську роботу, оскільки існувала реальна небезпека втратити зір. Цю пораду дав мені один фахівець.

Відповідно до його пропозиції я почав шукати якесь відповідне заняття, не пов'язане з канцелярською роботою, але зміг знайти лише одне - місце комівояжера.

Отже, я став комівояжером. Я зробив одну чи дві невдалі спроби, але, на щастя, невдовзі знайшов підприємця, який мене зрозумів і симпатизував мені. Він дозволив мені продовжувати навчання з філософії, психології та політичних наук (які мене цікавили найбільше) до певної міри на шкоду основної діяльності.

Щороку я показувався лікареві, і він рік за роком давав мені зрозуміти, що мій зір стає все гіршим і гіршим, доки у віці двадцяти шести років я не отримав найсильніші окуляри, які мені можна було носити: 20 діоптрій. У той же час він цілком виразно сказав мені, що більше нічого не зможе зробити для мене, що мені потрібно відмовитися повністю від читання - моєї найбільшої радості - і що я повинен бути дуже обережним, щоб сітківка ока не відшарувалася внаслідок раптової напруги.

Втішний вирок, чи не так? Однак я продовжував робити те, що й робив. Я їздив по всій країні, зупинявся в кращих готелях і добивався певних успіхів у своїй діяльності, але думка про те, що залишок життя доведеться провести без книг і в небезпеці повної сліпоти, кидала мене в зневіру.

Я також продовжував щорічно відвідувати лікаря та «утішатися» його висновками про свій стан, доки у віці двадцяти восьми років не відчув, що мої очі більше не витримують. Мій зір стрімко погіршився: було важко щось читати чи писати, незважаючи на те, що я носив найсильніші окуляри.

У мене починала боліти голова при найменшій спробі подивитись на щось поблизу, і я зрозумів, що щось треба робити, але що? Лікар не міг мені допомогти, він уже казав мені про це.

Я вирішив кинути роботу, яка приносила мені цілком пристойний дохід, і оселитися на селі. І це було якраз у той час, коли сталося диво. Мій друг дав мені почитати книгу, або, точніше, він мені її прочитав, бо сам я вже не міг читати. Вона називалася "Відмінний зір без окулярів" ("Better eyesight without glasses"), автором був доктор В. X. Бейтс (W. H. Bates) з Нью-Йорка.

Брат мого друга випробував метод Бейтса і покращив зір дуже сильно, так мені принаймні сказали. Я взяв цю книгу додому, мій брат прочитав її мені, і я відразу ж зрозумів, що погляд доктора Бейтса на причину поганого зору і метод його лікування був правильним. Я відчув це інстинктивно. Я міг побачити, що лікар з тієї лікарні, куди я раніше звертався, і безліч офтальмологів та окулістів, які забезпечують світ окулярами, були неправі, а доктор Бейтс правий.

Окуляри ніколи не вилікують поганий зір: вони приносять очам лише шкоду, доки їх носиш, немає жодної можливості колись повернути нормальний зір. Все, що потрібно було зробити, так це зняти негайно окуляри і дати можливість очам робити те, що вони завжди робили, а саме - дивитися. Саме те, що очки й не дозволяли їм робити. І я почав вчити свої очі знову бачити.

Уявіть, що відчував, коли вперше зняв окуляри! Я ледве міг бачити що-небудь, але через кілька днів мені стало краще, і за короткий час я цілком пристосувався. Звичайно, я ще не міг читати (щоб досягти цього ступеня, знадобилося більше року), це стало можливим тільки після того, як я зв'язався з лікарем, який практикує метод Бейтса.

Кілька місяців я прожив у «вегетаріанському будинку» у Котсволдсі. Тоді я був вегетаріанцем протягом деякого часу. Але зір, хоч і покращився, коли я вперше почав займатися методом Бейтса, далі поліпшуватися не хотів.

Зустрівши цього юнака, я вирішив з'їздити до нього в Кардіфф і продовжити лікування під його наглядом. Він відразу посадив мене на розумну натуропатичну дієту – фрукти, салати тощо. - І активно взявся за мене. Через кілька днів мої очі стали бачити краще, а за тиждень уже я зміг прочитати кілька слів. Через три тижні я вже міг читати - дуже повільно і болісно - свою першу книгу без окулярів.

Ось уже півтора роки я обходжуся без окулярів і можу читати та писати цілком добре. Моє здоров'я та загальний стан нескінченно кращі, ніж було, і я із задоволенням можу сказати, що за допомогою і за порадою мого друга – лікаря, який практикує за методом Бейтса, я мав намір відкрити практику з натуропатії.

Я напружено вивчав теорію та практику натуропатії та пройшов повний курс навчання в одного відомого лондонського натуропату.

Людина завжди прагнула до того, щоб її життя ставало простіше. Наприклад, якщо виявлялося, що зір ставав гіршим, це призводило до необхідності носіння окулярів. Тим не менш, наявність зайвого предмета для покращення базових людських можливостей також не завжди влаштовує. Саме тому почали з'являтися методики, які б спрощували життя людям, які страждають від офтальмологічних проблем.

Серед новомодних методик є й традиційніші варіанти, такі як книга відомого автора на ім'я Гаррі Бенджамін, який написав її ще в середині минулого століття. Головним завданням цього видання стало відновлення зору, щоб воно знову було хорошим, яким йому і належить бути. І, з самого початку, книга виявилася неймовірно популярною, результатом чого стала безліч перевидань і навіть перекладів на десятки різних мов. Це лавиноподібним чином позначилося ще на більшому зростанні популярності.

Обумовлюються всі ці факти ще й тим, що сам автор книги пережив у своїй молодості страх сліпоти, що насувається, після чого вирішив кинути виклик власній долі. Він відмовився від носіння окулярів і не змирився з тим, що його зір може кардинально погіршитися. Отже, розробка його персональної методики була зумовлена. І вже після короткого часу він назавжди відмовився від будь-яких типів окулярів, повернувши собі здоровий зір.

Звичайно, не варто думати, що вказана система була придумана на порожньому місці. Вона увібрала в себе безліч перевірених наукових методик, які покращували стан здоров'я сотень пацієнтів у всьому світі. Але лише їхнє вдале комбінування дозволило говорити про справді значні результати. Сьогодні вже практично неможливо порахувати всіх тих людей, кому ця книга допомогла, і хто неймовірно вдячний її авторові на ім'я Гаррі Бенджамін.

Сучасні лікарі, як і вчені, які розробляють для них все більш досконале обладнання, можуть не погодитися з тим, що настільки старі методики повинні використовуватися і зараз, але Бенджамін довів усім довкола, що дійсно якісні моделі профілактики та лікування не старіють.

Говорять про це і факти, які завзято підтверджують можливості цієї книги щодо зниження потреби в носінні окулярів і по тому, що кожній людині під силу зробити власний зір кращим у найкоротші терміни.

Інтерес до традиційних методів поліпшення нашого здоров'я полягає ще й у тому, що гарне самопочуття є справжнім благом, якого прагнуть люди по всій земній кулі. Та й постійні розмови про те, що черговому читачеві вказаної книги було надано величезну допомогу, роблять свою справу. Відмова від складних приладів для того, щоб покращити зір, має сенс тоді, коли ви працюєте з авторською методикою порятунку від окулярів. А настанови великого вчителя з простим американським ім'ям Гаррі так і залишаються актуальними, оскільки вони продовжують плоди навіть тоді, коли нас оточують найсучасніші лікувальні методики та обладнання, про яке раніше можна було тільки мріяти.
Поліпшити зір, не застосовуючи при цьому окулярів чи інших оптичних приладів, цілком реально. Справа в тому, що наш організм є надзвичайно складною структурою, яка потребує «тонкого настроювання». Єдиної поради для всіх немає, але наш зір все ж таки в наших руках, і рішення в потребі носіння окулярів теж приймаєте ви. А, прочитавши розглянуту книгу, можна говорити про те, щоб знайти свій персональний шлях порятунку від офтальмологічних проблем, які виправлялися раніше лише за допомогою оптичних приладів або альтернативних методик. І авторську методику людини на прізвище Бенджамін було розроблено саме для цього.
І в цьому немає нічого дивного, оскільки йому вдалося досягти найнеймовірніших результатів у покращенні свого здоров'я. І цей оптимізм передається всім читачам, які готові відразу почати займатися за авторською технікою. А це не так і просто, оскільки вона привчає всіх і кожного до терпіння, наполегливості та величезної відповідальності за власні фізичні кондиції.

Гарний зір без окулярів

З передмови Г. Бенджаміна перед першим виданням

Annotation Скорочений (і дещо вільний) переклад книги 1929 року Гаррі Бенджаміна (Harry Benjamin) "Better Sight without Glasses" про методику виправлення дефектів зору. * * * Гарний зір без окулярівЗ передмови Г. Бенджаміна перед першим виданням Введення Як влаштований і як діє око Чому окуляри шкідливі Причини порушення зору Лікування порушень зору Очі та релаксація Сонячне світло Холодна вода Помічники зору Пам'ять та уява Центральна фіксація Чт очі та шиї Оздоровчі вправи для шиї Дієта Як організувати лікування? Близорукість Дальнозоркість Старча далекозорість * * * Хороший зір без окулярів З передмови Г. Бенджаміна перед першим виданням Ніщо так не переконує, як особистий досвід, і я думаю, що читачам буде цікавий короткий нарис мого життя. У ньому без спроби прикрасити події викладено, як я майже потрапив у долину тіней сліпоти і був врятований за допомогою методів, про які розказано в книзі. Мій власний успіх у подоланні жахливого безсилля, з яким я зіткнувся, повинен вселити у всіх страждаючих від дефектів зору надію на отримання реальної користі від цих революційних методів тренування зору. Я не можу сказати, чи дійсно я народився короткозорим чи ні, але, принаймні, у перший день, коли я пішов до школи - у віці 4 років, - виявилося, що у мене поганий зір, і моїй матері порадили показати мене лікареві . Мене повели до офтальмологічної лікарні і після обстеження виявили, що маю сильну короткозорість. Мені виписали окуляри 10 діоптрій, і таким чином у віці п'яти років я почав носити окуляри. Я періодично відвідував лікаря, щоб перевірити, як «прогресують» мої очі, і кожні два чи три роки був змушений міняти окуляри на сильніші, доки у віці чотирнадцяти років не став носити окуляри 14 діоптрій. Я продовжував навчатись і в окулярах бачив досить добре, щоб виконувати шкільні роботи. Зрештою я закінчив школу і вступив на службу. Коли мені було сімнадцять років, настала криза. Я звик вчитися багато (у мене були честолюбні задуми), але раптово у мене відбувся крововилив у лівому оці. У той же час моє здоров'я погіршилося, у мене збільшилися гланди, були видалені мигдалики. У лікарні виявили, що мій зір дуже погіршився, і я був на півроку звільнений з роботи, щоб дати очам відпочинок. Тепер мені прописали окуляри 18 діоптрій – на 4 діоптрії сильніше, ніж раніше. Я проходив у цих окулярах всю війну, працював у різних урядових установах. Але мені порадили залишити і канцелярську роботу, оскільки існувала реальна небезпека втратити зір. Цю пораду дав мені один фахівець. Відповідно до його пропозиції я почав шукати якесь відповідне заняття, не пов'язане з канцелярською роботою, але зміг знайти лише одне - місце комівояжера. Отже, я став комівояжером. Я зробив одну чи дві невдалі спроби, але, на щастя, невдовзі знайшов підприємця, який мене зрозумів і симпатизував мені. Він дозволив мені продовжувати навчання з філософії, психології та політичних наук (які мене цікавили найбільше) до певної міри на шкоду основної діяльності. Щороку я показувався лікареві, і він рік за роком давав мені зрозуміти, що мій зір стає все гіршим і гіршим, доки у віці двадцяти шести років я не отримав найсильніші окуляри, які мені можна було носити: 20 діоптрій. У той же час він цілком виразно сказав мені, що більше нічого не зможе зробити для мене, що мені потрібно відмовитися повністю від читання - моєї найбільшої радості - і що я повинен бути дуже обережним, щоб сітківка ока не відшарувалася внаслідок раптової напруги. Втішний вирок, чи не так? Однак я продовжував робити те, що й робив. Я їздив по всій країні, зупинявся в кращих готелях і добивався певних успіхів у своїй діяльності, але думка про те, що залишок життя доведеться провести без книг і в небезпеці повної сліпоти, кидала мене в зневіру. Я також продовжував щорічно відвідувати лікаря та «утішатися» його висновками про свій стан, доки у віці двадцяти восьми років не відчув, що мої очі більше не витримують. Мій зір стрімко погіршився: було важко щось читати чи писати, незважаючи на те, що я носив найсильніші окуляри. У мене починала боліти голова при найменшій спробі подивитись на щось поблизу, і я зрозумів, що щось треба робити, але що? Лікар не міг мені допомогти, він уже казав мені про це. Я вирішив кинути роботу, яка приносила мені цілком пристойний дохід, і оселитися на селі. І це було якраз у той час, коли сталося диво. Мій друг дав мені почитати книгу, або, точніше, він мені її прочитав, бо сам я вже не міг читати. Вона називалася "Відмінний зір без окулярів" ("Better eyesight without glasses"), автором був доктор В. X. Бейтс (W. H. Bates) з Нью-Йорка. Брат мого друга випробував метод Бейтса і покращив зір дуже сильно, так мені принаймні сказали. Я взяв цю книгу додому, мій брат прочитав її мені, і я відразу ж зрозумів, що погляд доктора Бейтса на причину поганого зору і метод його лікування був правильним. Я відчув це інстинктивно. Я міг побачити, що лікар з тієї лікарні, куди я раніше звертався, і безліч офтальмологів та окулістів, які забезпечують світ окулярами, були неправі, а доктор Бейтс правий. Окуляри ніколи не вилікують поганий зір: вони приносять очам лише шкоду, доки їх носиш, немає жодної можливості колись повернути нормальний зір. Все, що потрібно було зробити, так це зняти негайно окуляри і дати можливість очам робити те, що вони завжди робили, а саме - дивитися. Саме те, що очки й не дозволяли їм робити. І я почав вчити свої очі знову бачити. Уявіть, що відчував, коли вперше зняв окуляри! Я ледве міг бачити що-небудь, але через кілька днів мені стало краще, і за короткий час я цілком пристосувався. Звичайно, я ще не міг читати (щоб досягти цього ступеня, знадобилося більше року), це стало можливим тільки після того, як я зв'язався з лікарем, який практикує метод Бейтса. Кілька місяців я прожив у «вегетаріанському будинку» у Котсволдсі. Тоді я був вегетаріанцем протягом деякого часу. Але зір, хоч і покращився, коли я вперше почав займатися методом Бейтса, далі поліпшуватися не хотів. Зустрівши цього юнака, я вирішив з'їздити до нього в Кардіфф і продовжити лікування під його наглядом. Він відразу посадив мене на розумну натуропатичну дієту – фрукти, салати тощо. - І активно взявся за мене. Через кілька днів мої очі стали бачити краще, а за тиждень уже я зміг прочитати кілька слів. Через три тижні я вже міг читати - дуже повільно і болісно - свою першу книгу без окулярів. Ось уже півтора роки я обходжуся без окулярів і можу читати та писати цілком добре. Моє здоров'я та загальний стан нескінченно кращі, ніж було, і я із задоволенням можу сказати, що за допомогою і за порадою мого друга – лікаря, який практикує за методом Бейтса, я мав намір відкрити практику з натуропатії. Я напружено вивчав теорію та практику натуропатії та пройшов повний курс навчання в одного відомого лондонського натуропату. З того часу я практикую натуральні методи лікування очей. Який контраст у порівнянні з тим, що було три роки тому! Який тріумф натуропатичних методів лікування! Гаррі Бенджамін, Лондон, 1929. Введення Поганий зір тепер більш поширений, ніж раніше. Таке становище обумовлено, головним чином, залежністю від штучного світла, що посилюється, і широко поширеною звичкою дивитися телевізор. І оскільки ситуація швидше погіршиться, ніж поліпшиться, розумно припустити, що кількість людей з дефектами зору зростатиме з набагато більшою швидкістю. Проблему намагалися вирішити за допомогою окулярів, але ці штучні «ліки» не здатні зупинити зростаючу загрозу здоров'ю людства, це рішення є напівзаходом. Насправді ніхто ті сподівається вилікувати поганий зір за допомогою окулярів. Найбільше, що вони можуть зробити, - це хоч якось зменшити дискомфорт. Багато людей погодяться, що окуляри псують вигляд, крім того, завжди існує небезпека розбити їх та поранитися; очки не дозволяють багатьом людям займатися спортом і т. д. І все-таки, незважаючи на все це, очки вважаються, безумовно, одним із найбільших досягнень цивілізації. Легко зрозуміти таку високу оцінку очок: без них мільйони людей не зможуть робити те, що роблять. Але це через те, що люди звикли думати, що дефекти зору невиліковні і єдиним можливим засобом є окуляри. Віра в цінність та необхідність очок міцно вкоренилася у свідомості людей. Вона заснована на припущенні, що більшість дефектів зору відбувається через незворотні зміни у формі ока і, отже, все, що можна зробити - це полегшити існуючий стан підбором відповідних лінз. Дослідження доктора Бейтса з Нью-Йорка, що тривали тридцять років, дозволили по-новому розглядати причини та методи лікування дефектів зору. Як виявилося, дефекти зору здебільшого відбуваються не через незворотні зміни форми ока, а лише через функціональні розлади, які в більшості випадків можна подолати простими, природними методами лікування, без носіння окулярів. Як улаштований і як діє око Щоб зрозуміти суть методу покращення зору, запропонованого доктором Бейтсом, необхідно згадати анатомію та фізіологію ока, а головне – феномен акомодації. Акомодація - здатність ока бачити близькі та далекі предмети однаково чітко. Око, очне яблуко має майже кулясту форму приблизно 2,5 см у діаметрі. Він складається з декількох оболонок, з них три – основні: склера – зовнішня оболонка, судинна – середня, сітківка – внутрішня. Склера має білий колір з молочним відливом, крім передньої частини, яка прозора і називається рогівкою. Через рогівку світло надходить у око. Судинна оболонка, середній шар, містить кровоносні судини, якими кров надходить для харчування ока. Прямо під рогівкою судинна оболонка переходить у райдужну оболонку, яка визначає колір очей. У центрі її знаходиться зіниця. За райдужною оболонкою розташований кришталик, схожий на двоопуклу лінзу, який уловлює світло, коли він проходить через зіницю і фокусується на сітківці. Навколо кришталика судинна оболонка утворює війкове тіло, в якому закладено м'яз, що регулює кривизну кришталика. Сітківка насправді є продовженням зорового нерва (розташованого на тильній стороні ока). Вона дуже тонка і ніжна, на неї проектуються образи зовнішніх предметів, що у полі зору. Якщо сітківку порушено, зір неможливий. З огляду на ці факти легше зрозуміти сам процес зору. Промені світла проходять через рогову оболонку ока; зовнішні промені обмежуються зіницею і тільки центральні промені, що залишилися, дійсно потрапляють в око. Вони проходять через кришталик, який, маючи опуклу форму, зводить їх на сітківці таким чином, що на ній утворюється перевернуте зображення. Цей образ передається за допомогою оптичного нерва в мозок і в результаті ми бачимо. Якщо хоча б в одній ланці цього ланцюжка є перешкода, то нормальний зір неможливий. Акомодація. Коли око дивиться на віддалений об'єкт, то відстань між кришталиком і сітківкою менша за нормальну і, навпаки, більша за нормальну, коли людина дивиться на предмет, що знаходиться близько. У медичних підручниках пояснювалося, що зміна цієї відстані відбувається внаслідок розтягування та стиснення кришталика, яке, своєю чергою, регулюється війним м'язом. Відповідно до цього погляду очей загалом не змінює своєї форми - лише кришталик. Однак експерименти показали, що форма ока все-таки змінюється в процесі акомодації, внаслідок дії зовнішніх м'язів очного яблука, які керують рухом ока в усіх напрямках (вгору, вниз, убік). Було виявлено, що за допомогою скорочення певних груп цих м'язів відбувається наближення задньої частини (стінки) ока до кришталика, коли людина дивиться на віддалений предмет, тобто форма ока змінюється, поздовжня вісь стає коротшою, але стає довшою, коли розглядається близький предмет . Якщо зрозуміти той факт, що міопія (близорукість) є стан, при якому очне яблуко подовжене, розтягнуте, а гіперметропія (далекозорість) та пресбіопія (стареча далекозорість) є стани, при яких очне яблуко скорочено, стиснуте вздовж своєї поздовжньої осі (вздовж лінії між кришталиком і сітківкою), то стане ясно, що такі стани є цілком результатом неправильної акомодації внаслідок неправильної роботи зовнішніх м'язів ока. При короткозорості очей постійно перебуває у стані, що ускладнює нормальне бачення віддалених об'єктів, а разі далекозорості, навпаки, близьких предметів. Коротко, практика Бейтса привела його до висновку, що багато випадків порушення зору є результатом напруги зовнішніх м'язів ока, які змушують око вчасно змінювати свою форму. Це - фундаментальне становище методики професора Бейтса. Як заявляє він сам, використовуючи засоби зняття напруги цих м'язів, можна подолати багато дефектів зору, дати надію тисячам, які страждають від дефектів зору. Чому окуляри шкідливі Отже, саме у зовнішніх м'язах ока потрібно шукати головну причину поганого зору. У премілом значення цих м'язів розглядалося лише з погляду їхньої здатності керувати рухом ока з боку в бік, вгору, вниз. А те, що вони насправді змушують око безперервно змінювати свою форму, зазвичай не визнавали. Тому всі спроби знайти причини короткозорості, далекозорості і т. д. приводили до висновку, що ці дефекти (що відбуваються через зміни форми очного яблука), мабуть, є органічними (постійними), як результат схильності очей до дії шкідливих умов, таких, як погане освітлення, штучне світло, кіно, телебачення, надмірне читання і т. д. Проте експериментально знову і знову було продемонстровано, що погані умови роботи тощо не можуть самі зіпсувати зір. Вони можуть лише посилити вже наявну тенденцію до порушень зору внаслідок напруженого та скороченого стану зовнішніх м'язів ока. Таким чином, те, що зазвичай сприймається як причина поганого зору, цілком є вторинним фактором. І, отже, передбачається, що якщо вже виникла короткозорість чи далекозорість, то немає жодних засобів, які могли б повернути око в нормальний стан. Вся увага зосереджується на проблемі, як краще допомогти хворому подолати свою недугу з меншими незручностями. Так і підбираються очки. Підібравши пацієнту відповідні окуляри, лікар вважає, що він зробив усе, що міг, для усунення умов, що призводять до дефектів зору, і це дійсно так. Але окуляри, даючи можливість бачити з їхньою допомогою чіткіше, ніж раніше, і таким чином підштовхуючи до висновку, що дефект усунений, вводять пацієнта в стан хибного задоволення. Людина цілком природно уявляє, що якщо вона може бачити краще, то й очі її, мабуть, стали кращими. І лише після того, як він проносить окуляри протягом багатьох років і буде змушений змінювати їх все частіше і частіше на сильніші, він розуміє, що замість покращення постійне носіння окулярів зробило очі насправді гіршими і це погіршення збережеться і надалі. У чому тоді цінність окулярів? У найкращому разі вони дозволяють лише швидко і легко усунути наслідки дефектного зору, але розглядати їх як постійну допомогу зору неприпустимо. Для того, щоб цілком ясно усвідомити це положення, необхідно зрозуміти: якщо окуляри одного разу одягнені, то природний процес зору порушується. І замість вільної акомодації до далеких і близьких предметів ми за допомогою окулярів маємо фіксовану, незмінну акомодацію. В результаті напружений стан м'язів ока (який і порушує правильну акомодацію) посилюється тим, що через окуляри очі постійно знаходяться в тому самому жорсткому, незмінному становищі. Це пояснює, чому часто в результаті носіння окулярів зір погіршується ще більше: причина недуги не тільки не усувається, а й посилюється та посилюється носінням цих так званих «помічників». У той же час не робиться жодної спроби змінити штучні обставини, що дають напругу на вже й так напружені м'язи. Таким чином, окуляри самі є головною причиною посилення того становища, на боротьбу з яким вони і спрямовані. Як тільки людина з порушенням зору дізнається про ту роль, яку грають окуляри, перетворюючи ці, часто тимчасові, порушення на постійні, він відразу відчуває бажання познайомитися з методами лікування. Але, безумовно, він відчуває невпевненість, якщо усвідомлює, що доведеться пережити період ґрунтовної незручності з початку лікування до часу суттєвого покращення зору, коли можна обходитися без окулярів. Однак немає абсолютної необхідності відмовитися від них відразу після початку лікування, хоча найкращі та найшвидші результати досягаються саме так. Багато пацієнтів, які продовжували носити окуляри протягом усього курсу лікування, позбулися дефектів зору. Вони виявили, що їм доводиться носити все більш слабкі окуляри в міру того, як процес лікування просувається вперед, поки не настав час, коли окуляри стали зовсім не потрібні. Окуляри можна носити під час лікування, але тільки для виконання будь-якої роботи, ведення домашнього господарства тощо. Їх слід знімати під час відпочинку та при виконанні вправ та інших різних приписів, що становлять курс лікування. Навіть якщо окуляри знімати лише на кілька годин щодня, то це дозволить очам почати діяти природним чином, і після кількох тижнів лікування пацієнт буде приємно здивований поліпшенням свого зору: окуляри, які він носить зараз, явно стали занадто сильними для нього, доводиться діставати з шафи старі, слабші, забуті з минулих років. Застосування нових методів лікування не буде на заваді в щоденному розпорядку дня. Ці методи можна застосовувати у вільний час, вдома, коли зручно. Ознайомившись із основою лікування та інструкціями застосування його за різних дефектів зору, пацієнт може негайно приступити до поліпшення свого зору. Нагородою за докладені зусилля буде поступове та безперервне покращення його стану. Звичайно, наскільки швидко проходитиме процес покращення залежить від ступеня порушення зору та часу лікування, бо чим довше людина носить окуляри, тим більше потрібно часу, щоб зняти напругу, що виникла в результаті їх носіння як в очах, так і в м'язах і нервах, пов'язаних з очима. Однак у більшості випадків, якщо природне лікування проводиться правильно і регулярно, має бути поліпшення. Причини порушення зору Необхідно розглянути, яким чином виникає напруга та скорочення м'язів, і після цього стануть зрозумілими причини порушень зору. Розумова напруга. Доктор Бейтс цілком виразно заявляє, що він вважає причиною всіх порушень зору розумову, психічну напругу, яка, відповідно, породжує фізичну напругу на очі та м'язи очей і нерви, що призводить, таким чином, до порушень зору. Він вважає, що нервовий темперамент, що має тенденцію до психічної та розумової напруги, є причиною більшості серйозних недоліків зору. Він розглядає менш серйозні дефекти як результат, головним чином, розумової напруги (і, отже, напруги на мозок і нервову систему), породженого надмірною роботою, тривогою, страхом і т. д. Ступінь порушення зору варіюється у всіх випадках залежно від темпераменту та стану нервової системи конкретної людини На підтвердження своєї теорії Бейтс сконцентрував зусилля на методах лікування, які усувають напружений психічний стан. Отже, ключовим становищем методу Бейтса є релаксація (розслаблення). Якщо людині вдається зняти розумову напругу, то й очі (разом зі зв'язаними з ними м'язами та нервами) не будуть перебувати у напруженому стані. І навпаки, якщо вдасться досягти розслабленого стану очей та очних м'язів і нервів, то й мозок (а отже, і розум) перебуватиме у ненапруженому стані. Отже, видно, що метод Бейтса спрямований досягнення вміння знімати стан напруженості як розумової, і фізичної. Тільки за цих умов можна досягти хороших результатів лікування. Деякі випадки невдачі можна пояснити невмінням пацієнта знімати напруженість досить повно або зневагою до фізичного розслаблення. Будь-який чинник, як психічний, а й фізичний, що може викликати напруга м'язів ока, є потенційної причиною порушень зору. Чим більше причин погіршення зору вдається виявити, тим більша впевненість, що лікування може стати успішним. Тому в цій книзі приділяється так багато уваги різним чинникам, які треба враховувати, сподіваючись на успіх лікування. Живлення. У пошуках можливих причин напруженого стану м'язів ока слід мати на увазі, що око є частиною організму і як таке схильний до дії умов, що впливають на організм в цілому. Розглядати око як щось відокремлене, здатне функціонувати повністю самостійно було б помилкою. Отже, слід зосередити увагу на факторах, які негативно впливають на організм в цілому. Відомо, що такі хвороби, як діабет та нефрит, впливають на очі, і серед медиків визнано, що в основі деяких випадків катаракти лежить діабет. Більшості нефахівців відомо, що плями перед очима з'являються і «пливуть» при захворюваннях печінки та порушення травлення. Але тісний зв'язок між очима та іншими частинами тіла підтверджується повністю тими, хто опікується іридологією. Піонери іридодіагностики провели велику роботу, щоб показати, що будь-яка зміна, функціональна чи органічна, у будь-якій частині тіла чи органі відбивається на очах, змінюючи колір частини райдужної оболонки ока, яка безпосередньо пов'язана з цією частиною тіла чи органом. Ця чудова демонстрація є результатом взаємозв'язку між нервами ока та центральною нервовою системою. Якщо на очі впливають зміни в окремих органах, то наскільки зростає цей вплив, коли задіяний весь організм? Багато лікарів, які практикують природну терапію, виявили, що запальні стани очей, такі як кон'юнктивіт, запалення райдужної оболонки ока і т. д., слід розглядати не як хвороби, що вражають тільки очі і нічого більше, а як симптом загального дисбалансу організму внаслідок надмірного споживання цукру, білка тощо. буд. У той самий час вони дійшли висновку, що катаракта є ознакою глибшого (отже, хронічного) прояви тієї самої стану. Досвід показав, що неправильне харчування впливає не тільки на самі очі, а й на процеси, за допомогою яких здійснюється зір, тому що м'язи та кровоносні судини, що оточують очі, вносять «свою частку» у процес затримки в організмі шкідливих речовин внаслідок порушень обміну, які , своєю чергою, походять від неправильного харчування. Як тільки м'язи та кровоносні судини «засмічуються», належний висновок шкідливих речовин стає неможливим і м'язи замість того, щоб бути м'якими та гнучкими, стають жорсткими та стягнутими. Все це зрештою перешкоджає нормальній акомодації і потім, як прямий наслідок, впливає на форму ока. Кінцевим результатом є порушення зору. Причиною багатьох випадків короткозорості, далекозорості та астигматизму є не що інше, як усе перераховане вище, а стареча далекозорість майже цілком відбувається через це. До недавнього часу вважалося, що коли людина досягає середнього віку, то очі природно змінюють свою форму, ускладнюючи нормальне бачення близьких предметів і викликаючи старечу далекозорість. Це розглядається як незручна, але необхідна ціна, яку ми змушені платити за таке довге перебування у цьому світі. І це труднощі усувається носінням опуклих окулярів. Лише небагато з мільйонів людей, які страждають на старечу далекозорість, усвідомлюють, що неправильне харчування протягом 45 або 50 років можливо, є причиною цих змін у їх зорових здібностях. Але не викликає сумнівів і те, що багато людей, які страждають на старечу далекозорість, можуть відновити нормальний зір, просто дотримуючись розумної дієти і виконуючи кілька нескладних вправ для очей. Щоб підкреслити життєву взаємозв'язок між харчуванням і зором, слід зазначити, що є безліч зафіксованих достовірних випадків лікування порушень зору шляхом простого посту, що сприяє виведенню шкідливих речовин з м'язів і кровоносних судин ока, у результаті м'язи розслаблюються і поліпшується зір. Кров та нерви. Якщо доставка крові та нервової енергії до очей порушена, то нормальний зір неможливий і, отже, будь-який фактор, що може вплинути на стан кровоносних судин чи нервів ока, може бути можлива причина порушень зору. Звичайно, ясно, що психічна напруга та неправильне харчування порушують нормальну доставку крові та нервової енергії до очей, але є кілька суто механічних способів такого порушення. Головна причина механічного порушення нормального постачання кров'ю та нервовими імпульсами криється у м'язах шиї. Якщо ці м'язи знаходяться в скороченому, напруженому стані, то вони діють на шийні хребці, ускладнюючи нормальну дію нервів, які «обслуговують» очі. На додаток до цього уражаються вазомоторні нерви, які контролюють розміри невеликих артерій: в результаті обмежується приплив крові до голови. Отже, у всіх випадках порушень зору необхідно переконатися, що м'язи задньої частини шиї повністю розслаблені, що немає жодних порушень у хребетній системі. Слід додати, що масаж та інші вправи спини та шиї дуже корисні і в багатьох випадках лікування було досягнуто саме за їх допомогою. Крім того, слід зрозуміти, що в більшості випадків порушень зору напруга на очі і м'язи очей, кровоносні судини і нерви (головним чином через постійне носіння окулярів) передається на м'язи задньої частини шиї і вони, у свою чергу, стають напруженими. Очевидно, що повне відновлення нормального зору неможливе без розслаблення цих м'язів і, отже, зрозуміло, яке значення для загального перебігу лікування мають вправи для шиї. Пояснивши причини порушень зору, можна перейти до опису методів, які застосовуються при природному лікуванні. Вище йшлося про три основні причини порушення зору; Звичайно, мають місце і три певні підходи до природних методів лікування, всі вони зводяться до усунення причини. А якщо причина не одна, а їх дві чи навіть три? Чи не логічніше припустити, що найдієвішим буде застосування системи, комплексу методів, які можуть впливати на всі фактори порушення зору. Історія дає приклади лікування багатьох очних захворювань прихильниками або лише одного фактора (наприклад, зняттям психічної та фізичної напруги або застосуванням дієти, деяких прийомів голодування тощо), або прихильниками різних методів. Але слід визнати чимало випадків невдалого лікування. Причина, мабуть, очевидна: виділяли один фактор і нехтували іншим. Успіх лікування залежав від «попадання» в причину: якщо точно визначалася причина захворювання (а це далеко не завжди можливо), та ще успішно знаходився метод лікування – можна було радіти успіху. Досвід підказав, що, визнаючи цінність всіх трьох методів лікування та запозичуючи з них все краще, успіх лікування можна примножити, створивши повну, всеосяжну систему, що дозволяє лікувати практично всі захворювання очей, порушення зору. Пропоновані інструкції, поради та рекомендації складені так, щоб можна було займатися вдома у будь-який зручний час. Зрозуміло, неможливо рекомендувати дієту, придатну для всіх, «на всі випадки життя», та й потреби в цьому немає. Але загальні принципи дотримання дієти допоможуть кожному скласти раціон харчування стосовно своїх умов. Оздоровчі вправи, що допомагають розслабляти потрібні м'язи, можуть бути використані всіма, але набір таких вправ може бути іншим. Важливо вирішити головне завдання: досягти максимального розслаблення, коли це необхідно. Сподіваючись на успішне лікування, не можна забувати про можливу потрійність причин порушення зору і тому не слід віддавати перевагу одним методам на шкоду іншим. Тільки наполеглива увага до зняття напруженості психічної та фізичної, до раціональної дієти і, нарешті, до ослаблення напруженості очей може призвести до бажаних результатів – до повернення нормального зору. Очі та релаксація Перша умова лікування дефектів зору – треба навчитися знімати напругу з очей. Напруга має бути відсутня повністю. Якщо очі перебувають у постійному напрузі, становище їх фіксовано - очевидна перша ознака порушення зору. Нормально, коли очі постійно рухаються, це їх здорове функціонування, яке досягається лише при повному розслабленні всіх «деталей» ока. Під час сну, коли організм відключений від зовнішніх подразників, відбувається накопичення нервової енергії, всі органи відчувають відпочинок, розслаблення. Якщо якийсь орган нездоровий і позбавлений такої можливості - спостерігається відхилення від норми. У таких випадках треба вдатися до допоміжних методів, допомогти хворому органу, у нашому випадку – очам. Щодня очам потрібен повний, свідомо забезпечений відпочинок тривалістю від 30 до 60 хвилин для розслаблення всіх тканин, що оточують око. Це розслаблення має бути більшим, ніж уві сні. Накриття очей долонями. Сидячи на стільці або в кріслі, треба прийняти зручне становище, відчути себе вільно та комфортно. Закрийте очі, накрийте їх долонями так, щоб середина правої долоні була перед правим оком, а лівою перед лівим (пальці схрещені на лобі). Не тисніть на очі! У такому положенні очі і закриті, і прикриті долонями опустіть лікті на коліна. Це дуже зручне положення, і запам'ятавши його легко приймати автоматично при повторенні вправи. Втім, становище може бути іншим, якщо знайдеться більш зручна поза. Головне щоб очі максимально відпочивали. Чим більш чорний колір перед заплющеними очима, тим більше розслаблення вони відчувають, тим ефективніший відпочинок. У цей час намагайтеся не затримувати думки на чомусь важливому, серйозному. Мозок теж повинен відпочивати. Можна думати про очі, уявити, як чорнота стає все густішою, а очі відчувають все більше задоволення. Можна уявити себе в якійсь спокійній, приємній атмосфері. Якщо виконувати цю вправу 2-3 рази на день по 10-20 хвилин щоразу, через деякий час можна помітити значне покращення зору. Це один із найпростіших і природніших методів розслаблення та один із найефективніших методів корекції зору. Похитування. Встаньте прямо, ноги трохи розставлені, руки опущені вздовж тулуба. Зберігаючи невимушений стан, починайте хитатися з боку на бік. Уявіть себе маятником і рухайтеся так само розмірено та повільно. Можна трохи піднімати п'яту, але не відривати ступню від підлоги. Тулуб зберігає пряме положення (перед не нахилятися), ноги не згинаються. Похитування слід виконувати стоячи перед вікном (можна використовувати якийсь нерухомий предмет, наприклад годинник, картину, але пейзаж за вікном найбільш зручний). Помітні предмети під час гойдання починають пересуватися в зворотний вашому руху бік. Похитнувшись приблизно хвилину (очі весь час вільно, ненапружено стежать за предметами, що «хитаються» разом з вами), закрийте очі і, продовжуючи похитуватися, уявіть наскільки можливо чітко «рух» вікна. Потім знову розплющте очі і продовжуйте рух ще хвилину. Виконуйте цю вправу 3 рази на день по 5-10 хвилин щоразу. Якщо вправа виконується правильно, вона дуже сприятливий ефект на очі і нервову систему і добре знімає напругу очей. Зрозуміло, не можна одягати окуляри, виконуючи дві описані вправи. Моргання. На додаток до накривання очей долонями і похитуванням є і третій спосіб розслаблення очей - за допомогою моргання. Нормальне око моргає через рівні інтервали протягом усього часу, поки відкритий. Однак це відбувається так швидко, що ми не помічаємо. Але при дефектах зору очі стають напруженими і нерухомими, моргання замість того, щоб здійснюватися несвідомо і без зусиль, відбувається свідомо, зусиллями, судорожно. Отже, всі люди, які страждають на дефекти зору, повинні виробляти звичку моргати регулярно і часто, запобігаючи таким чином напруги. Навчіться моргати 1-2 рази кожні 10 секунд (але без будь-яких зусиль), неважливо, що ви робите зараз, і особливо при читанні. Це дуже простий, але ефективний шлях зняття напруги. Сонячне світло Цінність сонячного світла у всіх випадках порушення зору є дуже високою, і всім хворим рекомендується використовувати вплив сонячного світла з максимальною можливістю. Найкращим способом є наступний. Заплющіть очі, поверніть обличчя до сонця і повільно повертайте голову з боку в бік, щоб промені рівномірно потрапляли на всі частини ока. Це слід виконувати, коли можливо, 3 рази на день по 10 хвилин. Такі сонячні ванни сприяють припливу крові до очей та розслаблюють м'язи та нерви очей. P.S. Коли хворів мій тато, одного разу він злякано сказав мені, що він різко почав падати зір, він переставав бачити. Я порадив йому дивитися на сонце через маленьку щілину між пальцями. Щілина має бути якнайменше, щоб оку було приємно. Ті дні якраз стояли сонячні дні. Через тиждень він перестав робити вправу, оскільки зір перестав падати. Техніка виконання: - Накладіть чотири складені пальці однієї руки перпендикулярно іншим. - Притуліть долоні крапкою до ока (наприклад, до правого), одна рука закриває інше око (ліве) від світла. - Пропустіть через цю точку сонячне проміння і дивіться на нього одним оком. - Регулюйте отвір. Любуйтеся промінчиками світла. Увага: Крапка має бути дуже маленькою, яскраве світло може пошкодити сітківку ока. - Через одну, дві хвилини поміняйте руки та дивіться на сонце через крапку іншим оком. Холодна вода Холодна вода - ефективний засіб підвищення тонусу очей і тканин, що їх оточують, і повинна застосовуватися наступним чином. Коли б ви не вмивалися, нахилиться над раковиною, наберіть у напівзігнуті долоні води, піднесіть їх до обличчя на відстань приблизно 2 сантиметри від закритих очей і хлюпніть водою, але не сильно. Повторіть процедуру 20 разів, потім протирайте заплющені очі рушником протягом хвилини. Це освіжить очі, додасть їм блиску та підвищить тонус. До цієї процедури можна вдаватися в будь-який час, коли очі втомилися, але в будь-якому випадку це потрібно робити щонайменше 3 рази на день. Істотним є те, що вода має бути не прохолодною, а холодною. Помічники зору Не менш ніж заходи, з яких поліпшується зір і його відновлення, важливі помічники зору - пам'ять і уяву. Почуття зору тісно пов'язане з пам'яттю та уявою, і обидва ці фактори відіграють велику роль у дійсному процесі бачення, ніж зазвичай усвідомлюють люди. Пам'ять та уяву Знайомий об'єкт завжди розпізнається швидше, ніж незнайомий. Це відбувається просто тому, що нам на допомогу приходить пам'ять і уява: образ цього об'єкта вже був зображений у мозку за допомогою колишніх асоціацій, і спогад про ці асоціації, і сам образ допомагають нам вибрати, виділити цей об'єкт легше, ніж будь-який об'єкт, побачений вперше. Кожен може перевірити істинність цього висловлювання у собі: ми легше розрізняємо в натовпі друзів, ніж незнайомих людей. Отже, людям із дефектами зору надзвичайно важливо тренувати пам'ять та уяву. Це виконується в такий спосіб. Погляньте на невеликий об'єкт (будь-який), огляньте його форму і розмір і, коли у вас складеться чітка уявна картина, закрийте очі і постарайтеся згадати побачене в найдрібніших деталях, наскільки можливо. Розплющіть очі, подивіться на об'єкт і повторіть все знову. Ця процедура повинна виконуватись протягом приблизно 5 хв щодня, зрозуміло, без окулярів. Будь-яке слово в книжці або літера в слові іноді краще підходять для цієї мети, ніж будь-який об'єкт. Уявіть це слово якомога чіткіше, потім закрийте очі і зберігайте цей образ подумки перед очима, потім відкрийте очі знову. Поступово, дивлячись на слово або букву, ви виявите, що вони стають чорнішими і чіткішими, що є ознакою покращення зору. Повторіть цю вправу кілька разів одним словом, потім продовжуйте її з іншими словами або літерами. Регулярне виконання цієї вправи сприяє помітному покращенню зору через деякий час. Центральна фіксація Центральна фіксація означає здатність бачити краще те, що ви дивитеся, ніж те, що навколо. Це може звучати абсурдно, але люди з порушеннями зору позбавлені такої здатності. Через постійну напругу, що викликається окулярами, центральна частина сітківки стає менш здатною приймати образи, ніж інші частини сітківки, тому що при носінні окулярів задіюється саме тільки центральна частина сітківки. І як наслідок, люди з дефектами зору, намагаючись розглянути щось без окулярів, краще бачать бічним зором, ніж центральним. Тому тільки коли відновиться зорова здатність центральної частини сітківки, тобто буде досягнуто центральної фіксації, буде можливий і нормальний зір. Найкращим методом досягнення цього є наступний. Подивіться якийсь рядок у книзі, сконцентруйте погляд на одному слові в центрі рядка. Потім закрийте очі і уявіть, що ви бачите це слово чіткіше і ясніше, ніж інші слова в рядку, нехай вони здаються дуже сильно розмиті. Розплющіть очі, подивіться на це слово знову і повторіть все спочатку. Виконуйте цю вправу 5 хвилин, намагаючись представляти це слово чіткіше і чіткіше, інші слова рядки більш і більш розмитими. Незабаром ви виявите, що це слово насправді стає більш точним, ніж інші слова рядка, - вірна ознака зору, що покращується. У міру покращення зору замість слова у рядку вибирайте частину слова. Потім ви можете продовжувати вибирати все менші слова і частини слів, поки не дійдете до односкладових слів. Коли ви зможете чітко уявити одну літеру в дволітерному слові, а літера, що залишилася, буде розмитою і невизначеною, тоді центральна фіксація майже досягнута. Вважається, що найбільша напруга очей виникає через читання, особливо при поганому світлі. Але насправді читання є одним з кращих способів підтримки очей в активному і здоровому стані і ніколи не може бути причиною дефектів зору, незалежно від того, як багато людей читають, але тільки якщо очі постійно перебувають у ненапруженому стані. Люди з нормальним зором можуть читати при будь-якому світлі без шкоди для себе, але люди з дефектами зору, особливо ті, хто носить окуляри, піддають свої очі додатковому напрузі щоразу, коли читають. Однак, незважаючи на це, один із кращих шляхів відновлення нормального зору для людей з дефектами зору - це змусити їх читати (без окулярів, зрозуміло) неабияку кількість кожного дня. Якщо читання здійснюється правильно, воно може дати лише хороші результати, але якщо воно здійснюється у звичайній манері, справи підуть гірше, ніж раніше. Секрет успішного читання – це читання без напруги: воно виконується в такий спосіб. Накрийте очі руками на кілька хвилин, потім візьміть книгу або газету і почніть читати, тримаючи її на такій відстані, коли ви бачите текст найкраще. Для короткозорих людей це може бути відстань 15–30 сантиметрів, для далекозорих – 60 сантиметрів та більше. У випадках сильної короткозорості, можливо, з'явиться необхідність читати одним оком, оскільки відстань для читання може бути занадто короткою, щоб читати одночасно обома очима. У цих випадках краще прикрити одне око якимось щитком на час читання, поки інше око не втомиться, потім прикрити інше. Прочитайте сторінку, півсторінки або кілька рядків, один рядок або навіть кілька слів – залежно від конкретного випадку, доки ви не відчуєте, що очі почали втомлюватися. Зупиніть читання, закрийте очі на секунду чи дві і читайте далі. Постійно моргайте під час читання і ви виявите, що можете читати легко і без напруги. Читання, яке виконується таким чином, покращує зір і дає очам роботу, для якої вони призначені, це їх функція – бачити. Але вони ніколи не повинні бути у напрузі. Звичайно, тривалість читання залежить від можливостей людини, але в більшості випадків незабаром виявиться, що можна читати без будь-яких зусиль протягом двох годин і більше. Ті, хто змушений почати читання одним оком, не повинні падати духом, тому що вони читають по черзі кожним оком, а інше око в цей час відпочиває. З часом вони виявлять, що їхній зір покращився і фокус збільшився, а це дозволяє надалі читати обома очима разом. Тим, у якого одне око слабше, ніж інше, слід читати більше слабким оком, ніж сильнішим. Вправи для м'язів ока та шиї Вправи призначені для зняття напруги з м'язів, що оточують очей, які у людей з дефектами зору перебувають у напруженому стані, скорочені. Якщо зробити їх гнучкими та м'якими, то акомодація та рух ока відбуватимуться вільно і, як наслідок, повернення до нормального зору йтиме набагато швидше. Ці вправи слід виконувати, зручно сидячи у кріслі. Вправа 1. Наскільки можливо, м'яко перекладайте очі вгору і вниз 6 разів. Очі повинні рухатися повільно і з рівними інтервалами наскільки можливо вниз, потім наскільки можливо вгору. Не докладайте жодних зусиль, використовуйте мінімум сили. У міру розслаблення ви зможете дивитися вгору та вниз з більшою амплітудою. Повторіть вправу 2-3 рази на 6 рухів з паузами 1-2 секунди між циклами. Вправа 2. Рухайте очима з боку на бік з максимальною амплітудою, не докладаючи зусиль, 6 разів. Як і в попередній вправі, у міру розслаблення м'язів ви зможете рухати очима з дедалі більшою амплітудою і легше. Повторіть вправу 2–3 рази, пам'ятаючи, що можна докладати лише мінімум зусиль, оскільки ці вправи призначені зі зняттям напруги, а чи не посилення його. Відпочиньте між поворотами 1–2 секунди. Вправа 3. Піднесіть вказівний палець правої руки на відстань близько 20 сантиметрів до очей, потім переведіть погляд з пальця на будь-який великий предмет за своїм вибором (двері, вікно і т. п.), віддалений на 3 метри і більше. Перекладайте погляд туди і назад 10 разів, потім відпочиньте протягом 1 секунди та повторіть вправу 2-3 рази. Виконуйте цю вправу у досить швидкому темпі. Це найкраща вправа для виправлення акомодації, і її слід виконувати так часто, як ви можете, і будь-де. Вправа 4. Рухайте очима повільно і м'яко по колу в один бік, потім в інший, по 4 кола в одну та іншу сторони. Потім 1 секунду відпочиньте і повторіть ці 4 кругові рухи в кожну сторону 2-3 рази, намагаючись докладати мінімум зусиль. Всі ці вправи слід виконувати після того, як протягом кількох секунд очі були накриті долонями (між вправами 1 та 2, 2 та 3, 3 та 4). Усі ці вправи виконуються без окулярів. Усі разом вправи займуть близько 4-5 хвилин щодня. Оздоровчі вправи для шиї Наступні вправи призначені для розслаблення м'язів напружених шиї і всі разом повинні займати 4-5 хвилин на день. Вправа 1. Встаньте вільно, руки опущені. Підніміть плечі якомога вище. Тримаючи їх у цьому стані, відведіть назад наскільки можливо, опустіть і поверніться у вихідне положення, роблячи таким чином кругові рухи плечима досить швидко. Повторіть вправу 25 разів, щоби плечі безперервно описували кругові рухи. Вправа 2. Те саме, що й у вправі 1, тільки у зворотному напрямку. Відведіть плечі назад, потім підніміть якнайвище, переведіть вперед, опустіть і поверніться у вихідне положення. Повторіть безперервно 25 разів. Вправа 3. Опустіть підборіддя якомога нижче на груди, шию розслабте, потім підніміть голову і відкиньте її якнайдалі назад. Повторіть 12 разів. Вправа 4. Опустіть підборіддя на груди як у попередній вправі, потім поверніть голову ліворуч, відкиньте назад, поверніть праворуч, поверніться у вихідне положення. Круговий рух має бути рівномірним, з максимальною амплітудою, але без напруги. Повторіть вправу у протилежному напрямку. Повторіть 6 разів на одну сторону, 6 - на іншу. Вправа 5. Поверніть голову якнайбільше ліворуч (тіло має залишатися прямим), поверніться у вихідне положення. Поверніть голову якнайбільше праворуч. Повторіть 10 разів у повільному темпі. Якщо ці п'ять вправ виконувати регулярно (краще вранці), то незабаром настане розслаблення м'язів шиї та верхньої частини спини, що сприятиме кращому припливу крові та нервової енергії до голови. Один і той самий рух можна робити в різному ритмі і ефект буде різним. Спробуйте зробити вправу 3 лише один раз, але якомога повільніше і із затримкою голови в крайніх положеннях. Така вправа нормалізує високий та низький тиск. Дієта Дієта відіграє настільки важливу роль у причинах дефектів зору (і в його лікуванні), що необхідно коротко зупинитися на деяких суттєвих положеннях. Ми їмо для того, щоб могли існувати. Саме з цією метою поглинається їжа. Але, здається, люди забули про це єдине призначення їжі замість того, щоб розглядати процес їжі як необхідну функцію нарівні з диханням і сном, розглядають його як засіб задоволення своїх бажань (не тільки голоду); головним критерієм цінності їжі стає не те, що вона повинна містити елементи, необхідні для здоров'я, а те, що їжа повинна задовольняти нашим смакам, а часом і примхам. Так як уявлення про справжнє призначення їжі і самого процесу харчування виявилися зміщеними, не дивно, що в найбільш цивілізованих країнах в даний час існує тенденція створення штучних дієт, які, як наскільки можливо, ублажають погляд. Це призвело до рафінування та демінералізації цукру, хліба та хлібних злаків (таких, як рис, ячмінь тощо), до консервування фруктів, м'яса, риби. Існує величезна кількість таких продуктів, як джеми, тістечка, шоколад і т.д., що замінили натуральні продукти - свіжі фрукти, овочі, салати, горіхи. І навіть коли овочі використовуються в дієтах, їх незмінно вживають у вареному вигляді і таким чином втрачають їх цінні для здоров'я якості. Тим з нас, хто ніколи не замислювався про подібні речі, здається, що штучна та рафінована їжа є цілком нормальною і нема чого про неї турбуватися. Їжа є їжа. На перший погляд здається, що все гаразд, особливо з огляду на те, що деякі медичні світила заявляли: їжте те, що вам подобається. Але тепер стає все більш очевидним, що штучне і концентроване харчування у розвинутих країнах є причиною серйозних хвороб. Грунтуючись на цьому, лікарі, які практикують натуропатичні методи лікування, досягли у багатьох країнах чудових успіхів у подоланні таких хвороб, як ревматизм, туберкульоз, діабет, хвороби нирок, серця, коли звичайна медицина відмовлялася навіть лікувати таких хворих як невиліковних. Позитивного ефекту було досягнуто завдяки розумінню того, яку їжу слід вживати і в яких поєднаннях, щоб досягти найбільшої користі. У поєднанні з харчуванням використовувалися прості, доступні засоби – холодні душі, сонячні та повітряні ванни і т. д. Отже, кожен повинен зрозуміти це життєво важливе становище, а особливо люди з дефектами зору. Слід усвідомити собі кілька простих правил. Найкорисніша - натуральна їжа, що піддається мінімальній (якщо необхідно) тепловій обробці. Насамперед це свіжі фрукти, овочі, горіхи, насіння, мед, молоко та молочні продукти, яйця. Постійно (по сезону) треба вживати зелень - салат, бадилля ріпи та буряки, шпинат, листя дикорослих трав і т. д. Готувати страви з круп треба, дотримуючись правил варіння: намагатися кип'ятити їх недовго, а «доварювати» під грілкою. Хліба слід споживати якомога менше, переважно з борошна грубого помелу. М'яса та риби в раціоні має бути небагато, не щодня і зовсім треба виключити консерви та копченості. Надмірне вживання (3-4 рази на день) джемів, кондитерських виробів, цукру, білого хліба, солодощів, чаю, кави, а також м'яса, риби або яєць призводить до того, що організм не встигає засвоювати ці продукти належним чином, а це, у свою чергу, сприяє накопиченню у тканинах, м'язах, кровоносних судинах шкідливих речовин, порушує функції життєво важливих органів – серця та печінки. Велика кількість порушень зору або спричинена, або посилена вживанням протягом багатьох років їжі, що містить багато крохмалю, цукру, білка, і для того, щоб забезпечити повернення до нормального зору, необхідно, крім використання різних методів лікування, переглянути свій раціон. Необхідно мати на увазі таке. Найкраще починати сніданок із фруктів. Найкращим можливим сніданком є поєднання свіжих (або сушених) фруктів та свіжого холодного молока. Ніякого хліба чи каші – тільки фрукти та молоко. На обід – салати (з помідорів, огірків, селери, тертої сирої моркви тощо) з дієтичним хлібом, а також сир. Якщо для салатів потрібна якась приправа, це може бути лимонний сік або нерафінована олія. Харчуючи двічі на день подібним чином, на третій прийом їжі можна з'їсти м'ясо, рибу або яйця з овочами, приготованими на пару. Якщо ви вживаєте картоплю, то краще варити її в «мундирі». Ніколи не вживайте приправи та не запивайте їжу. Скоротіть до мінімуму споживання чаю та кави. Вживайте по можливості натуральну їжу. Їжте хліб лише раз на день. Якщо ви вдень п'єте чай, то пийте дуже неміцний і без цукру. Дієта, складена на основі цих рекомендацій, незабаром вплине на загальний стан організму і зокрема на очі, і результат буде вражаючий, якщо ви регулярно і з вірою в цей результат виконуєте всі рекомендації та вправи. Слід особливо відзначити цінність вітаміну A, особливо для здатності добре бачити в темряві. Максимальне споживання вітаміну є необхідною щоденною дозою при всіх випадках порушень зору або хвороб очей будь-якого виду (особливо при нічній сліпоті). Найкращі джерела надходження цього вітаміну: риб'ячий жир, тріскова печінка, сира теляча печінка, сира бичача печінка, сирий шпинат, сире бадилля ріпи, сушені абрикоси, вершковий сир, петрушка, м'ята, олія, яєчний жовток, чорнослив, помідори, , морква, капуста, боби сої, зелений горошок, свіже молоко, апельсини, пастеризоване молоко, фініки. Як організувати лікування? Читач, мабуть, може сумніватися і у своїх можливостях, прочитавши так багато порад та побажань, що становлять систему природних методів лікування зору. Але якщо є намір провести лікування, то завжди знайдуться час і сили. Насамперед слід усвідомити, що доведеться внести зміни до повсякденного порядку. Це не означає, що треба буде, закинувши всі звичайні справи, присвятити себе лише лікуванню. Але лікування має стати частиною життя, найважливішою частиною принаймні на якийсь проміжок часу. Першою вимогою (або складовою) ефективності лікування є віра у досягнення поставленої мети. Ця книга ніколи не була написана, якби автор не познайомився з методами доктора Бейтса і з їх допомогою не врятував би сам себе від перспективи повної сліпоти. Іншими складовими частинами успіху є терпіння та рішучість. До цієї книги не входить опис докладних інструкцій для кожного конкретного випадку, але для допомоги хворим описуються типові випадки дефектів зору, що показують, як повинні виконуватися різні процедури без втручання у повсякденну роботу людини, що проводяться у вільний час та хвилини дозвілля протягом дня. Кожен повинен регулювати процес лікування залежно від обстановки та обставин, але наведені приклади покликані показати можливість поєднання лікування та звичайного повсякденного режиму. Результати в кожному випадку залежатимуть від складності порушення, його тривалості, складу характеру людини та ретельності лікування. На закінчення слід зазначити, що після зняття окулярів не можна напружувати очі якоюсь надмірною роботою, треба постійно пам'ятати про необхідність уникати фізичної та розумової напруги. В іншому випадку прогрес у лікуванні може бути значно сповільнений, а в деяких випадках і повністю припинитися. Близорукість Молода вчителька страждає на короткозорість і носить окуляри з 10-річного віку. Як і більшість короткозорих людей, має нервовий характер, завжди про щось турбується, схильна до самоаналізу і дуже любить мріяти. Ці психологічні та емоційні фактори є причиною її стану, на який, крім того, негативний вплив надає раціон звичайного типу – надто насичений крохмалем, цукром та білком та бідний на натуральні продукти, такі як фрукти та салати з овочів. На додаток до всього, м'язи задньої сторони шиї знаходяться в скороченому стані в результаті постійної напруги через постійне носіння окулярів - в даному випадку протягом 16 років. Для відновлення нормального зору насамперед необхідно визначити дієту відповідно до рекомендацій та можливостей. А найголовніше в даному випадку - подолати себе, навчитися ставитися до будь-яких речей спокійніше, легше, тримати себе в розкутому стані наскільки це можливо. Отже, лікування почалося, порядок вироблений. Вона носить окуляри лише на роботі, а вдома звикла обходитися без них. На це піде день чи два. Щоранку вона виконує вправи для розслаблення м'язів шиї (це триває хвилин п'ять). Протягом дня вона вмивається лише холодною водою. Під час обіду вона знаходить 20 хвилин для виконання покривання очей руками і 10 хвилин - для виконання похитування. Щовечора після роботи вона повторює ці процедури протягом 30 і 10 хвилин відповідно. Вона тренує свою пам'ять і уяву, дивлячись на слова і букви (без окулярів, зрозуміло) і уявляючи їх собі якомога чіткіше із заплющеними очима. Вона читає без окулярів протягом 15 хвилин щодня (для початку), потім цей час подовжується до години, а потім і до двох годин (регулярне моргання та відпочинок очам через кожні кілька рядків). Під час читання вона тримає книгу все далі і далі для того, щоб збільшити фокусну відстань. Іноді вона перериває читання у тому, щоб натренувати центральну фіксацію шляхом чіткішого уявлення певних літер у слові, ніж інших літер цього ж слова. Потім вона закриває очі, зберігає подумки образ цих літер, у своїй інші літери слова розпливаються, потім очі відкриваються і повторюється знову, кілька разів. Ця процедура дуже допомагає відновленню зору. Для того, щоб позбутися звички безцільно мріяти і фантазувати, вона дивиться на транспорт, що рухається, але без напруги. Таким чином, очі починають бачити краще, і в міру продовження лікування вона виявляє, що її окуляри вже стали занадто сильними для роботи, тому їх знімає зовсім. Спочатку трохи важко працювати без них, але у разі потреби вона використовує слабші окуляри. Дальнозоркість Підліток 14 років, страждає на далекозорість, яка виникла в результаті ускладнень після скарлатини, носить окуляри 6 років. Коли він розпочав лікування, батьки посадили його на натуропатичну дієту. Він виконує вправи для шиї вранці та вічно, вмивається холодною водою. Він, як і раніше, відвідує школу і носить окуляри лише під час виконання завдань, а решту дня обходиться без них. У сонячні дні протягом 10 хвилин приймає сонячні ванни для очей (закритих). Протягом 15 хвилин вранці та ввечері він виконує процедуру накриття очей руками, а також робить вправи для очей. Щовечора він читає книгу на можливо близькій відстані, коли очі не напружуються, зупиняючись через кожні кілька рядків для того, щоб дати очам відпочинок. У процесі читання він регулярно і часто моргає, але без напруги. Через кілька місяців він знімає окуляри назовсім, але йому все ще доводиться досить часто давати очам відпочинок, щоб уникнути перенапруги. Після цього повернення до нормального зору – це справа тижнів. Стареча далекозорість Службовець 54 років раніше мав добрий зір, ніколи не носив окулярів, але тепер зір значно погіршився. Причина - неправильне харчування протягом багатьох років, насичене білками та крохмалем (вуглеводи), а також пристрасть до кави та куріння. Для лікування необхідно змінити структуру живлення. Двічі на день 15 хвилин він виконує процедуру накриття очей долонями, потім робить вправи для очей. Після цього він читає газету на можливо близькій відстані, на якій очі не напружуються, не забуває про регулярну моргання. Виконує вправи для шиї ввечері та вранці та вмивається холодною водою кілька разів на день.