Складні пропозиції із різними видами зв'язку. Тест " лексичні норми " підготовка до еге Етапи розвитку pr в США

Люди можуть відрізнятися різними реакціями на той самий подразник у силу виборчого сприйняття , виборчого спотворення

Виборче запам'ятовування. Багато чого з того, що він дізнається, людина просто забуває. Він схильний запам'ятовувати лише інформацію, що підтримує його стосунки та переконання. Через вибірковість запам'ятовування Бетті швидше за все запам'ятає сприятливі відгуки про Нікон і забуде сприятливі відгуки про конкуруючі фотокамери. А запам'ятає вона ці відгуки тому, що найчастіше зубрить їх, розмірковуючи про вибір фотоапарата.

По-третє, споживач схильний створювати собі набір переконань про марки, коли кожна окрема марка характеризується ступенем присутності у ній кожної окремої якості. Набір переконань про конкретний марочний товар відомий як образ марки. Переконання споживача можуть коливатися від знання справжніх властивостей з власного досвіду до знань, є результатом вибіркового сприйняття , вибіркового спотворення і запам'ятовування.

Виборче запам'ятовування. Люди забувають багато з того, що дізнаються, проте вони схильні запам'ятовувати інформацію, яка підтримує їхні стосунки та переконання. Саме через вибіркове запам'ятовування в пам'яті Лінди, можливо, надовго залишаться слова продавця про переваги комп'ютерів IBM, а на сприятливі відгуки про конкуруючу компанію вона не зверне уваги. Лінда запам'ятала позитивний відгук про компанію IBM тому, що вона переконувала себе в її безперечних перевагах, розмірковуючи про покупку. Виборче запам'ятовування пояснює, чому виробники включають у рекламу театралізовані ефекти та повтори.

У споживача формується певний набір переконань про марки, у якому кожна їх характеризується якимось властивістю. Набір переконань про конкретну марку розвиває образ марки. Образ марки у свідомості споживача залежить від накопиченого ним досвіду, є результатом вибіркового сприйняття, вибіркового спотворення та виборчого запам'ятовування.

Виборче запам'ятовування полягає в тому, що лише деякі з отриманих повідомлень можуть зберігатися в пам'яті. Ми намагаємося запам'ятати повідомлення, які відповідають нашим думкам та поглядам. У ще одному експерименті прихильникам консерваторів та лейбористів було представлено дванадцять висловлювань. Шість висловлювань були спрямовані на підтримку консерваторів і, відповідно, інші шість - на підтримку лейбористів. Випробуваним запропонували запам'ятати всі висловлювання та прийти повторно за сім днів. У результаті виявилося, що у пам'яті прибічників консерваторів збереглися висловлювання на підтримку консерваторів, а прибічників лейбористів - на підтримку лейбористів. Виборче запам'ятовування може відіграти певну роль у зниженні когнітивного дисонансу під час читання оглядів, в яких згадується щойно придбаний автомобіль, як правило, позитивні повідомлення будуть запам'ятовуватися сильніше та частіше, ніж негативні.

Виборче запам'ятовування. Запам'ятовується лише деяка частина всієї інформації, що сприймається.

Виборче запам'ятовування. Людина забуває багато з того, що вона дізнається, при цьому ми схильні краще запам'ятовувати інформацію, яка підтримує наші установки та переконання. Саме через вибіркове запам'ятовування в пам'яті покупця надовго залишається інформація про переваги його улюбленої марки, тоді як на сприятливі відгуки про товари конкуруючої компанії він не звертає уваги. Виборче запам'ятовування пояснює, чому виробники використовують в орієнтованій на цільову аудиторію рекламі театралізовані ефекти і повтори.

Можливим поясненням цього феномена може бути факт виборчого сприйняття , коли прибічники того чи іншого кандидата чи того чи іншого напряму реально беруть із потоку мас-медіа лише думки, що підтверджують їхню точку зору . Наприклад, передачі про толерантне ставлення до меншин дивляться представники цих меншин. Підтримує ці процеси та феномен виборчого запам'ятовування, коли індивіди краще запам'ятовують ті повідомлення, які відповідають їхнім уявленням. Феномен виборчого сприйняття ускладнює вплив і у разі будь-яких інших інформаційних кампаній, не лише політичних. Так, в одному з експериментів, в яких перевірявся вплив статей про зв'язок куріння з раком легень, в результаті було встановлено, що з аргументацією виявились згодні 54% некурців, але тільки 28% курців. Як бачимо, людина захищається від кардинальної зміни своєї картини світу, яке несе їй інформація, що суперечить.

Виборче запам'ятовування. Багато чого з того, що людина сприймає, навіть якщо таке сприйняття вибірково, вона забуває. Споживач схильний запам'ятовувати лише ту інформацію, яка підтримує його переконання і потреби, що домінують в даний момент. У разі значення має саме значимість, а чи не кількість повторень (яке, якщо інформація байдужа, може мати зворотний - дратівливий - ефект).

Отже, ця обробка виступає сполучною ланкою між зовнішніми впливами, включаючи маркетингову діяльність, та процесом прийняття рішення споживачем. Люди по-різному сприймають ту саму ситуацію. Це тим, що сприйняття відбуваються у формі виборчого уваги , виборчого спотворення і виборчого запам'ятовування. Через війну споживач які завжди бачить чи чує сигнали, які направляють йому виробники.

Наявність цих трьох особливостей - вибірковості сприйняття, спотворення та запам'ятовування - означає, що діячам ринку необхідно докласти чимало зусиль для доведення свого звернення до адресатів. Цим якраз і пояснюється, чому фірми настільки широко вдаються до драматизації та повторів під час відправлення своїх звернень до ринків.

Оманою було б вважати, що вимоги до пам'яті, після того, як з'явилися різні засоби зберігання і переробки інформації, знизилися. Водночас до матеріалу, що підлягає запам'ятовуванню, потрібно підходити вибірково, культивуючи насамперед здатність до асоціативного запам'ятовування.

Запам'ятовування 195 Витрати

Споживачі сприймають інформацію про маркетинг вибірково. Виборче сприйняття означає, що споживачі можуть приймати ту саму інформацію по-різному з різних потреб, мотивів і наявного досвіду. Виборче сприйняття включає три елементи вплив, розуміння і запам'ятовування. Щоб сприйняти інформацію, слід зазнати її впливу, її треба зрозуміти та запам'ятати. Кожен із названих процесів вибірковий

Споживачі надають різного рівня важливості різним властивостям (характеристикам) товару залежно від потреб і запитів. У покупця створюється думка про марках, т. е. переконання у цьому, кожної марці притаманні певні характеристики. Сукупність думок про конкретну марку називається іміджем марки. Думки споживача, засновані на його досвіді, з урахуванням вибірковості сприйняття, спотворення та запам'ятовування можуть не відповідати.

Реалізація позиціонування вимагає подолання трьох ешелонів оборони у свідомості споживача органів чуття, як осмисленої картини світу. Обсяг інформації, що надходить від величезної маси подразників, який піддається подальшому осмисленню, обмежений. Тому ця інформація піддається добору з використанням трьох типів фільтрації вибіркової уваги, вибіркового спотворення та виборчого запам'ятовування. Виборча увага - це процес, в результаті якого відфільтровуються ті подразники, які не становлять інтересу. Відбір здійснюється на підставі досвіду та думок. При відвідуванні супермаркету доводиться стикатися з тисячами подразників (марки товарів, цінники, касові апарати тощо), на які можна звертати увагу. Однак це потребувало б надто багато часу та неймовірних зусиль. Як наслідок, ми звертаємо увагу на всі ці "повідомлення" вибірково. Виборча увага має велике значення для реклами, оскільки слід враховувати, що споживачі сприймають лише від 5 до 25% побаченої реклами. Багато факторів можуть привернути увагу покупців. Ми приділяємо більше уваги тим подразникам, які виділяються на загальному тлі, ніж тим, що зливаються з ним. Назва компанії Apple omputers можна розглядати як торгову марку, яка привертає увагу, тому що виділяється на тлі назв, що орієнтуються на технології, зазвичай асоціюються з комп'ютерами. Розміри, колір та рух об'єкта також можуть привернути увагу. Велике значення має розташування об'єктів. Цілком ймовірно, що об'єкти, розташовані ближче до центру поля зору, мають більше шансів бути поміченими. Тому компанії жорстко конкурують між собою за право розміщувати свої товари у супермаркетах лише на рівні очей людини. Крім того, ми, як правило, відзначаємо ті повідомлення, які пов'язані з нашими потребами, а також ті, які містять несподіванку (наприклад, велика знижка в ціні).

Відредагуйте пропозицію: виправте лексичну помилку, виключивши зайвеслово. Випишіть це слово.

Підтримує ці процеси і незвичайний феномен виборчого запам'ятовування, коли індивіди краще запам'ятовують повідомлення, які відповідають їхнім уявленням.

Пояснення (див. також Правило нижче).

Наведемо правильне написання.

Підтримує ці процеси та феномен виборчого запам'ятовування, коли індивіди краще запам'ятовують ті повідомлення, які відповідають їхнім уявленням.

Значення слова "феномен" - незвичайний, нестандартний, тому в реченні слово "незвичайний" зайве, адже воно відноситься до слова "феномен".

Відповідь: незвичайна.

Відповідь: незвичайна

Джерело: ВИРІШУ ЄДІ

Правило: Завдання 6 (ОДЕ). Лексичне значення слова. Групи слів з походження та вживання.

Формулювання завдання:

замініть розмовне слово стилістично нейтральним синонімом у реченні, запишіть це слово;

замініть книжкове слово стилістично нейтральним синонімом у реченні, запишіть це слово;

замініть розмовне словосполучення стилістично нейтральним, запишіть це словосполучення.

1. Що потрібно знати, виконуючи це завдання?

Синоніми - це слова, найчастіше однієї частини мови, різні за звучанням, але тотожні чи близькі за лексичним значенням, що нерідко відрізняються стилістичним забарвленням: тут - тут, дивитися - дивитися мислити - думати, жорстокий - безжальний, околиця - округуі т.д.

Група слів, що складається з кількох синонімів, називається синонімічним рядом: спати- відпочивати- спати.

Перше слово спати- є стилістично нейтральним, т.к. найбільш уживане, може бути використане в будь-якому стилі мови, має мінімальну експресію; у словнику стоїть першим у синонімічному ряду. Слово відпочивативикористовується в основному в книжковому стилі, надає промови архаїчного характеру (так говорили за старих часів). Дрихнути- цей синонім звучить грубо (такі слова називають просторічними) і вживається у розмовній мові.

2. Що потрібно розуміти, виконуючи це завдання?Що розмовні слова - це слова, дозволені в невимушеному мовленні. І що їх можна використовувати лише за певних умов. Щоб не замінити одне розмовне слово іншим, необхідна допомога словників. Нам допомагають тлумачні словники відомих авторів Ожегова, Єфремової, і навіть словник синонімів Александрова.

При пошуку слова звертаємо увагу на позначки: розг., простий.і слова з такими позначками в жодному разі не вибираємо як відповідь.

Розглянемо приклад. Ми забарилисяв дорозі, тому прийшли до призначеного місця затемно

У словнику Ожегова: ЗАМІШКАТИСЯ, -аюся, -аєшся; совер. (Розг.). Затриматися, пробути довше, ніж потрібно десь; сповільнити. З. у приятеля. З. із відповіддю.

Як видно зі статті, немає цього слова нейтрального значення, тому потрібно шукати інші слова. Як правило, у тлумаченні це слово вже є, ось воно – «затриматись». Знайти більше слів-синонімів нам допоможе практичний словник синонімів Олександрова. У пошуках слова «забарвитися» ми потрапляємо на статтю зі словом

ЗАТРИМАТИСЯ та його значеннями:

1. застрягти (розг.)

/ про людину: зволікати;

засісти, зав'язнути, забаритися, промішати, перешкодити, закопатися, проканелитись (розг.)

// у гостях чи за роботою: засидітися (розг.)

// у гостях, загоститися (розг.)

/ про справу: сповільнитися, затягнутися;

загальмуватися, зупинитися (розг.)

2. див. запізнитися

Зверніть увагу, скільки слів мають позначку розг! Таким чином, ми бачимо, що слово «забарвитися» замінити потрібно нейтральним словом ЗАТРИМАЛИСЯ, і це найточніша, найвірніша відповідь. Нам не підійдуть ні «зволікати», ні «сповільнитись», ні «затягнутися», тому що наше слово у реченні має певне значення.

Отже, алгоритм виконання завдання буде таким:

1. Прочитайте речення та визначте лексичне значення вказаного у завданні слова.

2. Підберіть до цього слова можливі синоніми.

3. Визначте, який із цих синонімів

− найбільш уживаний;

− не носить відтінку книжності та розмовності;

− має мінімальну експресію (тобто в ньому практично немає емоцій);

− стоїть першим у синонімічному ряду, відкриваючи його.

4. Вставте слово у речення, при воно має підходити і за граматичними ознаками, і за значенням.

3. Враховуйте особливості внесення відповіді у поле «відповідь»

1) Впишіть у полі відповідь ОДНО обране слово (або словосполучення).

2) Перевірте, чи правильна форма роду, числа, часу, виду. Пам'ятайте, що ми замінюємо одне слово іншим, тому не можна замість виду недосконалого досконалий, замість теперішнього часу і т.п. Ставте слово в тій же формі, що і в реченні.

3) Частинки НІ, писати у відповідь не потрібно.

4) Іноді зустрічаються завдання, у яких зазначена форма у завданні не збігається з формою у реченні. Наприклад, за умови «Замініть слово закидати...у пропозиції..», а в пропозиції «закидали». І тут потрібно писати ту форму, що у умови. Якщо ж на іспиті потрапить таке завдання, неодмінно зверніть на цей факт увагу помічників, аж до написання заяви.

5) У зв'язку з тим, що кількість синонімів може досягати 5-6 слів, у поле «відповідь» редактор вводить НЕ БІЛЬШЕ ТРИ слів.

Інші - можливі, припустимі чи неможливі - написані в поясненні до завдання. Настійно рекомендуємо не пропонувати нові слова, а дотримуватись правил: найвірніше слово ПЕРШЕ серед синонімів. І тоді бал за це завдання ви неодмінно отримаєте.

Завдання 19

Розставте всі розділові знаки:вкажіть цифру(-и), на місці якої(-их) у реченні повинна(-и) стояти кома(-і).

Коли він говорив про медицину (1) це справляло якесь нове і особливе враження (2) і після таких розмов мені здавалося (3) що (4) якби він захотів (5), то міг би стати справжнім ученим.

Завдання 20

Відредагуйте пропозицію: виправте лексичну помилку, виключивши зайвеслово. Випишіть це слово.

Завдання 21

Які з висловлювань відповідають змісту тексту? Вкажіть номери відповідей у порядку, що зростає.

1) Повсякденну працю вченого, який щодня дізнається нове про світ, не можна вважати захоплюючим.

2) Відкриття вчених який завжди відразу отримують правильну оцінку із боку сучасників.

3) "Курс загальної лінгвістики" миттєво зробив де Соссюра знаменитим серед лінгвістів усього світу.

4) Найромантичнішими вважаються професії льотчика, космонавта, моряка далекого плавання чи геолога.

5) На лекції до де Соссюра прагнуло дуже багато людей.

(1)Чомусь романтичними вважаються такі професії, як льотчик, космонавт, моряк далекого плавання, геолог... (2)А мені здається, що найбільша романтика - у повсякденній праці вченого. (3)Адже вчений - це та людина, якій суспільство, людство доручає дізнаватися нове про навколишній світ і про нас самих, тобто робити відкриття. (4) І як же щаслива людина, яка все життя, щодня робить відкриття!

(5) А хто не мріяв зробити якесь велике відкриття чи винайти щось необхідне людям? (6) Нехай це відкриття стосується, здавалося б, зовсім незначних речей, наприклад історії одного слова і навіть одного звуку. (7) Таке відкриття зовсім не обов'язково зробить його автора знаменитим, якщо не вважати вузького кола вчених, які займаються тими самими проблемами. (8) Один мій знайомий, який працював у видавництві «Наука», любив говорити вченим: «Вашу книгу чекають у всьому світі...». (9)3десь він робив паузу, а потім додав: «... одинадцять чоловік». (10) Але все одно це – відкриття.

(11) Правда, які завжди наукові відкриття правильно оцінюються сучасниками. (12)У цьому сенсі показовою є історія одного нині знаменитого мовознавця.

(13) У другій половині XIX століття у Франції працював молодий швейцарський вчений на ім'я Фердінанд де Соссюр. (14) Йому було двадцять років, коли він написав невелику книгу про початкову систему голосних в індоєвропейських мовах. (15)Колись існувала мова, з якої розвинулися надалі і російська, і німецька, і латина, і грецька, і вірменська, і мови Ірану, Пакистану та Північної Індії. (16)Так ось, юний де Соссюр, зіставляючи слова різних мов, «обчислив», що у общеиндоевропейском мові було два звуку, які збереглися у жодному з відомих нам індоєвропейських мов.

(17) Більшість вчених якщо і прочитали книжку де Соссюра, то вважали її нісенітницею. (18)Тільки настільки ж юний польський мовознавець Микола Крушевський, занедбаний долею в далеку Казань, і ще два фахівці погодилися з висновками де Соссюра. (19) А найзнаменитіші тодішні вчені назвали першу працю Фердинанда «незрілою», «докорінно помилковою», «по суті неспроможною»...

(20) Минуло майже п'ятдесят років. (21) Де Соссюр досяг похилого віку і помер маловідомим. (22) Незадовго до смерті він тричі прочитав у Женевському університеті, де був професором, курс загального мовознавства. (23)У перший рік до нього прийшло всього шість слухачів, в останній - цілих дванадцять! (24) Як бачимо, студенти на лекції де Соссюра, м'яко кажучи, не дуже прагнули потрапити.

(25) А далі почалися воістину казкові події. (26)Двоє близьких і улюблених учня Соссюра, до речі, які стали дуже відомими вченими, на згадку про свого вчителя вирішили видати його лекції, зібравши записи студентів і професора і відновивши з їхньої основі текст курсу. (27) «Курс загальної лінгвістики» побачив світ 1916 року і миттєво зробив ім'я де Соссюра знаменитим серед мовознавців всього світу. (28)І приблизно в той же час були вперше розшифровані написи однією з найдавніших індоєвропейських мов - хетською. (29)Молодий у роки польський мовознавець Єжи Курилович став всебічно аналізувати звуки цієї мови. (30) І можна уявити його здивування і захоплення, коли він виявив серед них обидва звуки, «обчислених» за півстоліття до цього де Соссюром!

(31) Виявляється, вже в юності де Соссюр досліджував мови за своєю системою, яку виклав учням тільки в останні роки життя. (32) Тільки тоді стало ясно, що «незріле» міркування юного швейцарця було насправді великим відкриттям.

(За А. А. Леонтьєва *)

*Олексій Олексійович Леонтьєв(1936-2004) - відомий лінгвіст, психолог, психолінгвіст, автор підручників та численних публікацій.

Завдання 22

Які з цих тверджень є вірними? Вкажіть номери відповідей у порядку зростання.

1) 17, 19 пропозиції підтверджують судження, висловлене в 11 реченні тексту.

2) Пропозиції 2-3 містять опис.

3) У 20-23 реченнях тексту перераховані події, що відбулися.

4) У пропозиціях 5-7 представлено оповідання.

5) У пропозиції 17 міститься висновок із 16 пропозиції.

Завдання 23

З пропозиції 32 випишіть контекстні антоніми.

Завдання 24

Серед пропозицій 20-25 знайдіть таке(-і), яке(-і) пов'язано(-и) з попереднім за допомогою особистого займенника та слів однієї тематичної групи. Напишіть номер(и) цієї пропозиції.

Завдання 25

Прочитайте фрагмент рецензії. У ньому розглядаються мовні особливості тексту. Деякі терміни, використані рецензії, пропущені. Вставте на місця пропусків цифри, які відповідають номеру терміна зі списку.

«Спокійна манера оповідання, обрана автором для розповіді про долю відомого мовознавця Ф. де Соссюра, поєднується не тільки з окликовими пропозиціями, але і з такими синтаксичними засобами, як (А)_____ (пропозиція 5) та (Б)_____ (пропозиції 11, 24). Використання такого прийому, як (В)_____ (пропозиції 1, 2), дозволяє А. А. Леонтьєву звернути увагу читача на те, що найважливіше для автора, а такий лексичний засіб, як (Г)_____ (наприклад, «нісенітниця») у реченні 17), підтримує відчуття невимушеної розмови, яку автор веде з читачем».

Список термінів:

1) діалектизми

2) розмовні слова

3) риторичне питання

4) ряди однорідних членів

5) вступні конструкції

6) порівняльний оборот

7) протиставлення

8) метафора

9) епітети

Запишіть у відповідь цифри, розташувавши їх у порядку, що відповідає буквам:

A	Б	У	Г

Завдання 26

Напишіть твір за прочитаним текстом.

Сформулюйте та прокоментуйте одну з проблем, поставлених автором тексту (уникайте надмірного цитування).

Сформулюйте позицію автора (оповідача). Напишіть, чи згодні чи не згодні Ви з точкою зору автора прочитаного тексту. Поясніть, чому. Свою відповідь аргументуйте, спираючись насамперед на читацький досвід, а також на знання та життєві спостереження (враховуються перші два аргументи).

Запальні процеси в організмі є частиною реакції імунної системи. Запалення повідомляє вам про рану чи травму: пульсація та набряк свідчать про те, що імунітет працює над відновленням здоров'я. Тим не менш, іноді ці процеси виходять з-під контролю. Загострювати запалення можуть нестача сну, підвищений рівень стресу, генетика чи шкідливі продукти раціоні. Якщо ви хочете відновити нормальний стан свого організму, вам варто дізнатися, які продукти знижують інтенсивність запальних процесів. Багато хто ще й допомагає позбутися зайвої ваги.

Чорниця

Дослідження показали, що вживання ягід щодня серйозно знижує запалення. Крім того, напої на основі ягід допомагають нейтралізувати запальний вплив продуктів, багатих на жир і вуглеводи. Як це відбувається? Справа в тому, що в ягодах є антиоксиданти, що впливають на гени імунітету та запальних процесів. До того ж у чорниці багато вітаміну С та поліфенолу.

Вівсяні пластівці

Снідайте вівсянкою, щоб знизити рівень запалення і позбутися жиру на животі. Вівсянка містить корисні вуглеводи, що живлять бактерії кишечника. Ці бактерії виробляють жирні кислоти, що стимулюють окислення запасів жиру в організмі.

Імбир

Дослідники пов'язують корисні властивості імбиру для здоров'я з антиоксидантами, що відрізняються протизапальним, антибактеріальним ефектом. Імбир блокує гени та ензими, що викликають запалення. В рамках експерименту щури з ревматоїдним артритом одержували екстракт імбиру. Отеки суглобів та запалення у тварин зменшилися.

Зелений чай

Це чудовий інструмент для схуднення. Користь зеленого чаю пов'язана з катехінами, антиоксидантами, сконцентрованими у листі. Цей напій активно бореться із запаленнями та запобігає розвитку пухлин на шкірі.

Темний шоколад

Хороша новина для всіх любителів шоколаду! Нещодавні дослідження показали, що антиоксиданти, присутні в какао, запобігають набору маси тіла та знижують рівень цукру в крові. Крім того, було виявлено, що мікроби в кишечнику перетворюють шоколад на корисні для серця протизапальні компоненти.

Лосось

Є різновид жирів, яких слід вживати більше. Мова про жирні кислоти Омега-3. Ці корисні жири уславилися протизапальними властивостями. Найкращим їх джерелом буде жирна риба. Вживання лосося підвищує рівень адипонектину, гормону, що збільшує здатність м'язів черпати енергію з вуглеводів та прискорює метаболізм.

Червоний перець

Перець – це чудовий протизапальний продукт, у якому багато вітаміну С, бета-каротину та інших корисних речовин, що нейтралізують вільні радикали. Бета-каротин здатний навіть боротися з раком та знижувати ймовірність розвитку таких захворювань, як астма та ревматоїдний артрит.

Куркума

У куркумі містяться речовини з потужною протизапальною та антиоксидантною дією. Додайте цю приправу у свої страви, щоб захистити свої когнітивні здібності, зміцнити здоров'я печінки та серця, уникнути запалення у суглобах та болю, пов'язаних з артритом.

Буряк

Буряк - це джерело різноманітних поживних речовин, а також унікальних пігментів, що відрізняються антиоксидантною дією. Вживання буряків зміцнює метаболізм, підвищує настрій та відключає гени, що призводять до накопичення жиру. Буряк знижує рівень запалення в організмі та стабілізує кров'яний тиск.

Брокколі

У броколі багато речовин, що захищають від запалень, а також вітаміну К, що допомагає покращити стан організму. Тільки пам'ятайте, що брокколі не можна їсти сирою людям, у яких алергія на пилок!

Чорна квасоля

У чорній квасолі міститься найкорисніша клітковина, яка благотворно впливає на стан кишечника. У невеликій порції квасолі ще й двадцять грамів білка. Це чудовий продукт для людей на дієті, багатий на антиоксиданти і допомагає знизити інтенсивність окислювальних і запальних процесів.

Оливкова олія

Оливкова олія інтенсивно впливає на запальні процеси та відновлює суглоби. Цей продукт має ефект, подібний до дії ібупрофену.

Томати

Томати є чудовим джерелом лікопена, антиоксиданту, який захищає мозок і дозволяє впоратися з депресією. Лікопен міститься в шкірці, так що постарайтеся частіше вживати томати чері. Гарні та приготовані томати, у них навіть більше лікопену, ніж у свіжих.

Насіння чиа

У цьому насінні міститься багато корисних жирів, клітковини і досить білка. Завдяки цьому насіння чиа стабілізує рівень цукру в крові, стимулює схуднення, пригнічує апетит і навіть допомагає підтримувати рівень рідини в організмі.

Ананас

В ананасі міститься бромелайн, ензим, який має потужний протизапальний ефект. Він знижує симптоми астми та допомагає швидше відновитися після тренування.

Шпинат

Шпинат інтенсивно впливає на запальні процеси. Він багатий каротином та вітамінами С, Е та К, які захищають організм. Форма вітаміну Е, відома як альфа-токоферол, захищає здоров'я артерій.

Цілісні злаки

Коричневий рис, кіноа, просо та амарант сповнені клітковини, яка допомагає відключати гени, що викликають запальний процес. Високий вміст вітамінів групи В також допомагає зміцнити здоров'я.

Яйця

У яйцях багато вітаміну D, який не тільки зміцнює кістки, але ще й допомагає боротися з депресією та застудою, знижує ризик деяких видів раку та зменшує інтенсивність запальних процесів. Дослідження показали, що є зв'язок між зниженим рівнем цього вітаміну та запаленням.

Часник

Часник допомагає захистити організм від застуди. Він блокує ензими, що викликають бактеріальні та вірусні інфекції.

Устриці

Цей продукт містить корисні ензими, які працюють як антиоксиданти, деактивуючи вільні радикали, що завдають шкоди клітинам.

Камут

Це незвичайний продукт, який є екзотичним різновидом пшениці. Камут багатий магнієм, калієм, залізом, а також сповнений корисної клітковини.

Йогурт

Розвиток хорошої мікрофлори має величезне значення для міцного здоров'я, особливо якщо йдеться про боротьбу із запальними процесами. Допомогти отримати таку мікрофлору може йогурт, багатий на пробіотиків.

Яблука

У яблуках високий вміст клітковини, тому вони допомагають кишечнику працювати правильно. Крім того, в яблуках міститься пектин, який також позитивно впливає на організм.

Горіхи

У горіхах багато жирних кислот Омега-3, а також вітаміну Е, що відрізняється антиоксидантним ефектом.

Консервований тунець

Згідно з даними досліджень, в тунці міститься дуже ефективний різновид жирної кислоти Омега-3. Вибирайте нежирні консерви, щоб включити у свій раціон.

Розмарин

Це чудова приправа, в якій багато антиоксидантів. Додавайте її в їжу якнайчастіше.

Кістковий бульйон

При варінні кісток у воду потрапляє колаген та інші поживні речовини. Такий бульйон багатий на амінокислоти і желатин, який відновлює мікрофлору.

Кокосове масло

Мало хто знає, що цей продукт має протизапальні властивості. Дослідження показали, що кокосова олія ефективно допомагає боротися з різними захворюваннями.

Мед

У меді міститься багато корисних ензимів, що полегшують симптоми запальних захворювань.

Паста місо

Цей японський продукт містить багато пробіотиків, крім того, він чудово справляється із запальними процесами.