Що дає раннє піднесення? Раннє піднесення: яка користь і як привчити себе Ефективний час для раннього підйому

Доброго ранку, шановні відвідувачі мого блогу. Та ви не помилилися, справді ранок, тому що сьогодні я хочу поговорити про таку звичку як раннє піднесення.

Минулої статті свого блогу я написав, що поступово починаю впроваджувати у свій побут різні корисні новації. І перше, що спало на думку це раннє пробудження.

Багатьом із нас відоме прислів'я: «хто рано встає тому Бог подає» Але, хто з вас застосовує її на практиці, щодня встає на світанку і при цьому розуміє всю користь цієї звички. Мені здається небагато.

Найчастіше люди встають рано-вранці через необхідність йти на роботу, робочий графік не переробиш, якщо звичайно ти не працюєш на себе. Ну а у вихідні відриваються на повну, дозволяючи собі вдосталь повалятися в ліжку хоч до обіду.

Я теж не виняток із правил. Ніколи не був «жайворонком» і почуваюся дуже не комфортно вранці. Вивчивши багато матеріалів на цю тему і зрозумівши всі плюси цієї звички, я вирішив вставати якомога раніше, о 5-6 годині ранку.

Нині спробую пояснити чому.

Чув багато думок, що після відмови від спиртного з'являється безліч вільного часу. Не знаю, якщо сидіти на дивані, дивлячись у телевізор, може бути. Але в мене, з появою блогу, часу катастрофічно не вистачає.

Користь раннього пробудження

• З'явиться кілька додаткових годин на себе. Як я планую їх використати, розповім в окремих статтях мого блогу.

• Зранку дуже висока продуктивність. Справи, за якими сидиш до глибокої ночі, вранці вирішуються набагато швидше.

• Нема куди не потрібно поспішати. Для мене це важливий пункт, я дуже не люблю метушню. Буде час прийти до тями, спокійно розпланувати весь день, а потім уже йти на роботу.

• Чисте повітря, світанок за вікном, спів птахів. Місто спить, машини ще не встигли отруїти його своїми вихлопними газами. З балкона можна насолоджуватися цією пишністю, а ще краще стати його учасником, опинившись на ранковій прогулянці чи пробіжці.

• Вчені не раз писали про те, що вечірній годинник особливо з 22-00 до 24-00, проведений уві сні найбільш сприятливо відбивається на організмі людини, дозволяючи йому максимально відновитися. А звичка рано вставати сама собою має на увазі раніше лягати.

«Сови» та «Жайворонки»

Хочу трохи зупинитися на стандартній класифікації, на понятті «сов» та «жайворонків». Чи є люди, які не можуть рано встати, точніше можуть, але весь день почуваються розбитими і не здатними вирішувати поточні завдання тільки тому, що природа народила їх «совами»

Думаю, що це помилкова думка. 2 роки свого життя я провів у збройних силах і вставав щоранку о 5 годині 30 хвилин, дотримуючись чіткого режиму дня. При цьому я відчував себе чудово і не про яку розбитість не було й мови.

Прокидатися рано це всього лише звичка і при правильному підході виробити її здатна абсолютно будь-яка людина. Головне знайти конкретну причину, що мотивує фактор, щоб зрозуміти, що тобі це дасть.

Як я рано вставатиму.

Раніше я вже писав про правило 21 день. Хороший шанс спробувати свою систему застосувати практично.

1. Зі звичкою я визначився. Для початку поставив за мету на найближчі три тижні вставати о шостій годині ранку. Якщо експеримент вдасться, а я в цьому не маю сумніву, спробую додати ще одну годину до свого особистого часу.
2. Інформацію вивчив багато. Особливих протипоказань не виявив. Вважаю, що найголовніше стежити за своїм самопочуттям протягом дня.
3. Із ресурсами тут пощастило. Будильник є в будь-якому телефоні, зошит та ручку для фіксування часу знайде будь-хто.
4. Із початком затягувати не буду. Стартую завтра.

Для контролю я вирішив завести щоденник, де записуватиму наступні речі.

• О котрій встав
• Як почував себе вранці, протягом дня, перед сном
• О котрій ліг

Насамкінець, рада професіонала. Думаю багато хто чув ім'я Робін Шарма і читав його книги.

У наступних статтях я продовжу огляд нових звичок. Якщо вам цікаво, то не забувайте заглядати в гості, а краще підпишіться на оновлення блогу, щоб бути в курсі всіх новин.

Ну а на сьогодні все любите свій ранок.

Ваш тверезий алкоголік.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Річард Бренсон, засновник Virgin Group, щодня починає підкорювати світ, поки решта все ще дивиться свої сни. Такого правила дотримуються багато успішних людей. Згідно з наукою, ранні підйоми можуть мати низку позитивних ефектів не тільки на вашу продуктивність, а й на весь організм та емоційний стан.

сайтзібрав для вас кілька вагомих причин, які переконають вас зробити вибір на користь пробуджень у ранні години.

Запас для повноцінного пробудження

Приймаючи вранці холодний душ або випиваючи чашку кави, ви все одно не прокидаєтеся до кінця, як би свіжо почували себе після звичного ритуалу. Вся справа в так званій сонній інерції, яка триває від 2 до 4 години після пробудження. У цей час уважність, пам'ять та реакція непродуктивні – їм потрібен час для розгону, щоб розпочати роботу повною мірою.

Більш якісний сон

Вчені з'ясували, що у людей, які практикують раннє піднесення, якість сну набагато вища, ніж у тих, хто встає пізно. Любителі поспати довше частіше схильні до розладів сну. Крім того, їх організм не висипається повною мірою, навіть якщо тривалість сну більша, ніж у ранніх пташок.

Підйом без мук

Краще привчити себе до повноцінного пробудження першого дзвінка будильника, ніж нескінченно переставляти його вперед. 5 разів по 5 хвилин не продовжать сон, а лише порушать його цикл. У результаті ви не відчуєте бадьорості після пробудження, а по ходу дня вас так і тягтиме подрімати.

Гарна фізична форма

Звичка переставляти будильник уперед не тільки шкодить вашому сну, а й порушує обмін речовин і веде до ожиріння. Вагома мотивація: чим даремно валятися в ліжку, краще витратите цей час на підтримку себе у формі.

Менше прокрастинації

Наукові дослідження підтвердили, що більшість прокрастинаторів береться за свої справи ближче до ночі. У тих, хто встає рано, нічний годинник відведений виключно для сну, а ранок, навпаки, звільняється для важливих справ. Привчивши себе до ранніх підйомів, ви зможете вже на початку дня скинути з себе тягар турбот, який лежить на плечах прокрастинаторів до останнього.

Вище мотивація

Ніхто так не мотивований і не налаштований на виконання поставлених завдань як любитель ранніх підйомів. Науковий експеримент підтверджує це: встаючи раніше, ви даєте собі час налаштуватися на роботу, визначити свої довгострокові та короткострокові цілі та зрозуміти, у чому саме полягає ваше завдання.

Найкраща навченість

Люди, які постають у ранні години, показують найкращі результати у навчанні. Вчені пояснюють це досить просто: завдяки ранньому підйому вам легше вчасно потрапити на заняття. Ви менше турбуєтеся про зовнішні обставини та можете належним чином налаштуватися на навчальний процес.

Цикл Сонця впливає кожного жителя нашої планети Земля. Незважаючи на те, що ми стали заручниками техногенної цивілізації, все-таки на нас, як і раніше, впливають ритми денного світила. У цій статті я розповім про плюси та мінуси ранніх підйомів.

Що являє собою раннє піднесення? Це пробудження до 6 години ранку. Наші пращури прокидалися на сході Сонця. Ця звичка збереглася у багатьох країнах, розташованих на екваторі, де ритм дня чітко визначений. Ніч завжди триває близько 12 години, так само як і світловий день.

Для мешканців північних широт тема раннього підйому не така близька і зрозуміла, адже взимку Сонце сходить близько 9 ранку або навіть пізніше. Однак недарма більшість успішних людей з усього світу практикують пробудження о 5-6 годині ранку. Виходить, у цьому є певні плюси.

Користь раннього підйому

З'ясуємо, яку користь несуть ранні підйоми.

1. Ваша продуктивність значно зростає. Якщо ви пробували працювати рано вранці, то вже знаєте цей секрет. Справа, яка зазвичай займає дві-три години, вранці може бути зроблена за годину. Це здається фантастикою. Але достатньо лише почати практикувати пробудження рано-вранці, щоб переконатися особисто.
2. У вас буде додатковий час для себе. Уявіть, як буде чудово, якщо вранці ви зможете присвятити час лише улюбленим справам. Можливо, ви нарешті здійсните мрію зайнятися творчістю, прочитаєте відкладені «на потім» книги або відкриєте свій проект. У будь-якому випадку, ранкове натхнення допоможе.
3. Щоб вставати рано, необхідно встановити правильний режим дня. Якщо ви почнете лягати спати не пізніше 22 годин, то краще висипатиметеся. А ранкове самопочуття порадує вас: почуття бадьорості та ясності думок на весь день.

Мінуси

Не можна не згадати про мінуси. З невідомих причин ця тема часто замовчується. Однак, щоб прийняти зважене рішення, ви повинні знати про них.

1. Якщо не слідувати режиму дня і пізно лягати спати, то замість бадьорості та натхнення, ви відчуватимете втому, слабкість і сильне бажання прилягти на годинку-другу.
2. Спочатку буде нелегко. Рідко кому вдається запровадити практику ранніх підйомів у повсякденне життя без опору організму. Тим більше, якщо раніше ви були «совою».
3. У деяких випадках це може призвести до дисгармонії у сім'ї. Класичний приклад: дружина, яка встає о 5 ранку, а лягає спати о десятій вечора. При цьому чоловік приходить з роботи, вечеряє о 8-9 годині вечора, потім годинка відпочиває перед телевізором. І лише після 22 години він готовий до ніжностей. Але дружина тим часом валиться з ніг. Їй же прокидатися знову о п'ятій!

Як навчитися?

Найголовніше - це прокидатися не просто так, а заради чогось. Важливого, цікавого, надихаючого.

Давайте подумаємо разом, що це може бути.

• Улюблене хобі, на яке у денній метушні не вистачає часу. Наприклад, вивчення іноземних мов.
• Читання цікавої книги чи духовної літератури.
• — саме рано-вранці вони проходять особливо благостно.
• Заняття йогою чи спортом. Можливо, ви давно поставили собі за мету скинути кілька кілограмів ваги. У такому разі ранковий час ідеально підходить для пробіжки або виконання комплексу вправ.
• Ваш проект. Можливо, ви створили свій блог чи канал на Ютубі. А може, вирішили надавати приватні послуги перукаря чи візажиста. Вранці ви зможете обміркувати план втілення ідеї у життя та розпочати його реалізацію.
• Спокійний час для розслаблення та догляду за собою. У мене є подруга, яка щодня прокидається о 6-й ранку, хоча могла б поспати до сьомої. Вільну годину вона використовує, щоб прийняти зранку гарячу ванну з ароматною піною, поринути у приємні думки та зарядитися енергією на цілий день. До речі, ця подруга — дуже позитивна та відкрита людина.

Ще один секрет — це не здаватись і не кидати практику. Отримавши почуття ейфорії в перші дні, через деякий час ви помітите в голові зрадницькі думки: "А може, поспати ще годинку?" або "Я зроблю перерву на тиждень і продовжу практикувати ранні підйоми".

Чи не піддавайтеся. Це природний опір організму. Необхідно підключити силу волі та дисципліну. Без них – нікуди.

Ще один важливий момент, про який я вже згадала, – це дотримання режиму дня. Ви повинні спати щонайменше 7 годин. Якщо ж сон становить 6 годин, то обов'язково прилягти та подрімати вдень.

Перш ніж почати писати цю статтю, я вивчила, що кажуть мої колеги. В інтернеті є багато порад про те, як почати рано вставати. Але не всі їх корисні. А дехто навіть шкідливий. Зараз розповім докладніше.

• Якщо лягати спати рано, то на сон потрібно менше часу.

У цьому є зерно істини. Проте не можна скорочувати час сну на початкових етапах практики. Спати слід мінімум 7 годин або більше, залежно від потреб організму. В іншому випадку замість оптимізму, доброти і натхнення, ви почуватиметеся вичавленим лимоном.

• Заводьте кілька будильників, щоб на другому чи третьому точно прокинутися.

У цьому немає жодного сенсу. Ви або прокинетеся, або ні. Навіщо мучити себе? Якщо організм не в змозі відійти від сну, потрібно подумати про тривалість сну і про загальний стан організму. Якщо він ослаблений, якщо у вас застуда або знижений імунітет, спати потрібно довше звичайного. В цьому випадку краще прокидатися о 7 ранку (або пізніше).

• Доведіть своє тіло та здоров'я до світового стандарту.

На мою думку, абсурдна порада. З однієї простої причини для більшості людей це недосяжно. Адже ранні підйоми — це найчастіше один із перших кроків на шляху внутрішнього зростання. А наблизитися до ідеалу можна лише тоді, коли ви просунулися на шляху.

Що потрібно робити? Та просто отримувати радість від ранку, від світанку, від відчуття таємниці, коли ви єдиний у сім'ї встаєте так рано.

Цей час настільки тихий, спокійний і гармонійний, але в той же час заряджений позитивною енергією пробудження світу від сну, що одне лише його споглядання допоможе вашому здоров'ю.

• Не їжте перед сном чи не їжте після 7 вечора.

Звичайно, повечеряти о 6-й вечора і не їсти нічого на ніч — найкраще. Але якщо ви відчуваєте голод, то не варто відмовляти собі в їжі. Краще щось з'їсти, ніж півночі повертатися, мріючи підкріпитись. Так ви точно не виспитеся.

Просто ввечері віддайте перевагу легшій їжі, знизивши кількість солодкого. Разом тістечка чи кексу краще з'їсти кілька фініків.

Що говориться у Ведах

У Ведах — збірці стародавніх священних писань — йдеться про важливість дотримання режиму дня. Так, у період з 23:00 до 03:00 людина обов'язково має спати. В іншому випадку виникає втома, почуття апатії та відбувається зниження розумових здібностей.

Пробудження розписано у Ведах щогодини:

1. З 3 до 4 години ночі - в цей час встають просвітлені і високодуховні люди. Цей годинник підходить лише для духовних практик і молитов, а також для читання священних текстів. Не слід вирішувати мирських питань.
2. З 4 до 5 години ранку - прокинуті в такий час сповнені легкості та позитиву. Їх надихає ранок та наділяє енергією. Сильні лідерські якості та творчі здібності.
3. З 5 до 6 ранку — ті, що прокинулися в цей час, теж можуть багато чого досягти в житті, але результати не стануть визначними. Така людина має мало проблем у житті, але й значної її трансформації їй не здійснити.
4. З 6 до 7 ранку — час уже втрачено, слід прокидатися раніше. Люди знижують життєвий тонус, менше бадьорості. Вони часто спізнюються.
5. З 7 до 8 ранку ще нижче життєвий тонус. Людині не вдається повністю реалізувати себе у житті.
6. З 8 до 9 ранку - крім того, що прокидаються в цей час нерідко страждають від будь-якої залежності: кавової, алкогольної, тютюнової.
7. Пізніше 9 ранку — ще гірше, ніж у попередньому пункті, не розписуватиму всіх жахів.

Ви, мабуть, уже зустрічали таку інформацію. Але чи знаєте ви, що у Ведах дається годинник за сонячним часом? Однак на території більшої частини СНД місцевий час йому не відповідає.

У більшості регіонів місцевий час випереджає на годину фактичний сонячний. Тому, якщо у Ведах йдеться про проміжок «з 3 до 4 години ранку», то в наших країнах це зазвичай означає «з 4 до 5 години ранку».

Ви можете самі перевірити, наскільки відрізняється час у вашому місті від справжнього сонячного. Для цього знайдіть дані про схід та захід Сонця на поточний день. Розрахуйте середину проміжку між сходом та заходом.

В ідеалі має бути 12:00 (полудень). Якщо ж ви отримали, припустимо, 12:55, то час у вашому регіоні поспішає на 55 хвилин щодо сонячного.

Альтернативні уявлення про режим дня

Дослідження історика Роджера Екірха, що тривали понад 15 років, свідчать про дивовижний факт. У Європі, у період, коли електричне освітлення ще не винайшли, наші пращури спали зовсім не так, як ми тепер.

Нічний сон ділився на дві частини: перший сон та другий. Люди засипали приблизно о 21 годині, потім спали 3-4 години. Після чого був період нічного неспання. За кілька годин вони знову лягали спати і вставали зі сходом Сонця.

Історик вивчив різноманітні історичні документи та свідчення, завдяки яким дійшов такого дивовижного висновку. Свої думки та докази Екірх опублікував у книзі «Наприкінці дня. Історія ночі», випущеної 2006 року.

Нічний годинник можна було присвятити роздумам, молитвам, творчим заняттям або любовним втіхам.

У наші дні було проведено експеримент. 15 добровольців запросили провести 4 тижні без штучного висвітлення. Перші три тижні вони відсипалися — виявляли активність близько 10 години у світлий час дня, а в темний час — спали або спали в темній кімнаті. Дався взнаки попередній недосип учасників.

Коли ж сну стало достатньо, добровольці дивовижним чином стали переходити двофазний сон. Спочатку сон тривалістю 4-5 годин, потім період неспання, і потім знову сон до ранку. Загалом не більше 8 годин.

Вільний нічний годинник вони описували, як дуже спокійні. Говорили про кришталево чисту свідомість, чимось схожу на медитацію. Цей стан ніяк не можна було назвати безсонням. Навпаки, учасники зазнавали припливу енергії.

Таким чином, якщо дуже раннє піднесення вабить вас бажанням відчути магію того самого часу, коли ніч змінюється вранці, але ви не готові стати екстремальним жайворонком, то прийміть до уваги описаний варіант двофазного сну.

Деякі наші сучасники також сплять із перервою, вважаючи це шкідливим і не в змозі позбутися звички. Однак не поспішайте із висновками. Можливо, це природніше, ніж безперервний 7-ми або 8-ми годинний сон.

Відео

Пропоную вам переглянути відео, де розповідається про користь раннього підйому.

Підбиваючи підсумки, можна дійти невтішного висновку про дивовижні можливості, відкриваються перед людиною в ранні ранкові годинник. Навіть впевнена «сова» зможе оцінити їх, якщо постарається.

«Хто рано лягає і рано встає, здоров'я, грошенят і розуму набере»

/Кларк Джон - англійський літератор 1609-1676р./

✅ Подивіться відео , в якому я ділюся своїми думками про користь раннього пробудження.

Багато людей ставлять запитання. у чому користь раннього пробудження і навіщо взагалі рано вставатиколи так добре і міцно спиться, і вилазити з ліжка ні світло ні зоря ні як не хочеться…

В цій статті, в першу чергу , мова піде про користь раннього пробудження та мій досвід та спостереження.

Скажу відразу, зазвичай я прокидаюся о 5:00 - 5:30 ранку. У мене немає мети переконувати будь-кого вставати рано або проводити в ліжку до 10-11 години дня, це вибір кожного. Я лише розповім про те, що відіграло вирішальну рольу моєму ухваленні рішення вставати рано.

До того моменту, як я став усвідомлено займатися своїм особистісним зростанням та розвитком, відвідувати семінари, тренінги, читати книги успішних людей, я дуже любив поспати у вихідні години до 10.

Пам'ятаю, як важко я вставав у будні, коли будильник нагадував про те, що настав час на роботу. Пізніше я зрозумів причини, через які я не любив вставати рано, і вони виявилися дуже простими.

По першея ще не усвідомлював повністю того, чим би хотів займатися насправді.

Працюючи на керівних посадах у великих будівельних компаніях, я постійно відчував, що мені «тісно» в рамках професії, відсутня можливість максимально розкрити свої здібності та таланти, говорити та робити те, що вважаю за потрібне я сам, а не засновник компанії або її генеральний директор .

У цьому випадку сон для мене був можливістю максимально відстрочити зустріч з реальністю і якомога довше не думати про те, що не приносило великого задоволення.

Таким чином включалася захисна реакція мого організму, як наслідок того, що я ігнорував власний внутрішній голос про те, що в житті час щось міняти.

По-друге, це був підсвідомий страх змін. Невідомість часто лякає, думаю ви погодитеся зі мною.

І знову сон був для мене можливістю відстрочити стрес і побути довше та подалі від реалій власного життя, захистом від нервового перенапруги.

Я радий, що мені вдалося усвідомити ці причини, а через час, присвячений навчанню та вивченню самого себе, знайти те, чим люблю займатися найбільше, від чого хочеться самому вставати о 5:00 ранку.

✅ Я полюбив зміни, А стрес перетворився на можливість зростання та розвитку себе як особистості.

✅ Але це сталося не відразу…

Одним із перших стимулів «прокинутися» була інформація, яку я дізнався на одному з тренінгів з особистісного зростання та розвитку. Спікер тренінгу говорив про лекцію О.Г. Торсунова на тему раннього пробудження.

Це був запис лекції Олега Геннадійовича Торсунова (кандидат медичних наук, фахівець із громадського здоров'я, автор книг, у тому числі «Режим дня», старший викладач кафедри теорії та методики оздоровчих технологій та фізичної культури Сходу «ГУФК», відомий у всьому світі письменник і лектор) про користь раннього підйому вранці.

Виявляється, є закономірності , пов'язані з нашим самопочуттям і навіть з долею, які залежать від часу підйому людини. Життєвий тонус розуму, розуму та нашого організму прямо пов'язаний з часом підйому.

Тому ми зараз докладно обговоримо ці взаємозв'язки:

2-3 ночі

— Якщо людина без проблем для психіки та здоров'я встає з 2 до 3 ночі, то в цьому випадку вона здатна сильно просунутися шляхом самосвідомості. У цей час активність Сонця ще дуже слабка, а Місяць продовжує діяти на наш розум досить сильно. Внаслідок цього розум, природним чином, перебуває у стані умиротворення та спокою. У такий ранній ранок дуже сприятливо молитися і думати про Бога.

Однак ті люди, які вважають за краще вставати в цей час, матимуть досить чутливу психіку і їм не рекомендується довго перебувати у людних місцях. Тому таке раннє вставання рекомендоване для священнослужителів та відчужених від звичайного мирського життя людей.

3-4 ранку

— Ті, хто здатні вставати з 3 до 4 ранку, також мають достатньо сил, щоб збагнути свою духовну природу. При цьому їхня психічна чутливість не настільки висока, щоб вести відхилений спосіб життя. Однак під час підйому у цей час рекомендується займатися лише духовною практикою. Це пов'язано з тим, що такий ранній час призначений саме для цих цілей.

Для людей, які дотримуються цього розкладу і щодня здійснюють свою ранкову молитву, час готує великий сюрприз – їм відкриються глибокі таємниці душі. Єдина умова — вони повинні намагатися більше спілкуватися зі святими людьми і менше з тими, чия свідомість опоганена гріховною діяльністю.

4-5 ранку

— Якщо людина починає свій день з 4 до 5 ранку, то вона здатна з песиміста стати глибоким оптимістом. Саме в цей час Земля перебуває у стані оптимізму. Всі співачі птахи, перебуваючи в ласці, відчувають це і якраз у цей час починають співати на різні голоси. Ті люди, які активно не сплять у цей час, здатні бути добрими поетами, композиторами, музикантами, співаками, а також просто оптимістичними людьми.

Раннє встання завжди асоціюється з радістю, як у цій оптимістичній пісні: «Кудрява, що ж ти не рада веселому співу гудку? Не спи, вставай, кучерява…» Цей час також ще не призначений для активної діяльності. Вставши в цей проміжок часу, можна читати духовні книги, молитися чи бажати всім людям щастя.

5-6 ранку

— Люди, які можуть щодня вставати з 5 до 6 ранку, будуть здатні все життя мати бадьорість. Крім того, їх можливості перемогти будь-яку хворобу є досить сильними. Можна також продовжувати займатися духовною практикою і найкраще – запам'ятовувати молитви чи якусь потрібну інформацію. В цей час Сонце ще не активне, але Місяць вже не активний, тому розум стає дуже чутливим до будь-якої інформації і він швидко відкладається в пам'яті.

6-7 ранку

— Ті, хто встає з 6 до 7 ранку, встає після Сонця. Це означає, що вони не визнають законів часу, але все ж таки намагаються не спати занадто багато. Їхній тонус буде дещо нижчим, ніж хотілося б, і їхні справи йтимуть не зовсім погано, але з явними промахами. Їхнє здоров'я буде більш-менш, але це не стосується критичних життєвих ситуацій. Тобто той, хто схильний вставати з ліжка в цей час, не матиме достатнього запасу як фізичної, так і психічної міцності.

Людина повинна прокидатися раніше за Землю (раніше 6 годин за сонячним часом), щоб психічно встигнути перейняти її сьогоднішній настрій. Тільки в цьому випадку погода не буде нам завдавати різноманітних занепокоєнь, пов'язаних з магнітними бурями і т.д. Роблячи так, людина адаптується до сьогоднішнього настрою Землі. Але якщо він ще спить о 6-й ранку, то такої адаптації не буде.

Тому той, хто встає після 6 години ранку, вже не зможе бути справжнім оптимістом, його радість буде не натуральною, не природною, не сонячною, а штучно викликаною та натягнутою.

7-8 ранку

— Якщо людина піднімається з 7 до 8 ранку, то їй гарантовано нижчий психічний та фізичний тонус, ніж за долею. Таким чином, він упускає свій час. 


Тому весь день у нього буде або суєта, або відчуття, що не вистачає енергії, сил, концентрації уваги для успішної діяльності. У тих, хто постає в цей час, є схильність до гіпотонії, мігрені, зниженого апетиту, зниження імунітету, пасивної життєвої позиції, зниженої кислотності у шлунку та ферментної недостатності в печінці.

Якщо життя змушує їх щоранку долати стан нестачі енергії, то з'являється нервозність, метушливість, перенапруга, і навпаки схильність до надмірного апетиту, підвищення артеріального тиску, підвищеної кислотності, запальних процесів в організмі.

— Ті, хто мають звичку вставати з 8 до 9 ранку, безперечно, вже не можуть перемогти недоліки свого характеру і зазвичай мають якісь шкідливі звички. Також підйом у цей час обіцяє зіткнутися з великими життєвими труднощами, хронічними та важковиліковними хворобами, розчаруваннями та невдачами. Таким людям завжди буде важко правильно оцінити обстановку та ухвалити потрібне рішення. Вони не зможуть зробити правильний вибір у житті і будуть йти на поводу у подій, не маючи сил щось змінити у своєму житті.

9-10 ранку

— Ті люди, які «примудряються» спати до 9 ранку і вставати з 9 до 10, зустрінуться у своєму житті з депресією, апатією, небажанням жити, розчаруванням у своїй долі, страхами, недовірливістю, гнівливістю. А також з нестримними звичками, нещасними випадками, тяжкими хворобами, що швидко прогресують, і передчасною інвалідністю або передчасним старінням. 


Дозвольте, дорогий читачу, не пояснювати результати ще пізнішого вставання, сподіваюся, що основна закономірність усім зрозуміла. Однак, якщо в когось є бажання поекспериментувати, що буде з людиною, яка регулярно встає з ліжка, наприклад з 10 до 11 ранку, то хочу попередити, що треба мати особливу витримку, щоб примудритися «провалятися» в ліжку до цього часу.

Пам'ятаю, як ця інформація «зачепила» мене за живе і я всерйоз замислився. Тоді я однозначно для себе вирішив — вставатиму рано.

✅ Другий випадок, коли я задумався про користь раннього пробудження.

У 2011 році мій знайомий прилетів із семінару зі США, на якому велика група учасників були доларовими мультимільйонерами. Насамперед він зазначив, чим відрізняється поведінка успішніших людей від звичайних.

Найцікавішим і найкумеднішим була його розповідь про те, як прокинувшись о 6-й ранку він пішов на пляж, щоб пробігтися, виконати комплекс вправ.

Наближаючись до узбережжя, чекаючи повної усамітнення і відчуваючи легку гордість від того, що все ще сплять, а він уже не спить і є час повторити те, що було на семінарі, він побачив наступну картину — група людей уже поверталася до готелю, весело обговорюючи події вчорашнього дні, бадьорі та фізично активні.

Сильне усвідомлення, чи не так?

А ви, коли-небудь зустрічали по-справжньому успішну людину, яка довго спить вранці?

Я дійсно усвідомив, що людям, які живуть усвідомлено, розуміють свої сильні сторони, таланти, займаються улюбленою справою, постійно навчаються та розвиваються, їм не властивий страх змін (вони їх люблять), вони з великим бажанням хочуть якомога раніше розпочати свій новий день і насолодитися ним у повній мірі.

По-справжньому щасливі люди сплять мало, на відміну від тих, кому сон життєво необхідний від емоційного вигоряння та нервового виснаження як ліки.

✅ Сподіваюся, що ця стаття була корисною для вас і ви приймете своє власне, усвідомлене рішення - вставати вам раніше, або залишити все так, як є. Я лише можу рекомендувати вам застосувати ці знання на практиці протягом кількох тижнів і зрозуміти, що змінилося у вашому житті найкращою стороною.

Радий, якщо ви напишіть мені свій відгук або кілька коментарів про те, які зміни у вас відбулися.

Якщо Ви хочете почати більш усвідомлено змінювати своє життя і досягати більших цілей , то запрошую Вас до моєї індивідуальної місячної програми «Ефективне Прискорення», в якій за 1 місяць Ви створите потужний фундамент своєї особистості, Ваші погляди на багато аспектів Вашого життя зміняться.